第一篇:規(guī)定拳教案(公開(kāi)課)
武術(shù)課規(guī)定拳教案
一、教學(xué)內(nèi)容: 學(xué)習(xí)武術(shù)套路:規(guī)定拳.二、指導(dǎo)思想: 本課將結(jié)合《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù),堅(jiān)持“健康第一 快樂(lè)體育”的指導(dǎo)思想,以學(xué)生體質(zhì)發(fā)展為中心,突出學(xué)生專業(yè)技能,關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異與需求。
三、教材分析: 規(guī)定拳套路是由原國(guó)家體委及其組織機(jī)構(gòu)或有關(guān)部門統(tǒng)一編制的套路,1989年第11屆亞運(yùn)會(huì)國(guó)際武術(shù)比賽競(jìng)賽套路。武術(shù)作為一種民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目,一直受到學(xué)生們的喜愛(ài);學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)演練武術(shù)可以美育熏陶,強(qiáng)身健體。武術(shù)套路規(guī)定拳是在武術(shù)基本功的基礎(chǔ)上更深入更系統(tǒng)的發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性。通過(guò)本課學(xué)習(xí)將提高學(xué)生武術(shù)動(dòng)作的速度和連貫性,培養(yǎng)學(xué)生更高更強(qiáng)的發(fā)展武術(shù)。
四、學(xué)情分析: 本課教學(xué)對(duì)象是青少年活動(dòng)中武術(shù)(2)班級(jí)的學(xué)生。課的構(gòu)思與設(shè)計(jì)圍繞課改的精神和理念,貫徹“健康第一 快樂(lè)體育”的指導(dǎo)思想,促進(jìn)學(xué)生身心全面健康發(fā)展。以學(xué)生的發(fā)展為本,充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位,挖掘?qū)W生的潛能,啟發(fā)學(xué)生積極思考、主動(dòng)探究和加強(qiáng)武術(shù)個(gè)體化培養(yǎng)。讓學(xué)生在動(dòng)腦、動(dòng)手的同時(shí)培養(yǎng)想象力、實(shí)踐能力、感知能力和創(chuàng)新意識(shí)。本課以運(yùn)動(dòng)技能為目標(biāo),內(nèi)容采用:武術(shù)套路規(guī)定拳第一段第一節(jié)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中教法采用示范、啟發(fā)、領(lǐng)做,糾錯(cuò)等方法,通過(guò)學(xué)習(xí),培養(yǎng)學(xué)生技能動(dòng)作應(yīng)用能力,同時(shí),培養(yǎng)學(xué)生在活動(dòng)中體驗(yàn)武術(shù)的樂(lè)趣。
五、教學(xué)目標(biāo)
認(rèn)知目標(biāo):掌握規(guī)定拳動(dòng)作,提高學(xué)生對(duì)規(guī)定拳的了解,發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)性、力量等身體素質(zhì)。
技能目標(biāo):通過(guò)學(xué)生觀察、模仿、嘗試練習(xí),讓95%以上學(xué)生掌握記住規(guī)定拳的動(dòng)作,培養(yǎng)學(xué)生身體綜合協(xié)調(diào)性,加強(qiáng)武術(shù)專業(yè)技能知識(shí)。
六、教學(xué)重難點(diǎn):
教學(xué)重點(diǎn):翻腰弓步撩拳----虛步亮掌----提膝雙劈拳-----震腳馬步架拳.教學(xué)難點(diǎn):動(dòng)作路線清晰,手形、步形正確到位,動(dòng)作連貫。教學(xué)過(guò)程
: 教法:講解——慢速完整示范,分解示范學(xué)生跟學(xué),巡回指導(dǎo)糾正、激勵(lì)評(píng)價(jià)、教師口令集體練習(xí)。學(xué)法:觀察、模仿、集體跟學(xué),嘗試——練習(xí)。
一、課的導(dǎo)入和熱身階段
1、課堂常規(guī):
隊(duì)形:整隊(duì): 由二列縱隊(duì)變成四列橫隊(duì)隊(duì)形 ,清查人數(shù),強(qiáng)調(diào)課堂紀(jì)律,注意安全, 宣布本課的內(nèi)容。
2、熱身運(yùn)動(dòng):學(xué)習(xí)武術(shù)動(dòng)作,對(duì)學(xué)生的柔韌性要求很高,柔韌性的優(yōu)劣直接影響到動(dòng)作的質(zhì)量.因此熱身時(shí),重點(diǎn)做好腿.腰.肩的活動(dòng), 防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。教師鏡面示范同時(shí)口令指揮學(xué)生認(rèn)真聽(tīng)教師的講解和要求,學(xué)生聽(tīng)口令模仿教師一起做。
(1)體展運(yùn)動(dòng)
(2)弓步壓腿
(3)掄臂運(yùn)動(dòng)
二、學(xué)習(xí)階段:規(guī)定拳(第一段第一節(jié))學(xué)習(xí),1、教師示范表演以教師自身剛勁有力的示范動(dòng)作來(lái)感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動(dòng)作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點(diǎn)。1.弓步十字推掌: 動(dòng)作要領(lǐng):右腿向后撤步,左腿屈膝成左弓步,兩掌從腰間推出十字掌,目視前方(圖1)。易犯錯(cuò)誤:推掌時(shí)縱肩。糾正方法:推掌時(shí)兩臂伸直肩部放松。
2.丁步抱拳: 動(dòng)作要領(lǐng):兩手舉過(guò)頭頂分開(kāi)抱于腰間,左腿向右腿靠攏變成丁步,兩手抱拳
于腰間,目視左側(cè)方(圖2)。易犯錯(cuò)誤:抱拳容易抱不到位。糾正方法:抱拳時(shí)夾肘收腹。
圖1圖2 圖3 圖4
3.半蹲砸拳: 動(dòng)作要領(lǐng):左腳上步,右腳向左腳處震腳;左拳變掌向前伸出,右拳經(jīng)上向下砸于左掌上,拳心向上,目視前方(圖3)。易犯錯(cuò)誤:砸腳砸拳,動(dòng)作不協(xié)調(diào)。糾正方法:震腳砸拳要快速有力,完整一致。
4.正踢腿: 動(dòng)作要領(lǐng):兩腿并立,兩手成立掌向兩側(cè)推出,左腿向前上半步支撐,右腳向前,腳尖勾起向額頭正踢(圖4)易犯錯(cuò)誤:踢腿過(guò)低。糾正方法:踢腿上擺過(guò)胸時(shí)要加速用力。
5.翻腰弓步撩拳:
動(dòng)作要領(lǐng):左腳上步,左腳插步;上體左轉(zhuǎn)翻身掄臂變成左弓步撩拳,目視前方(圖5)。易犯錯(cuò)誤:翻腰時(shí)過(guò)高。糾正方法:翻腰時(shí)順肩加速,擺臂自然。
圖5 圖6 圖7 圖8 6.虛步亮掌:
動(dòng)作要領(lǐng):重心后移,右腳支撐重心,左腳后移,腳尖點(diǎn)地,成左虛步,右掌上舉,左手成勾手后下舉,目視左側(cè)方(圖6)。易犯錯(cuò)誤:虛步與亮掌脫節(jié)。糾正方法:加強(qiáng)完整動(dòng)作練習(xí)。
7.并腿對(duì)拳:
動(dòng)作要領(lǐng):左腿提膝,兩掌向前插掌,左右左向前三步成并步,兩臂下垂經(jīng)胸前下按成對(duì)拳,置于腹前,目視左前方(圖7)。易犯錯(cuò)誤:并腿不齊,壓拳擺頭不到位。糾正方法:并腿時(shí)做到兩肩放松,動(dòng)作一次到位。
8.提膝雙劈拳:
動(dòng)作要領(lǐng):右腿提膝,左腿支撐,兩臂交叉經(jīng)頭頂上方向體側(cè)下劈拳,高與肩平,目視右拳(圖8)。易犯錯(cuò)誤:劈拳高度不一致。糾正方法:兩拳自腰間向內(nèi)伸經(jīng)腹前向上分開(kāi)。9.震腳馬步架拳:
動(dòng)作要領(lǐng):右腳落地震腳,左腳向左跨步,兩臂前后屈肘下劃右拳,兩腿成馬步,右拳架于前額,左拳置于左膝上,目視左側(cè)方(圖9)。易犯錯(cuò)誤:馬步過(guò)高,架拳不到位。糾正方法:架拳與馬步要同時(shí)完成。
圖9 圖10 10.弓步架沖拳:
動(dòng)作要領(lǐng):兩拳變掌,右拳落于胸前,左拳劃弧線到右側(cè),轉(zhuǎn)身向上推掌,右拳前沖變成左弓步,右拳高與肩同平,拳心向下,目視前方(圖10)。易犯錯(cuò)誤:沖拳時(shí)過(guò)高或過(guò)低。糾正方法:沖拳時(shí)高與肩平。
2:學(xué)生自由體驗(yàn)。讓學(xué)生自己進(jìn)行練習(xí),教師巡視指導(dǎo)。學(xué)生自己琢磨動(dòng)作與同伴互相學(xué)習(xí)、并且提問(wèn)與教師商討動(dòng)作等。重點(diǎn)提示學(xué)生在初步掌握動(dòng)作的階段一定要記住方向練習(xí),這樣會(huì)增強(qiáng)學(xué)生對(duì)動(dòng)作的記憶。3:集體練習(xí)。學(xué)生列隊(duì)練習(xí),先慢后快。教師指導(dǎo)并且激勵(lì)掌握動(dòng)作速度慢的學(xué)生。根據(jù)學(xué)生個(gè)體差異,重點(diǎn)提醒輔導(dǎo)學(xué)生。鼓勵(lì)他們建立自信心,使全班學(xué)生均衡發(fā)展。
三、課的尾聲
1、引導(dǎo)學(xué)生回顧本節(jié)課內(nèi)容,給予學(xué)生評(píng)價(jià),教師進(jìn)行總結(jié)性評(píng)價(jià),其中表?yè)P(yáng)為主,讓學(xué)生體驗(yàn)到成功的喜悅。2, 師生再見(jiàn)
注:
上課場(chǎng)地:學(xué)校操場(chǎng)
第二篇:五步拳教案
第XX課時(shí)
課題:五步拳
課型:新授
使用日期: 班級(jí):
主備教師:
一、教學(xué)目標(biāo)
1、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)武術(shù)的基本技術(shù)和自學(xué)武術(shù)五步拳,幫助學(xué)生掌握自學(xué)方法,提高自學(xué)能力,使98%以上的學(xué)生對(duì)武術(shù)的基本技術(shù)的練習(xí)方法、動(dòng)作質(zhì)量有較大的提高,95%以上的學(xué)生掌握五步拳的動(dòng)作技術(shù)、自學(xué)方法和練習(xí)方法。
2、發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、力量、協(xié)調(diào)和柔韌等身體素質(zhì),經(jīng)常練習(xí)得以強(qiáng)身健體之功效。能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)、技術(shù)、技能來(lái)調(diào)節(jié)自我情緒,增強(qiáng)自信心。
3、學(xué)會(huì)獲取武術(shù)和健身的有關(guān)知識(shí)和方法,培養(yǎng)學(xué)生和諧的人際關(guān)系,勇敢、頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì),良好的合作精神和體育道德,具有強(qiáng)烈的正義感。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn):五步拳的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、教學(xué)難點(diǎn):五步拳動(dòng)作的掌握,手形步行正確到位,動(dòng)作連貫。
三、教學(xué)活動(dòng)與過(guò)程 開(kāi)始部分
一、課堂常規(guī)
1、體育委員整隊(duì),檢查人數(shù),向老師報(bào)告。
2、師生問(wèn)好。
3、宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求。
4、檢查著裝,安排見(jiàn)習(xí)生。組織
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。教法:
1、聲音宏亮
2、精神飽滿
3、注重儀表
4、語(yǔ)言親切 要求:快、靜、齊 準(zhǔn)備部分
二、準(zhǔn)備活動(dòng)
1、慢跑兩圈 組織:
繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈(300m*2)。
要求:體委帶領(lǐng),精神飽滿,隊(duì)伍整齊
2、徒手操
①頭部運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ②肩部運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ④腹背運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ⑤弓步壓腿
4×8拍 ⑥側(cè)壓腿
4×8拍 ⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
4×8拍
二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
第一節(jié):腰繞環(huán) 第二節(jié):正側(cè)壓腿 第三節(jié):兩人一組壓肩 第四節(jié):兩人一組翻肩 第五節(jié):活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶 第六節(jié):加速跑 30米×2 要求:體委帶領(lǐng),精神飽滿,隊(duì)伍整齊,組織:四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開(kāi) ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
▲
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。要求:認(rèn)真練習(xí),動(dòng)作規(guī)范 基本部分
一、武術(shù)的基本功
(一)手型
1掌:掌心開(kāi)展,豎直,大拇指緊扣。2拳:拳緊握,拳面平,直腕。3勾:五指捏攏屈腕。
二)步型
1弓步:挺胸,立腰,前腿弓,后退繃。2馬步:頭正,挺胸,立腰,扣足。
3仆步:挺胸,立腰開(kāi)髖,全腳掌著地。4弓步?jīng)_拳:沖拳出拳快速有力。5歇步:挺胸,立腰,兩腿貼緊。組織教法:
1教師講解武術(shù)的基本手型和步型,學(xué)生模仿教師動(dòng)作 2 組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)
3觀察學(xué)生動(dòng)作,并進(jìn)行評(píng)價(jià)與指導(dǎo) ×××××××× ××××××××
▲
×××××××× ××××××××
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。二、五步拳的前4個(gè)動(dòng)作
1、預(yù)備姿勢(shì):并步抱拳 動(dòng)作要領(lǐng):
兩腳并步站立,兩拳收于腰側(cè),目視前方。
2、弓步?jīng)_拳 動(dòng)作要領(lǐng):
重心前移,左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同時(shí)左拳外側(cè)格擋揮動(dòng)收至左腰側(cè),右拳由腰間猛力向前沖出,臂與肩平,拳眼向上,眼睛注視右拳沖出方向。
3、彈腿沖拳 動(dòng)作要領(lǐng):
重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿,做彈腿。左拳由腰間沖出,臂與肩平、拳眼向上。同時(shí)右拳收于腰間。眼睛注視左拳沖出方向。
4、馬步架打 動(dòng)作要領(lǐng):
右腿落地、上體左轉(zhuǎn)成馬步,左拳變掌、曲臂翻掌架于頭上方。右拳由腰間想側(cè)方?jīng)_出,臂與肩平,眼睛注視右拳。動(dòng)作要領(lǐng):
右腳收回左腳內(nèi)側(cè),雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。組織教法及要求:
1、同學(xué)按各隊(duì)站列
2、教師完整示范。
3、教師邊講解邊示范。
4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)及口令語(yǔ)言指揮下模仿動(dòng)作。
5、學(xué)生在口令指揮下練習(xí)。
6、學(xué)生練習(xí)教師循環(huán)指導(dǎo)及糾錯(cuò) 要求:
1、動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤,重心要穩(wěn),注意力集中,全班同學(xué)動(dòng)作整齊有力。
2、多次練習(xí),做到熟練無(wú)誤。結(jié)束部分
1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)
2、集合整隊(duì),課后小結(jié)。宣布下課,師生再見(jiàn)。組織:同上 要求:認(rèn)真練習(xí)組織:
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。要求:快、靜、齊
四、教學(xué)方法、教具準(zhǔn)備、板書設(shè)計(jì)
講解示范、糾錯(cuò)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法、探索學(xué)習(xí)法
五、作業(yè)布置
通過(guò)今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容,課后學(xué)生加強(qiáng)本節(jié)課動(dòng)作的規(guī)范和熟記。
六、教學(xué)后記及反思
第XX課時(shí)
課題:五步拳
課型:新授
使用日期: 班級(jí):
主備教師:
一、教學(xué)目標(biāo)
1、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)武術(shù)的基本技術(shù)和自學(xué)武術(shù)五步拳,幫助學(xué)生掌握自學(xué)方法,提高自學(xué)能力,使98%以上的學(xué)生對(duì)武術(shù)的基本技術(shù)的練習(xí)方法、動(dòng)作質(zhì)量有較大的提高,95%以上的學(xué)生掌握五步拳的動(dòng)作技術(shù)、自學(xué)方法和練習(xí)方法。
2、發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、力量、協(xié)調(diào)和柔韌等身體素質(zhì),經(jīng)常練習(xí)得以強(qiáng)身健體之功效。能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)、技術(shù)、技能來(lái)調(diào)節(jié)自我情緒,增強(qiáng)自信心。
3、學(xué)會(huì)獲取武術(shù)和健身的有關(guān)知識(shí)和方法,培養(yǎng)學(xué)生和諧的人際關(guān)系,勇敢、頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì),良好的合作精神和體育道德,具有強(qiáng)烈的正義感。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn):五步拳的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、教學(xué)難點(diǎn):五步拳動(dòng)作的掌握,手形步行正確到位,動(dòng)作連貫。
三、教學(xué)活動(dòng)與過(guò)程 開(kāi)始部分
一、課堂常規(guī)
1、體育委員整隊(duì),檢查人數(shù),向老師報(bào)告。
2、師生問(wèn)好。
3、宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求。
4、檢查著裝,安排見(jiàn)習(xí)生。組織
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。教法:
1、聲音宏亮
2、精神飽滿
3、注重儀表
4、語(yǔ)言親切 要求:快、靜、齊 準(zhǔn)備部分
二、準(zhǔn)備活動(dòng)
1、慢跑兩圈 組織:
繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈(300m*2)。
要求:體委帶領(lǐng),精神飽滿,隊(duì)伍整齊
2、徒手操
①頭部運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ②肩部運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ④腹背運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ⑤弓步壓腿
4×8拍 ⑥側(cè)壓腿
4×8拍 ⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
4×8拍
二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
第一節(jié):腰繞環(huán) 第二節(jié):正側(cè)壓腿 第三節(jié):兩人一組壓肩 第四節(jié):兩人一組翻肩 第五節(jié):活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶 第六節(jié):加速跑 30米×2 要求:體委帶領(lǐng),精神飽滿,隊(duì)伍整齊,組織:四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開(kāi) ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
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注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。要求:認(rèn)真練習(xí),動(dòng)作規(guī)范 基本部分
一、武術(shù)的基本功
(一)手型
1掌:掌心開(kāi)展,豎直,大拇指緊扣。2拳:拳緊握,拳面平,直腕。3勾:五指捏攏屈腕。
二)步型
1弓步:挺胸,立腰,前腿弓,后退繃。2馬步:頭正,挺胸,立腰,扣足。
3仆步:挺胸,立腰開(kāi)髖,全腳掌著地。4弓步?jīng)_拳:沖拳出拳快速有力。5歇步:挺胸,立腰,兩腿貼緊。組織教法:
1教師講解武術(shù)的基本手型和步型,學(xué)生模仿教師動(dòng)作 2 組織學(xué)生進(jìn)行分組練習(xí)
3觀察學(xué)生動(dòng)作,并進(jìn)行評(píng)價(jià)與指導(dǎo) ×××××××× ××××××××
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注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。二、五步拳的后4個(gè)動(dòng)作
1、歇步蓋打 動(dòng)作要領(lǐng):
左轉(zhuǎn)身90°左腳向右腳后插步,前腳掌著地。同時(shí)左掌手至腰側(cè)抱拳,拳心向上:右拳變掌由腰側(cè)180°掄拍按掌至胸前,環(huán)臂、掌心向下,目視右掌。、兩腿屈膝全蹲成右歇步,同時(shí)右掌變?nèi)沼谘g,左拳由腰間向前平拳打出,目視左拳。
2、提膝穿掌 動(dòng)作要領(lǐng):
身體左轉(zhuǎn)右腿挺膝直立,左腿屈膝提起。同時(shí)左拳變掌腹前收回,右拳變掌自腰間經(jīng)左手背向右上方穿出,目視右掌。
3、仆步穿掌 動(dòng)作要領(lǐng):
右腿屈膝全蹲,左腿隨之向左側(cè)落步,左腳內(nèi)扣,左腿平仆成左仆步,同時(shí)左手經(jīng)腹前、沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面,掌心向前,目視左掌
4、虛步挑掌 動(dòng)作要領(lǐng):
重心前移,左腿屈膝蹲起,腳尖外展,右腳上前半步,腳尖點(diǎn)地,成右虛步。左掌經(jīng)頭上繞至身后成立掌。右掌經(jīng)下后向前上挑掌。
5、收式(并步抱拳)動(dòng)作要領(lǐng):
右腳收回左腳內(nèi)側(cè),雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。組織教法及要求:
1、同學(xué)按各隊(duì)站列
2、教師完整示范。
3、教師邊講解邊示范。
4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)及口令語(yǔ)言指揮下模仿動(dòng)作。
5、學(xué)生在口令指揮下練習(xí)。
6、學(xué)生練習(xí)教師循環(huán)指導(dǎo)及糾錯(cuò) 要求:
1、動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤,重心要穩(wěn),注意力集中,全班同學(xué)動(dòng)作整齊有力。
2、多次練習(xí),做到熟練無(wú)誤。結(jié)束部分
1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)
2、集合整隊(duì),課后小結(jié)。宣布下課,師生再見(jiàn)。組織:同上 要求:認(rèn)真練習(xí)組織:
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。要求:快、靜、齊
四、教學(xué)方法、教具準(zhǔn)備、板書設(shè)計(jì)
講解示范、糾錯(cuò)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法、探索學(xué)習(xí)法
五、作業(yè)布置 通過(guò)今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容,課后學(xué)生加強(qiáng)本節(jié)課動(dòng)作的規(guī)范和熟記。
六、教學(xué)后記及反思
第XX課時(shí)
課題:五步拳
課型:復(fù)習(xí)
使用日期: 班級(jí):
主備教師:
一、教學(xué)目標(biāo)
1、指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)武術(shù)的基本技術(shù)和自學(xué)武術(shù)五步拳,幫助學(xué)生掌握自學(xué)方法,提高自學(xué)能力,使98%以上的學(xué)生對(duì)武術(shù)的基本技術(shù)的練習(xí)方法、動(dòng)作質(zhì)量有較大的提高,95%以上的學(xué)生掌握五步拳的動(dòng)作技術(shù)、自學(xué)方法和練習(xí)方法。
2、發(fā)展學(xué)生速度、靈敏、力量、協(xié)調(diào)和柔韌等身體素質(zhì),經(jīng)常練習(xí)得以強(qiáng)身健體之功效。能夠運(yùn)用所學(xué)知識(shí)、技術(shù)、技能來(lái)調(diào)節(jié)自我情緒,增強(qiáng)自信心。
3、學(xué)會(huì)獲取武術(shù)和健身的有關(guān)知識(shí)和方法,培養(yǎng)學(xué)生和諧的人際關(guān)系,勇敢、頑強(qiáng)的優(yōu)良品質(zhì),良好的合作精神和體育道德,具有強(qiáng)烈的正義感。
二、教學(xué)重難點(diǎn)
1、教學(xué)重點(diǎn):五步拳的動(dòng)作要領(lǐng)。
2、教學(xué)難點(diǎn):五步拳動(dòng)作的掌握,手形步行正確到位,動(dòng)作連貫。
三、教學(xué)活動(dòng)與過(guò)程 開(kāi)始部分
一、課堂常規(guī)
1、體育委員整隊(duì),檢查人數(shù),向老師報(bào)告。
2、師生問(wèn)好。
3、宣布本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與要求。
4、檢查著裝,安排見(jiàn)習(xí)生。組織
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。教法:
1、聲音宏亮
2、精神飽滿
3、注重儀表
4、語(yǔ)言親切 要求:快、靜、齊 準(zhǔn)備部分
二、準(zhǔn)備活動(dòng)
1、慢跑兩圈 組織:
繞田徑場(chǎng)慢跑兩圈(300m*2)。
要求:體委帶領(lǐng),精神飽滿,隊(duì)伍整齊
2、徒手操
①頭部運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ②肩部運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ③體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ④腹背運(yùn)動(dòng)
4×8拍 ⑤弓步壓腿
4×8拍 ⑥側(cè)壓腿
4×8拍 ⑦膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
4×8拍
二、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)
第一節(jié):腰繞環(huán) 第二節(jié):正側(cè)壓腿 第三節(jié):兩人一組壓肩 第四節(jié):兩人一組翻肩 第五節(jié):活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶 第六節(jié):加速跑 30米×2 要求:體委帶領(lǐng),精神飽滿,隊(duì)伍整齊,組織:四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形散開(kāi) ×××××××× ×××××××× ×××××××× ××××××××
▲
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。要求:認(rèn)真練習(xí),動(dòng)作規(guī)范 基本部分 二、五步拳的前4個(gè)動(dòng)作
1、預(yù)備姿勢(shì):并步抱拳 動(dòng)作要領(lǐng):
兩腳并步站立,兩拳收于腰側(cè),目視前方。
2、弓步?jīng)_拳 動(dòng)作要領(lǐng):
重心前移,左腿屈膝半蹲、右腿伸直成弓步。同時(shí)左拳外側(cè)格擋揮動(dòng)收至左腰側(cè),右拳由腰間猛力向前沖出,臂與肩平,拳眼向上,眼睛注視右拳沖出方向。
3、彈腿沖拳 動(dòng)作要領(lǐng):
重心前移、左腿直膝、右腿接提膝前踢小腿,做彈腿。左拳由腰間沖出,臂與肩平、拳眼向上。同時(shí)右拳收于腰間。眼睛注視左拳沖出方向。
4、馬步架打 動(dòng)作要領(lǐng):
右腿落地、上體左轉(zhuǎn)成馬步,左拳變掌、曲臂翻掌架于頭上方。右拳由腰間想側(cè)方?jīng)_出,臂與肩平,眼睛注視右拳。
5、歇步蓋打 動(dòng)作要領(lǐng):
左轉(zhuǎn)身90°左腳向右腳后插步,前腳掌著地。同時(shí)左掌手至腰側(cè)抱拳,拳心向上:右拳變掌由腰側(cè)180°掄拍按掌至胸前,環(huán)臂、掌心向下,目視右掌。、兩腿屈膝全蹲成右歇步,同時(shí)右掌變?nèi)沼谘g,左拳由腰間向前平拳打出,目視左拳。
6、提膝穿掌 動(dòng)作要領(lǐng):
身體左轉(zhuǎn)右腿挺膝直立,左腿屈膝提起。同時(shí)左拳變掌腹前收回,右拳變掌自腰間經(jīng)左手背向右上方穿出,目視右掌。
7、仆步穿掌 動(dòng)作要領(lǐng):
右腿屈膝全蹲,左腿隨之向左側(cè)落步,左腳內(nèi)扣,左腿平仆成左仆步,同時(shí)左手經(jīng)腹前、沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面,掌心向前,目視左掌
8、虛步挑掌 動(dòng)作要領(lǐng):
重心前移,左腿屈膝蹲起,腳尖外展,右腳上前半步,腳尖點(diǎn)地,成右虛步。左掌經(jīng)頭上繞至身后成立掌。右掌經(jīng)下后向前上挑掌。
9、收式(并步抱拳)動(dòng)作要領(lǐng):
右腳收回左腳內(nèi)側(cè),雙腿隨之立起。雙拳收與腰間。目視前方。組織教法及要求: 組織
×××××××× ××××××××
▲
×××××××× ××××××××
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。
1、同學(xué)按各隊(duì)站列
2、教師完整示范。
3、教師邊講解邊示范。
4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)及口令語(yǔ)言指揮下模仿動(dòng)作。
5、學(xué)生在口令指揮下練習(xí)。
6、學(xué)生練習(xí)教師循環(huán)指導(dǎo)及糾錯(cuò) 要求:
1、動(dòng)作準(zhǔn)確無(wú)誤,重心要穩(wěn),注意力集中,全班同學(xué)動(dòng)作整齊有力。
2、多次練習(xí),做到熟練無(wú)誤。結(jié)束部分
1、拉伸練習(xí)①肩部拉伸練習(xí)②體側(cè)拉伸聯(lián)系③腹背拉伸練習(xí)④膝踝關(guān)節(jié)拉伸練習(xí)
2、集合整隊(duì),課后小結(jié)。宣布下課,師生再見(jiàn)。組織:同上 要求:認(rèn)真練習(xí)組織:
××××××××× ××××××××× ××××××××× ×××××××××
▲
注:“×”表示學(xué)生,“▲”表示老師。要求:快、靜、齊
四、教學(xué)方法、教具準(zhǔn)備、板書設(shè)計(jì) 講解示范、糾錯(cuò)法、分解練習(xí)法、完整練習(xí)法、探索學(xué)習(xí)法
五、作業(yè)布置
通過(guò)今天的學(xué)習(xí)內(nèi)容,課后學(xué)生加強(qiáng)本節(jié)課動(dòng)作的規(guī)范和熟記。
六、教學(xué)后記及反思
第三篇:五步拳教案
五步拳教案
教學(xué)目的:
1.教授三年級(jí)學(xué)生基本武德,使武術(shù)文化得到繼承。
2.在三年級(jí)學(xué)生群體中傳授基本武術(shù)五步拳,在一定程度上起到強(qiáng)身健體的作用。3.可以在最后的文藝匯演中利用三年級(jí)學(xué)生所學(xué)出一個(gè)武術(shù)節(jié)目。教學(xué)器材:雙截棍一根,五步拳圖解圖一套 課程安排:
1.第一節(jié)課講解武德,教習(xí)敬禮等基本禮儀。
2.教習(xí)基本步法:馬步,弓步,三七步,跪步,虛步,蝎步。大致需要兩節(jié)課。3.教授五步拳:大致需要兩節(jié)課。
4.練習(xí)團(tuán)體節(jié)奏,為表演做準(zhǔn)備,所用時(shí)間為所有剩余課程。具體細(xì)節(jié):
1.什么是武德:武德是從事武術(shù)活動(dòng)的人, 在社會(huì)活動(dòng)中所應(yīng)遵循的道德規(guī)范和所應(yīng)具有的道德品質(zhì).簡(jiǎn) 而言之,就是武術(shù)道德。
2.武德的內(nèi)容:在武術(shù)發(fā)展的過(guò)程中,武德的內(nèi)涵常隨著時(shí)代的變遷而有所變化和側(cè)重。但是,它的發(fā)展主旨是明確的、積極的和健康的。(1)忠:“忠”是武德之首要內(nèi)。(2)仁:“仁”就是要用廣博的愛(ài)去對(duì)待一切。(3)信:“信,誠(chéng)也”,就是誠(chéng)實(shí)可靠,信守言行。(4)義:“義”乃行善之本。(5)孝:“孝”就是尊重老人、長(zhǎng)輩,敬愛(ài)師長(zhǎng)。(6)禮:“禮”包括禮貌、禮儀、儀式、儀表等。(7)智:“智者,有明慧之心:知人倫。”(8)勇:“勇”:既是道德標(biāo)準(zhǔn)又是行為實(shí)踐,有“大勇”和“小勇”之分。
新時(shí)期武德:樹立理想,為國(guó)增光。愛(ài)國(guó)愛(ài)民,見(jiàn)義勇為。尊師愛(ài)生,團(tuán)結(jié)互助。修身養(yǎng)性,遵紀(jì)守法。文明禮貌,舉止端莊。
3.團(tuán)體要求:不求快,但動(dòng)作要齊。爭(zhēng)取打出氣勢(shì)
第四篇:《五步拳》教案
《五步拳》教案
周次:14 課次:4 年級(jí):一年級(jí) 教師:段瑞強(qiáng)
一、教學(xué)內(nèi)容 五步拳的動(dòng)作要領(lǐng)
二、教學(xué)目標(biāo) 【知識(shí)與技能】
學(xué)生可以說(shuō)出五步拳動(dòng)作名稱并能做到手型步型準(zhǔn)確,80%以上的學(xué)生能過(guò)做到動(dòng)作連貫?!具^(guò)程與方法】
通過(guò)對(duì)教師示范動(dòng)作的觀察模仿和自主練習(xí),發(fā)展肢體協(xié)調(diào)性和力量素質(zhì),掌握體育技術(shù)學(xué)習(xí)的一般方法?!厩楦袘B(tài)度與價(jià)值觀】
養(yǎng)成動(dòng)作規(guī)范的良好運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,體驗(yàn)武術(shù)的魅力,增強(qiáng)對(duì)武術(shù)和體育活動(dòng)的興趣。
三、教學(xué)重難點(diǎn)
【教學(xué)重點(diǎn)】武術(shù)基本手型步型
【教學(xué)難點(diǎn)】手型步型配合、動(dòng)作流暢連貫
四、教學(xué)過(guò)程(一)開(kāi)始部分(7分鐘)課堂常規(guī):體委整隊(duì)、師生問(wèn)好、教師宣布本課任務(wù)、檢查著裝、安排見(jiàn)習(xí)學(xué)生;組織隊(duì)形:四列橫隊(duì);要求站隊(duì)“快、靜、齊”;(二)準(zhǔn)備部分(7分鐘)繞場(chǎng)慢跑熱身
關(guān)節(jié)操(6節(jié);4×8拍)。組織隊(duì)形:各組成橫隊(duì)站立;(三)基本部分、主教材(20分鐘)1.創(chuàng)設(shè)情景,設(shè)問(wèn)激趣。提問(wèn)學(xué)生知道哪些武打明星,激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
2.完整示范,啟發(fā)引導(dǎo)。教師打一遍完整五步拳套路,引導(dǎo)學(xué)生說(shuō)出武術(shù)于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同之處。
3.分解動(dòng)作,詳細(xì)講解。教師針對(duì)五步拳進(jìn)行詳細(xì)講解:基本手型拳掌勾,基本步型弓、馬、仆、虛、歇。
4.組合示范,規(guī)范動(dòng)作。教師進(jìn)行手型和步型組合教學(xué),學(xué)生分批利進(jìn)行練習(xí),教師進(jìn)行指導(dǎo)和糾錯(cuò),進(jìn)一步規(guī)范動(dòng)作。5.自我展示,積極參與。將學(xué)生進(jìn)行分組,在教授口令下進(jìn)行集體演練,以此形式調(diào)動(dòng)積極性。(四)結(jié)束部分。(6分鐘)1.拉伸放松:在教師帶領(lǐng)下,全體學(xué)生對(duì)肌肉進(jìn)行靜態(tài)拉伸放松,并強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)后拉伸的作用和重要性,培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。2.師生小結(jié):回顧動(dòng)作要領(lǐng),進(jìn)行鼓勵(lì)性評(píng)價(jià)并指出不足。4.宣布下課 5.收拾器材
六、教學(xué)預(yù)設(shè) 練習(xí)密度:50%;練習(xí)強(qiáng)度:中等偏上;平均心率:110-120次/分鐘;
第五篇:五步拳教案
小學(xué)五步拳課程教案
武術(shù)“五步拳”是本次課的新授課程,它是武術(shù)運(yùn)動(dòng)中最常用的一種組合動(dòng)作,五步拳是后面武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ),同時(shí),它又是前面所學(xué)手型和步型技術(shù)的綜合運(yùn)用,在以往教學(xué)基礎(chǔ)上,發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造性、主動(dòng)性,培養(yǎng)學(xué)生連接各種技術(shù)動(dòng)作和實(shí)際對(duì)抗能力。
一、教學(xué)內(nèi)容
“五步拳”及“并步抱拳、摟手弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步架打”的招式。
二、教材分析
本課內(nèi)容選自體育與健康一書武術(shù)項(xiàng)目中的五步拳。這項(xiàng)內(nèi)容既有著重上肢手型的練習(xí),又有著重下肢步型的練習(xí),而且均要求全身各部分的協(xié)調(diào)性,安排在一起進(jìn)行教學(xué),符合小學(xué)生的身心特點(diǎn),也符合全面發(fā)展的教學(xué)原則。
武術(shù)基本功組合拳共4個(gè)課次,本課為第1課次,是新學(xué)教材,重點(diǎn)是基本手型和步型的身體協(xié)調(diào)。為第2課次的健身拳教學(xué)作好準(zhǔn)備。
三、學(xué)情分析
本課教學(xué)對(duì)象為小學(xué)年級(jí)的學(xué)生。小學(xué)生的骨骼彈性好,關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍大,容易接受、學(xué)會(huì)新的動(dòng)作。武術(shù)是他們所喜愛(ài)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之一,雖沒(méi)有基礎(chǔ),但對(duì)學(xué)習(xí)練習(xí)特別感興趣。教學(xué)中把動(dòng)體與動(dòng)腦很好地結(jié)合起來(lái),給學(xué)生提供再認(rèn)識(shí)所學(xué)知識(shí)、以及創(chuàng)造性應(yīng)用所學(xué)動(dòng)作的機(jī)會(huì),從而增強(qiáng)教學(xué)效果
四、教學(xué)目標(biāo)
根據(jù)小學(xué)生的體育能力現(xiàn)狀,針對(duì)教材特點(diǎn)以及學(xué)生的生理、心理特點(diǎn),我主要制定了以下三個(gè)教學(xué)目標(biāo):
技能目標(biāo):讓學(xué)生掌握五步拳基本技術(shù)及攻防要素,并通過(guò)學(xué)習(xí),發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性等素質(zhì)。
情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)、互助學(xué)習(xí)的意識(shí),達(dá)到事半功倍的作用,使學(xué)生健康成長(zhǎng)。發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力和表現(xiàn)力,在體育活動(dòng)中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)。
五、重點(diǎn)、難點(diǎn):
重點(diǎn):五步拳動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性。
難點(diǎn):培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)創(chuàng)新能力。
六、教學(xué)方法
1.教學(xué)觀念:
興趣是最好的老師,挖掘能引起興趣的因素,激發(fā)學(xué)生的熱情,讓每個(gè)學(xué)生都能積極主動(dòng)地學(xué)習(xí),本課以發(fā)揮教師主導(dǎo)作用,培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力為目的,通過(guò)教學(xué),使學(xué)生既懂又會(huì),掌握靈活的運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)方法,提高體育教學(xué)的智育因素,為終身體育服務(wù),通過(guò)教學(xué),培養(yǎng)學(xué)生不怕困難,敢于拼搏的精神以及培養(yǎng)學(xué)生互相幫助,團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。
2.教法設(shè)想
五步拳采用嘗試、比較教學(xué)法,使學(xué)生在嘗試中、在與事例動(dòng)作比較的過(guò)程中得出五步拳技術(shù)的要點(diǎn),再結(jié)合以往所學(xué)技術(shù),自創(chuàng)方法,進(jìn)行練習(xí),由淺入深,由易到難,逐步提高。培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。
采用練習(xí)法,使學(xué)生在多次練習(xí)中掌握技術(shù);用演示法,使學(xué)生的創(chuàng)造成果得到表現(xiàn)和肯定。整堂課采用收、放、松、緊相結(jié)合的組織方法。
3.學(xué)法指導(dǎo)
本課采用“嘗試------------比較----------------練習(xí)------------鞏固”的學(xué)練流程,同時(shí)滲透德育內(nèi)容,讓學(xué)生充分領(lǐng)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的方法。在體驗(yàn)、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動(dòng)作表象,掌握一定的技術(shù)技能
第一課
時(shí)間:2014年10月13日---27日 人員安排:張勇、石帆、郭廷坤
一、手型以及步法的演示:
1手型:
A、拳
各部位名稱:拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪
動(dòng)作說(shuō)明:五指卷緊,拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點(diǎn):拳握緊、拳面平、直腕。B、掌
各部位名稱:掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿
動(dòng)作說(shuō)明:四指伸直并攏,拇指彎曲緊扣于虎口處。要點(diǎn):掌心開(kāi)展、豎指。C、勾
各部位名稱:勾尖、勾頂
動(dòng)作說(shuō)明:五指撮攏成勾,屈腕。要點(diǎn):屈腕。
2步法:(弓步、馬步、虛步、仆步、歇步)
A、弓步
俗稱弓箭步,用于樁功練習(xí)時(shí),稱為弓步樁。
要求:前腿弓,后腿蹬;挺胸、塌腰、沉髖;兩腳左右相距約一腳。動(dòng)作有:左弓步推掌、弓步下插掌、弓步?jīng)_拳等。B、仆步
兩腿左右分開(kāi),兩腳距離約腳長(zhǎng)的四至五倍,一腿屈膝全蹲,膝部與腳尖外展;另一腿伸直平仆,接近地面。兩腳全腳著地。左腿伸直為左仆步,右腿伸直為右仆步。C、歇步
武術(shù)五大基本步型兩腿交叉靠攏全蹲,左腳全腳著地,腳尖外展,右腳前腳掌著地,膝部靠于前小腿外側(cè),臀部接于右腳跟處。左腿在下為左歇步,右腿在下為右歇步。D、馬步
兩腿平行開(kāi)立,兩腳間距離三個(gè)腳掌的長(zhǎng)度,然后下蹲,腳尖平行向前,勿外撇。兩膝向外撐,膝蓋不能超過(guò)腳尖,大腿與地面平行。同時(shí)胯向前內(nèi)收,臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形,俗稱圓襠。含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圓。兩手可環(huán)抱胸前,如抱球狀。虛靈頂勁,頭往上頂,頭頂如被一根線懸住。E、虛步 是武術(shù)中五大基本步型兩腳平行開(kāi)立,寬約腳長(zhǎng)的三倍,屈膝半蹲,大腿接近水平全腳掌著地,重心于兩腿之間。兩手握拳于腰側(cè)或平伸。挺胸,塌腰,腳跟外蹬,膝不過(guò)腳尖。
第二課
時(shí)間2014年11月3日---17日 人員安排:張勇、石帆、郭廷坤
二、招式的講解與演示
1、預(yù)備式:兩腳并攏,雙手握拳抱于腰間,拳面與小腹在同一個(gè)平面,雙肘后頂,向左擺頭,目視左前方。
2、左弓步摟手沖拳:
2——1,弓步摟打之馬步摟手:(過(guò)渡動(dòng)作)左腳向左橫跨一大步成馬步,同時(shí)左拳變掌向左摟出,掌指朝上,虎口撐開(kāi)。目視左方。2——2,弓步摟打之弓步?jīng)_拳:左掌變?nèi)栈匮g,拳心朝上。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)胯成左弓步,右拳同時(shí)內(nèi)旋擊出,拳心向下,力達(dá)拳面。目視前方
3、彈踢沖拳:右拳外旋收回腰間,拳心向上。左拳擰旋擊出,同時(shí)右腳向前彈出,腳面繃平,力達(dá)腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方。
4、馬步架打:右腳前落成馬步,左拳變掌向上撩架,右拳向前擊出成平拳。眼看右方
5、歇步?jīng)_拳:
5——1歇步蓋打之轉(zhuǎn)身蓋掌:向左轉(zhuǎn)身,左腳后撤右腳后方,左掌變?nèi)栈匮g,右拳變掌從上向左下橫蓋。目視前方。
5——2歇步蓋打之歇步?jīng)_拳:下蹲成右歇步,右掌變?nèi)栈匮g,左拳平拳擊出,目視前方。
6、提膝穿掌:左拳變掌下橫蓋,起身右腿直立,左腳提膝,同時(shí)右拳變掌從腰間向右上方穿出,目視右掌。
7、仆步穿掌:左腳向左落步成左仆步,左掌向左下方穿出。目視左方。
8、虛步挑掌:右腳向前上步成右虛步,左掌順式向上向后成下勾手(低不過(guò)肩,高不過(guò)耳端)。右掌向前向上挑出,掌指向上,右肘微曲。目視前方。
9、收式:左腳向右腳并攏,雙手變?nèi)栈匮g。向左擺頭,目視左前方。
第三課
時(shí)間2014年11月24日---12月15日 人員安排:張勇、石帆、郭廷坤
訓(xùn)練教學(xué)
內(nèi)容:五步拳前四式
第四課
時(shí)間2014年12月22日----2015年3月16日
人員安排:張勇、石帆
訓(xùn)練教學(xué)
內(nèi)容:五步拳后五式
第五課
時(shí)間2015年3月23日---4月1日 人員安排:田世法、李續(xù)軍、石帆