第一篇：游泳論文

浙江體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院

畢 業(yè)（設(shè)計(jì)）論 文

課題名稱： 少兒蛙泳教學(xué)方法的探析 專業(yè)班級(jí)： 2010級(jí)社會(huì)體育專業(yè) 學(xué)生姓名： 徐文淵 學(xué) 號(hào)： 11006021009 指導(dǎo)教師： 胡桂英 教 研 室： 專業(yè)理論教研室

二○一三年一月十四日

摘 要：筆者通過暑假時(shí)間對(duì)少兒游泳培訓(xùn)的教學(xué)實(shí)踐總結(jié)，對(duì)如何盡快讓少兒掌握游泳技術(shù)所采取的教學(xué)步驟與方法，提出了自己的意見，并就其中存在的問題提出自己解決的方法。實(shí)踐證明，大多數(shù)少兒通過培訓(xùn)，能夠較好地掌握蛙泳的基本技術(shù)，取得了良好的教學(xué)效果。關(guān)鍵詞：少兒；蛙泳；教學(xué)方法前言

隨著社會(huì)高速發(fā)展的今天，人們?cè)絹碓阶⒅厣眢w素質(zhì)的全面發(fā)展。而游泳作為一個(gè)全面提高身體各方面素質(zhì)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，為人們廣為熱愛的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。特別為廣大小學(xué)生鎖喜愛。游泳能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性，肌肉的柔韌性，使心肌力量增強(qiáng)，加大血管的彈性，增強(qiáng)呼吸的力使肺活量增加有益于身心健康。游泳過程中人體面對(duì)水的壓力、阻力、浮力的環(huán)境，要克服水的阻力前進(jìn)，因此其環(huán)境的特殊導(dǎo)致其功效意義不同。而對(duì)于少兒同學(xué)來講，對(duì)他們又多了一項(xiàng)技能，所以越來越多的人們?cè)谒麄兒⒆由賰旱臅r(shí)候就對(duì)他們進(jìn)行指導(dǎo)。本文對(duì)于如何指導(dǎo)少兒蛙泳進(jìn)行探討和分析。2 強(qiáng)調(diào)安全

每次在上課前都和少兒強(qiáng)調(diào)安全的重要性。下水游泳前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，使少兒在心理和生理上適應(yīng)游泳運(yùn)動(dòng)的需要，對(duì)防止水中抽筋現(xiàn)象發(fā)生有一定的作用。上課前，教師要一再強(qiáng)調(diào)、制止孩子們，禁止水中嬉戲、打鬧、做推人入水等危險(xiǎn)動(dòng)作，避免形成人為的溺水事故。3 熟悉水性

熟悉水性是游泳教學(xué)不可缺少的重要部分，它既是進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，同時(shí)也為以后的蛙泳學(xué)習(xí)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。熟悉水性的教學(xué)目的，是為了讓初學(xué)游泳者適應(yīng)水的環(huán)境，了解水的特性，消除對(duì)水的恐懼。熟悉水性主要掌握游泳的一些基本動(dòng)作（呼吸、滑行、站立）也是為下一段游泳打下基礎(chǔ)。3.1 岸上練習(xí)

先在岸上指導(dǎo)少兒做呼吸模仿練習(xí)，掌握正確的呼吸方法和呼吸節(jié)奏。等到孩子們能正確的呼吸再叫他們?nèi)胨?.2 水中練習(xí)

盡管已經(jīng)在岸上正確的指導(dǎo)過，但初入水的時(shí)候，少兒還是很容易出現(xiàn)恐懼的心理?？梢栽谙滤?，先讓他們把水澆在頭上、臉上及身上，告訴他們正確的擦水方法，不要用手去摳眼框或耳朵，然后在淺水區(qū)讓他們手拉手在水中行走或跳動(dòng)。使他們先消除對(duì)水的恐懼，并示范講解使他們對(duì)所要進(jìn)行的練習(xí)有一個(gè)比較清楚的認(rèn)識(shí)。具體方法如下：

（1）先吸氣后呼氣。要求吸氣時(shí)口型要大，呼氣時(shí)用嘴和鼻一起將氣呼出，口型要小些。

（2）在水中練習(xí)時(shí)，吸氣后將頭埋入水中先憋一會(huì)兒氣，再緩慢吐氣，氣泡要小而均勻，當(dāng)嘴接近水面時(shí)把氣呼出且要有“噗”的聲音。

（3）練習(xí)方法可單人池邊練習(xí)、單人水中漂浮練習(xí)或兩人相互練習(xí)等。3.3 浮板漂浮

在學(xué)生已經(jīng)能熟悉并熟練的進(jìn)行水中呼吸的時(shí)候，此時(shí)運(yùn)用浮板來對(duì)他們進(jìn)行漂浮的訓(xùn)練。在此階段所進(jìn)行的步驟方法如下：

（1）因?yàn)槠『拖惹罢玖⑦M(jìn)行呼吸的時(shí)候有很大不同。漂浮的時(shí)候因?yàn)閮赡_是不站地的，所以很容易產(chǎn)生恐懼心理，使身體產(chǎn)生緊繃，導(dǎo)致身體越來越下沉。此時(shí)可以先抓住他們雙腳，讓他們先把身體的重心找到，帶他們慢慢的在水中走動(dòng)。并強(qiáng)調(diào)抬頭吸氣，水中吐氣的動(dòng)作。

（2）漂浮及滑行時(shí)，一定要強(qiáng)調(diào)雙臂伸直夾耳，低頭向下，下頜內(nèi)收，這樣才利于下肢浮起來，增強(qiáng)少兒的信心和動(dòng)作技術(shù)的延伸。

（3）當(dāng)學(xué)生能很好的克服漂浮時(shí)候的恐懼了。并且在你抓住腳的時(shí)候能很好的掌握呼吸的要領(lǐng)，不嗆水之后，到他們面前抓住浮板前面，帶他們漂浮，使他們能認(rèn)識(shí)到漂浮的時(shí)候自己身體的重心在哪里。因?yàn)槟闶窃谧邉?dòng)的，所以能使他們能很好的掌握身體的重心。4 蛙泳腿部教學(xué)

蛙泳的腿部動(dòng)作永遠(yuǎn)是教學(xué)的重點(diǎn)，腿部動(dòng)作是游進(jìn)時(shí)的主要推進(jìn)力，是衡量速度快慢的重要標(biāo)志。因此我們要把一半的時(shí)間來教孩子進(jìn)行腿部訓(xùn)練。4.1 岸上練習(xí)

蛙泳腿部動(dòng)作要點(diǎn)概括出來主要是邊收邊分收腿兩腳外翻對(duì)準(zhǔn)水，立即向后快蹬夾，并攏伸直滑行。所以，首先教學(xué)蛙泳腿部動(dòng)作需要進(jìn)行的是，先讓孩子在岸上爬在池壁進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)行“收翻蹬夾”技術(shù)。通常我們是先進(jìn)行示范講解。讓孩子能進(jìn)行全面的感官認(rèn)識(shí)。然后，再把動(dòng)作都熟練的講清之后，然后握住一個(gè)少兒的雙腳進(jìn)行講解示范動(dòng)作，再在教師統(tǒng)一的口令下與教師一起練習(xí)。4.2 水中訓(xùn)練

讓少兒雙手握浮板，深吸一口氣后將頭埋入水中完成“收翻蹬夾”動(dòng)作技術(shù)。要求他們夾蹬腿要向外有力。蹬夾完后一定要并攏伸直漂一會(huì)兒。通常很多學(xué)員在進(jìn)行水中訓(xùn)練的時(shí)候會(huì)手足無措。腿部動(dòng)作不定型，雙腿亂蹬，并且蹬腿頻率太快，教練要時(shí)刻進(jìn)行正確的指導(dǎo)。預(yù)防他們錯(cuò)誤的動(dòng)作。4.3 換氣訓(xùn)練

在蹬腿的訓(xùn)中，在能夠保證正確的動(dòng)作前提下，在進(jìn)行換氣訓(xùn)練。吸氣后，頭埋入水中，要求他們?cè)谒侣職?，兩手伸直并攏成流線型，連續(xù)蹬腿3至4次，然后在把腿并攏之后再進(jìn)行抬頭換氣。連續(xù)進(jìn)行幾個(gè)周期練習(xí)。這是為以后身體與呼吸的協(xié)調(diào)配合打基礎(chǔ)。5 蛙泳手臂動(dòng)作教學(xué)

劃臂動(dòng)作是影響速度快慢的重要因素，是掌握蛙泳節(jié)奏的基礎(chǔ)。在少兒能運(yùn)用浮板進(jìn)行簡(jiǎn)單的蹬腿動(dòng)作，并能完整的抬頭進(jìn)行呼吸動(dòng)作。此時(shí)就要學(xué)會(huì)完整的進(jìn)行蛙泳的配合動(dòng)作。5.1 岸上練習(xí)

教練可用站立姿勢(shì)和俯臥姿勢(shì)向少兒示范該動(dòng)作技術(shù)，講明動(dòng)作的節(jié)奏在統(tǒng)一口令下進(jìn)行練習(xí)。呈站立姿勢(shì)，上體低頭前傾，兩臂前伸，做抓水、劃水、收手伸臂動(dòng)作。劃水時(shí)抬頭吸氣，伸臂時(shí)低頭呼氣，體會(huì)臂部動(dòng)作與呼吸的配合?？捎煤?jiǎn)單口訣進(jìn)行按步驟滑臂：撥水，下壓，抱水，伸出來。5.2 半入水練習(xí)

站立在齊腰深的水中，俯臥，臂前伸。吸氣后屏氣，稍屈腕，手掌向外、向下用力劃水，應(yīng)對(duì)水有支撐感。屈肘繼續(xù)劃水，雙方劃至胸前逐漸接近，手掌轉(zhuǎn)向軀干，然后雙臂前伸，呈劃水開始姿勢(shì)。注意劃水過程中雙臂不宜露出水面。劃臂與腿部動(dòng)作結(jié)合的完整練習(xí)，滑行后閉氣做腿臂配合練習(xí)。5.3 完整的蛙泳練習(xí)

在分解訓(xùn)練已經(jīng)完全達(dá)成后，進(jìn)行完整的配合訓(xùn)練。其簡(jiǎn)要要點(diǎn)：劃臂腿不動(dòng)，夾臂收翻腿，伸臂蹬夾腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。

由于剛開始進(jìn)行配合訓(xùn)練，許多少兒會(huì)有很多不協(xié)調(diào)。此時(shí)應(yīng)注意的是一定要讓少兒先牢記口訣，反復(fù)訓(xùn)練。再到水中進(jìn)行不換氣的完整動(dòng)作練習(xí)。6 總結(jié)與建議

少兒蛙泳不同于成人蛙泳，對(duì)于不同學(xué)員也應(yīng)采取不同措施，因材施教。針對(duì)兒童的心里特點(diǎn)，指定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃。對(duì)于有些特別怕水的學(xué)員，可增加熟悉水性這一階段的時(shí)間。多陪孩子在水中進(jìn)行一些游戲，讓孩子能更加親近水。

在進(jìn)行教學(xué)時(shí)，盡量使用簡(jiǎn)潔明了的語言來進(jìn)行指導(dǎo)。利用各處感官進(jìn)行教學(xué)，因?yàn)橛行┙虒W(xué)對(duì)象比較小時(shí)，應(yīng)充分利用他們的視覺感知技術(shù)動(dòng)作，加強(qiáng)對(duì)他們的視覺刺激，包括使用水上和陸上技術(shù)動(dòng)作示范。只有通過反復(fù)練習(xí)，少兒才能學(xué)會(huì)游泳，但是枯燥、單調(diào)的練習(xí)易影響少兒練習(xí)的積極性，因此，在進(jìn)行水陸練習(xí)時(shí)應(yīng)具有游戲性，趣味性。以大大提高孩子學(xué)習(xí)的效率。蛙泳腿部動(dòng)作永遠(yuǎn)是蛙泳最重要的部分，在進(jìn)行腿部教學(xué)時(shí)，在課堂結(jié)束后，給少兒布置適量的動(dòng)作量，讓其回家爬在床上進(jìn)行練習(xí)，并在第二天上課前進(jìn)行檢查，以督促少兒自我訓(xùn)練，鞏固課堂學(xué)習(xí)效果。

蛙泳對(duì)于少兒來說是一項(xiàng)復(fù)雜技術(shù)。難學(xué)的課程，要讓少兒盡快掌握正確的技術(shù)動(dòng)作，建議保持課時(shí)的連貫性。

參考文獻(xiàn)

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第二篇：游泳論文

游泳論文:淺談?dòng)斡九c健康

摘要:游泳是人類憑借自身動(dòng)作，使身體在水中游動(dòng)的一項(xiàng)老少皆宜健身及娛樂項(xiàng)目,同時(shí)也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)。由于游泳的特殊環(huán)境,使游泳比陸上的運(yùn)動(dòng)更省力，運(yùn)動(dòng)損傷幾率更小。其鍛煉比其他鍛煉方式更能促進(jìn)人體的健康，同時(shí)還能對(duì)多種慢性疾病起到良好的預(yù)防和治療效果。所以說明游泳是鍛煉身體、休閑娛樂的最好方法之一。本文通過游泳對(duì)嬰兒、老年、孕婦健康的促進(jìn)和一些疾病的預(yù)防、治療作用，體現(xiàn)了游泳促進(jìn)人體健康的重要作用

（一）游泳對(duì)人體健康的好處

游泳不僅同許多體育項(xiàng)目一樣，對(duì)多種慢性疾病有一定的治療作用，而且還有其獨(dú)特的治療價(jià)值，其主要原因有以下幾點(diǎn)：

（l）游泳是在陽光、空氣、冷水三浴兼并的良好的自然環(huán)境中進(jìn)行的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從而集中了陽光浴、空氣浴和冷水浴對(duì)人的所有療效。

（2）游泳鍛煉是一種全身性的鍛煉，因而它對(duì)疾病的治療也是一種綜合性、全身性的治療。通過游泳鍛煉，可增強(qiáng)人體神經(jīng)系統(tǒng)的功能，改善血液循環(huán)，提高對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收，從而能增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，并獲得良好的治療效果。

（3）游泳鍛煉能增強(qiáng)人體各器官、系統(tǒng)的功能，慢性病人通過游泳鍛煉，可增強(qiáng)發(fā)育不健全的器官、系統(tǒng)的功能，使已衰弱的器官、系統(tǒng)的功能得到恢復(fù)和增強(qiáng)，從而使疾病得到治療。

（4）游泳鍛煉既可陶冶情操、磨煉意志，培養(yǎng)人同大自然搏斗的拼搏精神，又能使病人建立起戰(zhàn)勝疾病的信心，克服對(duì)疾病畏懼煩惱的消極心理，因而十分有利于健康的恢復(fù)和疾病的治療。

泳姿與健美

在游泳過程中，身體的各個(gè)肌肉群都必然參與運(yùn)動(dòng)，各種泳姿側(cè)重于不同的肌肉群。

蛙泳，手臂與肩部肌肉充分伸展，且抬頭吸氣時(shí)，要求頸部肌肉與背部肌肉有一定的緊張度；自由泳，對(duì)速度起決定性作用的兩臂劃水，主要是靠胸大肌來發(fā)力，對(duì)發(fā)達(dá)胸大肌效果明顯；仰泳，肢體運(yùn)動(dòng)與自由泳類似，不同之處是這種姿勢(shì)有利于背部肌肉得到充分鍛煉；蝶泳，對(duì)身體素質(zhì)要求很高，因身體做波浪型運(yùn)動(dòng)，故要求背部與腹部肌肉協(xié)調(diào)用力。雖然上述游泳姿勢(shì)各有特點(diǎn)，但有一點(diǎn)是相同的，那就是參加運(yùn)動(dòng)的肌肉都是緊張與放松相交替，經(jīng)過長時(shí)間鍛煉，會(huì)使肌肉變得柔軟而富有彈性。

當(dāng)然，游泳運(yùn)動(dòng)者的胸廓不僅僅是通過劃水而練就的。由于水中運(yùn)動(dòng)的特殊性，決定了其呼吸要比其他運(yùn)動(dòng)更困難。一方面，為不影響速度，將嘴伸出水面吸氣的時(shí)間極短，這就要求肺盡可能容納更多的空氣，同時(shí)要求吸氣時(shí)迅速有力。另一方面，因?yàn)樗拿芏缺瓤諝獯?，故游泳時(shí)胸廓要承受一定的壓力，對(duì)呼吸肌提出了更高的要求。因此，長期進(jìn)行游泳鍛煉的人，胸部肌肉豐滿，肺活量大。泳池衛(wèi)生狀況堪憂

炎炎夏日，衛(wèi)生監(jiān)督部門對(duì)杭州游泳場(chǎng)所進(jìn)行抽查，發(fā)現(xiàn)問題不少，就拿游泳健康證來說，幾乎所有的游泳場(chǎng)所都提供2元一張的健康證，形同虛設(shè)。

按照國家規(guī)定，游泳場(chǎng)所必須具備淋浴室、浸腳池，并配有循環(huán)水處理系統(tǒng)，為保證游泳池內(nèi)的水質(zhì)，各游泳場(chǎng)所應(yīng)配備專人進(jìn)行消毒工作，使游泳池內(nèi)水的游離余氯保持在0.3-0.5mg／L，浸腳消毒池水的余氯含量保持在5-105mg／L。但是，經(jīng)檢查，杭州市游泳池內(nèi)水的余氯含量都低于0.05mg／L，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到國家標(biāo)準(zhǔn)，且浸腳池如同虛設(shè)。游泳場(chǎng)所禁止患有性病、皮膚癬疹包括腳癬、肝炎等有傳染病的病人入內(nèi)，凡游泳者都必須持有健康證，但實(shí)施起來十分困難。不少游泳場(chǎng)所見利忘義，對(duì)游泳者一律來者不拒。因此，要求采取水中加氯的方法，以保證水質(zhì)，防止疾病的傳播，但如果水中氯的含量太低，就根本達(dá)不到消毒的目的。

泳池中的五官保健

結(jié)膜炎表現(xiàn)為眼紅腫、異物感、疼痛不適等，其中最常見的是由衣原體引起的游泳池性結(jié)膜炎和細(xì)菌引起的急性結(jié)膜炎。游泳時(shí)最好戴防水眼鏡，若游泳后感覺眼部不適，可點(diǎn)用消炎眼液或0.25%氯霉素眼液進(jìn)行預(yù)防，注意勿用手揉眼或用不潔毛巾擦眼。當(dāng)“紅眼病”流行時(shí)，最好不要去游泳，以防傳染。

中耳炎多因池水進(jìn)耳或屏氣、呼吸氣不勻所致，以耳痛為主要表現(xiàn)。當(dāng)池水入耳道后，可將頭向入水側(cè)傾斜，或輔以單腳跳動(dòng)，使其自然流出，切忌用手或他物去摳。為防止池水進(jìn)耳，最好是戴耳塞。

鼻炎常因嗆水或吸氣時(shí)鼻內(nèi)入水引起，可出現(xiàn)鼻塞、鼻痛、鼻流粘涕或頭痛等癥狀。治療時(shí)可用1%麻黃素滴鼻液與鏈霉素滴鼻液交替滴鼻。池水進(jìn)鼻后，不可用手捏緊兩鼻孔使勁擤，而應(yīng)指壓?jiǎn)蝹?cè)鼻孔逐一輕輕擤，或內(nèi)吸后自口中吐出。

咽喉炎多在嗆水或吞水后誘發(fā)，除咽喉不適或疼痛外，常伴有咳嗽。輕者可用多貝爾氏液含漱，重者需加用抗生素治療?？人試?yán)重時(shí)，應(yīng)及時(shí)去

醫(yī)院檢查。

（二）．游泳運(yùn)動(dòng)量的掌握

游泳鍛煉，與人們從事的其他體育鍛煉項(xiàng)目一樣，只有科學(xué)地掌握運(yùn)動(dòng)量，才能使每次鍛煉既達(dá)到鍛煉的目的，又不致發(fā)生過度的疲勞和使身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。

游泳鍛煉時(shí)，應(yīng)如何科學(xué)地掌握運(yùn)動(dòng)量呢？

掌握游泳鍛煉的運(yùn)動(dòng)量的方法有多種，但對(duì)普通游泳愛好者來說，最為簡(jiǎn)便的方法，是根據(jù)游泳者脈搏變化的情況，來衡量運(yùn)動(dòng)量的大小。

我國正常人安靜脈搏頻率為每分鐘60－80次。經(jīng)常參加游泳鍛煉的人，安靜脈搏頻率較為緩慢，為每分鐘50－60次；鍛煉有素的人，脈率還要低一些。對(duì)普通的游泳愛好者來說，每次游泳后，脈搏頻率達(dá)到每分鐘120－140次，此次鍛煉的運(yùn)動(dòng)量則為大運(yùn)動(dòng)量；脈搏頻率為每分鐘90 － 110次，則為中運(yùn)動(dòng)量；游泳鍛煉后，脈搏變化不大，其增加的次數(shù)在10次以內(nèi)，則為小運(yùn)動(dòng)量。選擇游泳鍛煉的運(yùn)動(dòng)量時(shí)，要因人而異，量力而行。普通的游泳愛好者，即使是年輕力壯者，每周大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，也不應(yīng)超過2次；而中年人則以中等的運(yùn)動(dòng)量為宜，不要或少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量過大的游泳鍛煉；老年人最適宜小運(yùn)動(dòng)量和中等偏小的運(yùn)動(dòng)量的游泳鍛煉。

老年人夏泳“五忌”

忌忽視暖身活動(dòng)游泳時(shí)，不可貿(mào)然入水。機(jī)體組織接受突發(fā)性的涼水刺激，容易引起抽筋和肌腱撕傷。應(yīng)先在岸上做8-10分鐘肢體和胸腹、背部暖身活動(dòng)，然后用水澆澆臉和胸，使周身肌膚神經(jīng)有適應(yīng)環(huán)境的應(yīng)變能力。

忌急躁冒進(jìn)老年人的游距要根據(jù)自我的游泳水平和疲勞反應(yīng)而定。一般宜由少到多，漸次遞增。練習(xí)初期，應(yīng)選擇以齊胸深的水向淺水游進(jìn)，避免誤入警戒水域。游姿從簡(jiǎn)便易學(xué)的泳式為主。

忌游時(shí)過久皮膚對(duì)寒冷的刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白成淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫散熱大于產(chǎn)熱，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是老年夏泳的禁忌，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不超過15分鐘-2小時(shí)。

忌過饑過飽餓著游泳會(huì)引起血糖降低，出現(xiàn)肢體乏力、頭暈、目眩、心慌甚至?xí)炟?；過飽游泳會(huì)使血液流向肢體，胃腸出血減少，影響食物的消化吸收。

忌疏忽泳后衛(wèi)生泳后應(yīng)用軟質(zhì)毛巾擦去身上水珠，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳道進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。

第三篇：游泳課論文

游泳課論文

車輛一班李銳靈今年體育課我選擇的是游泳。選擇這門課之前，自己心里糾結(jié)了很久，因?yàn)樽约簭男]學(xué)過游泳，而且天生怕水，所以現(xiàn)在大二了還不會(huì)游泳，說出去都怕同學(xué)們笑話，心里很糾結(jié)要不要選擇游泳課。但是我想，學(xué)校有開設(shè)游泳課，如果我現(xiàn)在都不去學(xué)，以后可能更加沒有機(jī)會(huì)去學(xué)，于是我鼓足勇氣報(bào)了游泳課。事情并沒有我想象的那么糟糕。來到游泳班，大多數(shù)同學(xué)也是不會(huì)游泳的，或是懂得一點(diǎn)，卻不太會(huì)的，這讓我心里沒那么自卑，更加有信心去學(xué)好游泳。因?yàn)槊總€(gè)同學(xué)在游泳的技術(shù)和熟練程度上存在差異性，老師把大家分成了游泳提高班和基礎(chǔ)班，我自然是在基礎(chǔ)班的。每個(gè)班由一位老師帶領(lǐng)上課。

很高興，帶我們基礎(chǔ)班的是個(gè)女老師，在正式下水之前，我們還上了幾節(jié)教大家游泳姿勢(shì)的課程，而且測(cè)試了同學(xué)們的跳繩水平，記錄成績(jī)作為期末考試成績(jī)的一部分。在基礎(chǔ)班老師教我們學(xué)習(xí)的是蛙泳，我個(gè)人覺得蛙泳是需要較高的游泳技術(shù)的。雖然我到現(xiàn)在也沒有完全學(xué)會(huì)蛙泳，還沒有學(xué)會(huì)怎么樣在游水的過程中換氣，但是這學(xué)期的游泳課我還是學(xué)的比較輕松地。循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)以及自己的努力苦練讓我很快掌握了規(guī)律節(jié)奏和技巧，可以算是入門了水上生活。而今的水平雖不敢說可以去河湖嬉耍，但總算是至少可以做到如果不幸落水可以撐到在被救援之前淹不死。對(duì)于高手來說這自然不值得一提，不過于我而言，這可真是個(gè)巨大飛躍了，這意味著我這個(gè)旱鴨子總算是可以開始水陸兩棲的生活。游泳課讓自己學(xué)到很多東西，除了學(xué)會(huì)一項(xiàng)保命的技巧。最重要的是學(xué)會(huì)了冷靜與鎮(zhèn)定。原本我只要頭一進(jìn)水就會(huì)忍不住慌亂，身體因緊張而僵硬，因而很難協(xié)調(diào)身體動(dòng)作。因此課上，我努力的保證自己的心情放松，進(jìn)而放松身體，努力的讓自己掌握有用的節(jié)奏。我想，許多人在水中淹死，應(yīng)該最主要的是由于慌亂而引起的嗆水吧，如果可以鎮(zhèn)定，我想可以在水中堅(jiān)持的更久一些。所以，此次最大的收獲應(yīng)該是學(xué)會(huì)在自己不熟悉的情況下可以保持鎮(zhèn)定，放松，和清醒的頭腦以及可以組織自己的有效行動(dòng)解救自己。雖然說不曾在溺水的境遇中掙扎過，但是，我想，保持鎮(zhèn)靜，肯定是必須做到的一點(diǎn)?，F(xiàn)在自己已經(jīng)不怕水了，甚至享受在水中游玩的歡樂。

眼看這學(xué)期的游泳課馬上就要結(jié)束了，雖然還沒有完全學(xué)會(huì)蛙泳，但是我沒有后悔選擇游泳課，至少自己已經(jīng)比以前好多了，不再是那個(gè)一看到水就心生怕意的男生了。這是自己對(duì)自己發(fā)起的一次挑戰(zhàn)，是對(duì)自己以前害怕的事物發(fā)起的挑戰(zhàn)，學(xué)習(xí)游泳，讓我重拾了自己的信心，堅(jiān)強(qiáng)了自己的意志力。這對(duì)我在以后的人生道路上有著重要的意義！

第四篇：游泳課論文

游泳課論文

我的家鄉(xiāng)在湖北武漢，大家都知道武漢又叫“江城”，因?yàn)樗驮陂L江的邊上，而湖北又是千湖之省，有很多的湖，所以我在很小的時(shí)候在爸爸的帶動(dòng)下就學(xué)會(huì)了游泳！

在游泳學(xué)習(xí)中，我感到經(jīng)常出現(xiàn)有同學(xué)出現(xiàn)“站著游”的情況。往往出現(xiàn)臀部下沉、身體傾斜較大．以至出現(xiàn)“站著游”的毛病。分析其原因，除技術(shù)方面外，主要是重心和浮心的關(guān)系。當(dāng)人乎臥在水面時(shí)，由于人的體重而產(chǎn)生一個(gè)向下的重力，其合力點(diǎn)叫重心。又據(jù)阿基米德原理，人在水里就會(huì)自然產(chǎn)生一個(gè)向上的浮力，其合力點(diǎn)又叫浮心。由于上體胸腔內(nèi)臟器官輕，下肢的比重比上身大，因而浮心就靠近上身，重心就靠近下肢，當(dāng)人平臥在水面時(shí)，因重心和浮心不能重合，會(huì)失去平衡。因此，在游泳過程中，為了使身體保持水平的姿勢(shì)，就必須使重心前移。

根據(jù)上述原理，結(jié)合我自己的體會(huì)，克服“站著游”的方法是：

一、頭不要拾得過高。頭拾得過高，勢(shì)必引起挺胸，這樣做不僅不能使重心前移，反而使重心住下，造成臀部下沉。抬頭吸氣時(shí)，能讓嘴露出水面即可，吸氣后要馬上低頭人水，使重心迅速前移并增加浮力。

二、往前伸臂時(shí)要積極前伸，并不要過早劃臂。初學(xué)蛙泳的人，往往都是蹬腿后臂還沒有充分前伸，肘關(guān)節(jié)沒有伸直，肩沒有前拉，就急于劃臂，這樣造成劃臂路線短，不能充分利用胸、背、肩等大肌肉群的力量，而且會(huì)使臀部下沉，阻力增大。所以要求當(dāng)臂劃水結(jié)束時(shí)收手要快，向前仲臂時(shí)要有意識(shí)地積極前伸，一直到肘關(guān)節(jié)伸直并向前滑行。當(dāng)身體展直以后，不要馬上劃臂，還要充分利用蹬腿的牽引力，以體會(huì)重心前移和身體平直的姿勢(shì)。

三、劃臂不要過寬或過后。初學(xué)蛙泳的人，往往劃臂過寬或過后，這樣做容易造成吸氣晚，支撐面積小，抬頭太高，重心往下，兩臂后張，挺胸，使重心往下，蹬腿時(shí)臂來不及前伸，影響腿、臂的配合，重心難以前移，下肢下沉，身體不能充分展直。所以，對(duì)初學(xué)者要求他們要做小劃臂，即兩臂微屈，往側(cè)斜下方做稍寬于肩的劃水，劃水不過肩，并要求能看到自己的肘關(guān)節(jié)在頭前收手，身體就能平衡。

美本061李俊

學(xué)號(hào)200608402145

第五篇：暑假社會(huì)實(shí)踐論文-游泳教練

玉林市體育中心游泳館 大學(xué)生暑假社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)總結(jié)

目錄

【摘要】............................................................1

【關(guān)鍵詞】..........................................................1

前言................................................................1

對(duì)大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐的認(rèn)識(shí)..............................................1

一、活動(dòng)前期的準(zhǔn)備及小結(jié)............................................2

1.1培訓(xùn)活動(dòng)內(nèi)容及簡(jiǎn)要總結(jié).....................................2

二、活動(dòng)中期具體工作及總結(jié).........................................2

2.1活動(dòng)中期具體工作...........................................2

2.2活動(dòng)中期總結(jié)...............................................4

三、感想...........................................................5

3.1實(shí)踐活動(dòng)后小結(jié).............................................5 2 【摘要】為使暑假來臨的大學(xué)生們安全度過酷暑，也讓這個(gè)暑假變得更加充實(shí)和精彩，玉林市體育中心游泳館誠摯邀請(qǐng)大學(xué)生親臨體驗(yàn)游泳教練的工作日常，玉林市體育中心游泳館大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)期待大家的到來。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生

游泳

前言

對(duì)大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐的認(rèn)識(shí)

當(dāng)代大學(xué)生作為祖國的花朵，社會(huì)的棟梁，四化建設(shè)的接班人應(yīng)該積極響應(yīng)黨和國家領(lǐng)導(dǎo)人的號(hào)召，利用每年的寒暑假時(shí)間，回到自己的生源地就近就便開展志愿服務(wù)，深入家鄉(xiāng)開展服務(wù)工作，發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，利用平時(shí)所學(xué)的知識(shí)，發(fā)揚(yáng)吃苦耐勞的精神為家鄉(xiāng)添磚加瓦。

做為當(dāng)代大學(xué)生其中的一員，我就應(yīng)該嚴(yán)格要求自己，發(fā)揚(yáng)先進(jìn)性，自覺投身于家鄉(xiāng)地區(qū)的建設(shè)洪流中，到黨和人民最需要的地方去，以自己的綿薄之力，做出貢獻(xiàn)。

這次大學(xué)生服務(wù)社會(huì)實(shí)踐由玉林市體育中心游泳館組織并召集本市在校大學(xué)生參與。對(duì)于我們大學(xué)生來說這是一次非常好的機(jī)會(huì)，我們大學(xué)生在校期間掌握了許多知識(shí)，借此機(jī)會(huì)可以發(fā)揮我們所長，回到家鄉(xiāng)為家鄉(xiāng)人民干實(shí)事，全心全意為家鄉(xiāng)黨員干部和群眾服務(wù)。用踏實(shí)的作風(fēng)，出色的能力，過硬的技術(shù)向所有人展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生蓬勃的朝氣和優(yōu)秀的素質(zhì)。

這次大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐意義非凡，影響深遠(yuǎn)，我做為其中的一員感 到十分榮幸，同時(shí)也感到任務(wù)的艱巨，但我相信只要在這兩周內(nèi)認(rèn)真實(shí)干，必將出色的完成任務(wù)！

一、活動(dòng)前期的準(zhǔn)備及小結(jié) 1.1培訓(xùn)活動(dòng)內(nèi)容及簡(jiǎn)要總結(jié)

7月11日上午，報(bào)名全體志愿者參加在玉林市體育中心游泳館舉辦的培訓(xùn)班。培訓(xùn)會(huì)議首先由秘書科科長作了開班動(dòng)員講話。其次由群眾體育科代表進(jìn)行指導(dǎo)工作；訓(xùn)練競(jìng)賽科代表對(duì)游泳教學(xué)進(jìn)行培訓(xùn)工作；安全保衛(wèi)部代表作安全保衛(wèi)知識(shí)培訓(xùn)及試練。半天培訓(xùn)過后，各教練對(duì)報(bào)名的大學(xué)生進(jìn)行認(rèn)識(shí)熟悉并安排任務(wù)，一位教練帶兩位大學(xué)生。

由于時(shí)間很緊迫，培訓(xùn)時(shí)間僅僅有半天而已，培訓(xùn)結(jié)束后相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)就要求我們下午就各自根據(jù)實(shí)際情況開展實(shí)踐活動(dòng)。雖然在短短半天內(nèi)我們不能學(xué)到很多和很細(xì)的知識(shí)，但是我們有足夠的信心將這次服務(wù)活動(dòng)完成得出色，同時(shí)我們也感覺到了我們肩上的擔(dān)子是那么的重、那么沉，我們的任務(wù)是任重而道遠(yuǎn)啊！

二、活動(dòng)中期具體工作及總結(jié) 2.1活動(dòng)中期具體工作

在工作方面，我所分到的組別為兒童組，訓(xùn)練的學(xué)生大多數(shù)為幼兒園與小學(xué)生，在淺水區(qū)進(jìn)行教學(xué)。訓(xùn)練的一般順序?yàn)椋?/p>

1、憋氣；

2、動(dòng)作學(xué)習(xí)；

3、換氣；

4、自由泳；

5、蝶泳；

6、蛙泳；

7、仰泳。

下水之前，教練教授大家一款活動(dòng)筋骨的放松操，孩子們也覺得很新奇。關(guān)于憋氣，我們讓每位兒童一直都要扶在游泳池邊，不允許 松手，吸一口氣往下沉，爭(zhēng)取水沒過頭頂，堅(jiān)持至一口氣用完再浮出水面。每做一次憋氣都需要休息幾分鐘再進(jìn)行一次憋氣，這樣能得到一些放松，提高安全保障。教學(xué)時(shí)，我們需要重復(fù)強(qiáng)調(diào)要領(lǐng)，親自進(jìn)行示范，這樣兒童們才能更容易理解要領(lǐng)，也學(xué)習(xí)的更迅速，更到位。

第二項(xiàng)為動(dòng)作學(xué)習(xí)。首先先教授狗刨式動(dòng)作，這是最基礎(chǔ)的保命方式，就算不會(huì)其他下水后也不用擔(dān)心被淹，這樣可以保證他們的基本安全。在學(xué)生們學(xué)會(huì)狗刨式之后，還學(xué)習(xí)了打水花和蹬腿，這兩項(xiàng)在學(xué)自由泳等泳姿有重要的作用。在岸上學(xué)習(xí)并糾正了動(dòng)作之后，讓他們利用泡沫浮板在水中進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練。

第三項(xiàng)為換氣練習(xí)。利用泡沫浮板在水中保持平衡，打水花前進(jìn)并進(jìn)行換氣練習(xí)。學(xué)會(huì)了換氣可以說是游泳已經(jīng)學(xué)會(huì)了一半，該階段主要只需要擔(dān)心學(xué)生在練習(xí)中可能會(huì)出現(xiàn)的抽筋等危險(xiǎn)，并不需要過多擔(dān)心“旱鴨子”了。

在學(xué)會(huì)換氣之后，就需要全身活動(dòng)起來，逐漸擺脫泡沫浮板，最終學(xué)會(huì)游泳了。游泳需要手腳并用，運(yùn)動(dòng)起全身細(xì)胞，是非常好的塑身運(yùn)動(dòng)。自由泳依靠劃水和打水花產(chǎn)生推進(jìn)力，其完全配合常見形式為每劃水兩次，打水花六次，呼吸一次。重點(diǎn)練習(xí)動(dòng)作為單臂打水劃臂動(dòng)作。蝶泳技術(shù)是在蛙泳技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)上演變而來的。當(dāng)蛙泳技術(shù)發(fā)展到第二階段時(shí)，也就是1937-1952年這一時(shí)期，在游泳比賽中，有些運(yùn)動(dòng)員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術(shù)，從外形看，好像蝴蝶展翅飛舞，所以人們稱它為“蝶泳”。蝶泳在4種競(jìng)技游泳姿勢(shì)中是最后發(fā)展起來的泳姿。由于它的腿部動(dòng)作酷似海 豚，所以又稱為“海豚泳”。而蛙泳顧名思義，像青蛙一樣需要蹬腿前進(jìn)。蛙泳配合有一個(gè)順口溜：劃水腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并攏伸直漂一會(huì)兒。手的動(dòng)作是先于腿的動(dòng)作，一定要收手后再收腿，伸手后再蹬腿。仰泳是最省力的，也稱背泳，就是臉朝天，背躺臥在水面上，靠雙手向后方劃水、雙腿不斷打水而獲得前進(jìn)動(dòng)力的泳姿。仰泳腿部動(dòng)作是大腿帶小腿，腿部不是完全繃直，小腿上下打水要有自然彎曲。打水時(shí)，膝關(guān)節(jié)自然伸直，兩腳跟上下距離約40～45公分。這個(gè)動(dòng)作也就是通常所稱“上踢下壓”，即“屈膝上踢，直腿下壓”。

（圖為實(shí)踐地點(diǎn)）

2.2活動(dòng)中期總結(jié)

由于教學(xué)對(duì)象為兒童，雖然對(duì)新鮮事物有較強(qiáng)的好奇心，但也不乏膽小者。他們克服不了恐懼心理，拒絕下水。而他們的家長坐在看臺(tái)上，作為教練如何讓學(xué)生們聽話呢？這就需要耐心引導(dǎo)了。練習(xí)憋氣時(shí)多關(guān)注他們，多安慰他們，扶著他們讓他們不要害怕，逐漸克服恐懼。對(duì)于另一部分兒童，容易受環(huán)境干擾，比較調(diào)皮，不愿意配合教練進(jìn)行訓(xùn)練，這還需要與家長溝通，請(qǐng)他們配合我們的工作。

在短暫的休息過程中，我和家長們攀談起來，他們平時(shí)上班較忙，并沒有許多時(shí)間在一旁看著孩子學(xué)習(xí)，由于今天是教學(xué)第一天，因此要來了解孩子學(xué)習(xí)情況及我們的教學(xué)方式，或許之后不會(huì)時(shí)時(shí)跟進(jìn)。不過不論家長會(huì)不會(huì)在一旁監(jiān)督，我們都會(huì)盡心盡力做好我們自己的工作。

在實(shí)踐過程中，最有體會(huì)的是教練大部分教學(xué)時(shí)要在水中，既舒服也難受。夏天的水中非常舒服，但也有太陽在一邊暴曬，過了一段時(shí)間有些曬傷，且經(jīng)過池水長時(shí)間浸泡腳也泡爛了，于是對(duì)游泳教練這個(gè)行業(yè)起了一些敬佩之心，行行出狀元但行行也有難言之隱。最開始以為只要會(huì)游泳，有兩把刷子就能教其他人，事實(shí)上并沒有那么容易，需要耐心與毅力，還需要對(duì)這份工作的熱愛。不只是游泳教練，在游泳館中的救生員工作也是如此，更出于對(duì)生命的敬畏。

經(jīng)過將近兩周的工作學(xué)習(xí)，我得到了很好的鍛煉，無論在認(rèn)識(shí)上還是在動(dòng)手能力上都有一定的提高?？偠灾兄x游泳館所有的工作人員所給予我的一切。

三、感想

3.1實(shí)踐活動(dòng)后小結(jié)

不知不覺時(shí)間就已過去了十幾天，也接近了社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)的尾聲。此次實(shí)踐活動(dòng)對(duì)我來說意義非凡，作為一名工科學(xué)生接觸從未涉及過的體育業(yè)，感到新奇更感到欣喜。我學(xué)到了很多的東西，特別是使我有機(jī)會(huì)接觸更多的人和事，令我受益匪淺！不過此次社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)馬上就要結(jié)束了，回過頭來看看自己走過的路，真是充滿了苦澀和歡欣。從不適應(yīng)到適應(yīng)，從陌生到熟悉，從只身一人到團(tuán)隊(duì)協(xié)作。無 論從哪個(gè)方面講，收獲的很多很多。在這期間，我受益匪淺。在思想方面，首先最大的體會(huì)是感受到了父母每日工作的辛勞。無論是在炎熱的夏日還是在寒冷的冬天，父母總是為了工作早出晚歸，為撐起一個(gè)家庭而努力，親情真的是世間最偉大的感情。其次是感受到了體育行業(yè)所具有的拼搏精神與奉獻(xiàn)精神，這也讓我想到了第一天培訓(xùn)時(shí)所教授的內(nèi)容。盡管這十幾天我做的都是可能很小很普通的工作，協(xié)助教練訓(xùn)練孩子們學(xué)會(huì)游泳，收獲的卻無法用量來衡量的。雖然以前會(huì)認(rèn)為游泳教練的工作很普通，但當(dāng)自己真正的融入工作時(shí)，才會(huì)發(fā)現(xiàn)，收獲的永遠(yuǎn)要比付出的多的多。也正是通過一次又一次的想不通到想通，不知不覺中自己的思想素質(zhì)已經(jīng)有很大的提高。因此，我很感謝體育中心游泳館給我?guī)淼倪@些思想上的提高。