第一篇：立定跳遠(yuǎn)教案

立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)

山城區(qū)第五小學(xué) 牛永崗

一、教學(xué)內(nèi)容：1.跳躍：立定跳遠(yuǎn)2.游戲：青蛙跳荷葉。

二、教學(xué)目標(biāo)

1、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動作，形成正確的概念。

2、使85%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)動作，增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。

3、通過游戲，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，合作學(xué)習(xí)的優(yōu)良品質(zhì)。

三、教學(xué)重難點(diǎn)

重點(diǎn)：學(xué)會立定跳遠(yuǎn)的基本動作 難點(diǎn)：蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。

四、教學(xué)過程

（1）準(zhǔn)備部分

1、課堂常規(guī)：

集合整隊(duì)、檢查人數(shù)、師生問好宣布上課內(nèi)容、檢查服裝、安排見習(xí)生。組織：

×××××

×××××

○○○○○

○○○○○

△

（要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。）

2、熱身活動： 首先繞操場慢跑兩圈

（要求：步伐一致、排面整齊、精神飽滿，體現(xiàn)班集體的良好精神風(fēng)貌。）

3、徒手操（2*8拍）

（要求動作規(guī)范、準(zhǔn)確、美觀大方，整齊。本部分計(jì)劃用時(shí)3~~6分鐘 運(yùn)動量?。?）基本部分

1、導(dǎo)入：用小兔跳跳的游戲，引入跳躍運(yùn)動。

2、介紹跳躍的相關(guān)知識：跳躍運(yùn)動分為好多種有跳高、跳遠(yuǎn)，撐桿跳、三級跳遠(yuǎn)、立定跳遠(yuǎn)等

3、學(xué)生根據(jù)以前學(xué)習(xí)和接觸的知識體會立定跳遠(yuǎn)的動作，了解學(xué)生的學(xué)習(xí)狀況。

4、講解并示范立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)，提出重難點(diǎn)：

兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。

5、學(xué)生分組練習(xí)，共同學(xué)習(xí)。教師巡回輔導(dǎo)及時(shí)糾正錯誤。

6、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的分解動作練習(xí)。（每排聽老師口令練習(xí)，每組四次，做2組）

7、完整動作練習(xí)。（聽老師口令練習(xí)，每組4次，做2組）

8、再次分組練習(xí)，9、教師找學(xué)生示范，指出易犯錯誤，并進(jìn)行糾正。

10、學(xué)生進(jìn)行對比練習(xí)，相互學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)，找出缺點(diǎn)。

11、游戲：青蛙跳荷葉

游戲方法：小青蛙從起始點(diǎn)起跳，跳到事先畫好的單雙圈內(nèi)（單腳跳單圈，兩只腳分別跳入雙圈），看哪組先做完。

游戲規(guī)則： 不能出圈。

要求：認(rèn)真游戲，聽從指揮，注意安全。

本部分計(jì)劃用時(shí)25分鐘左右，運(yùn)動量中（3）調(diào)節(jié)與評價(jià)

1、集合整隊(duì)

2、放松活動。

3、集合講評。

4、回收器材

本部分計(jì)劃用時(shí)3~~6分鐘 運(yùn)動量小 場地：田徑場。器材：四個標(biāo)志物。

本節(jié)課練習(xí)密度大約是35%~~40%，平均心率：110~130次/分鐘

立定跳遠(yuǎn)教學(xué)設(shè)計(jì)

山 牛城 區(qū) 第 五 小 學(xué)

永

崗

第二篇：立定跳遠(yuǎn)教案

立定跳遠(yuǎn)

一、指導(dǎo)思想 本課以“健康第一”為指導(dǎo)思想，依據(jù)現(xiàn)代教育理念，結(jié)合體育教學(xué)的特點(diǎn)，在課堂教學(xué)中，以學(xué)生為主體營造熱烈快樂的學(xué)習(xí)氛圍充分調(diào)動學(xué)生的能動性；培養(yǎng)學(xué)生的參與意識，合作意識和實(shí)踐能力，發(fā)展學(xué)生自制力和堅(jiān)韌性，有利于發(fā)展學(xué)生自我表現(xiàn)和群體意識。

二、教材分析 跳躍是人體的基本活動能力之一。低年級跳躍教材內(nèi)容是一些簡單的單腳、雙腳跳躍練習(xí)和基本的跳躍方法，是發(fā)展腿部力量和彈跳力的重要手段。通過教學(xué)，能促進(jìn)學(xué)生身體機(jī)能的發(fā)展，提高學(xué)生靈敏、速度、力量和協(xié)調(diào)素質(zhì)和能力。低年級立定跳遠(yuǎn)教學(xué)，主要是讓學(xué)生學(xué)會兩腿用力蹬地起跳，腳跟著地，落地平穩(wěn)。

三、設(shè)計(jì)理念 本課結(jié)合新課程理念，根據(jù)三年級學(xué)生的生理、心理和認(rèn)知的特點(diǎn)，運(yùn)用情景教學(xué)激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在練習(xí)中展示自我，體驗(yàn)學(xué)習(xí)的樂趣。通過練習(xí)讓學(xué)生創(chuàng)設(shè)自我挑戰(zhàn)、互幫互助的學(xué)習(xí)環(huán)境，通過自評、互評和師評，讓學(xué)生充分感受到一份成功的自豪感和愉悅的情感，從而樹立學(xué)生的自信心。讓每一位學(xué)生在學(xué)中玩、玩中練、練中創(chuàng)，享受體育的快樂和成功有喜悅。

四、教學(xué)目標(biāo)

1、培養(yǎng)學(xué)生跳躍的正確姿勢，發(fā)展學(xué)生的跳躍能力。

2、通過立定跳遠(yuǎn)的學(xué)習(xí)，促使學(xué)生進(jìn)一步掌握跳躍的動作要領(lǐng)。

3、通過游戲活動，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作精神和展示自我的能力。

五、重點(diǎn)、難點(diǎn) 重點(diǎn)：雙腳有力蹬地向前、向上躍起，雙腳同時(shí)落地。難點(diǎn)：上下肢協(xié)調(diào)配合，落地輕巧.

第三篇：立定跳遠(yuǎn)教案

立定跳遠(yuǎn)

一、學(xué)習(xí)目標(biāo)：

1、認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生形成正確的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)概念。

2、技能目標(biāo)：90%的學(xué)生掌握立定跳遠(yuǎn)兩臂擺動與膝關(guān)節(jié)屈伸協(xié)調(diào)用力的動作技術(shù)。

3、情感目標(biāo)： 培養(yǎng)學(xué)生活潑愉快、積極向上的精神及與同伴友好相處、團(tuán)結(jié)合作、共同進(jìn)步的合作意識。

二、學(xué)習(xí)內(nèi)容：

1游戲：跳單雙圈接力；2立定跳遠(yuǎn)。

三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

蹬地向前、向上躍起以及落地前伸小腿。上、下肢協(xié)調(diào)用力。

四、準(zhǔn)備部分

1.教學(xué)樓樓下集合整隊(duì)點(diǎn)名。2.見習(xí)生出列，跑步帶至操場 3.宣布教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)教學(xué) 4.活動手腕腳踝，整理衣物。5.熱身：跑步2圈

徒手操：頭部運(yùn)動、擴(kuò)胸運(yùn)動、體轉(zhuǎn)運(yùn)動、腰部運(yùn)動、正弓步壓腿、側(cè)壓腿、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動、手腕腳踝運(yùn)動、拉伸運(yùn)動

五、基本部分

1.教師做示范講解立定跳遠(yuǎn)動作：完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。分為兩節(jié)課進(jìn)行學(xué)習(xí)，本節(jié)課學(xué)習(xí)前兩個動作，預(yù)擺和起跳。

① 兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。

② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺

④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。

2.分解練習(xí)

（1）原地?cái)[臂練習(xí)：從站立手臂前伸至半蹲手臂后擺 10次

（2）擺臂向上起跳練習(xí)：從站立至向前上方起跳 10次 小游戲 每排“人浪”展示。前一名同學(xué)蹲下時(shí)后一名同學(xué)開始擺臂

（3）抱膝跳 2組 第一組 女10男15第二組 女15男20（4）教師演示完整動作 學(xué)生進(jìn)行完整練習(xí)糾正錯誤

六、結(jié)束部分

1.放松環(huán)節(jié)：小游戲：單腳接力跳，稍降重心，一腳用力蹬地踏跳，另一腿向前上方屈膝提起，踏跳時(shí)，踏跳腿后腳掌先著地，快速反撐，由后腳掌過渡到前腳掌，上肢伸展，起跳后，屈膝緩沖學(xué)生自己拍抖動大小腿、拉伸大小腿 2.集合整隊(duì)?？偨Y(jié)本課學(xué)生表現(xiàn)，課后加以練習(xí)。3.下課，學(xué)生跑步帶回。

集合！全體都有，立正，以最右排為基準(zhǔn)，向右看齊，向前看，好，第一排從右至左依次報(bào)數(shù)，同學(xué)們好，同時(shí)鞠躬！稍息。同學(xué)們，大家都見過青蛙跳吧，今天我們學(xué)習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目和青蛙跳有些類似，立定跳遠(yuǎn)。因?yàn)楸竟?jié)課運(yùn)動強(qiáng)度比較大，所以有身體不適的同學(xué)在旁邊見習(xí)旁觀，在上課之前呢，老師來檢查一下同學(xué)們的服裝都有沒有穿戴整齊，尤其是鞋帶、衣角有沒有系緊扎牢，同時(shí)呢，摸一下自己的口袋里有沒有堅(jiān)硬的物品，比如：小刀、鑰匙、手表等物品，交給見習(xí)生，讓他們幫你們保管一下。

全體都有，跑步走，慢跑2圈熱身。好，以中間同學(xué)為基礎(chǔ)，向兩邊成廣播操隊(duì)形散開，快靜齊。第一節(jié)：頭部運(yùn)動；第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動；第三節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動；第四節(jié)：腰部運(yùn)動；第五節(jié)：正弓步壓腿；第六節(jié)：側(cè)壓腿；第七節(jié)：膝關(guān)節(jié)運(yùn)動；第八節(jié)：手腕腳踝運(yùn)動。最后，拉伸一下小腿。

以中間同學(xué)為基準(zhǔn)，向中看齊，前兩排蹲下。同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是立定跳遠(yuǎn)，立定跳遠(yuǎn)在中考中男生滿分兩米五，女生滿分兩米零二。立定跳遠(yuǎn)又分為四個步驟，預(yù)擺、起跳、騰空、落地。首先，①

兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面，② 兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。③ 然后收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。④ 腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。老師給你們做一遍完整示范。好，下面我們請兩位同學(xué)出列，給我們做一下示范。大家一起來看一看他們有什么優(yōu)點(diǎn)和不足。好，下面我們進(jìn)行分解教學(xué)。首先，學(xué)習(xí)預(yù)擺動作。兩腳開立，與肩略寬，身體略微前傾，用腳趾和腳前掌緊抓地面，手臂向前上放擺動，兩手分開豎直向上，然后由上到下到后擺至最高點(diǎn)，同時(shí)兩腿屈膝下蹲，重心前移。好，下面我們進(jìn)行預(yù)擺練習(xí)，聽口令，1向前擺臂。2向后擺臂。3還原動作 開始 下面我們進(jìn)行起跳練習(xí)當(dāng)手臂后擺至最高點(diǎn)后，手臂迅速由后到下到前迅速擺動。兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)向前上方跳起。下面我們進(jìn)行起跳練習(xí)。好，同學(xué)們都很不錯，我們做一個小游戲，人浪。大家都見過波浪吧。當(dāng)你左邊的同學(xué)手臂由前向后擺臂下蹲時(shí)，你開始向前擺臂。好。下面我們進(jìn)行騰空和落地教學(xué)。騰空時(shí)，膝蓋向上抬起，收腹，落地時(shí)小腿前伸，兩臂從上向下擺動，腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。我們進(jìn)行2組 完整動作練習(xí)開始，聽口號。哨響開始起跳。好，剛剛同學(xué)騰空還不夠理想。那么我們進(jìn)行抱膝跳練習(xí)。把兩腿盡可能的向胸前收，兩手環(huán)抱雙腿。開始。女生10個男生15.下面我們進(jìn)行一組小游戲。男女生從前到后一次報(bào)數(shù)。各兩隊(duì)，兩隊(duì)人數(shù)相同。開始。同學(xué)們放松一下自己的大腿小腿。拍一拍抖一抖。集合，向中看齊。今天，同學(xué)們表現(xiàn)都很好，希望大家課后可以多加訓(xùn)練，自己練習(xí)練習(xí)。好，下課，跑步帶回。

第四篇：立定跳遠(yuǎn)教案

一：教學(xué)目標(biāo)和要求：

1、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動作，形成正確的概念。

2、通過游戲增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展,增強(qiáng)學(xué)生的合作精神

二：教學(xué)內(nèi)容和活動：

1、跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）

2、游戲《換物接力》

（1）準(zhǔn)備部分：

1、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。

2、宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習(xí)生。

3、準(zhǔn)備運(yùn)動。

（2）基本部份

一、立定跳遠(yuǎn)：

動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。

重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。

難點(diǎn)：動作連貫，蹬擺配合。

1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。

2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

5、教師指出易犯錯誤，并進(jìn)行糾正。

6、教師指導(dǎo)做空中的收腿練習(xí)。

6、學(xué)生進(jìn)行對比練習(xí)，分組練習(xí)。

注意，現(xiàn)進(jìn)行擺臂練習(xí)，然后進(jìn)行收腿練習(xí)。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。

要求：認(rèn)真游戲，聽從指揮，注意安全。

（3）結(jié)束部分

一、集隊(duì)

二、整理運(yùn)動：原地踏步

三、小結(jié)

四、解散

第五篇：立定跳遠(yuǎn)教案

初中立定跳遠(yuǎn)教案

授課人：李民

一：教學(xué)目標(biāo)和要求：.增強(qiáng)學(xué)生的上下肢動作的協(xié)調(diào)性和連貫性，提高其全身協(xié)調(diào)用力能力。

2、提高學(xué)生的立定跳遠(yuǎn)成績，下肢力量和爆發(fā)力。

3.通過小組競賽培養(yǎng)學(xué)生合作能力,增強(qiáng)學(xué)生克服困難的信心。

二：教學(xué)內(nèi)容和活動：

跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）

2、游戲《換物接力》 三：教學(xué)重難點(diǎn)：

重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點(diǎn)：動作連貫，蹬擺配合。四：教學(xué)內(nèi)容（1）準(zhǔn)備部分：

1、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。宣布課的內(nèi)容和要求，安排見習(xí)生。準(zhǔn)備運(yùn)動。（2）基本部份

一、立定跳遠(yuǎn)分解動作：

1.收腹跳。要求膝關(guān)節(jié)觸及腹部。

2.分腿跳。要求跳躍高度和二腿分開90度。3.背弓跳。要求身體在空中成反弓形。

二、立定跳遠(yuǎn)完整動作： 動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。

1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。

2、學(xué)生做分解動作練習(xí)。

3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。

6、學(xué)生進(jìn)行對比練習(xí)，分組練習(xí)。

5、教師指出易犯錯誤，并進(jìn)行糾正。

4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。

二、游戲：（換物接力）：

游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。

游戲規(guī)則：交換物必須放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跳。要求：認(rèn)真游戲，聽從指揮，注意安全。（3）結(jié)束部分

一、集隊(duì)

二、整理運(yùn)動：原地踏步

三、小結(jié)

四、解散。