第一篇：UFC MMA訓練方法介紹專題

UFC冠軍Chuck Liddell尋常MMA/UFC訓練計劃展示，勞逸需結合

微信號：云斗MMA綜合格斗網(wǎng) 說很多現(xiàn)代格斗家的訓練方法做到了真正的'返璞歸真'.出了復雜的機械之外,他們發(fā)現(xiàn),大次數(shù)的全身運動是模擬實戰(zhàn)的法寶!而恰恰是日常生活中的許多動作,能讓他們的體能達到巔峰造極的狀態(tài).下面就介紹幾種可輔助練習MMA的全身鍛煉的方法（僅供參考）

首先我們要提醒大家的是當你設計你的訓練計劃時，記住：同一片肌肉的負重訓練至少要間隔48小時。你的肌肉在訓練后需要時間恢復和自我修復。每個禮拜中有一天不要安排任何正規(guī)訓練。在開始鍛煉前做五分鐘的熱身，比如慢跑，騎單車（健身房），跳繩，或者作慢速的彈跳練習。

1.拉雪橇: 其實只要是用繩子拖曳重物就可以(人也可以哦!), 同時快速的過程中肩膀, 腿部和腹部都會得到鍛煉,讓普通的長跑變成了地獄!試試把50KG的杠鈴片拖上1000米吧!絕對會讓你大呼過癮

2.砸鐵錘: 拿一個卡車輪胎(廢棄的就可以!)用適合自己力量的鐵錘,用力掄向它!把它當作自己的對手!這個動作可以讓肩膀和背部得到巨大的折磨!試試左手一百下, 右手一百下(要保持平衡和控制, 最佳的訓練結果巧力和爆發(fā)力的鍛煉)

3.甩啞鈴: 不知道大家有沒有見過鈴壺? 這是俄羅斯運動員鍛煉的法寶!用單或者雙手握住鈴壺在體前用臀部的力量將其甩起(不脫手),然后自然地讓鈴壺黨到胯下體后.如果各位沒有這種俄羅斯熊怪們(比如Fedor)的專門器械,也可以用啞鈴代替!不過這對握力要求可能更加高一些.一個建議:這招可以鍛煉臀部的爆發(fā)力,在推搡和防治抱摔的時候非常有用!如果想鍛煉握力,可以在啞鈴的中間綁上布或者毛巾,因為握的東西越粗,對手臂的摧殘就越大,哈哈!可以嘗試左右手各30個,各做3組.如果覺得輕松了可以加重量.不過一定要注意, 和任何負重鍛煉一樣,下背部要保持挺直和適度的緊張,這樣可以鍛煉下背的耐力,反之則會造成勞損,誰都不愿意看到這種情況,所以千萬要注意.4.老漢推車: 用一輛2輪手推車, 里面可以裝上重物(比如杠鈴片,甚至磚頭!最簡單就是最有效的),然后推上坡...這招可能對大部分人來說不實用.因為這項鍛煉需要一部那種工地上運水泥的手推車, 需要特殊的場地,并且會引人注目.這項運動主要鍛煉肩膀的耐力和腿部,特別是肩膀,這會讓你長時間地舉起雙手防御更加輕松!

5.翻輪胎: 拿一個大卡車的輪胎, 雙手抓住底部開始發(fā)力, 翻上一千米, 看你暈不暈!其實這項運動我已經(jīng)在我一個同學組織的社團活動里面看到了, 他們搞大力士比賽, 比翻輪胎的速度.可以鍛煉人的心肺和全身肌肉.（看過電影激戰(zhàn)的朋友，應該看到過彭于晏曾經(jīng)做過這個練習）

6.毛巾引體: 本能格斗吧友們是不是傳統(tǒng)引體已經(jīng)做得想打盹了呢? 試試看, 掛兩塊毛巾(或者粗的麻繩)在單杠的左右兩邊, 緊緊握住毛巾, 開始引體!這項鍛煉對小臂和手上的肌肉鍛煉極大,因為你要死命抓住毛巾不掉下去.這可比堅固的鐵棒難抓多了!想練出一雙把對手掐得想哭的熊爪,就靠它了!這是我閱讀了許多網(wǎng)上各個著名格斗家全身訓練的一些心得, 希望能給各位一點靈感和幫助.我自己試過甩啞鈴和拉人跑(用質量好一點的跳繩就可以), 對臀大肌鍛煉真的很大.其實最重要的一個道理是, 不怕沒器械, 就怕沒點子!

下面貼上UFC冠軍Chuck Liddell的一次尋常的訓練計劃: 跑一英里

老漢推車500米

翻輪胎500米

砸鐵錘

扔球(舉起一個50磅的醫(yī)藥球, 舉到胸前, 扔, 然后再舉起, 直到達到一英里)

3次200米沖刺

引體向上

核心肌肉: 仰臥起坐, 腿舉, 挺背 最后以一英里跑結束

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第二篇：自閉癥兒童訓練方法,ABA介紹的一些訓練方法.

ABA介紹的一些訓練方法(轉載）

應用行為分析法自從1993年以來在美國越來越廣泛地受到教育界的注意。在莫莉思1993年寫的《讓我聽你的聲音》書中，講了一個有兩個孤獨癥孩子家庭，矯治孩子的方法。他們看了羅瓦思1987寫的一篇文章后決定按照他的方法建立家里的強化訓練項目。他們的結果顯得十分成功。因此現(xiàn)在美國很多家長和專家都在討論這個教法。

羅瓦思在1981年的書闡明了他的方法。孩子的訓練一般是在他三歲半前開始的。每周在家里有三十到四十個小時的訓練。就是每星期５—７天的訓練，每天４—６個小時（都是一對一的）。這種時間安排不是絕對的，主要是要按照各各兒童的需要調整。一次訓練平均２—３個小時（包括休息）。每個項目（５分鐘左右）結束之后要休息１—２分鐘，每小時也讓兒童休息１５分鐘，那時候他可以自己玩，吃零食，看錄象，等活動。

開展一個應用性行為分析法（ABA）訓練計劃需要哪些人參與？在美國一般來說要組成一個“治療組”。這組有至少三個人，這樣可以保障他們一周的工作的時間加起來可達到３０—４０小時。通常參與的人員是學教育學或心理學的大學生或研究生，但有時也可以請親戚來幫助。如果這些人愿意作志愿者當然最好，但是常常找到的是要打工的學生。家長也是這個組的成員，但是不一定是直接來充當一對一的教師。也可能，家長自己先學會這種操作技能，再教給請來的老師，他的角色是參加每周治療組開會。最好是，能先請專家來，一起設置一些合適的項目，幫所有訓練人員（家長和其他老師）都掌握同樣的方法。如果沒有這種專家，家長可以自己通過看了書，了解了方法以后，就開始做。一個人只要有興趣，有積極性和能夠堅持就可以學會這個方法。

這幾年來在美國越來越多學校，機構和家庭都選用應用行為分析法（Applied Behavior Analysis, ABA）來教孤獨癥兒童。教學、訓練的方式叫回合式教學（Discrete Trial Teaching）。這種DTT是一種具體的訓練技術。它主要具有以下特點：①將每一項要教的技能（skill）分成小的步驟，然后一步步地練習；②強化性（intensive）教學，反復訓練每個步驟；③使用提示幫助孩子做出正確的反應；④使用強化物及強化手段。

為什么叫回合式教學（DTT）呢？這是因為這樣的教育過程包括著多種“操作”，每項“操作”都有明確的開始和結束，具體過程是由三環(huán)節(jié)組成：①給孩子發(fā)出指令或要求；②促使孩子對指令或要求的回答或作出反應；③結果（對孩子的反應強化或提示加強化）。一個操作的這三個環(huán)節(jié)完成后，稍微停頓后再給出下一個指令（開始新的操作）。

孩子必須先學會每項技能的第一步，才可以開始學第二步。可以把技能分成很小的步驟，這叫《分解目標》。比如，要教孩子學習洗手就有好幾個步驟：打開水龍頭，搓手，擦肥皂，再搓手，關水，把手擦干??。再比如，要較孩子學會配對物品或圖片：先要教他學習相配一模一樣的物品。先把一件物品（比如，一支杯子）放在面前的桌子上，然后把一支同樣的杯子給孩子，并說：“把它放在一樣的東西旁”（配對）。在這個過程中一定要使用“提示”和“強化”（下面還將仔細介紹）來促使孩子正確反應，完成要求。學會了這第一步之后，第二步就要在桌子上擺放兩件物品（比如，一支杯子和一個球），孩子就須在擺放之前辨別和區(qū)分。由于孩子已經(jīng)練習過前面的內容，第二步就會容易一些。ABA把每項技能分成很小的步驟練習，就是為了使孩子在學習中更容易得到成功，盡量使他們在學習過程中減少挫折感。ABA的回合式教學（Discrete Trial Teaching）與傳統(tǒng)的經(jīng)典的教學方法不一樣。它是由指令、反應、和結果三個環(huán)節(jié)構成的。經(jīng)典的教學方法是給孩子提供（看或講）很多的信息內容，孩子在教授過程中只需被動的“聽”，無需明確地作出反應。ABA教法就不一樣，只給孩子很少的“信息”（比如兩張動物的卡片和一個指令：“把牛給我?！保?，對孩子的要求十分明確，孩子對此也十分清楚。因此，應該說ABA不是那種被動、消極的學習方式，而是一種積極的學習方法。每次“操作”時孩子必須作出反應。這種方式很適于對孤獨癥兒童的訓練，因為他們不可能象正常兒童那樣，只需被動聽老師上課就能學會新的技能。

為了促使孩子對指令作出（正確）的反應，必須使用提示（這包括手把手練習、語言提示、手勢和操作示范等提示）幫助。傳統(tǒng)的教育過程往往不包括向ABA這樣的提示形式。教一個非孤獨癥兒童時，他可能通過觀察來學習，比如問他“今天是星期幾？”他不會回答，或者回答不正確時，可以再詢問另一個孩子。如果別的孩子回答正確，那么正常孩子下次也就可以回答出來了。但是孤獨癥兒童就不一樣了，所以必需給他們以提示，給他們多次的機會自己作出反應，再多次得到強化。ABA這種方法更強調對孩子指令后，孩子須馬上做出反應。因此，提示的技術就更具意義。比如，教一個孩子學會完成兩步的指令（“拍拍手、拍拍桌子”，或者“站起來，把書放在桌子上”??）時，孩子很可能只聽從第一項動作指令或后面一項指令，所以，給出指令后，馬上示范或手把手提示——讓他先完成第一項動作指令，再完成第二項動作指令。有了這樣的提示，孩子才對指令可能做出正確的反應。只要他能夠完成了指令（那怕是提示后完成的），還是要對他做出的正確反應給以強化。強化孩子做出的正確的反應就是“操作訓練”的第三環(huán)節(jié)——結果。如果兒童反應是對的，馬上給某種獎勵，如果反應不對，說“不好！”。通過反復的練習，可以逐漸減少對孩子的提示，一直到無需再給提示，他也能正確做出反應。強化的使用也是有區(qū)別的，一般在操作練習兩天以后的技能，如果需要提示的反應，強化的方式就用贊賞（對、很對；好?），如果沒有經(jīng)提示就做出的正確反應，就要多給強化，包括更多的夸獎及給他喜歡的東西（好吃的、玩具之類）。

上面這個例子提到了ABA另外兩個特點（除了把技能項目分解成很小的步驟和使用提示幫助以外），就是強化和反復練習的重要性。強化：ABA強調任何一種行為變化都和它自身的結果有關聯(lián)。如果一個孩子叫了“媽媽”，媽媽馬上高興的對他笑、并擁抱他，孩子可能因此會更多地叫媽媽。媽媽對孩子的態(tài)度強化了孩子的行為。開始對孤獨癥孩子訓練時，往往能夠使用的只是初級強化物，它包括食物、飲料等，在使用初級強化方式（給以食物、飲料）時，也要失用表揚等，逐漸可以引導孩子接受次級強化手段——如表揚、贊賞，擁抱等。無論如何，都不能忽視的作用。教孩子較難的技能項目時，就要使用最好的強化物（孩子最想要的）。強化物可以放在放在使孩子能夠看到的地方，讓他明確聽指令就會有好處。但是不要說：“如果你聽話，指出那個是公園，就給你吃糖”。這樣好像是在討價還價。最好是通過孩子在完成了應有的反應得到強化的經(jīng)驗，讓他來接受你的這種操作方式。強化的目的是讓孩子更愿意配合，更喜歡訓練。你在使用贊賞時，除了說“很好”、“真棒”以外，也應該明確地表明你所強化、表揚的是什么行為。比如，在孩子進行對名詞的理解的訓練時，指令是“把火車給我”，孩子果真把火車拿給你了，結果（強化）可以這樣說：“真好，把火車給了老師?！保ň唧w說明了什么樣的動作反應“真好”）。反復練習是ABA法的一個重要特點。因為使用了強化和提示，孩子才愿意反復進行練習。因為反復進行練習，孩子才能更快、更好地掌握新的技能。有些從事訓練的老師或家長往往容易出現(xiàn)如下的“錯誤”，就是在孩子對指令只做出一次反應或回答以后，就換做另一個題目了。他們給孩子提示，使孩子“正確”地做出了反應，并沒有給孩子機會反復練習，以致達到能夠無須提示也可以正確操作的機會。這樣的訓練是無效的。應該說，重復多次的練習，對孩子掌握技能是特別重要的。在美國ABA老師訓練新的技能時一般給孩子10次（包括有提示或不提示）練習的機會。這樣可以每天了解有百分之幾的反應是正確的，有百分之幾的是錯的。比如，教孩子認識房間的作用（“我們在廚房里干甚么？”“做飯”），開始教這個項目時，選一個房間練習10次。不過，連續(xù)十遍問同樣的問題可能沒有意思?？梢詥枎状魏笤賳栃┎煌膯栴}（比如，給他看一個房間或地方的圖片，問他“這是哪里？“），然后再回到目標問題上。只是注意，在問不同問題前的最后一個目標問題的回答必須是沒有提示的。如果孩子已經(jīng)掌握了一個項目中的幾項內容后（比如學習“情感”的認識時，已經(jīng)對“高興”、“生氣”、“難過”有了認識，下一步要求了解“不好意思”），除了增加和練習新的內容（反復給他出示一個孩子在做錯事后而感到不好意思的圖片，并問他覺得怎么樣？）以外，還要隨時穿插他已經(jīng)練習過的話題。這樣做有以下好處：①使練習不覺得單調（更有意思）；②有助他記住學過的東西；③加強他對舊的和新的圖片辨別能力。在反復練習時，要尋找各種不同的材料和例子，使孩子所學的技能夠得到泛化，另外也可增加孩子的興趣。如果他在學《分類》，把不同分類的東西（水果，動物，交通工具，文具類等，或它們的圖片）排好，找好幾個水果，也找好幾個蘋果，西瓜，等的例子。這樣用不同的例子，反復練習，也是ABA最強調的一點。

具體操作方法步驟：

ABA《應用行為分析法》包括多種類型的操作。不論你想教甚么，都可以運用這些方法來操作。他們包括模仿，理解和表達語言，認知概念，社會交往，生活自理，玩（游戲）能力，大動作，精細動作都可以用回合式教學（DTT）來從最基本的能力去教。在美國，孩子一般同時學10至20個項目，包括剛提到的每種項目。最好有效的是每周上20—40小時一對一的操作練習課。一開始，訓練是以一對一為主，但是ABA也強調乏化，盡快開始加入小組或集體操作練習課。開始訓練時，需要找一個視覺和聽覺刺激很少的環(huán)境。比如，找家里（睡覺房間）的一個角落，在那兒放一個小桌子和兩個小椅子，按照你的孩子的年齡和能力水平，選幾項要教他的技能或概念（可以參照下面提及的一些項目）。內容可以包括具體概念（名詞：物品名稱或圖片里的物品；動詞：自己的動作或圖片里人的動作）；比較抽象的概念（形容詞：大小、顏色、長短，數(shù)字、情感?等）。訓練技能項目的順序的選擇應該是從簡單到復雜。開始應教與孩子自己有關的內容（比如：身體的部位、對家中人的稱呼、房間里的物品?），然后再教更廣泛的內容（如：房間或社會場所性能，常識??在動物園里有什么？什么時候睡覺？醫(yī)生是干甚么的？等等）。開始訓練前，應該先簡單地“測查”一下孩子對選定的練習項目是不是已經(jīng)掌握了（如果做幾次，孩子都能夠完成，這項聯(lián)系技能就算通過了）。比如對《社會角色（醫(yī)生、警察?）的認識和表達》的測查，先將幾張卡片放在桌子上，讓孩子指給你看哪個是醫(yī)生、哪個是警察、哪個是農(nóng)民，??。如果這些他已經(jīng)能夠認識，再試他的表達能夠，一個一個地問“他是誰？”如果他還不能講出來，就可以給他安排《社會角色表達》的項目訓練。

選擇的項目應該包括模仿項目（一步模仿、二步模仿、聲音模仿、口形模仿等等）；理解語言／聽指令（一步指令、二步指令、認識東西和圖片，等等）；表達語言（講出物品的名稱、描述圖片或復述故事情節(jié)，回答有關對此問題的詢問）；認知概念（包括顏色、形狀、形容詞、代詞、介詞、性別、物品的作用、相同和區(qū)別、分類、回答“為什么”、什么時候、在哪里的問題等）；社會交往（社交問題、交流社會信息?，學會問問題，轉告語言等）；生活自理（洗臉，洗手，刷牙、做飯等。都可以分解目標，分成很小的步驟，一步一步地訓練）；休閑、游戲（排列積木、講故事??等）。每一個項目都可以參照下面的幾個例子去教：

項目：摹仿大肌肉群運動： ① 和孩子面對面坐按椅子上。盡量使他注意你（確定他注意了你，就可以開始了）。

② 一邊做一個動作，一邊同時說“這樣做?！眲幼骺梢允牵?拍桌子 拍手

揮手（象打招呼似的）握雙手 拍腿 搖頭 點頭

轉身 用手把臉捂起來 拍肩膀 跳 抱臂 拍肚子 踏步 伸手 敲椅子 插腰 拍頭 摩擦手掌等

③ 每個動作都要提示孩子，幫助他成功，然后給于強化。

④ 逐漸地減少實踐的提示，改變強化方式。減少提示，加強表揚獲獎勵。最后孩子能夠按照指令反應正確時才給他強化。

項目：摹仿口形的運動：

① 和孩子對面坐好。確定他是否注意。② 邊示范邊說：“這樣做?！?口型動作包括： 張嘴 伸舌頭 噘嘴 磕牙齒 吹的動作 笑

吻 舌頭抵上下牙齒等

注意：你的目的是什么？如果是要求語音模仿，那么一邊做動作，一邊要發(fā)出聲響。如果孩子不能夠摹仿你，你們可以坐在鏡子面前操作。從鏡子里學習模仿動作。

② 跟別的其它項目一樣，只要做對了就要給他強化。先給幫助提示，逐漸減少到孩子聽到了口頭指令就能夠正確反應。

項目：配對、區(qū)別物體 Ａ．配對（一雙、一對物體）

① 和孩子對面坐好，使他主義力集中。

② 把一件物品(比如∶杯子、扣子---)放在桌子上面。

③ 把另外一個一模一樣的物品給孩子，同時叫他配對，“把一樣的東西放在一起”。

④ 提示他做出正確的反應（把東西放在了第一個物品的旁邊－－較近），給以強化。

Ｂ．配對（兩雙、兩對物體）

① 和孩子對面坐好，使他注意義力集中。

② 把兩個不同的東西放在桌子上（比如：一個杯子，一個勺子，這兩件東西要從形狀上不容易混淆）。兩件東西要擺放的距離孩子一樣遠。

③ 拿另外的一件東西（和上面的一件東西相同）給孩子，要求他“把一樣的東西擺到一起”。

④ 如果他擺得不對，馬上把東西放還給他，讓他重新來一次。對他說∶“不對”并且重復說：“把一樣的東西擺到一起”。用手把手地提示讓他正確擺放。⑤ 對他正確的操作給以強化。和以上操作一樣逐漸地減少幫助和強化。⑤ 在孩子學會了將以上兩件物品相配以后，再練習隨意地相配（比如：一次用杯子，兩次用勺子）。也要使用提示和強化的手段。C．配對（兩對物品位置變換不定）① 和孩子對面坐好，使他注意義力集中。

② 和B項操作一樣，只是要隨時把桌子上的東西位置變動。為的是不要使孩 子只是記住固定的擺放位置(比如∶杯子在左邊；勺子在右邊的放法）。注意：在做好了A.B.C.三項操作練習以后，可以練習用三、四對物品相配，教他區(qū)別更多的東西。

項目：圖片（領悟和表達）Ａ．領悟：認出圖片里的物品

① 把圖片放在孩子的面前的桌子上，確定他已注意。② 說：“指出（圖片上的）??”。③ 用現(xiàn)實提示幫助他正確指出，并予以強化。④ 強化和提示逐漸減少（如以上項目）。Ｂ．表達：能夠說出圖片里的物品名稱

第三篇：早產(chǎn)兒預防腦癱訓練方法介紹

早產(chǎn)兒預防腦癱訓練方法介紹

早產(chǎn)兒發(fā)生腦癱、癲癇、智力低下等中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病的幾率均明顯高于正常出生嬰兒。因此，北京生物診療中心醫(yī)院的專家提示：一定要加強對早產(chǎn)兒身體機能的訓練，促進神經(jīng)功能發(fā)育，減少腦癱發(fā)生率。

早產(chǎn)兒預防腦癱訓練方法都有哪些呢？下面是北京生物診療中心醫(yī)院的專家介紹的早產(chǎn)腦癱還是的訓練方法，如下：

早產(chǎn)腦癱訓練方法之、俯臥位抬頭訓練：早產(chǎn)兒從胎齡滿40周(從預產(chǎn)期計算)開始，在吃奶前1小時、空腹覺醒狀態(tài)下，俯臥在床上，家長用語言和玩具逗引寶寶抬頭；也可讓寶寶俯臥在家長胸腹部，家長通過和寶寶對視、說話等方式來逗引其抬頭。每次約10分鐘，每日4-6次。

2、平衡訓練：將寶寶仰臥位放置床單或薄被上，兩位家長分別抓住被單兩頭左右搖蕩，每日2-4次。有助緩解寶寶肌緊張，促進平衡機制的建立。

3、翻身訓練：寶寶3-4個月時，家長可用玩具引導寶寶翻身，可以給他們以適當幫助，每日至少7-8次。

4、抓握訓練：從3-4個月開始，將玩具放在寶寶前方手能夠到的地方，誘導寶寶伸手抓物，每日7-8次。

5、坐位訓練：5-6個月開始讓寶寶坐。先靠著坐，也可讓寶寶雙下肢分開，身體前傾坐，逐漸過渡到獨坐。每日5-6次，每次5-10分鐘。

6、爬行訓練：寶寶會翻身后開始練習爬行。寶寶俯臥位，前面有成人或玩具逗引，家長用手頂住寶寶足底，助寶寶前爬。開始時寶寶的腹部貼在床面，以后練習用手、膝部支撐身體跪著協(xié)調爬行，每日累積爬50-100米。

7、站立、行走訓練：從寶寶9-12月開始扶站、扶著走，逐漸過渡到獨走。在此期間經(jīng)常練習蹲下和起立活動，加強腿部肌肉力量和協(xié)調性。每日4-6次，每次5-10分鐘。

通過上面北京生物診療中心醫(yī)院的專家介紹的“專家介紹帕金森用藥注意事項”，如果根據(jù)上面的疾病介紹還有其他不了解的地方，就請到北京生物診療中心醫(yī)院的各個網(wǎng)站咨詢我們的在線醫(yī)生，醫(yī)生將為您解答更多的疑問。

針對上面的病種，該怎么選擇治療方法呢？專家提醒，治療上述疾病最好的方法就是靶向性細胞再生療法。此療法是怎樣治療疾病的呢？北京生物診療中心醫(yī)院的專家介紹，此療法采用的是細胞治療，細胞從何而來呢？醫(yī)院采用的細胞治療疾病，是采用的患者自體的血液，通過抽取患者自身的一定量的血液，然后再經(jīng)過10-15天的在我們醫(yī)院的實驗室進行培養(yǎng)，然后將自體培養(yǎng)的細胞回輸?shù)交颊叩膿p傷部位，來對患者的損傷部位進行了有效的修復，也能神奇的再生功能細胞。

第四篇：口才訓練方法

高中語文第三冊第三單元練習

一、基礎題選擇題

1、選出下列詞語讀音相同的一組是???????????????()

A、澹贍瞻譫

B、綃梟驍宵

C、瀛贏蠃嬴

D、倚畸綺芰

2、指出下列句中加點詞含義解釋錯誤的一項是??????????()

A、煙濤微茫信．難求實在B、如聽仙樂耳暫．明暫時

C、勢拔．五岳掩赤城超出

D、潦倒．．新停濁酒懷：衰老多病，壯志難伸

3、下列詞語中加點字解釋正確的一項是?????????????()

A、勢拔五岳掩．赤城(遮掩)云霞明滅或．可睹(或許)

我欲因．之夢吳越(依據(jù))

B、須行即．騎訪名山(就)迷花倚石忽．已瞑(不經(jīng)心)洞天石扉．(門)列．缺霹靂(分裂)

C、虎鼓．瑟兮鸞回車(彈奏)惟覺．時之枕席(醒)

青冥．浩蕩不見底(幽深)丘巒崩摧．(斷裂)

D、失向．來之煙霞(原來)安能摧．眉折腰事權貴(毀壞)恍．驚起而長嗟(恍然)忽魂悸．以魄動(心驚)

4、選出加點字用法不同的一項????????????????()

A、恍驚．起而長嗟

B、栗深林兮驚．層巔

C、別．君去兮何時還

D、安能摧眉折腰事．權貴

5、下列各組加點詞意義相同的一項??????????????()

A、忽．魂悸以魄動視死忽．如歸

B、父母且．不顧且．放白鹿青崖間

C、青冥浩蕩不見．底君既若見．錄

D、忽魂悸以．魄動恍驚起而．長嗟

6、指出下列句子中“向”字，與“凄凄不似向前聲”相同的一項????()

A、天姥連天向天橫

B、失向來之因霞 D、磨刀霍霍向豬羊 C、向吾不為斯役，則久已病矣

7、比較下列兩組句中加點詞，判斷正確的一項是?????????()聽其聲．

問其人．遂命酒 ．命曰《琵琶行》 ．

A、兩個“其”指代對象相同，兩個“命”意思相同。

B、兩個“其”指代對象不同，兩個“命”意思不同。

C、兩個“其”指代對象相同，兩個“命”意思不同。

D、兩個“其”指代對象不同，兩個“命”意思相同。

8、古代詩詞中常有語序倒置情況，下面調整后有誤的一項是????()

A、七八個星天外，兩三點雨山前?！焱馄甙藗€星，山前兩三點雨

B、故國神游，多情應笑我，早生華發(fā)?！裼喂蕠?，應笑我多情，華發(fā)早生。

C、千古江山，英雄無覓孫仲謀處?！Ч沤?，無覓英雄孫仲謀處

D、四十三年，望中猶記，烽火揚州路?！q記望中，四十三年，揚州路(上)

烽火

9、音節(jié)停頓有錯誤的是????????????????????()

A、大江/東去，浪/淘盡，千古/風流/人物。

B、便/縱有/千種/風情，更與/何人/說！

C、二十四橋/仍在，波心/蕩，冷月/無聲。

D、元嘉/草草，封狼/居胥，贏得/倉皇/北顧。

二、閱讀鑒賞題

閱讀下文，思考問題

我欲因之夢吳越，一夜飛度鏡湖月。湖月照我影，送我至剡溪。謝公宿處今尚在，淥水蕩漾清猿啼。腳著謝公屐，身登青云梯。半壁見海日，空中聞天雞。千巖萬轉路不定，迷花倚石忽已暝。熊咆龍吟殷巖泉，栗深林兮驚層巔。云青青兮欲雨，．

水澹澹兮生煙。列缺霹靂，丘巒崩摧。洞天后扉，訇然中開。青冥浩蕩不見底，日月照耀金銀臺。霓為衣兮風為馬，云之君兮紛紛而來下?；⒐纳恹[回車，仙之人兮列如麻。忽魂悸以魄動，恍驚起而長嗟。惟覺時之枕席，失向來之煙霞。

10、該段文字是《夢游天姥吟留別》一詩的主體部分，緊扣“夢”這一脈絡，作者寫了四個層次。請簡要概括層意。

11、對下列詩句的內容、表現(xiàn)手法分析不恰當?shù)囊豁検????????()

A、“腳著謝公屐，身登青云梯。半壁見海日，空中聞天雞。”詩中的“天雞”，是古代傳說里的一種神雞。這兩句詩是詩人登山的開始，從飛度鏡湖到登上天姥山頂，一路寫來，景物一步步變幻，夢境一步步展開，幻想的色彩也是一步步加濃。

B、“千巖萬轉路不定，迷花倚石忽已暝。熊咆龍吟殷巖泉，栗深林兮驚層巔。．

云青青兮欲雨，水澹澹兮生煙?！边@幾句詩用了夸張、對偶的修辭方式，有場地有色地描繪了一個迷離恍惚、光怪陸離的夢幻世界，起到了烘托下文的作用。

C、“列缺霹靂，后巒崩摧。洞天石扉，訇然中開。青冥浩蕩不見底，日月照耀金銀臺。”這幾句詩鏗鏘有力，寫出了天門打開時的雄偉氣勢和非凡景象，為神仙的出場渲染了神奇的背景。

D、“霓為衣兮風為馬，云之君兮紛紛而來下，虎鼓瑟兮鸞回車，仙之人兮列如麻?！边@兩句詩是夢境的高潮。眾仙之中只提《楚辭》中的“云之君”，盛大而熱烈的場面中只寫“虎鼓瑟”，充分流露出詩人的愛憎情感，為全詩尾句表達對統(tǒng)治者的蔑視和反抗做了鋪墊。

12、白居易在《琵琶行》中用“千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面”來表現(xiàn)琵琶女出場時的遲疑不決的心情，意在強調：

13、《琵琶行》詩中有些環(huán)境描寫的詩句很好地烘托了氣氛，按要求填寫。①“楓葉荻花秋瑟瑟”一句烘托了的氣氛。②“東船西舫悄無言，唯見江心秋月白”烘托了的氣氛。③“繞船月明江水寒”一句烘托了的氣氛。

14、全詩以“座中泣下誰最多？江州司馬青衫濕”的結尾，表達出作者怎樣的心境？

閱讀蘇軾的《念奴嬌·赤壁懷古》，完成5-9題。

大江東去，浪淘盡，千古風流人物。故壘西邊，人道是，三國周郎赤壁。亂石穿空，驚濤拍岸，卷起千堆雪。江山如畫，一時多少豪杰。遙想公瑾當年，小喬初嫁了，雄姿英發(fā)。羽扇綸巾，談笑間，檣櫓灰飛煙滅。故國神游，多情應笑我，早生華發(fā)。人生如夢，一尊還酹江月。

15、下列詩句中加點詞語解釋不當?shù)囊豁検????????????()

A、大江東去大江：寬闊的江 ．．．．．．．

C、早生華發(fā)：花白 ．B、雄姿英發(fā)：勃發(fā) ．．D、一尊還酹江月：灑酒于地祭奠 ．

16、對詩句內容解說不恰當?shù)囊豁検???????????????()

A、“大江東去，浪淘盡，千古風流人物”總領全詞，為下文贊周郎埋下伏筆，創(chuàng)造出雄渾的氣勢。

B、“亂石穿空，驚濤拍岸，卷起千堆雪”用詞形象生動，繪聲繪色地描繪了赤壁奇景。

C、“小喬初嫁”“羽扇綸巾，談笑間”等詞句從正面多角度贊美周郎的年少得志，指揮若定的從容神態(tài)。

D、“江山如畫”承上總括，“一時多少豪杰”呼應“千古風流人物”，再為贊美周郎蓄勢，自然過渡到下闋。

三、創(chuàng)新發(fā)展題

讀下面這首詩，然后答題

登太白峰

李白

西上太白峰，夕陽窮登攀。

太白與我語，為我開天關。

愿乘泠風去，直出浮云間。

舉手可近月，前行若無山。

一別武功去，何時復更還？

[注：太白，此指太白星。天關，星名，此指詩人想像中的天界門戶。武功，即武功山。]

17、“西上太白峰，夕陽窮登攀”句中，“夕陽”一詞從側面烘托出太白峰的。而“太白與我語”一句則富有人情咪的語言表現(xiàn)太白峰的。

18、“愿乘泛風去??前行若無山”四句集中表現(xiàn)詩人怎樣的思想感受？。

19、“一別武功去，何時復更還”句又表現(xiàn)了李白怎樣的心理狀態(tài)？。

20、請將此詩與《夢游天姥吟留別》作一比較，寫成300字左右的讀書筆記。

高中語文第三冊第三單元練習答案及解題指導

一、基礎題選擇題

1、B、2、B（如聽仙樂耳暫明 ：忽然，一下子）．

3、A（B迷花倚石忽已瞑：忽然；C、青冥浩蕩不見底，青冥：天空；D、安能摧．．．．．．．．眉折腰事權貴：低下）

4、B 為使動用法

5、D、“忽魂悸以魄動”與“恍驚起而長嗟”句式相同，“以”“而”意義相同 ．．

（A、忽魂悸以魄動：恍惚；視死忽如歸：輕忽，不在意；B、父母且不顧：尚且．．．

且放白鹿青崖間：暫且；C、青冥浩蕩不見底：看見；君既若見錄：對我）．．．

6、C（“凄凄不似向前聲”與“向吾不為斯役，則久已病矣”中的“向”相同：從前、往昔）

7、B（聽其音：它，指琵琶；問其人 ：她，指琵琶女；遂命酒：叫人擺上（酒）； ．．．

命曰《琵琶行》 ：命名）．

8、D（應為猶記四十三年，望中，揚州路上烽火）

9、D（應為元嘉/草草，封/狼居胥，贏得/倉皇/北顧）

二、閱讀鑒賞題

10、簡要概括層意：

飛度鏡湖抵剡溪；山上美景使人迷；別有洞天仙人會；夢醒低回長太息。（意思對即可）

11、D的分析不恰當。眾仙之中只提《楚辭》中的“云之君”，盛大而熱烈的場面中只寫“虎鼓瑟”，充分流露出詩人的愛憎情感，為全詩尾句表達對統(tǒng)治者的蔑視和反抗做了鋪墊云云是臆測，是脫離了文本解讀合理性的誤讀。此處的“云之君”未必確指《楚辭》中的“云之君”，它泛指神仙，渲染仙界氣氛；“虎鼓瑟”也是為了表明仙界的神奇突出表現(xiàn)仙境的美好、奇瑰。

12、白居易在《琵琶行》中用“千呼萬喚始出來，猶抱琵琶半遮面”來表現(xiàn)琵琶女出場時的遲疑不決的心情，意在強調琵琶女的羞澀、沉穩(wěn)和文靜之美，更暗示其內心似有隱衷，欲說還休的心態(tài)。

13、《琵琶行》詩中有些環(huán)境描寫的詩句很好地烘托了氣氛，按要求填寫。①“楓葉荻花秋瑟瑟”一句烘托了 深秋之夜，潯陽江頭蕭疏冷落的氣氛。②“東船西舫悄無言，唯見江心秋月白”烘托了人們沉浸于琵琶女所演奏的樂曲中心神俱凈、渾然忘我的氣氛。

③“繞船月明江水寒”一句烘托了琵琶女年長色衰終遭冷落的寂寞凄苦的氣氛。

14、全詩以“座中泣下誰最多？江州司馬青衫濕”的結尾，表達出作者怎樣的心境？

答：江州司馬之淚，為同情遭受冷落的琵琶女而灑，也是自傷身世、為自己無辜被貶、流落窮鄉(xiāng)僻壤的不平遭遇而流。

閱讀蘇軾的《念奴嬌·赤壁懷古》，完成5-9題。

大江東去，浪淘盡，千古風流人物。故壘西邊，人道是，三國周郎赤壁。亂石穿空，驚濤拍岸，卷起千堆雪。江山如畫，一時多少豪杰。遙想公瑾當年，小喬初嫁了，雄姿英發(fā)。羽扇綸巾，談笑間，檣櫓灰飛煙滅。故國神游，多情應笑我，早生華發(fā)。人生如夢，一尊還酹江月。

15、A（大江東去大江：即長江）．．．．．．．

三、創(chuàng)新發(fā)展題

17、“西上太白峰，夕陽窮登攀”句中，“夕陽”一詞從側面烘托出太白峰的 雄峻高聳。而“太白與我語”一句則用富有人情味的語言表現(xiàn)太白峰的 款款深情。

18、“愿乘泠風去……前行若無山”四句集中表現(xiàn)詩人怎樣的思想感受？

答：自由輕快，任意馳騁，翩然飄然，逸興遄飛，幻想脫離人間，擺脫塵世喧囂，追求自由無礙的境界。

19、“一別武功去，何時復更還”句又表現(xiàn)了李白怎樣的心理狀態(tài)？

答： 一種留戀人間，渴望有所作為的愿望油然而生心頭。

20、請將此詩與《夢游天姥吟留別》作一比較，寫成300字左右的讀書筆記。

16、C、“小喬初嫁”是從側面烘托周郎的年少得志。

第五篇：口才訓練方法

平時表達的要求： 發(fā)音準確，吐字清晰，盡量把每個字音都完整發(fā)出來。咬字頭、立字腹（圓）、收字尾。同時使用鼻、口、喉、胸四腔。說話的聲音要大，速度要快，不要有停頓。表達時要聲情并茂。準確完整生動地表述自己的想法。準確復述轉達別人的話。準確生動地描述景、事、物、人和生活。隨時模仿，要盡量模仿得像，注意對方的聲音、語氣、語速、表情、動作，并在模仿中有創(chuàng)造，力爭在模仿中平共處 超過對方。（1）速讀法 這種訓練方法的目的，是在于鍛煉人口齒伶俐，語音準確，吐字清晰。開始朗讀的時候速度較慢，逐次加快，一次比一次讀得快，最后達到你所能達到的最快速度。讀的過程中不要有停頓，發(fā)音要準確，吐字要清晰，要盡量果把每個字音都完整的發(fā)出來?？梢杂娩浺魴C把你的速讀錄下來，然后自己聽一聽，從中找出不足，進行改進。（2）背誦法 目的有兩個：一是培養(yǎng)記憶能力，二是培養(yǎng)口頭表達能力。記憶是練口才必不可少的一種素質?！罢b”也就是我們常說的“朗誦”。它要求在準確把握文章內容的基礎上進行聲情并茂的表達。背誦法的著眼點在“準”上。也就是你背的演講辭或文章一定要準確，不能有遺漏或錯誤的地方，而且在吐字、發(fā)音上也一定要準確無誤。（3）練聲法 第一步，練氣。首先要學會用氣。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進去。注意吸氣時不要提肩。呼氣：呼氣時要慢慢地進行。要讓氣慢慢地呼出。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。學習吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習，做深呼吸，天長日久定會見效。第二步，練聲。在練發(fā)聲以前先要做一些準備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點準備，發(fā)一些輕慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。聲帶活動開了，我們還要在口腔上做一些準備活動。我們知道口腔是人的一個重要的共鳴器，聲音的洪亮、圓潤與否與口腔有著直接的聯(lián)系，所以不要小看了口腔的作用?？谇换顒涌梢园匆韵路椒ㄟM行： 第一，進行張閉口的練習，活動嚼肌，也就是面皮。這樣等到練聲時嚼肌運動起來就輕松自如了。第二，挺軟腭。這個方法可以用學鴨子叫“gāgā”聲來體會。人體還有一個重要的共鳴器，就是鼻腔。有人在發(fā)音時，只會在喉嚨上使勁，根本就沒有上胸腔、鼻腔這兩個共鳴器、所以聲音單薄，音色較差。練習用鼻腔的共鳴方法是，學習牛叫。但我們一定要注意，在平日說話時，如果只用鼻腔共鳴，那么也可能造成鼻音太重的結果。我們還要注意，練聲時，千萬不要在早晨剛睡醒時就到室外去練習，那樣會使聲帶受到損害。特別是室外與室內溫差較大時，更不要張口就喊，那樣，冷空氣進入口腔后，會刺激聲帶。第三，練習吐字。吐字發(fā)聲時一定要咬住字頭。有一句話叫“咬字千斤重，聽者自動容”說的就是這個意思。所以我們在發(fā)音時，一定要緊緊咬住字頭，這時嘴唇一定要有力，把發(fā)音的力量放在字頭上，利用字頭帶響字腹與字尾。字腹的發(fā)音一定要飽滿、充實，口形要正確。發(fā)出的聲音應該是立著的；而不是橫著的，應該是圓的，而不是扁的。但是，如果處理的不好，就容易使發(fā)出的聲音扁、塌、不圓潤。字尾，主要是歸音。歸音一定要到家，要完整。也就是不要念“半截子”字，要把音發(fā)完整。當然字尾也要能收住，不能把音拖得過長。

共2頁,當前第1頁12

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