第一篇：游泳基本技術(shù)教學研究

游泳基本技術(shù)教學研究

【摘要】隨著社會的進步，“健康第一”的觀念已深得人心，人們越來越重視健康的發(fā)展，游泳已成為大多數(shù)人追求的一種時尚運動，同時學會了游泳更代表掌握了一種技能。短期的培訓，已成為此運動能力獲得的一種重要的手段。如何快速，規(guī)范的獲得此技能也成教練員研究的一項課題，通過對兒童蛙泳教學細節(jié)分析，能為蛙泳教學提供幫助。

在教學過程中要明確速成游泳的目的，使學員盡快在短期內(nèi)學成游泳。把競技游泳中的蛙泳和一些實用游泳組合在一起，構(gòu)成速成游泳教學的內(nèi)容。通過科學、系統(tǒng)的練習，在短期教會初學游泳的人已不是難事。探索提高游泳學習班的教學效果，以滿足日益增長的游泳愛好者的需要，從而贏得市場，并促進游泳運動的普及化和大眾化。

本文運用文獻資料、實驗對比、數(shù)據(jù)分析、邏輯分析等方法對暑期游泳學習班速成教學法進行教學實踐與研究，探索提高游泳學習班的教學效果，以滿足日益增長的游泳愛好者的需要，從而贏得市場，并促進游泳運動的普及化和大眾化。

【關(guān)鍵詞】游泳，速成教學法，教學效果

目錄

1緒論................................................................................................................................................3 2 影響游泳速成教學的因素...........................................................................................................4 2.1 不熟悉的作業(yè)環(huán)境。學生對于游泳課的恐懼...........................................................................4 2.2 自身經(jīng)歷和外界環(huán)境的影響。..................................................................................................4 2.3 教學環(huán)境的不同..........................................................................................................................4 3研究對象與方法.............................................................................................................................6 3.1研究對象........................................................................................................................................6 3.2研究方法........................................................................................................................................6 4研究結(jié)果與分析.............................................................................................................................7 4.1對相同年齡層用速成教學法與傳統(tǒng)教學法教學效果比較........................................................7 4.2相同年齡層男女混合和男女分班教學效果比較........................................................................9 4.3不同年齡層次教學效果比較......................................................................................................10 4結(jié)論與建議...................................................................................................................................11 4.1游泳速成教學的建議..................................................................................................................11 4.2游泳速成教學的保障措施..........................................................................................................14 參考文獻.........................................................................................................................................16 致謝...................................................................................................................錯誤！未定義書簽。

1緒論

可以持續(xù)不斷的堅持游泳超過兩百米以及對踩水技能的掌握應(yīng)該是一個人學會游泳的最低的標準。只有符合這個要求，那么在較深的水域游泳面臨一般的溺水等情況的時候可以應(yīng)付自如。學習和掌握速成游泳主要是為了盡快地掌握一種技能，而不是通過學會游泳在比賽中取得成績，在熟練掌握這種能力之后自己的素質(zhì)能力也得到提升，一旦遇到狀況不至于陷入險境。因為在游泳的過程中，不但大大改善了呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)以及血液的循環(huán)，而且還能在這個過程中使得身體得到全方位的改變，肌肉也更加健康，因此游泳運動依然成為一種代表時尚的標志。與此同時，游泳教練員也面臨了一個問題，怎么樣讓大部分學習時間有限的人在沒有學過游泳的情況下盡快的學會游泳。熱愛游泳的群體是十分廣泛的，尤其集中于青少年這一群體。這種運動能夠讓人們的身心全面得到改善，特別是幫助鍛煉心肺功能，而其他的運動就沒有這一優(yōu)勢。在北京暑期每期的游泳學習班都有很多人參加。而且來自五湖四海的學員都慕名而來，甚至還有港澳同胞和海外友人?；趯虒W質(zhì)量進一步提高的目的，我們通過長時間的研究實踐教學，已經(jīng)取得了明顯的進步，而且學習到了更多的教學經(jīng)驗，有利于積極開展和普及游泳運動。本文歸納了我校經(jīng)過多年研究出來的有用的教學方法和實踐，值得游泳教學者借鑒。影響游泳速成教學的因素

2.1 不熟悉的作業(yè)環(huán)境。學生對于游泳課的恐懼

心理主要來源于它的未知性。眾所周知，人們的主要活動范圍集中在平地上，所以活動范圍轉(zhuǎn)移，致使部分學生產(chǎn)生畏懼心理。人通?；顒臃秶粫銎降剡@個大范圍。而與此不同的是，游泳課程教學地點設(shè)在了與之完全不同的環(huán)境中———水下。因此，學生對于陌生環(huán)境的畏懼而產(chǎn)生了心理上的不適應(yīng)。首先，在水下游泳過程中，根據(jù)自然原理，會產(chǎn)生浮力作用，人體自身的平衡力也會隨之消失，再加上大部分學生之前沒有很系統(tǒng)的游泳基礎(chǔ)，因此極易破壞自身平衡或產(chǎn)生抽筋等癥狀。從而造成溺水等危險。而這種狀態(tài)下更加會增加學生對水下任務(wù)的恐懼心理。其次，水下游泳打破了人體自身的規(guī)定站位。在平地這一范圍內(nèi)，人類采用的是站立的姿勢，行進方向是沿著眼睛目視方向前進。而水中卻有很大的不同，在水中，基本的游泳姿勢都會采用沿頭部方向前進，這是與平地上行進的一大不同。并且，即使改變了前進方向，水中也并沒有可倚靠的具體東西，再加上水的浮力和阻力，很不容易正常前進。最后，在水中的呼吸與在平地上的呼吸方法也有所不同。

在平地上，人類采用鼻腔呼吸的方式，因此較為輕松。而在水中，人類是采用口腔呼吸的方式，無法使用鼻子呼吸。因此，呼吸方式的改變也增添了游泳這一運動的難度，難度的增加也致使學生的畏懼心理加重。畏懼心理加重從而使學生遲遲不敢下水，影響游泳課程的教學。

2.2 自身經(jīng)歷和外界環(huán)境的影響。

如果學生初次下水時或者幼年經(jīng)歷中曾經(jīng)有過溺水從而造成了心理陰影。另外加之，媒體對類似事件的報道或者身邊事件的影響也會加深學生的心理陰影。并且這種畏懼也會傳染給其他人。這種心理陰影在游泳課程的教學過程中是一個很大的障礙。

2.3 教學環(huán)境的不同

一般課程的教學環(huán)境室內(nèi)室外差別不大，而且是站立進行的，因此學生很容易切換適應(yīng)并且迅速進入狀態(tài)。而游泳課程與之不同的是，教學環(huán)境完全改變，無論是室內(nèi)游泳池還是露天游泳池，都容易讓學生不熟悉不適應(yīng)。室外游泳池環(huán)境中極易因水下溫度與地面溫度不同而造成學生抽筋等問題。因此，教學環(huán)境的不同也影響學生對游泳課程的學習。

3研究對象與方法

3.1研究對象

6周歲以上、身體健康的游泳學習者。其中青少年組男女共1143人、89名成年人年齡在（16-25歲直接有24人；26-45歲有49人；46-65歲有16人）。

3.2研究方法

3.2.1文獻資料法：通過網(wǎng)絡(luò)查閱游泳運動的教學方法和教學手段。以及相關(guān)的書籍等文獻資料，并對收集的資料進行整理分析。

3.2.2實驗對比法：對初學者取用不同教學方法、分班方法等與教學效果關(guān)系進行研究。①分班方法：A按年齡大小、性別分班；B只按年齡大小分班，男女混合，并原則上年齡越小，人數(shù)越少；年齡越大，人數(shù)越多。成年組為混合班。每班人數(shù)15-20人之間。教學方法：分別取用傳統(tǒng)教學法和實驗速成教學法教學，所有學校班均連續(xù)上課12天，每天2小時。傳統(tǒng)具體教學方法：基本按腿部動作教學-手臂動作和手臂與呼吸配合動作教學-完整配合動作教學的步驟教學；速成教學方法采取的步驟、措施等見表1。

3.2.3數(shù)據(jù)分析法：對所收集的數(shù)據(jù)進行分析。

4研究結(jié)果與分析

4.1對相同年齡層用速成教學法與傳統(tǒng)教學法教學效果比較

對采用不同教學方法進行教學的成績進行統(tǒng)一測試，按優(yōu)、良、及格、不及格等級進行評定（能獨立完成25m以上蛙泳為及格，不能獨立完成25m距離為不及格），其統(tǒng)計結(jié)果見表2

表1 蛙泳速成教學步驟、措施 步驟、方法、措施

第一步：陸上模仿蛙泳腿部動作練習（1）游泳安全知識教育和上課須知

（2）俯臥在練習凳上做“收一翻一蹬夾一?！眲幼骶毩?。要慢收快蹬，翻腳掌，蹬腿時邊蹬邊夾，腿蹬直時雙腳剛好并攏，并稍作停頓。（3）坐在地板上作“收一翻一蹬夾一?！眲幼?，腳部在同一水平而運動，切勿有彈腿動作。

第二步：熟悉水性練習

（l）水中上下跳動或行走等戲水練習，以消除怕水心理。（2）頭部潛入水中練習閉氣。注意：做這個練習時，教師要注意觀察和尋找怕水者。對較怕水的學員要把他們集中在一邊，并予以幫助。（3）浮體練習：要求兩于臂及腿部伸直、放

進度 第1次 第1-10次 第1-3次 第1-8次 第3-6次 第1-10次 第2-6次 第3-7次 第4-8次 第4-10次 第7-10次

松、閉氣。對較怕水者可手扶浮漂（水線）輔助練習。這時要觀察，第10次

根據(jù)學員掌握情況是否進行下一步內(nèi)容的教學。

（4）水中原地呼吸練習：水中口鼻齊呼水而口吸；或水中閉氣（入水前切勿深吸氣）水而口呼口吸再過度水中口鼻呼，出水口吸。要求全身放松，連續(xù)20次呼吸動作，不能停頓。注意：這是蛙泳水中劃臂與呼吸配合的前提，每次課都應(yīng)安排，時間長短視學員掌握情

況而定。

第三步：滑行或蹬邊滑行

（1）教師幫助滑行練習：排縱隊而向池邊，距池邊3米或更遠，山教師推動學員滑（漂）向岸邊（腿臂伸直并攏），使學員體會滑（漂）行“感覺”。（2）掌握較好的學員安排自行蹬底或蹬邊滑行練習。教師重點幫助動作掌握欠佳者，個別可取用拉的辦法，以消除爬水心

理。

第四步：陸上模仿劃臂與呼吸配合立，兩臂前伸并攏，掌心向下；（2）按口令作劃臂與呼吸配合練習：要求小劃臂，臂外劃時即開始抬頭作換氣臂時兩肘和前臂在胸前，聳肩，向前伸臂時，低頭呼氣。

第五步：蹬夾水滑行練習

（1）排隊而向池邊，教師先推動學員滑行，當感到“不動”時，學員自己作在陸上學過的“收一翻一蹬夾一?！本毩?。注意：勿離池邊太遠，要求學生閉氣蹬水直至達到池邊為：。對于掌握欠佳者要及時糾正?？捎猛炔客凶W員腹部，幫助學員作“收一翻一蹬夾一?！本毩?，最好用專門的水上練習凳練習。

（2）當學員能較好掌握蹬夾水滑行時，教師可安排在兩水線之間來回反復若幾次（如20次）蹬夾水練習，教師不時觀察他們的練習情況。此時教師重點輔導較差者，對于初學者，不管原來基礎(chǔ)好差，第2-4次課都是學習的重點內(nèi)容，對于蹬夾水較差者，本內(nèi)容以后的課還是重點解決的問題。第六步：劃臂與呼吸配合動作

（1）原地水上劃臂抬頭呼吸練習：對于已掌握蹬夾水較好者：a站立水中作水上劃臂抬頭呼吸練習，使學員體會和感受水對于臂的張力得以抬頭；b教師輔助學生作劃臂抬頭呼吸練習；c學生自己作劃

臂抬頭呼吸練習。

（2）腿、臂與呼吸配合練習：基本掌握b和c后①教師推動學生滑行要求學員在感覺“不漂動”時學生自行劃臂抬頭呼吸，劃臂抬頭呼吸時，腿部放松，無需做任何動作。換完氣后馬上作“收一翻一蹬夾一?！眲幼鳌Ｆ鸪蹩勺?-3次蹬夾水，1次劃臂呼吸。②學生自己蹬夾水劃臂呼吸練習：于已掌握劃臂呼吸較好的學生，教師可安排其自行練習，如在兩水線之問來反復10-20次的練習，（盡量用較少的蹬水次數(shù)完成一定的距離）。教師重點輔導技術(shù)相對較差者同時要注意被安排自行練習學員的學習情況。糾正動作，督促或安排新任務(wù)等，對能游25米，動作自然者，逐步過度到1次蹬夾水，1次劃臂呼吸。第七步：突破與調(diào)整

突破包括較好學員長距離蛙泳突破和怕水學員學會腿、臂呼吸配合等動作的突破。對掌握較好者進行強化，改進動作，增長每次游距（盡量用最少的蹬水次數(shù)完成一定的距離）。二是對個別特別怕水者，及時調(diào)整教學方法，因材施教以達到教學目的。如對于在陸上掌握蛙泳腿部動作較好，山于怕水心理無法協(xié)調(diào)完整地進行腿、臂與呼吸配合，利用浮板練習往往會有較好效果。對于怕水者而言，浮板是他們的“救命稻草”，有了“救命稻草”會消除其怕水心理，從而能理智地完成任務(wù)。

第八步：測評 測評包括技術(shù)評定、游泳距離，并作出升留建議。

表2 相同年齡層用速成教學法與傳統(tǒng)教學法教學效果比較

組別 實驗組 對照組 P 優(yōu)良 30 15

及格 44 29

P<0.01

不及格 20 46

總計 94 90 通過結(jié)果可以看出，速成教學方法教學取得了很明顯的成效。之所以速成教學法教學效果比傳統(tǒng)的教學方法更有優(yōu)勢，原因就在于速成教學法是以蛙泳動作技術(shù)結(jié)構(gòu)的特點為基礎(chǔ)，再將學習者的內(nèi)心想法、生理狀況以及對技術(shù)掌握的程序和規(guī)律綜合考慮，這樣教學的過程就更具有系統(tǒng)性，通過一環(huán)扣一環(huán)的緊張、連續(xù)、有趣但又僅僅有條十天的學習，熟練地掌握技術(shù)，保持穩(wěn)定增長的進程，既節(jié)省了學習者的時間，還能夠把教與學統(tǒng)一起來。

4.2相同年齡層男女混合和男女分班教學效果比較

對男女混合教學或男女分班教學哪種效果會更好？對于這個問題我們進行了教學實驗比較，統(tǒng)計結(jié)果如下（見表3）表3 相同年齡層男女混合和男女分班教學效果比較

方法 男女混合法 男女分班法 P

及格以上 94 91

不及格 9 9 P>0.05

N 103 100 從結(jié)果中看來，在統(tǒng)計蛙泳速成教學對取用男女混合教學與分班教學上沒有明顯的不同?？墒窃诮?jīng)過老師多年的教學積累下可以了解，在青少年的角度上，女生比男生更優(yōu)秀。原因主要在于女生的自覺性、主動性比男生更強，且比男生更認真，男孩子更愛玩。以促進教學的安排和學生全面發(fā)展為目的，我們積極鼓勵男女混合教學的方式。而且，經(jīng)過這種混合教學，男生和女生之間還會進行競爭和比較，成人男女混合可以互幫互助。

4.3不同年齡層次教學效果比較

通過比較不同年齡階段的教學效果可以得出以下結(jié)論（如表4）：

表4不同年齡層次教學效果比較

年齡 6-7歲 8-9歲 10-11歲 12-13歲 13-14歲

良好 20 83 151 175 176

及格 71 95 61 56 65

不及格 89 38 24 19 20

N 180 216 236 250 261 在表4中，經(jīng)卡方檢驗，6～7歲組與8～9歲以上組之間，P<0.01；10～15歲之間P>0.05。

通過調(diào)查的結(jié)果我們可以看到，6歲到7歲之間的游泳學習者和8歲以上的游泳學習者存在很大的不同，10歲以上的差異不大，在10歲到13歲之間的游泳學習者能夠較好的完成學習任務(wù)，可是年齡超過14歲的學習者慢慢減弱了他們的學習效果。所以學習游泳最好的時間是11歲前后，而分班要根據(jù)不同的年齡來定，這樣在教學上才能更合理，更好地安排時間，進一步促進教學質(zhì)量的提高。

4結(jié)論與建議

4.1游泳速成教學的建議

（1）蛙泳學習速成教學法的基礎(chǔ)就是對蛙泳動作結(jié)構(gòu)技術(shù)特點全面的了解和把握，然后根絕教學者個人的特點以及學習者的心理、生理情況，還有符合技術(shù)動作掌握規(guī)律來完成更好的教學的一種模式。蹬腿滑行與劃臂呼吸的配合是蛙泳學習速成教學法技術(shù)的關(guān)鍵。

（2）剛剛開始學習游泳的時候要先掌握蛙泳。這是因為一方面蛙泳比較簡單，容易學會，它可以現(xiàn)在陸上練習好基本動作，然后再在水中聯(lián)系，陸上和水中兩種練習方式相結(jié)合，這樣就很容易學會，而且會很快擺脫距離的限制。除此之外，先把蛙泳學會，然后再學習其他的游泳方式就更簡單，可是如果先學會爬泳或者仰泳會因為腳部要繃腳打水的習慣不利于學習和掌握蛙泳（腳部翻腳掌蹬水）（有很多的學院就是由于自學先學爬泳，所以導致習慣性的用爬泳腳蹬水學習蛙泳，那么不正確的姿勢就會阻礙學習的進步）。還有，蛙泳這種游泳方式具有最強的生存能力，也是救護的主要泳式。

我們在教學過程中要明確速成游泳的目的，使學員盡快在短期內(nèi)學成游泳。把競技游泳中的蛙泳和一些實用游泳組合在一起，構(gòu)成速成游泳教學的內(nèi)容。因為蛙泳呼吸動作方式比較簡單，容易學，初學者在初步掌握蛙泳動作配合后，就能長游，實用游泳在自救和救護上具有很高的實用價值，所以在組合上是合理的，科學的。

在教學中學習的重點是學習蛙泳。在學習蛙泳時，把蛙泳動作分成兩個主要基本功，第一是練習蛙泳腿部動作；第二是練習漂浮中手臂與呼吸配合。在教學中重點圍繞這兩點下功夫。在完整動作組合時不要急于動作標準化，而采用慢節(jié)奏練習，等動作熟練后加快其節(jié)奏.動作自然形成標準。實用游泳是在學習蛙泳的基礎(chǔ)上進一步提高的游泳技術(shù)，實用游泳技術(shù)的成熟也代表了一個人學習速成游泳的成功。

（1）使學生對水建立起積極全面的認識

上文中已經(jīng)提到，學生對水下課程的消極情緒主要來自于對水下環(huán)境的不熟悉。因此，學生對水下環(huán)境的熟悉和適應(yīng)是一切教學的前提。對于這一方面，老師可以采用游戲的方法，使整個課堂在輕松氛圍下進行，這樣利于消除學生的緊張心理，實現(xiàn)自身的放松，從而積極應(yīng)對課程的學習。水下環(huán)境的聯(lián)系主要圍繞這樣幾個方面。第一，練習水中閉氣，上文中提到，人類在水中和平地上的呼吸方法不盡相同，平地上采用鼻腔呼吸方法，水中采用口腔呼吸方法。水中的呼吸調(diào)節(jié)是克服學生恐懼心理的關(guān)鍵。在課程的教授過程中，老師應(yīng)適當要求學生做一些水中閉氣練習，進而使學生在水下能夠輕松的進行呼吸。第二，做完閉氣練習，應(yīng)進一步開始水中的換氣練習，使學生在水中的呼吸能夠達到游刃有余的程度，才能減輕畏懼心理，放松身心。第三，進行水中的漂浮和行走練習，使學生熟悉水的浮力和阻力。通過游戲方法來使學生放松，克服學生對水的消極心理。

（2）進行一定的安全保護

學生對水的恐懼另一方面來自安全感的缺乏。因而，在學生游泳課程剛開始教學時，老師應(yīng)該讓學生進行相應(yīng)的安全保護。例如，佩帶游泳圈，在學習的初期，一方面學生游泳技巧上的欠缺，另一方面，學生心理上的消極情緒，對游泳的自身畏懼等，都容易成為老師游泳教學的障礙。因此，讓學生佩帶游泳圈等措施，能夠有效的緩解學生自身對水的畏懼心理，在心理上使學生有一定的依靠感，產(chǎn)生強大的安全感和自信感，敢于下水，敢于積極熟悉適應(yīng)水下環(huán)境，進而才能積極的學習游泳方法和游泳技巧，產(chǎn)生良好的教學成果。

（3）增加基礎(chǔ)課程的教學

眾所周知，游泳課的教學主要分為兩個部分，一部分是在平地上的理論性教學，另一方面是學生在水下的實踐性教學。因此，老師也應(yīng)重視平地上的理論性教學時間安排，合理安排兩種教學方法，使之分配有效，產(chǎn)生一加一大于二的功效。老師應(yīng)盡可能多的進行平地上的教學，讓學生對水下動作盡可能的熟悉、熟練。這樣不僅能夠使學生下水后能夠輕松應(yīng)對各種狀況，而且能讓學生自身充滿安全感和對自己的自信感，能夠勇于下水，突破自我。

（4）課程結(jié)束后進行有效的減壓練習

學生初期接觸游泳課，自身游泳技巧不足，再加上心理消極，初期課程上完肯定內(nèi)心焦慮不安，所以課程教學結(jié)束后的適當減壓是非常重要的。之前我們分析過，學生對于游泳的消極情緒，一方面來自于自身條件的束縛和自身游泳技巧的不足，另一方面，更主要的來自于，自身的情緒緊張。學生上課時的緊張焦慮等消極情緒如果沒有得到有效合理的釋放，很有可能加深學生內(nèi)心的消極緊張情緒，從而影響教學效果，學生的游泳技巧得不到提高，影響其全面發(fā)展。因此，為了減輕學生的緊張情緒，克服消極情緒，課后的有效減壓是必然的。減壓主要集中于心理方面，課程教導結(jié)束后，先讓學生內(nèi)心放松，恢復平靜狀態(tài)下，進行比較深入的放松練習。同時也可以集中于自身環(huán)境中，能夠使學生勇于面對周邊環(huán)境，對水環(huán)境由懼怕變成接受，最后轉(zhuǎn)變成完全適應(yīng)。課后減壓主要為老師帶領(lǐng)學生放松呼吸，達到深度輕松狀態(tài)，將本 節(jié)課總結(jié)之后，實現(xiàn)學生內(nèi)心的整理，由消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。

（5）進行有效的心理調(diào)節(jié)

老師可以通過心理學方法使學生的消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒。通過心理上邊的暗示法來進行積極有效的調(diào)節(jié)。每次下水進行學習時，老師應(yīng)盡可能的使學生放松，并且盡量消除學生的緊張情緒，在學生下水進行實踐前，老師可以適當安撫學生情緒，可以用技巧編成口訣等順口的語句來讓學生下水前朗讀，下水后默念，從而消除學生的緊張情緒，消除學生身上的不安感，增強學生的自信感，讓學生能夠自己暗示自己，能夠盡快適應(yīng)水下環(huán)境。同時，學生下水時默念技巧口訣不僅能夠熟記游泳動作，提高自身學習效果，而且能夠通過學生自身的默念，使學生自己暗示自己，增強自信心，減輕對水下環(huán)境的懼怕心理，從而達到積極的學習情緒，適應(yīng)課程進度和課堂節(jié)奏，達到老師和學生的雙方面積極成效。

（6）提高教師自身魅力

在一堂課中，教師的個人魅力影響學生的聽課效果，游泳課也不例外，如果教師自身講課枯燥無味，乏味可陳，并且動作軟弱無力毫無美感可能會減輕學生的積極性。相反，如果教師自身講課幽默風趣，并且做出的相應(yīng)游泳動作精確到位，優(yōu)美大方，學生也會受到相應(yīng)的感染，聽得津津有味，同時能夠認真牢記老師所講的游泳技巧和動作要點，克服對水下環(huán)境的不適應(yīng)等消極因素。并且，教師自己的幽默風趣也會使整個課堂氛圍變得輕快明朗，學生在輕松的環(huán)境下學習，減輕自身對水環(huán)境的不適感和懼怕感，進而能夠積極勇敢的下水進行學習。同時，老師示范動作的簡練優(yōu)美，也可以減輕學生對游泳學習的壓力感，跨越對課程的心理障礙，增加學生的對游泳學習的自信心，提高游泳課堂的學習效率。

（7）教師要做適當?shù)墓膭?/p>

在游泳課程開設(shè)初期，學生自身技巧的不足和早有的畏懼情緒，以及對老師理論性的課堂講解會有諸多不理解之處，致使學生剛剛下水時可能會出現(xiàn)錯誤的行為動作，此時教師應(yīng)當輔以適當?shù)闹刚?，對于學生所做出的錯誤動作，應(yīng)當予以糾正，注意糾正方法，要富有耐心，并且對學生有相應(yīng)的鼓勵，以此來促進學生對游泳課程的興趣。

（8）注意教學方法和課程安排

經(jīng)過一系列的實驗對照，總結(jié)出來，如果學習游泳初期，教師采取蛙泳教學的話，雖然能夠使學生學習到較為扎實的基礎(chǔ)，但是蛙泳的學習時間較長，周期大，學生很難在較短的時間中掌握動作要領(lǐng)，如果教師以蛙泳的教學方法來作為學習游泳課程的入門課程，會致使學生掌握游泳動作的較少，因此應(yīng)當發(fā)現(xiàn)新的學習方法。再次經(jīng)過試驗對比，可以得出另一個結(jié)論，如果對學生的教學從立泳開始，效果明顯有改觀。立泳，顧名思義，立于水中。

4.2游泳速成教學的保障措施

（1）加強對少兒游泳培訓市場的監(jiān)管力度，規(guī)范游泳培訓市場。有關(guān)部門應(yīng)加強對夏季游泳培訓班的監(jiān)管力度，制定統(tǒng)一的要求，提高辦游泳培訓班的準入標準，堅決關(guān)閉不符合規(guī)定的培訓機構(gòu)，規(guī)范游泳培訓市場。

（2）加強對游泳場館管理，提高場館的服務(wù)質(zhì)量。有關(guān)部門應(yīng)著力完善相關(guān)制度，加大對游泳場館的監(jiān)管和檢查力度，結(jié)合當?shù)貙嶋H情況，嚴格執(zhí)行國家頒布的政策法規(guī)和開放標準。定期對游泳場館進行考核，符合標準的準予備案，不符合標準的堅決關(guān)閉。同時聘請有關(guān)人員加強對游泳場館負責人做好宣傳工作和培訓工作，完備場館的設(shè)施，改善游泳場館的水質(zhì)，提高場館的服務(wù)質(zhì)量，鼓勵合法經(jīng)營。

（3）完善游泳指導員組織管理制度，杜絕無證上崗。主管部門應(yīng)與大學體育學院聯(lián)合，引進游泳指導員考核標準，充分利用體育學院的師資力量，開辦游泳指導員的培訓班，完善游泳指導員的組織管理制度，定期培訓和考核，改變游泳指導員缺乏的現(xiàn)狀。杜絕無證上崗，不聘用沒有執(zhí)教資格的游泳指導員，定期考察在崗游泳指導員的執(zhí)教水平，提高游泳指導員的教學能力。

（4）應(yīng)加強對少兒游泳培訓的組織和教學管理，提高培訓質(zhì)量。加強對少兒游泳培訓的組織和教學管理，對教學培訓單位進行定期的檢查，控制培訓班的人數(shù)，減少安全隱患。在教學過程中多運用不同的教學方法和手段，提高少兒對游泳的興趣。加強游泳理論知識的傳授，使少兒對游泳的意義和作用有更深的理解，幫助少兒樹立良好的參與動機。

參考文獻

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第二篇：教學研究的基本方法

教學研究方法簡述

馬海峰（金陵中學河西分校，郵編: 210019，郵箱：37090127@qq.com）

現(xiàn)在的教育已經(jīng)進入一個新的歷史階段，應(yīng)試教育逐漸向素質(zhì)教育、創(chuàng)新教育階段過渡。教育新觀念，新思想不斷涌現(xiàn)。那種傳統(tǒng)意義上的“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”的“鉆在故紙堆”中的人，已經(jīng)很難適應(yīng)當今的教育發(fā)展需求。作為一名合格的教師，除了要具備必要的科學文化素質(zhì)以外，還要掌握必要的教育教學理論，如教育學，心理學，教學法等。此外還要不斷進行教學研究，尤其要對教學目標、教學內(nèi)容、教學方法等進行研究。

在我們進行教學研究的時候，首先需要弄清作為研究依據(jù)的教學理論體現(xiàn)了怎樣的價值觀和目的論；其次需要弄清教育觀念、教育思想、課程、教材與教學目標、教學模式、教學過程和教學方法之間的從屬關(guān)系；另外，還需要建立和運用現(xiàn)代科學方法論的思想，將任何一個研究的課題納入教育教學的大系統(tǒng)之中，探明解決這一問題所涉及的主要制約因素以及控制的辦法。除上述三點之外，還有一條原則是需要特別強調(diào)的，這就是實事求是的精神－－也就是科學的精神。我們必須正視存在著客觀教育現(xiàn)象，分析自己的教學活動與實際現(xiàn)象之間的差別，從而找出問題，探索解決問題的辦法。

至于具體的教學研究方法，目前慣用的大約有以下幾種：

一、經(jīng)驗總結(jié)法

經(jīng)驗總結(jié)法是目前世界各國運用最多的一種教學研究方法。是指對先進教育教學經(jīng)驗進行科學總結(jié)的研究方法。這里的經(jīng)驗一般是指來自教學實踐的直接經(jīng)驗，在經(jīng)過、準確、真實、足量的記錄，認真篩選、核實、驗證，以及理論化后的教學經(jīng)驗。所以，教育經(jīng)驗總結(jié)就是一種有目的、有計劃的，以發(fā)生過的教育事實為依據(jù)，通過現(xiàn)場觀察、訪問和調(diào)查來搜集經(jīng)驗性材料，對經(jīng)驗現(xiàn)象進行思維加工，從而獲得比較深刻、比較系統(tǒng)的教育知識的研究活動。

二、調(diào)查法 觀察法

調(diào)查法是指為了達到預(yù)設(shè)的目的，按照一定計劃，系統(tǒng)地收集、研究調(diào)查對象的各種材料，并作出分析、綜合，從而得出結(jié)論的研究方法。調(diào)查法的研究目的既可以是為了全面把握當前的狀況，也可以是為了揭示存在的問題，弄清前因后果，為進一步的研究或決策提供觀點和論據(jù)。

調(diào)查法既可以采用訪談法，電話調(diào)查法，也可以采用問卷調(diào)查法。在大范圍做情況調(diào)查的時候往往采用問卷調(diào)查法。問卷調(diào)查通過收集資料，然后作定量或定性的研究分析，歸納出調(diào)查結(jié)論。采用問卷調(diào)查方法時，根據(jù)需要確定調(diào)查主題，然后圍繞這個主題，設(shè)立各種明確的問題，作全面摸底了解。問卷有開放型問卷和封閉型問卷（也叫結(jié)構(gòu)型問卷）。

三、實驗法

實驗法是指有目的地控制一定的條件或創(chuàng)設(shè)一定的情境，以引起被試的某些心理活動進行研究的一種方法。這種研究方法一般包括實驗選題，實驗設(shè)計和實驗實施三個步驟。其中最重要的是提出理論假說，確定實驗因子（可操縱的因素）；控制實驗，進行科學的驗證以及實事求是地推斷結(jié)論，作出評價。

四、行動研究法/實證研究法 行動研究法（實證研究法）是采用調(diào)查研究方式對教學實際情況作深入細微的剖析，再經(jīng)過歸納、概括、提升后得出有關(guān)結(jié)論的研究方法。行動研究法（實證研究法）一般要經(jīng)過設(shè)計調(diào)查問卷、統(tǒng)計分析、差異性檢驗與結(jié)果分析幾個階段。這種方法在歐美各國使用比較廣泛，近年來在我國已有不少研究工作者開始使用，并取得了明顯的效果。

五、文獻研究法/資料研究法

文獻研究法（資料研究法）是主要指搜集、鑒別、整理文獻，并通過對文獻的研究，形成對事實科學認識的方法。這種研究方法有助于我們從宏觀角度對教學研究中的某一問題進行把握。在做文獻研究法（資料研究法）時，首先需要確定資料來源和選擇標準，然后對所掌握的資料進行定量、定性、或二者兼顧的分析。一般來說，科學研究需要充分地占有資料，進行文獻調(diào)研，以便掌握有關(guān)的科研動態(tài)、前沿進展以了解前人已取得的成果、研究的現(xiàn)狀等。這是科學、有效、少走彎路地進行任何科學工作的必經(jīng)階段。從教育科學研究的全過程來看，文獻法在科學研究的準備階段和進行過程中。

以上五種方法只是教學研究中經(jīng)常采用的主要方法。即使是這五種方法，在使用時也常常是綜合運用的?，F(xiàn)代科學不僅大大拓展我們視野，也為教育教學研究提供了更多的技術(shù)支撐和物質(zhì)保障。要做好教育科學研究，我們首先要立志投身教育事業(yè)，有志于教學研究，這樣才能使我們投入極大熱情掌握科學的研究方法，并加以發(fā)展和創(chuàng)新。據(jù)統(tǒng)計，在我國教學法改革實驗中，由中小學教師倡導的基礎(chǔ)上而開展的占69.2％，其中典型教學法占63.1％。這說明中小學教師是改革實驗的生力軍。這是因為，中小學教師處于教育教學的一線，有著豐富的教學實踐經(jīng)驗，對教學中存在的問題有著最深切的感受，對教學改革有著極強的愿望?，F(xiàn)在越來越多的中小學教師自覺地投身于教學研究，這必將大大促進我國教育理論研究的進展和教學領(lǐng)域的改革。

[參考文獻] [1][加]大衛(wèi)·杰弗里·史密斯著.郭洋升譯.全球化與后現(xiàn)代教育學[M].教育科學出版社，2000，[2]葉瀾.教育研究方法論初探[M].上海教育出版社，2001，[3]鄒進.現(xiàn)代德國文化教育學[M].山西教育出版社，1992，[4]劉良華.校本教學研究[M].四川教育出版社，2003，[5]王枬.關(guān)于教師的敘事研究[J].全球教育展望，2003，[6]丁鋼.教育經(jīng)驗的理論方式[J].教育研究，2003，[7][美]馬丁著.伍曉明譯.當代敘事學[M].北京大學出版社，1990，[8]丁鋼.教育經(jīng)驗的理論方式[J].教育研究，2003，[9]ranola and the Hegenony of the Narrative.Educational Researcher, 1995, [10]陳向明.王小剛為什么不上學了——一位輟學生的個案調(diào)查[J].教育研究與實驗，1996，[11]法 利奧塔爾著 車槿山譯.后現(xiàn)代狀態(tài)：關(guān)于知識的報告[M].三聯(lián)書店，1997，[12]劉良華.校本行動研究[M].四川教育出版社，2003，[13]O.F·博爾諾夫著 李其龍等譯.教育人類學[M].華東師范大學出版社，1999，[14][加]范梅南著 宋廣文等譯.李數(shù)英校.生活體驗研究[M].教育科學出版社，2003，

第三篇：學游泳——轉(zhuǎn)身技術(shù)

學游泳——轉(zhuǎn)身技術(shù)

由于各種泳姿的特點和規(guī)則不同，因此轉(zhuǎn)身動作的方法很多。

按動作形象來劃分，可歸納為二種：平式轉(zhuǎn)身和前滾翻式轉(zhuǎn)身。

一、平式轉(zhuǎn)身

包括仰泳、爬泳、蛙泳的平轉(zhuǎn)身。這類轉(zhuǎn)身動作比較簡單、易學，但轉(zhuǎn)身速度慢。

二、前滾翻轉(zhuǎn)身

包括爬泳、仰泳前滾翻轉(zhuǎn)身、仰泳半滾翻轉(zhuǎn)身和各種姿勢的側(cè)滾翻轉(zhuǎn)身。這種轉(zhuǎn)身手不觸池壁，因此轉(zhuǎn)身速度最快，但動作較復雜、難學。

按游泳方法來劃分，可分為蝶泳轉(zhuǎn)身、仰泳轉(zhuǎn)身、蛙泳轉(zhuǎn)身、爬泳轉(zhuǎn)身

一、蝶泳轉(zhuǎn)身 蝶泳轉(zhuǎn)身的方法，大致與蛙泳轉(zhuǎn)身的技術(shù)相同，只是蹬離池邊后，兩腿可以在水下做一次或多次打水的動作，但距離不能超過十五米。當兩臂在水下做完第一次劃水后，必須從水面移臂進行第二次劃水和配合游進。

二、仰泳轉(zhuǎn)身

仰泳轉(zhuǎn)身 仰泳轉(zhuǎn)身技術(shù)有很多，一般分為平轉(zhuǎn)身、半滾翻轉(zhuǎn)身、后滾翻轉(zhuǎn)身和前滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)。比較常用的是平轉(zhuǎn)身技術(shù)（業(yè)余）和前滾翻技術(shù)（專業(yè)）。

1、平轉(zhuǎn)身平轉(zhuǎn)身式仰泳轉(zhuǎn)身中最簡單和最基礎(chǔ)的技術(shù)，轉(zhuǎn)身技術(shù)只要圍繞前后軸進行。平轉(zhuǎn)身技術(shù)頭可以出水面也可以不出水面。下面以右手觸壁為例進行說明。

游近池壁和觸壁保持速度游近池壁，以標志繩來調(diào)整距離和動作，在左臂完成最后一次劃水后，右臂擺至頭部左前方，同時頭和肩偏向左側(cè)，右手在左肩前方約離水面20厘米深處觸壁（如圖1）。

圖1 轉(zhuǎn)身 右手觸壁后隨慣性屈肘，雙腿仍在做踢水的動作，由于前進方向的改變，這樣就產(chǎn)生了圍繞著身體前后軸轉(zhuǎn)動的力量，使身體在水面轉(zhuǎn)動。這時應(yīng)屈膝團身，以縮短轉(zhuǎn)動半徑并且減少阻力（如圖2）；同時右手在旋轉(zhuǎn)中做向右推離池壁的動作，以加強頭、肩向左旋轉(zhuǎn)的力量（如圖3）；左臂在體側(cè)由水平姿勢屈軸向前移動，并和右臂向前并攏伸出（如圖4）。

圖2圖3圖4 蹬壁 完成轉(zhuǎn)身動作后，兩腿彎曲，兩腳蹬在池壁約離水面25—35厘米處，上體伸直正對游進方向成有力的蹬壁姿勢，同時做有力的蹬壁動作（如圖5-6）。

圖5 圖6 滑行和開始游進 蹬壁后，身體成流線型向前滑行。當滑行速度降至接近游進速度時，開始打反蝶泳腿或踢仰泳腿，但距離不能超過十五米，就必須做劃臂動作并使身體升至水面進行游進。

2、前滾翻轉(zhuǎn)身 仰泳的前滾翻轉(zhuǎn)身和爬泳的前滾翻轉(zhuǎn)身技術(shù)基本上是一樣的，只是在接近池壁前、過了仰泳轉(zhuǎn)身標志先后，借用最后一次移臂的動力，使身體繞縱軸滾動轉(zhuǎn)變成俯臥，并做最后一次劃臂后進行前滾翻的轉(zhuǎn)身動作。在做仰泳的前滾翻轉(zhuǎn)身時一定要注意：一旦身體從仰臥轉(zhuǎn)變俯臥后，腿就不能再進行打水的動作，身體轉(zhuǎn)過垂直面時應(yīng)該以仰臥的姿勢蹬離池邊。

三、蛙泳轉(zhuǎn)身 競賽規(guī)則規(guī)定，蛙泳轉(zhuǎn)身時，兩手應(yīng)在水面、水上或水下同時觸壁，觸壁前兩肩應(yīng)與水面平行。同時限制運動員在轉(zhuǎn)身后只能在水中做一次類似于蝶泳手的長劃臂和一次蛙泳腿的潛泳動作。由于規(guī)則要求嚴格，所以蛙泳轉(zhuǎn)身動作速度要比其它泳式稍慢些。轉(zhuǎn)身方法通常只用抬頭吸氣轉(zhuǎn)身法。

蛙泳轉(zhuǎn)身動作技術(shù)(以左轉(zhuǎn)身為例)觸壁 運動員在最后一次蹬腿結(jié)束、不減速地游近池壁，兩臂前伸，在正前方高于身體重心的地方觸壁（如下圖1）。

轉(zhuǎn)身 觸壁后，全手掌壓池壁，隨著慣性屈肘、屈膝團身，同時身體沿縱軸向左側(cè)轉(zhuǎn)動，并抬頭吸氣，左手離開池壁在水中隨著身體向左側(cè)轉(zhuǎn)動并逐漸向左前伸。當身體轉(zhuǎn)至側(cè)對池壁時，頭向前進方向甩、并低頭入水，右臂推離池壁，從空中擺臂，同時提臀使兩腳觸臂，兩手經(jīng)頦下前伸，兩腿彎曲準備蹬壁（如下圖2-4）。

圖2圖3圖4 蹬壁 兩腳掌貼在水面下約 40 厘米處，兩臂向前伸直，頭夾在兩臂之間，然后用力蹬離池壁（如下圖5-6）。

圖5 圖6 滑行和一次潛泳動作 蹬壁后，身體成流線型滑行，當速度減慢到正常游泳速度時，兩手開始長劃臂至大腿兩側(cè)稍停，滑行速度稍慢時，開始收腿和兩手貼近腹、胸、頦下前伸，當兩臂伸直夾頭時，蹬腿、滑行，兩臂開始第二次劃水時，頭露出水面。

四、爬泳轉(zhuǎn)身 游泳規(guī)則規(guī)定，自由泳轉(zhuǎn)身時，可用身體任何部位觸池壁。目前常見的有擺動式和前滾翻轉(zhuǎn)身兩種。

擺動式轉(zhuǎn)身 這種轉(zhuǎn)身速度不如前滾翻轉(zhuǎn)身快，但簡單易學、省力，能保證呼吸節(jié)奏，常為初學者和訓練水平低的運動員采用。

游近池壁 以右手觸壁為例，隨著左臂最后一次劃水動作，右臂向前伸，手掌在高于身體重心的水面上觸壁（如下圖）。

轉(zhuǎn)身 隨著游進的慣性，右臂屈肘，身體向左轉(zhuǎn)，并向前屈膝收腿，使頭和肩出水面，兩腿向池壁靠近（如圖1）。然后右臂推池壁，向回轉(zhuǎn)方向甩頭擺臂，兩腿繼續(xù)靠近池壁，形成力偶（如圖2）。轉(zhuǎn)動中左臂在水中由下向上撥水，幫助身體迅速沉入水中（如圖3）。右臂從空中回擺切入水中，兩腳貼著池壁，身體成側(cè)臥的蹬壁姿勢（如圖4）。

圖1 ?圖2 ?圖3 圖4 蹬壁 轉(zhuǎn)身后兩臂伸直，頭夾在兩臂之間，兩腳 用力蹬出（如下圖）。

滑行與開始游泳 蹬壁后，身體成流線型在滑行中轉(zhuǎn)成俯臥（如下圖），當感覺到速度下降時，開始打腿并接著劃水升到水面游。

前滾翻轉(zhuǎn)身 這是游泳中轉(zhuǎn)身最快的一種技術(shù)。

游近池壁 當游近到頭離池壁 1 ． 5 － 2 米時（以游速的快慢和身材的高矮而定），以強有力的最后一次劃水動作，為轉(zhuǎn)身做好準備（如下圖1-3）。

圖1? 圖2 圖3 轉(zhuǎn)身 利用劃臂所獲得的速度，兩臂停在體側(cè)，低頭、壓肩、并腿向下打水，掌心轉(zhuǎn)成朝下（如圖4），隨著頭繼續(xù)向下，兩手向下方撥水，提臀收腹屈髓（如圖5-6），由于頭和背受到阻力不再向前，而身體重心高于頭和肩沒有受到這個阻力，使下半身和腿繼續(xù)向前運動，形成力偶，使身體向前滾翻，當臀部越過頭部時，左手向頭部方向撥水，使身體繞縱軸轉(zhuǎn)動（如圖7-9），同時腿屈膝加速翻轉(zhuǎn) , 使兩腳甩向池壁 , 身體成側(cè)臥姿勢 , 完成了轉(zhuǎn)身。在滾翻過程中，應(yīng)保持微呼氣，以避免鼻腔嗆水。

蹬壁 轉(zhuǎn)身后，身體在側(cè)臥姿勢下立即蹬壁。蹬壁時，兩臂前伸，身體饒縱軸向俯臥方向轉(zhuǎn)動（如下圖10-11）。

腿并劃水，升到水面游泳（如下圖12-13）。

滑行與開始游泳 蹬離池壁后，身體保持流線型姿勢向前滑行，并繼續(xù)轉(zhuǎn)成俯臥，當感覺速度下降時立即打

第四篇：美國游泳技術(shù)和訓練

《美國游泳技術(shù)和訓練》

作者:（美）杰姆斯·依·康西曼 出版日期:1975年05月第1版

游泳技術(shù)的力學知識必須以直接應(yīng)用于游泳中的某些力學原理為基礎(chǔ)。關(guān)于游泳技術(shù)的許多錯誤概念，不是由于對力學原理的誤解和應(yīng)用不當，就是由于輕視或缺乏力學知識而造成的。

教錯了還不如不教。一個運動員受到錯誤的指導還不如沒有教練員更常能改進其技術(shù)。如果一個教練員或運動員只知道怎樣游各種姿式，而不知道為什么要這樣游，那么他在教練工作中或在形成正確的技術(shù)動作上最多只能取得平凡的成績。一個運動員不只是要利用他的身體條件，而且也要運用他的智力，只有這樣才能使游泳變?yōu)楦腥ず透幸饬x的運動。

一個運動員要想游得快些，就必須做到下列條件之一：1．減少阻力2．增加推進力3．兩者的結(jié)合。在研究動作的力學原理時，必須力求創(chuàng)造符合上述要求的正確技術(shù)動作。近年來，在技術(shù)上最大的改進一般是通過減少阻力來實現(xiàn)的。

關(guān)于訓練方面的研究主要是要從生理上尋找出一種最能使運動員在比賽過程中保持最大推

進力和最小阻力的訓練方法。當運動員在比賽中疲勞時，他的力量就愈來愈小，身體姿勢也越來越不能保持流線型。研究競技游泳的全部學問就在于解決這些問題，所以當我們研究技術(shù)動作的所以然時，要記住這點。

身體背后分離區(qū)(游禍)阻力，它的產(chǎn)生是由于身體后部的流線型不好，水不能填入，所以身體前進時必須帶進一定數(shù)量的水分子。

設(shè)計者可以更改運輸工具的外型，但是除了通過飲食和身體訓練外，運動員不可能改變自己的體型。而運動員在水中的身體姿勢卻是可以改變成為更有效果的流線型，從而減小阻力，特別是減小迎面阻力和漩渦阻力。

在研究各種姿勢的技術(shù)時經(jīng)常要應(yīng)用牛頓的第三運動定律，即作用力與反作用力定律。牛頓在250年前就發(fā)現(xiàn)了這個定律，作用力與反作用力是大小相等方向相反的(圖I—4)。例如，當運動員向前跑時，用他的后腿向后向下蹬地，共反作用力則與其作用力大小相等，方向相反，使運動員向前和向上。

誰都知道，如果運動員同時既劃水又打腿，他就會游得更快些。它的原因是因為腿打水能增加推進力么?還是能減小阻力？還是兩者都有?根據(jù)作者的研究，在高速度游泳時，腿打水對臂劃水所產(chǎn)生的推進力毫無幫助。

有些運動員身體在水中較其他運動員高些，這是由于他的浮力較好，或者是因為他在水中游進的速度較快。

關(guān)于手指形狀微小的差別問題，有必要提醒注意這樣一個原則，即不要把基本原理隸屬于瑣細的細節(jié)。首先要伸平手掌，然后如果你愿意的話，再改正大拇指的位置。

要把細節(jié)問題從屬于基本原則，這在游泳技術(shù)力學分析的任何過程中都是適用的。許多所謂講究全面的人，往往是很不好的教師或教練，因為他們不能區(qū)分哪些是主要的、本質(zhì)的東西，哪些是無足輕重的細節(jié)。這種情況常常發(fā)生在一個運動員要模仿冠軍的技術(shù)時，或者發(fā)生在教練員想把自己對于冠軍的技術(shù)的印象硬套在運動員身上時。他可能正是看到了冠軍技術(shù)的缺點，甚至是個人的習性的一面，而恰好忽略了本質(zhì)的東西。不要忘記，即使是最好的運動員，也有技術(shù)上的缺點。雖然他有缺點，但他之所以還能表現(xiàn)出很好的成績，是因為他具備下述兩個因素之一：

一、他的才能、力量或訓練水平遠遠超過了他的缺點

二、他的缺點很少，對他的成績影響極微。即使如此．像后者這樣的情況也不值得有意去攬仿。

均勻的推進力較之時大時小的推進力，對身體的向前推進效果更大。這也就是游爬泳比游蝶泳或蛙泳快的原因。

空中移臂動作也會影響運動員的工作效率和速度。一個不正確的空中移臂動作就要破壞游泳動作的節(jié)奏，使劃水動作不正確。這表現(xiàn)為劃水動作過快或過慢，縮短劃水路線，或產(chǎn)生過長的滑行動作。

在爬泳、蝶泳中，移臂在入水前的瞬間減速也會產(chǎn)生不利的影響。身體在水中(或在任何流體或氣體中)所產(chǎn)生的阻力的大小，約與身體前進速度的平方成正比。以一個飛機為例，假定其飛行速度為每小時100哩，能產(chǎn)生1000磅的阻力。當飛機的速度加倍時，阻力不是增加一倍，而是成為原來的四倍，即4000磅。如果速度增加到每小時300哩時，阻力就等于原來的九倍。這個定律也適用于游泳運動員在水中的速度和阻力的關(guān)系。在游冰中，這個定律也可直接應(yīng)用在移臂入水速度的問題上。

運動員不能因為要減少阻力而過份減慢手臂入水速度?？諅€移臂的速度在很大程度上要與劃水臂協(xié)調(diào)一致。

當運動員劃臂速度增加一倍時、在相同技術(shù)的情況下，它所產(chǎn)生的推進力增加到四倍。根據(jù)生理學的定律，肌肉收縮速度與肌肉的能量消耗的立方成正比。也就是說，劃臂的速度增加一倍，能量消耗就要增加八倍。這樣，加快劃臂速度增加了推進力，但也不成比例地增加了能量和氧的消耗。這就說明了為什么在游泳中手臂動作越快，就越是累得早。這也說明為什么在中長距離游泳中需要掌握好速度分配。

運動員的體型、骨骼大小、肌肉的發(fā)達程度、身體重心位置、脂肪層的厚薄程度和肺活量等等是各不相同的，所有這些因素都會影響一個人的浮力和身體姿勢。

由于對游泳技術(shù)缺乏了解，運動員可能去取消一些動作，如側(cè)向打腿動作等，而這些動作又恰是正確的。

因此，加快游泳速度的答案是不在于把身體抬高，而在于使身體更好地成流線型，更有效地使用力量。

向運動員說明這種錯誤擺動的最好方法是：身體這樣過分擺動，使他拖動了水道中一半的水，而一個高水平的運動員只拖動水道中不到四分之一的水。

移臂依順時針方向向前擺動的反作用力，使腳部在相反方向(反時針方向)偏離身體中線，而腳部的側(cè)向打腿動作則能使臀和腳保持同身體成一直線。

另外，劃水結(jié)束時臂和腿的配合也很重要。當臂完成劃水動作時，手是向后上方推水，這時如果向下打腿的動作沒有及時配合臂向上的動作，就會造成臀部過分下沉。作者認為運動員打腿的效率應(yīng)該很高，應(yīng)加強腿部鍛煉。作者也認為運動員在游泳時需要打腿；但無論如何，作者不認為打腿的主要作用是推動身體前進。

第五篇：游泳技術(shù)中的力學

游泳技術(shù)中的力學

摘要：凡涉及水環(huán)境的運動項目，運動員都不可忽視水的一條最重要的自然屬性——水是一種流體。在物理學中，研究流體宏觀運動的這部分力學稱為流體力學。它又可以流體靜力學和流體動力學，游泳項目因其必要的水環(huán)境與流力學有著不可分割的關(guān)系體。好的運動員不是改變水的流體屬性，而是借助于水中的各種力來實現(xiàn)自己的水中活動。

關(guān)鍵詞：流體力學

游泳技術(shù)

劃水

阻力

推動力

任何一種體育運動最合理最完善的程度，都必須依照一定的基礎(chǔ)原理進行分析并加以應(yīng)用，游泳作為一項大眾化的體育項目也是如此。流體力學是游泳技術(shù)力學分析的理論基礎(chǔ)。在游泳技術(shù)中，運動員受力情況分析是較為復雜的這也是為什么游泳中有佼佼者，也有人卻不盡人意。理論與實際存在一定的差異、復雜的受力情況、個人的因素等就把運動員的有用水平分成三六九等。

要想分析游泳技術(shù)中的力學問題，首先了解一下水的自然屬性：（1）水的壓力

水有壓力。當人在水中是，如果水的深度超過胸部，就會明顯感覺水的壓力存在，因為，此時人在水中呼吸變得完全不同于平時在陸上呼吸那樣輕松自如，尤其在吸氣時感到費力。這種現(xiàn)象就是水的壓力在起作用這是水的壓力帶來的不利之處。在水的壓力帶來呼吸調(diào)整問題的同時由于壓力相關(guān)的壓強為運動員提供了在水中漂浮的條件，根據(jù)壓強P深度h水的密度ρ之間的關(guān)系，即P＝ρgh，上下表面的壓強差形成的壓力差把人在水中托起。

（2）水的流動性

水具有流動性。在物理學中，運動是相對的，以運動員為參照物，在游泳過程中，人與水之間由于劃臂、蹬腿等動作產(chǎn)生相對運動，在水受到力的作用是會給人以反作用力，在力的作用下兩者產(chǎn)生性對運動，流速的大小產(chǎn)生不同壓強，由于壓強差造成的壓力差推動運動員運動。

（3）水的密度 密度是某種物質(zhì)的質(zhì)量和其體積的比值。其數(shù)學表達式為：ρ＝m／v，由于水的密度與人體相近，根據(jù)浮力公式：F=ρgv，所受浮力與重力相近。在產(chǎn)生的因運動造成的力的作用下，人可以把部分需要部位露出水面，完成簡單換氣。換氣過程中身體露出水面的情況與人體當時受力有關(guān)，吸氣前由于手腳劃水作用改變原來受力平衡，使得頭部露出水面。在吸氣時胸腔變大，浮力變大，這是重力與浮力重新達到平衡。

在游泳過程中，要想取得好成績不僅要了解水的屬性，還要對力加以利用和克服： 1.阻力

游泳沒有走得快，與跑更無法相比，空氣與水對人體運動阻力的比值是其重要成因之一。這其中的主要原因是水的密度大約是空氣的1000倍。不像跑步、騎自行車或者其它常見的人類運動形式可以將肌肉的大部分能量轉(zhuǎn)換成前進運動,我們游泳時幾乎要消耗90%多的能量去克服液體的阻力.當然,水的密度也多少能給我們提供一些昂首翹尾的機會,這意味著我們可以或深或淺地在水面漂浮,但是這要取決于我們身體的胖瘦比例和肺活量的大小?！巴晃矬w在同樣的速度下運動，水的阻力比空氣阻力大800多倍。”空氣阻力是水阻力的八百分之一。認知這種阻力差，變換手掌劃水角度，減少水的阻力，增加游進動力，是提高泳速的關(guān)鍵。

（1）迎面阻力指的是，游泳前進時為了排開身體前方的水，而在迎面受到的阻力。這種阻力是游泳時的主要阻力之一。克服這種阻力的方法，就是盡量將身體成流線型。在這里，舉一個最簡單的例子。初學蛙泳的人，經(jīng)常會犯一個毛病，就是：收腿時大腿往肚子那里收。這是完全錯誤

圖1

的，因為這樣做破壞了流線型，讓大腿成為前進時巨大的迎面阻力。正確的做法是小腿往屁股后面收。

（2）

摩擦阻力是水流過身體時，與身體摩擦而產(chǎn)生的。實驗證明，高速運動的物體，如飛機等，摩擦阻力起重要作用。而對于象游泳這樣的低速運動，摩擦阻力起的作用很小。所以，有些運動員剃光全身的毛，想以此減小阻力，其實并沒有實驗上的根據(jù)?，F(xiàn)在有很多運動員穿鯊魚裝，性質(zhì)也是這樣。

（3）旋渦阻力是指，水在填充身體前進以后留下的空間時，產(chǎn)生的旋渦對身體的阻力。這也是游泳時主要的阻力之一。這種阻力，在很多情況下，表現(xiàn)為浪花產(chǎn)生的阻力?？朔@種阻力，也是盡量讓身體成為流線型。有的人游泳時，身體不是平著的，而是豎的或者斜的。這樣做，迎面阻力很大，旋渦阻力也很大，所以是不正確的。物體前面的形狀越不好，（非流線型），受力就大，物體后面的形狀越不好，漩渦就越多，壓力就越小，物體前后的壓力差越大，所受的形狀阻力（也稱漩渦阻力）越大。因此，在游泳時保持身體的圖2

流線型是非常重要的。在出發(fā)和轉(zhuǎn)身后的滑行中，身體要保持平直和一定的緊張度，做好流線型，以減少漩渦阻力（圖2）。蛙泳應(yīng)先伸臂再蹬腿。讓手臂接近伸直，做好流線型再蹬腿，不要屈臂在胸前或伸臂同時蹬腿。另外，蹬完腿應(yīng)拼攏伸直，不要彎曲分腿。爬泳、蝶泳、仰泳打腿時要伸直腳面，勾著腳都會在身后出現(xiàn)大面積的漩渦。

根據(jù)阻力公式

我們知道，游泳速度增加一倍，則阻力相應(yīng)增加4倍。這是在推進阻力面積和正面阻力面積不變的情況下得到的結(jié)論。實際上運動員游進速度提高時，手臂上的轉(zhuǎn)動點位置也隨之下降，這時推進阻力面積和正面阻力面積的比值也發(fā)生變化。如果轉(zhuǎn)動點在肘部時，推進阻力面積與正面阻力面積之比是1：3，當運動員速度提高一倍時，手臂上的轉(zhuǎn)動位置由肘部降到腕部，這時的力量與速度關(guān)系就會很好的體現(xiàn)，可見提高游泳速度不僅要有力量上的優(yōu)勢，在水中的姿勢也有很大關(guān)系。同時也告訴我們，在向前做有效劃水的準備動作時，不要過猛過快，如蛙泳向前伸臂，和收腿時，不能過猛過快，在爬泳、蝶泳、仰泳打腿時，不要主動向前彎曲小腿來打水。以免增加阻力。另外，游泳時，勻速地前進，阻力相對要小些。爬泳和仰泳中，當一臂結(jié)束劃水前或正結(jié)束劃水時，另一臂即開始劃水，使前進速度比較均勻。而蝶泳則不然，兩臂同時劃水，不同時向前移臂，有“時快時慢”的情況，要費很大的力量去克服慣性。這就是爬泳、仰泳要比蝶泳游得快些和省力的原因之一。

2.推進力

所謂推進力顧名思義，就是推動前進的動力，在游泳過程中，運動員為了在水中前進通過相關(guān)部位的活動與水產(chǎn)生相互作用力，在水對人產(chǎn)生反作用力的情況下，人借助于這個反作用力在水中前進，水的反作用力就是人的推進力。那么在游泳比賽中，推動力就是運動員前進的動力，這也是決定前進速度的另一個重要因素?！耙驗橛斡具\動員不能把腳支撐在地面上，所以髖部就不能起到鞭把的作用,達不到使力量集中一點推動整個身體的實質(zhì)目的。當我們以最大效率游泳的時候，軀干軸向轉(zhuǎn)動推動在移

圖3

臂的手臂前伸入水，同時也驅(qū)動另一只手臂向后推水?！蓖苿恿εc阻力兩者共同作用在運動員身上，在二力的合力作用下運動員有了改變運動狀態(tài)的能力。

根據(jù)牛頓第三運動是定律，作用力和反作用力的大小相等，方向相反。我們在向后作有效劃臂、蹬（打）腿時，要盡量加大投影截面，和加快速度，這樣能獲得更大的反 作用力，即向前推進力。例如蛙泳在向后蹬水的面積（而不是用腳底去蹬水）。而且蛙泳蹬腿，爬、仰、蝶泳打腿，都是用大腿帶小腿做“鞭打”的動作，一方面力臂長，費力大而劃水的效果差（圖3）。這是因為直臂劃水，會產(chǎn)生與前進方向不一致的分力，這個力不是推動前進，在爬泳，蝶泳中，造成身體上下起伏，而在仰泳中產(chǎn)生左右擺動。而高肘 圖4 屈臂劃水，使手掌和前臂形成最有效的劃水面和合理的劃水方向，并加長了有效的劃水路線，從而取得最大的推動力。（圖4）最不好劃水動作是沉（拖）肘反作用力大小相等，方向相反這一定律看，游泳時，應(yīng)直線向后劃水，但事實在實際中幾乎找不到一個完全直來直去劃水的優(yōu)秀運動員。這是因為水是液體，是可以移動的支撐物，劃水時，水對手產(chǎn)生反作用力的同 時也隨手向后流動，手再沿著直線劃這股還在向后流動的水時，就如逆水游泳一樣，效果就越差。而曲線劃水，就同民間搖櫓船的櫓一樣，曲線劃水，可以不停地對著相對靜止的“新水”給以作用，而得到支撐反作用力?？梢?，曲線劃水雖然會有分力，但比起“劃空”，推進力還是要大得多。屈臂劃水，因為小臂和手掌的對水面不好，劃水面太小，劃不到水。從作用力和 結(jié)尾：在游泳過程中，技術(shù)占有關(guān)鍵地位，良好的游泳技術(shù)在很大程度上讓人節(jié)省體力，減小阻力，增加推動力。但是在游泳時，人除了要很好的掌握自身熟悉的技術(shù)因素外，還要關(guān)注與水環(huán)境的因素，在不同的水環(huán)境下，要有針對環(huán)境所獨有的特殊因素，例如：游泳池中的靜水環(huán)境和江河中的動水環(huán)境，根據(jù)當時特有的條件在節(jié)省體力的情況下達到自己所希望的目的。文獻：

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5.劉福錦 劉強 呂麗 天津體育學院報 2001 第3期 6.薛乃樹 物理教學探討：中教版 2004 第8期