第一篇：《武術(shù)運動》課程教學(xué)大綱

《武術(shù)運動》課程教學(xué)大綱

一、說明

（一）課程定義：武術(shù)是一門較系統(tǒng)教授武術(shù)套路基本理論、初級套路和培養(yǎng)教學(xué)能力的課程。

（二）編寫依據(jù)：根據(jù)《成都體育學(xué)院本科專業(yè)培養(yǎng)方案》培養(yǎng)目標要求和體育學(xué)院普修通用教材《武術(shù)》內(nèi)容制訂。

（三）目的任務(wù)：在教學(xué)過程中，加強學(xué)生的武德思想教育，使學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，培養(yǎng)學(xué)生民族自豪感。通過武術(shù)套路理論和技術(shù)實踐課的教學(xué)，使學(xué)生掌握武術(shù)套路的基本理論知識、基本技術(shù)、初級套路及其基本教學(xué)方法。培養(yǎng)學(xué)生武術(shù)教學(xué)和看圖學(xué)習(xí)武術(shù)套路的基本能力。了解武術(shù)裁判的基本知識。

（四）課程編碼：20110016

（五）學(xué)時數(shù)與學(xué)分：本課程 68學(xué)時，4學(xué)分。

二、教學(xué)安排與學(xué)時分配

（一）總學(xué)時教學(xué)內(nèi)容與學(xué)時分配

學(xué)期學(xué)時分配

類 別

第四學(xué)期

理 論 課 技 術(shù) 課 考 核 機 動 合 計 54 2 2 68 54 2 2 68 小 計

（二）理論課教學(xué)安排與學(xué)時分配

學(xué)期學(xué)時分配

教學(xué)基本內(nèi)容

第四學(xué)期

第一章 武術(shù)運動概述 第二章 武術(shù)內(nèi)容與分類 第三章 武術(shù)套路教學(xué) 第四章 武術(shù)競賽的組織與裁判

合 計 2 4 2 10 2 4 2 10 小計

（三）技術(shù)課教學(xué)安排與學(xué)時分配

學(xué)期學(xué)時分配

教學(xué)基本內(nèi)容

第四學(xué)期

基本功和基本動作 組合練習(xí)

初級長拳（第三路）簡化（即二十四式）太極拳 器械介紹（棍術(shù)技法）器械介紹（刀術(shù)技法）器械介紹（槍術(shù)技法）

合 計 6 18 14 4 4 4 54 6 18 14 4 4 4 54 小計

三、教學(xué)內(nèi)容與知識點

（一）理論課 第一章 武術(shù)運動概述

知識點：武術(shù)的產(chǎn)生與發(fā)展，武術(shù)的概念、形式，武術(shù)的特點和作用等 第二章 武術(shù)內(nèi)容與分類

知識點：關(guān)于武術(shù)流派的不同說法，以及現(xiàn)代武術(shù)運動的內(nèi)容與分類等 第三章 武術(shù)套路教學(xué)

第一節(jié) 武術(shù)教學(xué)的特點

知識點：重視直觀教學(xué)，以領(lǐng)做為主；強調(diào)動作規(guī)格，突出勁力和精神；結(jié)合攻防動作進行講解示范等特點

第二節(jié) 武術(shù)教學(xué)的組織和方法

知識點：授課的基本形式和教學(xué)結(jié)構(gòu)、教學(xué)過程和教學(xué)方法等 第三節(jié) 教法示例

知識點：長拳教法、太極拳教法等 第四節(jié) 攻防實用技術(shù)的組織與教法

知識點：特點和一般教學(xué)過程、組織教法、教學(xué)中應(yīng)注意的的幾點原則等 第五節(jié) 武術(shù)圖解知識、常用動作術(shù)語及動作要求

知識點：圖解的基本知識（如運動方向、動作路線、往返路線等），看圖方法和注意事項等，并簡要介紹常用動作術(shù)語及動作要求

第四章 武術(shù)競賽的組織與裁判

第一節(jié) 武術(shù)競賽規(guī)則與裁判法

知識點：裁判員組成、裁判員臨場位置、運動員完成套路時間、競賽的通則、評分標準與方法以及對場地器械的規(guī)定等，簡要介紹散打規(guī)則

第二節(jié) 武術(shù)競賽的組織

知識點：介紹武術(shù)競賽的組織、編排記錄等內(nèi)容

（二）技術(shù)課

1、基本功和基本動作

技術(shù)點：手型、手法、步型、步法、腿法、跳躍動作等

2、組合練習(xí)

技術(shù)點：主要學(xué)習(xí)教材中的動作組合，如仆步與虛步的組合、五步拳等

3、初級長拳（第三路）

技術(shù)點：初級長拳的基本動作、方法、組合及套路等

4、簡化（即二十四式）太極拳

技術(shù)點：簡化太極拳的基本動作、方法及套路等

5、器械介紹（棍術(shù)技法）

技術(shù)點：主要介紹棍術(shù)的基本動作、方法及組合等

6、器械介紹（刀術(shù)技法）

技術(shù)點：主要介紹刀術(shù)的基本動作、方法及組合等

7、器械介紹（槍術(shù)技法）

技術(shù)點：主要介紹槍術(shù)的基本動作、方法及組合等

四、考核

（一）考核的形式

1、理論考試: 采用閉卷考試方式進行，由試題庫中抽取。理論考試的評分標準見試題庫標準答案。

2、技術(shù)考試：考核初級長拳，由考試小組執(zhí)行。（1）技術(shù)考試評分標準

技術(shù)考試采用10分制進行評分。其中動作質(zhì)量的分值為5分；演練水平的分值為5分。（2）動作質(zhì)量的評分標準

運動員現(xiàn)場完成套路時，動作規(guī)格與要求不符，每出現(xiàn)一次扣0.1分；其他錯誤每出現(xiàn)一次扣0.1～0.3分。

（3）演練水平的評分標準

分為3檔9個分數(shù)段，其中：很好為5.00～4.10分；一般為4.00～3.10分；較差為3.00～2.10分。

——凡勁力充足，節(jié)奏分明，編排合理，風(fēng)格突出，動作與音樂和諧一致者為“很好”?！矂帕^充足，節(jié)奏較分明，編排較合理，風(fēng)格較突出，動作與音樂較和諧一致者為“一般”。

——凡勁力不充足，節(jié)奏不分明，編排不合理，風(fēng)格不突出，動作與音樂不和諧一致者為“較差”。

3、平時成績：由任課教師執(zhí)行。

（二）成績的計算

采用百分制評分。比例為：理論考核占40%、技術(shù)考核成績占40%、平時成績占20%（其中簡化太極拳、器械技法占15％，平時考勤占5％）。

五、教材與參考教材

《武術(shù)》 體育學(xué)院普修通用教材 北京：人民體育出版社 1989年6月第1版 《全國武術(shù)套路競賽規(guī)則》 北京：國家體育總局武術(shù)運動管理中心 2004年 《武術(shù)套路匯編》 成都體院學(xué)報編輯部，1993年5月

《中國武術(shù)教程》 體育學(xué)院通用教材 北京：人民體育出版社 2004年1月第1版

第二篇：武術(shù)課程教學(xué)大綱1（推薦）

武術(shù)課程教學(xué)大綱

（體育教育專業(yè)）

一、課程性質(zhì)與任務(wù)

武術(shù)課程為體育教育（師范）專業(yè)必修課程。通過該課程的開設(shè)，主要使學(xué)生了解和掌握武術(shù)的基本理論知識和基本技能；理解武術(shù)及其在體育健身中的意義，進一步培養(yǎng)和激發(fā)其學(xué)習(xí)武術(shù)的需要與興趣；掌握為將來從事教學(xué)實踐所必須的與武術(shù)有關(guān)的基本規(guī)律和基本實踐技能；初步形成用所學(xué)的武術(shù)理論與技能進行教學(xué)和健身的能力，以便將來更有效的做好教學(xué)和指導(dǎo)健身工作。

二、課程教學(xué)目標

通過教學(xué)，使學(xué)生了解和掌握武術(shù)的基本理論知識和基本技能；理解武術(shù)及其在體育健身中的意義，進一步培養(yǎng)和激發(fā)其學(xué)習(xí)武術(shù)的需要與興趣；掌握為將來從事教學(xué)實踐所必須的與武術(shù)有關(guān)的基本規(guī)律和基本實踐技能；初步形成用所學(xué)的武術(shù)理論與技能進行教學(xué)和健身的能力，以便將來更有效的做好教學(xué)和指導(dǎo)健身工作。

三、教學(xué)內(nèi)容和目的要求（教學(xué)時數(shù)分配）

（一）、武術(shù)的基本理論知識（8學(xué)時）

1、武術(shù)的形成與發(fā)展

2、武術(shù)的內(nèi)容與分類

3、武術(shù)的特點與作用

4、武術(shù)與傳統(tǒng)文化

5、武術(shù)技法分析

6、武術(shù)識圖學(xué)練與套路創(chuàng)編

（二）、武術(shù)徒手基本動作與方法（4學(xué)時）

1、手形手法與步形步法

2、腿法練習(xí)

3、武術(shù)組合動作練習(xí)

4、跳躍練習(xí)

（三）、武術(shù)徒手套路（24學(xué)時）

1、少年拳

2、青年拳

3、初級長拳

4、太極拳

（四）、武術(shù)主要器械技法分析（4學(xué)時）

1、短器械技法分析

2、長器械技法分析

（五）、武術(shù)器械套路（16學(xué)時）

第 1 頁

1、初級刀術(shù)

2、初級劍術(shù)

3、初級棍術(shù)

（六）、武術(shù)散手、擒拿（12學(xué)時）

1、拳法技術(shù)

2、腿法技術(shù)

3、摔法技術(shù)

4、防守技術(shù)

5、擒拿技術(shù)

（七）、武術(shù)教學(xué)（2學(xué)時）

1、武術(shù)教學(xué)法

2、套路教學(xué)的步驟與要求

3、攻防教學(xué)的步驟與要求

（八）、武術(shù)評判與鑒賞（2學(xué)時）

1、武術(shù)套路比賽規(guī)則與裁判法

2、武術(shù)散手比賽規(guī)則與裁判法

3、武術(shù)表演與欣賞

四、考試辦法與評分標準

總成績由三部分組成：平時成績占總成績的50﹪，術(shù)科考試成績占總成績的50﹪。

1、平時成績：主要表現(xiàn)在學(xué)生考勤、上課積極態(tài)度、課外活動等方面；

2、術(shù)科成績：（1）、考試內(nèi)容：初級長拳、太極拳、初級刀術(shù)。

（2）、考試辦法：考試前由學(xué)生對三個套路抽簽確定自己考試內(nèi)容進行現(xiàn)場考試。

（3）、評分辦法：學(xué)生按規(guī)定套路進行演練，錯誤一處扣1分，每停頓2秒扣1分，重復(fù)演練扣1分，整體效果10分。滿分100分。

五、必要的說明

教材、教參的選用說明：

《武術(shù)》，蔡仲林 周之華主編，高等教育出版社，2005 《武術(shù)》，蔡仲林主編，高等教育出版社，1996 《中國散手》，中國武術(shù)散手編寫組，人民體育出版社，1990 參編人員的說明：

參加本大綱編寫的人員及執(zhí)筆如下：姜喜平

第 2 頁

第三篇：《運動生理學(xué)》課程教學(xué)大綱

《運動生理學(xué)》課程教學(xué)大綱

課程類別：專業(yè)必修課程

基本面向：適用于?？企w育保健與康復(fù)、體育教育、社會體育、運動訓(xùn)練專業(yè)

教學(xué)總學(xué)時：64學(xué)時（理論52學(xué)時，實踐12學(xué)時）考核方式：考試

一、課程的性質(zhì)與任務(wù)

運動生理學(xué)是體育保健與康復(fù)、體育教育、社會體育、運動訓(xùn)練專業(yè)的學(xué)科基礎(chǔ)必修課程之一。課程的教學(xué)任務(wù)是使學(xué)生掌握正常人體生命活動的基本規(guī)律，特別是在體育活動影響下人體功能的反應(yīng)與適應(yīng)規(guī)律，具有初步運用本課程理論與方法指導(dǎo)和評價體育教學(xué)、體育鍛煉和運動訓(xùn)練的能力。

二、課程教學(xué)的基本要求

在教學(xué)中應(yīng)突出學(xué)生的基本知識和基本能力的培養(yǎng)，改革課堂教學(xué)方法，開展互動式教學(xué)，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，使課堂教學(xué)深入淺出，同時，還應(yīng)加強實驗課教學(xué)，提高學(xué)生的實踐操作能力。

三、課程教學(xué)內(nèi)容和要求 緒論

目的要求：

了解運動生理學(xué)研究的對象、任務(wù)與方法；掌握生命活動的基本特征和生理功能調(diào)節(jié)的基本方式。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)：運動生理學(xué)的研究對象、任務(wù)與方法 第二節(jié)：生命活動的基本特征及其調(diào)節(jié)方式 第三節(jié)：運動生理學(xué)的發(fā)展 第一章 肌肉活動的能量供應(yīng)

目的要求 ：

了解肌肉活動時能量的來源及相互關(guān)系；掌握三個能量系統(tǒng)特征及與運動強度、運動時間的對應(yīng)關(guān)系，以及能量統(tǒng)一體的概念；掌握運動中能量代謝的特點，學(xué)會分析不同強度運動能量代謝規(guī)律。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié) 肌肉活動的能量來源

第二節(jié) 肌肉活動能量供應(yīng)的三個系統(tǒng) 第三節(jié) 肌肉活動的代謝特征及影響因素 第二章 肌肉收縮 目的要求：

了解肌纖維微細結(jié)構(gòu)、神經(jīng)肌肉細胞的生物電現(xiàn)象、掌握肌肉收縮的原理、肌肉收縮的形式、力學(xué)特征以及兩類肌纖維與運動能力的關(guān)系。了解肌電圖概念及其在體育實踐中的應(yīng)用。

教學(xué)內(nèi)容

第一節(jié)：肌纖維微細結(jié)構(gòu)

第二節(jié)：神經(jīng)肌肉細胞的生物電現(xiàn)象

第三節(jié)：肌纖維的收縮原理

第四節(jié)：肌肉收縮的形式與力學(xué)表現(xiàn)

第五節(jié)：肌纖維類型與運動能力

第六節(jié)：肌電圖及其在體育實踐中的應(yīng)用 第三章 肌肉活動的神經(jīng)控制

目的要求：

了解感受器的生理特征，掌握視覺、聽覺、位覺等感覺器官的分析機能；了解神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，掌握中樞神經(jīng)系統(tǒng)的感覺功能、軀體運動調(diào)節(jié)功能和腦的高級功能。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)：感受器和感覺器官

第二節(jié)：神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)基礎(chǔ) 第三節(jié)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)的感覺功能

第四節(jié)：中樞神經(jīng)系統(tǒng)對軀體運動的調(diào)節(jié)

第五節(jié)：腦的高級功能 第四章 激素與運動

目的要求：

了解內(nèi)分泌、激素及其作用機制概念，掌握體內(nèi)主要內(nèi)分泌腺分泌激素及其功能，以及應(yīng)激激素對運動的反應(yīng)與適應(yīng)特點。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)：內(nèi)分泌概述

第二節(jié)：主要內(nèi)分泌腺及其作用

第三節(jié)：運動時應(yīng)激激素分泌及其適應(yīng) 第五章 血液與運動

目的要求：

掌握血液的基本組成，血漿理化特征和血細胞形態(tài)與功能，了解在體育活動影響下血液成分的變化特點。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)：血液的組成與功能

第二節(jié)：血漿成分與理化特征

第三節(jié)：血細胞生理

第四節(jié)：運動對血液的影響 第六章 呼吸與運動

目的要求：

了解呼吸的概念，掌握肺通氣、呼吸氣體交換和呼吸氣體在血液中運輸?shù)脑?、影響因素，以及運動對呼吸功能的影響。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)：呼吸運動和肺通氣功能

第二節(jié)：呼吸氣體交換和運輸

第三節(jié)：呼吸運動的調(diào)節(jié)

第四節(jié)：運動對呼吸功能的影響 第七章 循環(huán)與運動

目的要求：

了解心臟的心動周期與泵血過程，掌握評定心泵功能指標、心肌生理特性，以及動脈血壓、靜脈血流、微循環(huán)和心血管功能調(diào)節(jié)的概念與影響因素，及其運動對循環(huán)功能影響。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)：心臟泵血功能

第二節(jié)：血管生理

第三節(jié)：心血管活動的調(diào)節(jié)

第四節(jié)：運動對循環(huán)功能影響 第八章 酸堿平衡與腎臟排泄 目的要求：

了解腎臟的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)，掌握尿液的生成過程、腎臟在維持水和酸堿平衡中的作用，以及運動對腎臟機能的影響。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)：腎臟的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ) 第二節(jié)：尿液的生成

第三節(jié)：腎臟在維持水和酸堿平衡中的作用 第四節(jié)：運動對腎臟機能的影響 第九章 運動與免疫

目的要求：

掌握免疫的概念、免疫系統(tǒng)的組成及其功能特點；了解體液免疫和細胞免疫的概念及其運動應(yīng)答和適應(yīng)。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié) 免疫學(xué)的基本知識和理論

第二節(jié) “流動腦”與神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò) 第三節(jié) 身體運動對免疫機能的影響 第四節(jié) 運動性免疫抑制現(xiàn)象 第五節(jié) 免疫調(diào)理的基本思路和措施 第十章 肌肉力量

目的要求：

掌握肌肉力量的概念、分類、影響因素，力量訓(xùn)練的原則和方法；了解肌肉力量的常用檢測與評價方法。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié) 肌肉力量及其影響因素 第二節(jié) 肌肉力量的檢測 第三節(jié) 肌肉力量訓(xùn)練 第十一章 有氧運動能力

目的要求：

掌握有氧工作能力概念、生理學(xué)基礎(chǔ)，以及提高有氧工作能力的訓(xùn)練方法；了解安靜時、運動中及運動后恢復(fù)期有氧能力的生理變化，及其調(diào)節(jié)的基本過程。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié) 吸氧量和氧虧 第二節(jié) 有氧工作能力

第三節(jié) 有氧耐力的測定法及其評定 第十二章 運動訓(xùn)練的生理學(xué)原理

目的要求：

了解運動過程中人體機能狀態(tài)變化的規(guī)律、各階段的特點，及其生理機制；掌握運動訓(xùn)練效果的生理學(xué)評定方法。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié) 運動過程中人體機能狀態(tài)變化的規(guī)律 第二節(jié) 運動訓(xùn)練的生理本質(zhì) 第三節(jié) 運動效果的生理學(xué)評定 第十三章 運動性疲勞與恢復(fù)過程

目的要求：

掌握疲勞的概念、發(fā)生機制與判斷方法；掌握恢復(fù)過程的概念、階段性特點與促進機體功能恢復(fù)的方法。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié) 運動性疲勞 第二節(jié) 恢復(fù)與提高過程 第十四章 兒童少年與體育鍛煉

目的要求： 了解兒童少年的生理特點及其體育教學(xué)與訓(xùn)練中應(yīng)注意的問題；掌握身體素質(zhì)發(fā)展變化的特點及年齡變化；了解主要運動項目選材的生理學(xué)指標。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié) 兒童少年的生理特點 第二節(jié) 動作技能和身體素質(zhì)的發(fā)展 第三節(jié) 運動定向的生理學(xué)依據(jù) 第十五 章 女子與體育鍛煉

目的要求：

了解月經(jīng)周期的概念，月經(jīng)周期時相劃分及生理機制；掌握女性生理特點與運動能力的特點。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié) 女子的生理特點與運動能力 第二節(jié) 月經(jīng)周期、妊娠與運動 第十六章 老年人與體育鍛煉

目的要求：

了解衰老的概念，衰老的主要機制，掌握制定老年人健身方案的方法。

教學(xué)內(nèi)容： 第一節(jié) 衰老與老年人

第二節(jié) 老年人生理特點與健身作用 第三節(jié) 老年人的健身運動方案 第十七章 環(huán)境與運動

目的要求：

了解冷、熱、水、高原環(huán)境，以及大氣環(huán)境污染對人體的影響，掌握服習(xí)概念、生理機制，以及環(huán)境與人體運動能力的關(guān)系。掌握生物節(jié)律概念、特點及其應(yīng)用價值

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)

冷熱環(huán)境與運動 第二節(jié)

水環(huán)境與運動 第三節(jié)

高原環(huán)境與運動 第四節(jié)

大氣環(huán)境與運動 第五節(jié)

生物節(jié)律 *第十八章運動強力手段

目的要求：

了解強力手段概念、分類，及其在競技體育中的應(yīng)用。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)

強力手段的基本概念和分類

第二節(jié)

生理學(xué)手段

第三節(jié)

營養(yǎng)學(xué)手段

第四節(jié)

藥理學(xué)手段 *第十九章

興奮劑與運動

目的要求：

了解興奮劑的概念、種類、主要危害，以及禁止使用興奮劑的目的與措施。

教學(xué)內(nèi)容： 第一節(jié)

概述

第二節(jié)

使用興奮劑的危害 第三節(jié)

反興奮劑 *第二十章

體適能與運動處方

目的要求：

了解體適能的概念、組成成分，以及有氧適能和肌適能的生理基礎(chǔ)與評價方法，掌握運動處方的概念及其要素；

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)

體適能與健康 第二節(jié)

運動處方 *第二十一章 肥胖與體重控制

目的要求：

了解肥胖概念、診斷方法與判定標準，掌握運動對體重、體成分的控制和運動減肥的機制。

教學(xué)內(nèi)容： 第一節(jié)

肥胖

第二節(jié)

運動與體重、體成分控制 第三節(jié)

肥胖與運動減肥 *第二十二章 殘障人與體育鍛煉

目的要求：

了解殘障概念、分類、分級方法、殘障人的生理心理特點，以及殘障人的康復(fù)手段、輔助工具和體育鍛煉方法。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)

殘障概念、分類、分級方法

第二節(jié) 殘障人的生理心理特點

第三節(jié)

殘障人的康復(fù)手段和輔助工具

第四節(jié) 不同種類殘障人群的體育鍛煉方法 *第二十三章 若干疾病與體育鍛煉

目的要求： 了解高脂血癥、高血壓和糖尿病的概念、分類、臨床表現(xiàn)和發(fā)病機理，掌握運動對防治高脂血癥、高血壓和糖尿病的作用，學(xué)習(xí)制定高脂血癥，高血壓和糖尿病患者的運動方案。

教學(xué)內(nèi)容：

第一節(jié)

運動與高脂血癥

第二節(jié)

運動與高血壓 第三節(jié)

運動與糖尿病

四、課程教學(xué)時數(shù)分配

章節(jié)內(nèi)容 課時

緒論

第一章 肌肉活動的能量供應(yīng) 第二章 肌肉收縮

第三章 肌肉活動的神經(jīng)控制 第四章 激素與運動 第五章 血液與運動 第六章 呼吸與運動 第七章 循環(huán)與運動

第八章 酸堿平衡與腎臟排泄 第九章 運動與免疫 第十章 肌肉力量

第十一章 有氧運動能力

第十二章 運動訓(xùn)練的生理學(xué)原理第十三章 運動性疲勞與恢復(fù)過程第十四章 兒童少年與體育鍛煉 4 8 8 4 2 4 6 2 2 2 4 4 4 2

第十五章 女子與體育鍛煉 第十六章 老年人與體育鍛煉 第十七章 環(huán)境與運動 *第十八章

運動強力手段 *第十九章

興奮劑與運動

*第二十章

體適能與運動處方 *第二十一章 肥胖與體重控制 *第二十二章 殘障人與體育鍛煉 *第二十三章 若干疾病與體育鍛煉（*指閱讀章節(jié)）

總 計

五、教學(xué)建議 2 2

學(xué)時

1、本課程應(yīng)以講授正常人體機能為基礎(chǔ)，突出運動時人體機能的反應(yīng)與適應(yīng)規(guī)律，力求講解主線明確，理論性和實踐性完美結(jié)合。

2、在教學(xué)過程中要密切聯(lián)系實際組織教學(xué)。

3、重視實驗教學(xué)，努力提高學(xué)生分析和解決問題的能力。

六、本課程與其它課程的關(guān)系

本課程為運動人體學(xué)科基礎(chǔ)課程，按照學(xué)科知識體系應(yīng)在學(xué)生完成運動解剖學(xué)課程學(xué)習(xí)后開設(shè)，并為后續(xù)的體育心理學(xué)、體育保健學(xué)、學(xué)校體育學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等理論課程的學(xué)習(xí)打下知識基礎(chǔ)。本課程與體育技術(shù)學(xué)科的教學(xué)訓(xùn)練密切關(guān)聯(lián)，是專業(yè)人才培養(yǎng)方案中學(xué)生專業(yè)技能掌握所必須具備的理論基礎(chǔ)。

七、考核方法

成績評定由平時成績考核和期末考試成績兩部分組成。平時成績考核包括課堂討論、練習(xí)、上課考勤等，期末考試采用閉卷方式。成績比例：平時30%，考試70%。

八、教材及教學(xué)參考書

主教材：《運動生理學(xué) 》鄧樹勛等主編，高等教育出版社2011年版。

參考書：

1.《運動生理學(xué)教程》吳紀饒等主編，人民體育出版社出版,2000年版.2.《運動生理學(xué)》王瑞元主編，人民體育出版社出版，2002年版。

第四篇：武術(shù)教學(xué)大綱

武術(shù)教學(xué)大綱

《一》教學(xué)目標及意義

（1）武術(shù)是以技擊動作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為主要運動形式，注重內(nèi)外兼修的中國傳統(tǒng)體育項目。武術(shù)是中國的國粹，從它的形成、內(nèi)容和方法上，都體現(xiàn)著中國古典的哲學(xué)理念、美學(xué)思想、兵法思想、倫理道德等豐富的傳統(tǒng)文化。武術(shù)作為民族傳統(tǒng)體育是中國各級學(xué)校體育教學(xué)必修內(nèi)容之一。

（2）武術(shù)具有壯內(nèi)強外的健身，提高防身自衛(wèi)能力，培養(yǎng)道德情操的教育作用，娛樂觀賞，豐富文化生活等作用。學(xué)生通過學(xué)習(xí)該課程，培養(yǎng)在思想上尊師重道、講禮守信、寬以待人、嚴于律己等良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操；培養(yǎng)堅忍不拔、自強不息的意志品質(zhì)；了解武術(shù)的基本特點、作用和內(nèi)容，同時懂得如何去欣賞武術(shù)；能夠較好的完成1-2個完整套路和一定的基本技擊術(shù)。通過系統(tǒng)的訓(xùn)練達到能夠代表合肥學(xué)院參加各種等級的比賽任務(wù)的目的和提高欣賞水平。

二．教學(xué)內(nèi)容及教學(xué)要求

（1）教學(xué)內(nèi)容原則上安排是初級長拳、簡化太極拳、簡化太極劍、基本技擊術(shù)等內(nèi)容。要求大多數(shù)的同學(xué)較好的掌握每學(xué)期實踐課的內(nèi)容，了解武術(shù)基本常識和部分理論。（2）實踐教學(xué)中對初、中、高級會員要區(qū)別對待。對于準會員主要是以完成基本套路為主同時注意充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，提高學(xué)生對武術(shù)運動基本認知水平，培養(yǎng)和提高學(xué)習(xí)興趣；對于中級會員應(yīng)注重挖掘?qū)W生學(xué)習(xí)潛能，在尊重學(xué)生對教學(xué)內(nèi)容的個性化選擇，積極加以訓(xùn)練指導(dǎo)，通過組織各種競賽，積累比賽經(jīng)驗、提高他們的比賽能力；對于高級會員應(yīng)重點圍繞承擔的賽事任務(wù)組織有效的訓(xùn)練、參加各種比賽。

（3）課堂教學(xué)與訓(xùn)練要注意“突出重點、兼顧一般”，重點內(nèi)容重點講解和練習(xí)，要求學(xué)生必須掌握；其他內(nèi)容要求學(xué)生有所了解，使其對武術(shù)運動有一個較全面的認識；

（4）重視學(xué)生能力的培養(yǎng)。通過布置課外訓(xùn)練作業(yè)、參與和組織教學(xué)比賽等培養(yǎng)學(xué)生比賽能力、比賽的組織能力和裁判工作能力；

（5）要注意教學(xué)方法和手段的多樣性，以及運用多媒體等現(xiàn)代化教學(xué)手段或教具提高教學(xué)效果.三．教學(xué)重點、難點

（1）：基本功和基本動作的教學(xué)，既要克服枯燥關(guān)，不打擊對武術(shù)興趣的同時還要嚴格要求每一位同學(xué)。難點是動作方向、路線變化多，記憶易遺忘，人數(shù)相對多，教學(xué)很難針對到每個人等問題上。

（2）：掌握具代表性的幾個動作套路；難點：培養(yǎng)表演能力，和提高欣賞水平,及武術(shù)意識的培養(yǎng).（3）：運用個人技術(shù)特點與動作套路的有機結(jié)合、保證激烈比賽所需要的隊員的體能；難點：領(lǐng)會并貫徹教練意圖的能力、臨場的應(yīng)變能力。

四．教學(xué)方法和手段

（1）武術(shù)的教學(xué)方法主要運用指導(dǎo)法、練習(xí)法和評價法。指導(dǎo)法主要包括講解、示范、領(lǐng)做與口令、糾正錯誤。練習(xí)法的形式主要有集體練習(xí)、分組練習(xí)、單人練習(xí)和雙人練習(xí)，而練習(xí)的方法主要有模仿練習(xí)、重復(fù)練習(xí)和默想練習(xí)。評價法主要是通過觀察與提問、抽查與檢驗和教學(xué)比賽來實施的。（2）充分發(fā)揮武術(shù)教練員在教學(xué)訓(xùn)練中的組織、示范和帶頭作用。將教學(xué)組織與教學(xué)比賽、訓(xùn)練、學(xué)生裁判員的培養(yǎng)有機結(jié)合起來，使教學(xué)、訓(xùn)練、競賽的組織與教學(xué)、訓(xùn)練、競賽的效果同步提高。

僅以長拳類的基本功練習(xí)方法為主，將武術(shù)基本功分為肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳躍、平衡、跌撲滾翻和組合動作進行教學(xué)。武術(shù)基本功是初學(xué)者的入門功夫，更是武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。通過基本功和基本動作的練習(xí)，可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運動的專項身體素質(zhì)，為學(xué)習(xí)拳術(shù)和器械套路、提高運動技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。

《一》武術(shù)基本功

第一節(jié) 手形與手法

手形.手法

第二節(jié) 步形與步法

步形，步法

第三節(jié) 跳躍與平衡

跳躍，平衡

第四節(jié) 跌撲滾翻

搶背，鯉魚打挺，鯉魚打挺，單飛腳，雙飛腳，旋風(fēng)腳，外擺蓮，側(cè)空翻，旋子，轉(zhuǎn)體360 第五節(jié) 基本動作與組合練習(xí)

基本動作，組合練習(xí)

第六節(jié) 腿功

《正踢腿，側(cè)踢腿，里合腿。外擺腿》

《彈腿，蹬腿，踹腿》

《前掃腿，后掃腿》

<<正壓腿，側(cè)壓腿，后壓腿，弓步壓腿，撲歩壓腿>> 第七節(jié) 發(fā)力練習(xí)

直立推掌，直立沖拳，馬步?jīng)_拳，弓步推掌，弓歩沖拳。????

《二》武術(shù)套路教學(xué)

武術(shù)套路教學(xué)方法多種多樣，每個教師在教學(xué)過程中都有自己的風(fēng)格和教法，但總體來說，武術(shù)是集健身、修身、防身于一體的中華國粹，它以特有的踢、打、摔、拿、擊、刺等技術(shù)動作為素材，以攻、守、進、退、動、靜、疾、徐、剛、柔、虛、實等規(guī)律組成的各種套路、實踐和教學(xué)經(jīng)驗。從教學(xué)步驟分析

武術(shù)教學(xué)首先從基本功開始，以后逐步過渡到套路練習(xí)，一般先從拳術(shù)練習(xí)開始，然后進行器械練習(xí)。教學(xué)中要運用循序漸進的原則，使學(xué)生逐步掌握武術(shù)運動的技術(shù)。1 基本動作練習(xí)

學(xué)生的基本身體條件、技術(shù)基礎(chǔ)、意志品質(zhì)等各有差異，因此，對基本功的練習(xí)要有不同的要求，并且在教學(xué)過程中要不斷觀察、發(fā)現(xiàn)和總結(jié)，因材施教。結(jié)合武術(shù)術(shù)語進行講解、示范、慢速領(lǐng)作，使學(xué)生初步掌握動作運動方向路線以及手型、步型的變化，在反復(fù)的練習(xí)中逐漸掌握動作要領(lǐng)，為后續(xù)套路教學(xué)奠定基礎(chǔ)。2套路中的組合練習(xí)

武術(shù)套路是將各種不同動作按一定順序排列組合在一起的練習(xí)，前一個動作的結(jié)束就是下一個動作的開始，因此，在學(xué)生基本功提高的基礎(chǔ)上，先把套路中的部分動作進行組合練習(xí)，要讓學(xué)生按順序熟記動作名稱，教師邊說名稱邊示范動作，同時學(xué)生一邊念動作名稱，一邊練習(xí)動作；還可以采用教師與學(xué)生共同練習(xí)動作時，教師講出第一個動作名稱，要求學(xué)生在練習(xí)的過程中說出第二個動作名稱，這種手、腦、口并用的接力式練習(xí)方法有助于提高學(xué)生的記憶。然后教師的示范速度相對加快，逐步變?yōu)檎Ｋ俣龋⑶覍幼鬟M行分析講解，要求學(xué)生反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生改進動作細節(jié)并能較準確地掌握套路技術(shù)。3完整套路的練習(xí)

武術(shù)套路一般由十幾個、幾十個單勢動作有機組成，動作復(fù)雜多變，形式要求各異，如太極拳的演練，每一招、每一式都以柔和、緩慢、輕靈為主，行功走架如行云流水，動作之間節(jié)節(jié)貫穿，綿綿不斷。而長拳練習(xí)要求節(jié)奏鮮明，快速有力，舒展大方。通過教師對每個動作的分析講解與示范，和學(xué)生反復(fù)練習(xí)，使學(xué)生體會武術(shù)的技法；手眼身步法，呼吸與勁力，以及運動節(jié)奏的配合，以便進一步達到“形神兼?zhèn)洹钡囊蟆?從教學(xué)方法分析

教學(xué)方法是教學(xué)中的重要環(huán)節(jié)之一，在武術(shù)教學(xué)中，運用多種教學(xué)方法，因此，要快速掌握武術(shù)套路，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和教學(xué)質(zhì)量，必須注重教學(xué)方法。5完整法與分解法

在武術(shù)的練習(xí)中，不管是徒手還是器械演練，套路中的動作路線、方向、架勢結(jié)構(gòu)、發(fā)力特點都比較復(fù)雜，對于初學(xué)者，要完整掌握套路，必須通過一定的步驟，層層深入，最終掌握完整的動作。

完整教學(xué)是指在教學(xué)過程中，把練習(xí)內(nèi)容從開始到結(jié)束不分部分地完整教給學(xué)生的一種方法。完整法能給學(xué)生以完整的概念，因而它是武術(shù)教學(xué)中主要的教學(xué)法。對動作結(jié)構(gòu)簡單和難度不大的動作，或有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，一般采用完整法。但是武術(shù)套路是由幾十個動作所組成，包括起勢、收勢和每個單勢動作。教學(xué)中可根據(jù)動作的結(jié)構(gòu)特點運用不同的方法。

分解教學(xué)指的是把一個完整的練習(xí)內(nèi)容合理的分解成若干部分，并按部分多次練習(xí)，然后達到完整地掌握運動技術(shù)的一種教學(xué)方法。分解教學(xué)是為了使學(xué)生完整地掌握動作積極創(chuàng)造條件，運用分解法是為了使學(xué)生更快地掌握動作，所以，必須與完整教學(xué)法及時配合。對動作難度大，手法、步法變化復(fù)雜的單勢動作，如旋風(fēng)腳、側(cè)空翻等，可運用先分解后完整的教學(xué)方法；有些動作雖然難度不大，但方向變化較多的單勢動作，也可用先分解后完整的教學(xué)方法；對攻防含意較強的動作，可進行攻防性分解。當學(xué)生理解動作含意后，再轉(zhuǎn)入完整練習(xí)。5直觀示范法

直觀示范法是教師本人以具體動作為范例，使學(xué)生了解和明確所學(xué)習(xí)的動作要領(lǐng)、動作方法、動作路線、技術(shù)結(jié)構(gòu)和運動方向等。在教學(xué)中，采取直觀示范的方法進行教學(xué)，通過示范給學(xué)生建立完整的動作概念，因此，示范要根據(jù)套路的不同特點，表現(xiàn)出特有的風(fēng)格，而且要注意示范的位置和方向以及速度，可做多方位的示范。教學(xué)時，應(yīng)按照各類拳種、器械的特點，先進行一次正常速度的完整示范。通過示范使學(xué)生了解所學(xué)內(nèi)容的全貌，形成完整概念。教師示范位置的選擇應(yīng)根據(jù)學(xué)生人數(shù)和隊形決定，教師示范位置的選擇或?qū)\動路線變化方向考慮不周，都會直接影響教學(xué)效果。示范時還要注意示范面的選擇，以單個動作來說，示范面可分正面、背面、側(cè)面和鏡面四種。示范的選擇要根據(jù)教師的意圖而決定。就套路示范來說，由于動作方向變換較多，在教學(xué)時一般采用背向，以使學(xué)生建立與教師相同方向的概念。6 從練習(xí)方法分析

練習(xí)法是在教學(xué)過程中，學(xué)生根據(jù)課的任務(wù)與內(nèi)容要求，有目的、有意識的以自身反復(fù)實踐來掌握練習(xí)內(nèi)容的一種方法。練習(xí)是掌握動作提高運動技術(shù)水平最有效的方法。7 先粗練，后細練

粗練，即在教學(xué)中讓學(xué)生先弄清和掌握動作的方向路線及來龍去脈，對于手型、步型的準確性要求不高，對套路有了一定的基礎(chǔ)之后，再細練，讓學(xué)生更加明確方向路線，提高動作質(zhì)量，使動作姿勢更加優(yōu)美，步型更加準確，身法能體現(xiàn)出武術(shù)的風(fēng)格。8先集中，后分散

武術(shù)教學(xué)多采用集體練習(xí)，它不僅便于教師糾正學(xué)生的技術(shù)錯誤，也利于學(xué)生在相互比較中更快地掌握動作，集中練習(xí)時，可采用領(lǐng)做或口令指揮方式進行練習(xí)。當學(xué)生初步掌握動作后，可進行分組練習(xí)。分組練習(xí)不僅能充分發(fā)揮小組作用，而且也便于教師巡視指導(dǎo)。當學(xué)生比較熟練地掌握動作后，要安排一部分時間讓學(xué)生單個練習(xí)。這個方法能加深對動作的理解，和提高對套路的熟練程度，也便于教師幫助學(xué)生不斷提高和改進技術(shù)。9比賽性練習(xí)：

作為中國武術(shù)特有表現(xiàn)形式的套路運動，通過一招一式，表現(xiàn)攻與防的內(nèi)在含義，它以這種獨特的魅力深受人們的喜愛。所以，當學(xué)生已經(jīng)掌握部分動作或完整套路時，可以分小組進行比賽。通過比賽不僅能調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的積極性，還可以通過學(xué)生互評、老師點評，便于發(fā)現(xiàn)自己的長處和不足，變被動學(xué)習(xí)為主動學(xué)習(xí)，提高學(xué)生自學(xué)能力，養(yǎng)成動腦的好習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，有利于教學(xué)質(zhì)量的提高，取的良好的學(xué)習(xí)效果。

《三》層次訓(xùn)練 1:初級班 ——少兒武術(shù)基本功、基本拳法、腿法、步法、柔韌性、靈敏度、協(xié)調(diào)性等

國家規(guī)定五步拳、十步拳、少年八步連環(huán)拳、初級刀、劍、槍、棍、側(cè)手翻 2:中級班 ——武術(shù)騰空基本功、騰空飛腳、旋風(fēng)腳、旋子、側(cè)空翻、武術(shù)造型 國家規(guī)定拳、少林拳、少林羅漢十八手對打、國家規(guī)定刀術(shù)訓(xùn)練、棍、槍、劍 3:高級班 ——前后空翻特技、武術(shù)對練、影視特技、十八般兵器、國家規(guī)定套路、國際競賽套路、傳統(tǒng)民間套路、霍元甲謎蹤拳、鷹爪拳、螳螂拳、蛇拳、猴拳、南拳、形意拳、八卦掌、少林拳

《四 》結(jié) 語

總之，武術(shù)教學(xué)內(nèi)容豐富，套路是中華武術(shù)的精髓，教學(xué)難度較大，希望廣大武術(shù)教師從學(xué)生的實際出發(fā)，用切實有效的教學(xué)方法，與學(xué)生們一起揣摩、商討、演練，提高武術(shù)教學(xué)的質(zhì)量，傳承武術(shù)文化，弘揚中華瑰寶

第五篇：武術(shù)課教學(xué)大綱

武術(shù)課教學(xué)大綱（初級班、提高班）

一、課程介紹

武術(shù)運動是我們中華民族傳統(tǒng)的體育運動項目，它以技擊動作為主要內(nèi)容，通過套路及搏斗形式的體能訓(xùn)練，達到增強體質(zhì)，提高搏擊技巧，培養(yǎng)意志品質(zhì)的目的。它源遠流長，精深博大，以中醫(yī)學(xué)作旁參，以兵學(xué)為實用，以中國古典哲學(xué)為指導(dǎo)，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)。武術(shù)運動能有效地發(fā)展速度、力量、耐力、柔韌、靈敏協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)以及個性、意志品質(zhì)等心理素質(zhì)，還能提高學(xué)生們自身的防身技能。

通過武術(shù)選項課、選項提高課的學(xué)習(xí)，使學(xué)生能更加了解中華武術(shù)的基本知識，通過對武術(shù)基本功的練習(xí)、套路的練習(xí)以及對防身術(shù)、散手等對抗性的練習(xí)，使學(xué)生們初步掌握一些基本的武術(shù)套路、防身術(shù)等技術(shù)。讓廣大武術(shù)愛好者能學(xué)到科學(xué)鍛煉身體的方法，培養(yǎng)獨立鍛煉的能力、興趣和習(xí)慣，為其終身體育打好基礎(chǔ)。

二、課程任務(wù)

1．學(xué)習(xí)和掌握中華武術(shù)的基本技術(shù)動作和一些簡單套路，以及一些自衛(wèi)防身的攻防技術(shù)，進而培養(yǎng)學(xué)生能以武術(shù)為鍛煉內(nèi)容的能力，養(yǎng)成習(xí)武的好習(xí)慣，從而不斷提高健康水平。

2．通過對武術(shù)套路、防身術(shù)的習(xí)練和對武術(shù)文化知識的學(xué)習(xí)，使學(xué)生進一步了解中華武術(shù)這一傳統(tǒng)體育項目的內(nèi)涵。

3．加強“武德”教育，弘揚中華民族的美德，培養(yǎng)學(xué)生高尚的思想品質(zhì)和愛國主義精神。

4．提倡刻苦鍛煉的意志品質(zhì)和蓬勃向上的進取精神，促進身心健康的全面發(fā)展。

三、教學(xué)內(nèi)容綱要

初級班

（一）基礎(chǔ)體育理論

第一章：體育與健康

（第一學(xué)期）第二章：運動與心肺功能（第一學(xué)期）第三章：運動與健美

（第一學(xué)期）第四章：運動與疲勞

（第一學(xué)期）

（二）專項理論知識

1．武術(shù)運動概述

2．武術(shù)長拳、太極拳技法介紹

（三）實踐部分 第一學(xué)期：

1．武術(shù)基本功：

（1）基本手型：拳、掌、勾等。

（2）基本步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步等。

（3）基本手法：沖拳、劈拳、砸拳等；擊掌、推掌、劈掌、砍掌等。（4）基本腿法：基本柔韌性練習(xí)，以及正踢腿、側(cè)踢腿等。

2．少林拳：（參考蔡云龍《少林寺拳棒闡宗》之“少林羅漢十八手”）。3．防身術(shù)：擄手擊打、格架擊打、纏腕、彈腿、勾踢等。第二學(xué)期：

1．武術(shù)基本功：

（1）基本手型：拳、掌、勾等。（2）基本步型：弓步、馬步、仆步、虛步、歇步等。

（3）基本手法：沖拳、劈拳、砸拳等；擊掌、推掌、劈掌、砍掌等。

（4）基本腿法：基本柔韌性練習(xí)，以及正踢腿、側(cè)踢腿、里合腿、外擺腿等。2．太極拳：

（1）太極拳樁功

（2）楊氏二十四式太極拳。3．防身技術(shù)：

（1）蹬腳法：低蹬腳踢膝、中蹬腳踢腹。

（2）肘法：橫肘擊頭、頂肘擊胸口、反“纏腕”擊頭等。（3）摔法：勾踢、別摔法等。

（四）健康標準有關(guān)項目的練習(xí)

（五）素質(zhì)練習(xí)（安排在各單元課中進行）

1．專項素質(zhì)：各專項素質(zhì)練習(xí)

2．身體素質(zhì)：速度、耐力、靈敏性、柔韌性、力量等

提高班

（一）基礎(chǔ)體育理論

第五章：運動損傷的預(yù)防和康復(fù)

（第三學(xué)期）第六章：營養(yǎng)與健康

（第三學(xué)期）第七章：體育鍛煉與人的心理健康（第三學(xué)期）第八章：生活與健康

（第三學(xué)期）第九章：競技體育與身心健康

（第三學(xué)期）

（二）專項理論知識 1．傳統(tǒng)武術(shù)與競技武術(shù)

2．當今武術(shù)運動的現(xiàn)狀與發(fā)展

（三）實踐部分 第三學(xué)期：

1．武術(shù)基本功：基本手法、腿法；基本柔韌性練習(xí)等。2．少林拳：（參考蔡云龍《少林寺拳棒闡宗》之“少林八步連環(huán)”）。3．太極拳：楊式四十八式太極拳、太極推手等 4．棍術(shù)：自編小組合。第四學(xué)期：

1．武術(shù)基本功：基本手法、腿法；基本柔韌性練習(xí)等。2．少林拳：（參考蔡云龍《少林寺拳棒闡宗》之“少林八步連環(huán)”）。3．太極拳：楊式四十八式太極拳、太極推手等 4．刀術(shù)：自編小組合。

（四）健康標準有關(guān)項目的練習(xí)

（五）素質(zhì)練習(xí)（安排在各單元課中進行）1．專項素質(zhì)：各專項素質(zhì)練習(xí)

2．身體素質(zhì)：速度、耐力、靈敏性、柔韌性、力量等