第一篇：立姿徒手投彈教案

立姿徒手投彈

課目：立姿徒手投彈

目的：使同志們學(xué)會立姿徒手投彈的動作要領(lǐng)，以達(dá)到投得準(zhǔn)、投得遠(yuǎn)，為實戰(zhàn)打下良好的基礎(chǔ)。內(nèi)容：

一、立姿徒手原地投彈的動作要領(lǐng)

二、常犯的毛病及糾正的方法 時間：30分鐘 場地：投彈訓(xùn)練場

方法：講解示范、個人體會、模仿練習(xí)、分組練習(xí)、評比驗收。

器材：教練手榴彈、小紅旗、米尺 要求：

1、認(rèn)真聽講，嚴(yán)格訓(xùn)練，服從命令，聽從指揮。

2、訓(xùn)練中嚴(yán)格要求自己，虛心向別人學(xué)習(xí)。

3、嚴(yán)格遵守訓(xùn)練場紀(jì)律，防止訓(xùn)練事故發(fā)生。以上要求大家能不能做到？(齊聲答:能！)

作業(yè)準(zhǔn)備—————————————------3分鐘

伸直，右腿彎曲，上體側(cè)后仰，體重大部分落在右腿，左小臂自然微屈在腹前，兩眼目視前方。完成引彈動作后，右腿迅速向后用力蹬地，伸直右腿，同時向前送胯，在送胯過程中，胸部轉(zhuǎn)向投擲方向，此時要挺胸、抬頭，以大臂帶動小臂，右肘在肩后往上翻，肘要高于肩，用最大的力量快速揮臂，揮臂過肩時，左腳迅速用力蹬地，同時收腹猛扣手腕，將彈投出，右腳跟上一步，以緩沖身體。

剛才我進行了講解示范，這個動作講起來比較復(fù)雜，做起來又比較快，基本上是瞬間完成的動作，掌握比較困難，希望大家在訓(xùn)練過程中認(rèn)真體會動作要領(lǐng)，克服天氣炎熱的影響，下面首先進行個人體會練習(xí)，每人一枚手榴彈。

“間隔2米，向右看－齊”“、向前看”“開始體會”、。(2---3分鐘)“停，原來隊形集合?！?/p>

剛才進行了個人體會練習(xí)，練習(xí)過程中大部分人掌握動作要領(lǐng)比較快，但個別人體會不認(rèn)真，思想不夠重視，也不夠嚴(yán)肅，希望引起重視。

下面我們結(jié)合要領(lǐng)，進行分解模仿動作練習(xí)，其口令是：

撤步引彈，蹬地送跨；挺胸轉(zhuǎn)體，揮臂扣腕。下面我們結(jié)合動作要領(lǐng)繼續(xù)進行練習(xí)，主要是進行分組練習(xí)，兩人一組，相互進行糾正動作，看那一組掌握動作要領(lǐng)快，投得準(zhǔn)、投得遠(yuǎn)。

“1至2報數(shù)”，“1和2為一組，各組間隔5米，向右看齊，向前看，開始練習(xí)?！?/p>

(此時，指揮員到各組進行指導(dǎo)訓(xùn)練，并進行糾正動作，下面人員認(rèn)真配合)停!成原來隊形集合!剛才進行了分組練習(xí)，練習(xí)過程中xx組表現(xiàn)比較好，訓(xùn)練比較認(rèn)真，掌握動作也比較快，希望大家向他們學(xué)習(xí)。

通過剛才的講解、體會、模仿、分組練習(xí)，大家基本上掌握了動作要領(lǐng)，但同時還存在著不少問題，這也是本課的第二個訓(xùn)練問題：常犯的毛病及糾正的方法。

1、撇彈。主要是揮臂時肘部沒有往上翻，小臂沒有從肩上方運動。造成用小臂投彈，容易投不遠(yuǎn)、投不準(zhǔn)，這樣在實戰(zhàn)中就不能發(fā)揮手榴彈的殺傷力。

糾正方法：應(yīng)反復(fù)練習(xí)挺胸、肘部往上翻并使彈從肩上方向前運動。

2、彈道過高或過低。造成的主要原因是握彈過緊或

訓(xùn)練中大家熱情都比較高，成績也比較理想，表現(xiàn)比較好的是XXX同志，這名同志訓(xùn)練刻苦，能夠虛心學(xué)習(xí)，掌握動作比較快，希望大家向他學(xué)習(xí)，由于課上時間比較短，有些人掌握動作要領(lǐng)比較慢，還希望課下多加強臂力訓(xùn)練和動作練習(xí)，爭取早日把訓(xùn)練成績提高上來，大家有沒有信心？(齊聲答：有！)今天的課就上到這里，下課！

1、投彈訓(xùn)練時，不要強行用右手，習(xí)慣用哪只手就用哪只手；

2、遇到左撇子投彈時，教官要到投手的右側(cè)去監(jiān)護；

3、投彈訓(xùn)練和實彈投擲時，絕對不允許倒手；

4、教官要密切注視投手的每一個動作，及時果斷處置情況；

5、實彈投擲位置不要留置多人，一個教官和一個投手就夠了，盡可能避免出事故時更多的損失。

第二篇：徒手隊列動作教案

隊列動作教案

科目：隊列動作 目的：通過徒手隊列動作訓(xùn)練使同志們熟練掌握隊列動作的要領(lǐng)，養(yǎng)成良好的作風(fēng)和嚴(yán)整的警容，為以后的工作和生活打下堅實的基礎(chǔ)。時間：2017年7月20日 地點：訓(xùn)練場

一、立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)。其口令為：立正。

動作要領(lǐng)：在站立的基礎(chǔ)上，當(dāng)聽到立正的口立的口令時兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，上體正直；自然挺胸；兩肩要平，稍向后張；兩臂自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指的第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視，身體微向前傾。

二、稍息

其口令為：稍息。

動作要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢身體重心大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

三、跨立

跨立主要用于執(zhí)勤和站立等場合，可與立正互換。其口令為：跨立。

動作要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。而手后背，左手握右手腕，右手手指并擾自然彎屈，手心向后，四、停止間轉(zhuǎn)法 向右(左)轉(zhuǎn)

其口令為：向右(左)-轉(zhuǎn)

動作要領(lǐng)：以右(左)腳跟為軸，右(左)腳跟和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右(左)轉(zhuǎn)90度，體重落在右(左)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上身保持立正姿勢。半面向左(左)轉(zhuǎn)，按向右(左)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。

2、向后轉(zhuǎn)

其口令為：向后-轉(zhuǎn)。

動作要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度。

五、行進

行進的基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分為便步、踏步和移步。

1、齊步

齊步是軍人進行的常用步法。其口令為：齊步-走。動作要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎屈，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高(著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高)，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

2、跑步

跑步主要用于快速行進。其口令為：跑步-走。動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到領(lǐng)令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其它場合。立定

其口令為：立-定。

動作要領(lǐng)：齊步和正步時，聽到口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。跑步時，聽到口令，再跑2步，然后左腳向前大半步(兩拳收于腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。踏步時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠攏左腳，原地成立正姿勢(跑步的踏步，聽到口令，繼續(xù)踏2步，再按上述要領(lǐng)進行)。

第三篇：單兵徒手隊列動作教案

單兵徒手隊列動作

（教案）

教學(xué)提要

科目 單兵徒手隊列動作

目的通過訓(xùn)練使大家學(xué)會單兵徒手隊列動作，掌握其要領(lǐng)，達(dá)到全協(xié)調(diào)一致的隊列動作，打下良好的軍事素質(zhì)基礎(chǔ)，為今后的成為一名合格軍人奠定基礎(chǔ)。內(nèi)容

一、立正、跨立、稍息

二、停止間轉(zhuǎn)法（向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法）

三、行進與立定

1、齊步行進與立定

2、正步行進與立定

3、跑步行進與立定

四、步法變換

五、行進間轉(zhuǎn)法

六、脫帽、夾帽、戴帽

七、單個軍人敬禮、禮畢

八、蹲下、坐下、起立、整理著裝 時間 180課時 地點

隊列訓(xùn)練場

方法 講解示范、個人體會、個別糾正、集體練習(xí)要求 為搞好本次訓(xùn)練，特提以下幾點要求

1、精神集中，認(rèn)真聽講，不懂就問；

2、認(rèn)真體會，苦練加巧練，提高訓(xùn)練效果；

3、嚴(yán)守隊列紀(jì)律，做錯了要報告；

4、克服各種客觀不利因素，發(fā)揚吃苦耐勞精神，調(diào)動訓(xùn)練積極性；

教學(xué)進程

從今天開始，我們進行單兵徒手隊列動作的訓(xùn)練，這是我們成為一名合格軍人必修的一課，通過這個科目的訓(xùn)練，要使我們初步具有作為一名戰(zhàn)士的基本軍事素質(zhì)，希望大家能夠按照剛才所提出的要求，刻苦訓(xùn)練，早日步入合格軍人的行列。好！下面我們就開始第一個內(nèi)容：立正、跨立、稍息的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

立 正

首先進行立正的學(xué)習(xí)。立正是軍人的基本姿態(tài)，是隊列動作的基礎(chǔ)。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴(yán)肅莊重的時機和場合，均應(yīng)當(dāng)自行立正。

其口令下達(dá)是：立——正；

動作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到立正的口令后，兩腳跟靠攏并齊（腳跟動作），兩腳尖向外分開約60度（以手指向，示意腳尖動作）；兩腿挺直（腿部動作）；小腹微收，自然挺胸（以手示意）；上體正直，微向前挺（身體示意）；兩肩要平，稍向后張（肩部動作示意），兩臂下垂自然伸直。手指并攏自然微曲（手部動作示意），拇指貼于食指第二節(jié)（拇指示意動作），中指貼于褲縫（轉(zhuǎn)體側(cè)向隊列人員，以中指示意）；頭要正，勁要直，口要閉，下頜微收（下頜動作示意），兩眼向前平視。以上所講就是立正的基本動作要領(lǐng)，大家清楚沒有？

在訓(xùn)練過程中，首先要精神振奮，姿態(tài)端正，表情自然，要做到：“三挺兩收兩平兩正一睜”。三挺：就是挺腿、挺胸、挺頸。挺腿時，兩腿并攏伸直，兩膝后壓，達(dá)到兩腿之間無明顯縫隙；挺胸，腰要正直，兩肩后張，使胸部自然挺出達(dá)到衣服平展；挺頸，頭要正直上頂，頸部貼在后衣領(lǐng)。兩收：就是小腹微收、下頜微收。小腹微收，使胸自然挺出；下頜自然微收，使脖頸貼緊衣領(lǐng)。兩平：就是肩要平、眼平視。兩肩要平，保證身材端正，眼睛平視，盯住前方一固定目標(biāo)。兩正：就是頭要正、方向正。頭部擺正位置，方向正按規(guī)定的方向站正身體。一睜：就是集中精力，眼睛自然增大，使瞳孔居中；

第二，在練習(xí)時，要處理好用力部位的三個協(xié)調(diào)。一是兩膝后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺脖頸相協(xié)調(diào)。

第三，立正時，身材體重心要放于兩腳打開后所形成的三角形的中心，以保持穩(wěn)定的立正姿勢在較長時間內(nèi)不變形。

在立正的訓(xùn)練中，容易犯的毛病主要有：

1、腳跟沒有靠攏，兩腳尖分開不夠或是分開過大，糾正方法是，班長令其腳跟靠攏，兩腳尖的連線可用自己的腳量一下，兩腳所形成的三角形應(yīng)是一個等邊三角形；

2、胸部不能自然挺直，糾正方法，向前上方挺胸，以胸帶腰，把腰部挺直；

3、上體方向不正，偏左或偏右，糾正方法，班長正對操練者進行矯正，令其鼻尖與衣扣線對正；

以上講解是否清楚！立正的練習(xí)也就是我們平時所聽說的軍姿練習(xí)，由于立正練習(xí)需要長時間的站立，所以練習(xí)起來比較枯燥乏味，希望同志們能克服困難，認(rèn)真體會動作要領(lǐng)及動作要點，苦練加巧練，為下一步的學(xué)習(xí)奠定良好的動作基礎(chǔ)。

跨 立

下面講解跨立的動作要領(lǐng)。

跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等場合?？梢耘c立正互換。

其口令下達(dá)為：跨立；立——正；

為使大家有一個整體、連貫的映象，首先請大家看一遍連貫動作。（自己給自己下口令）跨立（動作），立——正（動作）；這是正面的動作，請大家看一下背面的動作。（背向隊列人員再做一次。）

剛才的動作大家看清楚沒有！好！動作要領(lǐng)由我邊講邊做。當(dāng)聽到跨立的口令后，左腳向左跨出約一腳之長（右腳向左轉(zhuǎn)示意一腳之長），兩腿挺直（示意動作），上體保持立正姿勢，身體重心落于兩腳之間。（成立正姿勢后，背向隊列人員，繼續(xù)講解）兩手后背。左手握右手腕。，（左手）拇指根部與外腰帶下沿取齊（內(nèi)腰帶上沿）同高（成立正姿勢后，面向大家）；（以右手動作示意）右手手指并攏自然彎曲，拇指貼于食指第二節(jié)，（背向大家，成跨立姿勢）手心向后。下面我給大家再做一次連貫動作，以加深對跨立這個動作的整體感觀（跨立連貫動作）。以上就是跨立的動作要領(lǐng)和連貫動作。大家清楚沒有？好下面我們進行練習(xí)。

在跨立的訓(xùn)練中，要做到兩快、一準(zhǔn)、一穩(wěn)。兩快，是跨腳、收腳要快；一準(zhǔn)是跨出的距離要準(zhǔn)；一穩(wěn)，是上體要穩(wěn)，保持立正姿勢不變。

在訓(xùn)練中易犯的毛病主要有：

1、跨出的距離不準(zhǔn)確，糾正的方法，主要是掌握用大腿控制力量，并么復(fù)練習(xí)；

2、兩手后背位置不準(zhǔn)，糾正的方法，握右手腕的左手拇指上端與腰帶下沿相接。

稍 息

下面我給大家講解示范一下稍息的動作要領(lǐng)。稍息主用于稍事休息或是在訓(xùn)練、訓(xùn)話、站立過久后進行放松時使用，也可由指揮員根據(jù)不同的時機和場合下口令使用。在隊列中，做完一個動作后，聽到稍息的口令后，應(yīng)先看齊后，再自行稍息。稍息一般與立正互換。

其口令下達(dá)是：稍息

動作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到稍息的口令后，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二（伸腳示范），兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳。

在練習(xí)稍息時，左腳稍提起，腳腕稍用力，兩腿挺直，出腳迅速，方向正，距離準(zhǔn)，體重大部落于右腳，上體保持立正姿勢。

練習(xí)中易犯的毛病主在是出腳速度慢、腿打彎，糾正的方法是，體重大部分落于右腳，左腳跟稍提起，腳腕稍用力，兩腿自然挺直腳面稍繃，腳掌迅速伸出。

以上所講解的是立正、跨立、稍息的動作要領(lǐng)和要點，以及易范毛病和糾正的方法，希望大家在訓(xùn)練中注意克服糾正，班長在訓(xùn)練過程中要加強檢查，耐心糾正，隊列人員對于班長的糾正要用心體會，巧練加苦練，盡快符合動作標(biāo)準(zhǔn)，提高訓(xùn)練效果。下面我們開始訓(xùn)練。

各班帶開以后，首先進行個人體會，班長要以講解示范的方法，幫助隊列人員進行要點的提示，使每個人對剛才所講解的動作要領(lǐng)有一個直觀和深刻的體會，加快對動作的掌握。

場地劃分：一班原地不動，班與班距離七米，其它班依次向后帶開。各班跑步帶開！

向右看-齊，向前看！班長出列，開始訓(xùn)練。組織訓(xùn)練

1、個人體會

2、分步細(xì)訓(xùn)

（1）首先解決立正的時的動作要領(lǐng)（2）定弄、定位訓(xùn)練

3、分班練習(xí)

4、集體組織練習(xí)

（全場巡查，指導(dǎo)練習(xí)，發(fā)現(xiàn)問題，及時解決，進行個別糾正和普遍問題的統(tǒng)一講解。糾正方法有口令糾正、動手糾正、個別糾正、集體糾正）。

全體注意，成連橫隊集合！講評！

今天我們主要是進行了立正、跨立、稍息的動作練習(xí)。通過以上訓(xùn)練，全體人員能夠克服天氣寒冷的不利因素，刻苦練習(xí)，發(fā)揚了不怕苦不怕累的精神，訓(xùn)練效果比較明顯。好的方面主要表現(xiàn)在：

1、各指揮員能夠認(rèn)真負(fù)責(zé)，嚴(yán)密組織，嚴(yán)格要求；

2、隊列人員能夠認(rèn)真動作，以極大的訓(xùn)練熱情進行訓(xùn)練；

特別是某班訓(xùn)練效果比較明顯，全班人員掌握動作比較準(zhǔn)確，進步幅度比較大。好的個人有×××、×××等同志。

不足的方面主要是：個別同志對待訓(xùn)練的重視程度不夠，有消極

怠工、偷懶的現(xiàn)象，表現(xiàn)在腿挺不直，腰干不當(dāng)家，動作不標(biāo)準(zhǔn)，影響了整體訓(xùn)練效果。特別是×××同志，在此提出批評，在訓(xùn)練中態(tài)極不認(rèn)真，班長多次進行糾正，始終我行我素，不虛心接受改正，以致訓(xùn)練效果極差，在此提出批評。希望在以后的訓(xùn)練中，大家能夠克服以上不足之處，發(fā)揚好的方面，提高訓(xùn)練效果。

講評完畢！停止間轉(zhuǎn)法

今天我們進行第二個內(nèi)容：停止間轉(zhuǎn)法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練。停止間轉(zhuǎn)法包括向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)、半面轉(zhuǎn)法等內(nèi)容。停止間轉(zhuǎn)法主是用于單個軍人或是分隊在停止間進行方向變換的隊列動作。其口令是：向右——轉(zhuǎn)；向左——轉(zhuǎn)；向后——轉(zhuǎn)；半面向左——轉(zhuǎn)；半面向右——轉(zhuǎn)；

下面我就以向右轉(zhuǎn)為例，向大家進行停上間轉(zhuǎn)法的講解示范。

請大家他細(xì)看，動作要領(lǐng)由我邊講邊做：當(dāng)聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，合身體協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑迅速靠攏右腳，成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

向左轉(zhuǎn)動作不同于向右轉(zhuǎn)的地方，向左轉(zhuǎn)時，是以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體向左轉(zhuǎn)90度。

向后轉(zhuǎn)動作同向右轉(zhuǎn)，使身體向右轉(zhuǎn)180度。

半面向右（左）轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)同向右（左）轉(zhuǎn)法，使身全向右（左）轉(zhuǎn)45度。

在訓(xùn)練中，要注意以下幾方面的要點：

1、上體保持立正姿勢，兩腿挺直，轉(zhuǎn)體和轉(zhuǎn)腳協(xié)調(diào)一致。做到兩快、一正、一停頓。兩快，是轉(zhuǎn)體快和靠腳快，轉(zhuǎn)體時兩腿與上體協(xié)調(diào)一致，充分利用腳軸的旋轉(zhuǎn)力迅速轉(zhuǎn)向新的方向，靠腳時取捷徑，不外掃、不跺腳。一正，是轉(zhuǎn)體體后方向要正。一停頓，是轉(zhuǎn)體后與靠腳之間稍有停頓。

2、兩腿自然挺直，身體上拔，腰桿當(dāng)家，保持重心，上體自然，不使皺勁。

3、轉(zhuǎn)動時，兩腿同時用力，通過腳跟，腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新的方向。

4、要掌握重心的轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)動前身體重心落于腳跟與兩腳尖形成的三角形中，轉(zhuǎn)動后重心隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右轉(zhuǎn)體時體重落于右腳，向左轉(zhuǎn)時，體重落于左腳，向后轉(zhuǎn)時，體重落于兩腿之央。

為了使大家在訓(xùn)練中能夠提高效果，我把在訓(xùn)練中易犯的毛病給大家提示一下：

一是轉(zhuǎn)體時彎腿，上下轉(zhuǎn)動不一致，糾正方法是兩腿挺直，腰桿正直向上用力，轉(zhuǎn)時，身體、兩腳要同時用力，胸部自然向前上方挺出；二是轉(zhuǎn)體時身體晃動，站不穩(wěn)。糾正的方法是，轉(zhuǎn)時要以腳跟為軸，體重要落在為軸的腳上，上體保持正直，挺腿挺胸，同時注意兩腳尖分開的角度及轉(zhuǎn)正后腳掌迅速落地，后腿蹬直，襠部夾緊。三是靠腳時外掃，跺腳，糾正的方法是，用慢動作反復(fù)體會取捷徑靠腳的要領(lǐng)。

組織訓(xùn)練：

1、首先個人體會動作要領(lǐng)；

2、分步細(xì)訓(xùn)

（1）分解動作練習(xí)，口令：向右——轉(zhuǎn)，二，聽到轉(zhuǎn)的口令后，按照動作要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，聽到“二”的口令，靠腳成立正姿勢。（2）連貫動作練習(xí)；

3、集體練習(xí)；

4、采取流水作業(yè)（分解、連貫）講評小結(jié)：略

行進與停止

今天我們進行行進與停止的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。行進包括基本步法和輔助步法兩種，基本步法分為齊步、正步和跑步，輔助步法分便步、踏步和移步。我們首行進行齊步行進的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

齊步行進與立定

齊步是軍人行進的常用步法。其口令下達(dá)是：齊步——走；立—定；

為了使大家有一個整體的映象，下面我給大家做一遍連貫動作，請注意看！齊步——走，立定！這就是齊步的連貫動作。

其動作要領(lǐng)，由我邊講邊做，大家要注意力集中，認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀看。當(dāng)聽到齊步走的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米（左腳向正前方邁出做出示范動作），按照先腳跟后腳掌的順序順著地，同時身體重心向前移，右腳照此法動作；上體下直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指跟部對正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn)服時，與第四衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，與第五衣扣同高；著水兵服時，與腰帶同高），離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘116-122步。

當(dāng)聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

齊步行進時，要求：

1、要姿態(tài)端正，臂腿協(xié)調(diào)，擺臂自然大方，定型定位，步幅、步速準(zhǔn)確。兩眼注視前方，做到“腳跟先著地，腳腕稍用力，膝蓋向后壓，身體向前移”

2、行進中自然挺胸，收頜挺頸，頭向上頂，腰桿挺直，平穩(wěn)前進，3、擺臂時肩關(guān)節(jié)自然放松，不使皺勁，手和手腕適當(dāng)用力，以小臂帶動大臂，向前擺時手超褲縫線，小臂自然向里合。

4、臂腿協(xié)調(diào)是動作的關(guān)鍵，強調(diào)出腿的同時擺臂，腳跟著地時手?jǐn)[到位，腳跟著地后，身體向前移（從腳跟到腳掌的時間）時兩臂稍有停頓。

5、行進時選定一個目標(biāo)，使兩腳內(nèi)側(cè)走在一條直線上。在訓(xùn)練中，為使大家少走彎路，做到訓(xùn)練目的明確，下面我把齊步訓(xùn)練中易犯的毛病及糾正方法給大家提示一下：

1、腳尖方向不正（八字腳）。糾正的方法，向前邁出時，腿自然伸伸，腳跟正中著地，身體前移時，腳掌內(nèi)側(cè)適當(dāng)用力著地，使兩腳內(nèi)側(cè)在一條線上行進。

2、上體前后、左右晃動。糾正方法：身體上拔，自然挺胸，腰桿挺直，擺臂適當(dāng)用力。

3、臂腿不協(xié)調(diào)，糾正方法由慢到快體會練習(xí)，邁步擺臂，腳著地臂到位。

4、身體不正直，伸脖探頭。糾正方法，挺胸、直腰，頸部挺直，輕貼后衣領(lǐng)，微收下頜。

5、立定時身體仰，糾正方法，向前大半步準(zhǔn)確，體重前移，左腳全部著地，右腳跟抬起，右腿挺直。組織訓(xùn)練

1、個人體會；

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）擺臂練習(xí)（2）立定練習(xí)（3）連貫動作練習(xí)（4）定型定位練習(xí)

3、集體練習(xí)

4、觀摩評比

正步行進與立定

今天我們進行正步行進的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合。

口令下達(dá)是：正步——走；立定；

下面我先做一次連貫動作，以便給大家有一個初步的感觀印象，（自己下口令，做一次連貫正步），剛才的動作大家看清楚沒有，好！

下面我把正步的動作要領(lǐng)向大家明確一下。當(dāng)聽到正步走的口令后，左腳向正前方踢出約75厘米（腿要繃直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當(dāng)用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼于食指第二節(jié)；向前擺動時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內(nèi)稍向下，手腕下沿擺到高于最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓(xùn)服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓(xùn)服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米），離身體約10厘米；向后擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。行進速度每分鐘110-116步。當(dāng)聽到立定的口令后，左腳向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

1、步行進時要軍姿端正，動作自然，擺臂定型定位；步幅、步速準(zhǔn)確，做到“兩快”，就是踢腿擺臂快，落地跟體快，“兩穩(wěn)”，就是踢腿到位穩(wěn)，腳著地后身體要穩(wěn)?！耙粎f(xié)調(diào)”，就是臂腿要協(xié)調(diào)一致。

2、正步行進時要挺胸、挺頸，頭正直向上，身體上拔，腰桿挺直。身體前移時，腰部不能放松，保持上體的一致，平穩(wěn)前移。

3、向前擺臂時擺過褲縫線即曲肘上端小臂，并控制好高度和距離；向后擺臂時先下手后下肘，向后方擺動擺至手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，使腋窩不夾不張為宜。

4、踢腿時機，后腿向前運動，后腳尖與前腳踝成一線時膝蓋向后壓使小腿向前運動，腳尖運動到前腳前約10厘米處時壓腳尖，借向下的壓力繃直腿猛力踢出，腳尖對正前方。

5、腳落地時上體跟，腳正直向下落地，著地時以腳腕的力量使全腳掌適當(dāng)用力著地。常犯的毛病及糾正方法：

1、擺臂時使皺、聳肩。糾正方法，擺臂時肩關(guān)節(jié)放松，手和手腕適當(dāng)用力以小臂帶動大臂。

2、踢腿時掏腿、弓腿、和彈腿，腳掌與地面不平行。糾正方法，踢腿時以小腿帶動大腿，腳尖壓繃腳面，可由慢正步，一步兩動反復(fù)練習(xí)。組織訓(xùn)練

1、個人體會

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）擺臂練習(xí)（2）一步兩動（3）一步一動（4）快慢步（5）連貫動作（6）定位定型練習(xí)

3、觀摩評比

跑步行進與立定

跑步主要用于快速行進。

其口令下達(dá)為：跑步——走；立定；其中跑步是預(yù)令，走是動令。

為了給大家一個直觀的印象，我先把跑步的連貫動作給大家示范一下，（跑步-走，跑步動作，立定）這就是跑步行進的連貫動作，大家看清沒有。下面我就把跑步的動作要領(lǐng)邊講邊做，向大家明確一下。當(dāng)聽到跑步走的預(yù)令后，兩手迅速握拳，提到腰際，約與腰帶同高。手型是：四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)。拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。當(dāng)聽到動令后，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，重心前移，右腳照此法動作。兩臂前后自然擺動，向前擺動時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺動時，拳貼于腰際。行進速度每分鐘170-180步。

當(dāng)聽到立定的口令后，再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

在進行跑步的訓(xùn)練中，需要注意以下幾個問題：

1、著地前腳掌先著地，行進中身體重心前移利用前腳掌的彈力前進。

2、擺臂時肘部不外張，兩拳不上下擺動或圍繞腹部擺動，使小臂內(nèi)側(cè)輕擦腰際前后擺動，做到前不露肘，后不露手。常犯的毛病及糾正方法

便步、踏步、移步

便步用于行軍、操練后恢復(fù)體力及其他場合。口令是：便步——走；停；便步可以與齊步、跑步互換，但是不能與正步互換。齊步（跑步）換便步時，可以直接轉(zhuǎn)換，便步換齊步可直接轉(zhuǎn)換，也可也下達(dá)停的口令后，再行換過。便步換跑步時，為了隊列的整齊，一般不直接轉(zhuǎn)，而是下達(dá)停的口令，整隊后再行換過。

便步是為了恢復(fù)體力或是調(diào)整呼吸，所以其動作要領(lǐng)是以適當(dāng)?shù)牟剿?、步幅行進，兩臂自然前后擺動，上體保持良好的姿態(tài)。在這里需要說明的是：便步雖是一種輔助步法，也是隊列動作的一種，行進中要保持良好的軍姿、隊列隊形和隊列紀(jì)律，更要保持良的軍容風(fēng)紀(jì)。

踏步

踏步用于調(diào)整步伐和整齊。

停止間的口令是：踏步——走；立定（或是前進）； 行進間的口令是：踏步；立定（或是前進）

其動作要領(lǐng)是：兩腳在原地上下起落（抬起時，腳尖自然下垂，離地約15厘米；落下時，前腳掌先著地），上體保持正直，兩臂按照齊步走或者是跑步擺臂的要領(lǐng)擺動。

當(dāng)聽到立定的口令后，左腳踏一步，右腳靠攏械腳，原地成立正姿；跑步時，當(dāng)聽到口令后，繼續(xù)踏兩步，然后右腳靠攏左腳，成立正姿勢。（在行進中，繼續(xù)踏兩步再換齊步或跑步行進）

移步 移步是用于調(diào)整隊列位置的步法。適用時機為，五步以內(nèi)的位置調(diào)整。分為右（左）跨步、向前或后退兩種。

跨步的口令是：右（左）跨×——走；

其動作要領(lǐng)是：上體保持正直，每跨一步并腳一次，其步幅約與肩同寬，跨到指定步數(shù)為止。

向前或是向后，其口令下達(dá)為向前×步——走；后退×步——走。要領(lǐng)是：向前稱步時，應(yīng)當(dāng)按照單數(shù)步要領(lǐng)進行（雙數(shù)步變?yōu)閱螖?shù)步）。向前一步時，用正步，不擺臂；向前三到五步時，按照齊步的要領(lǐng)進行。向后退時，從左腳開始，每退一步靠腳一次，不擺臂，退到指定的步數(shù)停止。

在做移步的動作時，一要注意保持軍姿端正，動、靜分明，有節(jié)奏；二是要掌握速度，不過快或過慢。

以上三種步法，只是作為了解，不作硬性指標(biāo)完成，主在是使大家在以后的隊列生活中，碰到類似情形，不至于無所適存，而有相應(yīng)的隊列動作讓大家解決這類問題，同時，在這在一交申明，在隊列生活中，沒有錯誤的口令，只有錯誤的動作。在這主要是指，向前幾步走時，如果有人出現(xiàn)雙步數(shù)時，希望大家不要不會做動作。當(dāng)然，在日常的隊列生活中，也不會有向前的雙數(shù)步口令出現(xiàn)。如果一但出現(xiàn)了，那也只能說下口令的人不知道在隊列生活中，只有口令和動作人員相互配合才能做出美觀大方、顯示軍人氣勢的優(yōu)美隊列效果。我們只能說他對隊列生活不熟悉，表示理解了。

步法變換

從今天開始，我們進行步法變換的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

步法變換，均從左腳開始。齊步、正步互換聽到口令后后，右腳繼續(xù)走一步，左腳換正步或者齊步行進。

齊步換跑步，聽到預(yù)令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前后自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

齊步換踏步，聽到口令后，即換踏步。

跑步換齊步，聽到口令后，繼續(xù)跑2步，然后換齊步行進。跑步換踏步，聽到口令，繼續(xù)跑兩步，然后換踏步。踏步換齊步或者跑步換，聽到“前進”的口令后，繼續(xù)踏兩步，再換齊步或者跑步行進。

在練習(xí)步法變化時，一要注意，齊正步的互換，動令落于右腳，左腳換步要及時準(zhǔn)確（包括擺臂）。二是齊步換跑步時，聽到預(yù)令兩手迅速握拳提到腰際，兩臂自然擺動，兩腿仍按齊步行進，聽到動令后換跑步行進。三是變換步法不及時，指揮員口令不準(zhǔn)確。

行進間轉(zhuǎn)法

行進間轉(zhuǎn)法有兩個內(nèi)容，今天，我們先講第一個內(nèi)容：齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

其口令下達(dá)是：向右（左）轉(zhuǎn)——走

動作要領(lǐng)是：左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度（身體繼續(xù)面向新的方向），在身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時，左（右）腳不動，同時出右（左）腳按照原步法向新的方向行進。

半面向右（左）轉(zhuǎn)走，按照向右（左）轉(zhuǎn)走的要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度。今天練習(xí)行進間轉(zhuǎn)法的第二個內(nèi)容：齊步、跑步向后轉(zhuǎn)走。其口令下達(dá)為：向后轉(zhuǎn)——走

動作要領(lǐng)：左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按照原步法向新的方向行進。

轉(zhuǎn)動時，一要保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動，不得外張；兩腿自然挺直，上體保持正直；二是向右（后）轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是右腳起右腳落，向左轉(zhuǎn)走的口令下達(dá)是左腳起左腳落；三是齊步向右（左）轉(zhuǎn)走向前半步時體重大部落于右（左）腳，跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時向前半步時體重落于兩腳之間；四是向前半步及方向要準(zhǔn)確；五是轉(zhuǎn)向新的方向時腿臂的變化擺動，向右（左）轉(zhuǎn)走出腳的同時臂隨之?dāng)[動，向后轉(zhuǎn)走在向后轉(zhuǎn)時同時擺臂。

常犯的毛病主在是：一腳步向前半步過大或是過??；二是轉(zhuǎn)體時前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動；三是轉(zhuǎn)時兩臂外張，上體不穩(wěn)。

組織訓(xùn)練

1、個人體會

2、分步細(xì)訓(xùn)（1）分解動作訓(xùn)練（2）連貫動作訓(xùn)練（3）定型、定位訓(xùn)練

3、分班練習(xí)

4、集體練習(xí)

5、觀摩評比 坐下、蹲下、起立 口令：坐下

動作要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下（坐凳子時，聽到口令，左腳向左分開約一腳之長），手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。

蹲下 口令：蹲下

動作要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地），兩腿分開約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過久，可以自行換腳。起立 口令：起立

動作要領(lǐng)：全身協(xié)力迅速起立，成立正姿勢。

在練習(xí)時，一要在坐下、蹲下后要腰桿挺直自然挺胸、抬頭，兩眼注視前方；二是坐時腳跟靠近內(nèi)收。

易犯的毛病是：一是坐、蹲下后彎腰、低頭；二是蹲下后，兩手未并攏放到位，兩膝分開過大或過小；三是蹲下后，上體方向不正，向右偏；四是坐姿起立時手扶地。

脫帽、戴帽 口令：脫帽

動作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，將帽取下，取捷徑置于左小臂，帽徽向前，掌心向上，四指扶帽檐或者帽墻前端中央處，小臂略成水平，右手放下。

戴帽 口令：戴帽

動作要領(lǐng)：雙手捏帽檐或者前端兩側(cè)，取捷徑將帽迅速戴正。夾帽 口令：夾帽

動作要領(lǐng)：將帽夾于左腋下，左手握帽墻，帽徽向前。帽頂向左。整理著裝：

做動作過程中，一要保持頭正直上頂，腰挺直，自然挺胸，表情自然，不晃動；二是脫戴帽時兩手取捷徑迅速到位，將帽取下或是戴正；三是動作要做到“兩快”，就是脫帽快、戴帽快，“一穩(wěn)”，就是上體要穩(wěn)，保持軍姿不變形；“一正”，就是脫戴到位要正。

常犯的毛病是在動作過程中，低頭、上體晃動，脫戴帽不迅速。

口令：整理著裝

整理著裝，通常在立正的基礎(chǔ)上進行。

動作要領(lǐng)：從帽子開始，自上而下，將著裝整理好。必要時，也可以相互整理。整理完畢，自行稍息。聽到“?！钡目诹詈?，恢復(fù)立正姿勢。

敬禮、禮畢

敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮。

我們主要學(xué)習(xí)舉手禮，注目禮與舉槍禮作為了解，不作重點掌握。

口令下達(dá)為：敬禮；禮畢；還有一種口令，是用于分列式中，其下達(dá)方法為：向右看

動作要領(lǐng)：當(dāng)聽到敬禮的口令后，上體保持正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角約2厘米處（戴無檐帽或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高），手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，與兩肩略成一線，同時注視受禮者。

禮畢 口令：禮畢

動作要領(lǐng)：行舉手禮者，將手放下

敬禮時，一是上體要端正，抬臂迅速，不歪頭不轉(zhuǎn)體不聳肩，手、臂、頭要定型定位；二是行舉手禮時，肩、臂要自然放松，不使皺勁，以大臂帶動小臂，抬臂要快。常犯的毛病是：一是右手抬起時劃??；二是手腕彎曲，手心外張過大；三是右臂肘不到位，右大臂與兩肩未略成水平；四是仰頭、斜視；

第四篇：單個徒手隊列教案

單個徒手隊列教案

第一課 立正、稍息

目的：使同志們學(xué)會立正、稍息的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習(xí)，評比小結(jié)。時間：2小時

要求：隊列訓(xùn)練是人民警察正規(guī)化建設(shè)的一項重要內(nèi)容，它能培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和嚴(yán)格的組織紀(jì)律性，養(yǎng)成服從命令、聽從指揮，講禮貌、講紀(jì)律的好風(fēng)氣。因此，必須嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，抓好養(yǎng)成教育，扎扎實實的打好基礎(chǔ)。為學(xué)好本課提出以下要求：

1、訓(xùn)練中要注意聽講，認(rèn)真體會動作要領(lǐng)，一動一動地學(xué)，一動一動地練。

2、能者為師，互幫互學(xué)，取長補短，共同提高。

3、嚴(yán)格遵守操場紀(jì)律，一切行動聽指揮。

一、講解示范

（講解示范的方法，可由教員先做完整示范動作，爾后邊講邊做；也可以先講動作要領(lǐng)；還可利用教學(xué)骨干做動作，配合教員講解要領(lǐng)。示范動作應(yīng)正、側(cè)面各做一至兩次。）

立正是人民警察站立的基本姿勢，是隊列動作的基礎(chǔ)?？诹睿骸傲⒄?、“稍息”

口令通常由予令和動令組成。“立正”、“稍息”只有動令，沒有予令。呼喊時要聲音洪亮，短促有力。

動作要領(lǐng)（邊講邊做）：聽到“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開約60度，兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸，上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩肩自然下垂，手指并攏自然微屈，拇指和食指之間不留空隙，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下顎微收，兩眼向前平視。

聽到“稍息”的口令后，左腳沿左腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，體重大部分落于右腳。稍息過久，可自行換腳。

立正時要精神振奮，態(tài)度嚴(yán)肅，姿態(tài)端正，做到“三挺”、“兩收”、“一正”。

“三挺”即挺腿，腿部肌肉要緊張，襠部要夾緊，兩腿不得彎曲，不留空隙；挺胸，兩肩稍向后張，胸部自然挺出；挺頸，頸后部貼衣領(lǐng)，頭要有向上頂?shù)母杏X。

兩收：即小腹微收，下顎微收。

一正：即兩腳的角度與身體的方向要正。

稍息時上體要始終保持立正姿勢。出腿時，腳跟微抬起，在腳掌離開地面瞬間，腳和腿同時用力，迅速收回。出腿、收腿動作都要迅速、準(zhǔn)確、有力。

第二課 停止間轉(zhuǎn)法

目的：使同志們學(xué)會停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習(xí)，評比小結(jié)。時間：2小時 要求:（略）

一、講解示范

二、停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)和向后轉(zhuǎn)，需要時也可以半面向左轉(zhuǎn)。

1、向左轉(zhuǎn)

口令：“向左———轉(zhuǎn)”（示范向左轉(zhuǎn)動作）

動作要領(lǐng)（邊講邊做）：聽到：“向左———轉(zhuǎn)”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向左旋轉(zhuǎn)90度，體重落于左腳，右腳迅速靠攏左腳成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向右轉(zhuǎn)

口令：“向右———轉(zhuǎn)”（示范向右轉(zhuǎn)動作）

動作要領(lǐng)（邊講邊做）：聽到：“向右———轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向右旋轉(zhuǎn)90度，體重落于右腳，左腳迅速靠攏右腳成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3、向后轉(zhuǎn)

口令：“向后———轉(zhuǎn)”（示范向后轉(zhuǎn)動作）

動作要領(lǐng)（邊講邊做）：聽到：“向后———轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向后旋轉(zhuǎn)180度，體重落于右腳，左腳迅速靠攏右腳成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

4、半面向左（右）轉(zhuǎn)

口令：“半面向左（右）——轉(zhuǎn)”（示范半面向左（右）轉(zhuǎn)動作）

動作要領(lǐng)（邊講邊做）：聽到：“半面向左（右）——轉(zhuǎn)”的口令，以左（右）腳跟為軸，左（右）腳跟和右（左）腳掌前部同時用力，使身體和腳一致向左（右）旋轉(zhuǎn)45度，體重落于左（右）腳，右（左）腳迅速靠攏左（右）腳成立正姿勢。轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

停止間要注意做到“三快”、“一穩(wěn)”

“三快”：轉(zhuǎn)體要快；前腳掌抓地要快；轉(zhuǎn)向新方向后取捷徑靠腿要快?？磕_時要直線靠攏，膝關(guān)節(jié)不得彎曲，力量應(yīng)集中于腳上。

“一穩(wěn)”：轉(zhuǎn)時身體要穩(wěn)。身體與腳同時轉(zhuǎn)動，重心跟隨支撐腳移動，兩臂不得外張，襠部要夾緊。為便于掌握停止間轉(zhuǎn)法的 動作要領(lǐng)，可先采取分解動作練習(xí)?？诹钍恰胺纸鈩幼?，向右（左、后）——轉(zhuǎn)”、“二”。聽到“轉(zhuǎn)”的動令后，按照向右（左、后）轉(zhuǎn)的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腿；聽到“二”的口令，左（右）腳靠攏右（左）腳，成立正姿勢。

二、個人體會（略）

三、單個教練

單個教練方法同第一課。

四、分組練習(xí)

五、評比小結(jié)

第三課 齊步 立定

目的：使同志們學(xué)會齊步立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習(xí)，評比小結(jié)。時間：2小時 要求：（略）

一、講解示范

齊步是人民警察行進的正常步伐，一般用于隊列整齊行進?？诹睿骸褒R步——走” “立————定”（示范齊步走、立定動作，正、側(cè)面各做一次）

動作要領(lǐng)（邊講邊做）：聽到“齊步——走” 口令后，左腳（腳尖向正前方）邁出75厘米處著地，體重遷移，上體正直，微向前傾，手指輕輕握隴（拇指接于食指第二關(guān)節(jié)）；兩臂前后自然擺動，向前擺時，肘部彎曲，小臂向里合，手心與第五衣扣同高，離身體約20公分，手心向內(nèi)稍向下；向后自然擺動（據(jù)褲線約30厘米）。行進速度每分鐘116步——120步。

聽到 “立——定”口令，左腳向前大半步（腳尖稍向外張），腿挺直，右腳靠攏左腳成立正姿勢。注意問題：

1、擺臂時，動作要自然，要做到兩定位：一定：手與身體20厘米的距離；二定：手與第五衣扣同高。

2、行進時，上體要正直，自然挺胸，兩眼向前平視，兩腳尖要走直線，不得走八字步。行進中，要具有一往無前的精神。

為解決擺臂定型問題，可先進行擺臂練習(xí)。口令，“擺臂練習(xí)一”、“二”、“一”、“二”，“?！?。聽到“擺臂練習(xí)一”的口令，右臂前擺，聽到“二”的口令交換，然后按“一”、“二”的口令依次進行。聽到“停”的口令將手放下。

二、個人體會練習(xí)

1、熟悉教員講的要領(lǐng)及注意事項。

2、體會動作要領(lǐng)，掌握規(guī)律。

三、單個教練

單個教練時，班長要嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，貫徹以前學(xué)過的隊列動作，并及時指出存在的問題及克服的方法。

四、分組練習(xí)

可兩人一組，或三至四人一組練習(xí)，不論哪種方法，都要突出單個教練。

第四課 正步、立定

目的：使同志們學(xué)會正步立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習(xí)，評比小結(jié)。時間：2小時 要求：（略）

一、講解示范

正步主要用于分列式敬禮。

它的踢腿、擺臂較復(fù)雜，動作難度較大，是行進、停止訓(xùn)練的重點。口令：“正步———走”、“立——定”（示范正步走、立定動作）

動作要領(lǐng)（邊講邊做）：聽到“正步——走”的口令，左腳（腳尖向正前方）踢出（腿要繃直腳尖下壓，腳掌與地平行，離地面20厘米）約75厘米處，適當(dāng)用力，使全腳掌同時著地，體重前移，右腳照此法行進；上體正直，微向前傾，手指輕輕并攏（同齊步）；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略平，手腕擺到第三、第四衣扣之間，離身體約10厘米，手心向內(nèi)稍向下；向后擺時，擺到不能自然擺動為止（手離褲線約45厘米），行進速度每分鐘112———116步。聽到“立——定”的口令，左腳向前大半步，兩腿挺直，右腳用力靠攏左腳，同時放臂成立正姿勢。

（一）正步訓(xùn)練要解決的三個環(huán)節(jié)

1、擺臂：

擺臂時，肩關(guān)節(jié)肌肉放松，不要使驟勁。向前擺時，小臂應(yīng)在手超過身體約15厘米是開始上擺，肘部前迎，小臂略平，擺到三、四衣扣之間，稍用力控制定位。

擺臂練習(xí)易犯的毛病及糾正的方法：

（1）輪臂：出現(xiàn)輪臂的原因是前后擺臂外掃過大。糾正方法，主要是解決好擺臂的路線。臂的內(nèi)側(cè)要輕貼身體運動，特別是后擺時要防止兩臂旁甩。

（2）摟臂：產(chǎn)生摟臂的原因是手前擺過遠(yuǎn)，肘部到位后，小臂再回擺。糾正方法：主要是抓好向上擺臂的時機，小臂上擺不能過晚。

2、踢腿：

踢腿分為踢腿和跟腿兩個過程。踢腿時，應(yīng)將力量集中的腳上，以腿帶動小腿，小腿帶動大腿的順序向前踢出，同時迅速繃壓腳面，適當(dāng)用力著地。踢腿時，膝關(guān)節(jié)應(yīng)放松，前腳掌稍抬起，當(dāng)運動的與另一只腳并列時，開始繃壓腳面踢腿。

踢腿練習(xí)時易犯的主要毛病及糾正方法：

（1）掏腿：就是踢腿時大腿先出，膝關(guān)節(jié)彎曲，腳在大腿之后到達(dá)定位。

（2）直挪腿：就是跟腿時肌肉的順序過于緊張，膝關(guān)節(jié)過于挺直，兩腿并列時向上提胯，形成以胯關(guān)節(jié)為軸向前挪腿。

3、腿臂結(jié)合：

即在踢腿的同時擺臂，腳手同時到位（腳距地面約20厘米高度時，手在三、四衣扣之間），腳從20厘米的高度落地這一運動過程，手臂應(yīng)控制在定位不動，腳落地后，在踢腿的同時換臂。

（二）正步訓(xùn)練五步法： 第一步：擺臂練習(xí)

口令：“擺臂練習(xí)一”、“二”，“?！?/p>

動作要領(lǐng)：聽到“擺臂練習(xí)一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”的口令后，左臂前擺，右臂后擺。爾后，安“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹詈螅瑑杀垩杆俜畔?，恢復(fù)立正姿勢。

第二步：踢腿練習(xí)

口令：“踢腿分解動作，一步兩動，正步——走”、“二”，“?！?/p>

動作要領(lǐng)：聽到“踢腿分解動作，一步兩動，正步——走”口令后，踢出左腳停住，上體保持立正姿勢，（或背手），不擺臂，；聽到“二”的口令后，左腳全腳掌同時適當(dāng)用力著地，右腳跟前，右腳尖距左腳跟約10厘米處著地。爾后，按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹詈笱杆倩謴?fù)立正姿勢。

在一步兩動練習(xí)的基礎(chǔ)上，可進行一步一動練習(xí)。

口令：“踢腿分解動作，一步一動，正步——走”、“二”，“?！?。

動作要領(lǐng)：聽到“踢腿分解動作，一步一動，正步——走”口令后，左腳迅速踢出并著地，隨即踢出右腳停住，上體保持立正姿勢（或背手），不擺臂；聽到“二”的口令后，右腳迅速著地，隨即踢出左腳停住。爾后安“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！笨诹詈?，迅速恢復(fù)立正姿勢。

第三步：臂腿結(jié)合一步兩動練習(xí)

口令：“一步兩動，正步——走”，“二”，“停”。

動作要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步——走”口令后，左腳踢出，右臂前擺；聽到“二”時左腳落地，右腳前跟，腳尖在左腳跟后著地，兩臂不動，爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。聽到“停”的口令后，迅速恢復(fù)立正姿勢。

第四步：臂腿結(jié)合一步一動練習(xí)口令：“一步一動，正步——走”、“二”，“停”

動作要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步——走”口令后，左腳踢出著地后，右腳踢出；聽到“二”時，右腳著地左腳踢出。踢腿同時兩臂相應(yīng)擺動。爾后，按“一”、“二”一次反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹詈?，迅速恢復(fù)立正姿勢。

二、個人體會（略）

三、單個教練（略）

四、分組練習(xí)

五、評比小結(jié)

第五課 跑步、立定

目的：使同志們學(xué)會跑步、立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習(xí)，評比小結(jié)。時間：2小時 要求：（略）

一、講解示范

跑步主要用于快速行進。

口令：“跑步———走”、“立———定”（示范跑步和立定的正側(cè)面動作）

動作要領(lǐng)（邊講邊做）：聽到“跑步———走”予令時，兩手迅速握拳提到腰際，拳的位置與腰帶同高，拳內(nèi)側(cè)與上一兜蓋中央略成一線，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的彈力躍出約80厘米，前腳掌著地，體重前移，右腳照此法行進；兩臂前后自然擺動，向前擺時不露肘，小臂略平，稍向里合，兩拳不得超過衣扣線；向后擺時不露手，（以拳到腰際為度）。行進速度每分鐘170——180步。

聽到“立———定”的口令，繼續(xù)向前跑兩步，爾后左腳向前大半步，全腳掌著地，兩臂不擺動，兩拳位于腰際，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

注意問題：

1、擺臂時，兩臂要輕貼身體，水平前后擺動，克服肘部外張，兩拳上下“打鼓”和圍繞腹部左右擺動的毛病。

2、聽到予令，身體不要前傾。聽到動令后，第一步要確實躍出。其方法，左腳利用右腳掌的彈力，按大腿、小腿、腳的順序向前躍出，不得邁出或踢出，防止步幅過??；

3、行進時，應(yīng)用腳掌的彈力前進，不要全腳掌著地。

4.、立定時，不得墊步。最后一步兩腿要挺直，體重前移，右臂不擺動，左臂收回兩拳位于腰際，右腳靠攏左腳，同時將手放下。

為便于掌握擺臂練習(xí)動作要領(lǐng)，可先進行分解動作練習(xí)?？诹钍牵骸皵[臂練習(xí)，跑步”“一”、“二”??“?！?。聽到“擺臂練習(xí)，跑步”的口令后，兩手迅速握拳提到腰際，聽到“一”的口令，右臂前擺，左臂后擺，聽到“二”的口令，左臂前擺，右臂后擺，爾后按“一”、“二”的口令，一次反復(fù)進行練習(xí)。聽到“?！钡目诹詈?，將手放下。

二、個人體會

三、單個教練

四、分組練習(xí)

五、評比小結(jié)

第六課 單個敬禮

目的：使同志們單個敬禮的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。方法：講解示范，個人體會，單個教練，分組練習(xí)，評比小結(jié)。時間：2小時 要求：（略）

一、講解示范

敬禮是表示人民警察相互之間的團結(jié)友愛，表示部署與領(lǐng)導(dǎo)、下級與上級的相互尊重。人民警察必須有禮節(jié)。部署或下級在見到領(lǐng)導(dǎo)或上級時應(yīng)該首先敬禮，領(lǐng)導(dǎo)或上級應(yīng)當(dāng)還禮。敬禮分為舉手禮和注目禮。

（一）舉手禮

人民警察徒手著裝時，無論停止間或行進間，均應(yīng)行舉手禮。攜帶手槍或背槍時，也應(yīng)行舉手禮。

1、停止按行舉手禮

口令：單個敬禮時沒有口令，為便于組織練習(xí)，科呼喊：“敬禮”、“禮畢”。（示范停止間行舉手禮動作）

動作要領(lǐng)（邊講邊做）：面向受禮者成立正姿勢，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽沿右角（無沿帽則接太陽穴上方帽邊處），手心向下稍向外張，手腕不得彎曲，大臂略平并與兩肩略成一線，同時注視受禮者。待受禮者還禮后，禮畢。注意問題：

（1）抬手時，右大臂同時向右上方用力，右手盡量靠近身體取捷徑抬起，受要快于大臂運動，做到手和右大臂同時到達(dá)定位，不要弧形抬手。

（2）右手心不要外張過大，手腕挺直，不得彎曲。敬禮時不要歪頭。

二、個人體會

重點體會抬臂路線。

三、單個教練

檢查糾正重點部位姿勢是否符合要領(lǐng)規(guī)定。練習(xí)停止間敬禮，民警不出列指揮員跨步糾正時，可以半面向右（左）轉(zhuǎn)，或適當(dāng)擴大間隔實施。

四、分組練習(xí)

停止間徒手敬禮，可按照單個教練的方法實施。

第五篇：單個軍人徒手隊列動作教案

停止間轉(zhuǎn)法

作業(yè)提要

課

目：單個軍人隊列動作

目的：通過訓(xùn)練，使同學(xué)們掌握單個軍人徒手隊列動作的動作要領(lǐng)，了解組織訓(xùn)練的方法。養(yǎng)成令行禁止的作風(fēng)和良好的軍人儀表。

內(nèi)

容：停止間轉(zhuǎn)法 時

間：1課時 地

點：本訓(xùn)練場

方

法：講解示范、組織練習(xí)

要

求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會每一個動作要領(lǐng)；

作業(yè)進程

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………2分鐘 1．整齊報數(shù)、清點人數(shù)、整理著裝，向在場首長報告。

2、宣布作業(yè)提要: 課

目:單個軍人徒手隊列

目的:通過示教作業(yè),統(tǒng)一教學(xué)程序、內(nèi)容和方法,提高同志們的教學(xué)能力.使同志們學(xué)會停止間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法

內(nèi)

容: 停止間轉(zhuǎn)法 時

間:1課時 地

點:本訓(xùn)練場

方

法:講解示范、組織練習(xí)

要

求:同志們在訓(xùn)練中能集中精力聽指揮,克服天氣帶來的不良影響認(rèn)真做動作

作業(yè)實施…………………………………………83分鐘

停止間轉(zhuǎn)法是停止間變換方向的方法，分為向右轉(zhuǎn)、向左轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)。需要時，也可以半面向右轉(zhuǎn)和半面向左轉(zhuǎn)。

口令：向右---轉(zhuǎn)

向左---轉(zhuǎn)

向后---轉(zhuǎn)

半面向右---轉(zhuǎn)

半面向左---轉(zhuǎn)

（一）動作要領(lǐng)

1、向右轉(zhuǎn)

聽到“向右----轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)90度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

2、向左轉(zhuǎn)

聽到“向左----轉(zhuǎn)”的口令，以左腳跟為軸，左腳跟和右腳掌前部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)90度，體重落在左腳，右腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

3、向后轉(zhuǎn)

聽到“向后----轉(zhuǎn)”的口令，以右腳跟為軸，右腳跟和左腳掌前部同時用力，使身體和腳協(xié)調(diào)一致向右轉(zhuǎn)發(fā)180度，體重落在右腳，左腳取捷徑速靠攏右腳，成立正姿勢，轉(zhuǎn)動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

4、半面向右轉(zhuǎn)

聽到“半面向右----轉(zhuǎn)”的口令，按向右轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向右轉(zhuǎn)45度。

5、半面向左轉(zhuǎn)

聽到“半面向左----轉(zhuǎn)”的口令，按向左轉(zhuǎn)的動作要領(lǐng)向左轉(zhuǎn)45度。

（二）動作要求

幾種轉(zhuǎn)法都應(yīng)注意兩臂不外張，襠部要夾緊；身體和腳一致轉(zhuǎn)動；靠腳時，要取捷徑，不得外掃和跺腳；軍姿不變，轉(zhuǎn)體和靠腳節(jié)奏明顯。做到：兩快、兩準(zhǔn)、一正、一穩(wěn)。

兩快：轉(zhuǎn)體快、利用腳跟、腳掌的合旋力迅速轉(zhuǎn)向新方向；靠腳快、左、右腳腕用力取捷徑迅速靠攏右、左腳。兩準(zhǔn)：轉(zhuǎn)體方向要準(zhǔn)；靠腳的位臵要準(zhǔn)。兩腳跟靠攏并齊。一正：轉(zhuǎn)的方向要正。

一穩(wěn)：轉(zhuǎn)體時，身體要穩(wěn)，上體保持立正姿勢。

（三）動作要點

1、要自始至終保持良好的軍姿。兩腿自然伸直，腰桿挺直，使胸部自然向前上方挺出，身體微向前傾，并保持重心穩(wěn)固，身體自然，不使驟勁。

2、掌握好用力部位。停止間轉(zhuǎn)法的用力部位主要通過兩腿交錯用力（兩腿反方向用力），在通過腳跟、腳掌軸的作用使身體轉(zhuǎn)向新方向。以向右轉(zhuǎn)為例：聽到向右轉(zhuǎn)的口令后，以右腳跟為軸，同時右腳掌用力右轉(zhuǎn)，左腳以左腳掌為軸用力左轉(zhuǎn)，由于腳跟、腳掌不在一條直線上，所以，當(dāng)兩腿交錯用力時，就必須使身體進行轉(zhuǎn)動，當(dāng)轉(zhuǎn)到90度時停止。在進行訓(xùn)練時，要注意強調(diào)，兩腿要挺直，腳和身體轉(zhuǎn)向要一致，以保持身體穩(wěn)定。

3、掌握好重心轉(zhuǎn)移。在轉(zhuǎn)動之前，身體的重心落于腳跟與兩腳尖形成的三用形的中心。轉(zhuǎn)動之后，重心應(yīng)隨方向的變化而轉(zhuǎn)移。向右轉(zhuǎn)時，體重落在右腳。向左轉(zhuǎn)時，體重落在左腳。不能落于兩腿中央。向后轉(zhuǎn)時，體重落于右腳。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉(zhuǎn)體時身體不穩(wěn)。

糾正方法：兩腿挺直，襠部夾緊，自然挺胸，同時以腳跟為軸體重落于為軸的支撐腳上，上體保持正直。

2、兩腳和上體轉(zhuǎn)動不一直，轉(zhuǎn)的方向不準(zhǔn)。

糾正方法：轉(zhuǎn)動時腰部挺直，身體和兩腳同時用力，轉(zhuǎn)向新方向。轉(zhuǎn)正后，支撐腳的前腳掌迅速著地，也可畫“十”字線反復(fù)體會練習(xí)。

3、轉(zhuǎn)體時，兩臂外張。

糾正方法：轉(zhuǎn)體時，兩臂自然貼于身體。

4、靠腳時，跺腳或外掃。

糾正方法：靠腳時，兩腿挺直，取捷徑迅速靠攏。練習(xí)時，動作可由慢到快反復(fù)體會。

5、靠腳時，兩腳跟不齊。

糾正方法：在新的方向，畫腳跟線，然后反復(fù)體會練習(xí)。

（五）訓(xùn)練步驟和方法

1、口令：分解動作，向右（左）--轉(zhuǎn)；

2、分解動作，向后—轉(zhuǎn)；

2、分解動作，半面向右（左）--轉(zhuǎn)；

2、要領(lǐng)：聽到“轉(zhuǎn)”的口令，按照向右（左、后）的要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新的方向，不靠腳。主要體會轉(zhuǎn)的方向角度是否準(zhǔn)確及如何使身體穩(wěn)、轉(zhuǎn)的快。

聽到（2）的口令，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。主要體會靠腳快、準(zhǔn)、齊、穩(wěn)的要領(lǐng)。

2、連貫動作練習(xí)

按動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)。

3、在組織訓(xùn)練時，可進行個人體會、二人對練、小組練習(xí)和集體練習(xí)。采取流水作業(yè)的方式，以便檢查每個人的動作；好、中、差可分開練習(xí)，逐個升級過關(guān)。

4、進行觀摩、評比競賽。

（六）講評

通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會每一個動作的動作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評完畢。

齊步行進與立定

目的：使同志們學(xué)會齊步行進與立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。

內(nèi)

容：

一、擺臂動作

二、臂腿結(jié)合動作

三、立定動作

四、連貫動作

重

點：擺臂動作

難

點：臂腿結(jié)合動作

方

法：講解示范、組織練習(xí)

時

間：８小時

地

點：西區(qū)訓(xùn)練場

要

求：同志們在訓(xùn)練過程中聽清口令，認(rèn)真聽講，做好動作，力求每一個動作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。

作 業(yè) 進 程

作業(yè)準(zhǔn)備……………………………………………２分鐘

１、整齊報數(shù)，清點人數(shù)，整理著裝，向在場首長報告。２、宣布作業(yè)提要。

課

目：單個軍人隊列動作 第九課：齊步行進與立定

目的：使同志們學(xué)會齊步行進與立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。內(nèi) 容：

一、擺臂動作

二、臂腿結(jié)合動作

三、立定動作

四、連貫動作

重點：擺臂動作、臂腿結(jié)合動作 方法：講解示范、組織練習(xí)時間：８小時

要求：同志們在訓(xùn)練過程中聽清口令，認(rèn)真聽講，做好動作，力求每一個動作都達(dá)到準(zhǔn)確有力，協(xié)調(diào)一致。

3、理論提示。

作業(yè)實施…………………………………355分鐘 完整動作講解示范

用途：是部隊行進的常用步法，主要用于整齊行進?？诹睿骸褒R步－走”“立—定”（并組織口令練習(xí)）示范：橫縱面示范齊步動作

動作要領(lǐng)：聽到“齊步－走”的口令后，左腳向正前方邁出約75厘米著地，身體重心前移，右腳照此法動作；（左腳再向前大半步立定面向排面）上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對準(zhǔn)衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，（向左轉(zhuǎn)）手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，（向右轉(zhuǎn)）行進速度每分鐘116—122步。當(dāng)聽到“立——定”的口令后，左腳再向前大半步著地，腳尖向外約30度，兩腿挺直，右腳挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳成立正姿勢。

聽到“立—定”的口令后，左腳向正前方大半步著地，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。動作示范：橫縱面示范正步動作 動作要領(lǐng)講解練習(xí)

１、個人熟記要領(lǐng)，體會動作（邊講邊做的方法）２、模仿練習(xí)３、個人練習(xí)

第一個訓(xùn)練內(nèi)容：擺臂動作

目的：掌握擺臂路線，達(dá)到擺臂的定型定位。講解示范： 口令：“擺臂練習(xí)齊步—走”、“一”、“二”、“停”（并組織口令練習(xí)）動作示范：橫縱示范擺臂動作

動作要領(lǐng)：聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺；“二”時左臂前擺，右臂后擺，爾后反復(fù)練習(xí)。聽到“?！钡目诹詈?，兩臂迅速放下恢復(fù)成立正姿勢。

動作要點：擺臂時，上體正直，微向前傾，手指輕輕握攏，拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對準(zhǔn)衣扣線，并于最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向后擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米。

動作示范：橫縱面示范擺臂動作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)

1、個人熟記要領(lǐng)，體會動作。

2、模仿練習(xí)

3、個人練習(xí)

（二）動作練習(xí)

1、個人體會練習(xí)（結(jié)合擺臂線架）

2、分組練習(xí)

3、單個教練

4、全班練習(xí)

練習(xí)小結(jié)：同志們在剛才的擺臂練習(xí)中，已基本掌握了擺臂要領(lǐng)，但在擺臂過程中力度和定點定位不夠，希望大家在下一步的訓(xùn)練中，保持好的方面，改正不足。

擺臂動作易犯的毛病及糾正的方法

易犯毛病

糾正方法

1、肘部彎曲過大。

1、手臂自然擺動，不要外加力。

力。

2、肘高手低。

2、肘部前迎下壓。

3、托臂。

3、前擺臂時輕貼身體外側(cè)。

4、摟臂面。

4、肘擺至身體前平面時，迅

速折肘。

5、后擺勾手腕。

5、手腕伸直 第二個訓(xùn)練內(nèi)容：踢腿動作

目的：掌握踢腿動作，達(dá)到踢腿定型定位。

講解示范：踢腿由踢腿和跟腿兩個過程組成。那么踢腿和跟腿是如何劃分和正確實施的呢？踢腿時，應(yīng)將力量集中于腳上，以腳帶動小腿，小腿帶動大腿的順序向前踢出，邊踢邊繃壓腳面，即將達(dá)定位時，腳腕用力向前頂送，腳尖用力下壓，控制定位。此時，膝關(guān)節(jié)繃直下壓大腿肌肉緊張。腳步著地后，即開始另一支腿的跟腿過程。跟腿時，膝關(guān)節(jié)稍放松，但不能過于彎曲，前腳掌稍抬起，當(dāng)運動到與另一支腳并列時，開始繃壓腳面踢腿，完成跟腿過程。

（個人熟記要領(lǐng)、要點；掌握講做方法）

而后進行分步細(xì)訓(xùn)：一步兩動和一步一動。

（一）一步兩動

口令：“踢腿練習(xí)一步兩動，正步—走”“二”“停”（并組織口令練習(xí)）動作示范：正面示范踢腿一步兩動動作。動作要領(lǐng)：聽到“一步兩動，正步走”的口令后，左腳踢出不動，上體保持立正姿勢，不擺臂。聽到“二”時，右腳著地，右腳前跟前腳掌著地，右腳尖距左腳跟約10厘米，爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！睍r，恢復(fù)成立正姿勢。

動作示范：正面示范踢腿一步兩動動作

（二）一步一動

口令：“踢腿練習(xí)一步一動，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動作示范：正面示范踢腿一步一動動作。

動作要領(lǐng)：聽到“一步一動，正步走”的口令后，左腳踢出并著地，隨即踢出右腳停住，上體保持立正姿勢，不擺臂。聽到“二”時，右腳迅速著地，隨即踢出左腳停住，爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽到“停”時，恢復(fù)成立正姿勢。

要點：

一踢：腳要迅速踢出 二直：腿要繃直

三平：腳掌與地面平行

四定：定腳掌離地面約５厘米高度，定前腳距后腳７５厘米的距離。動作示范：正面示范踢腿一步一動動作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個人體會熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動作的練習(xí)１、個人體會練習(xí)２、分組練習(xí)３、單個教練

注：課中“二步練習(xí)”要逐一講解示范和組織練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）

踢腿練習(xí)易犯的毛病及糾正的方法

易犯的毛病

糾正方法

１、出腳時腿未繃直、弓腿。１、踢腿時，既要繃直腳尖，又要邊-

踢邊壓。２、出腳速度慢。

２、集中力量于腳上迅速踢出。

３、腳掌與地面不平行駛。

３、繃壓腳面，腳尖下壓。

４、腳踢出后定位不準(zhǔn)。

４、進行慢動作練習(xí)，用頂送腳腕控-

制。

５、掏腿、直挪腿。

５、注意踢、跟腿過程時機。

第三個訓(xùn)練內(nèi)容：臂腿結(jié)合動作

目的：鞏固擺臂、踢腿動作，達(dá)到臂腿動作協(xié)調(diào)一致。講解示范：

臂腿結(jié)合要領(lǐng)：踢腿同時換臂，腳到位，手到位，腳著地，臂不動。（個人熟記要領(lǐng)，練習(xí)講做）

（一）一步兩動

口令：“臂腿結(jié)合一步兩動，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步兩動動作。

動作要領(lǐng)：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出，右臂前擺，左臂后擺；聽到“二”時，左腳著地，右腳前跟，腳尖在左腳后著地，兩臂不動；爾后按“一”“二”口令反復(fù)練習(xí)。聽到“?！焙蠡謴?fù)成立正姿勢。

動作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步兩動動作。

（二）一步一動

口令：“臂腿結(jié)合一步一動，正步—走”“二”“?！保ú⒔M織口令練習(xí)）動作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步一動動作。

動作要領(lǐng)：聽到“正步－走”的口令后，左腳踢出著地，同時右腳踢出，兩臂不動，依次反復(fù)練習(xí)。動作示范：正面示范臂腿結(jié)合一步一動動作。組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個人體會熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動作的練習(xí)１、個人體會練習(xí)２、分組練習(xí)３、單個教練

注：課中“二步練習(xí)”要逐一講解示范和組織練習(xí)。練習(xí)小結(jié)：（略）

臂腿結(jié)合動作要注意的問題： 4 臂腿結(jié)合時要注意協(xié)同，貫徹擺臂、踢腿的動作要領(lǐng)，保證行進中不變形。２、注意動作中不能脫節(jié)，整體協(xié)同要自然。第四個訓(xùn)練內(nèi)容：立定動作

目的：掌握立定動作及組織訓(xùn)練方法。1 講解示范

口令：“立－定”（并組織口令練習(xí)）動作示范：橫縱示范立定動作

動作要領(lǐng)：聽到“立－定”的口令，左腳再向前大半步著地，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

動作示范：橫縱示范立定動作 組織練習(xí)：

（一）講解示范練習(xí)１、個人體會熟記要領(lǐng)

２、模仿練習(xí)

（二）動作的練習(xí)

1、個人體會練習(xí)

2、分解練習(xí)

3、集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）

立定易犯毛病及克服方法

易犯毛病

糾正方法

１、立定時彎腿。

１、靠腳時右腿挺直，膝蓋后壓。２、立定時身體后仰。２、向前大半步不易過大體重前移。

３、靠腳時腳跟不齊，３、兩腳跟內(nèi)側(cè)靠在一起，左腳向前大半步腳尖分開角度或大或小。

時要向外分開３０度。

第五個訓(xùn)練內(nèi)容：連貫動作 講解示范： 重述要領(lǐng)要點：（略）動作示范： 組織練習(xí)： 1 個人體會 2 分組練習(xí)3 單個教練 4 集體練習(xí)練習(xí)小結(jié)：（略）連貫動作易犯毛病及克服方法

易犯毛病

克服方法 １、手腳不能同時到位于。

１、進行慢動作練習(xí)。

２、步幅過小，步速過慢慢。２、身體前傾，體重前移，一腳著地

后迅速踢出另一支腳。

３、身體晃動大、后仰。

３、腰部和重心腿挺直，身體上頂。

檢查驗收： 1 組織驗收 2 宣布內(nèi)容 3 明確方法 4 確定人員 5 驗收講評 6 先集體講評，后教員歸納。7 教員一人講評。

作業(yè)講評…………………………………………3分鐘 1 重述課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點。2 評價訓(xùn)練，表揚好人好事。3 指出問題及克服的方法。4 布臵課后練習(xí)內(nèi)容。

跑步行進與立定

課目：單個軍人動作教案—跑步行進與立定

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會跑步行進與立定的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時間：1小時 地點：訓(xùn)練場

方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)

要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會 每一個動作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時的情況提出具體要求。

一、講解示范

今天我們一起來學(xué)習(xí)跑步與立定，跑步主要用于部隊的快速行進。其口令為：跑步—走、立—定。為使同志們有個直觀的印象，我先示范一遍。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“跑步”的預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際，約于腰帶同高，四指蜷握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)，拳心向內(nèi)，肘部稍向里合，聽到“走”的動令后，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移；兩臂前后自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線5厘米；向后擺臂時，拳貼于采腰際。行時速度每分鐘170-180步。當(dāng)聽到“立-定”的口令后，繼續(xù)向前跑兩步，左腳再向前大半步著地，右腳取捷徑靠攏左腳的同時將兩臂放下成立正姿勢。

二、標(biāo)準(zhǔn)與要求

跑步行進時，上體保持軍姿，兩眼目視前方，利用前腳掌的蹬力前進，由前腳掌先著地；擺臂時，肘部不行外張，兩拳不要上下打鼓。

三、組織訓(xùn)練

為使同志們能夠更好地掌握跑步與立定的動作要領(lǐng)，我們將跑步與立定分為四個步驟進行訓(xùn)練：（1）原地擺臂練習(xí)（2）一步躍出練習(xí)（3）立定練習(xí)（4）連貫練習(xí)

下面我們先學(xué)習(xí)第一步：原地擺臂練習(xí)。其口令為：跑步原地擺臂練習(xí)預(yù)備，一、二、停。動作要領(lǐng)我邊講邊做：當(dāng)聽到“預(yù)備”的口令后，兩手迅速握拳，提于腰際，聽到“一”的口令后，右臂前擺，左臂后擺，向前擺時，大臂略直，小臂略成水平，稍向里合，肘部貼于腰際，向后擺時，拳貼于腰際，聽到“二”的口令后，兩臂互換，依次反復(fù)練習(xí)。當(dāng)聽到“?！钡目诹詈?，兩拳收于腰際，迅速放下成立正姿勢。

（要點：兩手迅速握拳提到腰際時動作要快，擺臂時小臂略平，肘部稍向里合，做到前不露肘后不露手。）訓(xùn)練方法：個人體會、組織練習(xí)（集體、流水）、分兩列練習(xí)擺臂定位。

易犯毛?。簲[臂時，兩拳上下打鼓，肘部未貼緊腰際：擺臂時，小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體，肘部貼于腰際并保持大臂垂直，小臂略成水平。

通過剛才的練習(xí)，同志們對跑步擺臂練習(xí)的動作要領(lǐng)掌握得較好，下面我們繼續(xù)來學(xué)習(xí)跑步的第二步：一步躍出練習(xí)。其口令為：跑步-走，二。請看示范。動作要領(lǐng)我邊講邊做：聽到“跑步”預(yù)令后，兩手迅速握拳提于腰際。聽到動令，兩腿稍彎曲，左腳利用右腳的蹬力向前躍出約85厘米，前腳掌先著地，同時兩臂按要領(lǐng)擺出，此時身體重心前移，重心落于左腳：聽到“二”的口令后，右腳迅速靠攏左腳，同時將手放下成立正姿勢。

（要點：聽到動令，上體稍向前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳的蹬力躍出約85厘米，同時擺臂。）訓(xùn)練方法：個人體會，組織練習(xí)（流水、集體）、分兩人一組練習(xí)。

易犯毛病：身體沒前傾，造成重心不穩(wěn)；沒躍起來：原因是重心沒前傾，兩腿沒彎曲，沒利用右腳的力向前蹬。

接下來我們繼續(xù)學(xué)習(xí)跑步的第三步：立正練習(xí)。其口令為，三步一靠腳，跑步-走，二。請看示范。動作要領(lǐng)我邊講邊做；當(dāng)聽到“跑步”的口令后，按照跑步的動作要領(lǐng)，向前跑三步，不靠腳，聽到“二”的口令后，靠腳的同時將手放下。

訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（集體、流水）、分兩組練習(xí)

接下來我們學(xué)習(xí)跑步的最后一步，連貫練習(xí)。其口令為：跑步-走、立-定。按照跑步與立定的動作要領(lǐng)進行練習(xí)。

（要點：掌握立定時的腿臂協(xié)調(diào)，聽到“立定”的口令后，再跑步兩步，兩臂自然擺動，當(dāng)左腳再向前大半步時，兩臂停止擺動，稍停頓靠腳的同時將手放下成立正姿勢。）

訓(xùn)練方法：組織練習(xí)（流水、集體）、分組練習(xí)，評比競賽。

易犯毛?。毫⒍〞r墊步或跨步：按跑步的要領(lǐng)繼續(xù)跑兩步，然后左腳再向前大半步著地，腳法向外分開約30度，右腳取捷徑靠攏的同時迅速將手放下成立正姿勢。

四、講評：

通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會每一個動作的動作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評完畢。

敬禮、禮畢

課

目：單個軍人隊列動作 第七課：敬禮、禮畢

目的：通過訓(xùn)練是同志們了解和掌握敬禮、禮畢的動作要領(lǐng)，培養(yǎng)令行禁止的作風(fēng)，養(yǎng)成良好的軍人儀表，為班、排隊列打下基礎(chǔ)。

內(nèi)

容：

一、舉手禮、禮畢

二、注目禮、禮畢

重

點：舉手禮、禮畢 難

點：舉手禮、禮畢

方

法：講解示范，組織練習(xí)要

求：嚴(yán)格訓(xùn)練，認(rèn)真體會 作業(yè)進程

作業(yè)準(zhǔn)備（2分鐘）

1.整齊報數(shù)、清點人數(shù)、整理著裝，向在場的首長報告。2.宣布作業(yè)提要。（略）3.理論提示。（略）作業(yè)實施（83分鐘）

第一個訓(xùn)練內(nèi)容：舉手禮、禮畢

目的：掌握舉手禮、禮畢的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法。講解示范：舉手禮分為停止間徒手敬禮和行進間徒手敬禮?？诹睿骸熬炊Y”、“禮畢”

動作示范：正、側(cè)面示范敬禮、禮畢的動作 動作要領(lǐng)：

1.停止間徒手敬禮的動作要領(lǐng)是：當(dāng)聽到“敬禮”的口令后，上體正直，右手取捷徑迅速抬起，五指并攏自然伸直，中指微接帽檐右角前約2厘米處（戴無帽檐或不戴軍帽時微接太陽穴，與眉同高）手心向下，微向外張（約20度），手腕不得彎曲，右大臂略平，手兩肩略成一條線，同時注目受禮者。聽到“禮畢”的口令，將手取捷徑放下。

2.行進間徒手敬禮的動作要領(lǐng)：單個軍人距受禮者5-7步處，行舉手禮。行進間（跑步時換齊步），轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉受禮（手不隨頭轉(zhuǎn)動）并繼續(xù)前進，左臂自然擺動，待受禮者還禮后禮畢。動作示范：正、側(cè)面示范舉手禮、禮畢動作。

動作要求與標(biāo)準(zhǔn)：敬禮時，上體端正，精神飽滿，表情自然，抬臂迅速，手、臂、頭定型定位，不歪頭、不轉(zhuǎn)體、不聳肩。保持三個“一條線”：即身體上下正直一條線，大臂與肩一條線，手與小臂略成一條線。

動作要點：行舉手禮時，肩、臂要放松，不用皺勁，抬臂速度快，以大臂帶動小臂，手到位的同時，大臂要到位（右大臂略平與兩肩成一線）。組織練習(xí)：

（一）講解示范的練習(xí)

1、個人熟記要領(lǐng)，體會動作（邊講邊做的方法）。

2、模仿動作（教員講一句，學(xué)員模仿做一句）

（二）動作的體會

1、個人體會

主要體會動作要領(lǐng)和注意的問題，通過體會對所學(xué)動作有初步了解和掌握。（結(jié)合場地首先介紹場地使用方法）。

2、跟隨練習(xí)（教員重述要點，學(xué)員跟隨動作）。

3、單個教練

主要小教員組織練習(xí)，教員深入各班輔導(dǎo)，指出存在問題及克服方法。單個教練時，可采取讓戰(zhàn)士不出列或出列兩種方法。

1、不出列時，指揮員可以從排頭戰(zhàn)士開始，面向戰(zhàn)士，跨步逐個糾正。

2、出列時，指揮員隨機呼點“第X名，出列”，被呼點戰(zhàn)士答“是”后，以跑步進至指揮員右側(cè)前位臵或指定位臵，面向指揮員，聽從指揮。需戰(zhàn)士入列時，指揮員下達(dá)“入列”口令，戰(zhàn)士答“是”后，取捷徑跑步回到原來位臵，看齊后自行稍息，右翼戰(zhàn)士第1名入列時，左翼戰(zhàn)士聽到“入列”口令同時應(yīng)立正，待入列戰(zhàn)士看齊后，自行稍息。單個教練要求，從上至下糾正，最后要概括出每個戰(zhàn)士的問題及克服方法。

練習(xí)小結(jié)：（略）

舉手禮、禮畢易犯毛病及糾正方法。

易犯毛病

糾正方法

1、右手抬起時劃弧。

1、強調(diào)右手抬起時以大臂帶動小臂，沿胸右側(cè)取捷徑抬起。

2、手腕彎曲，手心外張

2、強調(diào)手腕自然伸直，手心向下微向外張。過大。

3、右肘不到位，右大

3、右大臂抬起時，肘部稍向外張，使肘部略與肩平。臂與兩肩成一線。

第二個訓(xùn)練內(nèi)容：注目禮、禮畢

目的：掌握行注目禮、禮畢的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練的方法。

動作要領(lǐng)：面向受禮者成立正姿勢，同時目視受禮者，并且目迎、目送（左、右轉(zhuǎn)頭不超過45度），攜武器或不便行舉手禮時應(yīng)立正站好，行注目禮，待受禮者還禮后禮畢，將頭轉(zhuǎn)正。動作標(biāo)準(zhǔn)及要求：身體保持立正姿勢，時機恰當(dāng)，精神飽滿，表情自然。動作要點：頸部挺直，轉(zhuǎn)頭迅速，角度準(zhǔn)確，兩眼正視受禮者。注目禮、禮畢易犯毛病及糾正方法： 易犯毛病

糾正方法

轉(zhuǎn)頭角度過大，眼睛斜視。

在練習(xí)時，選擇一個目標(biāo)，使黑眼球位于眼睛中央并保

持一定時間眨眼（40秒），反復(fù)進行練習(xí)。

檢查驗收

（一）組織驗收

1、宣布內(nèi)容

2、明確方法

3、確定人員

（二）驗收評比

1、先集體講評，后教員歸納。

2、教員一人講評。作業(yè)講評（3分鐘）

1、課目、目的、內(nèi)容、訓(xùn)練重點。

2、評價訓(xùn)練，表揚好人好事。

4、指出問題及克服的方法。

布臵課后練習(xí)內(nèi)容。

齊步行進間轉(zhuǎn)法

課目：單個軍人動作教案—齊步行進間轉(zhuǎn)法

目的：通過訓(xùn)練，使同志們學(xué)會齊步行進間轉(zhuǎn)法的動作要領(lǐng)及組織訓(xùn)練方法 時間：1小時 地點：訓(xùn)練場

方法：講解示范、組織學(xué)習(xí)

要求：訓(xùn)練中態(tài)度認(rèn)真、嚴(yán)格要求；作風(fēng)緊張，認(rèn)真體會 每一個動作要領(lǐng)；根據(jù)當(dāng)時的情況提出具體要求。

行進間轉(zhuǎn)法，是行時間變換方向的方法。分為向右轉(zhuǎn)走、向左轉(zhuǎn)走、向后轉(zhuǎn)走。

（一）動作要領(lǐng)

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)

口令：向右（左）轉(zhuǎn)—走（向左轉(zhuǎn)走時，動令落在左腳。）

聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）約45度，身體向右（左）轉(zhuǎn)90度時，左（右）腳不轉(zhuǎn)動，同時出右（左）腳按原步法向新方向行進。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令：向后轉(zhuǎn)—走

聽到“向后轉(zhuǎn)—走”的口令，左腳向右腳前邁出約半步（跑步時，繼續(xù)跑2步，再向前半步），腳尖向右約45度，以兩腳的前腳掌為軸，向后轉(zhuǎn)180度，出左腳按原步法向新方向行進。

（二）動作要求

轉(zhuǎn)動時，保持行進時的節(jié)奏，兩臂自然擺動不得外張；兩腿自然挺直。注意出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂動作要協(xié)調(diào)一致。

（三）動作要求

1、掌握身體重心。齊步向右（左）轉(zhuǎn)走時，左（右）腳向前半步，身體重心大部分落于左（右）腳；跑步向右（左）轉(zhuǎn)走時，身體落于兩腳掌上。

2、向前半步及方向準(zhǔn)確。在向前半步時，不要過大、腳尖向右（左）45度，右（左）腳向新方向邁（躍）出時，方向要準(zhǔn)確。

3、腿臂協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)向新方向時，臂應(yīng)隨腿的動作擺動。向右（左）轉(zhuǎn)走時，在出腳的同時臂隨之?dāng)[動，使出腳、轉(zhuǎn)體、擺臂協(xié)調(diào)一致。

（四）常犯的毛病及糾正方法

1、轉(zhuǎn)動時兩臂外張，上體不穩(wěn)。

糾正方法：兩手輕貼身體自然擺動，注意腰桿挺直、挺胸、挺頸。

2、轉(zhuǎn)時前腳掌隨身體轉(zhuǎn)動。

糾正方法：強調(diào)腳向前半步時，在向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時出腳，向新方向行進。兩腳掌不得轉(zhuǎn)動。

（五）訓(xùn)練步驟和方法

1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn)走分解動作練習(xí)口令：分解動作，向右（左）轉(zhuǎn)—走、2。

要領(lǐng)：聽到“向右（左）轉(zhuǎn)—走”的口令，左（右）腳向前半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳尖向右（左）45度要準(zhǔn)確，注意在轉(zhuǎn)體的同時出腳，向新方向行進。

2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn)分解動作練習(xí)口令：分解動作，向后轉(zhuǎn)—走、“二”、“三”。

要領(lǐng)：聽到口令，左腳向右腳前邁出半步（跑步時，繼續(xù)跑兩步，再向前半步）腳尖向右45度停??；聽到“二”的口令，以兩腳掌為軸向后轉(zhuǎn)180度，同時擺臂停住；聽到“三”的口令，出左腳按原步法向新的方向行進。

3、連貫動作練習(xí)

按行進間轉(zhuǎn)法動作要領(lǐng)反復(fù)練習(xí)

（六）講評：

通過剛才的訓(xùn)練情況來看，同志們都能夠發(fā)揚不怕苦、不怕累的精神，認(rèn)真體會每一個動作的動作要領(lǐng)，訓(xùn)練積極性較高，但是還不夠熟練，不夠整齊劃一，希望在課后多體會、多練習(xí)、今天的課就上到這，講評完畢。