第一篇：舞蹈教案 芭蕾基訓——地面轉(zhuǎn)開練習

課題名稱：芭蕾基訓——地面轉(zhuǎn)開練習

授課教師: will 教學對象：少年舞蹈教育班

教學方法：口傳身授 教學時間：45 教學教具：CD、音響

教學目的：

1、掌握正確的轉(zhuǎn)開方法，準確的做出。

2、讓學生學會從大腿根部到腳背向外轉(zhuǎn)開，到達外開的效果。

3、并且在以后舞蹈的訓練中奠基了基礎(chǔ)。

重點難點：

1、轉(zhuǎn)開的時動作的準確性。

2、配合音樂做動作，在音樂中完成動作能動作融合音樂

3、學會并且運用 到其他的舞蹈動作中。

教學內(nèi)容：

1、復習上節(jié)課的內(nèi)容（坐姿、勾繃腳）

2、進行這堂課的教學內(nèi)容

教學過程：

導課

1、上課前先向?qū)W生簡單概括這堂課的教學過程。

2、給學生熱身、活動10分鐘。

3、復習上堂課的內(nèi)容，然后進行新課內(nèi)容。

新授：

節(jié)奏：八拍轉(zhuǎn)開，八拍轉(zhuǎn)回。

雙腿并攏坐在地面上，轉(zhuǎn)開練習綜合了之前學習的坐姿和勾繃腳中的繃腳（坐姿與上堂課的一樣，所以要求也一樣），轉(zhuǎn)開時是由腳背的外沿帶著腳背、腳腕、膝蓋、到大腿內(nèi)側(cè)肌向外緩慢地轉(zhuǎn)開，但是在轉(zhuǎn)開的時候膝蓋和腳后跟不能分開，整個腳到腿都要貼于地面，轉(zhuǎn)回的時候是由腳背的內(nèi)沿帶著整個腳背、腳腕、膝蓋、到大腿內(nèi)側(cè)肌向內(nèi)轉(zhuǎn)回；在轉(zhuǎn)開練習中大腿內(nèi)側(cè)肌和膝蓋不能放松要一直收緊，繃直腳背，力量要一直延伸到腳趾尖。

課程小結(jié)：

總結(jié)本趟課的學習情況，給學生歸納總結(jié)在練習過程中典型的錯誤，強調(diào)轉(zhuǎn)開練習中的要注意的地方，使學生理解記憶，讓學生下去練習、復習。

第二篇：舞蹈芭蕾基訓課教案

舞蹈芭蕾基訓課教案

教學目的：通過本學期讓同學們熟悉一些舞蹈芭蕾知識，學習芭蕾基訓的內(nèi)容

教學重難點：腰部和腿部的力量與能力腳背，大腿，小腿，繃直 開

教學課時：一學期課時

第一周：舞蹈基訓常識（2課時）

教學目的：通過本節(jié)課讓同學們熟悉一些舞蹈基訓的內(nèi)容 教學重難點：舞蹈基訓基本訓練 教學課時：2課時

一、舞蹈訓練的基本方位：以舞者所面對的方向來確定的，通常以舞者為中心點，面向正前方為起點，每向右轉(zhuǎn)45°為一個方位，共分為八個方位（稱1~8點）。即正前方為1點，右前方點，右方為3點…… 《一》、舞蹈常用術(shù)語

1.主力腿：指在動作過程中 或造型時支撐重心的一條腿，它對舞蹈過程中的穩(wěn)定性起著至關(guān)重要的作用。

2.動力腿：是與主力腿相對而言的，指非支撐重心的一條腿，在動作過程中可做各種動作，如抬腿、踢腿等。3.韻律：是指舞蹈中的感覺和規(guī)律。它需要舞者在動作時把握這種欲前先后、欲左先右、欲上先下的韻律感覺，才能把舞蹈跳得富有美感。

4.節(jié)奏：是音樂旋律的骨干，是樂曲結(jié)構(gòu)的基本因素，也是舞蹈動作的基本要素之一，如何舞蹈動作都是在一定的節(jié)奏規(guī)范中進行的。

第二周：地面訓練

教學目的：通過本節(jié)課讓同學們熟悉一些地面基訓的內(nèi)容和方法 教學重難點：舞蹈基訓的地面訓練 教學課時：2課時

一、腳——繃腳、勾腳、半勾腳

（一）繃腳：動作做法：腳背繃緊，腳尖用力下壓，腳底形成弓型，初學者可以通過外力施壓來訓練。

（二）勾腳：動作做法：腳背收緊，腳尖向上勾起，腳跟用力前伸。

（三）半勾腳：動作做法：在繃腳的基礎(chǔ)上，腳尖勾起，腳背保持原樣。

（四）環(huán)繞腳：動作做法：（八拍完成）準備姿態(tài)，繃腳尖，雙腿并攏，直腿坐地，雙手體側(cè)扶地。做法①（由里向外環(huán)繞）：1-2雙腳勾起；3-4腳跟不動，腳尖分開；5-6雙腳在分開的基礎(chǔ)上繃直；7-8雙腳尖并攏，還原到準備姿態(tài)。做法②（由外向里環(huán)繞）：1-2雙腳尖繃直分開，腳跟靠緊；3-4雙腳尖分開勾起；5-6在勾腳的形態(tài)上雙腳并攏；7-8雙腳繃直還原到準備姿態(tài)。※訓練要求：勾腳要求力量到腳跟?？嚹_要求力量到腳尖，并盡力向遠處伸展。半勾腳應(yīng)注意力量到前腳掌，大腳背用力繃直。

第三周：腿部分訓練

教學目的：通過本節(jié)課，讓同學們能掌握胯部訓練的方法 教學重難點：舞蹈基訓腿訓練 教學課時：4課時（這周2課時）

二、腿——壓腿、抬腿、踢腿

（一）坐壓前腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳并腿，上身垂直坐地，立腰、挺胸抬頭，雙手體側(cè)扶地。做法：上身垂直下壓貼近腿部，雙手經(jīng)體側(cè)至頭頂扶腳尖。上身抬起后，還原到準備姿態(tài)。

（二）坐壓旁腿：動作做法：準備姿態(tài)，坐地右腿體側(cè)伸直，左腿體側(cè)屈腿，右手扶地，左手托掌。做法：上身向右腿下壓，左手扶右腿。壓左腿時動作相反。

（三）坐壓后腿：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。做法：壓右后腿時，右腿向正后方伸直，雙手體側(cè)撐地，上身向后下壓，注意盡量用后腰，頭靠近右腿，還原姿態(tài)時，上身要垂直。壓左腿時動作相反。

※訓練要求：腿的訓練要保持姿態(tài)的準確性。壓腿要注意直膝。身體要伸直，頭手盡量向腳尖靠近；

第四周：腿部分訓練

教學目的：通過本節(jié)課，讓同學們能掌握腿部訓練的方法 教學重難點：舞蹈基訓腿訓練 教學課時：2課時

一、躺身抬前腿、踢前腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳尖直腿躺身，雙手小七位。抬前腿的做法：繃右腳慢慢向上抬起，注意力量伸展到腳尖，腳尖領(lǐng)先抬起，落地時要輕。抬左前腿動作相反。踢前腿的做法：在前抬腿的動作基礎(chǔ)上加速踢起落下。

二、側(cè)躺身抬旁腿、踢旁腿：動作做法：準備姿態(tài)，繃腳尖雙腿并攏，側(cè)躺身，面向7點，左手頭頂伸直，右手屈肘撐地。抬旁腿的做法：右腿繃直慢慢抬起，抬腿時右腿背對右耳。踢旁腿做法：同抬旁腿的路線，向耳旁快速踢起。左腿動作同右腿相反。

三、跪抬后腿、踢后腿：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿跪地，上身稍前傾，雙手撐地。抬右后腿做法：右腿向后伸直繃腳尖，慢慢抬起，注意抬腿時開胯、用腰、腳尖領(lǐng)先上抬。左腿動作相反。踢右后腿做法：在抬后腿的基礎(chǔ)上，快速后踢。

※訓練要求：踢腿注意踢起時要迅猛，落地時要輕緩；旁腿動作注意側(cè)躺身時腰挺直，臀部收緊，不可低頭，翹臀。

第五周：胯部分練習

教學目的：通過本節(jié)課，讓同學們能掌握胯部訓練的方法 教學重難點：舞蹈基訓胯的訓練，骨活動量大，疼痛加劇，學生難以堅持 教學課時：2課時 胯——開小胯、開大胯

（一）坐開小胯：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿屈膝，膝底相對坐地，上身垂直，雙手扶膝，立腰、挺胸、抬頭、兩眼平視。做法①：雙手用力壓膝，使膝蓋接近地面?？砂垂?jié)拍上下顫動。注意雙腳開始靠近臀部，訓練中可逐漸響前伸出，擴大角度。做法②：上身垂直向地面下壓，盡量使胸脯貼近地面。團身慢起，團身時頭向腹部靠，腰椎盡量彎曲，由后背肌椎一節(jié)節(jié)向上挺直，還原到準備姿態(tài)。

（二）坐開大胯：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿繃直兩側(cè)打開，上身垂直坐地，雙手腹前扶地。做法①：上身垂直向地面下壓，雙手向前伸出，原路線返回。做法②：上身向右（左）下壓，右手扶地，左手托掌，隨身體側(cè)壓，左手扶右腳，此動作可反復進行。四拍一次，兩拍一次均可。

（三）胯環(huán)動：動作做法：（八拍完成）準備姿態(tài)，仰臥，雙腿并攏繃腳，雙手小七位扶地。做法①：（內(nèi)環(huán)動）：1-2雙腿并攏繃腳抬起90°；3-4雙腿分開向兩側(cè)地面靠近；5-8貼地面兩腿向內(nèi)移動回到準備姿態(tài)。做法②：（外環(huán)動）：1-4雙腿繃直貼地面分開；5-6從體側(cè)面向上并攏呈90°；7-8并腿慢落下到準備姿態(tài)。

第六周：腰部分練習

教學目的：通過本節(jié)課，讓同學們能掌握胯部訓練的方法 教學重難點：舞蹈基訓腰的訓練，骨骼活動量大，疼痛加劇，學生難以堅持 教學課時：2課時

腰——上腰（胸腰）、旁腰、中腰

（一）坐頂上腰：動作做法：準備姿態(tài)，綁腳并腿坐，上身垂直，手指尖體側(cè)著地。做法：頭、頸、肩、胸腰盡力向后下。

（二）跪下旁腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，上身挺直，雙手背后。做法：臀部慢抬起呈跪立，同時雙手由左下方向右雙晃手，呈順風旗，下旁腰。此動作左右均可訓練。

（三）跪下中腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙腿并攏跪坐，雙手扶大腿。做法①：臀部抬起跪立向右后下腰，同時雙分手抓住腳踝。做法②：雙手經(jīng)分手叉腰，向右后下腰。

（四）擰腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手扶大腿。向右擰腰，雙手向前方伸出同時提臀，上身稍前傾，再劃向右側(cè)，上身隨雙手向右側(cè)擰腰，眼看右側(cè)，右手撐右腳腳踝，左手頭頂上方自然下垂。向左側(cè)擰腰動作相反。

（五）涮腰：動作做法：準備姿態(tài)，雙跪坐，雙手山膀按掌。做法：雙手與肩同寬向前伸出，上身前傾（前腰），手帶動上身和頭一起移動到右側(cè)（右旁腰），再移動到后方（中腰），移動到左側(cè)（左旁腰），再還原到準備姿態(tài)。向左涮腰動作相反。

※訓練要求：下上腰時，中腰垂直，不能塌腰，胸腰向上頂，頸部放松，不可憋氣。下旁腰時胯部不能移動，向右側(cè)下腰，左側(cè)腰向上挑，姿態(tài)腰舒展。下中腰時氣息放松，盡量用中腰、上腰，頭向臀部靠近。涮腰時，頭、手、上身要一致，盡量用到每個部位的腰。

第七周：把桿訓練

一、扶把方法 扶把方法：有兩種。

第一種：雙手扶把，身體面對把桿，距把約20公分，雙手輕放第二種：單手扶把，側(cè)身站立，單手輕扶把桿，扶把得手放在身體前側(cè)。扶把時手不能用力揪把桿，以免影響身體重心的穩(wěn)固。

二、把桿軟度訓練

（一）壓腿——壓前腿、壓旁腿

1.把桿壓前腿：動作做法：以右腳為例。面向把桿站立，先將右腿放在把桿上，直膝、勾腳（或繃腳），左腿直立與地面保持垂直，雙手扶把桿，上身正對把桿，用上身貼向右腿。壓左腿，動作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。2.把桿壓旁腿：動作做法：以右腿為例。右側(cè)對把桿，右腿側(cè)放把桿上勾腳（或繃腳），左腿直立。右手扶把，左手上舉。側(cè)身向右腿下壓，左手經(jīng)頭上方碰到右腳尖。壓左腿，動作同上。

節(jié)奏8拍一次、4拍一次、2拍一次、1拍一次均可。※訓練要求：把桿壓腿時軟度訓練的一種方法?？梢耘c地面軟度訓練結(jié)合起來有選擇地進行。訓練的節(jié)奏可以慢快結(jié)合。在做各類壓腿動作時要注意：壓前腿時動力腿收胯使兩胯平行，上身挺直向前伸展，不能駝背，下壓時上身要用力。壓旁腿時，腿不能再把上，兩手間距與肩同寬（男生略寬一些），肩肘自然下垂。

彎曲，下壓一定要正側(cè)身，上身伸展，用耳去貼腿，臀部不能后翹，不能扣胯。

第八周：把桿訓練

（二）肩、腰——壓肩、撣腰、耗腰、下腰

1.把桿壓肩：動作做法：①面向把桿站立，雙腳大八字步，直立，雙臂伸直，與肩同寬，手腕搭在把桿上。上身前傾，胸脯盡力向地面壓去。重心于兩腿間，身體前傾90°直角。②雙跪壓肩，做法同前（可以兩人一組互助）。

2.扶把撣腰：動作做法：面向把桿，雙手扶把（或單手扶把），大八字步站立。向后撣腰，1拍下、1拍上。有彈力的連續(xù)進行。3.扶把耗腰、下腰：動作做法：耗腰在撣腰的姿態(tài)上保持不動。下腰可雙手扶把做，也可先借助把桿再脫把雙手撐地做。

※訓練要求：肩和腰的訓練十分重要，是軟度訓練的一部分，各部位訓練有不同的要求。壓肩時手臂、腿不能彎曲，頭頸與地面應(yīng)保持平行，胸腰盡力下壓，腰忍住肩部關(guān)節(jié)疼痛。可以有節(jié)奏地做，也可以耗住不動。腰的訓練要求同地面腰的訓練。

第九周：把桿單一動作訓練

（半腳尖、蹲、）

三、把桿單一動作訓練

（一）半腳尖：動作做法：雙腳一位直立。腳跟離地踮起，1/

4、1/

2、3/4，使身體上升，兩腳掌平穩(wěn)地立于地板上。

※訓練要求：半腳尖的訓練目的是伸展腿和踝關(guān)節(jié)，加強它們的力量，并鍛煉平衡能力。訓練中要注意重心的準確，重心不能在小腳趾上。上身要求垂直，向上伸展。

（二）蹲：動作做法：（半蹲）屈膝一半。兩腿完全外開，兩膝下蹲時與兩腳成一線。身體重心平均地落于兩腳。所有位置的小蹲，兩腳跟都不離地。動作做法：（全蹲）平穩(wěn)、均勻地屈膝。兩腿外開要求同半蹲，惟有在不抬起腳跟就無法下蹲時，腳跟才被迫離地。

※訓練要求：蹲的訓練目的是鍛煉外開和腿肌的柔韌性及膝部的控制力。無論半蹲、全蹲，訓練中都要注意胯部的外開，膝對腳尖。在蹲的過程中，防止翹臀、上身前傾，要保持腰背的直感。

第十、十一周：把桿單一動作訓練

（擦地、踢腿）

（一）擦地：動作做法：一位擦地。擦地是腿、踝關(guān)節(jié)和腳的伸展動作。主力腿直立，動力腳經(jīng)過擦地到繃腳尖點地，使腳背充分弓起。擦地時站一位。

※訓練要求：擦地的訓練目的是用以加強腿的力量，因而在練習時要注意腿部的伸展，繃腳力量要到腳尖。擦地的過程要注意半腳掌的運用，上身重心垂直，不能搖晃移位。

（二）小踢腿：動作做法：此動作是在擦地伸展動作上的發(fā)展。主力腿直立、動力腿出腳的方向與擦地相同，只是動力腿要經(jīng)擦地后快速踢出，在25°停頓。

※訓練要求：小踢腿的訓練目的是鍛煉腿部的速度和控制，以及小腿、腳背的靈活性。因此，練習時注意腳踢出時的速度及腳尖力量的控制。踢起經(jīng)擦地，腳趾有抓地的感覺?？焖龠M行時，不要牽動上身及主力腿。

（三）大踢腿：動作做法：兩腿直立，動力腿經(jīng)繃腳擦地向上踢起，踢起時要快速迅猛，有爆發(fā)力。經(jīng)同樣路線落下。此練習可向前、向旁和向后做。

※訓練要求：大踢腿是訓練腿部的爆發(fā)力及髖關(guān)節(jié)的靈活度的。要求踢起迅猛，落地輕緩，上身垂直，不可搖晃。易犯的毛?。寒攧恿ν忍咂饡r腳趾放松，發(fā)力點不在腳尖而在大腿上，主力腿膝部和腰背部下懈。

第三篇：舞蹈基訓教案

舞蹈基訓教案

何康仁 發(fā)布時間： 2009-12-16 23:39:55

舞蹈基訓

教學對象：高二舞蹈選修生

教學內(nèi)容：這堂課是80分鐘的課時壓縮為40分鐘上，本堂課分二部分內(nèi)容，第一部分是芭蕾基本素質(zhì)訓練，第二部分是新授中國古典舞基本手位

教學目標：

1、從整體訓練學生，克服身體的自然狀態(tài)，獲得正確的直立感，發(fā)展舞蹈動作的協(xié)調(diào)性、靈活性、節(jié)奏性，訓練學生的軟度、開度、力度。

2、掌握古典舞的基本手位

教學難點：手、眼及亮相的配合 教學準備：VCD機 教學過程：

一、素質(zhì)訓練（組合）（1）腰的訓練

下前腰、旁腰、后腰;涮腰；跪立耗腰、下腰；站立耗腰、下腰。

要求：①下前后腰時，呼吸自然，不能憋氣，腰要盡量下得深，兩腿直，雙肩正。

②下旁腰時，另一側(cè)往上挑，收腹、收臀，不能頂胯 目的：使腰獲柔韌性和靈活性，塑立美的形態(tài)和舞姿

（2）勾繃腳訓練

要求：①伸坐姿勢，直背提腰，雙腿并攏伸直

②勾腳時，腳跟往前蹬，繃腳時，繃到腳趾，腿部肌肉拉長 目的：訓練踝關(guān)節(jié)的靈活；使腿伸直、拉長。

（3）前壓腿、盤腿橫叉?zhèn)葔和?/p>

要求：肩要正、胯部固定，繃腳，延伸，脊椎拉直拉長。目的：訓練腿的柔韌性及開度。

（4）躺地90°前伸吸腿。

要求：“吸腿”要在另一腿的膝蓋處，90°伸直時，膝蓋固定，繃腳，落地輕，另一腿緊貼地面，保持延伸、拉長。目的：訓練腿部肌肉的拉長與控腿能力

（5）大踢腿

要求：腳背發(fā)力，干脆、迅速、有爆發(fā)力、方向準確 目的：訓練腿的力度與開度。

（6）下豎叉、橫叉、要求：身正、繃腳、保持兩腳延伸 目的：訓練腿的開度。

（7）身體重心的轉(zhuǎn)移

要求：轉(zhuǎn)移時迅速，清晰。

目的：支撐腿的交換和改變

（8）

芭蕾舞的基本手位和腳位組合

一位腳、二位腳、三位腳、四位腳、五位腳，一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手

二、這節(jié)課我們學習一個新內(nèi)容：古典舞的基本手位。

教師講解及示范：

①基本位手位：男出虎口掌，女出蘭花掌。

按掌：手臂屈臂，與胃部平行按于身前，分單按掌、雙按掌。山膀：手臂圓臂，與肩保持平行于身側(cè)，分單山膀及雙山膀位。托掌：手臂圓臂，托于頭部上方，分單托掌和雙托掌位。提襟：手以掌形、屈臂；置于身側(cè)。②變化位手位：

山膀按掌：山膀與按掌的組合

托掌山膀（又名順風旗）：托掌與山膀的組合 托按掌：托掌與按掌的組合

注意：手臂動作變化位分辨左右規(guī)律是：“先外后里，先上后下”

例如：山膀按掌。如果是右山膀就稱“右山膀按掌”，托掌按掌，如果是右托掌就是右托掌按掌。手臂動作向上稱為提。向下稱為“落”。2.教、學基本手位

3.教師示范古典基本手位組合

4.教、學古典基本手位組合（強調(diào)手、眼及亮相的配合）①蘭花掌、丁字步、雙背手、身體向2點。

②提腕，眼隨手走，單山膀位，亮相，面向8點，注意，亮相要甩頭 ③提腕，壓腕，眼隨手走，單按掌，亮相面向8點 ④提腕，壓腕，眼隨手走，單托掌

⑤切掌，翻、推，眼隨手走，又回到單山膀，亮相面向8點

⑥左手提腕，切掌，翻、推至山膀位，眼隨手走，這叫什么手位（雙山腕）⑦壓腕，提腕，撩掌至托掌，即托掌山膀，也叫順風旗。⑧雙手提腕，壓腕至山膀按掌

⑨雙手胸前磨掌至合掌，迅速分開，至揚掌

⑩雙手交叉至雙托掌

11雙手交叉至提襟，結(jié)束 3.合音樂練習

4.課后小結(jié)：舞蹈的早造型姿態(tài)，動感，變化。節(jié)奏律動凝聚了中國古典舞在形與神、意與情的審美特征和風格特點。

我們在進行基本功訓練時，要用心去感受音樂。做到“形、神、勁、技”的交融統(tǒng)一

第四篇：舞蹈基訓教案

課題：舞蹈基訓

課時：三節(jié)課

教學內(nèi)容：

把上擦地組合教學目的：

通過掌握擦地的動作要領(lǐng)，訓練腳下的基本功及腿、胯的外開，控制能力及其穩(wěn)定性。對身體控制力的基本訓練以及基本姿態(tài)的掌握。

教學重難點：

⒈擦地時腳的完滿與控制。

⒉腿、胯要始終保持外開延伸。

⒊動作過程中注意是身韻律和呼吸問題以及姿態(tài)的優(yōu)美。

教學準備：

服裝，伴奏。

教學過程：

1、課前活動：把上練習。

2、導入新課，教師示范講解。

3、教授新內(nèi)容：

㈠一位擦地

教學提示：a.注意：一位時的站姿和上身的控制。

b.注意：姿態(tài)的極至伸展。

伴奏譜：

準備：雙手扶把，一位站立

步驟：⑴ 右腳經(jīng)前擦至旁，后收回。

⑵ 旁擦兩次

⑶ 旁擦出，雙腳立，右腳落，左腳擦回。

⑷ 同上做左腳

⑸ 同上 做反方向

⑴ 右腳擦出，然后擦至前，再擦至后，收回。

⑵右腳擦出，經(jīng)劃弧擦至前，再劃一次收回。

⑶ 同上，做反向。

⑷右腳 造型，后轉(zhuǎn)做離弓之箭造型。

⑸ 手蹲至左腳上，翻身，收回一位。

㈡五位擦地

伴奏譜：

教學提示：注意胯的固定與擦地的開度。

準備： 單手扶把，五位站立。

⑴ 前擦3次

⑵ 后擦3次

⑶旁擦2次，立腳踝出后擦1次

⑷ 后擦出劃2圈 收前五位。

⑸ 雙腳立，收大四位，單腳立轉(zhuǎn)一圈。

⑹ 同上反轉(zhuǎn)一圈 經(jīng)收回后做劃線造型。

同樣做反向

㈢踮腳提胯

教學提示：注意膝蓋的夾緊

伴奏譜：

準備：雙手扶把，一位站立。

預備拍 5—8 雙腳立

⑴ 左右交替慢落

⑵ 反復

⑶ 左腳立，右腳收至其小腿處，落后五位。

⑷ 同上，落前五位。

⑸—⑹ 同上，做右腳。

七、分組練習：

指出問題，強調(diào)重難點。

八、布置課后練習。

第五篇：《芭蕾基訓》教學大綱

《芭蕾基訓》備課

一、課程名稱：《芭蕾基訓》

二、課程性質(zhì)：專業(yè)技能課

三、本課與相關(guān)課程的關(guān)系：芭蕾基訓是一門基本能力訓練課程，是各種各類舞蹈訓練的基礎(chǔ)。

四、設(shè)置目的：芭蕾基訓是各類舞蹈訓練的基礎(chǔ)，通過這門課程的學習可以訓練學生身體各部分肌肉的能力，改變學生原有的自然體態(tài)，解放肢體、獲得必要的技術(shù)、技能和規(guī)范的動作形態(tài)。

五、教學內(nèi)容：

這一學期主要訓練學生對芭蕾基訓的規(guī)范性和對開.繃.直.立的意識。

教學目標：

第一學期分四個單元

(1)掌握雙手扶把的基本體態(tài)，正確的舞臺方位，頭肩的方向;(2)掌握手位、腳位、手形的準確位置;

(3)將站姿，手位，腳位，編成雙手扶把的組合，做到身體直立、手腳協(xié)調(diào)配合;

(4)在雙手扶把的基礎(chǔ)上第四個單元進行單手扶把訓練，解決中間站立的體態(tài)。

重點：體態(tài)、正確的手位、腳位

難點：掌握身體的直立，手位中兩臂的延伸

第一周

1.站姿：可以在把桿和中間練習。

2.方向：舞臺的8個點.enface(正面).epaulement(頭和肩的位置).en dehors.en dedans(向外和向里).croise和efface(交叉和敞開)

3.腳位：先學習一.二位腳，在學三.五位腳，最后學習四位腳。

4.手位：先學習一.二.三.七位手，在學四.五.六位手。

5.扶把：扶把的手行和姿態(tài)。

6.將站姿，手位，腳位編組合訓練。

7.tendu(擦地)：先學一位向旁的，再學前.后的。先學雙手扶把的再學單手扶把的，用4/4;2/4的音樂進行分解練習。

8.plie(蹲)：先學demi plie(半蹲)再學grand plie(深蹲)。先學一.二.五位的再學四位的，先學雙手的再學單手的。用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。

9.tendu(五位)：和一位tendu訓練方法相同。用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。

10.allonge(延伸)：在把下訓練手位時加上。

第二周

1.jete(小踢腿)：先練前.后的再練向旁的。用4/4的音樂進行分解練習。

2.plie: 繼續(xù)學習，開始grand plie的訓練，并將demi plie和grand plie編成一個組合。

3.a tere(劃圈)：先學習demi a tere(半圈)，先練習前.旁.后的再練習后.旁.前的。用3/4.的音樂進行分解練習。

4.port de bras(手和腰的組合)：在中間進行。用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。練習可以和手位、腳位綜合起來練習，用2/4.3/4.4/4的音樂進行練習。

5.fondu(單腿蹲)：先學向旁的再學前.后的。用2/4.3/4的音樂進行分解練習。

6.a tere：開始學習grand a tere(整圈)，并和demi a tere 匯編成一個組合。

7.frappe(小彈腿)：先學勾腳的。先練習向旁的再練習向前.后的，用2/4的音樂進行分解練習。

8.tendu(中間)：和把上一樣。

9.五位tendu(中間)：和把上一樣。

第三周

1.adagio(控制)：先學向旁的再學向前.后的腿的高度90度，用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。

2.grand jete(大踢腿)：先學向旁.后的再學向前的，可以直接單手扶把訓練。用2/4.3/4.4/4的音樂進行分解練習。

3.saute(小跳)：先學一.二位的，用2/4的音樂進行分解練習。

4.tendu.五位tendu.jete.fendu.frappe，加快練習速度。

第四周

1.tendu: 從新編排組合，使tendu更加流暢。但要簡單。一般以前旁.后旁或旁前.旁后為益。

2.plie: 可以單手扶把開始練習，加上手位。

3.五位tendu: 可以單手扶把進行練習，還采用原組合或新編排簡單組合，加手位。

4.把下的手位組合換因組合，可以和腳位組合allonge組合匯編。

第五周

1.atere: 可以進行單手扶把訓練。組合不便或新編簡單組合，加上手位。

2.jete: 可以進行單手扶把訓練，組合要求簡單.加上手位。

3.fondu：可以進行單手扶把訓練，組合要求家但，加上手位。

4.assmble(單起雙落)：練習單一的assmble腿交換進行。先分解的進行練習。音樂

用4/4或2/4的，直接在地面進行練習。也可以先在把上練習。

第六周

1.frappe: 單手扶把訓練。組合要求簡單，加上手位。

2.adagio: 單手扶把進行訓練，組合要簡單，加上手位。

3.grand jete: 單手扶把進行訓練，組合要簡單，加上手位。

4.arabesque(阿拉貝斯)：先練習單一的arahesage舞姿，再編排成組合，直接在把下進行訓練。(注：arahesage是成舞姿)

第七周 把下

1.saute: 學習四位和五位saute。然后和一.二位saute匯編成組合。

2.adagio: 在地面上進行訓練，組合要簡單，加上手位。

3.五位tendu: 加上手位，提高組合的難度。

4.assmble:：連貫起來進行訓練。

5.changement(五位換腳跳)：進行慢速單一的練習。

6.ecappe(二.五位換腳跳)：進行慢速單一的練習，要加上手位。

第八周

1.tendu: 在原來組合的基礎(chǔ)上加上頭的方向。

2.plie: 在原來組合的基礎(chǔ)上加上頭的方向。

3.五位tendu: 在原來組合的基礎(chǔ)上加上頭的方向。

4.(把下)port de bras: 在原來組合的基礎(chǔ)上加上頭的方向。

5.atere: 加上頭的方向。

6.jete: 加上頭的方向。

7.frappe: 加上頭的方向。

8.adagio: 加上頭的方向。

9.grand jete: 加上頭的方向。

10.(把下)saute: 將一位.二位.四位.五位匯編在一起加快速度。

第九周

1.(把下)assrnble: 學習向前和向后的assrnble。

2.(把下)jete: 學習單一的jete,分解練習。

3.changemen: 連貫起來進行練習.4.echappe: 連貫起來進行練習，并加上方向(單一的二.八點方向)

5.passe(吸腿)：在把上進行單一的passe訓練只學 向前和向后的passe訓練。

6.tendu: 重新推組合，加上勾.繃腳。

7.plie: 重新推組合，在組合中加上portde bras.8.五位tendu: 重新推組合，在組合中加上sourenu(五位并立)。

9.a tere: 重新推組合，組合中加上portde bras。

第十周

1.jete: 重新推組合，組合加快速度。并加上balale(搖擺)。

2.fondu: 重新推組合，組合速度加快。

3.frappe: 重新推組合，組合速度加快，腳換成包腳的cou de pied(搖擺)。

4.adagio: 重新推組合，組合加上passe。

5.saute: 在組合中加上chanuernent。

6.(把下)jete: 連貫起來加快速度。

7.sissonne ferme(雙起單落分腿跳)：直接在地面進行練習，只練習向前的ferme，音樂用3/4拍的。

第十一周

1.petit batlemente(鐘擺)：在把桿上進行單一的訓練，音樂用2/4或4/4的。

2.grand jete: 重新推組合，速度可以適當加快，可以在組合中加入plie。

3.assmble: 和左.右的assmble 匯成一起來訓練，前后的可以加手位，速度稍快.4.(把下)jete: 加快速度進行訓練。

5.sissonne ferm: 學習向旁的和向后的，分解練習。

第十二周

1.echappe: 加快速度，重推組合，加上頭和手位。

2.assmble: 加快速度，將前.旁.后匯編在一起來訓練。

3.chasse(趨步)：在把下進行單一的訓練。先練習向前的，在練習向旁和向后的，分解練習(音樂用4/4或2/4的)。

4.(把下)jete: 可以在組合中加上temps lie(連接動作)。

5.sissonne fendu: 可以在組合中加入ferme進行訓練。

6.chasse：速度加快，編排組合可以加入assmble和coupe(切割)共同練習。

第十三周 鞏固與復習

第二學期

這個學期主要訓練學生對開.繃.直.立的規(guī)范性與協(xié)調(diào)性，以及對跳.轉(zhuǎn)的最初接觸，進入芭蕾技術(shù)技巧的一頁。

教學目的：

第二學期分三個單元

(1)解決把上練習的開、繃、直;

(2)中間部分的穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性

(3)熟練掌握跳的基本要領(lǐng)

重點：中間部分跳的練習、難點：在跳的過程中膝蓋的靈活運用

第一周

1.tendo: 可以適當加快速度，或空拍出腳，也可以加入plie進行訓練。

2.plie: 手位可以變化，可以加入releve(立半腳尖).adagio.port de bras。

3.五位tendo: 可加快速度，或空拍出腳以及demi plie。

4.satue: 可以加入方向性以及bouaae(插秧步)。

5.efface: 可以加入前.后的方向。

第二周

1.a tere: 可以使用五位腳，可以加入demi plie.grand jete entournant(空中畫圈的大踢腿)和attitude(鶴立式舞姿)。

2.fondu: 可以加入releve.pikue(戳刺)以及adagio

3.adagio: 組合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。

4.(把下)jete: 可帶方向。

第三周

1.assmble: 可加入entrechas.2.jete:可加入poinet(腳尖點地)，速度可加快。

3.frappe:可加入passe.releve.換成繃腳的cou de pied.4.(把下)jete;可加入emboite(單起單落換腳跳)

第四周

1.grand jete:可換方向或加入duble(雙的)和單手的8點方向的后grande jete.6

2.sissonne fendu: 可加快速度，加入ferme.ouvert.pirouette(轉(zhuǎn)).和soubreaut(五位移位跳)。

3.en l 'air : 女生可以加入 fouetle(揮鞭轉(zhuǎn))男生可以加入a la seconde(旁腿轉(zhuǎn))。

4.dereloppe(吸抬腿)：可以加入releve tembe(倒步)。

plie.grand jete entournant(空中畫圈的大踢腿)和attitude(鶴立式舞姿)。

2.fondu: 可以加入releve.pikue(戳刺)以及adagio

3.adagio: 組合可加入plie.passe.releve.bourre以及方向。

4.(把下)jete: 可帶方向。

第五周

1.piruette(轉(zhuǎn))：進行把下單一訓練，音樂用3/4的。

2.pas de chat(曲腿大跳)：進行把下單一的訓練。音樂3/4的。

3.grand jete(大跳)：進行把下單一的訓練，音樂4/4.2/4的。

第六周

1.toua chaine(平轉(zhuǎn))：進行把下單一訓練，每四拍轉(zhuǎn)半圈，音樂2/4.4/4.6/8

2.grande fouette(變身跳)：進行把下單一訓練，音樂4/4.2/4

七—八周 復習與鞏固。

第九周

1.tendu: 推新組合，可以加入adagio.rotation(關(guān)開大腿).plie

2.plie: 推新組合，可以加入developpe.adagio.entolonung

3.五位tendu: 推新組合，可以加入全腳的tendu.double.tendu.balace.(搖擺)

4.jete: 推新組合，速度加快，可加入banlce.passe.releve.第十周

1.a tere: 推新組合，可以加入plie,adagio.grand jtet.en l ' air.2.foude: 推新組合，可以加入passe.battu(打擊)

3.frappe:推新組合，可以加入battu.五位轉(zhuǎn)。

4.adagio:推新組合，可以加入pique.attitude.pirouette.十一周

1.en l 'air: 推新組合，強調(diào)練習en l 'air的準確和連貫。

2.grand jete: 推新組合，可以加入double jete.及developpe.3.adagio(把下)： 推新組合，可以加入tour(原地轉(zhuǎn))

十二周

1.tendu(把下)：推新組合，可以加入帶方向的tendu和pirouette.2.fondu(把下)：推新組合，可加長releve的時間長度。

3.grand jete(把下): 推新組合，可以加入developpe.assmble ,chasse,pirouette.十三周

1.saute: 推新組合，可以加快速度.手位和方向。

2.echappe: 推新組合，可以加快速度以及battu(打擊)，entrechat(五位空中擊腿跳)。

3.assmble: 推新組合，可以加入battu assmble.chasse.tombe.entrechat.4.sissoone ferme: 單一訓練，可加入entrechat ,assmble.十四周

1.sissonne ouvert: 推新組合，可以加入grande jete ,assmble ,sissoone fondu ,temps lie(連接動作)

2.grand jete(把下)：可以提高難度，做左右交替的。

3.glissade pas de chat: 可以提高難度，做一個glissade三個pas de chat.4.tour chaine:提高難度，兩圈一停

5.entrlace:提高難度，用舞姿接entrlace.十五—十八周 復習與鞏固。

第三學期

這一學期主要訓練腿部的靈活和對跳、轉(zhuǎn)的表現(xiàn)力以及對芭蕾的深度了解。

教學目的：

第三學期分三個單元

(1)加強把桿上腿部能力的訓練;

(2)熟練掌握中間部分的穩(wěn)定性后，增加難度;

(3)基本掌握中間轉(zhuǎn)的單一練習。

重點：把桿上腿部的柔韌性，中間控制的穩(wěn)定性

難點：在保持穩(wěn)定性的同時要注意上身的直立和手臂的放松。

第一周

1.tendu: 推新組合，可正反面連著做，可以加入大量的plie.rereve.以及adagio.2.plie: 推新組合，可以加入更多的rereve以及adagio.3.五位tendu: 推新組合，可以加入balance.adagio以及對方向性的變化，提高速度，可以正.反面連著做。

4.jete: 推新組合，可以加入帶方向性的pointe和releve.提高jete的速度以及靈活性.第二周

1.a tere: 推新組合，可加入attitude.gland jete en l "ail和releve.2.fondu: 推新組合，提高relrve的站立時間。

3.frappe：推新組合，提高frappe的速度，可加入battu.pointe和releve。

4.adagio: 推新組合，提高releve及adagio的時間可以在adagio上做舞姿的變換。

第三周

1.en l 'air: 推新組合，提高en l 'air的速度，可加入fouette和en dedons轉(zhuǎn)。

2.gland jete : 推新組合，可以上套課的程度推組合。

3.(把下)fondu: 推新組合，速度放慢提高relrve的時間，可加入bourre.4.(把下)adagio: 推新組合，提高adagio的時間，以及在releve的舞姿時間。

第四周

1.(把下)gland jete: 推新組合，可加入 releve.ecarte(旁腿傾身舞姿)和方向性。

2.pirouette: 同上套組合不變。

3.soute: 推新組合，可以在soute上加上方向coupe(切入)和assmble.4.echeppe: 可照上套組合難度推。

第五周

1.assmble: 推新組合，加快assmble的速度?？杉尤雊lissade.echeppe.hallonne(小彈腿跳).battu assmble.raval(五位換腳擊腿跳)，pas de chat.2.(把下)jete: 推新組合，可加入ballonne(搖擺).ferme.assmble.3.(把下)gland jete(斜線大跳)：編排成組合可以加入balance(舞步).sissonne.soubresaut(五位移位跳).assmble.coulu(跑步)以及glissade pas-de chat.4.enterlact(剪式變身跳)：編排成組合可echappe.entlechhat.tombe.chasse.assmble.soubles-

out.bourre.pirouette.六——八周

復習.糾正.鞏固和練習跳轉(zhuǎn)技巧。

第九周

1.tendu: 推新組合，可加入releve.port de bras.bourre.2.plie: 推新組合，可加入port de bras.adagl.a tere.passe.3.五位tendu: 推新組合，可加入releve.pionet.boutrre.passe.demi plie.4.(把下)adagio: 推新組合，可加入grand plie.pirouette.passe.attitude.puel(主力腿的原地轉(zhuǎn))

第十周

1.satue: 推新組合，可加入chancement(五位換腳跳)。速度一拍一次。

2.assmble: 推新組合，可加入移動的 assmble速度一拍一次。

3.jete: 推新組合，速度加快一拍一次，可加入battu jete.balonnce.pointe.4.fondu: 推新組合，提高releve的時間，可加入en l 'air.a la seconde(旁腿轉(zhuǎn))。

第十一周

1.a tere: 推新組合，可加入adajio.attitude.grnd jete.2.(把下)tendu: 推新組合，可以變換不同的方向做不同的tendu.可以加入bourre.ecarte.速度加快一拍一次。

3.(把下)jete: 推新組合，可加入 temps lie.emboite(單起單落換腳跳).assmble.第十二周

1.frappe: 推新組合,訓練勾腳的cou de pied以及 battu和releve及壓腳跟的協(xié)調(diào)性。速度一拍一次。

2.adagio: 推新組合，提高releve上的 adagio以及舞姿的時間長度。

3.en l 'air: 推新組合，提高releve上的時間，en l 'air全部在一拍內(nèi)做雙圈。

4.(把下)fondu: 推新組合，組合要簡單，提高releve的時間長度。

第十三周

1.saute: 推新組合，可加入空轉(zhuǎn)，assmble.2.grand jete: 推新組合，可加入releve.passe.3.echappe: 推新組合，可加入battu.entrechat以及各方向的echappe的變換。

十四至十八周 鞏固訓練。

第四學期

這學期主要訓練學生的綜合能力，讓感覺、技巧匯成一體。使學生對芭蕾基訓所練習的東西能貫通融匯。

教學目的：

第四學期分三個單元

(1)把桿上半腳尖和控制的穩(wěn)定性;

(2)提高中間控制的高度和跳的連貫性;

(3)掌握連續(xù)轉(zhuǎn)的要領(lǐng)

重點：半腳尖，控制的高度。

難點：在控制到一定高度時，要做到主力腿和動力腿的開繃直。

第一周

1.tendu: 推新組合，可加入passe.releve.adagio.a tere attitude.2.plie: 推新組合，可加入releve以及在releve上的plie.adagio.passe.suotenu.3.(五位)tendu: 推新組合，速度可以加快到兩拍三次，可加入cou de pied.soutenu.arabesque.suiri(五位腳尖旁走)。

第二周

1.jete: 推新組合，可加入dalance.pointe.可以在releve上進行jete還可以加入flic--flac(鞭子抽地)。

2.a tere: 推新組合，可加入en l 'air.adagio.soutenu.atittadu.dereleppe.3.fondu: 推新組合，主要訓練腳尖與腳跟上的fondu可加入attitude.soutenu.passe.double.en l 'air.第三周

1.fyappe: 推新組合，主要訓練繃腳與勾腳 cou de pied的速度以及yeleve與壓腳跟同時與battu.fyappe的關(guān)系，可加入 pour batterie(battu的練習)

2.adagio: 推新組合，可加入passe.releve.piorouettu.adagio.en l 'air.attitude.ectrte.訓練在releve上的dadgio的個舞姿的轉(zhuǎn)換。

3.en l 'air: 推新組合，主要訓練女生在把桿上的fouette和男生在把桿上的a la seconde可加入pique.adagio.組合長度可以增長到4個8拍。

第四周

1.pour batterie: 主要訓練在releve上的旁和后的pourbatteire速度盡量向最快做，只單一訓練。

2.grang jete: 推新組合，主要訓練在releve上的grang jete可加入dereloppe.en l 'air.3.a la seconde: 在把桿上進行單一的訓練。(女生)做fouette的訓練。

第五周

1.adagio: 推新組合，可采用芭蕾舞劇的片段。也加入pirouette.passe.releve.bourre.toul.(全腳的原地移動).attitude轉(zhuǎn)en tournant.ecarte en l 'air(跳接的)。

2.(把下)tendu: 推新組合，主要訓練各凡響的左右腳交換的tendu.可加入en tournant.chasse.adagio,releve.3.fondu(把下)：推新組合，主要訓練在releve上的各舞姿穩(wěn)定性，可以加入balence(地面舞姿的)，releve.atlitude ecarte.soutenu.attitude轉(zhuǎn)endohors 和en dedans.第六周

1.(把下)grand jete: 推新組合，可以將片腿加入，可加入tonde,五位轉(zhuǎn)。

2.pirouette: 將pirouette編排成組合來練習?？杉尤雊lissoele(滑步)adagio.releve.bourre.atritude轉(zhuǎn)(lenderos和dedans).chasse.大舞姿轉(zhuǎn)。balance(舞步的)。

第七周

1.saute: 推新組合，可加入double entrechat , assmble.echappe.chongement.2.assmble: 推新組合，可加入tombe.en tournemt.double entrechat,chasse,battassmble空轉(zhuǎn)。

第八周

1.(把下)jete: 推新組合, jete要加上battu.可加入ferme.glssade.tombe(倒步)belencoire(像蹺蹺板一樣的跳)。emboite.(小彈腿跳)

2.ferme: 推新組合, 可加入attituele空轉(zhuǎn)，ourevt.tenpslie,double,tour接dedens.pique.第九周

1.echappe: 推新組合, 可在echappe時加入entrechat.并換方向。assmble.attitude.grand jete

sus--sous(五位腳尖走)，a la seeonde.fout

2.cabriole(像羚羊跳)：編排組合，可加入glissade.assmble.adagio.tombe.grand jete.en tourant.ecarte.第十周

1.gtand jete(斜線大跳)：編排組合，可加入balenle(舞步)。en rournant.attitude.tompes

chasse.derelopne.glissade.grand jete(橫線大跳).glissade.pus--de chat.2.glissade pas de chat(彎腿大跳)：編成組合。可加入en tournelnt.releve.attitude.adagio

soutenu.assmble,sissonne.ferm.pirouette,fouette.十一周.十二周

男生《海盜》，女生《四小天鵝》。

第十三周

1.grand jete(斜線大跳)接ciseaut(空中交叉擺腿跳)。

2.glissade pas de chat: 一個glissade連三個pas de chat.3.grand jete en tounan(轉(zhuǎn)身分腿跳)：斜線練習。

4.cabriole(羚羊跳)：斜線前后接練習。

第十四周

1.fouette: 連續(xù)地面練習。

2.a la seconde: 連續(xù)地面練習。

3.ciseaux接entrelace(剪式變身跳)。

4.chaine: 連續(xù)地面練習或轉(zhuǎn)圈。

十五—十八周 復習與鞏固

第五學期

通過外國代表性劇目的學習，使學生開拓視野，全面了解芭蕾舞的所有內(nèi)容。

教學目的：

第五學期分四個單元 分別學習西班牙，俄羅斯，匈牙利，阿拉伯。將這些國家舞蹈的特點有機的融入芭蕾基訓中進行訓練，重點：掌握外國代表性里的芭蕾基訓的元素

難點：掌握各國代表性的舞蹈風格及特點

第一周

1.tendu(俄羅斯)：主要訓練俄羅斯在tendu中的基本舞姿。

第二周

2.a tere(阿拉伯)：主要訓練阿拉伯在a tere中的基本舞姿。

第三周

3.jete(俄羅斯)：主要訓練俄羅斯在jete中的基本舞姿。

第四周

4.plie(匈牙利)：主要訓練匈牙利在plie中的基本舞姿。

第五周

5.fondu(匈牙利)：主要訓練 匈牙利在fondu中的基本舞姿。

第六周

6.frappe(西班牙)：主要訓練西班牙在frappe中的基本舞姿。

第七周

7.adagio(阿拉伯)：主要訓練阿拉伯在adagio中的基本舞姿。

第八周

8.grand jete(俄羅斯)：主要訓練俄羅斯在grand jete中的基本舞姿。

第九周

9.西班牙(把下)：主要訓練西班牙七個基本手位。

第十周

10.俄羅斯(把下)：主要是訓練俄羅斯的基本舞步。

第十一周

11.西班牙(把下)：主要是訓練西班牙的基本舞步。

第十二周

12.匈牙利(把下)：主要訓練匈牙利的行走步伐。

第十三周

13.匈牙利(把下)：主要訓練匈牙利的基本舞步。

第十四周

14.阿拉伯(把下)：主要是訓練阿拉伯的體態(tài)和手臂的基本姿態(tài)。

十五至十八周 復習.糾正組合。

第六學期

教學目的：

根據(jù)學生的專業(yè)條件進行不同劇目的排練

重點：掌握各國舞蹈的風格

難點：劇目中身體的韻律、面部表情及音樂的配合 第一——第五周