第一篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)第一級(jí)教材

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)第一級(jí)教材

1、玩娃娃（壓腿練習(xí)）

2、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）

3、說(shuō)句悄悄話（頭的練習(xí)）

4、小雨點(diǎn)（勾繃腳練習(xí)）

5、小星星洗澡（手位練習(xí)）

6、蝸牛（胯的練習(xí)）

7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）

8、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）

9、超級(jí)變變變（空間方位游戲）

10、玩具熊（再見(jiàn)曲）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第一部分：玩娃娃（壓腿練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的柔韌性.2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、擴(kuò)指：五指最大限度張開(kāi)。

b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。

c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點(diǎn)地。準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴ — 1 雙手肩前擴(kuò)指 2 肩前團(tuán)手

3—4 雙手肩前擴(kuò)指 5－6 前壓腿

7－8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑵ — 1－2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5－6 前壓腿

7－8 還原至準(zhǔn)備位置 第二段：

⑶— 1－4 吸腿抱團(tuán)身 5－8 還原至準(zhǔn)備位置 第三段：

⑷—⑸ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

4、提示

a、肩前擴(kuò)指時(shí)手肘靠近身體，擴(kuò)指時(shí)要有力度。

b、舞蹈時(shí)要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的熱情。

5、歌詞

這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第二部分：點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練

習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

通過(guò)點(diǎn)頭、拍手、點(diǎn)肩的動(dòng)作，訓(xùn)練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

點(diǎn)頭：頭部重拍向下，強(qiáng)調(diào)力度 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手 點(diǎn)肩：大臂架平，雙手手指點(diǎn)肩

旁按手：大拇指分開(kāi)，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對(duì)，正步位，雙手旁按手位 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—4 點(diǎn)頭三次 5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重復(fù)⑵1—4動(dòng)作 ⑶— 1—2 點(diǎn)頭兩次 3—4 拍手兩次

5—8 重復(fù)⑶1—4動(dòng)作 間奏動(dòng)作：

⑷— 1—4 掌心朝下，兩手打開(kāi)至旁按手位 第二段：

⑸— 1—4 點(diǎn)肩一次 5—8 重復(fù)⑸1—4動(dòng)作

⑹— 1—4 兩人拍手，3點(diǎn)的人掌心朝上，7點(diǎn)的人掌心朝下。5—8 重復(fù)⑹1—4動(dòng)作 ⑺— 1—2 點(diǎn)肩 3—4 握手

5—8 重復(fù)⑺1—4動(dòng)作 ⑻— 1—3 握手3次 打開(kāi)旁按手半蹲身體向前，親嘴吧

4、提示

a、兩人面對(duì)面的距離是小臂伸出拍手的距離 b、點(diǎn)頭與拍手的動(dòng)作節(jié)奏清晰，要有停頓。

5、歌詞

點(diǎn)點(diǎn)頭、點(diǎn)點(diǎn)頭、拍拍手、拍拍手、點(diǎn)頭拍手、點(diǎn)頭拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第三部分：說(shuō)句悄悄話（頭的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

初步認(rèn)知頭部的運(yùn)動(dòng)方式，訓(xùn)練頭部的靈活性

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長(zhǎng)，視線隨頭部同時(shí)向下。

b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉

長(zhǎng)，視線隨頭部同時(shí)向上。

c、點(diǎn)頭：從仰頭到低頭的連貫動(dòng)作，重拍向下，視線平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動(dòng)作中，下巴頦始終微微抬起。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對(duì)，正步位，雙手旁按手位 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ — 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 低頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準(zhǔn)備位

⑵— 1—4 雙人同時(shí)上右腳，左肩貼靠，四次點(diǎn)頭 5—8 還原至準(zhǔn)備位 間奏音樂(lè)：

⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身體前傾，同時(shí)搖頭 5—8 還原至準(zhǔn)備位 第二段：

⑷— 1—2 仰頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準(zhǔn)備位 ⑸—⑹ 重復(fù)⑵—⑶動(dòng)作

4、提示

a、點(diǎn)頭時(shí)要做出說(shuō)悄悄話的狀態(tài)

b、旁按手半蹲，身體前傾時(shí)要做親吻狀

5、歌詞

兩只小小鴨，親親小嘴巴，說(shuō)啥悄悄話，說(shuō)啥悄悄話。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第四部分：小雨點(diǎn)（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

勾腳與繃腳的動(dòng)作形態(tài)，及腳的靈活性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。

b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線形造型。

c、吸腿抱團(tuán)身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn),吸腿抱團(tuán)身 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ — 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵ — 1—8 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點(diǎn)地 第一段：

⑴— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳

5—6 雙手?jǐn)U指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉 7—8 抖手落下至準(zhǔn)備位 ⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作 ⑶— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5—6 雙勾腳 7—8 雙繃腳

⑷— 1—4 雙手抖指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉 5—8 抖手落下至準(zhǔn)備位 第二段：

⑸— 1—2 右腳收至腳踝處，平腳踏地 3—4 左腳收至同右腳并攏 5—8 吸腿抱團(tuán)身

⑹— 1—4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿 5—8 雙手打開(kāi)至正步位繃腳伸坐 ⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作 結(jié)束段：

⑼ 收至吸腿抱團(tuán)身

4、提示

雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度

5、歌詞

小小雨點(diǎn)，小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙 落在花園里，花兒樂(lè)得張嘴巴 小小雨點(diǎn)，小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥(niǎo)兒樂(lè)得笑哈哈

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第五部分：小星星洗澡（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

初步掌握手臂的幾個(gè)方位

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、擴(kuò)指：五指最大限度張開(kāi)。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位擴(kuò)指小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi)

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，跪地抱團(tuán)身

準(zhǔn)備音樂(lè)：(3/4節(jié)奏每小節(jié)為3拍,數(shù)字標(biāo)明為第幾小節(jié))⑴—⑷ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑸—⑻ 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身 第一段：

⑴—⑵ 正下位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 雙手放至腿上 第二段：

⑼—⑽ 正上位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外

⒀—⒁ 胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi)

⒂—⒃ 雙手放至腿上 第三段：

⒄—⒅ 旁斜下位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位擴(kuò)指兩次，掌心向外

(21)—(22)胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi)(23)—(24)雙手放至腿上 結(jié)束音樂(lè)

⑴—⑻ 自由睡覺(jué)狀 提示：

a、要求手的方位準(zhǔn)確，擴(kuò)指有力 b、正上位擴(kuò)指時(shí)需經(jīng)過(guò)肩前位

c、準(zhǔn)備位置搖頭起身時(shí)要表現(xiàn)出剛剛睡醒的狀態(tài)

d、結(jié)束音樂(lè)為自由發(fā)揮，由學(xué)生自由擺出睡覺(jué)狀，來(lái)表示小星星洗澡是一個(gè)夢(mèng)境。開(kāi)發(fā)學(xué)生的想象力。

5、歌詞：

小星星在夜空，每晚跳進(jìn)小河中。痛痛快快洗個(gè)澡，我夸星星講衛(wèi)生。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第六部分：蝸牛（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 訓(xùn)練胯的柔韌性

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、對(duì)腳盤(pán)坐壓胯：盤(pán)腿坐于地面，腳心相對(duì)，雙手放于腳弓處。在此基礎(chǔ)之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開(kāi)，骨盆固定，肩與地面保持平行線。

b、旁開(kāi)腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎(chǔ)上，雙腿同時(shí)向旁打開(kāi)到最大限度即旁開(kāi)腿。壓胯與“對(duì)腳盤(pán)坐壓垮”的要領(lǐng)相同

c、觸角狀：做觸角狀時(shí)，雙手貼住頭，食指屈伸

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤(pán)坐，雙手抓腳弓處 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 對(duì)腳盤(pán)坐壓胯 3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復(fù)⑵1—4動(dòng)作

⑶— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑷— 1—4 旁開(kāi)腿勾腳，雙手身前扶地 第二段：

⑸— 1—2 旁開(kāi)腿壓胯 3—4 還原

5—8 重復(fù)（5）1—4動(dòng)作

⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復(fù)（2）1—4動(dòng)作

⑺— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑻— 1—4 對(duì)腳盤(pán)坐，雙手抓腳弓處 第三段：

⑼— ⑾ 重復(fù)⑴—⑶動(dòng)作

⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭 3—4 重復(fù)⑿1—2反面動(dòng)作,右手保持舞姿 5—7 雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀 8 左傾頭

4、提示

a、對(duì)腳盤(pán)坐壓胯時(shí)雙肘打開(kāi)，自然彎曲。

b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動(dòng)作生動(dòng)鮮活。

5、歌詞

喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒(méi)有眼睛，你有沒(méi)有頭？

我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第七部分：我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練學(xué)生在動(dòng)作中節(jié)奏的準(zhǔn)確性

2、主要?jiǎng)幼鳎?/p>

平踏步：踏步落地時(shí)全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關(guān)節(jié)松弛。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：各自造型，學(xué)生成不規(guī)則隊(duì)形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺(tái)上，準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，手持道具敲打節(jié)奏 第一段：

⑴ — ⑷ 由教師或家長(zhǎng)扮演大野狼，自由發(fā)揮。要求學(xué)生于教師或家長(zhǎng)有接觸或交流。

間奏音樂(lè)：

⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞臺(tái)，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。

第二段：

⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動(dòng)，保持一豎排。⑼ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持豎排隊(duì)形。

⑽ 雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持豎排隊(duì)形。

⑾-— ⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動(dòng)，形成一橫排。

⒀ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持橫排隊(duì)形。

⒁ 雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持橫排隊(duì)形。

⒂— 1—4 形成各種不同“不怕大野狼”的造型

第三段：

⒃ — ⒆ “大野狼”帶動(dòng)小朋友跑動(dòng)，路線自由，游戲起來(lái)，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

4、提示

強(qiáng)調(diào)組合的游戲性

5、歌詞

我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第八部分：表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練面部表情的豐富性及孩子的表現(xiàn)力

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情

b、圈圈手: 雙手握空拳，食指伸出，在太陽(yáng)穴兩旁劃圓圈，手臂隨動(dòng)。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 圓圈隊(duì)形，面向圓心，雙腳交叉盤(pán)坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰

準(zhǔn)備音樂(lè)：

歌詞“現(xiàn)在幾點(diǎn)了？”：保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺(jué)狀 第一段：

⑴ 保持睡覺(jué)狀

⑵ 雙手?jǐn)U指，虎口相對(duì)于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀

⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀

⑸— 1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀

⑹— 1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀

⑺— 1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀

⑻— 1—4 圈圈手四次 5—8 舌頭秀

⑼— 1—8 分晃手，伸懶腰 ⑽— 1—4 收腿 間奏音樂(lè)：

⑾— ⑿ 向圓心爬動(dòng) ⒀— ⒁ 自由爬動(dòng)

⒂— 1—4 分晃手，伸懶腰 第二段：

⒃—(21)重復(fù)⑶—⑻動(dòng)作(22)—(23)自由結(jié)組

(24)—(29)重復(fù)⑶—⑻動(dòng)作 結(jié)束音樂(lè)：

在音樂(lè)中形成各種表情秀

4、提示： 表情多樣化

向圓心爬動(dòng)時(shí)，要有交流

5、歌詞

咦？現(xiàn)在幾點(diǎn)了？sorry,我忘了帶表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請(qǐng)你跑到夢(mèng)里面，快去冒險(xiǎn)！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身邊,陪你高興、難過(guò)、變丑、變美,夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。開(kāi)心地笑，開(kāi)心地飛，最想飛到你身邊，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第九部分：超級(jí)變變變（空間方位游戲）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練學(xué)生對(duì)空間方位的認(rèn)知與反應(yīng)

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、變變手

b、上、下、左、右、大、小的位置

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，自然腳位，手臂自然垂下 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— 1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 5—8 變變手 第一段：

⑴— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) ⑵— 1—4 老師做正上位

5—8 學(xué)生俯身向下，做正下位 ⑶— 1—4 還原

⑷— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) ⑸— 1—4 老師俯身向下，做正下位 5—8 學(xué)生做正上位 ⑹— 1—4 還原

⑺— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng)

⑻— 1—4 老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 5—8 學(xué)生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 ⑼— 1—4 還原

⑽— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng)

⑾— 1—4 老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 5—8 學(xué)生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 ⑿— 1—4 還原

⒀— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) ⒁— 1—4 老師雙手伸向旁斜上位

5—8 學(xué)生雙手抱肩，低頭 ⒂— 1—4 還原

⒃— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) ⒄— 1—4 老師雙手抱肩，低頭 5—8 學(xué)生雙手伸向旁斜上位

4、提示

a、每一個(gè)方位第三次到位

b、空間方位可以由老師在教學(xué)中自由變化

5、歌詞

A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材第十部分：玩具熊（再見(jiàn)曲）

1、訓(xùn)練目的：

在舒緩的音樂(lè)中為一節(jié)課畫(huà)上一個(gè)完滿的句號(hào)，同時(shí)增進(jìn)孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要?jiǎng)幼鳎?/p>

a、飛吻:：雙手輕撫嘴巴

b、心形手：指尖帶動(dòng)，經(jīng)過(guò)從頭兩側(cè)至頭頂尖 c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好

d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 正步位，體對(duì)3,7點(diǎn)方向雙人拉手相對(duì) 準(zhǔn)備音樂(lè)：

1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙人對(duì)掌

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作 ⑵— 1—4 擁抱

5—8 回至準(zhǔn)備位（還原是指回到上一個(gè)動(dòng)作）⑶— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作 ⑷— 1—4 擁抱

5—8平腳碎步轉(zhuǎn)至一點(diǎn)方向，雙手落至旁按手位 第二段：

⑸— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙手提至心形手 5—8 重復(fù)1—4動(dòng)作

⑹— 1—4 雙分手至旁按手位 5—6 屈膝行禮 7—8 還原

⑺—（8）重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

4、提示

a、親吻雙手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖點(diǎn)頭

5、歌詞

Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night

第二篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)第六級(jí)教材

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材目錄

1、長(zhǎng)相思（腿的柔韌練習(xí)）

2、村居（舞姿練習(xí)）

3、小騎手（步伐練習(xí)）

4、螢火蟲(chóng)小夜曲（三拍舞步練習(xí)）

5、牽?；ㄏ罄龋|北秧歌）

6、侗鄉(xiāng)小歌臺(tái)（侗族）

7、小花帽（維族）

8、八只小鵝（芭蕾手位練習(xí)）

9、愛(ài)的人間（再見(jiàn)曲）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材第一部分：長(zhǎng)相思（腿的柔韌練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 腿的柔韌性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、點(diǎn)肩擰身盤(pán)坐：（以右為例）體對(duì)2點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)方向，左傾頭，右臂端平，右手點(diǎn)肩，左手旁斜下位點(diǎn)地。右腿盤(pán)坐，左腿

吸腿，平腳放于地面。

b、點(diǎn)肩擰身伸坐：（以右為例）體對(duì)3點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)方向，左傾頭，右臂端平，右手點(diǎn)肩，左手旁斜下位點(diǎn)地。雙腿正步位繃腳

伸坐。

c、雙點(diǎn)肩燕式坐：體對(duì)1點(diǎn)，右傾頭雙臂端平，雙手點(diǎn)肩。左腿盤(pán)于體前，右腿彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)著地。

d、小五花燕式坐：體對(duì)5點(diǎn)，雙手斜上位對(duì)腕，右手內(nèi)旋，左手外旋。右腿盤(pán)于體前，左腿彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)著地。

e、對(duì)腕平腳吸腿坐：體對(duì)3點(diǎn)，雙手斜上位對(duì)腕。雙腿平腳吸腿

坐。

3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：

（1）1-8 點(diǎn)肩擰身盤(pán)坐（右）

（2）1-2 右繃腳伸至3點(diǎn)方向，身體隨轉(zhuǎn)至3點(diǎn)，手臂不變。

3-4 左繃腳伸至3點(diǎn)方向，手臂不變。擰身至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿

6-8 保持姿態(tài) 第一段：

（1）1-2 視1點(diǎn)，前壓腿，右手點(diǎn)肩，左手隨身體前伸，呈手背

推水狀

3-4 回至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿 5-6 視1點(diǎn)，平腳吸腿團(tuán)身 7-8 回至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿（2）1-8 重復(fù)（1）動(dòng)作

（3）1-2 視5點(diǎn)，前壓腿，左手隨身體前伸，呈手背推水狀，右

手隨身體后推，呈手心推水狀

3-4 回至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿

5-6 前壓腿，頭隨動(dòng)，左手隨身體前伸，呈手背推水狀

7-8 右手劃立圓至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿（4）1-2 保持舞姿，左腿收至平腳吸腿 3-4 保持舞姿，右腿收至平腳吸腿 轉(zhuǎn)身至小五花燕式坐

6-8 保持姿態(tài)

（5）1 回至對(duì)腕平腳吸腿坐舞姿

2-4 保持姿態(tài)

5-8 雙手由后劃立圓蓋手至前壓腿

結(jié)束段

（6）1 回至雙手點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿

2-4 保持姿態(tài)

5-6 視1點(diǎn)，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至雙手點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿（7）1 轉(zhuǎn)至雙點(diǎn)肩燕式坐

2-4 保持姿態(tài)

5-6 視1點(diǎn)，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至雙點(diǎn)肩燕式坐

（8）1 收右腿至8點(diǎn)方向，左側(cè)雙點(diǎn)肩擰身盤(pán)坐

2-4 保持姿態(tài)

5-6 視1點(diǎn)，身體前傾，雙手隨身體前伸，呈手心推水狀

7-8 回至反面準(zhǔn)備位舞姿

4、提示

a、身體松弛，手臂推拉力度柔和，如劃船一般。b、壓腿時(shí)盡量壓到最大限度，并伸直膝蓋。c、注意將訓(xùn)練動(dòng)作與情景和古詩(shī)詞相結(jié)合。

5、歌詞

改編自白居易《長(zhǎng)相思》 汴水流，泗水流，流到瓜洲古渡頭。流到瓜洲古渡頭，吳山點(diǎn)點(diǎn)愁。

思悠悠，恨悠悠，恨到歸時(shí)方始休。明月人倚樓。思悠悠，恨悠悠，恨到歸時(shí)方始休。明月人倚樓。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材第二部分：村居（舞姿練

習(xí)）

1、訓(xùn)練目的 古典舞基本舞姿的準(zhǔn)確性

2、主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)

a、雙按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。b、托按掌：雙手蘭花指，一手呈圓弧狀托于頭頂，一手于按掌位。

c、順風(fēng)旗：一手托掌，一手單山膀，雙手指尖相對(duì)。d、斜前踵步：動(dòng)力腳腳跟交叉點(diǎn)于主力腳斜前方，主力腿半蹲。

身體微后仰。

e、花梆步：雙腳靠攏，膝蓋微屈，提起腳跟，踝關(guān)節(jié)放松，用腳掌向前進(jìn)方向平穩(wěn)細(xì)碎的移動(dòng)，節(jié)奏要快而巧。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，雙背手，正步位，視1點(diǎn)

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1-2 雙腿半蹲，身體微前傾，左轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)

3-4 回至準(zhǔn)備位 5-8 重復(fù)（1）1-4反面動(dòng)作

第一段

（1）1-2 向7點(diǎn)方向橫移花梆步，同時(shí)雙手由體前交叉經(jīng)體旁上

提 右腳向8點(diǎn)方向上步至右前踏步，同時(shí)雙手至左順風(fēng)旗，視2點(diǎn)

方向 4 保持姿態(tài)

5-6 雙手落至右托按掌，頭左傾，身體隨頭微傾，同時(shí)左腳并步至雙腿半蹲，7-8 雙手收至雙背手，身體向8點(diǎn)方向直立，視1點(diǎn)（2）1 右腳向8點(diǎn)方向斜前踵步，同時(shí)右傾頭，視1點(diǎn)，身體隨

頭微傾 左腳并步身體直立，視1點(diǎn) 3-4 重復(fù)（2）1-2動(dòng)作 身向8點(diǎn)，左手斜上位攤手，視1點(diǎn)方向 身體、頭與左手保持姿態(tài)，右手斜上位攤手 7 頭與身體保持姿態(tài)，雙手落至雙按掌，同時(shí)雙腿半蹲 保持姿態(tài)

（3）1 保持姿態(tài)左腳起跳 2-4 保持姿態(tài)，左轉(zhuǎn)一周碎步跑至1點(diǎn)

第二段

（4）-（6）重復(fù)（1）-（3）反面動(dòng)作

間奏段

（7）1-4 雙背手，向7點(diǎn)方向橫移花梆步

5-6 雙背手，身體微前傾，做轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，同時(shí)雙腿半蹲

7-8 雙按掌，身體直立，視1點(diǎn)（8）1-8 重復(fù)（7）1-8反面動(dòng)作

第三段

（9）-（11）-4 重復(fù)第一段（1）-（3）動(dòng)作

（11）-5 右腳向8點(diǎn)方向上步至右前踏步，同時(shí)右手順風(fēng)旗，視

1點(diǎn)

4、提示

a、順風(fēng)旗注意將肋骨合上，不可塌腰。b、舞蹈中兒童的形象可愛(ài)、活潑。c、舞姿準(zhǔn)確，將古典舞舞姿與古詩(shī)詞相結(jié)合。

5、歌詞： 村居

高鼎

草長(zhǎng)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學(xué)歸來(lái)早，忙趁東風(fēng)放紙鳶。啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦，啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦！草長(zhǎng)鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學(xué)歸來(lái)早，忙趁東風(fēng)放紙鳶。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材第三部分：小騎手（步伐

練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的 各種腳位的準(zhǔn)確位置。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、丁字步：一腳腳尖45度打開(kāi)，另一角腳跟于前一只腳的腳心處。b、前虛步：小八字腳位基礎(chǔ)上動(dòng)力退向前伸出，繃腳腳尖點(diǎn)地。c、后虛步：小八字腳位基礎(chǔ)上動(dòng)力退向后伸出，繃腳腳尖點(diǎn)地 d、前追步：動(dòng)力退向前伸出，主力退追著動(dòng)力退向前做挫步

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對(duì)7點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，右前丁字位站立，右傾頭，雙

手搭肘 準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

5—8 右手叉腰，左手搭前人的外肩，同時(shí)右腳踏地一次

第一段：

（3）1—2 右前虛步，右傾頭

3—4 還原 5－6 右后虛步，左傾頭

7—8 還原

（4）1—8 右起交替踏步，右傾頭四拍，左傾頭四拍

（5）1—8 重復(fù)（3）1-8動(dòng)作（6）1—8 重復(fù)（4）1-8動(dòng)作（7）1—8 右起1點(diǎn)方向前追步

（8）1—8 右起原地踏步，同時(shí)左手叉腰，右手?jǐn)U指上招手

（9）1—8 右起5點(diǎn)方向前追步

（10）1—8 重復(fù)（8）1-8動(dòng)作，轉(zhuǎn)身回至1點(diǎn)

間奏：

（11）1—8 手拉手嬉戲跑到八點(diǎn)方向

（12）1—8 反面準(zhǔn)備位。

第二段：

（13）—（16）重復(fù)（3）—（6）反面動(dòng)作，最后兩拍收回至準(zhǔn)備

位

4、提示

a、丁字位踏步時(shí)頭回正（兩遍準(zhǔn)備位和結(jié)束動(dòng)作除外）

b、踏地有聲，節(jié)奏準(zhǔn)確

5、歌詞

泉水長(zhǎng)，清松拔，小騎手心里樂(lè)開(kāi)懷，馬上升，馬上長(zhǎng)，知道就是

個(gè)個(gè)好。

占敵營(yíng)，戴紅帽，人人肩上背口箱，小騎手愛(ài)國(guó)家，長(zhǎng)大為國(guó)守邊

疆。（歌詞不確定）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材第四部分：螢火蟲(chóng)小夜曲

（三拍舞步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練三拍舞步及舞步與各種手位的配合。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、斜上、斜下位抖手：（以右為例）右手斜上位，左手斜下位擴(kuò)指重拍抖動(dòng)，掌心向1點(diǎn)方向。

b、胸前交叉抖手：左手在外胸前交叉重拍抖動(dòng)，掌心向身體方向。c、下弧線碎抖手：體對(duì)1點(diǎn)，雙手旁平位隨身體經(jīng)下弧線左右搖擺，同時(shí)雙手碎抖，雙腳半腳碎步橫移。

d、交叉點(diǎn)步抖手：（以左為例）左腿半蹲，右腳直膝繃腳前點(diǎn)于8點(diǎn)方向，頭右傾，身體隨頭微傾，目視8點(diǎn)方向，雙手斜下位重

拍抖手。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，俯身低頭，雙手胸前擴(kuò)指交叉，雙腿半蹲

準(zhǔn)備音樂(lè)：3/4節(jié)奏（1）-（4）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（5）-（6）雙手交叉碎抖至正上位，身體隨手慢上揚(yáng)

（7）-（8）雙手交叉碎抖回準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）1 左斜上右斜下位抖手，同時(shí)左腳向8點(diǎn)方向上步，右腳并

步，目視左手方 向 雙手落至胸前交叉抖手，同時(shí)雙腿半蹲，視線保持不變

3-4 重復(fù)（1）-（2）反面動(dòng)作 左斜上右斜下位抖手，同時(shí)左腳向7點(diǎn)方向橫移三拍舞步，目視

1點(diǎn)方向 6 重復(fù)（5）反面動(dòng)作

7-8 雙手慢落至胸前交叉隨抖手，同時(shí)雙腳半腳碎步原地由左轉(zhuǎn)一

周，身體微左傾（2）1-8 重復(fù)（1）動(dòng)作（3）1-2 左交叉點(diǎn)步抖手兩次 雙手經(jīng)體旁碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步 4 雙手經(jīng)體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步

5-8 重復(fù)（3）1-4反面動(dòng)作

第二段：

（4）1 右腳起三拍舞步，雙手斜下重拍抖手,同時(shí)右傾頭 重復(fù)（4）-1 反面動(dòng)作 右腳起三拍舞步，雙手斜上重拍抖手,同時(shí)右傾頭 雙手碎抖至正上位交叉，雙腳半腳碎步 5 雙手經(jīng)體旁碎抖落至斜下位，雙腳半腳碎步

（5）1-8 重復(fù)（4）1-8動(dòng)作

（6）1 身體落至準(zhǔn)備位舞姿經(jīng)左轉(zhuǎn)至5點(diǎn)方向，同時(shí)雙腳平腳碎步前進(jìn)，雙手碎抖正上位交叉，身體隨手慢上揚(yáng) 雙腳平腳碎步前進(jìn)，雙手碎抖至胸前交叉，身體落回至準(zhǔn)備位

3-4 重復(fù)（6）1-2動(dòng)作，身體由左轉(zhuǎn)至1點(diǎn)方向 保持姿態(tài) 間奏段 ：

（7）1-5 右起下弧線碎抖手，右左交替橫移

第3段

（8）1-8 重復(fù)（1）1-8動(dòng)作 左腳上步至左前踏步，雙手正上位交叉重拍抖手，身體隨手上揚(yáng)

4、提示：

a、三拍舞步要做到清晰明確，腳下要和三拍節(jié)奏。

b、腳下及手位準(zhǔn)確、到位。c、分清重拍抖手與碎抖手的不同。

5、歌詞：

小小螢火蟲(chóng)真聰明，真呀真聰明 自己點(diǎn)燃了一盞燈呀，一盞燈 喜歡夜晚去旅行，去旅行

星星為它敲手鼓 月亮為它吹口琴 小朋友齊歡迎齊歡迎

歡迎歡迎歡迎，歡迎歡迎歡迎，齊歡迎 啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦啦啦啦啦

歡迎啊歡迎啊齊歡迎 歡迎啊歡迎啊齊歡迎

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材第五部分：牽?；ㄏ罄?/p>

（東北秧歌）

1、訓(xùn)練目的 東北秧歌舞蹈風(fēng)格訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、“吹喇叭”狀：雙臂折回一前一后放于嘴前，大臂架起，踏步

半蹲，上身前傾

b、勾抬腿撣巾：（以右為例）右腿勾腳抬至45度，雙手右斜下位撣巾，右傾頭，主力腿屈膝，要求在重拍上完成。

c、里繞花：從攤手經(jīng)過(guò)團(tuán)手里繞腕，停至壓腕，用手腕帶動(dòng)手巾

花。

d、壓腳跟：身體前傾，膝蓋蓄力，腳跟微抬起，一拍壓下，要求

有“艮”勁兒。

e、碎步纏巾：手持手巾順時(shí)針纏花，半腳尖碎步行進(jìn)，膝蓋放松。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： “吹喇叭”狀體對(duì)8點(diǎn)，視線1點(diǎn)

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（2）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（3）1—6 8點(diǎn)方向勾抬腿撣巾

7—8 上左腳呈踏步位，同時(shí)右臂折回放于嘴前

9—10 左臂折回放于嘴前，雙臂呈“吹喇叭”狀，同時(shí)踏步半蹲。

（4）1—8 重復(fù)（3）1—8反面動(dòng)作

（5）1—4 右臂折回放于嘴前，雙手呈“吹喇叭”狀，同時(shí)踏步全

蹲，碎搖頭。

5—8 重復(fù)1—4動(dòng)作，由踏步全蹲在動(dòng)作中慢慢站立起來(lái)。（6）1—4 雙臂折回放于嘴旁，腳下原地碎步，身向1點(diǎn)。5—8 雙臂打開(kāi)至旁平位，同時(shí)碎步向右轉(zhuǎn)一圈至二點(diǎn)方向停住。

（7）1—2 右手里繞花，壓腳跟，左傾頭 3—4 左手里繞花疊搭在右臂上，壓腳跟，右傾頭

5—6 雙臂經(jīng)上位打開(kāi)至斜下位攤手，左腳上步呈踏步半蹲，身向

一點(diǎn)

7—8 雙手里繞花收至旁斜下位，身體還原。

（8）1—8 重復(fù)（7）1-8動(dòng)作

（9）1—8 兩人左手拉手轉(zhuǎn)圈，右手交替斜上斜下位纏巾，視線相

對(duì)，碎步行進(jìn)。

間奏段：

（10）1—8 雙手上位抖手巾，腳下碎步向五點(diǎn)方向行進(jìn)（可變換

隊(duì)形）。

（11）1—4 右轉(zhuǎn)身八點(diǎn)方向呈“吹喇叭”狀

第二段：

（12）—（18）重復(fù)（3）—（9）動(dòng)作（19）1—3 體對(duì)八點(diǎn)呈“吹喇叭”狀舞姿

4、提示

a、做出東北小姑娘的潑辣靈巧勁兒。b、手巾花技巧要求練習(xí)，不可做擺設(shè)。

5、歌詞

牽?；?、牽?；?、牽?；ㄏ窭?，我把牽?；ó?dāng)喇叭，嗒滴答滴答滴，吹到外婆家。

外婆家有呀有喇叭，喇叭好像牽?；āＮ姨婢司舜道?，嗒滴答滴答滴，吹的頂呱呱，吹的頂呱呱。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材第六部分：侗鄉(xiāng)小歌臺(tái)

（侗族）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練四肢與腰部及胯部的協(xié)調(diào)配合，同時(shí)初步了解侗族舞蹈。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、原地?cái)Q腰顫膝：（以左為例）體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，上身90度前傾，指尖向上腰部左擰，膝蓋放松重拍向下顫膝。

b、橫移甩臂轉(zhuǎn)腰：體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，上身90度前傾，指尖上帶甩臂同時(shí)帶動(dòng)腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，膝蓋放松重拍向下顫膝，同時(shí)向旁橫移。c、折臂按掌手位：雙手五指并攏左手旁按掌，右手大臂架起旁開(kāi)

折臂，放于右耳旁。

d、擺胯小抬步：雙手折臂按掌手位，一腳向正前全腳上步，同時(shí)旁頂胯，另一腳勾腳收于前腳腳踝處，一拍到位，左右交替前行。e、小歌臺(tái)舞姿：體對(duì)3點(diǎn)，雙手五指并攏指尖向上，右手放于嘴前右肘對(duì)下，右手從嘴前位將左手拍至旁平位左肘微曲，同時(shí)身體擰轉(zhuǎn)至1點(diǎn)出左胯，雙膝向3點(diǎn)方向半蹲，出右腮視1點(diǎn)。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：7點(diǎn)方位，場(chǎng)外準(zhǔn)備。體對(duì)3點(diǎn)，視3點(diǎn)，折臂按掌手

位。

準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）1-5 保持姿態(tài)，左腳上步擺胯小抬步，五步 保持手位，右腳并步，身體回正

7-8 小歌臺(tái)舞姿（2）-（3）重復(fù)（1）動(dòng)作（4）1-6 重復(fù)（1）1-6動(dòng)作

7-8 雙腳跳打開(kāi)至大八字位半蹲，體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，上身90度

前傾，雙手扶腰部（5）1 左起橫移甩臂轉(zhuǎn)腰 2 右起橫移甩臂轉(zhuǎn)腰 3 原地?cái)Q腰顫膝 4 保持姿態(tài)再顫膝一次 5-8 重復(fù)（5）1-4反面動(dòng)作（6）1-4 重復(fù)（5）1-4動(dòng)作（7）1-8 重復(fù)（5）反面動(dòng)作（8）1-3 重復(fù)（5）5-8動(dòng)作 體對(duì)1點(diǎn)，低頭雙手收回折臂放于胸前，左腳并步（9）1-2 右腳向2點(diǎn)方向邁出，視2點(diǎn)頭微上揚(yáng)，雙臂經(jīng)體旁打

開(kāi)至雙手扶腰位

3-5 保持姿態(tài)，左腳并步，雙膝放松，向2點(diǎn)方向并步跳三次

（10）1-5 重復(fù)（9）1-5反面動(dòng)作

（11）-（12）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，左起擺胯小抬步12次

（13）1-8 重復(fù)（5）1-8動(dòng)作（14）1-8 重復(fù)（5）1-8反面動(dòng)作

（15）—（17）重復(fù)（1）-（3）動(dòng)作，面向7點(diǎn)，向3點(diǎn)方向下

場(chǎng)

2、提示：

a、轉(zhuǎn)腰及擰腰動(dòng)作做到最大限度。

b、擺胯小抬步要一拍到位，迅速收腳。

5、歌詞：

哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。唱也乖，跳也乖，侗家乖乖擺歌臺(tái)。莫看我們年紀(jì)小，山歌山果裝滿一口袋。哎羅羅，哎羅羅。哎羅羅，哎羅羅。丟個(gè)山歌誰(shuí)來(lái)接？甜得你口水流出來(lái)！哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎。哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎羅，哎羅哎

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材第七部分：小花帽（維族）

1、訓(xùn)練目的：

對(duì)各種舞姿在組合中的把握，及對(duì)維族舞蹈風(fēng)格的初步掌握。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、單托帽：左臂脫帽手，右手2點(diǎn)斜上花形手，目視右手方向身

體上揚(yáng)。

b、擊掌：雙手正上位擊掌，身體擰轉(zhuǎn)

c、單移頸舞姿：左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，右前半蹲踏步，身體右靠，出右腮，視前方。

d、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內(nèi)。f、雙托帽手：目視正前身體上揚(yáng)，雙臂架起，雙手花形手推腕放

于耳上，雙肘微向內(nèi)關(guān)。

g、行進(jìn)墊步：正步位一腳重拍向下，一拍一墊，另一腳半腳掌一拍一點(diǎn)落于右腳旁，雙 膝放松自然屈伸，身體保持平穩(wěn)，向前行

進(jìn)。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：3點(diǎn)方位，場(chǎng)外準(zhǔn)備，體對(duì)5點(diǎn)，單托帽手，左前踏步

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）1-8 保持姿態(tài)，左腳重拍向7點(diǎn)方向行進(jìn)墊步4次

（2）1-2 體對(duì)5點(diǎn)，擊掌

3-4 保持姿態(tài)

5-6 撤左腳至右前踏步，擰身至1點(diǎn)單移頸舞姿

7-8 保持姿態(tài)

（3）-（6）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作2遍

（7）1-8 重復(fù)（1）動(dòng)作

（8）1-8 保持姿態(tài)，左轉(zhuǎn)身原地墊步至1點(diǎn)

第二段：

（9）1-2 左腳上至左前踏步半蹲，同時(shí)雙手遮眉手 3-4 右腳至繃腳旁點(diǎn)步，左膝伸直，同時(shí)雙脫帽

5-8 重復(fù)（9）1-4反面動(dòng)作

（10）1-2 右手至2點(diǎn)斜上位花形手，保持姿態(tài)，視右手方向

3-4 左手至右肘前，右手、姿態(tài)與視線不變

5-6 左腳上至左前踏步半蹲，同時(shí)，落至右手按掌，左手山膀位置，立腕花形手，視線不變

7-8 保持姿態(tài)

（11）-（12）重復(fù)（9）-（10）反面動(dòng)作（13）-（16）重復(fù)（9）-（12）動(dòng)作

間奏段：

（17）1-4 左腳收至并步，身體直立，左手垂于體側(cè)，右手單點(diǎn)肩，行禮

5-8 保持姿態(tài)不變，左手單點(diǎn)肩

（18）1-8 雙手落至旁斜下位花形手，碎步前跑，視1點(diǎn)

第三段：

（19）-（26）重復(fù)第一段（1）-（8）動(dòng)作（27）-（28）重復(fù)第二段（9）-（10）動(dòng)作

（29）-（30）-4 經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，碎步跑，雙手斜下位提裙

（30）5 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，左前踏步單托帽舞姿

4、提示：

a、強(qiáng)調(diào)維族舞的基本體態(tài)，及對(duì)風(fēng)格的初步掌握。b、各種手位及舞姿要準(zhǔn)確到位，區(qū)分清楚。c、行進(jìn)墊步時(shí)要求保持基本體態(tài)，身體需保持平穩(wěn)。

5、歌詞：

沙漠的姑娘，騎在那馬上，戴著那小花帽，帽頂上花兒，紅又紅呀，神氣又漂亮。唱著歌兒，心蕩漾啊，活潑又健康，揚(yáng)著鞭兒，趕著馬兒，跑馬在平原上。沙漠的姑娘，騎在那馬上，穿著新大氅，胸口的金線，亮又亮啊，衣裳隨風(fēng)揚(yáng)。長(zhǎng)長(zhǎng)的辮子，彎彎的眉毛，眼睛黑又亮，騎著馬兒，跑得快啊，人比那馬還壯，騎著馬兒，跑得快啊，人比那馬還壯。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材第八部分：八只小鵝（芭

蕾手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 芭蕾基本手位的準(zhǔn)確性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、一位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置胯前，手肘架起，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉 b、二位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置胃前手肘端平，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉 c、三位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置頭頂，抬眼可視的位置，手肘拉開(kāi)，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

d、七位手：拇指與其他四指自然靠攏呈圓弧狀，食指微微翹起，單手或雙手放置旁平略低、略前的位置，手肘架起，手臂呈圓弧狀，肩膀自然下沉

e、一位蹲：雙腳腳跟靠攏，腳尖開(kāi)呈“一”字，雙膝外開(kāi)朝腳尖方向半蹲，尾椎骨垂直于腳跟。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)8點(diǎn)，右腿在前左膝單跪地，左傾頭目視1點(diǎn)，左手扶左邊人的腰，右手斜下位垂手

準(zhǔn)備音樂(lè):：

(1)—(2)體對(duì)8點(diǎn)，目視1點(diǎn)左傾頭，右腿在前支撐左膝在后單跪地，左手扶左邊人的腰，右手斜下位垂手。

(3)1—8 保持舞姿與手位，直立同時(shí)右手收回一位，呈右腳前踏步

位，一拍到位 第一段：

(1)1—8 保持身體姿態(tài)，起右手至二位，一拍到位(2)1—8 保持身體姿態(tài)，從二位起至三位，一拍到位(3)1—4 保持三位手和身體姿態(tài)，左腳起正步位左右交替半腳掌踏

步七次，一拍兩下

5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲 7—8 保持舞姿，腳尖收回至正步位

(4)1—8 重復(fù)(3)1—8動(dòng)作

(5)1—8 目視1點(diǎn)，腳下保持正步位，右手從三位落至七位，頭同時(shí)變成右傾頭身體隨動(dòng)，一拍到位

(6)1—8 保持身體姿態(tài)，右手從七位收回至二位，一拍到位(7)1—4 保持二位手和身體姿態(tài)，左腳起正步位左右交替半腳掌踏

步七次，一拍兩下

5—6 保持舞姿，小跳至小八字位半蹲 7—8 保持舞姿，腳尖收回至正步位

(8)1—8 重復(fù)(7)1—8動(dòng)作

(9)1—4 保持身體姿態(tài)目視2點(diǎn)轉(zhuǎn)體，同時(shí)右腳打開(kāi)小八字向2點(diǎn)方向上步，左腳繃腳腳尖點(diǎn)地留在6點(diǎn)方向，一拍到位

5—8 保持舞姿，右手指尖向2點(diǎn)方向延伸

(9)1—2 保持舞姿，右膝向腳尖方向打開(kāi)半蹲，左膝保持伸直

3—4 保持舞姿，直立 5—8 重復(fù)(9)1—4動(dòng)作

間奏音樂(lè)：

(10)1—4 雙手慢收回一位，同時(shí)身體回正至1點(diǎn)，目視1點(diǎn) 5—8 身體慢轉(zhuǎn)至身向2點(diǎn)，上右腳呈右前踏步位，右傾頭目視1點(diǎn)，右手扶右邊人的 腰，左手一位

第二段：

(11)—(20)1—6 重復(fù)(1)—(9)1—6反面動(dòng)作

7—8 直立同時(shí)左手從七位起至三位，右腳向8點(diǎn)方向收至四位，半腳掌點(diǎn)地，目視8點(diǎn)，頭微微揚(yáng)起

4、提示：

1、一位半蹲時(shí)，根據(jù)學(xué)生條件要求腳尖盡量外開(kāi)，不可塌腰、撅

臀。

2、手位變化準(zhǔn)確，節(jié)奏清晰。

3、腳下半腳碎步要求節(jié)奏準(zhǔn)確。

5、歌詞：

八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，它們架子很大。八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，呷呷呷呷，它們架子很大。八只小鵝，快快活活在玩耍。八只小鵝，快快活活在玩耍。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材第九部分：愛(ài)的人間（再

見(jiàn)曲）

1、訓(xùn)練目的：

手的靈活性訓(xùn)練及啞語(yǔ)的簡(jiǎn)單了解。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

手語(yǔ)：（根據(jù)實(shí)際手語(yǔ)放大動(dòng)作，或只表示主題動(dòng)作寓意）a、心：雙手拇指與其他四指搭成“心”形，貼于胸部。b、太陽(yáng)：左手身出拇、食指，微微彎曲，置于頭側(cè)上方。右手五指虛撮，從左手虎口內(nèi)斜著向下移，同時(shí)放開(kāi)五指，象征太陽(yáng)的光

芒。

c、月亮：雙手拇指與其他四指指尖相對(duì)于頭上，然后作弧形分開(kāi)向左右下移，同時(shí)拇、食指間距漸小，如半弦。

d、眼睛：右手單指指向右眼。e、一：右手單指豎立，呈1狀。

f、花：右手于胸前一尺距離，五指撮合，指尖向上，然后向上移

動(dòng)，并放開(kāi)五指，呈開(kāi)花狀。

g、草：雙手伸出食指，指尖向上，交替上下動(dòng)幾下，象征叢生的野草。

h、聽(tīng)：右手貼于耳后，表示聽(tīng)。i、鴿子：用雙手波浪手表示鴿子飛翔。

j、溫暖：雙手微曲，掌心向上，由腹部慢慢地移到胸前，仿佛溫

暖由下至上

k、愛(ài)：雙手于胸前一尺左右，右手輕輕撫摩左手拇指指背，表示

一種“憐愛(ài)”的感情。

l、牽引：右手于體前，手心朝上，握拳由下至上。m、話語(yǔ)、呼喚：雙手四指并攏，拇指張開(kāi)，于嘴前向外慢慢推開(kāi)，表示講話和呼喚。

n、道路：雙手掌心相對(duì)，相距約一尺，向前方伸出，表示筆直的大路

o、飄：雙臂斜上位，掌心相對(duì)，小臂左右擺動(dòng)，仿佛旗幟飄揚(yáng)狀。

3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：自由場(chǎng)下準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（3）-（4）自由交流走至位置，自然位身體直立，體對(duì)1點(diǎn)

第一段：

（1）1-4 雙手做“心”的動(dòng)作，同時(shí)右腳向前上步，左腳并步呈

自然位，頭左右各傾 一次

5-8 雙手做“太陽(yáng)”動(dòng)作，右手打開(kāi)至旁斜下位，頭隨右手動(dòng)。同

時(shí)右腳旁點(diǎn)步，左膝微屈（2）1-4 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作

5-8 雙手做“月亮”動(dòng)作，抬頭視斜上位，同時(shí)雙膝半蹲（3）1-2 左手旁按手位，右手做“眼睛”動(dòng)作，頭左傾

3-4 左手不動(dòng)，右手做“一”的動(dòng)作，頭右傾 5-6 左手不動(dòng)，右手做“花”的動(dòng)作，視1點(diǎn)

7-8 雙手做“草”的動(dòng)作

（4）1-4 左手旁按手位，右手做“聽(tīng)”的動(dòng)作，雙膝半蹲，身體

略向2點(diǎn)方向前傾，做聆聽(tīng)狀

5-8 雙腳半腳尖碎步向左轉(zhuǎn)一圈，同時(shí)雙手由胸前做波浪手兩次打

開(kāi)至旁平位，頭隨右手

（5）1-4 雙手做“溫暖”的動(dòng)作，雙腳自然位直立，頭隨手動(dòng)

5-6 雙手做“愛(ài)”的動(dòng)作

7-8 雙手做“牽引”的動(dòng)作，雙腳半腳尖碎步前進(jìn)

（6）1-4 重復(fù)（4）1-4動(dòng)作 5-6 雙手做“講話、呼喚”動(dòng)作 7-8 左手旁按手位，右手做“聽(tīng)”的動(dòng)作

（7）1-6 由左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，半腳尖碎步前進(jìn)，左手于前斜上位，右手于正前位，做被引領(lǐng)狀

7-8 由左轉(zhuǎn)身至2點(diǎn)方向，雙手做“道路”的動(dòng)作，雙腳左前踏步

位

（8）1-4 向2點(diǎn)方向雙手做“呼喚”的動(dòng)作

5-8 雙手做“飄蕩”的動(dòng)作，雙腳移重心至左踏步半蹲一次

9-10 雙手做“心”的動(dòng)作，同時(shí)右腳并步至自然位

第二段

（9）-（12）重復(fù)第一段（1）-（4）動(dòng)作

（13）1-4 做“聆聽(tīng)”的動(dòng)作 5-8 向2點(diǎn)方向做“呼喚”的動(dòng)作

（14）1-8 雙手由胸前波浪手2次，打開(kāi)至旁平位，同時(shí)半腳碎步

向3點(diǎn)方向行進(jìn)

視2點(diǎn)

4、提示

a、每一個(gè)手語(yǔ)動(dòng)作都有實(shí)際意義，經(jīng)加工放大，因此動(dòng)作要準(zhǔn)確。

b、要求學(xué)生邊唱邊跳，心中充滿真摯的情感。

5、歌詞： 我心中有個(gè)太陽(yáng) 我心中有個(gè)月亮 我眼前有一片紅花綠草 我聽(tīng)到小鴿子的歌唱 總有溫暖的手牽著我 總有溫柔的話送耳旁 總有一個(gè)聲音為我?guī)?總有一個(gè)呼喚飄在我心上

我心中有個(gè)太陽(yáng) 我心中有個(gè)月亮 我眼前有一片紅花綠草 我聽(tīng)到小鴿子的歌唱

第三篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)第四級(jí)教材

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材目錄

1、小浪花（腿的練習(xí)）

2、吹泡泡（手位練習(xí)）

3、游泳

（腰背練習(xí)）

4、小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）

5、顏色歌（跳踢步練習(xí)）

6、蝴蝶

（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）

7、識(shí)字歌（跳躍和胯的練習(xí)）

8、積木樂(lè)園（蒙族）

9、維族小姑娘（維族）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材第一部分：小浪花（腿的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的控制能力及靈活性。

2、主要?jiǎng)幼?/p>

a、45°抬腿，繃腳伸坐，腳背帶動(dòng)，45°抬起。b、吸伸腿：平腳吸至小腿，大腿保持不動(dòng)，小腿45°伸出

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位：體對(duì)二點(diǎn)，屈膝坐地，雙手旁點(diǎn)地。

準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1-2 右傾頭

3-4 左傾頭

5-8 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作

（3）1-2 直腿伸坐

3-4 雙手后撐地

第一段：

（1）1-2 右腿45°抬腿同時(shí)右傾頭

3-4 還原

5-8 重復(fù)第一段（1）1-4動(dòng)作，反面動(dòng)作

（2）1-8 重復(fù)第一段（1）1-8動(dòng)作（3）1-2 右腿吸至小腿處同時(shí)右傾頭

3-4 還原

5-8 重復(fù)（3）1-4反面動(dòng)作（4）1-2 右腿吸至小腿處

3-4 右腿吸至小腿處（5）1-2 右腿伸腿，同時(shí)右傾頭

3-4 還原

5-6 左腿伸腿，同時(shí)左傾頭

7-8 還原

（6）1-2 右腿伸腿，同時(shí)右傾頭

3-4 還原

5-8 雙腳平腳碎踏

（7）1-4 雙腿滑至前壓腿，同時(shí)手背向下，從后至前隨體動(dòng)

5-8 雙吸腿同時(shí)手心向下，從前至后隨體動(dòng)，眼視一點(diǎn)

（8）1 吸左腿至燕式坐，同時(shí)左手扶地，右手掌心向上至前斜下位

保持燕式坐姿態(tài)，右手翻腕至正上位

3-4 右手順時(shí)針劃立圓至前斜下位結(jié)束

5、歌詞：

小浪花，小浪花，真是可愛(ài)的小浪花，悄悄爬上來(lái)，撓癢我的小腳丫，撓癢我的小腳丫。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材第二部分：吹泡泡（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 手位的準(zhǔn)確性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、雙按手位：雙手蘭花指，距胸前約一拃，手腕交叉，上翹指，手肘微架起 b、雙托手位：雙手蘭花指，指間相對(duì)于頭上，之間距離約一拳，撐腕挑指 c、雙山手位：雙手蘭花指，沉肩，沉肘，撐腕挑指，手臂呈圓弧狀 抱水桶：左手五指并攏掌心向里，胃前抱圓，右手五指并攏，掌心向下，按于左手同

高位置，做抱桶狀

e、吹泡泡1：左手保持抱桶狀，右手經(jīng)翻手，指尖向前，做氣狀 f、吹泡泡2：雙手虎口張開(kāi)，掌形，放于嘴前，做吹泡泡狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向2點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，眼視1點(diǎn)

。準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：）1－4 雙手握空拳，從雙按手的位置，右起，右左交替四次，向上壘泡泡至前斜上

位，眼隨手動(dòng)

5－6 雙手蘭花指在前斜上位交叉，右手在上，眼隨手動(dòng)

7－8 落至雙按手位，稍向左傾頭，視１點(diǎn)，（2）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上，同時(shí)視2點(diǎn)

3－4 雙托手位，視２點(diǎn)

5－6 雙手由體側(cè)下抹，經(jīng)體前提腕 7－8 雙按手位，稍向左傾頭，頭微左傾，視１點(diǎn)

（3）1－4 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作

5－6 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上

7－8 雙托手位，眼視２點(diǎn)

（4）1－2 雙手掌心向上，經(jīng)體前交叉，由體側(cè)雙撩手向上

3－4 雙托手位，眼視２點(diǎn)

間奏段

（5）1－2 身向２點(diǎn)，雙腿跪立抱水桶，眼視手

3－4 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾

5－6 雙腿跪立抱水桶，眼視手，碎跪快速移動(dòng)至１點(diǎn)

7－8 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾

（6）1－2 雙腿跪立抱水桶，低頭視下方，碎跪快速移動(dòng)至８點(diǎn)

3－4 吹泡泡１，身體前傾

5－6 吹泡泡２，雙手經(jīng)前同時(shí)打開(kāi)至旁

7－8 落回跪坐，雙背手

第二段

（7）-（10）體對(duì)8點(diǎn)方向重復(fù)第一段動(dòng)作

間奏段

（11）1－2 左腳起向８點(diǎn)上步至半跪，做抱桶狀

3－4 右腳并步正步位，做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲

5－6 抱水桶，眼視手，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至１點(diǎn)

7－8 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲

（12）1－2 抱水桶，低頭視下方，身體直立，半腳碎步快速轉(zhuǎn)至２點(diǎn)

3－4 做吹泡泡１動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲

5－8 做吹泡泡2動(dòng)作，雙手經(jīng)前同時(shí)打開(kāi)至旁，落下至體側(cè)

第三段

3）1－2 左腳向３點(diǎn)方向上步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手體前交叉，經(jīng)體側(cè)撩手向上

3－4 右腳，向２點(diǎn)方向前踵步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手至雙山膀手位，左傾頭，視1點(diǎn)

5－6 右腳向７點(diǎn)撤步，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手下抹

7－8 左腳跟上，同時(shí)曲膝半蹲一次，雙手至雙按手位，亮相，右傾頭，視1點(diǎn)

（14）1－4 做吹泡泡2動(dòng)作，身體前傾，雙膝半蹲腳下碎步，向前行進(jìn)

5－8 手臂前推，向旁打開(kāi)，身體向左，碎步轉(zhuǎn)一周

（15）1-8 重復(fù)（13）1-8反面動(dòng)作

（16）1－4 手臂前推，向旁打開(kāi)，身體向右，碎步轉(zhuǎn)一周

身向2點(diǎn)，正步位，雙手于頭頂上，曲臂，虎口相對(duì)，視１點(diǎn)斜上方。

4、提示：

a、吹泡泡時(shí)，要用嘴巴吹出去，表現(xiàn)出小朋友玩吹泡泡游戲時(shí)的快樂(lè)心情。

b、幾個(gè)手位要求沉肩、立頸，手臂圓長(zhǎng)。

5、歌詞：

圓圓的肥皂泡，穿著花衣裳，隨著風(fēng)兒飛，閃著七色光。圓圓的七色光，會(huì)飛的小太陽(yáng)，我的小太陽(yáng)。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材第三部分：游泳（腰背練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、背肌：俯臥，雙手旁平位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿自然打開(kāi)。、后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動(dòng)抬起，同時(shí)相反的手臂也同時(shí)抬起。

c、伸腿：仰臥，雙膝并攏，繃腳小腿向上抬90度。d、交替抬腿：仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替。

仰泳：手從體前抬至正上位，同時(shí)繃腳沿地面吸至最高。手背擦地面從體旁落下至正下位，同時(shí)繃腳沿地面還原。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：俯臥，雙手旁平位

準(zhǔn)備音樂(lè)

⑴ 1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）1-2 雙手位與旁平位起背肌

3-4 還原

5-8 重復(fù)1--4動(dòng)作（2）1-2 雙手為于正上位踢右腿小腿

3-4 右腿放下同時(shí)踢左腿

5-6 重復(fù)⑵1—2動(dòng)作

7-8 還原

（3）1---2 俯臥，右起后抬小腿至最高

3-4 重復(fù)（3）1-2反面動(dòng)作

5-8 重復(fù)（3）1-4動(dòng)作

（4）1-2 雙腳收至青蛙胯，雙手收回與肩前

3-4 還原

5-8 重復(fù)⑷1-4反面動(dòng)作

（5）1-2 俯臥，雙手正上位，整體翻身至仰臥

3-4 雙手從正上位經(jīng)體前至正下位

第二段：

（6）1-4 右起單手仰泳

5-8（6）1--4反面動(dòng)作

（7）1-4 雙手仰泳

5-8 重復(fù)（7）1-4 動(dòng)作（8）1-8 重復(fù)（7）1-8 動(dòng)作

（9）1-2 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度

3-4 雙手提至旁平位，雙腳繃腳伸腿

5-6 雙手提至旁平位，雙腳繃腳吸腿至90度

7-8 雙手提至旁平位，雙腳繃腳擦地面伸出（10）1--6 仰臥雙膝并攏，繃腳小腿向上抬45度，雙腳交替

4、提示：

a、仰泳時(shí)動(dòng)作一拍到位，同時(shí)腿吸到最高。b、通過(guò)舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出游泳的狀態(tài)。

c、最后結(jié)束，交替抬腿的動(dòng)作，等音樂(lè)完全停止后再還原。

5、歌詞：

吸氣吐氣！吸氣吐氣！打水踢水！打水踢水！我多想學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)游泳，學(xué)習(xí)游泳像金魚(yú)。

爸爸卻說(shuō)我像只青蛙，打太極。游來(lái)游去，游來(lái)游去，不能吐氣不能呼吸。游來(lái)游去，游來(lái)游去，游泳帶來(lái)好身體。不能呼吸不能呼吸。游泳變的好容易，爸爸稱贊我努力帶來(lái)好結(jié)果。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材第四部分：小帆船（三拍節(jié)奏練習(xí)）、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練孩子對(duì)三拍節(jié)奏的認(rèn)識(shí)及三拍節(jié)奏的步伐練習(xí)。、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、前進(jìn)步：一腳前腳掌上步，后另一腳快回至并步。b、小帆手：兩人并排站立，里手相牽于正上位，外手旁按手位。

小船擺：兩人面對(duì)，頭正視，雙臂折回小于90度，手微高于肩，掌心相對(duì)形成小船造型。左右擺動(dòng)時(shí)直膝放松，動(dòng)力腿腳尖點(diǎn)地。、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向八點(diǎn)前進(jìn)方向，正步位直立，小帆手場(chǎng)上4點(diǎn)方位準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（8）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）—（4）身向八點(diǎn)，眼正視，從四點(diǎn)方向斜排走出，右起前進(jìn)步交替四次）—（7）兩人里手經(jīng)體前落成小船擺，里腳同時(shí)向后撤步成大八字位，原地左右左

擺 動(dòng)四次。

（8）兩人里手經(jīng)體前從下拉起形成小帆手（9）—（16）重復(fù)（1）—（8）動(dòng)作

間奏段

（17）—（24）小帆手平腳踏步右腳起八點(diǎn)走下場(chǎng)(一組)（17）—（20）場(chǎng)內(nèi)準(zhǔn)備，小帆手右起平腳踏步，從四點(diǎn)方向斜排走入場(chǎng)內(nèi)(二組)（21）—（24）原地直立，保持準(zhǔn)備位姿態(tài)。

第二段：

（25）—（40）重復(fù)（1）—（16）動(dòng)作

結(jié)束段：

（41）—（45）小帆手平腳踏步右腳起八點(diǎn)出場(chǎng)外

4、提示

a、通過(guò)舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出小帆船的形象。

b、三拍節(jié)奏的準(zhǔn)確性。

5、歌詞

我坐上小帆船，在藍(lán)色海洋上。我坐上小帆船，你也去和我遠(yuǎn)航。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材第五部分：顏色歌（跳踢步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、藍(lán)天舞姿：五指并攏，掌形，雙手斜上位

b、火焰舞姿：雙手距身體約一尺，右手臉前，左手胸前，指尖向上，波浪手2次 雪花舞姿：右手里，左手外，手心向1點(diǎn)，手腕交叉于胸前。向下落手，至前斜下位

d、小手舞姿：前平位擴(kuò)指，指尖向上

e、土地舞姿：雙手前斜下位

f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前

g、檸檬舞姿：雙手捧臉頰，手腕相對(duì)。右，左傾頭 h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠攏，提腕

i、跳踢步：在原地跳躍或跑動(dòng)時(shí)，雙腿大腿靠攏，小腿交替向后繃腳踢至臀部

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，雙腳正步位，雙手叉腰

準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）—（2）保持姿態(tài)

第一段：

（1）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 藍(lán)天舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）

（2）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 火焰舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）

（3）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－6 雪花舞姿，右手里，左手外，手心向1點(diǎn)，手腕交叉于胸前。同時(shí)曲膝1次（2拍一次）

7—8 向下落手，至前斜下位，同時(shí)曲膝1次（2拍一次）

（4）1－4 原地，右起跳踢步４次

5－8 小手舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）

（5）1－4 向1點(diǎn)行進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 土地舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）

（6）1－4 向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 大象舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）

（7）1－4 向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 檸檬舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）

（8）1－4 向1點(diǎn)進(jìn)，右起跳踢步４次

5－8 小八哥舞姿，同時(shí)曲膝２次（２拍一次）

間奏段

（9）1—8 右起跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至５點(diǎn)，雙手叉腰（10）1—4 雙手叉腰，跳踢步，向右轉(zhuǎn)身至１點(diǎn)

5－8 原地跳踢步４次

第二段：

（11）—（14）重復(fù)第一段（5）—（8）動(dòng)作

結(jié)束動(dòng)作：

5）1 右腳向右側(cè)邁出一步，曲膝半蹲；左腳繃腳，小腿勾回。眼視1點(diǎn)，左傾頭，身向2點(diǎn)，上身小八哥舞姿，停住，結(jié)束。

4、提示： a、跳躍時(shí)要有彈性 b、曲膝與各種形象協(xié)調(diào)配和

c、結(jié)束動(dòng)作如果站不穩(wěn)，左腳可以落下點(diǎn)地 d、認(rèn)識(shí)顏色，通過(guò)顏色的聯(lián)想，想象各種可愛(ài)的造型

5、歌詞： 藍(lán)色是美麗天空的顏色 紅色是熊熊燃燒的火焰 白色是冬天雪花飄飄 粉紅是我的小小手 褐色是泥土的顏色 灰色是大象的厚厚皮膚 黃色是酸酸的大檸檬 黑色是一只小八哥

國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材第六部分：蝴蝶（波浪手和半腳尖碎步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練手的柔韌性與靈活性，以及對(duì)半腳碎步的初步認(rèn)識(shí)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、波浪手：先經(jīng)提手腕壓指，再經(jīng)團(tuán)手，然后落手腕，最后壓手腕同時(shí)壓指展手

b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同時(shí)配合波浪手 c、斜下位波浪手：兩臂于體側(cè)斜下位，同時(shí)配合波浪手 d、旁平位波浪手：兩臂于體側(cè)旁平位，同時(shí)配合波浪手

e、蝴蝶抖翅：雙臂由正下位提至旁平位，經(jīng)提腕，團(tuán)手，最后擴(kuò)指同時(shí)抖動(dòng)

f、半腳碎步：腳跟立起，腳掌踩地。右、左交替，行進(jìn)或橫移

飛東：腳下，向3點(diǎn)方向半腳碎步橫移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點(diǎn)方向點(diǎn)

地，停住，配合蝴蝶抖翅

飛西：腳下，向7點(diǎn)方向半腳碎步橫移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點(diǎn)方向點(diǎn)

地，停住，配合蝴蝶抖翅

雙飛：雙臂帶動(dòng)，從體側(cè)正下位，由下飛到上；經(jīng)頭頂對(duì)腕波浪手，飛落至體側(cè)正下

位。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：體對(duì)1點(diǎn)，腳下正步位，雙手斜上位擴(kuò)指

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1—6 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，同時(shí)抖手

落至旁按手位同時(shí)曲膝半蹲，8 保持姿態(tài)

第一段：

（1）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時(shí)右傾頭

3—4 重復(fù)（1）1—2動(dòng)作

5—6 立、蹲，配合斜下位波浪手1次，同時(shí)左傾頭

7—8 重復(fù)（1）5—6動(dòng)作（2）1—8 重復(fù)（1）1—8動(dòng)作（3）1—2 飛東，向3點(diǎn)方向半腳碎步橫移

3—4 右腿稍蹲，左腿伸直，左腳2點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅

5—6 飛西，向7點(diǎn)方向半腳碎步橫移

7—8 左腿稍蹲，右腿伸直，右腳8點(diǎn)方向點(diǎn)地，停住，配合蝴蝶抖翅

（4）1—4 向1點(diǎn)方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次

5—8 重復(fù)（4）1—4動(dòng)作

間奏音樂(lè)：

（5）1—4 右轉(zhuǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，半腳碎步雙飛1次

5—6 右轉(zhuǎn)，向1點(diǎn)方向。重復(fù)（5）1—4動(dòng)作 7 落至旁按手位，腳下正步位，同時(shí)曲膝半蹲 保持姿態(tài) 第二段

（6）1—2 立、蹲，配合胸前波浪手1次，同時(shí)右傾頭

3—4 重復(fù)（6）1—2動(dòng)作

5—6 立、蹲，配合旁平位波浪手1次，同時(shí)左傾頭

7—8 重復(fù)（6）5—6動(dòng)作（7）1—8 重復(fù)（6）1—8動(dòng)作（8）1—8 重復(fù)（3）1—8動(dòng)作（9）1—8 重復(fù)（4）1—8動(dòng)作

結(jié)束動(dòng)作：

（10）1—4 向1點(diǎn)方向原地，半腳碎步雙飛1次

5—6 右腳向1點(diǎn)方向上步，左腳踏步，同時(shí)雙臂由下提至斜上位，手心向下擴(kuò)指

7—8 保持姿態(tài)手心向前抖手

4、提示：

胸前波浪手到斜下波浪手的運(yùn)動(dòng)路線經(jīng)正前落下；打開(kāi)時(shí)，由體側(cè)提起。胸前波浪手到旁平位波浪手運(yùn)動(dòng)路線一樣。

b、波浪手是手腕、手指根和手指的團(tuán)、展動(dòng)作。c、在各個(gè)位置做波浪手時(shí)，大臂和小臂帶動(dòng)，每次都有波浪手

d、原地波浪手動(dòng)作時(shí)配合曲膝

e、模仿美麗的花蝴蝶，讓孩子在美感中快樂(lè)舞蹈。

5、歌詞： 蝴蝶，蝴蝶，真美麗。飛來(lái)，飛去，飛在花園里。

飛到東，飛到西。你愛(ài)花兒，我愛(ài)你。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材第七部分：識(shí)字歌（跳與胯的練習(xí)）、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練膝蓋和腳踝的力量、彈性及松弛感。同時(shí)訓(xùn)練胯與手的協(xié)調(diào)性。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

小麻雀舞姿：大臂收于肋兩側(cè)，小臂向上折回，手腕向下折，五指并攏，手腕放松，自然抖動(dòng)

b、寫(xiě)大字：模仿“大”字的筆畫(huà)順序橫，撇，捺

c、擺大字舞姿：身體模仿“大”字，雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手旁平位 d、指腳丫：左腳向前踵步，左手旁按手位點(diǎn)指，右手前斜下位點(diǎn)指，視前斜下 邁大步：左腳起，向1點(diǎn)走3步，配合握拳擺臂，第4步收成正步位，同時(shí)收雙手叉

腰位

f、小跳1：保持“大”字舞姿，蹲，跳起。

g、小跳2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起時(shí)，雙腿靠攏。、單擺手頂胯：左手叉腰，右手于頭頂，右左交替擺手，同時(shí)交替傾頭，交替頂胯。

i、雙擺手頂胯：雙手于頭頂，同時(shí)交替擺雙手，交替傾頭，交替頂胯。j、碎步退：雙手、雙臂放松，自然垂落于體側(cè)，半腳碎步后退。

k、自由造型：任意擺出接近文字或字母的簡(jiǎn)單造型

3、節(jié)奏：

備位置：學(xué)生面向1點(diǎn)成不規(guī)則隊(duì)形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺(tái)上準(zhǔn)備，營(yíng)造課間

氣氛。準(zhǔn)備音樂(lè)：

上課鈴聲響起，老師跑上舞臺(tái)，體對(duì)5點(diǎn)即興

歌詞：

“同學(xué)們我們一起來(lái)唱識(shí)字歌好不好啊”？ 師生互動(dòng)表演部分

“好??”學(xué)生鼓掌或者拍地，隨意表演。

老師：哆唻咪發(fā)嗦

（1）1—4 老師體對(duì)3點(diǎn)方向，向左邊小麻雀舞姿，同時(shí)大八字步位，向左移動(dòng)

同學(xué)：哆唻咪發(fā)嗦

5—8 學(xué)生體對(duì)3點(diǎn)方向，重復(fù)（1）1-4老師的鏡面動(dòng)作，老師保持姿態(tài)

老師：我們來(lái)唱歌

（2）1—4 老師體對(duì)7點(diǎn)方向，重復(fù)（1）1-4動(dòng)作反面動(dòng)作

同學(xué)：我們來(lái)唱歌

5—8 學(xué)生體對(duì)3點(diǎn)方向，重復(fù)（2）1-4老師的鏡面動(dòng)作，老師保持姿態(tài) 合：我們來(lái)唱識(shí)字歌，來(lái)唱識(shí)字歌。我們來(lái)唱識(shí)字歌，來(lái)唱識(shí)字歌（3）—（4）老師左起，學(xué)生右起，同時(shí)模仿小麻雀折腕動(dòng)作，兩拍一次做8次

（5）1—4 自由起身

（6）1—7 正步位半腳掌碎步，小麻雀舞姿，飛至自己的位置 體對(duì)1點(diǎn)，正步位直立，雙手垂于體側(cè)

第一段：

（1）1—2 寫(xiě)大字，寫(xiě)一橫 3—4 寫(xiě)大字，寫(xiě)一撇，寫(xiě)一捺

5—6 擺大字舞姿 7—8 保持姿態(tài)，雙膝直立（2）1—6 小跳1（兩拍一次）×3次 7—8 跳回正步位，同時(shí)雙手叉腰

（3）1—4 指腳丫 5—8 邁大步

（4）1—8 小跳2（兩拍一次）×4次

第二段：

（5）1—2 右起，單擺手頂胯 3—4 保持腳位，重復(fù)（5）1—2反面動(dòng)作

5—8 保持腳位，重復(fù)（5）1—4動(dòng)作（一拍一次）×4次

（6）1—8 重復(fù)（5）1—8動(dòng)作（7）1—2 右起，雙擺手頂胯 3—4 保持腳位，重復(fù)（7）1—2反面動(dòng)作

5—8 保持腳位，重復(fù)（7）1—4動(dòng)作（一拍一次）×4次

（8）1—8 重復(fù)（7）1—8動(dòng)作

間奏音樂(lè)： 喊口令：1、2、3、4 快速碎步后退

（9）重復(fù)第一段（1）—（4）動(dòng)作

第三段：)1—4 小麻雀舞姿，大八字步位，右腳向三點(diǎn)方向邁出（經(jīng)過(guò)蹲重心移至右），右傾

頭

5—6 小麻雀舞姿，重心移至左 7—8 重復(fù)(10)5-6反面動(dòng)作(11)1—8 左起重復(fù)（10）1-8 動(dòng)作

(12)1—8 小麻雀舞姿，雙腳正步位半腳掌碎步前移

5—6 小麻雀舞姿提腕，同時(shí)雙腳立半腳掌

7—8 重復(fù)(12)5-6動(dòng)作

(13)1—6 保持小麻雀舞姿，腳下小跳2，手腕放松隨動(dòng)（一拍一次）×6

7—8 自由造型

4、提示：

a、通過(guò)小跳訓(xùn)練，讓孩子練習(xí)膝蓋和腳踝的力量。

b、以模仿寫(xiě)字的形式，同時(shí)配合小跳，連反復(fù)練習(xí)，達(dá)到訓(xùn)練目的。

c、邁大步時(shí)，要洋洋得意，讓孩子有自信。d、擺手配合頂胯動(dòng)作，提高孩子的協(xié)調(diào)性。

e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的興趣，讓孩子邊模仿，邊舞蹈。前奏部分，聽(tīng)音樂(lè)提示做動(dòng)作，在進(jìn)入主題動(dòng)作之前的前奏部分屬于給老師們提供的參考模板?？杉磁d創(chuàng)作。

5、歌詞： 鈴聲

老師：同學(xué)們我們一起來(lái)唱識(shí)字歌，好不好啊？

同學(xué)：好！老師：哆唻咪發(fā)嗦 同學(xué)：哆唻咪發(fā)嗦 老師：我們來(lái)唱歌 同學(xué)：我們來(lái)唱歌

合：我們來(lái)唱識(shí)字歌，來(lái)唱識(shí)字歌。我們來(lái)唱識(shí)字歌，來(lái)唱識(shí)字歌

一橫一瞥捺，這字要念大 大字下面加三劃，大就變成瓜 瓜字長(zhǎng)出小腳丫，大步朝前跨 你要把它念錯(cuò)啦，別人笑掉牙

那是個(gè)多音字，念字差差差（chai→、cha →、cha↘）

考試要是遇見(jiàn)他，千萬(wàn)別出差

身體坐直別趴下，筆要手中拿 先上后下在左右，橫豎再撇捺

喊口令：1、2、3、4 唱起了識(shí)字歌，生字不用怕 中國(guó)漢字挺復(fù)雜，記住有方法 巧學(xué)活用學(xué)漢字，成績(jī)頂呱呱 胸前戴上大紅花，咿呀咿呀呀 哆唻咪發(fā)嗦，我們來(lái)唱歌 瑞咪發(fā)嗦啦，我們來(lái)唱歌 咪發(fā)嗦啦嘻，我們來(lái)唱歌 啦啦啦啦啦啦啦啦啦，啦啦啦！

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材第八部分：積木樂(lè)園（蒙族）

1、訓(xùn)練目的：

蒙族小馬舞步和蒙族聳肩，同時(shí)并初步了解蒙族風(fēng)格。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、小馬舞步：正步位準(zhǔn)備，一腳踏地，另一腳繃腳推地至腳踝處，交替進(jìn)行。雙聳肩：（以右為例）右腳向3點(diǎn)方向橫邁，快速移動(dòng)重心至右，同時(shí)雙聳肩兩次。雙

手虎口叉腰，重拍向上。

單勒馬手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，壓腕，肘處稍彎曲，右手叉腰，腳下正步

位。

單勒馬手叩腕:左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點(diǎn)，同時(shí)，正步位曲膝半

蹲，低頭

雙叩腕：雙手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向1點(diǎn)，同時(shí)，正步位曲膝半蹲，低頭

單跪立揚(yáng)鞭手：右腳上步，左膝著地跪立，左手單勒馬手于前平位，右手留食指空握拳，由體前直接揚(yáng)起至正上位，揚(yáng)鞭手。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：正步位體對(duì)7點(diǎn)，單勒馬手，頭右傾,眼視1點(diǎn)，場(chǎng)下準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）1—4 體對(duì)7點(diǎn)方向，右腳起的小馬步，（一拍兩次）連續(xù)7次

5—6 保持方向，單勒馬手叩腕，同時(shí)曲膝

7—8 還原至單勒馬手舞姿

（2）1—8 繼續(xù)向7點(diǎn)行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動(dòng)作（3）1—8 繼續(xù)向7點(diǎn)行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動(dòng)作（4）1—8 向1點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動(dòng)作（5）1—8 向1點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)（1）1—8動(dòng)作

（6）1—4 體對(duì)1點(diǎn)，雙聳肩 5—8 重復(fù)（4）1—4反面動(dòng)作（7）1—4 重復(fù)（4）1-4動(dòng)作 5—6 原地正步位小跳至7方向，同時(shí)曲膝 7—8 還原至單勒馬手舞姿，同時(shí)直立

第二段：

（8）1—8 向7點(diǎn)方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動(dòng)作（9）1—8 向5點(diǎn)方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動(dòng)作（10）1—8 向3點(diǎn)方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動(dòng)作（11）1—8 向1點(diǎn)方向行進(jìn)的小馬舞步，重復(fù)（1）1-8動(dòng)作

（12）1—8 重復(fù)（4）1—8動(dòng)作（13）1—4 重復(fù)（5）1—4動(dòng)作

5—6 雙叩腕 7—8 單跪立揚(yáng)鞭手

4、提示

a、腳腕靈活節(jié)奏準(zhǔn)確。

b、勒馬手與小馬舞步上下動(dòng)律協(xié)調(diào)一致。

c、小馬舞步行進(jìn)時(shí)，眼睛看，行進(jìn)的方向，準(zhǔn)備姿態(tài)除外。

d、讓孩子體驗(yàn)在草原上騎著小馬駒，歡快的舞蹈。

5、歌詞

造樓不怕高呀，小路彎彎繞

我們架起斜拉橋 大車(chē)小車(chē)滿街跑 我的積木都市好呀么好熱鬧

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的積木都市好呀么好熱鬧

樹(shù)上有鳥(niǎo)窩呀

路邊種蘋(píng)果 草地架起蒙古包 大象小鹿把舞跳 我的積木樂(lè)園真呀么真奇妙

啦啦啦啦 啦啦啦 啦啦啦啦 啦啦啦 我的積木樂(lè)園真呀真奇妙

嘿

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材第九部分：維族小姑娘（維族）

1、訓(xùn)練目的：

維族基本動(dòng)律認(rèn)知與墊步練習(xí)

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

正步位墊步：正步位右腳重拍向下，一拍一墊，左腳半腳掌一拍一點(diǎn)落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸，身體保持平穩(wěn)。

前后墊步：右腳重拍向下，一拍一墊，同時(shí)向前或向后墊步，左腳半腳掌一拍一點(diǎn)落于右腳旁，雙膝放松自然屈伸。向前墊步時(shí)身體前俯，向后墊步時(shí)身體上揚(yáng)。

c、捋辨手:（以右為例）五指并攏，雙手經(jīng)右耳旁從體側(cè)向下滑

d、移勁手位：雙臂架起，雙手在下頜正下方壓指提腕。e、遮眉手：低頭目視斜下，雙臂架起，雙手遮于眉前，手心向內(nèi)。

雙托帽手：目視正前身體上揚(yáng)，雙臂架起，雙手花形手推腕放于耳上，雙肘微向內(nèi)關(guān)。單托帽舞姿：左臂脫帽手，右手2點(diǎn)斜上花形手，目視右手方向身體上揚(yáng)，左前踏步

位。

3節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手叉腰

準(zhǔn)備音樂(lè): 第一段：

(1)1—2 右傾頭，捋辨手，屈伸

3—4 雙手旁按掌位花形手，身體直立回準(zhǔn)備位

5—8(1)1—4反面動(dòng)作

(2)1—8 正步位墊步四次，同時(shí)雙手體旁上提經(jīng)臉頰兩側(cè)交叉提腕至移頸手位

(3)-(4)重復(fù)(3)-(4)動(dòng)作(5)1-2 遮眉手，右前墊步 3-4 雙脫帽手，右后墊步 5-8 重復(fù)（5）1-4動(dòng)作

1-8 正步位墊步四次，雙手體旁上提經(jīng)臉頰兩側(cè)交叉提腕至移勁手位，同時(shí)向右移頸

四次 第二段：

(7)-(12)重復(fù)第一段(1)-(6)動(dòng)作(13)1-3 保持舞姿，右墊步向1點(diǎn)方向前進(jìn) 單托帽舞姿

2、提示：

a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。

b、移頸時(shí)幅度不可太大。

c、墊步時(shí)要求保持基本體態(tài)，身體需保持平穩(wěn)。

4、歌詞：

維族小姑娘辮兒長(zhǎng)，幾歲和幾根正相當(dāng)。要問(wèn)新疆有多好，你把這葡萄嘗一嘗，你把這葡萄嘗一嘗。

第四篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材目錄

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材目錄

1、我和小鳥(niǎo)來(lái)唱歌（腿和腰的練習(xí)）

2、尋胡隱君（手位練習(xí)）

3、花搖籃（胸腰練習(xí)）

4、波比換牙（肩的練習(xí)）

5、火雞（踢腿練習(xí)）

6、小袋鼠（跳躍練習(xí)）

7、西班牙蝴蝶（重拍練習(xí)）

8、小阿哥（苗族）

9、上學(xué)路上（藏族）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第一部分：我和小鳥(niǎo)來(lái)唱

歌（腿和腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的 訓(xùn)練腿與腰的柔韌性.2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、前壓腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

b、燕式后彎腰：雙腿燕式坐于地面，手指尖點(diǎn)地，頭、頸、肩、胸、腰依次卷回呈后彎腰 狀

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙跪坐身體前傾，雙手在后斜下位，掌心

相對(duì)，擴(kuò)指抖手。準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

5—8 體對(duì)8點(diǎn)正步位伸坐

第一段：

（1）1—2 右手在旁斜上位展翅，眼視手

3—4 還原，視線收回

5—8 重復(fù)⑴—1—4反面動(dòng)作（2）1 右手至旁斜上位展翅，眼視手

左手至旁斜上位展翅，眼視手

3—4 雙抖手，視線收回8點(diǎn)

5—8 前壓腿

（3）—（4）重復(fù)（1）—（2）動(dòng)作

（5）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地。

5—8 前壓腿（6）重復(fù)（5）1-8動(dòng)作

間奏：

（7）1—4 身體向后45度仰身，眼視1點(diǎn)，繃腳雙吸腿碎步點(diǎn)地

5—8 轉(zhuǎn)身向2點(diǎn)燕式后腿

第二段：

（8）重復(fù)（1）1-8動(dòng)作（9）1—4 重復(fù)（2）1—4動(dòng)作

5－8 后彎腰

（10）—（11）重復(fù)（8）—（9）動(dòng)作

（12）1—4 后背平直向前爬下，雙手在后斜下位，擴(kuò)指抖手，掌

心相對(duì)

5—8 后彎腰（13）重復(fù)（12）1-8動(dòng)作

結(jié)束：

（14）1—4 吸腿呈雙跪坐，雙手身前交叉向上

5—6 雙跪立 雙手旁斜上位展翅

7—8 保持舞姿，跪坐轉(zhuǎn)身向1點(diǎn)

4、提示 a、前壓腿后背平直

b、燕式后彎腰要經(jīng)過(guò)頭、頸、肩、胸、腰依次卷回，盡量做到最

大限度

5、歌詞

小鳥(niǎo)小鳥(niǎo)聽(tīng)我說(shuō)，我們一起來(lái)唱歌，一起來(lái)唱歌。我唱多來(lái)咪，你

唱來(lái)咪發(fā)，多來(lái)咪發(fā)嗖啦嘻，嘻啦嗖發(fā)咪來(lái)多。幾個(gè)音符像小鳥(niǎo)，歌兒越唱越

快樂(lè)。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第二部分：尋胡隱君（手

位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的 訓(xùn)練古典舞的各個(gè)手位.2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、掌型：四指并攏，大拇指張開(kāi)。

b、蘭花指：大拇指與中指相捏，其他手指自然翹起。c、花形手：雙手蘭花指，手腕內(nèi)側(cè)相對(duì)，放于下顎下，小臂自然

垂直，身體前赴。

d、斜下手：蘭花指，身體斜下位。眼隨手動(dòng)。e、斜上手：蘭花指，身體斜上位。眼隨手動(dòng)。

f、順風(fēng)旗位：右手托掌，左手山膀，身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)方向。目視八

點(diǎn)。

g、托掌：雙手蘭花指，指尖相對(duì)，托于頭頂。

h、按掌：雙手蘭花指，右手在里，左手自外，交叉按于胸前。i、轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩：（以右為例）左手背手，右手蘭花指，手心向上，指尖點(diǎn)于左肩前。向 六點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，目視六點(diǎn)

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 體對(duì)1點(diǎn)，雙腿盤(pán)坐，雙背手。

準(zhǔn)備音樂(lè)： ⑴ —⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴ 1－2 右手斜下位，掌型手

3—4 右手斜下位，蘭花指

5－8 ⑴ 1－2 反面動(dòng)作 ⑵ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌

5－6 花形手

7－8 還原至準(zhǔn)備位置

第二段：

⑶ 1－2 右手斜上位，掌型手 3—4 右手斜上位，蘭花指 5－8 ⑴1－2 反面動(dòng)作 ⑷ 1－2 右手胸前按掌 3—4 左手胸前按掌 5－6 花形手 7－8 還原至準(zhǔn)備位置

第三段： ⑸1—4 雙手托掌 5—8 雙手胸前按掌 ⑹1—2 右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩

3—4 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手背手，右手按掌

5—6 右起轉(zhuǎn)腰點(diǎn)肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

第四段：

⑼ 1—2 右起順風(fēng)旗手位 身體轉(zhuǎn)向八點(diǎn)，順風(fēng)旗手位，目視八點(diǎn) 保持順風(fēng)旗手位

5—6 雙手順順風(fēng)旗手位落下，目視八點(diǎn) 7 身體轉(zhuǎn)向二點(diǎn)，胸前按掌手位，目視二點(diǎn) 胸前按掌手位不動(dòng)

⑽1—2 身體轉(zhuǎn)回一點(diǎn)，左手花形手

3—4 右手花形手 5—6 雙手花形手 7—8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑾—⑿ 重復(fù) ⑼—⑽反面動(dòng)作

⒀—1 雙手花形手，至托掌位，下胸腰，目視手

4、提示

a、古典舞手型俏麗，手位準(zhǔn)確。b、動(dòng)作干脆，舞姿優(yōu)美。

5、歌詞

渡水復(fù)渡水，看花還看花。春風(fēng)江上路，不覺(jué)到君家。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第三部分：花搖籃（胸腰

練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

胸腰的練習(xí)

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、前壓腿:上體向前俯壓,雙手觸摸腳尖.b、后胸腰: 頭,頸,肩,胸向后彎曲,胸部上挑,手臂在身體的斜后方

扶地.3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：

體對(duì) 7點(diǎn)，左單吸腿伸坐，雙手搭肘，視1點(diǎn)

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）—（9）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）雙手抱肘，前壓腿，眼視1點(diǎn)

（2）還原

（3）—（4）重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

（5）雙臂伸直前壓腿（6）上身直立，手臂提至上位（7）—（8）雙吸腿后胸腰

（9）—（12）2點(diǎn)方向雙跪立，雙手蘭花手搖擺，慢慢托至上位，眼視手。

（13）—（14）雙跪立后胸腰（15）—（16）還原至準(zhǔn)備位（17）—（30）重復(fù)（1）—（14）動(dòng)作

（31）—（32）收至二點(diǎn)方向雙跪坐，雙背手，眼視1點(diǎn)。（33）—（34）左手臂于上位前后擺動(dòng)，身體與頭隨動(dòng)（35）—（36）雙臂經(jīng)過(guò)身前交叉至斜上位展翅，同時(shí)雙跪坐后胸

腰

（37）—（40）重復(fù)（33）—（36）動(dòng)作，結(jié)束在雙跪立后胸腰

4、提示

a、動(dòng)作時(shí)身體與頭隨動(dòng)，不可僵硬，有搖籃里的搖擺感覺(jué)

b、組合中要做出3拍節(jié)奏強(qiáng)弱弱的特點(diǎn)

5、歌詞

金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。搖著花兒笑呀笑，搖著花兒甜又甜。金搖籃，銀搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。紅搖籃，綠搖籃，祖國(guó)是個(gè)花搖籃。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第四部分：波比換牙（肩的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 對(duì)肩部柔韌性的練習(xí)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、捂嘴舞姿：腳下正步位，雙腿伸直并攏，身體向前90度前傾，雙臂架起，雙手十指交叉放于嘴前，目視1點(diǎn)。b、雙聳肩：身體保持直立，雙肩一拍到位聳到最高處。c、雙手交叉按掌：身體保持直立，雙手十指相互交叉，手掌下按，雙臂伸直。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置（兩人一組）：二人各自身向1點(diǎn)，正步位叉腰手。

準(zhǔn)備音樂(lè):(1)1—8 體對(duì)1點(diǎn)，正步位叉腰手

(2)1—4 保持姿態(tài)

第一段：

(1)1—2 身體保持直立，半蹲右轉(zhuǎn)頭，右手拍旁邊人的肩膀

3—4 還原至準(zhǔn)備位 5—6 雙手叉腰做雙聳肩 7—8 還原至準(zhǔn)備位(2)1—8(1)1—8反面動(dòng)作

(3)1—2 捂嘴舞姿 3—4 身體直立，雙手交叉按掌

5—6 捂嘴舞姿

7—8 身體直立，雙手保持交叉，手掌上推至雙臂伸直

(4)1—2 保持姿態(tài)，向后甩肩兩次 3—4 落手至雙手交叉按掌舞姿 5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩

(5)1—4 兩人腳下小碎步同時(shí)向右轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向,形成一前一后。(站在右邊人碎步時(shí)雙手 交叉按掌舞姿,站在左邊人碎步同時(shí)雙臂

伸直搭至前邊人的肩上)5—6 兩人同時(shí)打開(kāi)右腳至大八字位。(站在右邊人打開(kāi)右腳同時(shí)做捂嘴動(dòng)作,身體保持 直立不動(dòng)。站在左邊人打開(kāi)右腳同時(shí)，向下壓

肩一次)(6)1—8 兩人腳下小碎步同時(shí)向左轉(zhuǎn)向7點(diǎn)方向，(5)1—8反面動(dòng)

作（兩人所做動(dòng)作交 換）

(7)1—4 兩人腳下小碎步同時(shí)轉(zhuǎn)向1點(diǎn)方向，落手至雙手交叉按掌

舞姿

5—6 保持姿態(tài)，雙聳肩 7—8 保持姿態(tài)，落肩

(8)1—4(1)1—4動(dòng)作，同時(shí)左手回到叉腰手

5—8(8)1—4反面動(dòng)作

結(jié)束段：

(9)1—4 捂嘴舞姿，膝蓋放松碎步向前跑

5—6 回至雙手交叉按掌 7 保持姿態(tài)，雙聳肩 8 保持姿態(tài)，落肩(10)1—7 重復(fù)(9)1—7動(dòng)作 8 落肩同時(shí)膝蓋半蹲，身體90度前傾

4、提示：

a、甩肩動(dòng)作盡可能將肩部打開(kāi)，身體保持直立狀態(tài)，不可隨肩部

亂擺。

b、搭肩壓肩時(shí)最大限度下壓。

5、歌詞：

波比年幼，那么掉了只門(mén)牙，這樣講話吃飯不方便，多么不方便。波比只有在乎圣誕老人，告訴他的禮物最好是，送他一支大門(mén)牙。其實(shí)是每個(gè)幼年人有一天會(huì)這樣，蛀牙全要掉日后一定會(huì)長(zhǎng)出新

牙。哈!波比好傻，就是想要往下拔，別看他到今天才六歲，卻要換牙。波比要乖乖，波比你乖乖，不要再想它。波比要乖乖，波比你乖乖，換牙莫害怕。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第五部分：火雞（踢腿練

習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 腿的柔韌性、力量性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、火雞舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，平腳雙吸腿坐，后背直立抬頭，右臂折臂右手闊指放于頭頂，左手放于旁按掌位闊指。b、不得了舞姿（以右為例）：身向3點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，后背直立從腰擰轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙臂斜上位雙手闊指,做驚訝狀。

c、地面平躺踢前腿：

d、側(cè)躺舞姿（以右為例）：體對(duì)5點(diǎn)，右臂伸直枕于頭下，左臂折臂撐于胸前左手闊指，雙腿伸直向外轉(zhuǎn)開(kāi)腳跟相對(duì)雙腳繃腳。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)，吸腿抱團(tuán)身

準(zhǔn)備音樂(lè):(1)1—8 身向3點(diǎn)，保持吸腿抱團(tuán)身

第一段：(1)1—2 不得了舞姿 3—4 吸腿抱團(tuán)身

5—6 上身做火雞舞姿，同時(shí)正步位繃腳伸坐

7—8 吸腿抱團(tuán)身

(2)1—4平腳雙腿吸坐，右腳起平踏步8次，同時(shí)身體慢慢后靠躺地，雙手放于旁平位，手心貼地

5—6 繃腳伸右腿 7—8 繃腳伸左腿(3)1—2 地面平躺踢右腿 3—4 直膝繃腳落腿 5—6 地面平躺踢左腿 7—8 直膝繃腳落腿(4)重復(fù)(3)1—8動(dòng)作

間奏音樂(lè)：

(5)1—2 向左轉(zhuǎn)身體對(duì)1點(diǎn)成側(cè)躺舞姿 3—4 繃腳開(kāi)胯吸右小腿，腳尖點(diǎn)于左膝旁 腳尖帶向上伸直小腿 收回腳尖點(diǎn)于左膝旁 7—8 伸直小腿回到側(cè)躺舞姿

(6)1—8 向右轉(zhuǎn)身體對(duì)5點(diǎn)成側(cè)躺舞姿，做(6)1—8反面動(dòng)作(7)1—4 慢轉(zhuǎn)身同時(shí)打開(kāi)手回到平躺位置，雙手放于旁平位，手心

貼地

5—8 右腳起平踏步8次，慢收至并腿屈膝

(8)1—4 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾腳 5—8 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地

(9)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至1點(diǎn)

5—6 上身前探，雙腿開(kāi)胯至對(duì)腳盤(pán)坐，雙臂架起雙手闊指放于嘴

旁，做大聲呼喊狀

7—8 雙膝并攏至吸坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地(10)1—4 右腳起平踏步8次，轉(zhuǎn)至7點(diǎn)

5—6 左面火雞舞姿 7—8 吸腿抱團(tuán)身

第二段：

(11)-(14)重復(fù)(1)—(4)動(dòng)作

(15)1—2 雙腿并攏收至大腿貼胸口，小腿貼大腿的位置，雙腳勾

腳 用腿帶起身體坐直至平腳雙腿吸坐，雙手旁斜下位點(diǎn)地 左面火雞舞姿。

4、提示：

a、以火雞的形象提示學(xué)生，將動(dòng)作夸張并放大。b、將枯燥的訓(xùn)練動(dòng)作加以形象，使其更具有趣味性。c、踢腿時(shí)注意動(dòng)作要有力量，由腳尖帶動(dòng)，切忌大腿發(fā)力。

5、歌詞：

哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，跑到哪去了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來(lái)它偷偷跑到菜園里去了?？靵?lái)，快來(lái)，快來(lái)，快來(lái)，我們回去菜園快把它捉到，看見(jiàn)我們它又跑了跑到稻草里去了！

哎呀不得了，這次真糟糕！我們的火雞啊，它呀逃跑了？ 快點(diǎn)找一找，快點(diǎn)找一找，原來(lái)它這會(huì)兒跑到園子里去了?？靵?lái)，快來(lái)，快來(lái)，快來(lái)，我們同心協(xié)力快把它捉到，看見(jiàn)我們它又跑了跑到稻草里去了！

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第六部分：小袋鼠（跳躍

練習(xí)）1． 訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腳踝的靈活性及彈跳能力。

2． 主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

袋鼠手：雙手胸前向下折腕，手腕放松并攏，大臂收回。正步跳：要求腳掌推地，向上跳時(shí)空中繃腳，膝蓋伸直。袋鼠跳：要求雙手推膝蓋往遠(yuǎn)跳呈拋弧線，上身前傾，腳掌推地，膝蓋伸直。

3．節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：兩人一組，身向一點(diǎn)，雙手叉腰。

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（2）1-4 先出右手，左手，呈“小袋鼠手”，2拍一次

5-6 屈膝出右胯，右傾頭

7-8 回正 第一段

（1）1-4 三次正步跳，一次放松顫膝

5-8 重復(fù)1-4動(dòng)作

（2）1-2 左跳點(diǎn)步左傾頭，腳掌點(diǎn)地 3-4 右跳點(diǎn)步右傾頭，腳掌點(diǎn)地

5-6 正步跳一次 7-8 正步跳二次

（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作

間奏段

（5）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向五點(diǎn)，5-8 抖動(dòng)臀部

（6）1-4 右左交替踮跳從右轉(zhuǎn)向一點(diǎn)

5-8 碎步轉(zhuǎn)向兩人面對(duì)，屈膝上身前傾，雙手指尖相對(duì)扶膝，三點(diǎn)

方向人在前，七點(diǎn)方向人在后

第二段：

（7）1-4 兩人相對(duì)袋鼠跳一次 5-8 右轉(zhuǎn)半圈至兩人相對(duì)（8）-（9）重復(fù)（7）1-8動(dòng)作三次（10）1-4 兩人相對(duì)袋鼠跳一次

5-6 碎步兩人相對(duì)靠攏

7-8 兩人屈膝出外胯，都向各自的外方向傾頭

4、提示

a、彈跳的過(guò)程中注意腳踝與膝蓋的松弛。b、袋鼠跳時(shí)要求繃腳推地，已達(dá)到增強(qiáng)腳踝的力量。

5、歌詞

袋鼠袋鼠妞妞，兩只眼睛溜溜。藏在媽媽袋里，有腳不想走。袋鼠學(xué)著小豬，袋鼠學(xué)著小狗，不要把它抱抱，自己下地走走。中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第七部分：西班牙蝴蝶

（重拍練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

通過(guò)重拍節(jié)奏的練習(xí)，初步認(rèn)識(shí)西班牙舞蹈基本風(fēng)格

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、西班牙手型：五指最大限度張開(kāi)，由小指依次往里 b、正上位 ：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由右跨前經(jīng)胸前至頭頂正上方，保持西班牙手型，肘部自然彎曲。

c、斜下位：左手叉腰，右手以腕帶動(dòng)，由正上位經(jīng)左肩前落下至

旁斜下位，手臂形成弧形。

d、肩前位：西班牙手型，手腕帶動(dòng)，由斜下位經(jīng)胸前劃至左肩前，手腕與肩相對(duì)，大臂架平。

e、原地重拍步：正步位，第一拍不動(dòng)，第二拍雙膝放松微屈，抬右腳，第三拍右腳剁地同時(shí)雙膝伸直，重拍向上。f、移動(dòng)步：正步位，雙膝放松，向前小步移動(dòng)，重拍向上。g、結(jié)束舞姿：體對(duì)1點(diǎn)，正步位蹲，右手正上位，左手叉腰，頭

微上揚(yáng)目視8點(diǎn)。

3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：

正步位，體對(duì)8點(diǎn)與1點(diǎn)之間，頭部微上揚(yáng)視1點(diǎn)，雙手叉腰。

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）1-4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

（1）1-2 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 正上位 4-6 保持姿態(tài) 7-8 斜下位，一拍到位（2）1-2 保持姿態(tài) 肩前位 4-6 保持姿態(tài) 7-8 斜下位，一拍到位（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作

第二段：（5）1-2 保持姿態(tài)

3-6 右起移動(dòng)步4步，同時(shí)右手西班牙手型經(jīng)體前慢起

7-8 右腳踏步，重拍向上，右手正上位（6）1-8 步伐重復(fù)（5）1-8，右手慢落至斜下位（7）1-8 步伐重復(fù)（5）1-8，右手慢回至肩前位（8）1-8 步伐重復(fù)（5）1-8，右手慢落至斜下位

第三段：

（9）-（12）-7 重復(fù)第二段（5）-（8）-7動(dòng)作 保持姿態(tài)，左腳并步（13）1 結(jié)束舞姿

4、提示：

a、注意在舞蹈中保持西班牙手型的擴(kuò)張力。b、保持上身微仰，氣質(zhì)高貴，熱情奔放的西班牙風(fēng)格。

c、手位準(zhǔn)確，腳下強(qiáng)調(diào)重拍。

5、歌詞：

Fly fly fly the butterfly.In the meadow is flying high.In the garden is flying low.Fly fly fly the butterfly.中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第八部分：小阿哥（苗族）

1、訓(xùn)練目的：

碎踏步訓(xùn)練腳下的靈活性，擺胯動(dòng)作訓(xùn)練對(duì)胯的控制能力，初步認(rèn)

識(shí)苗族舞蹈。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、抖手碎步跑：對(duì)7點(diǎn)出場(chǎng)，上身轉(zhuǎn)向1點(diǎn)目視1點(diǎn)左傾頭，左手叉腰手，右手正上位闊指碎抖手，膝蓋放松，腳下正步位左腳起左右交替半腳掌碎步跑，一拍兩下。

b、雙托手：雙手旁斜上位，掌形（四指并攏，大拇指放松。）c、單擺胯（以右為例）：上身直立，右胯最大限度向右頂出同時(shí)右傾頭，腳下打開(kāi)與肩同寬，雙腳腳尖向1點(diǎn)，重心放于右腳，膝蓋放松微屈，左腳腳尖內(nèi)側(cè)點(diǎn)地，一拍到位。

3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：

體對(duì)7點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向1點(diǎn)目視1點(diǎn)左傾頭，腳下正步位，叉腰手準(zhǔn)

備 準(zhǔn)備音樂(lè):(1)1—8 體對(duì)7點(diǎn)，上身轉(zhuǎn)向1點(diǎn)目視1點(diǎn)左傾頭，腳下正步位，叉腰手(2)1—4 保持姿態(tài)

5—8 保持姿態(tài)，右手從體旁慢起至正上位闊指

第一段：

(1)1—4 抖手碎步向7點(diǎn)方向跑出，左右交替8次 5—6 左腳向左旁打開(kāi)，左單擺胯雙托手，一拍到位 7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位(2)—(4)重復(fù)(1)—1—8動(dòng)作，三遍

(5)1 目視1點(diǎn)，體對(duì)1點(diǎn)，收回左腳呈正步位，胸前擊掌，同時(shí)

膝蓋放松顫膝 2 重復(fù)(5)—1動(dòng)作

3—4 雙手落至旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位 5—6 左腳向左旁打開(kāi)，左單擺胯旁按掌，一拍到位 7—8 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，一拍到位

(6)1—2 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心

向上抹至雙托手，一拍到位

3—4 腳下位置不變，移重心至右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位 5—8 重復(fù)(6)—1—4動(dòng)作

(7)1—4 左腳起左右交替半腳掌碎步八步，同時(shí)左轉(zhuǎn)身頭隨動(dòng)，旁

按掌，一拍兩步

5—6 雙腳跳落呈正步位，旁按掌，身體90度前傾半蹲，一拍到位

(8)1—6 重復(fù)(7)—1—6反面動(dòng)作(9)1—8 重復(fù)(5)—5—8動(dòng)作，共四次

間奏音樂(lè)：(10)1 目視1點(diǎn)，左腳腳掌向1點(diǎn)方向點(diǎn)出，出左胯身體隨動(dòng)，同時(shí)右腳以腳掌為重心點(diǎn)轉(zhuǎn)至體對(duì)3點(diǎn)，雙手旁按掌 身體方向及腳下不變，收胯 重復(fù)(10)—1動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì)5點(diǎn) 身體方向及腳下不變，收胯 重復(fù)(10)—1—2動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向點(diǎn)步，體對(duì)7

點(diǎn) 身體方向及腳下不變，收胯

7—8 重復(fù)(10)—1—2動(dòng)作，轉(zhuǎn)至目視7點(diǎn)，向7點(diǎn)方向點(diǎn)步，體

對(duì)1點(diǎn)(11)1—4 腳下位置不變目視1點(diǎn)，右單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向

上抹至雙托手，一拍到位

5—8 腳下位置不變，移重心至左單擺胯，雙手經(jīng)體旁直臂手心向

下抹至旁按掌位，一拍到位(12)—(13)重復(fù)(10)—(11)反面動(dòng)作

第二段：

(14)—(15)向1點(diǎn)方向，重復(fù)(1)—(2)動(dòng)作(16)1—4 抖手碎步跑，同時(shí)向左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)

5—8 向5點(diǎn)方向抖手碎步跑(17)1—4 重復(fù)(16)5—8 5—8 左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，重復(fù)(16)1—4(18)—(22)重復(fù)(5)—(9)動(dòng)作(23)1—2 重復(fù)(5)1—2動(dòng)作 右腳向右旁打開(kāi)，至右單擺胯旁按掌，一拍到位

2、提示：

a、碎踏步時(shí)腳下要和節(jié)奏，一拍一步左右交替行進(jìn)。

b、擺胯動(dòng)作一拍到位，最大限度向旁頂出。

c、手位、舞姿明確。

5、歌詞： 小阿哥，快樂(lè)多，坐床上，唱兒歌。媽媽見(jiàn)了笑呵呵，爸爸出去買(mǎi)糖果，回來(lái)給他吃幾顆。

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第五級(jí)教材第九部分：上學(xué)路上（藏

族）

1、訓(xùn)練目的：

膝蓋的松弛與藏族舞的風(fēng)格訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、雙臂夾肘位：雙大臂夾于體旁，小臂折臂平端起，雙手握空拳。b、胸前折臂位：雙臂端起與胸前，小臂折回，右臂疊于左臂上。c、平踏步：藏族舞典型動(dòng)作，雙腳平腳交替踏步，保持顫膝狀態(tài)。d、顫膝：藏族舞典型動(dòng)作，雙膝松弛，重拍向下，身體隨膝蓋保

持松弛狀態(tài)。

e、扶胯位：雙手扶于雙胯，手腕放松，雙肘微前夾。f、退踏步：左傾頭，右腳半腳掌第1拍后踏，頭回正，左腳第2拍全腳踏步，右傾頭，右腳第3、4拍全腳前踏。整個(gè)動(dòng)作雙膝保

持微顫。

g、第一基本步：第1拍 右腳吸于左腳腳踝處，左腳微跳起，第2、3、4拍右左交替踏步3次，整個(gè)動(dòng)作雙膝保持微顫。

3、節(jié)奏 準(zhǔn)備位置：

體對(duì)3點(diǎn)，目視1點(diǎn)，7點(diǎn)方向場(chǎng)外準(zhǔn)備。頭部微揚(yáng)，雙臂夾肘位。

準(zhǔn)備音樂(lè)：

（1）-（2）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

（3）1-8 身體保持準(zhǔn)備位，右起向前平踏步8步，雙臂保持夾肘位，隨之前后擺動(dòng)，向3點(diǎn)方向出場(chǎng)

（4）1-8 身體90度前傾，雙臂胸前折臂位，腳下繼續(xù)平踏步7步

（5）重復(fù)（1）1-8動(dòng)作

（6）身體直立，雙臂胸前折臂位，腳下繼續(xù)平踏步8步，同時(shí)向

左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn) 第一段

（1）1-4 身體直立，視1點(diǎn)，胸前折臂位，同時(shí)顫膝4次。-6 雙膝半蹲同時(shí)右傾頭，上身保持姿態(tài)

7-8 直立，上身保持姿態(tài)（2）1-8 重復(fù)（1）1-8反面動(dòng)作

（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作

（5）-（6）右起平踏步前進(jìn)16步，雙手經(jīng)體側(cè)慢托起至旁斜上

位略前，視線由下至上

（7）-（8）右起平踏步后退15步，雙手經(jīng)體前蓋手至扶胯位，眼隨右手動(dòng)。

（9）1-8 退踏步2次向1點(diǎn)

（10）-（11）退踏步向7、5、3、1點(diǎn)各1次

（12）1-4 向8點(diǎn)方向平踏步前進(jìn)3步，雙手旁斜下位略前攤手，身體前傾，視1點(diǎn)

5-8 向4點(diǎn)方向平踏步后退3步，雙手收回胸前折臂身體微后仰，頭側(cè)傾視1點(diǎn)（13）1-8 重復(fù)（12）動(dòng)作

（14）-（15）重復(fù)（12）-（13）反面動(dòng)作（16）1-8平踏步后退8步，身體回正，視1點(diǎn)

第二段

（17）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，上身保持姿態(tài)（18）1-8 原地第一基本步2次，右左各一次，雙手重拍至旁斜上

位略前

（19）1-8 重復(fù)（17）1-8動(dòng)作

（20）-（21）向3點(diǎn)方向第一基本步前進(jìn)4次，雙手旁斜下位掌

心朝前，頭左傾視1點(diǎn)

（22）-（23）向7點(diǎn)方向第一基本步前進(jìn)4次，雙手旁斜下位掌

心朝前，頭右傾視1點(diǎn)

（24）1-8平踏步后退8步，雙手回至胸前折臂，身體回正，視

1點(diǎn)

（25）-（28）重復(fù)前奏段（3）-（6）動(dòng)作向3點(diǎn)方向下場(chǎng)

4、提示

a、雙膝始終保持松弛顫動(dòng)。

b、身體在舞蹈過(guò)程中不可僵硬，與膝蓋協(xié)調(diào)一致。

c、踏步節(jié)奏準(zhǔn)確。

第五篇：中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材目錄

1、賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）

2、筷子舞（蒙族舞）

3、花球舞

4、哈密姑娘（維族舞）

5、香格里拉（藏族舞）

6、扎彩燈（東北秧歌）

7、四小天鵝（芭蕾舞）

8、天上人間（再見(jiàn)曲）

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞蹈考級(jí)第八級(jí)教材第一部分：賦得古原草送別（呼吸與柔韌練習(xí)）1 訓(xùn)練目的：古典舞氣息的提與沉以及舞姿與柔韌訓(xùn)練2 主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、提沉：提沉?xí)r腰肩盡量松弛，提時(shí)由腰腹部帶動(dòng)慢慢吸氣，氣息一直貫穿到頭頂，到身體完全伸直，再由腰腹部帶動(dòng)慢慢吐氣，到氣息完全吐盡含回。提沉過(guò)程中氣息要流暢通順。b、燕式坐后彎腰：左腿前盤(pán)坐，右腿后伸，腰盡量向后卷，雙手經(jīng)正上向斜后點(diǎn)地。c、跪下腰：雙膝與肩同寬，腰盡量向后卷，雙手由體前經(jīng)正上向旁打開(kāi)至腳踝處。d、旁提舞姿：頭側(cè)傾，旁肋經(jīng)過(guò)下弧線，邊旁提邊擰身敞胸，形成旁提舞姿，腰部要松弛，形成一種身體的“懸垂感”。e、小草手勢(shì)：雙手掌形，對(duì)腕于正上位，手臂伸直。3 節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)5點(diǎn)，雙吸坐，含胸抱膝準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）1-8 保持準(zhǔn)備位舞姿（2）1-2 右手直臂上伸，右手小草手勢(shì)3-4 右手保持姿態(tài)左手對(duì)腕伸至小草手勢(shì)5-8 保持小草手勢(shì)，沉氣含胸，回至準(zhǔn)備位（3）1-2 提氣伸展，雙手至正上位，同時(shí)雙腿伸直至繃腳伸坐3-4 伸展至胸腰，同時(shí)雙分手至提旁點(diǎn)地5-8 沉氣同時(shí)收至準(zhǔn)備位（4）1-2 含胸并向右側(cè)滾動(dòng)至8點(diǎn)跪坐3-4 體對(duì)8點(diǎn)，雙跪坐，提氣同時(shí)雙手右前提至正上位5-8 沉氣伸展胸腰，同時(shí)向斜后位雙分手第一段：（1）1-2 雙跪坐提氣，視線隨身體提至1點(diǎn)，同時(shí)右手背手，左手蘭花手胸前提腕3-4 雙跪坐沉氣，視線隨身體垂落，同時(shí)左手蘭花手沉腕5-8 重復(fù)第一段（1）1-4動(dòng)作（2）1 左手伸至正上位小草手勢(shì)，身體上揚(yáng)，眼隨手動(dòng)2 左手保持姿態(tài)，右手與左手對(duì)腕，呈雙手小草手勢(shì)3-4 沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng)5-6 雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手動(dòng)7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn)8 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕（3）1-2 沉氣，雙手掌心向內(nèi)自然垂落，眼隨手動(dòng)，同時(shí)落至雙跪坐3-4 提氣，雙手前斜下位提腕，視線提至8點(diǎn)方向5-8 左手收至背手，右手經(jīng)下弧線拉至旁斜下位，同時(shí)擰身至旁提舞姿，眼視1點(diǎn)，頭右傾（4）1 身體向左傾，左手背手，右手推腕至7點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn)2 身體向右傾，左手背手，右手壓腕拉至3點(diǎn)斜下位，眼視1點(diǎn)3-4 沉氣，含胸低頭，左手背手，右手經(jīng)下向7點(diǎn)劃動(dòng)5-10 右手經(jīng)7點(diǎn)方向經(jīng)上向3點(diǎn)劃立圓，身體隨手劃圓11-12 右手撐地，同時(shí)身體向左經(jīng)坐地滾動(dòng)至2點(diǎn)方向雙跪坐第二段（5）-（8）重復(fù)第一段（1）-（4）反面動(dòng)作，滾動(dòng)回至體對(duì)7點(diǎn)方位雙跪坐，身體含胸低頭第三段（9）1-2 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，同時(shí)右腿向后伸展至燕式坐3-6 雙分手至后斜下位指尖點(diǎn)地，同時(shí)身體伸展至燕式坐卷腰7-8 右腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸（10）1-2 雙手經(jīng)前提至正上位，身體同時(shí)伸展，左腿旁開(kāi)至與肩同寬，雙腿跪立3-6雙分手至腳踝處，同時(shí)身體伸展至跪下腰7-8 左腿收回至雙跪坐，同時(shí)身體沉氣含胸（11）1-2 提氣，右手柔臂向正上位伸展至右手小草手勢(shì)，左手垂至體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立3-4 沉氣，右手垂落至體側(cè)，同時(shí)雙跪坐5-6 提氣，左手柔臂向正上位伸展至左手小草手勢(shì)，右手垂指體側(cè)，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙跪立7-8 沉氣，左手垂落至體側(cè)，同時(shí)雙跪坐（12）1 右手伸至正上位小草手勢(shì)，眼視正上位，雙跪坐2 保持右手姿態(tài)，左手伸至正上位對(duì)腕呈雙手小草手勢(shì)，雙跪坐3-4沉氣同時(shí)雙手保持小草手勢(shì)落至胸前，眼隨手動(dòng)5-6雙手保持小草舞姿伸至正上位，同時(shí)雙跪立，眼隨手動(dòng)7 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，右手向內(nèi)左手向外旋轉(zhuǎn)8 保持姿態(tài)，雙手保持對(duì)腕，向相反方向轉(zhuǎn)腕9-12保持小草手勢(shì)，雙腿慢慢跪坐，下胸腰，頭慢轉(zhuǎn)至1點(diǎn)4 提示a、所有舞姿和連接要求用呼吸帶動(dòng)，將提沉自然融入動(dòng)作當(dāng)中，從而增強(qiáng)身體的表現(xiàn)力。b、柔韌性練習(xí)要求盡量做到自己的最大限度，自然地融入柔韌性舞姿。c、表演時(shí)注意動(dòng)作與詩(shī)詞的有機(jī)配合，表現(xiàn)出小草堅(jiān)忍不拔的品質(zhì)和意境。5 歌詞離離原上草，一歲一枯榮。野火燒不盡，春風(fēng)吹又深。遠(yuǎn)芳侵古道，晴翠接荒城。又送王孫去，萋萋滿別情。啦啦啦...第二部分：筷子舞（蒙族舞）1 訓(xùn)練目的藏族舞的基本動(dòng)律、步伐及藏族舞風(fēng)格的訓(xùn)練2 主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、扛筷子:雙手握筷子,筷子上半部扛在肩上。b、敲筷子（十字，頭上、肩上、胯旁、體前、地上）十字：雙手握筷子，筷子上半部十字交叉相搭。頭上：雙手正上位，手臂伸直，筷子十字交叉敲打。肩上：在扛筷子的基礎(chǔ)上，單手或雙手同時(shí)用筷子上半部敲擊肩膀?？枧裕弘p手手臂呈圓弧形，用筷子敲擊左胯或右胯。體前：雙臂彎曲呈橢圓于前平位，手握筷子十字相搭敲擊。地上：雙臂彎曲呈橢圓于體前體面上，手握筷子十字相搭交替敲擊地面。3 節(jié)奏準(zhǔn)備位置：體對(duì)3點(diǎn)方位，自然位直立，雙手持筷子，7點(diǎn)方位場(chǎng)外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）-（4）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段（1）1-4 體對(duì)3點(diǎn)，眼視3點(diǎn)，雙手持筷子肩上敲2次，同時(shí)雙腳半腳尖行進(jìn)右起4次5-8 擰身至1點(diǎn)，右傾頭，眼視1點(diǎn)，胯旁敲筷子2次，同時(shí)繼續(xù)半腳尖行進(jìn)4次（2）-（4）重復(fù)第一段（1）1-8動(dòng)作3遍第二段（5）1-4 身體右傾，頭右傾，右腳向右橫移重心，左腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次 5-8 體對(duì)8點(diǎn)，雙手8點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，左腳撤步至踏步（6）1-4 身體左傾，頭左傾，左腳向左橫移重心，右腳腳尖旁點(diǎn)地，雙手右起肩上交替敲筷子4次5-8 體對(duì)2點(diǎn)，雙手2點(diǎn)斜上位十字敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，右腳撤步至踏步（7）1-4 體對(duì)2點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手體前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)右腳上步至前弓步5-8 體對(duì)2點(diǎn)，身體前傾，視1點(diǎn)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)左腳收至雙腳正步位并步半蹲（8）1-4 體對(duì)2點(diǎn)，身體后仰，視1點(diǎn)，雙手體前前斜下位十字上下敲筷子4次，同時(shí)左腳撤步半蹲，右腳半腳屈膝點(diǎn)地5-8 保持上身體態(tài)，雙手收至肩上敲筷子2次，同時(shí)右腳收至雙腳正步位并步半蹲間奏段（9）1-8 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子4次，同時(shí)雙腳半腳尖右起向1點(diǎn)方向行進(jìn)8步第三段（10）-（13）重復(fù)第一段（5）-（8）動(dòng)作間奏段（14）1-8 重復(fù)間奏段（9）1-8動(dòng)作（15）1-4 上身保持直立，視1點(diǎn)，雙手肩上扛筷子，同時(shí)右腿跪地至單腿跪立5-8 保持上身姿態(tài)，左腿跪地至雙跪坐第四段（16）1-6 由左斜前方向起，右手起雙手交替持筷子敲地面6次7-8 身體右傾，雙手耳側(cè)敲筷子1次（17）1-8 重復(fù)（16）1-8反面動(dòng)作（18）1-4 雙手正上位交叉敲筷子2次，眼隨手動(dòng)，同時(shí)雙腿跪立5-6 雙分手，眼視1點(diǎn)，同時(shí)雙跪坐7-8 雙手肩上扛筷子（19）1-8 眼視1點(diǎn)，雙手肩上敲筷子4次間奏段（20）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐5-8 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，保持雙跪坐（21）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至7點(diǎn)，視7點(diǎn)，雙手左胯旁敲筷子2次，同時(shí)左腳上步至單腿跪立5-8 體對(duì)1點(diǎn)，擰身至3點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手右胯旁敲筷子2次，同時(shí)右腳并步至起身直立第五段（22）-（25）經(jīng)右轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)，向5點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）-（4）動(dòng)作（26）-（29）轉(zhuǎn)身至3點(diǎn)，向3點(diǎn)方向行進(jìn)，重復(fù)第一段（1）-（4）動(dòng)作

4、提示a、提胯、立腰、拔背、敞胸、中心略偏后呈微靠勢(shì)，是蒙古族女子舞蹈的基本體態(tài)。b、做肩部動(dòng)作要自然、松弛、靈活；硬肩要有力，要有頓挫感；切不可肩、腳一順邊。c、聳肩重拍在上，切忌端肩憋氣。d、敲筷子時(shí)，大臂要略微架起，節(jié)奏清晰。e、目光遠(yuǎn)視，氣息下沉，穩(wěn)重、端莊、含蓄、柔中見(jiàn)剛，是蒙古族女子舞蹈的審美特征。第三部分：花球舞

1、訓(xùn)練目的啦啦隊(duì)舞的表演性舞段，跳躍與體能訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙I(lǐng)a、交叉手跳踢步： 1-雙手正上位交叉，同時(shí)身體隨步伐左傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。2-雙手斜上位打開(kāi)，同時(shí)身體隨步伐右傾斜，雙腳交替繃腳后踢跳躍跑動(dòng)。b、開(kāi)合步： 1-雙腳由并步跳至與肩同寬的位置，雙手抬至旁平位。2-雙腳跳回至并步，同時(shí)雙手由旁平位落至體側(cè)c、繞拳：雙手小臂向外繞圓，由旁斜上位經(jīng)身體下俯，下弧線至反面。勾拳：一手曲臂握拳于胸前，另一手平位經(jīng)旁小臂勾回至前平位。

3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：手持花球，直立場(chǎng)外準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）1-4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)5-8 左起跳踢步跑至各自位置第一段：（1）1-2 交叉手跳踢步，左腳跳顫2次3-4 重復(fù)（1）1-2反面動(dòng)作，雙手旁斜上位打開(kāi)5-8 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作（2）1-8 左起交叉手跳踢步8次（3）1 轉(zhuǎn)體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向旁開(kāi)步，雙腿半蹲2 轉(zhuǎn)體回至1點(diǎn)方向，視1點(diǎn)，雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳收至正步位直立3 體對(duì)1點(diǎn)，視3點(diǎn)，雙手繞臂至右手旁平位，左手扶頭，同時(shí)左腳向3點(diǎn)方向旁開(kāi)步，雙腿半蹲 4 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手左繞臂落至體側(cè)，同時(shí)右腳收至正步位直立5-8 重復(fù)（3）1-4動(dòng)作（4）1 轉(zhuǎn)體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，雙手繞臂至左手旁平位，右手扶頭，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向旁開(kāi)步，雙腿半蹲2 體對(duì)1點(diǎn)，視7點(diǎn)，右手保持扶頭，左手收至扶胯，同時(shí)右腳收至并步, 腳掌點(diǎn)地3-4 保持姿態(tài)，左頂胯2次5-8 重復(fù)（4）1-4反面動(dòng)作（5）1-3 眼視1點(diǎn)，雙手由左斜上位起繞花球至右斜上，同時(shí)，雙腳跳開(kāi)至左腳重心并隨繞花球移重心至右腳4 眼視1點(diǎn)，雙手右斜上位拍手5-8 重復(fù)（5）1-4反面動(dòng)作（6）1-8 體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次第二段：（7）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，開(kāi)合步2次5-6 體對(duì)1點(diǎn)，雙手胸前屈臂，原地雙腳蹦跳2次7 體對(duì)1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳屈膝抬至90度8 雙手落至體側(cè)，同時(shí)左腳原地蹦跳，右腳落（8）1-6 重復(fù)（7）1-6動(dòng)作7 體對(duì)1點(diǎn)，身體微前俯，雙手曲臂回勾1次，同時(shí)右腳原地蹦跳，左腳屈膝抬至90度8 雙手落至體側(cè)，同時(shí)右腳原地蹦跳，左腳落（9）1-6 重復(fù)（7）1-6動(dòng)作7 身體前俯，左手保持姿態(tài)，右手勾拳至前平位屈臂，同時(shí)左腿半蹲，右腳腳尖旁點(diǎn)地8 雙手收至胸前屈臂，左腿保持半蹲，右腳收至并步（10）1-6 重復(fù)（9）1-6動(dòng)作7-8 重復(fù)（9）7-8反面動(dòng)作（11）1-2 右手前平位出拳，左手握拳腰間，左傾頭，同時(shí)右腳后踢，左腳跳顫2次3-4左手前平位出拳，右手握拳腰間，右傾頭，同時(shí)左腳后踢，右腳跳顫2次5-8 重復(fù)（11）1-4動(dòng)作（12）1-8 重復(fù)（11）1-8動(dòng)作（13）-（16）重復(fù)第二段（7）-（10）動(dòng)作第三段（17）-（21）重復(fù)第一段（1）-（5）動(dòng)作（22）1-8 經(jīng)右轉(zhuǎn)至5點(diǎn)，并向5點(diǎn)方向行進(jìn)，雙手自然擺臂，右起跳踢步8次9 經(jīng)左轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，雙手前平位交叉出拳，同時(shí)左腳向1點(diǎn)方向上步呈弓步

4、提示a、動(dòng)作干凈有力，隊(duì)形保持整齊。b、跳躍要富有彈性，富有動(dòng)感，體現(xiàn)少年兒童活潑、陽(yáng)光、運(yùn)動(dòng)、健康的精神風(fēng)貌。c、手臂位置準(zhǔn)確，動(dòng)作干脆有力。

第四部分：哈密姑娘（維族舞）1 訓(xùn)練目的：通過(guò)步法訓(xùn)練腳下靈活性，通過(guò)舞姿訓(xùn)練挺拔的體態(tài)，進(jìn)一步掌握維族舞蹈風(fēng)格。2 主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、單托帽：(以右為例)右臂托帽手，左手斜上花形手，目視左手方向身體上揚(yáng)。b、擊掌：(以右為例)雙手耳旁位擊掌，身體擰轉(zhuǎn)，目視1點(diǎn)c、單移頸舞姿：(以右為例)左手斜上位花形手提腕，右手于移頸手位，左后踏步，目視1點(diǎn)。d、三步一抬：（以右為例）第一步右腳向8點(diǎn)上步，右手體前左手體旁托手，體對(duì)8點(diǎn)；第二步左腳旁墊；第三步右腳向2點(diǎn)上步，雙手繞腕至右手托手左手旁平位（順風(fēng)旗位），身體同時(shí)轉(zhuǎn)向2點(diǎn)。不強(qiáng)調(diào)抬腿動(dòng)作。

3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：體對(duì)3點(diǎn)，視3點(diǎn)，正部位，7點(diǎn)方向出場(chǎng)準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）-(6)保持準(zhǔn)備位狀態(tài)第一段：（1）1-8 右起半腳碎步8次，左單托帽（2）1-4 右腳正步位踏步，右擊掌5-8 右后踏步位，左單托帽（3）-（4）重復(fù)（1）-(2)動(dòng)作（5）1-8 重復(fù)（1）動(dòng)作（6）1-8 身體轉(zhuǎn)向1點(diǎn)，雙手胸前交叉，右起半腳碎步8次（7）1-2 右腳前點(diǎn)，身體前俯，雙手斜下位攤手3-4 右腳旁點(diǎn)，右單托帽5-8 重復(fù)（7）1-4動(dòng)作（8）1-4 右單托帽，點(diǎn)顫2次（9）-(11)重復(fù)（6）-(8)動(dòng)作（12）1-4 右腳正步位踏步，左擊掌5-8 右單移頸舞姿（13）1-7 保持舞姿，右起移頸8次，同時(shí)慢蹲8 轉(zhuǎn)身體對(duì)3點(diǎn)（14）-(15)重復(fù)（12）-（13）1-7反面動(dòng)作第二段：（16）1-8 腳下碎步右轉(zhuǎn)兩圈，右順風(fēng)旗，目視右手，轉(zhuǎn)停至8點(diǎn)方向（17）1-4 右起三步一抬 5-8 左起三步一抬（18）1-2 右腳8點(diǎn)方向前點(diǎn)，雙手胸前掏手，身體微含3-4 右單托帽，右腳旁點(diǎn)5-8 保持舞姿，點(diǎn)顫兩次（19）-(21)重復(fù)（16）-（18）反面動(dòng)作第三段：（22）1-2 右起原地踏步兩次，體對(duì)7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，左順風(fēng)旗位攤手3-4右起原地踏步兩次，體對(duì)7點(diǎn)，目視1點(diǎn)，雙手繞腕左手不變，右手胸前位5-6 重復(fù)（22）1-2動(dòng)作7-8右起原地踏步2次，雙手繞腕左手不變，右手胸前位,同時(shí)左轉(zhuǎn)一圈（23）1-8重復(fù)（22）1-8動(dòng)作（24）1-7雙手胸前交叉至平攤位，腳下碎步向1點(diǎn)跑8回身向7點(diǎn)，右手點(diǎn)左肩，左手后背手（25）1-2 右吸跳落至左膝跪地，雙手打開(kāi)至平攤位3-4 左手右點(diǎn)肩，右后背手，低頭含胸5-6 胸前掏手，身體不變7 右單托帽，同時(shí)右腳打開(kāi)旁點(diǎn)，坐膝保持跪地

4、提示a、攤繞腕動(dòng)作的手?jǐn)偝鲆?，繞要快，運(yùn)動(dòng)路線要圓。b、點(diǎn)顫時(shí)注意顫而不竄，胯部上提，膝部既要控制又要有彈性，切忌僵硬c、維族舞的風(fēng)格始終保持挺而不僵，顫而不竄。

5、歌詞我們的姑娘風(fēng)吹草原千種花熱情的數(shù)不清的哈密瓜好像天上的星星密麻麻??哎嘿，哎嘿 為啥咱哈密瓜這樣大哎嘿，哎嘿天山泉清澆灌它來(lái)來(lái)來(lái)來(lái)來(lái)來(lái)為啥戈壁的科學(xué)種田現(xiàn)代化哎??又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西，亞克西咱們的哈密瓜又甜又香的哈密瓜又圓又大的哈密瓜亞克西??啊哈，嘿！哈密瓜！第五部分：香格里拉(藏族舞)

1、訓(xùn)練目的：

初步認(rèn)識(shí)藏族旋子以及屈伸動(dòng)律的練習(xí)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、顫撩步: 強(qiáng)調(diào)重拍向下，主力腿顫的同時(shí)動(dòng)力腿撩出。b、單袖手:左手扶胯位，右臂耳旁折臂，五指微并攏。c、坐懈胯：胯部松弛，肋部順勢(shì)松懈，身體隨之自然左右擺動(dòng)。d、屈伸靠點(diǎn)步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于丁字位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。e、屈伸交叉靠步：主力腿屈時(shí)動(dòng)力腿抬，主力腿伸時(shí)動(dòng)力腿靠于交叉位，抬腿時(shí)由膝蓋帶動(dòng)。f、胸前屈臂悠擺手：右臂旁開(kāi)至正上位，身體前俯，左臂胸前悠擺。g、行禮舞姿：左腿屈，右腳跟點(diǎn)于2點(diǎn)，身體前俯后背拉長(zhǎng)，雙托手，目視下方

3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：體對(duì)七點(diǎn)，拉手，身體微上揚(yáng)，七點(diǎn)方向出場(chǎng)。準(zhǔn)備音樂(lè)：（散板音樂(lè)）：保持準(zhǔn)備位狀態(tài)（1.1.8 后退出場(chǎng)，（1.1.9 右起顫退步8次，（1.1.10 身體微后仰（2.1.8 原地顫撩腿4次，（2.1.9 右起（3）-（6）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作第一段：（1.1.8 右起顫踏步8次，（1.1.9 單袖手（2.1.4 右起屈伸靠點(diǎn)步，（2.1.5 雙臂向上甩袖落至左手胸前蓋手，（2.1.6 右手旁平托手，（2.1.7 體對(duì)8點(diǎn)，（2.1.8 視8點(diǎn)斜上5.8 重復(fù)5.9 1-4反面動(dòng)作（3）-（4）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作（5）1-4 右起屈伸交叉靠步，身體前俯，右臂旁開(kāi)至正上位，左臂胸前屈臂5-6 左腿旁點(diǎn)，左臂經(jīng)下弧線悠擺至斜下位7-8 左腳踏回至正部位，左臂胸前屈臂（6）1-8 右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步8次（7）-（8）重復(fù)（5）-(6)動(dòng)作第二段：（9.1.8 右起顫踏步8次，（9.1.9 雙手慢托起至雙揚(yáng)手（10.1.8 右起原地顫撩步4次，（10.1.9 保持雙揚(yáng)手（11）-（12）重復(fù)（9）-（10）（13）1-4 右起屈伸交叉靠點(diǎn)步，雙手向上甩袖落至扶胯位，目視2點(diǎn)5-8 重復(fù)（13）1-4反面動(dòng)作（14）-（15）右轉(zhuǎn)身掏手至單袖手，右起向5點(diǎn)顫踏步（16）重復(fù)（13）動(dòng)作（17）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（18）重復(fù)（2）（19）1-8 右起顫踏步8次，雙手慢托起至雙揚(yáng)手（20）1-4 右勾腳至小腿，雙揚(yáng)手5-8 行禮舞姿（21）1-4 保持行禮舞姿5-8 左蓋手至胸前，右旁平托手，收右腳視1點(diǎn)，跑下場(chǎng)

4、提示a、做所有顫動(dòng)律時(shí)都需加坐懈胯動(dòng)作。b、做撩腿時(shí)，提腿由膝部帶動(dòng)，撩腿以小腿帶動(dòng)，落腳時(shí)腳背要有重量感。c、注意屈伸動(dòng)律與顫踏動(dòng)律的重拍區(qū)別。e、所有手臂動(dòng)作都要有帶著水袖的延伸感。

5、歌詞圣潔的雪山下，是香格里拉明媚的陽(yáng)光下，是香格里拉清醇的山泉水，飄香的酥油茶孩子們善良的笑臉就像格?；ㄅ??香格里拉哦??香格里拉哦??香格里拉，香格里拉那是我的家香格里拉，香格里拉那是我的家那是我的家那是我的家??

第六部分：扎彩燈（東北秧歌）

1、訓(xùn)練目的東北秧歌的表演性舞段

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、頓步：重拍向上，全腳著地，提胯有頓勁。b、肩上交替搭巾：一手甩巾至肩上搭巾，一手向旁斜后甩巾。c、半蹲俯身腋下?lián)劢恚?1-左腳向1點(diǎn)上步，右手腋下?lián)劢恚?點(diǎn)身體前俯。2-右腳并步，左手腋下?lián)劢?，?點(diǎn)身體前俯。d、小燕展翅跳： 1-雙手旁斜下位里繞花，雙腳并步跳，體對(duì)1點(diǎn)視1點(diǎn)。2-雙手旁斜下位里繞花，并步跳落至左掖腿，體對(duì)8點(diǎn)左傾視1點(diǎn)。e、提燈舞姿：右手斜上位提腕做提燈狀，左手旁斜下位壓腕，提右旁腰目視右手。f、放燈舞姿：右手斜下位壓腕做放燈狀，左手旁斜上位提腕，提左旁腰半蹲目視右手。g、搓手舞姿：腳下原地碎步，雙手胸前搓手，上身微前俯，低頭，目視雙手，做哈氣狀。

3、節(jié)奏：準(zhǔn)備位置：提燈舞姿，體對(duì)5點(diǎn)，3點(diǎn)方向準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）1-4 保持準(zhǔn)備位狀態(tài)5-8 右起圓場(chǎng)出場(chǎng)（2）1-4 保持腳下圓場(chǎng)和舞姿又轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)方向5-6 放燈舞姿第一段：（1）1-3 左起頓步三次，右起肩上交替搭巾4 右腳后撤至半蹲踏步，體對(duì)2點(diǎn)，上身后靠，左手前斜下位，右手前斜下位5-8 重復(fù)（1）1-4動(dòng)作（2）1-2 半蹲俯身腋下?lián)劢?3-4 小燕展翅跳5-6 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)8點(diǎn)，雙手斜上位交叉里繞花，目視雙手5-8 左起小跳，半腳小碎步，體對(duì)1點(diǎn)，左手不動(dòng)，右手劃至斜下位，目視右手（3）1-2 左腳1點(diǎn)上步，右腳并步，雙手前平位攤手3-4 雙手里繞花至左手耳旁，右手胸前5-6 左起小跳，半腳小碎步，左手耳旁，右手8點(diǎn)斜上位點(diǎn)指，眼隨手動(dòng)7-8 重復(fù)5-6反面動(dòng)作（4）1-4 搓手舞姿5-6 左手叉腰，右手提燈舞姿7-8 左轉(zhuǎn)身保持舞姿腳下圓場(chǎng)（5）1-4 左轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，保持舞姿腳下圓場(chǎng)5-8 重復(fù)（3）5-8動(dòng)作間奏段：（6）1-4 右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步至5點(diǎn) 5 放燈舞姿6 提燈舞姿7 放燈舞姿8 保持放燈舞姿（7）1-4右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)（8）1-2 放燈舞姿第二段：（9）-(13)重復(fù)（1）-(6)動(dòng)作（14）1-4右轉(zhuǎn)身，提燈舞姿原地半腳碎步轉(zhuǎn)至1點(diǎn)5-8 保持舞姿，腳下圓場(chǎng)（15）1-6 同上7-8 右腳2點(diǎn)方向上步，左腳并步，左手胸前右手額前做扶燈狀，目視2點(diǎn)（16）1保持舞姿，右腳后踏步，頭慢回至1點(diǎn)

4、提示： a、體現(xiàn)出東北小姑娘活潑、調(diào)皮的性格特點(diǎn)b、進(jìn)一步掌握東北秧歌艮、浪、俏的風(fēng)格特點(diǎn)。C、通過(guò)舞蹈表現(xiàn)出東北地區(qū)逢年過(guò)節(jié)時(shí)掛彩燈的地域文化。

5、歌詞竹葉青青，剪紙紅紅扎一盞彩燈掛在門(mén)中夜幕中閃爍晚風(fēng)里搖動(dòng)啊??就在那十里八里外你也看得見(jiàn)咱家門(mén)前燭火紅前扎燈，心潮沖沖就像這彩燈懸在半空隔著那啊??就在那千里萬(wàn)里外你也看得見(jiàn)媽媽的心兒閃動(dòng)啊??你也看得見(jiàn)媽媽的心兒閃動(dòng)

第七部分：四小天鵝（芭蕾舞）

1、訓(xùn)練目的：跳躍練習(xí)與芭蕾表演性舞段

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、小吸跳步：雙腳交替繃腳推地跳躍，膝蓋自然上提b、小跳：雙腳小八字位，經(jīng)半蹲繃腳推地跳躍。c、直抬后腿：一腿向前上步，另一腿向后繃腳直抬25度。d、四人交叉拉手：中間兩人雙手旁斜下位，右臂搭在右邊人左臂前，旁邊兩人，一手旁斜下位，另一手小臂折回，與里邊人拉手，形成四人交叉拉手的姿態(tài)。整個(gè)舞段保持姿態(tài)。

3、節(jié)奏準(zhǔn)備位置：7點(diǎn)方位后區(qū)場(chǎng)外準(zhǔn)備，四人交叉拉手，體對(duì)1點(diǎn)方位，正步位直立出場(chǎng)：1-6 左起半腳尖向2點(diǎn)方向進(jìn)行6步7 第7步呈左腳在前，右腳踏步8 左轉(zhuǎn)頭，視7點(diǎn)準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）1-8保持準(zhǔn)備位姿態(tài)第一段：（1）1-8 頭從左經(jīng)上弧線看至3點(diǎn)方向，同時(shí)右起雙腳交替小吸跳步8次向3點(diǎn)方位行進(jìn)（2）1-2 視3點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲3-4 保持姿態(tài)5-8 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，右起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（3）-（8）重復(fù)（1）-（2）動(dòng)作3遍（9）1-4 視1點(diǎn)，小跳1次5 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（10）1-4 視1點(diǎn)，小跳1次5 轉(zhuǎn)頭視7點(diǎn)，身體微前傾，同時(shí)小八字位雙膝半蹲6 轉(zhuǎn)頭回至視1點(diǎn)，身體直立，同時(shí)小八字位雙膝直立7-8 保持上身直立，小八字位雙膝半蹲（11）-（12）重復(fù)（9）-（10）動(dòng)作（13）1-2 體對(duì)2點(diǎn)，視2點(diǎn)，同時(shí)右腳向2點(diǎn)方向上步，左腿直抬后腿3-4 保持上身姿態(tài)，左腿收至正步位。5-8 保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（14）1-2轉(zhuǎn)體對(duì)2點(diǎn)，視8點(diǎn)，同時(shí)左腳向8點(diǎn)方向上步，右腿直抬后腿3-4保持上身姿態(tài)，右腿收至正步位5-8保持上身姿態(tài)，雙膝正步位半蹲（15）-（16）重復(fù)（13）-（14）動(dòng)作第二段：（17）1-8 頭從右經(jīng)上弧線看至7點(diǎn)方向，同時(shí)左起雙腳交替小吸跳步8次向7點(diǎn)方位行進(jìn)（18）1-2 視7點(diǎn)，身體微前傾，左起向7點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲3-4 保持姿態(tài)5-8 轉(zhuǎn)頭視3點(diǎn)，身體微前傾，左起向3點(diǎn)方位交替小吸跳步1次至雙腳正步位半蹲（19）-（24）重復(fù)第二段（17）-（18）3遍（25）-（28）重復(fù)第一段（13）-（16）動(dòng)作（29）-（32）重復(fù)第一段（1）-（4）動(dòng)作（33）-（35）重復(fù)第一段（9）-（11）動(dòng)作（36）1-8 體對(duì)1點(diǎn)，視1點(diǎn)，四人分開(kāi)交叉拉手，雙手旁斜下位，雙腳半腳尖碎步散開(kāi)至各自位置9 視1點(diǎn)，雙手打開(kāi)至右手旁斜上位，左手旁斜下位，右腳向3點(diǎn)方位旁開(kāi)，左腳尖繃腳旁點(diǎn)步10 身體左傾，頭微仰視1點(diǎn)，左腳向2點(diǎn)方向上步至單腿跪立

4、提示： a、拉手時(shí)始終保持四個(gè)人的距離，排面整齊b、小跳，要求繃腳推地，并且有彈性的蹲。c、腳下節(jié)奏準(zhǔn)確，動(dòng)作干凈。D、選材改編自《天鵝湖》中《四小天鵝》片段，要表現(xiàn)出小天鵝靈活、輕盈的的舞姿。

第八部分：天上人間（再見(jiàn)曲）

1、訓(xùn)練目的：再見(jiàn)曲為一個(gè)完整的小舞段，以增進(jìn)感情，并為結(jié)束畫(huà)一個(gè)圓滿的句號(hào)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙蠓挚弁耄赫菩某?，直臂抬起至旁平位，向?nèi)翻手扣碗至手背朝上。傾頭旁點(diǎn)步位：（以右為例）左傾頭，身體向左留旁腰，左手背手，右手旁平位翻手扣碗，同時(shí)右腳橫移半蹲，左腳腳尖旁點(diǎn)靠步。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏，每小節(jié)代表3拍）準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外各自位置，正步位直立準(zhǔn)備準(zhǔn)備音樂(lè)：（1）1-8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)（2）1-7 自由走至場(chǎng)內(nèi)各自位置，體對(duì)1點(diǎn)8 A組人體對(duì)1點(diǎn)，雙手自然垂落在體側(cè)，正步位直立B組人體對(duì)1點(diǎn)落至傾頭旁點(diǎn)步位置 第一段：（1）1 A組人：左手保持自然垂落在體側(cè)，右手穿手至旁斜上位，右傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立2 右手保持姿態(tài)，左手穿手至旁斜上位，左傾頭視1點(diǎn)，雙膝由蹲至直立3 左手保持旁斜上位，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)保持左傾頭3.3 右手保持扶肩，左手折臂收至扶肩，同時(shí)右傾頭4 雙手提腕至遮陽(yáng)手位，頭微仰視1點(diǎn)，同時(shí)左腳經(jīng)屈膝上步重心至右腳踏步5-7 重復(fù)第一段（1）1-3動(dòng)作8 落至傾頭旁點(diǎn)步位（2）1 視1點(diǎn)，身體直立，雙手背手，右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲2 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳起向右橫移跳落至雙腳正步位并步半蹲3-4 重復(fù)第一段（2）1-2反面動(dòng)作5 左傾頭視1點(diǎn)，右手折臂收至扶左肩，同時(shí)左腳經(jīng)上步重心至右腳踏步6 右傾頭視1點(diǎn)，右手保持姿態(tài)，左手折臂收至扶左肩，同時(shí)右腳經(jīng)上步重心至左腳踏步7-8 經(jīng)左轉(zhuǎn)身至5點(diǎn)方向，雙腳向5點(diǎn)方向碎步跑AB兩組人（3）-（4）重復(fù)第一段（1）-（2）動(dòng)作第二段：（5）1 體對(duì)1點(diǎn)，身體由俯身至仰胸，雙手經(jīng)旁旁斜下位向前抱至雙手交叉于肩前，同時(shí)左起前進(jìn)步3步2 身體上揚(yáng)，雙手交叉抱于肩前，同時(shí)左腳上步重心至直膝，右腳腳尖后點(diǎn)步3 體對(duì)1點(diǎn)，身體由仰胸至俯身，雙手落下并打開(kāi)至旁平位4 右傾頭，小臂經(jīng)上折回至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開(kāi)至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲5-6 保持上身姿態(tài)，雙腳半腳尖碎步原地向左轉(zhuǎn)至3點(diǎn)方向7 體對(duì)3點(diǎn)，頭左傾視1點(diǎn)，8 身體沉氣下附，左手垂落（6）1-8 重復(fù)第二段（5）1-8動(dòng)作第三段：（7）1-2 雙人3、7方向面對(duì)面低頭含胸，雙手自然下垂，腳下碎步跑動(dòng)3 雙人擊掌前斜上位，視線相對(duì)，單腳上步直膝重心，左右腳各自斜后方點(diǎn)步4 保持姿態(tài)5-6 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)7.1 雙人身體直立，視線相對(duì)，里手擊掌至前斜上位，外手自然垂落，雙腿保持單腳重心姿態(tài)7.2 里手保持姿態(tài)，外手擊掌至前斜上位，身體保持姿態(tài)7.3 保持姿態(tài)8 雙人身體向外松弛垂落，雙手對(duì)掌雙分手落至體側(cè)，視線相對(duì)，同時(shí)主力腿彎曲，動(dòng)力腿隨動(dòng)（8）1-8 交換位置，重復(fù)第三段（7）1-8動(dòng)作第四段：（9）1-4 體對(duì)1點(diǎn)，頭微仰視1點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向1點(diǎn)方向行進(jìn)5 視1點(diǎn)，身體右傾，頭右傾左手保持背手，右手旁平位翻手扣腕，同時(shí)右腳向右橫移半蹲至傾頭旁點(diǎn)步位6 重復(fù)（9）5反面動(dòng)作7 轉(zhuǎn)至體對(duì)3點(diǎn)，視1點(diǎn)，左手留至1點(diǎn)翻手扣碗，右手背手，同時(shí)右腳向5點(diǎn)方位上步至傾頭旁點(diǎn)步位8 身體與手沉氣垂落，同時(shí)右腳收至并步（10）1-4 體對(duì)5點(diǎn)，頭微仰視5點(diǎn)，雙手旁斜上位托手，雙腳半腳尖碎步向5點(diǎn)方向行進(jìn)5-8 轉(zhuǎn)體對(duì)1點(diǎn)重復(fù)（9）5-8動(dòng)作9 身體右傾，頭右傾視1點(diǎn)，雙手經(jīng)體前抬至左手搭于右手上于右肩前，同時(shí)右腳打開(kāi)至旁點(diǎn)靠步，左腿半蹲

4、提示a、初步認(rèn)識(shí)彝族舞,掌握彝族煙盒舞的動(dòng)律特點(diǎn),柔美柔韌,剛?cè)岵?jì).b、通過(guò)舞蹈培養(yǎng)學(xué)生懂得去珍惜、愛(ài)護(hù)珍貴的友情。在舞蹈中建立起一種不舍的情緒，表達(dá)出自己與伙伴間依依不舍的真摯情感。c、作為最后一個(gè)組合，讓學(xué)生們?cè)谖璧钢畜w會(huì)結(jié)束感，為一堂課或一學(xué)期的舞蹈課畫(huà)上一個(gè)圓滿的句號(hào)。初衷不止是在完成舞蹈，旨在建立一種情感的表達(dá)，初步體會(huì)用舞蹈表達(dá)情感。

5、歌詞天的上面，還有天你就在天的那一邊我不知道路有多遠(yuǎn)可是我一定要見(jiàn)你一面夢(mèng)的外面，還有夢(mèng)你就在夢(mèng)的那一邊我不知見(jiàn)你就出現(xiàn)可是我也要和你說(shuō)聲再見(jiàn)天上人間，真心等待綠色滿園天上人間，陽(yáng)光用在你我心間啦啦啦啦啦啦啦啦??天上人間，真心等待綠色滿園天上人間，陽(yáng)光永在你我心間