第一篇：中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材

中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材

1、玩娃娃（壓腿練習(xí)）

2、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）

3、說(shuō)句悄悄話(huà)（頭的練習(xí)）

4、小雨點(diǎn)（勾繃腳練習(xí)）

5、小星星洗澡（手位練習(xí)）

6、蝸牛（胯的練習(xí)）

7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）

8、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）

9、超級(jí)變變變（空間方位游戲）

10、玩具熊（再見(jiàn)曲）

一、玩娃娃（壓腿練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的訓(xùn)練腿的柔韌性.2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、擴(kuò)指：五指最大限度張開(kāi)。

b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線(xiàn)形造型。

c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點(diǎn)地。準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴ — 1 雙手肩前擴(kuò)指 2 肩前團(tuán)手 3—4 雙手肩前擴(kuò)指

5－6 前壓腿

7－8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑵ — 1－2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5－6 前壓腿

7－8 還原至準(zhǔn)備位置 第二段：

⑶— 1－4 吸腿抱團(tuán)身

5－8 還原至準(zhǔn)備位置 第三段：

⑷—⑸ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

4、提示 a、肩前擴(kuò)指時(shí)手肘靠近身體，擴(kuò)指時(shí)要有力度。

c、舞蹈時(shí)要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的熱情。

5、歌詞

這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。

二、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

通過(guò)點(diǎn)頭、拍手、點(diǎn)肩的動(dòng)作，訓(xùn)練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

點(diǎn)頭：頭部重拍向下，強(qiáng)調(diào)力度 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手 點(diǎn)肩：大臂架平，雙手手指點(diǎn)肩

旁按手：大拇指分開(kāi)，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對(duì)，正步位，雙手旁按手位 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—4 點(diǎn)頭三次 5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作 ⑵— 1—4 拍手三次 5—8 重復(fù)⑵1—4動(dòng)作 ⑶— 1—2 點(diǎn)頭兩次 3—4 拍手兩次 5—8 重復(fù)⑶1—4動(dòng)作 間奏動(dòng)作：

⑷— 1—4 掌心朝下，兩手打開(kāi)至旁按手位 第二段：

⑸— 1—4 點(diǎn)肩一次 5—8 重復(fù)⑸1—4動(dòng)作

⑹— 1—4 兩人拍手，3點(diǎn)的人掌心朝上，7點(diǎn)的人掌心朝下。5—8 重復(fù)⑹1—4動(dòng)作 ⑺— 1—2 點(diǎn)肩 3—4 握手

5—8 重復(fù)⑺1—4動(dòng)作 ⑻— 1—3 握手3次

打開(kāi)旁按手半蹲身體向前，親嘴吧

4、提示

a、兩人面對(duì)面的距離是小臂伸出拍手的距離 b、點(diǎn)頭與拍手的動(dòng)作節(jié)奏清晰，要有停頓。

5、歌詞

點(diǎn)點(diǎn)頭、點(diǎn)點(diǎn)頭、拍拍手、拍拍手、點(diǎn)頭拍手、點(diǎn)頭拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

三、說(shuō)句悄悄話(huà)（頭的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

初步認(rèn)知頭部的運(yùn)動(dòng)方式，訓(xùn)練頭部的靈活性

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長(zhǎng)，視線(xiàn)隨頭部同時(shí)向下。

b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長(zhǎng)，視線(xiàn)隨頭部同時(shí)向上。

c、點(diǎn)頭：從仰頭到低頭的連貫動(dòng)作，重拍向下，視線(xiàn)平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動(dòng)作中，下巴頦始終微微抬起。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對(duì)，正步位，雙手旁按手位 準(zhǔn)備音樂(lè)： ⑴ — 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 低頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準(zhǔn)備位

⑵— 1—4 雙人同時(shí)上右腳，左肩貼靠，四次點(diǎn)頭 5—8 還原至準(zhǔn)備位 間奏音樂(lè)：

⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身體前傾，同時(shí)搖頭 5—8 還原至準(zhǔn)備位 第二段：

⑷— 1—2 仰頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準(zhǔn)備位 ⑸—⑹ 重復(fù)⑵—⑶動(dòng)作

4、提示

a、點(diǎn)頭時(shí)要做出說(shuō)悄悄話(huà)的狀態(tài)

b、旁按手半蹲，身體前傾時(shí)要做親吻狀

5、歌詞

兩只小小鴨，親親小嘴巴，說(shuō)啥悄悄話(huà)，說(shuō)啥悄悄話(huà)。

四、小雨點(diǎn)（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

勾腳與繃腳的動(dòng)作形態(tài)，及腳的靈活性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。

b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線(xiàn)形造型。

c、吸腿抱團(tuán)身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn),吸腿抱團(tuán)身 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ — 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵ — 1—8 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點(diǎn)地 第一段：

⑴— 1—2 3—4 5—6 7—8 ⑵— 1—8 ⑶— 1—2 3—4 5—6 7—8 ⑷— 1—4 5—8 第二段：

⑸— 1—2 3—4 5—8 雙勾腳 雙繃腳

雙手?jǐn)U指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉 抖手落下至準(zhǔn)備位 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作 雙勾腳 雙繃腳 雙勾腳 雙繃腳

雙手抖指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉 抖手落下至準(zhǔn)備位 右腳收至腳踝處，平腳踏地 左腳收至同右腳并攏

吸腿抱團(tuán)身 ⑹— 1—4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿 5—8 雙手打開(kāi)至正步位繃腳伸坐 ⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作 結(jié)束段：

⑼ 收至吸腿抱團(tuán)身

4、提示

雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度

5、歌詞

小小雨點(diǎn)，小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙 落在花園里，花兒樂(lè)得張嘴巴 小小雨點(diǎn)，小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥(niǎo)兒樂(lè)得笑哈哈

五、小星星洗澡（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

初步掌握手臂的幾個(gè)方位

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、擴(kuò)指：五指最大限度張開(kāi)。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位

c、切手：胸前位擴(kuò)指小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi)

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，跪地抱團(tuán)身

準(zhǔn)備音樂(lè)：(3/4節(jié)奏每小節(jié)為3拍,數(shù)字標(biāo)明為第幾小節(jié))⑴—⑷ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑸—⑻ 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身 第一段：

⑴—⑵ 正下位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 雙手放至腿上 第二段：

⑼—⑽ 正上位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外

⒀—⒁ 胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi) ⒂—⒃ 雙手放至腿上 第三段：

⒄—⒅ 旁斜下位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位擴(kuò)指兩次，掌心向外

(21)—(22)胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi)(23)—(24)雙手放至腿上 結(jié)束音樂(lè)

⑴—⑻ 自由睡覺(jué)狀 提示：

a、要求手的方位準(zhǔn)確，擴(kuò)指有力 b、正上位擴(kuò)指時(shí)需經(jīng)過(guò)肩前位

c、準(zhǔn)備位置搖頭起身時(shí)要表現(xiàn)出剛剛睡醒的狀態(tài)

d、結(jié)束音樂(lè)為自由發(fā)揮，由學(xué)生自由擺出睡覺(jué)狀，來(lái)表示小星星洗澡是一個(gè)夢(mèng)境。開(kāi)發(fā)學(xué)生的想象力。

5、歌詞：

小星星在夜空，每晚跳進(jìn)小河中。痛痛快快洗個(gè)澡，我夸星星講衛(wèi)生。

六、蝸牛（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 訓(xùn)練胯的柔韌性

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、對(duì)腳盤(pán)坐壓胯：盤(pán)腿坐于地面，腳心相對(duì)，雙手放于腳弓處。在此基礎(chǔ)之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開(kāi)，骨盆固定，肩與地面保持平行線(xiàn)。

b、旁開(kāi)腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎(chǔ)上，雙腿同時(shí)向旁打開(kāi)到最大限度即旁開(kāi)腿。壓胯與“對(duì)腳盤(pán)坐壓垮”的要領(lǐng)相同 c、觸角狀：做觸角狀時(shí)，雙手貼住頭，食指屈伸

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤(pán)坐，雙手抓腳弓處

準(zhǔn)備音樂(lè)

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段： ⑴— 1—2 對(duì)腳盤(pán)坐壓胯 3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復(fù)⑵1—4動(dòng)作

⑶— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑷— 1—4 旁開(kāi)腿勾腳，雙手身前扶地 第二段：

⑸— 1—2 旁開(kāi)腿壓胯 3—4 還原

5—8 重復(fù)（5）1—4動(dòng)作

⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復(fù)（2）1—4動(dòng)作

⑺— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原 ⑻— 1—4 對(duì)腳盤(pán)坐，雙手抓腳弓處 第三段：

⑼— ⑾ 重復(fù)⑴—⑶動(dòng)作

⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭 3—4 重復(fù)⑿1—2反面動(dòng)作,右手保持舞姿 5—7 雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀 8 左傾頭

4、提示

a、對(duì)腳盤(pán)坐壓胯時(shí)雙肘打開(kāi)，自然彎曲。b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動(dòng)作生動(dòng)鮮活。

5、歌詞

喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒(méi)有眼睛，你有沒(méi)有頭？ 我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。

七、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練學(xué)生在動(dòng)作中節(jié)奏的準(zhǔn)確性

2、主要?jiǎng)幼鳎?/p>

平踏步：踏步落地時(shí)全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關(guān)節(jié)松弛。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：各自造型，學(xué)生成不規(guī)則隊(duì)形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺(tái)上，準(zhǔn)備音樂(lè)： ⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，手持道具敲打節(jié)奏

第一段：

⑴ — ⑷ 由教師或家長(zhǎng)扮演大野狼，自由發(fā)揮。要求學(xué)生于教師或家長(zhǎng)有接觸或交流。間奏音樂(lè)：

⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞臺(tái)，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。第二段：

⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動(dòng)，保持一豎排。

⑼ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持豎排隊(duì)形。

⑽ 雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持豎排隊(duì)形。

⑾ — ⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動(dòng)，形成一橫排。

⒀ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持橫排隊(duì)形。

⒁ 雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持橫排隊(duì)形。

⒂— 1—4 形成各種不同“不怕大野狼”的造型 第三段：

⒃ — ⒆ “大野狼”帶動(dòng)小朋友跑動(dòng)，路線(xiàn)自由，游戲起來(lái)，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

4、提示

強(qiáng)調(diào)組合的游戲性

5、歌詞

我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦

八、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練面部表情的豐富性及孩子的表現(xiàn)力

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情

b、圈圈手: 雙手握空拳，食指伸出，在太陽(yáng)穴兩旁劃圓圈，手臂隨動(dòng)。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 圓圈隊(duì)形，面向圓心，雙腳交叉盤(pán)坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰

準(zhǔn)備音樂(lè)：

歌詞“現(xiàn)在幾點(diǎn)了？”：保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺(jué)狀 第一段：

⑴ 保持睡覺(jué)狀 ⑵ 雙手?jǐn)U指，虎口相對(duì)于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀 ⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀 ⑸— 1—4 5—8 ⑹— 1—4 5—8 ⑺— 1—4 5—8 ⑻— 1—4 5—8 ⑼— 1—8 ⑽— 1—4 間奏音樂(lè)：⑾— ⑿ ⒀— ⒁ ⒂— 1—4 第二段：

⒃—(21)(22)—(23)圈圈手四次 鼻子秀 圈圈手四次 嘴巴秀 圈圈手四次 耳朵秀 圈圈手四次 舌頭秀

分晃手，伸懶腰 收腿 向圓心爬動(dòng) 自由爬動(dòng) 分晃手，伸懶腰 重復(fù)⑶—⑻動(dòng)作 自由結(jié)組(24)—(29)重復(fù)⑶—⑻動(dòng)作 結(jié)束音樂(lè)：

在音樂(lè)中形成各種表情秀

4、提示： 表情多樣化

向圓心爬動(dòng)時(shí)，要有交流

5、歌詞

咦？現(xiàn)在幾點(diǎn)了？sorry,我忘了帶表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請(qǐng)你跑到夢(mèng)里面，快去冒險(xiǎn)！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身邊,陪你高興、難過(guò)、變丑、變美,夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。開(kāi)心地笑，開(kāi)心地飛，最想飛到你身邊，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!

九、超級(jí)變變變（空間方位游戲）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練學(xué)生對(duì)空間方位的認(rèn)知與反應(yīng)

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、變變手

b、上、下、左、右、大、小的位置

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，自然腳位，手臂自然垂下 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— 1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 5—8 變變手 第一段：

⑴— 1—8

⑵— 1—4 5—8 ⑶— 1—4 ⑷— 1—8 ⑸— 1—4 5—8 ⑹— 1—4 ⑺— 1—8 ⑻— 1—4 5—8 ⑼— 1—4 ⑽— 1—8 ⑾— 1—4 5—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) 老師做正上位

學(xué)生俯身向下，做正下位 還原

變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) 老師俯身向下，做正下位 學(xué)生做正上位 還原

變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) 老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 學(xué)生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 還原

變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) 老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 學(xué)生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 ⑿— 1—4 還原

⒀— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) ⒁— 1—4 老師雙手伸向旁斜上位 5—8 學(xué)生雙手抱肩，低頭 ⒂— 1—4 還原

⒃— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) ⒄— 1—4 老師雙手抱肩，低頭 5—8 學(xué)生雙手伸向旁斜上位

4、提示

a、每一個(gè)方位第三次到位

b、空間方位可以由老師在教學(xué)中自由變化

5、歌詞

A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.十、玩具熊（再見(jiàn)曲）

1、訓(xùn)練目的：

在舒緩的音樂(lè)中為一節(jié)課畫(huà)上一個(gè)完滿(mǎn)的句號(hào)，同時(shí)增進(jìn)孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要?jiǎng)幼鳎?/p>

a、飛吻:：雙手輕撫嘴巴

b、心形手：指尖帶動(dòng)，經(jīng)過(guò)從頭兩側(cè)至頭頂尖 c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好

d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 正步位，體對(duì)3,7點(diǎn)方向雙人拉手相對(duì) 準(zhǔn)備音樂(lè)：

1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙人對(duì)掌 5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作 ⑵— 1—4 擁抱

5—8 回至準(zhǔn)備位（還原是指回到上一個(gè)動(dòng)作）⑶— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作 ⑷— 1—4 擁抱

5—8平腳碎步轉(zhuǎn)至一點(diǎn)方向，雙手落至旁按手位 第二段：

⑸— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙手提至心形手 5—8 重復(fù)1—4動(dòng)作 ⑹— 1—4 雙分手至旁按手位 5—6 屈膝行禮 7—8 還原

⑺—（8）重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

4、提示

a、親吻雙手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖點(diǎn)頭

5、歌詞

Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night

第二篇：中國(guó)舞蹈考級(jí)第四級(jí)教材

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第三篇：中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材

中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材

1、長(zhǎng)相思（腿的柔韌練習(xí)）

2、給我點(diǎn)陽(yáng)光（腰背練習(xí)）

3、村居（舞姿練習(xí)）

4、螢火蟲(chóng)小夜曲（三拍舞步練習(xí)）

5、春天的味道（手位練習(xí)）

6、家住彩云間（苗族）

7、侗鄉(xiāng)小歌臺(tái)（侗 族）

8、我不是公主（維族）

9、愛(ài)的人間（再見(jiàn) 曲）

一、長(zhǎng)相思（腿的柔韌練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的： 腿的柔韌性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、點(diǎn)肩擰身盤(pán)坐：（以右為例）體對(duì)2點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)方向，左傾頭，右臂端平，右手點(diǎn)肩，左手旁斜下位點(diǎn)地。右腿盤(pán)坐，左腿吸腿，平腳放于地面 b、點(diǎn)肩擰身伸坐：（以右為例）體對(duì)3點(diǎn)，擰身至1點(diǎn)方向，左傾頭，右臂端平，右手點(diǎn)肩，左手旁斜下位點(diǎn)地。雙腿正步位繃腳伸坐

c、雙點(diǎn)肩燕式坐：體對(duì)1點(diǎn)，右傾頭雙臂端平，雙手點(diǎn)肩。左腿盤(pán)于體前，右腿彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)著地

d、小五花燕式坐：體對(duì)5點(diǎn)，雙手斜上位對(duì)腕，右手內(nèi)旋，左手外旋。右腿盤(pán)于體前，左腿彎曲，膝蓋內(nèi)側(cè)著地

e、對(duì)腕平腳吸腿坐：體對(duì)3點(diǎn)，雙手斜上位對(duì)腕。雙腿平腳吸腿坐

3、節(jié)奏： 準(zhǔn)備位置：

（1）1—8 點(diǎn)肩擰身盤(pán)坐（右）

（2）1—2 右繃腳伸至3點(diǎn)方向，身體隨轉(zhuǎn)至3點(diǎn)，手臂不變 3—4 左繃腳伸至3點(diǎn)方向，手臂不變 5 擰身至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿 6—8 保持姿態(tài) 第一段：

（1）1—2 目視1點(diǎn)，前壓腿，右手點(diǎn)肩，左手隨身體前伸，呈手背推水狀 3—4 回至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿

5—6 目視1點(diǎn)，平腳吸腿團(tuán)身 7—8 回至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿（2）1—8 重復(fù)（1）動(dòng)作

（3）1—2 目視5點(diǎn)，前壓腿，左手隨身體前伸，呈手背推水狀，右手隨身體后推，呈手心推水狀

3—4 回至點(diǎn)肩擰身伸坐舞姿

第四篇：中國(guó)舞蹈考級(jí)第六級(jí)教材

中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》 中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)《中國(guó)舞蹈考級(jí)》

第五篇：中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材1到3級(jí)

中國(guó)舞蹈考級(jí)第一級(jí)教材

1、玩娃娃（壓腿練習(xí)）

2、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）

3、說(shuō)句悄悄話(huà)（頭的練習(xí)）

4、小雨點(diǎn)（勾繃腳練習(xí)）

5、小星星洗澡（手位練習(xí)）

6、蝸牛（胯的練習(xí)）

7、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）

8、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）

9、超級(jí)變變變（空間方位游戲）

10、玩具熊（再見(jiàn)曲）

一、玩娃娃（壓腿練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的柔韌性.2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、擴(kuò)指：五指最大限度張開(kāi)。

b、勾繃腳：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線(xiàn)形造型。

c、坐壓前腿: 雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，指尖體側(cè)點(diǎn)地。準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴ — 1 雙手肩前擴(kuò)指 2 肩前團(tuán)手 3—4 雙手肩前擴(kuò)指

5－6 前壓腿

7－8 還原至準(zhǔn)備位置 ⑵ — 1－2 雙勾腳 3—4 雙繃腳

5－6 前壓腿

7－8 還原至準(zhǔn)備位置 第二段：

⑶— 1－4 吸腿抱團(tuán)身

5－8 還原至準(zhǔn)備位置 第三段：

⑷—⑸ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

4、提示

a、肩前擴(kuò)指時(shí)手肘靠近身體，擴(kuò)指時(shí)要有力度。

c、舞蹈時(shí)要讓孩子邊唱邊舞，提高孩子學(xué)習(xí)舞蹈的熱情。

5、歌詞

這是娃娃小手拍拍拍，這是娃娃小腳踏踏踏。

二、點(diǎn)點(diǎn)頭拍拍手（節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

通過(guò)點(diǎn)頭、拍手、點(diǎn)肩的動(dòng)作，訓(xùn)練孩子的節(jié)奏與節(jié)拍

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

點(diǎn)頭：頭部重拍向下，強(qiáng)調(diào)力度 拍手：雙手五指并攏，胸前拍手 點(diǎn)肩：大臂架平，雙手手指點(diǎn)肩

旁按手：大拇指分開(kāi)，四肢并攏，掌心向下，按于斜下手位 握手：兩人手心手背相握

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對(duì)，正步位，雙手旁按手位 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—4 點(diǎn)頭三次

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作 ⑵— 1—4 拍手三次

5—8 重復(fù)⑵1—4動(dòng)作 ⑶— 1—2 點(diǎn)頭兩次 3—4 拍手兩次

5—8 重復(fù)⑶1—4動(dòng)作 間奏動(dòng)作：

⑷— 1—4 掌心朝下，兩手打開(kāi)至旁按手位 第二段：

⑸— 1—4 點(diǎn)肩一次

5—8 重復(fù)⑸1—4動(dòng)作

⑹— 1—4 兩人拍手，3點(diǎn)的人掌心朝上，7點(diǎn)的人掌心朝下。5—8 重復(fù)⑹1—4動(dòng)作 ⑺— 1—2 點(diǎn)肩 3—4 握手

5—8 重復(fù)⑺1—4動(dòng)作 ⑻— 1—3 握手3次

打開(kāi)旁按手半蹲身體向前，親嘴吧

4、提示

a、兩人面對(duì)面的距離是小臂伸出拍手的距離 b、點(diǎn)頭與拍手的動(dòng)作節(jié)奏清晰，要有停頓。

5、歌詞

點(diǎn)點(diǎn)頭、點(diǎn)點(diǎn)頭、拍拍手、拍拍手、點(diǎn)頭拍手、點(diǎn)頭拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。

三、說(shuō)句悄悄話(huà)（頭的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

初步認(rèn)知頭部的運(yùn)動(dòng)方式，訓(xùn)練頭部的靈活性

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、低頭：下巴頦貼近脖子鎖骨位置，脖子后部脊椎拉長(zhǎng)，視線(xiàn)隨頭部同時(shí)向下。b、仰頭：下巴頦向上方抬起，脖子前部喉嚨位置的肌肉隨下巴頦向上方拉長(zhǎng)，視線(xiàn)隨頭部同時(shí)向上。

c、點(diǎn)頭：從仰頭到低頭的連貫動(dòng)作，重拍向下，視線(xiàn)平視。d、搖頭：頭部左右搖晃，動(dòng)作中，下巴頦始終微微抬起。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 3,7點(diǎn)雙人相對(duì)，正步位，雙手旁按手位 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ — 8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：⑴— 1—2 低頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準(zhǔn)備位

⑵— 1—4 雙人同時(shí)上右腳，左肩貼靠，四次點(diǎn)頭 5—8 還原至準(zhǔn)備位 間奏音樂(lè)：

⑶— 1—4 旁按手，半蹲，身體前傾，同時(shí)搖頭 5—8 還原至準(zhǔn)備位 第二段⑷— 1—2 仰頭 3—4 回正

5—6 旁按手，半蹲，身體前傾，親嘴巴 7—8 還原至準(zhǔn)備位 ⑸—⑹ 重復(fù)⑵—⑶動(dòng)作

4、提示

a、點(diǎn)頭時(shí)要做出說(shuō)悄悄話(huà)的狀態(tài)

b、旁按手半蹲，身體前傾時(shí)要做親吻狀

5、歌詞

兩只小小鴨，親親小嘴巴，說(shuō)啥悄悄話(huà)，說(shuō)啥悄悄話(huà)。

四、小雨點(diǎn)（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

勾腳與繃腳的動(dòng)作形態(tài)，及腳的靈活性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、雙勾腳：雙腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，雙腳與腿部形成勾曲式造型。b、雙繃腳：雙腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線(xiàn)形造型。c、吸腿抱團(tuán)身：雙腿屈膝上吸，全腳落地，低頭以額碰膝，雙臂抱于小腿干前。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn),吸腿抱團(tuán)身 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ — 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵ — 1—8 雙腿伸直至正步位繃腳伸坐，雙手體側(cè)，指尖點(diǎn)地 第一段：

⑴— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳

5—6 雙手?jǐn)U指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉 7—8 抖手落下至準(zhǔn)備位 ⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作 ⑶— 1—2 雙勾腳 3—4 雙繃腳 5—6 雙勾腳 7—8 雙繃腳

⑷— 1—4 雙手抖指抖手經(jīng)體側(cè)至上位交叉 5—8 抖手落下至準(zhǔn)備位 第二段：

⑸— 1—2 右腳收至腳踝處，平腳踏地 3—4 左腳收至同右腳并攏

5—8 吸腿抱團(tuán)身

⑹— 1—4 雙腿伸直，上身隨腿至前壓腿 5—8 雙手打開(kāi)至正步位繃腳伸坐 ⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作 結(jié)束段：

⑼ 收至吸腿抱團(tuán)身

4、提示

雙勾腳和雙繃腳均要做到最大限度

5、歌詞

小小雨點(diǎn)，小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙 落在花園里，花兒樂(lè)得張嘴巴 小小雨點(diǎn)，小小雨點(diǎn)，沙沙沙沙沙 落在田野里，鳥(niǎo)兒樂(lè)得笑哈哈

五、小星星洗澡（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

初步掌握手臂的幾個(gè)方位

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、擴(kuò)指：五指最大限度張開(kāi)。

b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位 c、切手：胸前位擴(kuò)指小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi)

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，跪地抱團(tuán)身

準(zhǔn)備音樂(lè)：(3/4節(jié)奏每小節(jié)為3拍,數(shù)字標(biāo)明為第幾小節(jié))⑴—⑷ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑸—⑻ 雙手掌心向外位于眼前，搖頭起身 第一段：

⑴—⑵ 正下位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑶—⑷ 旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑸—⑹ 切手6次 ⑺—⑻ 雙手放至腿上 第二段：

⑼—⑽ 正上位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⑾—⑿ 旁平位擴(kuò)指兩次，掌心向外

⒀—⒁ 胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi) ⒂—⒃ 雙手放至腿上 第三段：

⒄—⒅ 旁斜下位擴(kuò)指兩次，掌心向外 ⒆—⒇ 旁斜上位擴(kuò)指兩次，掌心向外

(21)—(22)胸前位擴(kuò)指，小臂上下擺動(dòng)，掌心向內(nèi)(23)—(24)雙手放至腿上 結(jié)束音樂(lè)

⑴—⑻ 自由睡覺(jué)狀 提示：

a、要求手的方位準(zhǔn)確，擴(kuò)指有力 b、正上位擴(kuò)指時(shí)需經(jīng)過(guò)肩前位

c、準(zhǔn)備位置搖頭起身時(shí)要表現(xiàn)出剛剛睡醒的狀態(tài)

d、結(jié)束音樂(lè)為自由發(fā)揮，由學(xué)生自由擺出睡覺(jué)狀，來(lái)表示小星星洗澡是一個(gè)夢(mèng)境。開(kāi)發(fā)學(xué)生的想象力。

5、歌詞：

小星星在夜空，每晚跳進(jìn)小河中。痛痛快快洗個(gè)澡，我夸星星講衛(wèi)生。

六、蝸牛（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練胯的柔韌性

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、對(duì)腳盤(pán)坐壓胯：盤(pán)腿坐于地面，腳心相對(duì)，雙手放于腳弓處。在此基礎(chǔ)之上，上體向腿部貼靠，雙肩向后掰，胸前探，頭微仰，上體的肩、胸完全展開(kāi)，骨盆固定，肩與地面保持平行線(xiàn)。

b、旁開(kāi)腿壓胯：在正步位繃腳伸坐的基礎(chǔ)上，雙腿同時(shí)向旁打開(kāi)到最大限度即旁開(kāi)腿。壓胯與“對(duì)腳盤(pán)坐壓垮”的要領(lǐng)相同

c、觸角狀：做觸角狀時(shí)，雙手貼住頭，食指屈伸

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤(pán)坐，雙手抓腳弓處

準(zhǔn)備音樂(lè)

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段： ⑴— 1—2 對(duì)腳盤(pán)坐壓胯 3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復(fù)⑵1—4動(dòng)作

⑶— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑷— 1—4 旁開(kāi)腿勾腳，雙手身前扶地 第二段： ⑸— 1—2 旁開(kāi)腿壓胯 3—4 還原

5—8 重復(fù)（5）1—4動(dòng)作

⑹— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭 3—4 落手還原

5—8 反面重復(fù)（2）1—4動(dòng)作

⑺— 1—4 雙手拿至頭上，食指伸出做觸角狀 5—8 掌心向前落手還原

⑻— 1—4 對(duì)腳盤(pán)坐，雙手抓腳弓處 第三段：

⑼— ⑾ 重復(fù)⑴—⑶動(dòng)作

⑿— 1—2 右手空握拳提腕至正上位，同時(shí)左傾頭 3—4 重復(fù)⑿1—2反面動(dòng)作,右手保持舞姿 5—7 雙手落至頭上，食指伸出做觸角狀 8 左傾頭

4、提示

a、對(duì)腳盤(pán)坐壓胯時(shí)雙肘打開(kāi)，自然彎曲。

b、要求孩子們尋找蝸牛的形象感，動(dòng)作生動(dòng)鮮活。

5、歌詞

喂！喂！蝸牛； 喂！喂！蝸牛。你有沒(méi)有眼睛，你有沒(méi)有頭？

我有眼睛，我有眼睛，還有頭和腳。

七、我們不怕大野狼游戲（平踏步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練學(xué)生在動(dòng)作中節(jié)奏的準(zhǔn)確性

2、主要?jiǎng)幼鳎?/p>

平踏步：踏步落地時(shí)全腳著地，踏地有聲，兩膝微彎曲，膝關(guān)節(jié)松弛。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：各自造型，學(xué)生成不規(guī)則隊(duì)形或站、或坐、或跪、或趴于舞臺(tái)上，準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)，手持道具敲打節(jié)奏 第一段：

⑴ — ⑷ 由教師或家長(zhǎng)扮演大野狼，自由發(fā)揮。要求學(xué)生于教師或家長(zhǎng)有接觸或交流。間奏音樂(lè)：

⑸ — ⑹ “ 大野狼”跑下舞臺(tái)，小朋友前平位手持道具，形成一豎排正步位站立。第二段：

⑺ — ⑻ 小朋友前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動(dòng)，保持一豎排。

⑼ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持豎排隊(duì)形。⑽ 雙手將道具扛至右肩上，平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持豎排隊(duì)形。

⑾ — ⑿ 小朋友 前平位手持道具，平踏步向前走，右腳起動(dòng)，形成一橫排。⒀ 雙手將道具落至右斜下位，平踏步3點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持橫排隊(duì)形。

⒁ 雙手將道具抗至右肩上，平踏步7點(diǎn)方向行進(jìn)，頭向行進(jìn)方向傾倒，視1點(diǎn)，保持橫排隊(duì)形。

⒂— 1—4 形成各種不同“不怕大野狼”的造型 第三段：

⒃ — ⒆ “大野狼”帶動(dòng)小朋友跑動(dòng)，路線(xiàn)自由，游戲起來(lái)，最后一拍，“大野狼”停在中心，小朋友做“不怕大野狼”的造型

4、提示

強(qiáng)調(diào)組合的游戲性

5、歌詞

我們不怕大野狼！大野狼！大野狼！我們不怕大野狼！啦啦啦啦啦

八、表情秀（表情與節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練面部表情的豐富性及孩子的表現(xiàn)力

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、眉、眼、鼻、口、耳、舌的各種表情

b、圈圈手: 雙手握空拳，食指伸出，在太陽(yáng)穴兩旁劃圓圈，手臂隨動(dòng)。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 圓圈隊(duì)形，面向圓心，雙腳交叉盤(pán)坐，左手胸前位握拳做看表狀，右手叉腰 準(zhǔn)備音樂(lè)：

歌詞“現(xiàn)在幾點(diǎn)了？”：保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 歌詞“sorry”：雙手合掌于右臉頰處，成睡覺(jué)狀 第一段：

⑴

保持睡覺(jué)狀

⑵

雙手?jǐn)U指，虎口相對(duì)于嘴前 ⑶— 1—4 圈圈手四次 5—8 眉毛秀 ⑷— 1—4 圈圈手四次 5—8 眼睛秀 ⑸— 1—4 圈圈手四次 5—8 鼻子秀 ⑹— 1—4 圈圈手四次 5—8 嘴巴秀 ⑺— 1—4 圈圈手四次 5—8 耳朵秀 ⑻— 1—4 圈圈手四次 5—8 舌頭秀

⑼— 1—8 分晃手，伸懶腰 ⑽— 1—4 收腿 間奏音樂(lè)：

⑾— ⑿ 向圓心爬動(dòng) ⒀— ⒁ 自由爬動(dòng)

⒂— 1—4 分晃手，伸懶腰 第二段：

⒃—(21)重復(fù)⑶—⑻動(dòng)作(22)—(23)自由結(jié)組

(24)—(29)重復(fù)⑶—⑻動(dòng)作 結(jié)束音樂(lè)：

在音樂(lè)中形成各種表情秀

4、提示： 表情多樣化

向圓心爬動(dòng)時(shí)，要有交流

5、歌詞

咦？現(xiàn)在幾點(diǎn)了？sorry,我忘了帶表。

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。請(qǐng)你跑到夢(mèng)里面，快去冒險(xiǎn)！

Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。星星照在青青草原,一想到你就變美！啊!Happy happy day!Wherever you go,我要在你身邊,陪你高興、難過(guò)、變丑、變美,夢(mèng)想實(shí)現(xiàn)！Sunday、Monday、Tuesday、Wednesday、Thursday、Friday、Saturday。

開(kāi)心地笑，開(kāi)心地飛，最想飛到你身邊，Happy day!Happy happy day!happy day!啦啦啦！Happy happy, Happy happy day!Make happy day!

九、超級(jí)變變變（空間方位游戲）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練學(xué)生對(duì)空間方位的認(rèn)知與反應(yīng)

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?a、變變手

b、上、下、左、右、大、小的位置

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，自然腳位，手臂自然垂下 準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— 1—4 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 5—8 變變手 第一段：

⑴— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng)

⑵— 1—4 老師做正上位

5—8 學(xué)生俯身向下，做正下位 ⑶— 1—4 還原 ⑷— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) ⑸— 1—4 老師俯身向下，做正下位 5—8 學(xué)生做正上位 ⑹— 1—4 還原

⑺— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng)

⑻— 1—4 老師雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 5—8 學(xué)生雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 ⑼— 1—4 還原

⑽— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng)

⑾— 1—4 老師雙手伸向右邊，屈膝，右傾頭 5—8 學(xué)生雙手伸向左邊，屈膝，左傾頭 ⑿— 1—4 還原

⒀— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) ⒁— 1—4 老師雙手伸向旁斜上位 5—8 學(xué)生雙手抱肩，低頭 ⒂— 1—4 還原

⒃— 1—8 變變手右左搖擺，身體隨動(dòng) ⒄— 1—4 老師雙手抱肩，低頭 5—8 學(xué)生雙手伸向旁斜上位

4、提示

a、每一個(gè)方位第三次到位

b、空間方位可以由老師在教學(xué)中自由變化

5、歌詞

A ring, a ring o' roses, A pocket full of posies;Tishoo, tishoo, We all fall down.十、玩具熊（再見(jiàn)曲）

1、訓(xùn)練目的：

在舒緩的音樂(lè)中為一節(jié)課畫(huà)上一個(gè)完滿(mǎn)的句號(hào)，同時(shí)增進(jìn)孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要?jiǎng)幼鳎?/p>

a、飛吻:：雙手輕撫嘴巴

b、心形手：指尖帶動(dòng)，經(jīng)過(guò)從頭兩側(cè)至頭頂尖 c、擁抱：雙人相互摟抱，表示親密，友好

d、行禮：雙手位于旁按手位，后背直立，屈膝低頭

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 正步位，體對(duì)3,7點(diǎn)方向雙人拉手相對(duì) 準(zhǔn)備音樂(lè)：

1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 第一段：

⑴— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙人對(duì)掌

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作 ⑵— 1—4 擁抱

5—8 回至準(zhǔn)備位（還原是指回到上一個(gè)動(dòng)作）⑶— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作 ⑷— 1—4 擁抱

5—8平腳碎步轉(zhuǎn)至一點(diǎn)方向，雙手落至旁按手位 第二段：

⑸— 1—2 低頭親吻雙手 3—4 雙手提至心形手 5—8 重復(fù)1—4動(dòng)作 ⑹— 1—4 雙分手至旁按手位

5—6 屈膝行禮 7—8 還原

⑺—（8）重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

4、提示

a、親吻雙手直接提起至心形手 b、心形手要求手腕提起，指尖點(diǎn)頭

5、歌詞

Teddy Bear Teddy Bear turn around Teddy Bear Teddy Bear touch the ground Teddy Bear Teddy Bear show your shoes Teddy Bear Teddy Bear that will do Teddy Bear Teddy Bear go upstairs Teddy Bear Teddy Bear say your prayers Teddy Bear Teddy Bear Switch off the light Teddy Bear Teddy Bear say good night

中國(guó)舞蹈考級(jí)第二級(jí)教材 責(zé)任編輯：金山

1、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

2、小鈴鐺（腳位練習(xí)）

3、娃娃（胯的練習(xí)）

4、咯咯咯（頭的練習(xí)）

5、愛(ài)睡覺(jué)的加菲貓（腰的練習(xí)）

6、月兒（手臂練習(xí)）

7、螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

8、我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）

9、大家來(lái)照相（節(jié)奏與造型練習(xí)）

10、小天鵝（再見(jiàn)曲）

一、膝蓋腳指頭（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

勾腳與繃腳的動(dòng)作形態(tài)與腳的靈活性訓(xùn)練。.2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、勾繃腳（單、雙）：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃 腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線(xiàn)形造型。

b、交替勾繃腳：雙腳同時(shí)一勾一繃動(dòng)作，交替進(jìn)行。節(jié)奏清晰、準(zhǔn)確，加強(qiáng)雙腳協(xié)調(diào)支配的能力。

c、坐壓前腿：雙腿前伸坐于地面，身體由直立向前折疊俯于腿上，后背盡量保持平直。

d、傾頭：在肩膀保持不動(dòng)的基礎(chǔ)上，頭向左右傾倒。

e、松膝：雙手扶膝，膝蓋上下抖動(dòng)，身體松弛，腿部肌肉和腳部放松。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位繃腳伸坐，雙手體旁輕點(diǎn)地

準(zhǔn)備音樂(lè)

⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 右傾頭

3—4 還原

５—6 右勾腳

7—8 右繃腳

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵的反面動(dòng)作

第二段：

⑸— 1—2 前壓腿

3—4 還原

5—6 雙勾腳

7—8 雙繃腳

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作

間奏音樂(lè) ：

⑺— ⑻-6 右起交替勾繃腳，同時(shí)右左傾頭7次

⑻— 7—8 繃右腳，頭回正

⑼— 1—4 松膝

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第三段：

⑽— ⑾ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

⑿— 1—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作

提示：

a?￠ 勾與繃時(shí)要做到最大限度。

b?￠ 動(dòng)作過(guò)程中要保持后背直立、挺拔。

5、歌詞：

頭兒、肩膀、膝、腳趾，膝、腳趾, 膝、腳趾。

頭兒、肩膀、膝、腳趾，眼兒,鼻和口。

二、小鈴鐺（腳位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

對(duì)三種腳位的認(rèn)知

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、正步位：雙腳內(nèi)側(cè)靠攏，腳尖對(duì)正前方。

b、小八字位：兩腳跟并攏，腳尖分開(kāi)90度，分別正對(duì)左、右側(cè)前方。

c、大八字位：腳的方位同“小八字位”，雙腳腳跟之間打開(kāi)一腳至一腳半的距離。

d、鈴鐺舞姿（手形）：雙手屈臂于上位，指尖相對(duì)。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— 1—8

⑵— 1—4

6—8

第一段：

⑴— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑵— 1—2

3—4

5—6

7—8

間奏音樂(lè)：

⑶— 1—4

6—8

第二段：

⑷— 1—2

3—4

5—6

7—8

⑸— 1—4

間奏音樂(lè)：

⑹— 1—4

6—8

第三段：

⑺— ⑻

結(jié)束音樂(lè)：

⑼— 1—4

5—9 身向1點(diǎn)，正步位站立，鈴鐺手形 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 雙手指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 小八字位 正步位 小八字位 晃頭 大八字位 小八字位 正步位 晃頭 雙手手心向里，經(jīng)體前落下 至旁按手位 保持姿態(tài) 小八字位 正步位 小八字位 大八字位

大八字位右起兩邊移動(dòng)重心，做搖擺狀 掌心向上至上位

指尖相對(duì)，至準(zhǔn)備位姿態(tài) 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 重復(fù)⑴—2動(dòng)作 雙手掌心向里，體前落下，經(jīng)體側(cè)至上位 第五拍指尖相對(duì)，同時(shí)右起傾頭五次結(jié)束

4、提示：

a、注意腳位的準(zhǔn)確性

b、突出小鈴鐺的形象

5、歌詞：

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

一只小鈴鐺，叮當(dāng)叮當(dāng)響，叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)！叮當(dāng)響。

三、娃娃（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

胯的柔韌性訓(xùn)練。.2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、壓胯

對(duì)腳盤(pán)坐壓胯：雙腳相對(duì)，雙手抓腳弓處，雙膝最大限度貼地，展胸身體前俯，抬頭視1點(diǎn)。

旁開(kāi)腿壓胯：勾腳，雙腿最大限度向旁打開(kāi),雙手指尖相對(duì)扶地，展胸身體前俯，視1點(diǎn)。

b、團(tuán)身合胯：平腳，雙腿屈膝并攏，含胸低頭，雙手交叉抱小腿。

c、單腿顫壓胯：雙手右手在上重疊，放于膝上，同時(shí)轉(zhuǎn)腰視2、8點(diǎn)，重拍向下壓膝。

d、娃娃前爬：在展胸壓胯的基礎(chǔ)上，雙手向前爬，模仿娃娃狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤(pán)坐，雙手抓腳弓處

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 對(duì)腳盤(pán)坐壓胯

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—4 娃娃前爬

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

第二段：

⑸— 1 團(tuán)身合胯

2—4 保持姿態(tài)

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

⑹— 1—2 右單腿顫壓胯2次

3—4 回至準(zhǔn)備位

5—6 左單腿顫壓胯2次

7—8 回至準(zhǔn)備位

⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

第三段：

⑼— 1 右勾腳打開(kāi)至旁開(kāi)腿位，同時(shí)右手指尖朝前扶地

2—4 保持姿態(tài)

左勾腳打開(kāi)至旁開(kāi)腿位，同時(shí)左手指尖朝前扶地

6—8 保持姿態(tài)

⑽— 1—2 旁開(kāi)腿壓胯

3—4 身體回至直立，指尖自然回前

5—8 重復(fù)⑽1—4

⑾— 1 右腳收至對(duì)腳盤(pán)坐，右手同時(shí)抓右腳弓處

2—4 保持姿態(tài) 左腳收至對(duì)腳盤(pán)坐，左手同時(shí)抓左腳弓處

6—8 保持姿態(tài)

⑿— 1—4 團(tuán)身合胯

回至準(zhǔn)備位

6—8 保持姿態(tài)

第四段

⒀— ⒃ 重復(fù)⑴—⑷動(dòng)作

結(jié)束段

⒄— 1—8 重復(fù)⑼1—8動(dòng)作

⒅— 1—4 娃娃前爬

5—8 雙肘撐地，團(tuán)手托腮

⒆— ⒇ 右左傾頭8次

4、提示：

a、壓胯做到最大限度。

b、要體現(xiàn)出活潑、可愛(ài)的娃娃形象。

5、歌詞：

娃娃,娃娃,我是可愛(ài)的娃娃。

娃娃,娃娃,我是漂亮的娃娃。

哦,爸爸,THANK YOU,給我快樂(lè)的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我溫暖的家。

哦,爸爸, THANK YOU,給我安定的家。

哦,媽媽, THANK YOU,給我幸福的家。

娃娃,娃娃,我是活潑的娃娃。

娃娃,娃娃,我是堅(jiān)強(qiáng)的娃娃。

四、咯咯咯（頭的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

掌握頭部動(dòng)作，訓(xùn)練頸椎的靈活和柔韌

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、低頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向下低，眼視下方。

b、仰頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向上仰，眼視上方。

c、點(diǎn)頭：“低頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。

d、搖頭：“轉(zhuǎn)頭”連續(xù)做，動(dòng)作幅度縮小。

e、傾頭：身體保持不動(dòng)，頭部最大限度向左或向右旁?xún)A倒，眼視身體前方。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，旁按手

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—6平踏步，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位，上身前傾，搖頭

7—8 回至準(zhǔn)備位

第一段：

⑴— 1—2 半蹲，上身向前傾，抬頭，雙手?jǐn)U指，掌心相對(duì)在后斜下位

3—4 回至準(zhǔn)備位

5—8 右左傾頭四次

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作

⑶— 1—4平踏步，雙手握拳與身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳步，雙手扶膝，低頭

7—8 抬頭

⑷— 1—2 雙手回至旁按手位，同時(shí)仰頭

3—4 頭回正

5—6 低頭

7—8 還原

⑸— 1—4 轉(zhuǎn)頭視2點(diǎn)，點(diǎn)頭4次

5—8 轉(zhuǎn)頭視8點(diǎn)，點(diǎn)頭4次

⑹— 1—2 雙手點(diǎn)在胸前

3—4 雙手打開(kāi)至旁按手位

5—6 右傾頭

7—8 左傾頭

第二段：

⑺— 1—4平踏步，雙手握拳于身旁向前跑，低頭

5—6 雙腳蹦跳蹲下，雙手指尖相對(duì)扶地，低頭

7—8 雙膝跪下，同時(shí)抬頭

⑻— 1—8 重復(fù)⑷1—8動(dòng)作

⑼— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作

⑽— 1—8 重復(fù)⑹1—8動(dòng)作

4、提示：

a、做頭的動(dòng)作時(shí)，注意后背直立，頸部最大限度拉伸

b、訓(xùn)練孩子頸椎的柔韌和靈活，用生動(dòng)、形象的語(yǔ)言啟發(fā)孩子的想象

5、歌詞

老母雞帶小雞，咯咯咯咯咯咯咯，好久沒(méi)有吃東西，咯咯咯咯咯咯咯。

路上找到一顆米，銜起來(lái)又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來(lái)吃，快來(lái)吃！

路上找到一顆米，銜起來(lái)又放下，咦呦喂！

咯咯咯咯咯咯咯！

咯咯咯咯咯咯咯！

我的孩子快來(lái)吃，快來(lái)吃！

五、愛(ài)睡覺(jué)的加菲貓（腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練脊椎的伸展和彎曲的能力。

2、主要?jiǎng)幼髋c要求

松腰：身體迅速放松，脊椎呈下弧線(xiàn)，頭隨身體垂下，模仿打瞌睡。

提腰：脊椎盡量拉直，手握拳狀，手心向上，雙臂上推，抬頭看手，模仿伸懶腰。

轉(zhuǎn)腰：腰主動(dòng)轉(zhuǎn)至3、7點(diǎn)方向，身體保持直立。

雙手斜下位：雙手放于體旁，大臂架起，肘部彎曲，手心相對(duì)，指尖沖下，做肥胖狀。

打哈欠：右手在嘴前擴(kuò)指，左手扶膝，做松腰、提腰呈打哈欠狀。

伸懶腰：雙手握拳，胸前交叉向上劃圓做伸懶腰狀。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置： 身向1點(diǎn)，交叉盤(pán)坐，雙手扶膝，后背直立

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2 松腰

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑴1—4動(dòng)作

⑵— 1—2 提腰

3—4 還原

5—8 重復(fù)⑵1—4動(dòng)作

間奏音樂(lè)：

⑶— 1—4 提腰打哈欠

5—8 松腰打哈欠

⑷— 1—6 伸懶腰

7—8 回至準(zhǔn)備位

第二段：

⑸— 1—2 雙手斜下位

3—4 向三點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位

5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向，保持斜下手位

7—8 雙手拍肚子

⑹— 1—2 重復(fù)⑸1—2動(dòng)作

3—4 向七點(diǎn)方向轉(zhuǎn)腰，保持斜下手位

5—6 轉(zhuǎn)回一點(diǎn)方向

7—8 重復(fù)⑸7—8動(dòng)作，保持斜下手位

⑺— ⑻

重復(fù)⑶－⑷動(dòng)作

第三段：

⑼— ⑽

重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

4、提示：

a、用打瞌睡、打哈欠、伸懶腰等形象的動(dòng)作提示學(xué)生松腰、提腰的動(dòng)作要領(lǐng)。

b、用加菲貓胖胖的形象增強(qiáng)組合的趣味性，培養(yǎng)學(xué)生的表現(xiàn)力。

5、歌詞：

加菲貓最?lèi)?ài)睡覺(jué),愛(ài)睡覺(jué),愛(ài)睡覺(jué)，加菲貓最?lèi)?ài)睡覺(jué),實(shí)在真好笑。

它的身體胖嘟嘟,胖嘟嘟,胖嘟嘟，它的身體胖嘟嘟,就像小胖豬。

加菲貓最?lèi)?ài)睡覺(jué),愛(ài)睡覺(jué),愛(ài)睡覺(jué)，加菲貓最?lèi)?ài)睡覺(jué),實(shí)在真好笑。

六、月兒（手臂練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練手臂的表現(xiàn)力及手臂路線(xiàn)的認(rèn)知

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

斜上位按手：五指并攏，掌形按于旁斜上位，手臂松弛呈弧形。

雙撩手：雙臂由大臂帶動(dòng)肘、小臂和手指尖，依次提起和落下，手臂松弛。

胸前交叉手：五指并攏，小臂交叉于胸前，右手在內(nèi)。

3、節(jié)奏：（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，雙手自然下垂

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴—（6）保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴ 2點(diǎn)斜上位按手

⑵ 8點(diǎn)斜上位按手

⑶ 經(jīng)體側(cè)雙撩手至上位對(duì)腕，同時(shí)向前平踏步

⑷ 落手至準(zhǔn)備位，雙腳正步站立

⑸—⑻ 重復(fù) ⑴—⑷動(dòng)作

間奏音樂(lè)：

⑼ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，右傾頭，還原

⑽ 胸前交叉手，同時(shí)屈膝，左傾頭，還原

⑾ 經(jīng)體前雙撩手至上位

⑿ 經(jīng)原路線(xiàn)落手至準(zhǔn)備位

第二段：

⒀—⒇ 重復(fù)⑴—⑻動(dòng)作

結(jié)束音樂(lè)：

(21)—(24)重復(fù)⑼—⑿動(dòng)作

4、提示

a、動(dòng)作時(shí)眼隨手動(dòng)

b、組合中要做出3拍節(jié)奏的特點(diǎn)

5、歌詞

月兒彎彎，月兒彎彎，像只小船在天邊，看見(jiàn)星星，一閃一閃，眨著眼睛向我看。

月兒圓圓，月兒圓圓，像面鏡子掛天邊，鏡子里面，有只白兔，一蹦一跳要下來(lái)。

七、螞蟻掉進(jìn)河里邊（腿與腰的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練腿的靈活性、腰的柔韌性及腹背肌的能力。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

小螞蟻

伸腿：雙膝并攏，繃腳小腿向上伸４５度。

翻身：仰臥，雙手正上位，右腳帶動(dòng)整體翻身至俯臥低頭。

背?。焊┡P，雙手正上位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿打開(kāi)。

后抬小腿：正步位，雙腿并攏，繃腳小腿主動(dòng)抬起。

小樹(shù)葉

背?。焊┡P，雙手旁平位，手腳同時(shí)向上伸展，雙腿打開(kāi)。

蚌殼腰：雙手?jǐn)U指撐地，與肩同寬，手臂撐直，雙腿分開(kāi)，后抬小腿，腳尖與頭頂最大限度接近。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：頭向1點(diǎn),仰臥，雙手旁平位，平腳雙吸腿４５度

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴—⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—2

右伸腿

3—4 還原

5—6 左伸腿

7—8

還原

⑵— 1—2

繃腳右腿貼地面伸直

3—4 重復(fù)⑵1—2反面動(dòng)作

5—6 雙臂前平位，手心向上，擴(kuò)指抖手，同時(shí)松膝抖腿

⑸— 1—2

雙手落至正上位

3—4

右腳繃腳放于左腳上

5—8

翻身

⑹— 1—2

小螞蟻背肌

3—4

還原

5—8

雙手雙腳放松拍打地面

9—12 雙臂貼于地面收至小臂體前撐地

間奏音樂(lè)：

⑺— 1－2 后雙抬小腿，同時(shí)右傾頭

3－4 還原

5－8 ⑺1－4反面動(dòng)作

⑻— 1－4 重復(fù)⑺1－4動(dòng)作

5－8 雙手打開(kāi)至旁平位，身體落回俯臥低頭

第二段：

⑼— 1－2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位貼地

3－4 還原

5－8 ⑼1－4反面動(dòng)作

⑽— 1－2 小樹(shù)葉背肌

3－4 還原

5－8 重復(fù)⑽1－4動(dòng)作

⑾— 1－2 右手?jǐn)U指收回肩前

3－4 ⑾1－2反面動(dòng)作

5－8 繃腳雙腿打開(kāi)至４、６點(diǎn)

⑿— 1－2 蚌殼腰

3－4 雙腿落到４、６點(diǎn)，上身直立，視１點(diǎn)

5－6 保持與肩同寬后雙抬小腿

7－8 重復(fù)⑿3－4動(dòng)作

9－12 重復(fù)⑿5－8動(dòng)作

⒀— 1－6 慢落回俯臥低頭

7—8 蚌殼腰

4、提示：

a、用小腿和背肌動(dòng)作栩栩如生的將小螞蟻落水和小樹(shù)葉來(lái)營(yíng)救的畫(huà)面展現(xiàn)出來(lái)，使枯燥、乏味的基本功訓(xùn)練變的生動(dòng)活潑。

b、動(dòng)作與歌詞相符，建議先教歌曲，記歌詞，便于動(dòng)作簡(jiǎn)單易記。

c、腰的柔韌性練習(xí)盡量做到最大限度。

5、歌詞：

有只小螞蟻掉進(jìn)河里邊，它在哭,它在喊,誰(shuí)也聽(tīng)不見(jiàn)。

波里滾呀浪里翻,眼看把命喪呀，嗨呀,嗨呀,多么渴望登上岸。

有片小樹(shù)葉,綠色一條船，在漂蕩,在旋轉(zhuǎn),坐上真安全。

蜻蜓和它做游戲,魚(yú)兒和它玩呀，嗨呀,嗨呀,快快樂(lè)樂(lè)靠了岸。

八、我是小小兵（重心移動(dòng)練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練單腿重心和重心的移動(dòng)。

2、主要?jiǎng)幼骱鸵?/p>

單腳前點(diǎn)地：動(dòng)力腿向前腳掌點(diǎn)地，主力腿重心不變。

單腳后點(diǎn)地：動(dòng)力腿體后腳掌點(diǎn)地，主力腿重心不變。

半蹲前移重心：經(jīng)單腿前（后）點(diǎn)地位，重心移至兩腿中間半蹲，再移重心至單腿前（后）點(diǎn)地位。

半蹲旁移重心：?jiǎn)文_打開(kāi)至大八字半蹲，移重心至旁點(diǎn)地位。

交替提壓腳跟：正步準(zhǔn)備，一只腳下踩，同時(shí)另一只腳立半腳掌，雙腳交替下踩與立半腳掌動(dòng)作，上身保持直立，重心隨之轉(zhuǎn)移。

折臂點(diǎn)肩手：（以左為例）大臂端平，小臂折回，手背朝上，指尖點(diǎn)至右肩前。

敬禮：五指并攏，指尖點(diǎn)至眉尾處，大臂架平。

出拳：雙手握拳，手心朝上，放于腰間，一手伸至前平位，手心朝下，另一只手位于腰間不 動(dòng)。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位，手臂垂于身體兩側(cè)

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— ⑵ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑶— 1—2 右腳前點(diǎn)地，同時(shí)左手折臂點(diǎn)肩

3—4 雙腳重心半蹲

5—6 前移重心至左腳后點(diǎn)地，右腿直立

7—8 左腳踏回至正步位，同時(shí)左手落至體旁

⑷— 1—8 重復(fù)準(zhǔn)備音樂(lè)⑶1—8反面動(dòng)作

第一段：

⑴— 1—8 右腳下踩原地交替提壓腳跟4次，同時(shí)左手折臂點(diǎn)肩

⑵— 1—2 右腳上步至左腳后點(diǎn)地位

3—4 左腳踏回至正步位，左臂保持不動(dòng)

5—8 重復(fù)⑵1—4反面動(dòng)作

⑶— 1—8 重復(fù)⑴動(dòng)作

⑷— 1—2 右腳并步至正步位半蹲，同時(shí)雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左腳向1點(diǎn)上步至右腳后點(diǎn)地位，右手出拳

5—6 重復(fù)⑷1—2動(dòng)作

7—8 重復(fù)⑷3—4反面動(dòng)作

⑸— 1—2 左腳落至大八字位半蹲，雙手腰間握拳，手心朝上

3—4 左移重心直立至右腳點(diǎn)地，轉(zhuǎn)體對(duì)7點(diǎn)方向右手出拳

5—8 重復(fù)⑸1—4反面動(dòng)作

⑹— 1—4 屈膝，全腳碎踏步，向1點(diǎn)前進(jìn)，同時(shí)右手出拳，上身前俯，視1點(diǎn)

收至準(zhǔn)備位

6—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

結(jié)束音樂(lè)

⑺— ⑻1-7 重復(fù)準(zhǔn)備音樂(lè)⑶-⑷1—7動(dòng)作

⑻ 8 右手敬禮

4、提示：

a、要體現(xiàn)小小兵的姿態(tài)挺拔，動(dòng)作干凈利落，英姿颯爽。

b、移動(dòng)重心時(shí)，上身要保持直立，重心移動(dòng)位置準(zhǔn)確。

5、歌詞

小小兵,小小兵,我是小小兵。

年紀(jì)小,膽量好,常常練兵操。

有敵人,來(lái)幫我,向他開(kāi)槍炮。

乒,乒,乒,乓,乓,乓，乒,乒,乒,乓,乓,乓，向前沖,向前沖,敵人不放松。

嗒,嗒,嗒,嘀,嘀,嗒,嗒,嗒,嘀,嗒,嗒。

九、大家來(lái)照相（節(jié)奏與造型的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

訓(xùn)練孩子的表現(xiàn)力，提高情緒。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、跪蹲：左腿全蹲，右膝跪地，坐于右腳上。右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點(diǎn)。

ｂ、單腿跪立：右腿后撤跪立，左腿90°屈膝半蹲，右手在上，雙手自然疊放在左膝蓋上，視1點(diǎn)。

c、立1：正步位直立，旁按手或手拉手，視1點(diǎn)。

d、雙吸坐：身向2點(diǎn)，雙腳平放于地面吸腿。小臂交叉抱于小腿面前，右手在外，右傾頭，視1點(diǎn)。

e、側(cè)單腿跪立：在單腿跪立的基礎(chǔ)上，身體轉(zhuǎn)向2點(diǎn)，右傾頭，視1點(diǎn)。

f、立2：身向3點(diǎn)，正步位站立，雙手叉腰或搭于前面腰間。右傾頭，視1點(diǎn)。

g、雙跪坐：雙膝跪地，坐于腳跟上，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，視1點(diǎn)。

h、雙跪立：雙膝跪地，大腿與膝蓋成90°，身體立起，略前探，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，視1點(diǎn)。

i、立3：身向1點(diǎn)，站立，雙手前平位向1點(diǎn)“丫”手勢(shì)，身體略前探，視1點(diǎn)。

j、快速反應(yīng)造型：為即興發(fā)揮的姿態(tài)，不規(guī)定，要求造型六次變化，每次不同。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：場(chǎng)外兩邊準(zhǔn)備，身向3點(diǎn)和7點(diǎn)

準(zhǔn)備音樂(lè)：卷片聲和照相聲

第一段：（3／4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

（1）—（8）自由結(jié)伴從3點(diǎn)和7點(diǎn)方向上場(chǎng)。形成三排，并擺好跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)。等待卷片聲和照相聲

（9）—（12）變成雙吸坐、側(cè)單腿跪立和立2，等待卷片聲和照相聲

（13）—（16）變成雙跪坐、雙跪立和立3，等待卷片聲和照相聲

（17）—（34）快速反應(yīng)造型

（35）—（36）回至第一組跪蹲、單腿跪立和立1的姿態(tài)

第二段：（2／4拍）

（1）1—8 集體起立，稍集中，隨音樂(lè)拍手

（2）1—8（以第一個(gè)人和第二個(gè)人為例）由第一排中間的人，向1點(diǎn)方向模特步前進(jìn)

（3）1—4 在重拍擺出喜歡的造型，并保持姿態(tài)

5—8 擺出喜歡的第二個(gè)造型，并保持姿態(tài)

（4）1—4 擺出喜歡的第三個(gè)造型，并保持姿態(tài)

5—8 保持姿態(tài)

（5）1—8 向3點(diǎn)或7點(diǎn)下場(chǎng)。同時(shí)，第二個(gè)人向1點(diǎn)方向模特步前進(jìn)，準(zhǔn)備擺好姿態(tài)

（6）—結(jié)束前 每人依次擺出3次喜歡的姿態(tài)，下場(chǎng)

結(jié)束音樂(lè)：直到所有人依次走出擺好3次姿態(tài)，集體從3、7點(diǎn)上場(chǎng)，同時(shí)隨音樂(lè)拍手，擺好第一段的第一組姿態(tài)

4、提示：

a、第一段和第二段的音樂(lè)節(jié)奏不同，第一段為3／4拍節(jié)奏，第二段為2／4拍節(jié)奏。

b、運(yùn)用卷片聲和照相聲的特殊音效，提示變換造型及造型停頓的時(shí)間和節(jié)奏掌握。

c、強(qiáng)調(diào)造型要豐富，不要模仿，充分發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力。

d、與家長(zhǎng)互動(dòng)，在課堂中或舞臺(tái)上，給每一個(gè)家長(zhǎng)充分的時(shí)間，幫助孩子留下美好的瞬間。

十、小天鵝（再見(jiàn)曲）

1、訓(xùn)練目的

在舒緩的音樂(lè)中為一節(jié)課畫(huà)上一個(gè)完滿(mǎn)的句號(hào)，同時(shí)增進(jìn)孩子與孩子，孩子與教師之間的感情。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、平腳碎步：雙腳平腳著地，交替向前行進(jìn)，步伐要碎、小。

b、踏步行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝放松，同時(shí)低頭含胸，雙手于旁斜下位。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)，場(chǎng)外準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— ⒃ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— ⑻ 右手前斜上位，左手旁斜下位，平腳碎步橫排走出

⑼— ⑿ 原地轉(zhuǎn)身向1點(diǎn)，雙手落至旁斜下位

⒀— ⒃ 踏步行禮兩次，右左各一次

第二段：

⒄— ⒇平腳碎步向1點(diǎn)行進(jìn)

(21)—(24)踏步行禮兩次，右左各一次

(25)—(28)平腳碎步向1點(diǎn)行進(jìn)

(29)—(32)踏步行禮兩次，右左各一次

結(jié)束音樂(lè)

(33)—(46)教師走近每個(gè)學(xué)生分別再見(jiàn)

(47)—(48)學(xué)生屈膝點(diǎn)頭，行禮，同時(shí)說(shuō)“老師再見(jiàn)”

4、提示

教師與學(xué)生再見(jiàn)時(shí)充分表現(xiàn)親和力，從而拉近學(xué)生與教師的距離

5、歌詞

小天鵝，在湖中，天天梳洗,忙不停。

對(duì)著碧波,對(duì)著碧波，照呀照，潔潔白白,真干凈。

中國(guó)舞蹈考級(jí)第三級(jí)教材

責(zé)任編輯：金山

1、三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）

2、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）

3、鋤禾（柔韌練習(xí)）

4、小木偶（手位練習(xí)）

5、滴滴答（胯的練習(xí)）

6、旗語(yǔ)兵（半腳尖練習(xí)）

7、真快樂(lè)（胯與跳的練習(xí)）

8、玩翹板（維族）

9、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)）

10、白雪公主（再見(jiàn)曲）一、三字經(jīng)（勾繃腳練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：訓(xùn)練對(duì)勾繃腳和腳腕開(kāi)與關(guān)的控制能力，以及后背的挺拔與直立

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

單、雙腳勾繃：勾腳腳尖最大限度的勾起，腳跟往遠(yuǎn)蹬，腳與腿部形成勾曲式造型, 繃腳腳腕伸展，腳背向上拱，腳尖向下壓，與腿部形成一個(gè)流線(xiàn)形造型。

雙開(kāi)腳：勾腳，腳尖帶動(dòng)外旋，大腿內(nèi)側(cè)肌肉夾緊

雙關(guān)腳：由雙開(kāi)腳位腳尖并攏轉(zhuǎn)回至正步位

平腳吸腿：平腳吸于小腿，后背保持直立。

讀書(shū)舞姿：五指并攏放于臉前，大臂架平小臂呈90度折角，指尖向上

睡覺(jué)舞姿：雙對(duì)腳盤(pán)坐，左手放于左膝上，右肘防于右膝，右手握拳防于太陽(yáng)穴，低頭做睡覺(jué)狀。

翻書(shū)舞姿：右手手心向上于體旁，由下至上劃立圓，眼隨手動(dòng)左手保持讀書(shū)舞姿。

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，對(duì)腳盤(pán)坐，睡覺(jué)舞姿準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂(lè)

⑴— 1—8 隨意讀書(shū)動(dòng)作

⑵— 1—4 隨意讀書(shū)動(dòng)作

5—8 繃腳雙腿伸直，上身直立，雙手旁點(diǎn)地

第一段：

⑴—1—2 雙腳勾腳

3—4 雙腳繃腳 右勾腳同時(shí)右傾頭

還原

7—8 重復(fù)⑴5—6反面動(dòng)作

⑵—1—2平腳吸右腿同時(shí)右手讀書(shū)舞姿

3—4 右腿伸直繃腳，右手旁點(diǎn)地

5—8 重復(fù)⑵1—4反面動(dòng)作

⑶—1—2 雙勾腳

3—4 雙開(kāi)腳

5—6 雙關(guān)腳

7—8 雙繃腳

⑷—1—2 右腿繃腳打開(kāi)至2點(diǎn)方向，右手讀書(shū)舞姿

3—4 右手落至體前

5—8 重復(fù)⑷1—4反面動(dòng)作

第二段：

⑸—1—4 雙腳勾繃一次

右勾腳同時(shí)右傾頭

右繃腳同時(shí)頭還原

7—8 重復(fù)⑸5—6反面動(dòng)作

⑹—1—2平腳吸右腿，右手2點(diǎn)讀書(shū)舞姿

3—4 右腿伸直繃腳至2點(diǎn)，右手落于體前

5—8 重復(fù)⑹1—4反面動(dòng)作

⑺—1—2 雙腳勾腳，身體前俯，雙手扶地，指尖相對(duì)，右轉(zhuǎn)頭

3—4 雙腳繃腳，上身回正

5—8 重復(fù)⑺1—4反面動(dòng)作

⑻—1—2 收右小腿至盤(pán)腿，右手讀書(shū)舞姿

3—4 右手扶右腳

5—8 重復(fù)⑻1—4反面動(dòng)作

結(jié)束音樂(lè)：

⑼—1—8 雙手讀書(shū)舞姿，右起轉(zhuǎn)頭一圈

⑽—1—6 翻書(shū)舞姿

睡覺(jué)舞姿

4、提示：

a、動(dòng)作一拍到位，與歡快的音樂(lè)相配合。

b、通過(guò)舞姿動(dòng)作體現(xiàn)出小小讀書(shū)郎的讀書(shū)狀態(tài)。

c、通過(guò)歌曲三字經(jīng)喚起孩子對(duì)古典文學(xué)的熱愛(ài)。

5、歌詞：

青赤黃 乃黑白 此五色 目所識(shí)

青赤黃 乃黑白 此五色 目所識(shí)

酸苦甘 乃辛咸 此五味 口所含

膻焦香 乃腥朽 此五臭 鼻所嗅

二、字母歌（節(jié)奏練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

手臂動(dòng)作與跳的2/4節(jié)奏訓(xùn)練，以及順序節(jié)奏的訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

雙手斜上位：雙手位于旁平位于正上位之間45度角的位置

雙手點(diǎn)頭位：雙手指尖點(diǎn)于頭頂

雙手點(diǎn)肩位：雙手指尖點(diǎn)于肩上，大臂架平于體旁

雙手叉腰位：雙手位于腰間的位置

胸前拍掌：雙手于胸前位置擊掌

3、節(jié)奏：

準(zhǔn)備位置：身向１點(diǎn)，正步位，雙手叉腰（四人為一組）

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴—1—2 右邊第一人，半蹲，雙手斜上位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑴1—2動(dòng)作

⑵—1—2 右邊第一人，直立雙手點(diǎn)頭位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑵1—2動(dòng)作

⑶—1—2 右邊第一人，半蹲雙手點(diǎn)肩，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑶1—2動(dòng)作

⑷—1－2 直立雙手叉腰位，保持舞姿至四人做完

3—8 其他三人每人2拍，依次重復(fù)⑶１—２動(dòng)作

⑸—1—4 四人同時(shí)動(dòng)作，雙手斜上位

5—7 胸前拍掌３次

保持姿態(tài)

⑹—1—2 雙手斜上位，3—4 雙手點(diǎn)頭位，5—6 雙手點(diǎn)肩位，7—8 雙手叉腰位

間奏音樂(lè)：

⑺— 1—8 任意字母造型

⑻— 1—8 變換任意字母造型

第二段：

⑼—⑿ 1—2 重復(fù)⑴—⑹動(dòng)作與順序節(jié)奏，同時(shí)雙腳正步位跳

⒀—1—4 四人同時(shí)動(dòng)作，正步位跳，雙手斜上位，5—7 正步位跳３次，同時(shí)胸前拍掌３次

停住

⒁—1—2 正步位跳，雙手斜上位，3—4 正步位跳，雙手點(diǎn)頭位，5—6 正步位跳，雙手點(diǎn)肩位，7—8 正步位跳，雙手叉腰位，第三段：

⒂— 1—8 重復(fù)⑴動(dòng)作與順序節(jié)奏，同時(shí)雙腳跳至大八字位

⒃—⒅ 重復(fù)⑽—⑿

⒆—1—4 跳至大八字位，同時(shí)雙手斜上位

5—7 跳回正步位，胸前拍掌３次

停住

⒇—1—2 跳至大八字位，雙手斜上位

3—4 跳回正步位，雙手點(diǎn)頭位

5—6 正步位跳，雙手點(diǎn)肩位

7—8 正步位跳，雙手叉腰位

(21)—1—8 重復(fù)⒇１—８動(dòng)作

結(jié)束音樂(lè)：

(22)— 1—2 胸前拍掌一次

3—4 任意字母造型

4、提示

a、順序節(jié)奏要求每一個(gè)人的節(jié)奏準(zhǔn)確。

b、做完動(dòng)作后要保持舞姿等待自己的節(jié)奏。

c、跳落地的節(jié)奏在重拍，要求重拍準(zhǔn)確，不得在空中。

5、歌詞;

ABCDEFG，HIJKLMN，OPQ,RST，UVW,XYZ.XYZ, Now you see，I can say my ABC!

三、鋤禾（柔韌練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

前腿與旁腿的柔韌性訓(xùn)練

2、主要?jiǎng)幼鳎?/p>

a． 扛鋤頭：（以左為例）左手肩前，右手胸前，模仿扛鋤頭的動(dòng)作，同時(shí)左傾頭

b． 鋤地壓前腿：小臂帶動(dòng)，向遠(yuǎn)壓前腿，模仿鋤地的動(dòng)作

c． 鋤地壓旁腿：同上，向遠(yuǎn)壓旁腿，體對(duì)一點(diǎn)保持不動(dòng)，模仿鋤地的動(dòng)作

d． 擦汗手：（以左為例）空拳，手背經(jīng)額頭拉至左太陽(yáng)穴旁，同時(shí)左傾頭，模仿擦汗的動(dòng)作

e．平腳單腿吸腿：（以左為例）膝蓋帶動(dòng)，單腿正吸至小腿處，全腳平放于地面

f．平腳雙吸腿：雙腿正吸，膝蓋并攏，全腳平放于地面

g． 吸坐：平腳雙吸腿，后背立直，雙手體旁輕點(diǎn)地，坐于地面

準(zhǔn)備位置：身向3點(diǎn)伸坐，雙手扛鋤頭，轉(zhuǎn)腰至1點(diǎn)，視1點(diǎn)，左傾頭

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— ⑵

第一段

⑴—1—2

3—4

5—8

⑵—1—4

5—6

7—8

⑶—1—2

3—4

5—8

⑷— 1—8

間奏音樂(lè)：

⑸—1—4

5—8

⑹—1—4

5—8

第二段

⑺—1—2

3—4

5—8

⑻—1—4

5—6

7—8

⑼—1—2

3—4

5—8

⑽— 1—8

間奏音樂(lè)

⑾—1—4

5—8

⑿—1—4

5—6

7—8

第三段 保持準(zhǔn)備位姿態(tài) 鋤地壓前腿 回至準(zhǔn)備位

重復(fù)⑴1—4動(dòng)作 鋤地壓前腿，保持姿態(tài)

身體轉(zhuǎn)至1點(diǎn)，左手擦汗，右手側(cè)輕點(diǎn)地，左傾頭 回到伸坐，雙手斜下位輕點(diǎn)地，視3點(diǎn) 右吸腿同時(shí)右傾頭 還原

重復(fù)⑶1—4反面動(dòng)作 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作 雙腿吸坐

雙腳碎踏，轉(zhuǎn)至1點(diǎn) 雙腿開(kāi)跨至對(duì)腳盤(pán)坐

雙腿打開(kāi)至橫叉，雙手體前斜下位點(diǎn)地 右鋤地壓右旁腿

回至右扛鋤手位左傾頭 重復(fù)⑺1—4動(dòng)作

右鋤地壓右旁腿，保持姿態(tài)

左手擦汗，右手斜下位點(diǎn)地，左傾頭 頭回正，雙手回至雙手斜下位點(diǎn)地 吸右腿，右傾頭 還原

重復(fù)⑼1—8動(dòng)作 重復(fù)⑺1—8動(dòng)作 雙腿收至對(duì)腳盤(pán)坐，雙手落至旁斜下位點(diǎn)地 雙膝并攏至吸坐 雙腳碎踏轉(zhuǎn)至7點(diǎn) 放腿伸坐

右扛鋤手，身體擰腰至1點(diǎn)，右傾頭視1點(diǎn)

⒀—⒃ 重復(fù)⑴—⑷反面動(dòng)作，間奏

⒄—⒅ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

第三段

⒆—(22)重復(fù)⑺—⑽反面動(dòng)作

結(jié)束段

(23)—1—2 收至對(duì)腳位盤(pán)坐，雙手斜下點(diǎn)地

3—4 雙腿并攏至吸坐

5—6 放腿伸坐鋤地壓前腿

7—8 起身,左扛鋤手,左傾頭

4、提示

a、壓前腿時(shí),后背保持平直,手向遠(yuǎn)伸展。

b、用鋤地的形象,體現(xiàn)壓前腿的動(dòng)作,增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性,并通過(guò)古詩(shī)詞的提示,培養(yǎng)孩子從小愛(ài)惜糧食的好習(xí)慣。

5、歌詞：

鋤禾日當(dāng)午,汗滴禾下土。

誰(shuí)知盤(pán)中餐,粒粒皆辛苦。

從小養(yǎng)成好習(xí)慣,好習(xí)慣。

愛(ài)惜糧食要記住,要記住。

四、小木偶（手位練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練手臂的靈活性和方位的準(zhǔn)確性，使學(xué)生對(duì)手的方位有進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a、擴(kuò)指：五指最大限度的伸展和張開(kāi)。

b、前后平位：手臂平抬于身體前、后方，高與肩平。

c、旁平位：雙手臂抬于身體兩側(cè)，高與肩平。

d、旁斜上位：雙手臂伸向“旁平位”與“上位”之間的位置。

e、旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置。

f、前斜下位：手臂伸向“前平位”與“下位”之間的位置

g、后斜下位：手臂伸向“后平位”與“下位”之間的位置

h、胸前位：小臂折回于胸前的位置。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，雙跪坐，雙背手，含胸低頭

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴—1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵—1—2 提肘，指尖向下擴(kuò)指

3—4 抬頭，視一點(diǎn)

5—6 小臂抬起，指尖向上

7—8 晃頭

第一段：

⑴— 1 右手旁平位，眼視右手右手小臂折回，頭回正

3—4 重復(fù)⑴1—2反面動(dòng)作

雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭

雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭

7—8 晃頭

⑵— 1 右手小臂伸向旁斜下位，手背向前，視右手

右手小臂收回原位，頭回正

3—4 重復(fù)⑵1—2反面動(dòng)作

雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭

7—8 晃頭

第二段：

⑶— 1—2 右腳上步單腿跪立

3—4 左腳上步成正部位站立

5—6 右手落至胸前位

7—8 左手落至胸前位

⑷— 1 右腳腳尖打開(kāi)至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)

回正

3—4 重復(fù)⑷1—2反面動(dòng)作

5—7 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至七點(diǎn)方向

落手

⑸— 1 前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)還原

前后斜下位臂擺，眼視五點(diǎn)還原

前后斜下位臂擺，眼視一點(diǎn)

前后平位 落至前后斜下位

還原

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8反面動(dòng)作

⑺— 1—2 右手?jǐn)U指按至胸前位

3—4 左手?jǐn)U指按至胸前位

5—8 直膝平踏步向右原地轉(zhuǎn)動(dòng)至一點(diǎn)方向

⑻— 1 右腳腳尖打開(kāi)至二點(diǎn)方向，帶動(dòng)身體同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)還原

3—4 重復(fù)⑻1—2反面動(dòng)作

5—6 右手小臂抬起，指尖向上

7—8 左手小臂抬起，指尖向上

第三段：

⑼— 1—8 重復(fù)第一段⑴1—8

⑽— 1 右手小臂伸向旁斜上位，眼視右手右手小臂收回原位，頭回正

3—4 重復(fù)⑽1—2反面動(dòng)作

雙手小臂向下折回，指尖向下，低頭雙手小臂向上收回原位，指尖向上，抬頭

低頭

提肘小臂下垂，手松弛

4、提示

a、手臂位置要準(zhǔn)確。

b、動(dòng)作中要呈現(xiàn)木偶般的頓挫感。

五、滴滴答（胯的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

胯的靈活性訓(xùn)練與勒馬手的舞姿練習(xí)

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

單頂胯：（以右為例）髖部向右頂出同時(shí)，左膝松弛彎曲

雙頂胯：連續(xù)重復(fù)同一側(cè)單頂胯動(dòng)作兩次

勒馬手：手握空拳于前平位，手臂彎曲呈下弧狀

揚(yáng)鞭手：食指上翹，其它手指空拳相捏，經(jīng)體前上揚(yáng)至正上位

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，正步位直立，雙手叉腰

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—8 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手

⑶— 1—4 右手收至叉腰

5—8 左手收至叉腰

第一段：

⑴— 1—2 右單胯，同時(shí)右傾頭

3—4 還原

5—6 右單胯，右傾頭，同時(shí)右勒馬手

7—8 收至準(zhǔn)備位

⑵— 1—8 重復(fù)⑴1—8反面動(dòng)作

⑶— 1—2 右雙胯，同時(shí)右傾頭2次

3—4 還原

5—6 右雙胯，右傾頭2次，同時(shí)右勒馬手

7—8 收至準(zhǔn)備位

⑷— 1—8 重復(fù)⑶1—8反面動(dòng)作

⑸— 1—6 連續(xù)右頂胯6次，同時(shí)右傾頭，右手勒馬

7—8 收至準(zhǔn)備位

⑹— 1—2 右雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭向右斜上位擺

3—4 左雙胯，同時(shí)右手揚(yáng)鞭小臂向左斜上位擺

5—6 重復(fù)⑹1—2動(dòng)作

7—8 收至準(zhǔn)備位

⑺— ⑻ 重復(fù)⑸—⑹反面動(dòng)作

結(jié)束音樂(lè)：

⑼—1—4 右腳起跳向前碎跑，雙勒馬手

5—6 正步位直立，右手收至叉腰

7—8 右腳向1點(diǎn)上步至左膝跪地，右手經(jīng)體前至揚(yáng)鞭手位

4、提示

a、胯部運(yùn)動(dòng)時(shí)腰要保持松弛，膝蓋保持松弛隨動(dòng)

b、頭隨胯靈活擺動(dòng)，手臂保持舞姿，不要隨之?dāng)[動(dòng)

c、要體現(xiàn)小騎手活潑、機(jī)靈的可愛(ài)形象

5、歌詞

我爸爸讓我拉住韁繩,拉住韁繩，我趕著馬兒奔向前方,奔向前方，過(guò)路的行人各個(gè)夸我本領(lǐng)高強(qiáng)，我滿(mǎn)心歡喜放開(kāi)歌喉快樂(lè)歌唱。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀,嘀嘀嗒嘀嗒。

我快樂(lè)歌唱。

六、旗語(yǔ)兵（半腳尖練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的：

提高腳踝的能力，上下身的協(xié)調(diào)配合2、主要?jiǎng)幼骷耙螅?/p>

a、大八字位半腳尖：在大八字腳位的基礎(chǔ)上腳掌踩地，腳跟最大限度上提。

b、小八字位半腳尖：在小八字腳的基礎(chǔ)上要求同上。

c、旗語(yǔ)（海軍）：分別為海軍旗語(yǔ)中的W、A、L、D四個(gè)字母，要求一拍到位，動(dòng)作有力度。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，雙手扶地蹲下（手中拿旗），低頭

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1 雙腳跳起腳下打開(kāi)大八字位，同時(shí)雙手打開(kāi)至旁斜上位

2— 4 保持姿態(tài)

5—8 雙手打開(kāi)至旁斜下位

⑶— 1—2 腳下收回小八字位，同時(shí)左手旁斜上位，右手于胸前

3—4 雙手至右斜下位

5—6 左手旁平位，右手正上位

7—8 左手屈臂于胸前位，右手不動(dòng)

第一段：

⑴— 1—2 大八字位，同時(shí)雙手旁斜上位

3—4 半腳尖兩次，重拍在下

5—6 雙手旁斜下位

7—8 半腳尖兩次，重拍在下

⑵— 1—4 小八字位，4個(gè)旗語(yǔ)，一拍一次

5—6 半腳尖兩次，重拍在下

7—8 保持舞姿

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

間奏音樂(lè)：

⑸— 1—2 雙手旁斜上位，右腳上步，成自然位

3—4 雙手旁斜下位，左腳上步，成自然位

5—8 4個(gè)旗語(yǔ)，一拍一次

⑹— 1—8 重復(fù)⑸1—8動(dòng)作

第二段：

⑺— ⑻ 重復(fù)⑴—⑵動(dòng)作

結(jié)束句：

⑼— ⑽ 重復(fù)準(zhǔn)備音樂(lè)⑵—⑶動(dòng)作，最后一個(gè)動(dòng)作上右腳單跪立

4、提示

a、半腳尖重拍在下

b、斜上位與斜下位手需經(jīng)過(guò)體前交叉

c、手臂動(dòng)作位置準(zhǔn)確，有力度

七、真快樂(lè)（胯與跳的練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

通過(guò)小八字位小跳訓(xùn)練學(xué)生膝蓋的松弛及腳踝的力量。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

鴨走步：小八字腳全腳踏地向前行走，膝蓋松弛，身體隨動(dòng)。

單頂胯：由髖部一側(cè)為重拍，向外頂胯，頭隨動(dòng)。

小八字位小跳：小八字位站立，經(jīng)過(guò)半蹲，雙腳繃腳推地跳起，半蹲時(shí)尾椎骨垂直于地面，上身不可松懈。

小鴨喝水：小八字腳屈膝半蹲，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，上身前傾，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。

小鴨嬉水：小八字腳站立，雙手?jǐn)U指于后斜下位，掌心相對(duì)，仰頭，同時(shí)碎搖頭、碎踏步、抖手。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向7點(diǎn)，小八字位，旁按手

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴—⑶ 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴— 1—6 左腳起鴨走步三次

7—8 重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭 ⑵— 1—5 右單頂胯五次，頭隨動(dòng)

6—8 保持舞姿

⑶— ⑷ 重復(fù)⑴-⑵動(dòng)作

⑸— ⑹ 重復(fù)⑴-⑵動(dòng)作

⑺— ⑻ 重復(fù)⑴-⑵動(dòng)作

間奏音樂(lè)：

⑼— 1—4 小八字位，旁按手，雙腳向三點(diǎn)方向蹦跳四次

5—8 小八字位小跳一次，同時(shí)雙手扇動(dòng)

⑽— 1—8 重復(fù)⑴反面動(dòng)作

⑾— 1—2 膝蓋內(nèi)扣

3—4 還原至小八字位

第二段：

⑿— 1—6 向一點(diǎn)鴨走步三次，左腳起

7—8 右腳收至小八字位站立

⒀— 1—8 小八字位小跳兩次，四拍一次，雙手扇動(dòng)

⒁— ⒂ 向七點(diǎn)方向重復(fù)⑿—⒀動(dòng)作

⒃— ⒄ 向五點(diǎn)方向重復(fù)⑿—⒀動(dòng)作

⒅— ⒆ 向三點(diǎn)方向重復(fù)⑿—⒀動(dòng)作

第三段：

⒇—(21)向一點(diǎn)方向重復(fù)⑿—⒀動(dòng)作

(22)—(23)重復(fù)(9)-(10)動(dòng)作

結(jié)束音樂(lè)：

(24)— 1—4 “小鴨子喝水”狀

5—8 “小鴨嬉水”狀

(25)— 1—6 “小鴨喝水”狀向左轉(zhuǎn)一圈

7—8 重心移至右腳，左旁點(diǎn)步，右手叉腰，左手提腕至旁斜上位，右傾頭

4、提示

a、跳躍時(shí)強(qiáng)調(diào)膝蓋的松弛，落地要有蹲。

b、鴨走步手臂保持旁按手位，隨身體擺動(dòng)。

c、“小鴨喝水”時(shí)后背保持平直。

d、“小鴨嬉水”時(shí)注意折腕夾肘。

5、歌詞

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！

嘎嘎嘎嘎嘎嘎嘎！

游來(lái)游去真快樂(lè)，就是母鴨帶小鴨。

八、玩翹板（維族）

1、訓(xùn)練目的

讓孩子學(xué)會(huì)繞手腕，同時(shí)初步了解維族舞的風(fēng)格。

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

a 攤手：指尖帶動(dòng)，掌心向上攤開(kāi)。

b繞腕：從攤手由指尖帶動(dòng)向小臂內(nèi)側(cè)繞立圓，經(jīng)提腕至壓腕的連貫動(dòng)作。

c 花手：在蘭花手手型的基礎(chǔ)上，拇指靠近中指，五指自然彎曲，呈花狀。

d 移頸：頸部放松，在保持頭部不傾斜的基礎(chǔ)上向左右移動(dòng)。

e、行禮：右手指尖點(diǎn)于左肩，手心朝上，左手背于身后，含胸低頭。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置：身向1點(diǎn)，右膝單跪立，行禮

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴— 1—8 保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

⑵— 1—4 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)直立，腳收至自然位

5—6 行禮

7—8 收至自然位直立，雙手自然下垂

第一段：

⑴— 1—2 右手掌心向上折腕兩次，同時(shí)屈膝兩次，眼視手的方向

3—4 繞腕形成花形手，第4拍頭回正

5—8 重復(fù)⑴1—4反面動(dòng)作

⑵— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 繞腕形成花形手至左手胸前，右手旁平位，同時(shí)移至前腳重心

3—4 保持舞姿

5—8 重復(fù)⑵1—4反面動(dòng)作

⑶— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手 繞腕形成花形手至左順風(fēng)旗手位，同時(shí)移至前腳重心

3—4 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右

5—8 重復(fù)⑶1—4反面動(dòng)作

⑷— 1 右腳上步半蹲，同時(shí)向前斜下位雙攤手

繞腕形成花形手至胸前交叉位（右手在前），同時(shí)移至前腳重心

3—4 保持舞姿，同時(shí)頸橫移，重拍在右

5—8 重復(fù)⑷1—4反面動(dòng)作

⑸— 1—4 雙手經(jīng)體側(cè)提至旁平位，同時(shí)收自然腳位

5—8 左腳上步跪立，低頭行禮

4、提示

a、強(qiáng)調(diào)維族舞立腰拔背的基本體態(tài)。

b、移頸時(shí)要求肩部保持不動(dòng)。

5、歌詞

鮮花開(kāi)的紅艷艷，園里叔叔勤澆灌。

相約來(lái)到果園里，高高興興玩翹板。

大家都來(lái)玩翹板，一上一下來(lái)回變，雙手對(duì)對(duì)結(jié)成伴，歡歡喜喜玩翹板。

九、彝家娃娃真幸福（跳踢步練習(xí)）

1、訓(xùn)練目的

跳踢步的練習(xí)訓(xùn)練小腿的靈活性與協(xié)調(diào)性，同時(shí)增強(qiáng)跳躍能力

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

跳踢步：在跑動(dòng)的同時(shí)，雙腿小腿交替向后踢至臀部，雙腳踢起時(shí)繃腳。

擴(kuò)指抖手：在擴(kuò)指的基礎(chǔ)上，手碎抖

擴(kuò)指交替手：在雙手右手在外，擴(kuò)指的基礎(chǔ)上于臉前上下交替。

屈膝跺步：主力腿屈膝的同時(shí)，動(dòng)力腳全腳踏地。

3、節(jié)奏

準(zhǔn)備位置： 身向7點(diǎn), 腳下正步位，叉腰手

準(zhǔn)備音樂(lè)：

第一段：

⑴— 1—4 右起跳踢步4次向7點(diǎn)方向前進(jìn)，視7點(diǎn)

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn)

⑵— ⑷ 重復(fù)⑴1—8動(dòng)作

間奏段：

⑸— 1—6 轉(zhuǎn)身至1點(diǎn)，跳踢步前進(jìn)6步，叉腰手

7—8 并右腳至正步位

⑹— 1—8 半蹲，上身前傾，擴(kuò)指上下交替手4次

⑺—⑻ 重復(fù)⑸—⑹動(dòng)作

第二段：

⑼— 1—4 右起跳踢步4次轉(zhuǎn)向7點(diǎn), 頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)

5—8 屈膝跺步2次,右手折臂手位,擴(kuò)指抖手2次,身體上揚(yáng)，視1點(diǎn)

⑽— 1—4 重復(fù)⑼1—4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向5點(diǎn)

5—8 屈膝跺步2次，,身體上揚(yáng), 抬頭仰視，雙手臉前抖手

⑾— 1—4 重復(fù)⑼1—4動(dòng)作，轉(zhuǎn)向3點(diǎn)

5—8 重復(fù)⑼5—8動(dòng)作

⑿— 1—4 右起跳踢步4次，雙手叉腰

5—6 并步至正步位直立，雙手叉腰

7—8 半蹲，上身前傾，雙手?jǐn)U指上下于臉前位

4、提示

a、跳躍時(shí)要有彈性

b、指交替手動(dòng)作節(jié)奏準(zhǔn)確,突出神秘感

c、抖手是彝族特有的動(dòng)作之一，利用這一簡(jiǎn)單的動(dòng)作元素，體現(xiàn)民間舞的民族特色。

5、歌詞

銀項(xiàng)鏈嘍阿哩哩，白衣白帽阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真快活嘍阿哩哩！

又跳舞嘍阿哩哩，又唱歌嘍阿哩哩，彝家娃娃阿哩哩，真幸福嘍阿哩哩！

十、白雪公主（再見(jiàn)曲）

1、訓(xùn)練目的

訓(xùn)練學(xué)生身體挺拔向上的舞蹈感覺(jué)

2、主要?jiǎng)幼骷耙?/p>

踮腳走：腳掌踩地，腳跟最大限度上提，在此基礎(chǔ)上向前行進(jìn)。

旁斜下位：雙手臂伸向“旁平位”與“下位”之間的位置，手松弛地垂下來(lái)。

阿拉貝斯手：一手于前平位，另一手于旁平位，抬頭挺胸，肩放松，手指尖向遠(yuǎn)延伸。

行禮：（以右腳為例）右腳腳掌踏于左腳斜后方，雙膝朝向腳尖的方向屈膝，同時(shí)低頭含胸。

3、節(jié)奏（3/4節(jié)奏每小節(jié)3拍）

準(zhǔn)備位置: 身向準(zhǔn)備前進(jìn)方向，自然位直立，場(chǎng)外準(zhǔn)備

準(zhǔn)備音樂(lè)：

⑴ —(20)保持準(zhǔn)備位姿態(tài)

第一段：

⑴ —(8)身向8點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，從四點(diǎn)方向斜排走出，右腳啟動(dòng)踮腳走，旁 斜下位手松弛（第一組）

⑼—⒃ 8點(diǎn)方向轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向橫排行進(jìn)，身向3點(diǎn)，眼視1點(diǎn)

⒄—(32)第二組反方向重復(fù)動(dòng)作

第二段：

(33)—(40)身向8點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，從4點(diǎn)方向斜排走出，右起踮腳走，阿拉貝斯手（第一組），左手在前

(41)—(48)從8點(diǎn)方向轉(zhuǎn)向3點(diǎn)方向橫排行進(jìn)，身向3點(diǎn)，眼視1點(diǎn)，換右手在前

(49)—（64）第二組反方向重復(fù)動(dòng)作

第三段：

（65）—（72）兩組同時(shí)從3、7點(diǎn)踮腳走上場(chǎng)，旁斜下位手松弛，形成一橫排。全體身向8點(diǎn)小八字腳站立，左手扶左邊人的腰部，右手旁斜下位，視1點(diǎn)

（73）右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至右腳

（74）左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地

（75）—（76）屈膝點(diǎn)頭行禮

（77）左腳向6點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至左腳

（78）右腳收至左腳后，踏步點(diǎn)地

（79）—（80）屈膝點(diǎn)頭行禮

結(jié)束音樂(lè)：漸慢的

（81）右腳向2點(diǎn)方向繃腳邁步，移動(dòng)重心至右腳

（82）左腳收回右腳后，踏步點(diǎn)地

（83）—（84）右手點(diǎn)肩，手心向上，屈膝點(diǎn)頭行禮，起時(shí)身體后仰

4、提示

保持挺拔體態(tài)，行進(jìn)步伐平穩(wěn)流暢。