第一篇：游泳教學(xué)方案

游泳教學(xué)方案

一、教學(xué)內(nèi)容

吹泡泡、漂

二、指導(dǎo)思想

根據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的有關(guān)規(guī)定，“以人為本”的教學(xué)指導(dǎo)思想，貫徹“健康第一”的教學(xué)目標(biāo)，培養(yǎng)我們新一代有思想、有技術(shù)的人。讓同學(xué)們健康的成長(zhǎng)。

三、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)

重點(diǎn)：把頭伸進(jìn)水里吹泡泡、能夠漂5米

難點(diǎn)：不敢把頭放下水、漂的過(guò)程中沒有手腳伸直并攏

四、學(xué)情分析

因?yàn)槎际莾和?，他們的水性程度參差不齊，所以要統(tǒng)一練習(xí)，兒童時(shí)期，學(xué)習(xí)游泳技術(shù)相當(dāng)好，可塑性強(qiáng)，他們愛好玩水但是又怕水。所以根據(jù)以上的分析，本節(jié)課的安排就是讓他們不再怕水和熟悉水性有很好的幫助

五、教學(xué)目標(biāo)

認(rèn)知目標(biāo)：讓同學(xué)們了解蛙泳的基本技術(shù)和了解蛙泳掌握蛙泳基本技術(shù)動(dòng)作對(duì)同學(xué)們身心發(fā)展展的重要性

情感目標(biāo)：讓同學(xué)們?cè)谒仙硇挠淇焱嫠?、促進(jìn)他們相互認(rèn)識(shí)的交際能力

技能目標(biāo)：通過(guò)本節(jié)課，同學(xué)們能夠自己吹泡泡30次，并且80%同學(xué)能夠掌握漂的基本動(dòng)作而且可以漂5米

體能目標(biāo)：提高同學(xué)們的肺活量

教學(xué)過(guò)程（60分鐘）

六、準(zhǔn)備部分（25分鐘）

1、集合、立正（同學(xué)們自我介紹）（5分鐘）

2、熱身操：頭部運(yùn)動(dòng)——擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)——肩部運(yùn)動(dòng)——手腕踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)——高抬腿跑跳——蛙泳腿壓腿（15分鐘）

3、集合——講解上課內(nèi)容、介紹整個(gè)蛙泳和本期同學(xué)們要達(dá)到的目標(biāo)（可以下深水自由玩耍）（5分鐘）

七、基本部分（28分鐘）

方法：

1、同學(xué)們?cè)诔剡呌^看，老師下水做吹泡泡動(dòng)作（3分鐘）

2、同學(xué)們下水做練習(xí)，（（5次）5分鐘）、（（10次）10分鐘）老師同時(shí)個(gè)別糾正動(dòng)作

3、吹手——吹水泡練習(xí)（5分鐘）

4、看情況讓同學(xué)們漂（5組）（10分鐘）

八、結(jié)束部分（2分鐘）

集合、評(píng)價(jià)今天同學(xué)們的表現(xiàn)、總結(jié)、布置課后練習(xí)、改進(jìn)（2分鐘）

第二篇：少兒游泳教學(xué)方案

蛙泳教學(xué)

一、熱身活動(dòng)

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

2、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)

3、腹背運(yùn)動(dòng)

4、弓步壓腿

5、手腳腕活動(dòng)

二、練習(xí)漂的動(dòng)作以及蛙泳腿的動(dòng)作

1、漂西瓜

2、漂黃瓜

3、蹬池壁向前漂

蛙泳腿部技術(shù)口訣：邊收邊分慢收腿，向外翻腳對(duì)準(zhǔn)水，用力向后蹬夾水，并攏伸直漂一會(huì)

A、跪撐翻腳壓腿

兩腳分開跪于墊上，兩膝間的距離同肩寬，勾腳，腳尖朝外，小腿和腳的內(nèi)側(cè)著地，兩手后撐，慢慢振壓。B、俯臥模仿蹬夾

俯臥凳上或出發(fā)臺(tái)上，模仿蛙泳腿的收、翻、蹬夾動(dòng)作。可由教師或同伴站在后面抓住練習(xí)者的雙腳，幫助練習(xí)者體會(huì)收腿路線、翻腳姿勢(shì)和蹬夾路線。C、扶邊蹬夾

一手抓池槽，另一只手指朝下在水下?lián)巫〕乇冢眢w俯臥水中，做蛙泳腿的收、翻、蹬夾動(dòng)作?？捎山處熁蛘咄檎驹诤竺孀プ【毩?xí)者的雙腳，幫助體會(huì)和糾正動(dòng)作，注意限制兩膝的寬度，使翻腳時(shí)足背屈、腳尖擺向兩側(cè)，小腿和腳的內(nèi)側(cè)面向后對(duì)水。D、滑行蹬夾

蹬邊滑行后繼續(xù)低頭閉氣，做蛙泳腿的動(dòng)作向前游進(jìn)，體會(huì)連貫的收、翻、蹬夾和滑行動(dòng)作。要強(qiáng)調(diào)蹬夾后的滑行，可以采用規(guī)定距離計(jì)動(dòng)作次數(shù)的方法來(lái)激勵(lì)學(xué)生不斷改進(jìn)動(dòng)作，提高蹬夾效果。E、扶板蹬夾 俯臥水中，兩臂前伸，兩手扶在打水板的兩側(cè)，做蛙泳腿的動(dòng)作向前游進(jìn)?？膳渖虾粑鼊?dòng)作，逐漸增長(zhǎng)練習(xí)距離。

二、臂部技術(shù)及臂與呼吸配合技術(shù)

1、蛙泳臂部技術(shù)口訣：向外向下再向內(nèi)，屈臂高肘加速劃，兩手頜下轉(zhuǎn)向前，并攏伸直稍停頓

2、蛙泳臂與呼吸配合技術(shù)口訣：外劃抬頭吸氣，前伸低頭閉氣，滑行均勻呼氣。

A、陸上兩腳開立，上體稍前傾，模仿蛙泳兩臂劃水的動(dòng)作，著重體會(huì)“桃心形”劃水路線和屈臂高肘技術(shù)，要求動(dòng)作連貫圓滑，兩臂前伸并攏后可停頓。B、行進(jìn)間劃臂

在齊胸深的水中，上體略前傾，做蛙泳兩臂劃水和呼吸的配合動(dòng)作，借助劃水所產(chǎn)生的反作用力向前行進(jìn)。C、夾板劃臂

俯臥水中，大腿夾打水板使下肢上浮，做蛙泳兩臂的劃水動(dòng)作向前游進(jìn)，可閉氣練習(xí)或配上呼吸，體會(huì)劃水時(shí)身體被拉引向前的感覺。要求由慢到快加速劃水，每次劃水后手臂前伸并攏稍滑行，待身體穩(wěn)定下來(lái)后再開始下一下的劃水動(dòng)作。

三、完整的配合技術(shù)

蛙泳臂、腿配合技術(shù)口訣：劃手腿不動(dòng)，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，并攏伸直漂一會(huì) 原地站立模仿：

1、兩臂向側(cè)下分開滑動(dòng)，腿不動(dòng)；

2、兩臂向內(nèi)劃至胸前，一腿屈膝上提做收腿和翻腳動(dòng)作；

3、兩臂向上伸直；

4、腿向下弧形蹬夾，還原成預(yù)備姿勢(shì)。

第三篇：游泳比賽方案

2012年迎新年“杯”游泳比賽

一、活動(dòng)背景和意義

為近一步深入貫徹全民健身的號(hào)召，努力營(yíng)造積極向上、健康文明的全民健身氣氛。通過(guò)開展游泳比賽，增強(qiáng)全民身體素質(zhì)，進(jìn)一步普及、宣傳游泳健身運(yùn)動(dòng)。

二、機(jī)構(gòu)設(shè)置

主辦單位：西寧市體育局、西寧市體育總會(huì)

承辦單位：水世界餐飲娛樂城

贊助單位：

競(jìng)賽地點(diǎn)：水世界水上樂園（西寧市城中區(qū)長(zhǎng)江路122號(hào)）

三、參與對(duì)象

身體健康的全社會(huì)各界人士

四、活動(dòng)進(jìn)度

1、宣傳動(dòng)員階段

時(shí)間:

通過(guò)公司員工上崗期間積極宣傳，大廳內(nèi)擺放必要的宣傳廣告及比賽報(bào)名辦法，在各種媒體上刊登廣告提高知名度，邀請(qǐng)?bào)w育局領(lǐng)導(dǎo)親臨參與提高賽事知名度。

2、報(bào)名要求

報(bào)名費(fèi)：會(huì)員：40元/人

非會(huì)員：60元/人

凡參賽者必須是身體健康，適合參加該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。比賽中如因自身身體原因發(fā)生意外情況不能繼續(xù)完成比賽，責(zé)任自負(fù)。報(bào)名時(shí)，需出示身份證或者駕照、一寸照片一張。

3、開幕式

時(shí)間

地點(diǎn):水世界水上樂園

5、正式比賽階段

時(shí)間:

6、賽制規(guī)則：

1、賽事分組：~ 20歲組（不分男女）

項(xiàng)目：50米蛙泳50米自由泳

21~ 30歲組（男女）

項(xiàng)目：100米蛙泳100米自由泳

100米混合泳（25米換一種泳姿）

注：泳姿順序蝶泳、蛙泳、自由泳、仰泳

31~ 50歲組（不分男女）

項(xiàng)目：100米蛙泳100米自由泳

2、參考全國(guó)游泳比賽規(guī)則.(詳細(xì)比賽規(guī)程見附錄一)

3、分組進(jìn)行比賽,比賽均采用先預(yù)賽取前八名后決賽的辦法,按成績(jī)錄取名次.4、名次與獎(jiǎng)勵(lì)：

（1）、各項(xiàng)取前6名發(fā)獎(jiǎng)。

注:如單項(xiàng)總參加人數(shù)不足16人則取消該單項(xiàng).（2）、每人限報(bào)1項(xiàng)。

7,安全保障

安全問(wèn)題是舉辦大型活動(dòng)尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環(huán)節(jié).為了確保本次活動(dòng)安全而又順利的進(jìn)行,本中心與西寧市體育局經(jīng)多次開會(huì)協(xié)商,出臺(tái)了一套完整而細(xì)致的安全預(yù)案。(詳細(xì)安全保障見附錄二)

8,閉幕式暨頒獎(jiǎng)典禮

時(shí)間：(決賽進(jìn)行后)

地點(diǎn):水世界水上樂園

根據(jù)比賽具體進(jìn)程等詳細(xì)情況另行設(shè)計(jì)。

五、競(jìng)賽辦法

1、參賽運(yùn)動(dòng)員按年齡及性別分組，不得越組參賽，不得冒名頂替，一經(jīng)發(fā)

現(xiàn)即刻取消比賽項(xiàng)目和成績(jī)；

2、凡參加比賽的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)按預(yù)計(jì)競(jìng)賽時(shí)間及時(shí)到檢錄處檢錄。

六、競(jìng)賽名次及獎(jiǎng)勵(lì)辦法：

1、每個(gè)組別獎(jiǎng)勵(lì)前六名參賽者。

2、獎(jiǎng)勵(lì)辦法及內(nèi)容：

（1）、第一名：獎(jiǎng)品：

現(xiàn)金：

水世界水上樂園充值卡：

（2）、第二名：獎(jiǎng)品：

現(xiàn)金：

水世界水上樂園充值卡：

（3）、第三名：獎(jiǎng)品：

現(xiàn)金：

水世界水上樂園充值卡：

（4）、第四名：獎(jiǎng)品：

現(xiàn)金：

水世界水上樂園充值卡：

（5）、第五名：獎(jiǎng)品：

現(xiàn)金：

水世界水上樂園充值卡：

（6）、第六名：獎(jiǎng)品：

現(xiàn)金：

水世界水上樂園充值卡：

3、每場(chǎng)比賽結(jié)束后總體體頒獎(jiǎng)。

4、犯規(guī)者不錄取名次。

八、參賽紀(jì)律要求

1.參賽運(yùn)動(dòng)員及家長(zhǎng)應(yīng)嚴(yán)格遵守游泳館的各項(xiàng)規(guī)章制度。

2.參賽運(yùn)動(dòng)員應(yīng)自行購(gòu)買保險(xiǎn)，在比賽過(guò)程中發(fā)生的意外事故會(huì)所不承擔(dān)任何法律責(zé)任。

3.參賽人員應(yīng)聽從工作人員的統(tǒng)一指揮和引導(dǎo)，有秩序的參加比賽。

4.注意參賽項(xiàng)目的檢錄時(shí)間以免貽誤比賽。

5.運(yùn)動(dòng)員檢錄后由裁判員帶入場(chǎng)地，每項(xiàng)比賽結(jié)束后運(yùn)動(dòng)員應(yīng)迅速離場(chǎng)。其他人員不得以任何理由進(jìn)入場(chǎng)地。

6.愛護(hù)環(huán)境衛(wèi)生，不要亂扔廢棄物品。

7.只有持有參賽證的選手可以進(jìn)入游泳場(chǎng)館,家長(zhǎng)可于子女比賽當(dāng)場(chǎng)進(jìn)入現(xiàn)場(chǎng)拍照，其它時(shí)間需于規(guī)定區(qū)域外觀看比賽。

8.參賽人員一切物品自行保管。策劃書附錄一 游泳比賽規(guī)則

一,出發(fā)

1, 當(dāng)發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)做好出發(fā)準(zhǔn)備,運(yùn)動(dòng)員在聽到“出發(fā)信號(hào)”(鳴槍,鳴哨)后才能做出發(fā)動(dòng)作.2, 采用水中出發(fā).3, 運(yùn)動(dòng)員必須一手或雙手接觸出發(fā)臺(tái).4, 出發(fā)后,運(yùn)動(dòng)員潛泳距離不得超過(guò)15米,在15米前運(yùn)動(dòng)員的頭必須露出水面.5, 蛙泳出發(fā)后,運(yùn)動(dòng)員在水中只能做一次蹬腿和劃臂動(dòng)作,而后要浮出水面,游進(jìn).二,蛙泳

1, 兩臂和兩腳的所有動(dòng)作都應(yīng)同時(shí)并在同一水面上進(jìn)行,不得有交替動(dòng)作.2, 在每個(gè)以一次劃臂和一次蹬腿順序完成的完整動(dòng)作周期內(nèi),運(yùn)動(dòng)員頭的一部分應(yīng)露出水面.3, 到達(dá)終點(diǎn)時(shí),雙手應(yīng)在水面,水上或水下同時(shí)觸壁.三,仰泳

1,運(yùn)動(dòng)員面對(duì)出發(fā)端,由水下出發(fā).2,出發(fā)后在整個(gè)游進(jìn)過(guò)程中呈仰臥姿式,并且身體的某個(gè)部分必須露出水面.3,動(dòng)員在到達(dá)終點(diǎn)時(shí),必須以仰臥姿式觸壁.四,自由泳

1,自由泳比賽中,可采用任何泳式.2,到達(dá)終點(diǎn)時(shí),可用身體任何部分觸池壁.附錄二 安全預(yù)案

首屆2012年迎新年“杯”游泳比賽安全預(yù)案

安全問(wèn)題是舉辦大型活動(dòng)尤其是游泳這樣大型體育賽事的重要環(huán)節(jié).為了確保本次活動(dòng)安全而又順利的進(jìn)行,本中心與西寧市體育局經(jīng)多次開會(huì)協(xié)商,出臺(tái)了一套完整而細(xì)致的安全預(yù)案.賽前宣傳部分.參加本次游泳比賽的工作人員將來(lái)游泳館,由場(chǎng)館工作人員向他們介紹游泳館內(nèi)部設(shè)置幾個(gè)安全設(shè)施的位置,介紹水深和游泳館安全章程,并由他們向參賽人員宣傳安全知識(shí).游泳館內(nèi)安全設(shè)置.為了應(yīng)對(duì)突發(fā)事件,游泳館內(nèi)設(shè)有若干名救生員,這些救生員將在游泳比賽期間全權(quán)負(fù)責(zé)館內(nèi)的安全問(wèn)題.一旦出現(xiàn)險(xiǎn)情,救生員將在第一時(shí)間下水救助.比賽中的安全.館內(nèi)工作人員一律佩帶胸卡,隨時(shí)為運(yùn)動(dòng)員服務(wù).場(chǎng)內(nèi)工作人員負(fù)責(zé)引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員前往指定地點(diǎn)簽到,檢錄,比賽,撤離泳道,以免運(yùn)動(dòng)員發(fā)生錯(cuò)向或擁擠狀況.對(duì)無(wú)法預(yù)料的情況或運(yùn)動(dòng)員間出現(xiàn)的摩擦現(xiàn)象,我們將取消該運(yùn)動(dòng)員比賽資格并交予公安機(jī)關(guān)處理,決不偏袒任何一方.

第四篇：游泳教學(xué)合同

游泳培訓(xùn)協(xié)議

根據(jù)乙方向甲方提出進(jìn)行游泳教學(xué)培訓(xùn)的要求，為了避免出現(xiàn)糾紛，特界定培訓(xùn)期間的雙方權(quán)利和義務(wù)，經(jīng)甲乙雙方共同協(xié)商決定，其具體事宜甲乙雙方達(dá)成如下協(xié)議：

一、甲方職責(zé)：

1、甲方教練員應(yīng)具備游泳教學(xué)的相關(guān)資質(zhì)。

2、甲方教練員對(duì)乙方培訓(xùn)期間需認(rèn)真帶教，悉心教導(dǎo)，不得粗暴對(duì)待，不得體罰。

3、培訓(xùn)期間甲方教練員應(yīng)保證乙方的安全。

二、乙方職責(zé)：

1、培訓(xùn)期間，乙方不得隨意干涉甲方教練員的教學(xué)方式及教學(xué)過(guò)程。

2、培訓(xùn)期間，乙方應(yīng)按要求準(zhǔn)時(shí)到達(dá)培訓(xùn)地點(diǎn)，乙方因故不能及時(shí)參加培訓(xùn)，必須提前最少3小時(shí)通知甲方，爭(zhēng)得甲方同意后，沿后培訓(xùn)時(shí)間。否則視為乙方自動(dòng)放棄一節(jié)游泳課程。

3、培訓(xùn)期間乙方應(yīng)服從教練員安排不得違反游泳館相關(guān)規(guī)定。

三、其他相關(guān)事宜：

本次培訓(xùn)周期為次，每次小時(shí)。

培訓(xùn)費(fèi)用為元/人次，付款方式為。

培訓(xùn)期間有特殊安排需與教練協(xié)商解決，達(dá)成一致

四、違約事項(xiàng)

培訓(xùn)教練一旦出現(xiàn)資質(zhì)不齊全、不具備等類似問(wèn)題而出現(xiàn)的糾紛，即認(rèn)定為甲方單方面違約。甲方退還培訓(xùn)費(fèi)用。

乙方不按要求進(jìn)行培訓(xùn)，或過(guò)多出現(xiàn)干涉教練的正常培訓(xùn)教學(xué)工作，多次勸阻后無(wú)效，甲方可單方面解除協(xié)議。培訓(xùn)費(fèi)按培訓(xùn)時(shí)間結(jié)算。同時(shí)乙方負(fù)責(zé)賠償甲方的相應(yīng)損失（余下培訓(xùn)費(fèi)用的二分之一）

一旦出現(xiàn)乙方因故不能繼續(xù)履行本協(xié)議，已經(jīng)發(fā)生的培訓(xùn)費(fèi)用不予退還。余下的培訓(xùn)費(fèi)用由雙方協(xié)商解決。

五、培訓(xùn)期限

自年月日起至年月日止

六．生效

本協(xié)議一式兩份，甲乙雙方各持一份，在甲乙雙方簽字后生效。

其他未盡事宜，按國(guó)家法律法規(guī)執(zhí)行。

甲方乙方日期日期

第五篇：游泳教學(xué)反思

游泳教學(xué)反思

游泳>教學(xué)反思

（一）游泳課是一項(xiàng)集水浴、空氣浴、日光浴于一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是學(xué)生非常喜歡的一種體育課。經(jīng)常游泳對(duì)提高身體各器官、各系統(tǒng)的功能能起到良好的鍛煉作用。

小學(xué)生的游泳課的教學(xué)有其自身的特殊性。經(jīng)過(guò)這些年的教學(xué)摸索總結(jié)，在教學(xué)上我采用了以下做法，收到了不錯(cuò)的效果。

1、因?yàn)樾W(xué)生一提馬上要下水就興奮得不行，在你要教他們做準(zhǔn)備活動(dòng)和進(jìn)行一些陸上練習(xí)時(shí)，他們已經(jīng)急不可待了，他們很難集中注意來(lái)聽你的講解和完成你安排的練習(xí)，所以在一開始下水時(shí)，我都會(huì)先讓他們按要求玩玩水。一來(lái)滿足一下他們急切的玩水欲望，緩解一下他們的心情：二來(lái)也可以趁機(jī)試試水性。這樣做利于學(xué)生能很快靜下心來(lái)和教師一起學(xué)習(xí)游泳技術(shù)。

2、分組教學(xué)，我校學(xué)生游泳的技術(shù)水平到了中年級(jí)就出現(xiàn)了比較大的差距。一是因?yàn)閷W(xué)生對(duì)技術(shù)的領(lǐng)悟，受學(xué)生自身的身體協(xié)調(diào)性制約，這是客觀存在的。另一方面是則是中途轉(zhuǎn)學(xué)來(lái)的學(xué)生，他們?cè)谠瓉?lái)的學(xué)校就根本沒有開設(shè)游泳課，當(dāng)然也就談不上游泳學(xué)得怎么樣了。在這種情況下，分組教學(xué)是必須也是最好的選擇。在教學(xué)中，我則是先讓會(huì)游的同學(xué)，給他們下達(dá)一定的游泳量，讓他們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)完成，中間要怎么休息？如何調(diào)整節(jié)奏讓他們自行安排。這也體現(xiàn)了調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性一環(huán)。我則把重點(diǎn)放在指導(dǎo)部分不會(huì)游的學(xué)生身上。多給指導(dǎo)，多給關(guān)心，這樣也好讓他們?cè)缛崭贤嗤瑢W(xué)的水平。

此外，動(dòng)作學(xué)習(xí)的秩序安排也非常關(guān)鍵，安排得當(dāng)可以事半功倍。在教學(xué)秩序安排上，我采用了以下做法：

1、初學(xué)者先熟悉水性再學(xué)泳式動(dòng)作。游泳與在陸上活動(dòng)有很多不同：首先是活動(dòng)環(huán)境不同。由于水有浮力，有壓力，阻力也比空氣阻力大很多。初學(xué)者乍一下水會(huì)站立不穩(wěn)，呼吸困難，移動(dòng)困難，因而心里緊張害怕。其次呼吸方法的不同。再次就是身體運(yùn)動(dòng)的動(dòng)力不同。在陸上動(dòng)作是利用固定的支撐反作用力使身體運(yùn)動(dòng)，而游泳是在一種不能作為固定支撐的液體中運(yùn)動(dòng)。由于上述原因，決定了初學(xué)者開始學(xué)游泳不是先學(xué)哪一種泳勢(shì)，而是要先到水的環(huán)境中去，感受水的浮力、壓力、阻力。掌握水中行走、浸入水中、呼吸、浮體、站立等，從而為學(xué)習(xí)各種姿勢(shì)的游泳技術(shù)打下良好的基礎(chǔ)。

2、先學(xué)腿部動(dòng)作，掌握水中平浮。自由泳時(shí)，身體俯臥于水面，由于身體的上半身浮力大于下半身，腿會(huì)下沉，為保持身體平浮，須先學(xué)會(huì)腿的打水動(dòng)作，使雙腳取得水的支撐反作用力，既可推動(dòng)身體前進(jìn)，又可使腿部不下沉。

3、先陸后水，以水為主。先在陸地上進(jìn)行模仿練習(xí)。在陸上進(jìn)行模仿練習(xí)可以利用視覺，看清動(dòng)作路線、方向、結(jié)構(gòu)，自己做得是否正確，隨時(shí)可以改正。在陸上初步體會(huì)了動(dòng)作要領(lǐng)之后，就要及時(shí)轉(zhuǎn)到水中練習(xí)，經(jīng)過(guò)水中反復(fù)練習(xí)，達(dá)到鞏固的效果。當(dāng)然，這僅是一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，至于游泳課堂教學(xué)還有很多需要去反思的。

游泳教學(xué)反思

（二）說(shuō)點(diǎn)我對(duì)游泳的感受吧，業(yè)余愛好者游泳我把它分為三個(gè)階段。

第一階段：學(xué)會(huì)姿勢(shì)，初步掌握“蝶、仰、蛙、爬”四種泳姿，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員有教練指導(dǎo)1年即可，業(yè)余愛好者通過(guò)模仿或看視頻資料3-5年可學(xué)會(huì)。有關(guān)該階段的學(xué)習(xí)資料很多，包括呼吸、打腿、劃臂、壓胸、轉(zhuǎn)髖等等。

第二階段：找到水感，當(dāng)你覺得初步掌握了四種泳姿的動(dòng)作基礎(chǔ)，但仍然感覺游不快，或者很費(fèi)力時(shí)，你就該到第二階段了。此時(shí)再一味的模仿專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的姿勢(shì)是不會(huì)有提高的，反而把自己帶入了動(dòng)作誤區(qū)。

一個(gè)人的感覺是天生的，但是水感絕對(duì)是后天培養(yǎng)或者說(shuō)是后天激發(fā)出來(lái)的。

該階段的學(xué)習(xí)資料很少，因?yàn)楦杏X是不好描述不好量化的。

業(yè)余愛好者找到水感可以從自己最擅長(zhǎng)的泳姿入手，先讓自己的游速慢下來(lái)，充分體會(huì)每個(gè)動(dòng)作完成后在水中的漂浮前進(jìn)過(guò)程，感受水流過(guò)面頰、流過(guò)胸前、流過(guò)腰腹、流過(guò)髖、流過(guò)大腿、小腿甚至腳趾的過(guò)程，在此過(guò)程中不單要體會(huì)身體正面水流，還要體會(huì)身體背面水流摩擦身體的感覺，我是用爬泳和仰泳交替練習(xí)來(lái)體會(huì)水感的，如果你身體的某部分感覺不到水，大多是應(yīng)為你這部分肌肉太緊張不放松造成的。

體會(huì)水感的過(guò)程每個(gè)人不同，我的建議是先體會(huì)胸、背水感，然后體會(huì)髖、臀部位水感，再然后是腰腹水感，再然后是大腿、小腿和肩部、面頰水感，最后是腳掌與手心。總之是從軀干到四肢的順序。

那么，我們?cè)谒性趺醋霾拍荏w會(huì)水感呢？

比方說(shuō)體會(huì)胸、背水感，以爬泳為例：

首先將游速慢下來(lái)，將精神集中于胸部，在一次劃水中（從開始劃水到前沖漂浮結(jié)束，下一次劃水前），輕微下壓胸脯，感受水流過(guò)胸部時(shí)對(duì)身體的摩擦，并且感受下壓時(shí)水對(duì)胸部的浮力，這種浮力越大表明下壓的幅度越好，此時(shí)胸部也處于最佳的流線形狀態(tài)。在這里要說(shuō)明，要經(jīng)常改變你游進(jìn)的速度，按水流過(guò)胸前的速度不同來(lái)改變胸部下壓幅度進(jìn)而體會(huì)水對(duì)胸的最大浮力，此過(guò)程就是體會(huì)胸部水感的過(guò)程。

當(dāng)胸部經(jīng)常感覺到水的沖擊、上浮力后，就會(huì)按照你游進(jìn)的速度、水流的變化做自適應(yīng)的下壓和上抬調(diào)節(jié)，總體感覺就是胸下的水一波一波、連續(xù)不斷的流過(guò)胸部。

其它身體部位的水感獲得也同胸部水感獲得一樣，不詳述。

體會(huì)水感的要點(diǎn)：

1、體會(huì)水感時(shí)身體盡量放松、拉長(zhǎng)，上面提到的下壓確切地說(shuō)應(yīng)該是前拉下壓。

2、體會(huì)水感時(shí)所說(shuō)的放慢泳速確切地說(shuō)應(yīng)該為降低劃頻，但每次劃水的力量與速度可以經(jīng)常變化，以體會(huì)在不同游進(jìn)速度下水對(duì)身體的摩擦與浮力的不同，其目的是找到流速不同的水流對(duì)身體摩擦與浮力的不同，從而提高身體對(duì)水的自適應(yīng)性。

第三階段：水感動(dòng)作，可以說(shuō)人在游泳過(guò)程中的第二階段是個(gè)無(wú)止境的階段。但是當(dāng)你身體某一部位獲得水感后，身體根據(jù)水流的速度自適應(yīng)來(lái)調(diào)節(jié)身體前進(jìn)的動(dòng)作，此時(shí)的動(dòng)作才是最適合你自己的動(dòng)作，并且你的動(dòng)作也會(huì)隨速度的變化而有微小改變的。

我體會(huì)到的學(xué)習(xí)游泳過(guò)程中存在的誤區(qū)：

1.動(dòng)作命名：游泳學(xué)習(xí)資料是按人在陸地上的行為動(dòng)作來(lái)命名游泳的技術(shù)用語(yǔ)，會(huì)給學(xué)游泳帶來(lái)很大的動(dòng)作誤區(qū)。比方說(shuō)“打腿、胸部下壓、轉(zhuǎn)髖、劃水”所有這些用語(yǔ)都給人們潛意識(shí)中灌輸了一個(gè)發(fā)力點(diǎn)的概念，其實(shí)水中運(yùn)動(dòng)似乎不應(yīng)該有這個(gè)點(diǎn)。

“打腿”應(yīng)該為“波腿”，爬泳、仰泳的雙腿動(dòng)作像兩條擺動(dòng)的海帶，蛙泳的雙腿像游進(jìn)的水母邊緣（這個(gè)動(dòng)作人可以比青蛙做的更好），蝶泳雙腿像尾巴。

“胸部下壓與轉(zhuǎn)髖”應(yīng)該為“螺旋胸與螺旋髖”是一個(gè)“前拉下壓”與“前拉上提”的動(dòng)作。

“劃水”用“撥水”更容易體會(huì)。

2.對(duì)速度的追求：就像人們按陸地上的動(dòng)作命名游泳動(dòng)作一樣，游泳比賽也是比速度。

在陸地上，對(duì)速度的追求源于速度決定了大多數(shù)動(dòng)物的撲食與生存方式。但在水中從來(lái)沒看到兩條魚按著直線比拼誰(shuí)游的快。一個(gè)泳者對(duì)速度的追求往往讓人喪失了水感，在水中是游起來(lái)而不是跑起來(lái)。