第一篇：形體訓(xùn)練課作業(yè)

形體訓(xùn)練課作業(yè)

形體訓(xùn)練：形體訓(xùn)練是一項比較優(yōu)美、高雅的健身項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習（以芭蕾為基礎(chǔ)），結(jié)合古典舞、身韻、民族民間舞蹈進行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。可以說它是所有運動項目的基礎(chǔ)。

發(fā)展柔韌素質(zhì)的重要性：柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)活動幅度的大小以及跨過關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其他組織的彈性和伸展能力。關(guān)節(jié)的活動幅度主要取決于關(guān)節(jié)本身的裝置結(jié)構(gòu)。跨過關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等軟組織的伸展性，則主要通過合理的訓(xùn)練獲得。

良好的柔韌素質(zhì)不僅能防止運動訓(xùn)練中的損傷,而且能使肌肉更健美、身體更勻稱,完成動作的靈活性、協(xié)調(diào)性更好。然而柔韌素質(zhì)的好壞是取決于骨的結(jié)構(gòu)、關(guān)節(jié)周圍組織的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚的伸展能力和彈性。特別是中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié),對抗肌之間協(xié)調(diào)性的改善,以及對肌肉緊張和放松的調(diào)節(jié)能力的提高,都影響柔韌素質(zhì)的發(fā)展。

柔韌素質(zhì)是人體的一種重要身體素質(zhì)。很多的運動項目對運動員的柔韌素質(zhì)都有很高的要求。發(fā)展柔韌素質(zhì)除了可以加大動作幅度，使動作更加優(yōu)美、協(xié)調(diào)，還能加大動作力量，減少受傷的可能性。因此，正確地進行柔韌素質(zhì)練習，對于提高運動技術(shù)水平具有重要的意義。其主要作用有：

(一)加大運動幅度，有利于肌力和速度的發(fā)揮。(二)有助手提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)節(jié)能力。

(三)提高關(guān)節(jié)的靈活性，增加動作的協(xié)調(diào)優(yōu)美感，可獲得最佳的機能水平。(四)加速動作掌握進程，有利于技術(shù)水平的提高。使技術(shù)動作顯得輕巧靈活，更加協(xié)調(diào)和準確。

(五)防止、減少傷害事故的發(fā)生，延長運動壽命。

(六)柔韌素質(zhì)是各項選材的重要依據(jù)之一。

此外，發(fā)展柔韌素質(zhì)在日常生活中也有著很重要的作用，加強柔韌素質(zhì)可以降低生活中遭遇意外情況時受傷的幾率，增強運動能力和健身鍛煉的效果，并能使動作協(xié)調(diào)優(yōu)美，提升自身氣質(zhì)。

總之,柔韌性是人體從事一切身體活動的重要素質(zhì)之一，增加及保持良好的柔韌性，是每個人都需要的。身體素質(zhì)是我們進行其他工作的前提，我們要注意進行么合理的鍛煉，不要因為懶惰或其他的借口而導(dǎo)致身體素質(zhì)的下降，影響我們的生活與學(xué)習。

對課程的意見及建議：通過舞蹈動作、壓腿、墊上練習讓我們學(xué)到了舞蹈的基本動作，并使我們養(yǎng)成了平常注意自己儀態(tài)的習慣。

第二篇：形體訓(xùn)練課感想

上課時間：周二下午第六節(jié)

形體訓(xùn)練課感想

本學(xué)期再次有幸由我們美麗的袁焰老師給我們上形體訓(xùn)練課。第一次上課，老師精湛的技藝、柔健的體形，給予了我們充分的“美”的享受！因為高中學(xué)習忙，從來沒有接觸過華爾茲，感覺有點陌生。剛開始做動作時有些放不開，也不是很協(xié)調(diào)，學(xué)習新動作時總是有些手忙腳亂。但是，老師耐心細致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作也逐漸協(xié)調(diào)，心里也就有一種成就感。

伴著柔和的節(jié)奏、動感的音樂，在輕松優(yōu)美的錘煉中，我們會忘掉失意與壓力，盡情享受交際舞所帶來的歡樂，也得到一份別樣的寧靜與美麗。尤其是當我全身心的投入練習時，總有說不出的輕松，會不由的感覺到，生活其實是那么簡單。和舞伴一起學(xué)習華爾茲，交流心得體會，互相糾正動作，在陽光下任意揮灑青春和汗水，那種感覺真的很快樂，美麗，讓人相信這就是活著的意義。

回想起學(xué)習華爾茲以來的身心變化，我有以下認識和感想：

①學(xué)習華爾茲帶給了我們活力和青春，提高了我們的身體素質(zhì)。現(xiàn)在的我們因為沒有時間、沒有伙伴等等的原因，平時幾乎都沒有運動。天天坐在書桌前的我們由于缺少運動，感覺都比實際年齡老了許多。因此我十分挺期待每周那僅有的1小時的體育課。

②練習華爾茲不僅是個體力活，它同時也是個腦力活，它需要消耗大量的腦細胞來思考動作，并把動作記熟。因此華爾茲不僅增強了我們的體力，也讓我們的腦細胞活躍了不少。

③學(xué)習華爾茲除了鍛煉了我們的體力、腦力，它也讓我變得自信。當我在那寬敞的教室里輕松地練習著華爾茲時，我總會不由得感覺到生活其實是那么簡

上課時間：周二下午第六節(jié)

單、那么快樂?？梢哉f華爾茲是一個展示自我風采的舞臺，我們的自信和快樂、樂觀和豁達、青春和活力，全都通過形體的魅力展現(xiàn)出來。

形體訓(xùn)練課給了我們對美的更多感受。塑造形體美：良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風度的重要因素。華爾茲練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，我感覺通過一個學(xué)期的形體訓(xùn)練的學(xué)習改善了很多不良的身體狀態(tài)，形成比較優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種較良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)。增進健康美：隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步，現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”，而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤＞徑饩駢毫?，娛樂身心：隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。練習華爾茲是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的音樂伴奏中，我們的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。

總之，經(jīng)過一學(xué)年的學(xué)習，收獲很多。以后我將繼續(xù)練習華爾茲，將華爾茲的動作發(fā)揮到極致！盡管有時動作不優(yōu)美，也不協(xié)調(diào)，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悅，我想，這點小小自信的獲得也算學(xué)習這門課程的一點感想，一點收獲吧。

第三篇：校本課程_形體訓(xùn)練課教學(xué)工作計劃[推薦]

校本課程---形體訓(xùn)練課教學(xué)工作計劃

2010----2011學(xué)上學(xué)期

一、知識背景介紹

1、形體訓(xùn)練的起源是什么？

形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練。

2、什么是形體訓(xùn)練？

形體是一項比較優(yōu)美、高雅的藝術(shù)健身的項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合經(jīng)典、身韻、民間和各個民族的舞蹈進行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)。可以說它是所有運動項目的基礎(chǔ)。

由此可見，形體訓(xùn)練不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，有助于提高練習者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風度。

3、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容都有哪些？

訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：

基本站立姿勢、手位腳位練習、腳步動作舞蹈組合練習以及把桿墊上一系列基本功練習。主要練習人的基本姿勢，即訓(xùn)練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)?；咀藙菡_與否，直接影響人各種運動行為的美。主要練習正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。使您的外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)，形體之美與精神之美和諧統(tǒng)一。日常生活中，有很多孩子往往忽視形體美，會經(jīng)常出現(xiàn)身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。通過形體訓(xùn)練，從實際出發(fā)有針對地練習一段時間，就會練就出一個健美的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓(xùn)練，對性使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美。人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，有效的形體訓(xùn)練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高練習者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風度。

4、形體訓(xùn)練的作用都有哪些？

形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，就能使神經(jīng)活動得到相應(yīng)的提高。除此之外，形體訓(xùn)練還要求動作要迅速、準確；而迅速、準確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。

形體訓(xùn)練課教學(xué)思路和設(shè)計

一、指導(dǎo)思想：

在音樂教學(xué)的基礎(chǔ)上，以培養(yǎng)學(xué)生良好的審美情操為切入點，通過規(guī)范的形體訓(xùn)練課，使孩子們外在優(yōu)雅姿態(tài)的訓(xùn)練，同時也通過這種特殊的教學(xué)模式傳播它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)孩子們內(nèi)涵修養(yǎng)，使其的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高學(xué)習者的良好氣質(zhì)和高雅風度。

二、教學(xué)情況分析：

我校體育教育教學(xué)工作一直走在全區(qū)之前，歷年以來，體育教育工作在全體體育教師及全校師生的共同努力下，取得了豐碩的教學(xué)成果。

就當今教育現(xiàn)狀進入新時代以后，針對學(xué)校教學(xué)規(guī)模，生源情況的教育現(xiàn)狀，校長果斷地將“走特色發(fā)展”做為學(xué)校的教學(xué)房展方向，并將體育學(xué)科_形體訓(xùn)練課納入到我校的校本課程中來。

結(jié)合學(xué)校的實際情況，我們果斷地將藝術(shù)教育——形體訓(xùn)練課的教學(xué)作為我校教學(xué)的切入點，將形體訓(xùn)練課納入到我校校本課程的教學(xué)體系中來，并預(yù)先決定在初一年級進行了形體訓(xùn)練課的教學(xué)試驗。

三、制度建設(shè)

1、完善藝術(shù)教育——校本課程形體訓(xùn)練課各方面的管理制度，并進一步落實。

2、樹立大局意識，轉(zhuǎn)變觀念，讓術(shù)教育——校本課程形體訓(xùn)練課的教育教學(xué)工作特色更鮮明。

四、教學(xué)思路設(shè)計、教學(xué)工作具體措施及教學(xué)工作安排列表：

1、共創(chuàng)和諧家園，建設(shè)特色校園

創(chuàng)建優(yōu)美整潔的教學(xué)園環(huán)境，營造積極向上的文化氛圍，體現(xiàn)學(xué)校特色的構(gòu)思設(shè)想，一直以來都是全體藝術(shù)教師的共同愿望。

本學(xué)期，我們將結(jié)合學(xué)校的教育教學(xué)主導(dǎo)思想、校長新學(xué)期的工作部署，結(jié)合我校藝術(shù)教育的基本特點，藝術(shù)教研組全體教師將共同出謀劃策，設(shè)計體現(xiàn)本學(xué)科特點的教育、教學(xué)、活動方案，以體現(xiàn)學(xué)校校本課程形體訓(xùn)練課特色為宗旨，以體現(xiàn)書香文化為背景，以創(chuàng)建一流教學(xué)環(huán)境為目標，以堅持教育持續(xù)健康發(fā)展為主題，本著“環(huán)境中的藝術(shù)，藝術(shù)中的環(huán)境”的理念，全面更新，努力構(gòu)建一個集教育性、藝術(shù)性為一體的教學(xué)文化環(huán)境，真正體現(xiàn)學(xué)校的三大特色，體現(xiàn)藝術(shù)教育的隱性價值，從而提升學(xué)生的精神品位，陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，促進學(xué)生個性的和諧發(fā)展。

2、規(guī)范教學(xué)常規(guī)，提高教學(xué)實效

組織全體藝術(shù)教師認真學(xué)習藝術(shù)課程改革標準，在抓好藝術(shù)教育的課堂教學(xué)常規(guī)，定期開展教研活動，制定切實可行的藝體教研活動計劃。平時加強對藝體教師的考核督查和培訓(xùn)指導(dǎo)，細致深入地了解藝術(shù)教師的思想和工作情況，充分發(fā)揮藝體教研組長的核心作用，努力提高藝體教師的工作積極性。嚴格按照與學(xué)校特色相結(jié)合、與學(xué)校校本課程——形體訓(xùn)練課的研究課題相結(jié)合、與現(xiàn)代教育手段相結(jié)合、與新課程標準相結(jié)合、與學(xué)生實際相結(jié)合五個方面的因素來衡量藝術(shù)教育的成效。

3、狠抓訓(xùn)練工作，力爭創(chuàng)出佳績

根據(jù)新的學(xué)期上級提出的部分要求，我們將重新擬定藝術(shù)教育工作的訓(xùn)練計劃，全面落實，責任到人，以提高全體學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)，培養(yǎng)一批特長學(xué)生為宗旨，扎扎實實地開展藝體活動的訓(xùn)練工作。藝體組教師要深入調(diào)查、認真選拔優(yōu)秀的苗子，堅持平時的點滴積累，同時積極組織部分特長學(xué)生積極認真地參加各級各類比賽活動，使我校的舞蹈隊都能夠有的放矢地進行展示，力爭在新學(xué)期的校本課程教學(xué)研討中創(chuàng)出優(yōu)異的成績。

4、開展各類活動，提高學(xué)生素質(zhì)

活動可以培養(yǎng)人，也可以造就人。我們學(xué)校十分重視各類活動的組織開展和最終成效。本學(xué)期，我們將組織藝體教師認真制定藝體活動計劃，開展各類豐富多彩的有意義的藝體活動，做到活動有目的、有計劃、有過程、有紀錄、有實效；活動過程有記載、資料有積累。

根據(jù)上級要求，結(jié)合學(xué)校特點，結(jié)合新學(xué)期各重大節(jié)日，我們以校本課程——形體訓(xùn)練課的開展為齊集，開展“藝術(shù)節(jié)”慶?；顒郁咝@文化藝術(shù)節(jié)等系列藝體活動，使學(xué)生能夠在活動中養(yǎng)成良好的習慣，受到深刻的教育，全面提高學(xué)生的實踐能力和藝術(shù)素養(yǎng)。

5、積極籌劃準備，完成創(chuàng)建工作

積極組織全體藝術(shù)教師配合學(xué)校做好校本課程原始資料的創(chuàng)建工作準備，分工合作，團結(jié)一致，認真做好資料的積累和整理。同時，在教學(xué)方面，力求扎實教學(xué)一線，將形

做好形體訓(xùn)練課的教材選編與教案的編寫上，使其能夠充分地為課堂教學(xué)服務(wù)，成為完成課堂教學(xué)的主渠道。并組織兩位參與教師積極地做好教材的整合工作。使教材能夠行之有效地為教學(xué)做好服務(wù)工作。

五、授課計劃：

八月份：

1、制定并編寫校本課程實施方案，結(jié)合教學(xué)實際制定教學(xué)常規(guī)的內(nèi)容，規(guī)范藝術(shù)教育教學(xué)工作常規(guī)，制定校本課程的教學(xué)工作計劃。

2、完成專業(yè)教室、教學(xué)樓的櫥窗、宣傳版等方面的等布置，寫好開學(xué)歡迎標語，在環(huán)境上給孩子們營造一個藝術(shù)氛圍。

九月份：

1、做好藝術(shù)教育教學(xué)常規(guī)工作，指導(dǎo)教師上好課，抓好教研工作——貫穿全月

2、配合學(xué)校做好“教師”節(jié)的慶祝活動——第二周3、選拔舞蹈隊的隊員，進行專業(yè)訓(xùn)練、主管指導(dǎo)教師做出訓(xùn)練計劃——第一周 十月份：

1、做好藝術(shù)教育教學(xué)常規(guī)工作，指導(dǎo)教師認真?zhèn)湔n、認真上課，抓好校本課程的教研工作，及時地進行教學(xué)反饋；

2、舞蹈隊繼續(xù)進行有計劃和步驟的訓(xùn)練——貫穿全月

3、為首次家長開放日做好準備工作——第十二周 十一月份：

1、做好藝術(shù)教育教學(xué)常規(guī)工作，指導(dǎo)教師認真的備課上課；抓好教研工作；

2、做好校舞蹈隊的常規(guī)化訓(xùn)練工作——貫穿全月

十二月份：

1、做好藝術(shù)教育教學(xué)常規(guī)工作，指導(dǎo)教師認真?zhèn)湔n上課；

2、藝術(shù)學(xué)科校本課程的成績考核——在第十五周之前結(jié)束

3、藝術(shù)工作校本課程實施情況總結(jié)，資料整理歸檔——第十六周 一月份：

1、做好學(xué)校藝術(shù)教育教學(xué)及活動等方面的總結(jié)工作——第十六周2、完成藝術(shù)教育工作的材料整理及歸檔——第十六周六、教學(xué)方法及要求

方法：是依據(jù)教學(xué)規(guī)律、從實際出發(fā)形成的行為準則。因此必須遵循教師的主導(dǎo)作用與學(xué)生的自覺積極性相結(jié)合,直觀教學(xué)與啟發(fā)思維相結(jié)合,系統(tǒng)性與興趣教學(xué)相結(jié)合,鞏固提高與訓(xùn)練相結(jié)合的基本原則。

要求：

1．認真地做好每一節(jié)課前的準備工作，備課認真詳細、上課認真仔細，服裝、教學(xué)環(huán)境等各個方面都要準備全面的準備；

2．教學(xué)過程中，教室的示范動作規(guī)范，節(jié)奏明顯，不得誤導(dǎo)學(xué)生，不能教授學(xué)生含糊其詞的內(nèi)容，要為孩子們建立一個健康二開放的教學(xué)環(huán)境；

3．熟悉每一個教學(xué)環(huán)節(jié)及動作的名稱；

4、要始終以飽滿的教學(xué)熱情來進行教學(xué)工作。

以上就是我們本學(xué)期在校本課程——形體訓(xùn)練課方面結(jié)合我校教學(xué)實際所制定的工作計劃。

校本課程——形體訓(xùn)練課對我們來是一個完全陌生的新生事物，我們不知道在這方面我們到底應(yīng)該怎樣做？所有教學(xué)的進程完全是在摸索中進行。不過我們有信心也有決心一定要將這個課程扎實地開展好。真正地讓我們的孩子們收益，也希望通過我們共同的努力而使學(xué)校的教學(xué)工作真正地有勤勞的蜜蜂有糖吃

所突破、有其特色、有所提高

第四篇：旅游與酒店管理專業(yè)形體訓(xùn)練課教學(xué)淺談

旅游與酒店管理專業(yè)形體訓(xùn)練課教學(xué)淺談

彭 燕

（汨羅職業(yè)中專學(xué)校

湖南）

摘要：形體課程是以提高學(xué)生的體質(zhì)與形體素質(zhì)為主導(dǎo)的。文章分析了在旅游與酒店管理專業(yè)開展形體訓(xùn)練的重要性，提出形體訓(xùn)練課該如何利用數(shù)字化資源進行教學(xué)，能更有效的提高形體訓(xùn)練課的教學(xué)效果，從而培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，促進學(xué)生身心全面協(xié)調(diào)發(fā)展，提高學(xué)生其行業(yè)能力和實踐創(chuàng)新能力。

關(guān)鍵詞: 旅游與酒店管理專業(yè)

形體訓(xùn)練

數(shù)字化資源

教學(xué)

一、旅游與酒店管理專業(yè)形體訓(xùn)練課的內(nèi)容設(shè)計

人們在長期的生活中，由于環(huán)境和個人習慣，很容易形成一些不良姿態(tài)，如 ：伸脖、斜肩、含胸、挺腹、松髖、翹臀及站立行等方面的不良習慣動作。從形態(tài)上是不美的，影響人的風度。作為空中乘務(wù)人員，將來代表的是公司的形象、國家的形象，所以良好的肢體語言是乘務(wù)人員必備的基本條件?？罩谐藙?wù)專業(yè)開展形體課程主要是為了培養(yǎng)學(xué)生高雅的氣 質(zhì)和風度，全面提高身體素質(zhì)，同時矯正形體上的不良姿態(tài)。形體訓(xùn)練的內(nèi)容主要包括熱身部分、站立練習、把上練習、把下練習、能力素質(zhì)訓(xùn)練、放松部分，各部分練習的內(nèi)容所占的比重也根據(jù)練習每個階段不同而發(fā)生改變。

第一，熱身部分。要求從頭到腳 活動到每個關(guān)節(jié)，配以緩慢的拉伸關(guān)節(jié)的屈伸，使運動的負荷由小到大，動作由簡到繁，強度由弱到強，使心率變化由低到高，波浪形逐漸上升，從而使心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和內(nèi)臟器官慢慢處于運動狀態(tài)，為接下來的運動奠定好的基礎(chǔ)。

第二，站立練習。主要通過古典芭蕾基本功練習及身體姿態(tài)的組合練習，利用把桿來培養(yǎng)學(xué)生良好 的身體直立姿態(tài)。在音樂伴奏下通過肢體動作展現(xiàn)自我，培養(yǎng)優(yōu)雅的舉止。筆者在工作中總結(jié)出一套適用于空乘學(xué)生培養(yǎng)良好站姿的基本要領(lǐng)：

1、腿部肌 肉線條成 “螺旋 形 ”收于尾椎。

2、髖正、收腹、立腰、拔背。

3、找胸脯向天花板上掛的感覺，雙肩放平自然下垂。

4、脖子拉長，頸椎后靠。

5、下頜微收，面帶微笑，目光平視前方。

6、“兩點成一線 ”，即頭頂一點、腳跟一點，站立時兩點成反方向無限延伸。通過實 踐，學(xué)生能較快并有效地掌握此方法。

第 三，把上練習是形體練習中一個重要部分，是指利用把桿，以古典芭蕾訓(xùn)練中的把桿部分為基礎(chǔ)，配合乘務(wù)專業(yè)學(xué)生的特點，行業(yè)的需要，將姿態(tài)站立加進把上部分。把上練習的任務(wù)是借助把桿全面使身體動作穩(wěn)定，確定身體各部位不同方向定位的本體感覺，如腿的不同方向的屈、伸、旋、繞、彈動 ；髖部平移、轉(zhuǎn)動、翻 動、掀動、扭動；軀干部胸腰肌 群緊 張與放松：上肢 曲、伸、擺、繞、旋轉(zhuǎn)等。另外還應(yīng)訓(xùn)練腳 背的勾繃、下肢的延伸和開度以及對身體各部位肌肉的控制和用力等練習。基礎(chǔ)性的練習主要包括準確的協(xié)調(diào)動作、正確的身體姿態(tài)、穩(wěn)定的肢 體配合等：提高性的練習有下肢的壓腿、不同方向的踢腿、控腿、彈腿、身體屈伸、波浪、移動、轉(zhuǎn)體等動作。

第四，把下練習。主要是肢體協(xié)調(diào)性、延展性、挺拔性練習，通過曲伸、繞環(huán)、擺動、波浪、彈性、松弛等基本練習，充分調(diào)動整個機體參與運動，使身體各部位的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶及內(nèi)臟器官得到全面配合與發(fā)展。同時，把下部分可通過舞蹈基本步伐及動作訓(xùn)練、肢體的波浪組合練習、輕松的跳躍練習、舞步與舞姿組合的練習，以及動作節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性、優(yōu)美感和表現(xiàn)力等練習，充分發(fā)揮胸、腰、髖部位潛在的表現(xiàn)力。在鍛煉軀干部位靈活性的同時，培養(yǎng)優(yōu)美的身體姿態(tài)、漂亮的手勢、靈活的關(guān)節(jié) 以及節(jié)奏感、音樂感和身體各部位的綜合協(xié)調(diào)能力與表現(xiàn)能力。第五，能力素質(zhì)練習，分為一般能力素質(zhì)練習和針對性能力素質(zhì)練習。一股能力素質(zhì)練習是學(xué)生全面身體素質(zhì)發(fā)展的重要基礎(chǔ)。針對性能力素質(zhì)練習是以發(fā)展針對性特殊需要的身體形態(tài)為目的的練習。形體練習階段，一般能力素質(zhì)練習的主要手段有一般身體姿態(tài)練習、一般身體素質(zhì)發(fā)展、音樂游戲等內(nèi)容。針對性能力素質(zhì)練習的目的是培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美勻稱的體態(tài)及 高雅的氣質(zhì)所具備的身體素質(zhì)，同時改善和矯止學(xué)生身體形態(tài)不良的習慣，針對學(xué)生不同的體態(tài)進行各關(guān)節(jié)、肌肉的專項素質(zhì)與減脂練習。它能培養(yǎng)學(xué)生的耐力、柔韌、力量、速度和動作的協(xié)調(diào)性，優(yōu)先發(fā)展形體練習所需要的身體素質(zhì)。

第六，放松部分即為收尾部分。訓(xùn)練過程中，整個身體心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和內(nèi)臟器官都處于運動狀態(tài)，要求從頭到腳開始放松，配以緩慢柔和的音樂，舒展拉伸的肢體動作，調(diào)整呼吸，建議使用 “腹式呼吸 ”，使運動的負荷由大到小，動作由繁劍簡，強度由強到弱，使心率變化由高到低，波浪形逐漸下降，從而使身體的各個關(guān)節(jié)、肌肉群完全放松下來。

二、空乘專業(yè)形體訓(xùn)練課的作用

第一，修塑體形體態(tài)，矯正不良身體姿態(tài)形體練習能對身體某些部位的生長發(fā)育產(chǎn)生較大的影響，使關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)達，從而加強 關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性。同時由于形體練習中有 許多的延 伸性練習，它可使關(guān)節(jié)囊、韌帶和關(guān) 節(jié)周圍肌 肉 群伸 展性增 強，可提 高關(guān) 節(jié)靈 活性?？茖W(xué)、系 統(tǒng)、針 對性 的形 體練習，可 減 少肌 肉中脂 肪含 量，達到消脂減肥 的 目的，從而更有 效地改善人 體形態(tài)，使女孩變的線條優(yōu)美，秀麗動人。第二，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)和風度

形體練習不僅 可以修塑人 的形體，同時還可 以塑造美的心靈。只要具備高尚的情操，注意 自身 的修養(yǎng)，就會逐漸形成高雅的氣質(zhì)和瀟灑的風度。第三，增強體質(zhì)，全面提高身體素質(zhì)

為 了達到形體健美的 目的，通常采用 多種綜 合訓(xùn) 練手 段進行 鍛煉，這 樣不 僅使 關(guān)節(jié) 的柔韌 性、靈活性、協(xié)調(diào)性得到發(fā)展，同時也可使內(nèi)臟 器官及新陳代謝得到改善，增強心肺功能。由于 形體練習的內(nèi)容豐富多彩，決定 了它對身體影響的 全面性，可達到增強體質(zhì)，全面發(fā)展素質(zhì)的作用。第四，符合航 空公 司職業(yè)形象的需要 空乘人 員是公司對 外的窗 口，乘 務(wù)員的言談 舉止代表著公司的形象、信譽、人才素養(yǎng)及管理 水平，同時，典雅 的形體語言 也是人際溝通 中的 重要形式之一，能更好地營造和 諧的服 務(wù)氛 圍。所 以，培養(yǎng)舉止文雅、風度優(yōu)美、落落火方的高素 質(zhì)乘務(wù)員是航空公司人才培養(yǎng) 目標的重中之重。第五，符合旅客的需要

旅客在接受服 務(wù)過程 中，總希望 能得劍美的 享受。而每 位空乘人員就是一個 活動 的造型體： 有 的人 身體 比例 適度，體 型 美，又經(jīng)過 后天 訓(xùn) 練，其舉止文雅、姿態(tài)優(yōu) 美，且身體屈伸手H轉(zhuǎn)富 于造型感，令人賞心悅 目：有 的人雖形體 條件不 佳，但經(jīng)過科學(xué) 的訓(xùn)練，可 以有效地控制肌 肉發(fā) 育程度、脂肪層的增厚，提 高 自身形態(tài)莢，也會 給 人以美感。相反，有 的人 即使先天身材勻稱，但不注意后天的訓(xùn)練，也會使人感到粗俗。第六，符合空乘人員身心的需要

形 體 訓(xùn)練 過程 中，肢 體語 言 在音 樂 的伴奏 下，身體做 出的一些有節(jié)奏 的律動可 以發(fā)展身體 的協(xié)調(diào)性和靈活性，激發(fā)人體右腦的潛能，提高 感性認識。在 日常教學(xué)中，學(xué)生通過一些有針對性 的形體組合練習、韻律操等，并且以表演、比賽的 形式米進行練習，從而提高學(xué)生的身心健康水平。參考文獻

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2000

第五篇：訓(xùn)練課

速寫訓(xùn)練課

課時：4課時

課業(yè)類型：速寫訓(xùn)練課 學(xué)生分析：

之前同學(xué)們學(xué)習了素描靜物，石膏像，真人頭像等，大部分同學(xué)都沒畫過速寫，對速寫的知識了解的很少。對于美術(shù)特長班來說，高考速寫的分數(shù)占專業(yè)總成績的三分之一，可見速寫的重要性。本課首先要讓同學(xué)們認識畫好速寫的重要性，讓同學(xué)們對速寫產(chǎn)生濃厚的興趣。教材分析：

本課時在學(xué)習之前素描基礎(chǔ)上，通過對人物速寫的練習，巧妙將線條、調(diào)子、體感等素描關(guān)系加以組織運用，培養(yǎng)學(xué)生敏銳的觀察力和分析能力，以及對人體動態(tài)的把握能力。本課重點在于識記人體結(jié)構(gòu)的比例和掌握速寫的繪畫步驟。教學(xué)準備：

人物動態(tài)比例圖，部分優(yōu)秀速寫作品，人物速寫繪畫的步驟圖，速寫紙，粉筆，鉛筆，炭筆，多媒體課件，以及優(yōu)秀速寫教學(xué)視頻。教學(xué)流程： 一．引導(dǎo)嘗試： 1.興趣準備：

首先，在課堂上向同學(xué)們展示一些優(yōu)秀速寫作品，讓同學(xué)們欣賞，引起同學(xué)們的注意，激起學(xué)生們的學(xué)習興趣和學(xué)習熱情。2.回顧之前學(xué)習過的素描知識：

（1）素描關(guān)系：近大遠小，近實遠虛。

（2）體感，空間感，質(zhì)感，黑白灰層次關(guān)系等。二．合作交流（引導(dǎo)學(xué)習）：

由素描知識的復(fù)習轉(zhuǎn)向人物速寫知識的學(xué)習。1.展示學(xué)習目標：（1）知識目標：

學(xué)習人物速寫，識記人物動態(tài)結(jié)構(gòu)的基本比例，掌握畫速寫的一般要領(lǐng)。(2)能力目標：

通過對理論知識的運用，進行手和腦的協(xié)調(diào)練習，培養(yǎng)學(xué)生的空間意識和形象思維能力，以及對速寫的整體表現(xiàn)能力。2.讓同學(xué)們自由討論，討論內(nèi)容如下：

（1）什么叫速寫？（聯(lián)想下之前學(xué)習過的什么是素描）

（2）速寫的風格，分類。

（3）人格各結(jié)構(gòu)之間的比例關(guān)系。

（4）如何著手畫速寫？（速寫的繪畫步驟）三．分析點撥：

根據(jù)第二階段的幾個問題，檢查同學(xué)們討論的結(jié)果，并對他們提出的疑問著重進行解析。1.什么叫速寫？

在較短的時間內(nèi)，迅速的將對象描繪下來的一種繪畫形式。

2.速寫的風格，分類： a：從表現(xiàn)形式上分：

（1）以線條為主的速寫（2）以明暗調(diào)子為主的速寫（3）以線面結(jié)合為主的速寫

b:從表現(xiàn)內(nèi)容上分：

（1）人物速寫（2）風景速寫（3）靜物速寫 3.人體結(jié)構(gòu)比例：

以頭長為單位，頭頂?shù)侥_底二分之一處為恥骨，下頜至乳點，乳點至肚臍各為一個頭長。肩寬為兩個頭長，上肢為三個頭長，其中，上臂約一點三個頭長，前臂為一個頭長，手約零點七個頭長。兩臂伸展與人體等高。大腿兩個頭長，小腿包括頭在內(nèi)兩個頭長，腳為半個頭長。具體如圖一所示。有個人體比例的順口溜：站七坐五盤三半，頭一肩二身三頭，臂三腿四足一頭，畫手一頭三分半，大腿小腿各兩頭。4.畫速寫的步驟：

（1）先觀察模特，對模特的形體結(jié)構(gòu)和動態(tài)特征有一定的認識后，用長線把人物大的比例結(jié)構(gòu)關(guān)系表現(xiàn)出來，將頭頸肩的關(guān)系，軀干，腿和腳各部位的大小，長短大概定位。

（2）由頭部入手起筆，要注意頭的大小在畫面中占的比例，它直接影響到構(gòu)圖的合理性。側(cè)面形象的五官穿插關(guān)系要表現(xiàn)出來，畫頭發(fā)用筆要輕松生動。（3）將衣領(lǐng)畫出并順勢表現(xiàn)胸前下垂的衣服，畫手時要注意手臂的長度。（4）找準人物的動態(tài)線。動勢，手臂的透視關(guān)系要表現(xiàn)出來。

（5）注意腿和臀部的關(guān)系，近的就強調(diào)，注意近實遠虛，加強畫面的對比。

（6）注意關(guān)節(jié)處線條的穿插關(guān)系，保持線條的疏密關(guān)系。

（7）細節(jié)刻畫完畢后，回頭從整體上調(diào)整畫面，注意畫面的結(jié)果和比例，使畫面完整。

5．教師做示范，演示畫速寫的步驟。四．二次嘗試（練習階段）：

控制好時間，讓學(xué)生輪流做模特，其他學(xué)生進行速寫寫生練習。五．總結(jié)點撥：

講評學(xué)生們的速寫作品，先讓同學(xué)們討論各作品中的優(yōu)缺點（如：構(gòu)圖，比例，動態(tài)等），教師進行總結(jié)性的評價，根據(jù)不同程度的學(xué)生，提出不同的提高方法。六．課后延伸：

臨摹或者寫生一張速寫

高中美術(shù)訓(xùn)練課

速寫訓(xùn)練課（教案）

肥城一中

高二年級

彭東梅