第一篇：足球課準(zhǔn)備活動教案

足球課準(zhǔn)備活動教案

年級 09級 班級（2）班 周次

課次

帶操學(xué)日

張青政 2011年5月31日 生 期

教學(xué) 目標(biāo) 教學(xué) 內(nèi)容 1.2.3.4.1.通過熱身使學(xué)生進(jìn)入到上課狀態(tài)當(dāng)中

2.通過做徒手操和拉伸操，使學(xué)生全身各個關(guān)節(jié)都能充分活動開避免上課時出現(xiàn)拉傷現(xiàn)象 3.通過游戲增強(qiáng)上課的趣味性和提高球性，促進(jìn)同學(xué)們之間的配合能力和競爭意識 課堂常規(guī)

熱身慢跑 行進(jìn)間操

游戲 學(xué)校田徑場

行進(jìn)間徒手操的練習(xí)，特別是新動作的學(xué)習(xí)和練習(xí)，學(xué)生認(rèn)真完成各環(huán)節(jié)教學(xué)內(nèi)容 教學(xué)地點 教學(xué)重點、難點 課序

一 1 min

時間

預(yù)計運動負(fù)荷

教學(xué)內(nèi)容

教與學(xué)

次數(shù) 時間

實施方法

1min

強(qiáng)度

O

××××××××× ××××××××× 教學(xué)組織與要求

二 3 min 集合整隊 ?

教師集合整隊報告人數(shù) ?

師生問好

?

宣布本課內(nèi)容及上課要求

?

安排見習(xí)生

教法：

三 10 慢跑：

繞田徑場400米跑道慢跑min 一圈 學(xué)法： 提出要求，并在練習(xí)中提示指導(dǎo) 3min 小

要求：控制好跑的速度，整齊統(tǒng)一

?

充分利用場地條件 ?

按要求完成

四 6 min 1．行進(jìn)間頭部運動

（4 x 8拍）兩手插腰，以頸部為支點，頭依次向前后左右擺動。與1 腳上動作相協(xié)調(diào)

10min 一般

動作到位 2．行進(jìn)間肩部運動

（4 x 8拍）

3．行進(jìn)間伸展運動

（4 x 8拍）

4．行進(jìn)間體轉(zhuǎn)運動

（4 x 8拍）

5．行進(jìn)間胯下?lián)粽疲? x 8拍）

6．行進(jìn)間弓步壓腿

（4 x 8拍）

7．行進(jìn)間踢腿運動（4 x 8拍）

8.踝關(guān)節(jié)運動（4 x 8拍）

9.頭頂球（4 x 8拍）

右手向上伸直，以手臂帶動肩向前后振動，與腳步相協(xié)調(diào)。

1拍兩手舉至頭頂擊掌，2拍兩手在身后擊掌，3拍兩手在身前擊掌，4拍兩手在身后擊掌；后重復(fù)

兩手平曲于胸、以腰為軸向左右轉(zhuǎn)動1、2拍向左，3、4拍向右

1左腳提起，兩手在胯下?lián)粽?還原3右腳提起，兩手在胯下?lián)粽?還原 1、2拍左腳向前跨成弓步，并向下壓，3、4拍右腳向前跨成弓步，并向下壓，1、2拍兩手側(cè)舉，右腳向上踢，左腳跳一次 3、4拍換成左腳，其余相同 后交替

1兩手叉腰，右腳以外腳背當(dāng)腳板底向前走2換成左腳，其余相同3與1相同4與2相同

1聽口令向前助跑3步并起跳頭頂球、兩手收于胸前、起跳擺體。

肩部盡量放松

兩手伸直，手腳一致，掌握節(jié)奏

腳稍微跨大步，跟得上節(jié)奏

不要故意彎腰，放松即可

重心在兩腿之間，盡量向下壓

腳盡量臺高，跟節(jié)奏，掌握步幅的大小

動作柔和

想象頭頂球的真實動作，可正頂或側(cè)頂

10.游戲 把所有的同學(xué)分成兩組人數(shù)均等。定點點球，（要求：球必須從空中進(jìn)入球門，滾地進(jìn)球不計分。）連續(xù)2次，得分多的隊勝利，輸?shù)年犃P將球夾在跨下背對勝利的隊，雙手護(hù)住頭部。讓勝利的隊提球?qū)⒖柘碌那驌袈洹Ｈ我詢?nèi)不能將球擊落，懲罰結(jié)束。若擊落一次則增加一次擊球機(jī)會，夾球者可以左右移動。

第二篇：排球課準(zhǔn)備活動教案

排球課準(zhǔn)備活動教案

一．整隊、報數(shù)

二．原地徒手操（4*8）

①頸部運動

②擴(kuò)胸、振臂運動

③體側(cè)運動

④腰部運動

⑤腹背運動

⑥腕踝關(guān)節(jié)運動

⑦膝關(guān)節(jié)運動

⑧弓步壓腿、側(cè)壓腿運動

三．熱身游戲：全班圍成一個適當(dāng)?shù)娜?，其中有一名學(xué)生持球在圈中間站，其他同學(xué)按1一x數(shù)報數(shù)后，記住自己的號數(shù)。游戲就開始做，持球人在圈中間垂直向上拋球的同時喊出號數(shù)，被喊者就快速出來把球接住，然后再喊其他的號數(shù)，依此類推。沒接住球或是拋出的球太難接住的人做排球自墊或自傳十下

負(fù)責(zé)人：

第三篇：如何做好足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動

如何做好足球?qū)ｍ棞?zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動的目的

一、為什么要做準(zhǔn)備活動

1.在比賽或訓(xùn)練前為運動員做準(zhǔn)備 2.避免運動員輕易的受傷

二、都有一些什么樣的行為？

1、不結(jié)合球的：慢跑、動力性拉升、跳躍、變速，減速等。

2、結(jié)合球的：球感，基本技術(shù)，主題技術(shù)以及一定對抗的練習(xí)。

三、都有一些什么主要形式的活動？ 1.在訓(xùn)練時 場外的隊員、守門員

2、在比賽時

賽前、替補(bǔ)

四、準(zhǔn)備活動的原則

1、帶有移動的活動：全體隊員都要移動起來，不要排隊或少排隊要使所有隊員都達(dá)到準(zhǔn)備活動的目的。

2、簡單和有效 ：練習(xí)形式盡量簡單，通過簡單的練習(xí)達(dá)到預(yù)期的效果。

3、必要的活動 ：從無球的慢跑熱身，動力性為主的拉升，逐步增加強(qiáng)度過渡到有球的和有一定壓力的練習(xí)。

4、多樣性：訓(xùn)練形式手段多樣豐富、積極調(diào)動隊員情緒，使隊員從身心等方面訊速進(jìn)入到臨戰(zhàn)狀態(tài)。

5、適宜于環(huán)境：因天氣、環(huán)境包括比賽的性質(zhì)等因素的影響所安排的準(zhǔn)備活動要靈活機(jī)動，如夏天的準(zhǔn)備活動時間就要相對短，而冬天則要相對長點。

6、不要指導(dǎo)：鑒于準(zhǔn)備活動的目的所以在練習(xí)過程中不要中止訓(xùn)練給予教學(xué)指導(dǎo)，可以在不中斷練習(xí)的基礎(chǔ)上用語言或姿體給予隊員以提示。

7、和比賽有關(guān)：所有的準(zhǔn)備活動一定要有針對性，既為主題服務(wù)。如頭球主題的準(zhǔn)備活動要重點考慮頸部和腰部的拉伸，所有練習(xí)要和比賽有關(guān)聯(lián)。

8、容易安排組織：易于安排組織并行之有效。如慢跑不需要組織站隊，練習(xí)可以采取散點形式進(jìn)行。

第四篇：準(zhǔn)備活動教案

準(zhǔn)備活動教案

首先,全體集合,然后,圍繞場地慢跑兩圈.期間,做一下后踢腿、前踢腿、高抬腿以及跨步跳等動作練習(xí)。然后在集合，排成廣播操隊形。并開始以下熱身活動。

一、伸展運動

第一拍 雙手前平舉同時左腿前踢

第二拍 左手往后，左右手成一直線與水平成45度，同時左腿后擺 第三拍 左腿前踢，同時雙手斜上舉，第四拍 還原成直立。

第五拍 左腿左邁一步，同時雙手側(cè)平舉，第六拍 雙手上舉，第七拍 雙手后擺，身體微屈，第八拍 還原成直立。

第3、4個8拍同1、2個8拍，方向相反，動作相同。

二、體側(cè)運動

第一拍 左腿左邁一步，同時雙手體前交叉，第二拍 雙手向上屈紂側(cè)舉

第三拍 身體向右彎曲，同時雙手上舉，第四拍 還原成直立。

第五拍 左腿左邁一步，同時雙手上舉交叉 第六拍 雙手向下屈紂側(cè)舉，第七拍 身體向左彎曲，同時雙手上舉，第八拍 還原成直立。

第3、4個8拍同1、2個8拍，方向相反，動作相同。

三、踢腿運動

第一拍 左腿左邁一步，同時雙手上舉，第二拍 左手屈紂掛肩右手側(cè)平舉，第三拍 右手屈紂掛肩左手側(cè)平舉，第四拍 還原成直立。

第五拍 雙手上舉，同時右腿后踢，第六拍 雙手屈紂握拳于體前，同時右腿屈膝于體前 第七拍 同第五拍，第八拍 還原成直立。

第3、4個8拍同1、2個8拍，方向相反，動作相同。

四、腹背運動

第一拍 左腿左邁一步，同時雙手側(cè)平舉，第二拍 雙手上舉交叉，第三拍 體前屈雙手交叉碰腳，第四拍 還原成直立。第五拍 左腿左邁一步，同時雙手上舉 第六拍 在左腿后擊掌，第七拍 在右腿后擊掌，第八拍 還原成直立。

第3、4個8拍同1、2個8拍，方向相反，動作相同。

五、全身運動

第一拍 左腿前邁成弓步，同時雙手由體側(cè)上舉，第二拍 體前屈雙手由前向后擺，第三拍 同第一拍，第四拍 還原成直立。

第五拍 左腿前邁成弓步，同時雙手成一直線與地面成45度，第六拍 雙手體前屈雙拳相對，第七拍 右腿前邁成弓步，同時雙手成一直線與地面成45度，第八拍 還原成直立。

第3、4個8拍同1、2個8拍，方向相反，動作相同。

第五篇：體育課準(zhǔn)備活動教案

第一節(jié) 振臂運動 1234 2234 3234 4234 第二節(jié) 擴(kuò)胸運動 1234 2234 3234 4234 第三節(jié) 體轉(zhuǎn)運動 1234 2234 3234 4234 第四節(jié) 體側(cè)運動 1234 2234 3234 4234 第五節(jié) 弓步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234 第六節(jié) 箭步壓腿 1234 2234 換腿 3234 4234 第七節(jié) 體屈運動 1234 2234 3234 4234 第八節(jié) 頭部運動 1234 2234 3234 4234 第九節(jié) 踢腿運動 1234 2234 3234 4234 第十節(jié) 活動踝關(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié) 1234 2234 3234 4234 還是先慢跑5分鐘，然后活動頸部，肩部，腰部，膝蓋和腳踝，手腕。我就不具體說了，實際也沒什么難的，都是最簡單的動作，只要和體育訓(xùn)練相關(guān)的活動你都會看到這些動作。

我記得以前上體育課。先慢跑活動開，然后原地活動關(guān)節(jié)。頸部：直立，雙手掐腰（主要為了動作協(xié)調(diào)），向上揚頭，向下低頭，向左偏頭，向右偏頭，這是四個節(jié)拍，下面四個可以順時針或者逆時針轉(zhuǎn)腦袋，像以前古代老先生背書那樣。一共可以做個4-8拍的。肩部。手指尖按住同側(cè)自己的肩部，做繞環(huán)動作，然后把手臂打開伸直，做繞環(huán)動作。

3腰部 雙手掐腰，雙腳與肩同寬。做繞環(huán)動作。

4膝蓋 雙腿并攏，雙手放在膝蓋上，膝蓋微曲，腳不動，膝蓋作繞環(huán)動作。5 踝腕關(guān)節(jié) 以一側(cè)腳站立，另一只腳向側(cè)后方伸出，腳尖點低，踝關(guān)鍵做繞環(huán)動作。同時雙手手掌相握，做旋轉(zhuǎn)繞環(huán)動作。做完一只腳換另一只。6 壓腿和簡單拉伸

前弓步壓腿 向前邁一大步，前腿弓后腿繃直，身體豎直，向下壓，然后換另一只腿。

側(cè)弓步壓腿 向側(cè)面邁一大步，比如向左的話，左腿曲右腿直，向下壓腿，然后換腿。

拉伸 直立，雙腳并攏，雙腿繃直，俯身用手去努力貼近腳面，腿保持繃直。可以伴隨著喊口號，一個動作4-8拍足矣。

體育課正確的整隊口令是什么？以XX同學(xué)為基準(zhǔn)，一臂距離，向兩邊散開！” 1 先打手勢左手握拳大小臂90度,右手握拳伸展.大聲喊:'集合'！!(大個在你左手方向)2稍息 ,(稍停)立正!.(稍停)向右看齊,!(稍停)向前看!3第一排從高到低(或從右至左)報數(shù)!.(計算人數(shù))4稍息!5(轉(zhuǎn)向教師)報告:XX班原有XX人,現(xiàn)到XX人.(說明未到人原因)若人全到就說;人已全部到齊,請老師上課!老師說:好.你就轉(zhuǎn)體跑向隊伍尾部,然后來一個向后轉(zhuǎn)..