第一篇：高遠(yuǎn)球技術(shù)訓(xùn)練

高遠(yuǎn)球技術(shù)學(xué)習(xí)

在羽毛球剛剛?cè)腴T的時(shí)候，我們學(xué)習(xí)的幾項(xiàng)基礎(chǔ)技術(shù)中高遠(yuǎn)球算得上是重中之重。對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)后場(chǎng)處理球時(shí)高遠(yuǎn)球是最容易學(xué)的也最容易使用。殺球和吊球?qū)δ芰τ幸欢ǖ囊螅⒃谝欢ㄇ蚋械姆e累下才能正常使用出來(lái)。因此，掌握好高遠(yuǎn)球?qū)τ谟鹈蛉腴T來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。

高遠(yuǎn)球分為正手高遠(yuǎn)球和頭頂高遠(yuǎn)球。正手高遠(yuǎn)球相對(duì)容易一些，頭頂區(qū)的高遠(yuǎn)球在移動(dòng)的難度和擊球的難度上遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正手高遠(yuǎn)球，但掌握好正手高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整移動(dòng)步法和擊球時(shí)的轉(zhuǎn)身技巧也能擊打出漂亮的頭頂高遠(yuǎn)球。

一、正手高遠(yuǎn)球

（一）正手高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)

1、準(zhǔn)備動(dòng)作

側(cè)身對(duì)網(wǎng)，左腳在前右腳在后。雙肩打開(kāi)，屈肘。左肘略高與右肘。

左手肘部稍大于九十度，右手肘部稍小于九十度

2、引拍動(dòng)作

右腳蹬地向前轉(zhuǎn)身，重心從右腳過(guò)度到左腳上，身體從側(cè)身對(duì)網(wǎng)轉(zhuǎn)體成正對(duì)球網(wǎng)。

右肘自然上臺(tái)轉(zhuǎn)肘向前，前臂后擺球拍指向身體后下方。左手自然放下。

3、擊球動(dòng)作

前臂快速向前上揮拍，當(dāng)球拍加速揮動(dòng)到最高點(diǎn)時(shí)手腕快速向前閃腕擊球。

4、隨揮動(dòng)作

擊球后動(dòng)作自然放松，球拍向身體左下方減速放下。并立即收回到胸前程準(zhǔn)備擊球狀態(tài)。

（二）常見(jiàn)的錯(cuò)誤以及糾正方法

1、準(zhǔn)備部分的錯(cuò)誤及糾正方法

（1）錯(cuò)誤：舉拍展開(kāi)不充分，轉(zhuǎn)身角度不足

擊球前的舉拍過(guò)低，右肘肘部下垂；向后側(cè)身不足，右腳蹬地?zé)o力。

（2）糾正方法：舉拍是抬肘，球拍指向前上方；轉(zhuǎn)身時(shí)充分轉(zhuǎn)體，側(cè)身對(duì)網(wǎng)。右腳有力支撐落地，形成擊球前的蹬地準(zhǔn)備。

2、引拍幅度不足的錯(cuò)誤及糾正方法

（1）錯(cuò)誤：來(lái)球后沒(méi)有及時(shí)將球拍向身后引伸，擊球時(shí)直接向前發(fā)力擊打。造成發(fā)力加速距離過(guò)短，擊球速度不足。（2）糾正方法：看到來(lái)球后，肘部向前上抬起，球拍自然的向身后引伸。增長(zhǎng)拍頭到擊球點(diǎn)的距離，能夠產(chǎn)生足夠的加速度。

3、發(fā)力時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的錯(cuò)誤及糾正方法

（1）錯(cuò)誤：擊球后持續(xù)發(fā)力，發(fā)力時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

（2）糾正方法：進(jìn)行鞭打動(dòng)作練習(xí)，掌握發(fā)力點(diǎn)。發(fā)力后立即放松手腕。

4、擊球后放低球拍沒(méi)有回動(dòng)的錯(cuò)誤及糾正方法

（1）錯(cuò)誤：擊球后沒(méi)有快速收拍到胸前并向中場(chǎng)回動(dòng)

（2）糾正方法：揮拍后連貫的將球拍收到胸前，立即向前或向中場(chǎng)跑動(dòng)。

（三）練習(xí)方法

1、分解揮拍練習(xí)

將動(dòng)作分成準(zhǔn)備—引拍—擊球—隨揮四個(gè)部分。練習(xí)時(shí)將三個(gè)部分（擊球、隨揮合為一體）分解練習(xí)。體會(huì)每個(gè)部分的動(dòng)作要領(lǐng)，并形成定性動(dòng)作。

2、原地連貫揮拍練習(xí)

將四個(gè)部分連貫練習(xí)。由于沒(méi)有擊球的壓力，因此要放松，并按揮拍的時(shí)間順序依次將動(dòng)作完整做出。

3、起跳揮拍練習(xí)

在連貫揮拍的基礎(chǔ)上，右腳蹬轉(zhuǎn)起跳揮拍擊球練習(xí)。起跳高度沒(méi)有要求，只要離地就行。注意起跳順序：右腳起跳—轉(zhuǎn)身?yè)]拍擊球—形成左腳在身后先落地右腳在體前連貫落地。30次*3組

4、加移動(dòng)步法揮拍練習(xí)

配合移動(dòng)步法，移動(dòng)到右側(cè)后場(chǎng)后結(jié)合起跳揮拍動(dòng)作做擊球練習(xí)，落地后并快速回中場(chǎng)。20次*3組

5、多球練習(xí)

一人發(fā)球、一人練習(xí)高遠(yuǎn)球。固定點(diǎn)多球練習(xí)：20次*3組

移動(dòng)多球練習(xí)：20次*3組 后場(chǎng)兩點(diǎn)移動(dòng)多球練習(xí)：20次*3組

6、對(duì)打練習(xí)

兩人一組進(jìn)行半場(chǎng)或?qū)蔷€的高遠(yuǎn)球?qū)Υ蚓毩?xí)。提高回球的穩(wěn)定性，鞏固正確的擊球動(dòng)作。

5分鐘*2組

二、頭頂高遠(yuǎn)球

（一）頭頂高遠(yuǎn)球的動(dòng)作要領(lǐng)

1、準(zhǔn)備動(dòng)作

和正手高遠(yuǎn)球動(dòng)作一致，如果來(lái)球比較靠邊線的話，舉拍動(dòng)作要展開(kāi)的更充分。

2、引拍動(dòng)作

和正手高遠(yuǎn)球動(dòng)作一致，肘部位置要抬得更高，更貼近頭部。

3、擊球動(dòng)作

擊球點(diǎn)的位置靠近頭頂?shù)淖笄吧戏轿恢谩?/p>

4、隨揮動(dòng)作

和正手高遠(yuǎn)球相同

（二）常見(jiàn)的錯(cuò)誤以及糾正方法

1、引拍不轉(zhuǎn)身的錯(cuò)誤及糾正方法

（1）錯(cuò)誤：移動(dòng)到頭頂區(qū)后，不側(cè)身引拍直接擊球

移動(dòng)速度慢，導(dǎo)致移動(dòng)到位時(shí)引拍時(shí)間不足，擊球前沒(méi)有轉(zhuǎn)身引拍。

（2）糾正方法：加強(qiáng)步法移動(dòng)練習(xí)，重復(fù)多次進(jìn)行轉(zhuǎn)身?yè)羟虻膿]

拍練習(xí)。形成動(dòng)作定性，擊球時(shí)才能熟練做出轉(zhuǎn)身動(dòng)作

2、擊球點(diǎn)偏右側(cè)的錯(cuò)誤及糾正方法

（1）錯(cuò)誤：頭頂區(qū)的高球擊球點(diǎn)要偏向身體的左前上方。由于正手高遠(yuǎn)球的習(xí)慣，形成了擊球點(diǎn)在身體的右側(cè)前上方。（2）糾正方法：加強(qiáng)揮拍練習(xí)，將擊球點(diǎn)移向身體左前上方。

吊線球練習(xí)：將球吊在身體左前上方，揮打擊球。掌握頭頂區(qū)的高遠(yuǎn)球擊球點(diǎn)。

3、擊球后左腳單腳支撐的錯(cuò)誤及糾正方法

（1）錯(cuò)誤：擊球后轉(zhuǎn)體不充分，重心全部落在支撐的左腳上。如果動(dòng)作變形或疲勞狀態(tài)，很容易造成左腳踝關(guān)節(jié)或跟腱的運(yùn)動(dòng)損傷。

（2）糾正方法：擊球后快速轉(zhuǎn)體，收腹。左腳落地后不是對(duì)抗支撐，而是緩沖落地，并利用轉(zhuǎn)體的慣性，讓右腳銜接落地重心從左腳過(guò)度到右腳上，并快速回中。

（三）練習(xí)方法

1、揮拍練習(xí)

和正手高遠(yuǎn)球?qū)φ論]拍練習(xí)。30次*3組

2、吊線球練習(xí)

掌握擊球點(diǎn)的位置

30次*3組

3、多球練習(xí)

發(fā)球要慢，要高，要穩(wěn)定。

20次*2組

第二篇：羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練內(nèi)容

羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球訓(xùn)練內(nèi)容

一、復(fù)習(xí)發(fā)球練習(xí)5分鐘

二、正手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作練習(xí)：

1、教師講解正手擊高遠(yuǎn)球目的以及高遠(yuǎn)球的球路和正手擊高遠(yuǎn)球分解與完整動(dòng)作5分鐘；

2、原地的四拍分解揮拍練習(xí)8分鐘，3、原地的兩拍分解揮拍練習(xí)8分鐘

4、原地的一拍一動(dòng)揮拍分解練習(xí)12分鐘（為本次訓(xùn)練的重點(diǎn)，動(dòng)作的完成程度直接影響擊球的效果）

5、教師根據(jù)實(shí)際情況揮拍的完成程度進(jìn)行多球的打擊球練習(xí)12分鐘（揮拍的速度和拍面的轉(zhuǎn)動(dòng)情況仔細(xì)檢查）

羽毛球正手擊高遠(yuǎn)球評(píng)價(jià)單： 1． 我覺(jué)得在羽毛球體育訓(xùn)練課中對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)，除了所掌握的技能技巧，還有一樣我覺(jué)得的同樣重要，那就是對(duì)羽毛球的熱愛(ài)，我想在這方面也給一定的權(quán)衡。我想評(píng)價(jià)學(xué)生分教師評(píng)價(jià)和學(xué)生自評(píng)，其中教師評(píng)價(jià)占總體成績(jī)的80%，學(xué)生自評(píng)占總體成績(jī)單的20%，而在教師評(píng)價(jià)這部分的成績(jī)又將成績(jī)考核占70%，平時(shí)分占30%的比例，考核是指最終的測(cè)試成績(jī)，而平時(shí)分包括對(duì)上羽毛球課時(shí)的服裝、上課遲到、早退現(xiàn)象、參加訓(xùn)練的積極性、與同學(xué)之間的合作等情況。在學(xué)生自評(píng)當(dāng)中，以學(xué)生自已對(duì)自己課堂表現(xiàn)，掌握情況打分。當(dāng)兩種分相加不足60分時(shí)，為評(píng)價(jià)不合格，若60-80分為則良好，80至滿分則為優(yōu)秀。評(píng)價(jià)只是手段，目的是為了讓學(xué)生具有強(qiáng)健的體魄，健康的心理素質(zhì)，以及戰(zhàn)勝困難的勇氣。2． 對(duì)教師的評(píng)價(jià)除了領(lǐng)導(dǎo)，同事之間的互評(píng)以外，我們還要采用學(xué)生的評(píng)價(jià)方式，來(lái)對(duì)教師本身從多方面進(jìn)行評(píng)價(jià)包括對(duì)傳授知識(shí)的能力，和對(duì)學(xué)生的關(guān)心愛(ài)護(hù)。以一半對(duì)一半的評(píng)價(jià)方式。

3． 總體評(píng)價(jià)方式是以教師與學(xué)生的雙方的互評(píng)，從而對(duì)我們的課堂教學(xué)進(jìn)行總體評(píng)價(jià)進(jìn)行分析，讓我們的體育教學(xué)更加有生有色！

自評(píng)：先分解再逐步結(jié)合各個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，學(xué)習(xí)者容易掌握，能夠很好地掌握動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況了解充分，同時(shí)對(duì)個(gè)別學(xué)生的差異性格采用了不同的教學(xué)方法，所以教學(xué)成果較顯著。然由于場(chǎng)地和器材的局限性，對(duì)時(shí)間的控制性不夠，還得加強(qiáng)。

他評(píng)：在課堂中對(duì)于學(xué)生的評(píng)價(jià)、鼓勵(lì)語(yǔ)還是蠻及時(shí)的，場(chǎng)地的安排及器材準(zhǔn)備比較充分，但課后沒(méi)有進(jìn)行相關(guān)放松活動(dòng)

第三篇：羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)要領(lǐng)解析

中公教育——給人改變未來(lái)的力量

羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)要領(lǐng)解析

羽毛球比賽發(fā)球的技術(shù)中，正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)是基本的技術(shù)之一。所謂高遠(yuǎn)球，就是球的運(yùn)行軌跡又高又遠(yuǎn)，當(dāng)球到達(dá)最高點(diǎn)呈自由落地下落時(shí)與地面成垂直的角度，落點(diǎn)在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近。

掌握發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的目的是為了在發(fā)球的時(shí)候，將球發(fā)至對(duì)方后場(chǎng)底線附近，達(dá)到壓迫對(duì)方進(jìn)攻，為本方創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)的技術(shù)。

以下為正手發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)可以分為以下幾個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)：

1、發(fā)球站位

站在發(fā)球區(qū)靠中線、舉前發(fā)球線一米之內(nèi)的位置。

2、發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)

左腳在前，腳尖朝向球網(wǎng)，右腳在后，腳尖朝向右前方。雙腳間距約與肩同寬，重心在雙腳之間，自然放松站立，身體稍側(cè)向球網(wǎng)。右手正手持拍，使持拍手虎口對(duì)準(zhǔn)球拍拍沿，自然舉在身體右側(cè);左右輕握羽毛部分，自然舉在胸前，雙眼注釋對(duì)方場(chǎng)地。

3、發(fā)球引拍動(dòng)作

身體稍向右轉(zhuǎn)，形成左肩向球網(wǎng)，重心轉(zhuǎn)移至右腳，右臂向右上方自然擺起，完成引拍動(dòng)作。

4、揮拍擊球動(dòng)作

重心隨著引拍動(dòng)作的完成，有側(cè)面轉(zhuǎn)向正面，左腳前移，右腳后跟提起，上體微微前傾，右前臂從斜下方之揮動(dòng)球拍的同時(shí)，左手放球。此時(shí)，持拍手腕部盡量伸展，右前臂完成向側(cè)下方揮動(dòng)后順勢(shì)往上發(fā)揮動(dòng)。當(dāng)球自然落至手臂向下自然垂直的球拍擊球點(diǎn)時(shí)，緊握球拍，向前上方鞭打，用力擊球。

5、隨前動(dòng)作

完成擊球后，手臂繼續(xù)內(nèi)旋，順勢(shì)向左肩上方揮動(dòng)。

6、回位

回收動(dòng)作至胸前，雙腳約平行站立，重心降低，位于雙腳之間，做下一次擊球準(zhǔn)備?？傊?，若想使高遠(yuǎn)球發(fā)好，就必需使身體重心的移動(dòng)，手臂揮動(dòng)的力量，手腕鞭打的力量很好地、協(xié)調(diào)地結(jié)合起來(lái)，使整個(gè)發(fā)高遠(yuǎn)球的動(dòng)作協(xié)調(diào)，并充分地把身體各部位所發(fā)揮出來(lái)的力量都通過(guò)球拍而作用到球上面。

中公講師解析

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中公教育——給人改變未來(lái)的力量

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第四篇：羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)探討

羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)探討

陳啟祥

江蘇省鎮(zhèn)江市丹徒區(qū)世業(yè)實(shí)驗(yàn)學(xué)校

[摘要]發(fā)球是羽毛球運(yùn)動(dòng)中的一項(xiàng)重要的基本技術(shù)，也是羽毛球比賽中制勝的關(guān)鍵。正手發(fā)高遠(yuǎn)球是單打的主要發(fā)球手段，也是學(xué)習(xí)發(fā)球技術(shù)最基礎(chǔ)的練習(xí)。為了讓學(xué)習(xí)者能更好地掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)，本文著重從握拍法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、揮拍動(dòng)作等技術(shù)進(jìn)行分析，并對(duì)羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)作用、要求、教學(xué)方法以及動(dòng)作糾正方法作粗淺探討。[關(guān)鍵詞] 羽毛球 正手發(fā)高遠(yuǎn)球 作用 要求 教學(xué)方法 動(dòng)作糾正 前言

在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)或比賽中，發(fā)球是過(guò)程的開(kāi)始。發(fā)球質(zhì)量高，可有效地陷對(duì)方于被動(dòng)，打亂對(duì)方的步伐，破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造有利條件，甚至直接得分；若發(fā)球質(zhì)量低，則容易被對(duì)方牽制，失去掌控場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán)，甚至直接丟分。將千辛萬(wàn)苦取得的發(fā)球權(quán)輕易送還對(duì)手，將大大打擊自己的士氣與斗志。在勢(shì)均力敵的比賽中，發(fā)球的成敗往往是制勝的關(guān)鍵籌碼。而正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)是單打的主要發(fā)球手段，也是初學(xué)者在學(xué)習(xí)過(guò)程中非常重要的基礎(chǔ)技術(shù)，因此，對(duì)羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)進(jìn)行分析研究有著現(xiàn)實(shí)的意義。正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的作用與要求

2.1 正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的作用

在比賽中把球發(fā)的又高又遠(yuǎn)，使球近乎于垂直落在對(duì)方后發(fā)球線附近的發(fā)球區(qū)內(nèi)，迫使對(duì)方退到端線接發(fā)球，不給對(duì)方輕易扣殺的機(jī)會(huì)，破壞對(duì)方的戰(zhàn)術(shù)，而且，發(fā)高遠(yuǎn)球能大幅度地調(diào)動(dòng)對(duì)方的移動(dòng)，在一定程度上損耗對(duì)方的體力。因此，發(fā)高遠(yuǎn)球在單打中被廣泛使用。再則，發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時(shí)間長(zhǎng)，但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻，同時(shí)增加其扣殺后迅速搶網(wǎng)進(jìn)攻的難度。如果把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前，拉開(kāi)對(duì)方的站位。特別是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū)。如把球發(fā)到對(duì)方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對(duì)方以快速的直線攻擊自己的兩邊。所以，正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)是初學(xué)者非常重要的基礎(chǔ)技術(shù)。2.2 正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的要求 2.2.1 握拍的要求

首先握拍的時(shí)候，手部的肌肉要適當(dāng)?shù)胤潘伞羟蚯?，食指與中指間有一定的距離，手心不要靠在拍柄上，手心到虎口之間應(yīng)留有空洞。在擊球時(shí)，握拍由放松到握緊，虎口也隨之夾緊，食指與中指靠攏，虎口到手心之間的空洞也不見(jiàn)了。但在球擊出以后，又要 很快地恢復(fù)到放松握拍的姿勢(shì)[1]。其次，握拍要靈活，初學(xué)者都是從最基本的握法開(kāi)始的，賽場(chǎng)上擊球方法是多種多樣的，不同的擊球方法對(duì)握拍法又有不同的要求。因此，在做不同的擊球時(shí)，需要靈活地對(duì)握拍法作調(diào)整，擊球才能收到更好的效果。例如：在后場(chǎng)正手擊高遠(yuǎn)球或殺球時(shí)，擊球前握拍要放松，由于用爆發(fā)力擊球的緣故，到擊球時(shí)，就應(yīng)突然緊握拍柄。但如果發(fā)正手網(wǎng)前球，由于網(wǎng)前球要嚴(yán)格控制力量，即使在擊球瞬間，握拍仍然比較放松。目的是容易轉(zhuǎn)動(dòng)拍面有利于控制出球方向。2.2.2 準(zhǔn)備姿勢(shì)的要求

練習(xí)者利用正手發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，要選擇合理的位置站位。正手發(fā)高遠(yuǎn)球站位是在靠近中線，離前發(fā)球線1-1.5米左右的位置，這個(gè)位置靠近球場(chǎng)的中心，往四個(gè)角的距離相近，練習(xí)者就沒(méi)有明顯的死角。但這個(gè)位置并不是一成不變的，可根據(jù)發(fā)球者個(gè)人的特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)整：力氣偏大其控制不好的人位置可以稍后移一點(diǎn)，以免發(fā)球出界；力量相對(duì)薄弱的（女生居多）位置則需根據(jù)自己的情況前移，這樣才能保證高遠(yuǎn)球的質(zhì)量，力爭(zhēng)球落在對(duì)方的底線附近。在準(zhǔn)備時(shí)，身體左肩要正對(duì)球網(wǎng)，形成側(cè)身對(duì)網(wǎng)的姿勢(shì)。練習(xí)者在使用正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)時(shí)，容易形成正面對(duì)網(wǎng)，這樣就不能利用轉(zhuǎn)體的速度，從而使揮拍速度減慢；也使得腰腹的力量不能運(yùn)用到發(fā)球力量中去，單靠手臂及手腕力量。減慢了發(fā)球的速度及削弱了發(fā)球的力量，從而影響發(fā)球的質(zhì)量。再則，身體及手臂要充分放松。若身體僵硬，發(fā)球時(shí)就不能形成快速的轉(zhuǎn)體，使身體的力量不能完全爆發(fā)出來(lái)；若手臂僵硬，發(fā)球時(shí)揮臂的速度及手腕力量都不能得到充分的發(fā)揮，使擊球時(shí)的瞬間速度和力量都不能完全爆發(fā)出來(lái)，從而影響發(fā)球質(zhì)量。最后，眼睛要觀察對(duì)方的站位，不能死盯著自己手中的球。因?yàn)橹挥杏^察好對(duì)方的站位，選擇出發(fā)球的最好落點(diǎn)，這樣發(fā)出去的球才有一定的目的性，從而用來(lái)調(diào)動(dòng)對(duì)手。2.2.3 揮拍動(dòng)作的要求

練習(xí)者利用正手發(fā)高遠(yuǎn)球時(shí)，放球是不能上拋的，可是有許多的練習(xí)者理解不透或者心理過(guò)于緊張，在放球的過(guò)程中出現(xiàn)丟球或上拋的現(xiàn)象，然后再去揮拍擊球（還有的顛倒次序先揮拍后方球），這樣的放球破壞了擊球的節(jié)奏，擊球的位置也會(huì)有偏差，同時(shí)，會(huì)影響到揮拍時(shí)拍面的方向與角度，從而影響發(fā)球的質(zhì)量。在揮拍時(shí)，要控制好拍面的方向與拍形角度。許多練習(xí)者由于握拍的錯(cuò)誤，四個(gè)手指緊緊握拍，肌肉僵硬，這樣就會(huì)使拍面朝上，從而使發(fā)出去的球高而不遠(yuǎn)，形成了短高球；還有練習(xí)者揮拍時(shí)拍面與地面的角度太小，使發(fā)出去的球遠(yuǎn)而不高，形成了平高球。所以說(shuō)拍面方向與拍形角度控制的好壞對(duì)發(fā)高遠(yuǎn)球的質(zhì)量有很大的影響。對(duì)擊球點(diǎn)的選擇是否合適，也將決定著擊球質(zhì)量的好壞，它將直接影響練習(xí)者擊球的力量、速度、弧線、落點(diǎn)，最終將影響運(yùn)動(dòng)員擊球的效果。要想選擇好合適的擊球點(diǎn)，預(yù)判很重要，只有保持好良好的判斷力，才能找到最佳的擊球點(diǎn)。還有練習(xí)者揮拍時(shí)，往往會(huì)手臂僵直，不是以肩為軸，而是由上臂帶動(dòng)前臂，手臂帶動(dòng)手

[2]腕的揮拍擊球；或者擊球時(shí)以肘為軸，擊球時(shí)沒(méi)有送肩而是往回拉，手臂也沒(méi)有內(nèi)旋甚至有點(diǎn)外展，動(dòng)作不清楚，這樣的動(dòng)作不協(xié)調(diào)不流暢，發(fā)不出力擊出的球由于力量不足導(dǎo)致弧線平、球路短。揮拍時(shí)球拍路線要緊貼身體，練習(xí)者這樣揮拍才會(huì)避免擊球時(shí)橫掃，擊出去的球才會(huì)有高度。最后擊球后要回動(dòng)。發(fā)球動(dòng)作完成后因立刻轉(zhuǎn)換為接球時(shí)的準(zhǔn)備姿勢(shì)，積極迎擊對(duì)方的回球，才能找到最佳回?fù)酎c(diǎn)。羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)途徑與方法

有人曾做過(guò)這樣的比喻:“羽毛球的球拍是選手手臂的伸延?！闭_的握拍可以使球拍與人的手有機(jī)的融為一體，選手可利用這只“延長(zhǎng)的手”隨心所欲地迎擊不同方向、不同速度的來(lái)球，達(dá)到手與球拍之間完美的結(jié)合[3]。所以，握拍法就成了初學(xué)者首先要掌握的羽毛球基本技術(shù)之一。學(xué)會(huì)正確的握拍方法是掌握合理、準(zhǔn)確、全面的擊球技術(shù)的前提條件，而不正確的握拍方法會(huì)妨礙各種擊球技術(shù)的掌握和技術(shù)的進(jìn)一步提高。因此，不但初學(xué)者從一開(kāi)始就應(yīng)十分重視學(xué)會(huì)正確的握拍方法，就是已達(dá)到一定水平的運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)在實(shí)踐中不斷改進(jìn)和完善自己的握拍法。3.1 握拍法技術(shù)的教學(xué)方法

正確握拍技術(shù)動(dòng)作的方法：首先使拍框與地面垂直。張開(kāi)右手，使虎口對(duì)準(zhǔn)球拍的第二條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側(cè)的亮面上，其余的三指自然握住拍柄。

3.1.1 講述掌握正確握拍法在羽毛球教學(xué)、訓(xùn)練、比賽中的重要性和意義。

3.1.2 通過(guò)必要的講解與正確的示范，使初學(xué)者對(duì)握拍法基本技術(shù)有初步了解，并建立一個(gè)正確的、形象化的技術(shù)概念。為學(xué)習(xí)和掌握握拍的技術(shù)創(chuàng)造條件。3.1.3 講解正手、反手握拍法動(dòng)作要領(lǐng)，并讓初學(xué)者區(qū)別其運(yùn)用。3.1.4 讓初學(xué)者按正確的握拍法握拍，領(lǐng)會(huì)正手與反手握拍法的區(qū)別。

3.1.5 讓初學(xué)者用手指將球拍不斷向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，交替做正手和反手握拍的轉(zhuǎn)換練習(xí)，驗(yàn)證正手與反手握拍的靈活性和正確性。

3.1.6 讓初學(xué)者用正手、反手握拍法做連續(xù)向上擊球練習(xí)，領(lǐng)會(huì)小臂、手腕、手指的發(fā)力動(dòng)作，培養(yǎng)球感和眼睛注視球的習(xí)慣。

通過(guò)以上練習(xí)讓學(xué)生體會(huì)和改進(jìn)握拍動(dòng)作，為學(xué)生和掌握正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)創(chuàng)造條件。

3.2 正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的教學(xué)方法

正確發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作方法：一般站在發(fā)球區(qū)內(nèi)離前發(fā)球線1米左右的中線附近，左腳在前（腳尖對(duì)網(wǎng)），右腳在后（腳尖斜向側(cè)方），兩腳距離與肩同寬，上身自然伸直，身體重心放在右腳上，成左肩斜對(duì)球網(wǎng)之勢(shì)[4]。右手握拍向右后側(cè)舉起，肘部稍屈。左手用拇指、食指、中指夾持羽毛球的中間部位舉在身前，兩眼注視對(duì)方準(zhǔn)備接球的動(dòng)向，呈 發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。持球手松開(kāi)，使球自然下落；持拍臂自上而下沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，同時(shí)開(kāi)始轉(zhuǎn)體。以肩為軸、上臂帶動(dòng)前臂，形成臂在前拍在后，當(dāng)球拍觸球前，前臂揮動(dòng)速度加快，帶動(dòng)手腕向前上方閃動(dòng)，由原來(lái)伸腕姿勢(shì)經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈腕，擊球后，球拍要隨著慣性揮拍到左肩上方。

3.2.1 通過(guò)必要的講解與正確的示范，使學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)的主要作用、基本技術(shù)有初步了解，并建立一個(gè)正確的、形象化的技術(shù)概念。為學(xué)習(xí)和掌握準(zhǔn)備姿勢(shì)的技術(shù)創(chuàng)造條件。3.2.2 讓練習(xí)者根據(jù)講解的站位要求及自身力量的大小，選擇好自己發(fā)球時(shí)應(yīng)站的位置。3.2.3 逐步講解準(zhǔn)備姿勢(shì)技術(shù)要領(lǐng)步驟并做好示范，讓練習(xí)者進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)。3.2.4 按某一指令，作直立狀態(tài)向準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài)的快速轉(zhuǎn)換。

3.2.5在老師指導(dǎo)下做單獨(dú)放球動(dòng)作，要求練習(xí)者控制好放球的落點(diǎn)及時(shí)機(jī)，讓球做自由落體運(yùn)動(dòng)。

3.2.6在老師的指導(dǎo)下做單獨(dú)手臂的揮拍動(dòng)作，體驗(yàn)揮拍手臂發(fā)力順序，并說(shuō)出自己的感受。

3.2.7在老師的指導(dǎo)下作單獨(dú)的轉(zhuǎn)體動(dòng)作，體驗(yàn)身體重心由右腳向左腳的轉(zhuǎn)移，及下肢與腰腹的協(xié)調(diào)發(fā)力，并說(shuō)出自己的感受。

3.2.8 在老師的指導(dǎo)下做完整揮拍動(dòng)作的練習(xí)，逐個(gè)由老師檢查，糾正錯(cuò)誤。

3.2.9 在初步掌握揮拍路線技術(shù)的基礎(chǔ)上，聽(tīng)口令重復(fù)做連續(xù)慢速的揮拍動(dòng)作練習(xí)，逐個(gè)由老師檢查，糾正錯(cuò)誤。

3.2.10 練習(xí)者站在離墻壁約50cm 處，身體右側(cè)對(duì)墻，作快速的揮拍動(dòng)作練習(xí)，使揮拍路線盡量貼近右腿，球拍不得觸到墻壁。

3.2.11 用細(xì)繩把球吊在預(yù)定的擊球點(diǎn)處(身體右側(cè)前下方適當(dāng)高度),反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。3.2.12 用多球進(jìn)行準(zhǔn)確的發(fā)球練習(xí)。在發(fā)球?qū)γ鎻S區(qū)畫幾個(gè)弧圈作為發(fā)球預(yù)定落點(diǎn)區(qū)，弧圈可編號(hào)以便計(jì)分。變換位置繼續(xù)發(fā)球[5]。

通過(guò)以上練習(xí)讓學(xué)生體會(huì)揮拍手臂發(fā)力順序，身體重心由右腳向左腳的轉(zhuǎn)移以及下肢與腰腹的協(xié)調(diào)發(fā)力動(dòng)作。正手發(fā)高遠(yuǎn)球常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作 準(zhǔn)備姿勢(shì)不正確：發(fā)球前準(zhǔn)備姿勢(shì)不是左肩斜對(duì)球網(wǎng)，而是整個(gè)上體正對(duì)著球網(wǎng)方向，重心不是落在右腳上，而是將重心落在兩腳之間，從而造成在擊球的過(guò)程中沒(méi)有轉(zhuǎn)體動(dòng)作。2 左手持球偏低、偏近，或者左手放球時(shí)不是讓球做自由落體運(yùn)動(dòng)，而是向上拋球，致使球在空中旋轉(zhuǎn)，減少了球的穩(wěn)定性，從而影響了擊球；放球太晚，等球拍揮動(dòng)到體前時(shí)才放球，致使擊球點(diǎn)太高，離身體太近，影響了正確的揮拍動(dòng)作。揮拍路線不是自右后經(jīng)右前下方，再向左上方畫弧，而是橫掃，致使出球的弧線不高。4 擊球前握拍太緊，使得擊球時(shí)手腕的靈活性、手腕的鞭甩幅度和手指力量的發(fā)揮受到限 制，使最后的擊球力量沒(méi)有發(fā)揮出來(lái)。

5擊球前握拍手臂僵直，沒(méi)有以肩為軸，由上臂帶動(dòng)前臂，前臂帶動(dòng)手腕作協(xié)調(diào)的揮拍擊球；整個(gè)手臂和拍在揮動(dòng)的過(guò)程中手腕沒(méi)有由伸腕經(jīng)前臂內(nèi)旋至屈腕擊球的動(dòng)作，從而使揮拍的半徑增大，破壞了動(dòng)作的一致性。放球與揮拍配合得不好，造成擊球困難，動(dòng)作不協(xié)調(diào)。擊球時(shí)的瞬間，拍面沒(méi)有正對(duì)出球方向，致使出球的方向偏向左或右前方，而使發(fā)出的球失誤。擊球后，球拍不是隨勢(shì)往左上方揮去，而是向右上方揮去，造成動(dòng)作不協(xié)調(diào)，發(fā)力不充分。正手發(fā)高遠(yuǎn)球常見(jiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的糾正方法 保持正確的發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)。準(zhǔn)備姿勢(shì)是左腳在前，足尖指向球網(wǎng)，右腳在后，足尖指向右前方，兩腳間距約與肩寬，重心落在右腳上，左肩斜對(duì)著球網(wǎng)方向；左手的大拇指、食指和中指持球托的底部自然平屈于左前方，右手用正手所握拍法持拍，自然屈肘于身體右側(cè)。保持左手正確的放球動(dòng)作。左手的放球動(dòng)作是讓球做自由落體運(yùn)動(dòng)，而不是向上拋球，不要讓球在下落的過(guò)程中翻轉(zhuǎn)。球的落點(diǎn)也相對(duì)固定在左前下方。按規(guī)范揮拍的路線多做慢速的揮拍練習(xí)。逐漸過(guò)渡到正常速度的揮拍練習(xí)；另外練習(xí)者也可站在墻邊，離墻壁約50cm 的地方作發(fā)高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)，球拍不得觸到墻壁，這樣可以糾正橫掃球拍的錯(cuò)誤動(dòng)作[6]。講明身體各部分的用力順序，先用一樹(shù)枝做放松練習(xí)鞭打動(dòng)作，再用球拍體會(huì)揮拍中的鞭打動(dòng)作。多做放松協(xié)調(diào)的揮拍發(fā)球動(dòng)作，然后再逐漸地加力。反復(fù)做揮拍和放球的練習(xí)，放球時(shí)保持球托底部向下，揮拍擊球時(shí)，可用眼睛的余光看球，等動(dòng)作熟悉后，利用感覺(jué)去擊球。讓學(xué)生分清手臂的內(nèi)旋和外旋，強(qiáng)調(diào)發(fā)球時(shí)所握的拍面必須對(duì)著出球方向，并根據(jù)自己發(fā)出的球的落點(diǎn)，調(diào)整擊球時(shí)的拍面方向。強(qiáng)調(diào)發(fā)球擊完球后拍子必須順著慣性揮向自己的左肩上方，并多做徒手揮完拍后將拍揮向自己左肩上方的徒手練習(xí)。建議 教學(xué)中增加教學(xué)比賽，可以活躍課堂氣氛，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，給學(xué)生充分發(fā)揮個(gè)性優(yōu)勢(shì)的空間，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生終生體育的理念。另外，教師應(yīng)與學(xué)生多做交流，鼓勵(lì)學(xué)生多采取一些全身性的運(yùn)動(dòng)。在增加教學(xué)比賽的同時(shí)，也要針對(duì)不同水平的學(xué)生，進(jìn)行區(qū)別對(duì)待教學(xué)，盡可能地把同一層次的學(xué)生安排在同一組，這樣才能不使學(xué)生感到有自卑感而喪失學(xué)習(xí)動(dòng)力，讓每個(gè)學(xué) 生都能得到最優(yōu)秀的發(fā)展。教學(xué)比賽結(jié)合基本理論及規(guī)則裁判法，這樣有助于對(duì)理論知識(shí)的理解，提高欣賞比賽的能力。同時(shí)結(jié)合多媒體教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使教學(xué)更加生動(dòng)。充分利用現(xiàn)代化教學(xué)設(shè)備，改變理論課枯燥乏味的傳統(tǒng)。組織學(xué)生多觀看高水平比賽的錄像，充分挖掘?qū)W生學(xué)習(xí)羽毛球發(fā)球的興趣，豐富教學(xué)手段，同時(shí)指導(dǎo)學(xué)生掌握取得技戰(zhàn)術(shù)進(jìn)步的正確途徑。小結(jié)

正手發(fā)高遠(yuǎn)球是學(xué)習(xí)羽毛球發(fā)球技術(shù)最基礎(chǔ)的練習(xí)，也是單打中非常重要的戰(zhàn)術(shù)手段要想正確的掌握發(fā)高遠(yuǎn)球這項(xiàng)技術(shù)，首先必須對(duì)發(fā)高遠(yuǎn)技術(shù)的各個(gè)環(huán)節(jié)都有比較深刻的認(rèn)識(shí)明確關(guān)鍵環(huán)節(jié)的動(dòng)作要求，然后在練習(xí)過(guò)程中，深入的學(xué)習(xí)，彌補(bǔ)不足之處，及時(shí)的采取一些有針對(duì)性實(shí)效性的輔助練習(xí)手段，來(lái)提高身體的爆發(fā)力和動(dòng)作的規(guī)范性以及身體的協(xié)調(diào)性，這樣才能更好的掌握發(fā)高遠(yuǎn)球的技術(shù)。

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[6]李鶴洲.從隔網(wǎng)對(duì)抗項(xiàng)群競(jìng)賽規(guī)則演進(jìn)趨勢(shì)看羽毛球規(guī)則的變革取向[J ].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006.4 [7]乒乓球，手球，壘球，羽毛球編寫組.球類運(yùn)動(dòng)[M ].北京：高等教育出版社，2005.4 [8]郝光安，鞠傳進(jìn).《羽毛球》入門捷徑[M ].北京：北京體育大學(xué)出版社，1997.3 [9]劉瑞豪.《羽毛球》基礎(chǔ)與實(shí)戰(zhàn)技巧[M ].成都：成都時(shí)代出版社，2007.9 [10]宛祝平，牛剛.《羽毛球》陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)[M ].吉林：吉林科學(xué)技術(shù)出版社，2008.1

第五篇：羽毛球高遠(yuǎn)球課堂教學(xué)反思

羽毛球高遠(yuǎn)球課堂教學(xué)反思

本著“健康第一”的指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識(shí)為目的，故在初二年級(jí)開(kāi)展了羽毛球基礎(chǔ)技術(shù)教學(xué)。今天，我所教學(xué)的內(nèi)容為《羽毛球正手發(fā)高遠(yuǎn)球》。本堂課，我充分準(zhǔn)備，在尊重個(gè)性的同時(shí)，讓學(xué)生在自主、合作、探究中學(xué)習(xí)。并重視學(xué)習(xí)過(guò)程和方法的指導(dǎo)以及關(guān)注情感態(tài)度價(jià)值觀的培養(yǎng)，所以在教學(xué)設(shè)計(jì)上我做了精心設(shè)計(jì)。課堂上，學(xué)生有著良好的精神面貌，多數(shù)學(xué)生能主動(dòng)熱情地參與，師生關(guān)系融洽，呈現(xiàn)出了師生、生生互動(dòng)的富有活力的局面。下面淺談幾點(diǎn)感想。

一、明確目標(biāo)，讓教學(xué)操作簡(jiǎn)單、易掌握

正手發(fā)高遠(yuǎn)球技術(shù)的難點(diǎn)在于不好把握擊球時(shí)機(jī)和擊球點(diǎn)。本次課主要解決的問(wèn)題就是如何讓學(xué)生找到擊球點(diǎn)，并能基本完成技術(shù)動(dòng)作將球發(fā)出。所以明確目標(biāo)，就能細(xì)化技術(shù)動(dòng)作，讓學(xué)生能更好的理解、掌握技術(shù)要領(lǐng)。從本次課的學(xué)習(xí)結(jié)果看，基本達(dá)到了預(yù)期設(shè)定的教學(xué)目標(biāo)。

二、實(shí)施有效教學(xué)，簡(jiǎn)化技術(shù)、突破難點(diǎn)

針對(duì)擊球點(diǎn)難以把握的情況，我通過(guò)一個(gè)小小的教具將它簡(jiǎn)單明了化。在教學(xué)中，將羽毛球用線栓住球頭，用手拎住遠(yuǎn)端，使球保持在擊球點(diǎn)的位置，然后揮拍擊固定球，這樣就能讓學(xué)生明確該什么時(shí)候擊球，該用什么地方擊球。通過(guò)反復(fù)練習(xí)，讓學(xué)生形成初步的技術(shù)動(dòng)作定型，最后在嘗試性的進(jìn)行完整技術(shù)練習(xí)。結(jié)果90%的學(xué)生基本上能通過(guò)所學(xué)技術(shù)將球發(fā)出。

三、利用游戲比賽練習(xí)腳步移動(dòng)、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)

游戲比賽是體育活動(dòng)的重要組成部分，通過(guò)游戲教學(xué)能培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)、團(tuán)結(jié)合作、熱愛(ài)集體和遵紀(jì)守法等優(yōu)良品質(zhì)。結(jié)合羽毛球教學(xué)實(shí)際，本次課的游戲設(shè)計(jì)為”米字”腳步移動(dòng)接力賽，通過(guò)比賽，不僅培養(yǎng)了學(xué)生的優(yōu)良品質(zhì)，同時(shí)也鞏固了羽毛球運(yùn)動(dòng)中腳步移動(dòng)的基本動(dòng)作方法。在練習(xí)中，學(xué)生積極參與，氣氛熱烈，使本堂課氛圍達(dá)到了高潮。

四、認(rèn)識(shí)不足、優(yōu)化教學(xué)

本堂課雖然按照初步預(yù)想完成了教學(xué)，但在操作過(guò)程中也發(fā)現(xiàn)了一下不足之處，同時(shí)針對(duì)相應(yīng)問(wèn)題提出了以下解決辦法：

1、組織教學(xué)稍顯呆板、老套，學(xué)生積極性還有提升空間。可通過(guò)變換組織形式進(jìn)行教學(xué)，如：自主看圖學(xué)習(xí)、小組討論學(xué)習(xí)、提示探究學(xué)習(xí)等多中學(xué)習(xí)方式，這樣更能培養(yǎng)學(xué)生的自主性與創(chuàng)新意識(shí)。

2、教學(xué)側(cè)重點(diǎn)還應(yīng)突出。本次課教學(xué)的重點(diǎn)就是解決擊球點(diǎn)，在技術(shù)講解上應(yīng)精講多練，應(yīng)讓學(xué)生多在實(shí)踐練習(xí)中體會(huì)摸索，教師可針對(duì)性的巡視指導(dǎo)。

3、運(yùn)動(dòng)量上還可以適當(dāng)加大。由于本次課是技術(shù)教學(xué)，故運(yùn)動(dòng)量偏小，可結(jié)合場(chǎng)地器材開(kāi)展一些比賽，如：擲羽毛球比賽、折返跑接力、多次數(shù)的腳步移動(dòng)接力等等。