第一篇：鋼琴基本技術(shù)訓(xùn)練

鋼琴基本技術(shù)包括音階、和弦、琶音、八度等技巧,也就是人們常說的“基本功”,是鋼琴學(xué)習(xí)中最為重要的內(nèi)容之一,但不少鋼琴學(xué)習(xí)者都對這些內(nèi)容缺乏認識或不感興趣,沒有予以高度重視,以致在鋼琴學(xué)習(xí)中遇到越來越多的技術(shù)障礙。所以,只有當(dāng)你正確認識學(xué)習(xí)基本技術(shù)的意義和作用,并用正確的方法進行練習(xí),打好鋼琴演奏的基本功,才能輕松愉快、得心應(yīng)手地去彈奏各種高難度的藝術(shù)作品!

一、重要性

偉大的鋼琴教育家卡爾·車爾尼有一句名言:如果你問我,怎樣才能成為好的鋼琴家,那么你告訴我,你練了多少音階?!偉大的作曲家、舉世矚目的鋼琴大師——拉赫瑪尼諾夫也指出:出色的鋼琴家,必須具有干凈、快速、清晰、靈活的基本技巧,一針見血地高度概括了鋼琴基本技術(shù)學(xué)習(xí)的重要性。

眾所周知,精彩動人的音樂需要演奏者全身心投入的演奏,細膩地刻畫音樂形象,而這一切往往需要出色的、輝煌的技巧,可以說,沒有過硬的技巧,音樂表現(xiàn)就無從談起!而基本技術(shù)包括了鋼琴演奏中所遇到的幾乎所有技術(shù)問題,滲透于幾乎所有音樂作品的每一個句子當(dāng)中!鋼琴學(xué)習(xí)者必須用大量的時間進行基本技術(shù)的訓(xùn)練,尤其是在早期學(xué)習(xí)階段進行系統(tǒng)的練習(xí),對于手指、臂、腕等生理機能的潛力,將得到最好的發(fā)掘,為日后的進一步學(xué)習(xí)奠定極其堅實的基礎(chǔ)!在你的鋼琴學(xué)習(xí)生涯中,你在基本技術(shù)訓(xùn)練中的每一分努力,都將得到加倍的回報。打個比方:你在基本技巧訓(xùn)練中多花一小時的時間,你完全有可能在音樂作品的練習(xí)中節(jié)省兩個小時以上的時間,卻得到更好的效果。全國考級直至任何一個地方的考級都規(guī)定音階、和弦、琶音等基本技術(shù)是必考項目,已經(jīng)足以證明這些內(nèi)容的重要性,但不少學(xué)生卻幾乎從來都不練或者很少進行基本技巧的練習(xí),直至為了應(yīng)付鋼琴考級才匆匆忙忙練出必考的幾個調(diào)的音階。這一切所帶來的后果則是“營養(yǎng)不良”、技術(shù)生疏、進步緩慢、學(xué)習(xí)效率極低!而不少令人感到“進步神速”的學(xué)生卻在基本技術(shù)上暗下功夫,他們嘗到苦練基本技巧所帶來的甜頭后,更進一步在這里下功夫,這種良性循環(huán)使他們達到了令人望塵莫及的成就。許許多多的鋼琴家更是從小起直至整個演奏生涯當(dāng)中從沒停止過一天的基本技術(shù)的練習(xí)。在這一切證明之后,難道你還能懷疑鋼琴基本技巧訓(xùn)練的重要性嗎?!那么,到底需要多少時間進行這一訓(xùn)練呢?答案當(dāng)然是越多越好?？傊?在學(xué)生時代每天拿出你練琴時間的1/3進行基本技術(shù)訓(xùn)練絕不過分!

二、訓(xùn)練方法

1.慢練為主,結(jié)合變速練習(xí)

首先,不論哪種技巧,在初學(xué)階段都必須用很慢的速度進行練習(xí),這一點尤為重要!只有用很慢的速度,才能把每一個動作的細節(jié)準確地奏出,并且有足夠的時間去注意指法等問題。慢練的重要性是怎么強調(diào)都不過分的。慢練是克服一切技術(shù)障礙最有效的方法;慢練猶如“放大鏡”,把所有細節(jié)都擴大,讓你真正體會到各個關(guān)節(jié)的動作,使動作簡練,下鍵力度集中,并體會到觸鍵的細微感覺,使每個音都充滿“美”??慢練需要極大的耐心,真正做到持之以恒地慢練,將讓你受益終生,慢練是彈好鋼琴的秘訣!慢練應(yīng)貫穿于學(xué)習(xí)的全過程!始終堅持以慢練為主,在掌握正確觸鍵的基礎(chǔ)上,能夠把每一個音彈得均勻、清晰、集中之后,利用節(jié)拍器結(jié)合變速練習(xí),快慢循環(huán)結(jié)合,把各種技巧彈得飛快而保持每個音的均勻、清晰,對于克服手指連續(xù)跑動的困難是十分有效的方法。2.分手練

經(jīng)常分手練習(xí),可以使每個音都達到要求,學(xué)習(xí)效率更高。不但在練習(xí)的初級階段要分手練,而且必須隨時穿插分手練習(xí)。在初學(xué)階段,分手練有利于提高準確性,如指法、下鍵的準確性等。尤其是許多初學(xué)者,左手總是處于被動的地位,一味地跟著右手走,在觸鍵的力度、音色把握等方面起不到鍛煉的作用。所以,經(jīng)常進行分手練習(xí),并特別注意傾聽左手彈出的聲音,改善觸鍵,你會感到受益匪淺。

3.高抬指練習(xí)與貼鍵練習(xí)相結(jié)合 觸鍵練習(xí)中,適度的高抬指練習(xí)是很重要的,這可以使手指第三關(guān)節(jié)積極運動,手指動作迅捷有力,以發(fā)出扎實、均勻的聲音。然而,手指的真功夫不在于抬得高,而在于控制住每一個手指,使其依靠微小的精確動作,把每個音都彈得結(jié)實、集中而均勻?？梢哉f,抬高的最終目的就是為了能不抬高(貼鍵)。因為在高難度的快速經(jīng)過句中,手指是不可能高高抬起的,這時速度雖然很快,卻要求每個音都保持清晰、干凈、有顆粒性,這都是通過高抬指練習(xí)后才可能達到的結(jié)果。然而,并非所有的快速音符都需要很有力度的聲音,有許多經(jīng)過句就需要快速而又異常柔美的聲音,這就需要通過持之以恒的貼鍵練習(xí)而達到目的。因此,可以說經(jīng)常做貼鍵練習(xí),訓(xùn)練手指第一關(guān)節(jié),加強手指對鍵盤的控制能力,對于獲得集中而圓潤的“美”的音色是非常重要的!個別教師過分強調(diào)手指高高的抬起,使學(xué)生把注意力和力量都用在抬高手指上,而忽視了下鍵力度的集中,做了許多無用功。所以說,適當(dāng)?shù)奶Ц呤种妇毩?xí)是必要的,但應(yīng)把注意力更多地放在手指集中力量下鍵上,這樣才能用最經(jīng)濟的手段、最節(jié)約的動作達到最好的聲音效果!

三、觸健與音色

有關(guān)觸鍵原理及各種觸鍵方法運用方面的問題,筆者在(如何創(chuàng)造“美”的音色)一文中已有較為詳盡的闡釋,因篇幅關(guān)系,筆者就不再重復(fù),在這里重點談?wù)動|鍵方法中最為核心的問題——手腕的運用以及一些尤其重要而又在教學(xué)中極易出現(xiàn)偏差的觸鍵問題: 手腕的運用是重量彈奏法中最為重要的課題!手腕是連接手指與手臂最直接的中轉(zhuǎn)站,手腕運用得好,手臂甚至上半身的重量就能直接傳遞到手指、琴鍵,從而產(chǎn)生豐富多彩的音色,輕而易舉地彈奏出鏗鏘有力的、柔和甜美而又飽滿、富有穿透力的音色,同時也能輕松自如地彈奏各種快速經(jīng)過句。手腕在鋼琴演奏中的作用就如汽車的減震器,乘坐高級轎車和低檔汽車,舒適性截然不同,而起決定性作用的首先當(dāng)然是減震器,它帶給你的不僅是舒適,還保證你的安全?？梢哉f:不能正確的運用手腕,你的演奏就永遠不可能達到鋼琴演奏的巔峰!1.在彈奏音階、琶音、分解和弦時,應(yīng)注意手腕上下與左右的運動。一般來說,彈奏一指(拇指)時,手腕總是處于比較低的位置,就如手臂自然落下時的高度;從二指(食指)過渡到五指(小指),手腕逐漸升高,整只手的重心向四五指轉(zhuǎn)移,這時你就會感覺到手臂的重量很自然的從手指輸送到琴鍵上,擊發(fā)出飽滿、圓潤而迷人的聲音!尤其在彈奏較寬的音程時,手的重心轉(zhuǎn)移尤其顯得重要!由于任何人的四五指都天生的較一、二、三指薄弱,所以在彈奏四五指時適當(dāng)?shù)靥Ц呤滞笥兄诎咽直鄣闹亓扛玫貍魉偷街讣?使每個手指彈出的聲音一樣均勻、飽滿、統(tǒng)一。

在鋼琴普及教育中有兩種極為常見的觸鍵方面的錯誤: a.手腕僵硬。個別教師片面要求學(xué)生的手腕平穩(wěn),完全限制手腕的上下運動,甚至使用極其古老而早已淘汰的方法,長期要求學(xué)生在手腕上面放一枚硬幣進行彈奏而不允許掉下來,使學(xué)生的手臂、手腕愈發(fā)緊張,最后變得僵硬。這樣的結(jié)果必將嚴重阻礙學(xué)生的進一步學(xué)習(xí),他們將永遠無法去演奏那些高難度的作品。

b.用手腕直接去“壓”出聲音。年紀小的學(xué)生手指力度較小,如果教師片面要求音量,卻不能用正確的觸鍵方法去彈奏,學(xué)生就用手腕去幫忙“壓”出每一個音。我們經(jīng)常看到一些學(xué)生彈琴時手腕不停地上下抖動,手指彈每一個音手腕都往下壓,彈得很吃力,速度卻始終上不去。

以上兩種錯誤的觸鍵方法都嚴重阻礙了學(xué)生的進步,需特別注意。只有放松、自如、優(yōu)美而正確的手腕動作,才能使你把各種高深的技巧,不論怎樣的速度和力度要求,均彈得輕松自如、精彩絕倫!2.為了最終能夠把音階、琶音彈得飛快、均勻、連貫而清晰,除了掌握上述正確的觸鍵方法之外,需注意三個訣竅: a.彈奏音階、琶音右手上行和左手下行時,應(yīng)注意拇指的動作提前。即:拇指每次一彈完自己所屬的琴鍵后,應(yīng)迅速轉(zhuǎn)移至最接近后面應(yīng)由它彈奏的琴鍵上,而不是等其他手指彈完之后再突然跳至下一個琴鍵上;b.彈奏音階、琶音右手下行與左手上行時,應(yīng)運用手腕的上下左右的動作使聲音連貫,而并非利用大臂外甩的動作來幫助手指把音符連起來。在彈奏右手上行或左手下行時,大臂自然放松下垂,彈至最后一個音時,大臂略微外擺,利用橫向動作帶動,肘部略微提高(其幅度是大臂不必外甩而手指跨指時能順利地把聲音彈得連貫,同時大臂、肩膀不應(yīng)感到疲勞),彈奏右手下行或左手上行;c.注意手指的準備動作:一次性抬起(稍微抬起即可,不必高抬指),需要馬上彈奏的手指,隨時做好往下彈的準備,而不是每彈一個音抬起一個手指,影響彈奏速度(只有最經(jīng)濟的動作,才能創(chuàng)造出作品所需要的最快的速度)。利用手指的爆發(fā)力,加上手臂的重量(通過手腕動作傳輸?shù)街讣?,迅速下鍵(如錘子敲釘子般),即可彈出飛快而清晰的音符。

值得注意的是:彈奏半音階有一定的特殊性,白鍵和黑鍵頻繁的轉(zhuǎn)換,要求手腕動作非常平穩(wěn),上下的動作比彈音階、琶音等小得多,特別強調(diào)拇指更高的站起來,配合三指在黑鍵上的高度,以保證聲音的統(tǒng)一和快速的演奏。即使如此,也應(yīng)注意手腕是放松,而不是僵硬的!3.彈奏強有力的和弦時,應(yīng)注意用往前推的力量去彈。手指貼鍵,運用手臂本身的重量加上爆發(fā)力,通過手腕往上的動作,瞬間發(fā)力,使所有的力量毫無損失的集中到指尖,并在發(fā)力之后(幾乎同時),迅速放松手腕和手臂,從而彈奏出強有力、聲音集中而不刺耳的音色。尤其需要強調(diào)的是:不能使往下用力壓手腕的方法來彈和弦,這樣力量會集中到手腕的下方,而不是指尖,并導(dǎo)致小臂的緊張,這也是教學(xué)過程中經(jīng)常見到的錯誤的觸鍵方法?；蛟S有些學(xué)生還會覺得疑惑:為什么應(yīng)該用往前推的力量而不用往下壓的力量去彈?事實上,意念中是往前推,但手指是自然彎曲的,力量到達彎曲的手指之后一轉(zhuǎn)彎就變成往下的力量去擊發(fā)琴鍵。運用這種觸鍵方法(注意:手指貼鍵彈),能夠彈奏出極具震撼力而不炸、不破、不刺耳的聲音。而在彈奏較為輕巧的和弦時,手的架子仍應(yīng)牢固,手指貼鍵,指尖有一種往后“抓”的感覺,彈出來的聲音輕巧而又集中,不散、不虛,有生命力。

4在彈奏和弦及八度時同時需要特別強調(diào)的就是手型。在彈奏和弦及八度時往往需要較大的力度集中到指尖,這時就需要一個非常堅固的手型(架子)去支撐,否則再大的力量經(jīng)過疲軟的手型后不可能產(chǎn)生堅實、有力、集中的音色。因此,在彈奏和弦及八度時,應(yīng)該創(chuàng)造一個牢固的“架子”,想象手里抓起一只名貴的碗,或想象自己的手就像老鷹的爪子或芭蕾舞演員的足尖繃緊一樣堅固有力,同時,手臂就像老鷹的翅膀一樣在空中自由的飛翔,或像芭蕾舞演員的身軀一樣放松自如地畫出優(yōu)美的線條。手臂和手腕松緊結(jié)合,并且在必要時把手的重心偏向小指,創(chuàng)造出輝煌、震撼的和弦與八度技巧。

5.音色的控制:掌握正確觸鍵方法的最終目標就是讓鋼琴產(chǎn)生良好的音色,不論任何技巧、任何力度的觸鍵,都必須保持音色的“美”!不少人認為基本技術(shù)的訓(xùn)練主要是提高手指的速度和力度,只要能彈得很響就行,音色無所謂,這正是鋼琴教學(xué)中一個很大的誤區(qū),而且這個誤區(qū)相當(dāng)嚴重,隨處可見。他們丟掉了一個重要的原則:鋼琴的音色應(yīng)作到“強而不炸,弱而不虛”。鋼琴技術(shù)中最難的不是速度和力度,而是音色。尤其是中國的鋼琴教學(xué),不少業(yè)余教師片面的、過分的強調(diào)高抬指練習(xí),音色完全不考慮。表面上手指的功夫似乎練出來了,事實上,真正的功夫在聲音的控制上,他們完全忘了。中國確實出了不少鋼琴人才,毋庸置疑。在龐大的學(xué)琴隊伍中,許多孩子能把高難度的作品彈得一個音不落,但能彈出好音色的孩子則不多。對比歐美國家,也許有不少孩子彈奏一首小曲都不是非常熟練,但他們卻能發(fā)出你喜歡的聲音,而且他們彈得很快樂,讓你爰不釋手——因為他們彈奏的是音樂,而不僅是鍵盤!許多年紀很小的學(xué)生就能演奏不少鋼琴家在舞臺上演奏的難度很大的音樂會作品,那么他們和鋼琴大師的區(qū)別在哪里呢?顯而易見,最大的區(qū)別就在于對音樂的理解、表達和音色。音色,是音樂表達中最重要的手段,沒有正確的、好的音色,音樂表現(xiàn)就無從談起。鋼琴技術(shù)包括的不僅是速度和力度,最重要的還包括對聲音的控制能力!所以,在練習(xí)基本技巧時,必須用你的耳朵仔細傾聽每一個音的音色,從此,美妙的琴聲便伴隨著你。

總而言之,鋼琴基本技術(shù)的訓(xùn)練貫穿了鋼琴藝術(shù)學(xué)習(xí)生涯的整個過程,對于最終鋼琴演奏能否成功起著舉足輕重的作用,每一位鋼琴學(xué)習(xí)者都必須運用正確的學(xué)習(xí)方法、掌握正確的觸鍵方法,持之以恒地堅持每天進行鋼琴基本技術(shù)的練習(xí),做到“十年如一日”,你一定會發(fā)現(xiàn):一切努力都是值得的!參考文獻: [1]瑪格麗特·朗《鋼琴技巧練習(xí)》

[2]阿爾弗萊德·科爾托《鋼琴技術(shù)的合理原則》 [3]哈農(nóng)《鋼琴練指法》

[4]約·霍夫曼《論鋼琴演奏》

第二篇：鋼琴訓(xùn)練步驟

鋼琴訓(xùn)練步驟

初級階段：

初學(xué)鋼琴，可用拜厄《鋼琴基本教程》。湯普森的《現(xiàn)代鋼琴教程》第一冊等教材：這階段主要是學(xué)習(xí)用手臂重量彈琴，學(xué)會手指支撐手臂的重量。運行基本的五音位置的手型訓(xùn)練以及初步學(xué)習(xí)音階、琶音、與分解和弦的奏法：主要教材是小型樂曲、和練習(xí)一些基本功練習(xí)。接著就可以學(xué)習(xí)車爾尼的《鋼琴初步教程》（599）《鋼琴簡易練習(xí)曲》（作品139)、《鋼琴流暢練習(xí)曲》(作品849)；巴赫的《初級鋼琴曲集》《前奏曲與賦格曲》；《小奏鳴曲集》；布格繆勒的《鋼琴進階25曲》。(作品100)、湯晉森的《現(xiàn)代鋼琴教程》第二冊等也可選用。這階段學(xué)習(xí)的內(nèi)容，是演學(xué)生在上一階段的基礎(chǔ)上，進——步擴充技術(shù)范圍在速度、力度、耐力等方面的要求都有所提高。巴赫作品中復(fù)凋的訓(xùn)練，對學(xué)生來說是一個新的課題，彈奏小奏鳴曲以及接觸各種中外樂曲，可以豐富學(xué)生的音樂表現(xiàn)能力。

中級階段:

常用的練習(xí)曲有車爾尼的《鋼琴快速練習(xí)曲》，(作品299)、《鋼琴練習(xí)曲50首》(作品740)，克拉莫的《60首鋼琴練習(xí)曲》。復(fù)調(diào)作品可用巴赫的二部、三部創(chuàng)意曲、《法國組曲》、《十二平均律鋼琴曲集》中一些較容易的作品。大型作品可以從海頓、莫扎特、貝多芬、舒柏特等作曲家的奏鳴曲中挑選一些程度較淺的作品來學(xué)習(xí)。樂曲方面又可從格里格的《鋼琴抒情小品選》、門德爾松的《無詞歌》、柴科夫斯基的《四季》、肖邦的《圓舞曲》、《波羅涅茲舞曲》、《夜曲》等作品中挑選。

高級階段:

選的教材面就可以更寬了，大部分實際上已經(jīng)是音樂會曲目了。

練習(xí)曲方面，常用的有：克列曼蒂的《鋼琴練習(xí)曲選29首》、莫什科夫斯基《鋼琴巧技練習(xí)曲十五首》(72號)、肖邦、李斯特的《練習(xí)曲》。

復(fù)調(diào)作品方面主要學(xué)習(xí)巴赫的《十二平均律鋼琴曲集》、《英國組曲》、《古組曲》等。奏鳴曲、協(xié)奏曲和樂曲等方面的范圍就更廣了，除了選用維也納古典樂派作曲家的作品外，浪漫主義時期作曲如舒柏特、舒曼、勃拉姆斯、肖邦、李斯特、柴科夫斯基、拉赫瑪尼諾夫以及印象派作曲家德彪西，拉威爾和近代作曲家的作品都可選用，這里就不一一列舉了。

第三篇：足球基本技術(shù)訓(xùn)練目標

足球基本技術(shù)訓(xùn)練目標

顛球

1.挑球

2.雙腳腳背顛球

3.雙腳內(nèi)側(cè)，外側(cè)顛球 4.大腿顛球 5.頭部顛球 6.肩部顛球

1.助跑

2.支撐腳站立 3.踢球腿的擺動 4.腳觸球

1.腳內(nèi)側(cè)踢定位球 2.腳內(nèi)側(cè)踢空中球

3.腳內(nèi)側(cè)踢各種方向來的地滾球4.腳內(nèi)側(cè)踢反彈球

1.腳背正面踢定位球 2.腳背正面踢側(cè)面半高球

3.腳背正面踢反彈球

4.腳背正面踢倒鉤球 5.搓擊球 6.抽擊球

1.腳背外側(cè)踢定位球 2.腳背外側(cè)踢地滾球 3.腳背外側(cè)踢反彈球 4.腳背外側(cè)踢香蕉球 5.腳背外側(cè)彈踢球 6.腳尖踢球 7.腳跟踢球

1.腳內(nèi)側(cè)停地滾球 2.腳內(nèi)側(cè)停反彈球 3.腳內(nèi)側(cè)停空中球

1.腳背外側(cè)停地滾球 2.腳背外側(cè)停反彈球 3.腳背正面停球

踢球

腳內(nèi)側(cè)踢球

正腳背踢球

腳外側(cè)踢球

腳內(nèi)側(cè)停球

腳外側(cè)停球

腳底接球

1.腳底接地滾球 2.腳底接反彈球

大腿接球

1.大腿接拋物線較大的下落球 2.大腿接地平球

腹部接球

1.腹部接反彈球 2.腹部接平空球

胸部接球

挺胸式接球 2.收胸式接球 3.頭部接球

運球

1.腳內(nèi)側(cè)運球 2.腳正面運球 3.腳外側(cè)運球

其他 1.撥球 2.拉球 3.扣球 4.挑球 5.顛球

運球過人

1.利用速度強行過人

2.利用身體的掩護強行過人 3.利用變速運球過人

4.恰當(dāng)?shù)慕M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動作過人 5.利用傳當(dāng)過人 6.人球分路過人 7.運球假動作過人

前額正面頭頂球

1.原地頭頂球 2.跑動頭頂球

3.原地跳起頭頂球 4.跑動跳起頭頂球 5.魚躍頭頂球 6.向后蹭頂球 7.跳起頭頂球

假動作

1.傳前假動作

2.接球前的假動作 3.接球前假頂 4.頂球前的假接 5.運球過人假動作 6.搶球假動作

陣型戰(zhàn)術(shù)

1.二二式陣型 2.三一式陣型 3.一二一式陣型 4.二一一式陣型

1.技術(shù)動作結(jié)構(gòu) 2.常用的運球技術(shù) 3.運球過人技術(shù)

4.運球過人的注意事項 5.運球過人的基本要求 6.直線運球練習(xí)示例

7.曲線，變向運球練習(xí)示例8.護球，過人練習(xí)示例 9．運球過人射門練習(xí)示例

1.搶劫球 2.斷球 3.搶球 4.選位 5.盯人

1.斜傳直插二過一 2.斜傳直插二過二 3.直傳斜插二過一 4.直傳斜插二過二 5.踢墻式二過一 6.踢墻式二過二 7.交叉掩護二過一 8.前交二過二 9.后交叉二過二 10.回傳反切二過一

1.第二空檔 2.連續(xù)二過一 3.連接與插上

運球

戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

二人配合

三人進攻配合

全隊進攻戰(zhàn)術(shù)

1.邊路進攻 2.中路進攻 3.移轉(zhuǎn)進攻 4.其他進攻方法

全隊防守戰(zhàn)術(shù)

1.區(qū)域防守 2.盯人防守 3.混合防守 4.圍搶與夾擊

5.集體防守應(yīng)注意問題 6.防守訓(xùn)練示例

7.攻守戰(zhàn)術(shù)運用中的幾個因素

角球攻守戰(zhàn)術(shù)

1.角球進攻戰(zhàn)術(shù) 2.角球防守戰(zhàn)術(shù)

3.踢界外球進攻方法及注意事項 4.界外球防守方法及注意事項

球門球戰(zhàn)術(shù)

1.進攻方法 2.球門球的防守

開球戰(zhàn)術(shù)

1.開球進攻戰(zhàn)術(shù) 2.開球防守戰(zhàn)術(shù)

罰球點球的進攻戰(zhàn)術(shù)

1.主罰隊員 2.守門員防守

小型分隊與成隊戰(zhàn)術(shù)示例

1.一對一攻防 2.二對二攻防 3.三對三攻防 4.四對三攻防 5.四對四攻防

進攻原則

1.制造寬度 2.傳切滲透 3.機動靈活 4.隨機應(yīng)變

防守原則

1.延緩進攻 2.對口平衡 3.收縮保護 4.緊盯控制

第四篇：提高個人籃球基本技術(shù)訓(xùn)練計劃

提高個人籃球基本技術(shù)訓(xùn)練計劃

提高個人基本技術(shù)

1、移動、滑步

2、傳接球、斷球

3、運球

4、投籃、跳投

5、個人防守、集體防守

6、搶藍板球、夾擊

7、三步上籃、變向

8、提高彈跳力

第一天上午 08--10下午16--18

基本功練習(xí)：移動、滑步

1、進攻技術(shù)：a.傳接球b.投籃c.運球d.突破

1）傳接球：a.持球手法b.傳球用力 c.球的飛行路線 d.球的落點訓(xùn)練方法：a.熟悉球性練習(xí)b.原地傳接球練習(xí)c.移動傳接球d.有防守情況下的傳接球

第二天上午 08--10下午16--18

投 籃：a.持球b.瞄準c.出手速度d.拋物線訓(xùn)練方法：a.原地投籃b.跳投c.行進間投籃

第三天上午 08--10下午16--18

運 球：a.身體姿勢b.手臂動作c.球的落點 d.手腳協(xié)調(diào)配合訓(xùn)練方法：a.原地運球b.行進間運球c.過障礙運球

第四天上午 08--10下午16--18

突 破：a.假動作吸引b.腳步動作c.轉(zhuǎn)體探肩 d.推放球加速訓(xùn)練方法：a.無防守練習(xí)b.有防守練習(xí)c.對抗練習(xí)

2、防守技術(shù)：a.防守移動b.搶、打、斷球 c.防有球隊員d.防無球隊員

3、搶籃板球：a.一側(cè)45°搶b.二對二、三對三搶

二、技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體素質(zhì)練習(xí)

1、傳切：一傳一切空切

2、突破分球

3、掩護

4、策應(yīng)

第五天上午 08--10下午16--18

上午力量訓(xùn)練； 彈跳訓(xùn)練 籃下跑位訓(xùn)練、投籃練習(xí)； 提高有氧能力。下午籃下投籃練習(xí)；中遠度投籃練習(xí)，專項耐力訓(xùn)練

第六天上午 08--10下午16--18

上午速度訓(xùn)練； 投籃練習(xí)籃板訓(xùn)練、防守、個人技術(shù)練習(xí)；

下午中遠度投籃練習(xí)；三分球練習(xí)

第七天上午 08--10下午16--18

上午運球練習(xí)； 快攻練習(xí)控球、傳球練習(xí)

下午對抗訓(xùn)練，跑位訓(xùn)練；投籃練習(xí)對抗訓(xùn)練，跑位訓(xùn)練；投籃練習(xí)

第八天上午 08--10下午16--18

上午耐力訓(xùn)練； 柔韌訓(xùn)練防守練習(xí)，運球練習(xí)，快攻練習(xí)，投籃練習(xí)，下午籃下技術(shù)練習(xí)，跑動投籃練習(xí)

第九天上午 08--10下午16--18

上午彈跳訓(xùn)練 速度訓(xùn)練 運球練習(xí)，投籃練習(xí)； 跑位意識訓(xùn)練； 下午實戰(zhàn)對抗訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)理論教學(xué)、實戰(zhàn)教學(xué)

第十天上午 08--10下午16--18

上午力量訓(xùn)練； 耐力訓(xùn)練； 速度訓(xùn)練

下午投籃練習(xí)；戰(zhàn)術(shù)理論交流

第五篇：基本句式訓(xùn)練

基本句式訓(xùn)練

一、基本句

1、誰（什么）是什么

2、誰（什么）有什么

3、誰（什么）干什么

4、誰（什么）怎么樣

二、量詞+名詞；形容詞+名詞；動詞+名詞 三、三素句、四素句、五素句

句子訓(xùn)練一 如下面例句： 1 姐姐學(xué)打字。2 媽媽是優(yōu)秀教師。3 菊花真好看。

第一句告訴我們“誰干什么--姐姐學(xué)打字”； 第二句告訴我們“誰是什么--媽媽是優(yōu)秀教師”； 第三句講“什么怎么樣--菊花真好看”。

如果少了一個部分，句子就不完整，意思就不清楚了。又如： 你星期天去圖書館嗎？ 2 房子建好了嗎？ 3 爸爸下班了嗎？ 第一句問：“你星期天干什么”； 第二句問：“房子怎么樣了”； 第三句問：“爸爸是不是下班了”。

為了表達出發(fā)問的語氣，句子的末尾用了表示疑問語氣的“嗎”字和“？”，句意更清楚，聽的人就更明白了。還有一種表達感情的句子，也是由兩個部分組成的。例三： 這棵白楊多高啊！2 我 玩兒得多么開心啊！

第一句講“白楊高”，第二句講“我開心”，都是講“誰”或“什么”“怎么樣”。

為了表達對白楊的贊美和“我”的高興心情，句子的末尾加上了“啊”字和“！”。

1、誰干什么 例：學(xué)生寫字。1 農(nóng)民___________。2 __________掃地。3 小鳥__________。4__________吃害蟲。

2、誰是什么 例：爸爸是工人。我是_________。2 _________是英雄。3北京是_________。4 _________是益蟲。

3、誰怎么樣 例：解放軍很勇敢。1 弟弟_________。2 _________勤快。3 菊花_________。4 _________涼快。

想一想，練一練：

1．按三種基本句式寫句子，回答問題。①______ ______(誰干什么)②______ ______(什么干什么)③______ ______(誰是什么)④______ ______(什么是什么)⑤______ ______(誰怎么樣)⑥______ ______(什么怎么樣)2．把下列句子補充完整。

①同學(xué)們（）。②小猴子（）。③太陽（）。④（）是我的好朋友。⑤（）真大。⑥（）在海上航行。

句子訓(xùn)練二

怎樣把句子寫通順 例如：

1．我告訴媽媽，雞生蛋了。2．媽媽告訴我，雞生蛋了。3．弟弟告訴我，媽媽生蛋了。4．告訴弟弟我，生蛋媽媽了。例如：

1．春天到了，種子在發(fā)芽、生根、長葉。2．春天到了，種子在長葉、生根、發(fā)芽。把句子寫通順，可以經(jīng)常做如下練習(xí)：

1．?dāng)U詞成句。

例：樹→松樹→兩棵松樹→栽了兩棵松樹→院子里栽了兩棵松樹→我在院子里栽了兩棵松樹。2．整理詞序。

例：好孩子／是個／小勇／懂禮貌的 小勇是個懂禮貌的好孩子。

想一想，練一練： 1．照樣子擴詞成句。

例：球：足球→踢足球→國安隊踢足球→勇猛的國安隊踢足球→中國勇猛的國安隊踢足球。

馬：________________________________________________ 書：________________________________________________ 小朋友：____________________________________________ 2．把下面排列錯亂的詞整理成通順的句子，寫在橫線上，加上標點。①走來走去 大草原上 在 羊群 一眼望不到邊的 ________________________________________________________________________________________________________ ②軍民聯(lián)歡晚會 我們 興高采烈地 慶祝

八一建軍節(jié)參加

________________________________________________________________________________________________________ 4．下面的話應(yīng)怎樣排列？排好后把它寫下來，加上標點。①分給大家吃 媽媽讓我把葡萄洗一洗 吃過晚飯

________________________________________________________________________________________________________ ②吹得樹葉亂搖 一只蜘蛛垂落下來逃走了 忽然一陣大風(fēng)

________________________________________________________________________________________________________

句子訓(xùn)練三 怎樣把句子寫具體 例如：

1．翠鳥掠過湖面。

2．機靈的翠鳥掠過波光粼粼的湖面。例如： 1．我們高興。2．我們高興得跳起來。

練習(xí)把句子寫具體的方法很多，在小學(xué)語文課中學(xué)過的，有下列三種基本方法： 1．加定語。

例：隊旗在空中飄揚。

“（鮮艷的）隊旗在（蔚藍色的）空中飄揚?！?/p>

括號里的詞語我們就叫它定語。加上這些定語后，就知道了是什么樣的隊旗，在怎樣的空中飄揚。表達的意思更明白具體了。如；給下面的句子加上詞語，使句子表達得更具體。①演員們的表演，受到了大家的歡迎。演員們（）的表演，受到了大家的歡迎。②人群熱烈歡呼起來。

（）的人群熱烈歡呼起來。

上面句子中括號里要加的詞語就是定語。加上什么樣的定語，能使這兩個句子的意思表達得更具體呢？ 2．加狀語。

例：弟弟跑來了。弟弟是怎樣跑來的？ 弟弟（搖搖晃晃地）跑來了。

括號里的詞語我們就叫它狀語。加上狀語就把弟弟跑的樣子寫出來了。句子就具體了。

例：給下面的句子加個詞語，讓句子表達的意思更具體。戰(zhàn)士們完成了任務(wù)。

戰(zhàn)士們（）完成了任務(wù)。3．加補語。

例：飛機飛。飛機飛得怎樣呢？ 飛機飛得（又高又快）。

括號里的詞語就是補語。加上補語，就把飛機飛得怎樣寫具體了。

想一想，練一練：

1．照“例”把句子寫具體。

例：燕子飛過田野。（什么樣的燕子？飛過怎樣的田野？）黑色的燕子飛過綠油油的田野。

①天空飄著白云。（什么樣的天空？飄著什么樣的白云？）___________________________________________________________ ②太陽升起來了。（什么樣的太陽？怎樣地升起來了？）

___________________________________________________________ ③西北風(fēng)刮著。（什么樣的西北風(fēng)？刮得怎樣？）

___________________________________________________________ 例：青蛙爬出來。

（從什么地方爬出來？）青蛙從洞里爬出來。（它是怎樣爬出來的？）青蛙從洞里慢慢地爬出來。

（洞是什么樣子的？）青蛙從又黑又濕的泥洞里慢慢地爬出來。①鴨子游過來。（從什

么

地

方

游

過

來？）

__________________________________________________________（它是

怎

樣

游

過

來的？）

__________________________________________________________（小溪

是

什

么

樣

子的？）

__________________________________________________________ ②孩子數(shù)星星。（什么樣的孩

子

數(shù)

星

星？）

__________________________________________________________（他在什

么

地

方

數(shù)

星

星？）

__________________________________________________________（他是

怎

樣

數(shù)

星

星的？）__________________________________________________________（星星

是

什

么

樣的？）

__________________________________________________________ 2．在括號里填上合適的詞，使每個句子表達得更具體。

①（）太陽冉冉升起，照在（）草原上，草原到處灑滿（）陽光。牧民們懷著（）心情，放牧著（）牛羊。

②在（）土地上，長著（）莊稼。那（）玉米，（）高粱，還有那（）谷穗，真惹人喜愛。

想一想，練一練： 1．把樣子寫具體。①原句：熊貓真可愛！

__________________________________________________________ ②原句：晚霞真美！

__________________________________________________________ 2．把動作寫具體。①原句：老爺爺走著。

__________________________________________________________ ②原句：山羊跑得快。

__________________________________________________________ 3．把程度寫具體。①原句：西瓜真甜！

__________________________________________________________ ②原句：天氣真冷。

__________________________________________________________