第一篇：低GI值的幸福生活

出境女主角：謝曉筠

職業(yè)：文員

年齡：26歲

關于我減肥的千頭萬緒

減肥，對于某些女生來說也許是一個比愛情更加永恒的話題。但是，愛情是幸福而甜蜜的，減肥卻常常意味著艱難和痛苦，絲毫沒有幸福感可言。就拿我曾經嘗試過的減肥方法來說吧，什么黃瓜雞蛋法（每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐）、過午不食法（超過下午三點不吃任何東西）、蘋果減肥法（吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天），都讓我苦不堪言。那種餓得有氣無力、沒找沒落的感覺真讓人欲哭無淚。要命的是，我得到的結果卻是內分泌失調、免疫力下降，而且一旦恢復正常飲食，體重就會報復性反彈肥胖。至于運動減肥，藥物減肥，我也都曾經嘗試過，公平的說，這些方法都在短期內起過一定的作用，但是一旦停下來，體重反彈依然找上門來。

我非常希望能有一種減肥方法，可以讓我輕輕松松的減去一身的贅肉。因此我經常在網上、報紙、雜志上留意各種減肥的方法，然而各種讓人眼花繚亂的減肥方法說到底，不過都是利用節(jié)食、運動、藥物、儀器來減肥。就在我快要失去信心的時候，我看到這樣一條新聞，曾主演過《bj單身日記》芮妮?齊薇格，因角色需要增肥20多磅，然后拼命減掉。是什么原因讓她能夠有信心迅速發(fā)胖之后，又能迅速減肥，難道她真的不怕那艱難痛苦的減肥歷程嗎？帶著疑問，我到處搜索她曾使用過的減肥方法，結果發(fā)現(xiàn)原來她采用了一種叫做低gi值減肥法來進行減肥。也許這個方法并不十分痛苦，抱著一絲希望，我開始嘗試，并試圖打造出一個簡單幸福的減肥歷程。

充滿幸福感的低gi值減肥歷程

原來，低gi值是這樣幫助減肥的！

查看了很多資料之后，我終于弄清楚芮妮?齊薇格采用的低gi值減肥法是怎么回事。低gi值減肥法又稱為低胰島素瘦身法，就是只吃低gi值營養(yǎng)均衡的食物，使食物的熱量緩慢持續(xù)地被身體吸收，一部分變成脂肪，一部分被身體其他的臟器消耗掉，從而達到瘦身目的。那么什么又是 gi值呢？所謂gi（glycemic index）值，就是營養(yǎng)學上所說的“升糖指數(shù)”。吃了高gi值的食物，會加速人體的血糖上升，進而分泌胰島素，這驟升的胰島素就是促進脂肪形成的元兇。

營養(yǎng)師解釋給我的低gi值減肥原理：

為保險起見，我沒有盲目的嘗試低gi值減肥法，而是先去咨詢了專業(yè)營養(yǎng)師。

營養(yǎng)師解釋說：胰島素的多少會影響人體熱量的吸收，選擇含有較低碳水化合物的食物可降低人體胰島素的分泌，有預防熱量產生及脂肪形成的功效，從而達到減肥瘦身的目的，這也就是所謂的“血糖效應”。

聽了營養(yǎng)師的解釋，我對低gi值減肥法的原理有了更為深入的認識。如果說短時間內血糖升得太高，胰島素就會喚起身體機能，將吃進體內的熱量轉化成脂肪，導致發(fā)胖。那么想要不胖，選擇低胰島素餐就可以了！

所謂低胰島素餐就是指以低gi值食物為主的配餐。相對來說，采用低胰島素減肥法的人在日常生活中可以較自在地吃，不用斤斤計較卡路里。比如，100克白米和100克糙米所含的卡路里都是約350kcal，但由于兩者的gi值不同，分別為84和56，因此比起糙米，白米則更易導致脂肪積聚。

我的低gi值減肥幸福歷程：

弄清楚了低gi值減肥原理，在遵循以下3個原則的基礎上，開始了我的幸福減肥之旅。首先，我只吃低gi值且營養(yǎng)均衡的食物，奶制品、高纖維食物是最佳選擇；其次，我嚴格執(zhí)行規(guī)律的作息時間，避免暴飲暴食的減肥大忌；第三，進行適當?shù)?、強度不高的運動，比如游泳。

我每餐飯都會吃大量蔬菜，因為大部分蔬菜都是低gi(葡萄糖)食物，并要先以增加飽足感。而主食我選擇糙米或全麥面包等，并用水果代替甜食。

由于食物進食的先后順序，也有助于減少食欲和胰島素的分泌，從而令減肥大計事半功倍。因此我通常在進食前先喝一碗湯，以減低食欲中樞的興奮程度，從而控制食欲，且吃飯速度也會相應減慢；之后進食適量蛋白質類食物（如肉、魚、蛋及豆類），接著再吃脂肪類食物和蔬菜，最后才是淀粉類主食（如米、面等）。

低gi值減肥幸福中，經驗總結：

我進行低gi值減肥大概一年多的時間，體重已經由原來的67.5kg減到現(xiàn)在的53kg,雖然離我的終極目標還差一點，但我已經很滿意了。因為這樣減肥相對而言還是比較輕松的，比較我的付出和現(xiàn)在的收獲，不能不說我有小小的幸福感。當然，我也總結出了一些經驗，比如說記gi值一點也不比記卡路里簡單，不過我才不會每吃一樣食物之前都去計算一下它的gi值，通常而言只要多吃奶制品、高纖維、以及含醋的食物，記住這個原則就不會錯食高gi的食品。另外，除了攝取低gi值食物外，食物的纖維含量、在胃里頭的消化時間，也都會影響血糖上升速度及胰島素分泌。凡是纖維量高、在胃里的停留時間長，都是比較好的減肥食品。第三，必須堅決仇視如餅干、蛋糕、冷飲等含有大量精致糖的食物，從而避免血糖驟升。如果沒有學會與他們?yōu)閿?，那就干脆放棄這個減肥方法吧。

低gi值減肥應配合適當?shù)倪\動才更有效。

如果有人覺得進行低gi值減肥，只需嚴格遵照一定的飲食方法，即使整天躺在沙發(fā)上看電視也會變瘦，那他就大錯特錯了。對于低gi瘦身計劃，適量的運動還是必要的。但是，千萬不要勉強自己做那些高難度的運動，因為難度太高的運動計劃，不容易持之以恒，如果中途中斷，反而不利于瘦身，這可是無數(shù)姐妹血的教訓啊。因此，我在進行低gi值減肥的同時，配合了一些簡單的輔助方式來強化減肥效果：

1、每天最少堅持半個小時的散步，如果不累我還會慢跑30分鐘。

2、多走路、能站就不坐、能坐就不躺、上下班提早兩站下車后步行、多爬樓梯。

3、餐后30分鐘是減肥的關鍵，如果這段時間保持動態(tài)，對減肥大有助益。因此，如果餐后不能去散步，我就會進行整理衣服、打掃衛(wèi)生、澆花之類的活動，這些都有助于燃燒熱量。

4、我每晚在看電視的時候，都不會干坐著，雙手會輪流的敲擊雙腿的外側，據(jù)說這個方法能夠刺激穴位達到減肥作用。不過由于我并不太確定穴位的具體位置，就只能上上下下的敲擊，這樣敲了大概兩個多月，不知道是不是心理作用，總之感覺腿部肌肉變緊了不少。因此就一直堅持著，畢竟腿部贅肉很難減，而這個方法有效又不難執(zhí)行，何樂而不為？

經過一年多的親身經歷，我覺得低gi值減肥有科學理論作為指導依據(jù)，是一種健康營養(yǎng)的減肥方法。由于不用嚴格地控制日常飲食，斤斤計較卡路里，也不用激烈運動，就可達到減肥效果，因此對貪嘴和不太喜愛運動的女性來說，低gi值減肥是一種不錯的選擇。

第二篇：幸福生活

李處的幸福生活

我的朋友李處（是處長,所以簡稱李處）是我的大學學長，年輕有為，不到三十就提為單位的副處長，家庭出身根紅苗正，其父乃黨校副校長，有名的“黨棍”，在當?shù)匾菜阒宋?，弟子無數(shù)，全是鄉(xiāng)鎮(zhèn)干部。李處自打提為副處長，明顯的有點“三九天穿褲頭—抖起來了”開始考慮個人問題了，由于自認英俊瀟灑，自我感覺相當良好（其實長得跟螳螂似的，駝背，一走路跟狗攆兔子似的，一竄一竄的），于是經常跟我吹噓：我約會都得用煤灰把臉涂黑了，褲腰帶上打七八個死結，懷里得揣把菜刀。我問：為什么呢？他得意洋洋的說：經常有女性第一次見面就被他的魅力所征服，忍不住對他動手動腳。由于自我感覺過于良好，經常借與女性相親的機會蹭吃蹭喝，由于過于挑肥揀瘦，女朋友遲遲沒有定下來，在此期間遇到了小張，小張家是農村的，大學畢業(yè)，在郊區(qū)工作，小張的形象一般（當然這是從男性的角度評價,到了女性那，就很難說什么評價了，但我知道一個放之四海而皆準的真理就是：女性對另外一個女性的形象評價時，尤其在介紹對象時?。∫欢ㄒ抵辽賰蓚€檔次去聽，即長得挺漂亮的=長得很一般；長得還行=長得挺嚇人；長得不咋地....那就不用說了，筆者就是深受其害。），但小張比較有想法，初次見面以后，李處沒有看上她，很長時間沒有聯(lián)系她，后來一個偶然的事件改變了歷史，要不怎么說：歷史都是由偶然性造成必然性改變的呢。李處有段時間感冒了，小張不知道從哪知道了這個消息，而且成功的抓住了這次機遇（機會總是為有準備和有企圖的人準備的），帶著這輩子最大的一筆風險投資：一只大燒雞，兩個哈密瓜，（舍不著孩子，套不著狼）來看李處了，李處雖然不喜歡她，但此時良知尚未泯滅，最重要的是李處一輩子都有一個人性的弱點：嘴饞，促使他不得不看在那些令他道德淪喪的吃食上與小張?zhí)撆c委蛇，于是在某個夏夜，悲劇發(fā)生了，當天，在小張的慫恿和唆使下，李處喝了點小酒，在一個渺無人煙的屋子里......，對此事件說法的版本很多，據(jù)一個他們單位的老同志痛心疾首的說法是：他們還年青，屋里又黑著燈。據(jù)李處自己的交待是：她穿得比較透，還直往我懷里湊,我控制，控制，再控制，沒控制住。經過這次事件沒多久，小張告訴李處“有了”，李處草雞了，李處不愧是受黨教育多年的干部，雖然不甘心跟小張結婚，又怕小張去單位鬧，影響不好。那個時期，他經常跑我們那抱頭痛哭，然后擦干眼淚，“小張給我買了豬蹄，我得趕緊回去吃”，我們也很同情他，經常勸他“你太沒出息了，一只大燒雞就把你征服了，你咋的也得熬到把燉王八當零食，天天不離嘴的地步，才能跟她結婚。（那個時期，我沒少跟李處蹭吃蹭喝，雖然經常吃到一些明顯的有些變質的食物，弄得肚子很不舒服。）

李處和小張突破重重阻力（雙方家長都不同意,雖然李處大小也是個處長，但在他老丈人眼里還不如他們村長好使，而且還不會干農活，這樣的人在農村連二流子都不如。），準備結婚了。單位給他分了一個小二居，李處天天忙著裝修，當時他經濟條件不太好，所以經常找義工來幫助裝修，我曾經被抓勞工過一次，那天我感冒發(fā)燒了好幾天，剛有點起色，正在樓下瞎晃，出來透透氣，被李處看見了，要我?guī)退ダc沙子，別人免費送的，我和他拉著借來的三輪車跑到一個工地，裝了滿滿一車，我說”別裝了，車有點承受不了”。“沒事，白給的，多拉點”，結果沒走出多遠，由于三輪車承受不住，一個輪子爆胎了，趕緊找人修理，總算對付到他家樓下，他舔個臉跟我說“你幫我把沙子扛上去吧。我大病初愈，實在難以承受這重體力勞動（就是一般壯漢也能難以把一車沙子在沒有電梯的情況下扛上6樓），我一再求饒，并承諾我花錢雇人給他扛上去，李處這才意猶未盡的放過我。房子裝好了，就要買家具了，李處跟我吹噓他老丈人是木匠，家具不用買，自己做，說他老丈人手藝好，方圓十里八村的有名，做一個小板凳得用好幾十斤釘子（好像好的木匠做家具基本不用釘子吧？），可是他忽略了他在老丈人心目中的位置，家具做到一半，不知道哪個挨千刀的給他老丈人介紹了一個裝修的活，他老丈人連夜跑人家那去了，弄得至今李處家的沙發(fā)沒扶手，衣柜沒有門。

好事多磨，總算對付著把婚結了，小張在郊區(qū)工作，周末回自己父母家，李處也只好周末去老丈人家，那段日子我就發(fā)現(xiàn)他明顯的出現(xiàn)了經濟危機，見肉沒命，每次周一回來，都忽悠我們買半扇排骨給他改善伙食，我們很奇怪，怎么虧肉虧得那么厲害，李處聲淚俱下的跟我們訴說：十天半拉月也見不著肉，見著了也是丹頂鶴（全是肥的，只有一點紅的瘦肉，就好像丹頂鶴全身雪白，只有腦門有一點紅），小張心疼他，也知道他那點出息，偷著給他買了兩根火腿腸，怕別人看見，讓他藏在被窩里吃，給他好好補補，小張的外甥看見他在被窩里鬼鬼祟祟，問他：大姨夫，你干嘛呢?！拔也刎堌埬亍?。那個時期的李處肯定是我黨最意志力薄弱的干部，一個素不相識的人買半斤豬頭肉去看他，他都有可能跟人家磕頭拜把子結為異性兄弟。小張家里四個女兒，沒有男孩，只好指望這些女婿干農活，李處從小在城市里長大，哪會干農活，但李處比較聰明，知識分子就是知識分子，想得招都比較陰，他當時還兼著單位的團委書記，于是他組織團員青年去農村義務勞動，幫他老丈人家拔蘿卜，去了好幾十人，場面很隆重，當然事先不能告訴他們是他老丈人家，說是村里一個五保戶，無兒無女，這件事過了很多年大家才明白真相。通過這件事，他老丈人對他的印象多少有些好轉，據(jù)他說還跟老丈人一個桌喝過酒，據(jù)他描繪那感人的情景是：老丈人給他倒上一大杯散白酒“小子，這兩天辛苦了，喝口酒解解乏”然后笑瞇瞇得看著他喝，自己不喝，過了半個小時，聽見老丈人對老伴悄悄的說：這新買的酒我看著不對，不過這小子喝了，你看都過了半個多小時了，這小子還歡蹦亂跳的，還挺歡勢，看來問題不大。”

第三篇：幸福生活

有的人說，幸福的感覺如履薄冰，太擔心得到后會失去；有的人說，幸福的生活是可遇而不可求的，凡事要隨緣。但幸福究竟為何，相信不同的人眼中對幸福的定義也會有所不同。而說到在沈航的生活，來自于法國的留學生Valentin就侃侃的談起了他的幸福故事，并熱情地與我們分享了他對幸福的理解。今天，就讓我們一起走進他的世界，感受Valentin快樂的幸福生活。

記得剛來沈航時，因為語言交流的障礙，Valentin遇到了第一個麻煩。但聰明的他很快學會了如何用手勢去與人溝通。慢慢的，他開始感受到周圍人的熱情，在朋友的幫助下，Valentin開始了漢語的學習。如今的他一直在努力學習漢語課程。Valentin告訴我們，那段由孤單一人到朋友成群的經歷，讓他在感受到中國人友善的同時，也對幸福有了更深刻的認識。于他而言，周圍能夠有相知的朋友交流，分享彼此的生活感受，便是一件十分幸福而美好的事情。

當談到現(xiàn)在的生活狀態(tài)時，Valentin告訴我們，他一直過著忙碌而充實的生活。值得一提的是，Valentin還熱切的向我們講述了自己今年愉快的的運動會故事。熱愛鍛煉的他，很早就對長跑情有獨鐘。在得知母校要開運動會時，Valentin萌生了在5000米賽跑中爭拿第一的想法，所以便毅然的開始了自己嚴格而辛苦的訓練。因為夢想的動力，每天長時間的跑步，高強度的訓練不但沒使他退縮，反而更堅定了他奪冠的信念。于是，我們看到了他在賽道上不凡的表現(xiàn)。他以十分輕松的姿態(tài)取得了小組第一名，最終以優(yōu)異的表現(xiàn)取得了校5000米第二的好成績。Valentin坦言，這段奮斗的經歷讓他明白一個道理：只要有理想有目標的拼搏，生活就會過得很充實幸福。

在采訪中，Valentin也與我們分享了他對中國文化的看法。當初來沈航時，他就想深入的了解并學習一下中國文化。而有幸參加朋友的一次婚禮，也讓他深刻體驗到中國獨特的婚禮文化。說起飲食，Valentin顯得特別激動。他說自己非常喜歡中國的飲食文化，在沈航每天的餐飲，就讓他感到很滿足?？傊?，現(xiàn)在的Valentin每天都在認真學習著博大而深邃的中國文化，而這也自然成為了他幸福生活的一部分。在采訪即將結束之際，Valentin再次向我們傳達了他對沈航生活的熱愛。因為有夢想，所以生活才更加激情；因為有了激情，生活才會更加美好和幸福?；蛟S，這就概括Valentin了在沈航幸福故事的含義。幸福是一種感覺，并不需要華麗的修飾，卻要讓我們用心去呵護。讓我們在羨慕Valentin幸福生活的同時，也加入到“沈航人——我談我的幸福故事”行列中來吧。愿每個人都能守護好身邊的的幸福，讓生活精彩飛揚！

第四篇：實驗室材料、低值品、易耗品管理辦法

實驗室材料、低值品、易耗品管理辦法

一、總 則

1、為貫徹執(zhí)行勤儉辦學的方針，加強我院教學、科研用材料、低值品、易耗品的科學管理和合理使用，防止積壓浪費，保證教學、科研工作的順利進行，參照國家教委關于《高等學校材料、低值品、易耗品管理辦法》，結合我系實際情況，制定本辦法。

2、根據(jù)“統(tǒng)一領導、分工管理、專人負責、合理調配、節(jié)約使用”的原則，加強材料管理。本系各實驗室根據(jù)自身情況可設儀器室和材料庫，并歸本實驗室管理。實驗室為基礎用戶。

3、各實驗室必須建立健全嚴格的材料管理責任制，各級物管人員對材料的計劃、采購、保管、使用和回收處理等都要認真負責，做到驗收嚴格認真，進出庫手續(xù)完備。各實驗室要建立材料和低值易耗品帳目，記錄準確完整，定期核對檢查。

4、材料管理人員應力求穩(wěn)定，不易輕易調動。確因工作需要調動時，事先須通知實驗室管理部門，并認真辦理交接手續(xù)。

5、各實驗室應經常對師生員工進行勤儉節(jié)約、愛護公共財產和尊重支持物管人員工作的教育。對工作認真負責、勤儉節(jié)約、成績顯著的物管人員給予表揚或獎勵。對工作不負責任或違犯制度的失職人員根據(jù)情節(jié)輕重及本人對錯誤的認識程度，給予適當?shù)呐u和處分。

二、材料、低值品和易耗品的區(qū)分與分類范圍

1、本辦法中所涉及的材料、低值品、易耗品主要是指物品一級分類目標中能用于我院教學科研的物品，不屬于固定資產的范疇。

2、材料、低值品和易耗品區(qū)分：

a、材料：泛指一次使用即消耗或逐漸消耗不能復原的物質，如金屬、非金屬的各種原材料、燃料、試劑等。

b、低值品：指不夠固定資產標準又不屬于材料范圍的用具設備，如低值儀器儀表、工具、量具、教具、一般器械等。

c、易耗品：指易損易耗的物品，如玻璃器皿、元件、器件、零配件、勞動保護用品等。

三、材料、低值品和易耗品的購置及驗收

1、材料、低值品和易耗品由各專業(yè)實驗室根據(jù)教學、科研任務的實際需要，結合經費額度填報物品申請計劃，經系實驗室及實驗室主管部門領導審查同意后，報上級領導審批并轉相關職能部門進入學院采購流程。

2、材料、低值品和易耗品的購入、發(fā)出、調入、調出以及發(fā)生報損和清點盤盈盤虧，均按原價記帳。

3、購進的物品，必須及時認真地組織驗收、辦理入庫手續(xù)。對貴重、稀缺和進口材料，應由有經驗的人員協(xié)助進行驗收。驗收時必須注意質量的檢查，驗收中發(fā)現(xiàn)問題應立即根據(jù)有關規(guī)定向負責采購部門提出，以便及時辦理退、換或賠補手續(xù)。

四、庫存及在用材料、低值品、易耗品的管理

1、各專業(yè)實驗室根據(jù)實際情況可設材料庫及儀器存放室，負責本實驗室在用材料、低值品、易耗品的儲備。為了保證日常消耗和維修需

要，實驗室對常用和專用材料及零配件可限量備用。

2、庫存、備用及在用物品應有專人負責，并建立低值、易耗品及耐用品登記表、材料帳，出庫填寫出庫憑單。

3、庫存物品的保管，要存放有序，零整分開，固定存放，賬物對號，便于領用和檢查。根據(jù)材料的不同性能和存放要求，做好防火、防爆、防盜、防事故等安全工作，嚴防損壞和丟失。

4、各專業(yè)實驗室對在用物品每學期清查一次，將清查結果報系領導審核，及時做出調整、補充。

5、各實驗室倉庫應不斷總結與統(tǒng)計以往領料規(guī)律，逐步實行庫存儲備定額制度，并建立定期盤存制度，每年清點對賬一次，將盈虧、報廢、報損及多余材料列單上報系、院和資產管理部門備案。

五、危險物品的管理

1、對具有易燃、易爆、腐蝕等危險物品的儲存和保管，應嚴格遵照國務院發(fā)[1987]14號《化學危險物品安全管理條例》的有關規(guī)定，設立專庫，分類存放，指定工作認真可靠并具有一定保管知識的專人負責管理。建立和執(zhí)行定期安全檢查制度，防止各事故的發(fā)生。

2、易燃、易爆、腐蝕等危險物品，必須指定專人領用。領用時必須經系負責人簽字，限量發(fā)放，用剩的要妥善處理或及時退回?？杖萜鳌⒆冑|料、廢溶液渣滓必須妥善處理，嚴防污染環(huán)境。

第五篇：實驗室低值耐用品綜述

實驗室低值耐用品、材料、易耗品管理規(guī)定

一.低值耐用品管理規(guī)定

1、低值耐用品是指單價在200元以上（含200元）500元以下（不含500元），耐用期在一年以上，能獨立使用的儀器、儀表、工具、量具等。

2、低值耐用品的管理事宜由實驗室制定出相應的管理規(guī)定由實驗室主任審批。對外調撥、報廢要通過系主任審批。

3、各單位配備責任心強，有一定工作能力的專、兼職人員負責管理，管理人員要力求穩(wěn)定，調動時必須辦理交接手續(xù)。

4、凡借出使用的低值耐用品，必須在管理員處辦理借用手續(xù)，不用時及時收回。

5、對“兩用”性低值耐用品，如：照相機、收音機、電風扇、手表、秒表、計算器、電爐、工具等，損壞和丟失按100%賠償。

6、低值耐用品損壞或丟失、報廢由實驗室主任提出處理意見，報院（系）主任審批。

7、低值耐用品報廢殘值收入，有償調撥及賠償費一律上交校財務。

8、管理人員要定期或及時將財產變動情況與設備科低值耐用品賬核對，做到賬、賬相符。

二.材料、易耗品管理規(guī)定

1、材料、易耗品是指單價在200元以下或耐用期在一年以下的物資，如消耗材料、化學藥品、玻璃制品、元器件、儀器、儀表、工具、量具等物品。

2、材料、易耗品的購置、使用、管理、報廢等事宜由實驗室主任審批。

3、各單位要配備責任心強，有一定工作能力的專、兼管理人員管理材料、易耗品。管理人員要力求穩(wěn)定、調動時必須認真辦理交接手續(xù)。

4、各單位要建立材料、易耗品明細賬，管理人員要做好日常的進賬、出賬工作，做到進出手續(xù)清楚，定期核對，保持賬、物相符。

5、因責任事故造成的材料、易耗品的損壞、丟失，一般按損失價值的10~50%賠償。貴重材料的丟失按100%賠償。

6、材料、易耗品報廢報損價值在200元以下的由實驗室主任審批，在200元以上的報院（系）主任審批。其報廢殘值收入、報損賠償費一律上交校財務。