第一篇：認(rèn)識(shí)自我,接納自我(高一)解讀
認(rèn)識(shí)自我 接納自我 學(xué)時(shí)：3課時(shí)
第一課
時(shí)間 45分鐘
【教學(xué)課題】
什么是自我
【課程設(shè)計(jì)依據(jù)及相關(guān)知識(shí)點(diǎn)】
1、自我定義
2、根據(jù)本年齡段青少年的心理發(fā)展特點(diǎn)設(shè)計(jì)
青少年期（12-18歲）這一階段的主要發(fā)展任務(wù)是：形成角色同一性，防止角色混亂；自我同一性的概念來自埃里克森的8階段之青春期）
【教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容】
1． 使學(xué)生了解自我的定義 2． 學(xué)會(huì)自我定義下的自我描述
【教學(xué)過程】
一、沉靜訓(xùn)練（10min）
二、自我的定義（12min）
1、故事導(dǎo)入
海明威魔咒
我的爺爺是一位作家，他于1954年獲得諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)，代表作是《老人與海》，他的名字就是歐內(nèi)斯特 海明威。爺爺為家族帶來了無上的榮耀，然而幾十年來，病魔卻也一直纏繞著他的家族。爺爺在我出生前幾個(gè)月因病抑郁自殺，而他的父親早在他年輕時(shí)也是因?yàn)橐钟舭Y而自盡。爺爺?shù)拿妹?、弟弟、我的一個(gè)叔叔、兩個(gè)姐姐后來又相繼因酗酒、吸毒、抑郁癥或其他怪病而自殺或暴斃。人們都說海明威家族被詛咒了，所有家庭成員都將不得善終。
作為海明威的兒子，父親繼承了一筆沉重的負(fù)擔(dān)：酒精成癮和濫用藥物的傾向、自暴自棄的痛苦，還有自我懷疑，覺得自己一輩子也比不上爺爺。我的母親很漂亮，卻也很痛苦。她的第一任丈夫死于二戰(zhàn)，和我父親結(jié)婚后，她一直恨父親不是她最心愛的人。
他們倆每天都打架。生活像鐘擺一樣，總是在反復(fù)地走著極端：不是冷若冰霜的沉默，就是炮火連天的爭吵，兩者常常緊密相連。
只有食物是唯一不變的。實(shí)際上，它是我們感受和表達(dá)愛意的途徑。全家人始終都會(huì)關(guān)心晚餐做什么。一頓飯還沒吃完，我們已經(jīng)在計(jì)劃下一頓了。每天晚上6點(diǎn)是“葡萄酒時(shí)間”，一杯酒下肚，一切都是快樂和笑臉，但是隨著后續(xù)的每一杯酒，大家開始變得緊張易怒，等到第四杯酒過后，狂呼亂叫的家庭戰(zhàn)爭又開始了。
我16歲離開家鄉(xiāng)，到好萊塢當(dāng)了演員。為了保證不會(huì)發(fā)胖、生病或發(fā)瘋，我下定決心要打敗從家族那里繼承來的偏執(zhí)——那是一條與斗牛一起狂奔似的生活道路，它被深深地烙在家族基因之中，而我時(shí)刻都能感到它在身后飛快地追趕著我。
我無法改變基因，但是我拒絕向命運(yùn)的詛咒低頭，我想要健康地活下去。我覺得控制食物似乎是最好的方法，于是我?guī)缀鯂L試了每一種食療方法：長壽主義、素食主義、無脂肪、全脂肪、無蛋白質(zhì)和高蛋白質(zhì)等食譜。有一年我甚至除了水果和咖啡什么都不吃。但是這些痛苦的試驗(yàn)卻對我毫無效果。對食譜的嚴(yán)格控制反而變成另一種偏執(zhí)。
我開始審視自己的童年，嘗試著回憶當(dāng)初最平靜最愜意的時(shí)刻，答案很快就變得清楚了：是夏天。夏天的時(shí)候，父親常常去釣本地的紅鮭魚，家里每天都有新鮮魚肉。我們還經(jīng)常吃菜園里新鮮蔬菜拌成的沙拉。每年夏天我都要到俄勒岡州旅行，和我的教母一起住一段日子。她家有好多果樹，新鮮水果多得吃不完，菜園里種著各色蔬菜，山上還散養(yǎng)著雞和山羊，這樣我們就有新鮮雞蛋和羊奶了。回想起往事，我得到了一個(gè)令人吃驚的啟示：純天然的食物不僅對身體有益，對心靈也有好處。
于是我開始吃最天然的食物，又戒掉了喝咖啡成癮的習(xí)慣，每天做瑜伽和冥想，身心終于逐步健康起來，全家人其樂融融。后來我在電視電影界都取得不錯(cuò)的成績，獲得了奧斯卡最佳女配角獎(jiǎng)提名，還登上《人物》雜志的封面。最近我又開辦了自己的瑜伽健身房，寫作出版了好幾本關(guān)于身心健康的書。我還籌劃去巴黎親自執(zhí)導(dǎo)、將爺爺?shù)男≌f《流動(dòng)的饗宴》拍成電影。我終于打敗了海明威家族的詛咒！
2、了解自我的定義 威廉·詹姆斯的自我概念
威廉·詹姆斯(William James)用Self（自我）來表示自我概念，而且這種做法也沿襲至今。詹姆斯于189O年把自我區(qū)分為作為經(jīng)驗(yàn)客體的我（me）和作為環(huán)境中主動(dòng)行動(dòng)者的我。作為經(jīng)驗(yàn)客體的我包括三種不同形式：
（1）物質(zhì)的我，指個(gè)人的身體及其屬性；
（2）社會(huì)的我，即他人所看到的我。
（3）精神的我，由個(gè)人目標(biāo)、抱負(fù)和信念等組成； 舉例:物質(zhì)的我 我是個(gè)男孩。
我喜歡踢球。
社會(huì)的我 我是數(shù)學(xué)課代表。
我比林林聰明。
精神的我 我很憂郁。
我很自覺。
3、課堂討論 1）小組同學(xué)兩兩討論：從自我的角度出發(fā)海明威家族故事給你帶來什么啟示？ 2）每組選派代表全班分享
二、了解自己（23min）
1、填寫下表
你是什么樣的人？
假設(shè)你想讓某人知道你的真實(shí)情況。你可以告訴此人關(guān)于你自己的20件事。這些事情可以包括你的個(gè)性、背景、生理特征、愛好、屬于你自己的東西、你親近的人等等——簡言之，就是任何能夠幫助這個(gè)人了解你真實(shí)情況的東西。你會(huì)告訴他（她）什么？
1.2.3.4.5.6.7.8.9.3
10.11.12.13.14.15.1、精明 精神
2、黑色眼睛，黑色頭發(fā) 物質(zhì)
3、友好 精神
4、會(huì)計(jì)師的女兒 物質(zhì)
5、第一中學(xué)初一學(xué)生 社會(huì)
6、喜歡心理學(xué) 精神
7、暑期義工 社會(huì)
8、愛好文學(xué) 精神
9、綠色和平組織成員 社會(huì)
10、有一只叫小迪的狗 物質(zhì)
11、獨(dú)生女 社會(huì) 12、14歲 物質(zhì)
13、愛笑 精神
14、嬌小的 物質(zhì)
15、計(jì)劃稱為一名教師 社會(huì)
16、有責(zé)任心 精神
17、業(yè)余書法愛好者 社會(huì)
18、真誠 精神
19、愛旅游 精神 20、皮膚白 物質(zhì)
2、兩兩分享并指出每條分別代表的自我（物質(zhì)的我、社會(huì)的我、精神的我）
【家庭作業(yè)】
寫一個(gè)自己的家庭故事
認(rèn)識(shí)自我 接納自我 學(xué)時(shí)：3課時(shí)
第二課
時(shí)間 45分鐘 【教學(xué)課題】
自我認(rèn)識(shí)的途徑
【課程設(shè)計(jì)依據(jù)及相關(guān)知識(shí)點(diǎn)】
人們了解自我的方式有很多種。他們可以：1）參考物理世界；2）對他們和其他人進(jìn)行比較（社會(huì)比較）；3)結(jié)合他人對他們的看法（反射性評價(jià));4)考慮自己內(nèi)部的問題(自?。灰约?）檢驗(yàn)他們行為發(fā)生的背景并得出適宜的線索（自我覺知和歸因）【教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容】 了解和掌握認(rèn)識(shí)自己的途徑 【教學(xué)過程】
一、沉靜訓(xùn)練（10min）
二、自我認(rèn)識(shí)的途徑（35min）
1、物理世界
——為我們了解自身提供了重要的手段，是自我認(rèn)識(shí)的一個(gè)重要來源。例如知道自己身高、體重； 通過和他人比較知道自己高矮胖瘦等
2、社會(huì)世界
——我們通過社會(huì)比較（向上比較和向下比較）獲得自身的社會(huì)定位或者坐標(biāo)?！ㄟ^反射性評價(jià)（人們獲得自我認(rèn)識(shí)的另一種方式是觀察其他人對他們的反應(yīng)。例如，想像一下一個(gè)人講了個(gè)笑話，并覺察到別人都笑了。這個(gè)人可以有理由推斷出她是個(gè)有幽默感的人。這種過程形式上被稱為反射性評價(jià)過程。）
3、心理世界
1）內(nèi)省：指個(gè)體向內(nèi)部尋求答案，直接考慮我們的態(tài)度、情感和動(dòng)機(jī)。有關(guān)內(nèi)省的故事：
A、夏朝時(shí)候，一個(gè)背叛的諸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的兒子伯啟抵抗，結(jié)果伯啟打敗了。他的部下很不服氣，要求繼續(xù)進(jìn)攻，但是伯啟說：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，卻被他打敗了，這一定是我的德行不如他，帶兵方法不如他的緣故。從今天起，我一定要努力改正過來才是?！睆拇艘院螅畣⒚刻旌茉绫闫鸫补ぷ?，粗茶淡飯，照顧百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。過了一年，有扈氏知道了，不但不敢再來侵犯，反而自動(dòng)投降了。
B、一天，林肯和他的兒子乘車上街，街口被路過的軍隊(duì)堵塞了。林肯問一位街民：“這是什么？ ”他的意思是問哪個(gè)部隊(duì)。街民以為他不認(rèn)識(shí)軍隊(duì)，答道：“這是聯(lián)邦的軍隊(duì)，你真是他媽的大笨蛋?！绷挚险f：“謝謝。”他轉(zhuǎn)過身嚴(yán)肅地對兒子說：“有人在你面前說老實(shí)話，這是一種幸福。我的確是一個(gè)他媽的大笨蛋，怎么能那樣問呢？ ” 2）自我知覺過程：人們并不總是知道他們做事的原因。當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，人們通過分析事情發(fā)生的背景來推斷他們行為的原因的。
例如：你的朋友問你是否喜歡古典音樂。要回答這個(gè)問題，我可能會(huì)想到我每次做事時(shí)喜歡放鋼琴、小提琴曲做背景音樂的情景。因此，我回答說：“是的，我喜歡?！蓖瑯拥模绻愕呐笥延^察你總愛聽這些音樂，他也會(huì)得出你喜愛古典音樂的結(jié)論 3）因果歸因：個(gè)體對自己行為做的解釋或通過他人行為獲得自我認(rèn)識(shí)。舉例：我總是聽鋼琴、小提琴曲，說明我喜歡古典音樂；
我找?guī)讉€(gè)朋友和我一起打橋牌但他們都不愿意，我可能認(rèn)為他們不和我打的原因
是我牌技太爛。課堂練習(xí)：
1）因果歸因練習(xí)一：我們看到一個(gè)走路搖搖晃晃的人橫穿馬路時(shí)，你的解釋是？ 每位同學(xué)寫五個(gè)原因
可能是他受傷了、心理不穩(wěn)定、喝醉了或服用毒品了等等，老師列出同學(xué)們原因。2）因果歸因練習(xí)二：你的數(shù)學(xué)考試成績沒及格，你認(rèn)為的原因。每位同學(xué)列五個(gè)原因。如認(rèn)為自己數(shù)學(xué)能力低，就否定了自己的能力；如果認(rèn)為其他原因（沒用功、學(xué)習(xí)材料不正確、測驗(yàn)不公平等）就不會(huì)得出自己能力差的結(jié)論了。3）觀看視頻：福爾摩斯片段
按照所學(xué)認(rèn)識(shí)自我途徑請全班同學(xué)分析影片里的福爾摩斯是個(gè)什么樣的人？
說明理由。
4）運(yùn)用自我認(rèn)識(shí)的途徑，每位同學(xué)每個(gè)途徑寫1-2點(diǎn)對自己的認(rèn)識(shí)。
【家庭作業(yè)】
和家人分享自己對自己的新發(fā)現(xiàn)。
認(rèn)識(shí)自我 接納自我 學(xué)時(shí)：3課時(shí)
第三課
時(shí)間 45分鐘 【教學(xué)課題】
關(guān)于自我的心理學(xué)效應(yīng) 【課程設(shè)計(jì)依據(jù)及相關(guān)知識(shí)點(diǎn)】
學(xué)習(xí)關(guān)于自我的心理學(xué)效應(yīng)，可以更好的了解自我和接納自我。
1、烏比岡湖效應(yīng)
2、認(rèn)知失調(diào)理論
3、基本歸因錯(cuò)誤
【教學(xué)目標(biāo)與內(nèi)容】
1、了解幾個(gè)和自我相關(guān)的心理學(xué)效應(yīng)。
2、討論這些心理學(xué)效應(yīng)發(fā)生在自己身上的情況。
【教學(xué)過程】
一、沉靜訓(xùn)練（10min）
二、和自我有關(guān)的心理學(xué)效應(yīng)（25min）
1、烏比岡湖效應(yīng) 1）課堂小測試：人們?nèi)绾慰创约?/p>
請給下表打分：（1=完全不符合；5=完全符合）
品質(zhì) 自我 他人（大多數(shù)其他人）
忠誠
真誠
和善
聰明
健康
受歡迎
有才能
有魅力 M(平均分）
輕率
虛偽
遲鈍
愚蠢
傻瓜
平凡
不智慧
不受歡迎 M(平均分）
全班算出好品質(zhì)高于他人分?jǐn)?shù)的百分比和不好品質(zhì)低于其他人的百分比。參考：（以往測試結(jié)果）89%的學(xué)生把自己評價(jià)得比大多數(shù)其他人積極，92%的學(xué)生把自己評價(jià)得比大多數(shù)人消極程度要低。簡言之，學(xué)生中有非常普遍的把自己看得要比大多數(shù)其他人好的傾向。
2）烏比岡湖效應(yīng)
烏比岡湖效應(yīng)(Lake Wobegon)的名稱，源自蓋瑞森·凱勒(Garrison Keillor)虛構(gòu)的草原小鎮(zhèn)。美國有一個(gè)公共廣播電臺(tái)的廣播小說節(jié)目叫做(A prairie home companion)，已經(jīng)有30多年的歷史.該節(jié)目的主持人叫Garrison Keillor，是一個(gè)幽默作家，兼寫劇本。這個(gè)節(jié)目有一個(gè)很受歡迎的單元叫做“News from Lake Wobegon”,其形式是由主持人報(bào)道一周來他的故鄉(xiāng)“Lake Wobegon”又發(fā)生了哪些有趣的事。Lake Wobegon是一個(gè)假想的、在美國中部的小鎮(zhèn)，鎮(zhèn)上的“女人都很強(qiáng)，男人都長的不錯(cuò)，小孩都在平均水平之上”(all the women are strong, all the men are good-looking, and all the children are above average)。社會(huì)心理學(xué)借用這一詞,指人的一種總覺得什么都高出平均水平的心理傾向,即給自己的許多方面打分高過實(shí)際水平.用另一種通俗的說法,就是自我拉抬偏差(self-enhancing bias).3）實(shí)際發(fā)生的例子 A)倫理道德
大多數(shù)人認(rèn)為自己比一般人更道德。一個(gè)全國性調(diào)查有這樣一道題目：“在一個(gè)百分制的量表上，你會(huì)給自己的道德和價(jià)值打多少分?”50%的人給自己打分在90分或90分以上，只有11%的人給自己打分在74或74以下。
B)能力
70%的學(xué)生認(rèn)為自己的領(lǐng)導(dǎo)才能高于平均水平；60%的學(xué)生自己的運(yùn)動(dòng)水平高于平均水平，85%的學(xué)生認(rèn)為自己與他人相處的能力高于平均水平。90%的商務(wù)經(jīng)理對自己的成就評價(jià)超過對其普通同事的評價(jià)。在澳大利亞，86%的人對自己工作業(yè)績的評價(jià)高于平均水平，只有1%的人評價(jià)自己低于平均水平。大多數(shù)外科醫(yī)生認(rèn)為自己患者的死亡率要低于平均水平。
C)付出
大部分同宿舍高中生或大學(xué)生都認(rèn)為自己比其他室友為大家做了更多的事情 D)駕駛技術(shù)
多數(shù)司機(jī)—甚至大部分曾因車禍而住院的司機(jī)—都認(rèn)為自己比一般司機(jī)駕車更安全且更熟練。
E)擺脫偏見
人們往往認(rèn)為他們比其他人更不容易受偏見的影響。他們甚至認(rèn)為自己比多數(shù)人更不容易產(chǎn)生自我服務(wù)偏見。
2、認(rèn)知失調(diào)理論
1、相關(guān)實(shí)驗(yàn) 1）貶損心理
Louisa egan的巧克力實(shí)驗(yàn)
事先了解到被試者對同一品牌同一口味不同顏色的巧克力喜歡程度一樣。實(shí)驗(yàn)過程：拿出三顆巧克力，讓被試者選。被試者選定一顆后第二顆不會(huì)選第一次沒選上的那顆。
貶損心理——你會(huì)貶低第一次沒選上上的那顆，你會(huì)偏向第3顆。2）理由不足效應(yīng)：Festinger 經(jīng)典實(shí)驗(yàn)
實(shí)驗(yàn)過程：讓被試做 1小時(shí)枯燥無味的繞線工作，在其離開工作室時(shí)，實(shí)驗(yàn)者請他
告訴在外面等候參加實(shí)驗(yàn)的“被試”（其實(shí)是實(shí)驗(yàn)助手）繞線工作很有趣，吸引人；為此，說謊的被試得到一筆酬金。然后實(shí)驗(yàn)者再請他填寫一張問卷，以了解他對繞線工作的真實(shí)態(tài)度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，得報(bào)酬多的被試對繞線工作仍持有低的態(tài)度評價(jià)；得報(bào)酬少的被試提高了對繞線工作的評價(jià)，變得喜歡這個(gè)工作了。
費(fèi)斯廷格的解釋是：當(dāng)被試對別人說繞線工作很有趣時(shí)，心口不一致。他頭腦中有了兩個(gè)認(rèn)知因素：“我本不喜歡繞線工作”和“我對別人說這話有趣”，兩者是相互失調(diào)的。為了消除心理上的失調(diào)感，他便要把自己的行為合理化。費(fèi)斯廷格認(rèn)為，得錢多的(20美元)被試會(huì)用這筆不小的酬金為自己的行為辯解，認(rèn)為自己之所以對別人說繞線有趣是因?yàn)橛忻黠@的外部好處，這樣說是值得的。心口不一致所帶來的失調(diào)感就削弱了?？墒菍Φ缅X少的（1美元）被試來說,用這種理由為自己的行為開脫就較困難。由于失調(diào)感所帶來的心理壓力，他會(huì)再審視兩個(gè)相互矛盾的認(rèn)知因素。其中第2個(gè)是對自己行為的認(rèn)知，做出的事不易收回；第1個(gè)對自己內(nèi)部態(tài)度的認(rèn)識(shí)相對來說要較為容易改變。所以，被試便不自覺地提高了對繞線工作的態(tài)度評價(jià)。新的認(rèn)知因素“我比較喜歡繞線工作”與“我對別人說繞線工作很有趣”就相互協(xié)調(diào)了。結(jié)果，得報(bào)酬少的人比得報(bào)酬多的人更喜歡繞線工作。這種情況被稱為在不充分的合理化條件下因認(rèn)知失調(diào)引起的態(tài)度改變。
2、認(rèn)知失調(diào)理論
認(rèn)知失調(diào)理論是由費(fèi)斯廷格提出的。是指個(gè)體認(rèn)識(shí)到自己的態(tài)度之間、或者態(tài)度與行為之間存在著矛盾。這是人們的“確認(rèn)偏向” 即人們不愿意接收與他們信奉的相矛盾的信息，他們想接收到能確認(rèn)和支持他們所信奉的觀點(diǎn)的信息。
舉例：支持班長，收集關(guān)于班長的正面信息；不支持班長，收集關(guān)于班長的負(fù)面信息。
3、關(guān)于認(rèn)知失調(diào)理論的幽默故事
在很久很久以前，東歐的某個(gè)地方，有一位旅行者在一個(gè)隆冬到了一個(gè)猶太人的小村莊。在那里，有一位老人坐在猶太教堂外的長凳上，在冷風(fēng)中顫抖著。“您在這里干什么？”旅行者問老人?！拔以诘染仁乐鲝涃悂喌牡絹??！?“那可是一個(gè)很重要的工作??！”旅行者說，“那么我猜雇您的社團(tuán)給您的薪水一定很不錯(cuò)吧？”“根本沒有?！崩先苏f?！八麄円环皱X都不給我。他們只是讓我坐在這個(gè)長凳上。只是有的時(shí)候會(huì)有人出來給我一點(diǎn)吃的而已?！薄澳悄欢ê芸喟?，”旅行者說，“不過即使他們不給您錢，他們起碼會(huì)很尊重您承擔(dān)如此重要的任務(wù)吧？”“不，根本沒有?！崩先苏f“他們都認(rèn)為我瘋了！”“我不明白，”旅行者說：“他們不給您錢，也不尊重您，您坐在冷風(fēng)中
發(fā)抖，忍饑挨餓，這是一份怎樣的工作啊？”老人回答說：“這是一份很穩(wěn)定的工作?！?/p>
3、基本歸因錯(cuò)誤 1）實(shí)驗(yàn)：
找兩位同學(xué)拋硬幣決定，一個(gè)提問，一個(gè)回答。提問者可以輕而易舉打敗另一個(gè)人。提問者被告知要提對方不知道答案的題，于是：“我的狗叫什么名字？”“不知道”，連問3-5個(gè)都不知道，人們往往會(huì)判斷提問者比答問者聰明。2）基本歸因錯(cuò)誤
人們傾向于把原因歸咎于人的性格或欲望或本性，而不是實(shí)際情況。3）歸因錯(cuò)誤實(shí)例
演員常常碰到。演員麥克演神醫(yī)Marcus welby ,結(jié)果演技太好，收到觀眾幾千封關(guān)于醫(yī)學(xué)咨詢的信，他被這幾千封信蒙蔽了，轉(zhuǎn)念一想，幫助某咖啡品牌大力推薦無咖啡因咖啡的好處。
三、課堂討論（10min）
1、組內(nèi)兩兩分享： 1）你平時(shí)在學(xué)習(xí)、生活中是否發(fā)生過這3個(gè)效應(yīng)，請講出你真實(shí)的故事。2）這些心理效應(yīng)對你的啟發(fā)是？
2、每組選代表全班分享
【家庭作業(yè)】
留心觀察你的學(xué)習(xí)、生活中這三個(gè)效應(yīng)的發(fā)生
讀書的好處12
1、行萬里路，讀萬卷書。
2、書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。
3、讀書破萬卷，下筆如有神。
4、我所學(xué)到的任何有價(jià)值的知識(shí)都是由自學(xué)中得來的。——達(dá)爾文
5、少壯不努力，老大徒悲傷。
6、黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲?！佌媲?/p>
7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。
8、讀書要三到：心到、眼到、口到
9、玉不琢、不成器，人不學(xué)、不知義。
10、一日無書，百事荒廢?！悏?/p>
11、書是人類進(jìn)步的階梯。
12、一日不讀口生，一日不寫手生。
13、我撲在書上，就像饑餓的人撲在面包上?！郀柣?/p>
14、書到用時(shí)方恨少、事非經(jīng)過不知難?！懹?/p>
15、讀一本好書，就如同和一個(gè)高尚的人在交談——歌德
16、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話?！芽▋?/p>
17、學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不晚?！郀柣?/p>
18、少而好學(xué)，如日出之陽；壯而好學(xué)，如日中之光；志而好學(xué)，如炳燭之光?！?jiǎng)⑾?/p>
19、學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則殆?！鬃?/p>
20、讀書給人以快樂、給人以光彩、給人以才干?！喔?/p>
第二篇：如何認(rèn)識(shí)自我接納自我
如何認(rèn)識(shí)自我接納？ <點(diǎn)擊復(fù)制本貼地址，推薦給朋友>
一、如何理解自我接納“自我接納”是指個(gè)體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。
此外，自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。一個(gè)人并非要有突出的優(yōu)點(diǎn)、成就或做出別人希望的改變才能被接納。
二、自我接納與個(gè)人成長的關(guān)系
自我接納是人健康成長的前提。一個(gè)人如果不接納自己，連自己的問題都不敢正視，那他怎么能引導(dǎo)自己向上？更何況，在生活中，不接納自己的人常會(huì)把很多能量用在自否認(rèn)和排斥上，帶著那么多對自己的不滿、失望，甚至否認(rèn)和拒絕，又怎么可能成長？
自我接納加上能力，這是構(gòu)成自信的兩大基石。
有自我接納，有不斷自我完善的動(dòng)機(jī)和行為，總有一天，就會(huì)具備能力，并最終具備自信。
所以，自我接納是自信的起點(diǎn)。從自我接納出發(fā)，不僅可以讓一個(gè)青年學(xué)生早日擺脫自卑這一“青春病”，更可以讓其早一天走向自信。
進(jìn)取與自我接納的關(guān)系是怎樣的呢？
接納自己的人未必一定會(huì)進(jìn)取，但是，不接納自己，也很難有較大的進(jìn)步。進(jìn)取心有兩種，一種是追求成長，一種是避免失敗。不接納自己的人，他的進(jìn)取心更多地用在了避免失敗上。因?yàn)樗恍湃巫约?，所以，很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結(jié)果就是，他無法取得建設(shè)性的進(jìn)展。
三、自我接納的方法
1、停止與自己對立
“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。
參考句式：“不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨(dú)特性”。
2、停止苛求自己
具體說就是，允許自己犯錯(cuò)誤，但在犯錯(cuò)后要（1）做出補(bǔ)償，以彌補(bǔ)自己的錯(cuò)誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個(gè)錯(cuò)誤不犯兩遍。
參考句式：“不論做錯(cuò)了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)”；“我選擇不二過，而不是不斷地責(zé)備自己”。
3、停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒
如果產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。
人產(chǎn)生負(fù)性情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個(gè)人不為自己的成績差而沮喪，他就不會(huì)想努力學(xué)習(xí)；如果一個(gè)人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)性情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)性情緒的問題。
參考句式：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)性情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設(shè)性的解決?！?/p>
4、無條件地接納自己
絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。
參考句式：“不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無條件地接納自己。”
四、關(guān)于揚(yáng)長避短和取長補(bǔ)短
能否縑納自己是一個(gè)人能否具備自信和追求成長的前提，但是，如果一個(gè)人止于接納，他就很難有發(fā)展和成長。
1、以建設(shè)性的態(tài)度和方法對待自己的弱點(diǎn)和錯(cuò)誤
如果一個(gè)人能夠正視并且接納自己的弱點(diǎn)，那么，弱點(diǎn)也是有意義的。首先，它讓我們懂得自己的局限性，使我們不至于狂自大，并且使我們懂得尊重有相應(yīng)長處的人；其次，能正視自己的弱點(diǎn)，不把時(shí)間花在自責(zé)和沮喪上，集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，這樣就可以少走彎路。
只要我們能吸取教訓(xùn)，那么，錯(cuò)誤就會(huì)成為我們的老師。因?yàn)椋瑥男拚e(cuò)誤中學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的主要方式之一。
2、盡可能揚(yáng)長避短、發(fā)揮優(yōu)勢，不到萬不得已不必取長補(bǔ)短
楊眉的觀點(diǎn)是：如果我們的優(yōu)勢是學(xué)文，就不要跟潮流去學(xué)理。我們可以盡量發(fā)揮文科的優(yōu)勢，而不必強(qiáng)迫自己把理科也學(xué)得很棒。
但是，作為一個(gè)必須得學(xué)好數(shù)學(xué)的經(jīng)濟(jì)院校的學(xué)生，不論我們多么喜歡文科，討厭數(shù)學(xué)，我們都要遵守游戲規(guī)則，把數(shù)學(xué)學(xué)好。此時(shí)，我們不能避短，而且也沒有可能避短。
這時(shí)，我們就只能取長補(bǔ)短（取別人數(shù)學(xué)之長補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短），同時(shí)又要注意揚(yáng)長補(bǔ)短（揚(yáng)自己文科之長補(bǔ)自己數(shù)學(xué)之短）。
五、學(xué)習(xí)接納他人
僅僅對自己的接納是不夠的。個(gè)人和社會(huì)要想進(jìn)入良性循環(huán)，就需要與他
人合作，而一個(gè)不能接納他人的人，無法與他人友好合作。
其實(shí)，真正接納自己的人也會(huì)接納別人，而無法接納他人的人也不能接納自己。
一個(gè)不接納自己的人，無法容忍自己的弱點(diǎn)?？墒?，他內(nèi)在的生命尊嚴(yán)拒絕接受這一否定。當(dāng)兩者間的沖突導(dǎo)致焦慮后，就會(huì)出現(xiàn)了投射，即把自己不能接受的東西說成是別人所有的，就成了別人不能接納他。
既然別人不能接納他，他當(dāng)然就無法接納別人。這是在人的無意識(shí)中發(fā)生的，從不接納自己到不接納他人的心理過程。
我們可以從一個(gè)人能否自我接納，來推斷出他能否接納別人，也可以從一個(gè)人能否接納他人，推斷出他是否接納自己。所以，如果我們能夠?qū)W會(huì)真誠地接納自己，就會(huì)很自然地去接納別人。
當(dāng)然，我們也可以從學(xué)習(xí)接納別人入手，嘗試著接納自己。如果接納別人，尊重別人，別人通常也會(huì)對我們做出積極的回應(yīng)。久而久之，我們在別人對我們的接納里，出會(huì)感到自己的價(jià)值與生命的尊嚴(yán)，于是，自我接納便會(huì)產(chǎn)生，其結(jié)果殊途同歸。
使別人感到被接納的方式有很多，最主要的有：
1、傾聽。與人交往時(shí)能不加評論地、認(rèn)真而又耐心地傾聽別人的述說；
2、尊重別人。即不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴(yán)；
3、假如你想與之交往，一定要主動(dòng)。讓對方首先感受到你的友好與誠意；
4、能夠發(fā)現(xiàn)并且表達(dá)對別人優(yōu)點(diǎn)的欣賞?！懊總€(gè)人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠地表達(dá)欣賞從來都是能迅速地進(jìn)入他人視野的捷徑。
第三篇：第三次+我就是我——認(rèn)識(shí)自我、接納自我
我就是我——認(rèn)識(shí)自我、接納自我
【活動(dòng)主題】 認(rèn)識(shí)自我、接納自我 【活動(dòng)目標(biāo)】
1、用積極心理療法挖掘人積極的心理品質(zhì)，培養(yǎng)同學(xué)們的積極情緒。
2、啟發(fā)同學(xué)們正確的認(rèn)知自我、評價(jià)自我，以健康的心態(tài)面對人生，迎接學(xué)習(xí)、生活的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)學(xué)生積極的認(rèn)知應(yīng)對方式；
【活動(dòng)場地】團(tuán)體心理輔導(dǎo)教室 【活動(dòng)時(shí)間】90分鐘 【活動(dòng)過程】
一、熱身運(yùn)動(dòng)：快樂報(bào)數(shù) ——通過這個(gè)小游戲讓同學(xué)們迅速投入的活動(dòng)中，集中自己的注意力
方法：全體同學(xué)圍成一圈，從1開始報(bào)數(shù)，遇到有3、7的數(shù)字不能發(fā)出聲音，擊掌代替，如果出現(xiàn)犯錯(cuò)的情況，要向周圍的同學(xué)表演一個(gè)節(jié)目或者真心話大冒險(xiǎn)，回答主持人提出的問題。
熱身活動(dòng)結(jié)束后，用拼圖的方式找到相互交流的同伴，進(jìn)行一下階段的活動(dòng)。
二、猜猜她是誰
活動(dòng)步驟：
（1）請同學(xué)們根據(jù)自我形象活動(dòng)單的內(nèi)容在一張白紙上寫上對自己形象滿意度的描述，包括身高、體重、容貌（五官）、外表（身材）、興趣、特長、個(gè)性。
（2）寫上自己最欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)是什么。（3）寫上自己最不喜歡自己的特征是什么。
寫上理由，署名。
家長負(fù)責(zé)收上每一個(gè)同學(xué)的答案，然后打亂順序，放在小團(tuán)隊(duì)的中間，由家長選擇隨機(jī)選擇讀出答案，大家猜一猜她是誰？她的描述符合你對她的認(rèn)知嗎？每一位同學(xué)談?wù)勀銓@位同學(xué)的欣賞。組織和鼓勵(lì)大家積極發(fā)言，讓同學(xué)講感受，組長總結(jié)記錄。
三、角色扮演
一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個(gè)愁眉不展的男青年。老人問：“為何總是這樣垂頭喪氣？”
“唉，我是窮光蛋，一無所有，哪里開心得起來？”男青年非常郁悶地答道。“那這樣吧，我出20萬買走你的自信心?！崩夏耆讼肓讼胝f道。一位老人在湖邊垂釣，旁邊坐著一個(gè)愁眉不展的男青年。老人問：“為何總是這樣垂頭喪氣？”
“哎，我是個(gè)窮光蛋，一無所有，哪里開心得起來？”青年人非常郁悶地答道。
“那這樣吧，我出20萬元買走你的自信心?！崩先讼肓讼胝f道。“沒有那點(diǎn)自信心我就什么也做不了了，不賣！”青年頭搖得像撥浪鼓?！霸俪?0萬元買你的智慧，你可愿意？”老人繼續(xù)出價(jià)?！耙粋€(gè)空空的頭腦什么也做不了?！蹦星嗄晗攵紱]想一口拒絕。“我再出30萬元買走你的外貌。”老人望著青年人的面容說道?！皼]有了外貌活著還有什么意思，不賣?！鼻嗄耆舜鸬?。
“這樣吧，最后再出30萬元買你的勇氣，如何？”老人笑嘻嘻地詢問道。“我可不想成為一個(gè)一蹶不振的人。”青年人憤憤地轉(zhuǎn)身離去。
老人忙挽留，緩緩說道：“慢，你看，我分別用20萬元買你的自信心，20萬元買你的智慧，30萬元買你的外貌，30萬元買你的勇氣，這些一共是100萬元，你都沒有同意賣，年輕人，你擁有著100萬元，你還能說你是窮光蛋嗎？”
男青年瞬間恍然大悟，他明白了，自己并不是一無所有，只是沒看到自己的優(yōu)勢，成天就知道埋怨命運(yùn)，以至于懈于奮斗，錯(cuò)失了很多成功的好時(shí)機(jī)。
四、優(yōu)勢取舍
教師總結(jié)：其實(shí)，每個(gè)平淡無奇的生命中，都蘊(yùn)藏著一座豐富的金礦，只要你肯挖掘，你就會(huì)挖出令自己都驚訝不已的寶藏來。那么，你的寶藏是什么呢？
1、寫下5個(gè)優(yōu)勢
請同學(xué)們寫出自己認(rèn)為最重要最引以為自豪的五種品質(zhì)（優(yōu)點(diǎn)）。請同學(xué)們認(rèn)真的想一想，在你身上最重要的五種優(yōu)勢是什么呢？想好后寫在紙上，請注意自己思考，不要受其他同學(xué)的影響，也不要交流。
老師：請同學(xué)們在小家庭里展開交流，告訴大家你寫了什么，并說說理由?？纯茨銓懙膬?yōu)勢客觀嗎？真實(shí)嗎？如果聽了家人的發(fā)言后，你對自己所寫的內(nèi)容有所改變的話，請?jiān)僬J(rèn)真思考一下。現(xiàn)在我會(huì)給你們一次修改的機(jī)會(huì)，但機(jī)會(huì)只有一次，這五樣?xùn)|西一旦確定下來就不能再修改了。
2、刪除第一個(gè)優(yōu)勢
請同學(xué)們思考后，刪除一個(gè)優(yōu)勢。（請將這五樣?xùn)|西中劃去一樣，在花去之前請做認(rèn)真地思考，并想清楚你劃去的理由是什么？）
討論：你刪除了這個(gè)優(yōu)勢后有怎樣的心情。
3、刪除第二個(gè)優(yōu)勢、第三個(gè)、第四個(gè)
現(xiàn)在，你身上只有四樣最寶貴的東西了，但隨著時(shí)間的流逝，它們?nèi)噪x我們而去。請同學(xué)們拿起手中的筆，從這四樣中再劃去一樣，同樣，你也要想清楚了再劃，因?yàn)橐坏┫鹿P，你不能在進(jìn)行修改，而且劃去后意味著將永遠(yuǎn)失去你的優(yōu)勢。
討論：你最后留下的是什么，說說你在這樣選擇的理由是什么？
五、動(dòng)物畫像
1、選擇一個(gè)自己比較了解的同學(xué)，根據(jù)他的性格特點(diǎn)，請你畫一種動(dòng)物來評價(jià)他，想想你為什么這樣形容。
2、說說你為什么用這種動(dòng)物來形容這位同學(xué)。
3、采訪本人：你聽了有什么感受？
4、互動(dòng)：送出畫像，告訴對方為什么這樣畫。
第四篇：認(rèn)識(shí)自我 超越自我解讀
《認(rèn)識(shí)自我 超越自我》主題班會(huì)
一、班會(huì)背景
初二年級的學(xué)生，由于年齡的增長、身體的發(fā)育、知識(shí)的增多、社會(huì)交往的復(fù)雜，自我意識(shí)進(jìn)一步得到發(fā)展。他們在自我認(rèn)識(shí)方面已由童年期借助家長、老師轉(zhuǎn)為以自己為主體來認(rèn)識(shí)、評價(jià)自己；在自我態(tài)度方面，他們也有了明顯進(jìn)步，不再盲目聽從別人的議論；在自我評價(jià)方面，他們的自我監(jiān)督、自我控制、自我改正等品質(zhì)是逐步提高的；但作為未成年人，他們在自我認(rèn)識(shí)、自我態(tài)度、自我評價(jià)、自我監(jiān)督、自我改正方面仍有較大的不足，具體表現(xiàn)為：
自意識(shí)盲目膨脹，以自我為中心，與父母、老師、同學(xué)關(guān)系緊張，遇事易偏激； 對于自身的不足，不能坦然接受，更不能積極主動(dòng)地去改變自我、超越自我。
作為老師，我們一方面應(yīng)當(dāng)肯定學(xué)生自我意識(shí)的覺醒，為他們的成長而歡呼，同時(shí)又要耐心教育，積極引導(dǎo)，使學(xué)生的自我意識(shí)向良性方向發(fā)展，做到悅納自我、超越自我、消除自我中心。
二、班會(huì)目的
1、引導(dǎo)學(xué)生的自我意識(shí)向良性方向發(fā)展，做到悅納自我、消除自我中心。
2、在正確認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上改變自我，超越自我。
三、班會(huì)準(zhǔn)備
1、召開班委會(huì)商量班會(huì)的策劃組織。
2、布置學(xué)生以“珍視自我”為話題寫一篇作文。
3、指導(dǎo)學(xué)生排練節(jié)目。
4、班會(huì)主持：班主任
四、班會(huì)過程
（一）程序
1、導(dǎo)入：先讓學(xué)生對自我進(jìn)行評價(jià)，然后進(jìn)行心理成熟自測。老師在學(xué)生初步體驗(yàn)的基礎(chǔ)上，指出認(rèn)識(shí)自我的重要意義。
2、第一環(huán)節(jié)：展示《白紙黑點(diǎn)與黑紙白點(diǎn)》的故事，引導(dǎo)學(xué)生討論，使學(xué)生感悟到認(rèn)識(shí)自我首先要悅納自我，敢于表現(xiàn)自我。
3、第二環(huán)節(jié)：相聲表演，使學(xué)生在笑聲中明白如果自我意識(shí)盲目擴(kuò)大，會(huì)形成以自我為中心的不良心態(tài)，從而影響到自己的發(fā)展。
4、第三環(huán)節(jié)：觀看錄像《心靈的舞蹈》，讓學(xué)生感悟認(rèn)識(shí)自我的最終目的是超越自我，只有超越了自我才能實(shí)現(xiàn)自我的價(jià)值。學(xué)生演講《超越自我》，尋找超越自己的方法。
5、結(jié)束：欣賞詩歌朗誦《我就是我》。
（二）活動(dòng)紀(jì)實(shí) 導(dǎo)入
主持人：古希臘人把“能認(rèn)識(shí)自己”看作是人類的最高智慧?！罢J(rèn)識(shí)自我”這句鐫刻在古希臘德菲爾城阿波羅神廟里唯一的碑銘，猶如一把千年不熄的火炬，表達(dá)了人類與生俱來的內(nèi)在要求和至高無上的思考命題。如今，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們對于自我認(rèn)識(shí)的程度，對其自身發(fā)展而言，尤顯重要。
也許很多同學(xué)會(huì)說，世上最了解自己的莫過于自己，我當(dāng)然認(rèn)識(shí)自己了。但事實(shí)是否如此呢？下面我們做一個(gè)簡單的測試。（首先請每位同學(xué)對自己是否成熟作出評價(jià)，學(xué)生完成后，發(fā)《心理成熟度自測表》，學(xué)生的自測情況是三分之二與預(yù)測不符合）
文學(xué)家蘇軾寫到“不識(shí)廬山真面目，只緣身在此山中?！闭J(rèn)識(shí)自己有時(shí)比認(rèn)識(shí)別人可能更要困難。一個(gè)人在自己的生活經(jīng)歷中，能否真正認(rèn)識(shí)自我、肯定自我，如何抉擇積極或消極的
自我意識(shí)，將在很大程度上影響或決定著一個(gè)人的前程與命運(yùn)。換句話說，你可能渺小而平庸，也可能美好而杰出，這在很大程度上取決于你能否正確認(rèn)識(shí)自己。
第一環(huán)節(jié)：悅納自我，表現(xiàn)自我
主持人：首先我們請謝××同學(xué)給我們講一個(gè)故事，故事的題目叫《白紙黑點(diǎn)與黑紙白點(diǎn)》。謝××拿著一張白紙一張黑紙走上講臺(tái)：那是在非洲加納的一所寄宿制中學(xué)里，一位老師走進(jìn)了教室。他先拿出了一張畫有一個(gè)黑點(diǎn)的白紙，問他的學(xué)生：“孩子們，你們看到了什么？”學(xué)生們盯住黑點(diǎn)，齊聲喊到：“一個(gè)黑點(diǎn)”。老師非常沮喪?！半y道你們誰也沒有看到這張白紙嗎？眼光集中在黑點(diǎn)上，黑點(diǎn)會(huì)越來越大。生活中你們可不要這樣?。 ?/p>
教室里鴉雀無聲。老師又拿出一張黑紙，中間有一個(gè)白點(diǎn)。他問他的學(xué)生“孩子們，你們又看到了什么？”學(xué)生齊聲回答：“一個(gè)白點(diǎn)”。老師高興地笑了：“孩子們太好了，無限美好的未來在等著你們?！?/p>
學(xué)生聽完后展開熱烈討論。
學(xué)生A：第一次孩子們只看到了白紙上的黑點(diǎn)，老師很沮喪，因?yàn)檫@表明孩子們對自身認(rèn)識(shí)不夠，遇到挫折時(shí)容易自卑。第二次孩子們看到了黑紙中的白點(diǎn)，說明學(xué)生遇到挫折時(shí)還能看到自己好的一面，是樂觀的、不畏挫折的，因此老師高興地笑了。
學(xué)生B：這個(gè)故事給我的啟發(fā)是，我們應(yīng)多關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，要用欣賞的目光來看自己，即使你可能有很多不足，因?yàn)橹挥邢瓤吹闷鹱约海拍苷_認(rèn)識(shí)自己。
學(xué)生C：我對“勇于表現(xiàn)自己”這一話題，有比較深刻的體會(huì)，在小學(xué)時(shí)，我在課堂上很活躍，經(jīng)常舉手發(fā)表自己的見解，因?yàn)槲抑肋@樣能提高聽課效率，鍛煉口頭表達(dá)能力。但上初中后，我的心理發(fā)生了一些變化，覺得自己懂就行了，沒必要刻意出風(fēng)頭，于是，我的聲音在課堂上消失了。隨之，我的成績逐漸變得不穩(wěn)定，甚至開始下滑?，F(xiàn)在我已意識(shí)到這個(gè)問題的重要性，并且我也發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題在很多同學(xué)身上存在。最后我想對大家說：在小學(xué)曾輝煌一時(shí)，并以特長生的身份自豪地邁入省實(shí)實(shí)驗(yàn)班的我們，就甘愿這樣庸庸碌碌過完三年，然后離開省實(shí)嗎？現(xiàn)在該是發(fā)奮的時(shí)候了，機(jī)會(huì)就在眼前，勇敢的去表現(xiàn)自己吧!即使遇到挫折，記住，堅(jiān)持就是勝利!主持人總結(jié)：面對紛繁復(fù)雜的人生世界，如果你把目光都集中在痛苦、煩惱上，生命就會(huì)黯然失色；如果你把目光都轉(zhuǎn)移到快樂之中，你將會(huì)得到幸福。同樣的道理，面對自己，如果你只看到自己的缺點(diǎn)、不足，你將會(huì)悲觀絕望，停步不前；如果你能看到自己的優(yōu)點(diǎn)、長處，你將會(huì)充滿信心，迎接生活的挑戰(zhàn)。因此我們要正確認(rèn)識(shí)自己，首先就要悅納自己，敢于表現(xiàn)自己。
第二環(huán)節(jié)：消除盲目自信和以自我為中心的意識(shí)
主持人：當(dāng)然，如果自我意識(shí)盲目擴(kuò)大，就會(huì)走入另一個(gè)我們不希望看到的極端——以自我為中心。那么自信與自大有什么不同呢？下面請欣賞相聲表演《自信與自大》。
甲：大家好！好久沒見大家了！沒想念我們吧？
乙：或許大家都只在想念我呢！
甲：是不是??？
（同學(xué)們：不是！）
甲：聽說你知識(shí)淵博，想必你對一些問題肯定有自己獨(dú)特的見解吧。
乙：有眼光！你說！甲：聽老師說，自大就是自以為了不起，自信就是相信自己。因此，自大和自信其實(shí)是一回事嘛。
乙：NO!NO!NO!自大和自信有著根本的不同。舉個(gè)例子，像英國曼聯(lián)足球隊(duì)的貝克漢姆其實(shí)就不夠我?guī)?，但英國人沒眼光，竟選他為英國最性感的男士。結(jié)果他以為自己真有魅力，誰知一上街，一大群人把他臭揍了一頓。這就是自大的后果，明白了沒？
甲：那么自信呢？
乙：自信嘛！就好像我！一個(gè)英俊瀟灑、玉樹臨風(fēng)、風(fēng)度翩翩、人見人愛的大帥哥，你看?。ㄗ髯晕姨兆頎睿?/p>
甲（抱著肚子大笑）：你是大帥哥？咯?? 乙：你不信（整整衣服）萬事俱備，只欠東風(fēng)。
甲：廣告時(shí)間到了。請喝杯茶，吃個(gè)包，不要走開哦。
乙（作甩頭狀）：飄柔，就是這樣自信，洗你頭發(fā)更洗你體發(fā)。真的不傷手喲。
甲：好惡心啊，這么多頭皮！
乙：你說什么？！甲：自大狂。其實(shí)我一直有點(diǎn)事想跟你說??但又怕說了沒朋友做??你愿意聽嗎？ 乙：說吧！
甲：就四個(gè)字?? 乙：快說。
甲：準(zhǔn)備好了嗎？
乙：再不說，我就走人了。
甲：你好樣衰?。◤V州話，你好難看）
乙：（暈倒在地上，身體不停顫抖，呈癲癇狀）
甲：暈得都特別惡心。
乙（爬起來）：我不演了！bye-bye 甲：哎哎，你不要走啊。我不是故意刺激你，主要是你太自大，大家都受不了了。乙：沒有啊，我只是自信而已。
甲：自信是什么呢？見政治書第n行第x頁。自信是件好事，但不可以盲目自信，做什么事都要有個(gè)度。過了頭就是自大。
乙：你又在騙人。
甲（指著同學(xué)們）：不信你問問他們。（同學(xué)一起大聲說：“當(dāng)然是了?！保?/p>
甲：看看我們的班長lulu，雖然身材矮小，其貌不揚(yáng)，可人家卻在各方面都是我們學(xué)習(xí)的榜樣。比你的洗廁所帥哥獎(jiǎng)實(shí)用多了。
乙：看來，我真的好失敗?? 甲：說了這么久，廣告時(shí)間又到了，請喝杯茶，吃個(gè)包，不要走開哦。
甲乙（渴望的樣子）：我只要lulu。
主持人：兩位同學(xué)精彩的表演給我們帶來了笑聲，相信也給我們帶來了新的啟發(fā)和思考。請同學(xué)們簡單討論一下，然后說說你們的看法。
學(xué)生圍繞“自大與自信”、“以自我為中心的危害性”、“我們應(yīng)采取的措施”等問題展開了熱烈的討論。
學(xué)生D：一個(gè)狂妄自大的人，會(huì)蔑視別人的存在，從而使他人疏遠(yuǎn)他，他自己也會(huì)慢慢地把自己封閉在一個(gè)自我的圈子里不能自拔。并且當(dāng)他看到別人比自己好時(shí)，又很容易產(chǎn)生嫉妒心理。莎士比亞說過“嫉妒是一只綠眼睛的魔鬼，他會(huì)吞噬你的身心?！?/p>
學(xué)生E：在現(xiàn)今社會(huì)中，人際關(guān)系是十分重要的。如果一個(gè)人性格是狂妄自大的，他肯定沒有好的人緣，他也很難在社會(huì)中立足，因?yàn)榇蠹叶疾辉负退献?。學(xué)生F：我最大的毛病就是有時(shí)只顧及自己的感受而沒有顧及別人，比如講話比較偏激，遇事不夠理智，得罪了不少人。記得這個(gè)學(xué)期的一個(gè)星期六，我和幾個(gè)回校體檢的同學(xué)違反學(xué)校規(guī)定，在學(xué)校踢足球。一位在場的老師批評制止了我們。當(dāng)時(shí)我只考慮到自己，而沒顧及其它，就當(dāng)場和這位老師頂撞起來，并講了一些過激的話。后來在班主任的幫助下，我認(rèn)識(shí)
到了自己的錯(cuò)誤，并且我也逐漸成熟起來，尤其是在和他人交往這方面。我覺得要形成良好的人際關(guān)系，第一不能太自我，要設(shè)身處地從他人的角度想問題；第二遇事要理智，保持清醒的頭腦；還有就是要心胸寬廣。
主持人總結(jié)：自我為中心者為人處事總以自己的興趣和需要為出發(fā)點(diǎn)，只關(guān)心自己的得失，總是生活在自我的小圈子中。由于自我中心者總跳不出自己的小圈子，很容易形成心胸狹窄、孤僻偏執(zhí)等不良人格特征。
要消除自我中心，一是要主動(dòng)和他人交往，形成良好的人際關(guān)系，在平時(shí)，主動(dòng)關(guān)心、幫助他人，設(shè)身處地從他人的角度考慮。二是積極參加各種社會(huì)活動(dòng)和集體活動(dòng)，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)各種社會(huì)角色，通過各種活動(dòng)鍛煉自己，提高自己。
第三環(huán)節(jié)：超越自我
要正確認(rèn)識(shí)自己，除了要悅納自我，消除以自我為中心外，還應(yīng)該超越自我。超越自我是一種積極的人生態(tài)度，就是在客觀分析自己不足的基礎(chǔ)上，針對不足，主動(dòng)彌補(bǔ)。下面我們看一段錄像《心靈的舞蹈》，也許你會(huì)受到一些啟發(fā)。（錄像主要講的是一位高位癱瘓的女孩田甜面對生活的磨難，勇于拼搏，用嘴叼著筆學(xué)完中學(xué)課程，并掌握了熟練的電腦技術(shù)，在全國性的動(dòng)畫制作比賽中獲得金獎(jiǎng)，還出版了有關(guān)動(dòng)畫制作方面的專著。錄像來源于中央電視臺(tái)《焦點(diǎn)訪談》）
主持人：田甜的事跡告訴我們，只有勇于超越自我的人，才能最終實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，這也是我們要正確認(rèn)識(shí)自己的出發(fā)點(diǎn)和最終目的。我們應(yīng)怎樣超越自己呢？看看邵韻怡同學(xué)是怎么說的？
邵韻怡演講《超越自我》：
大家好，在我演講之前我想大家先聽一段音樂??從音樂中你領(lǐng)略到了那種讓人振奮的雄壯嗎？你感受到那種激昂的氣勢嗎？猜得出是誰的音樂嗎？對！就是貝多芬。從貝多芬身上我們看到了一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的、不怕困難的音樂家的進(jìn)步，我們看到了他成功地在困難中超越了自己。講到超越，其實(shí)就是提高、進(jìn)步?！澳嫠兄?，不進(jìn)則退?！比松且粓霰荣悾仨毑煌５厍斑M(jìn)，一步一步跨向目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)理想。在這場比賽中，我們必須經(jīng)常調(diào)整自己的狀態(tài)，以最積極的心態(tài)去迎接挑戰(zhàn)，時(shí)時(shí)求進(jìn)，才能取得勝利。并且我們最大的敵人不是別人，而是自己。只有超越了自己的人，才能最終取得勝利。
記得上初中后有段時(shí)間，我常常埋怨自己每次測驗(yàn)總是粗心大意丟分。那時(shí)，爸爸就跟我說：你埋怨有啥用呢？能改變事實(shí)嗎？為什么不用自己的實(shí)際行動(dòng)去改造自己呢？是啊，遇到困難只懂得埋怨，不懂得克服就沒有用。爸爸還說：“即使你已經(jīng)很成功了，你也要去不斷完善自己呢！不進(jìn)步就是退步，明白嗎？”
是的，運(yùn)動(dòng)員鄧亞萍就是一個(gè)很好的例子，從她的乒乓生涯中，我們得到的啟示是：她的成功就是從每天的超越開始的。大家都知道鄧亞萍是一個(gè)矮小的人，手短腳短，打起乒乓球來的確是挺吃虧，她當(dāng)初進(jìn)國家隊(duì)，并沒有誰看好她，然而她非?？炭?，她抓緊了每一個(gè)機(jī)會(huì)練習(xí)，每天地積累技巧經(jīng)驗(yàn)，克服一切困難。她說：每天我都要自己的技術(shù)有所提高，有所進(jìn)取，即使是我拿了多少個(gè)世界冠軍，我依然要超越自己。
從這句話中或許就可以看到鄧亞萍保持成功的秘訣。永不驕傲不自大，永遠(yuǎn)謙虛地學(xué)習(xí)，追求進(jìn)步，成功的大門就永遠(yuǎn)向你敞開，因?yàn)槟阌辛四前呀痂€匙。所以，我呼吁意志上的超越，心理上的超越，行動(dòng)上的超越。去越，越過一道一道坎，不斷向前留下你的足跡吧！
怎樣超越自我呢？我覺得首先要認(rèn)識(shí)自我，心中要永遠(yuǎn)有一面鏡子，時(shí)常照照自己，找找自己的不足，去改進(jìn)。每天改進(jìn)一點(diǎn)，克服一個(gè)小困難，那就是超越了自己。同時(shí)還要以 一個(gè)非常公正的眼光去審視自己，也要去相信自己，因?yàn)椋绻阌X得你自己沒有優(yōu)點(diǎn)，全身上下只有缺點(diǎn)，那似乎就難以超越什么了。
人生就像一所學(xué)校，我們永遠(yuǎn)都在這所學(xué)校學(xué)習(xí)，每一個(gè)生活上的困難就是一個(gè)測試，在這 些測試中，你能拿多少分呢？這次你拿了80分，下次你不希望那90分嗎？努力吧！去超越自己！
主持人：請記住，認(rèn)識(shí)自我，你就是一座金礦，擁有自信、自主、自愛，你就一定能夠在自己的人生中展出現(xiàn)應(yīng)有的風(fēng)采。
最后請聽徐鶄和趙韻的詩朗誦《我就是我》，并以此結(jié)束我們的班會(huì)吧。
我就是我
一
我就是我
女孩的體魄
男孩的性格
十四歲肆意揮霍
喜怒哀樂
二
腳下的路
無論多么坎坷
摔倒爬起 依然是
灑脫的我
即使置身于痛苦的世界
也不乞求憐憫與施舍
寧愿用稚嫩的手
把未來的道路開拓
三
失敗與成功
——黎明與黑暗的拼搏
每天的太陽
都在我手中捧出
微笑與歡樂
不會(huì)無償?shù)亟o予
陽光和草地
可供我小憩 歲月和年華
在急劇流失
不去貪戀 逗留
也不曾 沉沒
因?yàn)?明天
還有片片荒漠
讓我去播種綠色
讀書的好處
1、行萬里路，讀萬卷書。
2、書山有路勤為徑，學(xué)海無涯苦作舟。
3、讀書破萬卷，下筆如有神。
4、我所學(xué)到的任何有價(jià)值的知識(shí)都是由自學(xué)中得來的?！_(dá)爾文
5、少壯不努力，老大徒悲傷。
6、黑發(fā)不知勤學(xué)早，白首方悔讀書遲?！佌媲?/p>
7、寶劍鋒從磨礪出，梅花香自苦寒來。
8、讀書要三到：心到、眼到、口到
9、玉不琢、不成器，人不學(xué)、不知義。
10、一日無書，百事荒廢?！悏?/p>
11、書是人類進(jìn)步的階梯。
12、一日不讀口生，一日不寫手生。
13、我撲在書上，就像饑餓的人撲在面包上。——高爾基
14、書到用時(shí)方恨少、事非經(jīng)過不知難?！懹?/p>
15、讀一本好書，就如同和一個(gè)高尚的人在交談——歌德
16、讀一切好書，就是和許多高尚的人談話?！芽▋?/p>
17、學(xué)習(xí)永遠(yuǎn)不晚。——高爾基
18、少而好學(xué)，如日出之陽；壯而好學(xué)，如日中之光；志而好學(xué)，如炳燭之光?！?jiǎng)⑾?/p>
19、學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則殆。——孔子
20、讀書給人以快樂、給人以光彩、給人以才干。——培根
第五篇：中學(xué)生《接納自我》教案
中學(xué)生《接納自我》教案
教學(xué)目標(biāo)：
1、了解自我，知道什么是情緒。
2、自我了解是一個(gè)人對自己各個(gè)方面的感受和看法。
3、自我肯定則是在了解自己后，能夠接納自己，并且樂于做自己。
4、一個(gè)肯定自我價(jià)值的人，比較容易建立對事物的看法和判斷力。
5、挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，提高自我形象，并學(xué)習(xí)尊重以及欣賞別人。教學(xué)重難點(diǎn)：對自我的情緒管理
教學(xué)步驟：（與讀書同時(shí)進(jìn)行）
一、精致地描述情緒的表現(xiàn)，比如“快樂”時(shí)我蹦呀蹦！“悲傷”“我好想哭哦，一 直哭一直哭......”；“生氣”時(shí)“我的肚子里象裝著一個(gè)大火球，”；我很善良，“我對一切都很友好”。
訴說孩子的苦惱，比如：孩子做事常常不小心，走在平路上會(huì)摔一跤，穿衣 服不分正反；有的孩子在群體里有不相容的情況，表現(xiàn)出一些攻擊行為；有的孩子做事情缺少自信、往往會(huì)有受挫感；有的孩子注意力與多數(shù)孩子相比，顯得發(fā)展緩慢；還有的孩子會(huì)沉浸在自己的世界里，拒絕與他人交流……
二、怎樣處理這些情緒：“快樂”時(shí)與人分享,“和朋友們一起玩”，“和奶奶一起烤出香噴噴的小餅”；而“悲傷”時(shí)“找個(gè)朋友說說話”，“我會(huì)去大浴缸里洗最喜歡的泡泡浴”；生氣時(shí)“來一次深呼吸”；我的善良就是“我愿意做點(diǎn)什么，我原野幫助媽媽打掃房間”，“在好朋友傷心的時(shí)候，給他一個(gè)大大的暖暖的擁抱”。
三、通過閱讀書籍，幫助孩子了解了他們常常會(huì)出現(xiàn)的情緒：快樂、激動(dòng)、失望、窘迫、生氣、悲傷、嫉妒、孤獨(dú)……通過美麗的圖畫書告訴孩子們要尊重自己的感受，體會(huì)正向的情緒，舒緩不良的情緒，幫助孩子建立安全感和自我意識(shí)，讓孩子們減少壓力，釋放自我；同情他人，樂于傾聽。
四、在閱讀的過程中，能從孩子的角度幫助他們充分認(rèn)識(shí)、體驗(yàn)、接納和管理自己的情緒。
五、每個(gè)孩子總是在不斷探索中發(fā)現(xiàn)周圍的世界，發(fā)現(xiàn)自我并逐漸長大成熟。
六、總結(jié)：在心理學(xué)上，這種對情緒的認(rèn)識(shí)、評價(jià)和協(xié)調(diào)管理能力被稱為“情商”（EQ）。美國心理學(xué)博士丹尼爾?戈?duì)柭J(rèn)為，人們首先要認(rèn)識(shí)EQ的重要性，“EQ是人類最重要的生存能力”。事實(shí)證明，情商高的孩子更容易獲得快樂，他們在挫折面前能更快地調(diào)整和駕馭自己的心態(tài)與情緒，一種健全的人格和自尊也會(huì)讓他們更快走向成功，并領(lǐng)悟和享受到生活本身的樂趣。
圖畫書用溫馨的畫面，撫慰人心的淺語故事，幫助孩子清楚地認(rèn)識(shí)自己的情緒，培養(yǎng)孩子的安全感，幫助孩子建立童年時(shí)期的自信心。讓孩子清楚地認(rèn)識(shí)自己的情感，用合適的方式表達(dá)自己的情感，減少壓力，釋放自我，同情他人，樂于傾聽。
七、悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學(xué)家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學(xué)家回答說：“他自己認(rèn)為是最快樂、最幸福的人，就是一個(gè)最快樂、最幸福的人?！逼鋵?shí)生活中的每一個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)，也都有弱點(diǎn)。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點(diǎn)和缺陷之后，就當(dāng)作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點(diǎn)和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因?yàn)槟愎蛑！笔聦?shí)上，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關(guān)鍵在于你應(yīng)當(dāng)充分、準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)識(shí)自己，要做到這一點(diǎn)則必須先在心理上悅納自己。
1、熱身活動(dòng)：我這兒有一個(gè)禮品盒，里面是老師最喜歡的我們班的同學(xué)的照片。誰有興趣想來看看？（我手上拿著的禮品盒，包裝精美，里面是一面鏡子）看過的人請談?wù)勛约旱母惺堋?分鐘
2、具體途徑：（1）你生來就是冠軍 你怎么來理解這句話？
你是否考慮過你在誕生之前就贏得了許多戰(zhàn)役嗎？遺傳學(xué)家設(shè)菲爾德說：“停下來考慮你自己的事吧。在整個(gè)世界史中，沒有任何別的人會(huì)跟你一模一樣。在將要到來的全部無限的時(shí)間中，也決不會(huì)有像你一樣的另一個(gè)人?！?/p>
你是一個(gè)很特殊的人。為了生下你，許多斗爭發(fā)生了，這些斗爭又必須以成功告終。數(shù)以億計(jì)的精細(xì)胞參加了巨大的戰(zhàn)斗，然而其中只有一個(gè)贏得了勝利——就是構(gòu)成你的那一個(gè)！精細(xì)胞中的染色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向是由你的父親和他的祖先所提供的。卵細(xì)胞中的軟色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向則是由你母親和她的祖先所提供的。你的母親和父親本身代表20多億年前為生存而戰(zhàn)斗的勝利的極點(diǎn)。于是一個(gè)特殊的精蟲——最快、最健康的優(yōu)勝者——同等待著的卵結(jié)合起來，就形成一個(gè)微小的活細(xì)胞?！闵聛砭褪枪谲?。你從過去巨大的積蓄中繼承了你所需要的一切潛在的力量和能力，現(xiàn)在無論有什么障礙和困難處在你的道路上，它們都不及你在成胎時(shí)所克服的障礙和困難的十分之一那么大！發(fā)掘你的潛能以便達(dá)到你的目的。
（2）喜歡你的身體——悅納自己從喜歡自己的身體開始
你喜歡自己的身體嗎？如果不喜歡，就請具體分析自己身體的每一部位和每一器官，并例出你所不喜歡的每一項(xiàng)。（給大家時(shí)間來做這個(gè)事情）（如果上一次已經(jīng)做了，就不再做了。）（3）世上只有一個(gè)你，你就是你
王子的故事：有一個(gè)王子，長得十分英俊，但是他卻是一個(gè)駝背，他請了許多名醫(yī)來醫(yī)治自己的病，也沒有治好。這使王子非常自卑，不愿意在大眾面前路面。國王見到這種情況非常著急，專程請教國中的一個(gè)智者，智者幫他出了一個(gè)主意?；貋砗?，國王請了全國的雕刻家，刻了一座王子的雕像?？坛龅牡裣駴]有駝背，后背挺得筆直，臉上充滿了自信，讓人一見就覺得風(fēng)采照人。國王將此雕像豎立在王子的宮前。當(dāng)王子看到這座雕像時(shí)，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的震撼，竟流下了淚來，國王對他說：“只要你愿意，你就是這個(gè)樣子。”以后王子時(shí)時(shí)注意著要挺直后背，幾個(gè)月后，見到的人都說：“王子的駝背比以前好多了?！巴踝勇牭竭@些話，更有信心，一后更注意時(shí)時(shí)保持后背的挺直。有一天，奇跡出現(xiàn)了，當(dāng)王子站立時(shí)，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。大家可以就這個(gè)寓言故事談?wù)勛约旱目捶?。國王和雕像就是心理咨詢師的作用，你通過雕像來看清自己：原來我也可以是這樣的！
學(xué)會(huì)接受自我，才能構(gòu)建屬于自己的頭腦。你站在一面鏡子前，觀察自己的面孔和全身。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認(rèn)自己的容貌。這個(gè)時(shí)候你就需要放棄完美，放棄“公有化”的標(biāo)準(zhǔn)，而用自己的標(biāo)準(zhǔn)來看待自己。否則你就無法自我接受、自我肯定。
風(fēng)雨中的一片樹葉的故事：一個(gè)姑娘她生病了，病得很重。她對自己失望了，在一個(gè)風(fēng)雨交加的夜晚，她望著窗外一棵樹說：如果明天早上樹上還有一片樹葉，我就活下去。她就一直看著這風(fēng)雨中的一片樹葉，直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一個(gè)老畫家為了讓她活下去，冒著瓢潑大雨爬著梯子畫上去的。因?yàn)槭芰孙L(fēng)寒，老畫家去世了。
你認(rèn)為自己好看就好看，你認(rèn)為自己行你就行。這全在乎你自己。怎么樣？用自己的眼光注視鏡子里的自我形象，并試著對自己說：“無論我有什么缺陷，我都無條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的摸樣?！蹦憧赡芟氩煌ǎ何颐髅鞑幌矚g我身上的某些東西，我為什么要無條件地完全地接受呢？ 接受意味著接受事實(shí)，是承認(rèn)鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認(rèn)事實(shí)，你會(huì)覺得輕松一點(diǎn)，感到真實(shí)和舒服了。時(shí)間不長，你就會(huì)體會(huì)到自我接受與自信自愛之間的相輔相成的關(guān)系。我們學(xué)會(huì)接受自我，才會(huì)構(gòu)建屬于自己的頭腦。
（4）“你”不等于你的錯(cuò)誤（人和行為要區(qū)分開來）
我是一個(gè)人，有自己獨(dú)立的價(jià)值，不能與我的行為混淆起來。但很遺憾的是在生活中我們常常把二者混為一談。
如：你也許犯了一個(gè)錯(cuò)誤，但是這不是說你就是一個(gè)錯(cuò)誤。你也許不能恰當(dāng)?shù)睾统浞值乇憩F(xiàn)自己，但是這不意味著你自己“不好”。還有很多這樣的例子，我就不一一列舉。
承認(rèn)自我意味著接受我們的現(xiàn)狀，包括我們的錯(cuò)誤、弱點(diǎn)、失誤，也包括我們的財(cái)產(chǎn)和力量。不過，如果我們認(rèn)識(shí)到這些消極因素屬于我們而不等于我們時(shí)，承認(rèn)自我就容易得多。很多人恥于健全的“自我承認(rèn)”，因?yàn)樗麄儓?jiān)持把他們的錯(cuò)誤與自己等同起來。我們必須首先承認(rèn)自己的行為和弱點(diǎn)，然后才能改正它。學(xué)會(huì)在感情上容忍自己的不完美之處。必須從思想上承認(rèn)我們的弱點(diǎn)，但是絕不能因?yàn)檫@些弱點(diǎn)而恨我們自己。區(qū)別對待你的“自我”和你的行為。“你”不會(huì)因?yàn)榉噶艘粋€(gè)錯(cuò)誤或者方向有一點(diǎn)偏差，而毀滅或者變得沒有價(jià)值，就象打字機(jī)打錯(cuò)了一個(gè)字、小提琴發(fā)出一些不和諧的音響并不影響它們的價(jià)值一樣。不要因?yàn)樽约翰煌昝蓝鲪鹤约?。你有很多朋友，他們也都不是盡善盡美的。那些裝作完美的人實(shí)際上是在欺騙自己。（5）原諒自己 你需要接受一個(gè)事實(shí)：有時(shí)你不得不妥協(xié)。人無完人！放你無法達(dá)到自己的期望時(shí)，對自己嚴(yán)加責(zé)備是無益的。這樣的態(tài)度常常導(dǎo)致你完全放棄，或者降低標(biāo)準(zhǔn)。向兒童學(xué)習(xí)。他們學(xué)走路時(shí)，有時(shí)會(huì)跌倒。他們既沒有放棄學(xué)習(xí)走路而改成繼續(xù)爬行，也沒有因?yàn)榈苟?zé)備自己。他們休息一會(huì)兒，拍拍灰塵，接著繼續(xù)下一次練習(xí)。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己“跌倒”時(shí)，也要有這種態(tài)度。畢竟認(rèn)識(shí)本身就是一種進(jìn)步——在我們弄清自己的目的之前，我甚至都不知道自己還沒達(dá)到它呢！我的一個(gè)老師告訴我，三件事你可以在發(fā)現(xiàn)自己沒有達(dá)到自己的期望時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)自己，而不是懲罰自己。
（6）表達(dá)自己的個(gè)性（你無須得到別人的贊許）
什么使你顯得獨(dú)特和出眾？找出你最喜歡的個(gè)性。5分鐘交流，總結(jié)：
總之，只有放棄完美的人，才能自我接受、自我肯定。古語云：瓜甘苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認(rèn)“金無足赤，人無完人?！闭缡澜缟蠜]有十全十美的東西一樣，也不存在精靈神通的完人。任何人總有其優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)兩個(gè)方面。偉人、名人也不例外。
洛克菲勒是石油大王，他有學(xué)習(xí)障礙，但他是社交能手。阿里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內(nèi)省力很高的哲學(xué)家。梵高受情緒困擾，但他在視覺上的成就卻是超凡的。孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家。
羅斯福的下肢殘疾，但他帶領(lǐng)美國人贏得了在第二次世界大戰(zhàn)中的勝利。海倫.凱勒失聰，但她的內(nèi)省里卻不凡。
愛因斯坦曾遇上學(xué)習(xí)障礙，但是他在科學(xué)上的成就有目共睹。邱吉爾有溝通障礙，但是他卻在國際政壇上號(hào)令群雄，叱咤風(fēng)云。貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人。所以，我們不要為自己的缺陷傷心難過。
“你在這個(gè)世界上是個(gè)新東西，”應(yīng)該為這一點(diǎn)慶幸，應(yīng)該利用大自然所賦予你的一切。你只能唱你自己的歌，你只能畫你自己的畫，你只能做個(gè)由你的經(jīng)驗(yàn)、你的環(huán)境和你的家庭所造就的你。
人是可以認(rèn)識(shí)自己的，操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力有價(jià)值，同時(shí)也相信自己有弱點(diǎn)。我們放棄了完美，就會(huì)明白我們每個(gè)人的兩重性是不可改變的。所以，我們應(yīng)當(dāng)保持一種心態(tài)和感覺我知道自己的長處、優(yōu)點(diǎn)，也知道自己的弱處，我知道自己的潛能和心愿，也知道自己的困難和局限，自己永遠(yuǎn)具有靈與肉、好與壞、真與偽、友好與孤獨(dú)、堅(jiān)定與靈活等等的兩重性。
小結(jié)：認(rèn)識(shí)自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢和弱勢就更是不容易。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識(shí)自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會(huì)接納自己了。
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