第一篇：《了解自我,接納自我》說課稿

《了解自我接納自我》說課稿

大家好，我今天說課的題目是《了解自我 接納自我》，下面我將從教材、學(xué)情、教法和學(xué)法、教學(xué)過程等幾個方面來對本課進行說明。

一、說教材

（一）教材的地位和作用

《了解自我 接納自我》是人民教育出版社出版的《心理健康》中第二課第一節(jié)的內(nèi)容。隨著自我意識的不斷增強,全面了解和認(rèn)識自我,對于中職生來說不僅是一個渴望,也是一個難題.他們開始關(guān)注自己,但由于社會經(jīng)驗太少,他們對自己的認(rèn)識往往欠客觀性和完整性.（二）教學(xué)目標(biāo)

依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生實際情況，結(jié)合著中職學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)及其心理特征，我制定了以下的教學(xué)目標(biāo)：

1、知識目標(biāo)：

了解自我評價的重要性，知道自我意識對個人成長的重要作用。

2、能力目標(biāo)

懂得接納自我的重要性，提高有計劃、有目的地塑造自我的能力。

3、情感、態(tài)度、價值觀目標(biāo)。

樹立積極的自我概念，正確對待自己和別人的評價。

（三）教學(xué)重點與難點

從本教材的結(jié)構(gòu)和內(nèi)容分析，確立了以下重點難點。

1、重點：如何認(rèn)識自我2、難點：如何接納自我之所以確立這樣的重難點是因為，這一年齡段的學(xué)生很注重自己的形象和他人的評價。但由于自我認(rèn)識水平的限制，自我認(rèn)識往往存在偏差。因此，在引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識評價自己的同時，也要引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會悅納自己。所以我把“如何認(rèn)識自我”“ 如何接納自我”確認(rèn)為本課重難點。

二、說學(xué)情

我的學(xué)生是中職生，這一年齡段的學(xué)生正是“自我”概念形成時期，他們非常注重自己的“形象”，但是由于自我認(rèn)識水平的限制，往往不能客觀地評價自己，在自我認(rèn)識與評價方面往往容易出現(xiàn)偏差，他們往往是此一時彼一時，有時因為一件成功的事就無限擴大自己的能力，有時又因一時的失敗或困難而自卑甚至自暴自棄。

三、說學(xué)法

教學(xué)活動是教與學(xué)的雙邊相互促進的活動，現(xiàn)在教學(xué)不是使學(xué)生學(xué)到知識，而是教學(xué)生如何學(xué)會學(xué)習(xí)。因此，我將引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會觀察問題，分析問題，解決問題，變學(xué)生由“學(xué)會”轉(zhuǎn)向“會學(xué)”再到“創(chuàng)造學(xué)”。

四、說教法

依據(jù)新課程理念，教材內(nèi)容，教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生實際，我主要確認(rèn)以下教學(xué)方法：

1、自評法與他評法.幫助學(xué)生學(xué)會自我分析,學(xué)會全面認(rèn)識自己.2、認(rèn)知法：主要是依靠學(xué)生的感知、想象和思維等認(rèn)識活動來達到教學(xué)目標(biāo)。

3、討論法：集體討論可以集思廣益，溝通思想和感情，促進問題解決。

五、說教學(xué)過程

從“以人為本”的教育理念出發(fā)，按照學(xué)生的認(rèn)知規(guī)律，讓學(xué)生在情境感受和討論中學(xué)習(xí)知識，幫助學(xué)生認(rèn)識自己，接納自己。

1、導(dǎo)入新課：

我先讓學(xué)生猜謎語：“什么東西早上4條腿走路? 中午2條腿走路? 晚上3條腿走路？”我一開始就設(shè)謎語，把學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性調(diào)動起來。(謎底是：人，箴言是：人，認(rèn)識你自己)。

2、講授新課

讓學(xué)生看兩張圖片，說說對圖片中人物的認(rèn)識，在拿出一張空白圖，讓學(xué)生思考如果圖中是自己，我們是什么樣的。

（1）學(xué)會全面認(rèn)識自我為自我畫像。從而更直接的觀察自己。進而引出教學(xué)內(nèi)容。

認(rèn)識自我要從哪幾個方面入手？（五個方面）

認(rèn)識自我的方法？（三個方面）

（2）樹立良好心態(tài),接納自我導(dǎo)入,師導(dǎo)言:世界上人很多,但卻只有一個你,無論你的學(xué)習(xí)怎樣,長相如何,你都會因為是你而獨特.每個人都應(yīng)該珍惜自己的與眾不同.自我比較，現(xiàn)實的我和理想的我又什么差別？

我愛我要怎么做

黃美廉的故事給我們的啟發(fā)，引出接納自我的方法

3、小結(jié)

4、課后任務(wù)（作業(yè)）

將“言”轉(zhuǎn)化為“行”.草擬《自我完善計劃》,指導(dǎo)行動.也為下一個課時“怎樣自我完善”的學(xué)習(xí)埋下鋪墊.教學(xué)反思：認(rèn)識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢和弱勢就更是不容易。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會接納自己了。

接納自我》說課稿

富錦市職業(yè)技術(shù)學(xué)校

毛月光《了解自我

第二篇：了解自我

一、訓(xùn)練題目：了解自我?

1、誰塑造了我?

2、我是誰

二、訓(xùn)練目的?

1、探索自己的自我意識是如何形成的？了解自己的長處和不足，肯定自己是與眾不同的?

2、學(xué)習(xí)接納自己、欣賞自己，并增強改變自己的自覺性

三、具體操作

1、尋根，即追尋自己自我意識的發(fā)展歷程

? 自制第一個表格，包括如下內(nèi)容：

? ①父母眼中的我：

? ②親戚、長輩眼中的我：

? ③老師眼中的我：

? ④同學(xué)朋友眼中的我：

? ⑤自己理想中的我：

? ⑥現(xiàn)實生活中的我。

? 現(xiàn)在請?zhí)顚懮媳?，要盡量詳細(xì)、深刻。

2、我是一個獨特的人，一個與眾不同的人

? 自制第二個表格，包括以下內(nèi)容：

? ①我的長處和來歷。把自己的長處一一列出，并寫明每一條長處是怎么來的，主要是受了誰的影響。

? ②我的欠缺及不足，它是怎么來的。把自己的不足之處一

一寫出，并寫明每一條不足是怎么來的，主要受了誰的影響。

3、承認(rèn)自我、接納自我? 自制第三個表格，包括以下內(nèi)容：

?①把自己的長處再次一一列出來，并說明這些長處對自己今后發(fā)展的好處；

?②把自己的不足也再次一一列出來，并說明這些不足對今后自己的發(fā)展造成什么樣的障礙和限制。

4、進一步認(rèn)識自我、評價自我? 自制第四個表格，包括以下內(nèi)容：

? ①身心的我。描述你喜歡自己身心的一面有哪些，再描述你不喜歡自己身心的一面有哪些

? 其中心理的自我描述是否深刻，要靠自我負(fù)責(zé)的態(tài)度才能有效。

? ②現(xiàn)實的我。描述現(xiàn)實生活中自己的表現(xiàn)和感受，以及從別人眼中所反映出來的你。

? ③理想中的我。全方位的描述你希望自己成為一個什么樣的人。

? ④描述“我是誰？”

第三篇：中學(xué)生《接納自我》教案

中學(xué)生《接納自我》教案

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解自我，知道什么是情緒。

2、自我了解是一個人對自己各個方面的感受和看法。

3、自我肯定則是在了解自己后，能夠接納自己，并且樂于做自己。

4、一個肯定自我價值的人，比較容易建立對事物的看法和判斷力。

5、挖掘自己的優(yōu)點和長處，提高自我形象，并學(xué)習(xí)尊重以及欣賞別人。教學(xué)重難點：對自我的情緒管理

教學(xué)步驟：（與讀書同時進行）

一、精致地描述情緒的表現(xiàn)，比如“快樂”時我蹦呀蹦！“悲傷”“我好想哭哦，一 直哭一直哭......”；“生氣”時“我的肚子里象裝著一個大火球，”；我很善良，“我對一切都很友好”。

訴說孩子的苦惱，比如：孩子做事常常不小心，走在平路上會摔一跤，穿衣 服不分正反；有的孩子在群體里有不相容的情況，表現(xiàn)出一些攻擊行為；有的孩子做事情缺少自信、往往會有受挫感；有的孩子注意力與多數(shù)孩子相比，顯得發(fā)展緩慢；還有的孩子會沉浸在自己的世界里，拒絕與他人交流……

二、怎樣處理這些情緒：“快樂”時與人分享,“和朋友們一起玩”，“和奶奶一起烤出香噴噴的小餅”；而“悲傷”時“找個朋友說說話”，“我會去大浴缸里洗最喜歡的泡泡浴”；生氣時“來一次深呼吸”；我的善良就是“我愿意做點什么，我原野幫助媽媽打掃房間”，“在好朋友傷心的時候，給他一個大大的暖暖的擁抱”。

三、通過閱讀書籍，幫助孩子了解了他們常常會出現(xiàn)的情緒：快樂、激動、失望、窘迫、生氣、悲傷、嫉妒、孤獨……通過美麗的圖畫書告訴孩子們要尊重自己的感受，體會正向的情緒，舒緩不良的情緒，幫助孩子建立安全感和自我意識，讓孩子們減少壓力，釋放自我；同情他人，樂于傾聽。

四、在閱讀的過程中，能從孩子的角度幫助他們充分認(rèn)識、體驗、接納和管理自己的情緒。

五、每個孩子總是在不斷探索中發(fā)現(xiàn)周圍的世界，發(fā)現(xiàn)自我并逐漸長大成熟。

六、總結(jié)：在心理學(xué)上，這種對情緒的認(rèn)識、評價和協(xié)調(diào)管理能力被稱為“情商”（EQ）。美國心理學(xué)博士丹尼爾?戈爾曼曾認(rèn)為，人們首先要認(rèn)識EQ的重要性，“EQ是人類最重要的生存能力”。事實證明，情商高的孩子更容易獲得快樂，他們在挫折面前能更快地調(diào)整和駕馭自己的心態(tài)與情緒，一種健全的人格和自尊也會讓他們更快走向成功，并領(lǐng)悟和享受到生活本身的樂趣。

圖畫書用溫馨的畫面，撫慰人心的淺語故事，幫助孩子清楚地認(rèn)識自己的情緒，培養(yǎng)孩子的安全感，幫助孩子建立童年時期的自信心。讓孩子清楚地認(rèn)識自己的情感，用合適的方式表達自己的情感，減少壓力，釋放自我，同情他人，樂于傾聽。

七、悅納自己是一種心理狀態(tài)，與客觀環(huán)境并不完全相關(guān)。有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人有錢有勢，卻并不深感快意。古代有一位皇帝，問一位哲學(xué)家，究竟誰是世界上最快樂最幸福的人，哲學(xué)家回答說：“他自己認(rèn)為是最快樂、最幸福的人，就是一個最快樂、最幸福的人?！逼鋵嵣钪械拿恳粋€人都有優(yōu)點，也都有弱點。但有的人發(fā)現(xiàn)自己的弱點和缺陷之后，就當(dāng)作包袱背起來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點和長處也看不到了。馬克思很欣賞這一諺語：“你所以感到巨人高不可攀，只是因為你跪著?！笔聦嵣?，許多事情別人能做到，你自己也一定能做到，關(guān)鍵在于你應(yīng)當(dāng)充分、準(zhǔn)確、客觀地認(rèn)識自己，要做到這一點則必須先在心理上悅納自己。

1、熱身活動：我這兒有一個禮品盒，里面是老師最喜歡的我們班的同學(xué)的照片。誰有興趣想來看看？（我手上拿著的禮品盒，包裝精美，里面是一面鏡子）看過的人請談?wù)勛约旱母惺堋?分鐘

2、具體途徑：（1）你生來就是冠軍 你怎么來理解這句話？

你是否考慮過你在誕生之前就贏得了許多戰(zhàn)役嗎？遺傳學(xué)家設(shè)菲爾德說：“停下來考慮你自己的事吧。在整個世界史中，沒有任何別的人會跟你一模一樣。在將要到來的全部無限的時間中，也決不會有像你一樣的另一個人。”

你是一個很特殊的人。為了生下你，許多斗爭發(fā)生了，這些斗爭又必須以成功告終。數(shù)以億計的精細(xì)胞參加了巨大的戰(zhàn)斗，然而其中只有一個贏得了勝利——就是構(gòu)成你的那一個！精細(xì)胞中的染色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向是由你的父親和他的祖先所提供的。卵細(xì)胞中的軟色體所包含的全部遺傳物質(zhì)和傾向則是由你母親和她的祖先所提供的。你的母親和父親本身代表20多億年前為生存而戰(zhàn)斗的勝利的極點。于是一個特殊的精蟲——最快、最健康的優(yōu)勝者——同等待著的卵結(jié)合起來，就形成一個微小的活細(xì)胞?！闵聛砭褪枪谲?。你從過去巨大的積蓄中繼承了你所需要的一切潛在的力量和能力，現(xiàn)在無論有什么障礙和困難處在你的道路上，它們都不及你在成胎時所克服的障礙和困難的十分之一那么大！發(fā)掘你的潛能以便達到你的目的。

（2）喜歡你的身體——悅納自己從喜歡自己的身體開始

你喜歡自己的身體嗎？如果不喜歡，就請具體分析自己身體的每一部位和每一器官，并例出你所不喜歡的每一項。（給大家時間來做這個事情）（如果上一次已經(jīng)做了，就不再做了。）（3）世上只有一個你，你就是你

王子的故事：有一個王子，長得十分英俊，但是他卻是一個駝背，他請了許多名醫(yī)來醫(yī)治自己的病，也沒有治好。這使王子非常自卑，不愿意在大眾面前路面。國王見到這種情況非常著急，專程請教國中的一個智者，智者幫他出了一個主意?；貋砗?，國王請了全國的雕刻家，刻了一座王子的雕像?？坛龅牡裣駴]有駝背，后背挺得筆直，臉上充滿了自信，讓人一見就覺得風(fēng)采照人。國王將此雕像豎立在王子的宮前。當(dāng)王子看到這座雕像時，他心中像被大錘撞擊了一下，心里產(chǎn)生一種強烈的震撼，竟流下了淚來，國王對他說：“只要你愿意，你就是這個樣子?！币院笸踝訒r時注意著要挺直后背，幾個月后，見到的人都說：“王子的駝背比以前好多了?！巴踝勇牭竭@些話，更有信心，一后更注意時時保持后背的挺直。有一天，奇跡出現(xiàn)了，當(dāng)王子站立時，他的后背是筆直的，與雕像一模一樣。大家可以就這個寓言故事談?wù)勛约旱目捶ā鹾偷裣窬褪切睦碜稍儙煹淖饔?，你通過雕像來看清自己：原來我也可以是這樣的！

學(xué)會接受自我，才能構(gòu)建屬于自己的頭腦。你站在一面鏡子前，觀察自己的面孔和全身。你可能喜歡某些部分，而不喜歡某些部分。有些地方可能不怎么耐看，使你感到不安，如果你看自己不喜歡的樣子，請你不要逃避，不要抵觸，不要否認(rèn)自己的容貌。這個時候你就需要放棄完美，放棄“公有化”的標(biāo)準(zhǔn)，而用自己的標(biāo)準(zhǔn)來看待自己。否則你就無法自我接受、自我肯定。

風(fēng)雨中的一片樹葉的故事：一個姑娘她生病了，病得很重。她對自己失望了，在一個風(fēng)雨交加的夜晚，她望著窗外一棵樹說：如果明天早上樹上還有一片樹葉，我就活下去。她就一直看著這風(fēng)雨中的一片樹葉，直到早上。她得救了。但是她不知道隔壁的一個老畫家為了讓她活下去，冒著瓢潑大雨爬著梯子畫上去的。因為受了風(fēng)寒，老畫家去世了。

你認(rèn)為自己好看就好看，你認(rèn)為自己行你就行。這全在乎你自己。怎么樣？用自己的眼光注視鏡子里的自我形象，并試著對自己說：“無論我有什么缺陷，我都無條件地完全接受，并盡可能喜歡我自己的摸樣。”你可能想不通：我明明不喜歡我身上的某些東西，我為什么要無條件地完全地接受呢？ 接受意味著接受事實，是承認(rèn)鏡子里的面孔和身體就是自己的模樣。接受自己承認(rèn)事實，你會覺得輕松一點，感到真實和舒服了。時間不長，你就會體會到自我接受與自信自愛之間的相輔相成的關(guān)系。我們學(xué)會接受自我，才會構(gòu)建屬于自己的頭腦。

（4）“你”不等于你的錯誤（人和行為要區(qū)分開來）

我是一個人，有自己獨立的價值，不能與我的行為混淆起來。但很遺憾的是在生活中我們常常把二者混為一談。

如：你也許犯了一個錯誤，但是這不是說你就是一個錯誤。你也許不能恰當(dāng)?shù)睾统浞值乇憩F(xiàn)自己，但是這不意味著你自己“不好”。還有很多這樣的例子，我就不一一列舉。

承認(rèn)自我意味著接受我們的現(xiàn)狀，包括我們的錯誤、弱點、失誤，也包括我們的財產(chǎn)和力量。不過，如果我們認(rèn)識到這些消極因素屬于我們而不等于我們時，承認(rèn)自我就容易得多。很多人恥于健全的“自我承認(rèn)”，因為他們堅持把他們的錯誤與自己等同起來。我們必須首先承認(rèn)自己的行為和弱點，然后才能改正它。學(xué)會在感情上容忍自己的不完美之處。必須從思想上承認(rèn)我們的弱點，但是絕不能因為這些弱點而恨我們自己。區(qū)別對待你的“自我”和你的行為。“你”不會因為犯了一個錯誤或者方向有一點偏差，而毀滅或者變得沒有價值，就象打字機打錯了一個字、小提琴發(fā)出一些不和諧的音響并不影響它們的價值一樣。不要因為自己不完美而憎惡自己。你有很多朋友，他們也都不是盡善盡美的。那些裝作完美的人實際上是在欺騙自己。（5）原諒自己 你需要接受一個事實：有時你不得不妥協(xié)。人無完人！放你無法達到自己的期望時，對自己嚴(yán)加責(zé)備是無益的。這樣的態(tài)度常常導(dǎo)致你完全放棄，或者降低標(biāo)準(zhǔn)。向兒童學(xué)習(xí)。他們學(xué)走路時，有時會跌倒。他們既沒有放棄學(xué)習(xí)走路而改成繼續(xù)爬行，也沒有因為跌倒而責(zé)備自己。他們休息一會兒，拍拍灰塵，接著繼續(xù)下一次練習(xí)。

當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己“跌倒”時，也要有這種態(tài)度。畢竟認(rèn)識本身就是一種進步——在我們弄清自己的目的之前，我甚至都不知道自己還沒達到它呢！我的一個老師告訴我，三件事你可以在發(fā)現(xiàn)自己沒有達到自己的期望時獎勵自己，而不是懲罰自己。

（6）表達自己的個性（你無須得到別人的贊許）

什么使你顯得獨特和出眾？找出你最喜歡的個性。5分鐘交流，總結(jié)：

總之，只有放棄完美的人，才能自我接受、自我肯定。古語云：瓜甘苦蒂，物不全美。從理念上講，人們大都承認(rèn)“金無足赤，人無完人?！闭缡澜缟蠜]有十全十美的東西一樣，也不存在精靈神通的完人。任何人總有其優(yōu)點和弱點兩個方面。偉人、名人也不例外。

洛克菲勒是石油大王，他有學(xué)習(xí)障礙，但他是社交能手。阿里士多德的溝通能力有障礙，但他是一位內(nèi)省力很高的哲學(xué)家。梵高受情緒困擾，但他在視覺上的成就卻是超凡的。孫臏腿上有殘疾，但他是中國古代杰出的軍事家。

羅斯福的下肢殘疾，但他帶領(lǐng)美國人贏得了在第二次世界大戰(zhàn)中的勝利。海倫.凱勒失聰，但她的內(nèi)省里卻不凡。

愛因斯坦曾遇上學(xué)習(xí)障礙，但是他在科學(xué)上的成就有目共睹。邱吉爾有溝通障礙，但是他卻在國際政壇上號令群雄，叱咤風(fēng)云。貝多芬失聰，但是他是樂壇上的巨人。所以，我們不要為自己的缺陷傷心難過。

“你在這個世界上是個新東西，”應(yīng)該為這一點慶幸，應(yīng)該利用大自然所賦予你的一切。你只能唱你自己的歌，你只能畫你自己的畫，你只能做個由你的經(jīng)驗、你的環(huán)境和你的家庭所造就的你。

人是可以認(rèn)識自己的，操縱自己的，人的自信不僅是相信自己有能力有價值，同時也相信自己有弱點。我們放棄了完美，就會明白我們每個人的兩重性是不可改變的。所以，我們應(yīng)當(dāng)保持一種心態(tài)和感覺我知道自己的長處、優(yōu)點，也知道自己的弱處，我知道自己的潛能和心愿，也知道自己的困難和局限，自己永遠(yuǎn)具有靈與肉、好與壞、真與偽、友好與孤獨、堅定與靈活等等的兩重性。

小結(jié)：認(rèn)識自我不容易，要高興地接受自己的一切，當(dāng)然包括優(yōu)勢和弱勢就更是不容易。但是不等于說，不容易我們就放棄它，相反，就更要求我們努力地去認(rèn)識自己，看清自己，接受一切我們不滿意自己的部分，自然你就學(xué)會接納自己了。

第四篇：自我接納的理解

以親身經(jīng)歷談你對自我接納的理解。

那么什么是自我接納呢？自我接納是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑，即能夠坦然接受現(xiàn)實中的自己。

一個人，如果能夠清楚地認(rèn)知自己、準(zhǔn)確地評價自己，就能夠制定現(xiàn)實可行的目標(biāo)，進而采取有效的行動，充分發(fā)揮自己的長處，最終取得成功；相反，一個人如果不能清楚地認(rèn)識和評價自己，對自身的評價并不穩(wěn)定，時而自卑，時而自負(fù)，就會影響自身的發(fā)展。心理學(xué)研究表明：如果一個人能夠接受自己，就說明他沒有明顯的自卑心理，能夠比較客觀地認(rèn)識自己，心理上比較平衡，他們采取的自我防御越少，社會適應(yīng)能力就越強。

那如何才能做到自我接納呢？

1.正視自己的缺點

不論自認(rèn)為有多少缺點和不足，做了多少傻事、壞事或蠢事，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)為自己辯護，維護生命的尊嚴(yán)和價值。如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點，那就意味著他不但正確地認(rèn)識到了自身的局限性，同時也停止對自己的不滿和批判。這可以使我們不把時間浪費在自責(zé)和沮喪上，而是集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，或者增強自身的能力，這樣就可以少走彎路。

2.正視自己的負(fù)性情緒

我們每個人都或多或少有一定的負(fù)性情緒，如：嫉妒、恐懼、緊張、生氣、憤怒……如果我們產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去壓抑、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，苛求自己。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。

因為負(fù)性情緒就是生命中合情合理的部分，例如，不小心扭傷了腳，我們會感到疼痛；孩子夭折，我們會感到痛苦；當(dāng)受到威脅時，我們會感覺恐懼；有人離開時，我們會感覺悲傷，這就是生活，是合情合理的痛苦。基本的人類情緒，如恐懼、憤怒、悲痛等，自有他們重要的存在目的：它們保護我們，提醒我們對現(xiàn)狀要有所警覺，恐懼驅(qū)使我們對潛在的危險格外小心謹(jǐn)慎，憤怒激起我們的勇氣，悲痛促使我們反思生命的意義，它們是促使我們改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學(xué)習(xí)；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)性情緒，也不要否認(rèn)或逃避，要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)性情緒的問題。

有位同學(xué)談起曾經(jīng)困擾她很久的一件事：她上初中時，外婆病重，她每周都去看望外婆。有一個周末，她因為作業(yè)實在太多，沒有去看外婆，打算下周多陪老人家一會兒。沒想到，外婆就在那周去世了。“這么多年，她一直都不能原諒自己，這件事成了她心中揮之不去的陰影，她陷入了深深的自責(zé)之中：自己的父母忙于工作，從小就是被外婆照顧，可是連外婆病重自己都沒有去看望，也沒有見到外婆最后一面?？墒?，接受關(guān)于自我接納的訓(xùn)練后，她好像一下子就想通了。她覺得：“既然再怎樣自責(zé)都無濟于事，那么我就爭取不再犯類似的錯誤，重要的還是做好現(xiàn)在。其實從那以后，我只要有空就會在家陪伴父母，或者去看奶奶。把時間花在有意義的事情上?！?/p>

3.無條件地接納自己

無條件的接納是心理咨詢中以“人為中心”理論中非常重要的一點，它強調(diào)咨詢師應(yīng)該對來訪者無條件的積極接納。其實，在日常生活中，我們每個人也應(yīng)該無條件地積極接納自己。絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的限制，或者父母、學(xué)校嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才能獲得被自己和他人接納的資格，于是，很多人背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被他人挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，無法接納自己。在這里，我們提倡的無條件地接納自己就是，不管我們外表如何——美麗，平凡，甚至是丑陋，不管我們能力如何——過人，平庸還是低人一等，不管我們性格如何——被人喜歡的，不被人喜歡的，等等，這些都是我們的一部分，所有這些構(gòu)成了這樣一個獨特的我。我就是這樣的一個人，我接受這樣的自己，不帶批判，沒有是非對錯。

自我接納是構(gòu)成健康人格的重要特質(zhì)。但有些人可能會發(fā)出這樣的疑問：自我接納豈不變成固步自封了？自我接納會不會導(dǎo)致自暴自棄？這是很多人對自我接納存在的一種誤區(qū)，擔(dān)心自我接納會使自己不思進取，甚至認(rèn)為自我接納等于自暴自棄。存在這種誤區(qū)的原因是，傳統(tǒng)的教育模式使我們善于自責(zé)，不善于接納，習(xí)慣于追究自己的不足，也逐漸學(xué)會用挑剔的眼光審視自己……

其實，進取心有兩種，一種是避免遭受失敗，一種是追求自我成長。不接納自己的人，因為對自己的能力充滿了懷疑，所以很難鼓起勇氣對自己提出較高的要求，即使在別人看來，這種要求是他可以達到的，所以這種人的進取心更多地用在了避免失敗上。導(dǎo)致的結(jié)果是，他無法取得建設(shè)性的進展，能夠做到的僅僅是避免遭受失敗。而對于接納自我的人來說，僅局限于自我接納是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，就像很多貧困的人能夠接受貧困，卻不能改變貧困一樣，接納自我之后，還應(yīng)學(xué)會自我成長。接納自我的人正是因為看到了自身的長處與不足，對自己的有一個客觀的評價，他們才能夠根據(jù)自身的實力，為自己制訂出建設(shè)性的成長計劃，從而使自己一步一個腳印地踏向成功之路。

因此，全面地認(rèn)識自己、真誠地接納自己，你就會發(fā)現(xiàn)，自己好像突然變得美麗、自信起來，周圍的一切也更加的清新，原來我們的身上有那么多可愛之處。所以，只要擁有一個包容的心，愛上自己不難。愛自己、愛生活、愛我們身邊美好的事物，你的世界從此與眾不同！

第五篇：如何認(rèn)識自我接納自我

如何認(rèn)識自我接納？ <點擊復(fù)制本貼地址，推薦給朋友>

一、如何理解自我接納“自我接納”是指個體對自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實中的狀況，不因自身優(yōu)點而驕傲，也不因自己的缺點而自卑。

此外，自我接納是人天生就擁有的權(quán)利。一個人并非要有突出的優(yōu)點、成就或做出別人希望的改變才能被接納。

二、自我接納與個人成長的關(guān)系

自我接納是人健康成長的前提。一個人如果不接納自己，連自己的問題都不敢正視，那他怎么能引導(dǎo)自己向上？更何況，在生活中，不接納自己的人常會把很多能量用在自否認(rèn)和排斥上，帶著那么多對自己的不滿、失望，甚至否認(rèn)和拒絕，又怎么可能成長？

自我接納加上能力，這是構(gòu)成自信的兩大基石。

有自我接納，有不斷自我完善的動機和行為，總有一天，就會具備能力，并最終具備自信。

所以，自我接納是自信的起點。從自我接納出發(fā)，不僅可以讓一個青年學(xué)生早日擺脫自卑這一“青春病”，更可以讓其早一天走向自信。

進取與自我接納的關(guān)系是怎樣的呢？

接納自己的人未必一定會進取，但是，不接納自己，也很難有較大的進步。進取心有兩種，一種是追求成長，一種是避免失敗。不接納自己的人，他的進取心更多地用在了避免失敗上。因為他不信任自己，所以，很難鼓起勇氣對自己提出高要求。結(jié)果就是，他無法取得建設(shè)性的進展。

三、自我接納的方法

1、停止與自己對立

“停止與自己對立”是指停止對自己的不滿和批判。不論自認(rèn)為做了多少不合適的事，有多少不足，從現(xiàn)在起，都停止對自己的挑剔和責(zé)備，要學(xué)習(xí)站在自己這一邊，維護自己生命的尊嚴(yán)和價值。

參考句式：“不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨特性”。

2、停止苛求自己

具體說就是，允許自己犯錯誤，但在犯錯后要（1）做出補償，以彌補自己的錯誤造成的損失；（2）不二過，也就是一個錯誤不犯兩遍。

參考句式：“不論做錯了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn)”；“我選擇不二過，而不是不斷地責(zé)備自己”。

3、停止否認(rèn)或逃避自己的負(fù)性情緒

如果產(chǎn)生了負(fù)性情緒，不要去抑制、否認(rèn)或掩飾它，更不要責(zé)備自己，對自己生氣。要先坦然地承認(rèn)并且接納自己的負(fù)性情緒，不論它是沮喪、憤怒、焦慮還是敵意。

人產(chǎn)生負(fù)性情緒是很正常的，它提醒你對現(xiàn)狀要有所警覺，是改變現(xiàn)狀的先決條件。如果一個人不為自己的成績差而沮喪，他就不會想努力學(xué)習(xí)；如果一個人不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生負(fù)性情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起負(fù)性情緒的問題。

參考句式：“不論我產(chǎn)生什么樣的負(fù)性情緒，我選擇積極地正視、關(guān)注和體驗它，我將從中了解自己的思想和問題，并給以建設(shè)性的解決。”

4、無條件地接納自己

絕大多數(shù)人從小就受到種種有條件的關(guān)注，或者嚴(yán)格的管束，致使很多人以為只有具備某種條件，如：漂亮的外表、優(yōu)秀的學(xué)習(xí)成績、過人的專長、出色的業(yè)績等等，才獲得被自己和他人接納的資格。于是，很多人因此背上了自卑的包袱。由于曾經(jīng)被挑剔，也就逐漸習(xí)慣于用挑剔的目光看待自己，越看越覺得無法接受。所以我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己的身體和心理狀況，不加任何附加條件地接納自己的一切。

參考句式：“不論我有什么優(yōu)點和弱點，我首先選擇無條件地接納自己。”

四、關(guān)于揚長避短和取長補短

能否縑納自己是一個人能否具備自信和追求成長的前提，但是，如果一個人止于接納，他就很難有發(fā)展和成長。

1、以建設(shè)性的態(tài)度和方法對待自己的弱點和錯誤

如果一個人能夠正視并且接納自己的弱點，那么，弱點也是有意義的。首先，它讓我們懂得自己的局限性，使我們不至于狂自大，并且使我們懂得尊重有相應(yīng)長處的人；其次，能正視自己的弱點，不把時間花在自責(zé)和沮喪上，集中精力去發(fā)掘自己的優(yōu)勢，這樣就可以少走彎路。

只要我們能吸取教訓(xùn)，那么，錯誤就會成為我們的老師。因為，從修正錯誤中學(xué)習(xí)是學(xué)習(xí)的主要方式之一。

2、盡可能揚長避短、發(fā)揮優(yōu)勢，不到萬不得已不必取長補短

楊眉的觀點是：如果我們的優(yōu)勢是學(xué)文，就不要跟潮流去學(xué)理。我們可以盡量發(fā)揮文科的優(yōu)勢，而不必強迫自己把理科也學(xué)得很棒。

但是，作為一個必須得學(xué)好數(shù)學(xué)的經(jīng)濟院校的學(xué)生，不論我們多么喜歡文科，討厭數(shù)學(xué)，我們都要遵守游戲規(guī)則，把數(shù)學(xué)學(xué)好。此時，我們不能避短，而且也沒有可能避短。

這時，我們就只能取長補短（取別人數(shù)學(xué)之長補自己數(shù)學(xué)之短），同時又要注意揚長補短（揚自己文科之長補自己數(shù)學(xué)之短）。

五、學(xué)習(xí)接納他人

僅僅對自己的接納是不夠的。個人和社會要想進入良性循環(huán)，就需要與他

人合作，而一個不能接納他人的人，無法與他人友好合作。

其實，真正接納自己的人也會接納別人，而無法接納他人的人也不能接納自己。

一個不接納自己的人，無法容忍自己的弱點。可是，他內(nèi)在的生命尊嚴(yán)拒絕接受這一否定。當(dāng)兩者間的沖突導(dǎo)致焦慮后，就會出現(xiàn)了投射，即把自己不能接受的東西說成是別人所有的，就成了別人不能接納他。

既然別人不能接納他，他當(dāng)然就無法接納別人。這是在人的無意識中發(fā)生的，從不接納自己到不接納他人的心理過程。

我們可以從一個人能否自我接納，來推斷出他能否接納別人，也可以從一個人能否接納他人，推斷出他是否接納自己。所以，如果我們能夠?qū)W會真誠地接納自己，就會很自然地去接納別人。

當(dāng)然，我們也可以從學(xué)習(xí)接納別人入手，嘗試著接納自己。如果接納別人，尊重別人，別人通常也會對我們做出積極的回應(yīng)。久而久之，我們在別人對我們的接納里，出會感到自己的價值與生命的尊嚴(yán)，于是，自我接納便會產(chǎn)生，其結(jié)果殊途同歸。

使別人感到被接納的方式有很多，最主要的有：

1、傾聽。與人交往時能不加評論地、認(rèn)真而又耐心地傾聽別人的述說；

2、尊重別人。即不論對方怎樣，都尊重對方生命的尊嚴(yán)；

3、假如你想與之交往，一定要主動。讓對方首先感受到你的友好與誠意；

4、能夠發(fā)現(xiàn)并且表達對別人優(yōu)點的欣賞?！懊總€人都喜歡喜歡自己的的人”，真誠地表達欣賞從來都是能迅速地進入他人視野的捷徑。