第一篇：職業(yè)倦怠表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)措施

簡(jiǎn)述職業(yè)倦怠現(xiàn)狀及應(yīng)對(duì)措施

肖治斌

古言語(yǔ)：“久而厭之”，為什么會(huì)有這種現(xiàn)象呢？在現(xiàn)實(shí)中人對(duì)所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時(shí)，就會(huì)感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠。其具體表現(xiàn)為：

一、對(duì)工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對(duì)前途感到無(wú)望，對(duì)周?chē)娜?、事物漠不關(guān)心。

二、工作態(tài)度消極、對(duì)服務(wù)或接觸對(duì)象越發(fā)沒(méi)耐心，不柔和，如教師厭倦教書(shū)，無(wú)故體罰學(xué)生。

三、對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降、常常遲到早退、甚至開(kāi)始打算跳槽或轉(zhuǎn)行。

現(xiàn)在這種“職業(yè)倦怠”已悄然侵襲越來(lái)越多的老師。一份調(diào)查顯示：有輕微工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的86%，有中度工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的58.5%，有比較嚴(yán)重的工作倦怠的教師占被調(diào)查教師的22.5%！雖然是概數(shù)，但至少表明了一種令人憂慮的趨勢(shì)。究竟怎樣才能避免教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生呢？這需要社會(huì)各方的大力支持和共同努力。

首先、要努力逐步提高教師的社會(huì)地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，他自己也更多地感到自豪和優(yōu)越，無(wú)疑，他們也熱愛(ài)自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛(ài)自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過(guò)國(guó)家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會(huì)形成尊重教師、支持教師的意識(shí)傾向與心理氛圍，廣泛樹(shù)立起“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無(wú)論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會(huì)對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個(gè)公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個(gè)良好的工作、生活環(huán)境，這樣會(huì)使教師心情舒暢，會(huì)有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問(wèn)題。減少不必要的會(huì)議，減少不必要的腦力活動(dòng)而增加有益于身心的課外活動(dòng)，減少管理層次，使教師松弛有度，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂(lè)趣，使身心更加健康。第三、要增強(qiáng)教師本身的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹(shù)立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長(zhǎng)處和短處，有針對(duì)性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己。在遇到不順心的事情時(shí)，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、自我解脫，還要學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系。我們每個(gè)人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過(guò)一定的方式向知心朋友或有關(guān)人員表達(dá)出來(lái)，否則就覺(jué)得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個(gè)性，豁達(dá)，開(kāi)朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛(ài)好。如書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作、旅游、文娛活動(dòng)等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動(dòng)互為調(diào)劑，避免過(guò)于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對(duì)個(gè)人、對(duì)工作都是有害的。只有克服自身的倦怠，始終保持對(duì)學(xué)生的熱情與愛(ài)心，而自己擁有良好的心態(tài)才能使工作更加有激情，生活更陽(yáng)光！

第二篇：挫折的一般表現(xiàn)和應(yīng)對(duì)措施

挫折的一般表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)措施

姓

名：高

亞

偉 學(xué)

號(hào)：1034023551 專(zhuān)

業(yè)：工商管理類(lèi)

上課時(shí)間：周四9—10節(jié)

一、什么是挫折

所謂挫折就是指人們?cè)谀撤N動(dòng)機(jī)的推動(dòng)下，在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的活動(dòng)過(guò)程中，遇到了無(wú)法克服或自以為無(wú)法克服的障礙和干擾，使其動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)，所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。如女大學(xué)生張某在求愛(ài)被拒絕后就產(chǎn)生了失眠、注意力不集中等緊張狀態(tài)和懊悔、焦慮等情緒反應(yīng)。

人類(lèi)社會(huì)生活的實(shí)踐表明，只要人存在著，就會(huì)產(chǎn)生種種需要，就會(huì)因需要得不到滿足或目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)而產(chǎn)生挫折。對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，挫折的產(chǎn)生是必然的，也是普遍存在的，從某種意義上講，挫折也是社會(huì)生活的組成部分，人們隨時(shí)隨地都可能遇到挫折。因此，挫折是人一生的伴侶，認(rèn)識(shí)挫折、適應(yīng)挫折、學(xué)會(huì)理性地面對(duì)挫折和積極地化解挫折，是每個(gè)人終生的課題。

二、大學(xué)生常見(jiàn)挫折

不同年齡段和不同類(lèi)型的人群面對(duì)的挫折具有不同的特點(diǎn)。大學(xué)生遇到的挫折與大學(xué)生活環(huán)境和大學(xué)生自身特點(diǎn)密切相關(guān)，具有鮮明的特點(diǎn)。

第一，大學(xué)生正處于人生發(fā)展階段的青年期中后期，這一時(shí)期是大學(xué)生自我意識(shí)形成的關(guān)鍵時(shí)期，也是性生理發(fā)育日趨成熟的時(shí)期。所以，大學(xué)生遇到的挫折常常與自我認(rèn)識(shí)、自我定位、性心理、戀愛(ài)等方面有關(guān)。

第二，大學(xué)是一個(gè)集體生活環(huán)境，同時(shí)也是一個(gè)學(xué)習(xí)壓力大和競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境。很多大學(xué)生都是第一次離開(kāi)父母和家庭開(kāi)始獨(dú)立生活，所以，大學(xué)生在人際交往、個(gè)人發(fā)展過(guò)程中經(jīng)常遇到挫折。

第三，大學(xué)是一個(gè)不同于中學(xué)的新的成長(zhǎng)環(huán)境，大學(xué)生，特別是低年級(jí)學(xué)生，將面臨大量的適應(yīng)問(wèn)題，在生活習(xí)慣、專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、經(jīng)濟(jì)來(lái)源等方面經(jīng)常會(huì)遇到各式各樣的挫折。

第四，大學(xué)是為未來(lái)職業(yè)生涯打基礎(chǔ)的階段，大學(xué)生，特別是高年級(jí)的學(xué)生，越來(lái)越關(guān)注就業(yè)問(wèn)題，在求職擇業(yè)過(guò)程中也常常會(huì)遇到這樣或那樣的挫折。

三、挫折防衛(wèi)機(jī)制

挫折防衛(wèi)機(jī)制是指在人遇到挫折時(shí)，有意無(wú)意地尋求擺脫由挫折產(chǎn)生的心理壓力、減輕精神痛苦、恢復(fù)正常情緒和心理平衡的自我調(diào)節(jié)和自我保護(hù)的方式。挫折防衛(wèi)方式是多種多樣的，常見(jiàn)的有升華、補(bǔ)償、認(rèn)同、抵消、幽默、文飾（合理化）、壓抑、投射、反向、幻想、否定、退化、移位等。

（一）升華：是指一個(gè)人在受到挫折后，將自己不為社會(huì)所認(rèn)同的動(dòng)機(jī)或欲望轉(zhuǎn)變?yōu)榉仙鐣?huì)要求的動(dòng)機(jī)或欲望，或?qū)⒆约旱那楦泻途D(zhuǎn)移到有益的活動(dòng)中去，使低層次的需要和行為上升到高層次的需要和行為，從而將不良情緒和不為社會(huì)所允許的動(dòng)機(jī)導(dǎo)向比較崇高的方面，以保持情緒穩(wěn)定和心理平衡。升華的作用不僅可以使原來(lái)的動(dòng)機(jī)沖突和受挫后的不良情緒得到化解和渲泄，而且能夠促使人獲得成功。歷史上很多著名的科學(xué)家、藝術(shù)家和領(lǐng)袖人物，都是通過(guò)對(duì)挫折的升華取得輝煌成就的。

（二）補(bǔ)償：是指人們?cè)趯?shí)現(xiàn)目標(biāo)過(guò)程中受到挫折，或由于自身的某種缺陷而達(dá)不到既定目標(biāo)時(shí)，以其它可能達(dá)到成功的活動(dòng)或自己的特長(zhǎng)來(lái)代替，通過(guò)新的滿足來(lái)彌補(bǔ)原有欲望得不到滿足和目標(biāo)達(dá)不到所帶來(lái)的痛苦。如有些學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)不高，但社會(huì)活動(dòng)能力很強(qiáng)，同樣得到一種心理上平衡和滿足感。

（三）認(rèn)同：是指一個(gè)人在受到挫折后，效仿他人獲得成功的經(jīng)驗(yàn)和方法，使自己的思想、目標(biāo)和言行更適應(yīng)環(huán)境的要求；或者是把別人具有的、使自己感到羨慕的品質(zhì)加在自己身上，或者是將自己與所崇拜的人視為一體，以提高自己的信心、聲望、地位，從而減輕挫折感。

（四）抵消：是指人們以某種象征性的活動(dòng)或事情來(lái)抵消已經(jīng)發(fā)生的不愉快的事情，以此取代心理上的不舒暢。

（五）幽默：是指當(dāng)一個(gè)人受到挫折，處境困難或?qū)擂螘r(shí)，用幽默的方式來(lái)化解困境，維持自己的心理平衡。

（六）文飾（合理化）：是指當(dāng)人們的行為未達(dá)到目標(biāo)，或不符合社會(huì)規(guī)范時(shí)，為了減少或免除因挫折而產(chǎn)生的焦慮和痛苦，尋找種種理由或值得原諒的借口替自己辯護(hù)。文飾作用是人們?cè)谌粘Ｉ钪惺褂米疃嗟囊环N挫折防衛(wèi)機(jī)制，通常的表現(xiàn)方式是“找借口”、“酸葡萄心理”和“甜檸檬心理”。

（七）壓抑：是指人們?cè)谑艿酱煺酆?，把意識(shí)所不能接受的、使人感到困擾或痛苦的思想、欲望、或體驗(yàn)壓抑到潛意識(shí)中，不再想起、不去回憶，主動(dòng)遺忘，以保持內(nèi)心的安寧，使自己避免痛苦。

（八）投射：是指把自己的不當(dāng)行為、失誤或內(nèi)心存在的不良動(dòng)機(jī)和思想觀念、欲望轉(zhuǎn)移到別人身上，說(shuō)別人也是如此，以此來(lái)減輕自己的內(nèi)疚和焦慮，逃避心理上的不安。

（九）反向：是指為了防止自認(rèn)為不好的動(dòng)機(jī)外露，采取與動(dòng)機(jī)方向相反的行為表現(xiàn)出來(lái)。

（十）幻想：是指當(dāng)一個(gè)人的動(dòng)機(jī)或欲望受到阻礙無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，以想象的方式使自己從現(xiàn)實(shí)中脫離出來(lái)，在空想中獲得內(nèi)心動(dòng)機(jī)或欲望的滿足。

（十一）否定：是指對(duì)已發(fā)生的令人痛苦的事實(shí)加以“否定”，認(rèn)為它根本沒(méi)有發(fā)生過(guò)，以減輕或逃避心理上的痛苦。

（十二）退化：是指一個(gè)人在受到挫折后，采取倒退到童年或低于現(xiàn)實(shí)水平的行為來(lái)取得別人的同情和關(guān)懷，從而避免緊張和焦慮。

（十三）移位：是指將在一種情境下是危險(xiǎn)的情感或行為，不自覺(jué)地轉(zhuǎn)移到另一種較為安全的情境下釋放出來(lái)。如在工作中受到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)，心中惱怒又不敢對(duì)領(lǐng)導(dǎo)發(fā)作出來(lái)，于是回到家就沖著孩子發(fā)火。

四、大學(xué)生提高挫折承受能力的方法和途徑

（一）樹(shù)立正確的挫折觀

提高挫折承受力，首先要對(duì)挫折有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。挫折是普遍存在的，隨時(shí)隨地都可能發(fā)生，挫折是人們生活的組成部分，是客觀存在的。因此，大學(xué)生應(yīng)做好面對(duì)挫折的充分的心理準(zhǔn)備，一旦遇到挫折，就不會(huì)驚慌失措，痛苦絕望，而能夠正視現(xiàn)實(shí)，敢于面對(duì)挫折的挑戰(zhàn)。同時(shí)，也應(yīng)該看到，挫折也并不是總是發(fā)生的，整個(gè)生活中還有很多快樂(lè)、幸運(yùn)和幸福的事情，所以，大學(xué)生在遇到挫折時(shí)，不應(yīng)只看到挫折帶來(lái)的損失和痛苦，還應(yīng)看到自己的優(yōu)點(diǎn)和已取得的成績(jī)，不應(yīng)始終停留在挫折產(chǎn)生的不良情緒之中，而應(yīng)盡快從情感的痛苦中解脫出來(lái)，以理智面對(duì)挫折。

（二）積極投身實(shí)踐活動(dòng)，不斷磨練自己和積累經(jīng)驗(yàn)

挫折具有兩面性，既具有給人打擊，使人痛苦的消極的一面，也具有使人奮進(jìn)、成熟，從中得到鍛煉的積極的一面。生活中的挫折和磨難并不都是壞事。平靜、安逸、舒適的生活，往往使人安于現(xiàn)狀和享受；挫折和磨難，卻使人受到磨練和考驗(yàn)，變得更加成熟和堅(jiān)強(qiáng)。因此，大學(xué)生應(yīng)積極投身實(shí)踐活動(dòng)，在實(shí)踐中不斷磨練自己，提高自己的意志力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。在實(shí)踐過(guò)程中，不要懼怕失敗，要善于從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，化消極因素為積極因素，使挫折向積極方向轉(zhuǎn)化，不斷提高自己解決困難、戰(zhàn)勝挫折的能力。在總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)時(shí)，應(yīng)著重考慮確定的奮斗目標(biāo)是否恰當(dāng)、實(shí)施的途徑和方法是否正確、造成挫折的原因來(lái)自何處、轉(zhuǎn)敗為勝的辦法在哪里。

（三）學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)適方法，主動(dòng)尋求社會(huì)支持和心理咨詢的幫助

學(xué)習(xí)和掌握一些自我心理調(diào)適方法可以有效地化解因挫折而產(chǎn)生的焦慮、緊張等不良情緒，從而提高挫折承受力。常用的自我心理調(diào)適方法有自我暗示法、放松調(diào)節(jié)法、想象脫敏法、想象調(diào)節(jié)法和呼吸調(diào)節(jié)法等。

提高挫折的承受力，還應(yīng)建立和諧的人際關(guān)系，營(yíng)造自己的情感社會(huì)支持系統(tǒng)。當(dāng)人遇到挫折時(shí)，一般都伴有強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)，處于焦慮和痛苦之中，這時(shí)，如果有幾個(gè)好朋友或者親友能夠給以安慰、關(guān)心、支持、鼓勵(lì)和信任，將有效地緩解心理壓力和降低情緒反應(yīng)，從而增強(qiáng)了對(duì)挫折的承受力。所以，大學(xué)生在遇到挫折時(shí)，不應(yīng)將自己封閉起來(lái)，而應(yīng)盡快找自己的好朋友和家人進(jìn)行溝通，尋求他們的支持和幫助。

當(dāng)一個(gè)人受到挫折后陷入不良情緒中不能自拔時(shí)，還可以尋求心理咨詢師系統(tǒng)專(zhuān)業(yè)的疏導(dǎo)幫助。通過(guò)心理咨詢，受挫者在心理咨詢師的引導(dǎo)下，校正主觀認(rèn)識(shí)，發(fā)揮內(nèi)在潛力，消除心理障礙，明確前進(jìn)方向，化解不良情緒和行為反應(yīng)，最終獲得心理上的成長(zhǎng)，提高挫折承受力。

（四）抑郁傾訴法

學(xué)生一旦心理受挫，可能產(chǎn)生種種異常情況，尤其是焦慮，恐懼感增加，沉默寡言，平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)思想很難集中，教師應(yīng)啟發(fā)，誘導(dǎo)學(xué)生向自己尊敬崇拜的人或知心朋友盡情的訴說(shuō)。聽(tīng)的一方要尊重和耐心聽(tīng)取受挫者內(nèi)心的積郁，在聽(tīng)取受挫者所說(shuō)時(shí)，一般不要打斷他的談話，讓他盡情的宣泄，以釋放體內(nèi)潛在的一股“能量”，求得新的心理平衡，從而減輕和消除挫折感。在聽(tīng)完他的傾訴后，教師再進(jìn)行耐心的分析和疏導(dǎo)，針對(duì)具體情況告訴學(xué)生應(yīng)如何正確地對(duì)待和處理遇到的挫折。

（五）興趣，情緒轉(zhuǎn)移法

遇到學(xué)生心理受挫后，動(dòng)員他們積極參加課外活動(dòng)，讓他們?cè)谳p松愉快的興趣活動(dòng)中轉(zhuǎn)移注意力，緩解沉悶憂郁激動(dòng)的情緒。

（六）學(xué)生心理受挫，往往可能產(chǎn)生消極，悲觀情緒，或者產(chǎn)生某種失落感，自卑感，教師應(yīng)給予同情和關(guān)心，還要給予心理上的撫慰，肯定其優(yōu)點(diǎn)，發(fā)掘閃光點(diǎn)，鼓勵(lì)進(jìn)步，樹(shù)立信心，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，必要的時(shí)候，針對(duì)個(gè)別同學(xué)的心理挫折，也可以在全班或部分同學(xué)中做工作，讓大家一起來(lái)幫助他，感受集體的溫暖。

（七）成功體驗(yàn)法

學(xué)生的心理挫折不少來(lái)自于學(xué)習(xí)。一般來(lái)說(shuō)，考入重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生成績(jī)都比較好，但有的踏進(jìn)重點(diǎn)中學(xué)大門(mén)后，產(chǎn)生松了一口氣的思想，成績(jī)出現(xiàn)下降，考試時(shí)時(shí)出現(xiàn)“紅燈”，學(xué)習(xí)上屢屢受挫，最害怕的就是調(diào)到普通班去，事實(shí)上，這些學(xué)生腦子并不笨，天資條件也比較好，之所以成績(jī)退步，有很多是心理障礙造成的。一方面要對(duì)其作思想工作，更重要的是對(duì)他們進(jìn)行心理疏導(dǎo)，幫助他們排除各種心理障礙。教師應(yīng)培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性，重新確立自己的奮斗目標(biāo)，積極努力去實(shí)現(xiàn)他。根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，創(chuàng)設(shè)成功的情景和可能性，讓學(xué)生在克服困難獲得成功的過(guò)程中得到一種成就感和滿足感，真正體會(huì)取得成功的喜悅，從而增強(qiáng)排除心理障礙克服困難的勇氣。

第三篇：教師職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)

教師職業(yè)倦怠一般表現(xiàn)為：工作缺乏激情，消極敷衍，喪失職業(yè)理想，無(wú)成功追求，安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過(guò)且過(guò)；情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)等等。

作為學(xué)校一名中層管理者，在長(zhǎng)期的工作實(shí)踐中，我深深感受到教師職業(yè)倦怠在許多教師身上都有所表現(xiàn)。如：總有少數(shù)教師無(wú)視學(xué)校的規(guī)章制度，遲到早退；部分教師對(duì)待問(wèn)題學(xué)生缺乏應(yīng)有的耐心，簡(jiǎn)單粗暴；對(duì)學(xué)校安排的公開(kāi)課、競(jìng)賽任務(wù)，認(rèn)為是給自己找麻煩，不愿意接受；要求撰寫(xiě)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)筆記，下載敷衍；不種好自己的責(zé)任田，樂(lè)意辦有償培訓(xùn)班；對(duì)待績(jī)效考核，毫不在乎……

教師職業(yè)倦怠帶來(lái)的影響肯定是負(fù)面的，需要我們從多方面尋找原因，以便尋求解決這一問(wèn)題的辦法。結(jié)合文章中的觀點(diǎn)，加上自己的思考，我認(rèn)為造成這些現(xiàn)象的原因至少有以下幾方面。

一、教師職業(yè)收入過(guò)低。

一談到職業(yè)倦怠，幾乎所有的中小學(xué)教師都會(huì)這樣講：“一個(gè)月就那么點(diǎn)工資，強(qiáng)勉養(yǎng)家糊口，還要求你做這做那，老師們不煩才怪呢！能敷衍去完成就不錯(cuò)了?！边@話說(shuō)的一點(diǎn)都不過(guò)分。自古以來(lái)，教師被譽(yù)為“太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”、“人類(lèi)靈魂的工程師”，并被定下了“樂(lè)守清貧、甘于奉獻(xiàn)”的行為準(zhǔn)則。在世人眼中，教師就應(yīng)該是精神上的富有者，物質(zhì)上的貧困者。然而，教師是人不是神，需要物質(zhì)生活，有追求高品質(zhì)生活的權(quán)力。特別是當(dāng)今物質(zhì)橫欲的社會(huì)，看到別人有房和車(chē)，腰纏萬(wàn)貫，教師心理難免失衡，心想自己從事的是培養(yǎng)祖國(guó)未來(lái)和希望的職業(yè)，有什么理由獨(dú)守清貧？于是，當(dāng)面對(duì)國(guó)家發(fā)放的不到2000元的工資，面對(duì)日益增長(zhǎng)的物價(jià)時(shí)，對(duì)生活前景充滿憂慮，對(duì)從事的教書(shū)育人工作也就失去了信心。

二、教師多重角色，身心疲憊。

在學(xué)校從事高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，大量付出自己的體力、腦力、情感?；氐郊依镞€要處理家務(wù)，照顧家人，這讓許多教師感到體力不支，身體長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)。整天和幾十個(gè)學(xué)生打交道，有些教師難免將工作中的情緒帶回家中，對(duì)家人大發(fā)脾氣，牢騷滿腹，影響家庭和睦。更有少數(shù)家人，不理解當(dāng)教師的家屬在學(xué)校辛苦付出，不愿意讓其為那么點(diǎn)成績(jī)“拼命”，為了家庭團(tuán)結(jié)，一些教師尤其是女教師寧愿選擇安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，做賢妻良母足矣。

三、應(yīng)試教育導(dǎo)致精神壓力大。

素質(zhì)教育喊了十幾年，但對(duì)教育教學(xué)質(zhì)量的評(píng)價(jià)方式仍然沒(méi)有變革?？荚嚾匀皇且跃砻娣?jǐn)?shù)論英雄。而學(xué)生的分?jǐn)?shù)又與教師的眾多利益掛鉤，如：績(jī)效工資、職稱晉升、評(píng)優(yōu)表模等等。中考和高考的升學(xué)壓力讓老師們喘不過(guò)氣，如今，這種升學(xué)壓力又蔓延到小學(xué)，導(dǎo)致為了綜合指數(shù)和名次，教師不得不加班加點(diǎn)，加重學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)，師生都苦不堪言。

四、行政干預(yù)過(guò)多，教師工作壓力大。

教書(shū)育人是教師的天職，從事教育教學(xué)研究也是教師份內(nèi)的事?！皞湔n、教學(xué)、批改作業(yè)、輔導(dǎo)差生、講公開(kāi)課”這些常規(guī)工作何嘗不是教師們夢(mèng)寐以求的事？然而如今教師們平日忙碌的事務(wù)并不是那么單純。許多行政部門(mén)都可以向教育安排工作，而這些工作都需要教師去辦理。例如辦理學(xué)生保險(xiǎn)、代收各類(lèi)費(fèi)用、整理迎檢檔案、分發(fā)學(xué)生奶、對(duì)家長(zhǎng)進(jìn)行培訓(xùn)、參加文體競(jìng)賽等等。這些工作都是教育教學(xué)之外的事務(wù)，有些工作是短期的，有些確是貫穿整個(gè)學(xué)期，加重了教師的工作負(fù)擔(dān)。

五、個(gè)人價(jià)值不容易得到肯定。

一所學(xué)校里，能夠取得突出成績(jī)的教師畢竟是少數(shù)，大多數(shù)的教師雖然也在努力工作，但由于種種原因，講縣級(jí)以上優(yōu)質(zhì)課、受到上級(jí)表彰的機(jī)會(huì)可能輪不到他們身上。許多教師也意識(shí)到這一點(diǎn)，認(rèn)為搞好自己的本質(zhì)工作就行了，不需要爭(zhēng)搶什么，于世無(wú)爭(zhēng)。由于自身的價(jià)值很難有機(jī)會(huì)得到最大限度的體現(xiàn)，所以喪失了剛參加工作時(shí)的激情和理想，不再有成功的追求。

六、教育不均衡，挫傷工作積極性。

教育均衡涉及許多方面。無(wú)論是學(xué)校的硬件環(huán)境，還是教師的工資待遇，還是地方教育政策，我們當(dāng)?shù)睾推渌笾行统鞘写嬖谳^大差距。在一些大城市的公立、私立學(xué)校，教師工資可能就是我們這邊好多倍。另外，那邊對(duì)教師從事有償家教管理不像內(nèi)地嚴(yán)格。因此，內(nèi)地不少教師為了提高工資待遇，紛紛前往私立學(xué)校。要知道出去打拼的教師都是十分優(yōu)秀的人才，造成了當(dāng)?shù)厝瞬诺牧魇?。絕大多數(shù)教師沒(méi)有勇氣和條件走出去，只能苦守著當(dāng)?shù)亟逃??？粗鴦e人拿著優(yōu)厚的報(bào)酬，工作積極性難免會(huì)受影響。

七、社會(huì)風(fēng)氣影響教師的上進(jìn)心。

眼下，網(wǎng)上資源豐富、“卡五星”之風(fēng)嚴(yán)重影響教師的專(zhuān)業(yè)成長(zhǎng)。和每天讀書(shū)半小時(shí)的教育專(zhuān)著相比，打麻將具有更強(qiáng)的誘惑。要求教師撰寫(xiě)教育敘事，備導(dǎo)學(xué)案，部分教師會(huì)選擇在網(wǎng)上下載，網(wǎng)絡(luò)的便利讓人學(xué)會(huì)了敷衍。想當(dāng)年，沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)，沒(méi)有卡五星，課要自己手寫(xiě)，課件要自己設(shè)計(jì)制作，下班后沒(méi)有多的娛樂(lè)方式，會(huì)選擇看看業(yè)務(wù)雜志。也只有在那幾年，人的工作能力才真正得到了鍛煉和提高。

以上分析不知是否在理，字里行間可能透露了些許無(wú)奈和抱怨。不管怎樣，教師的職業(yè)倦怠問(wèn)題是需要正視和解決的。俗話說(shuō)：“帶病的大夫如何給病人看?。俊苯處熃虒W(xué)沒(méi)有激情，工作沒(méi)有創(chuàng)新，精神萎靡不振，對(duì)待任務(wù)敷衍了事，直接影響學(xué)生的健康成長(zhǎng)，影響教育教學(xué)的效果。要解決教師職業(yè)倦怠問(wèn)題，需要多方努力。

1、盡量提高教師工資待遇?；A(chǔ)教育在整個(gè)教育過(guò)程中具有不可動(dòng)搖的地位。近些年，國(guó)家不斷提高中小學(xué)教師的工資，然而，由于全國(guó)中小學(xué)教師隊(duì)伍龐大，教師工資的增長(zhǎng)過(guò)于緩慢。現(xiàn)有的工資并不能適應(yīng)當(dāng)?shù)匚飪r(jià)房?jī)r(jià)的增長(zhǎng)速度。國(guó)家應(yīng)該加大工資的傾斜力度，多向貧困偏遠(yuǎn)山區(qū)投入，真正落實(shí)“再窮不能窮教育”的承諾，讓廣大教師無(wú)經(jīng)濟(jì)上的憂慮，安心工作。這些年，作為學(xué)校，也在致力提高教師福利待遇，但投入也不可能太多，并不能真正改善教師的經(jīng)濟(jì)狀況，所以還需國(guó)家加大績(jī)效工資的投入，實(shí)現(xiàn)教育均衡。

2、及時(shí)調(diào)整心態(tài)，樹(shù)立人生目標(biāo)。俗話說(shuō)“如果你改變不了世界，你就改變自己?！狈駝t你就是痛苦的。有許多政策不是我們能左右的，我們也不可能逃離當(dāng)?shù)亟逃覀兡茏龅闹荒苁歉淖冏约?。常年累月重?fù)同樣的工作，如果沒(méi)有一點(diǎn)改變，人不可能不生厭倦。因此，我們需要給自己的人生確定新目標(biāo)，把教育當(dāng)作事業(yè)來(lái)做，讓每年都有個(gè)奔頭兒。例如：今年，我要把班級(jí)管理好，形成一個(gè)什么特色；我要在學(xué)校講一節(jié)公開(kāi)課；我要有一篇文章發(fā)表等等。當(dāng)某一件事情做成了，得到了領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)，自己會(huì)充滿驚喜。

3、學(xué)校要努力讓教師工作的幸福。作為學(xué)校，要想方設(shè)法激發(fā)教師工作的熱情，讓教師們感到在這所學(xué)校工作是幸福的。要舍得投入，給教師提供外出學(xué)習(xí)考查的機(jī)會(huì)；要公平公正績(jī)效考核，真正實(shí)現(xiàn)多勞多得；要多給認(rèn)真工作的教師提供講課、表彰的機(jī)會(huì)；要嚴(yán)格執(zhí)行學(xué)校的規(guī)章制度，獎(jiǎng)罰分明……這些工作，學(xué)校都在努力實(shí)施著。

解決教師職業(yè)倦怠問(wèn)題并非易事，需要多方努力，關(guān)鍵還是要從政策、管理等多方面盡可能為教師創(chuàng)造寬松、愉快的工作環(huán)境，采取有效措施減輕教師負(fù)擔(dān)，讓老師們找回職業(yè)幸福感。

第四篇：如何應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠

如何應(yīng)對(duì)教師職業(yè)倦怠

人對(duì)所從事的工作缺乏興趣，卻又不得不為之時(shí)，就會(huì)感到厭煩，產(chǎn)生一種身心俱疲的心理狀態(tài)，導(dǎo)致自身潛能難以充分發(fā)揮，工作能力和工作效率下降，這種狀態(tài)就是職業(yè)倦怠。

現(xiàn)在這種“職業(yè)倦怠”卻悄悄地侵襲和感染了越來(lái)越多的“人類(lèi)靈魂工程師”。教師的職業(yè)倦怠通常表現(xiàn)為：精神疲憊，體力明顯透支，對(duì)工作失去興趣，缺乏工作熱情和創(chuàng)新力；無(wú)成就感，感覺(jué)工作付出不少，但成績(jī)不大，對(duì)事業(yè)追求失去信心；在工作上安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取，得過(guò)且過(guò)；在情緒上常常表現(xiàn)為焦躁不安、緊張、萎靡不振，效能感降低，猜疑、自責(zé)，甚至以一種冷漠疏遠(yuǎn)的感情對(duì)待。

職業(yè)倦怠一旦產(chǎn)生，人對(duì)待工作的態(tài)度、行為都會(huì)發(fā)生很大化，對(duì)工作會(huì)產(chǎn)生極強(qiáng)的破壞力。教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因是多方面的，稱譽(yù)與現(xiàn)實(shí)的反差、勞動(dòng)價(jià)值與勞動(dòng)報(bào)酬的背離、片面追求分?jǐn)?shù)與升學(xué)率的陰影、對(duì)教師職業(yè)要求的巨大壓力??都在某種程度上影響著教師對(duì)待自身工作的態(tài)度。那樣，究竟怎樣才能避免教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生呢？

首先、要努力逐步提高教師的社會(huì)地位。從事高地位職業(yè)的人容易受到人們的羨慕、尊敬和優(yōu)待，他自己也更多地感到自豪和優(yōu)越，無(wú)疑，他們也熱愛(ài)自己的職業(yè)。因此，要想使教師熱愛(ài)自己的職業(yè)并立志獻(xiàn)身于該職業(yè)，必須通過(guò)國(guó)家政策的傾斜和輿論的宣傳等手段，促使全社會(huì)形成尊重教師、支持教師的意識(shí)傾向與心理氛圍，廣泛樹(shù)立起“教師是太陽(yáng)底下最光輝的職業(yè)”這一觀念，切實(shí)做到教師職業(yè)無(wú)論在城市或農(nóng)村都處于比較優(yōu)越的地位。只有這樣，教師才會(huì)對(duì)自己的職業(yè)產(chǎn)生光榮感和自豪感，并以健康而積極的情緒從事教育工作。

其次、要為教師創(chuàng)造良好的工作條件。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要為教師創(chuàng)造一個(gè)公平、公正、寬松、舒適的教育環(huán)境。一個(gè)良好的工作、生活環(huán)境，這樣會(huì)使教師心情舒暢，會(huì)有效地預(yù)防和治療一些心理疾病。學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)要科學(xué)地安排好教師的工作，適當(dāng)控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結(jié)合問(wèn)題。減少不必要的會(huì)議，減少不必要的活動(dòng)，減少管理層次，這些都是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)需要認(rèn)真解決的問(wèn)題。要盡可能地組織教師參加一些有利于教師身心健康的活動(dòng)，幫助教師松弛情緒，煥發(fā)精神，解除苦悶，增加生活的樂(lè)趣，使身心更加健康。

第三、要增強(qiáng)教師的適應(yīng)能力。作為教師自身，要樹(shù)立積極的生活態(tài)度。為了提高自身心理健康的水平，必須了解自己心理健康的程度，了解自己的長(zhǎng)處和短處，有針對(duì)性地進(jìn)行心理的調(diào)節(jié)，注意用心理健康的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)衡量自己。在遇到不順心的事情時(shí)，應(yīng)該盡可能不急不躁、不消沉，合理釋放情緒，學(xué)會(huì)自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、自我解脫，還要學(xué)會(huì)處理好人際關(guān)系。我們每個(gè)人都希望自己能得到別人的理解、信任和尊重，希望自己所做的一切事情都能得到別人的贊同，自己的思想、情感也總是想通過(guò)一定的方式向知心朋友或有關(guān)人員表達(dá)出來(lái)，否則就覺(jué)得不舒服，甚至坐臥不安。所以教師要培養(yǎng)自己良好的個(gè)性，豁達(dá)，開(kāi)朗，不斷完善自己的修養(yǎng)，妥善處人處事，建立良好的人際關(guān)系。教師也要培養(yǎng)自己廣泛的興趣和愛(ài)好。如書(shū)法、繪畫(huà)、寫(xiě)作、旅游、文娛活動(dòng)等，以求得自己精神上更多的寄托，使自己的生活更加充實(shí)和豐富多彩，也使各種活動(dòng)互為調(diào)劑，避免過(guò)于緊張。

總之教師的職業(yè)倦怠心理對(duì)個(gè)人、對(duì)工作都是有害的。如何克服自身的倦怠，始終保持對(duì)學(xué)生的熱情與愛(ài)心，對(duì)教師是一個(gè)挑戰(zhàn)。作為一名合格的人民教師，一定要用健全的人格和健康的心理去影響和教育學(xué)生，要認(rèn)真對(duì)待，努力克服這種心理

第五篇：教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

教師職業(yè)倦怠的表現(xiàn)

近年來(lái)，國(guó)際上有關(guān)職業(yè)倦怠的研究已延伸到教學(xué)領(lǐng)域。大多數(shù)學(xué)者在教師職業(yè)倦怠問(wèn)題上已達(dá)成以下一些共識(shí)，即認(rèn)為教師職業(yè)倦怠是教師不能有效解決工作壓力的一種反應(yīng)。并且認(rèn)為，教師在經(jīng)歷職業(yè)倦怠時(shí)有以下三種典型的心理或行為表現(xiàn)：

長(zhǎng)期的情緒上的倦怠感

處于職業(yè)倦怠狀態(tài)的教師常常表現(xiàn)出疲勞感，性急易怒，容忍度低。并且在情緒上缺乏熱情與活力，有一種衰竭、無(wú)助感，且對(duì)諸如早晨必須起床上班等事情表現(xiàn)出恐懼或沮喪。有時(shí)還會(huì)感到無(wú)聊，空虛，覺(jué)得自己無(wú)法給他人以任何東西，并對(duì)生活冷漠，悲觀。情緒上處于疲憊狀態(tài)的教師對(duì)學(xué)生也會(huì)發(fā)展一種消極、乖戾甚至譏諷的態(tài)度。

人格的解體

教師人格的解體的表現(xiàn)之一就是減少接觸或拒絕接納學(xué)生；將學(xué)生視為沒(méi)有感情的事物；用帶有蔑視色彩的稱謂稱呼他們；用標(biāo)簽式語(yǔ)言來(lái)描述個(gè)體學(xué)生。不僅如此，對(duì)同事也常常持多疑妄想的態(tài)度。

較低的成就感

教師們開(kāi)始感覺(jué)到在他們的工作中不再有什么值得去做。教師進(jìn)入教師職業(yè)原本希望能夠幫助學(xué)生獲取知識(shí)，同時(shí)也對(duì)社會(huì)產(chǎn)生積極影響。當(dāng)教師們感覺(jué)他們無(wú)法給學(xué)生的生活帶來(lái)更大變化，而他們的職業(yè)所帶來(lái)的諸如金錢(qián)、社會(huì)認(rèn)可等回報(bào)也少之又少時(shí)，很多教師就產(chǎn)生了較強(qiáng)的自卑感。他們與同期畢業(yè)進(jìn)機(jī)關(guān)的同學(xué)相比，覺(jué)得社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)實(shí)力相差甚遠(yuǎn)；與下海成“大款”的昔日同學(xué)相比，更覺(jué)得寒酸。當(dāng)較低的成就感與前兩種職業(yè)倦怠的感覺(jué)混合在一起時(shí)，它們就會(huì)大大減少教師工作的驅(qū)動(dòng)力，這時(shí)失敗就會(huì)成為一種生活方式，社會(huì)心理學(xué)家將之稱為“學(xué)者型的無(wú)力感”。

那些經(jīng)歷著職業(yè)倦怠的教師通常在個(gè)人生活質(zhì)量方面也都限于較低的水平，他們經(jīng)常曠課，對(duì)于教學(xué)，也很少投入精力去努力提高。相反，他們會(huì)花大量時(shí)間去尋找新的職業(yè)。在健康方面，他們易于發(fā)脾氣，經(jīng)常控制不住自己去毀譽(yù)他人或一些事物，而且，還會(huì)經(jīng)常陷入因壓力過(guò)大而導(dǎo)致的失眠等亞健康狀態(tài)。

總之，上述表現(xiàn)反映出陷入職業(yè)倦怠的教師的消極的心境和態(tài)度，而且這種倦怠感也已廣泛影響到教師個(gè)體的各個(gè)層面。不僅如此，由于教師的職業(yè)倦怠，教師個(gè)體、教育事業(yè)以及整個(gè)社會(huì)都付出了相當(dāng)大的代價(jià)。