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      武術(shù)理論復(fù)習(xí)指導(dǎo)綱要（共五則范文）
      
        
       時(shí)間：2019-05-12 20:51:37下載本文作者：會(huì)員上傳
      
      
      
      
      
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      第一篇：武術(shù)理論復(fù)習(xí)指導(dǎo)綱要
      

      理論考試復(fù)習(xí)指導(dǎo)綱要
      一、填空題型：
      1、在武術(shù)套路教學(xué)中，教師示范時(shí)，尤其是分解示范和領(lǐng)做示范都拌有口令。一般采用的口令有三種。即：常用口令、間有分解動(dòng)作的口令和提示性口令。
      2、在最新武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則中難度的分值為2分，其中動(dòng)作難度的分值為1.4分，連接難度的分值為0.6分。
      3、武術(shù)教學(xué)具有體育教學(xué)的一般特點(diǎn)，同時(shí)又具有本身獨(dú)立的特點(diǎn)。其特點(diǎn)有三：一注重直觀教學(xué)，以領(lǐng)做為主；
      二、強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)格，突出勁力和精神；
      三、結(jié)合攻防動(dòng)作進(jìn)行講解與示范。
      4、武術(shù)運(yùn)動(dòng)按照功能分類，可分為競(jìng)技武術(shù)、健身武術(shù)、學(xué)校武術(shù)、實(shí)用武術(shù)。
      5、南拳是一種流傳于我國(guó)南方各省節(jié)短勢(shì)烈的拳術(shù)。南拳的拳種和流派頗多，各自有不同的特點(diǎn)。其動(dòng)作樸實(shí)剛勁，步法穩(wěn)固，拳勢(shì)激烈，常以發(fā)聲吐氣助長(zhǎng)發(fā)力。
      6、武術(shù)源于我國(guó)古代的狩獵和戰(zhàn)爭(zhēng)，它是搏斗技術(shù)與經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)。7、1958年國(guó)家體委制定了第一部以流動(dòng)面較廣的長(zhǎng)拳、太極拳、南拳為競(jìng)賽內(nèi)容的《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》。
      8、在古代傳統(tǒng)養(yǎng)身中，人們?yōu)榱说钟笞匀坏那忠u、防病健身所出現(xiàn)的導(dǎo)引術(shù)、氣功，諸如五禽戲、八段錦、易筋經(jīng)等都可以稱為中國(guó)傳統(tǒng)健身術(shù)或體育養(yǎng)身方法，但其不屬于武術(shù)的范疇。
      9、在最新武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則中將裁判組分成了三組，即A、B和C組。其中A組評(píng)判動(dòng)作質(zhì)量，B組評(píng)判演練風(fēng)格，C組評(píng)判動(dòng)作難度。
      10、唐
      朝以來(lái)開始實(shí)行武舉制，對(duì)武術(shù)的發(fā)展起了一定的促進(jìn)作用。當(dāng)時(shí)，裴旻
      將軍的劍術(shù)獨(dú)冠一時(shí)，有與 李白 的詩(shī)歌、張旭的草書并稱為唐代三絕。
      11、民國(guó)時(shí)期，民間出現(xiàn)了許多拳社、武士會(huì)、體育會(huì)等武術(shù)組織。1910 在上海成立了“精武體育會(huì)”，1918
      年成立“中華武術(shù)會(huì)”，1926 年成立“致柔拳社”、“武當(dāng)太極拳社”等武術(shù)團(tuán)體，它們對(duì)武術(shù)的傳播和發(fā)展起了一定的作用。
      12、太極拳是一種 柔和、緩慢、輕靈 的拳術(shù)。它以太極十三勢(shì)為其基本動(dòng)作。
      13、武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)是武術(shù)動(dòng)作以攻守進(jìn)退、動(dòng)靜急徐、剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式。主要內(nèi)容包括：拳術(shù)、器械、對(duì)練和集體表演。
      14、武術(shù)個(gè)人項(xiàng)目競(jìng)賽場(chǎng)地為長(zhǎng)14米，寬8米，集體項(xiàng)目的場(chǎng)地為長(zhǎng)16米，寬14米。
      15、長(zhǎng)拳是以拳、掌、勾為其基本手型和弓、馬、仆、虛、歇步為其基本步型，并有躥蹦跳躍、閃展騰挪、起伏轉(zhuǎn)折和跌撲滾翻等動(dòng)作和技術(shù)組成的姿勢(shì)舒展，動(dòng)作靈活，快速有力，節(jié)奏鮮明的拳術(shù)。
      16、棍術(shù)乃長(zhǎng)器械的一種，棍的最低長(zhǎng)度同本人身高。它以劈、掃、戳、挑、撩、撥等棍法為主，并配合步型、步法、身法等構(gòu)成套路。練棍要求手臂圓熟，身棍合一，體現(xiàn)出勇猛，快速有力，棍打一大片的特點(diǎn)。
      17、搏斗運(yùn)動(dòng)是兩人在一定條件下按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗智較力的對(duì)抗性練習(xí)形式。目前武術(shù)競(jìng)賽中正在逐步開展的有散手、推手、短兵三項(xiàng)。
      18、意想運(yùn)動(dòng)是通過有意想象復(fù)現(xiàn)所要完成的動(dòng)作和套路。意想中參與運(yùn)動(dòng)的有關(guān)肌肉產(chǎn)生微弱變化，人的心理狀態(tài)是躍躍預(yù)試。
      19、對(duì)練是在單人基礎(chǔ)上兩人或兩人以上，在預(yù)定的條件下進(jìn)行的攻防的假設(shè)性實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。包括徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械的對(duì)練等。
      20、武術(shù)個(gè)人項(xiàng)目的比賽場(chǎng)地為長(zhǎng)14 米、寬 8 米；集體項(xiàng)目的場(chǎng)地長(zhǎng)為 16
      米、寬為14 米。
      21、武術(shù)是以技擊為主要內(nèi)容、以套路和搏斗為其主要運(yùn)動(dòng)形式的內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。
      22、搏斗運(yùn)動(dòng)是兩人在一定的條件下，按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗智較力的對(duì)抗練習(xí)形式。包括 散打、太極推手、和 短兵 三項(xiàng)。、、；
      23、在武術(shù)套路教學(xué)中常用的講解的方法形象化講解，口訣化講解，單字化講解 和
      術(shù)語(yǔ)化講解。
      24、象形拳是以攻防動(dòng)結(jié)合模擬各種動(dòng)物形態(tài)或人物形象所組成的拳術(shù)。常見的有螳螂拳、鷹爪拳、猴拳等。
      25、棍術(shù)掃棍力點(diǎn)在棍前端，點(diǎn)棍力點(diǎn)在棍梢，撩棍力點(diǎn)在棍前端，劈棍力點(diǎn)在棍前端。
      26、武術(shù)初學(xué)者在做弓步時(shí)常出現(xiàn)后腳拔跟，掀掌；后腿屈膝等問題；在做虛步時(shí)則容易出現(xiàn)彎腰和上體前俯，虛實(shí)不清、后腿蹲不下去等問題。
      27、唐
      朝以來(lái)開始實(shí)行武舉制，對(duì)武術(shù)的發(fā)展起了一定的促進(jìn)作用。當(dāng)時(shí)，裴旻
      將軍的劍術(shù)獨(dú)冠一時(shí)，有與 李白 的詩(shī)歌、張旭的草書并稱為唐代三絕。
      二、判斷題型
      1、宋朝以來(lái)開始實(shí)行武舉制，對(duì)中華武術(shù)的發(fā)展起到了巨大的促進(jìn)作用。（×）
      2、三節(jié)棍屬于軟器械，雙節(jié)棍屬短器械。（×）
      3、武術(shù)競(jìng)賽中的集體表演是以8人以上的徒手或器械集體演練。（×）
      4、在武術(shù)套路比賽中，器械接觸線外地面或身體某一部位在空間超越了場(chǎng)地，不應(yīng)判為出界而扣分。（√）
      5、在最新套路競(jìng)賽規(guī)則中，倒地或器械掉地一次均被扣除0.3分。（√）
      6、武術(shù)授課普遍采用的基本形式是串聯(lián)形式。（×）
      7、在需要進(jìn)行分解示范的教學(xué)過程中，教師應(yīng)遵循的原則是先分解，后完整。（×）
      8、推掌的力點(diǎn)在掌沿。（×）
      9、在武術(shù)圖解文字說(shuō)明中，左（右）或右（左）是左右同時(shí)的意思。（×）
      10、武術(shù)套路競(jìng)賽規(guī)則中規(guī)定武術(shù)傳統(tǒng)項(xiàng)目的單練不得少于50秒。×
      11、武術(shù)教學(xué)結(jié)構(gòu)為閉環(huán)結(jié)構(gòu)。√
      12、“武舉制”最初始于秦朝。×
      13、砸拳的力點(diǎn)在拳背。√
      14、在最新套路競(jìng)賽規(guī)則中，器械的任何部位觸及場(chǎng)外扣0.1分。×
      15、中華人民共和國(guó)于1960年發(fā)行第一枚武術(shù)郵票，其畫面是太極拳?！?/p>
      16、在武術(shù)套路教學(xué)中凡是身體正面行進(jìn)的動(dòng)作，可做側(cè)面示范?！?/p>
      17、在武術(shù)圖解中的虛線或?qū)嵕€表示該部位下一動(dòng)行進(jìn)的路線。√
      18、截拳道的創(chuàng)始人為香港著名武星成龍。×
      19、意想運(yùn)動(dòng)是通過有意想象復(fù)現(xiàn)所要完成的動(dòng)作和套路。√ 20、在最新套路競(jìng)賽規(guī)則中，器械的任何部位觸及場(chǎng)外扣0.1分。× 21、1953年，我國(guó)各地體育院系開始把武術(shù)列入正式課程?！?/p>
      22、在需要進(jìn)行分解示范的教學(xué)過程中，教師應(yīng)遵循的原則是先分解，后完整。（×）
      23、簡(jiǎn)化太極拳是在陳式太極拳的基礎(chǔ)上創(chuàng)編的。（×）
      24、形意拳屬于內(nèi)家拳的范疇。（√）
      25、在一個(gè)動(dòng)作里含有擒縱或拿打的特征，這類動(dòng)作可采用分解示范教學(xué)。（√）26、1936年中國(guó)武術(shù)隊(duì)赴柏林奧運(yùn)會(huì)參加表演。（√）27、1955年，我國(guó)各地體育院系開始把武術(shù)列入正式課程。（×）（√）
      29、分解教學(xué)法與完整教學(xué)法應(yīng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)運(yùn)用，應(yīng)遵循先分解后完整的原則進(jìn)行。（×）
      28、集體表演是六人以上的徒手或器械集體表演，可變換隊(duì)形與團(tuán)案和采用音樂伴奏。
      三、選擇題
      1、時(shí)期乃中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)大發(fā)展時(shí)期，各種流派林立，拳種紛呈。D
      A、秦朝 B、三國(guó) C、唐宋 D、明清
      2、下列腿法中，屬于屈伸性腿法。A
      A、鞭腿 B、正踢腿 C、側(cè)踢腿 D、外擺腿
      3、年在日本橫濱舉行的第一屆亞洲武術(shù)錦標(biāo)賽，標(biāo)志著武術(shù)將首先在亞洲扎下根基，走進(jìn)亞運(yùn)會(huì)，成為正式比賽項(xiàng)目。D
      A、1984 B、1985 C、1986 D、1987
      4、中華人民共和國(guó)于1960年發(fā)行第一枚武術(shù)郵票，其畫面是
      。B
      A、形意拳 B、太極拳 C、八卦掌 D、劍術(shù)
      5、系我國(guó)古代著名醫(yī)學(xué)家華佗所創(chuàng)。A
      A、五禽戲 B、八段錦 C、十二段錦 D、導(dǎo)引養(yǎng)身功
      6、下列哪種拳術(shù)屬于象形拳？ C
      A、南拳 B、通臂拳 C、醉拳 D、俠拳
      7、《中國(guó)武術(shù)史料集刊》，為 有關(guān)機(jī)構(gòu)編輯，旨為出版《中國(guó)武術(shù)史》做準(zhǔn)備。A A、臺(tái)灣 B、香港 C、北京 D、四川 8、1910年在上海成立了 C。
      A、中華武士會(huì) B、致柔拳社 C、精武體育會(huì) D、武當(dāng)太極拳社
      9、《中國(guó)武術(shù)史料集刊》，為  A  有關(guān)機(jī)構(gòu)編輯，旨為出版《中國(guó)武術(shù)史》做準(zhǔn)備。A、臺(tái)灣 B、香港 C、北京 D、四川
      10、A  系我國(guó)古代著名醫(yī)學(xué)家華佗所創(chuàng)。
      A、五禽戲 B、八段錦 C、十二段錦 D、導(dǎo)引養(yǎng)身功
      11、“武術(shù)”這一詞匯最早出現(xiàn)在  B  梁武帝長(zhǎng)子蕭統(tǒng)所編《文選》中，但不具有今天武術(shù)概念所具有的意義。
      A、秦朝 B、南朝 C、北朝 D、三國(guó)
      12、在最新武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則中，難度的分值為2分，其中連接難度的分值為 B。
      A、0.5 B、0.6 C、0.7 D、0.8
      13、太極拳中的攬雀尾是由 D 種技法組成的。
      A、1 B、2 C、3 D、4
      14、C 屬于象形拳。
      A、形意拳 B、地躺拳 C、武松脫靠拳 D、迷蹤拳
      四、簡(jiǎn)答題型
      1、簡(jiǎn)述在武術(shù)套路教學(xué)中教師講解示范的位置有何規(guī)律？
      答：（1）、教師可以在橫隊(duì)的排頭、排尾連線所構(gòu)成的等邊三角形的頂點(diǎn)位置示范；（2）、教師可以在相向而立的二列橫隊(duì)之間的空地位置示范；（3）、教師可以在半圓弧形或馬鞍形的隊(duì)形中間位置示范?？傊?，無(wú)論采用哪種隊(duì)形，教師都應(yīng)設(shè)法使學(xué)生比較清晰地觀察到示范動(dòng)作。
      2、解釋在武術(shù)活動(dòng)中，練武者行抱拳禮的動(dòng)作要求及其含義。
      答：即右拳左掌相抱，曲臂前伸，正立，目注受禮者，以示敬意。這種禮示：右手握拳表示尚武，以武會(huì)友；左掌曲拇指、余指伸直并攏，表示不自大和四海武林同道團(tuán)結(jié)齊心、發(fā)展武術(shù)（1分）。
      3、簡(jiǎn)述武術(shù)的教育價(jià)值。
      答：武術(shù)是一種武技，學(xué)習(xí)武術(shù)對(duì)人還有一種武德的教育作用。武德可以理解為掌握武技的人所應(yīng)具備的道德，是習(xí)武者為把握社會(huì)、實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值而建立的自我約束與精神自律體系。在學(xué)習(xí)武術(shù)時(shí)應(yīng)注重武德，可以增強(qiáng)人的社會(huì)責(zé)任感，為自我修養(yǎng)的提高、維護(hù)社會(huì)的正常秩序起到積極的作用。
      4、簡(jiǎn)述在武術(shù)套路教學(xué)中教師需要講解的內(nèi)容有哪些？
      答：（1）、基本技法；（2）、動(dòng)作規(guī)格；（3）、攻防技術(shù)；（4）、關(guān)鍵環(huán)節(jié)；（5）、易犯錯(cuò)誤。
      5、試寫出簡(jiǎn)化太極拳24勢(shì)動(dòng)作名稱。
      6、武術(shù)套路教學(xué)中常用的糾錯(cuò)的方法有哪些？
      答：在武術(shù)套路教學(xué)中教師常用的糾錯(cuò)的方法有：慢解領(lǐng)做法，語(yǔ)言提控法，靜站體驗(yàn)法，助、阻合力法，保護(hù)幫助法，附設(shè)條件法，素質(zhì)補(bǔ)缺法，講示攻防法，對(duì)比求異法和避免干擾法等等。
      7、試析武術(shù)“內(nèi)外兼修”的內(nèi)涵及涵蓋方面。
      答：武術(shù)內(nèi)外兼修言簡(jiǎn)意賅地反映了其文化屬性，使武術(shù)超越了一般的體育技能的層面，它以陰陽(yáng)哲學(xué)為基礎(chǔ)，體現(xiàn)了內(nèi)容豐富的文化內(nèi)涵（1分），如武術(shù)整體運(yùn)動(dòng)觀、陰陽(yáng)變化觀等（1分）?！皟?nèi)外兼修”的內(nèi)涵可以從以下三個(gè)方面來(lái)解讀：
      一、武術(shù)鍛煉最求外在的形健和內(nèi)在的神韻，以達(dá)到身心兼?zhèn)洌?分）；
      二、武術(shù)強(qiáng)調(diào)練“外”，又強(qiáng)調(diào)練“內(nèi)”。通過武術(shù)鍛煉可以外強(qiáng)筋骨，更可提高神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟功能。亦即所謂的“內(nèi)外兼修”的整體運(yùn)動(dòng)觀（1分）；
      三、武術(shù)最求德藝雙修，既強(qiáng)調(diào)技術(shù)的精益求精，同時(shí)還強(qiáng)調(diào)武德修養(yǎng)（1分）。
      五、問答題型
      1、簡(jiǎn)略說(shuō)明看圖自學(xué)武術(shù)的方法和注意事項(xiàng)。
      答：
      （一）看圖方法：
      1、先看分解動(dòng)作圖和身體各部（包括器械）運(yùn)動(dòng)路線，然后詳細(xì)閱讀文字說(shuō)明，初步了解動(dòng)作過程和要領(lǐng)；
      2、按照?qǐng)D和文字說(shuō)明的順序邊看邊做，學(xué)會(huì)幾個(gè)或一組動(dòng)作；
      3、掌握動(dòng)作的上下肢配合，反復(fù)練習(xí)，使之熟練；
      4、按照要領(lǐng)和要求反復(fù)體會(huì)動(dòng)作；
      5、每看圖學(xué)完一組動(dòng)作后，要連接起來(lái)復(fù)習(xí)，然后再與前組所學(xué)動(dòng)作一起復(fù)習(xí)鞏固；
      6、為提高學(xué)習(xí)效果，可以三人一組，其中一人閱讀圖解，一人做動(dòng)作，一人檢查，然后互授。
      （二）注意事項(xiàng)：
      1、通過圖解學(xué)練武術(shù)動(dòng)作和套路是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，必須反復(fù)實(shí)踐，由簡(jiǎn)到繁，由易到難，才能逐步掌握武術(shù)圖解知識(shí)的規(guī)律。
      2、遇到復(fù)雜的動(dòng)作時(shí)，可先學(xué)下肢動(dòng)作，再學(xué)上肢動(dòng)作，然后上下協(xié)調(diào)配合起來(lái)。
      3、武術(shù)運(yùn)動(dòng)中的“眼法”，要求運(yùn)動(dòng)時(shí)做到“眼隨手動(dòng)”；靜止時(shí)的“目隨視注”。但在圖解文字說(shuō)明中只寫到“目隨視注”，而未寫明運(yùn)動(dòng)過程中“眼隨手動(dòng)”的變化。這一點(diǎn)在學(xué)會(huì)動(dòng)作后的練習(xí)中有特別注意。
      4、有些書上的插圖并沒有將身體各部位的運(yùn)動(dòng)路線全部用箭頭表示出來(lái)，因此，要詳細(xì)閱讀文字說(shuō)明，一面漏做或錯(cuò)做動(dòng)作。
      5、初學(xué)時(shí)，要定好方向，不要經(jīng)常變換位置。否則，容易弄錯(cuò)方向，影響學(xué)習(xí)效果。
      2、試寫出“沖拳”的動(dòng)作說(shuō)明、要點(diǎn)與要求、練習(xí)步驟、易犯錯(cuò)誤和糾正辦法。
      答：
      一、動(dòng)作說(shuō)明：沖拳分平拳與立拳兩種。兩腳左右開立，抱拳于腰間，挺胸、收腹、直腰，右拳從腰間向前猛力沖出，轉(zhuǎn)腰、順肩，在肘關(guān)節(jié)過腰后，右前臂內(nèi)旋，力達(dá)拳面，臂伸直，高于肩平。同時(shí)左肘向后牽拉，左右可交替進(jìn)行。
      二、要點(diǎn)與要求：出拳要快速有力，有寸勁，做好擰腰、順肩、急旋臂的動(dòng)作。
      三、練習(xí)步驟：
      1、先慢做，不要用全力，注意動(dòng)作的準(zhǔn)確性。然后再逐漸過渡到快速有力。
      2、結(jié)合各種步型、步法和腿法做沖拳練習(xí)。
      四、易犯錯(cuò)誤和糾正方法：
      1、沖拳時(shí)肘外展，使拳從肩前沖出。
      糾正方法：前腳先不著地，等支撐腿下蹲后再以腳尖虛點(diǎn)地面成虛步。
      2、沖拳無(wú)力。
      糾正辦法：強(qiáng)調(diào)緊握拳和肩下沉，沖拳時(shí)，前臂要內(nèi)旋，動(dòng)作快速。
      3、沖拳過高和過低。
      糾正方法：可在練習(xí)人前面設(shè)一與肩同高的目標(biāo)，強(qiáng)調(diào)向目標(biāo)擊打。
      3、試寫出“正壓腿”的動(dòng)作說(shuō)明、要點(diǎn)與要求、練習(xí)步驟、易犯錯(cuò)誤和糾正辦法。（自己找）
      4、寫出“虛步”的動(dòng)作方法、要點(diǎn)與要求、練習(xí)步驟、易犯錯(cuò)誤和糾正辦法。
      答：
      一、動(dòng)作方法：兩腳前后開立，右腳外展45度，屈膝半蹲，左腳腳尖虛點(diǎn)地面，膝微屈，重心落于后腿上。眼向前平視，左右腳可交替進(jìn)行。
      二、要點(diǎn)與要求：挺胸、塌腰、虛實(shí)分明。
      三、練習(xí)步驟：
      1、可先手扶一定高度的物體進(jìn)行練習(xí)；或先把姿勢(shì)放高一些，然后逐漸按規(guī)格要求做正確的動(dòng)作。
      2、逐漸延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間。
      3、可結(jié)合手型、手法練習(xí)。
      四、易犯錯(cuò)誤和糾正方法：
      1、虛實(shí)不清。
      糾正方法：前腳先不著地，等支撐腿下蹲后再以腳尖虛點(diǎn)地面成虛步。
      2、后退蹲不下去。
      糾正辦法：可做單腿屈蹲或雙腿負(fù)重屈蹲等練習(xí)，以發(fā)展下肢力量。
      5、簡(jiǎn)述《中華新武術(shù)》對(duì)近代中國(guó)武術(shù)的影響。
      答：《中華新武術(shù)》的“新”的意義之一在于它被確定為當(dāng)時(shí)在全國(guó)推行的“正式體操”（2分），從此西方的“體操”概念與中國(guó)傳統(tǒng)的武術(shù)不是名義上而是實(shí)質(zhì)上結(jié)合在一起了（1
      分）。它不僅對(duì)學(xué)校，對(duì)社會(huì)，乃至對(duì)當(dāng)時(shí)的北京體育研究社等民間武術(shù)社團(tuán)，都產(chǎn)生了不小的影響（1分）。
      《中華新武術(shù)》的“新”還體現(xiàn)在實(shí)施教材的教學(xué)方法上（1分）。它借鑒西方兵操配以口令的形式，從簡(jiǎn)單易學(xué)的武術(shù)基本動(dòng)作入門，先單式教練，后連貫成套教練（1分）；既有單操團(tuán)體教練，又有對(duì)操團(tuán)體教練（1分）。教法先易后難，循序漸進(jìn)，至今仍是院校武術(shù)的經(jīng)典教法（1分）。
      《中華新武術(shù)》不僅在教學(xué)法方面對(duì)近、現(xiàn)代中國(guó)武術(shù)產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響，而且更重要的是倡導(dǎo)者在吸收“兵式體操”的時(shí)候，也認(rèn)同了西“體操”的運(yùn)動(dòng)形式（1分）。接受了西方體育的競(jìng)技思想（1分）。
      如果《中華新武術(shù)》僅為軍警之術(shù)，如果《中華新武術(shù)》沒有列入學(xué)校體育，如果《中華新武術(shù)》的倡導(dǎo)者們不再作武術(shù)表演和競(jìng)技的探索，那么《中華新武術(shù)》只能停留在兵操階段（2分），西方的體育科學(xué)思想和方法就不可能通過武術(shù)這個(gè)渠道融入中國(guó)主流社會(huì)的教育和體育之中去（1分）?！吨腥A新武術(shù)》是先驅(qū)者們探索救國(guó)圖存的眾多嘗試中的一種，雖然它不可能從本質(zhì)上改變半封建半殖民地舊中國(guó)的面貌，它的命運(yùn)是短暫的，有其悲劇性的一面（1分），然而，它對(duì)武術(shù)的貢獻(xiàn)卻是突破性的，它成功地將西方體操的方式、體育教學(xué)的方法（1分），以及競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的思想注入傳統(tǒng)武術(shù)之中，給中國(guó)武術(shù)留下了深深的印跡（1分）。
      第二篇：武術(shù)理論
      第一章 武術(shù)概述
      中華武術(shù)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，是中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一顆璀璨的明珠。它經(jīng)過不斷的創(chuàng)新、提煉和發(fā)展，逐漸形成了包括各種拳械套路和對(duì)抗運(yùn)動(dòng)形式，并注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。它具有強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、競(jìng)技比賽、表演娛樂、交流技藝、增進(jìn)友誼、陶冶情操等作用，深受廣大群眾的喜愛。
      第一節(jié)
      武術(shù)的概念
      武術(shù)的概念是人們認(rèn)識(shí)、研究武術(shù)的基本依據(jù)。在漫長(zhǎng)的歷史進(jìn)程中，不同的歷史時(shí)期，人們對(duì)武術(shù)概念的表述不盡相同。在原始社會(huì)，武術(shù)這一概念是指人們狩獵活動(dòng)中的“搏擊”，春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)稱為“技擊”，漢代稱為“武藝”，并延用到明末?！拔湫g(shù)”一詞，最早見于南朝梁昭明太子蕭統(tǒng)《文選》中的“堰閉武術(shù)，闡揚(yáng)義令”，這里的武術(shù)，是指軍事技術(shù)，一般稱為“技擊”和“武藝”。民國(guó)初期稱“國(guó)術(shù)”、“功夫”。新中國(guó)成立后統(tǒng)稱為“武術(shù)”。隨著社會(huì)的發(fā)展、變遷和進(jìn)步，冷兵器逐漸消亡，專用武術(shù)器械的產(chǎn)生和拳械套路的大量出現(xiàn)，武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則的規(guī)定，武術(shù)已演化成為現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，其內(nèi)容、形式和訓(xùn)練手段等都發(fā)生了很大的變化，反映其本質(zhì)屬性的概念也應(yīng)該隨之變化，這就需要對(duì)武術(shù)進(jìn)行科學(xué)的定義。
      1988年2月，國(guó)家體委武術(shù)研究院、中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)學(xué)分會(huì)在北京召開了“全國(guó)武術(shù)學(xué)術(shù)專題研討會(huì)”。在研討會(huì)上，武術(shù)被定義為：武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容，以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。從而使武術(shù)有了比較完整、準(zhǔn)確、科學(xué)的概念。這一概念體現(xiàn)了武術(shù)的以下特點(diǎn)：
      一、武術(shù)的本質(zhì)屬性是技擊性
      武術(shù)的技擊內(nèi)容源于原始社會(huì)的狩獵技術(shù)，它在古代軍事斗爭(zhēng)中得到了迅速的發(fā)展，并在現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)中得到了廣泛的應(yīng)用。武術(shù)是我國(guó)歷代人民群眾在實(shí)踐中將零亂的攻防技術(shù)不斷綜合整理、發(fā)展，并用套路形式提煉出來(lái)的技術(shù)體系。它的技擊性是溝通原始狩獵技術(shù)、古代軍事技術(shù)和現(xiàn)代武術(shù)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的內(nèi)在聯(lián)系，是武術(shù)區(qū)別于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的本質(zhì)屬性。因此，武術(shù)的概念必須反映其本質(zhì)屬性——技擊性及其技術(shù)范疇，如徒手的踢、打、摔、拿和器械的劈、砍、扎、擊、刺等攻防格斗技法。
      二、武術(shù)的運(yùn)動(dòng)形式是對(duì)抗格斗和套路演練
      武術(shù)的概念不僅要反映武術(shù)的本質(zhì)屬性，而且要反映武術(shù)的運(yùn)動(dòng)形式。武術(shù)在長(zhǎng)期的發(fā)展過程中形成了對(duì)抗格斗和套路演練兩種基本運(yùn)動(dòng)形式，它們平行存在，相互補(bǔ)充。對(duì)抗格斗是武術(shù)攻防技術(shù)在雙方直接對(duì)抗中的應(yīng)用，套路演練是武術(shù)攻防技術(shù)具有一定藝術(shù)性的體現(xiàn)，兩者有著密切的內(nèi)在聯(lián)系。通過對(duì)抗性練習(xí)，可以提高攻防技術(shù)，具有強(qiáng)健體魄、防身自衛(wèi)價(jià)值；通過套路練習(xí)，既能掌握一定的攻防技能，又能熟練地展示武術(shù)的藝術(shù)性，具有觀賞審美價(jià)值。武術(shù)概念反映的運(yùn)動(dòng)形式既屬于體育范疇，又區(qū)別于其他體育項(xiàng)目。
      三、武術(shù)的文化淵源是中國(guó)傳統(tǒng)文化
      武術(shù)在長(zhǎng)期發(fā)展過程中，受中國(guó)傳統(tǒng)文化、民族習(xí)俗和宗教思想的影響，自然地融會(huì)了中國(guó)傳統(tǒng)的易學(xué)、哲學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、軍事學(xué)、美學(xué)、養(yǎng)生等多種文化思想和文化觀念，逐漸形成了獨(dú)具民族特色的武術(shù)文化體系。它內(nèi)涵豐富、寓意深邃，既具備了人類體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體的共同特性，又有中華民族所特有的哲理性、科學(xué)性和藝術(shù)性，較集中地體現(xiàn)了中國(guó)人民在體育運(yùn)動(dòng)中的智慧結(jié)晶。
      第二節(jié)
      武術(shù)的形成與發(fā)展
      武術(shù)是隨著中國(guó)社會(huì)形態(tài)和社會(huì)生產(chǎn)力的發(fā)展變化而成長(zhǎng)壯大的。其形成與發(fā)展變化過程，大致可分為以下幾個(gè)歷史時(shí)期。
      一、武術(shù)萌生于原始社會(huì)時(shí)期
      中國(guó)武術(shù)的起源，可以追溯到原始社會(huì)時(shí)期。在生產(chǎn)勞動(dòng)和狩獵過程中，原始人不僅創(chuàng)制了大量的生產(chǎn)工具（同時(shí)又是武器），如石錘、石刀、石尖嘴鑿、骨器、木棍等，而且在與禽獸的斗爭(zhēng)中，人們學(xué)會(huì)了奔跑、跳躍、閃躲、滾翻、拳打、腳踢，以及運(yùn)用石器、木棒進(jìn)行劈、砍、刺等技能，這些原始形態(tài)的攻防技能經(jīng)過長(zhǎng)期的積累和發(fā)展，逐漸形成了擊刺的技巧、攻防的姿勢(shì)與動(dòng)作，并產(chǎn)生了自覺運(yùn)用這些技巧的觀念。由此可見，武術(shù)最早是起源于生產(chǎn)勞動(dòng)。武術(shù)不僅萌芽于人與獸斗，還源于人與人斗。到了氏族公社時(shí)代，部落之間經(jīng)常發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)，使用武力成為掠奪財(cái)富的一種最主要的手段，這種戰(zhàn)爭(zhēng)促進(jìn)了武術(shù)的產(chǎn)生。這一時(shí)期武術(shù)發(fā)展的主要特征如下。
      (一)武器隨著戰(zhàn)爭(zhēng)的需要得到了不斷的發(fā)展
      新石器時(shí)期出現(xiàn)了多種石兵器，除石刀外，有石槍、石矛、石戈、石斧、石鏟、石槌等，而且還發(fā)明了弓箭，這是武器的巨大進(jìn)步。
      (二)攻防格斗技能得到了提高
      人們?cè)趹?zhàn)爭(zhēng)中使用武器，同時(shí)積累了使用的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過歸納和總結(jié)，便從實(shí)踐中萌生了武術(shù)的技擊技術(shù)。
      (三)萌生了武舞
      原始社會(huì)人們?yōu)檫m應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)的需要，進(jìn)行戰(zhàn)斗的演習(xí)和操練，以熟悉戰(zhàn)斗的技擊動(dòng)作和應(yīng)有的群體組合，產(chǎn)生了武舞。這種武舞不僅是武術(shù)技術(shù)的演練，而且還有武藝表演、宣揚(yáng)武威的作用。
      (四)萌生了武術(shù)比賽
      在原始社會(huì)的宗教活動(dòng)中，有的部落以擲劍比賽的方式來(lái)確定部落首領(lǐng)，這是武術(shù)比賽的萌芽。
      二、武術(shù)成形于奴隸社會(huì)時(shí)期
      夏、商、周時(shí)期，氏族公社解體，產(chǎn)生私有制，進(jìn)入了奴隸社會(huì)。這一時(shí)期的武術(shù)不單是為了維持生存的需要，還逐漸成為人們有目的、有意識(shí)、有組織的社會(huì)活動(dòng)。這一時(shí)期武術(shù)發(fā)展的主要特征如下。
      (一)青銅兵器的廣泛使用及演進(jìn)
      這一時(shí)期木器已被青銅器所代替，武器由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，向多樣化發(fā)展。為了適應(yīng)車戰(zhàn)的需要（車戰(zhàn)是西周時(shí)期戰(zhàn)爭(zhēng)的主要形式），不僅武器數(shù)量猛增，而且種類較多。比如：銅矛、銅戈、銅斧、銅戟、銅劍等武器大量使用。形成了包括遠(yuǎn)射、格斗、衛(wèi)體等進(jìn)攻性兵器與防護(hù)裝備的完全組合。
      2(二)攻防格斗技術(shù)有了明顯的提高和發(fā)展
      主要表現(xiàn)有三：一是為了適應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)形式的變化，按陣形隊(duì)列進(jìn)行武術(shù)操練，武術(shù)操練是當(dāng)時(shí)軍隊(duì)作戰(zhàn)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一，有效地促進(jìn)了攻防格斗技術(shù)的提高；二是把習(xí)練搏斗、角力作為軍事訓(xùn)練的重要內(nèi)容，大大促進(jìn)了徒手搏斗技術(shù)的發(fā)展；三是提倡、鼓勵(lì)習(xí)射，習(xí)射成為人們?nèi)粘Ｉ钪械闹匾獌?nèi)容，成為武士的重要標(biāo)志，極大地促進(jìn)了射術(shù)的發(fā)展。
      (三)武舞開始分化
      武舞既有表達(dá)思想、抒發(fā)感情的娛樂作用，同時(shí)也有習(xí)武健身的實(shí)用性，而且武舞的動(dòng)作組合是形成武術(shù)套路的基礎(chǔ)。在原始社會(huì)，武舞與武術(shù)是結(jié)合為一體的。商、周時(shí)期，武舞開始分化，但是舞蹈的藝術(shù)性尚未充分發(fā)展，舞蹈的實(shí)用性仍然居于十分重要的地位。
      (四)有了對(duì)抗形式的比賽 《禮記·王制》記載：“凡執(zhí)技論力，適四方，贏股肱，決射御?！北砻鳟?dāng)時(shí)已有了以比賽形式出現(xiàn)的技擊運(yùn)動(dòng)，并通過對(duì)抗方式用“執(zhí)技論力”、“贏股肱”來(lái)決勝負(fù)，促使拳斗技術(shù)有了顯著的提高。另外，周代的騎射活動(dòng)普遍開展，而且有體制完備的競(jìng)賽活動(dòng)。這種較武競(jìng)賽不但具有習(xí)武健身、寓德于武的意義，而且有豐富的娛樂性，是古代重要的文體活動(dòng)。
      (五)武藝作為學(xué)校教育的重要內(nèi)容
      例如，周代的“六藝”教育，即“禮、樂、射、御、書、數(shù)”，前四藝中均有豐富的武藝教育內(nèi)容。從這些內(nèi)容可以看出，武術(shù)在奴隸社會(huì)已開始成為一種文化現(xiàn)象，不僅在軍事活動(dòng)中，而且在其他社會(huì)活動(dòng)中發(fā)揮著積極的作用。
      三、武術(shù)發(fā)展于封建社會(huì)時(shí)期
      (一)隋、唐、五代及其以前的武術(shù)
      隋、唐、五代及其以前的武術(shù)，可以分為三個(gè)主要發(fā)展階段。1.春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期武術(shù)得到了較全面的發(fā)展
      春秋戰(zhàn)國(guó)屬于封建社會(huì)的早期，社會(huì)生產(chǎn)力和經(jīng)濟(jì)已有較大的發(fā)展，文化學(xué)術(shù)繁榮，戰(zhàn)爭(zhēng)頻繁，并以步戰(zhàn)為主要作戰(zhàn)方式。在這種社會(huì)背景下，社會(huì)尚武之風(fēng)盛行，武術(shù)的形式、內(nèi)容和功能等得到了較全面的發(fā)展，主要表現(xiàn)如下：
      (1)武術(shù)的社會(huì)功能向多樣化演變。戰(zhàn)爭(zhēng)的發(fā)展促使質(zhì)樸單純的軍事武藝演變成了豐富的武術(shù)文化。其主要表現(xiàn)是：武術(shù)不僅具有適應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)需要的實(shí)用性，而且具有了表演性、競(jìng)賽性、娛樂性和健身性，成為人類文化的一個(gè)組成部分。
      (2)武術(shù)技藝向多樣化發(fā)展，陣戰(zhàn)武藝與日常武藝分流。(3)自覺性武術(shù)意識(shí)的出現(xiàn)和武術(shù)理論的形成。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)，人們?cè)谳^武競(jìng)技的實(shí)踐中，形成了一種公平競(jìng)爭(zhēng)、崇敬強(qiáng)者、以武藝高低決定社會(huì)地位的競(jìng)技意識(shí)，把習(xí)武論劍看成是一種“內(nèi)可活身，外可應(yīng)變”的修養(yǎng)之道，體現(xiàn)了中華武術(shù)的倫理特色。此時(shí)出現(xiàn)了一批武術(shù)家，在總結(jié)武術(shù)實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上提煉出武術(shù)理論，如劍術(shù)理論等。武術(shù)理論的出現(xiàn)是中華武術(shù)由實(shí)踐上升到理論的重要標(biāo)志。
      2.秦、漢、三國(guó)時(shí)期武術(shù)向競(jìng)技方向發(fā)展并形成流派
      秦、漢、三國(guó)時(shí)期，統(tǒng)一的多民族的封建王朝的建立，經(jīng)濟(jì)、政治、文化的發(fā)展，使人民在較長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)處于相對(duì)安定的狀態(tài)，這為武術(shù)由單純軍事技能向競(jìng)技方向發(fā)展提供了有利條件。其主要表現(xiàn)為：
      (1)武器有了很大的發(fā)展。由于漢代冶煉技術(shù)的發(fā)展，鐵器逐漸代替了銅器，出現(xiàn)了許多適應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)需要的新武器，如刀、盾牌、長(zhǎng)戟、戈、矛、殳、斧、大刀、狼牙棒等。武器的發(fā)展促進(jìn)了使用武器的方法和技術(shù)的提高。
      (2)相繼出現(xiàn)了許多新的競(jìng)技項(xiàng)目，如角抵、手搏、擊劍等。同時(shí)也出現(xiàn)了劍舞、刀舞、鉞舞等舞練形式的項(xiàng)目。
      3(3)創(chuàng)編了模擬動(dòng)物或吸取動(dòng)物動(dòng)作特點(diǎn)并結(jié)合攻防方法的“獼猴舞”、“狗斗舞”、“馬舞”、“醉舞”、“六禽戲”、“五禽戲”等。
      (4)攻防格斗技術(shù)和套路技術(shù)有了很大的發(fā)展。攻防格斗技術(shù)如“手搏”、“角抵”等，以劍為主體的長(zhǎng)短兵器對(duì)打，如“劍對(duì)戟”、“劍對(duì)鉞”等。套路技術(shù)有單練套路，如“劍舞”、“刀舞”、“雙戟舞”、“鉞舞”、“獼猴舞”、“狗斗舞”等，對(duì)練套路有“空手對(duì)刀”、“劍盾對(duì)雙戟”、“空手奪槍”等。
      (5)武術(shù)理論和武術(shù)流派的形成。漢代，有關(guān)武藝?yán)碚撝鞔罅砍霈F(xiàn)。如班固的《漢書·藝文志》中就有199篇是武術(shù)著作，主要是論述射法、拳法和劍法的。由于漢代民間練武活動(dòng)盛行，出現(xiàn)了許多武術(shù)家以及總結(jié)武術(shù)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的理論著作，各有風(fēng)格特點(diǎn)，形成了不同的流派。
      (6)漢代，刀、劍、角抵、相撲之術(shù)東傳日本，這是武術(shù)作為一種文化對(duì)外交流的開始。3.隋唐五代時(shí)期是武術(shù)發(fā)展的鼎盛時(shí)期
      這一時(shí)期，社會(huì)繁榮，武術(shù)也得到了迅速的發(fā)展。其主要表現(xiàn)為：(1)器械的發(fā)展促進(jìn)了武術(shù)技術(shù)的發(fā)展變化。在武器上“廢長(zhǎng)興短”、“以鐵代銅”，是器械發(fā)展的大轉(zhuǎn)折。隨著步騎戰(zhàn)的發(fā)展，戰(zhàn)場(chǎng)上較長(zhǎng)的戟逐漸被淘汰，槍在戰(zhàn)場(chǎng)上被廣泛應(yīng)用，劍被刀所代替，槍術(shù)、刀術(shù)、劍術(shù)在民間深受歡迎，廣為傳播。
      (2)實(shí)行武舉制度，推動(dòng)了武術(shù)的發(fā)展。用考試的辦法選拔武勇人才，凡有一技之長(zhǎng)被選中的，授其獎(jiǎng)勵(lì)和相應(yīng)的稱號(hào)，如“猛殿之士”、“矯捷之士”、“技術(shù)之士”、“疾足之士”等。通過考試選拔人才的制度，不僅促進(jìn)了練武活動(dòng)，而且出現(xiàn)了專職教習(xí)武藝的人。
      (3)套路技術(shù)的新發(fā)展。唐代舞樂盛行，武術(shù)套路技術(shù)在某種程度上吸收了舞蹈中的姿勢(shì)動(dòng)作以及手、眼、身法、步等表現(xiàn)形式，大大豐富了武術(shù)套路的結(jié)構(gòu)、布局和演練技巧。
      (二)兩宋時(shí)期的武術(shù)
      兩宋時(shí)期的武術(shù)較之隋、唐、五代時(shí)期又有了較大的發(fā)展。
      1.尚武的社會(huì)風(fēng)氣促進(jìn)了武術(shù)的發(fā)展。宋代戰(zhàn)爭(zhēng)頻繁，仍把武舉作為取士之法，明確規(guī)定了考試項(xiàng)目，并興建武學(xué)，培養(yǎng)武藝高超的人才。
      2.通過打擂比武，選拔軍事人才，促進(jìn)武藝的提高。3.民間練武活動(dòng)廣泛開展，出現(xiàn)了不少武術(shù)家。4.出現(xiàn)了武術(shù)組織——“社”，為習(xí)武者提供了切磋技藝的場(chǎng)所，為武術(shù)的交流、傳授、發(fā)展創(chuàng)造了有利的條件。
      5.套路技術(shù)有了較大的發(fā)展。宋代武術(shù)套路已發(fā)展到較為完善的階段，不僅套路結(jié)構(gòu)系統(tǒng)完整，而且套路形式多樣，有拳術(shù)、棍術(shù)、對(duì)練套路，還有集體表演套路等。
      6.武藝向多樣化發(fā)展。如劍、刀、槍、棍、斧、戈、鞭、锏等兵器的武藝都得到了迅速發(fā)展。此外，還相繼出現(xiàn)了七節(jié)鞭、九節(jié)鞭和十三節(jié)鞭等。
      7.系統(tǒng)地總結(jié)了練武經(jīng)驗(yàn)，使武術(shù)理論有了新的發(fā)展。其代表作有《武經(jīng)總要》、《武經(jīng)七書》、《建炎系年要錄》、《武林舊事》等。
      (三)明、清時(shí)期的武術(shù)
      明、清時(shí)期是武術(shù)集大成的發(fā)展時(shí)期，流派林立。不同風(fēng)格的拳術(shù)、器械都得到了廣泛發(fā)展，武術(shù)體育化進(jìn)程已完成，武術(shù)與傳統(tǒng)文化交融，已基本形成了理論體系。
      1.套路技術(shù)和攻防格斗技術(shù)趨于完善 明、清時(shí)期的武術(shù)套路有了新的發(fā)展，有大量的武術(shù)著作研究套路內(nèi)在的結(jié)構(gòu)規(guī)律與運(yùn)動(dòng)形式，對(duì)套路的結(jié)構(gòu)、動(dòng)作的銜接、位移路線、動(dòng)作招式及其變化、運(yùn)動(dòng)方法、攻防技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)理論等都有詳細(xì)的論述和圖解。
      2．武術(shù)體育化進(jìn)程已經(jīng)完成
      武術(shù)的社會(huì)功能向多樣化發(fā)展，強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、審美娛樂等功能與自衛(wèi)防身功能 4 一樣受到人們普遍重視，以習(xí)武健身為主旨的發(fā)展趨勢(shì)拓寬了武術(shù)發(fā)展領(lǐng)域，標(biāo)志著武術(shù)的體育性更強(qiáng)了。
      3．流派林立
      明代的武術(shù)家都“各有師承”，在傳授武藝過程中互相吸收、借鑒、融合，逐步形成了許多不同風(fēng)格特點(diǎn)的流派，著名的有少林、峨嵋、武當(dāng)?shù)?。到了清代，流派又有了更大的發(fā)展。武術(shù)流派的形成與發(fā)展，既標(biāo)志著武術(shù)的繁榮，也標(biāo)志著武術(shù)已發(fā)展到了一個(gè)新的高度。
      4．對(duì)武術(shù)進(jìn)行了分類 武術(shù)的流派繁多，為了便于區(qū)別，人們根據(jù)運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)把武術(shù)分為“內(nèi)家拳”與“外家拳”。如把太極拳、形意拳、八卦掌等拳種劃為內(nèi)家拳，少林拳等多種拳術(shù)歸于外家拳；有的按地域分為南派、北派；也有按山川分類的，如武當(dāng)派、峨嵋派等拳派。
      5．武術(shù)內(nèi)容向多樣化發(fā)展
      明代拳種林立紛呈，各派拳術(shù)均有徒手與器械的練法。器械有長(zhǎng)、短、軟、雙兵器等，人們把練武的主要內(nèi)容統(tǒng)稱為“十八般武藝”。清代，武術(shù)內(nèi)容更是絢麗多彩，具有很多不同風(fēng)格的拳術(shù)與器械，比較流行的套路就有幾百種之多。
      6．練武組織大量出現(xiàn)，促進(jìn)了武術(shù)的發(fā)展變化
      清代民間秘密結(jié)“社”活動(dòng)非?；钴S。出于斗爭(zhēng)的需要，“社”、“館”把練武活動(dòng)作為組織、教育和訓(xùn)練群眾的重要內(nèi)容，使武術(shù)得到了廣泛的交流、傳授和發(fā)展。
      7．武術(shù)與傳統(tǒng)文化的融合，整體觀的武術(shù)理論形成
      明、清時(shí)期大量的武術(shù)著作問世，其中明代有《紀(jì)效新書》、《練兵實(shí)記》、《練兵雜記》、《武編》、《江南經(jīng)略》、《陳記》、《耕余剩記》、《持衡》、《武備志》等，清代有《手臂錄》、《大棒說(shuō)》、《拳經(jīng)、拳法備要》、《內(nèi)家拳》、《萇氏武技書》、《六合拳譜》、《太極拳譜》等。這些武術(shù)專著不僅系統(tǒng)地總結(jié)了我國(guó)歷代積累的武術(shù)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，研究了武術(shù)的運(yùn)動(dòng)形式、套路技術(shù)、攻防格斗技巧和戰(zhàn)術(shù)理論，而且融攝了優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，從人的整體出發(fā)，研究武術(shù)運(yùn)動(dòng)與人體的內(nèi)在聯(lián)系及其運(yùn)動(dòng)規(guī)律，從而使武術(shù)具有中國(guó)傳統(tǒng)文化的特征。
      四、民國(guó)時(shí)期武術(shù)的發(fā)展
      民國(guó)時(shí)期，由于軍閥割據(jù)，戰(zhàn)爭(zhēng)頻繁，政局動(dòng)蕩，武術(shù)的發(fā)展受到了影響，但仍取得了一定的成績(jī)。
      (一)武術(shù)組織廣泛建立，推動(dòng)了武術(shù)的普及和發(fā)展 這一時(shí)期，上海有“精武體育會(huì)”、“中華武士會(huì)”等30多家武術(shù)會(huì)、社，北京有“北京體育研究社”、“中華尚武學(xué)社”等25家武術(shù)會(huì)、社，天津有“中華武術(shù)會(huì)”、“道德武術(shù)研究會(huì)”等10多家武術(shù)會(huì)、社。其他大、中城市同樣建立了一些武術(shù)會(huì)、社，各省、市、縣也相繼建立了不少國(guó)術(shù)館。武術(shù)組織的廣泛建立，促進(jìn)了武術(shù)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及。
      (二)武術(shù)的體育化有了新的發(fā)展
      各拳種不僅注重強(qiáng)身健體的鍛煉效果，而且相繼舉辦武術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)。1923年4月，馬良、唐豪等人聯(lián)合發(fā)起在上海舉辦“中華全國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)”，這是中國(guó)體育史上第一次武術(shù)單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)。1929年舉行的第三屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)，首次把武術(shù)套路列為表演項(xiàng)目。1933年武術(shù)正式被列為全國(guó)綜合性運(yùn)動(dòng)會(huì)競(jìng)賽項(xiàng)目。
      (三)武術(shù)被正式列入學(xué)校體育課程，一批較好的教材問世 當(dāng)時(shí)編寫的教材有《國(guó)術(shù)概論》、《國(guó)術(shù)理論》、《華新武術(shù)》、《查拳圖說(shuō)》、《青萍劍圖說(shuō)》、《少林武當(dāng)考》、《練步拳》、《八極拳》、《太極拳》、《八卦拳圖說(shuō)》等，使武術(shù)有一定的進(jìn)展。
      交通大學(xué)是我國(guó)開展武術(shù)運(yùn)動(dòng)最早的學(xué)校。該校（當(dāng)時(shí)稱南洋公學(xué)）在1915年把武術(shù)列入該校運(yùn)動(dòng)會(huì)項(xiàng)目，在1916年將武術(shù)列入體育課教學(xué)內(nèi)容。
      為了向世界宣傳介紹武術(shù)，民國(guó)中期，精武體育會(huì)總部先后多次選派武術(shù)名手赴其海外 5 分會(huì)執(zhí)教，傳播武術(shù)。1929年秋，福建永春組成“閩南國(guó)術(shù)團(tuán)”赴新加坡和馬來(lái)西亞各地巡回表演。1936年1月，中央國(guó)術(shù)館和國(guó)立體育?？茖W(xué)校組成南洋旅行團(tuán)赴新加坡、馬來(lái)西亞、菲律賓等地進(jìn)行了65場(chǎng)武術(shù)表演。1936年，中國(guó)體育協(xié)會(huì)選派國(guó)術(shù)表演隊(duì)為柏林第十一屆奧運(yùn)會(huì)進(jìn)行了表演，并應(yīng)邀到法蘭克福和慕尼黑等地進(jìn)行表演。
      五、社會(huì)主義時(shí)期武術(shù)的蓬勃發(fā)展
      中華人民共和國(guó)成立后，在黨的正確領(lǐng)導(dǎo)下，武術(shù)運(yùn)動(dòng)在全國(guó)蓬勃發(fā)展，并已走向世界，武術(shù)科研形勢(shì)喜人，武術(shù)技術(shù)的規(guī)范化和理論的科學(xué)化日趨完善。
      (一)建立健全組織領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，確保武術(shù)工作的開展
      黨和政府對(duì)武術(shù)工作非常重視和關(guān)懷，1949年10月政務(wù)院批準(zhǔn)籌備成立了中華全國(guó)體育總會(huì)，在預(yù)備會(huì)上提出要開展武術(shù)運(yùn)動(dòng)。1950年全國(guó)體總在北京召開了武術(shù)工作座談會(huì)，把武術(shù)提到體育工作的議事日程上。1952年，國(guó)家體委成立后，把武術(shù)列為推廣項(xiàng)目，并設(shè)置了民族形式體育研究會(huì)，負(fù)責(zé)對(duì)武術(shù)等民族形式體育的挖掘、繼承和推廣工作。1955年，國(guó)家體委在運(yùn)動(dòng)司下設(shè)武術(shù)科，專門負(fù)責(zé)武術(shù)工作。之后，又將武術(shù)科升為武術(shù)處，負(fù)責(zé)貫徹執(zhí)行國(guó)家對(duì)武術(shù)的方針、政策，落實(shí)武術(shù)的普及、推廣和組織競(jìng)賽等工作，并指導(dǎo)各地開展群眾性武術(shù)活動(dòng)。1958年9月在北京成立了中國(guó)武術(shù)協(xié)會(huì)，各省、自治區(qū)、直轄市也相繼成立了武術(shù)協(xié)會(huì)，從組織上保證了武術(shù)工作的開展。為了加強(qiáng)武術(shù)科研工作的領(lǐng)導(dǎo)，1980年成立了國(guó)家體委武術(shù)研究院。1982年全國(guó)武術(shù)工作會(huì)議以后，有些省、自治區(qū)、直轄市相繼成立了武術(shù)館或武術(shù)院，不少地、市、縣成立了武術(shù)協(xié)會(huì)，基層的武術(shù)館（校）和輔導(dǎo)站如雨后春筍般地建立。為了適應(yīng)國(guó)內(nèi)外武術(shù)發(fā)展的需要，1994年成立了國(guó)家體委武術(shù)運(yùn)動(dòng)管理中心，對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)的普及、提高及向外推廣工作起了規(guī)范指導(dǎo)作用。
      (二)開展形式多樣的競(jìng)賽活動(dòng)，促進(jìn)武術(shù)活動(dòng)群眾化
      1953年，在天津舉行的第一次全國(guó)民族形式體育表演及競(jìng)賽大會(huì)上，武術(shù)步入了體育競(jìng)賽領(lǐng)域。1957年武術(shù)被正式列為國(guó)家競(jìng)賽項(xiàng)目。1959年頒布的《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》使武術(shù)競(jìng)賽走上了正規(guī)化。現(xiàn)在既有正規(guī)的全國(guó)武術(shù)錦標(biāo)賽、全國(guó)武術(shù)散手錦標(biāo)賽、全國(guó)太極（拳、劍、推手）比賽、全國(guó)武術(shù)交流大會(huì)、全國(guó)青少年“武術(shù)杯”比賽，也有贊助性的“武術(shù)之鄉(xiāng)”武術(shù)比賽、民間武術(shù)館（社）及各種形式的武術(shù)節(jié)、武術(shù)比賽等，還有國(guó)際性、區(qū)域性的武術(shù)錦標(biāo)賽、邀請(qǐng)賽等等。此外，企、事業(yè)單位或基層的武術(shù)比賽也十分活躍。這些比賽有力地推動(dòng)了武術(shù)事業(yè)的發(fā)展，大大地促進(jìn)了群眾性武術(shù)活動(dòng)。
      (三)深入開展學(xué)術(shù)研究，促進(jìn)武術(shù)科學(xué)化 1．建立各種武術(shù)學(xué)術(shù)團(tuán)體
      為了適應(yīng)武術(shù)科學(xué)研究工作的需要，1987年6月，中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)學(xué)分會(huì)在北京成立。隨后，其他省、自治區(qū)、直轄市也相繼成立了武術(shù)學(xué)會(huì)。各種類型的基層武術(shù)研究會(huì)、研究所也陸續(xù)建立，形成了一支技術(shù)力量雄厚的科研隊(duì)伍，有力地推動(dòng)了武術(shù)科研的發(fā)展。
      2．舉辦多種多樣的武術(shù)學(xué)術(shù)活動(dòng)，促進(jìn)了武術(shù)科學(xué)研究的發(fā)展近年來(lái)，國(guó)家體委武術(shù)研究院和中國(guó)體育科學(xué)學(xué)會(huì)武術(shù)學(xué)分會(huì)，聯(lián)合舉辦了多次大型的全國(guó)和國(guó)際學(xué)術(shù)活動(dòng)，先后選編了《1988年中國(guó)國(guó)際武術(shù)節(jié)論文選》、《武術(shù)科學(xué)探秘》、《第一屆世界武術(shù)錦標(biāo)賽論文報(bào)告會(huì)論文選編》等。同時(shí)，地方性學(xué)術(shù)活動(dòng)也十分活躍。通過這些學(xué)術(shù)活動(dòng)的開展，拓寬了武術(shù)科學(xué)研究的領(lǐng)域和途徑，對(duì)武術(shù)的基本概念、歷史演變、哲學(xué)基礎(chǔ)、生理機(jī)制、技術(shù)原理、養(yǎng)生思想等進(jìn)行了多視角、多側(cè)面的探討，既有縱深發(fā)展的單學(xué)科研究，又有相關(guān)學(xué)科交叉融會(huì)的橫向研究；既有基礎(chǔ)理論研究，又有實(shí)際應(yīng)用研究，大大促進(jìn)了武術(shù)的理論化和科學(xué)化。
      3．創(chuàng)辦了一批武術(shù)刊物，出版了大量武術(shù)著作 自1981年以來(lái)，先后創(chuàng)辦了《武林》、《中華武術(shù)》、《武術(shù)健身》、《精武》、《少林與太極》、《武魂》、《搏擊》、《武當(dāng)》等武術(shù)專業(yè)刊物。這些刊物對(duì)武術(shù)的理論和技術(shù)研究、經(jīng)驗(yàn)交流、信息傳播都起了很大的推動(dòng)作用。與此同時(shí)，出版了大量的武術(shù)教材和專著，如《中國(guó)武術(shù)史》、《中國(guó)武術(shù)拳械錄》、《四式太極拳競(jìng)賽套路》、《武術(shù)學(xué)概論》、《中國(guó)查拳》、《中國(guó)武術(shù)大辭典》、《中國(guó)散手》、《太極拳運(yùn)動(dòng)》、《全國(guó)武術(shù)訓(xùn)練教材》等等。這些武術(shù)著作的出版，是武術(shù)趨于成熟和完善的標(biāo)志。
      (四)重視武術(shù)教育，加速人才培養(yǎng) 1．學(xué)校武術(shù)教育
      新中國(guó)成立后，武術(shù)作為學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容得到了重視。1961年，教育部頒布的中國(guó)第一部全國(guó)統(tǒng)一使用的大、中、小學(xué)體育教學(xué)大綱中，把武術(shù)作為重要內(nèi)容之一。1963年出版的全國(guó)中、小學(xué)體育教材，把武術(shù)作為民族傳統(tǒng)體育的重要內(nèi)容之一。1993年國(guó)家體委群體司會(huì)同教育部門，在《國(guó)家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)施行辦法》中增加了武術(shù)內(nèi)容的試點(diǎn)工作，先后在北京、河北、山西、陜西、江西等省、市的一些中、小學(xué)進(jìn)行了試點(diǎn)。30多年來(lái)，中、小學(xué)武術(shù)教育得到了迅速的發(fā)展，普通高校的武術(shù)教育不僅較好地完成了教學(xué)大綱規(guī)定的內(nèi)容，而且從80年代以來(lái)許多高校成立了武術(shù)協(xié)會(huì)或武術(shù)學(xué)會(huì)，組織師生開展群眾性的武術(shù)活動(dòng)、比賽和學(xué)術(shù)研究，有效地促使了高校武術(shù)教學(xué)從單一的課堂教學(xué)走向多形式、多渠道、多層次的大學(xué)武術(shù)教育途徑，有力地推動(dòng)了普通高校武術(shù)活動(dòng)的開展。
      建國(guó)初期，在體育院校（系）中，武術(shù)被列為專項(xiàng)選修課。1958年之后，北京體育學(xué)院、上海體育學(xué)院先后設(shè)立了武術(shù)系，其他體育院校（系）設(shè)立了武術(shù)專項(xiàng)選修課，從教學(xué)上加強(qiáng)了武術(shù)的比重，促進(jìn)了武術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練、科研工作和武術(shù)人才的培養(yǎng)教育。1961年，國(guó)家體委組織編寫了第一部全國(guó)體育學(xué)院本科講義《武術(shù)》，使體育院校（系）的武術(shù)教學(xué)逐步走上了系統(tǒng)、規(guī)范的軌道，為國(guó)家培養(yǎng)了一大批武術(shù)專業(yè)人才。1978年以后，體育院校（系）的武術(shù)教學(xué)進(jìn)入了一個(gè)新的發(fā)展階段。國(guó)家體委組織編輯、出版了全國(guó)體育院校（系）通用教材《武術(shù)》1～4冊(cè)，保證了武術(shù)教學(xué)的需要。各體育院校（系）除招收本科生外，還恢復(fù)了招收武術(shù)碩士研究生，使武術(shù)教育步入了現(xiàn)代科學(xué)文化領(lǐng)域，成為培養(yǎng)高層次專門人才的一門學(xué)科，這對(duì)武術(shù)的發(fā)展具有重要的歷史意義。
      2．武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)的建立與發(fā)展
      武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)是我國(guó)武術(shù)技術(shù)最高層次的隊(duì)伍，是培養(yǎng)武術(shù)人才的基地，始建于60年代初期，80年代以后得到了迅速的發(fā)展，成為武術(shù)運(yùn)動(dòng)發(fā)展的龍頭。1954年在中央體育學(xué)院（北京體育大學(xué)前身）組建了競(jìng)技指導(dǎo)科武術(shù)隊(duì)，這是建國(guó)以來(lái)成立的第一支武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)。1959年底至1960年初，山東、安徽、上海、遼寧等省、市率先組建了第一批武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)。1978年以后，大部分省、自治區(qū)、直轄市也都成立了武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)。目前，已建成了一批訓(xùn)練、培養(yǎng)武術(shù)人才的基地，形成了傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校?業(yè)余體校?運(yùn)動(dòng)技術(shù)學(xué)校?武術(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)隊(duì)的“一條龍”訓(xùn)練體系。
      第三節(jié)
      武術(shù)的內(nèi)容與分類
      武術(shù)的內(nèi)容豐富多彩，按其運(yùn)動(dòng)形式可分為套路運(yùn)動(dòng)和格斗運(yùn)動(dòng)。
      一、套路運(yùn)動(dòng)
      套路運(yùn)動(dòng)是以技擊動(dòng)作為素材，按攻守進(jìn)退的運(yùn)動(dòng)變化規(guī)律編成的整套練習(xí)形式。套路 7 運(yùn)動(dòng)按練習(xí)形式分為單練、對(duì)練和集體演練。
      (一)單練
      單練包括拳術(shù)與器械。1．拳術(shù)
      拳術(shù)是徒手練習(xí)的套路運(yùn)動(dòng)。它的種類很多，主要有長(zhǎng)拳、太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、通背拳、劈掛拳、翻子拳、地躺拳、象形拳等。（1）長(zhǎng)拳
      長(zhǎng)拳是查拳、華拳、洪拳、炮拳、戳腳等拳術(shù)的總稱。特點(diǎn)是：舒展大方，快速有力，節(jié)奏分明，竄蹦跳躍，閃展騰挪，起伏轉(zhuǎn)折，動(dòng)作靈活多變。（2）太極拳
      太極拳是一種柔和、緩慢、輕靈的拳術(shù)。特點(diǎn)是：心靜體松，呼吸自然，輕靈沉著，圓活連貫，上下相隨，虛實(shí)分明，柔中寓剛，以意導(dǎo)動(dòng)等。（3）南拳
      南拳是流傳于我國(guó)南方各地拳術(shù)的總稱。有廣東南拳、福建南拳、廣西南拳、浙江南拳、四川南拳等。特點(diǎn)是：手法多變，腿法較少，動(dòng)作緊湊，剛健有力，伴有發(fā)聲吐氣助發(fā)力，步法四平八穩(wěn)、落地生根，身法俯仰吞吐、靠崩閃轉(zhuǎn)。（4）形意拳
      形意拳也叫“心意拳”、“心意六合拳”。它是以三體式為基本姿勢(shì)，以劈、崩、鉆、炮、橫為基本拳法，并吸取了龍、虎、猴、馬、鼉、鴿、鷹、熊等動(dòng)物的形象取法而組成的拳術(shù)。特點(diǎn)是：樸實(shí)簡(jiǎn)潔，動(dòng)靜分明，動(dòng)作嚴(yán)謹(jǐn)，手腳和順，身正步穩(wěn)，快速整齊，勁力充實(shí)，穩(wěn)固沉著。
      （5）八卦掌
      八卦掌是一種以擺扣步走轉(zhuǎn)為主，以掌法變換為內(nèi)容的拳術(shù)。特點(diǎn)是：沿圓走轉(zhuǎn)，勢(shì)勢(shì)相連，身靈步活，擺扣清晰，隨走隨變，縱橫交錯(cuò)。（6）通背拳
      通背拳也稱“通臂拳”，是流傳在我國(guó)北方的主要拳種之一。它是以摔、拍、穿、劈、攢5種基本掌法為主要內(nèi)容，通過圈、攬、勾、劫、削、摩、撥、扇8法的運(yùn)用，而變化出許多動(dòng)作的拳術(shù)。特點(diǎn)是：出手為掌，點(diǎn)手成拳，腰背發(fā)力，放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)，甩膀抖腕，立掄成圓，吞吐虛胸，擰腰切髖，大開大合，擊拍響亮，發(fā)勁冷彈脆快。（7）劈掛拳
      劈掛拳全稱“通備劈掛拳”，簡(jiǎn)稱“劈掛拳”或“披掛拳”。是一種放長(zhǎng)擊遠(yuǎn)的拳術(shù)。特點(diǎn)是：長(zhǎng)擊為主，大開大合，雙臂交劈，斜攔橫擊，吞吐含放，翻滾不息。（8）翻子拳
      翻子拳是一種短小精悍、嚴(yán)密緊湊、方法脆快的拳術(shù)。特點(diǎn)是：往返連環(huán)，步疾手快，拳法緊密，閃擺取勢(shì)，上下翻轉(zhuǎn)，迅猛遒勁。（9）地躺拳
      地躺拳是一種以跌撲滾翻等地躺跌法為主要內(nèi)容，技巧性較強(qiáng)、動(dòng)作難度較大的拳術(shù)。特點(diǎn)是：順勢(shì)而跌，旋即而起，臥地而擊，高翻低滾，起伏閃避，一氣呵成。（10）象形拳
      象形拳是以攻防動(dòng)作結(jié)合，模仿動(dòng)物的特長(zhǎng)和形態(tài)或模擬古代某些人物的搏斗、生活形象而編成的拳術(shù)。目前流傳較廣的有螳螂拳、猴拳、鷹爪拳、蛇拳、醉拳、武松脫銬拳等。特點(diǎn)是：象形取意，并體現(xiàn)武術(shù)的攻防動(dòng)作。
      2．器械
      器械的種類很多，可分為短器械、長(zhǎng)器械、雙器械、軟器械4種。短器械主要有劍術(shù)、8 刀術(shù)、匕首等；長(zhǎng)器械主要有槍術(shù)、棍術(shù)、大刀等；雙器械主要有雙刀、雙劍、雙鉤、雙槍、雙鞭等；軟器械主要有三節(jié)棍、九節(jié)鞭、繩標(biāo)、流星錘等。（1）劍術(shù)
      劍是短器械的一種，由尖、刃、脊、鋒、護(hù)手、柄等部分組成。劍術(shù)主要是以刺、點(diǎn)、崩、撩、掛、截等劍法，配合步型、步法等構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：輕快灑脫，身法輕捷，剛?cè)嵯酀?jì)，吞吐自如，富有韻律，矯健優(yōu)美。（2）刀術(shù)
      刀是短器械的一種，由刃、背、尖、護(hù)手盤和刀柄等部分構(gòu)成。刀術(shù)是以纏頭裹腦和劈、斬、撩、扎、掛、戳、刺等基本刀法為主，并配合各種步型、步法、跳躍等動(dòng)作構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：勇猛快速，激烈奔騰，緊密纏身，雄健剽悍。（3）槍術(shù)
      槍是長(zhǎng)器械的一種。由槍頭、槍纓和槍桿組成。槍術(shù)是以攔、拿、扎為主，輔以崩、點(diǎn)、穿、挑、云、劈、舞花等槍法，配合各種步型、步法、跳躍構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：力貫槍尖，走勢(shì)開展，上下翻飛，變幻莫測(cè)。（4）棍術(shù)
      棍是長(zhǎng)器械的一種。棍術(shù)是以劈、掃、戳、挑、撩等棍法和把法為主，并配合步型、步法、身法等構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：勇猛潑辣，兩頭使法，橫打一片，氣勢(shì)磅礴。（5）大刀
      大刀是長(zhǎng)器械的一種。以劈、砍等刀法為主，結(jié)合舞花等動(dòng)作構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：劈刀遞攥，大劈大砍，氣勢(shì)雄偉，動(dòng)作潑辣。（6）雙刀
      雙刀是雙器械的一種。以劈、斬、撩、絞等刀法，結(jié)合雙手左右纏頭、左右腕花、交互掄劈等變化構(gòu)成的套路。特點(diǎn)是：刀法密集，貼身嚴(yán)謹(jǐn)，左右兼顧，邊走邊打。（7）雙劍
      雙劍是雙器械的一種。主要以穿、掛、云、刺等劍法為主，結(jié)合身法、步法、雙手交替運(yùn)用的套路。特點(diǎn)是：身隨劍動(dòng)，步隨身移，劍法、身法、步法三者合一，瀟灑奔放，矯健優(yōu)美。
      （8）雙鉤
      雙鉤是雙器械的一種。主要以勾、摟、鎖、掛等方法組成套路。特點(diǎn)是：鉤走浪勢(shì)，身隨鉤走，鉤隨身活，身靈步輕，造型灑脫、多變。（9）九節(jié)鞭
      九節(jié)鞭是軟器械的一種。主要以掄、掃、纏、掛等軟鞭鞭法組成套路。特點(diǎn)是：鞭走順勁，掄舞如輪，橫飛豎打，勢(shì)勢(shì)相連，時(shí)硬時(shí)軟（軟時(shí)似繩索纏繞，硬時(shí)似鐵棒掄轉(zhuǎn)）。（10）三節(jié)棍
      三節(jié)棍是軟器械的一種。主要以掄、掃、劈、舞花等棍法構(gòu)成套路。特點(diǎn)是：能長(zhǎng)能短，軟硬變幻，勇猛潑辣，勢(shì)如破竹。
      (二)對(duì)練
      對(duì)練是兩人或兩人以上按照固定的程序進(jìn)行的攻防格斗套路。其中包括徒手對(duì)練、器械對(duì)練、徒手與器械對(duì)練等。
      1．徒手對(duì)練
      徒手對(duì)練是運(yùn)用踢、打、摔、拿等方法，按照進(jìn)攻、防守、還擊的運(yùn)動(dòng)規(guī)律編成的拳術(shù)對(duì)練套路。有對(duì)打拳、對(duì)擒拿、南拳對(duì)練、形意拳對(duì)練等。
      2．器械對(duì)練
      器械對(duì)練是以器械的劈、砍、擊、刺、掛、截、格、擋等技擊方法組成對(duì)練套路。主要 9 有長(zhǎng)器械對(duì)練、短器械對(duì)練、長(zhǎng)與短器械對(duì)練、單與雙器械對(duì)練、單與軟器械對(duì)練、雙與軟器械對(duì)練等。常見的有單（雙）刀進(jìn)槍、三節(jié)棍進(jìn)棍、雙匕首進(jìn)槍、對(duì)刺劍等。
      3．徒手與器械對(duì)練
      徒手與器械對(duì)練是一方徒手，另一方持器械進(jìn)行的攻防對(duì)練套路。如空手奪刀、空手奪棍、空手進(jìn)雙槍等。
      (三)集體演練
      集體演練是集體進(jìn)行的徒手、器械或徒手與器械的演練。
      二、格斗運(yùn)動(dòng)
      格斗運(yùn)動(dòng)是兩人在一定條件下，按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗智斗勇、較技較力的對(duì)抗性練習(xí)形式。目前開展較廣泛的有散手和推手。
      散手是兩人按照一定比賽規(guī)則，使用踢、打、摔等方法制勝對(duì)方的競(jìng)技項(xiàng)目。推手是兩人按照一定的比賽規(guī)則，使用掤、捋、擠、按、采、扌列、肘、靠等方法，雙方粘連粘隨，通過肌肉的感覺來(lái)判斷對(duì)方的用勁，然后借勁發(fā)勁將對(duì)方推出，以此決定勝負(fù)的競(jìng)技項(xiàng)目。
      第四節(jié)
      武術(shù)的特點(diǎn)和作用
      武術(shù)在長(zhǎng)期的歷史演變中，不僅形成了其獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，而且具有多方面的作用。
      一、武術(shù)的特點(diǎn)
      (一)以攻防技擊動(dòng)作為基本內(nèi)容 無(wú)論是武術(shù)動(dòng)作的本質(zhì)內(nèi)涵，還是演練時(shí)的精神意念，一般都具有攻防含義。從內(nèi)容看，踢、打、摔、拿、擊、刺等動(dòng)作，是組成武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)的主要內(nèi)容。從技法看，有沖、撞、擠、靠、肘、挑、劈、砸等打法，有蹬、踹、彈、纏、掛、擺等踢法。這些動(dòng)作有著不同的使用特點(diǎn)，但都具有攻防的作用。各種器械又有一系列進(jìn)攻和防守的技術(shù)方法。人們擇取健身壯體的功能將武術(shù)作為一種體育活動(dòng)，根據(jù)需要對(duì)原始的攻防技術(shù)作了改進(jìn)和發(fā)展，但仍保持了攻防的特點(diǎn)。這一特點(diǎn)是武術(shù)區(qū)別于其他體育項(xiàng)目的主要標(biāo)志。
      (二)以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式 以套路和格斗為運(yùn)動(dòng)形式，不僅使武術(shù)得以表現(xiàn)出自身的特點(diǎn)和優(yōu)勢(shì)，而且表現(xiàn)出各流派的獨(dú)特風(fēng)格和特點(diǎn)。
      1．套路運(yùn)動(dòng)
      套路運(yùn)動(dòng)是中國(guó)武術(shù)的一種特有的表現(xiàn)形式。整套技術(shù)以踢、打、摔、拿、擊、刺等具有攻防含義的動(dòng)作為主，但不少動(dòng)作在技術(shù)規(guī)格、運(yùn)動(dòng)幅度等方面與技擊動(dòng)作原型相比有所變化，從而具有體育運(yùn)動(dòng)的意義：首先，它講究動(dòng)作銜接合順和規(guī)格化，以達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的；其次，它講究動(dòng)作結(jié)構(gòu)、韻律、節(jié)奏的嚴(yán)謹(jǐn)、優(yōu)美、舒展大方，并向表演的規(guī)范化發(fā)展，從而具有觀賞價(jià)值。
      2．格斗
      格斗是武術(shù)的另一種表現(xiàn)形式。它集中體現(xiàn)了武術(shù)的攻防特點(diǎn)，在技術(shù)上與實(shí)用技擊基本上是一致的，但從體育的觀念出發(fā)，它受到了競(jìng)賽規(guī)則的制約，以不傷害對(duì)方為原則，如在散手中對(duì)有些傳統(tǒng)的實(shí)用技擊方法作了限制，并且嚴(yán)格規(guī)定了擊打部位和保護(hù)護(hù)具?？梢?，武術(shù)的格斗運(yùn)動(dòng)具有很強(qiáng)的攻防技擊性，但又與實(shí)用技擊不盡相同，具有體育運(yùn)動(dòng)的屬性。
      (三)具有整體統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)觀念
      既講究形體規(guī)范，又追求“精神傳意，內(nèi)外合一”的整體觀念，是中國(guó)武術(shù)的一大特色。所謂內(nèi)外合一，“內(nèi)”指心、神、意等心理活動(dòng)和氣息的運(yùn)行，“外”指手、眼、身法、步等形體活動(dòng)，“合一”指內(nèi)與外要形成有機(jī)聯(lián)系的整體，達(dá)到形神兼?zhèn)?。武術(shù)套路在技術(shù)上往往要求把內(nèi)在的精、氣、神與外部的形體動(dòng)作緊密結(jié)合，完整一氣，從而體現(xiàn)“內(nèi)外合一”和“形神兼?zhèn)洹钡恼w統(tǒng)一觀。
      (四)具有廣泛的適應(yīng)性
      武術(shù)與其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較，具有廣泛的適應(yīng)性。1．形式多樣，內(nèi)容豐富，適應(yīng)不同的對(duì)象
      有適應(yīng)競(jìng)技對(duì)抗性練習(xí)的散手和太極推手；有適應(yīng)演練的各種拳術(shù)、器械、對(duì)練等。不同的拳種和器械有不同的動(dòng)作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運(yùn)動(dòng)風(fēng)格和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，分別適應(yīng)不同年齡、性別、體質(zhì)的人的需求，人們可以根據(jù)自己的條件和興趣愛好選擇合適的項(xiàng)目進(jìn)行練習(xí)。
      2．對(duì)場(chǎng)地、器材的要求較低
      練習(xí)者可以根據(jù)場(chǎng)地的大小，選擇練習(xí)的內(nèi)容和方式。對(duì)器械要求也不高，大都可以就地取材。
      3．不受時(shí)間和季節(jié)的限制
      無(wú)論白天晚上，春夏秋冬，也無(wú)論時(shí)間長(zhǎng)短都可以練習(xí)。
      二、武術(shù)的作用
      (一)增強(qiáng)身體素質(zhì)
      武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)身健體的作用，它不僅是形體鍛煉，而且使人的身心也得到了全面的鍛煉。對(duì)外能利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體魄，對(duì)內(nèi)能理臟腑、通經(jīng)脈、調(diào)精神。尤其是武術(shù)的許多功法都注意調(diào)息行氣和意念活動(dòng)，因此對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)有很好的作用。
      (二)提高防衛(wèi)能力
      武術(shù)具有技擊的特點(diǎn)，通過套路練習(xí)和格斗練習(xí)，不僅能夠達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的，而且能夠?qū)W會(huì)各種踢、打、摔、拿、擊、刺的方法，掌握攻防格斗技術(shù)。若進(jìn)行系統(tǒng)的、持之以恒的練習(xí)，就能夠增長(zhǎng)功力、抗擊摔打、克敵制勝、具備防身自衛(wèi)的能力。
      (三)磨煉意志，培養(yǎng)道德情操
      習(xí)練武術(shù)要勤學(xué)苦練，不怕苦不怕累，勇于和困難做斗爭(zhēng)，要持之以恒，精益求精。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉，可以培養(yǎng)勤奮刻苦、果敢頑強(qiáng)和堅(jiān)韌不屈的意志品質(zhì)。中國(guó)武術(shù)重禮儀，講武德，通過練武習(xí)德，能培養(yǎng)尚武崇德、尊師重道、講禮守信、見義勇為、不凌弱逞強(qiáng)等高尚的道德情操，有益于社會(huì)主義精神文明建設(shè)。
      (四)觀賞娛樂，豐富文化生活
      武術(shù)以其形式、內(nèi)容的豐富多樣性，套路結(jié)構(gòu)和技術(shù)動(dòng)作造型的藝術(shù)性，深受廣大群眾喜愛。無(wú)論是賽場(chǎng)上斗智斗勇、較技較力的對(duì)抗格斗所表現(xiàn)出來(lái)的頑強(qiáng)拼搏的精神和隨機(jī)應(yīng)變的技巧，還是演練套路所展示的形神兼?zhèn)涞募妓嚭蛣側(cè)崞鸱捻嵨兜?，無(wú)不引人入勝，具有很高的觀賞價(jià)值，給人以美的享受，豐富了人們的精神文化生活。
      (五)交流技藝，增進(jìn)友誼 武術(shù)內(nèi)容豐富，理論博大精深，功夫藝無(wú)止境，人們?cè)诰毼鋾r(shí)可以互相學(xué)習(xí)，切磋技藝，交流體會(huì)，增進(jìn)友誼。隨著武術(shù)在世界上的廣泛傳播，通過體育競(jìng)技、文化交流、教學(xué)活動(dòng)等途徑，武術(shù)在增進(jìn)與世界各國(guó)人民的友誼方面將發(fā)揮越來(lái)越大的作用。
      一、概述
      太極拳這個(gè)名稱是因?yàn)槿ㄗ兓脽o(wú)窮。遂用中國(guó)古代的“陰陽(yáng)”、“太極”這一哲學(xué)理論來(lái)解釋拳理而被命名的。
      “太極”一詞源出《周易》：“易有太極，是生兩儀”?！疤本褪谴蟮囊馑迹皹O”就是開始或頂點(diǎn)的意思。宋朝周敦頤在太極圖說(shuō)中第一句話就是“無(wú)極而太極”。并非說(shuō)太極從無(wú)極產(chǎn)生，而是“太極本無(wú)極”之意。太極圖是我國(guó)古代人的一種最原始的世界觀，拳術(shù)和太極說(shuō)的結(jié)合，逐步形成了太極拳術(shù)。
      關(guān)于太極拳的緣起，據(jù)考于明未清初逐漸形成的。據(jù)《溫縣志》記載：在明思宗崇禎四年（1641）陳王廷任溫縣“鄉(xiāng)兵守備”，明亡后隱居家鄉(xiāng)，晚年造拳自?shī)剩淌诘茏觾簩O。陳王廷是卓有創(chuàng)見的武術(shù)家，他研究道家的《黃庭經(jīng)》，參照了戚繼光的《拳經(jīng)》創(chuàng)編了太極拳。太極拳的來(lái)源有下列三個(gè)方面：①綜合吸收了明代各家拳法。戚繼光是明代著名武術(shù)家，抗倭名將；他總結(jié)和整理了明代十六家民間著名拳法，并吸取了其中三十二勢(shì)編成拳套，陳玉廷吸收了其中二十九勢(shì)編人太極拳套路。甚至陳氏的《拳譜》和《拳經(jīng)總歌》的文辭也仿照戚氏《拳經(jīng)》，可見影響之深。②結(jié)合了古代導(dǎo)引、吐納之術(shù)。太極拳講究意念引導(dǎo)動(dòng)作，氣沉丹田，心靜體松，重在內(nèi)壯，把拳術(shù)中的手、眼、身、步的協(xié)調(diào)配合與導(dǎo)引、吐納有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，這就使太極拳成為內(nèi)外統(tǒng)一的拳術(shù)運(yùn)動(dòng)。③ 運(yùn)用了中國(guó)古代的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)和陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)。太極拳結(jié)合經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，要求“以意引氣，以氣運(yùn)身”，內(nèi)氣發(fā)源于丹田，以腰為主宰發(fā)力于全身。各式傳統(tǒng)太極拳也都以太極陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)來(lái)概括和解釋拳法中各種矛盾變化。
      太極拳在長(zhǎng)期演變中形成許多流派，其中流傳較廣或特點(diǎn)較顯著的有以下五式：(1)陳氏太極拳，剛?cè)嵯酀?jì)，快慢相兼；(2)楊氏太極拳，勻緩柔和，舒展大方；(3)吳氏太極拳，柔和緊湊，大小適中；(4)武氏太極拳，動(dòng)作靈活，步法輕捷；(5)孫氏太極拳，與武氏太極拳風(fēng)格相近，開合鼓蕩，小巧緊湊，步話身靈。
      新中國(guó)成立后，太極拳運(yùn)動(dòng)得到蓬勃發(fā)展，從五十年代開始，國(guó)家體委組織專家陸續(xù)編寫出版了24式、88式、48式太極拳。又將傳統(tǒng)的陳、楊、吳、武、孫式太極拳整理出版。太極拳在國(guó)外也得到廣泛的傳播，受到各國(guó)人民的喜愛。1989年中國(guó)武術(shù)研究院編寫了適應(yīng)競(jìng)賽的陳、楊、吳、孫式太極拳和綜合太極拳的套路，為太極拳迸一步向世界推廣，邁出了可喜的人步。
      二、太極拳的生理保健作用
      太極拳是我國(guó)民族形式體育項(xiàng)目之一，很早以前就在人民群眾中廣泛的流傳著。幾世紀(jì)以來(lái)，經(jīng)過實(shí)踐，證明太極拳是一種重要的健身與預(yù)防疾病的手段。近年來(lái)，許多人認(rèn)為，并且有人記載過，打太極拳除增強(qiáng)體質(zhì)外，是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結(jié)核??的好辦法，而且有一定療效。因?yàn)檫^去一直被我們忽略所治療方法――應(yīng)用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)防治疾病，已經(jīng)被應(yīng)用到臨床工作中，并且已被公認(rèn)為治療過程中必要的環(huán)節(jié)，所以，太極拳之能配合醫(yī)藥來(lái)治療某些疾病，則是應(yīng)無(wú)疑義的了。事實(shí)證明，我國(guó)是最早應(yīng)用體育防治疾病的國(guó)家。在我國(guó)最老的醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《皇帝內(nèi)經(jīng)素問》中就曾這樣提過：“其病多痿厥寒熱，其治宜導(dǎo)引”（按“導(dǎo)引”是一種體操活動(dòng)）。不僅如此，我國(guó)的古代科學(xué)家們還進(jìn)一步用科 學(xué)的理論，解釋了“體育”能夠健身治病的道理。一千八百多年以前，華陀曾編選了“五禽之戲”作為健身運(yùn)動(dòng)，他的理論是：“人身常動(dòng)搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。”這都說(shuō)明“體育”在防病和治療中有著積極的意義。練習(xí)太極拳除全身各個(gè)肌肉群、關(guān)節(jié)需要活動(dòng)外，還要配合均勻的深呼吸與橫膈運(yùn)動(dòng)，并且特別要求人們?cè)诖蛉瓡r(shí)，盡量做到“心靜”，精神貫注。這樣，就對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起了良好的影響，從而給其他系統(tǒng)與器官機(jī)能的活動(dòng)與改善，打下了良好的基礎(chǔ)。
      為了證明太極拳的保健作用，北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所曾對(duì)五十到八十九歲的老年人進(jìn)行了較詳細(xì)的醫(yī)學(xué)檢查。其中三十二名是經(jīng)常打太極拳的，五十六名是一般正常的老年人。對(duì)比觀察的結(jié)果證明，常年打太極拳的老人，不論在體格方面，還是在心血管系統(tǒng)機(jī)能、呼吸機(jī)能、骨骼系統(tǒng)及代謝功能方面，都比一般的老人狀況好。
      為了解釋方便起見，現(xiàn)按太極拳對(duì)人體各主要系統(tǒng)的生理影響，分述如下。
      （一）打太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)所影響。根據(jù)近年來(lái)生理學(xué)的發(fā)展，特別是運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家對(duì)中樞神經(jīng)的研究，使我們更進(jìn)一步地認(rèn)識(shí)了中樞神經(jīng)系統(tǒng)堆人體的重要作用。我們知道，神經(jīng)系統(tǒng)，尤其是它的高級(jí)部分，是調(diào)節(jié)與支配所有系統(tǒng)與器官活動(dòng)的樞紐。人類倚靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)（通過田徑反射與非條件反射），以適應(yīng)與外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。人倚靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)按照需要統(tǒng)一起來(lái)。因此，任何一種鍛煉方法，如果能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，對(duì)全身來(lái)說(shuō)就有很好的保健意義。太極拳的優(yōu)越之點(diǎn)就在于此。
      練習(xí)太極拳，要求“心靜”，注意力集中，并且講究“用意”，這些都對(duì)大腦活動(dòng)有良好的訓(xùn)練作用。此外，從動(dòng)作上來(lái)講也是如此。練習(xí)太極拳時(shí)，動(dòng)作需要“完整一氣”，由眼神到上肢、軀干、下肢，上下照顧豪不散亂，前后連貫，綿綿不斷，同時(shí)動(dòng)作的某些部分比較復(fù)雜，需要有良好的支配和平衡能力，因此需要大腦在緊張的活動(dòng)下完成，這也間接地對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著訓(xùn)練的作用，從而提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張度，活躍了其他系統(tǒng)與器官的機(jī)能活動(dòng)，加強(qiáng)了大腦方面的調(diào)節(jié)作用。
      太極拳是一種很有趣的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常練習(xí)的人都有這樣一種感覺：練架子的時(shí)候，周身感覺舒適，精神煥發(fā)；練“推手”的時(shí)候，周身感覺活潑，反應(yīng)靈敏。這些都是練拳的人情緒提高與興趣濃厚的證明。情緒的提高在生理上是有重要的意義的。“情緒”提高，可以使各種生理機(jī)制活躍起來(lái)。許多實(shí)驗(yàn)都證明，做一種運(yùn)動(dòng)時(shí)，在用體力之前，僅僅是精神的影響就可以使血液化學(xué)、血液的動(dòng)力過程、氣體代謝等發(fā)生改變。對(duì)患某些慢性病的人來(lái)講，“情緒”的提高更為重要。它不僅可以活躍各種生理機(jī)制，同時(shí)能夠使病人脫離病態(tài)心理。這對(duì)治療功效來(lái)講很重要。以上例子都充分說(shuō)明，練習(xí)太極拳對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)有著良好作用。
      （二）打太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響。
      太極拳對(duì)心臟 血管系統(tǒng)的影響，是在中樞神經(jīng)活動(dòng)支配下發(fā)生的。就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括了各組肌肉、關(guān)節(jié)的活動(dòng)，也包括了有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)的淤血現(xiàn)象，是一種用來(lái)消除體內(nèi)淤血的良好辦法。
      我們知道，全身各部骨骼肌的周期性的收縮與舒張，可以加強(qiáng)靜脈的血液循環(huán)，肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，及向右心室充盈的必要的靜脈壓力。呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也能加速靜脈的回流。例如：吸氣時(shí)胸廓的容積增大，內(nèi)部的負(fù)壓增高，結(jié)果上下腔靜脈的壓力減低，靜脈回流加速。這一點(diǎn)在練習(xí)太極拳的過程中表現(xiàn)得非常明顯。
      太極拳的的動(dòng)作舒展，胸部不要緊張，而且要求有意識(shí)的是呼吸與動(dòng)作適當(dāng)配合，這樣就可以使呼吸自然，呼吸的效果就會(huì)增加，這也更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)。我們經(jīng)常見到，當(dāng)一個(gè)人胸部、肩部、肘部肌肉緊張用力時(shí)，由于胸廓固定，吸氣受到限制，結(jié)果血液循環(huán)發(fā)生障礙，練者產(chǎn)生面紅耳赤、頸部血管弩張的現(xiàn)象。練太極拳時(shí)就沒有這種現(xiàn)象。
      打太極拳，很多動(dòng)作、姿勢(shì)要求氣向下沉，及過去所謂“氣沉丹田”，這是一種橫膈式呼吸，它在醫(yī)療與保健上都有作用。膈肌與腹肌的收縮與舒展，是腹壓不斷改變。腹壓增高時(shí)，腹腔的靜脈受到壓力的作用，把血液輸入右心房，相反當(dāng)腹壓減低時(shí)，血液則向腹腔輸入。這樣，由于呼吸運(yùn)動(dòng)就可以改善血液循環(huán)的狀況，加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng)。此外，橫膈的運(yùn)動(dòng)又可以給肝臟以有規(guī)律性的按摩作用，是消除肝臟淤血、改善肝臟功能的良好方法。所以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對(duì)預(yù)防心臟各種疾病及動(dòng)脈硬化創(chuàng)造了良好的條件。
      北京運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所的調(diào)查證實(shí)，經(jīng)常打太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)影響良好。他們對(duì)兩組老人進(jìn)行了機(jī)能實(shí)驗(yàn)（在一分鐘內(nèi)，上‘下四十厘米高的板凳十五次），結(jié)果證明，太極拳組老人心血管功能好，三十二人老人中除一名不能完成各種定量負(fù)荷外，其余都能完成，而且，血壓、脈搏的反應(yīng)都正常。相反，對(duì)照組的老人，年齡越大，完成定量負(fù)荷的人越少，出現(xiàn)機(jī)能實(shí)驗(yàn)不良反應(yīng)類型（如梯形上升型及無(wú)力型反應(yīng)）的人越多。心電圖的檢查也同樣證明了者一點(diǎn)，心電反應(yīng)異常的，太極拳組僅占百分之二十八點(diǎn)二，而對(duì)照組的一般老人則占百分之四十一點(diǎn)三。從這些觀察結(jié)果不難看出，經(jīng)常打太極拳可以是心臟冠狀動(dòng)脈供血充足，心臟收縮有力，血液動(dòng)力過程良好。
      不僅如此，由于經(jīng)常打太極拳，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能，改善體內(nèi)各器官的協(xié)調(diào)活動(dòng)，使迷走神經(jīng)緊張度增高，各器官組織的供血、供養(yǎng)充分，物質(zhì)代謝也得到改善，因而，常打太極拳的人發(fā)生高血壓病及動(dòng)脈硬化的較少。太極拳組平均血壓為134.1/80.8毫米汞柱，對(duì)照組老人為154.5/82.7毫米汞柱。動(dòng)脈硬化率，太極拳組是百分之三十九點(diǎn)五，一般老人為百分之四十六點(diǎn)四。
      從身體檢查證明，經(jīng)常打太極拳對(duì)保持肺組織的彈性、胸廓活動(dòng)度（預(yù)防肋軟骨骨化）、肺的通氣功能及氧與二氧化碳的代謝功能都有很好的影響。太極拳組的老人的胸部呼吸差及肺活量都比對(duì)照組的大。這是因?yàn)榻?jīng)常打拳，胸部呼吸肌及膈肌有力，肺組織的彈性好，肋軟骨骨化率低。對(duì)于已有的肋軟骨骨化和胸廓活動(dòng)已有障礙的老人來(lái)說(shuō)，太極拳深長(zhǎng)細(xì)勻的呼吸和腹肌、膈肌活動(dòng)，既能增加通氣功能，又能通過腹壓有節(jié)律的改變，使血液加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這都有助于保持老人的活動(dòng)能力。在完成定量活動(dòng)測(cè)驗(yàn)時(shí)，太極拳組老人氣喘輕，恢復(fù)快，原因就在這里。
      （三）打太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響。
      打太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響很突出。以脊柱為例，練拳時(shí)要求“含胸松腰拔背”、“腰脊為第一主宰”等，打太極拳與腰部活動(dòng)有著密切的關(guān)系。經(jīng)常地練習(xí)太極拳，無(wú)論對(duì)脊柱的形態(tài)和組織的結(jié)構(gòu)都有良好作用。據(jù)觀察，太極拳組老人發(fā)生脊柱畸形的只有百分之二十五點(diǎn)八，而一般老人則為百分之四十七點(diǎn)二。駝背是典型的老年畸形，是衰老的結(jié)果。但是，經(jīng)常打太極拳，駝背的發(fā)生率就遠(yuǎn)比一般人少。經(jīng)常打太極拳脊柱的活動(dòng)幅度也較好，太極拳組老人彎腰時(shí)手能觸地的占百分之七十七點(diǎn)四，對(duì)照組老人占百分之十六點(diǎn)六。X線照相檢查發(fā)現(xiàn)，太極拳組比對(duì)照組老年骨質(zhì)舒松的發(fā)生率也較低（百分之三十六點(diǎn)六比百分之六十三點(diǎn)八）。老年性骨質(zhì)舒松是一種衰老的退行性變化，其原因主要是由于骨組織中成骨細(xì)胞不活躍，不能產(chǎn)生骨的蛋白基質(zhì)，致使骨生成少，吸收多，骨質(zhì)變松。骨質(zhì)松就容易產(chǎn)生畸形，關(guān)節(jié)活動(dòng)也就不靈活。而打太極拳要求動(dòng)作連貫，圓活，周身節(jié)節(jié)貫串，因此打太極拳有一定的防老作用。
      （四）打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響。有關(guān)這方面的研究資料，目前還不多，但從上述兩組老人的骨骼變化及動(dòng)脈硬化發(fā)生率的差異來(lái)看，打太極拳對(duì)脂類、蛋白類以及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝影響是良好的。近年來(lái)，國(guó)外有不少人從物質(zhì)代謝的角度研究運(yùn)動(dòng)的防老作用。例如，有人報(bào)道，老年人鍛煉五到三十分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，其中以膽固醇增高的老人，下降尤為明顯。也有人對(duì)動(dòng)脈硬化的老人進(jìn)行鍛煉前后的代謝研究，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過五到六個(gè)月鍛煉后，血中白蛋白含量增 14 加，球蛋白及膽固醇的含量卻明顯減少，而且動(dòng)脈硬化的癥狀也大大減輕。這些研究結(jié)果，可以說(shuō)明打太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的良好影響。
      （五）打太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響。前面已經(jīng)提到過，由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高可以改善其他系統(tǒng)的機(jī)能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些因神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾?。ㄟ\(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂）。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)，因此可以促進(jìn)消化作用，預(yù)防便秘，這對(duì)老年人也是很重要的。
      綜上所述，太極拳是一種合乎生理規(guī)律、輕松柔和的健身運(yùn)動(dòng)，它對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的影響，加強(qiáng)了心血管與呼吸的功能，能減少體內(nèi)淤血，改善消化作用與新陳代謝過程。所以，從醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)上來(lái)看，它是一種良好的保健體操與病人的醫(yī)療體操。
      三、太極拳的特點(diǎn)
      1．輕松柔和
      太極拳的架式比較平穩(wěn)舒展，動(dòng)作要求不僵不拘，符合人體的生理習(xí)慣，沒有忽起忽落的明顯變化和激烈的跳躍動(dòng)作。所以，練習(xí)一兩遍太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事鍛煉。
      2．連貫均勻
      整套太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
      3．圓活自然
      太極拳的動(dòng)作不同于其他拳術(shù)，它要求上肢動(dòng)作處處帶有弧形，避免直來(lái)直往。通過弧形活動(dòng)進(jìn)行鍛煉，使動(dòng)作圓活自然，體現(xiàn)出柔和相濟(jì)的特點(diǎn)，使身體各部分得到均勻的發(fā)展。
      4，協(xié)調(diào)完整
      太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。
      四、太極拳的動(dòng)作要領(lǐng)
      各式太極拳有不同的流派特征，然而，它們的動(dòng)作要領(lǐng)基本上是一致的。1．神為主帥，意動(dòng)身隨
      練習(xí)太極拳的全過程都要求用意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作，把注意力貫注到動(dòng)作中去。例如，做太極拳“起勢(shì)”兩臂徐徐前舉的動(dòng)作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動(dòng)作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動(dòng)作前就要有向前平舉的意念。做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動(dòng)作隨之不停，猶如用一條線把各個(gè)動(dòng)作貫穿起來(lái)一樣。古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥，意動(dòng)身隨”，就是強(qiáng)調(diào)用意念引導(dǎo)動(dòng)作。
      2．注意放松，不用拙力
      練習(xí)太極拳時(shí)，要求身體在自然狀態(tài)或穩(wěn)立的情況下，身體各部位放松，使某些可能放松的肌肉、關(guān)節(jié)做到最大限度的放松。在做動(dòng)作的過程中，要避免使用拙力和僵勁，人體的脊柱按自然的形態(tài)直立，頭、軀干、四肢等部位自然、舒松地活動(dòng)，達(dá)到式式連貫，處處圓活，不僵不拘，周身協(xié)調(diào)，動(dòng)作自如。
      3．上下相隨，周身協(xié)調(diào)
      太極拳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，有人說(shuō)，打太極拳時(shí)全身“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”，這些都是形容練太極拳時(shí)“上下相隨，周身協(xié)調(diào)”的意思。初學(xué)者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動(dòng)四肢來(lái)進(jìn)行活動(dòng)，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習(xí)單式動(dòng)作，同時(shí)練習(xí)步法，然后再進(jìn)行套路動(dòng)作練習(xí)。
      4．分清虛實(shí)，穩(wěn)定重心
      在掌握太極拳身體姿勢(shì)的動(dòng)作要領(lǐng)后，要注意動(dòng)作的虛實(shí)和身體的重心。因?yàn)樵谔珮O拳的套路中，動(dòng)作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移，同時(shí)，還要講究身法和手法的運(yùn)用。不論由虛到實(shí)，還是由實(shí)到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢(shì)斷意不斷，一氣呵成。所謂“邁步如貓行，運(yùn)動(dòng)如抽絲”，就是對(duì)太極拳腳步輕盈和動(dòng)作均勻的描述。
      5．自然呼吸，氣沉丹田
      練習(xí)太極拳時(shí)，由于動(dòng)作輕松柔和，要求呼吸平和，且要增加呼吸的深度，以滿足機(jī)體對(duì)氧氣的需要。太極拳運(yùn)動(dòng)強(qiáng)調(diào)運(yùn)用腹式呼吸，以橫隔肌上下活動(dòng)完成“氣沉丹田”，讓腹部存養(yǎng)涵蓄，不使上浮，在練拳時(shí)就不至于因缺氧而氣喘，并有助于重心穩(wěn)定。注意含胸拔背有助于“氣沉丹田”。
      五、太極拳對(duì)身體各部位姿勢(shì)的要求
      1．頭部
      練習(xí)太極拳時(shí)，對(duì)頭部姿勢(shì)的要求是很嚴(yán)格的。所謂“頭頂懸”、“虛領(lǐng)頂勁”，或“提頂”、“吊頂”的說(shuō)法，都是要求練者頭向上頂，避免頸部肌肉硬直，更不要東偏西歪或自由搖晃。頭頸動(dòng)作應(yīng)隨著身體位置和方向的變換，與軀干的旋轉(zhuǎn)上下連貫協(xié)調(diào)一致。面部要自然，下頜向里收回，口自然合閉，舌上卷舔住上顎，以加強(qiáng)唾液的分泌。
      眼神要隨著身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，注視前手（個(gè)別時(shí)候看后手）或平視前方，既不可皺眉怒目，也不要隨意閉眼或精神渙散。打拳時(shí)，神態(tài)力求自然，注意力一定要集中，否則會(huì)影響鍛煉效果。
      2．軀干部
      胸背：太極拳要領(lǐng)中指出要“含胸拔背”，或者“含蓄在胸，運(yùn)動(dòng)在兩肩”，意思是說(shuō)在鍛煉過程中要避免胸部外挺，但也不要過分內(nèi)縮，應(yīng)順其自然?！昂匕伪场笔腔ハ嗦?lián)系的，背部肌肉隨著兩臂伸展動(dòng)作，盡量的舒展開，同時(shí)注意胸部肌肉要自然松弛，不可使其緊張，16 這樣胸就有了“含”的意思，背也有“拔”的形式，從而可免除胸肋間的緊張，呼吸調(diào)節(jié)也自然了。
      腰脊：人體在日常生活中，行、站、坐、臥要想保持正確的姿勢(shì)，腰脊起著主要作用。在練習(xí)太極拳的過程中，身體要求端正安適，不偏不倚，腰部起著重要作用。過去有人說(shuō)：“腰脊為第一之主宰”，又說(shuō)：“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松勁氣騰然”，“腰為車軸”等等，都說(shuō)明了如果腰部力量中斷或在身體轉(zhuǎn)動(dòng)中起不了車軸作用，就不可能做到周身完整一氣。練習(xí)時(shí)，無(wú)論進(jìn)退或旋轉(zhuǎn)，凡是由虛而逐漸落實(shí)的動(dòng)作，腰部都要有意識(shí)的向下松垂，以幫助氣的下沉。注意腰腹不可用力前挺，以棉影響轉(zhuǎn)換時(shí)的靈活性。這樣腰部向下松垂，可以增加兩腿力量，使下盤得到穩(wěn)固，使動(dòng)作既圓活又完整。
      在配合松腰的要領(lǐng)當(dāng)中脊椎骨要根據(jù)生理正常姿態(tài)豎起，不可因松腰而故意后屈前挺或左右歪斜，以致造成胸肋或腹部肌肉的無(wú)謂緊張。通過腰部維持身體的重心，能使動(dòng)作既輕靈又穩(wěn)定?？梢?，腰脊確是練太極拳的第一主宰。
      臀部：練太極拳是要求“垂臀”（或稱“斂臀”），這是為了避免臀部突出而破壞身體的自然狀態(tài)。練習(xí)時(shí)，要注意臀部自然下垂，不要左右扭轉(zhuǎn)。在松腰、正脊的要求下，臀部肌肉要有意識(shí)的收斂，以維持軀干的正直?？傊?，垂臀和頂頭的要求一樣，應(yīng)用意識(shí)調(diào)整，不是用力去控制。
      3．腿部
      在練習(xí)太極拳的過程中，進(jìn)退的變換，發(fā)勁的根源和周身的穩(wěn)定，主要在于腿部。因而在鍛煉時(shí)，要特別注意重心的移動(dòng)、腳放的位置和腿彎的程度。練拳人常講：“其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，形于手指”，可見腿部動(dòng)作姿勢(shì)的好壞，關(guān)系著周身肌肉的正確與否。
      腿部活動(dòng)時(shí)，首先要求胯和膝關(guān)節(jié)放松，這樣可以保證進(jìn)退靈便。腳的起落，要輕巧靈活；前進(jìn)時(shí)腳跟先著地，后退時(shí)腳掌先著地，然后慢慢踏實(shí)。
      初學(xué)的人，往往感到顧了手顧不了腳，而且大多數(shù)人只注意了上肢的動(dòng)作，而忽略了腿腳的動(dòng)作，以致影響了整個(gè)拳架的練習(xí)。應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)腿腳動(dòng)作在姿勢(shì)變換中的重要性，認(rèn)真學(xué)好各種步型步法。在練架子時(shí)，必須注意腿部動(dòng)作的虛實(shí)，除“起勢(shì)”、“收勢(shì)”和“十字手”外避免體重同時(shí)落在兩腿上。所謂腿部動(dòng)作的虛實(shí)，就是體重在右腿則右腿為實(shí)，左腿為虛；體重在左腿則左腿為實(shí)，右腿為虛。但是，為了維持身體平衡，虛腳還要起著一個(gè)支點(diǎn)的作用（如虛步的前腳的弓步的后腳）。總之，既要分清虛實(shí)，又不要絕對(duì)化。這樣，進(jìn)退轉(zhuǎn)換不僅動(dòng)作靈活穩(wěn)定，而且可使兩腿輪換負(fù)荷與休息，減少肌肉的緊張和疲勞。
      做弓步時(shí)，要以一腿彎曲支持體重，另一腿輕輕提起伸直（不可僵挺），腳跟自然落下，然后全腳慢慢踏實(shí)向前弓腿，這樣進(jìn)退自然，步幅適當(dāng)。做跟步動(dòng)作時(shí)，腳掌要先著地。蹬腳、分腳動(dòng)作，宜慢不宜快（個(gè)別動(dòng)作除外），應(yīng)保持身體平衡穩(wěn)定。擺腳動(dòng)作（“擺蓮腳”）或拍腳的動(dòng)作，不可緊張，須根據(jù)個(gè)人技術(shù)情況而定，手不拍腳也可以。
      4．臂部
      太極拳術(shù)語(yǔ)中講“沉肩垂肘”，就是要求這兩個(gè)部位的關(guān)節(jié)放松。肩、肘兩個(gè)關(guān)節(jié)是相 17 關(guān)聯(lián)的，能沉肩就能垂肘。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)經(jīng)常注意肩關(guān)節(jié)松開下沉，并有意識(shí)的向外引伸。
      太極拳對(duì)手掌部位的要求是：凡是收掌的動(dòng)作，手掌應(yīng)微微含蓄，但又不可軟化、飄浮；當(dāng)手掌前推時(shí)，除了注意沉肩垂肘之外，同時(shí)手腕要微向下塌，但不可彎得太死。手法的屈伸翻轉(zhuǎn)，要力求輕松靈活。出掌要自然，手指要舒展（微屈）。拳要松握，不要太用力。
      手和腳的動(dòng)作是完整一致的，如果手過度向前引伸，就容易把臂伸直，達(dá)不到“沉肩垂肘”的要求；而過分的沉肩垂肘，忽略了手的向前引伸，又容易使臂部過于彎曲?？傊?，動(dòng)作時(shí)，臂部始終要保持一定的弧度，推掌、收掌動(dòng)作都不要突然斷勁，這樣才能做到既有節(jié)分又不能連綿不斷，輕而不浮、沉而不僵、靈活自然。
      六、初學(xué)太極拳的注意事項(xiàng)
      1．速度要均勻。
      初學(xué)太極拳時(shí)宜慢不宜快，從慢上練功夫，打基礎(chǔ)，先把動(dòng)作學(xué)會(huì)，把要領(lǐng)掌握好。熟練以后，不論速度稍快或稍慢，都要從頭到尾保持均勻。打一套“簡(jiǎn)化太極拳”，正常的速度是四～六分鐘，有的人慢練，可長(zhǎng)達(dá)八、九分鐘，但也不可太慢。
      2．架式不可忽高忽低。
      初學(xué)時(shí)架式可以高一點(diǎn)，也可低一點(diǎn)，但在“起勢(shì)”時(shí)就要確定高等程度，以后整套動(dòng)作，要大體上保持同樣的高度（除“下勢(shì)”以外）。體弱者最好采用高一點(diǎn)的架式練習(xí)，隨著動(dòng)作的熟練和體質(zhì)的增強(qiáng)，再練中型架式或低一點(diǎn)的架式。
      3．要適當(dāng)掌握運(yùn)動(dòng)量。
      太極拳運(yùn)動(dòng)雖然不如體操運(yùn)動(dòng)或者其它長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)劇烈，但是它要求上下肢在一定的彎曲下做慢動(dòng)作，加之要求全身內(nèi)外上下高度集中統(tǒng)一，所以，還是有一定運(yùn)動(dòng)量的。特別是下肢的運(yùn)動(dòng)量比較大。因?yàn)榇蜻@種拳，一方面要求兩腿分清虛實(shí)，體重經(jīng)常由一條腿來(lái)負(fù)擔(dān)，而這條腿又是在膝關(guān)節(jié)彎曲情況下來(lái)支撐體重的；另一方面，由一個(gè)姿勢(shì)轉(zhuǎn)到另一個(gè)姿勢(shì)、重心由一腿過渡到另一腿上時(shí)要求緩慢，用的時(shí)間較長(zhǎng)，這就大大增加了下肢的負(fù)荷量。所以，初學(xué)的人練完一兩趟“簡(jiǎn)化太極拳”，往往會(huì)感到兩腿酸痛，這是正常的生理現(xiàn)象。堅(jiān)持練下去，這種腿部酸痛現(xiàn)象，就會(huì)消失。
      每次鍛煉的時(shí)間長(zhǎng)短、趟數(shù)多少、運(yùn)動(dòng)量大小，應(yīng)根據(jù)工作和學(xué)習(xí)情況及自己的體質(zhì)而定。一般健康無(wú)病的人，運(yùn)動(dòng)量可以略大一些，可以連續(xù)打一趟或兩趟。老年人和體弱者要根據(jù)自己的身體情況，適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，可以單練一組或幾組；也可以專練一兩個(gè)式子，如“攬雀尾”、“云手”、“起勢(shì)”等；也可以架式稍高一些，如“弓步”的前腿應(yīng)當(dāng)是膝蓋與腳尖在一條垂線上，這時(shí)，膝關(guān)節(jié)彎曲度可略小一些?；加胁煌瑐〉娜?，每次的運(yùn)動(dòng)量不宜太大，要注意循序漸進(jìn)，逐步加大運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)應(yīng)征求醫(yī)生的意見?？傊?，在初練太極拳時(shí)，運(yùn)動(dòng)量的掌握務(wù)要因人制宜，因病制宜，不應(yīng)貪多求快，急于求成。
      4．要持之以恒。
      練太極拳同從事其它體育鍛煉一樣，貴在堅(jiān)持。不僅開始時(shí)要積極參加練習(xí)，而且一定 18 要堅(jiān)持繼續(xù)練下去。根據(jù)自己生產(chǎn)、工作或?qū)W習(xí)的時(shí)間情況，最好每天在業(yè)余時(shí)間能安排一定時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。切不可“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”、“一曝十寒”，或是認(rèn)為已經(jīng)練會(huì)了，或者感到病情有所好轉(zhuǎn)，就不在繼續(xù)堅(jiān)持經(jīng)常練習(xí)。那樣，不僅不能逐步提高太極拳的技術(shù)水平，不能做到精益求精，而且更重要的是不能更好的收到堅(jiān)持練太極拳增強(qiáng)體質(zhì)和治病防病的效果。一般情況下，每天在班前、班后或工間操、課間操時(shí)間，在本單位的院落、空地都可以練習(xí)。有條件的最好能在清晨或晚間，就近到公園、樹林、廣場(chǎng)、河邊、空地等空氣清新和環(huán)境安靜的對(duì)方練習(xí)。如果這些地方設(shè)有太極拳輔導(dǎo)站，可以參加集體學(xué)習(xí)，收效會(huì)更好一些。
      24式簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作名稱
      第一組
      （一）起勢(shì)
      （二）左右野馬分鬃
      （三）白鶴亮翅 第二組
      （四）左右摟膝拗步
      （五）手揮琵琶
      （六）左右倒卷肱 第三組
      （七）左攬雀尾
      （八）右攬雀尾 第四組
      （九）單鞭
      （十）云手
      （十一）單鞭 第五組
      （十二）高探馬
      （十三）右蹬腳
      十四）雙峰貫耳
      （十五）轉(zhuǎn)身左蹬腳 第六組
      （十六）左下勢(shì)獨(dú)立
      （十七）右下勢(shì)獨(dú)立 第七組
      （十八）左右穿梭
      （十九）海底針
      （二十）閃通臂 第八組
      （二一）轉(zhuǎn)身搬攔捶
      （二二）如封似閉（二三）十字手
      （二四）收勢(shì)劍術(shù) 舞劍或用劍刺殺的技藝或技能。
      歷史淵源
      “劍術(shù)”指使用劍的方法和技巧。劍產(chǎn)生在商代，較短，呈柳葉或銳三角形，初為銅制。漢代后銅劍漸被鋼鐵劍替代，并趨于定型。劍，乃短兵之祖，近搏之器，以道藝精深，因其攜之輕便，佩之神采，用之迅捷，故歷朝王公帝候，文士俠客，商賈庶民，莫不以持之為榮。自古劍術(shù)?？v橫沙場(chǎng)，稱霸武林，立身立國(guó)，行仁仗義，故為世人喜愛。
      劍是我國(guó)古代的四大名器之一，譽(yù)稱為“百兵之君”。劍在古時(shí)，是作戰(zhàn)的武器，有劍鋒和兩刃，使用起來(lái)逢堅(jiān)避刀，不硬撞、強(qiáng)擊。練起來(lái)“劍如游龍”。帶有幾分文氣、優(yōu)美。其用法有刺、劈、掛、點(diǎn)、崩、云、抹、穿、壓等，在劍法的基礎(chǔ)配以劍指，加以各種步法、步型、跳躍、平衡、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作構(gòu)成了劍術(shù)的套路。
      劍術(shù)名目繁多，形式不一，僅單劍可分短穗劍、長(zhǎng)穗劍；從劍路體勢(shì)而言可分：工架劍、行劍、綿劍、醉劍和雙手劍等。各種劍術(shù)風(fēng)格不同。工劍、形健骨遒，端莊勢(shì)整，一招一勢(shì)，端端式式；行劍、流暢無(wú)滯，揮攉瀟灑，忽往復(fù)收，行多停少；綿劍，柔和蘊(yùn)籍，緩緩不斷（如太極劍）；醉劍，恣意揮舞，乍徐還疾，形如醉酒，以醉非醉；雙手劍，雙手持劍，劈、砍、挎、掛、身法矯健，豐彩多姿。
      武術(shù)的劍，不但歷史悠久，而且富有傳奇色彩。許多詩(shī)人都有贊美劍的詩(shī)句，所謂“一舞劍器動(dòng)四方”，自古以來(lái)我國(guó)舞劍之風(fēng)甚重。
      劍的功能和作用
      1、格斗：在古代主要用于軍事格斗，是十分重要的作戰(zhàn)武器，同時(shí)也可以用于自衛(wèi)防身。戰(zhàn)國(guó)晚期的“荊軻刺秦王”，是廣為人知的長(zhǎng)短劍相搏的典型事例。
      2、表演：劍術(shù)除作戰(zhàn)、防身之外，尚有一種功能，就是作為技擊舞蹈的表演形式而供人欣賞
      3、健身：隨著時(shí)光的推移，科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，冷兵器已退出歷史舞臺(tái)。作為冷兵器的一員，劍在軍事上的實(shí)用價(jià)值業(yè)已不復(fù)存在。今天，除了在特定的條件下，劍仍可以用于防身自衛(wèi)之外，劍的基本功能和作用已不再表現(xiàn)為一種軍事戰(zhàn)斗力的載體，而是演化成為一種用于健身的體育活動(dòng)，用于觀賞的表現(xiàn)形式，適合于競(jìng)技比賽的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。健體強(qiáng)身，觀賞娛樂，競(jìng)技比賽，正是今天劍術(shù)的基本功能和作用。其中，健身自然處于首要與中心地位。
      劍的結(jié)構(gòu)與規(guī)格
      劍的結(jié)構(gòu)
      劍身：包括劍尖、劍刃、劍脊、劍面。
      劍把：包括劍格、劍柄、劍首。
      劍尖：即劍身最前端的尖銳部分。
      劍脊：既劍身長(zhǎng)軸隆起部分。
      劍刃：既劍身兩側(cè)鋒利部分。
      劍面：指劍脊兩側(cè)的平面。
      劍柄：指劍把上的握柄。
      劍首；既劍柄后端的突出部分。
      護(hù)手：又稱劍格，指劍柄與劍身間相隔的突出部分。
      劍穗：又稱劍袍，是系在劍首的穗子。
      劍鞘：既用來(lái)盛裝寶劍的囊鞘。
      劍的規(guī)格
      劍的規(guī)格一般為：反手垂臂持劍，劍尖在人耳上沿以上；重量由0.5千克至1千克不等。競(jìng)賽規(guī)定用劍，成年男子劍重量不得輕于0.6千克，成年女子劍不得輕于0.5千克
      劍指與劍穗
      劍指
      劍指是劍法的輔助動(dòng)作。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是當(dāng)右手持劍，作出攻防劈刺等各種動(dòng)作時(shí)，未持劍的左手要與其配合呼應(yīng)，作出相應(yīng)的動(dòng)作，此時(shí)的左手即非握拳，也不是伸掌，而是食指與中指向前伸直，其余手指內(nèi)屈。
      作用：
      1、劍指前伸，擾亂對(duì)方的視線。近身時(shí)還可以直接進(jìn)攻。如：可用劍指刺喉、戳眼、點(diǎn)穴、點(diǎn)腕等。
      2、如果對(duì)方使用不帶刃的兵器，劍指的左右運(yùn)行可以用于推、擋，而且還可以乘機(jī)抓握、奪取對(duì)方的兵器。
      3、前后左右的運(yùn)行，都可以協(xié)助身體保持平衡，如：弓步直刺，劍向前刺，劍指向后伸。
      4、有助于增強(qiáng)刺劍、劈劍的力量。如：弓步掛劈，掄劍向右下方劈，左劍指應(yīng)向左后上方擺，以加大臂力。
      5、用于體能鍛煉，可以豐富肢體活動(dòng)的形式，增加運(yùn)動(dòng)量，從而使全身都得到較好的鍛煉。
      6、觀賞劍術(shù)演練，劍與劍指動(dòng)作的一開一合，可以增加動(dòng)作的色彩，使劍術(shù)顯得更加瀟灑優(yōu)美。
      劍穗
      劍穗是劍的附加部分，它既是劍的飾物，又具有技擊的作用。劍出“刺、斬、撩、掛”，穗走“帶、甩、擺、打”，穗隨劍行，劍穗合一。
      作用：
      1、通過劍穗的飛舞，能夠迷惑對(duì)方，指上打下，使其虛實(shí)難辨。
      2、可以用穗子直接進(jìn)攻。如：直擊對(duì)方的頭、眼、喉和穴位等。
      3、劍光穗影，鳳舞龍翔，能給人以極大的美感，是一種高品位的享受
      歷史發(fā)展
      劍術(shù)在春秋后期開始出現(xiàn)，史籍中也開始出現(xiàn)關(guān)于劍術(shù)家的記載。中國(guó)歷史上有名的臥薪嘗膽、報(bào)仇復(fù)國(guó)的越王勾踐，曾請(qǐng)了一個(gè)埋名隱姓、生活在山林中的劍術(shù)家越女給他的士兵傳授劍術(shù)。這個(gè)越女不僅劍術(shù)精通，而且還有一套理論?！秴窃酱呵铩肪砭藕汀肚f子·說(shuō)劍篇》都記述了古代擊劍的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)?！稘h書·藝文志》載有《劍道》三十八篇，是論述漢以前擊劍技術(shù)的專著。
      漢朝發(fā)展起了以騎兵為主力的軍隊(duì)。騎兵交戰(zhàn)中以砍斫為主，很少有刺的動(dòng)作。于是，環(huán)柄刀代替了劍，使得劍在戰(zhàn)場(chǎng)上的使用價(jià)值大大下降。到了東漢末年，環(huán)柄刀幾乎完全取代了劍，成為軍中主要的短兵器。劍在戰(zhàn)場(chǎng)上地位的下降反而使擊劍的風(fēng)氣在社會(huì)上風(fēng)行開來(lái)，人人喜歡擊劍，喜歡佩帶寶劍，劍術(shù)有了很大的提高。許多文人與劍術(shù)結(jié)下了不解之緣。歷史學(xué)家司馬遷的祖上在趙地就是以傳授劍術(shù)而馳名；東方朔15歲就學(xué)習(xí)擊劍；大文學(xué)家司馬相如年輕時(shí)不僅喜歡讀書，而且喜歡擊劍。漢武帝時(shí)，渤?？げW(xué)多文的儒士雋不疑，應(yīng)邀去見一個(gè)大官，看門人要他解下佩劍，雋不疑十分堅(jiān)決地回答道，劍是君子用以自衛(wèi)的武備，不能解。陳壽寫到他在“安平之世而刀劍不離于身”。這個(gè)時(shí)期還出現(xiàn)了不少專門講擊劍方法的文章，據(jù)《漢書》記載，這樣的文章有38篇，后來(lái)都失傳了。東漢末年，劍術(shù)有了進(jìn)一步的發(fā)展。出現(xiàn)了不少技藝高超的擊劍家，這些人游走四方，傳授劍術(shù)。如在漢恒帝和漢靈帝年間（公元147－189年），在首都洛陽(yáng)城，一個(gè)叫王越的劍師就十分有名，教過不少徒弟。
      漢代斗劍中顯示了武藝造詣的深淺。曹丕《典論·自敘》：“余又學(xué)擊劍，閱師多矣，四方之法各異，唯京師為善。桓、靈之間，有虎賁王越善斯術(shù)，稱于京師。河南史阿言昔與越游，具得其法，余從阿學(xué)精熟。嘗與平虜將軍劉勛、奮威將軍鄧展等共飲，宿聞?wù)股朴惺直郏瑫晕灞?，又稱其能空手入白刃。余與論劍良久，謂將軍非法也，余顧嘗好之，又得善術(shù)，因求與余對(duì)。時(shí)酒酣耳熱，方食芊蔗，便以為杖，下殿數(shù)交，三中其臂，左右大笑。展意不平，庋更為之。余言吾法急屬，難相中面，故齊臂耳。展言愿復(fù)一交，余知其欲突以取交中也，因偽深進(jìn)，展果尋前，余卻腳，正截其顙，坐中驚視。余還坐，笑曰：“昔陽(yáng)慶使淳于意去其故方，更授以秘術(shù)，今余亦愿鄧將 軍捐棄故技，更受要道也?！币蛔M歡。（《三國(guó)志·魏書·文帝紀(jì)》裴松注引）這段記載，反映了當(dāng)時(shí)劍術(shù)的高超和斗劍風(fēng)的興盛。
      但自唐開始，士大夫心理充滿道教神仙妖邪鬼怪之說(shuō)，劍乃變?yōu)殒?zhèn)邪兇之器，一若此數(shù)尺剛鐵，鑄成劍形，即具有無(wú)上魔力者。于是家懸一劍，即以為祥，不習(xí)劍術(shù)，而以為劍自可以御敵而勝。所以自唐以后，劍類短兵，有一支為釋道所利用，而引入歧途。從征軍士多用刀而鮮用劍，佩刀者漸多于佩劍者，這對(duì)劍術(shù)的發(fā)展有相當(dāng)?shù)淖枳饔谩?/p>
      唐代，持劍舞蹈成為一種社會(huì)風(fēng)氣，友人宴飲時(shí)也舞劍助興。杜甫《舞劍器行》描述公孫大娘舞劍絕技：“昔有佳人公孫氏，一舞劍器動(dòng)四方。觀者如山色沮喪，天地為之久低昂。如羿射九日落，矯如群帝驂龍翔；來(lái)如江海凝清光。”劍的聲光，似聞如見，精湛技藝，如呈眼前。公孫大娘的劍舞因?yàn)槭俏璧?，需要高度的藝術(shù)化加工，與武藝完全不同，就是劍術(shù)也與實(shí)際的作戰(zhàn)技術(shù)有較大的差距，這與后來(lái)緊緊扣住攻防格斗為主題發(fā)展起來(lái)的劍術(shù)套路有明顯的區(qū)別，但是劍舞的高度發(fā)達(dá)，為后來(lái)劍術(shù)的發(fā)展也提供了重要的前提條件。
      明代戚繼光《武備志》中記載了劍的用法有：跨左擊、跨右擊，翼左擊、逆鱗刺、坦腹刺、雙明刺、旋風(fēng)格、御車格、風(fēng)頭洗等。
      明唐順之《武編》說(shuō)：宋太宗“選諸軍勇士數(shù)百人，教以舞劍，皆能擲劍空中，躍其身左右承之，妙絕無(wú)比。會(huì)北戎遺使修貢，賜宴便殿，因出劍士示之，袒裼鼓澡，揮刃而入，跳擲承接，霜鋒雪刃，飛舞滿空?！边@些高超絕技，對(duì)后來(lái)劍術(shù)套路及表演技藝的發(fā)展，影響很大，演練的武術(shù)套路中，亦有所見。
      清代又有宋仔鳳《劍法真?zhèn)鳌芬粫鴤魇馈?/p>
      中華人民共和國(guó)成立以后，劍術(shù)成了劍的演練套路的代稱，被列為中國(guó)武術(shù)比賽項(xiàng)目。增加了各種花法、平衡、翻騰、造型等動(dòng)作，使劍術(shù)有了很大發(fā)展。
      風(fēng)格特點(diǎn)
      劍是中華武術(shù)的重要組成部分，在中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中有著很高的地位，為兵器中之神，有君子之風(fēng)。自古，行俠者佩劍而行，文雅高尚者佩劍，將軍統(tǒng)帥佩劍，由此可見劍是武術(shù)文化的精髓，是衡量功夫境界高深的尺碼。
      劍的擊法有；劈、刺、點(diǎn)；撩、崩、截、抹、穿、挑、提、絞、掃等。
      劍術(shù)的特點(diǎn)是：輕快敏捷、瀟灑、飄逸，有“劍走美式”、“劍如飛風(fēng)”之說(shuō)。劍術(shù)根據(jù)練法又分為行劍、勢(shì)劍、雙手劍、長(zhǎng)穗劍、雙劍、反手劍等。
      劍術(shù)套路繁多，常見的有：自選劍術(shù)、青萍劍、武當(dāng)劍、三才劍、三合劍、云龍劍、八卦劍、太極劍、螳螂劍、通臂劍、醉劍、宣化劍、七十三劍、龍形劍、奇門十三劍、白虹劍、純陽(yáng)劍、七星劍等。
      主要?jiǎng)Ψ?/p>
      （1）刺劍：立劍或平劍向前直出為刺，力達(dá)劍尖，臂與劍成一直線。劍刃朝上下為立劍，劍刃朝左右為平劍。
      23（2）劈劍：立劍，由上向下為劈，力達(dá)劍身，臂與劍成一直線。掄劈劍沿身體右或左側(cè)繞一立圓；后掄劈劍要與身體后轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)一致。
      （3）掛劍：立劍，劍尖由前向上、向后或向下、向后為掛，力達(dá)劍身前部。上掛向上、向后貼身掛出；下掛向下、向后貼身掛出；掄掛貼身立圓掛一周。
      （4）撩劍：立劍，由下向前上方為撩，力達(dá)劍身前部，正撩劍前臂外旋，手心朝上，貼身弧形撩出；反撩劍前臂內(nèi)旋，余同正撩。
      （5）云劍：平劍，在頭頂或頭前上方平圓繞環(huán)為云。上云劍在頭頂由前向左后繞環(huán)，要仰頭；左（右）云劍在頭前上方向左后（右后）繞環(huán)，頭向左肩側(cè)倒。
      （6）架劍：立劍，橫向上為架，劍高過頭，力達(dá)劍身，手心朝里或朝外。
      （7）點(diǎn)劍：立劍，提腕，使劍尖猛向前下為點(diǎn)，力達(dá)劍尖，臂伸直。
      （8）崩劍：立劍，沉腕使劍尖猛向前上為崩，力達(dá)劍尖，臂伸直，劍尖高不過頭。
      （9）截劍：劍身斜向上或斜向下為截，力達(dá)劍身前部。上截劍斜向上；下截劍斜向下；后截劍斜向右后下方，臂與劍成一直線。
      （10）抱劍：右手抱劍于胸前，劍尖朝右為橫抱劍；劍尖朝上為立抱劍；劍尖朝前為平抱劍。
      （11）穿劍：平劍，劍尖經(jīng)胸腹間弧形向前為平穿劍，力達(dá)劍尖，劍身不得觸及身體；前臂內(nèi)旋，立劍劍尖由前向后轉(zhuǎn)動(dòng)而出為后穿劍，力達(dá)劍尖，高不過膝，低不觸地；掄穿劍劍尖向后、向左隨轉(zhuǎn)體貼身立圓繞環(huán)一周。
      （12）斬劍：平劍向左（右）橫出，高度在頭與肩之間為斬，力達(dá)劍身，臂伸直。
      （13）剪腕花：以腕為軸，立劍在臂兩側(cè)向前下貼身立圓繞環(huán)，力達(dá)劍尖。
      （14）撩腕花：以腕為軸，立劍在臂兩側(cè)向前上貼身立圓繞環(huán)，力達(dá)劍尖。
      劍 術(shù) 動(dòng) 作 名 稱
      組合一 1-5式：預(yù)備式、丁字步前指、上步單拍腳、轉(zhuǎn)身云接劍、跳叉步刺劍
      組合二 6-8式：上步剪腕花、翻腰剪腕花、弓步刺劍
      組合三9-12式：退步剪腕花、弧形步穿劍、并步后點(diǎn)劍、歇步反撩劍 組合四13-16式：左右掛劍、仆步截劍、丁步點(diǎn)劍、盤腿反撩劍
      組合五17-19式：插步穿劍、轉(zhuǎn)身云劍、弓步背劍 組合六20-25式：丁步架劍、上步撩劍、退步反撩劍、弧形步里合拍腳、扣腳截劍、弓步刺劍
      組合七26-31式：退步絞劍、轉(zhuǎn)身云劍、擊步點(diǎn)劍、轉(zhuǎn)身反撩劍、弓步刺劍、仆步崩劍
      組合八32-36式：插步平斬劍、轉(zhuǎn)身云接劍、虛步持劍、丁字步提劍、收勢(shì)
      第三篇：體育理論復(fù)習(xí)綱要
      UIC體育保健課復(fù)習(xí)綱要（09冬版）
      一、填空題、選擇題的復(fù)習(xí)范圍：
      1．體質(zhì)是指人體的質(zhì)量，是在遺傳性和獲得性的基礎(chǔ)上，表現(xiàn)出來(lái)的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理因素綜合的相對(duì)穩(wěn)定的特征。
      2．WHO提出的健康概念是：不僅是沒有疾病和不虛弱，并且在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)各方面都完美的狀態(tài)。
      3．健康教育的核心問題是使個(gè)體或群體改變不健康的行為生活方式。4．一個(gè)人的身體健康，是指人的體能良好、機(jī)能正常、精力充沛的狀態(tài)。
      5．一個(gè)人的精神健康，可用“三良”來(lái)衡量，“三良”即良好的個(gè)性，良好的處世能力，良好的人際關(guān)系。6．心理健康的基本特征是
      （1）具有良好的自我控制和調(diào)節(jié)能力。（2）對(duì)于外界的刺激有良好的應(yīng)急能力。（3）心理經(jīng)常處于平衡和滿足狀態(tài)。
      7．人體健康的四大基石是 ：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。
      8．減肥的正確方法是合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)。為了起到好的效果，減肥訓(xùn)練的時(shí)間一般為1 小時(shí)左右。
      9．在野外體育活動(dòng)中，選定營(yíng)地安扎帳篷時(shí)應(yīng)以安全、避風(fēng)、近水與平坦為基本原則。10．人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素有糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、無(wú)機(jī)鹽、水等六大類。11．野外體育活動(dòng)指導(dǎo)的基本內(nèi)容包括：傳授野外知識(shí)、預(yù)測(cè)危險(xiǎn)、對(duì)參加者的觀察、事故發(fā)生時(shí)的對(duì)策。
      12．體育鍛煉中常見的運(yùn)動(dòng)性疾病及生理現(xiàn)象有重力休克、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)中腹痛、極點(diǎn)與第二次呼吸、低血糖癥和疲勞等幾種。
      13．學(xué)校體育最本質(zhì)的特點(diǎn)決定了體育的本質(zhì)是教育。
      14．健康成人每千克體重平均約有75ml血液。運(yùn)動(dòng)中受傷后，出血量達(dá)到全身血量的30%可出現(xiàn)休克，甚至危及生命。那么常用的止血方法有：（1）冷敷法；（2）抬高傷肢法；（3）加壓包扎法；（4）加墊屈肢止血法；（5）手指直接指壓止血法；（6）間接指壓法。
      15．有氧耐力通常稱一般耐力； 無(wú)氧耐力通常稱速度耐力。
      16．高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要特征：
      1、修身養(yǎng)性，磨煉定力；
      2、講求誠(chéng)信，自我約束；
      3、注重禮儀，培養(yǎng)風(fēng)度；
      4、公平競(jìng)爭(zhēng)，平等交流。
      17．在一般情況下，環(huán)境濕度為40%~60% 時(shí)，最適合運(yùn)動(dòng)健身。
      18．健身運(yùn)動(dòng)的形式和內(nèi)容應(yīng)以有氧運(yùn)動(dòng)為主，提倡每周進(jìn)行2-3次有助于保持肌肉力量和體重的鍛煉，如啞鈴、各種器械、上樓等。
      19．靶心率：又叫“運(yùn)動(dòng)中適宜心率范圍”，是健身運(yùn)動(dòng)中衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的重要參數(shù)。當(dāng)人們?cè)诎行穆史秶鷥?nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，既能收到最佳的鍛煉效果，同時(shí)保證鍛煉的安全性。20．百分之十原則：每周的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或持續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加不得超過前一周的10%。是指鍛煉者既運(yùn)用超負(fù)荷原則，又避免因過度運(yùn)動(dòng)而損傷的一種檢測(cè)方法。21．網(wǎng)球、高爾夫、保齡球、斯諾克并稱“四大紳士運(yùn)動(dòng)”。
      23．傳統(tǒng)功夫急救方法中，對(duì)于昏迷的患者，急救時(shí)可點(diǎn)掐或針刺的穴位是涌泉、人中、內(nèi)關(guān)等。
      24．體育教學(xué)的主要特點(diǎn)是：師生的雙邊活動(dòng)，一般在室運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上進(jìn)行，從事各種身體技術(shù)練習(xí)，教師的主導(dǎo)作用和學(xué)生的主體作用相結(jié)合。
      25．骨骼、肌肉、關(guān)節(jié) 組成了人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，人體運(yùn)動(dòng)是以骨為杠桿，關(guān)節(jié)為樞紐，肌肉收縮為動(dòng)力，并在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下完成人體的各種動(dòng)作。正常成人全身骨頭有 206 塊。
      26．運(yùn)動(dòng)處方是指針對(duì)個(gè)人的身體狀況而制定的一種科學(xué)的、定量化的周期性鍛煉計(jì)劃。根據(jù)目的不同，分為健身運(yùn)動(dòng)處方、健美運(yùn)動(dòng)處方、競(jìng)技運(yùn)動(dòng)處方和康復(fù)運(yùn)動(dòng)處方等。27．田徑運(yùn)動(dòng)包括田賽和徑賽 兩大部分，以及由田賽和徑賽的部分項(xiàng)目組成的全能運(yùn)動(dòng)。田徑比賽中, 短跑屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng) , 中長(zhǎng)跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
      28．運(yùn)動(dòng)中韌帶扭傷的處理方法應(yīng)是先冷敷，再用繃帶加壓包扎并將受傷部位高抬；24小時(shí)后才可以做輕度的活動(dòng)和按摩。
      29．運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)昏厥，在進(jìn)行人工呼吸時(shí)的頻率最好保持在每分鐘16-18次。
      30．脈搏是了解人體心血管系統(tǒng)功能的簡(jiǎn)易可行的指標(biāo)，長(zhǎng)期進(jìn)行體育鍛煉的人或運(yùn)動(dòng)員的脈搏較慢。正常人的安靜脈搏為60-100次/分鐘。
      31．區(qū)別于學(xué)校體育的目的，競(jìng)技體育的主要目標(biāo)是創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
      32．最高心率：是指人體做極限運(yùn)動(dòng)時(shí)的心搏頻率。
      33．“上知天文，下知地理，中知人事，可以長(zhǎng)久”出自《黃帝內(nèi)經(jīng)》。34．中國(guó)第一次正式參加奧運(yùn)會(huì)是1932年美國(guó)洛杉磯奧運(yùn)會(huì)。35．歷史上第一次參加奧運(yùn)會(huì)的中國(guó)運(yùn)動(dòng)員是：劉長(zhǎng)春（短跑項(xiàng)目）。
      36．歷史上第一個(gè)榮獲奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌的中國(guó)運(yùn)動(dòng)員是：臺(tái)灣的楊傳廣（鐵人三項(xiàng)）。
      37．國(guó)際奧委會(huì)于1979年恢復(fù)了中國(guó)奧委會(huì)的合法席位。
      38．新中國(guó)第一位獲得奧運(yùn)會(huì)金牌的男運(yùn)動(dòng)員是：許海峰（射擊項(xiàng)目）。
      39． 2008 年第29屆奧運(yùn)會(huì)在中國(guó)的北京舉行，它的口號(hào)是新北京、新奧運(yùn)，本屆奧運(yùn)會(huì)的理念是綠色奧運(yùn)、科技奧運(yùn)、人文奧運(yùn)。40．奧林匹克格言是“更快、更高、更強(qiáng)”。
      41．奧林匹克的口號(hào)是“重要的是參與，不是勝利”（參與比取勝更重要）。
      42．體育的功能大體上可分為：健身功能、教育功能、政治功能、經(jīng)濟(jì)功能、娛樂功能、社會(huì)情感功能等。
      43．為了預(yù)防疾病，保障身體健康，每個(gè)人不管是在幼兒期、青年期、成年及老年期都應(yīng)對(duì)身體、智能、體能、牙齒、心、肝、肺等組織做定期檢查，不同年齡階段、不同個(gè)體檢查項(xiàng)目要有所側(cè)重。
      44.運(yùn)動(dòng)處方的基本要素包括：運(yùn)動(dòng)目的、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)的時(shí)間帶、運(yùn)動(dòng)頻度和注意事項(xiàng)等。
      二、名詞解釋、簡(jiǎn)單題、論述題的復(fù)習(xí)范圍： 1．什么是體育？
      是指以身體練習(xí)為基本手段，以增強(qiáng)人的體質(zhì)、提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平、為目的的文化教育活動(dòng)，受社會(huì)政治和經(jīng)濟(jì)的制約，并為社會(huì)政治和經(jīng)濟(jì)制度服務(wù)。
      狹義的體育(亦稱體育教育)是：一個(gè)傳授鍛煉身體的知識(shí)、技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程；是對(duì)人體進(jìn)行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養(yǎng)全面發(fā)展的人的一個(gè)重要方面。2．什么是體育教育？
      是指促進(jìn)身體發(fā)展，增強(qiáng)體質(zhì)，傳授鍛煉身體的知識(shí)、技術(shù)和技能，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的教育過程。是教育的重要組成部分，也是培養(yǎng)全面發(fā)展人才的一個(gè)重要方面。3．什么是奧林匹克精神
      奧林匹克精神就是在友誼、團(tuán)結(jié)、公平競(jìng)爭(zhēng)基礎(chǔ)上的相互了解。奧林匹克精神對(duì)奧林匹克運(yùn)動(dòng)具有十分重要的指導(dǎo)作用。4．什么是有氧運(yùn)動(dòng)？
      在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的（大于15分鐘，最好是30－60分鐘）的、低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體對(duì)氧供給量充足，能夠滿足“有氧代謝”的需氧量，肌肉運(yùn)動(dòng)能量來(lái)自于細(xì)胞內(nèi)的有氧代謝（氧化反應(yīng)），這一類運(yùn)動(dòng)稱之為有氧運(yùn)動(dòng)。慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等都是有氧運(yùn)動(dòng)。
      5．在健身房鍛煉時(shí)需要注意的事項(xiàng)
      1）遵守器械上指導(dǎo)牌的要求進(jìn)行鍛煉身體，遵循科學(xué)健身原理。
      2）鍛煉時(shí)要逐步增大運(yùn)動(dòng)量，有氧運(yùn)動(dòng)與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，做到適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免因超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)帶來(lái)不良后果。
      3）進(jìn)入健身房活動(dòng)，須穿運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋。
      4）遵守公共衛(wèi)生與安全準(zhǔn)則，文明鍛煉，不大聲喧嘩、嬉鬧。6.什么是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)？
      無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。由于速度快且爆發(fā)力猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過氧氣分解去提供能量，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞，不能持久，運(yùn)動(dòng)后會(huì)感到肌肉酸痛，呼吸急促。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體的適應(yīng)能力。常見的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓(xùn)練等。7．什么是循序漸進(jìn)原則？
      依據(jù)人們認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律、動(dòng)作技能形成的規(guī)律和人體機(jī)能適應(yīng)性規(guī)律，在體育教學(xué)過程中，教授和學(xué)習(xí)新內(nèi)容所必須遵守的原則。指教學(xué)內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的順序安排要循序漸進(jìn)，由易到難，由簡(jiǎn)到繁，逐步深化提高，使學(xué)生系統(tǒng)地掌握體育知識(shí)、技術(shù)、技能和科學(xué)的鍛煉方法。8.什么是身體素質(zhì)？
      所謂身體素質(zhì)是指人體在運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)和日常生活中，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，所表現(xiàn)出來(lái)的機(jī)能能力。它通常包括力量、耐力、速度、靈敏和柔韌五大素質(zhì)。9．什么是“極點(diǎn)”？ 極點(diǎn)是怎么產(chǎn)生的?
      在進(jìn)行中長(zhǎng)距離跑或劇烈運(yùn)動(dòng)開始后不久的一段時(shí)間內(nèi)，身體會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、胸部發(fā)悶、下肢沉重、動(dòng)作失調(diào)、肋下疼痛、想嘔吐等現(xiàn)象，不想再跑下去，這種現(xiàn)象在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上稱為“極點(diǎn)”。
      極點(diǎn)產(chǎn)生原因：人體由相對(duì)安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，骨骼肌肉能夠迅速進(jìn)入工作狀態(tài)，而內(nèi)臟器官和呼吸循環(huán)系統(tǒng)生理則惰性較大，其活動(dòng)跟不上肌肉活動(dòng)的需要，造成氧供應(yīng)不足，二氧化碳和乳酸在體內(nèi)大量堆積、使神經(jīng)中樞的工作暫時(shí)失調(diào)所致。
      10．什么是“第二次呼吸”？
      在中長(zhǎng)距離跑時(shí)，往往在開始跑出不久的一段時(shí)間內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)胸部發(fā)悶、呼吸困難、下肢沉重、動(dòng)作失調(diào)等現(xiàn)象，被稱為“極點(diǎn)”?！皹O點(diǎn)”出現(xiàn)后，繼續(xù)堅(jiān)持適當(dāng)減速跑，加深呼吸，各種不良感覺就會(huì)消失，動(dòng)作就會(huì)變得輕松、協(xié)調(diào)、有力，而且工作能力又會(huì)重新提高。這種現(xiàn)象被稱為“第二次呼吸”。
      11．體育鍛煉導(dǎo)致身體過度疲勞后，易于出現(xiàn)的癥狀有： A.鍛煉后第二天肌肉非常疼痛 B.肌肉痛感隨著鍛煉的次數(shù)逐漸加強(qiáng)
      C.在沒有有意識(shí)地降低體重的情況下體重下降 D.已能完成的練習(xí)任務(wù)現(xiàn)在完不成了 E.安靜狀態(tài)下的心率增加8～10次 F.感冒頭疼等病狀增多 G.食欲下降 H.淋巴結(jié)腫大 I.便秘、腹瀉
      J.毫無(wú)原因地放棄正常體育鍛煉 12．奧林匹克運(yùn)動(dòng)的宗旨是什么？
      使世界運(yùn)動(dòng)員在每4年一次的盛大的體育節(jié)日——奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中聚會(huì)在一起，以友誼、團(tuán)結(jié)和公平競(jìng)賽的精神，促進(jìn)青年之間的相互理解，從而有助于建立一個(gè)更加美好的和平的世界。奧林匹克宗旨的高度概括是“和平、友誼、進(jìn)步”。13．什么是健康？
      1946年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義是：“健康是一種在身體上、心理上和社會(huì)功能上的完善，而不僅是沒有疾病和虛弱的狀態(tài)。”一個(gè)人只有在身體、心理和社會(huì)適應(yīng)方面保持良好的狀態(tài)，才算得上真正的健康。體育是促進(jìn)健康的重要手段。
      14.什么是養(yǎng)生：養(yǎng)生一詞最早出自《管子》。養(yǎng)，指生育、哺乳、培養(yǎng)、飼養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、積蓄的意思；生，指人體生命。養(yǎng)生，指調(diào)養(yǎng)人體和生活，以求長(zhǎng)壽的意思。15.什么是野外體育活動(dòng)？
      野外體育活動(dòng)是：將青少年帶到廣闊的自然中，以自然環(huán)境為教材的有組織、有計(jì)劃、有一定教育目標(biāo)的體育活動(dòng)。
      15．野外體育活動(dòng)中安全保障基本措施有：（1）留意天氣預(yù)報(bào)（2）適時(shí)添加衣服（3）避免過于疲勞（4）有規(guī)律的進(jìn)食（5）注意飲食衛(wèi)生（6）注意睡眠姿勢(shì)（7）注意個(gè)人衛(wèi)生（8）掌握應(yīng)急處理的方法
      （9）保持集體有愛，互相信任、互相幫助（10）一旦發(fā)生事故要果斷處理
      16．身體運(yùn)動(dòng)增進(jìn)健康的基本要素主要有哪些？
      （1）培養(yǎng)良好的體育與健康意識(shí)和衛(wèi)生習(xí)慣；
      （2）不斷學(xué)習(xí)和掌握體育與健康的科學(xué)知識(shí)，遵守運(yùn)動(dòng)與健康的各項(xiàng)原則；（3）不斷掌握自己身體變化情況；
      （4）參加身體運(yùn)動(dòng)必須有利于學(xué)習(xí)、工作和生活；（5）在體育活動(dòng)中注重與他人交流；（6）加強(qiáng)身體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)、調(diào)整和保養(yǎng)。17．運(yùn)動(dòng)中為什么會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣？
      肌肉痙攣，即抽筋，指身體某部位肌肉不自主地強(qiáng)力收縮，而且無(wú)法很快地放松的現(xiàn)象?？赡艹掷m(xù)幾秒鐘，也可能持續(xù)15分鐘以上。多種原因交互影響，主要有：運(yùn)動(dòng)前缺乏足夠的熱身運(yùn)動(dòng)；環(huán)境溫度突然改變；天氣炎熱、身體水分流失太多或電解質(zhì)不平衡，身體勞累肌肉疲乏；運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確；運(yùn)動(dòng)中情緒太過緊張。18.野外體育活動(dòng)指導(dǎo)員的基本職責(zé)
      （1）指導(dǎo)員要計(jì)劃好這次活動(dòng)的目的、人數(shù)、時(shí)間、地點(diǎn)、裝備、費(fèi)用、食宿、交通、安全、報(bào)名方法、責(zé)任聲明等。在活動(dòng)出發(fā)前完成活動(dòng)申請(qǐng)并制定、匯整活動(dòng)計(jì)劃書。（2）出發(fā)前召開全體隊(duì)員會(huì)議講解本次活動(dòng)的基本概況，告訴大家這次活動(dòng)的起點(diǎn)、途徑路線、終點(diǎn)以及沿途的人文環(huán)境等情況，一般情況下不要隨便更改活動(dòng)計(jì)劃。（3）詳細(xì)了解每個(gè)隊(duì)員的基本情況以及通訊方式。
      （4）讓全體隊(duì)員了解本次活動(dòng)的基本裝備情況，指揮隊(duì)員們認(rèn)真進(jìn)行公用物質(zhì)的準(zhǔn)備工作。（5）出行前需要對(duì)每條線路計(jì)劃有詳細(xì)的行程安排，做到心中有數(shù)，并指定中途遇意外后的下撤線路、交通指南等。
      （6）出發(fā)前安排好先鋒及押后隊(duì)員，一般應(yīng)有經(jīng)驗(yàn)豐富、身強(qiáng)體壯的隊(duì)員擔(dān)任，指導(dǎo)員在行進(jìn)中一般走在先鋒后面3～5人位臵。
      （7）活動(dòng)過程中向隊(duì)員耐心講解各種裝備的使用，保證隊(duì)員能夠正常使用，避免損壞。（8）如果活動(dòng)線路難度高、參加人數(shù)較多的話，應(yīng)申請(qǐng)?jiān)黾右粋€(gè)副指導(dǎo)員。
      （9）在行進(jìn)中，指導(dǎo)員應(yīng)注意隔一段時(shí)間報(bào)數(shù)一次，帶出去多少人就必須帶回來(lái)多少人。(10)指導(dǎo)員與先鋒員應(yīng)經(jīng)常溝通，不時(shí)間地查看地圖以校正線路，一旦發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤應(yīng)及時(shí)更正，甚至原路返回。
      19．運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的正確飲水方法是什么？
      一次喝水量不應(yīng)太多，每次少量，多次補(bǔ)充，并可喝少量淡鹽水。不要喝生水，以免引起疾病。在緊張的運(yùn)動(dòng)中最好喝溫開水。涼水刺激胃腸，使蠕動(dòng)加強(qiáng)，易引起腹痛、腹瀉。過冷刺激還易使咽喉發(fā)炎，嗓子嘶啞。20．為什么飯后不宜立即從事劇烈運(yùn)動(dòng)？
      因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)高度興奮，引起腹腔內(nèi)器官的血管收縮，肌肉中的血管舒張，血液進(jìn)行重新分配，大量血液流入肌肉，保證劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉工作的需要。腹腔器官的血管收縮，供給消化器官的血液減少。因而，消化腺的分泌減少，同時(shí)，副交感神經(jīng)活動(dòng)受到限制，興奮性降低，胃腸運(yùn)動(dòng)也受到抑制，消化能力降低。若飯后馬上劇烈運(yùn)動(dòng)，不但對(duì)消化不利，甚至還會(huì)引起腹痛和嘔吐。一般認(rèn)為飯后1小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)較為適宜。
      21．引起人體第三種狀態(tài)(亞健康)的原因主要有：
      飲食不合理 ；休息不足，特別是睡眠不足 ；緊張程度過高，壓力太大 ；長(zhǎng)久的不良情緒影響。
      22．影響健康的因素有哪些？
      （1）自身因素：對(duì)健康的認(rèn)知水平，生活方式和行為習(xí)慣，情緒和精神狀態(tài)，社交活動(dòng)（2）遺傳因素：遺傳史指子代和親代之間在形態(tài)結(jié)構(gòu)以及生理功能上的相似，使一切生物共有的基本特征。
      （3）社會(huì)因素：社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展?fàn)顩r、社會(huì)秩序、倫理道德、宗教、風(fēng)俗、教育等因素構(gòu)成的社會(huì)環(huán)境都可能直接或間接地影響人的健康狀況。
      （4）自然環(huán)境：人類的各種生命活動(dòng)都與自然環(huán)境的變化息息相關(guān)。風(fēng)雨寒暑、二十四節(jié)氣都會(huì)影響人的健康。
      23．怎么樣通過體育鍛煉促進(jìn)心理健康的發(fā)展？
      （1）培養(yǎng)對(duì)體育的興趣，提高體育鍛煉積極性；需要明確體育鍛煉的意義和作用，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的愉悅和挑戰(zhàn)自我極限的樂趣，讓體育活動(dòng)成為自己的一種生活方式。（2）正確對(duì)待困難和挫折，明確競(jìng)爭(zhēng)的意義，面對(duì)現(xiàn)實(shí)積極參與競(jìng)爭(zhēng)。
      （3）注意提高意志品質(zhì)，刻苦付諸意志的行為，結(jié)合不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，有意識(shí)地培養(yǎng)、磨煉意志品質(zhì)，不斷提高意志力水平。24．運(yùn)動(dòng)中如何應(yīng)對(duì)腿部抽筋？
      重視預(yù)防，在適應(yīng)環(huán)境中以輕松愉快的心情做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前做10—15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前、中、后都要攝取足夠的水分。發(fā)送抽筋后要停止運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處，并補(bǔ)充水分(運(yùn)動(dòng)飲料)；慢慢伸展痙攣的肌肉并做適度按摩；有條件可以做熱敷或冷敷。25．為什么要測(cè)量心率？
      心率，指心臟每分鐘跳動(dòng)的次數(shù)。正常成年人安靜心率有顯著個(gè)體差異，平均在75次/分左右(60—100次/分之間)。心率可因年齡、性別及其它生理情況而不同。正常情況下，脈搏和心率是一致的，在運(yùn)動(dòng)中常用測(cè)量脈搏替代心率的測(cè)定。心率和吸氧量及最大攝氧量呈線性關(guān)系，所以心率可以用來(lái)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。為了保證運(yùn)動(dòng)安全，預(yù)防突發(fā)心臟疾病，同時(shí)保證運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量和效果，提高心肺功能，需要對(duì)心率進(jìn)行監(jiān)測(cè)。26．運(yùn)動(dòng)損傷的原因有哪些？
      1）運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分； 2）運(yùn)動(dòng)時(shí)不專心，思想麻痹大意；
      3）運(yùn)動(dòng)時(shí)情緒低下或恐懼，以及過分緊張； 4）運(yùn)動(dòng)內(nèi)容組合不科學(xué)，方法不合理等； 5）因?yàn)轶w育場(chǎng)地或器械因素而導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。6）自然環(huán)境以及運(yùn)動(dòng)服裝不合要求等。27.中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法有哪些？
      （1）調(diào)暢神志。即通過許多方式如精神內(nèi)守、涵養(yǎng)道德等保持精神愉悅、心理健康。（2）運(yùn)動(dòng)軀體。即通過適度運(yùn)動(dòng)軀體，如五禽戲、八段錦、十二段錦、太極拳等健身體。（3）適應(yīng)環(huán)境。即適應(yīng)氣候、天氣、周圍地理環(huán)境的變化，趨利避害。“順?biāo)臅r(shí)，適寒暑”。（4）調(diào)理飲食。通過按時(shí)的各種食物去保健，食療對(duì)人體具有調(diào)和陰陽(yáng)、滋養(yǎng)臟俯、補(bǔ)益氣血、調(diào)節(jié)情感等作用。
      （5）氣功修煉。通過“吐納”、“煉氣”、“服氣”、調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心等修煉的方法，發(fā)揮人體內(nèi)的生理潛能，提高抗病能力，增強(qiáng)體質(zhì)。
      28．野外體育活動(dòng)主要有哪些項(xiàng)目，試分析野外體育活動(dòng)有哪些作用。
      野外體育活動(dòng)“海陸空”無(wú)所不包，有登山、徒步旅行、攀巖、溪降、溯溪、露營(yíng)、漂流、釣魚、滑雪、滑草、定向運(yùn)動(dòng)、蹦極、潛水、熱氣球、自行車等。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目按季節(jié)可分為夏季和冬季兩大類運(yùn)動(dòng)。
      野外體育活動(dòng)目的是在保證安全的前提下，讓參與者親近自然并接受體力、意志和心理承受能力的挑戰(zhàn)，培養(yǎng)青少年的獨(dú)立精神和認(rèn)識(shí)、協(xié)調(diào)事物的能力。綜合來(lái)講，主要作用有：（1）野外體育活動(dòng)是一種享受。（2）能夠體驗(yàn)野外生活。
      （3）投向大自然的懷抱，享受藍(lán)天、綠野下的時(shí)光。(4)培育觀察自然的眼光，提高環(huán)保意識(shí)。(5)學(xué)習(xí)求生技巧。
      (6)培養(yǎng)自己處理事情的能力。
      29．在中國(guó)語(yǔ)境中，均衡膳食可以歸納為“一二三四五”和“紅綠黃白黑”兩句話。具體指：
      “一”就是一天1袋牛乳，或1袋乳酸奶和1碗豆?jié){?！岸笔侵钢魇常ㄌ妓衔铮?50～300g。
      “三”是指3份高蛋白。瘦肉或1個(gè)雞蛋；豆腐，魚蝦。
      “四”是四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。粗細(xì)糧搭配，每周吃三四次粗糧、棒子面、老玉米、紅薯等；三四五頓，是指每天吃的餐數(shù)，重點(diǎn)在七八分飽，不可每餐必飽，“若要身體安，三分饑和寒”很有道理。
      “五”是500g蔬菜和水果，經(jīng)常吃新鮮蔬菜對(duì)預(yù)防癌癥就很有效果。“紅”是每天1個(gè)西紅柿，或少許紅葡萄酒；紅辣椒可以改善情緒。
      “黃”指的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、南瓜等。含有維生素A較多，可以促進(jìn)鈣的吸收?！熬G”是綠茶。綠茶中含有多種抗氧自由基物質(zhì)，可延年益壽，減少動(dòng)脈硬化?！鞍住笔茄帑湻?、燕麥粥。“黑”是黑木耳，可降低血粘度。30．論述體育具有哪些生物功能？
      體育的功能大體上可以劃分為生物功能和社會(huì)功能(可以分為：教育功能、政治功能、經(jīng)濟(jì)功能、娛樂功能、社會(huì)情感功能)。
      體育的生物功能主要包括健身養(yǎng)生、健美和健心等方面的功能。Ⅰ健身養(yǎng)生功能
      （1）體育能促進(jìn)各器官與系統(tǒng)的生長(zhǎng)發(fā)育，促進(jìn)結(jié)構(gòu)和機(jī)能的改善，通過體育鍛煉，可以使青少年內(nèi)臟和運(yùn)動(dòng)器官的生長(zhǎng)發(fā)育，可使成年人各器官的結(jié)構(gòu)與機(jī)能得到改善。（2）體育能全面發(fā)展身體素質(zhì)和提高基本活動(dòng)能力，通過系統(tǒng)的體育鍛煉，可以使人能承受較大生理負(fù)荷的體育競(jìng)賽和生活勞動(dòng)。
      （3）體育可以提高人適應(yīng)自然和抵抗疾病的能力。長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，不進(jìn)能提高各器官、系統(tǒng)的機(jī)能，而且在很大程度上可以提高人體的免疫能力。
      （4）體育能防治疾病，健康身體。不同的疾病可以通過體育鍛煉來(lái)治療、矯正和預(yù)防，使身體康復(fù)和健全。
      （5）體育能延年益壽，醫(yī)學(xué)專家和學(xué)者曾指出，懶動(dòng)的人沒有一個(gè)能長(zhǎng)壽。因此，體育作為一種健身養(yǎng)生，延年益壽的手段是最好的，并可以伴隨終生。Ⅱ健美功能
      （1）體育可以塑造人的形體美，通過較系統(tǒng)的體育鍛煉和一定的專項(xiàng)訓(xùn)練，可以使人的身材勻稱、輪廓線條優(yōu)美、形體健美。
      （2）體育可以使皮膚和肌肉健美，一般的體育鍛煉項(xiàng)目都可以達(dá)到肌膚健美的預(yù)期效果。（3）體育可以塑造人的姿態(tài)美，體育鍛煉可以矯正人體的先天或后天的局部缺陷，而且還可以糾正人體站、坐、走、跑、跳等不正確姿態(tài)。
      （4）體育可以塑造人體健康美，體育鍛煉使人體骨骼粗壯，肌肉發(fā)達(dá)有力，身體勻稱魁梧，人的精神面貌好，給人以“健、力、美”的感覺。Ⅲ 健心功能
      （1）通過體育鍛煉可以培養(yǎng)人的高尚精神境界。參加體育鍛煉的人，不僅要克服運(yùn)動(dòng)負(fù)荷帶來(lái)的一些生理和心理困難，而且要善于尊重同伴、對(duì)手、裁判和觀眾等，這可提高個(gè)人修養(yǎng)及心理寬容度。
      （2）體育鍛煉可以很好的調(diào)節(jié)人們?cè)谌粘Ｉ钪懈鞣N不健康情緒，可以通過打球、跳舞等排遣憂愁和不愉快的事。
      （3）體育可以培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。遇到突發(fā)事件或某種特殊困難時(shí)，具有良好體育訓(xùn)練基礎(chǔ)、心理品質(zhì)好的人就不會(huì)出現(xiàn)過度的驚惶失措、害怕和束手無(wú)策等不正常的情況；相反，他能冷靜思考，以最快速度做出較正確的應(yīng)答性反應(yīng)。
      (4)體育可以促進(jìn)人的智力發(fā)展。從生理學(xué)看，故中樞神經(jīng)和大腦皮層是發(fā)展智力的物質(zhì)基礎(chǔ)，而體育鍛煉可以改善這種物質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)人的接受能力提高。31．試論述體育鍛煉過程中的FIT原則
      FIT是次數(shù)（Frequency）、強(qiáng)度(Intensity)、和時(shí)間(Time)這三個(gè)英文單詞的縮寫，它是我們從事以健康為目的的運(yùn)動(dòng)必須采用的基本監(jiān)控原則。該監(jiān)控原則中的三個(gè)要素相互影響又相互制約，改變其中的一個(gè)要素，其他的要素也需要相應(yīng)改變。要想在安全的鍛煉過程中取得良好的鍛煉效果，必須在體育鍛煉中科學(xué)地控制每周鍛煉的次數(shù)、每次運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
      次數(shù)：表示一個(gè)人每周進(jìn)行身體鍛煉的次數(shù)。要想獲得良好的鍛煉效果，每周至少應(yīng)該進(jìn)行3~5次體育鍛煉。目前大學(xué)開設(shè)的體育課一般為每周一次，如果在體育課后不再進(jìn)行身體鍛煉就會(huì)影響鍛煉效果。作為一名身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育后期的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，應(yīng)該保證每周進(jìn)行5次的體育鍛煉。
      強(qiáng)度：對(duì)有氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度控制可以通過測(cè)量心率來(lái)實(shí)現(xiàn)。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)。心率應(yīng)該控制在自己最大心率的60％～80％為宜。在力量練習(xí)中，可以通過調(diào)控練習(xí)器械的重量、練習(xí)的組數(shù)和次數(shù)來(lái)應(yīng)用次數(shù)、強(qiáng)度和時(shí)間的監(jiān)控原則。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大小的監(jiān)控必須遵循循序漸進(jìn)的原則，必須充分考慮自己目前的身體狀況和現(xiàn)有的身體健康素質(zhì)水平。要使自己現(xiàn)有的身體健康素質(zhì)水平逐步得到提高，就必須在適應(yīng)一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，逐漸加大鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，即完成一個(gè)從適應(yīng)到不適應(yīng)再到適應(yīng)這樣一個(gè)鍛煉的漸進(jìn)過程。時(shí)間：是指每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間。為了提高心肺循環(huán)系統(tǒng)的耐力，至少要持續(xù)進(jìn)行20～30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。練習(xí)的強(qiáng)度會(huì)直接影響持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，而在大多數(shù)情況下控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間要比控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度容易得多。教師上中長(zhǎng)跑課所采用的手段就是控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有時(shí)教師要求學(xué)時(shí)在固定時(shí)間里進(jìn)行持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)（控制時(shí)間），有時(shí)教師要求學(xué)生在固定的時(shí)間內(nèi)完成特定的距離（控制強(qiáng)度）。32．運(yùn)動(dòng)中肌肉拉傷原因，癥狀，預(yù)防措施及治療方法
      原因：在完成各種動(dòng)作時(shí)，由于肌肉主動(dòng)的猛烈收縮(伸展)，其力超過了
      肌肉本身所承擔(dān)的能力可發(fā)生主動(dòng)或被動(dòng)性肌肉拉傷。
      癥狀：肌肉拉傷后局部疼蒲、壓痛、腫脹、肌肉緊張、發(fā)硬、痙攣、功能障礙，當(dāng)受傷肌肉主動(dòng)收縮(伸展)時(shí)疼痛加重。預(yù)防措施：
      1）充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
      2）加強(qiáng)易傷部位肌群的韌性及力量的訓(xùn)練。3）被動(dòng)牽拉肌肉的各種練習(xí)，必須注意循序漸進(jìn)。
      治療：早期：冷敷、加壓包扎、抬高傷部。適當(dāng)制動(dòng)，防腫、鎮(zhèn)痛、減輕炎癥。中期：癥狀較輕者在傷后24小時(shí)，可采用外敷傷藥、理療、藥物痛點(diǎn)注射、按摩等，加速再生修復(fù)。后期：增強(qiáng)和恢復(fù)肌肉的功能，常采用以按摩、理療、功能鍛煉為主，適當(dāng)配以藥物治療(外敷藥或熏洗藥)。
      33.述評(píng)近代中國(guó)參與奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)的歷程。
      隨著外國(guó)教會(huì)來(lái)華傳教創(chuàng)辦學(xué)校傳播西體育和我國(guó)學(xué)校體育體制的逐步建立，西方體育運(yùn)動(dòng)在近代中國(guó)逐步傳播與開展起來(lái)。1928年中華全國(guó)體協(xié)派宋如海一個(gè)人觀摩第9屆奧運(yùn)會(huì)。
      1932年我國(guó)派出了一個(gè)3人代表團(tuán)參加第10屆奧運(yùn)會(huì)美國(guó)洛杉磯。唯一運(yùn)動(dòng)員劉長(zhǎng)春沒有取得好成績(jī)，這是中國(guó)首次正式派運(yùn)動(dòng)員參加奧運(yùn)會(huì)比賽。
      1936年我國(guó)組團(tuán)143人參加第11屆柏林奧運(yùn)會(huì)。除符保盧通過撐桿跳預(yù)選賽，其他項(xiàng)目在首輪比賽中慘遭淘汰，但是武術(shù)表演受到歐洲人的普遍好評(píng)。
      1948年我國(guó)代表團(tuán)由王正廷為總領(lǐng)隊(duì)，董守義為總干事，運(yùn)動(dòng)員33人參加第14屆倫敦奧運(yùn)會(huì)。所參加足球、籃球、游泳、田徑、自行車等項(xiàng)目的比賽慘遭敗績(jī)。中國(guó)體育代表團(tuán)因經(jīng)費(fèi)不足而無(wú)法回國(guó)，許多運(yùn)動(dòng)員只好流落異鄉(xiāng)。
      評(píng)價(jià)：近代中國(guó)積貧積弱時(shí)期，國(guó)人即以體育為自強(qiáng)旗臶，爭(zhēng)雄于萬(wàn)國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)之上以回應(yīng)東亞病夫之譏。奈何國(guó)運(yùn)不昌、體育亦然，所屢遭敗績(jī)是為國(guó)家貧弱故。但近代體育人奮力拼搏積極參與國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)，凸顯自強(qiáng)不息之中華民族精神，亦順應(yīng)國(guó)際體育發(fā)展趨勢(shì)，并推動(dòng)中國(guó)體育事業(yè)發(fā)展。
      34.試述體育鍛煉的環(huán)境監(jiān)控原則
      在陽(yáng)光下鍛煉身體，我們可以直接接受太陽(yáng)輻射到地球上的紫外線和紅外線，它們對(duì)人體的健康尤為重要。但是，這些射線和自然環(huán)境中的其他有害因素也隨時(shí)威脅這我們的健康。因此，對(duì)鍛煉環(huán)境的選擇與監(jiān)控就越發(fā)不能忽視。
      A.太陽(yáng)射線對(duì)人體運(yùn)動(dòng)的不良影響
      紫外線對(duì)人體的危害：使局部毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使表皮細(xì)胞破壞，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅、水腫、出現(xiàn)紅斑；過量紫外線照射還可以引起光照性皮炎、眼炎、白內(nèi)障、頭痛、頭暈、體溫升高、精神異常等癥狀。還可誘發(fā)皮膚癌。
      紅外線對(duì)肌體的生物作用主要是熱效應(yīng)，其穿透力較強(qiáng)，常用于消炎、鎮(zhèn)痛、改善局部營(yíng)養(yǎng)、治療運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷、神經(jīng)痛和某些皮膚病。但是，過強(qiáng)的紅外線照射對(duì)可使局部組織溫度過高甚至發(fā)送燒傷。B.熱環(huán)境中的體育鍛煉
      氣溫對(duì)人體的體溫調(diào)節(jié)和新陳代謝有很大影響。人體溫度在37攝氏度時(shí)才能進(jìn)行正常的生理活動(dòng)。人體的生理調(diào)節(jié)機(jī)能是有限的，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)產(chǎn)生熱量會(huì)大幅度增加，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)比平時(shí)增加100倍以上，如果在高溫環(huán)境下很難在短時(shí)間內(nèi)向外散發(fā)，聚集時(shí)間久就會(huì)引起一系列的機(jī)能失調(diào)，甚至死亡。因此，首先盡量避免在酷暑下鍛煉，如果在熱環(huán)境中鍛煉一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，通過增加排含量來(lái)增加體熱的散發(fā)，同時(shí)控制練習(xí)強(qiáng)度和時(shí)間；其次要穿合適的服裝，既要防曬還要通風(fēng)透氣，防止熱疾病的發(fā)生。
      C.濕度對(duì)體育鍛煉的影響
      濕度是指空氣中的含水量，它直接影響著水分的蒸發(fā)，濕度月大水分越難蒸發(fā)。在一般情況下，適宜的濕度為40％～60％，氣溫過高或過低的情況下，空氣濕度越低越好，當(dāng)氣溫高于攝氏25度時(shí)，空氣濕度以30％為宜。
      D.冷環(huán)境中的體育鍛煉
      在寒冷環(huán)境下進(jìn)行鍛煉，可以提高人體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力和對(duì)疾病的抵抗能力。但是，冷環(huán)境可使肌肉的粘滯性增大，伸展性和彈性降低，工作能力下降，還容易引起運(yùn)動(dòng)損傷。當(dāng)大腦溫度下降時(shí)，可發(fā)生意識(shí)喪失，甚至死亡。因此，在運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)病延長(zhǎng)其時(shí)間，保證體溫進(jìn)一步地升高；其次，不要張大嘴巴呼吸，避免呼吸道感染；再次，注意對(duì)手腳，耳朵的保溫，防止凍傷發(fā)生。
      E.避免在空氣污染的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉
      大氣污染的種類很多，約有100多種，大氣中的污染物一般通過呼吸系統(tǒng)進(jìn)入人體，也可以通過接觸皮膚、粘膜、結(jié)膜等危害人體。大氣中的臭氧和二氧化碳是影響鍛煉效果的兩個(gè)重要污染物，可導(dǎo)致胸腔發(fā)悶、咳嗽、頭痛、暈眩及視力下降等，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致哮喘。
      長(zhǎng)期暴露在臭氧含量超標(biāo)的環(huán)境中，會(huì)導(dǎo)致肺功能下降。二氧化碳可以減少血液中血紅蛋白的數(shù)量，降低血液運(yùn)輸氧的能力，從而直接影響鍛煉效果。在馬路邊跑步，呼吸帶中彌漫著由汽車排放的大量二氧化碳，對(duì)鍛煉者的健康造成嚴(yán)重的危害。因此，應(yīng)該避免到汽車流量大的馬路邊走步或跑步。36.論述冬季如何進(jìn)行身體鍛煉與保健。（開放型論述題）
      35.論2008年第29屆北京奧運(yùn)會(huì)（開放型論述題）
      各位同學(xué)：
      上述體育理論知識(shí)多為日常生活所應(yīng)知曉和運(yùn)用，請(qǐng)熟悉并努力掌握。請(qǐng)認(rèn)真理解上述問題意涵，答題時(shí)不必完全文字照搬，事實(shí)和意思相同即可；關(guān)于論述題，要求述論結(jié)合，思路清晰、邏輯連貫，事實(shí)持之有據(jù)、評(píng)論言之有理，鼓勵(lì)創(chuàng)新思維。
      UIC  體育中心
      第四篇：初中地理復(fù)習(xí)指導(dǎo)綱要
      初中地理復(fù)習(xí)的幾點(diǎn)做法
      察右中旗二中李儒驛
      系統(tǒng)、有效的復(fù)習(xí)是地理中考取得好成績(jī)的關(guān)鍵，使學(xué)生夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)，進(jìn)一步理清地理各要素之間的關(guān)系，提高學(xué)生分析問題、解決問題的綜合能力。下面是我在帶領(lǐng)初中學(xué)生復(fù)習(xí)地理中的幾點(diǎn)做法。
      一、研讀課標(biāo)抓方向
      《課程標(biāo)準(zhǔn)》是反映課程改革的法規(guī)性文件，是教師復(fù)習(xí)備考的主要依據(jù)。地理學(xué)業(yè)考試是根據(jù)〈課標(biāo)〉確定考查的內(nèi)容與標(biāo)準(zhǔn)，復(fù)習(xí)能否取得最佳的效果，要看教師對(duì)〈課程標(biāo)準(zhǔn)〉理解的是否透徹，研究的是否深入，把握的是否到位。研究課標(biāo)就是要對(duì)于復(fù)習(xí)的每一知識(shí)點(diǎn)，認(rèn)真的弄清課標(biāo)要求：研究課標(biāo)要求學(xué)生的知識(shí)與技能達(dá)到一個(gè)什么樣的程度，運(yùn)用什么樣的過程與方法達(dá)到，在學(xué)習(xí)過程中滲透哪些情感、態(tài)度、價(jià)值觀。
      （一）知識(shí)技能方面的要求：哪些知識(shí)需要了解，哪些知識(shí)需要理解，哪些知識(shí)需要掌握以及哪些知識(shí)需要靈活掌握。
      （二）過程性目標(biāo)的要求：認(rèn)真分析讓學(xué)生“經(jīng)歷（感受）”什么，“體驗(yàn)（體會(huì)）”什么，“探索”什么。從而真正把握〈課標(biāo)〉要求。對(duì)于不同的要求，復(fù)習(xí)時(shí)要有所側(cè)重，把握好復(fù)習(xí)方向，避免走彎路。復(fù)習(xí)要有方向性：復(fù)習(xí)的方向性直接影響中考成績(jī)的好壞。因此復(fù)習(xí)時(shí)目標(biāo)一定要明確，找準(zhǔn)復(fù)習(xí)的方向，復(fù)習(xí)的重點(diǎn)，然后有的放矢的進(jìn)行復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)要有計(jì)劃性，這直接關(guān)系到學(xué)生能否在有限的時(shí)間內(nèi)取得最大的收獲，較高程度的達(dá)到復(fù)習(xí)效果。復(fù)習(xí)計(jì)劃要大小結(jié)合，即要有整體、長(zhǎng)遠(yuǎn)的，又要有階段的、短期的。整體怎樣復(fù)習(xí)，分幾個(gè)步驟，每一步驟時(shí)間多長(zhǎng)，依據(jù)什么資料，達(dá)到什么程度。這些在復(fù)習(xí)開始時(shí)都要做周密的安排，合理的制定出適合自己學(xué)生水平的計(jì)劃和目標(biāo)要求。且不可具有盲目性，避免“前松后緊”。
      二、回歸教材抓基礎(chǔ)
      地理學(xué)科的學(xué)習(xí)特點(diǎn)，要求我們?cè)诮虒W(xué)中，要注重培養(yǎng)學(xué)生的思維與知識(shí)結(jié)構(gòu)的整體性和綜合性；記憶和思維的規(guī)律也要求教師教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)，要有知識(shí)的整理和構(gòu)建過程。地理總復(fù)習(xí)的重心應(yīng)該放在指導(dǎo)學(xué)生建立完整的知識(shí)結(jié)構(gòu)體系，掌握扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)，融合知識(shí)的整體性、綜合性和系統(tǒng)性為一體上。因此，在復(fù)習(xí)過程中，教師有必要對(duì)教材的內(nèi)容進(jìn)行梳理，充分利用教材中的文字、圖表等素材，帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行整理系統(tǒng)、概括結(jié)構(gòu)、總結(jié)規(guī)律、分析聯(lián)系、比較異同、歸納特征等。這一過程可以促使學(xué)生加深對(duì)知識(shí)的理解、強(qiáng)化記憶，同時(shí)也可以發(fā)現(xiàn)問題，彌補(bǔ)漏洞，糾正錯(cuò)誤；可以使學(xué)生構(gòu)建科學(xué)的“知識(shí)網(wǎng)絡(luò)”，以對(duì)各章節(jié)的知識(shí)有一個(gè)整體的認(rèn)識(shí)，理解知識(shí)之間的內(nèi)在聯(lián)系和空間結(jié)構(gòu)；可以使學(xué)生對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)的掌握更加全面和牢固，使零散的認(rèn)識(shí)系統(tǒng)化，為靈活運(yùn)用這些知識(shí)解決綜合性問題提供了可能和保障。目前階段，部分教師存在的問題是貪快冒進(jìn)，匆匆把課講完，草草結(jié)束復(fù)習(xí)，早早地進(jìn)入到強(qiáng)化訓(xùn)練和考試促進(jìn)階段，遺留下了學(xué)生知識(shí)結(jié)構(gòu)缺乏系統(tǒng)性和整體性的隱患。其不良影響為，-1-
      容易出現(xiàn)復(fù)習(xí)到一定程度后，學(xué)生出現(xiàn)“知識(shí)混淆和成績(jī)停滯不前”的現(xiàn)象。
      三、突出重點(diǎn)抓主干
      地理復(fù)習(xí)時(shí)間緊，任務(wù)重，要求高，復(fù)習(xí)時(shí)不可能也做不到面面俱到。在全面復(fù)習(xí)、夯實(shí)雙基的基礎(chǔ)上，應(yīng)突出學(xué)科重點(diǎn)知識(shí)，如：地球知識(shí)、地圖知識(shí)、氣候知識(shí)，中國(guó)自然環(huán)境知識(shí)、我國(guó)四大區(qū)域特征和區(qū)域差異等。重點(diǎn)知識(shí)應(yīng)反復(fù)強(qiáng)調(diào)，注重歸納總結(jié)，形成完善的知識(shí)體系，有利于學(xué)生理解、掌握、應(yīng)用。要圍繞主干知識(shí)來(lái)重點(diǎn)選題、做題。
      四、突出特色抓地圖
      地圖作為地理學(xué)的第二語(yǔ)言，是教師教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)的重要工具，它的信息量大、生動(dòng)形象的特點(diǎn)，正適合地理復(fù)習(xí)課的要求。如果沒有地圖的配合，復(fù)習(xí)是難以順利進(jìn)行的。地理考試中，讀圖與分析圖表的試題比例一直是很大的，而許多學(xué)生在實(shí)際學(xué)習(xí)中，圖表的識(shí)別和運(yùn)用卻是軟肋所在。因此，教師在復(fù)習(xí)的過程中要充分重視地理圖、表的教學(xué)輔助功能，利用好課本插圖、教學(xué)掛圖、板圖、自制的多媒體地圖和各種資料創(chuàng)設(shè)各種地理表格。把重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)落實(shí)到地圖上，幫助學(xué)生掌握總結(jié)填繪圖表、閱讀圖表、分析圖表的基本方法或規(guī)律，使學(xué)生能熟練應(yīng)用圖文理解知識(shí)、圖文相結(jié)合記憶、圖文互換的技能的方法與操作能力，形成學(xué)生的空間觀念、空間思維能力(地理思維能力)，以提高他們的復(fù)習(xí)效率。為了能達(dá)到上述復(fù)習(xí)目的，我們教師在復(fù)習(xí)過程中，就應(yīng)該注重對(duì)圖表的運(yùn)用和講解，側(cè)重于利用和創(chuàng)設(shè)各種類型的圖表訓(xùn)練題；以學(xué)生理解和應(yīng)用為目標(biāo)，培養(yǎng)學(xué)生讀圖、識(shí)圖、快速而準(zhǔn)確分析回答圖、表問題的能力。復(fù)習(xí)階段要把《中國(guó)地圖冊(cè)》、《世界地圖冊(cè)》和教科書中的插圖，作為自己學(xué)習(xí)上得心應(yīng)手的輔助工具。“兩圖”無(wú)論在內(nèi)容和形式上，都是與教材緊密配合的。而且色調(diào)鮮艷悅目，內(nèi)容生動(dòng)活潑。如《中國(guó)地圖冊(cè)》中《地球》一圖，只要看一眼，便會(huì)得出地表一片汪洋的結(jié)論，而且會(huì)掌握大陸分布的基本形勢(shì)?！兜厍蛭鍘А芬粓D，作者更是用心巧妙，用冷暖顏色顯示地帶溫差，配合以動(dòng)植物畫面，十分便于學(xué)生理解和記憶地帶的特點(diǎn)。學(xué)生要掌握不同類型的圖，包括分布圖、景觀圖、剖面圖、動(dòng)態(tài)過程圖、統(tǒng)計(jì)圖等。這些圖會(huì)闡明地理事物的空間聯(lián)系，揭示地理事物或現(xiàn)象的空間運(yùn)動(dòng)規(guī)律，概括地理事物的空間分布特點(diǎn)。通過讀不同類型的圖，對(duì)課本知識(shí)的了解就更深了。而對(duì)于自己掌握比較薄弱的圖，就要親自動(dòng)手畫畫，這對(duì)于增強(qiáng)記憶是很有幫助的。比如你老記不住我國(guó)主要的幾條鐵路線，那你就拿張紙親自來(lái)畫，畫的時(shí)候盡量畫準(zhǔn)方向，認(rèn)真畫完一次，這樣對(duì)于鐵路線的分布心中就有譜了。
      五、講究方法抓效率
      地理學(xué)科內(nèi)容廣而復(fù)雜，涉及《中國(guó)地理》、《世界地理》和《鄉(xiāng)土地理》。而且學(xué)生學(xué)習(xí)地理學(xué)科時(shí)空跨度大，學(xué)生花在地理科復(fù)習(xí)上的時(shí)間有限，這樣，學(xué)生就容易產(chǎn)生焦急煩燥心理，甚至畏難情緒，對(duì)地理科的學(xué)習(xí)容易失去信心。因此要指導(dǎo)學(xué)生制定合理的復(fù)習(xí)策略，提高復(fù)習(xí)的效率，以便增強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)地理的信心。復(fù)習(xí)講究實(shí)效性：一方面要狠抓重點(diǎn)知識(shí)的理解和掌握。另一方面要講究方法，提高效率，認(rèn)真的設(shè)計(jì)好每一節(jié)課，向45分中要效率。復(fù)習(xí)課非常重要，它是幫助學(xué)生全面地、系統(tǒng)地鞏固所學(xué)地理基礎(chǔ)知識(shí)，加強(qiáng)基本技能訓(xùn)練，提高分析問題和解決問題能力的重要途徑。但往往有些教師忽視了復(fù)習(xí)課的這種鞏固雙基、培養(yǎng)能力的作用；把復(fù)習(xí)課只看作是“劃書活動(dòng)”，讓學(xué)生一遍遍的機(jī)械記憶。這樣，不僅不能得到良好的復(fù)習(xí)效果，而且會(huì)把復(fù)習(xí)課變成一種枯燥乏味的過程。因此，我們必須改革這種復(fù)習(xí)方法，精心設(shè)計(jì)、避免雷同，使每節(jié)復(fù)習(xí)課不僅具有綜合性、針對(duì)性，而且富有新穎性，從而不斷提高復(fù)習(xí)課的效率。
      （一）“圖文結(jié)合法”
      地圖是學(xué)生理解、分析和認(rèn)識(shí)地理事物和現(xiàn)象的依托。文字是我們對(duì)地圖所反映的地理信息的理性認(rèn)識(shí)和思維判斷結(jié)果的一種描述?！盁o(wú)文之圖”是學(xué)生難解的“天書”，“無(wú)圖之文”是蒼白無(wú)力的說(shuō)教。只有圖文并茂，圖文結(jié)合，才能使地圖變得易懂，文字變得有所依托，才能更好地拓展學(xué)生的創(chuàng)造性思維，培養(yǎng)學(xué)生地理學(xué)科能力。在地理復(fù)習(xí)課中要注意采用“圖文結(jié)合法”，以圖為點(diǎn)，串點(diǎn)成線，串線成網(wǎng)，逐步使學(xué)生形成比較全面的知識(shí)、能力體系。讓學(xué)生既掌握了基本知識(shí)，又大大提高了學(xué)生的地理思維能力，使學(xué)生的學(xué)習(xí)更具有探究性和自主性。
      1、逐步培養(yǎng)學(xué)生“以文釋圖”，“以圖釋文”和“以圖釋圖”的基本能力和方法?！耙晕尼寛D”，即指將圖像及圖表中內(nèi)容用文字表述出來(lái)，這就是我們通常所說(shuō)的讀圖分析，它是培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力的重要方面。“以圖釋文”，是將課本文字轉(zhuǎn)化為圖像，以直觀的圖像來(lái)表述教材中的文字內(nèi)容，這對(duì)學(xué)生深刻理解和掌握知識(shí)是大有益處的。“以圖釋圖”，即是用另一張圖反映這一張圖，它對(duì)學(xué)生的知識(shí)遷移能力的培養(yǎng)大有幫助。簡(jiǎn)單地說(shuō)，地理就是地圖上的道理。只有學(xué)生從思想上重視“圖”的重要性，同時(shí)又能掌握?qǐng)D文結(jié)合的基本方法，這樣“圖文結(jié)合法”在復(fù)習(xí)中才能順利地貫穿和滲透下去，最終完成復(fù)習(xí)各項(xiàng)目標(biāo)。
      2、根據(jù)復(fù)習(xí)目標(biāo)，聯(lián)系學(xué)生實(shí)際情況，提煉教材，精選具有典型意義的地圖，然后加以巧妙設(shè)計(jì)和加工，盡可能在“圖”的基礎(chǔ)上涵蓋復(fù)習(xí)目標(biāo)所要求的重點(diǎn)內(nèi)容。以初中地理教材第三冊(cè)為例，可精選《中國(guó)政區(qū)圖》、《中國(guó)地形圖》、《中國(guó)一月等溫線圖》、《中國(guó)七月等溫線圖》、《中國(guó)年降水量圖》《中國(guó)主要河流和湖泊圖》《我國(guó)鐵路干線的分布圖》等。通過對(duì)圖的解讀，使學(xué)生對(duì)各章的重點(diǎn)知識(shí)掌握殆盡，地理思維能力，圖文轉(zhuǎn)換能力也得到了訓(xùn)練和提高。如：復(fù)習(xí)中國(guó)地理的省級(jí)行政單位、主要高原、平原、盆地、山脈時(shí)，讓學(xué)生自制中國(guó)政區(qū)版圖，并制作主要高原、平原、盆地、山脈的名稱的小小文字卡片〖要求在這些文字卡片上著上其相應(yīng)海拔高度的顏色作為底色〗。復(fù)習(xí)過程如下：先讓學(xué)生把打散的各省區(qū)拼成完整的中國(guó)政區(qū)版圖，可以分小組進(jìn)行〖一般2～4人為宜〗，也可以用競(jìng)賽的方式進(jìn)行，看誰(shuí)拼得又快又好，待拼完后，用自已制好的高原、平原、盆地、山脈的小卡片，一人任意拿一張卡片，一個(gè)人回答問題——包括文字卡片上的地理名稱的特點(diǎn)、所在的大致位臵、有什么河流流過、位于中國(guó)的哪一個(gè)階梯上，目前的地理環(huán)境如何等等，另一個(gè)人則把卡片放在中國(guó)地圖的相應(yīng)位臵上〖填圖〗。如果時(shí)間有剩余，還可以調(diào)換以上這幾個(gè)人的角色，從頭來(lái)一遍。這種復(fù)習(xí)方法形象、直觀，學(xué)生易接受，通過自己的主動(dòng)參與，更能夠進(jìn)一步體會(huì)到復(fù)習(xí)內(nèi)容的精髓。
      3、根據(jù)圖與圖之間內(nèi)在的地理邏輯，老師引導(dǎo)學(xué)生自主地把各章零散的知識(shí)串聯(lián)成一個(gè)有機(jī)的整體，使學(xué)生逐步形成對(duì)整本教材的總體性的把握，構(gòu)建比較系統(tǒng)的知識(shí)，能力體系。以初中地理教材第三冊(cè)為例，可引導(dǎo)學(xué)生從《中國(guó)地形圖》聯(lián)系到《中國(guó)的人口密度圖、中華民族的分布圖》，中國(guó)的人口主要分布在東部的平原和丘陵地區(qū)，中國(guó)的少數(shù)民族則主要分布在西南、西北、東北的偏遠(yuǎn)山區(qū)；從《中國(guó)的地形圖》聯(lián)想到《中國(guó)的一、七月氣溫分布》，使學(xué)生更好地理解夏季氣溫高的地方和夏季氣溫最低的地方主要是地形因素造成的，以及我國(guó)季風(fēng)影響范圍的內(nèi)容等；
      教師在復(fù)習(xí)的過程中要充分重視地理圖表的教學(xué)，引導(dǎo)學(xué)生把知識(shí)點(diǎn)落實(shí)到地理圖表上，并向?qū)W生傳授和引導(dǎo)總結(jié)填繪圖表、閱讀圖表、分析圖表的基本方法或規(guī)律，使學(xué)生能熟練利用圖文記憶、圖文結(jié)合、圖文互換的方法，提高復(fù)習(xí)效率。以簡(jiǎn)要示意圖像為線索進(jìn)行綜合復(fù)習(xí)，教會(huì)學(xué)生將地理知識(shí)點(diǎn)在示意圖上串起來(lái)。例如長(zhǎng)江干流猶如“L”和“w”兩個(gè)英文字母連接而成。從源頭各拉丹冬雪山到宜昌的“L”形河道為上游，谷深水急，水能資源豐富，虎躍峽、葛洲長(zhǎng)江三峽水利樞紐都位于上游。“w”河道則為長(zhǎng)江中下游，“w”上端分別是宜昌、武漢市（有長(zhǎng)江最大支流漢江匯人）、上海（為長(zhǎng)江的入海口）；“w”下方兩處轉(zhuǎn)折點(diǎn)是我國(guó)兩大淡水湖——洞庭湖和鄱陽(yáng)湖，湖泊眾多，航運(yùn)價(jià)值大。復(fù)習(xí)時(shí)可指導(dǎo)學(xué)生先畫出由“L”和“w”組成的示意圖，再把以上的要素填注到相應(yīng)的位臵上，還可把行政區(qū)的內(nèi)容結(jié)合進(jìn)來(lái)。
      （二）“對(duì)比分析—綜合歸納法”
      初中區(qū)域地理知識(shí)強(qiáng)調(diào)區(qū)域特征及其差異性。認(rèn)識(shí)地理特點(diǎn)的過程，絕大多數(shù)情況下，要在分析要素特征和各部分聯(lián)系的基礎(chǔ)上加以綜合。區(qū)域特征是建立在對(duì)區(qū)域整體性與差異性總結(jié)的基礎(chǔ)上的，是對(duì)一個(gè)區(qū)域的地理概貌的高度概括。例如，中國(guó)西北地區(qū)的“干旱”、青藏地區(qū)的“高寒”、南方地區(qū)的“暖濕”等。這種差異性與區(qū)域所處地理位臵、地形、地勢(shì)等自然地域密切相關(guān)。因此，區(qū)域所處的地域性（位臵和范圍）往往就是造成區(qū)域特征及其差異性的重要原因。復(fù)習(xí)時(shí)要正確分析和把握這種典型的地域性，由地域性引伸出區(qū)域特征的差異性。區(qū)域地理的知識(shí)結(jié)構(gòu)要通過綜合的思維過程，而區(qū)域特征的差異性要通過對(duì)比分析的思維過程才能得出結(jié)論。通過對(duì)比分析，概括得出區(qū)域地理特征，往往能給學(xué)生留下較深刻的印象。例如，中國(guó)地理中南方地區(qū)和北方地區(qū)的比較；西北內(nèi)陸地區(qū)和東部季風(fēng)地區(qū)的比較；世界地理中，英國(guó)和日本的比較等。因此，教師要?jiǎng)?chuàng)設(shè)良好的探索環(huán)境，給予學(xué)生更多的時(shí)間和機(jī)會(huì)，教會(huì)學(xué)生如何通過列表對(duì)比、觀察對(duì)比、類比歸納、發(fā)散演繹、因果聯(lián)系等方式獲得這些分析綜合等思維能力的方法。
      （三）“串珠成線法”
      在一定范疇內(nèi)，許多地理概念是相互聯(lián)系著的，因此，當(dāng)思考某一地理概念時(shí)，應(yīng)該放到與其他地理概念相互聯(lián)系的整體上去認(rèn)識(shí)。聯(lián)系的方法是學(xué)習(xí)地理的重要方法。串珠成線法是聯(lián)系法的一種，是根據(jù)地理事象的內(nèi)在聯(lián)系，將零星的地理知識(shí)系列化的方法。它有助于我們從整體上把握
      分散的地理概念之間的聯(lián)系，從而提高認(rèn)識(shí)地理事象的廣度與深度。
      例題：根據(jù)下面提供的文字信息，請(qǐng)你利用已經(jīng)學(xué)過的地理原理，用恰當(dāng)?shù)奈淖郑匆蚬P(guān)系將它們連接起來(lái)。
      要求：連接而成的文段中必須涵蓋下面列出的全部詞語(yǔ)；必須準(zhǔn)確、完整地表達(dá)地理原理。
      地軸傾斜地球公轉(zhuǎn)白晝四季太陽(yáng)光熱太陽(yáng)直射
      六、關(guān)注生活抓應(yīng)用
      在分析近幾年中考試題特點(diǎn)時(shí)我們已談過，近幾年的綜合試題的另一個(gè)明顯的特點(diǎn)，努力做到把書本知識(shí)與社會(huì)知識(shí)有機(jī)地結(jié)合到一起，考查學(xué)生應(yīng)用地理知識(shí)進(jìn)行分析和說(shuō)明現(xiàn)實(shí)問題的能力，突出了地理學(xué)科的實(shí)用價(jià)值和社會(huì)功能，這就要求我們教師要密切關(guān)注社會(huì)、關(guān)注生活，“兩耳要聞窗外事”，把課本知識(shí)的學(xué)習(xí)與現(xiàn)實(shí)生活、瞬息萬(wàn)變世界局勢(shì)緊密聯(lián)系起來(lái)，不斷完善、拓展自己的知識(shí)面，開闊視野，用所學(xué)的知識(shí)去觀察、思考、分析、解決現(xiàn)實(shí)生活或生產(chǎn)中的問題，做到學(xué)以致用（如在復(fù)習(xí)中可以提供印度洋海嘯、地震的有關(guān)圖片或資料，問：蘇門答臘島位于板塊，屬于，并就如何減少此類災(zāi)害的損失談?wù)勛约旱目捶ê徒ㄗh。此題既聯(lián)系了教材，又聯(lián)系了社會(huì)的熱點(diǎn)和重大問題）。要在平時(shí)關(guān)注社會(huì)、關(guān)注生活的基礎(chǔ)上把所收集到的各種資料進(jìn)行篩選、整理、分類、歸納，并從中找出與課本內(nèi)容有密切關(guān)系的熱點(diǎn)問題，創(chuàng)設(shè)問題情境，讓學(xué)生熟練地運(yùn)用地理科學(xué)觀念、知識(shí)和技能對(duì)這些熱點(diǎn)問題作出正確分析、判斷和評(píng)價(jià)中，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)、綜合能力。
      七、強(qiáng)化訓(xùn)練抓能力
      通過讀、描、劃、寫、填等一系列動(dòng)手、動(dòng)腦的復(fù)習(xí)活動(dòng)，在熟練掌握地理教材的“雙基”內(nèi)容的基礎(chǔ)上，就應(yīng)通過適當(dāng)練習(xí)來(lái)培養(yǎng)學(xué)生分析、歸納、綜合地理問題的能力，進(jìn)一步掌握各地理要素的規(guī)律，以及各地理要素之間相互影響、相互制約的辨證關(guān)系，學(xué)會(huì)用自己掌握的地理知識(shí)或規(guī)律分析一些社會(huì)熱點(diǎn)問題（當(dāng)然與地理有關(guān)）。為了達(dá)到這一目的，要適當(dāng)做一些目的性練習(xí)、測(cè)試，以了解知識(shí)掌握的情況，對(duì)有疑問的題目與同學(xué)進(jìn)行討論或請(qǐng)教老師。提高學(xué)生掌握地理學(xué)科知識(shí)間的聯(lián)系，運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決實(shí)際問題才是復(fù)習(xí)的核心任務(wù)，而這項(xiàng)任務(wù)的落實(shí)必須依托于訓(xùn)練這個(gè)重要的環(huán)節(jié)。教師應(yīng)選擇有價(jià)值的、切合學(xué)生實(shí)際的試題，讓學(xué)生養(yǎng)成獨(dú)立思考、解題的習(xí)慣；讓學(xué)生掌握解題的基本方法和技巧；點(diǎn)評(píng)學(xué)生的答題情況；對(duì)某些試題進(jìn)行拓展和遷移等。教師在每一次講評(píng)中應(yīng)注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點(diǎn)，總結(jié)解題規(guī)律，培養(yǎng)學(xué)生知識(shí)遷移的能力。
      加強(qiáng)學(xué)生能力訓(xùn)練復(fù)習(xí)：可分為訓(xùn)練讀圖能力、訓(xùn)練文字材料分析能力、繪圖能力、統(tǒng)計(jì)數(shù)字資料的能力等，（如可訓(xùn)練學(xué)生運(yùn)用資料說(shuō)明或解決區(qū)域地理問題，既給出某區(qū)域的相關(guān)資料，學(xué)生分析資料說(shuō)明了什么問題，教師也可提出一些問題或看法，讓學(xué)生用資料說(shuō)明。比如日本、資料：進(jìn)口的主要原料所占的百分比，鋁土礦、100，原油、99，煤、90，鐵礦石、99。主要出口的工業(yè)品占的百分比：電子計(jì)算機(jī)、80，小汽車、57，船舶、56，電視機(jī)、70。由此分析：日本經(jīng)濟(jì)的主要特征及工業(yè)發(fā)展的有利條件）。
      還要搞好中考模擬訓(xùn)練，掌握學(xué)生存在的問題。
      八、講究技巧抓規(guī)范
      重視學(xué)生考試技能的培養(yǎng)。首先，是閱題和審題能力的訓(xùn)練。現(xiàn)在很多的中學(xué)生在考試時(shí)，往往缺乏閱題和審題的技能，常常會(huì)錯(cuò)誤地理解題意，想當(dāng)然地回答問題，結(jié)果錯(cuò)、漏答的地方特別的多，而且馬虎失分的情況也非常嚴(yán)重。因此，教師在平時(shí)復(fù)習(xí)訓(xùn)練過程中，要注意經(jīng)常變換題型，尤其是多注意在學(xué)生容易輕視的知識(shí)點(diǎn)上，多做些手腳，防止學(xué)生答題時(shí)出現(xiàn)的定勢(shì)現(xiàn)象。其次，是重視答題卡的訓(xùn)練，結(jié)合上次中考情況看，學(xué)生涂填答案失誤或不規(guī)范的現(xiàn)象非常嚴(yán)重，因此，答題卡的練習(xí)也是非常必要的。
      由于復(fù)習(xí)得法，基礎(chǔ)知識(shí)掌握牢固，基本能力得到訓(xùn)練，創(chuàng)新意識(shí)得到培養(yǎng)，綜合素質(zhì)得到提中，學(xué)生自然滿懷信心，以正常的心態(tài)審題，構(gòu)思、組織答案，成功必然在望。
      有好的開始，也要有好的結(jié)尾，所以任何地理教師必須注重講授與復(fù)習(xí)，復(fù)習(xí)的好壞直接影響到學(xué)生對(duì)知識(shí)的掌握程度的好壞。當(dāng)然地理課的復(fù)習(xí)，同樣要針對(duì)不同的內(nèi)容，采用不同的復(fù)習(xí)方法，千萬(wàn)不能千篇一律，也就是要貫徹因材施教的原則，即使是同樣一個(gè)問題，在不同的班級(jí)里，還應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生地理知識(shí)的基礎(chǔ)、接受能力、掌握情況等的各異作出深淺不同、高低有別的解答。
      因此，在復(fù)習(xí)中，我們要時(shí)刻注意結(jié)構(gòu)是局部知識(shí)的組成要素，注意對(duì)各要素的相互關(guān)系的概括。具體復(fù)習(xí)時(shí)，一般先指導(dǎo)學(xué)生了解知識(shí)的組成要素，然后再探究其相互關(guān)系，以要素為線索，深入探究各地理事物之間的關(guān)系。具體操作時(shí)，可以通過繪制圖表，把組成要素列在方框內(nèi)，繪出結(jié)構(gòu)式或關(guān)系式來(lái)幫助學(xué)生歸納。同時(shí)，我們要進(jìn)行知識(shí)的擴(kuò)展，將知識(shí)的線索一直延伸到區(qū)域地理中，解決學(xué)生對(duì)區(qū)域地理的凌亂和無(wú)頭緒的困惑。
      第五篇：武術(shù)理論試題
      20010—2011學(xué)年體育與健康武術(shù)課理論試題
      一填空題
      1.商周時(shí)期，軍事訓(xùn)練的主要形式是（田獵）和（武舞）。
      2.1910年在上海成立的（精武體育會(huì)）是維持時(shí)間最長(zhǎng)，影響最大的民間武術(shù)團(tuán)體
      3.武術(shù)是以（技擊動(dòng)作）為主要內(nèi)容，以套路和格斗為主要運(yùn)動(dòng)形式，注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。4.武術(shù)起源于我們遠(yuǎn)古祖先的（生產(chǎn)勞動(dòng)）
      5.（唐朝）始行武舉制，用考試的辦法選拔武勇人才對(duì)武術(shù)的發(fā)展起了促進(jìn)作用。
      6.器械是指手持武術(shù)兵器進(jìn)行練習(xí)的套路運(yùn)動(dòng)。器械又可分為雙器械、軟器械（長(zhǎng)器械）、（短器械）。
      7.武術(shù)套路長(zhǎng)拳的三種基本手型是（拳）.（掌）,（勾）
      8.武術(shù)套路比賽的場(chǎng)地長(zhǎng)（14米）米, 寬（8米）米
      9.武術(shù)一般按運(yùn)動(dòng)形式分為三大類：功法運(yùn)動(dòng)、（套路運(yùn)動(dòng)）、搏斗運(yùn)動(dòng)。
      10.長(zhǎng)拳的五種基本步型是歇步.仆步.（弓步）.（馬步）.（虛步）.11.散打的禁擊部位是（后腦）.（頸部）.（襠部）.12、健身、（防身）是武術(shù)的基本功能之一。
      13武術(shù)是集防身、健身、（競(jìng)技）于一體的體育運(yùn)動(dòng)。
      14在當(dāng)代中國(guó)武俠小說(shuō)創(chuàng)作中成就最大、影響最深遠(yuǎn)的武俠小說(shuō)家，當(dāng)推中國(guó)香港的（金庸 ；查良鏞）。
      15.在中國(guó)武術(shù)史上影響最大、最深遠(yuǎn)的武打片是（少林寺）。
      16（“和平”）永遠(yuǎn)是人類世界的主題，中國(guó)武術(shù)就是以它為價(jià)值準(zhǔn)則的。
      17太極拳主要包括（陳式）、（楊式）、孫式、吳式、武式五種流派。
      18.1927年中央國(guó)術(shù)館于（南京）成立，并于1928和1933年在南京舉辦了兩次國(guó)術(shù)國(guó)考。
      19.1987年在日本橫濱舉行了（第一屆亞洲武術(shù)錦標(biāo)賽），武術(shù)開始成為正式國(guó)際比賽項(xiàng)目。
      20.（軍事戰(zhàn)爭(zhēng)）是促進(jìn)武術(shù)形成與發(fā)展的催化劑。
      （1984）年國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)設(shè)立了武術(shù)碩士學(xué)位。（1996）-年正式批準(zhǔn)上海體育學(xué)院設(shè)立武術(shù)專業(yè)博士學(xué)位點(diǎn)。
      21.（1936年）年中國(guó)武術(shù)隊(duì)赴柏林奧運(yùn)會(huì)參加表演。
      集體表演是以（6人）人以上的徒手或器械集體演練。
      到目前為止武術(shù)比賽的最高賽事為（世界錦標(biāo)賽）
      武術(shù)套路的雛形是（武舞）
      22.宋代出現(xiàn)了大量以賣武為生的民間藝人，當(dāng)時(shí)他們統(tǒng)稱為（路歧人）。
      元代禁止民間習(xí)武，只有（少林寺）仍能低調(diào)習(xí)武。
      廣東十虎是（清末民初）時(shí)代的人物。
      23.（刀術(shù)）是以纏頭裹腦和劈,砍,斬,撩,扎,掛,戳等基本方法,并配合各種步型,步法,跳躍等動(dòng)作構(gòu)成的器械演練形式.24.（劍術(shù)）是以刺,點(diǎn),撩,截,格,掛等基本方法法和左手劍指,配合各種步型,步法，跳躍等動(dòng)作構(gòu)成的 器械演練形式.。
      31.武術(shù)的本質(zhì)特性是（攻防技擊性）
      32.太極拳的起源眾說(shuō)紛紜，有人說(shuō)是宋末的張三豐所創(chuàng)，有的說(shuō)是明朝王宗岳所創(chuàng)，還有人說(shuō)是明末清初河南溫縣陳家溝的（陳王庭）所創(chuàng)編。
      33.練習(xí)刀術(shù)時(shí)，未握刀的手的主要手型是（掌）
      34.練習(xí)劍術(shù)時(shí)，未持劍的手的主要手型是（劍指）
      35.馬步的重心在（雙腳中間）
      36.蹲弓步時(shí)的主要重心在（前弓腿）
      37.虛步的重心在（屈蹲腿）
      38.長(zhǎng)拳的基本手型“拳”分為五個(gè)部位，分別是拳眼，拳侖，拳心，（拳面）和（拳背）。
      39.（《吳越春秋》）所記載的越女論劍，理法深?yuàn)W、論述精辟至今不失光彩。
      40.1985年是武術(shù)國(guó)際化進(jìn)程的一個(gè)重要里程碑，是年在西安成立了（國(guó)際武術(shù)聯(lián)合會(huì)籌備委員會(huì)）。41武術(shù)中的四擊是指：（踢）（打）摔拿
      42“彈踢”的力點(diǎn)要求力達(dá)（腳背）
      43“蹬踢”的力點(diǎn)要求力達(dá)（腳跟）
      44明清時(shí)期是武術(shù)的大發(fā)展時(shí)期,其繁榮的一個(gè)重要標(biāo)志是流派林立,不同風(fēng)格的拳種和器械得到了大發(fā)展,武術(shù)作為 軍事技術(shù)），健身手段及表演技藝的多種價(jià)值為人們所認(rèn)識(shí)運(yùn)用.45.近代以后, 冷兵器在軍事上的地位明顯降低,但武術(shù)由于具有健體防身等多重功效而沿著（體育）的方向發(fā)展.46.（1957）年國(guó)家體委將武術(shù)列為體育競(jìng)賽項(xiàng)目.47.國(guó)家體委于（1958）年制定了第一部《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》,編制了拳,刀,劍,槍,棍五種競(jìng)賽規(guī)定套路.48.散打于（1989）年被國(guó)家體委批準(zhǔn)為體育正式競(jìng)賽項(xiàng)目.49.國(guó)務(wù)院學(xué)位委員會(huì)于（1996）年正式批準(zhǔn)體育學(xué)科設(shè)立武術(shù)學(xué)科專業(yè)博士點(diǎn),這標(biāo)志著武術(shù)作為一門學(xué)科已邁入學(xué)術(shù)領(lǐng)域的最高殿堂.50.1988年亞奧理事會(huì)正式通過將武術(shù)列為（亞運(yùn)會(huì)）正式比賽項(xiàng)目.51.目前中國(guó)武術(shù)競(jìng)賽中搏斗類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有（散打）和推手。
      52.槍和棍屬于長(zhǎng)兵類器械，刀和劍屬于（短兵）類器械。
      53.簡(jiǎn)化太極拳全套動(dòng)作分8組,包括起勢(shì)和收勢(shì)共24個(gè)動(dòng)作,故又稱（二十四式）太極拳.54.（套路）運(yùn)動(dòng)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,按照攻守進(jìn)退,動(dòng)靜疾徐和剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的規(guī)律編排而成的整套練習(xí)形式.55.（搏斗）運(yùn)動(dòng)是指兩人在一定條件下,按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗志,較力,較技的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)形式.56.（功法）運(yùn)動(dòng)是以單個(gè)武術(shù)動(dòng)作作為主體進(jìn)行練習(xí),以達(dá)到健體或增強(qiáng)某方面體能的運(yùn)動(dòng).57.（拳術(shù)）是指徒手練習(xí)的套路運(yùn)動(dòng).58.劍的長(zhǎng)度以練習(xí)者直臂垂直反手持劍的姿勢(shì)為準(zhǔn)，劍尖不低于本人的(耳上端).59.武術(shù)套路的基本步型包括：弓步、（馬步）、仆步、虛步、歇步。
      60.武術(shù)套路運(yùn)動(dòng)按練習(xí)形式可以分為功法運(yùn)動(dòng)、（套路運(yùn)動(dòng)）和搏斗運(yùn)動(dòng)三種類型。
      61.散打比賽規(guī)定的得分部位是（頭部）、軀干、大腿和小腿。
      62.散打基本技術(shù)包括步法、拳法、摔法和（腿法）。
      63..“武舞”是武術(shù)（武術(shù)套路）的雛形.64.兩晉南北朝時(shí)期,武術(shù)在與文化的交融中逐步與（養(yǎng)生）相結(jié)合,使武術(shù)成為強(qiáng)身除病的一種手段.65.兩晉南北朝時(shí)期, 武術(shù)在與文化的交融中逐步與養(yǎng)生相結(jié)合,使武術(shù)成為（強(qiáng)身除病）的一種手段.66.（刀術(shù)）是唐代陣戰(zhàn)的重要武器;劍術(shù)逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.67.（南拳）是流傳于我國(guó)南方各省的一種步法穩(wěn)固,節(jié)短勢(shì)烈的拳術(shù).68.象形拳指以模擬各種（動(dòng)物）的特點(diǎn)和形態(tài),以及表現(xiàn)某些古代人物的搏斗形象和生活形象的一種拳術(shù).69.太極拳的主要流派有
      （五）種。
      70.“少林拳”屬于外家拳，“太極拳”屬于（內(nèi)家拳）。
      71.武術(shù)中主要的拳種為：長(zhǎng)拳、南拳和（太極拳）。
      72.長(zhǎng)拳中的沖拳要求力達(dá)（拳面）。
      73.武術(shù)中的“百兵之首”是（棍）。
      74.武術(shù)中的“百兵之王”是（槍）。
      75.武術(shù)中的“百兵之君”是（劍）。
      76.武術(shù)中的“百兵之帥”是（刀）。
      77.在中國(guó)古代權(quán)利地位較高的人經(jīng)常佩戴的武器是（劍），它也是權(quán)貴的象征。
      78.武術(shù)項(xiàng)目是綜合性運(yùn)動(dòng)，它需要的個(gè)人身體條件有協(xié)調(diào)性、敏捷性、力量和(柔韌)
      79.武術(shù)的基本手型有
      （三）種。
      80.中國(guó)古代軍事訓(xùn)練主要形式是“田獵”與（武舞）。
      81.太極拳主要流派有
      （五）種。
      82.“內(nèi)外合一,形神兼?zhèn)洹敝械摹巴狻敝傅氖侨梭w(外部形態(tài))的活動(dòng).83..“內(nèi)外合一,形神兼?zhèn)洹敝械摹皟?nèi)”指的是人的(心志)活動(dòng)和氣息運(yùn)行.84.“內(nèi)外合一,形神兼?zhèn)洹敝械摹皟?nèi)”指的是人的心志活動(dòng)和(.氣息)運(yùn)行.85.武術(shù)的本質(zhì)特性是(攻防技擊性).86.套路運(yùn)動(dòng)是以(技擊)動(dòng)作為主要內(nèi)容,按照攻守進(jìn)退,動(dòng)靜疾徐和剛?cè)崽搶?shí)等矛盾運(yùn)動(dòng)的規(guī)律編排而成的整套練習(xí)形式.(散打)運(yùn)動(dòng)指兩人按照一定的規(guī)則使用踢,打,摔,拿等方法制勝對(duì)方的競(jìng)技運(yùn)動(dòng).87.武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,以(套路)和技擊為主要運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目.89.武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,以套路和(技擊)為主要運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目.90.劍術(shù)中要求力貫劍身，力達(dá)劍尖的基本動(dòng)作是（刺劍）。
      91兵器中“勢(shì)如猛虎”主要是形容（刀）術(shù)的。
      92.兵器中“上下翻飛似游鳳”主要是形容（劍）術(shù)的。
      93.散打?qū)垢?jìng)賽中，腿法擊中對(duì)方上身身體軀干得（兩）分
      94.散打?qū)垢?jìng)賽中，拳法擊中對(duì)方頭部的（一）分
      95.散打?qū)垢?jìng)賽中，將對(duì)方摔倒或擊倒而自己站立未倒的得（兩）分
      96.散打?qū)垢?jìng)賽中，用拳法擊中對(duì)方上身身體軀干得
      （一）分
      97.散打?qū)垢?jìng)賽中，用腿法擊中對(duì)方腿部得
      （一）分
      98.散打運(yùn)動(dòng)中的基本拳法有三種，分別是直拳、擺拳和（勾拳）
      99.（元）朝統(tǒng)治中國(guó)后禁止民間習(xí)武，上繳所有鐵器兵器，十戶家庭只能共用一把菜刀。
      100.（清）朝統(tǒng)治中國(guó)后為鞏固政權(quán)禁止民間習(xí)武，南少林被滅，北少林受到監(jiān)視。
      二．單項(xiàng)選擇題
      25．_C．1910 ____年在上海成立的精武體育會(huì)是維持時(shí)間最長(zhǎng)，影響最大的民間武術(shù)團(tuán)體。
      26．1927年中央國(guó)術(shù)館于____ D．南京____成立。
      27．1953年在天津舉行了以_ C．武術(shù)__為主要內(nèi)容的全國(guó)民族形式體育表演及競(jìng)賽大會(huì)。28．___
      C．1957_____年國(guó)家體委將武術(shù)列為體育競(jìng)賽項(xiàng)目。
      29．國(guó)家體委于__ D．1958 _______年制定了第一部《武術(shù)競(jìng)賽規(guī)則》。,30 ：武術(shù)是以(C.技擊)動(dòng)作為主要內(nèi)容.31,武術(shù)起源于(D.生產(chǎn)勞動(dòng)).32.戰(zhàn)爭(zhēng)的出現(xiàn),使武術(shù)向(D.軍事技能)技能發(fā)展.A.體育運(yùn)動(dòng) B.表演 C.武舞
      33.商周時(shí)期,軍事訓(xùn)練的主要形式是田獵和(A.武舞).34.(B.武舞)是武術(shù)套路的雛形.A.五禽戲C.八段錦 D.易筋經(jīng)
      35.秦,漢,三國(guó)處于中國(guó)封建社會(huì)的上升時(shí)期,政治,經(jīng)濟(jì),文化的發(fā)展為武術(shù)逐步由單純軍事技能向(A.競(jìng)技)方向發(fā)展創(chuàng)造了條件,角抵,手搏,擊劍等項(xiàng)目都很興盛.36.秦,漢,三國(guó)時(shí),不少武術(shù)項(xiàng)目被吸收到興盛的“百戲”中,使武術(shù)向著(C.表演化)方向發(fā)展.37.兩晉南北朝時(shí)期,武術(shù)在與(C.軍事)的交融中逐步與養(yǎng)生相結(jié)合.38.(A.秦,漢,三國(guó))時(shí)期,盛行角抵,手搏,擊劍等.B.唐朝 C.明朝 D.宋朝
      39.(C.唐)朝始行武舉制,用考試的辦法選拔武勇人才,這對(duì)武術(shù)的發(fā)展起了極大的促進(jìn)作用.40.(D.刀術(shù))成了唐朝時(shí)代陣戰(zhàn)的重要武器.41.唐代以后,(C.劍術(shù))逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.42.(B.元)代禁止民間習(xí)武,武術(shù)被保留在舞臺(tái)上,武術(shù)受戲劇影響,套路走向藝術(shù)化,為后來(lái)套路的發(fā)展打下基礎(chǔ).43.()年中國(guó)武術(shù)隊(duì)赴柏林奧運(yùn)會(huì)參加武術(shù)表演.A.1927 B.1928 C.1929 D.1936
      44.1936年中國(guó)武術(shù)隊(duì)赴()奧運(yùn)會(huì)參加武術(shù)表演.A.洛杉磯 B.柏林 C.慕尼黑 D.倫敦
      45.(C.散打)運(yùn)動(dòng)經(jīng)過十年試點(diǎn)試驗(yàn),于1989年被批準(zhǔn)為體育正式競(jìng)賽項(xiàng)目.46.散打運(yùn)動(dòng)經(jīng)過十年試點(diǎn)試驗(yàn),于(C.1989)年被批準(zhǔn)為體育正式競(jìng)賽項(xiàng)目.47.按運(yùn)動(dòng)的形式武術(shù)可分(C.功法運(yùn)動(dòng)),套路運(yùn)動(dòng)和搏斗運(yùn)動(dòng)三大類.50.套路運(yùn)動(dòng)主要的內(nèi)容有(拳術(shù)),器械,對(duì)練和集體表演.三：判斷題
      武術(shù)是以藝術(shù)動(dòng)作為主要內(nèi)容,以套路和格斗為主要運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。答案 : 假
      武術(shù)是以技擊動(dòng)作為主要內(nèi)容,以單個(gè)動(dòng)作和格斗運(yùn)動(dòng)為主要運(yùn)動(dòng)形式,注重內(nèi)外兼修的中國(guó)傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。答案假:
      假:
      假: 武術(shù)起源于遠(yuǎn)古人類祖先的戰(zhàn)爭(zhēng)。答案戰(zhàn)爭(zhēng)的出現(xiàn)促使武術(shù)向體育的方向發(fā)展。答案
      秦,漢,三國(guó)處于中國(guó)封建社會(huì)的上升時(shí)期,攻防格斗的武術(shù)與適應(yīng)表演的套路互相抑制.答案 : 假
      唐代始行科舉制,用考試的辦法選拔武勇人才,對(duì)武術(shù)的發(fā)展起了極大的促進(jìn)作用.答案 : 真
      真
      真 唐代以后刀術(shù)成了陣戰(zhàn)的重要武器.答案 : 唐代以后劍術(shù)逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.答案 :
      答案真 元代禁止民間習(xí)武,武術(shù)被保留在舞臺(tái)上,武術(shù)受戲劇影響,逐步走向藝術(shù)化,為后來(lái)套路的發(fā)展加強(qiáng)了基礎(chǔ).插步、墊步、虛步都屬于散打基本步法的一種。答案 :
      《紀(jì)效新書》的作者是戚繼光.答案 : 真
      真 假近代以后,冷兵器在軍事上的地位明顯消退,但武術(shù)由于具有健體防身等多重功效,所以能適應(yīng)時(shí)代的變化,逐步成為中國(guó)近代體育的有機(jī)組成部分.答案 :
      近代以后,熱兵器在軍事上的地位明顯消退,但武術(shù)由于具有健體防身等多重功效,所以能適應(yīng)時(shí)代的變化,逐步成為中國(guó)近代體育的有機(jī)組成部分.答案 :
      答案 : 假
      假
      假 假 元代禁止民間習(xí)武,武術(shù)被保留在舞臺(tái)上,武術(shù)受戲劇影響,逐步走向藝術(shù)化,為后來(lái)套路的發(fā)展削弱了基礎(chǔ).唐代以后刀術(shù)逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.答案 : 唐代以后劍術(shù)成了陣戰(zhàn)的重要武器.答案 :
      秦,漢,三國(guó)時(shí),不少武術(shù)項(xiàng)目被吸收到興盛的“百戲”中,使得武術(shù)向朝著軍事化方向發(fā)展.答案 : 假
      秦,漢,三國(guó)處于中國(guó)封建社會(huì)的上升時(shí)期,政治,經(jīng)濟(jì),文化的發(fā)展為武術(shù)逐步由單純競(jìng)技向軍事技能方向發(fā)展創(chuàng)造了條件答案 : 假
      假
      假 商周時(shí)期,體育運(yùn)動(dòng)的主要形式是“田獵”和“
      武舞”.答案 : 商周時(shí)期,軍事訓(xùn)練的主要形式是“相撲”和“舞劍”。答案
      屈伸性腿法有彈腿、側(cè)踹腿、掃腿。答案 : 假
      武術(shù)的本質(zhì)是其技擊性.答案 :
      武術(shù)的本質(zhì)是其藝術(shù)性.答案 : 真 假
      劍術(shù)指以纏頭裹腦和刺,點(diǎn),撩,截,格,洗等劍法,配合步型,步法等而組成的套路演練形式.答案 : 假
      真 散打是兩人按照一定的規(guī)則,使用踢,打,摔等方法制服對(duì)方的搏斗運(yùn)動(dòng).答案 :
      “器械”指手持短兵進(jìn)行練習(xí)的套路運(yùn)動(dòng).答案 : 假
      搏斗運(yùn)動(dòng)指兩人在一定條件下,按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗志,較力,較技的假設(shè)性攻防練習(xí)形式.答案 : 假
      假
      假
      真 拳術(shù)指徒手練習(xí)的功法運(yùn)動(dòng).答案 : 套路運(yùn)動(dòng)主要的內(nèi)容有規(guī)定拳,器械,對(duì)練和集體表演和推手.答案 : 套路運(yùn)動(dòng)主要的內(nèi)容有規(guī)定拳,器械,對(duì)練和集體表演和搏斗運(yùn)動(dòng).假 1953年在天津舉行了以武術(shù)為主要內(nèi)容的全國(guó)民族形式體育表演及競(jìng)賽大會(huì)。答案 :
      插步、墊步、進(jìn)步都屬于散打基本步法的一種。答案 :
      答案 : 假
      假
      假 真 元代禁止民間習(xí)武,武術(shù)被保留在舞臺(tái)上,武術(shù)受戲劇影響,逐步走向藝術(shù)化,為后來(lái)套路的發(fā)展削弱了基礎(chǔ).唐代以后刀術(shù)逐漸脫離軍事實(shí)用性而在民間發(fā)展.答案 : 唐代以后劍術(shù)成了陣戰(zhàn)的重要武器.答案 :
      秦,漢,三國(guó)時(shí),不少武術(shù)項(xiàng)目被吸收到興盛的“百戲”中,使得武術(shù)向朝著軍事化方向發(fā)展.答案 : 假
      秦,漢,三國(guó)處于中國(guó)封建社會(huì)的上升時(shí)期,政治,經(jīng)濟(jì),文化的發(fā)展為武術(shù)逐步由單純競(jìng)技向軍事技能方向發(fā)展創(chuàng)造了條件答案 : 假
      假
      假
      假 商周時(shí)期,體育運(yùn)動(dòng)的主要形式是“田獵”和“武舞”.答案 : 商周時(shí)期,軍事訓(xùn)練的主要形式是“相撲”和“舞劍”。答案 : 商周時(shí)期,軍事訓(xùn)練的主要形式是“相撲”和“舞劍”。答案 :
      直擺性腿法有正踢腿、外擺腿、側(cè)踹退。答案
      多選題： 假:
      1.武術(shù)按其運(yùn)動(dòng)形式可分為功法運(yùn)動(dòng)、套路運(yùn)動(dòng)、搏擊運(yùn)動(dòng)。
      2.以下哪兩種動(dòng)作不屬于初級(jí)刀術(shù)套路中的基本步法C 丁步D 蝶步_。
      3.以下哪三種動(dòng)作不屬于刀術(shù)的基本功動(dòng)作B掄 C繃D攔拿扎。
      4.下述非我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目的是A 跆拳道D泰 拳。
      以下哪些比賽沒有設(shè)立武術(shù)項(xiàng)目__C奧運(yùn)會(huì) D殘奧會(huì)__。
      5.以下屬于劍術(shù)的基本方法是_A刺B點(diǎn) C掛。
      6.散打運(yùn)動(dòng)中允許使用的技法是_B腿法C摔法D拳法。
      7.以下哪兩類護(hù)具不是散打競(jìng)賽中必帶護(hù)具_(dá)A護(hù)踝_C護(hù)腕。
      8.散打?qū)垢?jìng)賽中屬于禁打的部位是___B頸部_D 襠部 E后腦。
      9.以下哪兩類不屬于長(zhǎng)兵器_C三節(jié)棍D九節(jié)鞭_。
      10.以下哪些不是武術(shù)套路的基本步型_A墊步__B插步。
      11.以下哪些不是散打運(yùn)動(dòng)的基本步型____C弓步___、D虛步____。
      12.太極拳主要包括A陳式_C楊式、孫式、吳式、武式五種流派。
      13.以下哪類動(dòng)作不屬于武術(shù)跳躍動(dòng)作_C彈腿D踹腿。
      A旋子B旋風(fēng)腳C彈腿D踹腿
      15.武術(shù)套路比賽評(píng)分由三類分?jǐn)?shù)組成，分別是_B動(dòng)作質(zhì)量分 C套路演練分 D指定難度分。
      16.散打運(yùn)動(dòng)中的基本拳法有__A直拳B擺拳_D勾拳_。17.散打運(yùn)動(dòng)中的基本腿法是 A鞭腿 B蹬腿。
      18.中國(guó)歷史上哪兩個(gè)朝代曾經(jīng)全國(guó)禁止習(xí)武_C清朝 D元朝。
      19.以下哪些器械不屬于短兵器___A樸刀_____、___C矛_____。
      20.散打競(jìng)賽中進(jìn)攻方哪些情況可得兩分A腿法擊中對(duì)方上身軀體_、B將對(duì)方摔倒或擊倒自己站立。
      21.運(yùn)動(dòng)會(huì)的形式分類，武術(shù)可分為（功法運(yùn)動(dòng)）、(套路運(yùn)動(dòng))和(搏斗運(yùn)動(dòng))三大類。
      22.套路運(yùn)動(dòng)主要的內(nèi)容有（拳術(shù)）、(器械)、(對(duì)練)和集體表演。
      23.目前武術(shù)競(jìng)賽中搏斗運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目有（散打）和(推手).24.商周時(shí)期，軍事訓(xùn)練的主要形式是（田獵）和（武舞）。
      25.以下哪兩種動(dòng)作屬于太極拳（摟膝拗步）（野馬分鬃）
      26.以下哪兩種動(dòng)作不屬于太極拳（C單蝶步）（D麒麟步）。
      27.秦漢三國(guó)時(shí)期將武藝做為競(jìng)技項(xiàng)目來(lái)鼓舞士氣娛樂軍士，出現(xiàn)了（手搏）（角抵）項(xiàng)目。
      28“攻為陽(yáng)，守為陰”是指（A 攻時(shí)奮力突進(jìn)B 守時(shí)力法主柔C 陰陽(yáng)協(xié)調(diào)平衡）。
      29、武術(shù)的價(jià)值有（A 健身價(jià)值B 技擊價(jià)值C 觀賞價(jià)值D 教育價(jià)值）和經(jīng)濟(jì)價(jià)值。
      30、六藝是指（A 禮B 樂C 射D 御）和書、數(shù)。
      31、武術(shù)按功能可分為（A 競(jìng)技武術(shù)B 健身武術(shù)C 學(xué)校武術(shù)D 實(shí)用武術(shù)）。
      32、套路運(yùn)動(dòng)可分為（A 單練B 對(duì)練C 集體演練）。
      33、長(zhǎng)拳主要手型有（B 掌C 拳D 勾）。
      34、形意五形拳有劈、崩、橫（C 鉆D 炮）。
      35、傳統(tǒng)太極拳由陳式、楊式還有（A 吳式B 孫式C 武式）。
      36.武術(shù)套路器械繁多,可以分為（短器械）（長(zhǎng)器械）（雙器械）（軟器械）.37.刀術(shù)練習(xí)中特別講究與不握刀的閑手密切配合, 那么刀手配合的作用是（有助于身軀四肢在運(yùn)動(dòng)中的和諧）（有助于刀法力量的發(fā)揮）（有助維持身體平衡）。
      38自學(xué)武術(shù)我們應(yīng)該注意的問題是（認(rèn)識(shí)所學(xué)套路的風(fēng)格特點(diǎn)）（技術(shù)動(dòng)作的用意）（掌握必備的基本功和基本動(dòng)作）
      39.劍術(shù)的技術(shù)要求是（輕快敏捷）（剛?cè)峒鎮(zhèn)洌ㄍ蟀鸯`活）
      40.壓腿主要包括(正壓腿)(側(cè)壓腿)(后壓腿)三種
      41.武術(shù)套路腿法類型包括（直擺性腿法）（屈伸性腿法）
      42.下列屬于直擺性腿法的是（正踢）（里合腿）43下列屬于屈伸性腿法的是（彈腿）（蹬腿）（側(cè)踹）45.武術(shù)具有A健身 B.防身 C.修身養(yǎng)性 D.娛樂觀賞）的作用
      44.手法包括拳法、（A.掌法）和(D.肘法)
      46.武術(shù)具有(A.廣泛的適應(yīng)性)(B.內(nèi)外兼修)(D.形神兼?zhèn)?的特點(diǎn).47.在做抱拳禮時(shí),并抱站立，左(C.掌)，右(A.拳)在胸前相抱
      48.長(zhǎng)拳運(yùn)動(dòng)中的手型包括(掌)(拳)(勾)
      49.太極拳對(duì)身體姿勢(shì)的要求 太極拳對(duì)身體姿勢(shì)的要求有沉肩墜肘，松腰松跨和(A.虛靈頂勁)(C.坐腕疏指)
      50.套路運(yùn)動(dòng)主要內(nèi)容包括四項(xiàng)即：集體表演、對(duì)練、（A拳術(shù)）（B器械）
       
      
    
      

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        復(fù)習(xí)綱要
        1、世界觀和方法論的高度
哲學(xué)既是世界觀，又是方法論。哲學(xué)方法論是指在一定世界觀指導(dǎo)下所形成的觀察事物、解決問題的最一般的方法和原則。世界觀作為人們對(duì)世界的總的看法......
        綱要 復(fù)習(xí)
        綱要 復(fù)習(xí)題 1. 幼兒園教育是基礎(chǔ)教育的重要組成部分，是我國(guó)學(xué)校教育和終身教育的奠基階段。 2.
幼兒園教育內(nèi)容是全面的、啟蒙性的，可以相對(duì)劃分為健康、語(yǔ)言、社會(huì)、科學(xué)、......
        [武術(shù)散打理論講稿]
        武術(shù)散打概述理論講稿 前 言 在武術(shù)界“散打”和“散手”是通用的詞匯。這種用法是否科學(xué)合理，顧及的人并不多，在這里我們需要做個(gè)簡(jiǎn)單的回顧。在散打比賽剛剛試行的20世紀(jì)70......
        武術(shù)課理論試題
        武術(shù)課理論試題 1、 本學(xué)期武術(shù)課里學(xué)了一套叫五步拳的拳術(shù)，請(qǐng)完整回答該套路中包括哪些手型和步型？（10分） 弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型。 2、 本學(xué)期武術(shù)......
        大學(xué)武術(shù)理論試題庫(kù)
        武術(shù)理論題庫(kù) 一、 單選題  1.中國(guó)武術(shù)起源于我國(guó)遠(yuǎn)古祖先的? A軍事戰(zhàn)爭(zhēng) B生產(chǎn)活動(dòng) C休閑娛樂 D祭祀活動(dòng) 2.中國(guó)武術(shù)發(fā)展于我國(guó)遠(yuǎn)古祖先的? A軍事戰(zhàn)爭(zhēng) B生產(chǎn)活動(dòng) C休閑娛樂......
        理論-武術(shù)套路教學(xué)
        武 術(shù) 教 學(xué) 武術(shù)是中華民族的文化珍寶，武術(shù)具有健體防身，娛樂表演，修身養(yǎng)性和防病治病等功能，是全民健身鍛煉的重要內(nèi)容，有廣泛的社會(huì)價(jià)值，深受廣大人民的喜愛。并且武術(shù)是中小學(xué)......
        武術(shù)理論復(fù)習(xí)題[5篇范文]
        一、名詞解釋 1.散打：是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔等攻防技法制勝對(duì)方的、徒手對(duì)抗的現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)目。 2.對(duì)練： 是在各種武術(shù)單練項(xiàng)目的基礎(chǔ)上，兩人或兩人以......