第一篇：健美操選項課教學指引

隴東學院應用電子技術教育專業(yè)教學指南

《普通物理學》教學指南 一、一般信息

課程代碼： 課程名稱：普通物理學

開設學期和學時：普通物理學開設１學期，即第５學期，總學時為５４學時，周學時３學時，學分：××。

所選教材：馬文蔚改編，東南大學等七所工科院校編，《物理學》，高等教育出版社出版（第三版）。

教學參考書（包含有關論文、參考資料等）目：

1．張三慧主編，大學物理學，高等教育出版社２００１年３月。２．陸 果主編，基礎物理學，高等教育出版社，２００３年７月。

３．程守誅江、之永主編，普通物理學（修訂第五版），１９９４年６月1

任課教師簡介：付文羽，男，現(xiàn)年45歲。理學碩士，物理與電子工程學院教授。2000年畢業(yè)于國防科技大學理學院光電工程系。工作以來在《光子學報》、《應用激光》、《光電子.激光》、《光電子技術與信息》、《傳感器技術》《半導體光電》、《量子電子學報》、《大學物理》、等刊物上發(fā)表論文30余篇。講授過《普通物理》、《電磁學》、《光學》、《量子力學》、《模擬電子技術》、《數(shù)字電子技術》、等課程，目前除擔任教學工作之外，主要從事應用激光、新型光電材料及光電傳感器技術應用方面的研究工作。

二、課程簡介

課程性質：

普通物理學是師范類四年制本科應用電子技術教育專業(yè)必修課。主要內容：

普通物理學主要講述力學、熱學、電學、光學、近代物理學，對本課程的基本概念、基本原理、基本規(guī)律等基本內容，必須牢固掌握。對要求了解的內容，在講課中必須闡述清楚，使學生正確理解基本掌握。另外，還要培養(yǎng)學生的自學能力，提高學生動手能力和操作技能，全面提高學生的整體素質。

課程的地位和作用：

普通物理學是研究物質的基本結構及其物質運動的普遍規(guī)律，它是一門嚴格的、精密的基礎科學。它的基本理論滲透在自然科學的許多領域，應用于生產(chǎn)技術的各個部門，它是自然科學的許多領域和工程技術的基礎。以物理學基礎知識為內容的《普通物理》課程，它包括的經(jīng)典物理、近代物理和物理學在科研技術上應用的初步知識等都是一個高級工程技術人員所必備的。因此，本課程是工科各專業(yè)學生的一門重要的必修基礎課。開設該課程的目的：

本課程的教學目的，一方面在于為學生較系統(tǒng)地打好必要的物理基礎；另一方面使學生初步學習科學的思想方法和研究問題的方法。通過學習，達到開闊思路、激發(fā)探索和創(chuàng)新精神、增強適應能力，提高素質的目的。課程教學目標：

本課程的教學任務是：學生對課程中的基本概念、基本理論、基本方法有比較全面和系統(tǒng)的認識和正確的理解，并具有初步應用的能力；培養(yǎng)學生樹立辯證唯物主義世界觀和科學的方法論；培養(yǎng)學生提出問題，分析問題、解決問題的能力。教學方法：

普通物理學研究各種最基本的運動形式，內容豐富，涉及面廣，在教學中必須分清主次突出重點，貫徹少而精的原則。對于本課程的基本概念、基本原理、基本規(guī)律、要正確理解等基本內容要正確理解?？己艘螅洪]卷考試與平時成績相結合。課程主要內容與要求：

第一部分 力學（總課時：34）

要求和說明：

1．熟悉運動方程，能用運動方程求速度，加速度和軌道方程，理解切向加速度和法向加速度并能進行計算，熟悉角量與線量的關系并會運用。

2．掌握牛頓定律解題的基本思路和方法，能熟練地求解有關問題。

3．理解功，功率，動能，重力勢能和彈性勢能等基本概念，能用功能原理熟練地解題。．理解動量，沖量等概念，會運用動量定理，動量守恒定律分析和求解問題。確切理解功能原理，機械能守恒定律，動量守恒定律及其適用條件，并能熟練地應用。

5．了解完全彈性碰撞，非彈性碰撞和完全非彈性碰撞的特點，能分析求解二維運動問題。．理解力矩，角動量，轉動動能，轉動慣量等概念，并能應用角動量守恒定律、轉動定律、動量守恒定律和牛頓定律，綜合運用、分析和求解問題，了解經(jīng)典力學的適用范圍。主要知識點：

１.質點運動學：質點、參考系、位矢、位移、速度、加速度、運動疊加原理、圓周運動、切向加速度、方向加速度、角位移、角速度、角加速度、角量與淺量關系。

２．質點動力學：變力作功、保守力的功、非保守力的功、動能定理(含質點系動能定理)、勢能、功能原理、機械能守恒定律、動量定理、動量守恒定律。３．* 非慣性系中力學定律、慣性力。

４．剛體的轉動：定軸轉動、轉動慣量、力矩、轉動定律、剛體定軸轉動動能定理、動量矩、沖量矩、動量矩定理、動量矩守恒定律。

５．狹義相對論基礎：經(jīng)典力學時空觀、狹義相對論基本原理、洛侖茲變換、狹義相對論時空觀、相對論動力學基礎。

第二部分 振動和波動（總課時：10）

要求和說明：

１．了解振幅、周期、頻率、角頻率、相位等概念，并能求解諧振動的振動方程、速度和加速度；掌握水平彈簧振子中的能量轉換過程，并熟悉有關問題的計算，能應用旋轉矢量法分析計算同方向、同頻率的諧振動的合成問題。了解阻尾振動、受迫振動的特點和應用。

2．掌握平面簡諧波的波動方程，理解波速、波的頻率、波長的意義，并掌握它們之間的關系。理解波的能量、能流、能流密度的意義，理解相干波和波的干涉的概念，掌握干涉加強和減弱的條件，并能分析計算有關問題，了解駐波的特點及其與行波的區(qū)別。

主要知識點：

１．振動學基礎：一維自由簡諧振動、振幅、周期、頻率、位相、旋轉矢量法、諧振動能量、同方向同頻率振動合成。

２．* 阻尼振動、受迫振動、共振、同方向不同頻率振動合成、拍、相互垂直振動合成。

３．波動學基礎：機械波的產(chǎn)生和傳播、波速、波長、波的頻率、平面簡諧波方程、波的能量、能流、能流密度、波的衍射現(xiàn)象，惠更斯原理、波的疊加原理、波的干涉、駐波、半波損失。

*波的反射和折射、聲波、次聲波、超聲波、多普勒效應。

第三部分 氣體動理論和熱力學基礎（總課時：20）

要求和說明：

１．理解平衡態(tài)，狀態(tài)參量等概念，會分析理解氣體的狀態(tài)方程；理解壓強和溫度的統(tǒng)計意義；熟悉微觀量和宏觀量的關系，了解分子的大小，碰撞次數(shù)，自由程，分子速率等概念；了解能量均分定理；熟練掌握理想氣體內能的公式并能進行有關計算。理解氣體分子速率分布的特點及三種速率的統(tǒng)計意義。

2．熟悉內能，功，熱量等基本概念，熟練掌握應用熱力學第一定律處理理想氣體各種等值過程，計算循環(huán)過程的效率。

3．理解熱力學第二定律及其兩種表述的一致性，并能分析有用關現(xiàn)象。主要知識點：

１．氣體動理論：平衡態(tài)、狀態(tài)方程、壓強公式、溫度公式、能量均分原理、理想氣體內能、素克斯韋速率分布律、平均碰撞頻率和平均自由程。

２．* 波爾茲曼分布律，范得瓦爾斯方程、遷移現(xiàn)象。

３．熱力學基礎：功、熱量、內能、熱力學第一定律、對理想氣體應用、循環(huán)過程、卡諾循環(huán)、熱機效率、致冷系數(shù)、熱力學第二定律、可逆過程與不可逆過程、熱力學第二定律本質及統(tǒng)計意義、卡諾定理。熵、熵增加原理。

第四部分 電磁學（總課時：35）

要求和說明：

1．熟悉庫侖定律，掌握電場強度，電勢，電場疊加原理，熟悉電場強度和電勢的計算方法。了解電力線和等勢面的形象概念。理解高斯定理的物理意義，并能計算有關問題。

２．理解靜電場中導體的特點，熟練計算有關內容的問題。理解電功、電功率、電源電動勢等概念，并能計算有關問題。3．理解畢——薩定律和安培定律。會計算電流產(chǎn)生的磁場，熟練計算帶電粒子在磁場中受洛侖茲力；載流導線在磁場中受安培力和載流線圈在磁場中受力矩的問題。

4．理解磁通量和安培環(huán)路定理，并能計算有關問題。熟悉磁介質的分類及鐵磁質的應用。掌握磁場強度及介質中的安培環(huán)路定理，掌握靜電場和穩(wěn)恒磁場的性質和特點。

5．理解電磁感應現(xiàn)象、楞次定律，掌握法拉第電磁感應定律，熟練計算動生電動勢，理解感生電動勢的概念。

6．理解自感和互感的概念，并能進行分析計算。熟悉電場和磁場的能量、能量密度等概念。7．熟悉麥克斯韋電磁場理論，了解電場和磁場的相互聯(lián)系，了解電磁震蕩、電磁波等概念。主要知識點：

１． 靜電場：電場強度、場強疊加原理、場強計算、電位移矢量、電位移通量、高斯定理及其應用、電場環(huán)路定理、電勢能、電勢、場強與電勢關系、導體靜電平衡、導體上電荷分布、靜電屏蔽、電介質極化、電容器電容及計算、電場能量、電場能量密度。

２． 電流的磁場：磁感應強度、磁力線、磁場中高斯定理、畢——薩定律、安培環(huán)路定理、運動電荷磁場、磁場對載流導線作用力、載流線圍受磁力矩、洛侖茲力、帶電粒子在磁場中運動。

３．電磁感應：電磁感應基本定律、動生電動勢、感生電場、感生電動勢、自感和互感、磁場能量、磁場能量密度。

４．物質磁性：磁介質、物質磁性、鐵磁質、磁滯現(xiàn)象。５．* 磁化強度、磁場強度與磁感應強度及磁化強度之間關系。

６． 電磁理論基本概念：位移電流、麥克斯韋假設、麥克斯韋方程組積分形式、電磁波特性。麥克斯韋方程組微分形式、電磁波的輻射和傳播、電磁波譜。

第五部分 波動光學（總課時：25）

要求和說明：

1．理解相干光、光程、光程差與相位差的關系，熟悉干涉條紋的明暗條件，掌握雙縫、薄膜、劈尖、牛頓環(huán)等干涉裝置中所產(chǎn)生干涉條紋的位置公式，并能進行有關計算。

２．掌握夫瑯和費單縫衍射、光柵衍射、圓孔衍射、X射線衍射及衍射圖樣的特點，并能進行相關計算。

３．理解自然光、偏振光、部分偏振光的特點，會用布儒斯特定律和馬呂斯定理進行有關計算。了解旋光現(xiàn)象、雙折射現(xiàn)象。

主要知識點：

１．光的干涉：光矢量、光的單色性、相干性、相干光的獲得、光程、薄膜干涉、干涉儀。

２．光的衍射：光的衍射現(xiàn)象、惠更斯——菲涅耳原理、單縫衍射、光柵衍射、光學儀器的分辨本領、χ射線衍射。

３．光的偏振：自然光、偏振光、反射與折射光的偏振、起偏和檢偏、馬呂斯定律、雙折射。

偏振光干涉、偏振面旋轉、旋光現(xiàn)象。

第六部分 量子物理基礎（總課時：20）

要求和說明： ．理解愛因斯坦的兩個基本原理和狹義相對論的時空觀（同時的相對性，長度縮短和時間膨脹）2 ．理解質速關系、質能關系，并能進行有關計算。．了解普朗克假設、愛因斯坦假設，掌握光電效應、康普頓效應及其應用。4 ．了解玻爾的氫原子理論，掌握能級的概念，掌握光的本性及微觀粒子的本性。5 ．了解激光、激光原理，熟悉激光的特性及應用。

主要知識點：

１． 光的量子性：熱輻射、黑體輻射定律、普朗克量子假說、光電效應、愛因斯坦方程、康普頓效應。

２．* 維恩位移定律、斯特藩——波耳茲曼定律。

３．原子的量子性：氫原子光譜規(guī)律、波爾氫原子理論、物質波、實物粒子波、粒二象性、不確定關系、波函數(shù)、薛定諤方程、一維勢阱、氫原子的量子力學處理方法、泡利不相容原理、能量最小原理、電子殼層結構。

４．激光：受激輻射、粒子數(shù)反轉分布、激光產(chǎn)生、特性和應用。

* 號表示選講內容

三、教和學的責任和要求

教師的責任和要求：

教師在教學技能方面，要求教師使用普通話授課，對所講授的理論要熟練、準確，在課堂上能突．．．．．．．．．出重點和難點，講述和講解條理清楚，教法運用能根據(jù)教學實際，靈活多樣，區(qū)別對待，課堂教學組織有序，活而不亂；作業(yè)要求全收全改，及時講評。在備課時，要撰寫好教案。上課時，要求按．．．．．．．時上下課，知識的傳授能針對學生實際采取合理的措施和教法，課堂教學要突出該課程的思想性，知識的深度和密度、難易程度都要能滿足學生的學習需要。輔導要能抓住每一節(jié)的重點、難點，進．．行集體和個別輔導，糾正錯誤。在考核時，教師負責學生的成績評定，要按考核規(guī)定進行考核，作．．．．到公正、公平、公開，并嚴肅考試紀律。學生的權利、義務和要求：

學生有權對教學提出質疑、建議和意見，對教學內容提出不同的看法和觀點；有義務反饋教學信．．．息，按時上下課，完成作業(yè)，遵守課堂紀律，上好每一節(jié)課；要求學生認真聽課，積極思考，勤練．．習，有問題及時提問；見習學生要按教師安排完成做力所能及的活動；必須按照考核規(guī)定參加考核。

四、評估評價

教師對學生的學習評價和成績評定標準：

學生成績評定標準：平時成績根據(jù)學生出勤情況和平時上課表現(xiàn)評定；理論成績評定執(zhí)行試卷評分標準；實驗課成績根據(jù)實驗課平時成績及考核成績平定。

各種成績的比例：平時成績占20%；理論成績：60%；實驗課成績占20%。學生對教師本門課程的課堂教學評價：

要求學生嚴格按照《課程教學質量評價表》的要求評價，實事求是的諸項填寫各種指標，做到客觀準確。

第二篇：《健美操》選項課總結

《健美操》選項課總結

時間過得真快，一轉眼，本學期的工作已經(jīng)接近尾聲了。一學年以來，在領導的關心、支持下，我盡職盡責完成了各項工作。

本學年，我擔任了兩個班的《健美操》教學工作。其中，健美操臨班1班59人，由11級會計3、4、5、6、7班組成，健美操臨班2班53人，由11注會1、2、3班組成，共112人。這是我第一次擔任《健美操》教學工作。我不能辜負領導、家長、學生的期望，因此為了提高自己的教學水平，我除了參加體育局的培訓，定期到李軍健身會所學習，還常常在家進行視頻練習。我要更加地認真、努力地去學習，去教學。為了上好課，我還做了下面工作：

在教學前，認真細致地研究教材，通過鉆研教學大綱和教材，仔細認真的做好教學計劃。在上課前，認真?zhèn)湔n，仔細推敲，每次上課都提前準備好教學計劃、教案、講稿等七大件。

在教學過程中，有意識地以學生為主體，教師為主導。學習初級階段，學生的水平參差不齊，甚至有些學生連原地踏步都會同邊。根據(jù)教學進度和教學內容的安排，我首先用較容易的《大眾健美操一級》來進行入門學習。再按照由易到難，由簡到繁的原則，實行多次重復練習，使學習內容在學生頭腦中留下較深刻的印象，有利于學生對動作的掌握。通過《網(wǎng)魚》、《貼膏藥》等體育小游戲以及課前小組比賽等教學手段，充分調動學生的學習興趣及學習積極性。在課堂上，要求學生之間互相幫助，互相觀察指導，做到課課有進步，堂堂有提高，使學生們在進步中體驗健美操課的精彩和樂趣。

課后，我會及時的總結和反思，認真寫好課后小結，以便提高自己的業(yè)務水平。

在這一年的健美操選項課學習中，同學們練習認真，積極性高，興趣大，進步快，絕大部分同學都能規(guī)范完整的完成動作。由于健美操課程上課時間安排在周六，開始階段的到課率并不十分理想，經(jīng)過一段時間的學習和引導后，到課率基本達到了百分之九十九。炎炎夏日，同學們在教室里揮汗如雨，臉上卻還帶著自信的笑容，同學們的興趣越來越濃厚了！用學生劉睿的話說：“健美操課，累并快樂著！” 為推動體育選項課改革。本學期體育選項課考核以比賽代替考查。四月中旬，接到健美操選項課以賽代考的通知。同學們馬上就開始了組隊、選曲、隊形、托舉。每天堅持練習，毫不松懈，尤其是練習跳躍、托舉等動作時，摔跤了爬起來，再繼續(xù)，衣服濕了、臟了都在一遍又一遍地認真練習。白天在樹蔭下，晚上在學院的各個角落都能看到各個團隊在刻苦的練習，這成為了我院一道亮麗的風景線。

2013年6月18日中午12點30分，在學院體育館舉行了健美操選項課教學比賽，我班十一個團隊，共105人參加了比賽，經(jīng)過兩個小時的激烈角逐，臨班1班的謝燦同學帶領的炫舞隊獲得本次比賽團體第三名，11注會2班周小蕓和11會計5班謝燦兩位同學的個人成績都是92分，位于第二。在這里恭喜獲獎的同學，兩個月的辛苦沒有白費，而其他同學也是以自己最大的努力參與了這次比賽，不僅增長了技能，鍛煉了身體，還增進了同學之間的交流與團結。

此外，這個學期我有很多做得不足的地方，我的業(yè)務水平還不夠，還需要加油提升，要更多的去學習，去鍛煉,要多向有經(jīng)驗的教師請教!另外，我班健美操選修課學生共112人，而參加健美操比賽的卻只有105人，除李夢等兩名同學有醫(yī)院證明，確實動了手術，還有扶爭艷、李弋等5人無故未參加健美操比賽，這是我的失職，我應該加倍努力地引導學生珍惜這次比賽機會。

轉眼間，我參加工作已經(jīng)七年了。在這忙碌而又充實的七年里，我成長了，我進步了！感謝領導這么多年來給予我工作上的支持和幫助，生活上的關心和愛護！我會在以后的工作中繼續(xù)努力，不辜負領導和同學們對我的期望。最后愿我們的選項課比賽越辦越精彩！

公共課部：鄒玲玲

2013年6月21日

第三篇：時尚健身操在高校健美操選項課教學中的運用探究

時尚健身操在高校健美操選項課教學中的運用探究

摘 要： 時尚健身操作為一項新興的體育健身項目，是高校健美操選項課教學的有效補充，彌補了健美操選項課教學的不足，迎合了體育社會化的需要，也是實現(xiàn)快樂體育、終身體育的一種有力途徑。

關鍵詞： 時尚健身操 高校健美操 選項課教學

隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，在高校教育全面發(fā)展的時代條件下，傳統(tǒng)健美操教學已經(jīng)不適應高校大學生的基本健身鍛煉的需求，時尚體育運動已經(jīng)成為大學生青睞的一種健身、休閑、娛樂方式。將時尚健身操融入高校健美操選項課教學中，可以滿足當代大學生“求新，求異，追求美”的個性心理和生理特點，有效提高大學生參與體育運動的積極性，直接影響終身體育目標的實現(xiàn)。

1.時尚健身操的定義及特點

1.1時尚健身操的定義。

“時尚”一詞如今已經(jīng)成為媒體使用頻率最高的詞語之一。時尚體育是經(jīng)過一段時間的凝固，被人們普遍采用，最流行的，以健身、健心、健智、娛樂、休閑、社交為目的的社會體育項目；基本意為一切流行的社會體育項目，既包括可以競技的各項運動，又包括一個人活動為主的健身娛樂活動。近年來，出現(xiàn)許多風格各異的健身操如：拉丁健身操、街舞健身操、搏擊健身操、排舞、爵士舞、瑜伽等，這些健身操融舞蹈、音樂、體育為一體，形式活潑，簡單易行，是集時尚性、健身性、競技性、表演性、觀賞性、社會性于一身的新興體育健身項目，總稱為時尚健身操。

1.2時尚健身操的特點。

1.2.1內容豐富、時尚，為當代大學生健身、娛樂、休閑、社交提供平臺。

時尚健身操的內容緊隨時代潮流，不僅動作編排吸取了時尚流行的拉丁、街舞、爵士舞、搏擊、啦啦操等舞蹈元素，而且音樂風格豐富多樣，這就為不同性格的人找到了適合自己的運動項目。當代大學生崇尚新穎、追求時尚，是思維活躍、個性對立、行為新潮的群體，傳統(tǒng)的體育項目已經(jīng)不能滿足他們現(xiàn)在的要求。時尚健身操在動作和音樂上都具有時尚、前衛(wèi)、充滿活力的特點，迎合了當代大學生的性格特征，他們可以通過參與達到健身、娛樂、緩解壓力、增進友誼、提高社交能力等目的。

1.2.2不受場地、氣候、時間的限制。

時尚健身操對場地器材要求不高，可以根據(jù)季節(jié)、天氣的變化靈活選擇練習場地，諸如：操場、廣場、街道空地，室內均可進行時尚健身操的運動。該項目的運動時間和強度，可以根據(jù)自身的閑暇時間、體力、興趣等具體情況決定，相較傳統(tǒng)的體育健身項目比較寬松和隨意。

1.2.3利于形成終身體育意識。

從大學生的心理特征看，時尚健身操沒有過多的技術和規(guī)則要求，揚棄了傳統(tǒng)的健美操的程序和模式，擺脫了規(guī)則的束縛，而是通過風格各異的音樂、動作特點激發(fā)學生參與的積極性，從而滿足大學生的運動激情和自我表現(xiàn)欲望，逐漸形成健康的生活方式，為終身體育意識打好基礎。

2.目前高校健美操選項課教學中存在的問題

2.1授課內容單一，脫離社會需要。

目前大多數(shù)高校的健美操選項課教學的主要內容都是國家體育總局每四年推出的《大眾健美操鍛煉標準1-6級》等級動作。教學內容單一，固定音樂的套路動作勢必影響學生學習的興趣，已經(jīng)不能滿足學生的多元化需要。因此，目前急需更新教學內容級理念，才能使高校健美操朝著創(chuàng)新、健康的方向發(fā)展。

2.2教師缺乏動作創(chuàng)新意識。

所謂創(chuàng)新動作是根據(jù)練習者的需要在原有動作基礎上，運用創(chuàng)造性思維引領學生的一種能力，教師知識機構陳舊，缺乏創(chuàng)新意識。

2.3教法單調，缺少靈活性。

教學中一味采用“注入式”教學方法，強調了教師主導，而忽視學生在教學中的主體地位和學生的個性發(fā)展，學生之間的交流互動相對較少，限制學生的個性發(fā)展。高校健美操選項課教學應該在繼承傳統(tǒng)體育教學的基礎上樹立創(chuàng)新意識。

3.將時尚健身操有效運用到高校健美操選項課教學中的意義

3.1教學內同多元化。

傳統(tǒng)健美操教學套路已經(jīng)不能充分滿足學生的需求，當代大學生需要有新穎、時尚具有時代氣息的運動作為健美操選項課教學的有力補充，而時尚健身操的融入是遵循大學生個性心理的迫切需求，是實現(xiàn)快樂體育的有效途徑。

3.2加強學生能力培養(yǎng)滿足社會需求。

時尚健身操不斷對出新的運動手段，使參與者不會將體育鍛煉當做是枯燥乏味的苦差，而是變成豐富生活、調節(jié)情緒、振奮精神的良藥，并從中深切感受到健與美的結合和鮮明的時代特征。時尚健身操提倡多元化，不同風格的健身操動作對學生的學習能力提出更高的要求，這就要求學生不斷提高自身的學習能力，滿足社會發(fā)展的需要。

3.3引領時尚潮流。

時尚健身操，無論是音樂風格，還是動作編排，都具有時尚、動感、前衛(wèi)、活力、自由奔放的特點。大學階段是青少年個性形成的關鍵期，他們對自我價值的實現(xiàn)充滿向往，興趣愛好廣泛，是最富有激情的群體，傾向多功能、高層次、高情趣的時尚運動，期望在運動中收獲健康、快樂的碩果。時尚健身操正迎合了當代大學生“求新、求異、追求美”的個性心理和生理特征，同時讓大學生體會到創(chuàng)造的快樂。

4.建議

4.1加強健美操師資建設，提高教師自身的專業(yè)技能及課堂教學設計的創(chuàng)新能力。

4.2健美操選項課教學內容要緊跟時代步伐，將社會上流行的時尚舞蹈、音樂元素融入教學中。

4.3采用現(xiàn)代化的教學手斷，并將國內外的時尚健身操的資料提供給學生，引導學生參加多種多樣的健身操活動，這樣才能使健美操選項課與時俱進，符合新時代的需求。

參考文獻：

[1]魏純鐳.時尚健身[M].北京：北京體育大學出版社，2005.[2]馬洪濤.現(xiàn)代健美操訓練方法M].北京：北京體育大學出版社，2005.[3]歐秀伶.淺析時尚健身操與高校健美操教學[J].天津農(nóng)學院學報，2007（2）：55-57.[4]宋海輝，戴狄夫.新時期時尚健身舞于高校健美操教學[J].內江科技，2006（6）：61-62.

第四篇：排球選項課教學進度表

排球選項課教學進度表（第一學期）姓名 周次 一

2、排球的準備姿勢與移動學習

1、排球的基本技術：準備姿勢、移動

二

2、排球的基本技術：正面雙手墊球

1、復習正面雙手墊球

三

2、學習移動墊球

1、復習學習移動墊球

四

2、學習墊不同力量的球

五 國慶放假

1、復習移動墊球及墊不同力量的球

六

2、學習側面墊球

1、復習側面墊球

七

2、學習背墊球及阻攔球

1、復習背墊球及阻攔球

八

2、學習發(fā)球練習：上手發(fā)球練習（男）下手發(fā)球練習（女）

1、學習正面上手發(fā)飄球練習

九

2、學習勾手發(fā)球練習

1、復習前九周的教學內容

十

2、素質練習

1、學習正面?zhèn)髑?/p>

十一

2、復習發(fā)球練習

1、復習正面雙手傳球

十二

2、排球教學比賽

1、復習正面雙手自墊球、兩人傳、墊球

十三

2、復習發(fā)球

1、復習正面雙手自墊球、兩人傳、墊球

十四

2、復習發(fā)球

1、正面雙手自墊球考試

十五

2、兩人傳、墊球考試

十六

1、正面雙手自墊球考試 蔣仲偉 教學內容

1、排球球感練習

專項

排球選項課

2、兩人傳、墊球考試

1、兩人傳、墊球考試

十七

2、發(fā)球考試

十八 排 球 考 試 內 容 補 考

第五篇：健美操課總結

健美操理論課期中作業(yè)

00846025 元培學院 任慧巖

一、體育與健康

在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話：“如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！”。而古斯巴達人更是把身體強健與否看作生存的基本，他們的男兒從小就接受最為嚴格甚至嚴酷的體育訓練。由此看出，在人類文明史中，體育與健康早早地聯(lián)系到一起。

毛主席說，發(fā)展體育運動，增強人民體質。中國在競技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子，但是我們應該清醒地認識到，舉國體制下的競技體育水平與群眾體育開展狀況是不相稱的。專業(yè)運動員從小接受高強度的職業(yè)化訓練，而很多普通人因為忙于工作或學習，把體育運動拋之腦后，目前的體育健身狀況，大概是“老年人奮起，中年人覺醒，青年人沉睡”，與之相伴而生的，是青少年體質的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領域的杰出人才英年早逝，更是令人扼腕嘆息。

健康并不是一個簡單的概念，大體上，它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質強壯、精力充沛并具良好勞動效能的狀態(tài)。常以人體測量、體格檢查和各種生理指標衡量。世界衛(wèi)生組織對健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會上的完滿狀態(tài)?！闭\然，影響健康的因素不是唯一的，遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會對人的健康長生不同程度的影響。然而不可否認的是，適度的體育鍛煉對健康的促進作用是不容小覷的。在我們身邊，愛好體育運動的同學大多身材勻稱，精神飽滿，對疾病的抵抗能力也比較強，而從小最討厭體育課的同學不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調等身體指標上數(shù)據(jù)不理想，也往往是流感到來時最先倒下的一批。

而體育運動的功能，不僅僅局限于促進身體健康。現(xiàn)代社會，體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運動，可以幫助舒緩壓力、調節(jié)情緒，這也是瑜伽、普拉提等運動在都市白領之間流行的重要原因。另一方面，體育可以很好地鍛造人的意志品質，培養(yǎng)頑強拼搏、樂觀向上、團結協(xié)作等現(xiàn)代社會中不可或缺的精神。還有，共同的運動愛好可以幫助人們擴大交際面，結識志同道合的朋友，比如隊友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康，又都會起到一定的促進作用。

二、個人健身計劃

我的爸爸是武術愛好者。從小，我就在爸爸的帶領和指導下練習一些劍術、長拳等基本的武術動作，強身健體。小學以后，我由于個人愛好，又學習了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對于自己身體的控制都比較好。但是初中之后，隨著課業(yè)負擔的加重，我的體育鍛煉也漸漸變少了，身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學之后，對于體育鍛煉的重視才又進入到我每天的計劃之中。加強體育鍛煉、提高身體素質成為我的迫切需求。

當然，體育運動也要講究科學。合理的運動時間選擇、充分的準備活動、到位的保護措施、及時的放松伸展都是保證運動對健康促進作用的必須。另外，運動應該量力而行，過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運動員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。

這學期，我選修了健美操課，課上的內容以及校運會團體操的早操訓練都給了我很好的鍛煉機會，特別是早操訓練給了我一個很好的早期鍛煉的契機。

根據(jù)我個人的情況和課程情況，這學期我制定了如下的體育活動計劃： 1．每周的體育課保質保量；

2．每星期的一、三、五傍晚到五四體育場慢跑兩圈； 3．每周末游泳兩個小時； 4．每天壓腿，保持身體柔韌性

5．每天早晨醒后打一套長拳，舒活筋骨，清醒大腦。

三、大眾健美操的特點及鍛煉意義

健美操可以分為競技健美操和大眾健美操，課堂教授的主要是后者。競技健美操包括很多高難度的騰躍、轉體等動作，比如狼跳轉體540°等，甚至帶有一定的危險性，而大眾健美操作為一項能夠促進身心健康的運動項目，以其獨具的特點和高效的健身價值，深受人們的喜愛追捧。

大眾健美操作為體育運動的一種，除了具有一般體育項目的特點，還有其自身獨特的優(yōu)點。第一，它是一種新興的運動項目，有較強的接受能力和更新能力，可以將多種運動和音樂融為一體。在鍛煉的同時使人不僅能聽到動感昂揚的音樂，還能綜合體操、舞蹈、武術等動作，比如最近流行的“舞極”就是武術與健美操的結合。第二，健美操不僅具有其它運動項目的矯健與力量，它更加突出強調視覺動作的美，能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條，并且會配合上自信陽光的笑容，因而非常具有觀賞性。第三，動作套路形式多樣化，運動量和運動強度的大小可以任意調節(jié)，因而男女老少都可以通過健美操，達到非常好的健身效果。還有，健美操不受場地限制，即使在相對狹小的宿舍，也可以隨著心靈的律動翩翩起舞。

健美操的鍛煉價值主要包括以下幾個方面：在健身方面，健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機能改變方面有顯著作用，尤其對女生機體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓練后，可以消耗一定的脂肪，實現(xiàn)了減肥瘦身的目的，同時有氧訓練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性，從而達到強身健體的目的。因此，可以說健美操是一項既減肥、又健身的運動項目。另外有氧健美操活動持續(xù)時間長，參與的身體部位多，有利于提高生理機能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能，心輸出量加大，心血管系統(tǒng)的機能得到提高，從而使整個機體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用，健美操還能有效緩解壓力，娛樂身心。健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調、鍛煉身體全面，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，釋放郁積已久的失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，用汗水緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。還有，健美操強調節(jié)奏感，強調對音樂的理解和表現(xiàn)，因而是體育與美育的結合。