第一篇：輪滑新生培訓(xùn)計劃(修改)

15年yst輪滑協(xié)會新生培訓(xùn)計劃書

初學(xué)者

初級入門—站立與平衡

學(xué)習(xí)花樣輪滑，首先要從站立、維持身體的平衡開始。初學(xué)者在第一次穿上輪滑鞋之后，往往急于想滑跑，這不不免要摔跤。因為輪滑鞋是由4個小輪構(gòu)成，穿上輪滑鞋站立時，會因為腳下活動的輪子前后滾動，使得身體難以維持平衡而前仰后倒，很容易摔跤。所以穿好輪滑鞋之后，應(yīng)該手扶欄桿或在同伴扶持下，慢慢站起，使身體重心盡量落在4個輪形成的長方形的支撐面內(nèi)，做好站立姿勢。然后放開技校桿的手，逐漸體會身體在滾動的輪子上如何維持平衡，從而開始花樣輪滑的學(xué)習(xí)進程。練習(xí)方法

（1）原地站立。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳向外分開成“八”字形，兩腿稍彎曲，兩臂自然下垂，上體稍向前傾，但不要低頭彎腰，兩眼要向前看。

(2)原地兩腳交替前后移動。手扶欄桿或在同伴扶持下，兩腳平行站立，在原地做兩腳交替前后移動，體會4個輪子在腳下的位置和滾動時的感覺。

(3)原地踏步。手扶欄桿或在同伴扶持下站立，原地做身體重心向左移至左腳上，提起右腳(稍離地面)，然后右腳4個輪著地，重心向右移至右腳上，提起左腳。依次兩腳交替提起、放下，逐漸加快速度至正常走路節(jié)奏，體會4個輪子在腳下的位置，控制身體重心，維持平衡至獨立完成。輪滑初級入門—停止法

在掌握了一定的滑行方法、獲得一定的滑行速度后，就應(yīng)該著手學(xué)習(xí)停止滑行的動作。停止方法多種多樣，這里僅介紹內(nèi)“八”字停止法、“T”形停止法、雙腳急停法和向后滑行停止法。

(1)內(nèi)“八”剎停

在獲得一定向前滑行速度后，兩腳平行分開站立，隨后腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩腳以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，兩腿彎曲，上體稍前傾、臀部下蹲，兩臂前伸維持身體平衡，就會逐漸減速至停止。

練習(xí)方法

1.在向前滑行時，兩腳平行分開站立，先使右腳腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，身體重心稍向左移，按照上述姿勢完成動作。

2.在上述動作基礎(chǔ)上，再按照內(nèi)“八”字停止方法進行練習(xí)。速度可由慢到快、循序漸進。

(2)“T”剎

單腳向前滑行開始，浮足在滑行腳的后跟處成“T”形放好后，將浮足慢慢放在地面上以內(nèi)側(cè)輪柔和地壓緊地面，減緩向前滑行速度，直到停下來為止。

練習(xí)方法

1.原地左腳在前，右腳在后成“T”形站立，右腳以內(nèi)側(cè)輪蹬地，左腳向前滑行，隨后右腳在左腳跟后做“T”形停止動作，速度可由稍慢開始，以便體會動作。

2.在上述動作完成的基礎(chǔ)上，加快向前滑行速度，按照“T”形停止動作進行練習(xí)。

輪滑初級入門—向前滑行

在學(xué)習(xí)、掌握了原地站立與踏步之后，就可以進一步學(xué)習(xí)向前滑行了。

穿好輪滑鞋在原地站穩(wěn)而不摔跤，容易做到。而一旦要在平坦、光滑的地面上滑行，就會因為腳下的輪子滾動不聽使喚，使得身體的平衡難以控制而增加摔倒的可能性。那么怎樣才能盡快使身體適應(yīng)特定的滾動條件下的平衡呢？這先要從改變?nèi)粘Ｗ呗妨?xí)慣著手。人們走路養(yǎng)成的直接用前腳掌后蹬習(xí)慣，與輪滑蹬地用力的方法完全不同。這是因為穿上輪滑鞋，按照走路習(xí)慣用前腳掌直接向后蹬地，就會由于腳下的輪子也產(chǎn)生前后的滾動，而無法獲得一個穩(wěn)定的支點，所以身體也無法獲得向前移動的動力，因此只有把向后蹬地改為向側(cè)后方蹬地，才能得到一個穩(wěn)定的支點，使身體獲得向前運動的力。

練習(xí)方法

練習(xí)前為了防止摔倒后地面擦傷手和膝部，最好兩腿帶上護膝、兩手帶上手套。

小步走。站立，兩腳分開比肩稍窄些，向前邁步。以腳的內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地前行，開始步子要小一點，慢點走，然后逐漸加快速度前行。小步走時，眼要向前看，上體稍左右晃動，練習(xí)移動重心與維持身體的平衡。

在同伴幫助下(練習(xí)者站立，不做任何用力動作)，雙腳平行前滑，體會滑動的感覺和滑動狀態(tài)下的身體平衡感受。如果雙腳能借助慣性前滑時，這說明身體已經(jīng)逐漸適應(yīng)了滑動狀態(tài)，初步具有了在滑動條件下控制自身平衡的能力。

(1)雙腳滑行

站立，用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，把身體重心移到左腳上，蹬地后的右腳迅速收回與左腳平行成雙腳向前滑行。當(dāng)向前滑行將要停止時，再用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，蹬地后迅速收回與右腳平行成雙腳向前滑行。兩腳依次交替蹬地連續(xù)向前滑行。

1.原地兩腳分成“八”字形站立，先做左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地的雙腳滑行。兩臂向側(cè)前方伸出，以便維持身體平衡。開始時，左腳內(nèi)刃蹬地的力量要小些，蹬地時步幅小一些，逐漸加大。當(dāng)左腳蹬地雙腳滑行有一定技術(shù)后，應(yīng)換右腳蹬地的雙腳滑行。

2.在上述練習(xí)較熟練后，即進行兩腳輪換蹬地的雙腳滑行。

(2)前葫蘆步

開始以雙腳內(nèi)刃站立，起滑時身體稍前傾，兩膝彎曲用力，兩腳尖向外，兩臂左右伸開幫助維持身體平衡。當(dāng)雙腳向前外滑出至最大弧線時(兩腳稍寬于肩)，兩腳尖迅速內(nèi)收入靠攏，恢復(fù)至開始姿勢。連續(xù)做雙腳的分開與靠攏，就能夠不斷向前滑進。

1.在完成滑行練習(xí)后，從原地站立開始，向前滑出，兩腳尖外展，兩膝稍屈，兩腳跟用力下壓滑至最大弧線時，兩腳尖內(nèi)收靠攏，恢復(fù)至開始姿勢。

2.從靜止原地站立開始，做雙腳前滑，體會慣性前滑，腳和膝的協(xié)調(diào)配合動作。

(3)前雙曲線滑行

兩腳平行站立，左腳以內(nèi)刃向側(cè)后蹬地(四輪不離地)，身體重心在右腳上，向右滑雙腳曲線，然后右腳用內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，重心偏向于左腳，向左滑雙腳曲線，依次連續(xù)進行。

練習(xí)方法

從兩腳平行站立開始，身體重心向右移，同時用左腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，兩腳同時向右前方滑行，在地面上形成平行的曲線?；鲆欢尉嚯x后，身體重心向左移，同時用右腳內(nèi)刃向側(cè)后方蹬地，向左滑雙曲線。該動作主要體會身體重心的移動與蹬地動作的協(xié)調(diào)配合，感受滑曲線時流暢的滑行感覺。

(4)單腳向前直線滑行

原地兩腳成“T”形站立，左腳在前，右腳在后，兩腿稍彎曲，用右腳內(nèi)刃蹬地，重心慢慢移至左腿，右腿蹬直后右腳蹬離地面，成左腳向前滑行。然后收入右腳在滑足側(cè)面落地后，左腳蹬地重復(fù)上述動作，成右腳單腳向前滑行。兩腳交替向前直線滑行。整個滑行中，兩手向側(cè)分開幫助維持身體平衡。

練習(xí)方法

1.在雙腳曲線滑行的基礎(chǔ)上，身體重心逐漸移至單腳上，成單腳滑行，慢慢減少雙腳滑行過程，直至單腳支撐滑行，另一腳在滑行腳后舉起。

2.原地兩腳成“T”形站立，體會單腳蹬地，重心移至另一腳成單足滑行的配合動作

輪滑初級入門—向后滑行

向后滑行是在基本掌握了向前滑的基礎(chǔ)上進行的，初學(xué)者一般都是先從學(xué)習(xí)“向后葫蘆滑行”，再學(xué)“向后蛇形滑行”，然后過渡到“單腳向后滑行”。

(1)向后葫蘆滑行

兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內(nèi)，兩腿彎曲，用兩腳內(nèi)刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向后外滑至最大弧線(兩腳稍寬于肩)時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復(fù)至開始姿勢，隨后重復(fù)上述滑行動作，這樣就能連續(xù)向后滑行了。

練習(xí)方法

1.在同伴面對面手拉手的協(xié)助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉(zhuǎn)腳腕的協(xié)調(diào)配合動作。

2.原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)興趣，上體稍前傾，做小幅度的向后葫蘆滑行。然后逐漸加大幅度和滑行速度。

(2)蛇形向后滑行

站立開始，兩腳分開(約一腳距離)，兩腿彎曲，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)。用右腳內(nèi)側(cè)輪蹬地，身體重心移向左側(cè)，成左腳向后滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側(cè)面，恢復(fù)開始的姿勢。然后再用左腳蹬地，身體重心移向右側(cè)，成右腳的向后滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側(cè)面。然后依次重復(fù)上述動作，做蛇形后滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側(cè)分開側(cè)舉。

練習(xí)方法

1.在完成向后葫蘆滑行獲得一定速度后，即可依照上述動作進行蛇形向后滑行。

2.左右腳各蹬地滑行一次后，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復(fù)練習(xí)。

單排輪滑的技巧——倒滑壓步轉(zhuǎn)彎

首先我想說明何謂壓步。壓步也就是壓刃?？梢苑譃閴簝?nèi)刃和壓外刃。

另外我還想說明一點。很多人倒滑的習(xí)慣都不一樣，有的人習(xí)慣左腳在前，有的人習(xí)慣右腳在前。也有的人習(xí)慣一左一右。我的建議是這三種最好都要熟練。因為在以后的平地花式中運用很多的。

我想說明的是，倒滑壓步轉(zhuǎn)彎的動作，兩腳必須一前一后。向左壓步轉(zhuǎn)彎時，必須左腳在后，右腳在前。而向右壓步轉(zhuǎn)彎時，就和向左壓步轉(zhuǎn)彎相反，必須左腳在前，右腳在后。這個新手們必須記住。如果兩個方向的動作弄反了，就很難學(xué)會了。雖然還是可以做轉(zhuǎn)彎，但就不叫壓步轉(zhuǎn)彎了，而且動作很難看的。

以向左倒滑壓步轉(zhuǎn)彎為例。

向左倒滑壓步轉(zhuǎn)彎：

在進入轉(zhuǎn)彎地點前，兩腳分開呈左腳在后，右腳在前的狀態(tài)。重心移到右腳，抬起左腳向左冊跨出，重心開始向右移動。重心移動到左腳的時候左腳以內(nèi)刃落地，并用力壓內(nèi)刃。這時的右腳有兩個選者，一是繼續(xù)做直線倒滑的S動作，二是抬起放到左腳左前方。選者第一種的，在左腳壓步的時候，右腳在做S動作，當(dāng)右腳移動到左腳左前方，也就是與左腳交叉后，抬起左腳向左冊跨出。重復(fù)以上動作。選者第二種的，在左腳壓步的時候，抬起右腳放到左腳左前方。重心放到右腳，抬起左腳，放到右腳左后方，也就是向左跨出。重復(fù)以上動作。

在開始做壓步轉(zhuǎn)彎動作的時候，首先你要清楚你轉(zhuǎn)彎要滑一個多大的圓。每次出腳壓步的時候，輪子應(yīng)該踩在這個圓的圓弧上，或者說應(yīng)該踩在落地點的圓切線上。這樣做的目的是保證做壓步以后，壓足回收滑行的時候與滑足交叉的角度正確。(向左倒滑壓步的時候，壓足就是左腳，滑足是右腳。向右壓步轉(zhuǎn)彎的時候，壓足是右腳，滑足是左腳)難點和迷惑點就是這個地方。很多人在學(xué)習(xí)壓步轉(zhuǎn)彎的時候都是因為出腳壓步的時候角度不對，導(dǎo)致壓步后的壓足回收不了，出現(xiàn)動作停頓的現(xiàn)象。從而使他們重心不穩(wěn)，甚至摔倒。單排輪滑的技巧——轉(zhuǎn)體踩步

在倒滑的情況下，兩腳平行滑行，重心移到右腳，抬起左腳。在空中，身體逆時針旋轉(zhuǎn)180，左腳外翻180。重心后移，放下左腳成一字步。這時重心移到左腳。抬起右腳，身體逆時針旋轉(zhuǎn)180,右腳放下，與左腳平行或者一前一后，完成倒滑變正滑。順時針旋轉(zhuǎn)反之。

小跳180度：(也就是直接跳躍180轉(zhuǎn)體，以逆時針為例。)

在倒滑情況下，兩腳平行滑行。微曲膝蓋，用小腿的力量輕輕蹬地，同時繃直膝蓋。使身體彈起，離開地面。在空中轉(zhuǎn)體180度，落地前兩腳微微分開為一前一后，重心向前。落地稍微彎曲膝蓋達到減震和穩(wěn)住重心的目的。完成動作。注意：跳躍高度不益過高。只需要離開地面即可。

注： 在上面談?wù)摰膬蓚€動作起步姿勢中，也就是兩腳平行滑行之類，可以根據(jù)自己的習(xí)慣隨意。這里介紹只是為了說明，不一定必須要兩腳平行。

直接轉(zhuǎn)體：以逆時針旋轉(zhuǎn)為例。

在倒滑情況下，兩腳一前一后。左腳在后，右腳在前。微微抬起腳尖，同樣只需要離開地面即可。這時兩腳都是只有最后一個輪子與地面接觸。上身逆時針扭身，帶動雙腳逆時針以最后一個輪子為圓心轉(zhuǎn)動180.轉(zhuǎn)體180以后，放下腳尖，重心靠前。微微下蹲，穩(wěn)住重心。完成動作。順時針轉(zhuǎn)體反之。順時針應(yīng)左腳在前，右腳在后。

單排輪滑的技巧——壓步轉(zhuǎn)彎動作要領(lǐng)

以向右壓步轉(zhuǎn)彎來說明：

(1)保持向右轉(zhuǎn)彎的姿勢不變，當(dāng)有腳內(nèi)輪(也就是你的左腳)向左側(cè)蹬去時，身體重心應(yīng)落在右腿并支撐滑行。

(2)身體前傾并向右側(cè)倒，左腳蹬地結(jié)束后，迅速將左腳提到右腳前右側(cè)，并支撐全身的重心。右腳用外刃向左腿下交叉蹬過去，然后將右腳迅速移到左腳前內(nèi)側(cè)，變成支撐腿，這樣一左一右為一個交叉壓步。根據(jù)彎道的大小，速度的快慢應(yīng)進行多次重復(fù)。

(3)在彎道壓步時，身體始終保持向右傾倒。兩臂配合蹬地動作，右臂前后小擺動，左臂側(cè)后大擺動，向前時屈肘。

(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關(guān)系，速度越快身體傾斜度越大。

當(dāng)身體向右傾斜，右腳支持滑進時，左腳蹬冰后迅速移向右腳前方落冰，右腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向右側(cè)傾斜。左腳支撐體重并以內(nèi)刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。

初學(xué)者提高

一、每次集合后，先跑5圈（如果在籃球場上，就圍著籃球場跑，在車場就圍著車場跑）

二、平花基礎(chǔ)動作的準備工作

1、十字樁

2、壓腳（拉韌帶）

3、滑行蹲下

4、畫葫蘆（前、后交叉向前走、單樁畫葫蘆、樁上畫葫蘆）

5、前后滑行

6、小步跑

7、跑步轉(zhuǎn)彎

8、T字剎車（一個腳拖后, 它幾乎處在一個和滑行腳成垂直的位置。雙膝稍彎曲一點，重心早在前面的腳上。）以上內(nèi)容可不按順序教學(xué)

教練級

一、新生學(xué)會以上內(nèi)容后，可以開始以下訓(xùn)練，同時這也是教練的訓(xùn)練：

1、集合后先跑10圈

2、練習(xí)滑行時的手擺放，同時配合腳（糾正跑步姿勢）

3、基本動作的訓(xùn)練

① 前交叉、后交叉、雙魚、前蛇、后蛇

② 前踢、后踢、三樁VOLE、兩樁VOLE、單樁VOLE ③ Crazy（八輪著地）、前插花、后插花、后雙插、前后單腳

二、學(xué)會以上的動作，教全民combo1

教練級提高

一、集合后，先跑10圈

二、學(xué)其他基本動作

變韌、漂移、crazy leg、單樁crazy、盤藤、雙腳尖滑行等

三、COMBO訓(xùn)練（視個人情況）

（全民COMBO1及交院COMBO1、2、3、4

81熱身combo）

四、固定培訓(xùn)項目

速滑、速樁、起跑、全套combo。

五、基礎(chǔ)動作沒跟上的，跟其他人分開學(xué)習(xí)。

六、出校門或者穿鞋吃飯必練動作

1、起跳

2、如何下樓梯，如何上樓梯

3、在凹凸不平的路上行走

4、如何下斜坡

5、在規(guī)定距離里完成剎車（T剎）

附：

八字腳站立，再者腳、膝蓋、手、腰等部位的正確做法。

1、教練要教會學(xué)員如何穿鞋子

2、教新生原地踏步（V字踏步）

一般踏步都是在原地的，不用扶著任何東西，要是部分同學(xué)不敢或者不穩(wěn)可以讓其扶著墻或者教練或者在草地上踏步，一定時間后，讓他們放開自行踏步。

3、原地左右移動重心

4、教新生向前走

5、向前滑行兼葫蘆剎車或者原地轉(zhuǎn)圈（一圈）

第二篇：2013--YES輪滑計劃

2013--YES輪滑計劃

輪滑——是一種很有活力、健康、積極向上的運動。輪滑能夠豐富我們的生活、鍛煉我們的身體、擴大我們的交際范圍等。為了壯大我們協(xié)會，能夠爭取在明年或爭取能夠最快舉辦輪滑節(jié)，制定了一些計劃：

Ⅰ、常規(guī)活動：從上個學(xué)期來看，我們協(xié)會在常規(guī)活動出席的人數(shù)是越來越少了，可能是有些會員上課時間和常規(guī)活動時間有沖突，或覺得常規(guī)活動的時候沒什么可玩性了。針對這些我計劃：

① 調(diào)整常規(guī)活動時間，調(diào)查會員在什么時候有時間，盡量在大家有時間的時候常規(guī)活

動；

② 常規(guī)活動組織會員分組練習(xí)，可分成平花、剎車等，會員想學(xué)什么自行選擇。③ 在常規(guī)活動之余，可以一起拉火車、刷校園、玩些小游戲等；以加強會員之間的感

情。

Ⅱ、其他活動：

① 多與海珠校區(qū)互動，有時間組織一起到海珠校區(qū)與海珠校區(qū)的YES們一起刷街，一起輪滑，將強聯(lián)系與溝通，還可以一起討論與技術(shù)交流。

② 與其他高校聯(lián)誼，增強我們的交際范圍，學(xué)習(xí)技術(shù)。

YES輪滑的壯大，是每一位YES們的努力，為了YES輪滑協(xié)會能夠更加壯大，為了我們能夠玩的更嗨，各位，加油吧。

YES—陳相軍2013/3/1

第三篇：極限輪滑社團活動計劃

極限輪滑社團活動計劃

為了活躍我校學(xué)生業(yè)余文體生活，豐富學(xué)生的知識，使學(xué)生更好的掌握輪滑技術(shù)動作，現(xiàn)制定輪滑協(xié)會活動計劃如下：

一、社團活動時間：

每天活動一次，下午大課間時間

二、社團活動目標：

實現(xiàn)課內(nèi)外相結(jié)合，提高學(xué)生鍛煉的自覺性，養(yǎng)成每天鍛煉的好習(xí)慣，達到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的目標。

三、社團練習(xí)內(nèi)容:

1、內(nèi)容：基本掌握站立與平衡，初步掌握向前雙腳滑行，初步掌握蹲式滑行練習(xí)法，初步掌握內(nèi)“八”字停止法。

教法：穿好輪滑鞋，兩腳平行站立與肩同寬，兩腿微屈，上體稍前頓，兩臂自然下垂，身體重心移至左腿，右腿稍抬起，放下。然后身體重心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反復(fù)進行練習(xí)，逐漸加快速度。

2、內(nèi)容：學(xué)習(xí)曲線滑行、直線滑行,學(xué)習(xí)“T”形停止法,基本掌握蹲式滑行練習(xí)法,初步掌握向前葫蘆滑行

教法：（1）a．身體重心右移，向左滑b．身體重心左移，向右滑c．連續(xù)做。（2）a．在雙腳曲線滑行的基礎(chǔ)上身體重心移至單腳b．原地成“T刀形站立，體會單腳蹬地。

3、內(nèi)容：進一步學(xué)習(xí)曲線滑、直線滑，學(xué)習(xí)向后葫蘆滑行，學(xué)習(xí)向后滑行停止法，提高身體素質(zhì)，體驗運動帶來的喜悅，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。

教法：（1）a．身體重心移至單腳滑行b．原地成“T”形站立（2）①在同伴面對面拉手協(xié)助，體會兩腳用力和扭轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)配合：②在原地兩腳平行站立，兩臂側(cè)舉，上體稍前頓，做向后葫蘆步滑行。

4、內(nèi)容：基本掌握向前葫蘆滑行、直線滑行初步掌握后葫蘆滑行，接后滑停止初步學(xué)習(xí)蛇形向后滑行體驗運動帶來的喜悅，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。

教法：（1）a．在同伴面對面抬手的協(xié)助下接后滑停止．b．后葫蘆滑行接后滑停止法(3組／每人)（2）①后葫蘆滑行接蛇形滑；②左右腳各滑行一次后，接蛇形滑.5、內(nèi)容：初步滑行雙腳急停法,基本掌握向后葫蘆滑行，基本掌握內(nèi)“八”字停止法，體驗運動帶來的喜悅，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。

教法：在向前滑行時，兩腳同時做逆時針或順時針急轉(zhuǎn)，右腳以內(nèi)側(cè)輪，左腳以外側(cè)輪與滑行方向成90度角壓緊地面，同時身體向左急轉(zhuǎn)。

6、內(nèi)容：基本掌握向后蛇形滑行,初步學(xué)習(xí)前壓步,基本掌握后滑、停止,初步掌握雙腳急停法,體驗運動帶來的喜悅，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。

教法：向前滑行，在獲得一定的滑行速度之后，用右腳內(nèi)刃蹬地，左腳以外刃沿弧線滑行，身體向左傾，右臂在身前，左臂在身后，頭向左轉(zhuǎn)往右前方看，兩腿彎曲.7、內(nèi)容：基本掌握向后蛇形滑行的方法,學(xué)習(xí)彎道滑行技術(shù)，基本掌握彎道交叉步的技術(shù)動作方法，85％學(xué)生基本完成動作。健康目標：能積極主動地參與學(xué)習(xí)過程，并能展示所學(xué)的動作、會自評、互評。俸驗運動帶來的喜悅，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。

教法：1．嘗試練習(xí)2．自學(xué)自練3．交流討論，觀察思考4．大彎道滑行練習(xí)游戲：雙龍斗方法5．學(xué)生游戲自評互評認定水平目標、花樣輪滑展示.8、內(nèi)容：復(fù)習(xí)輪滑彎道滑行技術(shù),學(xué)習(xí)輪滑彎道交叉步滑行技術(shù),專項素質(zhì)練習(xí)，體驗運動帶來的喜悅，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。

教法：學(xué)習(xí)前外弧線動作要領(lǐng)：以右腳滑前外弧線開始，左腳內(nèi)刃蹬地用右腳外刃滑出，身體向左側(cè)傾斜，右臂在前，左臂在后。

9、內(nèi)容：復(fù)習(xí)輪滑彎道滑行技術(shù),學(xué)習(xí)輪滑彎道交叉步滑行技術(shù),專項素質(zhì)練習(xí)體驗運動帶來的喜悅，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識,培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強的品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的集俸主義精神。教法：1．學(xué)習(xí)前外弧線

動作要領(lǐng)：以右腳滑前外弧線開始，左腳內(nèi)刃蹬地，用右腳外刃滑出，身體向左側(cè)傾斜，右臂在前，左臂在后。

2．學(xué)習(xí)前內(nèi)弧線

動作要領(lǐng)：以右腳滑行弧線開始，用左腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在右腳內(nèi)刃滑行，開始姿勢左臂在前，右臂在后，左腳伸直在后。

10、內(nèi)容：學(xué)習(xí)輪滑倒滑的基本技術(shù),專項素質(zhì)練習(xí)．體驗運動帶來的喜悅，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強的品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的集體精神。

教法：學(xué)習(xí)前外弧線：以右腳滑行弧線開始，用左腳內(nèi)刃蹬地，身體重心落在右腳內(nèi)刃滑行，開始姿勢左臂往前，右臂在后，左腳伸直在后。

11、內(nèi)容：了解平地花式和FSK的魅力，教授正交叉過樁，演示點規(guī)剎車和雙剎。養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強的品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的集俸精神。

教法：學(xué)習(xí)正交叉過樁：將右腳伸出，重心分別落到兩只腳的后兩個輪子上，身體挺直，根據(jù)樁的大小調(diào)整交叉的幅度，是交叉負的盡可能的小，身體微側(cè)。過樁時身體放松，保持上身平穩(wěn)并快速過樁。

12、內(nèi)容：學(xué)習(xí)簡單的平地花式，教授正蛇形過樁、倒交叉過樁、到蛇形過樁。養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣和終身體育意識。培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強的品質(zhì)和團結(jié)協(xié)作的集俸精神。

教法：1．學(xué)習(xí)倒交叉過樁：將右腳伸出，重心分別落到兩只腳的兩個前輪上，身體后轉(zhuǎn)，保證身后視線暢通，過樁時身體放松，保持上身平穩(wěn)并快速過樁。

2．學(xué)習(xí)倒交蛇形過樁：將右腳伸出，重心分別落到兩只腳的兩個前輪上，身體后轉(zhuǎn)，保證身后視線暢通，過樁時身體放松，用左腳控制

方向，右腳跟著左腳，雙腳像蛇一樣“S”形繞樁，保持上身平穩(wěn)并快速過樁。

3．學(xué)習(xí)正交蛇形過樁：將右腳伸出，重心分別落到兩只腳的后兩個輪子上，身體挺直，右腳控制方向，左腳跟隨右腳，保持上身平穩(wěn)并快速“S”形過樁。

四、練習(xí)方法：教師制定練習(xí)內(nèi)容，練習(xí)方法，由各隊隊長組織帶領(lǐng)各隊練習(xí)，并監(jiān)督隊員練習(xí)情況。教師解決疑難動作，整體提高輪滑運動水平。

五、要求：每次活動由隊長點名，教師登記，曠課一次扣五分、遲到一次扣三分、請假一次扣一分，本學(xué)期曠課達到三次或以上者將失去考試資格?；顒又姓J真練習(xí)，努力完成教學(xué)任務(wù)。

對青一中極限輪滑社團

2010年9月15日

第四篇：輪滑社團工作總結(jié)和計劃

輪滑社團工作總結(jié)

半年轉(zhuǎn)眼消失，輪滑社在過去的半年里又有了一個突飛猛進的進展，作為一個俱樂部形式的社團，過去的半年里我們給社員帶來一個交流和共享的平臺，讓更多的社員學(xué)到技術(shù)的同時得到了更多的樂趣。

回顧過去半年的工作，我們成功舉辦了五校聯(lián)合舉辦的比賽，我校很大一部分社員都積極參與了比賽，這次比賽很大程度上進一步提高了社員的興趣。同時我們還定期的組織了好多次大型的刷街，有時候大型的活動以后我們一起去聚餐，在學(xué)校里面訓(xùn)練的時候，我們一絲不茍，大家互相學(xué)習(xí)。去外面刷街的時候，我們嚴肅對待，盡量避免一切安全事故的發(fā)生。在一起玩的時候我們歡聲不斷，是一個十分和諧的大家庭。在這半年的歷程里，各成員在充滿淚水與歡笑的訓(xùn)練中，憑著他們對輪滑的熱愛，年輕的狂傲，勇敢的堅持了下來.他們不僅在技術(shù)上得到了提高，同時也養(yǎng)成了不輕易服輸，不輕易向困難低頭的性格，更重要的是培養(yǎng)了會員的團隊精神。這些都符合我們?nèi)ツ觊_學(xué)初的計劃。

過去的半年已經(jīng)過去，在新的開學(xué)之際，我們還要從新計劃和打算一套新的具體的計劃方案。

輪滑社工作計劃

回望過去，展望未來，我們社團是因為輪滑的愛好而聚在一起的，在此，大家可以結(jié)交好友、激揚青春、共同進步。現(xiàn)在新的學(xué)期開始，我們社團一定努力工作，在師院營造一個良好的輪滑氛圍，力爭喚醒更多的愛好者對輪滑的渴望，讓他們的個性得到自由的綻放。今年我們的目的是更多地提高所有的輪滑會員的技術(shù)，培養(yǎng)一批具有優(yōu)秀的輪滑素質(zhì)的會員。

本學(xué)期工作計劃如下：

1，在每周的活動日記考勤，無規(guī)矩不成方圓，我們要在制度上嚴格要求每一位會員。考勤記做年終優(yōu)秀會員的一部分。

2，定期舉辦一起刷街、聚餐的活動，進一步增進會員之間的交流，學(xué)會互相幫助，團結(jié)共進，從而在輪滑的多樣性中獲得歡快與收獲。

3.每次活動檢查每位會員的技術(shù)，并教他們新的動作，保證他們的技術(shù)的穩(wěn)定上升。

5，鼓勵更多的會員積極努力，并參加內(nèi)蒙古省輪滑隊的考核，并力爭加入，積極參與省隊組織的集中訓(xùn)練，進一步在技術(shù)上要求自己。

我們輪滑社團正在不斷的成長,在一次次的跌倒中,在人們的目光的注視下,我們勇敢的站了起來.我們熱愛輪滑、熱愛青春的無限可能,更熱愛美好的生活,堅信有一天我們會站在掌聲雷動的青春舞臺上,驕傲的微笑,而我們也一直在為此努力.

第五篇：輪滑興趣小組活動計劃

輪滑興趣小組活動計劃

（2015-2016學(xué)年第二學(xué)期）

新學(xué)期開始，我仍擔(dān)任輪滑興趣班的教師，根據(jù)我校的現(xiàn)有條件和少兒的年齡不同，我特制定了以下計劃：

一、指導(dǎo)思想：為全面貫徹《10-12歲少兒發(fā)展和指南》教育方針，結(jié)合健康領(lǐng)域中提到少兒階段是兒童身體發(fā)育和機能發(fā)展的重要時期，我校既要培養(yǎng)少兒各個方面的能力，又要發(fā)展少兒的個性和特長；激發(fā)少兒廣泛的興趣愛好；培養(yǎng)少兒的多種能力和綜合素質(zhì)。讓少兒養(yǎng)成遵守紀律、勇于吃苦、意志頑強的優(yōu)秀品質(zhì)。

二、活動內(nèi)容：采用各種游戲競賽等形式提高少兒對輪滑運動的興趣，在對輪滑運動感興趣的基礎(chǔ)上，進一步提高少兒的技術(shù)水平，全面增強少兒的各項身體素質(zhì)。

三、活動次數(shù)與時間：每周一次，周四下午第七、八節(jié)課。

四、活動階段：

第一周：輪滑運動的簡介 第二周：認識輪滑及護具 第三周：摔倒及安全

第四周：掌握輪滑的標準姿勢 第五周：站立與踏步

第六周：向前行進走

第七周：向前滑行

第八周：停止法

第九周：彎道技術(shù)、介紹花樣 第十周：向前滑行的練習(xí)

第十一周：停止練習(xí)、向后滑行

第十二周：彎道技術(shù) 第十三周：輪滑游戲

第十四周：輪滑表演

第十五周：花樣練習(xí)

第十六周：復(fù)習(xí)

以上是我本學(xué)期制定的輪滑興趣小組的活動計劃，希望通過這項體育活動，能夠吸引更多的少兒參與，培養(yǎng)他們積極、勇敢、敢于挑戰(zhàn)的思想，為他們的身心健康多做貢獻。

2016.2.25