第一篇：淺談中老年民族舞蹈教學(xué)

淺談中老年民族舞蹈教學(xué)

陳明玉

教授中老年舞蹈已有十幾年的時間了，在教學(xué)過程中我也在不斷探索和總結(jié)，希望找到更適合老年舞蹈教學(xué)的基本規(guī)律。

舞蹈是一個“殘酷”的藝術(shù)，對身體的柔韌度、協(xié)調(diào)性、模仿能力，包括音樂的理解、樂感等要求都非常嚴(yán)苛，當(dāng)然我們不能急于用專業(yè)的眼光去看待這個群體（中老年人），因為一個舞蹈演員是從小經(jīng)過長期專業(yè)、科學(xué)的訓(xùn)練才能培養(yǎng)出來的。所以在教學(xué)中要針對中老年人的年齡、生理特點進(jìn)行教學(xué)，通過學(xué)習(xí)舞蹈、音樂，培養(yǎng)氣質(zhì)、素養(yǎng)，達(dá)到身心健康、心情舒暢、陶冶情操。

在學(xué)習(xí)中要循序漸進(jìn)，從學(xué)習(xí)各民族間舞蹈的基本動律開始，掌握好（藏、蒙、維、傣、漢、哈、彝、苗）舞蹈動作的節(jié)奏、舞蹈要求及特點，直到掌握舞蹈的身韻、身法。

中老年人學(xué)習(xí)舞蹈時間短，沒有系統(tǒng)的訓(xùn)練過怎么辦呢？我認(rèn)為方法很重要，老師要能用正確的教學(xué)方法和專業(yè)舞蹈技能來引導(dǎo)學(xué)員學(xué)習(xí)。我的具體方法是：

一、舞蹈動作分短節(jié)，反復(fù)教學(xué)，這樣學(xué)員就會弄的明白，看的清楚。

1、先教腳上動作，一拍一拍慢慢來。

2、后教手上動作，一拍一拍慢慢來。

3、手、腳合起來，一拍一拍慢慢來。

二、要求學(xué)員在課堂上加強(qiáng)記憶

1、在老師將動作分解得非常細(xì)，反復(fù)教授的同時，要求學(xué)員記下動作，只有先記住才能跳好，最后找到感覺。

2、不要有依賴感，有的學(xué)員跳舞時不是指望老師，就是指望她前面的人，總是在“跟”。別人越跳越好，而他永遠(yuǎn)是沒別人自己就不會跳，因為他的大腦永遠(yuǎn)停留在看別人的動作，根本沒有體會到每個舞蹈動作帶給自己身體的變化，鍛煉的部位。所以沒辦法注意自己、欣賞自己。

三、教師示范動作要到位 教師的示范動作不能隨意，一舉手、一投足都要到位，因為每個民族都有自己的舞蹈動律特點，重拍的輕重、上、下手指的并、分，手臂的彎直，臀部的扭動，胯部搖擺的幅度，雙膝都是大小顫動，都有自己民族舞蹈韻律的尺度，只有教師的認(rèn)真示范，學(xué)員才能跳什么像什么。

四、多做對稱動作，少做轉(zhuǎn)動的動作

在訓(xùn)練時常提醒學(xué)員，管好自己的手腳，分清左右，不要被別人所左右。多做對稱動作、左右動作，對訓(xùn)練大腦的靈活性有幫助。對于編排老年人的舞蹈動作時，最好少用360度轉(zhuǎn)體的動作，多用45度、90度動作，也可用180度旋轉(zhuǎn)的動作，因材施教，尊重規(guī)律。

跳舞能增加老年人的幸福感，60歲以上的老年人可以用跳舞來延緩衰老。據(jù)《印度時報》報道，貝爾法斯特女王大學(xué)的研究人員近日發(fā)布報告稱“舞蹈可以改善老人身體健康狀況，增加他們的幸福感，甚至可以延緩衰老。”愿我們的學(xué)員朋友，通過學(xué)習(xí)民族舞蹈，跳出自我、跳出自信，展示形體和內(nèi)在美，顯現(xiàn)高貴典雅的氣質(zhì)、時代女性的風(fēng)韻。

總之，要學(xué)習(xí)好民族舞蹈，教師要把動作分解的非常細(xì)，要反復(fù)教授和練習(xí)。學(xué)員要掌握好民族舞蹈的風(fēng)格特點，找到感覺，這樣才能逐步提高，現(xiàn)在有些學(xué)員就僅僅靠一星期一次的課堂時間學(xué)習(xí)，下星期來時又還給老師了，所以只練不復(fù)習(xí)也是不能提高的。希望學(xué)員在學(xué)習(xí)民族舞蹈時多訓(xùn)練、勤復(fù)習(xí)，只有這樣，才能收到事半功倍的效果。

第二篇：中老年舞蹈課程教學(xué)計劃

中年人舞蹈課程教學(xué)計劃

2014—2015學(xué)年第一學(xué)期

一、教學(xué)對象：中年人（年齡段40-59歲）

二、教學(xué)時間： 按季度（每三個月）教授 每月12節(jié)×2=24節(jié) 具體時間安排：每月4周課，每周三﹑周五﹑周日上課，每天2節(jié)課 6:30-7:30 古典舞基本功 18:00-20:00 民族民間舞

三、教學(xué)目的：

舞蹈課是一門訓(xùn)練身形，培養(yǎng)心境的課程。這里所開設(shè)的舞蹈課主要是為了讓中老年人鍛煉身體，強(qiáng)身健體，訓(xùn)練身形，并且讓中老年人能夠通過學(xué)習(xí)本課程尋找到自信，達(dá)到身心愉悅，心靈年輕化的效果。

并且通過本課程的學(xué)習(xí)，使學(xué)生掌握各民族舞蹈基本體態(tài)及特征，具備舞蹈基本知識和技能，培養(yǎng)學(xué)生的表演及實用技能。通過各民族民間舞蹈的訓(xùn)練達(dá)到體態(tài)富有美感和表現(xiàn)力。用示范動作和講解分析相結(jié)合的啟發(fā)誘導(dǎo)式教學(xué)方式，使學(xué)生直觀形象地領(lǐng)悟動作特征，激發(fā)學(xué)生興趣，逐漸領(lǐng)會各民族民間舞蹈的區(qū)別。

四、教學(xué)內(nèi)容：

古典舞基本功與身韻部分：

（一）基本方位

前：第1方位，右斜前：第2方位，右：第3方位，右斜后：第4方位，后：第5方位，左斜后：第6方位，左：第7方位，左斜前：第8方位。

（二）手的位置與動作 1.手型

男:掌－女:蘭花指 2.手臂的位置

（1）山膀

（2）托掌

（3）按掌

（4）提襟

（5）斜托掌

（6）高低手

（7）組合之后之常用動作 a.順風(fēng)旗 b.雙山膀 c.山膀按掌 d.托按掌 e.雙托掌 f.斜托掌 3.手臂的動作

（1）蓋手

（2）撩手

（3）推掌（立掌）（4）攤手

（5）盤腕（外上、內(nèi)下）

（6）分手

（7）穿手

（8）雙晃手

（9）小五花

（10）雲(yún)手

（11）大刀花

（12）搖臂

（三）步位與步法

步位：

1.正步 2.小八字步 3.大八字步 4.丁字步 5.前點步 6.虛步（點步）7.踏步 8.大拽步

9.弓（箭）步（1）正弓步（2）橫弓步

步法：

1.圓場步 2.蹍步

3.花梆步（男、女）4.措步 5.墊步

民族民間舞蹈部分：

（一）藏族舞蹈 1.腳位

(1)正部位（小八字）(2)八字位(3)丁字位(4)靠步位(5)踏步位 2.腳型：繃腳，勾腳

3.基本體態(tài)：丁字步站好，雙膝稍彎，靠重心腳懈胯，雙手扶胯，上身松弛略向前傾，眼睛平視。

4.手臂形態(tài)：手臂松弛，手指輕輕并攏，指尖下垂，要有長袖的感覺。

5.踢

踏

(1)手的動作

：交替劃圓；擺手

(2)動律 ：“8”字晃動；擺；顫膝

(3)步伐 ： 基本步（一 二 三）；退踏步；連三步；抬踏步；嘀嗒步；后退步；擺步

6.弦

子

(1)動律：曲伸

(2)步伐：靠步；靠點步 ；平步；收步 ；

撩步 ；三步一撩

7.藏族組合劇目編排

（二）蒙族舞蹈

1.腳位: 正步位;八字位;點步位

2.腳形：雙腳保持自然外開45度小八字位上的腳形。

3.基本體態(tài) : 體朝二點面向八點，胯前按手位，后點步位。

4.手形: 五指平伸自然張開握空心拳

5.手位: 胯前按 ；體后端 ；斜下 ；平手 ；斜上 ；叉腰

6.動律： 繞圓動律 ； 擰轉(zhuǎn)動律

7.肩部動作：硬肩（單 雙）；柔肩；笑肩 ；聳肩 ；碎肩

8.手部動作：硬腕 ；甩手；繞手；彈撥手；繞腕；提壓腕 ；柔臂

9.步伐:平步;點步;錯步;

墊步;碎步

10.蒙古舞組合劇目編排

（三）漢族舞蹈

（1）東北秧歌

1.腳位：正步位；別步位；大八字位

2.持巾法:攥手巾邊;滿把攥巾

3.基本體態(tài):腳下正步位，重心略前傾，下頦微收，略含胸，眼睛平視，雙手叉腰。

4.基本動律:前后動律;上下動律;劃圓動律

5.步伐：前踢步；后踢步；旁踢步；頓步 ；雙顫步；走場步

6．手巾花 :里外繞花;單臂花;雙臂花;交替花（大，小）

7.東北秧歌組合劇目編排

（2）膠州秧歌

1.腳位 ：

丁字位 ；

小八字位；

正步位；

踏步位

2.腳形 ：

自然腳形

3.持扇法

五指握扇；

五指扣扇 ；

五指夾扇；

三指捏扇

4.基本體態(tài)

倒丁字位對3點，上身擰至1點，呈三道彎體態(tài)。

5.基本動律 ： 擰碾動律；提擰動律

6.步伐：正丁字?jǐn)Q步

7.基本舞姿與動作：推扇；抱扇 ；打撇扇 ；扣扇 ；

八字扇 8.膠州秧歌組合劇目編排

五、教學(xué)重點：

對中老年人舞蹈課程的教授主要以中華民族民間舞蹈為主，古典舞基本功與身韻為輔。

本學(xué)期重點教授藏族舞蹈,蒙族舞蹈，漢族舞蹈（東北秧歌與膠州）。

藏族：重點：膝部或連續(xù)不斷或小而快的顫動或屈伸。

難點：動作中保持提胯、拎腰、沉肩的基本體態(tài)。.膝關(guān)節(jié)顫動、屈伸時的柔韌和彈性。

蒙古族：重點：女性突出“穩(wěn)重、端莊、含蓄，柔中見剛”的風(fēng)格特點。男性突出“粗獷、豪放、彪悍、矯健”的風(fēng)格特點。難點：在上身略后傾，頸部稍后枕的基本體態(tài)上，達(dá)到腳下的靈活敏捷，肩部的松弛自如，臂與腕部的柔韌優(yōu)美.漢族東北秧歌: 重點：要突出東北秧歌“穩(wěn)中浪 浪中艮 艮中俏”的主體風(fēng)格。

難點：“艮勁兒”步、上肢“扭”、手腕“花”的協(xié)調(diào)把握，以及“出腳急穩(wěn)，慢移重心”的步伐要點，“點緊促，線延伸” “穩(wěn)中浪 浪中艮 艮中俏”的節(jié)奏處理。

漢族膠州秧歌: 重點：在舞蹈中要突出“扭 擰 碾 抻 韌”的風(fēng)格特點。

難點：腳下的抬重 落輕 走飄，始終貫穿于體態(tài)上的“三道彎”，在力度 幅度的展開方面，使身體的運(yùn)動方式處于對抗?fàn)顟B(tài)，從碾 擰 抻 韌中達(dá)到上下配合自如 整體協(xié)調(diào)一致。

第三篇：中老年舞蹈大獎賽賀詞

2011年汶上縣首屆“圣都”杯中老年舞蹈大獎賽

賀詞

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓、朋友們：

大家晚上好！

我們告別了精彩紛呈的2010年，滿懷豪情地迎來了充滿希望的2011年。值此新春佳節(jié)即將來臨之際，我們迎來了首屆“圣都“杯中老年舞蹈大獎賽。今天，我非常榮幸地代表圣都集團(tuán)董事會及全體員工參加“圣都杯”中老年舞蹈大獎賽的開幕式，我衷心祝愿此次大賽能獲得圓滿成功，衷心祝愿所有的參賽選手舞動生命、舞動奇跡、炫我精彩。作為致力于這塊土地舊城改造以及城市開發(fā)的地產(chǎn)投資開發(fā)商，我們深愛著這塊土地，能為地方文化事業(yè)作出一份薄力，從心底，我們感到無尚的光榮與自豪。

在縣各級領(lǐng)導(dǎo)的親切關(guān)懷與大力支持下，在善良純樸的汶上人民的熱情期盼下，山東圣都集團(tuán)全體同仁經(jīng)過近十年的艱苦努力，終于在這塊土地上刻下了自己的名字，我們的足跡永遠(yuǎn)停留在了這塊土地上，她的漂亮就是我們的驕傲，也是全縣人民的驕傲。為此，我們將一貫秉承“ 團(tuán)結(jié)求實 開拓 服務(wù)”的企業(yè)經(jīng)營理念，為這個城市的發(fā)展作出更大的貢獻(xiàn)。因為我們的承諾，我們的信仰，已經(jīng)跟這個城市，血肉相連。

“圣都十年 感恩汶上”汶上人民孕育著圣都。這次縣文化局舉辦這樣的活動，不僅鍛煉了同志們的身體，陶冶了情操，增進(jìn)了友誼，同時也是對我縣文化事業(yè)的發(fā)展貢獻(xiàn)自己的一份力量。因此，我們認(rèn)為，此次盛會，是弘揚(yáng)我們汶上精神的盛會，圣都集團(tuán)將和這個城市一起繼續(xù)著我們的再次輝煌。

最后，預(yù)?？h“圣都杯”中老年舞蹈大獎賽圓滿成功！預(yù)祝各參賽隊伍取得優(yōu)異的成績！

謝謝大家！

第四篇：民族舞蹈鑒賞

苗族舞蹈《水姑娘》

鑒賞

年級：大

二

學(xué)院：通 信 學(xué) 院

專業(yè): 通行工程大類 姓名：周洪

性別：

男

學(xué)號：2012019030017

1這學(xué)期上了民族舞蹈鑒賞課，我有很多感受，也收獲了很多。上課時幽默風(fēng)趣，性格熱情開朗的何洋托美次仁老師老師給我們播放并解析了許許多多的舞蹈視頻，其中有氣勢磅礴的蒙古族舞蹈—《奔騰》，有熱情奔放的彝族舞蹈—《七月火把節(jié)》，有委婉動人的傣族舞蹈—《孔雀舞》，有催人淚下的山西舞臺劇—《一把酸棗》、、、、、、、、這些讓我們大開眼界，飽覽了我們中國各族的各具特色的民族舞蹈，我也從中感受到了民族舞蹈與現(xiàn)代舞蹈不一樣的魅力。我明白到民族舞蹈也有現(xiàn)代舞蹈的激情，但也是現(xiàn)代舞無法代替的，它能讓我們看到各個民族不一樣的魅力。

說起少數(shù)名族，我最熟悉的應(yīng)該就是苗族了。雖然苗族的聚集地主要在貴州、湖南、云南等等，但恰好就在我的家鄉(xiāng)四川省宜賓市的興文縣、珙縣以及筠連縣，有著這么一個我十分喜愛的少數(shù)民族，他們能歌善舞，人人會唱歌，人人會跳舞，服飾也十分獨特而漂亮，他們被稱為“歌舞的民族”。雖然我對他們也不是很了解，但是這次寫民族舞蹈鑒賞，當(dāng)然寫苗族的舞蹈是最好不過了。

說實話，我對苗族舞蹈也不是很了解，我知道苗族舞蹈內(nèi)容相當(dāng)豐富，有蘆笙舞、銅鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞、板凳舞和古瓢舞等等。但頓時不知道該去鑒賞哪種舞蹈，于是，我特意去網(wǎng)上搜一段苗族舞蹈來欣賞，偶然間搜到了貴州苗族的民間舞蹈《水姑娘》。它深深吸引了我。

“一群苗家女子，嬉戲在花溪河旁，那清澈的花溪水，時而碧

2波起伏，時而水波漣漣。水一樣的苗家姑娘，把纏綿悱惻的柔情，融進(jìn)了清波綠水間。在如夢如幻的意境中，舞蹈《水姑娘》展現(xiàn)出這般千嬌百媚的苗家少女。她們?nèi)缢闾尥妇К撍齻內(nèi)缢泔L(fēng)情萬種。” 《水姑娘》正如字幕中寫道，《水姑娘》讓我看多了苗族姑娘如水般的柔媚。舞蹈里面苗族姑娘都身著靚麗的苗族服飾。姑娘們的服飾是極為精致的,使用銀飾煉成的花環(huán),藍(lán)綠色的衣裙映襯著她們的秀美,表現(xiàn)了她們?nèi)缢愕奶攸c。一身以藍(lán)綠色為主的長的百皺裙，也似乎呈現(xiàn)出流水的清澈。

開頭的場景,背景音樂寧靜優(yōu)美，有涓涓流水聲，讓我仿佛看到一條清澈的溪水從眼前流過。三個俊秀的姑娘, 臉上含著甜甜的笑意，婷婷裊裊，嬉戲水邊，仿佛在以水充鏡,輕柔地?fù)崦约旱拿纨?眼神中充滿對山水的眷戀,她們偶爾慢慢地翩翩起舞，偶爾用手扶住自己的臉頰，似乎可以看到苗族女子一絲的害羞。她們素雅，她們亮麗，耐人尋味，讓人心動、、、、、、這一段給人較為幽靜的感受。接著，慢慢地越來越多的苗族姑娘們加入了進(jìn)來。姑娘們動作上也放大了幅度,時而扭動迷人的細(xì)腰，時而像是在劃水，時而擺動長長的裙子，婀娜多姿。漸漸地，舞蹈氣勢越來越強(qiáng)大,姑娘們表達(dá)的情感很熱烈,我看到的不再是苗族姑娘之前那種纏綿悱惻，而是看到她們的熱情，可以看出她們對家鄉(xiāng)山水喜愛。

撩幾縷長發(fā)，卷起浪花點點，掬一汪清水，揉進(jìn)思念萬千，悠悠的笛聲開始響起，鏗鏘的小鼓敲起，少女們翩翩起舞，纖細(xì)的蛇腰冉冉地弄出絢麗奪目的舞姿，她們用長眉，妙目，纖指，蠻腰，用簪

上的花朵，腰間的皺裙，用眼波流動的風(fēng)情，輕繪出了山的曼妙，用那一扭腰的婀娜多姿，那一抬腕的百回千轉(zhuǎn)，舞出了貴州花溪山水的美輪美奐。舞出了苗家少女的千姿百態(tài)。其中的一個場景，我印象十分深刻。姑娘們圍成了一圈,上身強(qiáng)烈地顫動,手拉手圍成一圈,一個個依次身體由上往下地起伏,場景效果又顯現(xiàn)出水波，感覺她們就是在水中嬉戲，濺起陣陣水花，十分地逼真。臺下頓時響起了掌聲。這里美輪美奐相當(dāng)感人。

最后，舞蹈進(jìn)入了尾聲,開始與舞蹈第一部分互相照應(yīng)，苗族姑娘們的動作開始變緩慢，靜靜地抒發(fā)她們對水的眷戀以及熱愛。最后一幕一女子手捧著水讓水從手中慢慢流下，為舞蹈起到了畫龍點睛的效果。

舞蹈背景效果也十分的好，音樂有起伏，剛開始流淌著山水的聲音,接而就是柔美的鼓點,苗語也漸漸進(jìn)入,鼓點的強(qiáng)烈也隨著情節(jié)的需要而切入。舞臺燈光布景也是非常精準(zhǔn)的,從藍(lán)色底調(diào)映襯著景色的幽靜,到高潮部分的紅光推動高漲的氛圍,結(jié)尾部分藍(lán)光。十分有意蘊(yùn)。

看完這個舞蹈，我感觸很深，仿佛來到了一個苗族鄉(xiāng)的山水間，親身感受到了苗族秀麗山水，看到了如水般的柔媚，婀娜多姿的苗族姑娘。

以上便是我看完苗族舞蹈《水姑娘》后的感受。上了老師的課后，自己收獲很多。明白民族舞蹈必須需要人們一代代地傳承下去，它是我們精神文化不可缺少的一部分。各民族的舞蹈代表了他們自己的民

族特色，也過多或少反應(yīng)了民族的風(fēng)俗及生活習(xí)俗。民族舞蹈繼承了民俗文化，更是發(fā)揚(yáng)了民俗文化。可見民族舞蹈在我們生活之中作用之大。

最后，說一點我上這門課的感想。作為一個工科的學(xué)生，我深深感受托美次仁老師的民族舞蹈鑒賞課對我們的作用之大。當(dāng)初選選修課的時候也沒多想，就選了這門課。本來以為上課沒多重要，第一次去就準(zhǔn)備寫寫其他作業(yè)，可是自從上了一節(jié)老師的課，就喜歡上了這門課。老師講得很好，很有激情，也注重實踐，在學(xué)習(xí)民族舞蹈之余，給我們聊了很多感興趣的事，自己總是聽得津津有味。這門課讓成天埋頭在工科課本的我們能放下心來接受藝術(shù)的熏陶洗禮，陶冶了我們情操，修養(yǎng)身心。它讓本來對藝術(shù)一無所知的我們能有機(jī)會了解到各民族的舞蹈以及文化，并讓我們能喜歡上民族舞蹈。這真是一門值得我們上的選修課！

第五篇：民族舞蹈學(xué)后感

民族舞蹈學(xué)后感

這個學(xué)期我選修了民族舞蹈基礎(chǔ)的這門課，對于我這個非藝術(shù)類專業(yè)的學(xué)生來說，其實我對舞蹈并不是很感興趣，只是因為選課的時候沒得選了才選這門課的。到了第三周開始這門課的時候，心里不禁有了一絲的緊張：我對舞蹈一點都不了解，到時候會不會因為而凈出洋相？到了上課的地方我才知道我的緊張是多余的——選這門課的大部分同學(xué)也跟我一樣，什么都不會。后來老師也說了，這門課之所以叫民族舞蹈基礎(chǔ)，是因為這門課是面向所有零基礎(chǔ)的學(xué)生的，之前沒學(xué)過的同學(xué)也可以學(xué)這門課。往后的幾周里，我和其他同學(xué)就跟著老師從零開始學(xué)起了。

第一節(jié)課老師叫我們上把桿壓腿。之前都沒壓過腿的我這下子有好受的了，僅僅壓下去了一點點。老師說能壓到那就壓到那，有點疼就行了，以后我們的韌帶會慢慢地拉開。老師不要求大家做得很標(biāo)準(zhǔn)，只要盡力就行了。

壓完腿之后，就開始了最基本的舞蹈組合?？粗蠋焹?yōu)美的動作，這時候才發(fā)現(xiàn)原來舞蹈這么優(yōu)美的，然后就有了要學(xué)習(xí)的動力了。但是，我因為一點基礎(chǔ)都沒有，一個簡單的動作學(xué)幾遍才會，有些動作甚至一節(jié)課下來也沒有學(xué)會，感覺的有點丟臉了。但是老師并不在乎這些，老師要的是學(xué)習(xí)的態(tài)度，基礎(chǔ)差一點沒關(guān)系，認(rèn)真學(xué)了總會有收獲。老師還找了幾位有舞蹈基礎(chǔ)的同學(xué)給各個小組的同學(xué)做領(lǐng)隊，一個一個動作地教我們，讓沒有基礎(chǔ)的同學(xué)能跟得上學(xué)習(xí)的進(jìn)度。而我們組的同學(xué)是基礎(chǔ)最差的，學(xué)的也最慢，動作也千奇百怪，雖然笑料不斷，但大家仍然很盡心地學(xué)。

經(jīng)過幾節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們開始學(xué)習(xí)一些簡單的蒙古舞組合，并且在學(xué)習(xí)過程中了解到一些關(guān)于蒙古舞的特點。我們知道，蒙古族是中國北方的游牧民族，從事畜牧狩獵生產(chǎn)。由于長期生活在草原的地理環(huán)境和氣候條件下，自古以來崇拜天地山川和雄鷹圖騰，因而形成了蒙古族舞蹈渾厚、含蓄、舒展、豪邁的特點。蒙古族是一個騎馬民族。騎著馬馳騁在遼闊的草原上，是蒙古民族形成了特有的草原文化風(fēng)格。蒙古族舞蹈的特點是節(jié)奏明快，熱情奔放，語匯新穎，風(fēng)格獨特。老師教我們的蒙古舞姿主要是壓腕。這個動作和鷹擊長空的姿勢很相似。同時也體現(xiàn)出了鷹對蒙古族人民的影響之深。這些動作輕快歡樂，表現(xiàn)出蒙古族豪邁剛勁有力的特點。因為這個特點，我們學(xué)起蒙古舞蹈來比較容易上手，學(xué)得也快。

學(xué)了蒙古舞之后，我們又開始學(xué)習(xí)傣族舞。傣族人民生活在亞熱帶地區(qū)，由于天氣濕熱，又生活在“寧靜的田園”中，人們不喜歡激烈的活動，所以舞蹈動作較為平穩(wěn)，儀態(tài)安詳，跳躍動作較少，節(jié)奏大都為2/4拍連綿不斷的節(jié)奏型，舞蹈基本動律多為腿保持半蹲狀態(tài)，重拍向下，雙膝在彎曲中屈伸、動作，以屈伸帶動身體顫動和左右輕擺；腳多為腳后踢，踢起時快而有力，落地時輕而穩(wěn)，具有一股內(nèi)在的含蓄美。老師教我們的傣族舞蹈小組合動作比較平穩(wěn)優(yōu)美。老師說，傣族舞動作簡單，緩慢，但這并不表示容易學(xué)。動作慢，要跟著節(jié)拍把動作做到位，也是有一定的難度的。這些小組合中，我們做的動作做得最多的就是模仿孔雀頭了，倒是挺像蘭花指的。由于這個組合是剛剛開始學(xué)的，現(xiàn)在也不是更熟悉，但是經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)，對舞蹈有了初步的了解，學(xué)起新的舞蹈動作來也沒有剛開始學(xué)習(xí)的時候困難了。

在學(xué)習(xí)過程中，老師也強(qiáng)調(diào)過神態(tài)的重要性。但對我來說，因為有些動作還沒記住，還得想一下，所以自然就顧不上神態(tài)了。當(dāng)然，這方面我還得好好改進(jìn)改進(jìn)。

經(jīng)過近半個學(xué)期的民族舞蹈基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)，我對民族舞蹈有了一定了解和認(rèn)識。民族舞蹈是一種起源于人民生活中的肢體動作語言,以日?；顒映橄蠡癁楸憩F(xiàn)形式。舞蹈是人體反映心靈動態(tài)的藝術(shù),而心靈動態(tài)又是社會動態(tài)的真實寫照。民族舞蹈和各地的民俗文化又密不可分。民俗文化因其核心要素民俗是集體遵從的、反復(fù)演示的、不斷實行的，所以具有有增強(qiáng)民族的認(rèn)同，強(qiáng)化民族精神，塑造民族品格的功能。舞蹈本生就是文化的載體，而民族舞蹈或者地方舞蹈更是繼承了民俗文化，甚至發(fā)揚(yáng)了民俗文化。通過學(xué)習(xí)我國少數(shù)民族的舞蹈，我對少數(shù)民族的一些民族風(fēng)情也有了更進(jìn)一步的了解。從開始對舞蹈的一無所知，沒有興趣到現(xiàn)在可以靜下心來跟隨老師的節(jié)拍，竟然慢慢地喜歡上舞蹈了。覺得舞蹈不但給人一種娛樂的欣賞，更給人一種放松的感覺。學(xué)習(xí)民族舞蹈，對個人而言，是欣賞，放松，也是一種肢體的交流。對國家而言，有利于各民族之間的交流，增進(jìn)各民族之間的感情，對國家的穩(wěn)定繁榮也有很大的幫助。