排球興趣小組的活動(dòng)計(jì)劃

排球興趣小組的活動(dòng)計(jì)劃1

一、指導(dǎo)思想：

根據(jù)我校的條件，結(jié)合我校隊(duì)排球興趣小組的要求，堅(jiān)持全面科學(xué)的訓(xùn)練、保證時(shí)間，確保興趣小組的開展效果，特制定此方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)：

1使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。

2掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包括墊球、傳球等。

3 提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、墊球、傳球、發(fā)球、站位及換位攔網(wǎng)等技術(shù)；

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練包括： 300米 慢跑、高抬腿、小步跑、轉(zhuǎn)身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動(dòng)、摸高等，為提高球技提供保證。

五、訓(xùn)練方法：

根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行小結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

六、訓(xùn)練時(shí)間地點(diǎn)：

時(shí)間：周三下午三節(jié)課后；

地點(diǎn)：排球場(chǎng)

七、訓(xùn)練注意事項(xiàng)：

1.每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加，也必須準(zhǔn)時(shí)上課。

2.每次訓(xùn)練都要服從教練的安排與指揮。

3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)。

4.在訓(xùn)練時(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，防止意外。

市第一中學(xué)排球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃表

學(xué)習(xí)目標(biāo) 1.了解排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及相關(guān)知識(shí)。

2.初步掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。

3.養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)展體能。

4.養(yǎng)成不怕困難互相學(xué)習(xí)、互相促進(jìn)的團(tuán)結(jié)精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容 腳步移動(dòng)、墊球、發(fā)球、傳球、低網(wǎng)扣球、簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。

學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn) 能較好地掌握腳步的基本移動(dòng)和墊球、發(fā)球和傳球等基本技術(shù)，了解和體驗(yàn)扣球的基本技術(shù)并能在比賽中合理運(yùn)用所學(xué)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

學(xué)習(xí)總時(shí)間 16課時(shí)的學(xué)習(xí)內(nèi)容

課時(shí)安排 學(xué)習(xí)內(nèi)容 教學(xué)建議 體能練習(xí)

1 腳步移動(dòng)、滑步 在游戲中掌握滑步移動(dòng)的方法 滑步接球比賽、跳繩比賽

2 墊球（正面雙手墊球） 兩人一組，一人持球另一人墊固定球 聽信號(hào)變向快速跑

3 墊球（雙手體側(cè)墊球） 鼓勵(lì)學(xué)生在游戲中多體會(huì)并掌握側(cè)墊球技術(shù) 助跑雙腳起跳摸高

4 發(fā)球（下手發(fā)球） 將球懸掛固定，讓學(xué)生多體會(huì)并在合作學(xué)習(xí)中掌握技術(shù) 俯臥撐、立臥撐

5 發(fā)球（上手發(fā)球） 讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)動(dòng)作技術(shù) 連續(xù)單、雙腳跳

6 傳球（正面雙手傳球） 讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)中掌握新技術(shù) 變向跑、跳繩

7 傳球（移動(dòng)中雙手正面?zhèn)髑?鼓勵(lì)學(xué)生多體驗(yàn)在合作中掌握技術(shù) 定量深蹲跳

8 復(fù)習(xí)墊、發(fā)、傳球技術(shù) 簡(jiǎn)單介紹比賽規(guī)則 30米 加速跑

9 運(yùn)用所學(xué)技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)單教學(xué)比賽 介紹排球比賽規(guī)則 計(jì)時(shí)仰臥起坐

10 墊球（移動(dòng)雙手墊球） 老師示范，學(xué)生體會(huì) 連續(xù)蛙跳、跳繩比賽

11 墊球（單手墊球） 學(xué)生多體會(huì)并在合作中掌握技術(shù) 計(jì)時(shí)交叉步移動(dòng)練習(xí)

12 扣球（原地扣球） 教師示范學(xué)生原地扣固定球 原地起跳摸高

13 扣球（助跑扣球） 降低要要求進(jìn)行低網(wǎng)扣球練習(xí)助跑起跳摸高練習(xí)

14 學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的排球戰(zhàn)術(shù) 教師講解、學(xué)生體驗(yàn)并了解戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用知識(shí) 腳步移動(dòng)助跑摸高

15 排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用 學(xué)生自主組織比賽 計(jì)時(shí)往返加速跑

16 綜合練習(xí)和教學(xué)比賽 教師指導(dǎo)，學(xué)練結(jié)合關(guān)注學(xué)習(xí)困難的學(xué)生 雙腳縱跳摸高

排球興趣小組的活動(dòng)計(jì)劃2

一、指導(dǎo)思想

根據(jù)我校的條件，結(jié)合我校隊(duì)排球興趣小組的要求，堅(jiān)持全面科學(xué)的訓(xùn)練、保證時(shí)間，確保興趣小組的開展效果，特制定此方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo)

1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。

2、掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包括墊球、傳球等。

3、提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

三、訓(xùn)練內(nèi)容

1、墊球、傳球、發(fā)球、站位及換位攔網(wǎng)等技術(shù)；

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練包括：300米慢跑、高抬腿、小步跑、轉(zhuǎn)身跑、后蹬跑，單足跳、快速跑、移動(dòng)、摸高等，為提高球技提供保證。

四、訓(xùn)練方法

根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行小結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。

五、訓(xùn)練時(shí)間地點(diǎn)

時(shí)間：每周星期二、四

課外活動(dòng)地點(diǎn)：排球場(chǎng)

六、訓(xùn)練注意事項(xiàng)

1、每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加，也必須準(zhǔn)時(shí)上課。

2、每次訓(xùn)練都要服從教練的安排與指揮。

3、每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)谋頁P(yáng)。

4、在訓(xùn)練時(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)，防止意外。

學(xué)習(xí)目標(biāo)

1、了解排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及相關(guān)知識(shí)。

2、初步掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)。

3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，發(fā)展體能。

4、養(yǎng)成不怕困難互相學(xué)習(xí)、互相促進(jìn)的團(tuán)結(jié)精神。

學(xué)習(xí)內(nèi)容

腳步移動(dòng)、墊球、發(fā)球、傳球、低網(wǎng)扣球、簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。

學(xué)習(xí)重點(diǎn)與難點(diǎn)

能較好地掌握腳步的基本移動(dòng)和墊球、發(fā)球和傳球等基本技術(shù)，了解和體驗(yàn)扣球的`基本技術(shù)并能在比賽中合理運(yùn)用所學(xué)技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。

學(xué)習(xí)總時(shí)間16課時(shí)學(xué)習(xí)內(nèi)容

課時(shí)安排學(xué)習(xí)內(nèi)容教學(xué)建議體能練習(xí)

1、腳步移動(dòng)、滑步在游戲中掌握滑步移動(dòng)的方法滑步接球比賽、跳繩比賽

2、墊球（正面雙手墊球）兩人一組，一人持球另一人墊固定球聽信號(hào)變向快速跑

3、墊球（雙手體側(cè)墊球）鼓勵(lì)學(xué)生在游戲中多體會(huì)并掌握側(cè)墊球技術(shù)助跑雙腳起跳摸高

4、發(fā)球（下手發(fā)球）將球懸掛固定，讓學(xué)生多體會(huì)并在合作學(xué)習(xí)中掌握技術(shù)俯臥撐、立臥撐

5、發(fā)球（上手發(fā)球）讓學(xué)生在游戲中體驗(yàn)動(dòng)作技術(shù)連續(xù)單、雙腳跳

6、傳球（正面雙手傳球）讓學(xué)生在自主學(xué)習(xí)中掌握新技術(shù)變向跑、跳繩

7、傳球（移動(dòng)中雙手正面?zhèn)髑蚬膭?lì)學(xué)生多體驗(yàn)在合作中掌握技術(shù)定量深蹲跳

8、復(fù)習(xí)墊、發(fā)、傳球技術(shù)簡(jiǎn)單介紹比賽規(guī)則30米加速跑

9、運(yùn)用所學(xué)技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)單教學(xué)比賽

10、墊球（移動(dòng)雙手墊球）老師示范，學(xué)生體會(huì)連續(xù)蛙跳、跳繩比賽

11、墊球（單手墊球）學(xué)生多體會(huì)并在合作中掌握技術(shù)計(jì)時(shí)交叉步移動(dòng)練習(xí)

12、扣球（原地扣球）教師示范學(xué)生原地扣固定球原地起跳摸高

13、扣球（助跑扣球）降低要要求進(jìn)行低網(wǎng)扣球練習(xí)助跑起跳摸高練習(xí)

14、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的排球戰(zhàn)術(shù)教師講解、學(xué)生體驗(yàn)并了解戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用知識(shí)腳步移動(dòng)助跑摸高

15、排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用學(xué)生自主組織比賽計(jì)時(shí)往返加速跑

16、綜合練習(xí)和教學(xué)比賽教師指導(dǎo)，學(xué)練結(jié)合關(guān)注學(xué)習(xí)困難的學(xué)生雙腳縱跳摸高

排球興趣小組的活動(dòng)計(jì)劃3

一、指導(dǎo)思想:

以“健康第一”、“以學(xué)生的發(fā)展為中心”，以重視學(xué)生的主體地位為指導(dǎo)思想，積極開展課外活動(dòng)訓(xùn)練、全面落實(shí)“陽光體育”活動(dòng)。根據(jù)學(xué)校條件及學(xué)生身體特點(diǎn)，以排球?yàn)檩d體，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉身體的興趣，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，為學(xué)生終身發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。堅(jiān)持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，特制定其方案。

二、訓(xùn)練目標(biāo):

1、了解排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)及相關(guān)知識(shí)。

2、逐步掌握排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)。

3、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。

4、激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，發(fā)展體能，提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。

5、養(yǎng)成不怕困難互相學(xué)習(xí)、互相促進(jìn)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的良好精神。

三、訓(xùn)練內(nèi)容：

1、腳步移動(dòng)、發(fā)球、墊球、傳球、站位及換位攔網(wǎng)、低網(wǎng)扣球、簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合等技術(shù)。

2、身體素質(zhì)訓(xùn)練包括:400米慢跑、高抬腿、小步跑、轉(zhuǎn)身跑、后蹬跑,,單足跳、快速跑、移動(dòng)、摸高等，為提高球技提供保證。

四、訓(xùn)練時(shí)間：每周三第八節(jié)課

五、措施：

1、狠抓訓(xùn)練場(chǎng)上作風(fēng)的培養(yǎng)，貫徹嚴(yán)格訓(xùn)練、嚴(yán)格要求的方針。在訓(xùn)練中突出一個(gè)“苦”字，在作風(fēng)上培養(yǎng)一個(gè)“嚴(yán)”字。

2、身體訓(xùn)練有節(jié)奏地逐步加大運(yùn)動(dòng)量，掌握循序漸進(jìn)和區(qū)別對(duì)待的原則。

3、從有利于訓(xùn)練出發(fā)，妥善安排開門訓(xùn)練，采用“走出去，請(qǐng)進(jìn)來”的辦法。

4、及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，檢查計(jì)劃執(zhí)行情況。六、課時(shí)計(jì)劃安排：

第一課時(shí)：排球游戲，跳繩比賽第二課時(shí)：正面雙手墊球變向跑

第三課時(shí)：雙手體側(cè)墊球起跳摸高第四課時(shí)：下手發(fā)球素質(zhì)練習(xí)第五課時(shí)：上手發(fā)球素質(zhì)練習(xí)第六課時(shí)：正面雙手傳球素質(zhì)練習(xí)第七課時(shí)：移動(dòng)中正面雙手傳球素質(zhì)練習(xí)第八課時(shí)：復(fù)習(xí)墊球、發(fā)球、傳球素質(zhì)練習(xí)第九課時(shí)：排球教學(xué)比賽仰臥起坐第十課時(shí)：移動(dòng)中雙手墊球蛙跳、跳繩比賽第十一課時(shí)：?jiǎn)问謮|球計(jì)時(shí)交叉步移動(dòng)練習(xí)第十二課時(shí)：原地扣球原地起跳摸高練習(xí)第十三課時(shí)：助跑扣球助跑起跳摸高練習(xí)第十四課時(shí)：排球的基本戰(zhàn)術(shù)助跑摸高練習(xí)

第十五課時(shí)：排球的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用計(jì)時(shí)往返跑第十六課時(shí)：教學(xué)比賽

排球興趣小組活動(dòng)計(jì)劃

為了豐富學(xué)校課余文化生活，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高我校排球技術(shù)水平，特成立排球興趣小組，制定計(jì)劃如下： 活動(dòng)時(shí)間：利用體育活動(dòng)課和周末休息時(shí)間。活動(dòng)地點(diǎn)：在校內(nèi)籃球場(chǎng)。

活動(dòng)計(jì)劃：

第一、二周：移動(dòng)練習(xí)（基本姿勢(shì)、基本腳步）第三、四五周：球性練習(xí)，墊球練習(xí)（基本球性練習(xí)、自拋?zhàn)詨|、一拋一墊、兩人對(duì)墊）

第六、七周：上手傳球練習(xí)（一拋一傳、兩人對(duì)傳）第九、十周：發(fā)球聯(lián)系（下手發(fā)球、上手發(fā)球）第十一、十二周：戰(zhàn)術(shù)組合（小場(chǎng)地比賽、兩人一組、三人一組）

第十三、十四周：組織小組內(nèi)比賽。

第十五周后：組織課余比賽。

蒙古貞中學(xué)：體育組