第一篇:企業(yè)的幸福密碼[本站推薦]
企業(yè)的幸福密碼
每個(gè)企業(yè)都有自己的左膀右臂,和人一樣,缺少一樣就不能算是一個(gè)完整的人,那么企業(yè)也是如此。什么是我多說(shuō)的企業(yè)的左膀右臂呢?就是一個(gè)企業(yè)的軟實(shí)力和硬實(shí)力。硬實(shí)力是事實(shí)存在的,產(chǎn)品的質(zhì)量、銷售價(jià)格、銷售渠道等。實(shí)在的東西總是能把握與控制的,那么潛在的無(wú)形的呢?這就是我前面所說(shuō)的軟實(shí)力。企業(yè)的品牌形象、文化建設(shè)、公共關(guān)系等。這不是一朝一夕的,也不是只要我努力了就能見(jiàn)成效的。
我所說(shuō)的這個(gè)潛在的實(shí)力對(duì)企業(yè)的發(fā)展有著至關(guān)重要的影響。對(duì)內(nèi)它影響著一個(gè)企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)管理,對(duì)外它影響著社會(huì)對(duì)這個(gè)企業(yè)的認(rèn)可。我們?cè)诎l(fā)展企業(yè)硬實(shí)力的同時(shí),這個(gè)軟實(shí)力也是不容忽視的。一個(gè)健全的人的左膀右臂都是相同的,所以一個(gè)企業(yè)的的左膀右臂也必須是健全的。
無(wú)論是中國(guó)還是世界,一個(gè)有著悠久歷史品牌的企業(yè)都肯定有自己一套健全的企業(yè)文化,這個(gè)文化不是書面的,不是口頭的,是在長(zhǎng)時(shí)間的潛移默化中得到了大家的認(rèn)可的。這樣的企業(yè)文化才能稱為一個(gè)健全的企業(yè)文化。試想一下,不需要哪些強(qiáng)硬的措施,讓員工從心里認(rèn)可公司,那樣員工的工作情緒和狀態(tài)是不是對(duì)更好。
所以我覺(jué)得,一個(gè)企業(yè)的幸福所在就是企業(yè)文化的健全。
企業(yè)文化之重要性
企業(yè)文化是一個(gè)企業(yè)之中人力資源管理是否成功的核心所在一個(gè)成功的能得到員工認(rèn)可的企業(yè)文化,除了可以提升員工的績(jī)效及整個(gè)團(tuán)隊(duì)的成績(jī)還將給整個(gè)企業(yè)帶來(lái)更好的經(jīng)濟(jì)效益。因此,每個(gè)企業(yè)文化建設(shè)已成為了當(dāng)今企業(yè)管理的重中之重。
何謂企業(yè)文化?其內(nèi)涵包括很廣泛~既包括了企業(yè)內(nèi)部大家走認(rèn)同的企業(yè)觀念,也包括企業(yè)一些外在的,表現(xiàn)的出來(lái)的行為及一切有形的物品陳設(shè)、辦公環(huán)境、產(chǎn)品理、品牌形象等等~~
企業(yè)文化雖然說(shuō)起來(lái)時(shí)看不見(jiàn),摸不著的,沒(méi)有實(shí)質(zhì)的東西,但這是企業(yè)的一種無(wú)形資產(chǎn),其重要性不可小視。隨著一個(gè)企業(yè)的不斷進(jìn)步不斷發(fā)展以及經(jīng)驗(yàn)的積累,每家企業(yè)都會(huì)逐步形成一種自己獨(dú)特的價(jià)值理念、員工的行為規(guī)范等等~這就是企業(yè)中無(wú)形的企業(yè)文化之內(nèi)涵。
企業(yè)文化在一個(gè)企業(yè)之中的強(qiáng)弱程度對(duì)一個(gè)企業(yè)未來(lái)的發(fā)展及經(jīng)濟(jì)效益的不斷提高有著至關(guān)重要的影響。舉一個(gè)簡(jiǎn)單的例子來(lái)說(shuō),一個(gè)有著幾十年悠久歷史文化的企業(yè),其品牌形象深入人心,每個(gè)員工到知道其品牌的價(jià)值觀,這樣一來(lái)都知道該如何工作,如何來(lái)提升自己的工作績(jī)效,這樣無(wú)形中也就會(huì)給該企業(yè)帶來(lái)了更大的經(jīng)濟(jì)效益。
由此一個(gè)簡(jiǎn)單事實(shí)足以證明,企業(yè)文化在一個(gè)企業(yè)之中的重要性。一個(gè)深入人心,得到大家認(rèn)同的企業(yè)文化將會(huì)給這個(gè)企業(yè)創(chuàng)造精神財(cái)富和不可限量的經(jīng)濟(jì)效益~~
第二篇:幸福密碼
幸福密碼
導(dǎo)入:
對(duì)于一個(gè)人什么才是最重要的?哈佛大學(xué)的哲學(xué)與心理學(xué)教授塔爾賓.夏哈爾教授堅(jiān)定地認(rèn)為:“幸福感”是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn),是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。心理學(xué)的研究目標(biāo)為了人類的幸福。我們的心理學(xué)課堂也嘗試從快樂(lè)和幸福展開(kāi)話題。接下來(lái)我們開(kāi)始今天的話題---幸福密碼。
國(guó)外的學(xué)者對(duì)幸福感的調(diào)查結(jié)果中,丹麥排名第一,美國(guó)排名第16,日本排名第43,中國(guó)54。從這些數(shù)據(jù)中得出,我們中國(guó)的經(jīng)濟(jì)在今天雖然發(fā)展很迅速,但是我們的幸福感卻是排位很后。
曾經(jīng)一篇報(bào)道說(shuō),百分之八九十的中國(guó)人認(rèn)為有了錢就很幸福。
討論:是不是有了錢,就真正幸福了,那么人怎樣才算是幸福呢?
人本身都具有獲得幸福的能力;幸福人生的最重要的三大要素就是健康、快樂(lè)、成功,聚焦于人生事務(wù)的積極方面,就會(huì)使一切生命過(guò)得更有意義;我們可以從堅(jiān)持慢慢灌輸原則、培養(yǎng)積極力量原則等角度培養(yǎng)人的積極品質(zhì);我們可以從鍛煉、睡眠、友誼、聚會(huì)、工作幾方面去獲得積極情緒的活動(dòng)。
我們來(lái)到這個(gè)世上,到底追求什么才是最重要的?
本-沙哈爾堅(jiān)定地認(rèn)為:幸福感是衡量人生的唯一標(biāo)準(zhǔn),是所有目標(biāo)的最終目標(biāo)。
一項(xiàng)有關(guān)“幸?!钡难芯勘砻鳎说男腋8兄饕Q3個(gè)因素:“遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動(dòng)。而積極心理學(xué),可以幫助人們活得更快樂(lè)、更充實(shí)。幸福,是可以通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的?!?/p>
“一個(gè)幸福的人,必須有一個(gè)明確的、可以帶來(lái)快樂(lè)和意義的目標(biāo),然后努力地去追求。真正快樂(lè)的人,會(huì)在自己覺(jué)得有意義的生活方式里,享受它的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。”
第三篇:破解幸福密碼
《破解幸福密碼》讀后感
幸福是多么溫馨、美麗的字眼,每一個(gè)人都在追求自己的幸福,可是我們很多時(shí)候真的不知道自己的幸福是什么?畢淑敏的《破解幸福密碼》一書,猶如一道心靈雞湯,字字句句能夠走進(jìn)我們的內(nèi)心,讓我們豁然開(kāi)朗,明了今后的生活中、工作中能朝著自己的目標(biāo)而努力,去追尋屬于自己的幸福!
幸福是什么?幸福是人人心中的渴望,但每個(gè)人對(duì)幸福的理解和感受并不相同。從古到今,人類對(duì)于幸福的追求從來(lái)沒(méi)有停止過(guò)。毫無(wú)疑問(wèn)我們生活的目的就是獲得幸福。那么,到底什么是幸福呢?
幸福不是金錢,幸福也不是高科技,幸福并不是單純的生理反應(yīng),而是一種快樂(lè)和意義的結(jié)合體。的高速增長(zhǎng),讓我們的物質(zhì)生活大大地豐富了,但我們的幸福感卻沒(méi)有大大地豐富。作為一位資深心理學(xué)醫(yī)師,畢淑敏多了一份作家的社會(huì)敏感。她從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人文科學(xué)角度,通過(guò)案例為我們?cè)敿?xì)解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識(shí)深層的創(chuàng)傷,思考與探索和諧平衡的心靈藝術(shù)。很多新穎的觀點(diǎn)首次出現(xiàn)在書中。全書共六章,分別是《有意義的快樂(lè)就是幸福》、《放下包袱,持花而行》、《從自卑走向幸福》、《封印悲傷,再建自我》、《適當(dāng)應(yīng)激,緩解焦慮》、《幸福不是奢侈品》。作品以清新的文筆、溫暖的哲思,書寫幸福與冷暖,始終關(guān)注生命與死亡。畢淑敏說(shuō):“一個(gè)人如果心理不健康,是無(wú)法理會(huì)到幸福的?!彼榱撕芏噘Y料,給“幸?!毕铝艘粋€(gè)定義:有意義加上長(zhǎng)久的快樂(lè)。隨著物質(zhì)生活的日益豐富,人們心靈上卻越發(fā)空虛、浮躁、急功近利。問(wèn)題的根源在哪里?現(xiàn)代人普遍的幸福感缺失是為什么?對(duì)此,畢淑敏說(shuō),在溫飽沒(méi)有解決的時(shí)候,人們首先要解決溫飽,不然就無(wú)以生存。當(dāng)溫飽向小康轉(zhuǎn)變的時(shí)候,就是說(shuō)吃東西這件事已經(jīng)不會(huì)給你帶來(lái)更多的幸福感的時(shí)候,你的快樂(lè)和幸福到哪里去找?最基本的途徑就是要通過(guò)自我完成、自我創(chuàng)造的精神體驗(yàn)來(lái)提供源源不斷的幸福,換個(gè)說(shuō)法就是要找自己的人生目標(biāo)。如果你不去解決這些,將無(wú)從談到你的幸福與快樂(lè)。不是你吃飽了就一定幸福,也不是擁有萬(wàn)貫家財(cái)和功名成就就幸福。美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明,乞丐和百萬(wàn)富翁幸福感的比例差不多。幸福是靈魂的工作,是靈魂的成就,而不是名利的成就,它是一種持續(xù)的、我們精神的追索?!叭藶槭裁椿钪??”這是一個(gè)我們看起來(lái)是那么宏大、虛無(wú)縹緲的問(wèn)題,而實(shí)際上是那么扎扎實(shí)實(shí)、點(diǎn)點(diǎn)滴滴落實(shí)到我們?nèi)松拿恳惶飚?dāng)中。聯(lián)系我們的工作,相比之下還不錯(cuò),按道理人人都應(yīng)該滿足、應(yīng)該幸福了,應(yīng)該努力工作了。然而,又有幾個(gè)人能夠感到工作幸福,在工作中體會(huì)到快樂(lè)呢?擺在我們面前的當(dāng)務(wù)之急。我想,至少要做到要加強(qiáng)學(xué)習(xí)教育。有一句話叫“知識(shí)改變命運(yùn)、教育引領(lǐng)未來(lái)”。要科學(xué)合理地進(jìn)行政治業(yè)務(wù)教育,要常抓常新。引導(dǎo)大家由“讓我學(xué)”變“我要學(xué)”,在系統(tǒng)內(nèi)形成濃厚的學(xué)習(xí)氛圍,從而提高業(yè)務(wù)素質(zhì),提升精神境界。
我想,一個(gè)單位,如果人人都能體會(huì)到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福,那么,這個(gè)單位一定是風(fēng)清氣正,充滿生機(jī)和活力,各項(xiàng)工作定會(huì)風(fēng)生水起,高歌猛進(jìn)。
第四篇:《破解幸福密碼》讀后感
宮文
“我知道與生俱來(lái)的渺小和孤獨(dú)感,將伴隨每個(gè)人的一生。為了對(duì)抗這種孤獨(dú),人們聚集成群,發(fā)明了語(yǔ)言和文字,分享感受與心得。在茫??仗撝信c另外的心靈對(duì)接,以精神之水,相濡以沫。在天的盡頭,人容易憂郁。在語(yǔ)言的盡頭,人有希望重生。”這是畢淑敏的《破解幸福密碼》一書中自序部分的一段文字。從讀序開(kāi)始就深深的吸引了我。這段文字使我找到了困惑已久的答案——一直以來(lái),我常常會(huì)感到自己內(nèi)心深處的自卑感。原來(lái)這種感覺(jué)是與生俱來(lái)的。
幸福是溫馨、美麗的字眼,幸福是人人心中的渴望,“幸福有盲點(diǎn),失去過(guò)的人才知其可貴”?!靶腋8衼?lái)源于目標(biāo)感,有意義的快樂(lè)便是幸福?!边@是這本書給幸福的注解。書中注重的是心理方面的感知,強(qiáng)調(diào)我們?nèi)绾螌ふ倚腋?。書中寫到的學(xué)會(huì)用荷爾蒙去尋找幸福,是最有趣的一部分,似乎是在談?wù)撫t(yī)學(xué),但此醫(yī)學(xué)非彼醫(yī)學(xué),它緊緊的與幸福聯(lián)系在一起?!皟?nèi)啡肽這一強(qiáng)大的內(nèi)分泌系統(tǒng),就是我們得以感知幸福的物質(zhì)基礎(chǔ)?!?/p>
境由心造,煩惱是自己找的,幸福需要自己尋找,需要自己用心體會(huì)。古人云“知足者常樂(lè)”。要學(xué)會(huì)享受當(dāng)下,著眼未來(lái),做樂(lè)觀的人。要刻苦學(xué)習(xí),從學(xué)習(xí)中收獲成長(zhǎng)的幸福;要努力工作,在工作中享受職業(yè)幸福;要真誠(chéng)待人,從交往中感受和諧幸福的人際關(guān)系。其實(shí)生活中相敬如賓、舉案齊眉的溫暖,執(zhí)子之手、與子偕老的溫馨,一方有難、八方支援的感動(dòng),無(wú)一不蘊(yùn)藏著幸福的元素。學(xué)會(huì)“慢慢走,欣賞?。 币?yàn)樾腋2⒉皇桥赖搅松巾數(shù)哪且豢?,而是貫穿在攀登的全過(guò)程。
其實(shí)教師原本就是是幸福的職業(yè),因?yàn)檫@職業(yè)能夠做到像畢淑敏說(shuō)的“對(duì)他人有所幫助”,因此教師是一種距離“幸福”很近的職業(yè)。精心認(rèn)真地備課,反復(fù)磨課的過(guò)程是很辛苦的,但是,當(dāng)我們?cè)谡n堂上感受到學(xué)生的喜愛(ài)與認(rèn)同的時(shí)候,我們就不再感覺(jué)到勞累,而會(huì)感覺(jué)到幸福了。試想,一個(gè)單位,如果人人都能體會(huì)到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福,那么,它一定是風(fēng)清氣正,充滿生機(jī)和活力,各項(xiàng)工作定會(huì)風(fēng)生水起,高歌猛進(jìn)。
人常說(shuō),讀一本好書就如同與道德高尚的人進(jìn)行對(duì)話。讀畢淑敏的《破解幸福密碼》,如同飲用一道心靈雞湯,字字句句滲入內(nèi)心,讓人豁然開(kāi)朗,明了今后的生活中、工作中要朝著自己的目標(biāo)而努力,去追尋屬于自己的幸福!
第五篇:讀后感:《破解幸福密碼》
讀后感:《破解幸福密碼》
閱讀時(shí)長(zhǎng):人生沒(méi)有意義,但你要為之確立一個(gè)意義。
通往幸福的道路并不總是一帆風(fēng)順的。在這條路上,我們會(huì)遇到自卑和悲傷這兩座大山。悲傷又會(huì)引發(fā)我們的焦慮。
如何正確地認(rèn)識(shí)自卑,處理悲傷,理解焦慮,取決于我們?nèi)绾胃兄腋#绾握_認(rèn)識(shí)自己,如何自恰。
幸福是一門需要終身學(xué)習(xí)的課程,我們都在路上。
《破解幸福密碼》就為我們提供了世界觀和方法論,而我們所要做的是思考,研究,學(xué)習(xí),實(shí)踐,再思考,再實(shí)踐。
讀書筆記:P3 為了對(duì)抗這種孤獨(dú),人們聚集成群,發(fā)明了語(yǔ)言和文字,分享感受與心得。P4 我愿在心與心之間架起一道小橋,哪怕只是幾塊墊腳的青石板也好,將我們碎屑凌亂的生命連接。P5 一個(gè)人的生命,即使在遭受無(wú)比痛苦的折磨,即使是面對(duì)死亡的威脅,他也依然可以感知人間的溫暖與幸福。P28 快樂(lè),個(gè)體體驗(yàn)到的一種愉快、歡樂(lè)、滿意、幸福的情緒狀態(tài)。P39 所以,我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽,是體力和精神雙重努力的結(jié)果。它帶給我們的歡愉,寶貴而稀少。P44 真正幸福的人,不僅僅指的是他生活中的每一個(gè)時(shí)刻都是快樂(lè)的,而是指他的生命整個(gè)狀態(tài),即使有經(jīng)歷痛苦的時(shí)刻,但他明白這些痛苦的真實(shí)意義,他知道這些痛苦過(guò)后,依然指向幸福。
甚至可以說(shuō),這些痛苦也是幸福的一部分,他在總體上仍然是幸福的。P49 所以你生活的目標(biāo),不能只對(duì)你自己有益處,還要對(duì)別人的發(fā)展有益處。P63 留一點(diǎn)時(shí)間給自己,留一點(diǎn)當(dāng)下的幸福給自己。不要喪失了對(duì)過(guò)程的幸福感。P67 這個(gè)實(shí)驗(yàn)證明,在本來(lái)可以選擇主動(dòng)逃避的時(shí)刻,由于以往的痛苦經(jīng)驗(yàn)所產(chǎn)生的絕望情緒,會(huì)出現(xiàn)被動(dòng)地等待痛苦來(lái)臨的行為,這就是習(xí)得性無(wú)助。P70 “習(xí)得性無(wú)助”有這樣一個(gè)形成過(guò)程:頻繁體驗(yàn)挫折——產(chǎn)生消極認(rèn)識(shí)——產(chǎn)生無(wú)助感——出現(xiàn)動(dòng)機(jī)、認(rèn)知和情緒上的損害。
這種習(xí)得性無(wú)助,會(huì)讓我們喪失對(duì)幸福的感知力。P71 活在當(dāng)下,眺望未來(lái)。P72 做一個(gè)幸福的包子,就要學(xué)會(huì)欣賞生命進(jìn)行時(shí)的風(fēng)景。P72 路易斯 ?海有一個(gè)令人振聾發(fā)聵的說(shuō)法——我們每個(gè)人創(chuàng)造了自己的疾病。P76 英國(guó)一項(xiàng)最新研究表明,如果按成本與效果的比例計(jì)算,心理療法增進(jìn)快樂(lè)的效率是單獨(dú)提供金錢的30多倍。P81 大家可能會(huì)說(shuō),心理健康的標(biāo)準(zhǔn)究竟是怎么樣的?我們不大清楚啊。
簡(jiǎn)言之,就是:心理功能正常,精神協(xié)調(diào)一致。主觀感受良好,精力充沛。情緒穩(wěn)定,能夠自如地應(yīng)付環(huán)境,有積極的人生觀。P85 對(duì)人要誠(chéng)信,誠(chéng)信是人格光明的表現(xiàn),不欺人也不欺己。替人謀事要盡心,盡心才能不茍且,不敷衍,這是為人的基本德行。并且要溫習(xí)舊經(jīng)驗(yàn),求取新知識(shí)。P98 “不喜歡自己”還將導(dǎo)致一個(gè)很糟糕的偏好,這就是不喜歡別人,進(jìn)而發(fā)展到不喜歡這個(gè)世界。P98 自信是什么意思呢?就是一個(gè)人發(fā)自內(nèi)心的自我肯定,自己相信自己。P100 真正的自信,不是狂妄的叫囂,不是不切實(shí)際的幻想,也不是來(lái)自他人的虛與委蛇的評(píng)價(jià),而是像泉水一樣,從自我肯定的深層巖石中滲出來(lái)的。
它也許沒(méi)有驚濤駭浪般的聲勢(shì),但卻如涓涓細(xì)流永不衰竭,終生滋養(yǎng)你的靈魂。P104 還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)——有些人的安全意識(shí)比較差,對(duì)人對(duì)事物總是一廂情愿地認(rèn)為都是陽(yáng)光燦爛,太天真了也不是好的狀態(tài)。
必須要適度,要知道真理與謬誤,僅有一步之差。P110 人要珍視自己的能力,這是你與生俱來(lái)的唯一寶藏。P123 真正的淡泊清靜,是他明白自己的需求,心甘情愿地退隱山林自得其樂(lè)。這是一種主動(dòng)的人生選擇,也是對(duì)自己生命的合理安排。P129 如果你有一個(gè)好的意見(jiàn)或建議,就請(qǐng)?jiān)诘谝粫r(shí)間說(shuō)出來(lái),不要做事后諸葛亮。
記得魯迅先生說(shuō)過(guò),你要是恨一個(gè)人,與其死后鞭尸,不如現(xiàn)在就扇他一個(gè)嘴巴。如果以后請(qǐng)人喝酒,不如現(xiàn)在就請(qǐng)他喝水。
魯迅先生講這話,可能有他的寓意,我用在這里,就是想說(shuō)明事情最好快刀斬亂麻,活在當(dāng)下。做完一件是一件,騰出心力,就可以去完成新的工作,接收新的信息了。P130 他富有人類的良知和惻隱之心,他能夠體察入微地發(fā)現(xiàn)別人的需要。P131 所有的審美都來(lái)源于深刻的心理訴求。只是單憑眼睛大不一定能保證有同感,還是心理健康最保險(xiǎn)。
只要你的心理健康,眼睛小,也能擁有良好的同感能力(它是人們相互關(guān)系中的優(yōu)質(zhì)膠水)。P136 你的臉,是你情感的旗幟,是你精神的反光鏡。不要吝嗇你的表情。P138 婚姻的穩(wěn)固,靠的不是甜言蜜語(yǔ),不是偽裝出來(lái)的細(xì)致體貼,而是真正從內(nèi)心涌流出來(lái)的關(guān)切和溫暖,還有顛撲不破的責(zé)任。
山盟海誓不頂用,美貌和家世錢財(cái)不頂用,寫血書送鉆石也不頂用,要保持婚姻的品格,唯一可靠的是找一個(gè)心理健康的愛(ài)人,這才是最好的質(zhì)保證書。P141 自我防衛(wèi):壓抑、反向作用、投射、合理化、退化、替代、內(nèi)化(需要格外警惕)、認(rèn)同、補(bǔ)償、升華。P150 喜歡這樣一句話:“如果你不是經(jīng)常遇到挫敗,這只能說(shuō)明你所做的事情,沒(méi)有很大的挑戰(zhàn)性?!盤151 我們都欣賞安祥從容,可是我們常常不知道那種情形是如何締造和降臨的。
有時(shí)候,當(dāng)我們?cè)较腼@示從容不迫的時(shí)候,反倒表現(xiàn)出虛張聲勢(shì)和虛偽做作。
真正的從容,是一種有所為有所不為的把握,他們知道自己在做什么,所以對(duì)一切都滿懷好奇。他們知道那唯一的平衡點(diǎn)在自己的內(nèi)心,所以他們能夠不在意外界的寵辱興衰。
因?yàn)闊o(wú)欲,所以無(wú)求。因?yàn)闊o(wú)求,所以淡然。因?yàn)榈唬雌饋?lái),就安寧了。歷經(jīng)磨難的安祥,有攝人心魄的力量。
P155 幸福這件事要自己負(fù)責(zé)的,是任何人都不能包辦的。
P160 要知道,讓精神毀容的心理硫酸,很多是自己潑上臉的。有些人精神上的專業(yè),就是主觀上害別人加上首先害自己。他們不斷地制造出層出不窮的心理垃圾,污染環(huán)境,生猛惡臭。
P161 反之,你如果能夠成功地享受親密關(guān)系,那就進(jìn)入了一個(gè)百花盛開(kāi)的大花園。
你可以在種種關(guān)系里,分享到人世間最純真的愛(ài)情,最誠(chéng)摯的友情,最溫暖的親情,包括大自然的無(wú)限壯觀與綺麗,包括無(wú)數(shù)死去和活著的人的智慧……那是何等美妙的境界!
P165 我堅(jiān)信人類有從困境中反彈重生的韌性,生活通過(guò)挫敗得到豐富,就算被挫敗鋸成了粉末,也能在風(fēng)中歡樂(lè)地飛舞。
P170 愛(ài)不是天生就具備的品德,是需要學(xué)習(xí)的。
P183 適時(shí)適度的表情,就是一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一。
P184 為什么好漢不提呢?因?yàn)樘热羰钦娴暮脻h,他還會(huì)不斷創(chuàng)建出新的勇敢的功績(jī),所以用不著搬弄當(dāng)年的勇敢來(lái)為自己臉上貼金。
P187 自卑的人最主要的誤區(qū),在于他們認(rèn)為自己不配也不可能享有真正的幸福。
P196 畢竟,人的一生是一條河流,而不是一場(chǎng)陣雨。
要找到真正稱心如意的工作,靠的是你和這份工作的高度契合;要找到攜手變老的伴侶,靠的是彼此價(jià)值觀的穩(wěn)定和性格的和諧;要找到同甘共苦的朋友,靠的是誠(chéng)信和不離不棄的友誼。
所以,千變?nèi)f化,看起來(lái)眼花繚亂,但最根本的東西是不會(huì)變的,你不必慌。
P200 人生只有一次,如飛而逝,為什么不把它千姿百態(tài)地度過(guò)?為什么不在最短的時(shí)間內(nèi),向這個(gè)世界發(fā)出最嘹亮動(dòng)人的表達(dá)?
分享你的才華,表演你的天賦,幫助更多的人,體驗(yàn)到人生原來(lái)可以這樣度過(guò),做一個(gè)精靈般的模板,讓孤獨(dú)遠(yuǎn)去。
P202 不要因?yàn)榧膊《ε潞妥员埃鼈冊(cè)揪褪巧恼=M成部分,泥沙俱下。
P206 我們的價(jià)值不是因?yàn)閯e人喜歡不喜歡而存在的,別人如何看待你,是他的自由。你是不是要全盤接受一個(gè)不喜歡你的人的看法,并且把它變成自己的行動(dòng)準(zhǔn)則呢?
P207 所有的人都很重要,因?yàn)槟闶且粋€(gè)獨(dú)特的生命,沒(méi)有人能替代你的感覺(jué),代替你生命的過(guò)程。不是只有偉大的人才重要,每一個(gè)生命都寶貴而重要。
如果每一個(gè)人都是不重要的,那么我們整體也就不重要了。
P208 承認(rèn)自己自卑,就是改變它的第一步。
P211 自卑的人長(zhǎng)期在一種潛在的焦慮當(dāng)中。
P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思,這違背了服裝的初衷。
人不能成為任何人的奴隸,當(dāng)然更不能成為一件衣服的奴隸了。
P219 如果你從根本上承認(rèn)自己不是一個(gè)十全十美的人,并且承認(rèn)十全十美是一種不可能的狀態(tài),那么你也就承認(rèn)了被別人批評(píng),也是一種常態(tài)了。
接受批評(píng),不要把批評(píng)泛化。在這個(gè)問(wèn)題上,我特別贊成“就事論事”。
P220 最好的應(yīng)對(duì)方式,就是承認(rèn)別人有拒絕的權(quán)利,對(duì)拒絕抱有平常心。不管對(duì)方是出于什么原因拒絕了你的要求,你另謀出路就是。不要把別人的拒絕變成了自己的拒絕。
P221 你失去的是戀人,而不是自我。那些最悲愴的失戀者,所體驗(yàn)到的不是沒(méi)有人愛(ài)的這種可能性,而是深刻的“喪失”。
他或她覺(jué)得自己?jiǎn)适Я松畹膭?dòng)力,喪失了別人的認(rèn)可,喪失了全世界的溫暖,喪失了自我肯定的能力……
P223 請(qǐng)記住。每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé),這不單是說(shuō)給自己聽(tīng)的,也是說(shuō)給那些讓別人為自己負(fù)責(zé)的人聽(tīng)的。
尤其是做父母的,你在辦公室受了委屈,請(qǐng)不要把怒火撒向無(wú)辜的孩子。你不僅欺負(fù)了一個(gè)弱者,而且把一顆自卑的種子送給了孩子。
P223 似乎無(wú)的放矢,不過(guò)你記住這句話,當(dāng)你實(shí)在找不到煩惱的理由,卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無(wú)聊賴、消極低落的時(shí)候,不要以為那是無(wú)跡可尋的偶然事件,這很可能有一個(gè)潛伏很深的自卑情結(jié),在靈魂里紅腫熱痛地發(fā)炎了。
P229 其實(shí),你接納了自卑,你把自卑當(dāng)成一個(gè)朋友,它就會(huì)以意料不到的方式來(lái)幫助你。
P231 應(yīng)對(duì)自卑有一個(gè)好方法,就是不要把目光總停留在缺憾處,應(yīng)轉(zhuǎn)而注意自己的優(yōu)點(diǎn)。
P232 多看自己的優(yōu)點(diǎn),不是讓你驕傲,是讓你樹(shù)立起信心,也學(xué)會(huì)懂得欣賞別人。
P232 在決定不做一個(gè)完美主義者之后,你就要寬容自己。
出了差錯(cuò),找到了原因,制定出了避免的措施,適當(dāng)?shù)刈载?zé)之后,就向前看。
舊的一頁(yè)翻過(guò)去了,新的篇章開(kāi)始了。不在寫滿了字跡的紙張上畫新的圖畫。
P235 新的模式:我已經(jīng)長(zhǎng)大了,我有能力來(lái)保護(hù)自己。只要我是堅(jiān)強(qiáng)的,就沒(méi)有人能真正傷害到我。所以,我可以在平等的條件下,和更多的人接觸。
P236 你不必是一個(gè)偉大的人,只要是個(gè)感覺(jué)良好的人就行了。
P245 損失或是失卻親人,是生命中不可避免和無(wú)法分割的一部分。
P246 如果每一次都以哀傷應(yīng)對(duì),并且哀傷的時(shí)間曠日持久,久久不能自拔,那么,整個(gè)人生必然黯淡。
P251 別以為結(jié)婚以后是幸福,幸福這張保險(xiǎn)單,要在漫長(zhǎng)的歲月里逐段存入,然后才能得到實(shí)惠。但喪失自由這件事,頃刻就會(huì)發(fā)生。
P252 退休造成的喪失,是你被社會(huì)主流所甩出,你喪失了單位,喪失了身份,喪失了一種價(jià)值感。
P267 如果過(guò)分悲痛者能順利地走過(guò)前兩個(gè)階段,就會(huì)緩慢地開(kāi)始接納和重整的新篇章。
P269
唯有逃避愛(ài)的人,才能逃避悲傷。
可貴的是從悲傷中學(xué)習(xí),并抱有因愛(ài)而脆弱的心。
P278 在追求幸福的道路上,要做一個(gè)有心人,要有意識(shí)地處理悲傷。悲傷就像疾病,破碎的心需要縫合。
P281 不要畏懼痛苦,然后給自己時(shí)間,體驗(yàn)這種喪失的痛苦。這是必不可少的環(huán)節(jié)。
任何希圖不去感覺(jué)、斷絕感覺(jué)、逃避痛苦的想法,都只是拖延了感受痛苦的時(shí)間,讓痛苦變得更加鮮明和尖銳,而讓自己更加虛弱和被動(dòng)。
P281 記住,你可以在任何時(shí)候任何地點(diǎn)放聲痛哭??梢园堰@種痛苦用文字表述出來(lái),可以向最好的朋友傾訴。
P283 傾倒苦水,如果對(duì)方不理解,來(lái)個(gè)冷面相對(duì),也許會(huì)讓原本就滴血的心受到更深的鞭笞。這就要建設(shè)起自己的支持系統(tǒng)。
P286 哀傷不必強(qiáng)求消失,只是成為我們歷史的一部分。
P288 適當(dāng)?shù)慕箲],讓你保持清醒與活力。
P310 要調(diào)適期望,實(shí)事求是估量自己,切勿好高騖遠(yuǎn)。學(xué)會(huì)尊重別人,多聽(tīng)別人意見(jiàn),加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作。注意勞逸結(jié)合,防備疲勞過(guò)度;善與人相處,少挑剔,戒急躁,多關(guān)心別人,建立良好的人際關(guān)系。
P313 向山水學(xué)習(xí),向花鳥(niǎo)蟲(chóng)魚學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)那種自在天成的恢宏氣度,那種自得其樂(lè)的淡泊狀態(tài),把臧否他人的眼光,更多的投射到自己的內(nèi)心和外在的世界。這樣就會(huì)逐漸心境開(kāi)朗。
P315 放慢你的生活節(jié)奏,學(xué)會(huì)等待。
P320 最可怕的是那種以“愛(ài)”的名義進(jìn)行的焦慮模式遺傳。我愛(ài)你所以焦慮,我愛(ài)你所以懲罰你,我愛(ài)你所以控制你……
因?yàn)樗蛑鴲?ài)的旗號(hào),讓人誤以為這就是愛(ài)的最好表達(dá)方式,讓錯(cuò)誤的思維體系一輩輩相傳,漸漸成為不可更改的鐵律。
P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無(wú)用感,不是做錯(cuò)事、做壞事的犯罪,而是“罪由心生”,為自己杜撰和假想許多“罪行”,又覺(jué)得自己無(wú)用,對(duì)人對(duì)事常抱疑慮態(tài)度。這也是要改變的。
P324 還是那句老話,你不能控制世界,但你可以控制自己的情緒。
P326 一個(gè)人的社會(huì)支持程度越強(qiáng)大,越不容易陷入持續(xù)的焦慮之中。
P327 你要學(xué)會(huì)從孤獨(dú)那里感受生命的常態(tài),獲取向隅(yu)獨(dú)樂(lè)的功力。你學(xué)會(huì)了和孤獨(dú)相伴,你才是真正的強(qiáng)大,能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心?這就是。
從此風(fēng)雨前行的時(shí)候,自得其樂(lè),再不怨天尤人。
P327 最根本的方式,是全面改善自己的心理健康,拿得起,放得下。真正能夠調(diào)適自己的心態(tài),享受當(dāng)下快樂(lè)。
P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮,讓我們擁有風(fēng)雨不動(dòng)安如山的穩(wěn)定。
P334 疾病的英文詞“disease”的意思就是“不自在”,其本意可以理解為:身體的疾病就是“內(nèi)在的不自在”之意。
每一種疾病都是一種表達(dá),當(dāng)我們壓抑一些東西,不許它在理智的層面得以表達(dá),它走投無(wú)路,就會(huì)在身體的層面得以表達(dá)。那就是身體的疾病??梢哉f(shuō),每一種癥狀,都是一部分自我在說(shuō)“不”。
P336 不要總是忘掉一個(gè)人,委屈一個(gè)人,這個(gè)人不是別人,就是你自己啊!不要害怕矛盾和回避矛盾。
普通人雖然達(dá)不到“與人斗,其樂(lè)無(wú)窮”的境界,但不退讓總是可以做得到的。人生就是一個(gè)充滿了矛盾的過(guò)程,你不可能躲入世外桃源自成一體,無(wú)窮無(wú)盡的忍耐只會(huì)讓事情變得更加糟糕,要解決矛盾就要打開(kāi)窗戶說(shuō)亮話,事情找到一個(gè)平衡點(diǎn),就能有出口。
千萬(wàn)不要壓抑憂郁,那是一條死胡同。
P340 心理學(xué)的基礎(chǔ)是哲學(xué)。
心理學(xué)把人生幸福,當(dāng)成最高的研究目標(biāo)。
人生的至高財(cái)富,生命的所有意義,就是謀求幸福。
P342
幸福是什么?
是一種感覺(jué),是靈魂的成就,而不是任何物質(zhì)的東西。
P343 幸福生活的精髓,就是你在了解了幸福的真相之后,構(gòu)建自己的幸福體系。
P346 理想的人生,恰似樸素的草編,柔軟輕快,韌而持久,令人舒適,永遠(yuǎn)帶著不動(dòng)聲色的暖。
P349 心理學(xué)家弗蘭克說(shuō)過(guò):“人類需要的不是一個(gè)沒(méi)有挑戰(zhàn)的世界,而是一個(gè)值得他去奮斗的目標(biāo)。我們需要的,不是免除麻煩,而是發(fā)揮我們真正的潛力。”
P350 什么是你的內(nèi)在的潛能呢?有誰(shuí)來(lái)告訴你呢?對(duì)不起,除了你自己以外,沒(méi)有任何人理當(dāng)管這個(gè)事情。
P352 告訴大家一個(gè)增強(qiáng)幸福感的好法子,那就是增加想做的事情,盡量減少那些你不想做的事。
P362 我相信每個(gè)人一生都在渴望尊重理解和被善待,想讓自己愉悅從容和睦。
P362 活著,有一種神圣莊嚴(yán)不可避免性。途中風(fēng)雨交加,孤單前行,你無(wú)可脫逃,只有藹然應(yīng)答,充滿驚喜地活在當(dāng)下。