第一篇：企業(yè)的幸福密碼[本站推薦]

企業(yè)的幸福密碼

每個企業(yè)都有自己的左膀右臂，和人一樣，缺少一樣就不能算是一個完整的人，那么企業(yè)也是如此。什么是我多說的企業(yè)的左膀右臂呢？就是一個企業(yè)的軟實力和硬實力。硬實力是事實存在的，產(chǎn)品的質(zhì)量、銷售價格、銷售渠道等。實在的東西總是能把握與控制的，那么潛在的無形的呢？這就是我前面所說的軟實力。企業(yè)的品牌形象、文化建設(shè)、公共關(guān)系等。這不是一朝一夕的，也不是只要我努力了就能見成效的。

我所說的這個潛在的實力對企業(yè)的發(fā)展有著至關(guān)重要的影響。對內(nèi)它影響著一個企業(yè)的生產(chǎn)經(jīng)營管理，對外它影響著社會對這個企業(yè)的認可。我們在發(fā)展企業(yè)硬實力的同時，這個軟實力也是不容忽視的。一個健全的人的左膀右臂都是相同的，所以一個企業(yè)的的左膀右臂也必須是健全的。

無論是中國還是世界，一個有著悠久歷史品牌的企業(yè)都肯定有自己一套健全的企業(yè)文化，這個文化不是書面的，不是口頭的，是在長時間的潛移默化中得到了大家的認可的。這樣的企業(yè)文化才能稱為一個健全的企業(yè)文化。試想一下，不需要哪些強硬的措施，讓員工從心里認可公司，那樣員工的工作情緒和狀態(tài)是不是對更好。

所以我覺得，一個企業(yè)的幸福所在就是企業(yè)文化的健全。

企業(yè)文化之重要性

企業(yè)文化是一個企業(yè)之中人力資源管理是否成功的核心所在一個成功的能得到員工認可的企業(yè)文化，除了可以提升員工的績效及整個團隊的成績還將給整個企業(yè)帶來更好的經(jīng)濟效益。因此，每個企業(yè)文化建設(shè)已成為了當(dāng)今企業(yè)管理的重中之重。

何謂企業(yè)文化？其內(nèi)涵包括很廣泛~既包括了企業(yè)內(nèi)部大家走認同的企業(yè)觀念，也包括企業(yè)一些外在的，表現(xiàn)的出來的行為及一切有形的物品陳設(shè)、辦公環(huán)境、產(chǎn)品理、品牌形象等等~~

企業(yè)文化雖然說起來時看不見，摸不著的，沒有實質(zhì)的東西，但這是企業(yè)的一種無形資產(chǎn)，其重要性不可小視。隨著一個企業(yè)的不斷進步不斷發(fā)展以及經(jīng)驗的積累，每家企業(yè)都會逐步形成一種自己獨特的價值理念、員工的行為規(guī)范等等~這就是企業(yè)中無形的企業(yè)文化之內(nèi)涵。

企業(yè)文化在一個企業(yè)之中的強弱程度對一個企業(yè)未來的發(fā)展及經(jīng)濟效益的不斷提高有著至關(guān)重要的影響。舉一個簡單的例子來說，一個有著幾十年悠久歷史文化的企業(yè)，其品牌形象深入人心，每個員工到知道其品牌的價值觀，這樣一來都知道該如何工作，如何來提升自己的工作績效，這樣無形中也就會給該企業(yè)帶來了更大的經(jīng)濟效益。

由此一個簡單事實足以證明，企業(yè)文化在一個企業(yè)之中的重要性。一個深入人心，得到大家認同的企業(yè)文化將會給這個企業(yè)創(chuàng)造精神財富和不可限量的經(jīng)濟效益~~

第二篇：幸福密碼

幸福密碼

導(dǎo)入：

對于一個人什么才是最重要的？哈佛大學(xué)的哲學(xué)與心理學(xué)教授塔爾賓.夏哈爾教授堅定地認為：“幸福感”是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。心理學(xué)的研究目標為了人類的幸福。我們的心理學(xué)課堂也嘗試從快樂和幸福展開話題。接下來我們開始今天的話題---幸福密碼。

國外的學(xué)者對幸福感的調(diào)查結(jié)果中，丹麥排名第一，美國排名第16，日本排名第43，中國54。從這些數(shù)據(jù)中得出，我們中國的經(jīng)濟在今天雖然發(fā)展很迅速，但是我們的幸福感卻是排位很后。

曾經(jīng)一篇報道說，百分之八九十的中國人認為有了錢就很幸福。

討論：是不是有了錢，就真正幸福了，那么人怎樣才算是幸福呢？

人本身都具有獲得幸福的能力；幸福人生的最重要的三大要素就是健康、快樂、成功，聚焦于人生事務(wù)的積極方面，就會使一切生命過得更有意義；我們可以從堅持慢慢灌輸原則、培養(yǎng)積極力量原則等角度培養(yǎng)人的積極品質(zhì)；我們可以從鍛煉、睡眠、友誼、聚會、工作幾方面去獲得積極情緒的活動。

我們來到這個世上，到底追求什么才是最重要的？

本－沙哈爾堅定地認為：幸福感是衡量人生的唯一標準，是所有目標的最終目標。

一項有關(guān)“幸?！钡难芯勘砻?，人的幸福感主要取決3個因素：“遺傳基因、與幸福有關(guān)的環(huán)境因素以及能夠幫助我們獲得幸福的行動。而積極心理學(xué)，可以幫助人們活得更快樂、更充實。幸福，是可以通過學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得的?！?/p>

“一個幸福的人，必須有一個明確的、可以帶來快樂和意義的目標，然后努力地去追求。真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里，享受它的點點滴滴?！?/p>

第三篇：破解幸福密碼

《破解幸福密碼》讀后感

幸福是多么溫馨、美麗的字眼，每一個人都在追求自己的幸福，可是我們很多時候真的不知道自己的幸福是什么？畢淑敏的《破解幸福密碼》一書，猶如一道心靈雞湯，字字句句能夠走進我們的內(nèi)心，讓我們豁然開朗，明了今后的生活中、工作中能朝著自己的目標而努力，去追尋屬于自己的幸福！

幸福是什么？幸福是人人心中的渴望，但每個人對幸福的理解和感受并不相同。從古到今，人類對于幸福的追求從來沒有停止過。毫無疑問我們生活的目的就是獲得幸福。那么，到底什么是幸福呢？

幸福不是金錢，幸福也不是高科技，幸福并不是單純的生理反應(yīng)，而是一種快樂和意義的結(jié)合體。的高速增長，讓我們的物質(zhì)生活大大地豐富了，但我們的幸福感卻沒有大大地豐富。作為一位資深心理學(xué)醫(yī)師，畢淑敏多了一份作家的社會敏感。她從心理學(xué)、醫(yī)學(xué)、人文科學(xué)角度，通過案例為我們詳細解答如何破解心靈鎖鏈——自卑、抑郁、焦慮、悲傷、死亡恐懼等這些潛藏在意識深層的創(chuàng)傷，思考與探索和諧平衡的心靈藝術(shù)。很多新穎的觀點首次出現(xiàn)在書中。全書共六章，分別是《有意義的快樂就是幸?！贰ⅰ斗畔掳?，持花而行》、《從自卑走向幸?！?、《封印悲傷，再建自我》、《適當(dāng)應(yīng)激，緩解焦慮》、《幸福不是奢侈品》。作品以清新的文筆、溫暖的哲思，書寫幸福與冷暖，始終關(guān)注生命與死亡。畢淑敏說：“一個人如果心理不健康，是無法理會到幸福的?！彼榱撕芏噘Y料，給“幸?！毕铝艘粋€定義：有意義加上長久的快樂。隨著物質(zhì)生活的日益豐富，人們心靈上卻越發(fā)空虛、浮躁、急功近利。問題的根源在哪里？現(xiàn)代人普遍的幸福感缺失是為什么？對此，畢淑敏說，在溫飽沒有解決的時候，人們首先要解決溫飽，不然就無以生存。當(dāng)溫飽向小康轉(zhuǎn)變的時候，就是說吃東西這件事已經(jīng)不會給你帶來更多的幸福感的時候，你的快樂和幸福到哪里去找？最基本的途徑就是要通過自我完成、自我創(chuàng)造的精神體驗來提供源源不斷的幸福，換個說法就是要找自己的人生目標。如果你不去解決這些，將無從談到你的幸福與快樂。不是你吃飽了就一定幸福，也不是擁有萬貫家財和功名成就就幸福。美國一項調(diào)查表明，乞丐和百萬富翁幸福感的比例差不多。幸福是靈魂的工作，是靈魂的成就，而不是名利的成就，它是一種持續(xù)的、我們精神的追索?！叭藶槭裁椿钪俊边@是一個我們看起來是那么宏大、虛無縹緲的問題，而實際上是那么扎扎實實、點點滴滴落實到我們?nèi)松拿恳惶飚?dāng)中。聯(lián)系我們的工作，相比之下還不錯，按道理人人都應(yīng)該滿足、應(yīng)該幸福了，應(yīng)該努力工作了。然而，又有幾個人能夠感到工作幸福，在工作中體會到快樂呢？擺在我們面前的當(dāng)務(wù)之急。我想，至少要做到要加強學(xué)習(xí)教育。有一句話叫“知識改變命運、教育引領(lǐng)未來”。要科學(xué)合理地進行政治業(yè)務(wù)教育，要常抓常新。引導(dǎo)大家由“讓我學(xué)”變“我要學(xué)”，在系統(tǒng)內(nèi)形成濃厚的學(xué)習(xí)氛圍，從而提高業(yè)務(wù)素質(zhì)，提升精神境界。

我想，一個單位，如果人人都能體會到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福，那么，這個單位一定是風(fēng)清氣正，充滿生機和活力，各項工作定會風(fēng)生水起，高歌猛進。

第四篇：《破解幸福密碼》讀后感

宮文

“我知道與生俱來的渺小和孤獨感，將伴隨每個人的一生。為了對抗這種孤獨，人們聚集成群，發(fā)明了語言和文字，分享感受與心得。在茫?？仗撝信c另外的心靈對接，以精神之水，相濡以沫。在天的盡頭，人容易憂郁。在語言的盡頭，人有希望重生?！边@是畢淑敏的《破解幸福密碼》一書中自序部分的一段文字。從讀序開始就深深的吸引了我。這段文字使我找到了困惑已久的答案——一直以來，我常常會感到自己內(nèi)心深處的自卑感。原來這種感覺是與生俱來的。

幸福是溫馨、美麗的字眼，幸福是人人心中的渴望，“幸福有盲點，失去過的人才知其可貴”。“幸福感來源于目標感，有意義的快樂便是幸福。”這是這本書給幸福的注解。書中注重的是心理方面的感知，強調(diào)我們?nèi)绾螌ふ倚腋?。書中寫到的學(xué)會用荷爾蒙去尋找幸福，是最有趣的一部分，似乎是在談?wù)撫t(yī)學(xué)，但此醫(yī)學(xué)非彼醫(yī)學(xué)，它緊緊的與幸福聯(lián)系在一起?！皟?nèi)啡肽這一強大的內(nèi)分泌系統(tǒng)，就是我們得以感知幸福的物質(zhì)基礎(chǔ)。”

境由心造，煩惱是自己找的，幸福需要自己尋找，需要自己用心體會。古人云“知足者常樂”。要學(xué)會享受當(dāng)下，著眼未來，做樂觀的人。要刻苦學(xué)習(xí)，從學(xué)習(xí)中收獲成長的幸福；要努力工作，在工作中享受職業(yè)幸福；要真誠待人，從交往中感受和諧幸福的人際關(guān)系。其實生活中相敬如賓、舉案齊眉的溫暖，執(zhí)子之手、與子偕老的溫馨，一方有難、八方支援的感動，無一不蘊藏著幸福的元素。學(xué)會“慢慢走，欣賞??！”因為幸福并不是爬到了山頂?shù)哪且豢?，而是貫穿在攀登的全過程。

其實教師原本就是是幸福的職業(yè)，因為這職業(yè)能夠做到像畢淑敏說的“對他人有所幫助”，因此教師是一種距離“幸?！焙芙穆殬I(yè)。精心認真地備課，反復(fù)磨課的過程是很辛苦的，但是，當(dāng)我們在課堂上感受到學(xué)生的喜愛與認同的時候，我們就不再感覺到勞累，而會感覺到幸福了。試想，一個單位，如果人人都能體會到工作是一種幸福、忙碌是一種幸福，那么，它一定是風(fēng)清氣正，充滿生機和活力，各項工作定會風(fēng)生水起，高歌猛進。

人常說，讀一本好書就如同與道德高尚的人進行對話。讀畢淑敏的《破解幸福密碼》，如同飲用一道心靈雞湯，字字句句滲入內(nèi)心，讓人豁然開朗，明了今后的生活中、工作中要朝著自己的目標而努力，去追尋屬于自己的幸福！

第五篇：讀后感：《破解幸福密碼》

讀后感：《破解幸福密碼》

閱讀時長：人生沒有意義，但你要為之確立一個意義。

通往幸福的道路并不總是一帆風(fēng)順的。在這條路上，我們會遇到自卑和悲傷這兩座大山。悲傷又會引發(fā)我們的焦慮。

如何正確地認識自卑，處理悲傷，理解焦慮，取決于我們?nèi)绾胃兄腋?，如何正確認識自己，如何自恰。

幸福是一門需要終身學(xué)習(xí)的課程，我們都在路上。

《破解幸福密碼》就為我們提供了世界觀和方法論，而我們所要做的是思考，研究，學(xué)習(xí)，實踐，再思考，再實踐。

讀書筆記：P3 為了對抗這種孤獨，人們聚集成群，發(fā)明了語言和文字，分享感受與心得。P4 我愿在心與心之間架起一道小橋，哪怕只是幾塊墊腳的青石板也好，將我們碎屑凌亂的生命連接。P5 一個人的生命，即使在遭受無比痛苦的折磨，即使是面對死亡的威脅，他也依然可以感知人間的溫暖與幸福。P28 快樂，個體體驗到的一種愉快、歡樂、滿意、幸福的情緒狀態(tài)。P39 所以，我們體內(nèi)的內(nèi)啡肽，是體力和精神雙重努力的結(jié)果。它帶給我們的歡愉，寶貴而稀少。P44 真正幸福的人，不僅僅指的是他生活中的每一個時刻都是快樂的，而是指他的生命整個狀態(tài)，即使有經(jīng)歷痛苦的時刻，但他明白這些痛苦的真實意義，他知道這些痛苦過后，依然指向幸福。

甚至可以說，這些痛苦也是幸福的一部分，他在總體上仍然是幸福的。P49 所以你生活的目標，不能只對你自己有益處，還要對別人的發(fā)展有益處。P63 留一點時間給自己，留一點當(dāng)下的幸福給自己。不要喪失了對過程的幸福感。P67 這個實驗證明，在本來可以選擇主動逃避的時刻，由于以往的痛苦經(jīng)驗所產(chǎn)生的絕望情緒，會出現(xiàn)被動地等待痛苦來臨的行為，這就是習(xí)得性無助。P70 “習(xí)得性無助”有這樣一個形成過程：頻繁體驗挫折——產(chǎn)生消極認識——產(chǎn)生無助感——出現(xiàn)動機、認知和情緒上的損害。

這種習(xí)得性無助，會讓我們喪失對幸福的感知力。P71 活在當(dāng)下，眺望未來。P72 做一個幸福的包子，就要學(xué)會欣賞生命進行時的風(fēng)景。P72 路易斯 ?海有一個令人振聾發(fā)聵的說法——我們每個人創(chuàng)造了自己的疾病。P76 英國一項最新研究表明，如果按成本與效果的比例計算，心理療法增進快樂的效率是單獨提供金錢的30多倍。P81 大家可能會說，心理健康的標準究竟是怎么樣的?我們不大清楚啊。

簡言之，就是：心理功能正常，精神協(xié)調(diào)一致。主觀感受良好，精力充沛。情緒穩(wěn)定，能夠自如地應(yīng)付環(huán)境，有積極的人生觀。P85 對人要誠信，誠信是人格光明的表現(xiàn)，不欺人也不欺己。替人謀事要盡心，盡心才能不茍且，不敷衍，這是為人的基本德行。并且要溫習(xí)舊經(jīng)驗，求取新知識。P98 “不喜歡自己”還將導(dǎo)致一個很糟糕的偏好，這就是不喜歡別人，進而發(fā)展到不喜歡這個世界。P98 自信是什么意思呢?就是一個人發(fā)自內(nèi)心的自我肯定，自己相信自己。P100 真正的自信，不是狂妄的叫囂，不是不切實際的幻想，也不是來自他人的虛與委蛇的評價，而是像泉水一樣，從自我肯定的深層巖石中滲出來的。

它也許沒有驚濤駭浪般的聲勢，但卻如涓涓細流永不衰竭，終生滋養(yǎng)你的靈魂。P104 還要強調(diào)一點——有些人的安全意識比較差，對人對事物總是一廂情愿地認為都是陽光燦爛，太天真了也不是好的狀態(tài)。

必須要適度，要知道真理與謬誤，僅有一步之差。P110 人要珍視自己的能力，這是你與生俱來的唯一寶藏。P123 真正的淡泊清靜，是他明白自己的需求，心甘情愿地退隱山林自得其樂。這是一種主動的人生選擇，也是對自己生命的合理安排。P129 如果你有一個好的意見或建議，就請在第一時間說出來，不要做事后諸葛亮。

記得魯迅先生說過，你要是恨一個人，與其死后鞭尸，不如現(xiàn)在就扇他一個嘴巴。如果以后請人喝酒，不如現(xiàn)在就請他喝水。

魯迅先生講這話，可能有他的寓意，我用在這里，就是想說明事情最好快刀斬亂麻，活在當(dāng)下。做完一件是一件，騰出心力，就可以去完成新的工作，接收新的信息了。P130 他富有人類的良知和惻隱之心，他能夠體察入微地發(fā)現(xiàn)別人的需要。P131 所有的審美都來源于深刻的心理訴求。只是單憑眼睛大不一定能保證有同感，還是心理健康最保險。

只要你的心理健康，眼睛小，也能擁有良好的同感能力(它是人們相互關(guān)系中的優(yōu)質(zhì)膠水)。P136 你的臉，是你情感的旗幟，是你精神的反光鏡。不要吝嗇你的表情。P138 婚姻的穩(wěn)固，靠的不是甜言蜜語，不是偽裝出來的細致體貼，而是真正從內(nèi)心涌流出來的關(guān)切和溫暖，還有顛撲不破的責(zé)任。

山盟海誓不頂用，美貌和家世錢財不頂用，寫血書送鉆石也不頂用，要保持婚姻的品格，唯一可靠的是找一個心理健康的愛人，這才是最好的質(zhì)保證書。P141 自我防衛(wèi)：壓抑、反向作用、投射、合理化、退化、替代、內(nèi)化(需要格外警惕)、認同、補償、升華。P150 喜歡這樣一句話：“如果你不是經(jīng)常遇到挫敗，這只能說明你所做的事情，沒有很大的挑戰(zhàn)性。”P151 我們都欣賞安祥從容，可是我們常常不知道那種情形是如何締造和降臨的。

有時候，當(dāng)我們越想顯示從容不迫的時候，反倒表現(xiàn)出虛張聲勢和虛偽做作。

真正的從容，是一種有所為有所不為的把握，他們知道自己在做什么，所以對一切都滿懷好奇。他們知道那唯一的平衡點在自己的內(nèi)心，所以他們能夠不在意外界的寵辱興衰。

因為無欲，所以無求。因為無求，所以淡然。因為淡然，看起來，就安寧了。歷經(jīng)磨難的安祥，有攝人心魄的力量。

P155 幸福這件事要自己負責(zé)的，是任何人都不能包辦的。

P160 要知道，讓精神毀容的心理硫酸，很多是自己潑上臉的。有些人精神上的專業(yè)，就是主觀上害別人加上首先害自己。他們不斷地制造出層出不窮的心理垃圾，污染環(huán)境，生猛惡臭。

P161 反之，你如果能夠成功地享受親密關(guān)系，那就進入了一個百花盛開的大花園。

你可以在種種關(guān)系里，分享到人世間最純真的愛情，最誠摯的友情，最溫暖的親情，包括大自然的無限壯觀與綺麗，包括無數(shù)死去和活著的人的智慧……那是何等美妙的境界!

P165 我堅信人類有從困境中反彈重生的韌性，生活通過挫敗得到豐富，就算被挫敗鋸成了粉末，也能在風(fēng)中歡樂地飛舞。

P170 愛不是天生就具備的品德，是需要學(xué)習(xí)的。

P183 適時適度的表情，就是一個人成熟的標志之一。

P184 為什么好漢不提呢?因為倘若是真的好漢，他還會不斷創(chuàng)建出新的勇敢的功績，所以用不著搬弄當(dāng)年的勇敢來為自己臉上貼金。

P187 自卑的人最主要的誤區(qū)，在于他們認為自己不配也不可能享有真正的幸福。

P196 畢竟，人的一生是一條河流，而不是一場陣雨。

要找到真正稱心如意的工作，靠的是你和這份工作的高度契合;要找到攜手變老的伴侶，靠的是彼此價值觀的穩(wěn)定和性格的和諧;要找到同甘共苦的朋友，靠的是誠信和不離不棄的友誼。

所以，千變?nèi)f化，看起來眼花繚亂，但最根本的東西是不會變的，你不必慌。

P200 人生只有一次，如飛而逝，為什么不把它千姿百態(tài)地度過?為什么不在最短的時間內(nèi)，向這個世界發(fā)出最嘹亮動人的表達?

分享你的才華，表演你的天賦，幫助更多的人，體驗到人生原來可以這樣度過，做一個精靈般的模板，讓孤獨遠去。

P202 不要因為疾病而害怕和自卑，它們原本就是生命的正常組成部分，泥沙俱下。

P206 我們的價值不是因為別人喜歡不喜歡而存在的，別人如何看待你，是他的自由。你是不是要全盤接受一個不喜歡你的人的看法，并且把它變成自己的行動準則呢?

P207 所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命，沒有人能替代你的感覺，代替你生命的過程。不是只有偉大的人才重要，每一個生命都寶貴而重要。

如果每一個人都是不重要的，那么我們整體也就不重要了。

P208 承認自己自卑，就是改變它的第一步。

P211 自卑的人長期在一種潛在的焦慮當(dāng)中。

P217 人不必穿得太華貴、太絢爛、太匪夷所思，這違背了服裝的初衷。

人不能成為任何人的奴隸，當(dāng)然更不能成為一件衣服的奴隸了。

P219 如果你從根本上承認自己不是一個十全十美的人，并且承認十全十美是一種不可能的狀態(tài)，那么你也就承認了被別人批評，也是一種常態(tài)了。

接受批評，不要把批評泛化。在這個問題上，我特別贊成“就事論事”。

P220 最好的應(yīng)對方式，就是承認別人有拒絕的權(quán)利，對拒絕抱有平常心。不管對方是出于什么原因拒絕了你的要求，你另謀出路就是。不要把別人的拒絕變成了自己的拒絕。

P221 你失去的是戀人，而不是自我。那些最悲愴的失戀者，所體驗到的不是沒有人愛的這種可能性，而是深刻的“喪失”。

他或她覺得自己喪失了生活的動力，喪失了別人的認可，喪失了全世界的溫暖，喪失了自我肯定的能力……

P223 請記住。每個人都要為自己的情緒負責(zé)，這不單是說給自己聽的，也是說給那些讓別人為自己負責(zé)的人聽的。

尤其是做父母的，你在辦公室受了委屈，請不要把怒火撒向無辜的孩子。你不僅欺負了一個弱者，而且把一顆自卑的種子送給了孩子。

P223 似乎無的放矢，不過你記住這句話，當(dāng)你實在找不到煩惱的理由，卻又萎靡不振、垂頭喪氣、百無聊賴、消極低落的時候，不要以為那是無跡可尋的偶然事件，這很可能有一個潛伏很深的自卑情結(jié)，在靈魂里紅腫熱痛地發(fā)炎了。

P229 其實，你接納了自卑，你把自卑當(dāng)成一個朋友，它就會以意料不到的方式來幫助你。

P231 應(yīng)對自卑有一個好方法，就是不要把目光總停留在缺憾處，應(yīng)轉(zhuǎn)而注意自己的優(yōu)點。

P232 多看自己的優(yōu)點，不是讓你驕傲，是讓你樹立起信心，也學(xué)會懂得欣賞別人。

P232 在決定不做一個完美主義者之后，你就要寬容自己。

出了差錯，找到了原因，制定出了避免的措施，適當(dāng)?shù)刈载?zé)之后，就向前看。

舊的一頁翻過去了，新的篇章開始了。不在寫滿了字跡的紙張上畫新的圖畫。

P235 新的模式：我已經(jīng)長大了，我有能力來保護自己。只要我是堅強的，就沒有人能真正傷害到我。所以，我可以在平等的條件下，和更多的人接觸。

P236 你不必是一個偉大的人，只要是個感覺良好的人就行了。

P245 損失或是失卻親人，是生命中不可避免和無法分割的一部分。

P246 如果每一次都以哀傷應(yīng)對，并且哀傷的時間曠日持久，久久不能自拔，那么，整個人生必然黯淡。

P251 別以為結(jié)婚以后是幸福，幸福這張保險單，要在漫長的歲月里逐段存入，然后才能得到實惠。但喪失自由這件事，頃刻就會發(fā)生。

P252 退休造成的喪失，是你被社會主流所甩出，你喪失了單位，喪失了身份，喪失了一種價值感。

P267 如果過分悲痛者能順利地走過前兩個階段，就會緩慢地開始接納和重整的新篇章。

P269

唯有逃避愛的人，才能逃避悲傷。

可貴的是從悲傷中學(xué)習(xí)，并抱有因愛而脆弱的心。

P278 在追求幸福的道路上，要做一個有心人，要有意識地處理悲傷。悲傷就像疾病，破碎的心需要縫合。

P281 不要畏懼痛苦，然后給自己時間，體驗這種喪失的痛苦。這是必不可少的環(huán)節(jié)。

任何希圖不去感覺、斷絕感覺、逃避痛苦的想法，都只是拖延了感受痛苦的時間，讓痛苦變得更加鮮明和尖銳，而讓自己更加虛弱和被動。

P281 記住，你可以在任何時候任何地點放聲痛哭?？梢园堰@種痛苦用文字表述出來，可以向最好的朋友傾訴。

P283 傾倒苦水，如果對方不理解，來個冷面相對，也許會讓原本就滴血的心受到更深的鞭笞。這就要建設(shè)起自己的支持系統(tǒng)。

P286 哀傷不必強求消失，只是成為我們歷史的一部分。

P288 適當(dāng)?shù)慕箲]，讓你保持清醒與活力。

P310 要調(diào)適期望，實事求是估量自己，切勿好高騖遠。學(xué)會尊重別人，多聽別人意見，加強團隊協(xié)作。注意勞逸結(jié)合，防備疲勞過度;善與人相處，少挑剔，戒急躁，多關(guān)心別人，建立良好的人際關(guān)系。

P313 向山水學(xué)習(xí)，向花鳥蟲魚學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)那種自在天成的恢宏氣度，那種自得其樂的淡泊狀態(tài)，把臧否他人的眼光，更多的投射到自己的內(nèi)心和外在的世界。這樣就會逐漸心境開朗。

P315 放慢你的生活節(jié)奏，學(xué)會等待。

P320 最可怕的是那種以“愛”的名義進行的焦慮模式遺傳。我愛你所以焦慮，我愛你所以懲罰你，我愛你所以控制你……

因為它打著愛的旗號，讓人誤以為這就是愛的最好表達方式，讓錯誤的思維體系一輩輩相傳，漸漸成為不可更改的鐵律。

P321 焦慮還可能派生出罪惡感和無用感，不是做錯事、做壞事的犯罪，而是“罪由心生”，為自己杜撰和假想許多“罪行”，又覺得自己無用，對人對事常抱疑慮態(tài)度。這也是要改變的。

P324 還是那句老話，你不能控制世界，但你可以控制自己的情緒。

P326 一個人的社會支持程度越強大，越不容易陷入持續(xù)的焦慮之中。

P327 你要學(xué)會從孤獨那里感受生命的常態(tài)，獲取向隅(yu)獨樂的功力。你學(xué)會了和孤獨相伴，你才是真正的強大，能夠滿懷激情地直面慘淡人生。什么叫平常心?這就是。

從此風(fēng)雨前行的時候，自得其樂，再不怨天尤人。

P327 最根本的方式，是全面改善自己的心理健康，拿得起，放得下。真正能夠調(diào)適自己的心態(tài)，享受當(dāng)下快樂。

P330 真正的方法是從源頭上清理焦慮，讓我們擁有風(fēng)雨不動安如山的穩(wěn)定。

P334 疾病的英文詞“disease”的意思就是“不自在”，其本意可以理解為：身體的疾病就是“內(nèi)在的不自在”之意。

每一種疾病都是一種表達，當(dāng)我們壓抑一些東西，不許它在理智的層面得以表達，它走投無路，就會在身體的層面得以表達。那就是身體的疾病?？梢哉f，每一種癥狀，都是一部分自我在說“不”。

P336 不要總是忘掉一個人，委屈一個人，這個人不是別人，就是你自己啊!不要害怕矛盾和回避矛盾。

普通人雖然達不到“與人斗，其樂無窮”的境界，但不退讓總是可以做得到的。人生就是一個充滿了矛盾的過程，你不可能躲入世外桃源自成一體，無窮無盡的忍耐只會讓事情變得更加糟糕，要解決矛盾就要打開窗戶說亮話，事情找到一個平衡點，就能有出口。

千萬不要壓抑憂郁，那是一條死胡同。

P340 心理學(xué)的基礎(chǔ)是哲學(xué)。

心理學(xué)把人生幸福，當(dāng)成最高的研究目標。

人生的至高財富，生命的所有意義，就是謀求幸福。

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幸福是什么?

是一種感覺，是靈魂的成就，而不是任何物質(zhì)的東西。

P343 幸福生活的精髓，就是你在了解了幸福的真相之后，構(gòu)建自己的幸福體系。

P346 理想的人生，恰似樸素的草編，柔軟輕快，韌而持久，令人舒適，永遠帶著不動聲色的暖。

P349 心理學(xué)家弗蘭克說過：“人類需要的不是一個沒有挑戰(zhàn)的世界，而是一個值得他去奮斗的目標。我們需要的，不是免除麻煩，而是發(fā)揮我們真正的潛力?！?/p>

P350 什么是你的內(nèi)在的潛能呢?有誰來告訴你呢?對不起，除了你自己以外，沒有任何人理當(dāng)管這個事情。

P352 告訴大家一個增強幸福感的好法子，那就是增加想做的事情，盡量減少那些你不想做的事。

P362 我相信每個人一生都在渴望尊重理解和被善待，想讓自己愉悅從容和睦。

P362 活著，有一種神圣莊嚴不可避免性。途中風(fēng)雨交加，孤單前行，你無可脫逃，只有藹然應(yīng)答，充滿驚喜地活在當(dāng)下。