第一篇：XXXX儀態(tài)禮儀培訓(xùn)試題 (答案)

XXXX《儀態(tài)禮儀培訓(xùn)》測評試題（答案）

1-5DBCCD

6-10A{B（男）A（女）}CDD 11-15D{D（男）C（女）}CAD 16-20

21-25

26-30

31-35

36-40

41-45

46-50DB{B（男）A（女）}CADCDDADBDCBCDDDDDCDCACADCDCBDBD

第二篇：儀態(tài)禮儀培訓(xùn)策劃書

海豐縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校 “儀容禮儀培訓(xùn)”講座

策

劃

書

海豐縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校團委

2013年9月15日

海豐縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校“儀容禮儀培訓(xùn)”

活動策劃書

【第一部分】

一．活動簡介、目的：

此次培訓(xùn)主要是中職學(xué)生儀態(tài)禮儀方面的提高。在現(xiàn)代禮儀交往中，良好的儀態(tài)如同一份介紹自己的說明書，不僅可以提現(xiàn)出個人的禮貌修養(yǎng)，展示良好的綜合素質(zhì)，還可以提現(xiàn)組織管理的完善。優(yōu)雅的儀態(tài)更是人們美好氣質(zhì)的風(fēng)度的體現(xiàn)，它能在無形中傳達(dá)出個人的文化內(nèi)涵和情感信息。容貌是先天的，但儀態(tài)美卻是后天培養(yǎng)的，要想自己成為舉止優(yōu)雅，氣質(zhì)高雅的人，就必須從舉手投足做起。

二．活動意義：

1.使同學(xué)們對日常生活中自己形體動作等方面的禮儀有一定的了解與學(xué)習(xí)。

2.提升同學(xué)們對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)。

三．活動主題：

學(xué)習(xí)禮儀，提升自我四．活動主辦：

主辦：海豐縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校團委

協(xié)辦：海豐縣中等職業(yè)技術(shù)學(xué)校學(xué)生會

五． 活動成員

主講人：陳金鳳

活動對象：全體中職學(xué)生代表

六． 活動時間：

2013年9月17日下午14：30—16：30

七． 活動地點：

實訓(xùn)樓二樓學(xué)術(shù)報告廳

【第二部分】

活動概述 ：

一．活動宣傳 ：

通過班主任在各班級之間進行宣傳

二．學(xué)生招募

1.報名對象：以班級班干部為主

2.報名人數(shù)：250人

三．活動準(zhǔn)備

1.活動工作安排：

主講人：陳金鳳

禮儀示范（模特）：張麗麗

PPT準(zhǔn)備：陳金鳳

活動記錄人員：曾建生

參加領(lǐng)導(dǎo)：鄭振山書記、鐘寶云老師

2.活動前期工作

主講人：深入了解策劃書的流程及細(xì)節(jié)，做好資料搜集，準(zhǔn)備好PPT。

教室布置：由當(dāng)天參與培訓(xùn)的工作人員進行布置。

物資準(zhǔn)備：

(1)簽到本，筆

(2)培訓(xùn)材料

（3）背景音樂

課室要求： 課室要由足夠的空地

四．活動開展

活動詳細(xì)步驟：

（一）.活動前20分鐘學(xué)生會人員需要提前布置會場。

（二）.簽到（10分鐘）

到場人員均要簽到，簽上姓名，班級。

（三）.活動流程：

1.開場（共100分鐘）

（1）主講人做開場白：自我介紹，對前一次培訓(xùn)的總結(jié)，簡單介紹這次活動的意義。

2．主體部分

（1）禮儀基礎(chǔ)知識講解(附PPT)

（2）模特演示動作

（3）中場休息環(huán)節(jié)進行小游戲

3.總結(jié)：

（四）.注意事項

1.應(yīng)在決定舉行本次培訓(xùn)前4天進行宣傳通知及課室申請；

2.提前一小時開始彩排

3.培訓(xùn)結(jié)束后，把場地臺椅擺放原位，然后認(rèn)真總結(jié)本次培訓(xùn)的經(jīng)驗以及教訓(xùn),將培訓(xùn)的所有資料整理，保存。

五、應(yīng)急措施

1.在活動前兩天應(yīng)確定好參加培訓(xùn)的人員人數(shù)，若預(yù)定人數(shù)不足，可通知其他部門干事前來參與。

2.PPT進行多方面?zhèn)浞?，可放U盤，上傳到網(wǎng)絡(luò)等。

3.10分鐘預(yù)留時間

六.經(jīng)費預(yù)算

1.布置會場桌布由學(xué)生會負(fù)責(zé)。

2.講解人員及領(lǐng)導(dǎo)、工作人員飲用水一瓶。（7元）

第三篇：儀態(tài)禮儀教案

儀 態(tài) 禮 儀

教學(xué)目的：學(xué)生能將規(guī)范的站姿、坐姿、走姿、蹲姿運用于生活之中。教學(xué)重點：

1、站姿和坐姿禮儀。

2、走姿和蹲姿禮儀。

教學(xué)難點：學(xué)生能將所學(xué)的禮儀知識和技能轉(zhuǎn)變成良好的生活習(xí)慣。教學(xué)方法：示范教學(xué)法 情景教學(xué)法 討論發(fā)言法 學(xué) 時：2 教學(xué)設(shè)計：

一、導(dǎo)入：美國前總統(tǒng)尼克松曾在1961年就參加過總統(tǒng)競選，結(jié)果敗在肯尼迪手下，這與他的禮儀和儀表有關(guān)。由這個案例說明禮儀的重要性。同學(xué)們，當(dāng)你每天邁進校門的時候，你是否注意到自己的儀態(tài)呢？

步驟二：新課導(dǎo)入

儀態(tài)美即姿勢、動作的美，是人體具有造型性因素的靜態(tài)美和動態(tài)美。包括人的站姿、走姿、坐姿、手勢以及表情等等。

二、站姿禮儀

1、理論知識：從正面看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視）。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開45度，身體中心落于兩腿正中；從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

2、訓(xùn)練方法：（配樂）教師示范站姿種類及標(biāo)準(zhǔn)，將兩個同性別學(xué)生分成一組，按男士或女士站姿的標(biāo)準(zhǔn)背對背站立。將兩人的后腦、雙肩、臀部、小腿肚、腳后跟緊靠在一起。教師逐個糾正錯誤，直到大家都能熟練做到標(biāo)準(zhǔn)站姿。最后將全班同學(xué)分若干小組上講臺做站姿表演，大家通過討論共同評選出男女各若干名最優(yōu)雅站姿學(xué)生。

三、坐姿禮儀

1、理論知識：入座時走到座位前，轉(zhuǎn)身后把右腳向后撤半步，輕穩(wěn)坐下，然后把右腳與左腳并齊。坐在椅上，上身自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，掌心向下，兩腳平放地面。起立時右腳先后收半步然后站起。如果穿的是裙裝，落座時用手指指腹或手背捋裙子。

2、訓(xùn)練方法：（配樂）教師示范站姿種類及標(biāo)準(zhǔn)，每個學(xué)生都站在椅子的左前方，老師統(tǒng)一喊口令，按標(biāo)準(zhǔn)步驟入座和起立并依次進行各種坐姿訓(xùn)練，每進行一種坐姿，教師逐個糾正錯誤，直到大家都坐的標(biāo)準(zhǔn)，再進行下一種坐姿的訓(xùn)練。最后將全班同學(xué)分若干小組上講臺做坐姿表演，大家通過討論共同評出男女各若干名最規(guī)范坐姿學(xué)生。

四、走姿禮儀

1、理論知識：上身基本保持站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，挺胸收腹，腰背筆直；兩臂以身體為中心，前后自然擺動，手掌朝向體內(nèi)；起步時身子稍向前傾，重心落于前腳掌，膝蓋伸直；腳尖向正前方伸出，行走時雙腳踩在一條線上。

2、訓(xùn)練方法：（配樂）第一步，由教師喊口令，同學(xué)一起做行走輔助訓(xùn)練（擺臂、屈膝、平衡）；然后逐步分解動作練習(xí)；最后行走連續(xù)動作練習(xí)，老師糾正錯誤。第二步，兩人一組自由訓(xùn)練（一個走、一個看），分別糾正錯誤。第三步，將全班同學(xué)分若干小組做走姿表演。最后大家通過討論共同評選出若干名最優(yōu)雅走姿學(xué)生。

五、蹲姿禮儀

1、理論知識：應(yīng)采用高低式蹲姿，它的基本特征是雙膝一高一低，下蹲時雙腳一前一后，左腳腳掌完全著地，右腳前腳掌著地，腳跟提起，雙手輕握放在左腿上。女士雙腿應(yīng)盡量靠緊，男式雙腿可以微分。

2、訓(xùn)練方法： 首先，由教師邊示范邊講解動作。然后，每個學(xué)生自由練習(xí)撿東西的標(biāo)準(zhǔn)動作。最后，將全班同學(xué)分若干小組做蹲姿表演。（第一個同學(xué)走過去蹲下放下東西，第二個同學(xué)走過去蹲下?lián)炱饢|西，交給第三個同學(xué)，依次進行。）教師點評并評選出若干名最得體蹲姿學(xué)生。

六、綜合訓(xùn)練

假設(shè)某種禮儀活動場景，讓學(xué)生分別扮演相應(yīng)角色,將全班學(xué)生分成若干小組，分別到講臺前面進行站姿、坐姿、走姿、蹲姿演示，要求班內(nèi)其他同學(xué)進行觀察,待模擬結(jié)束后,由學(xué)生進行點評,針對模擬表演和學(xué)生點評的結(jié)果,教師再進行總結(jié),從而糾正錯誤的姿勢和動作。

任務(wù)二 儀態(tài)禮儀

一、儀態(tài)的美化：

1、站姿：

人的儀表美，是由優(yōu)美的站姿來體現(xiàn)的，而優(yōu)美的姿態(tài)又以正確的站姿為基點。站姿的基本要領(lǐng)主要體現(xiàn)為：站立時，要注意肌肉張馳的協(xié)調(diào)性，挺胸立腰沉肩，兩肩和手臂的肌肉放松，呼吸自然，面帶微笑。

（1）頭正、頸直，兩眼平視前方，表情自然明朗，微收下頦、閉嘴。（2）挺胸，雙肩平，微向后張，使上體自然挺拔，上身肌肉微微放松。（3）收腹。收腹可以使胸部突起，也可以使臀部上抬，同時大腿肌肉會出現(xiàn)緊張感，這樣會給人以“力度感”。

（4）收臀部，使臀部略為上翹。

（5）兩臂自然下垂。女士右手握住左手自然垂于體前；男士雙手自然垂于體側(cè)。

（6）兩腿挺直，膝蓋、腳跟相碰，兩腳尖略為分開（大約一拳左右大?。?。（7）身體重心通過兩腳中間，放在腳的前端的位置上。

2、坐姿：

坐姿是一種靜態(tài)造型。端莊優(yōu)美的坐姿會給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐姿的規(guī)范要領(lǐng)是，腰背挺直，肩放松。女子兩膝并攏，男子膝部可分開一些，但不要過大，一般不超過肩寬。

（1）正坐：

動作要領(lǐng)：上體自然挺胸，立腰，兩膝并攏，腳跟靠攏，小腿垂直地面或稍許內(nèi)收；臀部坐于沙發(fā)面的前后1/2，兩臂自然彎屈，手扶膝部，目光注視對方。

應(yīng)用范圍：與賓客對面坐姿交談時采用。（2）側(cè)坐： A、左側(cè)坐：

動作要領(lǐng)：在保持正坐姿勢要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，左腳和臀部左擺45度。左擺移動時，兩腳跟稍提，腳趾點地，左腳趾隨腿左轉(zhuǎn)，同時右腳趾原地向左轉(zhuǎn)，兩膝靠攏；左腳左轉(zhuǎn)到位后，右手扶在左手背上，置左膝部之上。

B、右側(cè)坐：

動作要領(lǐng)與左側(cè)坐要領(lǐng)相同，方向相反。應(yīng)用范圍：分別與左，右側(cè)賓客交談時采用。（3）啟掖步坐姿：

動作要領(lǐng)：臀部不得超過椅面的1/2；右腳內(nèi)收，左腳前伸，右膝迅速插入左膝下部或兩膝內(nèi)側(cè)靠緊；頭正，立腰，面帶微笑；兩臂自然屈肘，肘關(guān)節(jié)稍內(nèi)收，左手放在右手上。又稱為腳戀式坐姿。

應(yīng)用范圍：與賓客對面坐姿交談時采用。

3、走姿：

優(yōu)美的行走姿勢有助于塑造體態(tài)美，排除多余的肌肉緊張。行走姿勢以輕巧、自如、穩(wěn)健、大方為準(zhǔn)。男性以便步式走姿為多，女性以一字步走姿為宜。

（1）便步式走姿： 動作要領(lǐng)：行走時，假設(shè)前下方有條直線，兩腿交替踩邁，前擺腿屈膝程度不宜過大。腳跟先著地，然后迅速過渡到前腳掌，腳尖略向外，距離直線約為5厘米，腿部具有力度感；上身自然挺拔，立腰，收腹，身體重心隨腳前擺迅速跟上，勿落在后腳或兩腿之間，身體保持平穩(wěn)前移；頭正，目光平穩(wěn)，用眼睛的余光注意前下方，下額微有內(nèi)收，目的使臉面保持有垂直線上；肩平，肩峰稍后張，上臂帶動小臂自然前后擺動，肩勿搖晃；前擺時，手不得超越衣扣垂直線，肘關(guān)節(jié)微屈約30度，掌心向內(nèi)，勿甩小臂，后擺時，勿甩手腕。

（2）一字步走姿：

動作要領(lǐng)：行走時，也假設(shè)前下方有一條直線，兩腿交替邁步，兩腳交替踏在直線上。左腳前邁時微向左前方送胯，右腳前邁時微向右前方送胯，但送胯不要明顯；兩臂自然擺動，前擺臂時注意肩部稍許平送，后擺臂時肩部稍許平拉。

二、體態(tài)語言的運用：

1、體態(tài)語言的禮儀功能：（1）表達(dá)真情，勝過語言；（2）簡潔生動，真實形象：

2、具體分類：

（一）表情： A、眼神：

目光注視對方的哪個區(qū)間比較合適呢？（1）公務(wù)注視區(qū)間。（2）社交注視區(qū)間。（3）親密注視區(qū)間。B、微笑：

微笑是一門學(xué)問，又是一門藝術(shù)。微笑溫馨而親切，能有效地縮短人與人之間的距離，給對方留下美好的心理感受，從而形成融洽的交往氛圍。

（二）手勢：

手勢，是運用手指、手掌、拳頭和手臂的動作變化，表達(dá)思想感情的一種態(tài)勢語言。除了語言和表情以外，手是傳情達(dá)意最有效的手段和工具。

A、手勢的區(qū)域：

手勢活動的范圍，有上、中、下三個區(qū)域。肩部以上稱為上區(qū)，多用來表示理想、希望、宏大、激昂等情感，表達(dá)積極肯定的意思；肩部至腰部稱為中區(qū)，多表示比較平靜的思想，一般不帶有濃厚的感情色彩；腰部以下稱為下區(qū)，多表示不屑、厭煩、反對、失望等，表達(dá)消極否定的意思。

舉大拇指：

在我國，右手或左手握拳，伸出大拇指，表示“好”、“了不起”等，有贊賞、夸獎之意；在意大利，伸出手指數(shù)數(shù)時表示一；在希臘，拇指上伸表示“夠了”、拇指下伸表示“厭惡”、“壞蛋”；在美國、英國和澳大利亞等國，拇指上伸表示“好”、“行”、“不錯”，拇指左、右伸則大多是向司機示意搭車方向。

舉食指：

左手或右手握拳，伸直食指，在世界上多數(shù)國家表示數(shù)字一；在法國則表示“請示提問”；在新加坡表示“最重要”；在澳大利亞則表示“請再來一杯啤酒”。

V”形手勢：

食指和中指上伸成“V”形，拇指彎曲壓于無名指和小指上，這個動作在世界上大多數(shù)地方伸手示數(shù)時表示二。用它表示勝利，據(jù)說是第二次世界大戰(zhàn)時期英國首相邱吉爾發(fā)明的。不過，表示勝利時，手掌一定要向外，如果手掌向內(nèi)，就是貶低人、侮辱人的意思了。

“OK”形手勢：

拇指和食指合成一個圈，其余三個指頭伸直或略屈。在我國和世界其它一些地方，伸手示數(shù)時該手勢表示零或三。在美國、英國表示“OK”即“贊同”、“了不起”的意思；在法國，表示零或沒有；在日本表示“錢”。

塔尖式手勢：

這一手勢具有獨特的表現(xiàn)風(fēng)格，自信者、高傲者往往使用它，主要用來傳達(dá)“萬事皆知”的心理狀態(tài)。

背手：

英國皇家的幾位主要人物以走路時昂首挺胸，手背身后的習(xí)慣而著稱于世，顯然這是一種擁有至高無上的權(quán)威、自信或狂妄態(tài)度的人體信號。將手背后還可起到一定的“鎮(zhèn)定”作用，使人感到坦然自若，還會賦予使用者一種膽量和權(quán)威。步驟四：操練

書后項目訓(xùn)練三，完成各種儀容儀態(tài)的訓(xùn)練 步驟五：歸納和總結(jié)

本章主要介紹了化妝修飾技巧，面部美容化妝，是生活中的一門藝術(shù)，與人們的審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)、文化層次有著密切的關(guān)系。禮儀人員應(yīng)合理運用化妝技巧，以修飾自己的儀容。介紹了站姿、坐姿、走姿的美化和表情的控制、手勢的運用等。通過本章的學(xué)習(xí)，可以使我們認(rèn)識到：在交往中，應(yīng)注意在不同場合中，適當(dāng)修飾自己的儀容，美化自己的儀態(tài)，充分體現(xiàn)一個禮儀人員瀟灑的風(fēng)度。

作業(yè)：

（1）化妝的禮儀有哪些？

（2）案例分析：形象設(shè)計的魔力

第四篇：儀態(tài)禮儀教案

儀 態(tài) 禮 儀

教學(xué)目的：學(xué)生能將規(guī)范的站姿、坐姿、走姿、蹲姿運用于生活之中。教學(xué)重點：

1、站姿和坐姿禮儀。

2、走姿和蹲姿禮儀。

教學(xué)難點：學(xué)生能將所學(xué)的禮儀知識和技能轉(zhuǎn)變成良好的生活習(xí)慣。教學(xué)方法：示范教學(xué)法 情景教學(xué)法 討論發(fā)言法 學(xué) 時：2 教學(xué)設(shè)計：

一、導(dǎo)入：美國前總統(tǒng)尼克松曾在1961年就參加過總統(tǒng)競選，結(jié)果敗在肯尼迪手下，這與他的禮儀和儀表有關(guān)。由這個案例說明禮儀的重要性。同學(xué)們，當(dāng)你每天邁進校門的時候，你是否注意到自己的儀態(tài)呢？

二、站姿禮儀

1、理論知識：從正面看，全身筆直，精神飽滿，兩眼正視（而不是斜視）。兩肩平齊，兩臂自然下垂，兩腳跟并攏，兩腳尖張開45度，身體中心落于兩腿正中；從側(cè)面看，兩眼平視，下頜微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指貼褲縫，整個身體莊重挺拔。

2、訓(xùn)練方法：（配樂）教師示范站姿種類及標(biāo)準(zhǔn)，將兩個同性別學(xué)生分成一組，按男士或女士站姿的標(biāo)準(zhǔn)背對背站立。將兩人的后腦、雙肩、臀部、小腿肚、腳后跟緊靠在一起。教師逐個糾正錯誤，直到大家都能熟練做到標(biāo)準(zhǔn)站姿。最后將全班同學(xué)分若干小組上講臺做站姿表演，大家通過討論共同評選出男女各若干名最優(yōu)雅站姿學(xué)生。

三、坐姿禮儀

1、理論知識：入座時走到座位前，轉(zhuǎn)身后把右腳向后撤半步，輕穩(wěn)坐下，然后把右腳與左腳并齊。坐在椅上，上身自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，掌心向下，兩腳平放地面。起立時右腳先后收半步然后站起。如果穿的是裙裝，落座時用手指指腹或手背捋裙子。

2、訓(xùn)練方法：（配樂）教師示范站姿種類及標(biāo)準(zhǔn)，每個學(xué)生都站在椅子的左前方，老師統(tǒng)一喊口令，按標(biāo)準(zhǔn)步驟入座和起立并依次進行各種坐姿訓(xùn)練，每進行一種坐姿，教師逐個糾正錯誤，直到大家都坐的標(biāo)準(zhǔn)，再進行下一種坐姿的訓(xùn)練。最后將全班同學(xué)分若干小組上講臺做坐姿表演，大家通過討論共同評出男女各若干名最規(guī)范坐姿學(xué)生。

四、走姿禮儀

1、理論知識：上身基本保持站立的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，挺胸收腹，腰背筆直；兩臂以身體為中心，前后自然擺動，手掌朝向體內(nèi)；起步時身子稍向前傾，重心落于前腳掌，膝蓋伸直；腳尖向正前方伸出，行走時雙腳踩在一條線上。

2、訓(xùn)練方法：（配樂）第一步，由教師喊口令，同學(xué)一起做行走輔助訓(xùn)練（擺臂、屈膝、平衡）；然后逐步分解動作練習(xí)；最后行走連續(xù)動作練習(xí)，老師糾正錯誤。第二步，兩人一組自由訓(xùn)練（一個走、一個看），分別糾正錯誤。第三步，將全班同學(xué)分若干小組做走姿表演。最后大家通過討論共同評選出若干名最優(yōu)雅走姿學(xué)生。

五、蹲姿禮儀

1、理論知識：應(yīng)采用高低式蹲姿，它的基本特征是雙膝一高一低，下蹲時雙腳一前一后，左腳腳掌完全著地，右腳前腳掌著地，腳跟提起，雙手輕握放在左腿上。女士雙腿應(yīng)盡量靠緊，男式雙腿可以微分。

2、訓(xùn)練方法： 首先，由教師邊示范邊講解動作。然后，每個學(xué)生自由練習(xí)撿東西的標(biāo)準(zhǔn)動作。最后，將全班同學(xué)分若干小組做蹲姿表演。（第一個同學(xué)走過去蹲下放下東西，第二個同學(xué)走過去蹲下?lián)炱饢|西，交給第三個同學(xué)，依次進行。）教師點評并評選出若干名最得體蹲姿學(xué)生。

六、綜合訓(xùn)練

假設(shè)某種禮儀活動場景，讓學(xué)生分別扮演相應(yīng)角色,將全班學(xué)生分成若干小組，分別到講臺前面進行站姿、坐姿、走姿、蹲姿演示，要求班內(nèi)其他同學(xué)進行觀察,待模擬結(jié)束后,由學(xué)生進行點評,針對模擬表演和學(xué)生點評的結(jié)果,教師再進行總結(jié),從而糾正錯誤的姿勢和動作。

第五篇：儀態(tài)禮儀教案

儀態(tài)禮儀 ——站姿、坐姿

教學(xué)目標(biāo)：

（1）了解什么是正確的站姿、坐姿及相關(guān)的注意事項（2）通過學(xué)習(xí)掌握正確的站姿、坐姿，并運用于生活中。教學(xué)重點：正確的站姿、坐姿 教學(xué)難點：正確的站姿、坐姿 教具準(zhǔn)備：多媒體 教學(xué)過程： 【導(dǎo)入】PPT圖片。

一個人的行為舉止體現(xiàn)了一個人的文化素養(yǎng)，不管是在學(xué)校還是在社會，文明的舉止都是必不可少的，而在生活中最能體現(xiàn)出一個人的文明禮儀的，便是站姿、坐姿、走姿、蹲姿，這些我們經(jīng)常會做的動作，它們有著什么樣的要求呢？有什么注意事項呢？讓我們一起來學(xué)習(xí)。本堂課主要學(xué)習(xí)的是站姿、坐姿。

首先，來學(xué)習(xí)站姿。站立是人們生活交往中的一種最基本的舉止。站姿是人靜態(tài)的造型動作，優(yōu)美、典雅的站姿是發(fā)展人的不同動態(tài)美的基礎(chǔ)和起點。優(yōu)美的站姿能顯示個人的自信，襯托出美好的氣質(zhì)和風(fēng)度，并給他人留下美好的印象。

【問題】教師示范錯誤站姿，詢問學(xué)生這樣的站姿是否正確，錯在哪些地方。學(xué)生回答?！窘處熆偨Y(jié)】

（一）正確的站姿要求

（1）頭正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）軀挺。（5）腿并。（6）身體重心主要支撐于腳掌、腳弓上。（7）從側(cè)面看，頭部肩部、上體與下肢應(yīng)在一條垂直線上。

（二）手位

站立時，雙手可取下列之一手位：

（1）雙手置于身體兩側(cè)。

（2）右手搭在左手上疊放于體前。

（3）雙手疊放于體后。（4）一手放于體前一手背在體后。【課件】展示正確手位

（三）腳位

站立時可采取以下幾種腳位：（1）“V”型。

（2）雙腳平行分開不超過肩寬。（3）小“丁”字型?！菊n件】展示正確腳位。

（四）幾種基本站姿 1．男士的基本站姿

（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手手指自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹部，不要挺腹或后仰。

（3）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，雙腳平行分開，兩腳之間距離不超過肩寬，一般以20厘米為宜，雙手在身后交叉，右手搭在左手上，貼于臀部。

2．女士的基本站姿

（1）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，雙手自然垂直于身體兩側(cè)，雙膝并攏，兩腿繃直，腳跟靠緊，腳尖分開呈“V”字型。

（2）身體立直，抬頭挺胸，下頜微收，雙目平視，嘴角微閉，面帶微笑，兩腳尖略分開，右腳在前，將右腳跟靠在左腳腳弓處，兩腳尖呈“V”字型，雙手自然并攏，右手搭在左手上，輕貼于腹前，身體重心可放在兩腳上，也可放在一腳上，并通過重心的移動減輕疲勞。

（五）站立注意事項（教師結(jié)合提示，做出示范的錯誤動作）

（1）站立時，切忌東倒西歪，無精打采，懶散地倚靠在墻上、桌子上。（2）不要低著頭、歪著脖子、含胸、端肩、駝背。

（3）不要將身體的重心明顯地移到一側(cè)，只用一條腿支撐著身體。（4）身體不要下意識地做小動作。（5）在正式場合，不要將手叉在褲袋里面，切忌雙手交叉抱在胸前，或是雙手叉腰。

（6）男子雙腳左右開立時，注意兩腳之間的距離不可過大，不要挺腹翹臀。（7）不要兩腿交叉站立。

（六）站姿的練習(xí)、分組展示。

（七）評價（自評、互評、教師評價）

【過渡】學(xué)了正確的站姿，坐姿與站姿一樣重要，我們在坐的時候要注意些什么問題呢？

坐姿文雅、端莊，不僅給人以沉著、穩(wěn)重、冷靜的感覺，而且也是展現(xiàn)自己氣質(zhì)與修養(yǎng)的重要形式。

（一）正確的坐姿要求（1）入座時要輕穩(wěn)。

（2）入座后上體自然挺直，挺胸，雙膝自然并攏，雙腿自然彎曲，雙肩平整放松，雙臂自然彎曲，雙手自然放在雙腿上或椅子、沙發(fā)扶手上，掌心向下。

（3）頭正、嘴角微閉，下頜微收，雙目平視，面容平和自然。（4）坐在椅子上，應(yīng)座滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。（5）離座時，要自然穩(wěn)當(dāng)。【課件】展示正確坐姿

（二）雙手的擺法

坐時，雙手可采取下列手位之一：（1）雙手平放在雙膝上。

（2）雙手疊放，放在一條腿的中前部。

（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或雙手疊放在側(cè)身一側(cè)的扶手上，掌心向下。

【課件】展示正確雙手?jǐn)[法

（三）雙腿的擺法

坐時，雙腿可采取下列姿勢之一：

（1）標(biāo)準(zhǔn)式 ；（2）側(cè)腿式；（3）重疊式；（4）前交叉式 【課件】展示正確雙腿的擺法

【課件】通過課件展示：

（四）幾種基本坐姿

（五）坐的注意事項

（1）坐時不可前傾后仰，或歪歪扭扭。（2）雙腿不可過于叉開，或長長地伸出。（3）坐下后不可隨意挪動椅子。

（4）不可將大腿并攏，小腿分開，或雙手放于臀部下面。（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。（6）腿、腳不停抖動。（7）不要猛坐猛起。

（8）與人談話時不要用手支著下巴。

（9）坐沙發(fā)時不應(yīng)太靠里面，不能呈后仰狀態(tài)。（10）雙手不要放在兩腿中間。（11）腳尖不要指向他人。（12）不要腳跟落地、腳尖離地。（13）不要雙手撐椅。

（14）不要把腳架在椅子或沙發(fā)扶手上，或架在茶幾上。

（六）坐姿的練習(xí)及分組展示。

（七）評價（自評、互評、教師評價）

【小結(jié)】本課學(xué)習(xí)了正確的站姿、坐姿，講解了站姿、坐姿中的主要注意事項，希望大家能夠用今天所學(xué)的內(nèi)容，指導(dǎo)我們的生活，提高我們的自身素養(yǎng)，做一名文明有禮的學(xué)生。

【課后任務(wù)】

對鏡子練習(xí)站姿、坐姿。