第一篇：戶外游玩驢友節(jié)省體能的秘訣

戶外游玩驢友節(jié)省體能的秘訣《七彩驛站推薦閱讀》戶外旅行是個(gè)體力活，需要驢友有充足的體力。那么。怎樣才能更好的節(jié)省體能呢？快隨小編一起看看戶外游玩節(jié)省體能的方法吧！

1、少說話

說話耗費(fèi)的體力是非常大的，說話需要調(diào)動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動之需，更嚴(yán)重的是，說話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說話的時(shí)候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應(yīng)說話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說話，耗費(fèi)體能的更巨大的。所以，驢途中盡量少說話，是節(jié)省體能的一個(gè)重要方法。

另外，少說話，多觀察，多體會，是成熟驢友的標(biāo)志之一。是一個(gè)有品位的驢的好品質(zhì)。一些沿途滔滔不絕，廢話連篇的驢友，是很惹人煩的，同時(shí)，聽別人在耳邊不停地聒噪，也非常浪費(fèi)體力，并且導(dǎo)致心情不好。所以，不是必要的話，盡量不要多說，免得害人害己。

2、減少坐下休息的次數(shù)

很多驢友在上坡的時(shí)候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。想走的時(shí)候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個(gè)身體和背包支撐起來。其實(shí)，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下：

一是選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負(fù)，緩解壓力。

二是選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，起身走的時(shí)候不用耗費(fèi)很多體力來抬起全身。三是使用驢行專用休息法(俺秋水命名)：雙手扶膝蓋部位支持上身，彎曲上身成平衡橋，背部水平，讓背包平穩(wěn)地放在背上，雙腿略彎曲，面向上坡方向，放松軀干，可以讓雙肩減輕負(fù)重感，使脊柱緩解自上而下的壓力，迅速緩解疲勞，恢復(fù)體力。啟動的時(shí)候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的過程中，慢慢恢復(fù)軀干到正常位置。

四是盡量深呼吸，放慢步伐，慢到感覺不吃力為止，把休息分散到每一步當(dāng)中，減少休息的次數(shù)。

五是如果坐下休息，盡量在走到前方是平緩道路的地方坐下，而不要在休息之后立即進(jìn)入拔高的地方休息。否則休息之后，心肺和肌肉都處于平靜狀態(tài)，突然需要巨大體能，會引發(fā)危險(xiǎn)不說，還更浪費(fèi)體能。

六是小步，略拖著腳走。小步可節(jié)省部分體力，而上山的時(shí)候，不把腳抬很高，略微有點(diǎn)拖地，只要不影響行走和安全就行，這樣可以節(jié)省體力，這些小地方都留心一下，養(yǎng)成習(xí)慣，就能節(jié)省很多體力。

七是上高臺的時(shí)候，可用手幫著把腿抬上去，然后用手按膝部上升身體。山中有很多道路，突然會需要攀上一個(gè)高石臺，這個(gè)時(shí)候如果非常疲勞了，就不要來完全使用腿部的力量上升身體，因?yàn)橥仍谏仙降倪^程種一直沒有停止使用，肌肉在極度疲勞的時(shí)候會有些痙攣，不靈便，所以上下肢進(jìn)行搭配是最好的，可節(jié)省很多體力，又保證安全。

3、深呼吸的方法

很多驢友在上坡的時(shí)候呼吸短促淺粗，沒有規(guī)律，這樣會越來越疲勞。上山的時(shí)候，要保持步履和呼吸適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，有意地去控制達(dá)到習(xí)慣的狀態(tài)。負(fù)重陡坡盡量一步一呼一步一吸，疲勞的時(shí)候加深呼吸，有意略微減緩節(jié)奏，使體能隨呼吸分布均勻。急促的呼吸是對肺肌運(yùn)動的浪費(fèi)。同樣的運(yùn)動量卻不能吸收足夠的氧氣，這是驢友應(yīng)該注意的。好的步履和呼吸節(jié)奏，可以堅(jiān)持?jǐn)?shù)小時(shí)徒步而不用停下休息，并且不感到疲勞。

4、上山時(shí)盡量把重心降低

從物理學(xué)角度很好理解，重心低，不僅步子穩(wěn)，也會節(jié)省體力。比如個(gè)子小的人，就比個(gè)子高的人登山節(jié)省體力。上身略微前傾到一個(gè)適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳并用，這樣會非常輕松，前面的斜坡剛好彌補(bǔ)手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節(jié)省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達(dá)到這一效果。

第二篇：2011年戶外知識第一季：驢行時(shí)如何節(jié)省體能 常識

最近與們，途中發(fā)現(xiàn)許多驢友不善于節(jié)省體能，在極為疲乏的時(shí)候，一方面無力上行，一方面還在無謂地浪費(fèi)體力，現(xiàn)就個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，與大家交流下。

1、少說話。

說話耗費(fèi)的體力是非常大的，說話需要調(diào)動口腔肌、咽喉肌、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動之需，更嚴(yán)重的是，說話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說話的時(shí)候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來供應(yīng)說話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說話，耗費(fèi)體能的更巨大的。所以，驢途中盡量少說話，是節(jié)省體能的一個(gè)重要方法。

另外，少說話，多觀察，多體會，是成熟驢友的標(biāo)志之一。是一個(gè)有品位的驢的好品質(zhì)。一些沿途滔滔不絕，廢話連篇的驢友，是很惹人煩的，同時(shí)，聽別人在耳邊不停地聒噪，也非常浪費(fèi)體力，并且導(dǎo)致心情不好。所以，不是必要的話，盡量不要多說，免得害人害己。

2、減少坐下休息的次數(shù)

很多驢友在上坡的時(shí)候，一感到疲勞，就忙不跌地一屁股坐下。想走的時(shí)候，本來就十分疲勞的雙腿，還要消耗很多能量來把整個(gè)身體和支撐起來。其實(shí)，休息的辦法有多種，沒有必要全身坐下：

一是選擇樹干斜靠一下，減輕雙腿承負(fù)，緩解壓力。

二是選擇較高的地方坐下，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來休息，起身走的時(shí)候不用耗費(fèi)很多體力來抬起全身。

三是使用驢行專用休息法（俺秋水命名）：雙手扶膝蓋部位支持上身，彎曲上身成平衡橋，背部水平，讓背包平穩(wěn)地放在背上，雙腿略彎曲，面向上坡方向，放松軀干，可以讓雙肩減輕負(fù)重感，使脊柱緩解自上而下的壓力，迅速緩解疲勞，恢復(fù)體力。啟動的時(shí)候，不要迅速抬起上身，而是在向上行的過程中，慢慢恢復(fù)軀干到正常位置。

四是盡量深呼吸，放慢步伐，慢到感覺不吃力為止，把休息分散到每一步當(dāng)中，減少休息的次數(shù)。

五是如果坐下休息，盡量在走到前方是平緩道路的地方坐下，而不要在休息之后立即進(jìn)入拔高的地方休息。否則休息之后，心肺和肌肉都處于平靜狀態(tài)，突然需要巨大體能，會引發(fā)危險(xiǎn)不說，還更浪費(fèi)體能。

六是小步，略拖著腳走 ColdSteel冷鋼 90RH Rifleman's Hawk步槍兵的鷹，美國山核桃手柄http://。小步可節(jié)省部分體力，而上山的時(shí)候，不把腳抬很高，略微有點(diǎn)拖地，只要不影響行走和安全就行，這樣可以節(jié)省體力，這些小地方都留心一下，養(yǎng)成習(xí)慣，就能節(jié)省很多體力。

七是上高臺的時(shí)候，可用手幫著把腿抬上去，然后用手按膝部上升身體。山中有很多道路，突然會需要攀上一個(gè)高石臺，這個(gè)時(shí)候如果非常疲勞了，就不要來完全使用腿部的力量上升身體，因?yàn)橥仍谏仙降倪^程種一直沒有停止使用，肌肉在極度疲勞的時(shí)候會有些痙攣，不靈便，所以上下肢進(jìn)行搭配是最好的，可節(jié)省很多體力，又保證安全。

3、深呼吸的方法

很多驢友在上坡的時(shí)候呼吸短促淺粗，沒有規(guī)律，這樣會越來越疲勞。上山的時(shí)候，要保持步履和呼吸適當(dāng)?shù)墓?jié)奏，有意地去控制達(dá)到習(xí)慣的狀態(tài)。負(fù)重陡坡盡量一步一呼一步一吸，疲勞的時(shí)候加深呼吸，有意略微減緩節(jié)奏，使體能隨呼吸分布均勻。急促的呼吸是對肺肌運(yùn)動的浪費(fèi)。同樣的運(yùn)動量卻不能吸收足夠的氧氣，這是驢友應(yīng)該注意的。

好的步履和呼吸節(jié)奏，可以堅(jiān)持?jǐn)?shù)小時(shí)徒步而不用停下休息，并且不感到疲勞。

4、上山時(shí)盡量把重心降低

從物理學(xué)角度很好理解，重心低，不僅步子穩(wěn)，也會節(jié)省體力。比如個(gè)子小的人，就比個(gè)子高的人登山節(jié)省體力。上身略微前傾到一個(gè)適合的角度，讓重力幫忙你登山。如果是陡坡，最好手腳并用，這樣會非常輕松，前面的斜坡剛好彌補(bǔ)手臂的長度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是非常節(jié)省體能的方法之一。有裝備的可使用手杖來達(dá)到這一效果。

第三篇：驢友戶外安全指南

ZT戶外安全的好帖子，第一手經(jīng)驗(yàn)，很值得參考。經(jīng)驗(yàn)豐富的驢友請?zhí)^ 今年對戶外運(yùn)動而言可真算是個(gè)災(zāi)年，老是出事，有偶然的因素，但更多不幸直接來自莽撞，自大，缺乏經(jīng)驗(yàn)。雪山我沒錢去爬，攀巖我也不會，也就在秦嶺里晃蕩過些時(shí)日，膽子是越爬越小，越來越感覺自己沒有三頭六臂，也沒有神靈庇護(hù)，不過是個(gè)再普通不過的人，說不準(zhǔn)哪天也“獵犬終須山上喪”，春夏秋冬，雨雪風(fēng)霜，對這坐大山有了點(diǎn)淺薄的了解，有些經(jīng)驗(yàn)，寫出來，這些東西，大街上的那些《生存手冊》里說的很泛泛，這里針對秦嶺細(xì)化深化，指望新手看了多個(gè)心眼，老鳥看了幫忙更正完善和補(bǔ)充。

總體來說，在秦嶺里一般的戶外運(yùn)動危險(xiǎn)性是很小的，無非背包徒步野營野炊，但在極個(gè)別情況下，一些意外情況會發(fā)生，我所說的野外生存自救，就是指這種非常情況下的必要措施。廣義秦嶺山脈東西1600余公里，南北數(shù)十至二百余公里，人煙稀少，植被豐富，野生動物活動頻繁，總體地形和天氣情況都是非常復(fù)雜的，低海拔登山的天堂。一般遇險(xiǎn)，大至有以下這幾種情況：

1.迷路

從秦嶺地區(qū)歷次山難事故來看，迷路所直接導(dǎo)致的戶外悲劇要占到60%以上，這遠(yuǎn)不是用指北針就能解決的，首先，指北針的使用必須與大比例軍用地圖相配合，出于保密原因，一般人難以獲得，第二，具體的使用指北針配合地圖野外定位，必須有一定的理論基礎(chǔ)和豐富的實(shí)際經(jīng)驗(yàn)，新手難以掌握。第三，即使確定了自己的所在點(diǎn)，如何到達(dá)安全地域或補(bǔ)給點(diǎn)，也是個(gè)復(fù)雜的問題，遠(yuǎn)不是想當(dāng)然的兩點(diǎn)連一線這么簡單。

從實(shí)際出發(fā)，首先，要做到盡量避免迷路，在沿路的顯著地形點(diǎn)（比如河流拐彎，顯眼的大樹或奇石等），注意多角度觀察，以免走回頭路時(shí)無法辨認(rèn)。注意記下特征點(diǎn)之間所耗費(fèi)的大約時(shí)間。在每個(gè)岔路口做記號，用自噴漆比較顯眼，但不大環(huán)保，可以用10CM左右長的紅毛線，掛在路邊樹枝，顯眼而且方便。在海拔3200以上的石海地區(qū)，一旦天氣惡劣，能見度降低很多，非常容易迷失方向，又無樹枝可掛毛線，建議用自噴漆隔10米做箭頭記號。

第二，如何找路，經(jīng)常遇到一些分岔點(diǎn)，不知道走哪邊，這時(shí)候不光要做好標(biāo)記，還要注意分析路的情況，簡單根據(jù)地形和目標(biāo)點(diǎn)的關(guān)系判斷路的選擇，具體的說，要去的地方在北邊，通常不會選擇往南邊的岔路，要上山，不會選擇往下的岔路。在某些岔路，路的指向大體相同，那就要調(diào)動你眼睛仔細(xì)分析，看哪條路可能人常走，分析路邊掛斷的樹枝，路邊野草的長勢，地上有無明顯人的腳印，積留樹葉的多少，相信不難做出判斷。實(shí)在不行，隨便擇一往前探上幾百米，一般也會得出結(jié)果。

第三，一旦迷路，應(yīng)該怎樣做。這里已經(jīng)有兩個(gè)具體事例，2001年5月，天津大學(xué)5名學(xué)生太白南坡迷路，兩男生天黑后下山找路，一人不幸墜崖身亡。2002年5月，上海一男子在太白南坡迷路，丟下裝備找路，結(jié)果路和裝備都找不到，活活凍餓而死在暴風(fēng)雪中。還有198？年咸陽鼓風(fēng)機(jī)廠5名男子，在太白南坡迷路，尋路不當(dāng)，死亡三人。一旦迷路，切記沉著冷靜，所有求生必須的裝備必須隨身攜帶，絕不可分頭找路，先在附近找到合適的干爽避風(fēng)的宿營或休息點(diǎn)，仔細(xì)分析可能所處的位置，絕不可摸黑找路，遇雨雪霧能見度極差時(shí)，應(yīng)就地休息，注意保持體溫，必要時(shí)就地扎營，等待惡劣天氣的好轉(zhuǎn)。2001年10月，一南京男子在太白南坡迷路后，就地宿營，天亮后安全找到正確路徑脫險(xiǎn)。天氣好轉(zhuǎn)后，如果還是無法找到來時(shí)的路，注意找尋山谷下撤，一般秦嶺山谷中都有溪流，沿溪流下行，第一不用擔(dān)心水的補(bǔ)給，第二，相對叢林地帶好走許多，第三，基本不會走彎路，不用擔(dān)心再次迷失方向。

第四，沿溪流必定可以遇見村莊或公路。當(dāng)然，溪流有時(shí)候也不那么好走，但沿溪走，是一定可以走出去的。一般正常速度，少則一天，長也不超過3天。切記，一旦選定下撤線路，必須嚴(yán)格貫徹到底，中途的計(jì)劃變化，只會帶來更多的不測。全體人員也必須堅(jiān)定決心，千萬不能動搖，一般來說，人的肉體要比人的心理承受能力要抗造的多。人絕望了，離死也就不遠(yuǎn)了。

2.野獸

大凡提到山野的危險(xiǎn)的，給人頭一個(gè)難題就是野獸，事實(shí)上，就今天的環(huán)境來說，遭遇野獸被傷害的幾率不比在高速路上飚車出事的幾率更大，現(xiàn)在的野獸，一般還是很害羞的，懶得與人為敵的，不過，真要碰到了，也該有以防萬一的準(zhǔn)備。具體分析一下，一豬二熊三老虎，這是山民按危險(xiǎn)度排的座次，不過秦嶺中多了個(gè)特產(chǎn)——羚牛，可稱超級殺手。

一般人很難想象野豬的兇猛，實(shí)際上山野里經(jīng)常能看到成片掀翻開的地面和刨倒的樹，這就是野豬干的，而且野豬的數(shù)量也相當(dāng)客觀，遇見的幾率很大，成群的野豬不可怕，它們有安全感，哪怕把你圍在中間也可以高枕無憂。單個(gè)的野豬異常兇狠，視人類為天敵，必用大獠牙除之而后快，所以，一旦遇見這種孤獨(dú)殺手，千萬不能慌張，先原地不動，一般此時(shí)野豬會有狂躁的表現(xiàn)，什么動作也不要做，不能蹲下，這對它意味著進(jìn)攻信號，不要刺激它，面向野豬慢慢倒退，直到退出它的視野之外。除了槍，不要指望能用什么武器對付它。

狗熊，這個(gè)的威力大家都清楚，一巴掌下來臉就沒了，一般生活海拔1000M——2000M的地區(qū)，不過相對野豬來說它的攻擊性不強(qiáng)，而且事先會對你發(fā)發(fā)出警告，給你充足的逃竄時(shí)間，但是，帶著幼崽的母熊，這個(gè)媽媽殺手，出于本能，對闖入它視野里的人，會瘋狂追殺，不要指望兩條腿能比它四條腿跑的快，除非它根本不打算收拾你，一旦追過來，迄今為止除了爬樹我還沒聽說過其他保命方法。1998年周至縣一名農(nóng)婦曾遭其襲擊，裝死，結(jié)果被其折騰了大半天，險(xiǎn)些因失血過多真死掉，所以，不到萬不得已，這樣的辦法還是不要試了。老虎，秦嶺里已經(jīng)沒有了，除非從動物園跑出來一個(gè)。

羚牛，看起來最溫順的，秦嶺里最危險(xiǎn)的就數(shù)它了，似羊似牛，笑面殺手，秦嶺各海拔都有活動，基本上每年都有個(gè)把山民遭其不幸，春季，由于高山食物缺乏，常到1500米左右的山谷覓食，也是最容易傷人的時(shí)候，成群的羚牛并不危險(xiǎn)，麻煩的是落單的幾乎都是受傷落敗的成年雄牛，性情煩躁，通常是將人頂撞致死。從已獲得的有限經(jīng)驗(yàn)看，冷靜，緩?fù)?，不要激怒它，似乎是唯一可行的方法。還有個(gè)傳說一直不知真假，羚牛號稱“森林衛(wèi)士”，一見到篝火就要踩滅，不過我想，該生火還是要生火。其他的狼啊豺啊豹子啊，這些小家伙，這年頭只能自保，一般傷不了人，除非你一個(gè)人摸黑走夜路，不過我相信沒幾個(gè)膽子這么大的山友。

以上這些情況都是可能在路上碰到的，晚上宿營，除非你笨到把帳篷支在野獸的窩里，出于本能，動物絕不會襲擊帳篷，最多圍著帳篷轉(zhuǎn)兩圈，因?yàn)橥聿偷氖澄餁堅(jiān)赡芪怂?，所以，背包食品什么的，一定要記得放在帳篷里，別被它吃了，然后就可以安心睡覺了，在枕頭邊放把刀，多半只會自殘或者傷了你的同類，2001年8月新疆就出過這樣的事，睡覺的人緊張的把風(fēng)聲當(dāng)成野獸的吼聲，迷糊中把旁邊的同類胡扎一氣（還好沒扎死），由此可見，人是最兇猛的！

3.洪水

欺山莫欺水，今年秦嶺里6月初的山洪想必大家都記憶猶新，每年6-9月是秦嶺的雨季，一場連夜暴雨就可能導(dǎo)致山洪，因此，被洪水困在山里的幾率還是很大的。具體分析，深圳519山難問題就出在宿營地上，相對秦嶺山區(qū)來說，一般在水面三米以上的地方扎營是很安全的，而且越靠上游，可以相對離水面越近，當(dāng)然也要具體分析，看宿營地是否有被水漫過的跡象。一旦夜間有暴雨，必須保持警覺，注意水情的變化。一旦洪水發(fā)生，最容易出現(xiàn)的情況是被困在某個(gè)河谷邊的宿營地上，來時(shí)可以涉水通過的河面顯然已經(jīng)不能通行，這個(gè)時(shí)候，就要具體情況具體分析，如果水還在上漲，有可能威脅到你的小窩，什么都不要說，趕緊搬家。如果天已放晴，可以就地呆上兩日，一般經(jīng)驗(yàn)，水退回原來狀態(tài)大約需要一天到兩天時(shí)間。修身養(yǎng)性就是。如果還在下雨，就有點(diǎn)麻煩了，3-5天的連續(xù)降雨，在雨季很正常，計(jì)算一下自己的食物和燃料和自己的體能，燃料和食物都充足，就老老實(shí)實(shí)呆著，不足，就必須趕緊考慮走人，必須趁體力還充足的時(shí)候沖出危險(xiǎn)區(qū)域，心寸僥幸的等待，只會導(dǎo)致體能的下降和信心的喪失。

沿溪下撤，走溪邊的山腰，肯定可以走出去，見機(jī)行事，該上就上，該下就下，遇到斷崖繞行或迂回，只要保持信心，總是可以走的。但是，有時(shí)過河是不可避免的，這時(shí)，至少兩人以上才能安全過河，一人結(jié)繩，一人保護(hù)，注意，水混處是急流，水清處是緩流，有根手杖會穩(wěn)當(dāng)很多，水深過腰，河道超過10米寬，99%無法過河，選擇河道較窄處砍樹搭橋過河，水深過膝，選擇河床中石頭較突起的地方過河（便于腳反水方向抵?。?，某些時(shí)候還方便“摸著石頭過河”。某些時(shí)候可以選擇“大躍進(jìn)”，選擇好水中下游容易攀附的大石頭，借助水流和注意手和腳的劃水斜線向到達(dá)，再依次向下，比較有難度。小步慢走，但注意在水中時(shí)間太長體溫急劇喪失。注意做好洗澡的準(zhǔn)備，該保護(hù)的東西事先注意防水，一般落水10秒內(nèi)水進(jìn)不了背包，注意背負(fù)的重心平衡。千萬注意，晚上御寒的睡袋和備用衣物絕對不能弄濕，可以考慮用結(jié)實(shí)的塑料袋加膠帶密封，當(dāng)然，有防水袋就更好了。最后，注意最好不要赤腳過河，鞋濕了可以弄干，腳底板劃了影響走路就太慘了。

[ 本帖最后由 dingjin 于 2009-4-13 02:58 編輯 ]

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發(fā)表于 2009-4-13 02:55 | 只看該作者

4.失溫

在山野中導(dǎo)致人死亡的最直接原因就是失溫，也就是體表溫度急劇下降導(dǎo)致個(gè)體死亡，說起來簡單，吃的飽穿的暖就可以，但在山野的復(fù)雜環(huán)境中卻時(shí)時(shí)需要注意。具體分析，冬春季，秦嶺登山過程中，遭暴風(fēng)雪襲擊的概率還是不小的，海拔低點(diǎn)的地方也罷，有植被的掩護(hù)，避風(fēng)和宿營都是不難做到的。在海拔3000米以上的石海地帶，一旦被困，無遮無擋，不管你穿多好的風(fēng)衣，體溫還是會被山風(fēng)無情的一點(diǎn)一點(diǎn)剝奪。這種地形相必大家都有認(rèn)識，幾乎很難找到可以搭帳篷的地方，而且，一般帳篷的抗風(fēng)性也不是很好，所以，直接鉆進(jìn)帳衣里也就可以了，沒必要非支起來，沒有帳篷，山民的做法是用大張的油布或軍用雨衣來代替，效果差點(diǎn)而已，這樣好歹有個(gè)防風(fēng)雪的空間，再鉆進(jìn)睡袋里或是穿上所有衣服，將所有的塑料袋夾在衣服內(nèi)層，不透氣但可以盡量保持體溫，感覺冷時(shí)吃點(diǎn)東西，想保住小命還是不難做到的。不過如果象華崢嶸那樣什么裝備都丟了，那也真的沒轍了。

在夏秋季，夜間山里的溫度還是很低的，如果衣物和睡袋不慎在渡河或大雨中搞濕，晚上還是很難熬的，假設(shè)又因?yàn)榇笥瓴荒苌穑敲?，首先，架設(shè)好掩蔽所，即使有帳篷，也要考慮到微小的滲漏，畢竟市面上大部分帳篷的防雨能力不是特別好，所以，最好在林間以幾棵樹的樹干為依托拉圈繩子，將小樹枝最好是小竹子整齊的架在上面，堆成屋脊型，上面蓋上大張塑料布，再壓一層竹子。這樣，在下面搭帳篷，可以萬無一失，而且在帳篷外也有點(diǎn)地方可以活動。如果不方便挖排水溝，在帳篷底下墊幾層竹子效果也很好。然后，絕不能穿著濕衣物鉆睡袋，統(tǒng)統(tǒng)脫光，一般的真空棉睡袋只要不是濕的特別厲害，還是可以保溫的，帳篷里是可以燒氣或酒精爐增加點(diǎn)溫度，但也只是權(quán)宜之計(jì)，再不行，用最原始的方式，光著身子抱著你的同類取暖，不要害羞，效果一般還是不錯(cuò)的。

生火，這幾乎是每個(gè)戶外愛好者所必須掌握的最重要技能，對付失溫的最好辦法，先說引火，山民可以輕易的用幾根火柴點(diǎn)著一堆濕木頭，對大多數(shù)人來說不大可能做到，辦法是準(zhǔn)備一小塑料瓶酒精或者一瓶被煤油浸透的木屑，都很輕便易用。火源也要注意，多帶幾個(gè)一次性火機(jī)并且額外準(zhǔn)備一盒密封好的火柴以備不測，不要迷信什么ZIPPO。點(diǎn)著以后，注意柴火的架放方式，如果需要長時(shí)間無人看守的“過夜火”，辦法是將大木頭整齊排列碼放在火堆正上方只留很小的空隙，這樣通常第二天早上還能看見一點(diǎn)微弱的炭火。采藥的山民沒有帳篷和睡袋，基本上都是這樣蜷縮在“過夜火”邊睡覺的。

5.疾病

人吃五谷生百病，何況是在條件相對不那么舒適的山里，城里病了可以找醫(yī)院，山里就只能指望自己和同類了。出門前將各類常用藥品備齊，整理好放在一個(gè)小盒子里，注意密封防水。預(yù)防為先，山風(fēng)刺骨，沒事吃點(diǎn)感冒藥預(yù)防，吃飯的時(shí)候準(zhǔn)備點(diǎn)醋或大蒜，對消化系統(tǒng)疾病預(yù)防很管用。有條件的話睡覺前燒點(diǎn)熱水燙腳，大大緩解疲勞。注意穿高幫的鞋或打綁腿，預(yù)防腳踝受傷。一般來說秦嶺地區(qū)不會有高原反應(yīng)，不要以為上了3000就會缺氧，這里的所謂高山反應(yīng)實(shí)際是疲勞和心理反應(yīng)，注意休息就沒事。一旦生病，千萬不要硬挺，該撤就撤，絕不能意氣用事，腳扭傷了，現(xiàn)在有云南白藥噴霧劑，還比較管用，沒有的話用溪水冷敷，而且必須堅(jiān)持腳部活動，一旦過多休息會更嚴(yán)重影響走路。急救繃帶一定要準(zhǔn)備，遭野獸襲擊或摔傷大出血，包扎方式也是關(guān)鍵，這里不羅嗦了，建議沒事去翻翻急救手冊學(xué)著點(diǎn)。

6.食物

和水出門按計(jì)劃食物要帶夠，并且要留有應(yīng)急的口糧，這是沒說的，不要幻想能和野人一樣到處找野果，秦嶺不是熱帶雨林，一般夏季6-7月份海拔2000M以下某些地區(qū)可以找到食用的野草莓，9-10月份某些低海拔地區(qū)有野生獼猴桃，其他基本無可食用野果，野菜一般也只能見到很少幾種，而且很少，至于某些樹皮草根可不可以吃，我沒研究過。山雞在海拔3000M以下都有分布，經(jīng)?？梢砸姷?，帶把彈弓還是不難打到的，不過不到萬不得已，不建議傷害它們。某些河段可以見到小魚，不過通常有魚的河段已經(jīng)很下游了，通常也就可以找到村子了。注意觀察河邊的動物足跡，某些地方是它們夜間下山喝水的地方，特別是冬天，小溪封凍，只有很個(gè)別的地方有流水，這周圍通常散布各種動物腳印，理論上弄點(diǎn)誘餌挖個(gè)陷阱可以設(shè)伏，不過這需要充足的等待時(shí)間，山民長期準(zhǔn)備的陷阱通常直徑1M左右，深2M，內(nèi)壁圍一圈光滑的石頭，動物幾乎無可能爬上來，不過光挖這個(gè)陷阱就能累死你，捕獸夾沒有一定經(jīng)驗(yàn)和能力是搞不好的，有的專業(yè)的“千斤砸”砸死頭大象估計(jì)都沒問題，設(shè)置起來特費(fèi)工夫，做繩套的設(shè)置地點(diǎn)也很講究，還有，豺和豹子也特別喜歡在這樣的地方伏擊?？傊巴庹沂澄镞h(yuǎn)比一般人想象的要難的多，而且，不到極端情況還是不要傷害這些動物吧。

經(jīng)?？吹奖本┑纳接殉鲂斜本└浇絽^(qū)一般至少都要自帶2L水，這在秦嶺山區(qū)幾乎是沒有必要，春夏秋冬，不管秦嶺南坡北坡還是很容易找到水源的，一般低海拔地區(qū)方便在溪流補(bǔ)給，中海拔的巖壁下面時(shí)常有滴水，海拔3000M以上的石海上不難找到石縫中的泉水。在一般寺廟或房屋遺址附近容易找到水坑。當(dāng)然，有個(gè)別地段位置實(shí)在不好，還是要?jiǎng)觿幽X子在附近的山谷里找水，一般也是在石縫中，越往下越好找。水質(zhì)一般沒有問題，不需要凈化。但是積存在水坑里的死水，需要過濾后燒開才能飲用。過濾一般用紗布疊多層，過濾后加點(diǎn)明礬沉淀，去除沉淀后燒開，不過燒開后水有點(diǎn)澀。

7.裝備

砍刀，繩子，大張防水布，這些東西一般野營可能用不上，但確實(shí)是突發(fā)意外時(shí)保命的法寶，也是普通山民的最基本裝備，一個(gè)隊(duì)視人數(shù)多少帶一到兩套就可以了。我個(gè)人用過的刀具很多，雜七雜八，但覺得最適合秦嶺野外環(huán)境的還是狗腿砍刀，前重后輕，前厚后薄，劈砍極好用力，比一般斧頭都好用，因?yàn)槭谴钟玫叮锨У拿评滗搸炜射J和十多塊的山民自制刀用起來效果差不多，后者要時(shí)常注意防銹就是。繩子，15米就差不多了，過河和降崖時(shí)常用，嫌專業(yè)的繩子貴的話就去買建筑隊(duì)用的那種，也很耐磨結(jié)實(shí)。防水布不建議用塑料布，太不結(jié)實(shí)，用雨衣布或油布都可以。這三樣?xùn)|西結(jié)合起來，棚子，筏子，梯子，擔(dān)架，背架，便橋，床，風(fēng)衣?????開動頭腦似乎沒有造不出來的東西。

8.心理

如果在災(zāi)難降臨的一瞬間你還沒有掛掉的話，剩下的問題基本是心理生存的問題了，人的肉體不會那么容易死掉，但很容易被相對脆弱的心理問題擊垮。很多情況下，當(dāng)突然發(fā)現(xiàn)自己處在很不利的環(huán)境下時(shí)，要保持鎮(zhèn)定和清醒，遠(yuǎn)比平時(shí)想象的要困難的多。比如，計(jì)劃了大半年的一次登山，突然被暴風(fēng)雪或洪水所阻擋，很容易產(chǎn)生逆反心理，自然不自然就會想到“人定勝天”。從而容易造成悲劇。再有，如果一個(gè)人突然發(fā)現(xiàn)自己找不到了團(tuán)隊(duì)，迷路了，突然的瞬間他會陷入極度的恐懼中，自己能不能走出去，能不能活下來，下一步該怎么辦，不同的人會做出迥然不同的行動，心理崩潰造成悲劇，在山野生活中還是很容易發(fā)生的。所以，為了防止“心理死亡”或“心理瘋狂”這兩種極端，必須在制定出行計(jì)劃的時(shí)候，詳細(xì)考慮好可能會發(fā)生的意外和相應(yīng)的對策，每個(gè)細(xì)節(jié)都必須完善的考慮，及早打上心理預(yù)防針，還是有一定好處的。

另外，還容易產(chǎn)生的一個(gè)問題是團(tuán)隊(duì)問題，一般來說戶外運(yùn)動不可能有一個(gè)人，一伙人組成一個(gè)團(tuán)隊(duì)是必然的，在一切順利的情況下也許不會有什么不愉快，可是一旦遇到突發(fā)意外或身處困境時(shí)，到底是“人多力量大”還是“你死我活”，就很難說了。所以，一支團(tuán)隊(duì)必須有一個(gè)非常堅(jiān)強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)核心，出現(xiàn)意外時(shí)隊(duì)員必須無條件服從，自行其事只會帶來更大的混亂，獨(dú)裁，在這個(gè)時(shí)候一般是有好處的。所以，這就要求領(lǐng)導(dǎo)者必須有合格的山野素質(zhì)。團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)和統(tǒng)一無比重要。

羅嗦了這么多，只是一些和有限的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和看法，還望補(bǔ)充，具體操作起來，可能不象所說的那么簡單，而且也要根據(jù)實(shí)際情況具體對待，教條主義要不得，當(dāng)然用不上是最好了。千萬不要以為看了一些紙面上的東西加上先進(jìn)的裝備和青春的熱情就可以征服自然，人還是太脆弱了。對于自大，盲目，沖動，個(gè)人英雄主義和藐視自然所造成的悲劇，我個(gè)人不會表示任何同情。

第四篇：戶外(驢友)活動安全協(xié)議

戶外活動安全協(xié)議

甲方：

乙方：

X年X月X日，XX（以下簡稱甲方）組織網(wǎng)友（以下簡稱乙方）參觀XX景區(qū)，為確保有意外發(fā)生時(shí)，甲方與乙方之間不發(fā)生爭議，雙方達(dá)成如下協(xié)議：

第一條：本協(xié)議所指戶外活動系網(wǎng)友自發(fā)自愿自助式活動，活動本著責(zé)任自負(fù)原則，無任何

經(jīng)營目的和商業(yè)色彩，QQ群只是網(wǎng)友交流溝通的平臺，發(fā)起人、召集人、群主只是

活動的志愿服務(wù)者，網(wǎng)友只是同行伙伴，任何人不對活動的質(zhì)量和安全負(fù)有相關(guān)連

帶責(zé)任。

第二條：本協(xié)議所指戶外活動系成年人活動，參加者必須是18周歲以上，具有完全民事責(zé)任的成年人，18周歲以下參加活動必須有監(jiān)護(hù)人陪同，其陪同人承擔(dān)監(jiān)護(hù)責(zé)任?；顒?/p>

期間，請帶上個(gè)人有效身份證件。

第三條：參加戶外活動的人員必須嚴(yán)格遵守中華人民共和國法律法規(guī)，遵守社會道德和公德，遵循公約的約定。

第四條：參加戶外活動的人員必須有強(qiáng)烈的環(huán)保意識，熱愛自然，保護(hù)自然，不得破壞生態(tài)

環(huán)境，不在營地留有垃圾，不捕捉各類野生動物，我們提倡的口號是“到野外留下的只能是你的腳印，帶走的只能是你的照片”。

第五條：戶外活動中客觀存在著如交通事故、摔傷、溺水等多種不可預(yù)知的風(fēng)險(xiǎn)，參加活動的人員應(yīng)該對此有正確認(rèn)識，應(yīng)該有規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的意識。年齡在18周歲—60周歲的活動參與者，在乙方提出需要購買個(gè)人人身意外傷害保險(xiǎn)時(shí)，甲方可代為購買。原

則上不提倡60周歲以上者參與活動，倘若參加活動出現(xiàn)意外，一切責(zé)任自己承擔(dān)，與甲方無關(guān)。同時(shí)，不提倡攀巖、泅渡、探險(xiǎn)等有風(fēng)險(xiǎn)的活動。不提倡參加活動的人員遠(yuǎn)離團(tuán)隊(duì)，獨(dú)自行動。不得在野外酗酒、滋事。

第六條：戶外活動提倡以人為本，團(tuán)結(jié)友愛，和諧相處，互幫互助，對遇到意外或傷病的，其他網(wǎng)友有救助的義務(wù)，要同心協(xié)力，及時(shí)相助，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，但不對意外或傷病造

成的損失負(fù)責(zé)。

第七條：戶外活動屬于民間自發(fā)自愿參加的活動，活動質(zhì)量安全均無法做出保證，請參加者

考慮清楚后謹(jǐn)慎加入，報(bào)名即意味參加者同意并接受本協(xié)議所有內(nèi)容；同時(shí)，報(bào)名

也意味著參加者放棄向甲方追究法律與經(jīng)濟(jì)上責(zé)任的任何權(quán)利。

第八條：乙方有如下告之義務(wù)，間歇性發(fā)病史，心臟病等不宜登山者，對花粉、食物等過敏

者...其它應(yīng)告之未注明的事項(xiàng)。

附：戶外活動安全免責(zé)聲明

甲 方：乙 方：網(wǎng)友簽字

甲方代表：

年月日年月日戶

外活動安全免責(zé)聲明

我是自愿參加這次戶外活動的，我對這次戶外活動的時(shí)間、路線、目標(biāo)都有足夠的了解，對活動中可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)也有足夠的認(rèn)識。我將努力規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，并鄭重聲明我對我個(gè)人的安全負(fù)責(zé)，如果在此次活動中我因意外風(fēng)險(xiǎn)被傷害，一切責(zé)任由我自己負(fù)責(zé)，與活動發(fā)帖人、召集人及同行網(wǎng)友沒有任何關(guān)系，家人和親屬等不得向與我同行出游的人以任何形式的索賠。報(bào)名即意味著對上述條款表示認(rèn)同。

特此聲明

聲明人：年月2日

第五篇：戶外(驢友)活動安全協(xié)議

戶外活動安全協(xié)議

甲方： 乙方：

X年X月X日，XX（以下簡稱甲方）組織網(wǎng)友（以下簡稱乙方）參觀XX景區(qū)，為確保有意外發(fā)生時(shí)，甲方與乙方之間不發(fā)生爭議，雙方達(dá)成如下協(xié)議：

第一條：本協(xié)議所指戶外活動系網(wǎng)友自發(fā)自愿自助式活動，活動本著責(zé)任自負(fù)原則，無任何經(jīng)營目的和商業(yè)色彩，QQ群只是網(wǎng)友交流溝通的平臺，發(fā)起人、召集人、群主只是活動的志愿服務(wù)者，網(wǎng)友只是同行伙伴，任何人不對活動的質(zhì)量和安全負(fù)有相關(guān)連帶責(zé)任。

第二條：本協(xié)議所指戶外活動系成年人活動，參加者必須是18周歲以上，具有完全民事責(zé)任的成年人，18周歲以下參加活動必須有監(jiān)護(hù)人陪同，其陪同人承擔(dān)監(jiān)護(hù)責(zé)任?；顒悠陂g，請帶上個(gè)人有效身份證件。

第三條：參加戶外活動的人員必須嚴(yán)格遵守中華人民共和國法律法規(guī)，遵守社會道德和公德，遵循公約的約定。

第四條：參加戶外活動的人員必須有強(qiáng)烈的環(huán)保意識，熱愛自然，保護(hù)自然，不得破壞生態(tài)環(huán)境，不在營地留有垃圾，不捕捉各類野生動物，我們提倡的口號是“到野外留下的只能是你的腳印，帶走的只能是你的照片”。

第五條：戶外活動中客觀存在著如交通事故、摔傷、溺水等多種不可預(yù)知的風(fēng)險(xiǎn)，參加活動的人員應(yīng)該對此有正確認(rèn)識，應(yīng)該有規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)的意識。年齡在18周歲—60周歲的活動參與者，在乙方提出需要購買個(gè)人人身意外傷害保險(xiǎn)時(shí)，甲方可代為購買。原則上不提倡60周歲以上者參與活動，倘若參加活動出現(xiàn)意外，一切責(zé)任自己承擔(dān)，與甲方無關(guān)。同時(shí)，不提倡攀巖、泅渡、探險(xiǎn)等有風(fēng)險(xiǎn)的活動。不提倡參加活動的人員遠(yuǎn)離團(tuán)隊(duì)，獨(dú)自行動。不得在野外酗酒、滋事。

第六條：戶外活動提倡以人為本，團(tuán)結(jié)友愛，和諧相處，互幫互助，對遇到意外或傷病的，其他網(wǎng)友有救助的義務(wù)，要同心協(xié)力，及時(shí)相助，規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，但不對意外或傷病造成的損失負(fù)責(zé)。

第七條：戶外活動屬于民間自發(fā)自愿參加的活動，活動質(zhì)量安全均無法做出保證，請參加者考慮清楚后謹(jǐn)慎加入，報(bào)名即意味參加者同意并接受本協(xié)議所有內(nèi)容；同時(shí)，報(bào)名也意味著參加者放棄向甲方追究法律與經(jīng)濟(jì)上責(zé)任的任何權(quán)利。

第八條：乙方有如下告之義務(wù)，間歇性發(fā)病史，心臟病等不宜登山者，對花粉、食物等過敏者...其它應(yīng)告之未注明的事項(xiàng)。

附：戶外活動安全免責(zé)聲明

甲 方： 乙 方：網(wǎng)友簽字 甲方代表：

****年**月**日

****年**月**日戶

外活動安全免責(zé)聲明

我是自愿參加這次戶外活動的，我對這次戶外活動的時(shí)間、路線、目標(biāo)都有足夠的了解，對活動中可能出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)也有足夠的認(rèn)識。我將努力規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)，并鄭重聲明我對我個(gè)人的安全負(fù)責(zé)，如果在此次活動中我因意外風(fēng)險(xiǎn)被傷害，一切責(zé)任由我自己負(fù)責(zé)，與活動發(fā)帖人、召集人及同行網(wǎng)友沒有任何關(guān)系，家人和親屬等不得向與我同行出游的人以任何形式的索賠。報(bào)名即意味著對上述條款表示認(rèn)同。

特此聲明

聲明人：年 月

日