第一篇：如何提高中學(xué)生考試作文的成績(jī)

如何快速提高中學(xué)生考試作文的成績(jī)

廣東東莞 張春芳

一、中學(xué)生考試作文的概念

中學(xué)生考試作文，是指中學(xué)生在參加語(yǔ)文考試中所要求在規(guī)定時(shí)間內(nèi)、按照規(guī)定條件完成的作文。在高考、中考等各種類型的中學(xué)生語(yǔ)文課程考試中，作文都占有相當(dāng)比重，直接影響到考生的成績(jī)。例如在高考的語(yǔ)文課程考試中，作文成績(jī)往往是拉大不同考生成績(jī)差距的重要因素；如果考生在高考語(yǔ)文課程考試中作文失利，距平均分?jǐn)?shù)有著較大的差距，這就意味著這名考生語(yǔ)文課程的失利、影響到這名考生在本輪高考中淘汰出局與否。因此，如何在較短的時(shí)間內(nèi)提高中學(xué)生考試作文的成績(jī)，不但是每名中學(xué)生所夢(mèng)夢(mèng)寐以求的金鑰匙，同時(shí)也是中學(xué)語(yǔ)文課程教師所關(guān)注的重點(diǎn)課題。

二、中學(xué)生考試作文的特征

中學(xué)生考試作文，與其他類型的非考試作文相比，有著其獨(dú)特的特征。明確中學(xué)生考試作文的特征，是探究中學(xué)生考試作文教法的前提。與其他類型的作文相比，中學(xué)語(yǔ)文考試作文具有自己規(guī)范性、幾個(gè)特點(diǎn)：

一是規(guī)范性。規(guī)范性也就是標(biāo)準(zhǔn)性，是與任意性相對(duì)應(yīng)的。由于中學(xué)生考試作文并不象某些類型的文章那樣只是簡(jiǎn)單地為某一個(gè)特定的測(cè)試者提供一個(gè)顯示其才華的舞臺(tái)，而是要為在眾多考生中篩選出一批優(yōu)秀人才而提供的一種實(shí)用的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，因此強(qiáng)調(diào)規(guī)范性。中學(xué)生考試作文的規(guī)范性，還體現(xiàn)在對(duì)考生作文的判分標(biāo)準(zhǔn)上，考生的作文達(dá)到了哪一類評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)、應(yīng)判多少分，都嚴(yán)格地按照擬定的閱卷與評(píng)分標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)來(lái)進(jìn)行，而這個(gè)閱卷與評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)就是一個(gè)規(guī)范性的文件。

二是限制性。中學(xué)生考試作文的限制性，主要是指對(duì)考生完成作文時(shí)間、作文內(nèi)容或題材文體、字?jǐn)?shù)的限制。

（一）考試作文的時(shí)間限制。課程考試首先要在一定的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行，因而中學(xué)生完成考試作文的時(shí)間受到了限制。各省2010年高考語(yǔ)文課程考試時(shí)間都為150分鐘，許多地區(qū)中考語(yǔ)文課程的考試時(shí)間為100分鐘，考生需要在不超過(guò)150

分鐘（或100分鐘）的時(shí)間內(nèi)完成語(yǔ)文課程的考試，并要留出一定的時(shí)間來(lái)檢查；因而對(duì)考生完成作文的時(shí)間限制就更嚴(yán)格了。雖然語(yǔ)文課程考試通常不會(huì)限制考生完成作文這單項(xiàng)任務(wù)的專門時(shí)間，但考生最好將作文的擬定提綱、打好草稿（或腹稿）、撰寫作文等都限制在40分鐘至60分鐘以內(nèi)。

（二）考試作文的字?jǐn)?shù)限制。作文是體現(xiàn)作者思想的載體，是需要由一定數(shù)量的字、詞、句段組合而成的；中學(xué)生考試作文更是對(duì)字?jǐn)?shù)作了較為嚴(yán)格的限制。根據(jù)歷年的高考語(yǔ)文課程考試真題、中考語(yǔ)文考試真題的檢索結(jié)果，通常高考作文的字?jǐn)?shù)規(guī)定在800字左右，中考作文的字?jǐn)?shù)規(guī)定在600字。考生的作文字?jǐn)?shù)過(guò)多、篇幅過(guò)長(zhǎng)，與字?jǐn)?shù)過(guò)少、篇幅過(guò)短一樣不容易得到閱卷人的好感。因此，考生在完成考試作文過(guò)程中，不但要學(xué)會(huì)控制自己的作文思路與擬定提綱、打草稿的時(shí)間，還要學(xué)會(huì)控制作文的字?jǐn)?shù)；最好將字?jǐn)?shù)控制在規(guī)定字?jǐn)?shù)上下7%范圍以內(nèi)，即高考作文字?jǐn)?shù)控制在750~850字之間、中考作文字?jǐn)?shù)控制在560~640字之間。

（三）考試作文內(nèi)容、題材與文體的限制。前面曾提到過(guò)，中學(xué)生考試作文是為選拔一批人才而提供的一種測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)，需要堅(jiān)持人才選拔工作的公正性與效率性等目標(biāo)；而限制考試作文的內(nèi)容、題材與文體，則有助于人才選拔工作的目標(biāo)。對(duì)考生而言，則在完成考試作文過(guò)程中受到限制，主要是在作文的內(nèi)容、題材與文體等方面要嚴(yán)格遵照試題的要求去作，不能讓考生任性而自由地去寫作，否則就要承擔(dān)考試失利的后果。

三、提高中學(xué)生考試作文成績(jī)的秘訣

明確了中學(xué)生考試作文的特征，有助于探索提高中學(xué)生考試作文成績(jī)、乃至語(yǔ)文課程考試成績(jī)的方法。

（一）考生要合理安排好考試作文的時(shí)間。有些考生習(xí)慣于拿到試卷后、在語(yǔ)文課程考試開始的時(shí)候就動(dòng)筆寫作文，也有些考生習(xí)慣在作完語(yǔ)文試卷上前面的題目后、將考試作文安排后面再寫，這兩種模式對(duì)于考試作文的影響不是太大；選擇哪種模式，主要取決于考生個(gè)人的習(xí)慣與偏好。但考生在考試作文時(shí)間安排上，要為考試作文留足必要的時(shí)間，以便審題與立意、擬定提綱、打好草稿（腹稿）。如果考生在高考中給考試作文的時(shí)間安排是一個(gè)小時(shí)，那么建議在審題與

立意上給出15分鐘左右、在搞定提綱與打好草稿上花10分鐘左右、撰寫作文30分鐘左右，在作文寫完后再花幾分鐘讀一到二遍。如果沒有發(fā)現(xiàn)作文有明顯錯(cuò)誤，最好不要在作文答卷紙上直接修改，以保持作文卷面的整潔。

（二）考生要合理安排好作文的結(jié)構(gòu)，控制作文的字?jǐn)?shù)。中學(xué)生考試作文是受到字?jǐn)?shù)限制的，很多考生都認(rèn)為控制作文字?jǐn)?shù)是一件既費(fèi)力又費(fèi)時(shí)間的難事。誠(chéng)然，在考試中花時(shí)間去計(jì)算作文的字?jǐn)?shù)是一件笨事，因此考生在完成考試作文過(guò)程中與其專門花時(shí)間去計(jì)算字?jǐn)?shù)，不如從作文的結(jié)構(gòu)安排上進(jìn)行控制，即根據(jù)審題與立意的結(jié)論去安排作文的段落數(shù)量，再根據(jù)作文的段落的數(shù)量與大意安排好每段的句子數(shù)量。

在英語(yǔ)考試中也規(guī)定了作文的單詞數(shù)量，如中學(xué)英語(yǔ)考試作文的單詞數(shù)量通常在60~80不等，大學(xué)英語(yǔ)四級(jí)考試作文的單詞數(shù)量為120單詞，六級(jí)與考研英語(yǔ)作文單詞數(shù)量為140詞；在英語(yǔ)考試作文方法方面，有學(xué)者提出“十句作文法”，即將作文結(jié)構(gòu)通過(guò)十句左右的話來(lái)完成。中學(xué)生作文的結(jié)構(gòu)類型很多，但中學(xué)生考試作文的結(jié)構(gòu)卻不需要過(guò)于復(fù)雜、繁瑣；因此考生可以在考試過(guò)程中，結(jié)合試卷題目、題材與內(nèi)容等要求，在審題與立意環(huán)節(jié)中安排好。800字的高考作文，句子數(shù)量通常在40~50句之間，600字的中考作文，其句子在30句左右；在決定好考試作文的結(jié)構(gòu)后即可大致確定每段句子的數(shù)量，考生可以通過(guò)確定考試作文的句子數(shù)量來(lái)控制字?jǐn)?shù)。

（三）考生在考前要保持一定的寫作訓(xùn)練量

為了幫助中學(xué)生提高考試作文的成績(jī)，一定數(shù)量的寫作訓(xùn)練是非常必要的?？忌枰诳记巴ㄟ^(guò)完成一定數(shù)量的考試作文訓(xùn)練，來(lái)強(qiáng)化、提高其運(yùn)用句子來(lái)表達(dá)其思想的能力，同時(shí)通過(guò)這種訓(xùn)練來(lái)幫助其領(lǐng)會(huì)考試作的審題與立意、作文結(jié)構(gòu)安排、作文段落句子安排的技能。當(dāng)然，閱讀與體會(huì)歷年語(yǔ)文考試中的滿分作文、尤其是中考或高考滿分作文，以及對(duì)歷年考試作文題目的重寫與仿寫是應(yīng)當(dāng)包含在這些寫作訓(xùn)練當(dāng)中。

第二篇：如何提高中學(xué)生英語(yǔ)的成績(jī)

初中學(xué)生經(jīng)常犯的語(yǔ)法錯(cuò)誤

作為一名新教師，我在最近的教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)初中學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)的語(yǔ)法錯(cuò)誤有以下幾方面：

首先單數(shù)第三人稱經(jīng)常忘記，尤其是在寫作文時(shí)，很多學(xué)生經(jīng)常出現(xiàn)“she like going swimming”這種句子，而且每次改正完之后，下次依然犯類似的錯(cuò)誤。對(duì)此我想過(guò)很多方法，但大都效果不明顯；

其次，單復(fù)數(shù)不能正確區(qū)分。最近看了一篇文章，介紹了一種“抽刀斷水”法，覺得很是新穎，很值得我學(xué)習(xí)。

對(duì)于英語(yǔ)的學(xué)習(xí)和教學(xué)，還有很多問(wèn)題。如何有效提高中學(xué)生的英語(yǔ)學(xué)習(xí)成績(jī)和效率，值得我們共同探討和研究。希望各位高手不辭吝教。

第三篇：怎樣提高中學(xué)生的數(shù)學(xué)成績(jī)”

談“怎樣讓學(xué)生學(xué)好數(shù)學(xué)提高數(shù)學(xué)成績(jī)”

一、怎樣讓學(xué)生學(xué)好數(shù)學(xué)？

首先讓學(xué)生知道數(shù)學(xué)是一門讓人變得更聰明的學(xué)科。要使自己變聰明就要多做數(shù)學(xué)題，人就是在獲取知識(shí)和應(yīng)用知識(shí)的過(guò)程中智力得到開發(fā)，思維得到發(fā)展，變得更聰明的。我在教學(xué)過(guò)程中注意了以下幾點(diǎn)：

1、教學(xué)過(guò)程注意方式、方法：即以引導(dǎo)、點(diǎn)撥為主；向四十五分鐘要高質(zhì)量。

2、什么事都以身作則，要求學(xué)生做到的自己先做到，讓學(xué)生喜歡上你的課。

3、有愛心、信心、恒心和耐心，復(fù)習(xí)與檢查相結(jié)合；每次復(fù)習(xí)、作業(yè)批改都要發(fā)現(xiàn)學(xué)生的知識(shí)缺陷，及時(shí)給于輔導(dǎo)。

4、培養(yǎng)學(xué)生不懂就問(wèn)的好習(xí)慣。

5、多鼓勵(lì)少責(zé)備，讓孩子感到有希望，使孩子減輕思想壓力和增長(zhǎng)興趣，孩子才會(huì)更努力地學(xué)習(xí)。從近期學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)來(lái)看，學(xué)生對(duì)數(shù)學(xué)有著濃厚的興趣，遇到問(wèn)題能及時(shí)問(wèn)老師，我辦公室每天都有學(xué)生來(lái)問(wèn)數(shù)學(xué)題的。這是良好習(xí)慣的開始，有一條諺語(yǔ)：行為培養(yǎng)習(xí)慣，習(xí)慣形成性格，性格決定命運(yùn)。我相信，只要學(xué)生從小養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，對(duì)自己認(rèn)定的目標(biāo)充滿信心，并為此而奮斗，不管將來(lái)從事什么工作，都能取得成功。

二、善于總結(jié)，分析解決粗心“失分”。

粗心“失分”歷來(lái)是學(xué)生懊惱、家長(zhǎng)頭疼和老師棘手的普遍性問(wèn)題。從外顯的成績(jī)來(lái)看，粗心 “失分”無(wú)疑是對(duì)學(xué)習(xí)自信心和進(jìn)取心的重大打擊；從內(nèi)隱的素質(zhì)來(lái)想，粗心“失分”體現(xiàn)了學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)及簡(jiǎn)單一句話：“粗心就是不會(huì)”。所以很有必要讓學(xué)生克服這個(gè)毛病。解決的辦法：

1、讀題、審題要練就火眼金睛，能揭穿題目陷阱。（平時(shí)要重視典型分析，加強(qiáng)對(duì)比分析。）

2、練計(jì)算的正確率，提高計(jì)算的效率，增強(qiáng)計(jì)算的能力。我們班這學(xué)期推行了每天一題，收效良好。（計(jì)算有口算、豎式計(jì)算、混合運(yùn)算、簡(jiǎn)便計(jì)算，估算等等，訓(xùn)練要有側(cè)重、有針對(duì)性，日積月累、持之以恒，才能使計(jì)算更專心、更細(xì)心）

3、解決問(wèn)題思路要清楚、方法要靈活、策略要優(yōu)化。（看清楚條件和問(wèn)題；想清楚問(wèn)題與條件之間的聯(lián)系；理清楚解題的思路、寫清楚解題的步驟；畫出圖表幫助分析。）

三、跟家長(zhǎng)取得配合。

學(xué)生的一半作業(yè)是在家里完成的，所以爭(zhēng)取家長(zhǎng)配合是很有必要的。這樣可以減輕老師的工作任務(wù)，又能得到事半功倍的效果。我經(jīng)常通過(guò)家?；?dòng)與家長(zhǎng)聯(lián)系，讓家長(zhǎng)第一時(shí)間了解孩子目前數(shù)學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)掌握情況，有針對(duì)性的進(jìn)行輔導(dǎo)。給家長(zhǎng)在數(shù)學(xué)指導(dǎo)上提供建議：

1、對(duì)成績(jī)落后的學(xué)生，家長(zhǎng)少一點(diǎn)責(zé)備，多一點(diǎn)分析，孩子成績(jī)差，做家長(zhǎng)的也有責(zé)任。不能放棄不管，對(duì)孩子要有信心，因?yàn)楹⒆邮且粋€(gè)家庭的希望，很多科學(xué)家如：達(dá)爾文、愛迪生、愛因斯坦等，小時(shí)候都曾被認(rèn)為智力不好的兒童，但他們有著超人的意志力，認(rèn)定目標(biāo)，持之以恒，最終成為杰出的科學(xué)家。也許你的孩子大器晚成呢，對(duì)他們輔導(dǎo)的重點(diǎn)是補(bǔ)習(xí)基礎(chǔ)知識(shí)和習(xí)慣訓(xùn)練。

2、對(duì)成績(jī)中等的學(xué)生，家長(zhǎng)要分析一下能否再提高一點(diǎn)（很多學(xué)生認(rèn)為自己的數(shù)學(xué)成績(jī)是可以提高的），為他們確定一個(gè)提高的目標(biāo)。輔導(dǎo)的重點(diǎn)是對(duì)平時(shí)練習(xí)、測(cè)試中較典型的錯(cuò)題做好摘記、訂正、反思。

3、對(duì)成績(jī)較優(yōu)秀的學(xué)生，輔導(dǎo)的重點(diǎn)是加強(qiáng)課外拓展，提高解題的速度和技巧，克服粗心毛病，提高正確率。

綜上所述是我在教學(xué)中“怎樣讓學(xué)生學(xué)好數(shù)學(xué)，提高數(shù)學(xué)成績(jī)”的幾點(diǎn)做法。在教學(xué)嘗試中收到良好的效果，今后還需繼續(xù)探索、摸索出更好的方法提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和解決實(shí)際問(wèn)題的能力。

第四篇：提高成績(jī)離不開考試

提高成績(jī)離不開考試，考試必然離不了試卷分析，試卷分析不但能幫助學(xué)生提高成績(jī)，還能幫助我們總結(jié)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也為了幫助學(xué)生把不會(huì)的學(xué)會(huì)，以后遇到類似的問(wèn)題能自己解決，下面是我的試卷分析：

在第一題聽力測(cè)試中出錯(cuò)的比較少。

第二題選音節(jié)中“浙江”的“浙”選錯(cuò)了。還有道德的“德”字寫錯(cuò)了。還有“拔”

這些錯(cuò)題的原因是不認(rèn)真，平時(shí)不努力的原因。

第四題的縮句和改病句中錯(cuò)誤不是很多，主要是用上關(guān)聯(lián)詞合并句子這到道題錯(cuò)的不少。以后還得在這方面多練習(xí)。

閱讀和作文相對(duì)來(lái)說(shuō)不是很難，同學(xué)們做的不錯(cuò),但照顧中差生的成績(jī)，還要強(qiáng)調(diào)讓學(xué)生寫好字，確定中心。

語(yǔ)文教師要永遠(yuǎn)要有一顆積極探索努力不斷適應(yīng)時(shí)代的要求才行，以上是我的月考試卷分析。通過(guò)這次考試我了解到孩子們有了一些進(jìn)步，但仍需努力！四年級(jí)語(yǔ)文試卷分析

第五篇：提高中學(xué)生引體向上成績(jī)的有效方法

提高中學(xué)生引體向上成績(jī)的有效方法

引體向上是中學(xué)生體育健康測(cè)試中的選測(cè)項(xiàng)目之一，但是從這些年本地市多所學(xué)校的統(tǒng)計(jì)成績(jī)來(lái)看，無(wú)論是優(yōu)秀率還是及格率都很不理想，引體向上成為測(cè)試中“拖后腿”的項(xiàng)目。面對(duì)這一情況，本人多方面尋找原因，在找到解決方案的同時(shí)總結(jié)出適合廣大中學(xué)生鍛煉的多種有效方法，從而幫助學(xué)生提高引體向上的成績(jī)，在本文中將和大家一起分享。

一、影響引體向上成績(jī)的原因

1、學(xué)校場(chǎng)地器材不支持

引體向上練習(xí)需要一定的場(chǎng)地和器材支持，一塊平整的地面和一副單杠這是基礎(chǔ)配備。但是現(xiàn)在很多學(xué)校里面找不出幾幅完好無(wú)損的單杠，僅存的幾副單杠也因?yàn)轲B(yǎng)護(hù)不當(dāng)或日曬雨淋損壞了，偏遠(yuǎn)一些的學(xué)校甚至連一副單杠都沒有，這讓學(xué)生練習(xí)引體向上成為一句空話。

2、學(xué)生鍛煉積極性不高

引體向上這個(gè)項(xiàng)目有其特殊性，很多同學(xué)引體向上只能拉1、2次，甚至個(gè)別學(xué)生一下都拉不上。做完一次練習(xí)以后往往手臂酸脹支撐不了第二組練習(xí)，相對(duì)于其它測(cè)試項(xiàng)目來(lái)說(shuō)訓(xùn)練要求較高，同時(shí)引體向上項(xiàng)目本身的吸引力與球類等項(xiàng)目相比枯燥乏味。在以上兩個(gè)因素的影響下，極大抑制了學(xué)生的鍛煉積極性。

3、學(xué)生鍛煉時(shí)間不保證

在中、高考升學(xué)壓力的影響下，學(xué)生每天的時(shí)間都被學(xué)習(xí)排的滿滿當(dāng)當(dāng)，從早自習(xí)到晚自習(xí)，大部分時(shí)間都是在室內(nèi)。每星期僅有的兩節(jié)體育和課外活動(dòng)有時(shí)也會(huì)被部分文化課老師“霸占”，學(xué)生的戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間保證不了，在這種現(xiàn)狀下讓學(xué)生們積極主動(dòng)參與引體向上鍛煉確實(shí)很難。

4、教師對(duì)鍛煉不夠重視

中學(xué)生很多行為需要教師的引導(dǎo)，教師的重視程度會(huì)極大影響學(xué)生對(duì)待某件事情的態(tài)度。在引體向上的鍛煉上很多教師都是采用學(xué)生自由練習(xí)的方式，比如準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘后讓學(xué)生去單杠場(chǎng)地練習(xí)，或課后讓學(xué)生自己找時(shí)間練習(xí)。至于練習(xí)的方式和練習(xí)的次數(shù)都沒有規(guī)定，個(gè)體差異也沒有給予足夠的重視，導(dǎo)致學(xué)生對(duì)引體向上鍛煉沒有引起足夠的重視，練習(xí)的效果可想而知。

5、學(xué)生的身體素質(zhì)因素

引體向上是克服重力的運(yùn)動(dòng)，所以個(gè)體的體重大小對(duì)完成引體向上個(gè)數(shù)成反比關(guān)系，也就是說(shuō)體重越大引體向上個(gè)數(shù)越少。現(xiàn)在中學(xué)生身體素質(zhì)每年呈下降趨勢(shì)，其中學(xué)生的體重指數(shù)反而呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，偏胖生、肥胖生越來(lái)越多，這類學(xué)生想要達(dá)到引體向上合格水平無(wú)疑難上加難。

6、學(xué)生練習(xí)方法不正確

學(xué)生在參與引體向上練習(xí)的時(shí)候，往往一到場(chǎng)地就開始鍛煉，沒有做任何準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下，一方面非常容易出現(xiàn)損傷；另一方面，就算學(xué)生身體沒有受到損傷，最終往往引體向上只能拉1、2次，甚至個(gè)別學(xué)生一下都拉不上。訓(xùn)練效果不佳，是因?yàn)樗麄儧]有掌握正確的練習(xí)方法，導(dǎo)致相應(yīng)部位肌肉組織鍛煉不到位或者根本得不到鍛煉，匆匆走個(gè)過(guò)場(chǎng)，因而提高引體向上成績(jī)只能是空談。

二、有效提高引體向上成績(jī)的措施

1、建設(shè)充足的單杠場(chǎng)地

單杠場(chǎng)地是引體向上練習(xí)的基本條件，沒有場(chǎng)地支持其它都是空談。建立場(chǎng)地需要學(xué)校資金支持，一般情況下學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)于建設(shè)學(xué)生身體鍛煉的基礎(chǔ)設(shè)施肯定會(huì)予以支持。若有些學(xué)校資金存在困難，在保證安全的前提下，可以自己想辦法整理空地建立單杠場(chǎng)地，方法總比困難多。建立場(chǎng)地的時(shí)候要遵循兩個(gè)原則：第一，單杠數(shù)量要充足，讓學(xué)生不用等待或花少量時(shí)間等待就可以參與到練習(xí)中去；第二，場(chǎng)地建設(shè)要以便利為主，可以在田徑場(chǎng)、教學(xué)區(qū)附近和男生寢室樓下各建立一個(gè)場(chǎng)地，方便學(xué)生可以隨時(shí)隨地參加鍛煉。

2、組織對(duì)抗賽、設(shè)立排行榜

為了更好地讓學(xué)生參與到引體向上的練習(xí)中來(lái)，需要?jiǎng)?chuàng)設(shè)一個(gè)良好的學(xué)練風(fēng)氣，組織對(duì)抗賽無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。學(xué)校定期安排以班級(jí)為單位、每位男生都要出戰(zhàn)的引體向上對(duì)抗賽，不僅可以提高學(xué)生對(duì)這個(gè)項(xiàng)目的重視程度，也可以督促學(xué)生積極努力地參加引體向上鍛煉為班級(jí)爭(zhēng)光。同時(shí)學(xué)校還可以在每一個(gè)單杠場(chǎng)地邊設(shè)立一塊引體向上個(gè)人成績(jī)排行榜，并在醒目的地方設(shè)立一塊班級(jí)總榜。排行榜上可以多種設(shè)置，比如最強(qiáng)榜、進(jìn)步榜、周冠軍和月冠軍等等，設(shè)置時(shí)需要給每一個(gè)層次的學(xué)生都設(shè)立一個(gè)排行欄，好讓每一個(gè)學(xué)生都有上榜的希望，激發(fā)廣大學(xué)生的好勝心，激勵(lì)他們更努力地練習(xí)，從而更快地提高成績(jī)。

3、給學(xué)生安排引體向上的理論課

說(shuō)起引體向上動(dòng)作大家都知道，但是完成引體向上動(dòng)作需要哪幾塊肌肉配合發(fā)力，那大部分學(xué)生都知之不詳。所以每學(xué)期給學(xué)生安排1-2次的引體向上理論課，把引體向上動(dòng)作技術(shù)構(gòu)成和動(dòng)作中哪些肌肉發(fā)力進(jìn)行講解，讓學(xué)生知道單杠引體向上練習(xí)，主要是用到胸大肌、背闊肌和肱二頭肌的肌肉力量，因此練習(xí)時(shí)要從增強(qiáng)這些肌肉群力量入手，再把針對(duì)性的訓(xùn)練方法交給學(xué)生，讓他們堅(jiān)持練習(xí)，使上肢達(dá)到能多次克服自身體重阻力的能力，最終取得一個(gè)令人滿意的引體向上成績(jī)。

4、提高教師對(duì)引體向上項(xiàng)目重視度

體育健康測(cè)試項(xiàng)目中引體向上是一個(gè)容易讓人忽略的項(xiàng)目，故教師安排訓(xùn)練時(shí)給這個(gè)項(xiàng)目安排時(shí)間占比很少，同時(shí)引體向上項(xiàng)目出成績(jī)慢，導(dǎo)致該項(xiàng)目成績(jī)整體較差。針對(duì)這一情況應(yīng)提高教師對(duì)引體向上項(xiàng)目的重視度，班主任應(yīng)該把學(xué)生身體健康放在第一位，支持學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉；作為任課教師，不應(yīng)該占用學(xué)生的課外活動(dòng)時(shí)間，給學(xué)生一個(gè)勞逸結(jié)合的環(huán)境；做為體育教師，應(yīng)該把引體向上項(xiàng)目重視起來(lái)，課堂教學(xué)時(shí)給予一定的練習(xí)時(shí)間，課后也應(yīng)布置一定作業(yè)讓學(xué)生空余時(shí)間去鍛煉。這樣的環(huán)境下學(xué)生也會(huì)越來(lái)越重視引體向上鍛煉，提高成績(jī)也是指日可待。

5、學(xué)校安排時(shí)間給學(xué)生統(tǒng)一練習(xí)

現(xiàn)在中學(xué)生學(xué)習(xí)壓力確實(shí)很大，每天的時(shí)間都被學(xué)業(yè)安排的滿滿當(dāng)當(dāng)，讓他們自主抽出時(shí)間來(lái)參加體育鍛煉確實(shí)很難。建議讓學(xué)校統(tǒng)一安排一定的時(shí)間給學(xué)生鍛煉，比如課間操或課外活動(dòng)等時(shí)間段，由體育老師指導(dǎo)鍛煉、班主任旁邊協(xié)助管理。這樣既能保證學(xué)生的練習(xí)時(shí)間，也能確保學(xué)生的鍛煉效果。

6、改革創(chuàng)新引體向上教學(xué)方法

傳統(tǒng)的引體向上練習(xí)方法不僅枯燥而且手段單一，越來(lái)越不能適應(yīng)現(xiàn)代學(xué)生鍛煉需要，為了激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情和積極性，需改革創(chuàng)新引體向上教學(xué)方法以供學(xué)生選擇練習(xí)。新的練習(xí)方法應(yīng)當(dāng)新穎、實(shí)用、簡(jiǎn)便，練習(xí)針對(duì)性更強(qiáng)，并能適合多層次的學(xué)生需要，讓學(xué)生從被動(dòng)的練習(xí)變成主動(dòng)練習(xí)，讓枯燥、乏味的練習(xí)變成愉快、有趣的練習(xí)，最終讓引體向上這個(gè)項(xiàng)目整體成績(jī)穩(wěn)步上升。

三、引體向上的練習(xí)方法

通過(guò)以上六個(gè)方面的改進(jìn)和創(chuàng)新，學(xué)生的引體向上成績(jī)整體會(huì)有一個(gè)明顯的提升，其中改革創(chuàng)新引體向上的教學(xué)方法這點(diǎn)是上述方法中的重中之重。下面就來(lái)具體講解一下引體向上的教學(xué)練習(xí)方法，以供大家交流共享。

1、懸垂練習(xí)

1）直臂懸垂：雙臂伸直正握橫杠，兩手與肩同寬，然后雙腳離地做靜止用力的懸垂姿勢(shì)，懸垂時(shí)，手要握緊，身體放松，呼吸自然，堅(jiān)持到手握杠脫力時(shí)放杠落地休息，一般練習(xí)2-3次。同時(shí)為了發(fā)展耐力，可逐漸延長(zhǎng)懸垂時(shí)間，發(fā)展握杠力量可以做負(fù)重懸垂。

2）曲臂懸垂：雙臂彎曲用力正握橫杠保持下巴過(guò)杠，雙腳離地做靜止用力的懸垂姿勢(shì)。懸垂時(shí)手握緊杠，下巴不觸杠，身體放松，呼吸自然，堅(jiān)持到手握杠脫力時(shí)放杠落地休息，一般練習(xí)1-2次。同時(shí)為了發(fā)展耐力，可逐漸延長(zhǎng)懸垂時(shí)間，發(fā)展握杠力量可以做負(fù)重懸垂。

3）懸垂平移：在平梯邊正握橫杠，向前或側(cè)向移動(dòng)，每次手向前或向側(cè)移動(dòng)一個(gè)橫杠，兩手交替行進(jìn)。移動(dòng)一個(gè)橫梯為一次，練習(xí)4-5次。若發(fā)展爆發(fā)力可以加快移動(dòng)速度；若發(fā)展握杠力可以做負(fù)重平移。

4）懸垂擺動(dòng)：雙臂伸直正握橫杠，雙手與肩同寬，雙腳離地懸垂，然后雙腿稍屈膝借助腰腹力量前后擺動(dòng)，根據(jù)個(gè)人能力來(lái)確定擺動(dòng)幅度大小，擺動(dòng)10次左右為一組，一般練習(xí)3-5組。

2、引體練習(xí)

1）斜身引體：要求兩手與肩同寬正握杠，身體要挺直，兩腳前伸蹬地，使兩臂與軀干成90°的斜懸垂，腳不得移動(dòng)，由同伴壓住兩腳，做屈臂引體，使下頜觸到或超過(guò)橫杠，然后伸臂復(fù)原為一次，期間不能利用臀部上下擺動(dòng)的力量。30-40次為一組，練習(xí)3-5組。如無(wú)低杠也可以利用樹干或木樁來(lái)代替。

2）仰臥懸垂引體：學(xué)生在低單杠上做仰臥懸垂姿勢(shì)，另一名學(xué)生握其腳腕或小腿，將練習(xí)者的腳抬至水平部位（也可以將練習(xí)者的腳放在稍高的器械上），拉30-40次為一組，練習(xí)3-5組。

3）幫扶引體：學(xué)生兩人一組，練習(xí)者正手握杠，兩手與肩同寬，另一名學(xué)生雙手托住練習(xí)者的腰部或腿部，在練習(xí)者發(fā)力上拉的時(shí)候，給予適當(dāng)助力幫助其完成引體向上動(dòng)作。助力大小應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整，一般不要給予練習(xí)者很大的助力，盡力讓練習(xí)者靠自身力量完成動(dòng)作。

4）肩上坐引體：學(xué)生兩人一組，練習(xí)者正手握杠，兩手與肩同寬，練習(xí)時(shí)坐于另一名學(xué)生肩上，幫助者先下蹲準(zhǔn)備，當(dāng)練習(xí)者上拉時(shí)，幫助者緩緩直立幫助其完成引體向上的動(dòng)作。助力大小應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整，一般不需給予練習(xí)者很大助力，讓練習(xí)者靠自身力量完成動(dòng)作。

5）蹬地引體：獨(dú)立完成一個(gè)引體向上對(duì)提升學(xué)生自信心是很有幫助的，蹬地引體向上無(wú)疑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，兩手正握杠與肩同寬，利用腳蹬地反作用力上跳，同時(shí)雙手用力，下頜過(guò)杠完成一個(gè)引體向上，雙腳落地以后準(zhǔn)備第二個(gè)動(dòng)作，練習(xí)5-6個(gè)為一組，做2-3組。

3、力量輔助練習(xí)

1）俯臥撐練習(xí)

A 基本俯臥撐：以掌撐地，手與腳均在一個(gè)水平面上。注意呼吸要領(lǐng)，應(yīng)在最低點(diǎn)時(shí)吸氣，在撐起過(guò)程中呼出。這是最基本的俯臥撐，訓(xùn)練初始應(yīng)以此為起點(diǎn)，然后向高難度形式過(guò)渡。15-20次一組，練習(xí)2-3組。

B 寬距俯臥撐：除兩手距離拉大以外，其他要領(lǐng)與標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐相同。兩手距離比肩寬出若干掌距。寬距俯臥撐還可應(yīng)用在高低架等形式的俯臥撐中，以求得對(duì)背闊肌更多的刺激。10-15次為一組，練習(xí)2-3組。

C 擊掌俯臥撐：胸前擊掌屬高難度俯臥撐。練習(xí)者以標(biāo)準(zhǔn)俯臥撐為基礎(chǔ)，在快速撐起身體懸空時(shí)雙手迅速在胸前擊掌。該俯臥撐主要訓(xùn)練習(xí)者的爆發(fā)力。5-10次為一組，練習(xí)1-2組。

2）腰腹肌練習(xí)

A 仰臥起坐：仰臥，兩腿并攏，兩手上舉抱頭，利用腹肌收縮，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，頭觸碰到膝蓋，然后還原成坐姿，如此連續(xù)進(jìn)行。25-30次一組，練習(xí)2-3組。

B 腰背肌練習(xí)：俯臥于墊上，雙手放置身后腰部，另一名學(xué)生幫助按壓腿部，練習(xí)者利用腰部力量抬起上身，而后還原，如此連續(xù)進(jìn)行練習(xí)。15-20次一組，練習(xí)2-3組。

C 仰臥舉腿練習(xí)：仰臥于墊上，雙手拉住幫助者腳踝，腹部用力舉腿觸碰到幫助者手掌為一次，連續(xù)10次為一組，連續(xù)2-3組。

3）輕器械練習(xí)

A 屈舉啞鈴：兩腳自然站立，上體正直，挺胸抬頭，兩臂屈臂快舉、慢落，下落時(shí)兩肩打開。每組20-30次，連續(xù)2-3組。練習(xí)初期可用實(shí)心球或小沙包代替，隨后逐漸增加重量和練習(xí)次數(shù)。

B 臥拉啞鈴：俯臥長(zhǎng)凳上，雙手握啞鈴直臂下垂。屈臂將啞鈴拉近凳面。拉啞鈴時(shí)不要抬起上體和屈腕，雙肘靠近體側(cè)。20-30次為一組，練習(xí)2-3組。

C 啞鈴擴(kuò)胸：兩腳自然站立，上體正直，雙臂平舉伸直擴(kuò)胸，身體不要前后晃動(dòng)。每組10-20次，練習(xí)2-3組。隨著練習(xí)深入逐步增加啞鈴重量和練習(xí)次數(shù)。

通過(guò)上述方法練習(xí)，可以有效激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，讓他們?cè)诙鄬哟蔚木毩?xí)手段中，循序漸進(jìn)地練習(xí)，同時(shí)增強(qiáng)自信心。相信通過(guò)一段時(shí)間堅(jiān)持不懈地練習(xí)，學(xué)生的引體向上成績(jī)會(huì)有一個(gè)長(zhǎng)足的進(jìn)步。