第一篇：陽光體育鍛煉的意義

陽光體育鍛煉一小時的目的和意義

生命與環(huán)境科學學院 園藝二班 王夢茹 110153510

陽光體育，本是一個活力四射、洋溢著青春活力、魅力十足的代名詞。但從目前的發(fā)展趨勢來看，陽光體育，在離我們越來越近。

陽光體育，首先應該有興趣，興趣是最好的老師，只有學生有了興趣，運動起來才會有動力，有了動力，他才會充分施展開來，這樣運動的效果才會較佳。

陽光體育鍛煉的目的是增強體質(zhì)、減肥、健美、治療疾病、消遣娛樂、參加比賽。體育鍛煉對于學生的意義是多重的。它能促進智力發(fā)展，消除大腦疲勞；增強自我價值感；調(diào)控不良情緒，舒緩學習壓力；更能培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)。所以說體育鍛煉的缺失不僅不利于學生身體的正常發(fā)育，導致身體綜合素質(zhì)下滑，而且還相對弱化了機體抗御疾病的能力，更重要的是會妨礙學生們的學習、創(chuàng)新、思維能力的增長和心理狀態(tài)的健康發(fā)展。體育鍛煉可以促進生長發(fā)育、增進健康。體育運動能提高人體的吸氧能力，從而促進人體新陳代謝和解毒過程；體育運動可促進全身血液循環(huán)，使肌肉得到充分的營養(yǎng)，提高肌肉的代謝能力，使肌纖維變粗，發(fā)達、結(jié)實、勻稱而有力。

體育鍛煉可促使大腦清醒，提高學習效率。體育運動能增加大腦的供血，改善大腦血糖和氧的供應，促進腦細胞的新陳代謝，提高大腦皮質(zhì)的活動能力。提高神經(jīng)活動的興奮性、靈敏性和反應性，提高對某些植物神經(jīng)和臟器活動的自控能力。減低少年兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一?？梢詼p少你過早進入衰老期的危險。體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應；使人體適應內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。

體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復體力和精力；體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；舒展身心,有助睡眠及消除緊張學習帶來的壓力.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展；體育鍛煉可以促進個性培養(yǎng)，陶冶情操。體育運動可以幫助學生克服種種生理和心理上的障礙，培養(yǎng)其勇敢、果斷、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)。體育運動可調(diào)節(jié)人的一些不健康的情緒和心理。體育競賽運動，特別是一些團體運動，它要求團結(jié)協(xié)作、誠實、守紀、力爭上游、勝不驕、敗不餒的優(yōu)良品質(zhì)和作風。

第二篇：體育鍛煉對大學生的意義

體育鍛煉對大學生的意義

毛澤東曾講：“身體是革命的本錢?！狈▏鴨⒚伤枷爰曳鼱柼┮苍诤茉缇吞岢隽恕吧谟谶\動”的至理名言。堅持體育活動，不僅可以增進健康，而且可以預防疾病。對于學習壓力日趨加重的現(xiàn)代的大學生來說，適當?shù)剡M行身體鍛煉是具有好處的。不僅可以提高運動素質(zhì)，還可以做到勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮?？梢姡粋€強健的體魄對于一個人是多么的重要，而強健的體魄則來源于體育鍛煉?？傊?，體育鍛煉對我們每個人都有著非同尋常的意義，尤其是對于我們這些大學生。

學生一般都是靜坐在教室低頭彎腰學習，長期處于這種姿勢，又不參加身體鍛煉，往往會引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無力，心臟疾病便秘等。因此，學生要經(jīng)常參加身體鍛煉，因為身體鍛煉可以使心臟和胃腸都得到良好的鍛煉，使學生精力充沛，同時，身體鍛煉還是一種積極性休息，腦細胞各有分工，進行身體鍛煉時，管理肌肉活動的精神細胞處于興奮狀態(tài)，而思考問題的神經(jīng)細胞則處于抑制狀態(tài)，得到很好的積極性休息。

大學生是一個比較特殊的人群。我們往往由于忙于應對繁重的課業(yè)負擔以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學習生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。

首先，也是最重要的，體育鍛煉能增強我們的體質(zhì)。天天深陷于繁重的學習生活，若想應對自如，一個強壯的身體是必不可少的堅強后盾?？上攵?，假如自己的身體弱不禁風，遲早有一天自己會被壓力壓垮的，又何談成績?nèi)绾稳绾危@是多么的得不償失啊。另外，強健的體質(zhì)還能幫我們抵御許多疾病的侵襲，使我們免于疾病的干擾，從而有更多的時間更好地進行大學生活。還有，比較長遠地講，一個強健的體魄對于我們壽命的延長也是大有裨益的。

其次，體育鍛煉還能增強我們的心理素質(zhì)。許多體育鍛煉不僅對我們的身體有著考驗、鍛煉的目的，而且還考驗鍛煉著我們的毅力、耐力等心理素質(zhì)。例如長跑就很能鍛煉一個人的耐力與韌勁。通過體育鍛煉來加強心理素質(zhì)，從而使自己在學習生活中有一個健康強勁的心理，這肯定會使我們的學習生活更加高效率、更美好。

另外，體育鍛煉還有許許多多重要的作用，例如幫助我們塑造健美的體型，幫助我們放松、娛樂等等。

總之，體育鍛煉對于大學生意義重大。我們應該科學合理積極地進行體育鍛煉，塑造出一個更強壯、更健康、更美好的自己！

第三篇：陽光體育運動與大學生體育鍛煉

題目：陽光體育運動與大學生體育鍛煉

【摘 要】伴隨著經(jīng)濟的發(fā)展，就業(yè)生活壓力的增大?，F(xiàn)代的大學生忙于學習，往往了忽略體育鍛煉的重要性，所以“陽光體育運動”應運而生。陽光體育運動”的實施對高校體育提出了新的要求，即高校體育活動要滿足“陽光體育運動”的需求：要積極為大學生每天鍛煉一小時創(chuàng)造條件、培養(yǎng)其每天鍛煉一小時的自覺性，使學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。正是它的實施對我們帶來了極大的好處，增強了我們的體質(zhì)，改善了我們的精神面貌，值得一直實施下去。

【關鍵詞】大學生；健康；陽光體育運功；鍛煉；前景.“陽光體育運動”的提出及意義

1.1 “陽光體育運動”的提出

2006年12月12日，《教育部國家體育總局共青團中央關于開展全國億萬學生陽光體育運動的通知》（以下簡稱《通知》）提出了為全面貫徹黨的教育方針，為了認真落實“健康第一”的指導思想，在全國億萬學生中欣起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實提高學生的體質(zhì)健康水平。教育部、國家體育總局、共青團中央共同決定，從2007年開始，結(jié)合《學生體質(zhì)健康標準》的全面實施，在全國各級各類學校中廣泛、深入地開展全國億萬學生陽光體育運動（以下簡稱陽光體育運動）?！锻ㄖ芬笥?年時間使85%以上的學校能全面實施《學生體質(zhì)健康標準》，使85%以上的學生能夠做到每天鍛煉一小時，達到《學生體質(zhì)健康標準》及格等級以上，至少掌握兩項日常鍛煉的體育技能，形成良好的體育鍛煉習慣，體質(zhì)健康水平切實得

時代高度對體育和德、智、美、勞四育及其相互關系作一深入的研究與探討，因為體育與其它四育的相互關系是制訂學校體育教育方針的重要理論依據(jù)，是確立體育課程改革目標體系和教育評價指標體育的理論基礎，而且還是教育實踐中各項具體工作的基本指導思想。當前我國高校體育教育實踐中許多嚴重偏離教育方針的錯誤傾向，從理論根源上分析，一個重要原因就是人們對體育和其它四育相互關系的理解不當?shù)那闆r下產(chǎn)生的。因此，體育教育改革與發(fā)展就顯得有重要意義了。1.3 “陽光體育運動”的意義

增強青少年體質(zhì),促進青少年健康成長,是素質(zhì)教育的重要目標,也關系到國家和民族的未來。90年前,毛澤東發(fā)表了著名的《體育之研究》,強調(diào)學校教育要“三育并重”,“體育占第一位置”。培養(yǎng)身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力的一代新人,是一個國家具有旺盛生命力的體現(xiàn),是社會文明進步的標志,也是實現(xiàn)中華民族偉大復興的必然要求。全國億萬青少年陽光體育運動啟動,充分表明黨中央、國務院對開展億萬青少年陽光體育運動的重視。這對于全面貫徹黨的教育方針,加強青少年體育運動,增強青少年體質(zhì),培養(yǎng)健康合格的社會主義建設者和接班人有著重要而深遠的意義。我國曾向廣大青少年提出過“為祖國健康生活50年”的口號?，F(xiàn)在，國家號召廣大學生“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。有人曾形容“陽光體育運動”意味著學校體育的春天到來。教育部有關負責人指出，“陽光體育運動”號召學生到陽光下、到操場上、到大自然中去鍛煉身體，陶冶情操。全國各地正在積極探索，以創(chuàng)新的手段推進學校體育教育北京師范大學體育與運動學院院長毛振明教授指出，體育磨煉人們的意志，體育教育對于我國年輕一代獨生子女意義深遠。所以陽

廣東省對學生體質(zhì)的檢測報告顯示，依據(jù)教育部和國家體育總局頒布實施的《學生體質(zhì)健康標準》，小學生不及格率為3.74%，初中生為0.30%，高中生是0.21%，大學生的不及格率最高，達到10.25%。2003年，無錫市某高校對即將畢業(yè)的2000余名大學生進行體檢，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一個系里67名男生中竟有將近三成血壓偏高；大學男生肥胖癥發(fā)病率由1995年的6.7%上升至10.7%。2002年，貴州省有1200多名大學生欲投筆從戎，但體檢合格者還不到20%。

2.2現(xiàn)代大學生體質(zhì)下降的原因

“我覺得大學生體質(zhì)下降并不能全部歸罪于學校，還有更廣泛的社會原因。交通工具的改進、家務勞動的減少、辦公自動化的推廣等因素造成了體力勞動量的減小。特別是生活放松方式的改變，讓游戲成了很多人主要的放松休閑方式。這從一定程度上減少了室外體育活動的機會?！倍湎憬淌谡f。和大學生體質(zhì)下降呈明顯對比的是，目前，各個高校的體育硬件設施都非常的好，師資力量也比以前有了很大提高，可被稱為“運動之母”的田徑項目卻逐漸地被冷落。“其實，田徑運動對身體素質(zhì)的提高是最有益處的，但現(xiàn)在很多學校都把一些很好的項目砍掉了。我國學校體育改革的指導思想是淡化競技運動的教學模式，并不是淡化競技運動，學校體育應該在推進觀賞性體育項目的同時，也不能排斥競技性的體育項目，否則，會違背我們進行學校體育改革的初衷?！倍湎憬淌谡f，學校體育首先的任務是健身，不是掌握技術(shù)，只要學生在體育課上達到了健身的目的，就算達到了效果。

現(xiàn)在獨生子女居多數(shù)的中小學生體質(zhì)的下降阻礙了大學生體質(zhì)整體水平的提高，但更主要的原因是不少大學生平時忽視體育鍛煉，非智力因素

最多的群體，他們參與體育活動的情況最能反映出“陽光體育運動”的宗旨。

3.2 加強體育課程建設，奠定高校體育發(fā)展的基石

課程是學校開展教育活動的基礎，而體育課程的建設可以說是“陽光體育運動”的關鍵所在，開展陽光體育運動，要與體育教學相結(jié)合。嚴格執(zhí)行國家有關體育課時的規(guī)定，開足上好體育課，不得以任何理由擠占體育課時。深入教學改革，不斷提高教學質(zhì)量，通過體育教學，教育、引導學生參加陽光體育運動。體育課是學校體育的中心環(huán)節(jié)，抓好體育課程對提高學生的體質(zhì)健康水平具有重要意義，全面鍛煉學生身體，增強體質(zhì)無疑是體育課程的重要任務。根據(jù)高校體育課程的目標，體育教學內(nèi)容應兼顧學校體育的近期和遠期效益，特別重視培養(yǎng)發(fā)展學生的個性、興趣和自制能力。從學生和社會對健康的實際需要出發(fā)，推陳出新，精選和豐富課程內(nèi)容，注重各個課程內(nèi)容間的聯(lián)系，避免不必要的重復和脫節(jié)現(xiàn)象。要根據(jù)課程的發(fā)展，增加以反映當代體育健身發(fā)展水平和多學科交叉為主要教學內(nèi)容的選修課，拓寬學生的知識面，增加學生的技能，以適應學生綜合素質(zhì)的提高。體育課程建設是一個需要長期不斷進行的長遠課題，只有在高校體育實踐中不斷積累經(jīng)驗，加強各個環(huán)節(jié)的提高和完善，才能真正把高校體育工作抓好，把陽光體育運動抓到實處，全面改善大學生體質(zhì)健康狀況。

3.3 豐富課外體育活動，明確高校體育發(fā)展的方向

課外體育活動是滿足學生體育需求的有益補充。目前高校體育課時一般為每周2個學時（90分鐘），僅僅依靠體育課的常規(guī)開設不能保障“每天鍛煉一小時”的標準，所以有針對性的開展豐富多彩的課外體育活動是當

時期，高校并不設置專職的管理人員，隨著現(xiàn)代大學規(guī)模的擴大和職能的拓展，行政管理的職位就變成專職的了。由于體制的原因，我國高校的管理模式是對政府管理模式的模仿，雖然這種管理模式有過態(tài)之勢，但這種自上而下的行政管理模式，同時能強化行政管理人員服務意識的話，對貫徹“陽光體育運動”的精神，推動高校體育的發(fā)展方面來說，能使行政管理系統(tǒng)與大學生主體形成合力，共同促進高校體育的發(fā)展。

參考文獻：

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第四篇：將“陽光體育鍛煉一小時”落到實處

將“陽光體育鍛煉一小時”落到實處

“確保中小學生每天一小時校園體育活動?！边@是溫家寶總理去年3月在政府工作報告中提出來的。政府重視民生，重視祖國的未來，將1億中小學生的“一小時”寫入了政府工作報告，難能可貴?。?/p>

我們說，一個中學生或小學生，如果已經(jīng)學得頭腦昏昏沉沉了，這個時候再學習，效率是非常低的，所以這時就不要“爭分奪秒”了。毛澤東曾說過“一萬年太久，只爭朝夕”，意思是提高單位時間內(nèi)的效率，而不是無限制增加時間長度。一個學生在不清醒的狀態(tài)下學兩三個小時，可能還不如頭腦清醒的時候?qū)W一個小時。頭暈腦漲的時候不妨出去打打球、跑跑步，呼吸呼吸新鮮空氣。

將“每天鍛煉一小時”兌現(xiàn)說難也不難，關鍵是我們中小學校長、老師能否下決心，我們的中小學生和他們的父母能否真正明白“7+1”大于8這個道理。當下，首先應該大力倡導大中小學生每天跑跑步，打打球，至少每天到戶外做一做廣播體操、跳跳繩、踢踢毽子，總歸不會有啥困難吧。

期待中小學校和其他有關各方能真正地將“每天鍛煉一小時”落到實處，把體育鍛煉的時間還給中小學生

第五篇：每天一小時陽光體育鍛煉實施方案

××中心完小××××年春季學期

學生每天一小時陽光體育鍛煉實施方案

一、指導思想

為了認真貫徹黨的教育方針，全面推進素質(zhì)教育，響應“全國億萬學生陽光體育運動”的號召，大力加強學校體育工作，把學校體育工作作為全民健身運動的重點，切實提高青少年健康素質(zhì)，特制定本實施方案。

二、組織機構(gòu)

為了保證工作的順利開展，特成立學校體育工作領導小組： 組長：×××（校長）

副組長：××× ×××

組員：××× ××× ××× ×××各班班主任

三、實施目標

1.樹立科學的人才觀，充分認識體育對強身健體、陶冶情操、啟迪智慧、壯美人生，以及培養(yǎng)團結(jié)、合作、堅強、獻身和友愛精神，弘揚民族精神的積極作用。

2.開展陽光體育運動，要與體育課教學相結(jié)合，通過體育教學，教育、引導學生積極參加陽光體育運動，增強學校體育工作的活力和吸引力。

3.與課外體育活動相結(jié)合。保證學生在每天能到室外去，保

證能有一小時的體育鍛煉時間，將學生課外體育活動納入學校教育計劃。

4.營造良好的輿論氛圍。通過多種形式，大力宣傳陽光體育運動，廣泛傳播健康理念，使“健康第一”、“達標爭優(yōu)、強健體魄”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”等口號家喻戶曉，深入人心。

5.建立學校體育活動的長效機制，營造人人參與、個個爭先的氛圍，形成促進青少年健康成長的良好育人環(huán)境。通過學校體育活動，保證每名學生至少掌握兩項日常鍛煉運動技能，養(yǎng)成終身體育鍛煉的習慣。

四、實施的主要內(nèi)容

1.各年級保證開齊上足體育課。1—2年級4節(jié)體育課，3—4年級3節(jié)體育課，5—6年級3節(jié)體育課，按照國家課改新標準要求執(zhí)行。

2.上好眼保健操和課間操。體育教師和班主任指導學生規(guī)范做好每一個動作，低年級學生要在本學期內(nèi)盡快學會標準動作，提高兩操質(zhì)量。

3.以校為單位，組建各校級興趣小組,在選材上集傳統(tǒng)與現(xiàn)代特色，符合兒童年齡特點。

4.以年級組為單位，每組組建體育特長活動小組：游戲小組：

（一、二、三年級），跳繩小組：（四、五、六年級），長跑小組。-2-

5.開展豐富體育活動，每個月為一個階段，確定每個階段的主要項目和次要項目，全面推進學校陽光體育運動。

第一階段：舉行陽光體育運動再宣傳儀式，號召全體師生參與到陽光體育運動中來，把口號“每天鍛煉一小時，健康學習工作五十年，幸福生活享受一輩子!”深入到學生中去，開展各類學生喜愛的體育活動，組織，幫助，鼓勵全體學生都參與到體育活動中來。加強學校的體育業(yè)余訓練，搞好學校田徑隊、籃球隊等的日常訓練，做到持之以恒，講究方式方法，靈活多變，參加各類體育運動競賽，以出色的成績交出滿意的答卷。

第二階段：以“我運動、我健康、我快樂”為主題，開展豐富多彩的體育體驗活動，讓學生走進大自然，親近自然，學習在野外生活和生存的能力，使學生在活動中獲得一種對自然的體驗，提升學生的視野。

第三階段：開展學校健身跑、體育游戲等豐富多彩的體育活動，使全體師生參與到體育活動，提高運動技術(shù)水平，通過體育節(jié)，展示學校陽光體育運動的活動效果。同時，積極抓緊學校業(yè)余體育訓練，組織參加各類體育比賽，爭取以優(yōu)異的成績回報自己付出的汗水。

第四階段：總結(jié)學校陽光體育活動的成果，組織新穎活潑的活動，積極鍛煉，學會生活。開展學校陽光體育評選活動，進一步提升“我運動、我健康、我快樂”氛圍，使全體師生確立終身

體育的思想，使每位師生活動體育運動的樂趣，提高體育活動的學習能力，促進全體師生的健康發(fā)展。

五、保障措施

1.加強培訓，樹立正確的課程觀。本著 “以生為本，全面育人”的辦學宗旨，全體教職工都要轉(zhuǎn)變觀念，正確看待文體科技等綜合性活動在課程建構(gòu)中的重要性，從新課程觀出發(fā)，珍視和有效利用這一類課程。

2.增加學校體育工作的經(jīng)費投入，學校公用經(jīng)費要按一定的比例專項用于學校體育工作。

3.改進評價，增加量化權(quán)重，鼓勵師生開展素質(zhì)教育的積極性。

在教師量化考評中加大活動類課程使用效果的評估，可以在常規(guī)管理和教學統(tǒng)考的基礎上，專項考評教師活動類課程的使用成效。今年重點對體育課的教學進行新的標準嘗試.每個班級每生參加文體活動獲獎,可累計加分。各班文體活動所得分值納入班主任工作考評。

××中心完小

××××年3月1日