第一篇：洛陽師范學(xué)院體育學(xué)院運動訓(xùn)練專業(yè)

洛陽師范學(xué)院體育學(xué)院運動訓(xùn)練專業(yè)

《學(xué)校體育學(xué)》課程教學(xué)大綱

課程代碼：09202007

一、說明

1、本大綱是根據(jù)洛陽師范學(xué)院體育學(xué)院運動訓(xùn)練專業(yè)本科教學(xué)計劃和培養(yǎng)目標(biāo)而指定的，是學(xué)校體育學(xué)課程教學(xué)工作實施的依據(jù)。適用于運動訓(xùn)練專業(yè)。

2、學(xué)習(xí)期限為一學(xué)期共54學(xué)時，2學(xué)分

二、課程目標(biāo)

學(xué)校體育學(xué)是體育教育專業(yè)的一門主干基礎(chǔ)理論課。

學(xué)校體育學(xué)的課程目標(biāo)是：闡明學(xué)校體育的原理與方法，研究與揭示學(xué)校體育的基本規(guī)律，使學(xué)生掌握開展學(xué)校體育工作的基礎(chǔ)理論、基本知識和基本技能，以及基本具備運用這些理論、知識和技能從事學(xué)校體育工作的能力。

本課程的教學(xué)形式以講授為主，輔以自學(xué)討論、作業(yè)、見習(xí)試教等教學(xué)形式。見習(xí)試教是用以考查學(xué)生理論聯(lián)系實際、分析問題和解決問題能力的重要途徑，應(yīng)認(rèn)真對待。

三、教材使用

1、《學(xué)校體育學(xué)》李 祥 高等教育出版社

2、《學(xué)校體育學(xué)》劉善言 體育教育專業(yè)實驗系列教材 山東大學(xué)出版社

四、教學(xué)內(nèi)容及時數(shù)分配

章次內(nèi)容講授學(xué)時

緒言

一、我國學(xué)校體育的發(fā)展概論3

二、學(xué)校體育的地位和目標(biāo)3

三、體育教學(xué)目標(biāo)、過程和基本規(guī)律1

四、體育教學(xué)內(nèi)容與手段3

五、發(fā)展學(xué)生的體能3

六、體育知識與運動技能教學(xué)3

七、思想品德教育與發(fā)展個性3

八、體育課5

九、體育教學(xué)工作計劃與考核3

十、課余體育鍛煉3

十一、課余體育訓(xùn)練5

十二、課余體育競賽3

十三、體育教師3

十四、學(xué)校體育管理1

十五、我國學(xué)校體育的行政法規(guī)1

十六、學(xué)校體育工作計劃與評估1

十七、實習(xí)5

機(jī)動3

總計54

緒言

[目的要求]

了解學(xué)校體育學(xué)的意義、任務(wù)、內(nèi)容和教學(xué)的基本要求。

[講授內(nèi)容]

1.學(xué)校體育學(xué)的形成、發(fā)展及現(xiàn)實意義

2.學(xué)校體育學(xué)的任務(wù)

3.學(xué)校體育學(xué)的內(nèi)容

4.學(xué)校體育學(xué)教學(xué)的基本要求

第一章 我國學(xué)校體育的發(fā)展概況

[目的要求]

了解我國學(xué)校體育發(fā)展簡史，理解并掌握現(xiàn)階段我國學(xué)校體育的特征和發(fā)展趨勢

[講授內(nèi)容]

1.學(xué)校體育概述

2.我國學(xué)校體育發(fā)展的概況

第二章`學(xué)校體育的地位和目標(biāo)

[目的要求]

了解學(xué)校體育在學(xué)校教育中、在終身體育思想的形成、在與競技體育的關(guān)系及社會主義精神文明建設(shè)中的重要地位和作用；掌握我國現(xiàn)階段學(xué)校體育的目標(biāo)和實現(xiàn)學(xué)校體育目標(biāo)的基本途徑和基本要求。

[講授內(nèi)容]

1.學(xué)校體育的地位

2.學(xué)校體育的目標(biāo)

第三章`體育教學(xué)目標(biāo)、過程和基本規(guī)律

[目的要求]

了解體育教學(xué)的概念、特點和目標(biāo)；掌握體育教學(xué)過程的一般規(guī)律和體育教學(xué)原則。

[講授內(nèi)容]

1.體育教學(xué)的特點和目標(biāo)

2.體育教學(xué)過程

3.體育教學(xué)過程的基本規(guī)律

4.體育教學(xué)原則

第四章 體育教學(xué)內(nèi)容與手段

[目的要求]

了解體育教學(xué)大綱的結(jié)構(gòu)、內(nèi)容及選編原則，以及體育教材的分布特點，掌握運動動作的技術(shù)結(jié)構(gòu)等要素的概念、意義和作用，提高分析和解決問題的能力。

[講授內(nèi)容]

1.體育教學(xué)內(nèi)容的概述

2.我國現(xiàn)行學(xué)校體育教學(xué)大綱

3.我國各級學(xué)校體育教材

4.運動動作

第五章 發(fā)展學(xué)生的體能

掌握體能的概念，了解發(fā)展體能的生物學(xué)基礎(chǔ)，掌握發(fā)展體能的原則與方法。

[講授內(nèi)容]

1.發(fā)展體能的概念

2.發(fā)展體能的生物學(xué)基礎(chǔ)

3.發(fā)展體能的原則

4.發(fā)展體能的方法

第六章 體育知識與運動技能教學(xué)

[目的要求]

了解體育知識與運動技能教學(xué)的意義與特點，以及體育知識與運動技能的教學(xué)原則。從而使學(xué)生掌握體育知識與運動技能教學(xué)的方法。

[講授內(nèi)容]

1.體育知識與運動技能教學(xué)的意義與特點

2.體育知識與運動技能的教學(xué)原則

3.體育知識與運動技能教學(xué)的方法

第七章 思想品德教育與發(fā)展個性

[目的要求]

明確體育教學(xué)中思想品德教育的原則，掌握其基本內(nèi)容、途徑和方法，在體育教學(xué)中如何發(fā)展學(xué)生的個性。

[講授內(nèi)容]

1.體育教學(xué)中思想品德教育的原則

2.體育教學(xué)中思想品德教育的基本內(nèi)容、途徑和方法

3.體育教學(xué)與學(xué)生的個性發(fā)展。

第八章 體育課教學(xué)

[目的要求]

掌握體育課的類型和結(jié)構(gòu)，掌握體育教學(xué)的基本組織的形式，體育課密度和負(fù)荷的測定與評價等基本理論。

[講授內(nèi)容]

1.體育課的類型和結(jié)構(gòu)

2.體育課的組織

3.體育課的密度

4.體育課的負(fù)荷

5.體育課的準(zhǔn)備與分析

第九章體育教學(xué)工作計劃與考核

[目的要求]

掌握制定全年、學(xué)期、單元和課時計劃的要求、方法與步驟，掌握體育教學(xué)工作考核的基本內(nèi)容和方法。

[講授內(nèi)容]

1.體育教學(xué)工作計劃

2.體育教學(xué)工作的考核

第十章 課余體育鍛煉

[目的要求]

了解課余體育鍛煉在學(xué)校體育工作中的地位、意義和特點；掌握組織課余體育鍛煉的原則和基本形式。

[講授內(nèi)容]

1.課余體育鍛煉的地位和意義

2.課余體育鍛煉的特點

3.課余體育的基本形式

4.課余體育鍛煉的計劃與評價

第十一章課余體育訓(xùn)練

[目的要求]

了解學(xué)校課余體育訓(xùn)練的特點、目標(biāo)；掌握課余體育訓(xùn)練的原則、內(nèi)容、方法和計劃及組建運動隊等基本原理，培養(yǎng)學(xué)生具有開展學(xué)校課余體育訓(xùn)練的能力。

[講授內(nèi)容]

1.學(xué)校課余體育訓(xùn)練的特點和目標(biāo)

2.學(xué)校課余體育訓(xùn)練原則

3.學(xué)校課余體育訓(xùn)練的方法

4.學(xué)校課余體育訓(xùn)練的計劃

5.學(xué)校課余運動隊的組建

第十二章 課余體育競賽

[目的要求]

掌握課余體育競賽的基礎(chǔ)理論、具備組織課余體育競賽的能力。

[講授內(nèi)容]

1.課余體育競賽的意義和特點

2.課余體育競賽的種類和方法

3.課余體育競賽的計劃和組織

第十三章學(xué)校體育管理

[目的要求]

明確學(xué)校體育管理的意義、目標(biāo)和任務(wù)，掌握學(xué)校體育管理的基本原則、體制、內(nèi)容和方法。

[講授內(nèi)容]

1.學(xué)校體育管理的原則

2.學(xué)校體育管理的體制

3.學(xué)校體育管理的內(nèi)容和方法

第十四章 我國學(xué)校體育的行政法規(guī)

[目的要求]

了解我國學(xué)校體育的行政法規(guī)的概況，了解學(xué)校體育工作條例和學(xué)校衛(wèi)生工作條例。了解大中小學(xué)生體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)。進(jìn)一步了解與學(xué)校體育有關(guān)的體育法規(guī)。

[講授內(nèi)容]

1.學(xué)校體育的行政法規(guī)的概況

2.學(xué)校體育工作條例和學(xué)校衛(wèi)生工作條例

3.大中小學(xué)生體質(zhì)測試標(biāo)準(zhǔn)

4.與學(xué)校體育有關(guān)的體育法規(guī)

第十五章 體育教師

[目的要求]

了解體育教師在學(xué)校教育中的地位和作用，明確體育教師的職責(zé)和應(yīng)具備的素質(zhì)。

[講授內(nèi)容]

1.體育教師的地位和作用

2.體育教師的職責(zé)與條件

3.體育教師的培養(yǎng)與提高

第十六章學(xué)校體育工作計劃與評估

[目的要求]

了解學(xué)校體育工作計劃與評估。

[講授內(nèi)容]

1.學(xué)校體育工作計劃

2.學(xué)校體育工作的評估

三、實習(xí)部分

1.體育課密度、負(fù)荷測試

2.體育課的分析

3.課時計劃編寫

四、學(xué)時分配

五、考核

本課程為考試科目?？荚嚥捎霉P試，期末占80%，作業(yè)占20%。

第二篇：天津體育學(xué)院2011年運動訓(xùn)練專業(yè)

天津體育學(xué)院2011年運動訓(xùn)練專業(yè)、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)招

生簡章

加入時間：2011/1/26 15:31:52

運動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)是教育部、國家體育總局批準(zhǔn)的實行單獨提前招生的兩個專業(yè)。文化考試由國家體育總局統(tǒng)一命題，體育專項考試執(zhí)行國家體育總局制定的考試方法與評分標(biāo)準(zhǔn)。由招生院校組織實施文化、體育專項考試及錄取工作，錄取名單報生源所在省高招辦和國家體育總局備案。天津體育學(xué)院具有運動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)單獨招生資格，2011年繼續(xù)面向全國單獨提前招生。

一、專業(yè)介紹

1、運動訓(xùn)練專業(yè)辦學(xué)層次：本科學(xué)制：四年

培養(yǎng)掌握系統(tǒng)的運動訓(xùn)練理論與方法，熟悉體育教學(xué)與訓(xùn)練的一般規(guī)律與特點，具有較強(qiáng)的專項技能能力和寬泛的專業(yè)知識，能夠從事專項運動訓(xùn)練工作和學(xué)校體育教學(xué)工作的應(yīng)用型人才。

2、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)辦學(xué)層次：本科學(xué)制：四年

培養(yǎng)德智體美全面發(fā)展，有本專業(yè)運動技能特長和專業(yè)文化素養(yǎng)，掌握現(xiàn)代體育科研基本知識、原理和方法，并有自主創(chuàng)新、創(chuàng)業(yè)、團(tuán)體合作能力和意識的，能適應(yīng)社會需求的應(yīng)用型專門人才。

二、報考條件

遵守中華人民共和國憲法和法律；高中畢業(yè)或具有同等學(xué)力(1994年9月1日以后出生的考生必須填寫詳細(xì)的學(xué)習(xí)履歷表）；具備二級運動員或二級武士（含）以上運動等級資格；身體健康、未婚；年齡不超過22周歲，具備一級運動員或一級武士（含）以上技術(shù)等級資格者，年齡可放寬至35周歲；身高男1.70米以上，女1.60米以上，任何一眼的裸眼視力不得低于4.7。

三、招生計劃與專項設(shè)置

1、招生計劃（不列分省計劃）：

運動訓(xùn)練專業(yè)565 人民族傳統(tǒng)體育專業(yè)150人

2、專項設(shè)置：

運動訓(xùn)練專業(yè)：田徑、游泳、籃球、排球、足球（男）、網(wǎng)球、棒球、乒乓球、羽毛球、舉重、體操、藝術(shù)體操、摔跤、柔道、跆拳道等。

民族傳統(tǒng)體育專業(yè)：武術(shù)套路、散打

四、報名辦法

1、報名時間：3月1日—3月31日

2、報名材料：單招報名表（必須填寫高考報名號）；高中或同等學(xué)力畢業(yè)證書復(fù)印件或?qū)W歷證明；運動員等級證書原件及復(fù)印件；比賽秩序冊和成績冊原件及復(fù)印件；《普通高等學(xué)校運動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)考生資格審查表》；

身份證復(fù)印件或戶籍證明（由當(dāng)?shù)嘏沙鏊鼍撸┘皯艨趦詮?fù)印件；區(qū)、縣級以上醫(yī)院體檢表（附肝功能化驗單）。

注：《天津體育學(xué)院單招報名表》、《普通高等學(xué)校運動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)考生資格審查表》、《2011年普通高等學(xué)校運動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)考生學(xué)習(xí)履歷表》、《2011年普通高校招生體格檢查表》均由我院提供，考生可登陸http://，進(jìn)入“招生信息”下載。

3、報名方式:考生一律采取網(wǎng)上報名方式，登陸http://,進(jìn)入“招生信息”，按照網(wǎng)上報名要求填寫個人報考信息并上傳個人數(shù)碼照片。網(wǎng)報后，考生須用特快專遞將報名所需材料于3月25日前（以郵戳為準(zhǔn)）寄送至天津體育學(xué)院招生辦公室?？忌Y格審查結(jié)果將在我院招生信息網(wǎng)上公布，經(jīng)審查合格者允許參加考試。

4、報名、考試費：240元/人

5、報名注意事項：

⑴考生必須參加其戶口所在地省級招辦統(tǒng)一組織的高考報名，取得高考報名號，具體要求按當(dāng)?shù)卣修k規(guī)定執(zhí)行。（如填寫的高考報名號錯誤或虛假而影響錄取，后果自負(fù)。）

⑵報名表上的考生姓名必須與本人身份證、戶口冊上的姓名一致，錄取通知書郵寄地址欄填寫必須詳細(xì)、準(zhǔn)確，收件人應(yīng)是本人或直系親屬。

⑶報考專項只能填寫規(guī)定項目中的一項（如100米、跳遠(yuǎn)等）。⑷考生報考的專項應(yīng)以運動技術(shù)等級證書項目為準(zhǔn)，不得改動。

⑸考生的報名、考試費須通過郵局匯至天津體育學(xué)院招生辦公室（匯款單須注明考生姓名、身份證號），并憑匯款單回執(zhí)、“領(lǐng)證卡”等領(lǐng)取準(zhǔn)考證。⑹上傳照片必須為考生本人近期一寸正面免冠彩色證件照，格式為.jpg，大小在20KB～50KB之間,頭部約占照片尺寸的2/3，背景為藍(lán)色，務(wù)必保證照片清晰可辨，凡因照片不符合要求而影響報考，后果自負(fù)。

五、考試

1、考試科目：

專項考試：考試內(nèi)容、方法與評分標(biāo)準(zhǔn)按國家體育總局制定的《普通高校運動訓(xùn)練、民族傳統(tǒng)體育專業(yè)體育專項考試方法與評分標(biāo)準(zhǔn)》執(zhí)行。

文化考試：語文、數(shù)學(xué)、政治、英語

2、考試時間：專項考試5月4日—5日

文化考試5月7日—8日（具體時間見準(zhǔn)考證）

3、考試地點：天津體育學(xué)院

4、考試期間考生食宿、旅費自理。

六、錄取原則：德、智、體全面考核，按照文化考試和體育專項考試綜合成績擇優(yōu)錄取。

七、關(guān)于優(yōu)秀運動員免試入學(xué)

1、免試入學(xué)條件

高中畢業(yè)或具有同等學(xué)力；辦理正式招收手續(xù)、工資關(guān)系在體育系統(tǒng)運動隊且工資實行運動員基礎(chǔ)津貼和成績津貼（不包括職業(yè)運動員）；運動成績優(yōu)異，曾獲全國體育比賽前三名、亞洲體育比賽前六名、世界體育比賽前八名和獲得球類集體項目運動健將、田徑項目運動健將、武術(shù)項目武英級和其他項目國際級運動健將稱號。

2、免試入學(xué)報名手續(xù)及要求

考生登陸我院招生信息網(wǎng)進(jìn)行網(wǎng)上報名后，提供填好的單招報名表（必須填寫高考報名號）、《2011年優(yōu)秀運動員免試入高等院校學(xué)習(xí)審批表》（原始件一份、復(fù)印件三份，表格須加蓋基層單位和省、區(qū)、市體育局人事部門以及國家體育總局運動項目管理中心公章）；高中或同等學(xué)力畢業(yè)證書復(fù)印件或?qū)W歷證明；身份證和戶口冊復(fù)印件；獲獎證書和運動等級證書的原件及復(fù)印件。并將上述材料于3月8日前寄送至天津體育學(xué)院招生辦公室。

注：《2011年優(yōu)秀運動員免試進(jìn)入高等院校學(xué)習(xí)審批表》由我院提供，考生可登陸http://下載。

八、復(fù)查：新生入學(xué)后，要進(jìn)行全面復(fù)查，凡發(fā)現(xiàn)不符合條件或有舞弊行為入學(xué)的，取消入學(xué)資格，退回原單位或原地區(qū)。

九、就業(yè)：學(xué)生畢業(yè)后雙向選擇、自主擇業(yè)。

學(xué)校地址：天津市河西區(qū)衛(wèi)津南路51號郵政編碼：300381

咨詢電話：022—23015120傳真：022—23012606網(wǎng)上查詢：http://E-mail： zhb@tjus.edu.cn

第三篇：首都體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)

形成基本因素: 一是生物學(xué)因素，人們?yōu)榱烁玫靥岣咦陨砘顒幽芰Χ鸩叫纬筛偧俭w育；二是個性心理因素，人的＂取勝和對抗的本能＂及＂追求勝過對手＂的動機(jī)推進(jìn)了競技運動的形成；三是社會學(xué)因素，人們逐漸認(rèn)識到競技體育在培養(yǎng)，教育及審美等方面的功能，因此推進(jìn)了競技體育的發(fā)展特點:1競爭性2規(guī)范性3公開性④公平性⑤集群性⑥觀賞性構(gòu)成 :1運動員選材2運動訓(xùn)練3運動競賽④競技體育管理 發(fā)展百年回顧 1競技體育在世界范圍廣泛開展2建立相對完善的管理體制3運動競賽活動日益活躍④現(xiàn)代奧運會百年盛世⑤運動競技水平及運動訓(xùn)練科學(xué)化水平不斷提高⑥競技體育發(fā)展的職業(yè)化與商業(yè)化趨勢

現(xiàn)代社會價值:1激勵人類的自我奮斗精神2滿足社會生活的觀賞需要3促進(jìn)社會大眾的體育參與④顯示國家和社會團(tuán)體的綜合實力⑤促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展⑥排除社會成員的不良心緒

是競的重要組成部分是為提高運動員的競技能力和運動成績在教練員的指導(dǎo)下專門組織的有計劃的體活 研究的主要目的 :揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論基礎(chǔ)之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平.主要任務(wù): 1從眾多專項的訓(xùn)練實踐中總結(jié)出帶有普遍意義的共性規(guī)律2深入探索未被人們所認(rèn)識和認(rèn)識還不十分清楚的運動訓(xùn)練規(guī)律3進(jìn)一步健全運動訓(xùn)練理論和內(nèi)容體系④廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法應(yīng)用于運動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實踐應(yīng)用之中⑤運用一般運動訓(xùn)練學(xué)的基本理論指導(dǎo)各專項訓(xùn)練實踐.a各項群的形成和發(fā)展b各項群競技能力決定因素的系統(tǒng)分析c各項群運動成績的系統(tǒng)分析d各項群訓(xùn)練的基本特點（負(fù)荷內(nèi)容與量度，訓(xùn)練組織與控制）科學(xué)意義:A鮮明地概括了同一項群不同項目的共同規(guī)律。B加強(qiáng)運動訓(xùn)練理論與實踐的聯(lián)系。C實現(xiàn)了訓(xùn)練學(xué)理論原有層次之間的有機(jī)過渡。

運動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平。B對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平C比賽結(jié)果的評定行為。

:即指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并終合地表現(xiàn)于專項競技的過程中。運動能力:人體從事體育活動的能力。

運動水平:運動在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運動員競技能力的發(fā)展程度。

a為運動訓(xùn)練過程確定一個客觀、準(zhǔn)備的出發(fā)點。B對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價。C實施有效訓(xùn)練控制的重要前提。運動成績診斷、競技能力診斷、訓(xùn)練負(fù)荷診斷。

a有效地激發(fā)運動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神。B制定訓(xùn)練計劃的重要依據(jù)。訓(xùn)練目標(biāo)包括: 運動成績指標(biāo)、競技能力指標(biāo)、運動負(fù)荷指標(biāo)。

8.訓(xùn)練規(guī)律:是運動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間，以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上的本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展的必然趨勢。訓(xùn)練規(guī)律中帶有普遍意義的基本規(guī)律又稱訓(xùn)練原理。訓(xùn)練原則：是依據(jù)運動訓(xùn)練活動的客觀規(guī)律而確定的組織運動訓(xùn)練所必須遵循的基本準(zhǔn)則，是運動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，對運動訓(xùn)練實踐具有普遍指導(dǎo)意義。

負(fù)荷原則、區(qū)別對待原則、直觀教練原則、適時恢復(fù)原則。

10.競技需要 原則 即指提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ): a訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用。B專項競技需要的特異性。C現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向。a要圍繞運動訓(xùn)練的基本目標(biāo)，全面安排好訓(xùn)練和比賽。B正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點。C按照競技的需要確定負(fù)荷內(nèi)容和手段。D注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu)。

是指通過多種方法和途徑，激發(fā)運動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為的訓(xùn)練原則。

科學(xué)基礎(chǔ): a成功動機(jī)是運動參訓(xùn)的重要原動力b競技訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運動員的參訓(xùn)動機(jī)。訓(xùn)練學(xué)要點: a加強(qiáng)訓(xùn)練目的性教育和正確價值觀教育B滿足運動員的合理的需要C發(fā)揮運動員參與訓(xùn)練和比賽的興趣D發(fā)揮運動員在訓(xùn)練工作中的主體作用E注意教練員的榜樣作用f注意正確地運用動力。

是指要求對運動訓(xùn)練活動實施有效控制的訓(xùn)練原則 :a運動訓(xùn)練過程的多變性要求對其實施有效的控制b現(xiàn)代控制論是實施有效訓(xùn)練控制的理論基礎(chǔ)c訓(xùn)練信息是實施有效訓(xùn)練控制的必備條件 訓(xùn)練學(xué)要點:a制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃b高度重視訓(xùn)練計劃進(jìn)行必要的修正和調(diào)整c及時對訓(xùn)練計劃在實踐中變更的原因,期望及方法的最大流表。

是指持續(xù)地、循序漸進(jìn)地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則。a人體生物適應(yīng)的長期性。B訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性。C人體生物適應(yīng)的階段性。訓(xùn)練學(xué)要點:A保持訓(xùn)練的系統(tǒng)性（a健全多級訓(xùn)練體制。b建立和強(qiáng)化正確的訓(xùn)練動機(jī)。c科學(xué)地制定訓(xùn)練計劃d提供有力的社會保證。）B按階段性特點組織訓(xùn)練過程。

是指周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ):A物質(zhì)運動周期性的普遍規(guī)律。B人體競技能力變化的周期性特征。C適宜比賽條件出現(xiàn)的周期性特征訓(xùn)練學(xué)要點:a掌握各種周期的序列結(jié)構(gòu)。B選擇適宜的周期類型。C處理好決定訓(xùn)練周期時間的固定因素與變異因素的關(guān)系。D注意周期之間的銜接。

。A基本訓(xùn)練周:通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象提高運動員的競技能力。B賽前訓(xùn)練周:使運動員的機(jī)體適應(yīng)比賽的要求和條件把各種競技能力集中到專項上去。C比賽周:為運動員在各方面培養(yǎng)理想的競技狀態(tài)直接的準(zhǔn)備和最后的調(diào)整，并參加比賽力求實現(xiàn)預(yù)期目標(biāo)。D恢復(fù)周:消除運動員生理上和心理上的疲勞，促進(jìn)適量恢復(fù)的出現(xiàn)，準(zhǔn)備投入新的訓(xùn)練。

是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適宜規(guī)律,以及提高運動員競技能力的需要,在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷,以取得理想訓(xùn)練效果的原則 科學(xué)基礎(chǔ):a適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象b過渡負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象 訓(xùn)練學(xué)要a正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（負(fù)荷量的評價指標(biāo),負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)B漸進(jìn)式地增加負(fù)荷量度（直線式階梯式、波浪式、跳躍式C科學(xué)地探求負(fù)荷量度的臨界只D建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)E正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系。

是指對于不同專項不同運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)，不同訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。科學(xué)基礎(chǔ): a運動專項競技需要的多樣性。B運動員個人特點的多樣性c運動訓(xùn)練特點的多變性。訓(xùn)練學(xué)要點: a貫穿區(qū)別對待原則所需注意的因素（運動專項、訓(xùn)練對象、訓(xùn)練條件）b正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系c教練員要及時準(zhǔn)確掌握運動員的具體情況

是指在運動訓(xùn)練中運用多種直觀手段,通過運動員的視覺器官,激發(fā)活躍的形象思維,建立正確的動作表象,培養(yǎng)運動員的觀察能力和思維能力,提高運動員競技水平的訓(xùn)練原則 科學(xué)基礎(chǔ)a認(rèn)識過程的普遍規(guī)律b動作技能形成原理 訓(xùn)練學(xué)要點a應(yīng)高度重視直觀教練原則運用B注意應(yīng)用科學(xué)技術(shù)新成果C注意直觀教練與積極思維有機(jī)結(jié)合指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)提高機(jī)體能力的訓(xùn)原則 科學(xué)基礎(chǔ):a人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制。B調(diào)節(jié)時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響。訓(xùn)練學(xué)要點:a準(zhǔn)確判別疲勞的程度（自我感覺，外部觀察，生理測試、心理測試）b積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施。（訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手段、醫(yī)學(xué)生物學(xué)恢復(fù)手段、營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段、心理學(xué)恢復(fù)手段）

是運動訓(xùn)練活動中,方法的功能和特點,有助于順利地完成運動訓(xùn)練過程不同時期的訓(xùn)練任務(wù),有助于有效地控制能力的發(fā)展進(jìn)程,有助于科學(xué)地提高不同項目運動員的整體競技能力。基本結(jié)構(gòu)a練習(xí)動作及其組合方式b運動負(fù)荷及其變化方式c過程安排及其變化方式d信息媒體及其傳遞方式e外部條件及其變化方式。分類: A整體控制方法（模式訓(xùn)練法、程序訓(xùn)練法）B具體操作方法（完整訓(xùn)練法,分解訓(xùn)練法,持續(xù)訓(xùn)練法,間歇訓(xùn)練法,重復(fù)訓(xùn)練法,變換訓(xùn)練法,循環(huán)訓(xùn)練法,比賽訓(xùn)練法）

是指在運動訓(xùn)練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓(xùn)練任務(wù)所采用的身體練習(xí)。作用: 科學(xué)地認(rèn)識和應(yīng)用不同訓(xùn)練手段的功效和特點，有助于科學(xué)地完成運動訓(xùn)練過程不同時期的具體訓(xùn)練任務(wù)。有助于科學(xué)地提高不同運動項目運動員的各類競技能力。動作結(jié)構(gòu):基本結(jié)構(gòu):A動作特征－力的支點、力的大小、力的方向。B動作構(gòu)成－姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節(jié)奏C動作過程－動作開始、動作進(jìn)行、動作結(jié)束。分類:依練習(xí)目的（發(fā)展體能的訓(xùn)練手段、改進(jìn)技術(shù)的訓(xùn)練手段、提高戰(zhàn)術(shù)能力的訓(xùn)練手段、改善心理狀態(tài)的訓(xùn)練手段）；依訓(xùn)練手段的效果對專項能力的影響（一般訓(xùn)練手段專項訓(xùn)練手段）依在訓(xùn)練活動中的應(yīng)用價值（基本訓(xùn)練手段、輔助訓(xùn)練手段）動作結(jié)構(gòu)（單一動作結(jié)構(gòu)－周期性、混合性；多元動作結(jié)構(gòu)－固定性、變異性）

22.模式訓(xùn)練法:是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運動訓(xùn)練過程的控制性方法。

a解析影響運動競技水平的各種因素。B獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)。C建立影響運動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型d以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn)對運動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評定。E將檢查評定的結(jié)果反饋于運動訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因。F對運動訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實施發(fā)出調(diào)節(jié)指令。G改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷逼近模式目標(biāo)。模式訓(xùn)練法組成： 由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、和訓(xùn)練方法四種構(gòu)件組成。特點: 具有信息化特點、具體定量化特點。應(yīng)用過程: 教練員指導(dǎo)－訓(xùn)練模型、訓(xùn)練手段－運動員訓(xùn)練－檢測信息－評定結(jié)果－調(diào)控信息－教練員指導(dǎo),將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序且邏輯性地編制成訓(xùn)練程序,按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動,對訓(xùn)練過程實施科學(xué)控制的方法.基本結(jié)構(gòu): 訓(xùn)練程序,檢查手段,評定標(biāo)準(zhǔn),訓(xùn)練方法。基本特點:系統(tǒng)化特點,定性化特點,程序化特點應(yīng)用過程:訓(xùn)練程序,訓(xùn)練手段－運動員訓(xùn)練－評定標(biāo)準(zhǔn)－教練員指導(dǎo)―訓(xùn)練程序、訓(xùn)練手段。

是指完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理分成若干環(huán)節(jié)或部分然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。單純訓(xùn)練法: 首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)。掌握各個部分或環(huán)節(jié)內(nèi)容，再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)。特點:分解的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合相對復(fù)雜；分解后的各個部分可以獨立訓(xùn)練。

:需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分。先訓(xùn)練第一部分；掌握后再訓(xùn)練第二部分；掌握后再將第一部分和第二部分合成起來訓(xùn)練；掌握后兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后將三部分合起來訓(xùn)練。

順進(jìn)分解訓(xùn)練法 :需要訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第一部分和第二部分；掌握后，再將三部分一起訓(xùn)練；如此步步前進(jìn)，直至完整掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點:訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序大體一致；后一步驟的練習(xí)內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。逆進(jìn)分解訓(xùn)練法:需將應(yīng)用時把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一部分；逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分，如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。特點:訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作，戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序恰恰相反；多運用于最后一環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)

是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

作用 便于運動員完整地掌握技術(shù)動作或技術(shù)配合；保持技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的完整結(jié)構(gòu)和各部分之間的內(nèi)在聯(lián)系。

可用于單一動作訓(xùn)練。多元動作訓(xùn)練，個人成套動作的訓(xùn)練。集體配合動作的訓(xùn)練。

27.重復(fù)訓(xùn)練法:是指多次重復(fù)同一練習(xí)。兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。作用: 有利于運動員掌握和鞏固技術(shù)動作。有利于運動員發(fā)展和提高身體素質(zhì)。

是指對多次練習(xí)時的間歇時間 嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。作用: 通過嚴(yán)格的間歇訓(xùn)練過程，可使運動員的心臟功能得到明顯增強(qiáng)；通過調(diào)節(jié)運動負(fù)荷強(qiáng)度，可使機(jī)體各機(jī)能產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相配合的適應(yīng)性變化，通過不同類型的間歇訓(xùn)練，可使糖酵解代謝供能能力或磷酸鹽與糖酵解混合代謝的供能能力或有氧代謝混合供能能力或有氧代謝供能能力得以有效的發(fā)展和提高；通過嚴(yán)格控制間歇時間，有利于運動員在激烈對抗和復(fù)雜困難的比賽環(huán)境中穩(wěn)定。鞏固技術(shù)動作，通過較高負(fù)荷心率的刺激，可使機(jī)體乳酸能力得到提高，以確保運動員在保持較高強(qiáng)度的情況下具有持續(xù)運動的能力。

是指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

作用: 主要用于發(fā)展一般耐力素質(zhì)，有助于完善負(fù)荷強(qiáng)度不高但過程細(xì)膩的技術(shù)動作，可使機(jī)體運動機(jī)能在較長時間的負(fù)荷刺激下產(chǎn)生穩(wěn)定的適應(yīng)，內(nèi)臟器官產(chǎn)生適應(yīng)性的變化；可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力以及該供能狀態(tài)下有氧運動的強(qiáng)度；可為進(jìn)一步提高無氧代謝能力及無氧工作強(qiáng)度奠定堅實基礎(chǔ)。

是指變換運動負(fù)荷，練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)形式以及條件。以提高運動員的積極性、趣味性、適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。――結(jié)構(gòu)因素根據(jù)實際比賽過程的復(fù)雜性，對抗程度的激烈性，運動技術(shù)的變異性，運動技術(shù)的變化性，運動能力的多樣性，以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、提出的。

作用: 通過變換運動負(fù)荷，可使機(jī)體產(chǎn)生與有關(guān)運動項目相匹配的適應(yīng)性變化。從而提高承受專項比賽時不同運動負(fù)荷的能力。通過變換練習(xí)內(nèi)容，可使運動員不同運動素質(zhì)，運動技術(shù)和運動戰(zhàn)術(shù)得到系統(tǒng)的訓(xùn)練和協(xié)調(diào)的發(fā)展，從而使之具有更接近實際比賽需要的多種運動能力和實際應(yīng)用的應(yīng)變能力。

是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干練習(xí)站，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站的訓(xùn)練方法。――結(jié)構(gòu)因素:每站的練習(xí)內(nèi)容，每站的練習(xí)負(fù)荷，練習(xí)站的安排順序，練習(xí)站之間的間歇，每遍循環(huán)之間的間歇，練習(xí)的站數(shù)與循環(huán)練習(xí)的組數(shù)。

可有效地提高不同層次水平的運動員的訓(xùn)練情緒和積極性；可以合理地增大運動訓(xùn)練過程的練習(xí)密度；可以隨時根據(jù)具體情況因人制宜地加以調(diào)整,做到區(qū)別對待;可以防止局部負(fù)擔(dān)過重，延緩疲勞產(chǎn)生，并有利于全面身體訓(xùn)練。循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練（循環(huán)過程－間歇且充分；負(fù)荷強(qiáng)度－最大；負(fù)荷性質(zhì)－速度、爆發(fā)力；供能系統(tǒng)－以磷酸代謝系統(tǒng)供能為主。）、循環(huán)間歇訓(xùn)練（間歇不充分；次大；速度耐力、力量大?。灰蕴墙徒獯x系統(tǒng)供能為主）、循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練（基本無間歇；較??；耐力；以有氧代謝系統(tǒng)供能為主。）三種供能系統(tǒng)的組織形式:流水式、輪換式、分配式。

質(zhì)與代謝系統(tǒng)的訓(xùn)練融合為一體,使之共同提高;提高該類運動項目運動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲備和供能能力;提高該類運動項目運動員有關(guān)肌群的收縮速度和爆發(fā)力。循環(huán)間歇訓(xùn)練法的目的:有效地提高該類項目運動負(fù)荷糖酵解系統(tǒng)及其與有氧代謝系統(tǒng)混合供能;有效地提高該供能狀態(tài)下的速度耐力及力量耐力。循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法的作用: 可提高運動員持久的對抗能力,運動技術(shù)的穩(wěn)定能力以及技術(shù)之間的銜接能力;可提高運動員攻防技術(shù)的轉(zhuǎn)換能力,疲勞狀態(tài)下連續(xù)作戰(zhàn)的能力以及有氧工作強(qiáng)度,可提高有氧代謝系統(tǒng)供能能力,有氧工作強(qiáng)度以及有氧代謝供能狀態(tài)下的力量耐力。

是指在近似、模擬或真實。嚴(yán)格的比賽條件下，按比賽的規(guī)定和方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。

練習(xí)、拉測功儀練習(xí)）局部周期性練習(xí)（快速揮臂練習(xí)、臥推杠鈴練習(xí)、拉橡皮待練習(xí)）》

混合性多元練習(xí)手段 是指將幾種單一結(jié)構(gòu)的動作混合進(jìn)行的身體練習(xí)。分類（全身混合型練習(xí):跳動跨跳練習(xí)、助跑擲槍練習(xí)、助跑扣球練習(xí)；局部混合型練習(xí)；助跑擲球練習(xí)、助跑起跳練習(xí)、擺浪收腹練習(xí)）

是將各種練習(xí)依固定行式組合的身體練習(xí)。舉例:有氧健身操、各種自選拳練習(xí)、各種協(xié)調(diào)性練習(xí)、:各種格斗性對抗練習(xí)、同場性對抗練習(xí)、隔網(wǎng)性對抗練習(xí)；局部變異組合練習(xí):進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)、防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)）

指運動員機(jī)體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。（身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三要素）a良好的體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)。B良好的體能訓(xùn)練是運動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)。C良好的體能訓(xùn)練是運動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)d良好的體能訓(xùn)

練有助于預(yù)防傷病，延長運動壽命。分類;一般體能訓(xùn)練、專項體能訓(xùn)練。

體能訓(xùn)練的基本要求;A合理安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練。B體能訓(xùn)練應(yīng)于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù)動作形式和生物學(xué)特征相近似。C體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時因項因人而異。D體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。E在訓(xùn)練中加強(qiáng)對運動員的思想政治教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培養(yǎng)他們具有吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

是指人體外部的性狀特征 一定身體形態(tài)在一定程度上反映著相應(yīng)的生長發(fā)育水平，機(jī)能水平和競技能力水平b不同項目對身體形態(tài)的要求是不同的c不同的身體形態(tài)在一定程度上影響著運動素質(zhì)的發(fā)展。

訓(xùn)練的方法:a身體訓(xùn)練的各種方法根據(jù)需要運用相應(yīng)的訓(xùn)練方法b專項運動員身體形態(tài)訓(xùn)練，通過專項訓(xùn)練方法手段實現(xiàn)c手持輕器械訓(xùn)練法d舞蹈訓(xùn)練法。訓(xùn)練的基本要求a根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練b根據(jù)不同專項的特點安排身體形態(tài)訓(xùn)練c身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響d采用多種方法手段改善身體形態(tài)。

（外部阻力、內(nèi)部阻力）最大力量是指肌肉通過最大隨意收縮克服阻力時所表現(xiàn)出來的最高力量。相對力量是指運動員單位體重所具有的最大力量?？焖倭α?是指肌肉快速發(fā)揮力量的能力，是力量與速度的有機(jī)結(jié)合。爆發(fā)力 是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是指張力已經(jīng)開始增加的以最快的速度克服阻力的能力。力量耐力 是指肌肉長時間克服阻力的能力。

:靜態(tài)測定、動態(tài)測定:最理想的測定是測定肌肉等動練習(xí)的最大力量值。

動力性等張收縮訓(xùn)練b靜力性等長收縮。C等動收縮訓(xùn)練d超等長收縮訓(xùn)練e循環(huán)訓(xùn)練法。主要手段: A負(fù)重抗阻練習(xí)B對抗性練習(xí)C克服彈性物體練習(xí)D利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)E克服外部環(huán)境阻力的練習(xí)F克服自身體重的練習(xí)G電刺激。基本要求;A注意不同肌群的對應(yīng)發(fā)展B選擇有效的訓(xùn)練手段C處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系D注意激發(fā)練習(xí)的興趣E兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項。

是指人體快速運動的能力。

動作速度: 是指人體或人體的某一部分快速完成某一動作的能力。位移速度 是指人體在特定方向上位移的速度。

41.反應(yīng)速度訓(xùn)練注意問題:A反應(yīng)速度由神經(jīng)反射通路的傳導(dǎo)速度所決定，基本屬性純生理過程，不受其他因素影響，通過訓(xùn)練可是運動員潛力在方應(yīng)速度能力表現(xiàn)出現(xiàn)并穩(wěn)定下來B要求運動員的注意力集中C反應(yīng)速度的提高在很大程度上取決于運動員對信號應(yīng)答反應(yīng)的動作熟練程度。

反應(yīng)速度常用的方法手段: 信號刺激法、運動感覺法、移動目標(biāo)的練習(xí)、選擇性聯(lián)練習(xí)。

A提高動作速度應(yīng)與掌握和保持正確的技術(shù)動作緊密地結(jié)合在一起。B專門性的動作速度訓(xùn)練與專項比賽動作要求一至C在使用反復(fù)做某一動作為手段發(fā)展運動員的動作速度時，應(yīng)合理地變換練習(xí)速度D動作速度訓(xùn)練中，練習(xí)的持續(xù)時間一般不宜過長E練習(xí)與練習(xí)之間的間歇是由練習(xí)的強(qiáng)度所決定的，練習(xí)的強(qiáng)度大，需要間歇時間就應(yīng)長些。

提高動作速度常用方法手段:A利用外界阻力控制運動員的動作速度B減少外界自然條件的阻力C利用動作加速或利用器械重量的變化而獲得的后效作用發(fā)展動作速度D借助信號刺激提高動作速度E縮小完成練習(xí)的空間和時間界限

43.提高移動速度的兩個基本途徑。一是力量訓(xùn)練，使運動員力量增長，進(jìn)而提高速度；二是反復(fù)進(jìn)行專項練習(xí)。常用的方法和手段: A發(fā)展最高移動速度每次練習(xí)的持續(xù)時間不能過長，應(yīng)以使每次練習(xí)均以高能磷酸原代謝的主要供能途徑，一般講應(yīng)保持在20秒內(nèi)。B各種爆發(fā)力練習(xí)C高效率的專門性練習(xí)D利用特定的場地器材進(jìn)行加速練習(xí)。

速度素質(zhì)訓(xùn)練結(jié)合運動員所從事的專項運動進(jìn)行。B速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運動員興奮性高，情緒飽滿運動欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行，一般應(yīng)在安排在訓(xùn)練課的前半部。C速度提高到一定程度時，常用出現(xiàn)進(jìn)展停滯，難以提高的現(xiàn)象，稱速度障礙。E兒少速度訓(xùn)練注意事項:掌握兒少速度自然增長的趨勢，以便科學(xué)地安排速度訓(xùn)練；進(jìn)行速度訓(xùn)練周時，要十分重視全面身體素質(zhì)的訓(xùn)練。

由于技能動作定型的形成運動員技術(shù)動作的空間時間特征都趨于穩(wěn)定；隨著運動水平的提高，運動員神經(jīng)過程靈活性的改進(jìn)和肌肉收縮，所需能力的提供會遇到最大的困難，而運動員向前移動所需克服的阻力也更大。主觀原因是:過早地片面發(fā)展絕對速度；基礎(chǔ)訓(xùn)練不夠；技術(shù)動作不合理；訓(xùn)練手段單調(diào)片面，引不起新異刺激；負(fù)荷過渡，恢復(fù)不好等?？刹捎脿恳?、變速跑、下坡跑、帶領(lǐng)跑、順風(fēng)跑等手段克服。

是指有機(jī)體堅持長時間運動的能力。（分肌肉耐力、心血管耐力）A持續(xù)法:a負(fù)荷強(qiáng)度145－170次/分b負(fù)荷數(shù)量不少于20分。c工方式:作勻速持續(xù)150次/分1小時以上――越野賽1.5－2小時――變速跑130－145次/分到170－180次/分持續(xù)半小時――法特萊克跑。B間歇訓(xùn)練法――負(fù)荷強(qiáng)度170－180次/分――負(fù)荷量持續(xù)工作不超過兩分鐘――間歇時間，恢復(fù)到120次/分――休息方式，積極休息――練習(xí)的持續(xù)時間，半小時以上C循環(huán)練習(xí)。極限負(fù)荷1/3，作用于心血管耐力。D游戲，140－150次/分。20分種以上。采用持續(xù)1:--負(fù)荷強(qiáng)度80％－90％，時間1－2分鐘，300米－800米跑。重復(fù)次數(shù)不必過多。間歇: 距離長強(qiáng)度大，間歇長。距離短，強(qiáng)度小間歇短。祖間歇長于組內(nèi)間歇。

A各種形式的長時間跑。B長時間進(jìn)行的其他周期性運動。C長時間重復(fù)做某一非周期性運動。D反復(fù)做克服自身體重的練習(xí)，堅持較長時間的抗小阻力的練習(xí)。E循環(huán)練習(xí)。

耐力訓(xùn)練的基本要求: A重視運動員呼吸能力的培養(yǎng)。B加強(qiáng)意志品質(zhì)的培養(yǎng)。C兒童耐力訓(xùn)練的注意事項。（耐力自然發(fā)展趨勢、以有氧耐力為主、內(nèi)容手段是多種多樣、基本訓(xùn)練方法為持續(xù)訓(xùn)練法，還可采用法特萊克獲變速跑）

負(fù)荷量的確定A負(fù)荷強(qiáng)度:采用自身用力的拉伸法；采用負(fù)重練習(xí)，不超過拉長肉力量的50％。B練習(xí)數(shù)量:根據(jù)關(guān)節(jié)的不同特點而定；間歇應(yīng)安排肌肉放松練習(xí)或進(jìn)行按摩。

拉伸法（動力拉伸;主動拉伸、被動拉伸:靜力拉伸:主動拉伸、被動拉伸）。:A發(fā)展柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)相結(jié)合。B注意柔韌訓(xùn)練與溫度和時間關(guān)系。C柔韌性訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常。D采用多種手段發(fā)展柔韌性。E兒童柔韌訓(xùn)練的注意事項（發(fā)展兒童柔韌訓(xùn)練較多容易、兒少柔韌性練習(xí)，應(yīng)多用“緩慢式”和“主動”活動、13－16歲，防止過分扭轉(zhuǎn)肌肉骨骼活動，以免造成損傷。16歲后，逐漸加大柔韌性練習(xí)的負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度）。

50.靈敏素質(zhì)是指在各種突熱變換的條件下，運動員能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適宜變化著的外環(huán)境的能力。衡量標(biāo)準(zhǔn)是運動員在各種復(fù)雜變換的條件下能夠迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出應(yīng)答動作。――發(fā)展主要采用變換訓(xùn)練法，強(qiáng)度一般較大，速度較快，練習(xí)次數(shù)不宜過多，訓(xùn)練時間不宜過長，應(yīng)有足夠休息，一般地講練習(xí)時間與休息時間可為1:3。

讓運動員在跑跳當(dāng)中迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)地做出各種動作。B各種調(diào)整身體方位的練習(xí)。C專門設(shè)計各種復(fù)雜多變的練習(xí)。D各種改變方向的追逐性游戲和對信號作出復(fù)雜應(yīng)答的游戲?；疽?:A靈敏素質(zhì)要從兒少開始訓(xùn)練。B靈敏訓(xùn)練的安排，一般安排在課的前半部分運動員體力充沛，精神飽滿時進(jìn)行，采用各種手段，清除運動員的恐懼心理或緊張狀態(tài)，以保證取得良好的效果。

A運動技術(shù)與體育動作的不可分割性。B運動技術(shù)不斷發(fā)展的必然性。C運動技術(shù)相對穩(wěn)定與即時應(yīng)變的統(tǒng)一性。D運動技術(shù)的個體差異。

運動技術(shù)原理;生物學(xué)原理、生理學(xué)原理、生物力學(xué)原理、心理學(xué)原理、社會學(xué)原理。

主體因素:a人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征b中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制與協(xié)調(diào)能力（不同系統(tǒng)，不同部位會和不同器官協(xié)同配合完成技術(shù)動作的能力。是形成運動技術(shù)的重要是基礎(chǔ)）c感知覺能力d動作技能的儲存數(shù)量e運動素質(zhì)的發(fā)展水平f運動員個性心理特征.2客體因素:a競賽規(guī)則b技術(shù)環(huán)境c器材設(shè)備與場地

55.選擇技術(shù)訓(xùn)練方法要求:A明確的目的性和針對性B多層面的綜合性。C常用方法與特殊方法相結(jié)合。（直觀法與語言法、完整法與分解法、想象法與表象法、減難法與加難法）

處理好基本技術(shù)與高難技術(shù)的關(guān)系b處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系c處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系d處理好循序漸進(jìn)和難點先行的關(guān)系e處理好合理內(nèi)部機(jī)制與正確外部形態(tài)的關(guān)系f抓好技術(shù)分格的培養(yǎng)g處理好“學(xué)習(xí)”因素與“訓(xùn)練”因素的關(guān)系h改善基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平。I重視運動技術(shù)創(chuàng)新。

是指運動員所掌握的技術(shù)“群”中那些對其獲取優(yōu)異成績有決定意義的、能夠展現(xiàn)個人特點或優(yōu)勢使用概率和得分概率相對較高的技術(shù)。技術(shù)風(fēng)格 是指某運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運動員或運動隊的技術(shù)系統(tǒng)的，較為成熟和定型化了的，經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。技術(shù)系統(tǒng)是技術(shù)風(fēng)格的內(nèi)核，技術(shù)風(fēng)格是技術(shù)系統(tǒng)的集中的體現(xiàn)。某一技術(shù)系統(tǒng)區(qū)別于另一技術(shù)系統(tǒng)的特征:A系統(tǒng)構(gòu)成元素不同。B技術(shù)結(jié)構(gòu)不同。影響技術(shù)風(fēng)格的因素;A特長技術(shù)B運動員的神經(jīng)類型C種族特征。

58.運動技術(shù)評價是指對于運動技術(shù)的掌握或完成狀態(tài)予以描述和評定的活動。

技術(shù)評定的任務(wù):在幫助運動員盡快掌握動作，提高技術(shù)質(zhì)量，探尋新技術(shù)和論證新技術(shù)的可行性及科學(xué)性，從而達(dá)到促進(jìn)其運動水平提高的目的。――基本標(biāo)準(zhǔn):實效性評價和合理型、經(jīng)濟(jì)性評價。

:A定性評價與定量評價B運動學(xué)評價與動力學(xué)評價C多維測試與綜合評價。

競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成：.戰(zhàn)術(shù)觀念:指對比賽戰(zhàn)術(shù)概念，戰(zhàn)術(shù)價值功效及運用條件等進(jìn)行認(rèn)識和思維后產(chǎn)生的觀念。戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想:指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況指出的戰(zhàn)術(shù)運用的活動準(zhǔn)則。戰(zhàn)術(shù)意識:又稱戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。指在運動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。戰(zhàn)術(shù)知識:指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實踐運用的知識，有經(jīng)驗知識和理論知識兩種形式。包括對專項戰(zhàn)術(shù)運用原則與戰(zhàn)術(shù)形式，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢，比賽規(guī)則對戰(zhàn)術(shù)運用的制約等方面的了解與把握程度。戰(zhàn)術(shù)形式:指戰(zhàn)術(shù)活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動方式。戰(zhàn)術(shù)行動:指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。戰(zhàn)術(shù)的分類――表現(xiàn)特點（陣型戰(zhàn)術(shù)、體力分配戰(zhàn)術(shù)、參賽目的戰(zhàn)術(shù)、心理戰(zhàn)術(shù)。）――人數(shù)（個人戰(zhàn)術(shù)、小組戰(zhàn)術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)）――功防性（功防戰(zhàn)術(shù)、防守戰(zhàn)術(shù)、相持戰(zhàn)術(shù)）――普適性（常用戰(zhàn)術(shù)、特殊戰(zhàn)術(shù)）

指運動員掌握和運用戰(zhàn)術(shù)的能力，是運動員整體競技能力水平的重要構(gòu)成部分。分解與完整訓(xùn)練法B虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法C減難與加難訓(xùn)練法D想象訓(xùn)練法E程序訓(xùn)練法F模擬訓(xùn)練法G實戰(zhàn)法。

戰(zhàn)術(shù)方案制定的考慮的因素:A考慮充分發(fā)揮本方各方面的優(yōu)勢B考慮抑制對方的長處，不讓對方發(fā)揮其優(yōu)勢。

戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)B預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等C確定戰(zhàn)術(shù)原則D 己方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等E適應(yīng)競賽環(huán)境的措施F賽前安排戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排G對本方方案的保密要求及賽前隱蔽工作H預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施。制定戰(zhàn)術(shù)方案的注意事項。A及時收集準(zhǔn)確的情報B處理好戰(zhàn)略策略和戰(zhàn)術(shù)決策的關(guān)系C考慮競賽環(huán)境的影響D充分利用競賽規(guī)則E計劃性與可變性相結(jié)合。

把握項目制勝規(guī)律。B培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識。C培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運用能力。D處理好個人戰(zhàn)術(shù)行為與集體戰(zhàn)術(shù)配合的關(guān)系。E重視戰(zhàn)術(shù)組合。F加強(qiáng)戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)新研究。

即指運動員與訓(xùn)練競賽有關(guān)的個性心理特征，以及依訓(xùn)練競賽的需要把握和調(diào)整心理過程的能力是運動員競技能力的重要組成部分。訓(xùn)練的常用方法:A意念訓(xùn)練法:是指運動員有意識地，積極地利用頭腦中已經(jīng)形成的運動表象或充分利用想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。B誘導(dǎo)訓(xùn)練法:是指在訓(xùn)練中采用有效刺激物把運動員的心理狀態(tài)引導(dǎo)到某一事物方向上去的訓(xùn)練方法?？蔀轫樌瓿捎?xùn)練與比賽任務(wù)建立良好的心理狀態(tài)。C模擬訓(xùn)練法（實景模擬訓(xùn)練法、想象模擬訓(xùn)練法）是指模擬設(shè)置未來比賽中可能出現(xiàn)的條件進(jìn)行訓(xùn)練。

:心理緊張（表現(xiàn)放松法、自我暗示放松法、阻斷思維法、音樂調(diào)節(jié)法、排尿調(diào)節(jié)法）、心理膽怯（對癥下藥有的放矢）、情緒消極（激勵法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗法）、情緒激動（提高運動員的訓(xùn)練程度，豐富運動員的比賽經(jīng)驗、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)能力訓(xùn)練、提高運動員的動機(jī)水平）、心理淡漠（分析比賽情況，正確認(rèn)識有利條件，制定可行的比賽措施，增強(qiáng)比賽信心，鼓舞斗志；幫助運動員形成崇高的比賽動機(jī)端正正確的態(tài)度；防止賽前過度訓(xùn)練，使運動員情緒高漲，以飽滿的熱情參加比賽）、盲目自信（教育運動員認(rèn)真對待每一次比賽，勝不驕敗不餒；學(xué)習(xí)辯證唯物主義的方法論，使運動員學(xué)會科學(xué)，全面的分析問題；賽前，實事求是地分析己彼各方的實力，充分估計可能出現(xiàn)的各種困難情況，使運動員處于良性的戰(zhàn)斗準(zhǔn)備狀態(tài)）注意分散（平時加強(qiáng)培養(yǎng)運動員不為其他念頭或事物干擾所分心能力；使運動員對他從事的事業(yè)，所實踐的活動有強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，這種來自內(nèi)不的動機(jī)會使人的注意力高度集中；養(yǎng)成作事有頭有尾，堅持到底的良好習(xí)慣；參加比賽時，要引導(dǎo)運動員不要多想比賽結(jié)果而把注意力集中在比賽過程上；賽前消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，避免情緒波動；做一些視覺守點，聽覺守音的練習(xí)，以使注意力集中；）心理焦慮:A把思想集中于比賽過程，少考慮比賽的結(jié)果B進(jìn)行積極的想象，采用放松訓(xùn)練的一些方法，消除焦慮情緒C賽前也可以演練一下比賽情形，把思想集中到比賽中去D在完成動作之前可以將整個動作及完成動作時的思想狀態(tài)按照程序背誦一遍。

和運動比賽能力。訓(xùn)練的基本訓(xùn)練:A提高運動員對學(xué)習(xí)理論知識和發(fā)展運動智能意義的認(rèn)識，動員他們的積極思維，啟發(fā)他們參加運動智能訓(xùn)練的自覺性。B運動智能訓(xùn)練在根據(jù)對象實際情況，選擇內(nèi)容，確定方法及分量。C運動智能訓(xùn)練應(yīng)列入訓(xùn)練計劃中，在計劃中應(yīng)占有一定比例。D應(yīng)逐步建立運動智能測定和評價的制度。

67.制定多年訓(xùn)練計劃的必要性:a運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移長期性的要求B運動員競技能力狀態(tài)轉(zhuǎn)移階段性的要求c運動員先天遺傳性競技能力與后天獲得競技能力最佳組合的要求.（先天性－遺傳效應(yīng)；后天性－訓(xùn)練效應(yīng)、生活效應(yīng)）在專項提高階段的訓(xùn)練中達(dá)到較高水平之后，會出現(xiàn)競技水平停止不前，甚至略有下降的現(xiàn)象.主要原因A遺傳效應(yīng)減慢或停滯b運動效應(yīng)自然減弱c訓(xùn)練不當(dāng)及環(huán)境的不良影響d主觀努力下降。

保持處于不同競技能力發(fā)展階段的球員之間的適宜比例B保持適宜的平均累積配合訓(xùn)練年限C采用全國選拔或組建國家隊D選用適宜的隊伍更新方式

A確定比賽日期B確定主要比賽階段（持續(xù)4－6周）C確定比賽時間（加4－6周的熱身比賽階段共8－12周）D確定整個大周期（加6－12周的準(zhǔn)備期，后加2－4周恢復(fù)期，共12－32周

第四篇：首都體育學(xué)院運動訓(xùn)練

簡答

1、競技體育的構(gòu)成（一）運動員選材

（二）運動訓(xùn)練

（三）運動競賽

（四）競技體育管理

2、競技體育的基本特點

（一）競爭性(二）規(guī)范性

（三）公平性

（四）集群性

（五）公開性

（六）觀賞性 3現(xiàn)代運動訓(xùn)練的基本特點

（一）訓(xùn)練目標(biāo)的專一性與實現(xiàn)途徑的多元性

（二）競技能力結(jié)構(gòu)的整體性與各子能力之間的互補(bǔ)性

（三）運動訓(xùn)練過程的連續(xù)性與組織實施的階段性

（四）不同訓(xùn)練負(fù)荷影響下機(jī)體的適應(yīng)性及劣變性

（五）訓(xùn)練調(diào)控的必要性及應(yīng)變性

（六）現(xiàn)代科技支持的全面性及導(dǎo)向性

4運動成績的決定因素

任何一個競技項目的經(jīng)賽的運動成績都是由運動員在比賽中的表現(xiàn)、對手在比賽中的表現(xiàn)以及競賽結(jié)果的評定行為這三個方面因素所決定的。5狀態(tài)診斷和目標(biāo)建立的重要意義

（一）狀態(tài)診斷在訓(xùn)練中的重要作用（1）為運動訓(xùn)練過程確立一個客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點

（2）對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價（3）實施有效訓(xùn)練控制的重要前提

（二）建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用（1）有效地激發(fā)運動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神

（2）制定運動訓(xùn)練計劃的重要依據(jù) 6起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容（1）運動成績診斷（2）競技能力診斷（3）訓(xùn)練負(fù)荷診斷 7訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容

（1）運動成績指標(biāo)（2）競技能力指標(biāo)（3）訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo) 8競技需要原則的科學(xué)基礎(chǔ)（1）訓(xùn)練目標(biāo)對訓(xùn)練活動的重要導(dǎo)向作用

（2）專項競技需要的特異性（3）現(xiàn)代訓(xùn)練的專項化發(fā)展趨向 9貫徹競技需要原則的訓(xùn)練學(xué)要點

（一）要圍繞運動訓(xùn)練的基本目標(biāo)全面安排好訓(xùn)練和比賽

（二）正確分析專項競技能力的結(jié)構(gòu)特點

（三）按照競技的需要確定負(fù)荷肉容和手段

（四）注意負(fù)荷內(nèi)容的合理結(jié)構(gòu) 10適宜負(fù)荷的科學(xué)基礎(chǔ)

（一）適宜訓(xùn)練負(fù)荷下機(jī)體的生物適應(yīng)現(xiàn)象

（二）過度負(fù)荷下機(jī)體的劣變現(xiàn)象 11貫徹適宜負(fù)荷原則的訓(xùn)練學(xué)要點

（一）正確理解負(fù)荷的構(gòu)成（1）負(fù)荷量的評價指標(biāo)（2）負(fù)荷強(qiáng)度的評價指標(biāo)

（二）漸進(jìn)式地增加負(fù)荷的量度（1）直線式（2）階梯式（3）波浪式（4）

跳躍式

（三）科學(xué)地探求負(fù)荷 量度的臨界值

（四）建立科學(xué)的診斷系統(tǒng)

（五）正確處理負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系 12區(qū)別對待原則的科學(xué)基礎(chǔ)（1）運動專項競技需要的多樣性（2）運動員個人特點的多樣性（3）運動訓(xùn)練特點的多變性 13貫徹區(qū)別對待原則的訓(xùn)練學(xué)要點

（一）貫徹區(qū)別對待原則所需注意的因素

（1）運動專項（2）訓(xùn)練對象（3）訓(xùn)練條件

（二）正確處理訓(xùn)練中共性與個性的關(guān)系

（三）教練員要及時準(zhǔn)確地掌握運動員的具體情況

14適時恢復(fù)原則的科學(xué)基礎(chǔ)

（一）人體機(jī)能能力和能量儲備的超量恢復(fù)機(jī)制

（二）調(diào)整時機(jī)的把握對訓(xùn)練效果的重要影響

15貫徹適時恢復(fù)原則的訓(xùn)練學(xué)要點

（一）準(zhǔn)確判別疲勞程度

（1）自我感覺（2）外部觀察（3）生理測試（4）心理測試

（二）積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施

1訓(xùn)練學(xué)恢復(fù)手2醫(yī)學(xué)生物學(xué)段恢復(fù)手段3營養(yǎng)學(xué)恢復(fù)手段4心理學(xué)恢復(fù)手段

16間歇訓(xùn)練法的類型

間歇訓(xùn)練法的基本類型主要分為三種，即：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法、強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法和發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法

17持續(xù)訓(xùn)練法的類型

根據(jù)訓(xùn)練時持續(xù)時間的長短，持續(xù)訓(xùn)練法可分三種基本類型，即短時間持續(xù)訓(xùn)練方法、中時間持續(xù)訓(xùn)練方法和長時間持續(xù)訓(xùn)練方法。

應(yīng)用：短時間訓(xùn)練法廣泛應(yīng)用于體能主導(dǎo)類項目的運動素質(zhì)訓(xùn)練之中，也適用技能主導(dǎo)類運動項群中動作強(qiáng)度較高的素質(zhì)，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練工作。中時間持續(xù)訓(xùn)練法普遍應(yīng)用于技能主導(dǎo)類運動項群各個項目中多種技術(shù)的串聯(lián)攻防技術(shù)的局部對抗，整體配合戰(zhàn)術(shù)或技術(shù)編排成套的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及體能主導(dǎo)類耐力性運動群訓(xùn)練。長時間持續(xù)訓(xùn)練方法驛于體能主導(dǎo)類耐力性運動項群具有直接訓(xùn)練的價值。

18循環(huán)訓(xùn)練法的類型

依各組練習(xí)之間間歇的負(fù)荷特征，可把循環(huán)訓(xùn)練法的基本類型主要分為三種，即循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練、循環(huán)間歇訓(xùn)練和循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練方法。

應(yīng)用：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法按照重復(fù)訓(xùn)練法的要求對各戰(zhàn)之間和各組循環(huán)之間的間歇時間不做特殊規(guī)定，以使機(jī)體得以基本恢復(fù)，可全力進(jìn)行每戰(zhàn)或每組循環(huán)方法練習(xí)。循環(huán)間歇訓(xùn)練法是按照間歇訓(xùn)練法的要求，對各戰(zhàn)和各

組之間的間歇時間做出規(guī)定，使集體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下進(jìn)行的練習(xí)。循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法是按照持續(xù)訓(xùn)練法的要求，各戰(zhàn)和各組之間不安排間歇時間，進(jìn)行連續(xù)練習(xí)的方法。19體能訓(xùn)練的重要意義

體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、心理訓(xùn)練和智能訓(xùn)練有著密切的聯(lián)系：（1）良好的體能訓(xùn)練是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)；

（2）良好的體能訓(xùn)練是運動員承受大負(fù)荷訓(xùn)練和高強(qiáng)度比賽的基礎(chǔ)；（3）良好的體能訓(xùn)練是運動員在訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心理狀態(tài)的基礎(chǔ)；

（4）良好的體能訓(xùn)練有助于預(yù)防傷病，延長運動壽命。20體能訓(xùn)練的基本要求

（1）合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練（2）體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，選擇體能訓(xùn)練手段應(yīng)力求與專項技術(shù)動作形式和生物力學(xué)特征相近似。（3）體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所占的比重，以及一般體能訓(xùn)練和專項體能訓(xùn)練的比例的確定，要因時、因項、因人而異。

（4）體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運動素質(zhì)訓(xùn)練。

（5）在體能訓(xùn)練中運動員常常會感到非常疲勞，有些體能訓(xùn)練的手段又比較單調(diào)枯燥。

21柔韌訓(xùn)練的方法和手段（1）柔韌訓(xùn)練的方法

柔韌性訓(xùn)練基本上采用拉伸法，分為動力拉伸法和靜力拉伸法。在這兩種方法中又都有主動拉伸和被動拉伸兩種不同的訓(xùn)練方式（2）柔韌訓(xùn)練的主要手段 發(fā)展肩部、腿部、臂部和腳部的柔韌性主要手段有：壓、搬、劈、擺、踢、繃及繞環(huán)等練習(xí)

發(fā)展腰部的柔韌性主要手段有：站立體前屈、俯臥背伸、轉(zhuǎn)體、甩腰及繞環(huán)等練習(xí)

22運動技術(shù)的定義及基本特征 運動技術(shù)即是完成體育動作的方法，是運動員競技能力水平的重要決定因素。

動作要素（1）身體姿勢（2）動作軌跡（3）動作時間（4）動作速度（5）動作力量（6）動作速率（7）動作節(jié)奏

23、技術(shù)訓(xùn)練常用方法

（一）直觀法與語言法

（二）完整法與分解法

（三）想象法與表象法

（四）減難法與加難法 24教練員的基本素質(zhì)

1、強(qiáng)烈的事業(yè)心、奉獻(xiàn)精神與高尚的道德情操

2、堅實的專業(yè)知識與全面的基礎(chǔ)理論知識

3、熟練的專項訓(xùn)練操作能力與創(chuàng)新能力

4、適應(yīng)于運動隊生活環(huán)境的能力 25運動員的基本素質(zhì)

1、高度負(fù)責(zé)的事業(yè)心和強(qiáng)烈的進(jìn)取精神

2、堅忍不拔的頑強(qiáng)意志品質(zhì)

3、強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)追求與準(zhǔn)確的獨立分析、判斷和理解能力

4、高度的自控能力和抵御不良思想、落后意識的能力

26運動訓(xùn)練學(xué)的研究目的及其主要任務(wù)是什么？

答：目的：揭示運動訓(xùn)練活動的普遍規(guī)律，指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練實踐，使各專項的訓(xùn)練活動建立在科學(xué)的訓(xùn)練理論之上，努力提高訓(xùn)練的科學(xué)化水平。任務(wù)：從眾多專項的訓(xùn)練實踐中總結(jié)出帶有普遍共性規(guī)律；深入探索尚未被人們認(rèn)識或認(rèn)識不太清楚的運動訓(xùn)練規(guī)律；進(jìn)一步建全運動訓(xùn)練學(xué)理論和內(nèi)容體系；廣泛吸取現(xiàn)代科技成果和多學(xué)科的理論與方法，應(yīng)用于運動訓(xùn)練學(xué)的理論研究與實際應(yīng)用中去；運動一般運動訓(xùn)練學(xué)的理論指導(dǎo)各專項運動訓(xùn)練。

27戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法有哪些？分解法與完整法，減難法加難法，虛擬現(xiàn)實訓(xùn)練法，想像訓(xùn)練法，程序訓(xùn)練法，模擬訓(xùn)練法，實戰(zhàn)法。名詞解釋

1運動訓(xùn)練是競技體育活動的重要組成部分，是為提高運動員的競技能力和運動成績，在教練員的指導(dǎo)下，專門組織的有計劃的體育活動 2競技能力即指運動員的參賽能力。由具有不同表現(xiàn)形式和不同作用的體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力所構(gòu)成，并綜合地表現(xiàn)于專項競技的過程之中。運動員在訓(xùn)練過程中所達(dá)到的競技能力的水平稱做訓(xùn)練水平，反映著訓(xùn)練中運動員競技能力的發(fā)展程度

3競技需要原則即指根據(jù)提高運動員競技能力及運動成績的需要，從實戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)安排訓(xùn)練的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則。

4適宜負(fù)荷原則是指根據(jù)運動員的現(xiàn)實可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，以取得理想訓(xùn)練的訓(xùn)練原則。

5區(qū)別對待原則是指對于不同專項、不同的運動員或不同的訓(xùn)練狀態(tài)、不同的訓(xùn)練任務(wù)及不同的訓(xùn)練條件，都應(yīng)有區(qū)別地組織安排各自相應(yīng)的訓(xùn)練過程，選擇相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容，給予相應(yīng)的訓(xùn)練負(fù)荷的訓(xùn)練原則。6適時恢復(fù)原則即是指及時消除運動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，并通過生物適應(yīng)過程產(chǎn)生超量恢復(fù)，提高機(jī)體能力的訓(xùn)練原則。

7間歇訓(xùn)練法是指對多次練習(xí)時的間歇時間作出嚴(yán)格規(guī)定，使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法

8持續(xù)訓(xùn)練法是指負(fù)荷強(qiáng)度較低、負(fù)荷時間較長、無間斷地連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。

9循環(huán)訓(xùn)練法是指根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)，將練習(xí)手段設(shè)置為若干個練習(xí)法，運動員按照既定順序和路線，依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。10運動員體能及其構(gòu)成運動員體能指運動員機(jī)體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構(gòu)成部分。

運動員體能發(fā)展水平是由其身體形態(tài)、身體機(jī)能及運動素質(zhì)的發(fā)展?fàn)顩r所決定的。

構(gòu)成體能的身體形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)三個因素都有各自相對獨立的作用。11競技戰(zhàn)術(shù)的定義

競技戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或為表現(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計謀和行動。

戰(zhàn)術(shù)意識是指運動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。

戰(zhàn)術(shù)行動是指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作、動作系列或動作組合。12根據(jù)理論研究所撼蓋的領(lǐng)域把運動訓(xùn)練分為一般運動訓(xùn)練理論，專項訓(xùn)練理論，項群訓(xùn)練理論。13運動成績：是指運動員參加比賽的結(jié)果，是根據(jù)特定的評定行為對運動員及其對手的競技能力在比賽中發(fā)揮狀態(tài)的綜合評定，這一評定包括運動員在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平也包括競賽的勝負(fù)或名次。

14．訓(xùn)練規(guī)律：運動訓(xùn)練系統(tǒng)內(nèi)部各構(gòu)成因素之間以及它們與系統(tǒng)外部各相關(guān)因素之間在結(jié)構(gòu)與功能上本質(zhì)聯(lián)系和發(fā)展必然趨勢。

15．訓(xùn)練原則：運動訓(xùn)練活動客觀規(guī)律的反映，運動訓(xùn)練普遍經(jīng)驗的概括和科學(xué)研究成果結(jié)晶，運動訓(xùn)練必須遵循原則。

16柔韌素質(zhì)是指人體關(guān)節(jié)在不同方向上的運動能力以及肌肉韌帶等軟組織的伸展能力。

論述1．什么叫間歇性訓(xùn)練法？請論述一下它的構(gòu)成因素？以及使用時應(yīng)請注意什么？

間歇訓(xùn)練性是指多次練習(xí)時對間歇時間提出嚴(yán)格要求，以便使集體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練法。構(gòu)成因素：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法，強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法和發(fā)展性間歇訓(xùn)練法。注意事項：㈠根據(jù)訓(xùn)練的主要具體任務(wù)，通過變化組成間歇訓(xùn)練法的因素，確定不同的間歇訓(xùn)練法㈡根據(jù)訓(xùn)練的任務(wù)，調(diào)節(jié)各因素的參數(shù)㈢由于間歇訓(xùn)練法各因素的參數(shù)的變化是相互影響和制約的，因此在變化某一因素的參數(shù)時，要充分考慮到對其它因素的影響㈣某一間歇訓(xùn)練方案確定后，應(yīng)經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練后，運動員有了適應(yīng)和提高，再通過變化各因素的參數(shù)制定新的方案。這樣有利于總結(jié)經(jīng)驗，衡量方案的訓(xùn)練效果。㈤間歇訓(xùn)練的負(fù)荷一般較大，對運動員有機(jī)體的機(jī)能水平要求較高，因此使用這種方法。要求運動員有一定的訓(xùn)練基礎(chǔ)，并注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督。適用及應(yīng)用：㈠高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練法適用于體能主導(dǎo)類速度性和耐力性運動項群的素質(zhì)、技術(shù)的訓(xùn)練，同時適用于技能主導(dǎo)類對抗性運動項群中的攻防技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)㈡強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練法適用于一切需要這種混合系統(tǒng)供能能力和良好心臟功能的競技運動項目的技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)及素質(zhì)的訓(xùn)練工作。㈢發(fā)展性間歇訓(xùn)練法適用于需要較高耐力素質(zhì)的運動項群的訓(xùn)練工作。2試述力量訓(xùn)練素質(zhì)及其訓(xùn)練 力量素質(zhì)分為：最大力量、相對力量、快速力量、力量耐力、爆發(fā)力。力量訓(xùn)練的基本方法：動力性等張收縮訓(xùn)練、靜力性等長收縮訓(xùn)練、等動收縮訓(xùn)練、超等長收縮訓(xùn)練。發(fā)展最大力量方法：大強(qiáng)度重復(fù)刺激法、高強(qiáng)度短期刺激法、最高強(qiáng)度集中刺激法、高度緊張的靜力練習(xí)法、超負(fù)荷的退讓練習(xí)法。發(fā)展快速力量的方法：起動力、爆發(fā)力、彈跳力、擊打法、對比法。發(fā)展力量耐力的方法：擴(kuò)展間歇法、強(qiáng)度間歇法、循環(huán)訓(xùn)練法。訓(xùn)練的手段：負(fù)重抗阻練習(xí)，對抗性練習(xí)、克服彈性物體練習(xí)、利用力量訓(xùn)練器械練習(xí)、克服外部阻力練習(xí)，克服自身體重練習(xí)，電刺激方法。力量素質(zhì)是指人體神經(jīng)肌肉系統(tǒng)在工作時克服或?qū)棺枇Φ哪芰?。力量基本要?/p>

（1）注意不同肌群力量的對應(yīng)發(fā)展（2）選擇有效的訓(xùn)練手段（3）處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系（4）注意激發(fā)練習(xí)的興趣

（5）兒童少年力量訓(xùn)練應(yīng)注意的事項 3速度素質(zhì)的分類

速度素質(zhì)包括反應(yīng)速度、動作速度和移動速度

速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法有哪些？

反應(yīng)速度的方法手段：信號刺激法、運動感覺法、移動目標(biāo)練習(xí)、選擇性練習(xí)；

動作速度的方法手段：利用外界阻力控制運動員速度，減少外界自然條件阻力，利用動作加速或利用器械重量變化而獲得后作用發(fā)動速度，借助信號刺激提高動作速度?？s小完成練習(xí)空間和時間界限，如球類利用小場地練習(xí)；

位移速度的訓(xùn)練方法手段：發(fā)展最高移動速度每次練習(xí)的持續(xù)時間，不能過長，應(yīng)以每次練習(xí)以高能磷酸原代謝為主的供能措施，一般來講應(yīng)保持在20S之內(nèi)，各種爆發(fā)力練習(xí)，高頻率專門性練習(xí)，利用特定場地器材進(jìn)行加速練習(xí)。速度訓(xùn)練的基本要求

（1）速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合運動員所從事的專項運動進(jìn)行

（2）速度素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)在運動員興奮性高、情緒飽滿、運動欲望強(qiáng)的情況下進(jìn)行

（3）速度提高到一定程度時，常會出現(xiàn)進(jìn)展停滯、難以提高的現(xiàn)象（4）兒少速度訓(xùn)練的注意事項

第五篇：洛陽師范學(xué)院2021年運動訓(xùn)練武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)招生簡章

洛陽師范學(xué)院2021年運動訓(xùn)練武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)招生簡章

洛陽師范學(xué)院是一所省屬普通高等本科院校，位于千年帝都、牡丹花城、絲路起點——洛陽。學(xué)校地處伊水之濱，萬安山下，東漢太學(xué)便發(fā)端于此。以下小編為大家整理了洛陽師范學(xué)院2021年運動訓(xùn)練武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)招生簡章的詳細(xì)內(nèi)容，希望對大家有所幫助！

一、報名條件：

（一）符合2021年高考報名條件，且已參加生源所在地省級招生考試機(jī)構(gòu)組織的高考報名（具體按各省級招生考試機(jī)構(gòu)要求執(zhí)行）；

（二）具有國家二級運動員（含）以上技術(shù)運動技術(shù)等級稱號。

考生運動等級以“中國運動文化教育網(wǎng)”或“體教聯(lián)盟APP”中“國家體育總局運動員技術(shù)等級系統(tǒng)”公示的數(shù)據(jù)信息為準(zhǔn)。2021年報名考生的等級證書審批日期為：2011年1月1日至2021年2月28日。

二、考生身體健康狀況要求：

身體健康狀況應(yīng)符合教育部、衛(wèi)生部、中國殘疾人聯(lián)合會頒發(fā)的《普通高等學(xué)校招生體檢工作指導(dǎo)意見》及有關(guān)補(bǔ)充規(guī)定。

三、招生專業(yè)、計劃及學(xué)費標(biāo)準(zhǔn)：

運動訓(xùn)練專業(yè)，擬招180人，8000元/生·年

武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)，擬招60人，8000元/生·年

四、招生項目：

武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)：武術(shù)套路、武術(shù)散打、中國式摔跤。

運動訓(xùn)練專業(yè)：田徑（招收100米、200米、400米、800米、1500米、100米欄（女）、110米欄（男）、跳高、跳遠(yuǎn)、三級跳遠(yuǎn)、鉛球、鐵餅、標(biāo)槍）、籃球（五人制、三人制）、足球（含守門員）、排球、沙灘排球、跆拳道、羽毛球、乒乓球、網(wǎng)球、柔道（限招12人）、空手道（限招5人）、圍棋（限招3人）。

五、注冊報名:

（一）報名地址：“中國運動文化教育網(wǎng)”（004km.cn）或“體教聯(lián)盟APP”中“普通高等學(xué)校運動訓(xùn)練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)招生系統(tǒng)”。

（二）注冊時間：2021年2月1日至3月1日12:00。

（三）報名時間：2021年3月1日至3月10日12:00。

六、考試：

（一）體育專項考試時間：2021年3月28日至5月10日。

體育專項考試分項目采用全國統(tǒng)考和分區(qū)統(tǒng)考的方式進(jìn)行。各項目考試具體時間、地點以國家體育總局公布時間為準(zhǔn)。

（二）文化考試時間：2021年4月17日--18日。

地點：以各省級招生考試機(jī)構(gòu)公布為準(zhǔn)。

考生依據(jù)所獲得的運動等級證書的項目進(jìn)行體育專項考試，本辦法第四條所列項目之間不得跨項考試。

七、錄取規(guī)則：

（一）文化成績錄取控制線：在不低于180分的基礎(chǔ)上，根據(jù)我校實際報名情況綜合確定文化成績錄取控制線。

（二）專業(yè)成績錄取控制線：在不低于40分的基礎(chǔ)上，根據(jù)我校實際報名情況綜合確定專業(yè)成績錄取控制線。

（三）對具備一級運動員等級稱號證書的.考生，可在我校文化成績最低錄取控制線下降低30分錄取；

對具備運動健將技術(shù)等級稱號證書的考生，可在我校文化成績最低錄取控制線下降低50分錄取。

（四）在文化成績和專業(yè)成績均達(dá)到最低錄取控制分?jǐn)?shù)線基礎(chǔ)上，根據(jù)考生的文化成績（折合百分制后）和體育專項成績3:7比例進(jìn)行綜合評價，計算考生錄取綜合分（具體公式：綜合分=（文化成績/6）*30%+體育專項成績*70%），分項目依據(jù)考生填報的志愿順序擇優(yōu)錄取。

（五）除柔道項目限招12人、空手道項目限招5人、圍棋項目限招3人外，我校其他項目原則上依據(jù)生源情況確定錄取率，再由錄取率確定分項目招生計劃數(shù)，同時會根據(jù)生源情況和專業(yè)建設(shè)需求，適當(dāng)進(jìn)行調(diào)整。

其中，田徑項目分田賽和徑賽分別排序，足球分守門員和非守門員分別排序，排球分自由人和非自由人分別排序，籃球(五人制、三人制)統(tǒng)一排序；各項目嚴(yán)格按照綜合分?jǐn)?shù)由高到低排序錄取。優(yōu)先錄取一志愿報考我?？忌缫恢驹缚忌茨芡瓿烧猩媱?，再錄取二志愿考生。

（六）考生若已被運動訓(xùn)練、武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育專業(yè)錄取，不得放棄錄取資格，同時不再參加普通高考及高校高水平運動隊的錄取。

八、考生文化考試費用由各省級招生考試機(jī)構(gòu)收取，專項考試費用由組考院校收取。我校不再收取任何費用。

九、特別聲明：

我校嚴(yán)格按照教育部及各省（市）招生政策進(jìn)行招生考試和錄取，未委托任何單位、社會中介機(jī)構(gòu)和個人參與我校招生宣傳及錄取工作，也不向考生收取除國家規(guī)定收取費用之外的任何費用，從未以學(xué)校及個人名義在校外開設(shè)“預(yù)科班”、“培訓(xùn)中心”，也從未招收任何形式的“跟班附讀生”。希望廣大考生及家長提高警惕，防止上當(dāng)受騙。我校將配合公安部門嚴(yán)厲打擊各類與我校招生相關(guān)的詐騙及違法活動。