第一篇：高考語文輔導(dǎo)

小學(xué)課外閱讀班

小學(xué)語文輔導(dǎo)，憑成績說話！

互動教育北京市高考語文閱卷組成員、市重點高中語文教師，多年高三畢業(yè)班經(jīng)驗，熟悉高考題型和命題規(guī)律，一對一輔導(dǎo)有奇效。近三年所輔導(dǎo)學(xué)生多數(shù)考分120以上，不少超過130分。

高中語文學(xué)習(xí)有法，但無定法。單靠死記硬背顯然不能解決問題。通過條分縷析，讓學(xué)生洞察語文的奧妙和樂趣。實用而淺顯的解析,讓學(xué)生迅速改變學(xué)習(xí)被動狀態(tài)。

精品語文輔導(dǎo)班招生初、高中學(xué)生。

本輔導(dǎo)班針對初、高中語文基礎(chǔ)知識、文言文、古詩鑒賞、現(xiàn)代文閱讀、科技文閱讀、寫作等幾大板塊專項輔導(dǎo)。

老師是有專業(yè)經(jīng)驗的高級教師。

本學(xué)院一個月內(nèi)只招收一到五名學(xué)生，我們要的不是數(shù)量，要的是質(zhì)量！語文成績不是不好提，關(guān)鍵是要有好的老師指導(dǎo)、傳授！

優(yōu)秀年輕骨干教師，長期從事語文教學(xué)活動。教學(xué)經(jīng)驗豐富，教學(xué)方法靈活多樣，注重開發(fā)學(xué)生的潛能，在閱讀理解和寫作方面總結(jié)出了一套獨特的教學(xué)方法；

親和力強，在教學(xué)過程中，能夠及時發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，得到了廣大學(xué)生的認(rèn)可。并且多次指導(dǎo)中考，參與中考作文閱卷，能夠準(zhǔn)確地把握中考語文的命題方向

作文沒有秘訣，也不可能有神奇的方法。誰如果這么說，那就是將作文神秘化。有人說，“其實作文并不難”，這是將作文簡單化。如果不難，為什么會出現(xiàn)全國范圍 內(nèi)的作文“三難”：學(xué)生難寫，老師難教，家長難過。有人說，寫作文需要天賦。其實不然，因為作文不等于創(chuàng)作，創(chuàng)作需要天賦、而作文則不需要，作文只不過是表達(dá)思想、記錄生活、抒發(fā)感情的一種工具。學(xué)習(xí)作文和學(xué)習(xí)其他功課一樣，是有規(guī)律和方法可循的。那就是進(jìn)行科學(xué)而系統(tǒng)的訓(xùn)練，但它需要一個過程。

一、七彩快樂作文追求“快”、“新”、“活”、“樂”。

“快”——要求學(xué)生在課堂上、考場上真正做到審題快、構(gòu)思快、行為快、修改快，只有達(dá)到“四快”標(biāo)準(zhǔn)，才能在考場上贏得時間、取得高分?！翱臁笔亲魑木C合品質(zhì)的集中展現(xiàn)。

“新”——立意新、選材新、角度新。新，是一種創(chuàng)造。文章要出新，關(guān)鍵是思

維。七彩快樂作文從本質(zhì)上說追求的是創(chuàng)造思維，傳授的是創(chuàng)新技法，追求的是創(chuàng)新結(jié)果。

“活”——產(chǎn)要是指教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法和教學(xué)形式都必須貫穿一個“活”字，教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式才能適應(yīng)教改的發(fā)展要求，才能滿足不同層次、不同水平學(xué)生的學(xué)習(xí)要求。

“樂”——趣味性、生動性和陶冶性，是貫穿快樂作文教學(xué)的一根主線，只有當(dāng)學(xué)生真正感受到了學(xué)作文、寫作文的樂趣，他們才能寫好作文?？鞓纷魑膽?yīng)該是永遠(yuǎn)的追求，七彩快樂作文正是執(zhí)行著這樣一種教學(xué)原則。

二、目的是培養(yǎng)學(xué)生作文興趣、幫助學(xué)生克服“作文難”的心理。

三、培訓(xùn)對象：小學(xué)1、2、3、4、5、6年級學(xué)生；初中1、2、3年級和高中各年級學(xué)生。

四、上課時間：周一—周五晚、周末全天、寒假、暑假

五、班級安排：其他班采用小班精品教學(xué)，每班15人以內(nèi)（除個性化1對1教學(xué)外）。

六、上課地點：

1、海珠區(qū)教學(xué)點：A海珠江南大道中穗花新村二巷7號102號（江南西地鐵C出口200米海珠購物中心后面，可坐公交到“海珠購物中心站”）。B海珠區(qū)新港西路225號愉景雅苑內(nèi)

2、番禺大石教學(xué)點：廣州番禺大石105國道262號3樓（大石橋南公交站旁，通用酒店正對面。）

3、黃埔區(qū)教學(xué)點：黃埔大沙地黃埔東路（黃埔公園旁）

4、廣州天河區(qū)教學(xué)點：天河區(qū)沙河（沙河小學(xué)附近）。）

七、廣州七彩快樂作文博客：http://blog.sina.com.cn/caizhi（里面有詳細(xì)快樂作文班學(xué)生圖文介紹）

助孩子一臂之力，讓成績大翻“升“！

一對一個性化輔導(dǎo)

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1、小升初、中考、高考沖刺個性化一對一輔導(dǎo),重點學(xué)校一線教師執(zhí)教,短期直線提分。

2、小學(xué)一至五年級、初

一、初

二、高

一、高二全程同步一對一輔導(dǎo),培養(yǎng)興趣,激發(fā)潛能,提升成績。

精品小班

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2至5人精品小班,重點歸納,難點點撥,查漏補缺,鞏固加強,提高學(xué)習(xí)效率和成績。

個性化作業(yè)輔導(dǎo)、托管

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1、作業(yè)方法指導(dǎo),提升效率,疑難解答,復(fù)習(xí)預(yù)習(xí),習(xí)慣培養(yǎng).2、接放學(xué);輔導(dǎo)作業(yè),指導(dǎo)學(xué)習(xí)，提供營養(yǎng)飲食,全面解除家長后顧之憂

廣州精萃教育學(xué)校是由精萃教育科技有限公司投資300萬，于1998年3月由長沙市教委特批的私立個性化課外輔導(dǎo)學(xué)校。精萃學(xué)校薈萃全國教育界精英，現(xiàn)共有專職教師800多名。學(xué)校的業(yè)務(wù)范圍主要是：中小學(xué)個性化課外輔導(dǎo)、幼兒早期教育、圖書出版等。辦學(xué)十二年來，一直秉承著“用心做教育，一切為孩子”的宗旨，以“給孩子最好的教育”為辦學(xué)理念，用學(xué)生的成績?yōu)槭聦嵳f話，十二年來，成功輔導(dǎo)了數(shù)十萬學(xué)員，成就了享譽三湘的地位。

應(yīng)家長們的強烈邀請，精萃學(xué)校于2010年登陸羊城，短期內(nèi)以貼心的服務(wù)和過硬的教育質(zhì)量受到廣大家長和學(xué)生的肯定與好評。

精萃教育廣州分校結(jié)合廣州學(xué)生的實際情況，經(jīng)過教研團(tuán)隊的實踐、整合和改進(jìn)，初步形成了獨具特色的德高質(zhì)優(yōu)，有保證的個性化課外輔導(dǎo)體系，竭力幫助學(xué)生全面提高學(xué)習(xí)與應(yīng)試能力，從根本上解決學(xué)習(xí)問題，針對性提高學(xué)習(xí)成績。精萃學(xué)校根據(jù)您的不同需要為您的孩子安排最合適的老師，在教學(xué)過程中，給您孩子最專業(yè)的教育咨詢和測評、最專業(yè)的學(xué)科分析和家庭教育指導(dǎo)、最優(yōu)質(zhì)的硬件設(shè)施和教學(xué)環(huán)境、最具人文關(guān)懷的全程跟蹤管理模式。

第二篇：高考語文作文輔導(dǎo)《痕跡》

同學(xué)們，以下文章片斷只是供你打開思路之用！僅供參考！

痕跡

雁過留聲，人過留名。這聲、這名，便是痕跡。其實萬物皆如是。

——題記

春蠶死了，卻留下了華麗的羽裳；那羽裳便是蠶的痕跡。夏荷殘了，卻留下了溢清的芬芳；那芬芳便是荷的痕跡。秋菊謝了，卻留下了“人比黃花瘦”的感傷；那感傷便是菊的痕跡。冬梅落了，卻留下了“玉雪為骨冰為魂”的風(fēng)骨，這風(fēng)骨便是梅的痕跡。

當(dāng)雪花滿天飛舞；當(dāng)空中云卷云舒；當(dāng)大海潮起潮平；當(dāng)庭前花開花落；大自然用晝夜四季向我們詮釋更替，又讓萬物都留下它們自身或大或小，或多或少的痕跡。這其中，最醒目的還應(yīng)數(shù)人類的痕跡。

說起人類的痕跡，自然而然地便會想起一連串光輝的名字，一連串輝煌的成就，宛若碧天里的星星，奪目，絢麗。

屈原“懷白壁自投汨羅以死”；那憂愁幽思的《離騷》是他的痕跡。那“舉世皆濁而我獨清，眾人皆醉而我獨醒”的憤慨亦是他的痕跡。他文學(xué)的痕跡，更是他不與世俗同流合污的高尚品德的痕跡。

杜甫窮死在湘江上的一條小船里，那悲天憫人的吶喊：“安得廣廈千萬間”是他的痕跡，那推己及人的關(guān)照：“堂前撲棗任西鄰，無食無兒一婦人”亦是他的痕跡。他詩賦的痕跡，更是他關(guān)心人民、忠君愛國的痕跡。

《哈姆雷特》是莎士比亞的痕跡；《紅樓夢》是曹雪芹的痕跡；《最后的晚餐》是達(dá)·芬奇的痕跡；戈壁中的綠洲是席寶力皋的痕跡??

高樓大廈是建筑師的痕跡；華冠麗服是服裝師的痕跡；救死扶傷是白衣天使的痕跡?? 不禁要思考，什么才是我的痕跡？與這茫茫大千世界相比，頓感自身甚是渺小、微不足道。但是我相信，我也是有痕跡的，屬于我的痕跡。掉下的第一顆牙齒，那是成長的痕跡；第一次在年齡一欄填18歲，那是成人的痕跡；邁出象牙塔的第一步，那是成材的痕跡。當(dāng)我走上工作崗位，我還會留下新的痕跡。（此處需要詳細(xì)）

我依然是我，一個渺小的我，于人海中留著我的痕跡，也許沒有人察覺，沒有人在意，更不會彪炳史冊，但他都存在著。

《柳暗花明》寫作指導(dǎo)：

“柳暗花明“文題出處是南宋陸游《游山西村》的名句：“山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村?！薄傲祷鳌蔽念}的題意隱含在前句“山重水復(fù)疑無路”中。詩人在青翠可掬的山巒中漫步，清碧的溪泉在曲折溪流中汩汩穿行，草木愈見濃

茂，蜿蜒山路愈見依稀難認(rèn)?？烧诿悦ＶH，突然看見幾座農(nóng)家村落，隱含在柳陰花草間，詩人不勝驚喜。顯而易見，陸游在這首詩里蘊含著深刻的理趣，對未來充滿希望。

了解文題的出處及詩句的意義，考生可以從兩個層面去構(gòu)思作文：第一層面寫景狀物，表現(xiàn)出“柳暗花明”的自然美景，人間仙境。第二層面寫出“柳暗花明”的哲理意，人生的某些境遇，與詩句描寫十分相似，山回路轉(zhuǎn)，撲朔迷離，路在何方？于是頓生茫茫之感。但只要鍥而不舍，繼續(xù)前行，忽然間眼前出現(xiàn)一線亮光，再往前行，豁然開朗，發(fā)現(xiàn)一個前所未有的新天地。這就是詩句給人的啟發(fā)。它已超越自然景色描寫的范圍，具有很強的藝術(shù)生命力。

考生還可聯(lián)想到毛澤東領(lǐng)導(dǎo)中國革命的發(fā)展道路，從秋收起義到井岡山，從井岡山到二萬五千里長征，從二萬五千里長征到勝利到達(dá)陜北，再從陜北到全國革命的勝利，就是在“山重水復(fù)”和“柳暗花明”交替變化的發(fā)展中前進(jìn)?？忌€可寫改革開放三十年成就，中國人走出“文革”陰影到打開國門，從打破計劃經(jīng)濟體制到建立市場經(jīng)濟體制，也是從“山重水復(fù)”走向“柳暗花明”。

考生還可聯(lián)想到人們在探討學(xué)問，研究問題時，也往往會有這種境遇。通過層層類比聯(lián)想，考生的寫作思路便會進(jìn)入到“柳暗花明”的境地。

無論寫人生、還是寫中國革命方面的內(nèi)容，在反映世間事物消長變化的哲理主題時，應(yīng)辯證地看到，事物可能從正方向發(fā)展，由“山重水復(fù)”到“柳暗花明”，也可向負(fù)方向發(fā)展，由“柳暗花明”到“山重水復(fù)”。審清這方面題意，無論記敘或議論，考生都可在800字的天地里，讓自己的才思盡情地翱翔。

第三篇：高考語文作文專題輔導(dǎo)1

高考語文作文專題輔導(dǎo)（1）

----怎 樣 寫 好 記 敘 文070326

阜寧縣明達(dá)中學(xué)高三語文備課組崔巍嵩

在近年高考作文的影響下，“話題作文”滿天飛，似有一統(tǒng)天下的趨勢。于是乎，經(jīng)眾多備考專家的探究和倡導(dǎo)，“大散文”（實際上是“大雜文”）的寫作形式成了考場上的流行色，議時政、論文化、侃人生、談生存等，成了文章內(nèi)容的“座上賓”，其余的似乎難登大雅之堂，因為，在很多人看來，小人物、小事情、小感受很難表達(dá)心中的大道理、深思考；自然，“假”、“大”、“空”作為學(xué)生作文的典型現(xiàn)象成了中學(xué)作文教學(xué)中備受抨擊的一大“癥結(jié)”，相應(yīng)地，傳統(tǒng)的文體寫作特別是記敘文的寫作也就成了作文教學(xué)的“真空”。試問，有多少老師在真誠倡導(dǎo)并實踐著“以我手寫我心”的寫作理念？有多少學(xué)生真正關(guān)注了自己過去和現(xiàn)在的生活點滴？有多少師生真正實踐著記敘文的寫作？又有多少學(xué)生能寫出富有真情實感的記敘文？

其實，無論考試作文怎么變，記敘文寫作是關(guān)鍵；合格的表達(dá)首先從記敘開始。既然如此，怎樣才能寫好記敘文？成功的記敘文又應(yīng)具有哪些特質(zhì)？

一要體現(xiàn)“記敘”性質(zhì)。

所謂記敘文，即記人或敘事的文章。記人或敘事，二者必居其一，但又不能以此否定另一面，因為人與事往往是交織在一起的：人物形象的刻畫和塑造須得以事情為依托，事情的過程又得靠人這一行為主體來推動；當(dāng)然，人可以是“虛擬化”的人，譬如動物、自然物或想象物等。所以，判斷一篇文章是否是（合格的）記敘文，就要看它是否塑造了一個完整的人物或敘述了一個完整的事情。例如下文：

長在水底的眷念

那時，她和幾個女生坐在草坪上，聊著家鄉(xiāng)，眸子里滿是眷念的神采。湖區(qū)夏日在她的描述下成了最美的風(fēng)景，幾個女生嘰嘰喳喳地說，假期要隨她去摘蓮藕。就連在不遠(yuǎn)處看書的同班男生磊，也突然插話說他也想去。而她爽快地統(tǒng)統(tǒng)答應(yīng)。

麻雀女生的承諾，似是剎那花開的美麗。

假期來臨，女生們各自飛散，只有磊背著行囊，在她樓下癡癡地等。她下了樓，他鼓起勇氣，迎上去道了聲“嗨！”她禮貌地回了一聲，卻在他面前輕快地跳了起來，揮舞著紅色旅游帽，眼神閃亮地沖著他身后大喊：“這邊！”

磊轉(zhuǎn)過頭，看見了她的愛情。同班男生林在他身后。林比他高，比他帥氣。磊看著她小鹿一樣從他身邊跳過去，眼神一點點黯淡。她和林牽了手回她的家鄉(xiāng)，去看荷。

翌年仍是。她與林奔向快樂，而另一個男人陷入黑暗。

轉(zhuǎn)眼又是來年。在她樓下的等待竟成空，去找林，卻見林正挽著另一個女孩的手。女孩年輕的身體緊挨著林。她囁嚅著問林去不去看荷？林卻冷冷地低聲說，那些殘荷他已看厭，然后挽著女孩離去。落下她傷心哭泣，仿佛世界變成無底深淵。

“我可以陪你去看荷嗎？”一個男孩的聲音在耳邊響起。她擦了擦眼，看見磊期待的眼神，那樣熟悉。

湖還是萬頃清波，荷還是連天如碧，只是已錯過素手采紅蓮的季節(jié)。她的假期，其實荷花已謝了，蓮蓬也難覓。往年還會有快樂，今朝卻唯余凄慘。

磊見她神情凄慘，突然跳到?jīng)]腰的湖水里。她不明白他要做什么，那片殘荷里既無芙蓉一瓣，也無蓮蓬一朵。磊潛下水底，不久上岸，手里竟有一支白白、嫩嫩、胖胖的蓮藕。

磊說，雖然荷花一年年開了又謝，蓮藕卻一直悄悄地長著。

那一刻，她燦然地笑了。因為她突然明白：屬于她的那一份最美的眷戀，原來一直在水底悄悄地生長，并結(jié)成果實。

點 評：文章講述的是一個很美的青春故事，故事情節(jié)簡單但完整，人物形象敘述簡潔但又頗為鮮明，人與事和諧交織，記敘文的特質(zhì)表現(xiàn)充分。

二要強化“背景”和細(xì)節(jié)的設(shè)置。

記敘文中，人物的活動不是單一的幾個動作、幾句話語，事情的敘述也不宜直來直去，“一氣呵成”，不然，文章就會顯得平板、干癟，行文缺乏波瀾。好的記敘文，人物活動、情節(jié)展開必然是建立在一定的背景之下，這一“背景”就是呈現(xiàn)人物、事件的舞臺。背景，就是我們平時強調(diào)的環(huán)境；強化“背景”設(shè)置，就是強化環(huán)境描寫?？梢哉f，好的環(huán)境描寫不僅能渲染人事氛圍，增強文字的情感色彩，而且使行文富有曲折的美感。同樣，人物活動，情節(jié)推進(jìn)，也離不開細(xì)節(jié)，尤其是人物的性格思想，往往就是靠幾個細(xì)節(jié)來完成的。因此，強化典型的細(xì)節(jié)也非常必要。例如下文：

答卷

飛飛揚揚的雪飄了一夜，刺骨的寒風(fēng)絲毫不給人們駐足的機會，折斷的枯枝插進(jìn)雪中咯吱咯吱作響。山溝里的早晨是如此的冷清、靜寂。

村頭的路口邊開始有人影在晃動了——那是二憨在打掃大路的積雪了。這是全村唯一能夠通汽車的路。記得十年前，二憨為了給母親治病，就是偷了停在這條路上的一輛卡車上的銅線，才被送進(jìn)那一個人住的陰森森的“大房子”里的；三年前，也正是從“大房子”出來，走在這條路上，二憨聽到了母親過世兩年的噩耗，那時，光著頭的他跪在了這條路上。

現(xiàn)在，二憨在村中無依無靠，只有每天守著路口，打掃打掃清潔，勉強在村中混得口飯吃，可村里的人總看他不順眼，見了他或是指指劃劃，或是“敬”而遠(yuǎn)之，尤其是村中一有什么不見了，就特別愛懷疑二憨，這讓二憨實在是有口難言。

“唰——啪”，二憨把雪堆到路邊，雪堆的樣子看上去像是一個可愛的小孩，正在注視著這位手臉已凍得通紅的小叔。天兒實在太冷了，路上好不容易過來兩個人，二憨慢慢地抬起頭，朝那邊喊了一聲：“喂，村里有人進(jìn)城嗎?”那兩人卻不理會他，反而轉(zhuǎn)身朝山上的小路徑直摸去，隱約間，他仿佛看見兩人扛了一件什么東西。二憨甚是驚異，這大冷的天，天又蒙蒙亮，誰會朝那雪嶺里去？況且山里的野獸餓了一個冬天，正等著美餐送上口來呢!不行，要去幫幫他們，想到這里，二憨向山上追去。不想那二人見有人追來，竟越走越快，二憨感到事情不妙，加快了步伐??

終于追上了。

“你們干什么，走這么快，把這箱子抬到哪兒去?”

那兩人沒有說什么，卻轉(zhuǎn)過身向他撲了過來。二憨拼命反擊。衣服撕裂聲在雪中格外地清晰，二憨的鮮血在雪地上格外地殷紅，他的呼吸在風(fēng)中越來越微弱??

當(dāng)二憨用最后一口氣將箱子抱到村委會門口時，他看見眼前紅色的人們，卻沒有誰來攙扶他，當(dāng)他在雪地上已不能動彈的時候，二憨的一生就像這一片小小的雪花，在村里的天空飛了起來，在山溝里的天空飛了起來，飄落在路口的雪堆上，化成一個句號，圈在這一段路的末尾??

點 評：一條山路，演繹了主人公二憨的一生。在這條山路上，十年前的情形、今晨的經(jīng)歷都顯得很簡單，只需幾句話就可敘述清楚；但讀后并不覺得文章簡單，相反倒是曲折有致，而且韻味十足，這與文中的環(huán)境和細(xì)節(jié)描寫分不開。如果把這些背景性和細(xì)節(jié)性語句刪去，結(jié)果會如何，讀者不妨一試。

三要挖掘典型意義。

記敘文，記人或敘事是基礎(chǔ)，但所寫的人或事又必須具有一定的典型性，作者總得通過文中的人或事傳達(dá)某種情感或思考，這就是人事的典型意義。很多記敘文，讀后總覺得缺少點什么，更難說打動人心，很大程度上是沒有挖掘出人與事中的典型意義。從這一角度講，缺乏典型意義的人與事是沒有寫作價值的，不宜進(jìn)入行文中。例如下文：

媽媽的等待

我回到家，母親在剝豌豆。“考差了吧！”母親叫我一起坐。“是啊，又考差了?！薄皝硪黄饎兺愣拱?，你一碗，我一碗，看誰快！”

剝豆子是我幼時很愛玩的一個游戲，因為每次剝豆子母親總是讓我贏。“媽，算了吧，又不是六七歲的孩子了。”“怎么能說不是孩子呢？”“好，我知道在你眼里我永遠(yuǎn)是孩子，我玩就是了?！?/p>

我不經(jīng)意地隨便剝著，想起了小時候母親和我剝豆子的情景。每次我總是用小手努力地剝著，卻怎么也追不上母親，母親看著我便放慢了速度等我，就像百米賽跑時，母親總是等候在終點線前等我跑過來然后讓我跑過終點線自己再跑過去祝我跑了第一。母親總是這樣，等候著我穿衣，我吃飯，我放學(xué)。

而現(xiàn)在，突然發(fā)現(xiàn)母親碗里的豆子還沒有我的多。母親老了，不再擁有令人驕傲的青春，除了這個一直讓母親等候的我，她什么都沒剩下。我開始放慢速度，就像母親等我一樣，我決定讓母親贏一次，讓母親接受一次我的等待。

“哈哈！看來你要加油啊！還沒有我這個老婆子剝得多?！薄昂冒?，我一定要趕上你！”說這話的同時，我的動作更加遲緩了。可是，母親也更加慢了，她分明是在刻意地等我！我終于明白，母親不會贏我的，因為在她的心中，我永遠(yuǎn)是那個需要她等待去照顧的孩子。

最終，我選擇了和母親同時結(jié)束這個游戲。母親笑了，我也笑了。母親笑是因為我的勝利，我笑卻是因為我完成了今生第一次的我的等候。

今生第一次等候，一定不會是最后一次。于是，在那以后，我總是在出門前等候著母親與我同行；吃飯時總是等候著母親就座；等候母親逛街，扶著母親攙著母親。我明白，在我和母親的人生長跑路上，我永遠(yuǎn)償還不完母親，因為母親給予我的等候?qū)嵲谔嗵?，她用了她的一生來等候著我?/p>

朋友，等候你的母親吧！她們已沒有太多時候讓你來等候了。記住，給即將滑落的葉子以承諾和行動，不要讓它們苦等了一個漫長的冬季。

點評：很明顯，作者借與母親剝豆子比賽這一事，表達(dá)了母愛和回報母愛的主題。所敘之事來源生活，讓人感到親切可信；文意突出而且典型，易讓讀者產(chǎn)生共鳴。

第四篇：高考心理輔導(dǎo)

步入新學(xué)年，高三生壓力來自哪里？

第一，自己的過高期望。很多高三生對自己存在較高的期許，希望通過努力考上理想的大學(xué)，學(xué)習(xí)動機也格外強烈。但有部分考生由于對自己的學(xué)習(xí)能力和知識水平缺乏正確的分析和全面的認(rèn)識，導(dǎo)致期望過高。一旦學(xué)習(xí)未達(dá)預(yù)定目標(biāo)，這些人往往會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，陷入極度悲觀、焦慮之中，個別人甚至出現(xiàn)厭學(xué)心理。這種狀況若得不到及時的調(diào)節(jié)最終可能導(dǎo)致考生學(xué)習(xí)興趣消減、自我效能感明顯降低，產(chǎn)生消極厭倦和自卑心理。

第二，父母的過高期望。許多考生感到進(jìn)入高三以后，父母對自己的關(guān)懷、照顧比以前更細(xì)致，他們給自己做可口營養(yǎng)的飯菜，什么家務(wù)都不讓自己干，自己被迫享受了“高三待遇”；也常有父母對孩子說“專心、抓緊、用功，相信你能考上大學(xué)，考上了就給你重獎”等等；還有些父母盡量回避與高考[微博]有關(guān)的話題，考生反而感到有無形的壓力。

第三，學(xué)?？荚嚨呐琶?。進(jìn)入高三，父母和老師對于考生的學(xué)習(xí)成績和排名更加敏感，一旦發(fā)現(xiàn)考生成績“滑坡”，便免不了擔(dān)心焦慮，有的父母和老師甚至責(zé)罰、訓(xùn)斥考生。許多高三生在學(xué)習(xí)競爭和學(xué)校排名的影響下，把身邊的同學(xué)當(dāng)做“競爭對手”，在學(xué)習(xí)時暗暗較勁。

第四，學(xué)習(xí)計劃難完成。有的考生在沖刺階段有著周密的學(xué)習(xí)計劃，甚至細(xì)到每天的所有課外時間。但是在實際的學(xué)習(xí)過程中，許多學(xué)科有不確定的作業(yè)量，還有一些學(xué)科臨時要占用課外時間進(jìn)行測驗，可能影響計劃的完成。當(dāng)不能實現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，成績不盡如人意時，有些考生就會焦慮、心煩。

第五，同學(xué)關(guān)系的疏遠(yuǎn)。由于學(xué)習(xí)時間長、壓力大，集體活動逐漸減少，高三生之間缺乏交往的機會，可能導(dǎo)致同學(xué)關(guān)系漸漸淡化。有時遇到困難，想向同學(xué)請教，但看到同學(xué)忙碌的身影又不忍打擾，同學(xué)關(guān)系不再像過去那樣隨和、融洽。

面對新問題，準(zhǔn)高三父母如何處理？

第一，創(chuàng)造寬松、和諧的家庭氣氛。父母要關(guān)心孩子的學(xué)業(yè)，創(chuàng)造自然、寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。既輕松又歡樂的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，松弛緊張神經(jīng)，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

第二，幫助孩子合理制定目標(biāo)。父母要根據(jù)孩子自己的目標(biāo)、以往的學(xué)習(xí)成績、學(xué)科進(jìn)度等情況幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。合適的目標(biāo)要與孩子的體力、智力、學(xué)力、性格、志趣相適應(yīng)，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對自己的實力進(jìn)行實事求是的評估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)水平的提高需要一個循序漸進(jìn)的過程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

第三，客觀理智看待高考。父母要端正對高考的看法，并用行動來感染孩子，讓孩子正確認(rèn)識高三，心平氣和、有信心地度過這一年。高三的學(xué)習(xí)、生活既艱苦又充實，考生要在老師的指導(dǎo)下，系統(tǒng)掌握知識。父母要鼓勵孩子認(rèn)真?zhèn)淇迹尯⒆用靼赘呖贾皇侨松飞系囊淮翁魬?zhàn)，只要盡力就可以了。這樣孩子心理壓力就會減小，焦慮急躁情緒也會得到緩解。

第四，幫孩子制訂切實可行的階段性學(xué)習(xí)計劃，并督促孩子認(rèn)真落實。掌握高考復(fù)習(xí)規(guī)律，能使復(fù)習(xí)事半功倍。學(xué)習(xí)計劃的制訂要以孩子的實際情況為主，配合學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度，學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)的安排要緊而不亂。父母要和學(xué)校教師保持良好溝通，了解學(xué)校的教學(xué)進(jìn)度、教師對學(xué)生的要求、孩子在校的學(xué)習(xí)情況。另外，父母最好能和孩子一同進(jìn)行階段性總結(jié)，幫助孩子分析進(jìn)步和不足，及時提醒、督促并鼓勵孩子按既定計劃完成學(xué)習(xí)任務(wù)，必要時還要提醒孩子及時修改計劃。有了合理的計劃，考生對每天的學(xué)習(xí)時間和學(xué)習(xí)任務(wù)心中有數(shù)，能夠增添緊張感和踏實感，既不會胡思亂想，也不會無從下手，有利于保持最佳備考狀態(tài)。

第五，學(xué)會科學(xué)有效溝通，了解孩子在校真實情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時與孩子交流，對孩子取得的成績表示贊賞，對孩子流露出來的失落給予鼓勵。當(dāng)他們碰到人際交往問題時，父母可結(jié)合自身經(jīng)歷加以引導(dǎo)，讓孩子重視與同學(xué)交往，并在友誼中體會快樂。

可以考慮復(fù)讀的三種情況

晨霧 / 文

現(xiàn)在不少考生家庭都陷于是否復(fù)讀的糾結(jié)之中。讀了民哲老師的文章《怎樣的情況孩子有必要復(fù)讀》（本文后附有原文）。晨霧表示十分贊同。民哲老師總結(jié)了可以考慮復(fù)讀的三種情況，還強調(diào)了選擇復(fù)讀的兩個前提條件，講得非常好。推薦正在糾結(jié)于是否復(fù)讀的考生和家長仔細(xì)閱讀。

民哲老師更多的是從心理角度和家庭教育影響角度的成因展開分析的。如果讓晨霧來分析，不談已錄取的學(xué)校是否能接受，只從考生學(xué)習(xí)、考試和志愿填報的現(xiàn)象分析，不談產(chǎn)生這些現(xiàn)象的原因，也可以提出三種可考慮復(fù)讀的情況，以便輔助家長進(jìn)行判斷：

1.學(xué)習(xí)成績一貫好，本次高考明顯的是偶然臨場發(fā)揮不好。判斷的方法很簡單：考生的成績排名從來沒有過像這次高考這么差過。

2.考生非常聰明，但就是不好好學(xué)習(xí)，考試成績特別差，但是在高考前期或者高考后自己確實醒悟了。例如玩電腦成癮的男孩子，現(xiàn)在自己終于明白了，下決心改正。

3.志愿填報明顯的重大失誤。例如前年有一位考生理科考生按照?？汲煽兣琶笾履軋蟊崩砉?，而其班上的同學(xué)互相攀比，有同學(xué)?？汲煽冞€不如他，卻填報復(fù)旦。他最終選擇了自認(rèn)為“保守”的北航而落榜。志愿填報明顯失誤的典型特征是定位不準(zhǔn)。判斷志愿填報失誤范圍不要“擴大化”。比如說為數(shù)不少的踩線報志愿，高考稍有失誤或者高校分?jǐn)?shù)線有些波動造成落榜的考生不屬此列。

凡是不符合上述三個條件的一志愿考生，如果已經(jīng)被不太滿意的學(xué)校錄取，晨霧的觀點是盡量走，不要復(fù)讀。例如今年有報清華被二志愿北京交大錄取，報南大被二志愿東北大學(xué)錄取，報農(nóng)大被二志愿北方工大錄取，等等，這類考生晨霧不主張復(fù)讀，也不值得復(fù)讀。

晨霧贊同那句話：“要我復(fù)讀”就不要復(fù)讀；“我要復(fù)讀”才能復(fù)讀。

第五篇：2012最新高考心理輔導(dǎo)

最佳高考心理

—— “張弛適度”

對待高考，因過分焦慮造成超負(fù)荷的心理壓力，會直接影響自己的臨場發(fā)揮；同樣過份松馳，對高考抱著一種聽其自然的無所謂態(tài)度，也不會取得理想的成績。所以，“張弛適度”才是最佳心理狀態(tài)。那么如何才能以這種良好的心理狀態(tài)應(yīng)考呢？

心理上防治考試焦慮七要：

1、要正確對待考試成敗：人們在日常生活和工作中常把成敗得失歸之于某種原因。心理學(xué)上叫做“歸因”。有些學(xué)生之所以形成自卑心理，其中。一個主要原因是對學(xué)習(xí)中的成敗得失的時因不當(dāng)。學(xué)生的歸因一般分為兩種類型：外部歸因與內(nèi)部歸因。具有外部歸因特征的同學(xué)認(rèn)為自己學(xué)習(xí)成績的好壞受運氣、他人（父母、教師等）、任務(wù)的難度等這樣一些復(fù)雜和自己難以預(yù)料的外部因素的主宰和擺布。具有內(nèi)部控制的學(xué)生往往把學(xué)習(xí)上的成功歸結(jié)為自己的能力、勤奮的努力，把學(xué)業(yè)上的失敗，歸結(jié)為“白己努力不夠”、“學(xué)習(xí)不認(rèn)真”、“沒有充分發(fā)揮自己的潛力”等等。學(xué)生的不同歸因，影響著他們對待學(xué)習(xí)的態(tài)度和行為方式，影響著他們的成就動機和抱負(fù)水平，作為一名考生要善于對學(xué)習(xí)中的成敗得失進(jìn)行正確的歸因。心理學(xué)家認(rèn)為，學(xué)生在成功或失敗時把主要原因歸之于內(nèi)部的努力，有利于激發(fā)學(xué)習(xí)責(zé)任感，提高學(xué)習(xí)努力的程度，克服自卑心理，形成較高的成就動機。

2、要揚長避短：人總有自己的長處和短處。不要把別人看得十全十美，把自己看得一無是處。不要因為自己某門功課學(xué)得不太好，而懷疑自己的全部能力。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，肯定自己的成績。有的考生文、史、哲、外語或數(shù)、理、比較好。應(yīng)該發(fā)揮這方面的優(yōu)勢，刻苦學(xué)習(xí)，深入鉆研，力求把這些知識理解得更深、更透，掌握得更牢，從而為選擇符合自己特長、能力和興趣愛好的專業(yè)打下一個良好的基礎(chǔ)。對于自己學(xué)得不太好的功課，要下功夫去彌補，不要讓它們拖自己的后腿。

3、要從成功的學(xué)習(xí)開始：自卑感較強的學(xué)生，擬定的學(xué)習(xí)目標(biāo)要切合實際，必須是經(jīng)過自己的努力能達(dá)到的。學(xué)習(xí)時要考慮到所學(xué)教材的順序性和難易性，所學(xué)內(nèi)容要適合自己的認(rèn)知特點和能力水平，是自己能夠?qū)W懂掌握的，以保證自己的學(xué)習(xí)從一開始就獲得成功。成功的學(xué)習(xí)，不僅可以使人獲得成功的喜悅，而且這種愉快的情感體驗，會增強學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)信心，提高學(xué)習(xí)能力，促使人產(chǎn)生繼續(xù)學(xué)習(xí)的欲望。

4、要多與外界交往：自卑的同學(xué)多數(shù)性格內(nèi)向，不善交往和言談，自己把自己封閉孤立起來。他們心理活動的范圍、內(nèi)容都比較狹窄，常常朝向自我，老是翻來復(fù)去地在某些問題上升轉(zhuǎn)，加之個人認(rèn)識的局限，就會使心理活動走向片面，常使自己陷入深深的自卑之中不能自拔。因此，心理學(xué)家主張自卑的學(xué)生應(yīng)該積極同父母、教師、同學(xué)交往。通過與他們的交往，可以向他們傾吐內(nèi)心的煩惱，抒發(fā)受壓抑的情緒，從中得到安慰鼓勵，使心情變得開朗起來。同時，還可以從他們那里了解到對自己的看法評價，更好地認(rèn)識自己；相互商討學(xué)習(xí)中的問題，學(xué)到更多的知識經(jīng)驗，提高自己的學(xué)習(xí)能力。

5、要學(xué)會調(diào)節(jié)控制自己的情緒：心理學(xué)的研究表明，采用轉(zhuǎn)移法、自我暗示法等可以調(diào)節(jié)控制自己的情緒。轉(zhuǎn)移法，是把隱藏在內(nèi)心的不良情緒投射到某物或某人身上，以求得解脫的一種方法。心理學(xué)認(rèn)為，在發(fā)生情緒反應(yīng)時，大腦中有一個較強的興奮灶，此時如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可抵消或沖淡原來的優(yōu)勢中心。因此，當(dāng)你由于過度的腦力勞動而引起情緒煩燥緊張時，有意識地做點別的事情來分散注意力，可以便神經(jīng)過程達(dá)到平衡緩和，使情緒得到緩解。如聽音樂、散步、打球、看電影、騎自行車等正當(dāng)而有意義的活動，都可以使緊張煩燥的情緒松弛下來。自我暗示是以語詞對自己施加的心理衛(wèi)生、心理預(yù)防及心理治療的方法。目的是要調(diào)整控制自己的情緒、情感、愛好等。通俗他說，是進(jìn)行自我教育、自我說服。語詞是人類高級神經(jīng)活動的特有刺激物，能夠通過心理對整個有機體發(fā)生作用。語詞不僅能使人驚恐不安，而且也有使人寧靜下來的奇效。當(dāng)你在學(xué)習(xí)中感到急燥厭煩時，可以自言自語：“不要急燥厭煩，急燥厭煩無濟于事，只會有害無益，只有刻苦用功，堅持不懈，才能取得成功。”這樣你就會心平

氣和，安靜下來。積極的自我暗示有利于提高你的自信心，增強戰(zhàn)勝困難的勇氣，幫助你擺脫不良情緒。

6、要合理發(fā)泄：當(dāng)人不能調(diào)節(jié)控制自己的不良情緒時，可用語言或適當(dāng)?shù)男袨檫M(jìn)行宣泄，以求得內(nèi)心的平衡。如遇到傷心事，痛哭一場；激怒時，對著沙袋或墻壁痛擊一陣。必須指出：有不良情緒的人，欲采取發(fā)泄法時，必須增強自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒。要采取正確的方式，選擇適當(dāng)?shù)膱龊虾蛯ο?。如在背地里，向知心朋友盡情地訴說心中的煩惱，抱怨惱怒的對象等等。

7、要從多種角度看問題：在準(zhǔn)備高考的過程中，考生遇到挫折或發(fā)生內(nèi)心的沖突是常事。倘若只從一個

角度來看，可能引起不安，造成終日苦悶或煩惱。如果從另外一個角度來看，就可能發(fā)現(xiàn)它的積極意義，使消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。所以，考生要學(xué)會從多種角度、各個側(cè)面去看問題，遇事要多分析、多思考，尋找適當(dāng)?shù)慕鉀Q問題的辦法，使自己的情緒朝健康正確的方向發(fā)

心理上克服情緒煥散三法：

1、計劃法：制訂復(fù)習(xí)時間表是個很好的辦法。它能起到喚起緊張情緒、保證系統(tǒng)復(fù)習(xí)的雙重作用。你可將每月、每周、每天需要完成的復(fù)習(xí)任務(wù)細(xì)致、合理地安排、填寫在一張進(jìn)度表上。如有必要可以適當(dāng)增加負(fù)荷，人為地提前考試時間，時間表的制訂并不難，關(guān)鍵是要強迫自己嚴(yán)格按照時間表規(guī)定的進(jìn)度完成當(dāng)天的復(fù)習(xí)任務(wù)。一段時間之后，你會覺得以往煥散的情緒已經(jīng)無影無蹤了，取而代之的是豐富而緊張的復(fù)習(xí)生活。當(dāng)然，時間表中也要安排適當(dāng)?shù)奈捏w活動，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

2、從眾法：如果你站在人行道上往天上看，不一會兒就會有不少人跟著你一起抬首張望。這就是社會心理學(xué)中的“從眾效應(yīng)”，是群體對個體的一種無形的影響和壓力。當(dāng)你情緒低落、神情煥散的時候，不妨人為地“從眾” 一次，到圖書館或教室中去復(fù)習(xí)?？吹酱蠹叶荚谀抢锇l(fā)憤苦讀，你也會身不由已地投入到集體的行列中去。別人影響了你，你也會影響別人。在緊張的復(fù)習(xí)空氣中，大家相互作用，共同提高。

3、聯(lián)想法：除此之外，運用聯(lián)想的辦法也可以幫助你重新振奮精神。如果是動力不足或心灰意懶，你可以設(shè)想一下自己落榜的處境。想得越具體、越逼真越好；也可以設(shè)想考上大學(xué)后的情境，也是越具體、越逼真越好。如有可能，也可以到你希望報考的大學(xué)做一次實地考察，提前領(lǐng)略一下豐富多采的大學(xué)生活?？朔榫w煥散或考試焦慮是為了進(jìn)入適度的情緒狀態(tài)。高考畢竟是一種復(fù)雜而緊張的智力活動，需要靈活的思維、積極的聯(lián)想、暢通的記憶。因此，考生的情緒狀態(tài)必須喚醒到一定程度，比較緊張又不過分緊張，維持一種高昂的興奮狀態(tài)，這時才能最大限度地發(fā)揮自己的真實水平，考出理想成績。

高考前的身心調(diào)適

不久，牽動千萬人、影響眾多家庭的全國高等學(xué)校統(tǒng)一招生考試 就要進(jìn)行了。無論是城鎮(zhèn)考生，還是農(nóng)村考生，大家都在緊張備考。迫近高考時你的應(yīng)考情緒是否陷入低潮？ 許多考生往往前階段都能奮力拼搏，可一到接近高考時，便有些泄氣：“ 真后悔當(dāng)初沒有好好用功，事到如今即使再使勁也夠嗆了?！?人們常說“后悔藥難吃”，如果你這樣一味追悔當(dāng)初，不僅絲毫無補于事，相反，很可能由此自設(shè)的心理陷阱，你將親手鑄就自己一錯再錯的未來。每當(dāng)遇到這種心態(tài)時，請聽我們一句忠告，奉勸你最好盡快從這種情緒中擺脫出來。這里想提醒各位考生的是：要想在高考中獲得主動，取得成功，必須注意作好自己身心的調(diào)適。在《生活時報》上看到幾點告誡，愿與大家共勉：

消除緊張樹立信心

面對即將到來的高考，許多考生感到心里有壓力，感到緊張，這是正常的。幾乎每個參加過高考的人都有過這種心理體驗，只是程度不同而已。問題的關(guān)鍵是要善于調(diào)控自己的心態(tài)，舒解心理壓力。通過前一段的復(fù)習(xí)，考生應(yīng)對自己的實力有個基本的估計，應(yīng)以一種穩(wěn)定的心態(tài)泰然處之，不要整天惶惶然。為了有效地克服臨考時的緊張，考生可以根據(jù)具體考試時間和題量的要求，自己模擬作幾套題，真正進(jìn)入“角色”，以適應(yīng)高考氛圍，從而增加應(yīng)考的信心。

冷靜分析查漏補缺

為了備考，廣大考生都進(jìn)行了長期系統(tǒng)的復(fù)習(xí)。如何有效地利用好這最后的一個月，鞏固前一段的復(fù)習(xí)成果，在原有基礎(chǔ)上使學(xué)習(xí)成 績再提升一步，意義十分重大。這時一定要注意要突出重點，有所取舍。不要陷入題海之中，應(yīng)樹立全局觀念，從掌握知識的系統(tǒng)性出發(fā)，對各科知識進(jìn)行全方位、多角度的思考。同時要根據(jù)各門課考試大綱的要求，檢查知識的掌握和運用情況，查找漏洞，及時彌補。通過查漏補缺，從而使復(fù)習(xí)更有的放矢。

科學(xué)安排提高效率

復(fù)習(xí)應(yīng)考，是一種繁重的腦力勞動。它要求考生要根據(jù)腦力勞動的特點，科學(xué)安排、合理穿插復(fù)習(xí)內(nèi)容，以提高學(xué)習(xí)效率。人的大腦是一個十分復(fù)雜的系統(tǒng)，它分為若干區(qū)域，各有分工。當(dāng)某區(qū)域處于 興奮狀態(tài)時，其他區(qū)域則處于相對抑制狀態(tài)。如果我們長期刺激大腦的某一區(qū)域，使這一區(qū)域的大腦神經(jīng)負(fù)擔(dān)過重，就會出現(xiàn)抑制狀態(tài)，對外界的刺激和信號就會反應(yīng)麻木，表現(xiàn)為學(xué)不進(jìn)、記不牢，從而直接影響復(fù)習(xí)效果。所以，我們在安排復(fù)習(xí)計劃的時候，一定要考慮到大腦活動的特點，要注意內(nèi)容的穿插和搭配。這樣可以在有限的時間內(nèi)，提高學(xué)習(xí)效率。

保證睡眠精力充沛

許多考生為了應(yīng)考，經(jīng)常開夜車，搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。實踐證明，睡眠不足會影響人的大腦的正常工作，使人頭昏腦脹，思維遲鈍，注意力 難以集中，記憶力明顯減退，直接影響學(xué)習(xí)效果。俗話說，磨刀不誤 砍柴工。保證睡眠，精力充沛，就會思維敏捷，接受力強，讀得進(jìn)，記得牢，一個小時學(xué)的東西可能比在疲勞狀態(tài)下兩個小時學(xué)的還要多，記的還要牢。

加強鍛煉調(diào)節(jié)大腦

適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳拼竽X的功能，提高復(fù)習(xí)效果。大腦在工作過程中，需要耗費大量的氧氣，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以增加大腦的供氧量，提高大腦皮層中樞的興奮性，使記憶力、思維能力得到加強。各考生 在緊張的復(fù)習(xí)過程中，每天要抽出一點兒時間，選擇一些自己感興趣 的簡便易行、輕松平緩的運動項目，如慢跑、打太極拳、打羽毛球、乒乓球等，進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

不過，好的方法也要因人而異，下面再聽聽一些“過來人”的心得吧！

“去年初夏時，幾乎每到夜晚就會涌起考不上的恐懼。我平時學(xué)習(xí)成績在班上排中等略偏上的水平，屬于那種沖一沖可能上錄取線，松一松就會掉入落選行列者。當(dāng)時，我不愿見到鄰居熟人，怕他們提起高考的事，那階段幾乎無法靜下心來用功，后來看了一篇有關(guān)高考心里調(diào)適的短文，我就有意識地暗示并告誡自己：這樣下去會失去這個機會，是無謂的，一步步前進(jìn)才是最重要的?！?/p>

“最后一學(xué)期，其它一些同學(xué)成績突飛猛進(jìn)，而自己卻不理想，心想這下完蛋了。可后來參加了學(xué)校的模擬高考試卷考試，又聽班主任介紹了以往考上大學(xué)的人如何成功的經(jīng)驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)成績跟我差不多的人，也能考上不錯的大學(xué)。于是在老師指導(dǎo)下，我努力加強基礎(chǔ)知識，拼命去搞熟教科書，結(jié)果奏效了?！闭趥鋺?zhàn)的你，越迫近高考前，就越是不要讓緊張焦躁的情緒支配你，最重要的是有計劃有目的地復(fù)習(xí)，讀書是為了自己，而不是為了父母、師長，受益最大的也是自己，即是考不上，多學(xué)些知識也總歸有用。記住經(jīng)常自我激勵，抓緊最后的時間好好沖刺。祝你，也助你取得好的成績！

高考前心理及生活指導(dǎo)

1應(yīng)考前應(yīng)該防止身體酸堿失衡

緊張的備考，可能會引起人體內(nèi)環(huán)境平衡失調(diào)，使學(xué)生出現(xiàn)很多不適的癥狀，最常見的是代謝性酸中毒和呼吸性堿中毒。

代謝性酸中毒主要是應(yīng)考的學(xué)生營養(yǎng)過度，攝入酸性物質(zhì)過多，考生會出現(xiàn)氣短、乏力、厭食、惡心、嘔吐等癥狀。預(yù)防的措施是在進(jìn)食時必須注意酸堿平衡，在補充肉類、奶類等高蛋白食物的同時，注意補充各種的蔬菜、水果以及豆類食品等堿性食物。

呼吸性堿中毒此癥主要表現(xiàn)為呼吸急促、手足發(fā)緊或麻木、肢體肌肉僵硬、情不自禁的苦笑等，常拌有頭暈、眼花、耳鳴，甚至視物模糊、牙關(guān)及雙眼緊閉等。多因為臨考前精神緊張或者是情緒過于激動，呼吸頻率不自主的加快，使體內(nèi)的二氧化碳呼出過多，機體呈堿性所制。預(yù)防的辦法是讓其保持平和的心態(tài)，避免激動、憤怒、悲傷等不良情緒的干擾，不要過分的緊張。

2高考前運動減壓

一年一度的高考很快就要來臨了，考生們承受者很大的精神壓力。此時，考生不紡適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運動，這樣可以有效的宣泄緊張與煩躁的情緒，提高學(xué)習(xí)效率。

那些運動能減壓

通常來說，有氧運動能夠使人體全身得到放松，如跳繩、游泳、散步、打乒乓球等。運動的時候可掌握在每天30分鐘左右。

呼吸減壓有效

考生最好學(xué)習(xí)一些呼吸減壓的方法，十分的有效。

深呼吸選擇一種舒適的姿勢，或站或立，將雙手放在胸前，上身放松，吸氣的同時擴展胸部，稍聽，閉唇，慢慢呼氣，重復(fù)幾次，就會緩和緊張的情緒。

凈化呼吸立姿，兩腳分開與肩同寬。用鼻做深呼吸氣，同時兩臂緩緩側(cè)平至上舉。待吸氣后，兩臂急速下放，張口吐氣的同時喊一聲“ 哈”。這一練習(xí)有助于消除精神緊張，且能夠使長期淤積在肺部的濁氣

排出。

當(dāng)人承受了很大的壓力的時候，身體會喪失很多的維生素C，應(yīng)注意多補充諸如洋蔥、青椒等富含維生素C的蔬菜和果實。少食多餐也有助于減輕考生的緊張與疲勞。高考食譜

每天五類食物不能少

第一類是 谷類、薯類、雜豆類；第二類是動物食品，如肉、蛋、魚、奶等；第三類為大豆及豆制品；第四類為純熱量食物，包括植物動物油、食用糖、淀粉等；第五類是蔬菜和水果。特別注意的是，在備考期間不要迷信腦補品等。

備考的女生還要注意補成鐵，缺鐵會導(dǎo)致女性的思考能力下降。含鐵豐富的食物有肝臟、牛肉、海帶、黑木耳、紫菜、菠菜、豆類和富含維生素C的蔬菜等。

考前一日三餐該吃什么

早餐一頓營養(yǎng)的早餐應(yīng)該包括以下幾類食物：谷類，如饅頭、包子、米粥、豆?jié){、玉米粥、營養(yǎng)麥片、混沌等。動物性食物，如火腿肉、醬牛肉、雞蛋等。奶制品，如鮮牛奶或酸奶。新鮮的蔬菜與水果，如黃瓜、西紅柿、蘋果等。

午餐多吃些肉類、雞蛋等熱量高的食品，且要一定有主食。如大米飯100-150克、肉絲20克、炒洋蔥75克、清蒸魚100克、炒油菜100克、西紅柿20克、海帶20克、蛋花湯10克。

晚餐晚餐要清淡、少量，以谷類食物和蔬菜為主。推薦的食譜：主食比午餐略減，豬肉150克、豆腐1塊、涼拌芹菜100克、黃瓜拌粉皮（黃瓜100克、粉皮20克）、小米粥50克。

晚加餐吃少量容易消化的，避免脂肪類食物，輔助之以含蛋白質(zhì)和維生素C的食物。推薦的食譜：酸奶一杯（150-250克），或水果（150-200克）。

高考前應(yīng)該注意那些問題？

高考是人生經(jīng)歷的一個驛站，高考是鑒別自己“含金”分量的“試金石”，高考是人生走向的“里程碑”，高考是智慧人生的“起跑線”，??。由此可見，高考是人生的大事，它讓我們千頭萬緒難以理順而焦慮緊張。相信我們大家都觀看過體育大賽的直播或轉(zhuǎn)播，折桂者總是那些臨危不亂、處變不驚的人，而那些過分關(guān)注、高度緊張者卻名落孫山。這就是說，只有那些把“平時當(dāng)作戰(zhàn)時看，戰(zhàn)時當(dāng)作平時看”的人，才能取得最后的勝利。所以，臨考之前應(yīng)該抓緊時間努力學(xué)習(xí)和積淀知識，就像今天就要高考一樣；高考到來的時候，要擁有一顆做平常之事的心。高考不僅是學(xué)習(xí)成績的展示，也是心態(tài)的大考驗。那么，怎樣在高考沖刺階段合理安排復(fù)習(xí)，調(diào)整好心態(tài)，讓我們從容不迫，考出自己的最好成績呢？

1、合理安排復(fù)習(xí)

實現(xiàn)高考目標(biāo)，最重要的資源莫過于合理安排復(fù)習(xí)時間。我們知道，高三的每個同學(xué)知道珍惜時間，比如開夜車、加班加點學(xué)習(xí)、減少睡眠和休息時間、取消體育鍛煉等等。其實這樣做，在短時間內(nèi)的確可以把學(xué)習(xí)成績搞上去，但是長此以往，大腦和身體就會起來反抗——無精打采、頭昏腦脹、思緒紛亂、注意力力無法集中等，學(xué)習(xí)效率反而會嚴(yán)重下降。所以，高考復(fù)習(xí)時間安排要立足長遠(yuǎn)，保證大腦機能和身體活動能力處于良好水平之上，真正做到高效率的學(xué)習(xí)和生活。要高效率的學(xué)習(xí)和生活，就應(yīng)該遵循以下兩條基本原則：（1）科學(xué)用腦勞逸結(jié)合。不知大家有沒有觀察過花草，當(dāng)太陽照射在花草上的時候，它的尖端“蔫”了下來，當(dāng)太陽落下去的時候，它的尖端又“挺”了起來，也就是說“蔫”和“挺”交替進(jìn)行，花草就出現(xiàn)了枝繁葉茂的長勢。我們的大腦也和自然界的花草一樣，需要“蔫”和“挺”交替進(jìn)行，也就是說要把學(xué)習(xí)活動和其他活動有機地結(jié)合起來安排，這樣既可以保證各項活動的順利完成，也可以保證大腦得到休息和身體機能得到較好的維持?？茖W(xué)用腦勞逸結(jié)合有以下幾種方法：①每天要保證一小時的體育鍛煉時間；②每天要保證七個小時以上的睡眠時間；③兩項學(xué)習(xí)活動之間應(yīng)該安排生活、勞動等其他活動；④學(xué)習(xí)時間比較長（90分鐘以上）時應(yīng)該安排兩門課程（最好是文理科）間插復(fù)習(xí)或者兩種方式（閱讀和解題）間插學(xué)習(xí)。（2）交叉安排高效學(xué)習(xí)。在吃食上，我們都有這樣的體驗，某一口味經(jīng)常食用，那么胃口就會變得很小，一旦換個口味食欲就會大增。其實大腦的活動功能也和“口味”一樣——長時間從事某

種單一的活動，大腦皮層相應(yīng)活動區(qū)域的“胃口”就會變小，當(dāng)然就會導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。如果按照注意力集中的規(guī)律適時交換學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方式，這樣就可以使大腦疲勞區(qū)域得以休息，休息區(qū)域進(jìn)行工作，這樣既不妨礙大腦疲勞區(qū)域的休息，也保證了大腦“食欲”的大增，當(dāng)然也就提高了學(xué)習(xí)效率的高速運作。交叉安排有以下兩種方法：①不同學(xué)科復(fù)習(xí)時間的交叉安排，比如語文、數(shù)學(xué)、外語、生物、物理、化學(xué)等課程按照文理交叉的形式安排，不要長時間進(jìn)行一門課程的復(fù)習(xí)；②不同學(xué)習(xí)形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動交替安排。（3）在掌握好技巧的前提下，平時努力越多，學(xué)得越扎實，風(fēng)險就越小。①找到每門課的主攻方向，這是提高效率的關(guān)鍵所在。比如，語文的作文是弱項，那么就應(yīng)該加強閱讀（《微型小說選刊》、《小小說選刊》、《雜文選刊》、《讀者》）和堅持練筆，以做到“熟能生巧”；英語最重要的是培養(yǎng)語感，從默讀的語感之中找出正確答案——培養(yǎng)語感最好是閱讀一些富有趣味的小段子；數(shù)學(xué)需要把書本上的定義爛熟于胸，做題精益求精不可貪多；綜合科目則要注重基礎(chǔ)和細(xì)節(jié)等等。②模擬考試不怕考砸。高考前的模擬考試是對考生知識、能力、心理、心態(tài)各方面進(jìn)行調(diào)整、調(diào)適的方式和方法，在某種意義上來說，高考前的模擬考試考砸說不定就是一件好事，首先它暴露出了我們存在的問題，讓我們有機會糾正和補充相應(yīng)的缺陷，而提高高考應(yīng)考的能力；同時它還可以培育我們以積極的態(tài)度，樂觀的心態(tài)去面對高考。所以，只要做到模擬考試不怕砸，進(jìn)而查缺補漏，以平常心來對待，才是明智之舉。高考是否殘酷，不必去多想，而是應(yīng)該學(xué)會自己去適應(yīng)它，這就是一種從實際出發(fā)，面對現(xiàn)實、勇于進(jìn)取的心態(tài)。③在高考沖刺階段抓好“三學(xué)”：一是學(xué)好基礎(chǔ)知識。高考命題重在對基礎(chǔ)知識和基本技能的測試，“雙基”占分最多，所以沒必要去鉆“牛角尖”。二是學(xué)課外知識。考生有時間可以看看報紙、雜志和電視，不要只局限于課本知識。三是學(xué)一點答題技巧。譬如考試時如何才能有好的發(fā)揮，在答題上有哪些技巧和注意事項等。這些從老師、同學(xué)和自己平時的經(jīng)驗中都能夠?qū)W到。④在高考中要講求技巧。做選擇題時要選用巧妙的方法，一般來說，高考的選擇題不會太難。如果你的解法繁雜，肯定是走錯了方向。其次，不要在選擇填空上停留過久，實在想不出辦法就憑多年的“感覺”選一個你認(rèn)為相對正確的答案，同時還要小心選擇填空中的陷阱。第三，做大題目要盡量選用基本的方法，想到哪一步做到哪一步，千萬不要追求所謂的“巧妙方法”，一般情況下“巧妙方法”只會浪費時間。第四做大題目應(yīng)該有梯度，緊緊抓住得分點，只要有時間就應(yīng)該想辦法動筆，因為很多題目往往前面的步驟非常簡單，很容易得分。第五，應(yīng)弄清試卷的難度結(jié)構(gòu)，并不是后面的題目一定比前面的難。

2、調(diào)整好心態(tài)

高考既是水平考試，又是選拔考試。就考試成敗而言，知識水平固然起著決定作用，但心理狀態(tài)的好壞直接影響到高考成績。一般來講，面臨高考的同學(xué)之中有以下三種心理狀態(tài)：一是心理處于松弛狀態(tài)，持無所謂的態(tài)度，考試時根本未進(jìn)入角色；二是心理處于緊張狀態(tài)，老師、家長對其期望值過高，考生間的激烈競爭，鄰居的議論形成一股強大的心理壓力，導(dǎo)致考試“怯場”；三是心理處于穩(wěn)定狀態(tài)，大腦皮層興奮度恰到好處，心理介乎松弛和緊張之間，這是最適宜高考的“最佳心理狀態(tài)”。我們這里說的調(diào)整心態(tài)，就是要避免出現(xiàn)第一、二種心態(tài)，盡可能把自己的心理調(diào)整到第三種狀態(tài)。下面就如何調(diào)整好心態(tài)，給同學(xué)們介紹幾種行之有效的方法：（1）擁有平常之心。面對考試，很多人會緊張不安，冒冷汗，這種對考試產(chǎn)生的緊張感覺和應(yīng)激反應(yīng),被稱作“考試焦慮”，它是一種正?，F(xiàn)象。適度的“焦慮”能使人最大限度地發(fā)揮潛能，但是，過度的“焦慮”則對人有害，使人產(chǎn)生諸如失眠、生理機能和神經(jīng)功能失調(diào)、心理障礙等不良反應(yīng)。比如，厭學(xué)情緒日益加重，對任何科目內(nèi)容都沒有興趣；越學(xué)覺得問題越多；一拿起書本就煩，學(xué)不進(jìn)去；害怕上學(xué)等等。我們知道高考猶如調(diào)試琴弦，弦太緊會斷，太松則難成曲調(diào)，要想獲得成功，努力學(xué)習(xí)是不可少的，但過分地要求自己，對成功太過在意，到頭來將會因緊張過度，而導(dǎo)致失敗；只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，注重過程而不對結(jié)果過分地計較，平靜從容，不偏不執(zhí)，苦中作樂。以一顆平常心來對待高考，善于在緊張的環(huán)境中放松自己的情緒，使交感神經(jīng)從過度興奮狀態(tài)中，迅速恢復(fù)到興奮和抑制的平衡，創(chuàng)造出最佳的應(yīng)試心態(tài)。正如臺球小將丁俊暉，在世界臺球錦標(biāo)賽中得到了桂冠，記者曾經(jīng)問道“當(dāng)時你的心態(tài)如何?”丁俊暉答道，“當(dāng)時我放得很開，沒有太在意成敗，結(jié)果反而勝了，真的不敢相信！”所以抱定勝敗乃兵家常事，你考你的，我考我的，只要自己能充分發(fā)揮自己的水平，就是勝利?！氨３忠活w平常心”，這一點無論是對高考，還是對以后的人生，都非常重要。好多人都太看重成敗得失，而越是在意結(jié)果的人，成功離他就越遠(yuǎn)。其實，只

要每個步驟都用心做好了，不急于求成，成功也就緊隨而來。我們在臨考時要做到“三放松”：思想放松，學(xué)習(xí)放松和身體放松。越是高考臨近，越不要把自己逼得太緊。有些考生夜以繼日拼命地學(xué)習(xí)，結(jié)果效果并不見得好，甚至適得其反。適當(dāng)放松一下，調(diào)適一下，把重點放在查漏補缺上面。要學(xué)會自己給自己放假，積蓄一點體能投入到考場上。有條件的考生還可以來個“三補”：睡前吃牛奶煮雞蛋，可以防治煩躁不安；睡前吃糯米大棗粥，可以防治失眠；睡前吃蓮子桂圓百合湯，能夠補氣養(yǎng)血，安神定膽。（2）自信自強自制。自信是真正的成功之母，人生的任何成功，無不源于自信，無不為自信所孕育。自信有如良種，把它及早埋在心田，經(jīng)風(fēng)沐雨之后，便可望結(jié)出豐碩的人生之果。然而，倘若只有自信而不自強，便會流于自命不凡的虛驕和狂傲，縱然心雄萬丈，但卻一無可為。只有自信而又自強，才能鼓起奮飛的雙翼，只有志存高遠(yuǎn)，才能前途無量。自強，就是敢于向命運挑戰(zhàn)，自強，就是永不服輸，自強，就是一往無前地奮進(jìn)——倘若腳下無路，就開出它一條路來！如果說，自信是永不枯竭的源泉，而自強是奔騰不息的波濤，那么自制便是把生命的激流，引向大有作為的渠道。俗話說，沒有規(guī)矩不成方圓，人之成器也是一理。不過，那規(guī)矩不是掌握在他人的手中，而是放在自己心里。“時時堅定嚴(yán)格地按自己的意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地干自己該干的事情?！睉?yīng)當(dāng)以堅毅的努力和坦然的心境迎接考試。無論考試結(jié)果如何，都可以心安理得——因為你已經(jīng)盡到了自己最大的有效的努力。既然盡到了最大的努力，就對得起自己，對得起幫助自己的人。既然盡到了最大努力，就可以聽其自然，無可悔憾。其實人生的一切事情都是如此，只要盡到努力，便可以聽其自然而無悔憾了。相信自己有能力考出應(yīng)有的水平、考出好成績時，臨場才會冷靜、沉著、揮灑自如，甚至有超水平的發(fā)揮。增強自信心不是一言能盡的，但以下方法可供借鑒：考前應(yīng)該熟悉考試環(huán)境，知道自己在哪所學(xué)?？荚?，坐在哪張課桌上等等；發(fā)卷前，腦子里回憶過去在考試或其它活動中成功的事例，憧憬美好的未來；接到試卷后，瀏覽全卷，粗略了解有多少道題，題目的難易程度，做到心中有數(shù)，吃顆定心丸，不能卷子發(fā)下來就埋頭做題，這樣只會“欲速則不達(dá)”；做題時應(yīng)該由易到難，因為每做對一道題對自己是一次巨大的鼓舞。一時不會做的題，暫時擱置下來，作個記號，待其它題做完后或在做某些題時受到啟示后再做，這樣可避免遇到難題后緊張發(fā)怵；遇到難題要沉得住氣，心里想：別人做得出的，我也做得出，我做得出別人不一定做得出，我做不出的別人也做不出，這種“精神勝利法”對于穩(wěn)定情緒，鼓舞士氣有著重要作用；試題答完了，要檢查一下答題的情況如何，在這個檢查過程中，或許又能補回來許多分?？傊?，考試的各個環(huán)節(jié)都不能馬虎大意，要善始善終?？荚囬g隙期，不要對答案、不要談?wù)摽荚噯栴}，這樣會影響下科的考試。而應(yīng)仰臥草坪，四肢舒展，雙目仰望藍(lán)天白云，或聽聽自己喜愛的音樂，顯然會使人心曠神怡，情緒高漲，疲憊和緊張將蕩然無存。這樣可避免考試的失誤所帶來的消極情緒。