第一篇：建立自信的方法

如何建立自信呢?

一、挑前面的位子坐

你是否注意到，無(wú)論在教堂或教室的各種聚會(huì)中，后面的座位是怎么先被坐滿(mǎn)的嗎？大部份占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

二、練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“他想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會(huì)對(duì)我不利嗎？”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專(zhuān)注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

三、把你走路的速度加快25%

當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車(chē)后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人?！?/p>

母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢？”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘?！?/p>

觀察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。

許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。

普通人有“普通人”走路的模樣，做出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，象跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功?！?/p>

使用這種“走快25%”的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。

四、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言

拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>

在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：“我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知?！?/p>

這些人常常會(huì)對(duì)自己許下很渺茫的諾言：“等下一次再發(fā)言。”可是他們很清楚自己是無(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。

每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。

從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的“維他命”。

不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。

也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見(jiàn)解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)?！?/p>

五、列嘴大笑

大部分人都知道笑能給自己以很實(shí)際的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：“有一天，我的車(chē)停在十字路口的紅燈前，突然間'砰'的一聲，原來(lái)是后面那輛車(chē)的駕駛員的腳滑開(kāi)剎車(chē)器，他的車(chē)撞了我車(chē)后的保險(xiǎn)桿。我從后視鏡看到他下車(chē)，也跟著下車(chē)，準(zhǔn)備痛罵他一頓。

但是很幸運(yùn)，我還來(lái)不發(fā)作，他就走過(guò)來(lái)對(duì)我笑，并以最誠(chéng)摯的語(yǔ)調(diào)對(duì)我說(shuō)?quot;朋友，我實(shí)在不是有意的。”他的笑容和最真的說(shuō)明把我融化了。我只有低聲說(shuō)：“沒(méi)關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生?！鞭D(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善?！?/p>

咧嘴大笑，你會(huì)覺(jué)得美好的日子又來(lái)了。但是要笑得”大“，半笑不笑是沒(méi)有什么用的，要露齒大笑才能見(jiàn)功效。

我們常聽(tīng)到：”是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑。"

要控制、運(yùn)用笑的能力。

第二篇：如何建立自信,幫你快速建立自信的簡(jiǎn)單有效的方法!

一、挑前面的位子坐

你是否注意到，無(wú)論在教堂或教室的各種聚會(huì)中，后面的座位是怎么先被坐滿(mǎn)的嗎？大部份占據(jù)后排座位的人，都希望自己不會(huì)“太顯眼”，而他怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當(dāng)作一個(gè)規(guī)則試試看，從現(xiàn)在開(kāi)始就盡量往前坐。當(dāng)然，坐前面會(huì)比較顯眼，但要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

二、練習(xí)正視別人

一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。某人不正視你的時(shí)候，你會(huì)直覺(jué)地問(wèn)自己：“他想要隱藏什么呢？他怕什么呢？他會(huì)對(duì)我不利嗎？”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到了什么我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會(huì)看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等于告訴他：我很誠(chéng)實(shí)，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。要讓你的眼睛為你工作，就是要讓你的眼神專(zhuān)注別人，這不但能給你信心，也能為你贏得別人的信任。

三、把你走路的速度加快25%

當(dāng)大衛(wèi)·史華茲還是少年時(shí)，到鎮(zhèn)中心去是很大的樂(lè)趣。在辦完所有的差事坐進(jìn)汽車(chē)后，母親常常會(huì)說(shuō)：“大衛(wèi)，我們坐一會(huì)兒，看看過(guò)路行人。”

母親是位絕妙的觀察行家。她會(huì)說(shuō)：“看那個(gè)家伙，你認(rèn)為他正受到什么困擾呢？”或者“你認(rèn)為那邊的女士要去做什么呢？”或者“看看那個(gè)人，他似乎有點(diǎn)迷惘?！?/p>

觀察人們走路實(shí)在是一種樂(lè)趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發(fā)性。

許多心理學(xué)家將懶散的姿勢(shì)、緩慢的步伐跟對(duì)自己、對(duì)工作以及對(duì)別人的不愉快的感受聯(lián)系在一起。但是心理學(xué)家也告訴我們，借著改變姿勢(shì)與速度，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)，身體的動(dòng)作是心靈活動(dòng)的結(jié)果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒(méi)有自信心。普通人有“普通人”走路的模樣，做出“我并不怎么以自己為榮”的表白。

另一種人則表現(xiàn)出超凡的信心，走起路來(lái)比一般人快，象跑。他們的步伐告訴整個(gè)世界：“我要到一個(gè)重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會(huì)在15分鐘內(nèi)成功。使用這種”走快25%“的技術(shù)，抬頭挺胸走快一點(diǎn)，你就會(huì)感到自信心在滋長(zhǎng)。

四、練習(xí)當(dāng)眾發(fā)言.拿破侖·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無(wú)法發(fā)揮他們的長(zhǎng)處參與討論。

并不是他們不想?yún)⑴c，而只是因?yàn)樗麄內(nèi)鄙傩判摹?/p>

在會(huì)議中沉默寡言的人都認(rèn)為：”我的意見(jiàn)可能沒(méi)有價(jià)值，如果說(shuō)出來(lái)，別人可能會(huì)覺(jué)得很愚蠢，我最好什么也不說(shuō)。而且，其它人可能都比我懂得多，我并不想讓他們知道我是這么無(wú)知?！斑@些人常常會(huì)對(duì)自己許下很渺茫的諾言：”等下一次再發(fā)言?！翱墒撬麄兒芮宄约菏菬o(wú)法實(shí)現(xiàn)這個(gè)諾言的。每次這些沉默寡言的人不發(fā)言時(shí)，他就又中了一次缺乏信心的毒素了，他會(huì)愈來(lái)愈喪失自信。從積極的角度來(lái)看，如果盡量發(fā)言，就會(huì)增加信心，下次也更容易發(fā)言。所以，要多發(fā)言，這是信心的”維他命“。

不論是參加什么性質(zhì)的會(huì)議，每次都要主動(dòng)發(fā)言，也許是評(píng)論，也許是建議或提問(wèn)題，都不要有例外。而且，不要最后才發(fā)言。要做破冰船，第一個(gè)打破沉默。

也不要擔(dān)心你會(huì)顯得很愚蠢。不會(huì)的。因?yàn)榭倳?huì)有人同意你的見(jiàn)解。所以不要再對(duì)自己說(shuō)：”我懷疑我是否敢說(shuō)出來(lái)?！?/p>

用心獲得會(huì)議主席的注意，好讓你有機(jī)會(huì)發(fā)言。

五、咧嘴大笑

大部分人都知道笑能給自己以很實(shí)際的推動(dòng)力，它是醫(yī)治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因?yàn)樵谒麄兛謶謺r(shí)，從不試著笑一下。

真正的笑不但能治愈自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對(duì)情緒。如果你真誠(chéng)地向一個(gè)人展顏微笑，他實(shí)在無(wú)法再對(duì)你生氣。拿破侖·希爾講了一個(gè)自己的親身經(jīng)歷：”有一天，我的車(chē)停在十字路口的紅燈前，突然間'砰'的一聲，原來(lái)是后面那輛車(chē)的駕駛員的腳滑開(kāi)剎車(chē)器，他的車(chē)撞了我車(chē)后的保險(xiǎn)桿。我從后視鏡看到他下車(chē)，也跟著下車(chē)，準(zhǔn)備痛罵他一頓。但是很幸運(yùn)，我還來(lái)不及發(fā)作，他就走過(guò)來(lái)對(duì)我笑，并以最誠(chéng)摯的語(yǔ)調(diào)對(duì)我說(shuō)：'朋友，我實(shí)在不是有意的。'他的笑容和最真的說(shuō)明把我融化了。我只有低聲說(shuō)：'沒(méi)關(guān)系，這種事經(jīng)常發(fā)生。'轉(zhuǎn)眼間，我的敵意變成了友善。

咧嘴大笑，你會(huì)覺(jué)得美好的日子又來(lái)了。但是要笑得“大”，半笑不笑是沒(méi)有什么用的，要露齒大笑才能見(jiàn)功效。

我們常聽(tīng)到：“是的，但是當(dāng)我害怕或憤怒時(shí)，就是不想笑?！?/p>

當(dāng)然，這時(shí)，任何人都笑不出來(lái)。竅門(mén)就在于你強(qiáng)迫自己說(shuō)：“我要開(kāi)始笑了。”然后，笑。

要控制、運(yùn)用笑的能力。

六、怯場(chǎng)時(shí)，不妨道出真情，即能平靜下來(lái)。

內(nèi)觀法是研究心理學(xué)的主要方法之一，這是實(shí)驗(yàn)心理學(xué)之祖威廉·華特所提出的觀點(diǎn)。此法就是很冷靜地觀察自己內(nèi)心的情況，而后毫無(wú)隱瞞地抖出觀察結(jié)果。如能模仿這種方法，把時(shí)時(shí)刻刻都在變化的心理秘密，毫不隱瞞地用言語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，那么就沒(méi)有產(chǎn)生煩惱的余力了。

例如初次到某一個(gè)陌生的地方，內(nèi)心難免會(huì)疑懼萬(wàn)分，這時(shí)候，不妨將此不安的情緒，清楚地用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)：“我?guī)缀蹉蹲×?，我的心忐忑地跳個(gè)不停，甚至兩眼也發(fā)黑，舌尖凝固，喉嚨干渴得不能說(shuō)話?！边@樣一來(lái)，不但可將內(nèi)心的緊張驅(qū)除殆盡，而且也能使心情得到意外的平靜。不妨再舉一個(gè)很實(shí)在的例子。有一個(gè)位居美國(guó)第5名的推銷(xiāo)員，當(dāng)他還不熟悉這行工作時(shí)，有一次，他竟獨(dú)自會(huì)見(jiàn)美國(guó)的汽車(chē)大王。結(jié)果，他真是膽怯得很。在情不自禁之下，他只好老實(shí)地說(shuō)出來(lái)了：“很慚愧，我剛看見(jiàn)你時(shí)，我害怕得連話也說(shuō)不出來(lái)。”結(jié)果，這樣反而驅(qū)除了恐懼感，這要?dú)w功于坦白的效果。

七、如用肯定的語(yǔ)氣則可以消除自卑感。

有些女人面對(duì)著鏡子，當(dāng)她看到自己的形影或膚色時(shí)，忍不住產(chǎn)生某種幸福的感受。相反地，有些女人卻被自卑感所困擾。雖然彼此的膚色都很黑黝，但自信的女人會(huì)以為：“我的皮膚呈小麥色，幾乎可跟黑發(fā)相媲美?！倍齼?nèi)心一定暗喜不已?？墒?，一個(gè)缺乏自信的女人卻因此痛苦不堪地呻吟起來(lái)：“怎么搞的，我的膚色這么黑。”兩種人的心情完全不同。有的女人看見(jiàn)鏡子就喪失信心，甚至在一氣之下，把鏡子摔破。由此可見(jiàn)，價(jià)值判斷的標(biāo)準(zhǔn)是非常主觀而又含糊的。只要認(rèn)為漂亮，看起來(lái)就覺(jué)得很漂亮，如果認(rèn)為討厭，看來(lái)看去都覺(jué)得不順眼。尤其，關(guān)于自卑感的情況，也常常會(huì)受到語(yǔ)言的影響，所以說(shuō)，否定意味的語(yǔ)言，對(duì)于一個(gè)人的心理健康有百害而無(wú)一利。

《物性論》一書(shū)的作者是古羅馬大詩(shī)人盧克萊修，他奉勸天下人要多多稱(chēng)贊膚色黑黝的女人。說(shuō)：“你的膚色如同胡桃那樣迷人?！敝灰粩嗳绱速澷p對(duì)方，那么，這位女人即使再三對(duì)鏡梳妝，或明知自己的皮膚黑黝，也會(huì)毫不在乎。這樣一來(lái)，她就能專(zhuān)心于化妝，而且總覺(jué)得自己不失為迷人的女性。接著，盧克萊修奉勸我們不妨將“骨瘦如柴”改說(shuō)為“可愛(ài)的羚羊”，把“喋喋不休”改說(shuō)為“雄辯的才華”。不同的語(yǔ)言可將相同的事實(shí)完全改觀，而且也給人以不同的心理感受。

總之，運(yùn)用肯定或否定的措詞，可將同一件事實(shí)，形容成有如天壤之別的結(jié)果。可見(jiàn)措詞這件事，誠(chéng)然是任何天才都無(wú)法比擬的魔術(shù)師。在任何情況之下，只要常用有價(jià)值的措詞或敘述法，則可以將同一個(gè)事實(shí)完全改觀，當(dāng)然驅(qū)除自卑感，而令人享受愉快的生活。

八、自信培養(yǎng)自信

如果缺乏自信時(shí)，一直做些好像沒(méi)有自信的舉動(dòng)，就會(huì)愈來(lái)愈沒(méi)有自信。

缺乏自信時(shí)更應(yīng)該做些充滿(mǎn)自信的舉動(dòng)。缺乏自信時(shí)，與其對(duì)自己說(shuō)沒(méi)有自信，不如告訴自己是很有自信的。為了克服消極、否定的態(tài)度，我們應(yīng)該試著采取積極、肯定的態(tài)度。如果自認(rèn)為不行，身邊的事也拋下不管，情況就會(huì)漸漸變得如自己所想的一樣。有某一學(xué)生團(tuán)體，提倡大學(xué)生每年選出一位最合乎現(xiàn)代且美麗的大學(xué)生，并且舉辦比賽。以下是那里的工作人員說(shuō)的。他(她)們到各大學(xué)、到大街上，看到美麗的人，就把小冊(cè)子拿給他(她)們看，請(qǐng)他(她)們參加這個(gè)比賽。從地方到中央，舉辦一次又一次各種的比賽。然而，大家變得愈來(lái)愈美，簡(jiǎn)直讓人看不出來(lái)。那里的工作人員說(shuō)：“大概愈來(lái)愈有自信了吧!”這話完全正確。因?yàn)椤拔乙獏⒓舆@個(gè)比賽”的這種積極態(tài)度，使這些人顯得好美。

“我要參加這個(gè)比賽”，這種肯定生活的態(tài)度產(chǎn)生自信，使這些人顯得更美。丹麥有句格言說(shuō)：“即使好運(yùn)臨門(mén)，傻瓜也懂得把它請(qǐng)進(jìn)門(mén)”，如果抱著消極、否定的態(tài)度，即使好運(yùn)來(lái)敲自己的門(mén)，也不會(huì)把它請(qǐng)入內(nèi)。機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，更應(yīng)該拋開(kāi)自己消極、否定的態(tài)度。運(yùn)氣不僅發(fā)自于外，也發(fā)自于內(nèi)心“今天一整天都不說(shuō)刻薄話”，這些事看起來(lái)容易其實(shí)不簡(jiǎn)單。但是，只要下定決心去做，就做得到。如果能在聲音中表現(xiàn)得有笑容，那么人生就會(huì)一天天變得亮麗起來(lái)。因?yàn)?，如果聲音帶著親切的笑意，人們就會(huì)想和你交談，然后因?yàn)楹腿私佑|而有精神起來(lái)。

電話交談時(shí)，如果用有笑容的聲音說(shuō)話，對(duì)方聽(tīng)了舒服，自己也覺(jué)得快意?？嘀粡埬樆蛘呃溲岳湔Z(yǔ)地，不僅會(huì)讓對(duì)方不舒服，自己也會(huì)不痛快。用言語(yǔ)沖撞對(duì)方時(shí)，就是用言語(yǔ)在沖撞自己，自己對(duì)對(duì)方的態(tài)度同時(shí)也是對(duì)自己的態(tài)度。我們應(yīng)該像砌磚塊一樣一塊一塊砌起來(lái)，堆砌我們對(duì)人生積極、肯定的態(tài)度。即使不能喜歡所有的人，也應(yīng)該努力多喜歡一個(gè)人也好，喜歡一個(gè)人，相對(duì)地，也會(huì)喜歡自己，然后，也會(huì)克服對(duì)他人不必要的恐懼。因?yàn)?，自信?huì)培養(yǎng)自信。一次小成就會(huì)為我們帶來(lái)自信。如果一下就想做偉大、不平凡的事，就會(huì)愈來(lái)愈沒(méi)有自信。

九、做自己能做的事

做自己做得到的事時(shí)，個(gè)性會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)。重要的是，與其極欲恢復(fù)自我的形象，不如找出現(xiàn)在可以做的事。知道應(yīng)該做的事，然后加以實(shí)行，就可以從自我的形象中獲得解放?？傊?，要試著記下馬上可以做的事，然后加以實(shí)踐，沒(méi)有必要非是偉大、不平凡的行動(dòng)。

只要是自己能力所及的事就足夠了。因?yàn)槲覀兙褪窍胍徊降翘?，所以才找不到事做。“今日事今日畢”，今天可以輕松做完的工作，如果留到第二天，工作就會(huì)變得很沉重。如果心想“真煩!”而留待第二天，工作就會(huì)相對(duì)地變重。今天能動(dòng)手做的事如果拖到第二天，那么那些延遲的工作就會(huì)使自己的負(fù)擔(dān)加重。從沒(méi)遇到有人說(shuō)：“從明天起我要戒煙!”而把煙戒了的。也從沒(méi)有遇到有人說(shuō)：“今晚酒喝到此為止!”而把酒戒掉的。

以下是一位攝影師的小故事。一次，這位攝影師出席某個(gè)聚會(huì)。前往酒會(huì)的途中，這位攝影師說(shuō)道：“我戒酒了”，問(wèn)他：“什么時(shí)候開(kāi)始的”，他回答：“剛才我決定戒掉的?！彼褵?、酒都戒掉了。大部分的人都會(huì)回答：“待這次酒會(huì)過(guò)后”或者“這次酒會(huì)是最后一次”?！坝肋h(yuǎn)”也是一小時(shí)一小時(shí)累積起來(lái)，因?yàn)槌榈粢恍r(shí)，也就沒(méi)有永遠(yuǎn)了。試著制作兩張卡片，一張寫(xiě)上“Go ahead!”(做吧)，另一張寫(xiě)上“待會(huì)兒再做”。把這兩張卡片隨身帶著，當(dāng)自己不太有自信時(shí)，抽出其中一張。這時(shí)應(yīng)該抽出寫(xiě)著“Go ahead!”那張。我們可以在背面先寫(xiě)上“要有自信”。當(dāng)自己不知道要不要做時(shí)，務(wù)必抽出這張卡片。因?yàn)榻裉礻P(guān)系著第二天，今天可以動(dòng)手做的事如果沒(méi)有動(dòng)手做，明天再要?jiǎng)邮肿鼍蜁?huì)變得更加困難。

跑馬拉松，因?yàn)樯眢w會(huì)疲倦，所以我們不可能每超越一根電線桿就更有動(dòng)力。但是，只要不完全是肉體上的操勞，一次一次的達(dá)成目標(biāo)會(huì)帶給人更多的動(dòng)力。所以，應(yīng)該把大目標(biāo)分成幾個(gè)小階段來(lái)達(dá)成。每達(dá)成一個(gè)階段，都會(huì)產(chǎn)生新的動(dòng)力。然后就會(huì)激發(fā)達(dá)成終極目標(biāo)所需要的動(dòng)力。

心想：“大概很難吧!”然后陷入憂(yōu)郁的人，一開(kāi)始就被目標(biāo)屈服了，而且，這些人會(huì)立一個(gè)自己做不到的目標(biāo)，可見(jiàn)他們內(nèi)心已經(jīng)扭曲。

一個(gè)健全的靈魂，會(huì)向往自己能夠做到的事。

有句俗話說(shuō)：“雁子飛，烏龜也跺腳”，就是說(shuō)“找不到自己要做的事”的人，不正像這句話中的烏龜嗎?假設(shè)烏龜看到雁子飛過(guò)天空而自己也想飛，那不是很奇怪嗎?烏龜應(yīng)該有烏龜能做而雁子不能做的事才對(duì)。

第三篇：建立自信班會(huì)

建立自信，爭(zhēng)創(chuàng)美好未來(lái)

高一九班第二次主題班會(huì)

一.活動(dòng)目標(biāo)

針對(duì)本班有部分同學(xué)學(xué)習(xí)目的不過(guò)明確，且有部分同學(xué)很不自信的現(xiàn)象，我們班搞了一次有意義的主題班會(huì)。

班主任致辭：我們班是一個(gè)團(tuán)結(jié)友愛(ài)，上進(jìn)的班級(jí)，同學(xué)之間的感情深厚。為了我們?cè)谝院蟮娜兆永锔玫膶W(xué)習(xí)，深刻了解自信重要性，我們班特地搞了這次的主題班會(huì)。下面宣布主題班會(huì)開(kāi)始。

問(wèn)“同學(xué)們有誰(shuí)認(rèn)為自己是一個(gè)自信的人請(qǐng)舉手”（一般只有十來(lái)個(gè)同學(xué)舉手）。請(qǐng)一些同學(xué)說(shuō)說(shuō)自己不夠自信的表現(xiàn)及不良影響，從反面例子引入自信的重要性。（1）自信的重要性（板書(shū)）自信是成功的第一秘訣──愛(ài)默生（板書(shū)）

舉例說(shuō)明：Ａ．居里夫人憑著對(duì)自己科學(xué)假設(shè)的堅(jiān)定信念，在艱苦的條件下從幾噸瀝青中提煉出一克的鐳。Ｂ．愛(ài)迪生在尋找一種材料做電燈絲時(shí)，曾千百次失敗，被人譏笑，如果他不是對(duì)自己充滿(mǎn)信心，就不可能堅(jiān)持實(shí)驗(yàn)。Ｃ．９８世界杯外圍賽亞洲區(qū)十強(qiáng)賽中，中國(guó)隊(duì)由于缺乏自信導(dǎo)致“進(jìn)軍世界”的夢(mèng)想再次粉碎，而卡塔爾隊(duì)處于四戰(zhàn)只得一分的劣勢(shì)之下依然有爭(zhēng)強(qiáng)斗勝的心，毅然換了教練，對(duì)隊(duì)伍稍作調(diào)整后就取得了三連勝的輝煌戰(zhàn)績(jī)。中卡兩隊(duì)鮮明對(duì)比再次驗(yàn)證自信的重要性。Ｄ．請(qǐng)班上個(gè)別比較自信并對(duì)自信的重要性深有體會(huì)的同學(xué)談體會(huì)。

通過(guò)以上由遠(yuǎn)而近，由名人到身邊的同學(xué)等幾個(gè)例子讓同學(xué)深深體會(huì)要成功首先要自信。過(guò)渡：大家知道了自信的重要性后，就要懂得判斷自己是不是一個(gè)自信的人。

（2）．自信的表現(xiàn)（板書(shū)）大家先看一個(gè)小小的表演，看有什么啟發(fā)？ 表演：“誰(shuí)是自信者？”（內(nèi)容）班上舉行文藝晚會(huì)，他們是我們班上最能歌善舞的同學(xué)，我作為文娛委員當(dāng)然要請(qǐng)他們?cè)谕頃?huì)上表演一兩個(gè)節(jié)目啦。文：小Ａ，你這么能歌善舞，能在晚會(huì)上為我們表演一個(gè)節(jié)目嗎？Ａ：（自卑地）哎喲，我這歌喉和舞姿哪能見(jiàn)人呢，不要叫我出丑啦。文：班上的同學(xué)都很喜歡你的歌舞呢。Ａ：這是他們抬舉我罷了，我哪有那么好的才能，而且我也沒(méi)有這個(gè)膽量，你還是放過(guò)我吧。文：那我也不勉強(qiáng)了。小Ｂ，你的歌舞也很出眾，你愿意為我們作表演嗎？Ａ：哎，謝謝你的稱(chēng)贊。有機(jī)會(huì)讓我在班上表演我當(dāng)然樂(lè)意啦，而且這也是作為班集體的一分子的責(zé)任。我會(huì)盡力而為的！文：謝謝你的支持。?。?，你愿意參加表演嗎？Ｃ：表演是我的強(qiáng)項(xiàng)，表演當(dāng)然是非我莫屬 啦?。ㄖ钢拢┎贿^(guò)他和我同臺(tái)表演似乎不太相配吧。問(wèn)：“表演中的Ａ、Ｂ、Ｃ分別是什么心理的表現(xiàn)？”

答：“Ａ是自卑心理、Ｂ是自信、Ｃ是自大心理的代表?！?結(jié)合表演中的三個(gè)人物和三幅漫畫(huà)的比較，概括出自卑、自信、自大的特點(diǎn)。自卑——過(guò)低地評(píng)價(jià)自己，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。（板書(shū)）自大——過(guò)高地評(píng)價(jià)自己，看不到自己的缺點(diǎn)。（板書(shū)）自信——恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)。（板書(shū)）

過(guò)渡：現(xiàn)在大家基本能判斷自己是否一個(gè)自信的人，如果不是的話如何著手建立自己的信心呢？

（3）．建立自信的方法（板書(shū)）在介紹方法之前先向大家提出一個(gè)問(wèn)題：“學(xué)習(xí)成績(jī)不理想的同學(xué)如何建立學(xué)習(xí)信心？”。提出這個(gè)問(wèn)題是因?yàn)楹芏嗤瑢W(xué)進(jìn)入高一（9）這新集體后發(fā)覺(jué)周?chē)鷱?qiáng)手如云，加上中考很多同學(xué)覺(jué)得成績(jī)很不理想，于是學(xué)習(xí)信心發(fā)生了動(dòng)搖。而學(xué)習(xí)信心對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)有很大影響。請(qǐng)大家?guī)е鴮?duì)這個(gè)問(wèn)題的思考，看如何利用接下來(lái)學(xué)習(xí)的建立自信的一般方法來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。剛才我們?cè)诒容^自卑、自信、自大時(shí)知道自卑的人往往看不到自己的優(yōu)點(diǎn)，所以要克服自卑、建立自信首先要清楚自己身上有些什么優(yōu)點(diǎn)、能力和特長(zhǎng)。認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)、能力和特長(zhǎng)

（板書(shū)）每個(gè)人都會(huì)有他特有的優(yōu)點(diǎn)、特長(zhǎng)，關(guān)鍵是自己能否認(rèn)識(shí)到和把他們發(fā)揮出來(lái)。如何認(rèn)識(shí)自己身上存在哪些優(yōu)點(diǎn)呢？ “列優(yōu)點(diǎn)清單”

（板書(shū)）大家要學(xué)會(huì)從多方位評(píng)價(jià)自己，把自己各方面的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處一一羅列出來(lái)。請(qǐng)課后大家填好表格“我的優(yōu)點(diǎn)”。具體詳細(xì)地寫(xiě)出自己在學(xué)習(xí)能力、交際能力、文娛才能、體育強(qiáng)項(xiàng)、性格方面、動(dòng)手能力和其它方面存在哪些優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，寫(xiě)在自我評(píng)價(jià)一欄。再請(qǐng)父母、朋友、教師過(guò)目看有什么異議，寫(xiě)在他人評(píng)價(jià)一欄，達(dá)成共識(shí)，以保證自評(píng)優(yōu)點(diǎn)的準(zhǔn)確性。當(dāng)我們知道自己有這么多優(yōu)點(diǎn)時(shí)信心自然會(huì)增強(qiáng)。通過(guò)“列優(yōu)點(diǎn)清單”如發(fā)現(xiàn)自己有過(guò)人之處就應(yīng)制定計(jì)劃發(fā)展這一特長(zhǎng)，當(dāng)我們知道自己有某的優(yōu)點(diǎn)一定要充分發(fā)揮出來(lái)。對(duì)自已不足的地方一定要改正。

請(qǐng)班主任作總結(jié)性發(fā)言。

結(jié)束語(yǔ)：總之每個(gè)人身上總會(huì)存在優(yōu)點(diǎn)，存在某些過(guò)人之處，如果你懂得保持自信，訂立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，付出真正的努力，滿(mǎn)懷信心地向目標(biāo)一步步行進(jìn)，成功將會(huì)是屬于你的。希望每個(gè)同學(xué)都有美好的未來(lái)。

第四篇：如何建立四個(gè)自信

一道路自信。道路問(wèn)題關(guān)乎黨的命脈，關(guān)系國(guó)家前途、民族命運(yùn)和人民幸福。我們應(yīng)當(dāng)用鄧小平理論、“三個(gè)代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀和黨的基本路線統(tǒng)一思想、統(tǒng)一行動(dòng)，并且毫不動(dòng)搖、堅(jiān)定不移的走中國(guó)特色社會(huì)主義道路。全面落實(shí)黨的基本路線，全面執(zhí)行黨在社會(huì)主義初級(jí)階段的基本綱領(lǐng)。在黨的領(lǐng)導(dǎo)下，立足實(shí)情，堅(jiān)持以經(jīng)濟(jì)建設(shè)為中心，堅(jiān)持四項(xiàng)基本原則，堅(jiān)持改革開(kāi)放，堅(jiān)持經(jīng)濟(jì)建設(shè)、政治建設(shè)、文化建設(shè)、社會(huì)建設(shè)和生態(tài)文明建設(shè)等五位一體的發(fā)展道路，促進(jìn)社會(huì)的全面發(fā)展，逐步實(shí)現(xiàn)人民共同富裕，建設(shè)富強(qiáng)民主文明和諧的國(guó)家，堅(jiān)定不移地捍衛(wèi)中國(guó)特色社會(huì)主義。

二理論自信。理論問(wèn)題關(guān)乎黨的性質(zhì)，關(guān)系國(guó)家發(fā)展、民族復(fù)興和人民安康。國(guó)家府高度重視，堅(jiān)持中國(guó)特色社會(huì)主義理論體系，形成理論學(xué)習(xí)的長(zhǎng)效機(jī)制，堅(jiān)持正面教育為主，用黨章、“兩學(xué)一做”以及總書(shū)記系列重要講話精神等科學(xué)理論武裝頭腦，進(jìn)一步堅(jiān)定理想信念，提高黨性覺(jué)悟。

三制度自信。制度問(wèn)題關(guān)乎黨的方向，關(guān)系國(guó)家建設(shè)、民族團(tuán)結(jié)和人民發(fā)展。中國(guó)共產(chǎn)黨不斷探索適合中國(guó)具體國(guó)情的社會(huì)制度，在波瀾壯闊的革命、建設(shè)和改革歷程中，確立并形成了中國(guó)特色社會(huì)主義制度。我們應(yīng)當(dāng)在制度確立和制度創(chuàng)新的基礎(chǔ)上，以高度的制度自覺(jué)性，不斷推進(jìn)制度的完善和發(fā)展，與時(shí)俱進(jìn)地發(fā)展中國(guó)特色社會(huì)主義。

四文化自信。文化自信，是更基礎(chǔ)、更廣泛、更深厚的自信。中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，在黨和人民偉大斗爭(zhēng)中孕育的革命文化和社會(huì)主義先進(jìn)文化是中華民族有著獨(dú)特的精神標(biāo)識(shí)。為逐步培養(yǎng)黨員干部的文化自信，黨委認(rèn)真組織好“七一”重要講話精神的宣傳闡釋工作，結(jié)合黨中央治國(guó)理政新理念新思想新戰(zhàn)略的重大主題宣傳，精心組織一批重點(diǎn)理論、評(píng)論、綜述文章，深入闡釋講話提出的重大論斷和重要觀點(diǎn)，深入學(xué)、認(rèn)真學(xué)、反復(fù)學(xué)、系統(tǒng)學(xué)。

第五篇：各種場(chǎng)合的自我推銷(xiāo)和建立自信的方法

如何建立自信

一、積極自我暗示，相信自己能行。別人能行，要相信自己也能行；其他同學(xué)能做到的事，相信自己也能做到。要善于在課桌上、床沿邊上激勵(lì)語(yǔ)：“我行，我能行，我一定行?！薄拔沂亲詈玫?，我是最棒的。”每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次，上課發(fā)言前、做事前，與人交往前，特別是遇到困難時(shí)要果斷、反復(fù)地默念。這樣，就會(huì)通過(guò)自我積極的暗示機(jī)制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐漸樹(shù)立起自信心。

二、注意儀表，保持精神風(fēng)貌。一套筆挺的西裝會(huì)使得一個(gè)男子漢莊重起來(lái)，一襲長(zhǎng)裙會(huì)使得一個(gè)姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此，漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎(jiǎng)和好評(píng)，提高人的精神風(fēng)貌和自信心。所以，自卑的學(xué)生特別要注意學(xué)會(huì)從頭到腳扮靚自己。在宿舍起身前，或者在課間，要多照鏡子，保持發(fā)型美觀，衣著整潔、大方。當(dāng)你的儀表得到別人的夸贊時(shí)，你的自信心一定會(huì)油然而生。

三、挑前面的位子坐，敢于引人注目。不管是會(huì)議室，還是教室，后面的座位總是先被坐滿(mǎn)。大部分占據(jù)后排座位的學(xué)生，都是希望自己不會(huì)“太冒”，這也是信心不足的常見(jiàn)表現(xiàn)。但是，有意識(shí)地練習(xí)坐在前面，能夠引起教師和同學(xué)們的關(guān)注，拉近你與臺(tái)上領(lǐng)導(dǎo)、師長(zhǎng)的心理距離，贏得他們的賞識(shí)，激發(fā)自信心，集中注意力。當(dāng)然，坐在前面比較顯眼，但是我們要記住，有關(guān)成功的一切都是顯眼的。

四、練習(xí)正視別人，提高自我膽識(shí)。一個(gè)人的眼神可以透露出許多有關(guān)他的信息。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現(xiàn)。而大大方方

地正視別人，等于告訴他人：“我是誠(chéng)實(shí)，而且光明正大，毫不心虛?！币虼耍趯W(xué)習(xí)和工作中經(jīng)常提醒自己要面帶微笑，正視別人，用溫和的目光與別人打招呼，用點(diǎn)頭表示問(wèn)候，用聚精會(huì)神、專(zhuān)心致志的聽(tīng)講表示對(duì)他人的理解與支持。這種練習(xí)不但能增強(qiáng)你的親和力，而且能為你贏得別人的信任，強(qiáng)化你的自信心。

五、堅(jiān)持當(dāng)眾說(shuō)話，勇敢吐露見(jiàn)解。當(dāng)眾說(shuō)話是建立自信心最快的手段。在課堂上或公開(kāi)場(chǎng)合要盡量舉手發(fā)言。不管回答問(wèn)題有無(wú)把握，是否全面，站起來(lái)大膽說(shuō)，說(shuō)錯(cuò)了也沒(méi)關(guān)系，盡管把自己的想法說(shuō)出來(lái)就行。想信老師和同學(xué)們都會(huì)為自己鼓掌。記住，只要敢講，就會(huì)比那些不敢講的同學(xué)收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識(shí)，鍛煉我們的勇氣，而且能夠增強(qiáng)自信心。

六、把你走路的速度加快25%。心理學(xué)家告訴我們，步態(tài)的調(diào)整，可以改變心理狀態(tài)。你若仔細(xì)研究就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些稍微遭受教師批評(píng)，受到同學(xué)排斥的學(xué)生，走路時(shí)都是懶懶散散、拖拖拉拉的，完全沒(méi)有自信感。自信的人走起路來(lái)則是胸膛直挺，步子穩(wěn)健輕松。挺起胸膛，我敢保證，你的自信心會(huì)慢慢增長(zhǎng)。

七、學(xué)會(huì)善待他人，融洽人際關(guān)系。首先，要善于對(duì)師長(zhǎng)和同學(xué)微笑。微笑是友善的信號(hào)，會(huì)給人帶來(lái)溫暖和歡樂(lè)，也會(huì)讓別人喜歡，從而贏得別人與自己主動(dòng)交往，使自己擺脫孤獨(dú)感和寂寞感，內(nèi)心充實(shí)，心情舒暢，不斷產(chǎn)生信心和力量。其次，在與他人交談時(shí)，適當(dāng)、真誠(chéng)地贊美別人的優(yōu)點(diǎn)，會(huì)使別人感到高興，別人也會(huì)投桃報(bào)李，夸贊你的閃光點(diǎn)，使你有如沐春風(fēng)之感，信心大增。再次，在生

活上、學(xué)習(xí)上主動(dòng)幫助同宿舍、同班同學(xué)，幫助其他人，這樣，不僅贏得了別人對(duì)自己的好感、贊揚(yáng)和幫助，也使自己增強(qiáng)了社會(huì)責(zé)任感；同時(shí)，自信心不僅得到了調(diào)動(dòng)，而且可以得到社會(huì)性的升華。

八、切勿求全責(zé)備，學(xué)會(huì)變換視角。要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自強(qiáng)不息?！奔词棺约阂蚴《萑胱载?zé)時(shí)，請(qǐng)你提醒自己，不要做唯美主義者，換一個(gè)角度看問(wèn)題，把它變成表?yè)P(yáng)。心理學(xué)家告訴我們，做自己的伯樂(lè)，善于發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時(shí)激勵(lì)自己，你的自信心一定會(huì)大增。

九、循序漸進(jìn)，讓自己體驗(yàn)成功。體驗(yàn)成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標(biāo)。比如上課專(zhuān)心聽(tīng)講，按時(shí)完成作業(yè)，定時(shí)復(fù)習(xí)功課等等。當(dāng)每一個(gè)子目標(biāo)完成時(shí)，都要獎(jiǎng)勵(lì)自己。這樣通過(guò)一個(gè)又一個(gè)子目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，就會(huì)越來(lái)越接近成功。小目標(biāo)的制定可以讓自己明顯地感覺(jué)到進(jìn)步，更容易體會(huì)成功，同時(shí)也增強(qiáng)了自信心。

十、積極參加集體活動(dòng)，不怕失敗自覺(jué)磨練。信心不足的學(xué)生應(yīng)參加各種集體活動(dòng)，一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質(zhì)，培養(yǎng)意志的果斷性、自制性和堅(jiān)韌性。特別要鼓起勇氣，大膽參加班級(jí)活動(dòng)，進(jìn)而參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)。雷鋒說(shuō)得好：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，長(zhǎng)不成大樹(shù)；不受百煉，難以成鋼?！眻?jiān)持經(jīng)受集體活動(dòng)的鍛煉和經(jīng)受失敗的磨煉，可以使我們開(kāi)闊眼界，增長(zhǎng)才干，豐富人生閱歷，增添成就感，提高耐挫力，激發(fā)和鞏固自信心。

1、課堂內(nèi)對(duì)老師的推銷(xiāo)技巧

不失時(shí)機(jī)恰到好處的或者幽默地自我介紹。

主動(dòng)地為老師添續(xù)開(kāi)水。

主動(dòng)地向老師詢(xún)問(wèn)問(wèn)題，對(duì)老師的回答要表示感謝和適度恭維。認(rèn)真完成老師布置的作業(yè)。

對(duì)老師的提問(wèn)盡可能積極響應(yīng)。

全神貫注、面帶微笑地傾聽(tīng)，不時(shí)要有與老師的目光交流。下課后可同老師進(jìn)行一些交流溝通，虛心的聽(tīng)取老師的看法。關(guān)注老師的身體的狀況和表情變化。

下課后應(yīng)同老師打招呼后方可離開(kāi)。

發(fā)表與老師不同的觀點(diǎn)時(shí)態(tài)度要虛心、口氣要委婉、用詞要準(zhǔn)確。根據(jù)老師的個(gè)性特點(diǎn)選擇接觸的方式，有時(shí)對(duì)個(gè)別老師也可以適當(dāng)?shù)亻_(kāi)一些小玩笑，但要講究適度。

看到老師發(fā)表的文章、出版的書(shū)籍、獲得的獎(jiǎng)勵(lì)、在電視中露面、聽(tīng)到親朋好友對(duì)老師的積極議論等要及時(shí)告知老師，并做好自我介紹，老師會(huì)特別開(kāi)心。

對(duì)節(jié)假日上課的老師要有節(jié)日問(wèn)候，不花錢(qián)而又有特別意義的禮物也不是不可以送的。

2、課堂外對(duì)老師的推銷(xiāo)技巧

見(jiàn)了老師要主動(dòng)打招呼，別當(dāng)白眼狼；

對(duì)老師需要幫忙的事要熱心。

對(duì)老師的一些大事要關(guān)注。

節(jié)假日電話或者短信或者當(dāng)面問(wèn)候，短信要報(bào)名字。

要多與老師聯(lián)系，遇事多征求意見(jiàn)。

3、寢室里的自我推銷(xiāo)

先來(lái)者要主動(dòng)熱情地迎接和幫助后來(lái)者。

積極參加以寢室為單位的各種活動(dòng)，維護(hù)寢室的榮譽(yù)。

不要在寢室里隨意制造“麻煩”。

幫助同寢室的同學(xué)排憂(yōu)解難。

有點(diǎn)幽默感。

經(jīng)常做點(diǎn)“公益事業(yè)”。

別太小氣，斤斤計(jì)較。

別搞小團(tuán)伙。

相互間要推心置腹的溝通。

有機(jī)會(huì)要與同寢室的人“小聚”。

對(duì)室友參加的重大比賽活動(dòng)要熱情鼓勵(lì)和支持，對(duì)取得的成績(jī)要及時(shí)表示祝賀。

互幫互助，互諒互讓。

4、班級(jí)內(nèi)的自我推銷(xiāo)

初次亮相十分重要。

活動(dòng)出“英雄”。

競(jìng)選班干部。

爭(zhēng)取拿大獎(jiǎng)。

討論勇發(fā)言。

樂(lè)于助人。

幽默大度。

能為班級(jí)創(chuàng)造“效益”。

靠實(shí)力說(shuō)話。

張揚(yáng)不過(guò)度，脫俗不出格。

5、公共場(chǎng)所的自我推銷(xiāo)

活動(dòng)“明星”。

若遇事故發(fā)生冷靜判斷，積極出面，合理處理。

做一些該做而別人沒(méi)有去做的事。

主動(dòng)制止一些有違公共道德的行為。

困難面前勇出頭。

多做一些為學(xué)校或集體爭(zhēng)光的事。

6、對(duì)自己傾心的異性朋友的自我推銷(xiāo) 功夫在詩(shī)外。

對(duì)對(duì)方真誠(chéng)的感興趣（記住對(duì)方的生日、積極支持其所參與的正當(dāng)活動(dòng)并為之叫好助威）。

循序漸進(jìn)，不要急于求成。

學(xué)會(huì)投其所好。

落落大方順其自然。

在對(duì)方認(rèn)同的方面和對(duì)方的弱勢(shì)方面做得更好。

讓對(duì)方幫你出主意。