第一篇：生命在于運動

生命在于運動

選編者言：莊東辰博士，1990年代中期開始一直任職申銀萬國證券研究所所長，與王明夫時任所長的君安證券研究所，共同成為中國職業(yè)化證券研究的第一代開創(chuàng)者和領(lǐng)頭雁。2005年3月，受邀到王明夫私塾講課，講課話題是二個：

1、證券分析；

2、登山者的情懷。莊東辰，以其一貫的平實、淡然的風(fēng)格述說著一個資深業(yè)者的職業(yè)感受和行者情懷。在課堂上，他說，他今年計劃去登西藏的啟孜峰。

“2005年5月4日，在給私塾講課后不到2個月，莊東辰老師——這位孜孜不倦的行者，將腳步定格在了西藏的啟孜峰。莊老師在海拔5400米的營地突然感到身體不適，并隨后由兩名工作人員護送其下山，但是在下撤至海拔4900米高度時，他突然倒地，不省人事，雖經(jīng)搶救、增氧，但終因嚴(yán)重的高山反應(yīng)搶救無效……

我們痛惜失去了一位尊敬的師長，但相信莊老師對自己的選擇無怨無悔。雪山具有莊嚴(yán)、圣潔、殘酷的美，代表了自然界的終極理性；我們堅信他的靈魂在離開身體的瞬間看到的一定是天堂。

謹(jǐn)寄哀思?！?/p>

私塾弟子整理私塾講演錄的時候，在莊東辰講課內(nèi)容的前面寫下了上面這段文字。

下面這篇文章《生命在于運動》，是莊東辰以自己的生命和苦難為世人提出的健康建言，寫于2003年11月，2004年春節(jié)互致拜年問候的時候發(fā)送給了王明夫。自那以后，王明夫一直珍藏著，以它提醒著自己和家人平衡價值取向、堅持運動鍛煉，同時也以它不斷地提醒著師長、同事、客戶、朋友平衡價值取向、堅持運動鍛煉。

莊東辰在文中說：“我們必須重新審視生命的意義和人生的價值，理解財富結(jié)構(gòu)理論中的均衡性原理，改變對金錢和地位無節(jié)制追求的人生目標(biāo)，進而去探索對人生更加有意義，同時也對社會更加有益的人生模式。我認(rèn)為實現(xiàn)上述轉(zhuǎn)變的重要途徑與方式之一就是健身運動，特別是各種戶外運動?！艺J(rèn)為個人的健康是一個企業(yè)健康，行業(yè)健康，乃至一個國家健康的基礎(chǔ)?！F(xiàn)在最要緊的還是行動起來，在社會文明的進步中，積極地投身于重塑健康生命的運動中去，真正體會和理解生命在于運動的真理，共同走向全面健康的人生之路。”

王明夫至今還還清晰地記得2005春節(jié)期間，收到一個發(fā)自乞力馬扎羅山腳下的手機短信，那是莊東辰登頂乞力馬扎羅之后回到山腳下，向所有知音朋友通報成功登頂?shù)南矏偂?/p>

斯人已去，但他的文字長留，貢獻長留！

“這時又想起海明威在他的小說《乞力馬扎羅的雪》中的著名問題：豹子到這高寒的雪山上來尋找什么？因而我也在問自己，我不遠萬里，不畏

千辛萬苦來到這里又是為了什么呢？隱約覺得似乎也是在尋找什么，又是在檢驗或求證什么。七年前我曾得了一場大病，差點沒有機會思考下半生的事情，從此我終于知道了對于老百姓而言，癌變要比政變可怕得多，盡管后來我僥幸有了一線生機，但卻從此一蹶不振。是

運動與登山使我恢復(fù)了健康，重新樹立起生活的信心，找到了以人為本健康和諧的生存方式，從而告別了前半個世紀(jì)末尾最痛苦的一段歲月……站在高山之巔我終于有了新生的感受和信心，因為高山不僅給了我勇氣和智慧，還歷練了我的意志和心態(tài)。為此我從內(nèi)心對高山充滿了深深的感激之情?！?——摘自莊東辰老師登頂乞力馬扎羅山之后的日記

生命在于運動

生命在于運動是一句眾所周知的名言，但不同的人，在不同的情況下，在不同的年齡，特別是在不同的健康狀況下，對這句名言都會有不同的感受與體驗。我對這句名言的感受與體驗經(jīng)歷了一個曲折而復(fù)雜的過程。

我上中學(xué)時很喜歡運動，無論是田徑、球類、游泳還是武術(shù)，都很喜歡，盡管當(dāng)時條件十分簡陋，卻是興致很高地積極參與其中。當(dāng)然，當(dāng)時由于處于一個特殊的時期，大多數(shù)年輕人的遠大理想與抱負(fù)，都在政治運動的浪潮中紛紛破滅，因此年輕人也沒有感到需要花費太多的時間與精力在學(xué)習(xí)與工作上，中國當(dāng)時也沒有歌星、卡拉OK、F4之類時尚與流行的東西。因此，我們那時的年輕人只有將大量的時間與充沛的精力，在成年人搞政治運動的同時，積極地開展體育運動。

1977年恢復(fù)高考后，我有幸第一批走進高等學(xué)府。當(dāng)時中國大地的一切都發(fā)生了根本性變化，一種以后再也不太可能看到的熱情彌漫在中國大地上，“把失去的時間奪回來”是當(dāng)時絕大多數(shù)中國人，特別是知識分子在內(nèi)心的強烈意識。于是如饑似渴地學(xué)習(xí)，拼命地工作，成了那個時期的一種時尚與潮流，學(xué)習(xí)與工作幾乎占據(jù)了一切。用現(xiàn)在的說法是，那時候的人除了工作與學(xué)習(xí)基本上不懂得什么是生活與享受。

對于我來說這種狀況延續(xù)了二十年，特別是進入對我來說是全新的證券行業(yè)以后，由于證券市場的魔力深深地吸引著我，工作的瘋狂程度進一步達到了一種難以想象的極限，同時還像周扒皮似的趕著員工拼命干活。到1997年10月以前，我每天幾乎都是上午九點鐘工作，第二天凌晨兩點鐘休息，每周至少有三天是睡在辦公室那張三人沙發(fā)上過夜。那時開會、應(yīng)酬和出差都很少，只是干活。而且這種狀況的形成并無實質(zhì)性的外部壓力，也無特別豐厚的物質(zhì)與精神的激勵，純粹是一種發(fā)自內(nèi)心的喜好與一些責(zé)任感的驅(qū)使所致。至此為止我并沒有意識到這種生活方式有什么不妥，因為早已習(xí)以為常了，更沒有注意到在這二十年里，我?guī)缀跬耆艞壛梭w育運動，體重一度達到85公斤，也從來沒有想到過體檢會有什么意義。更危險的是，習(xí)慣性的工作節(jié)奏和興奮的工作狀態(tài)，造成了健康狀況的虛假繁榮，因為盡管每天凌晨二點鐘休息，第二天九點鐘仍能精力充沛地工作，平時連感冒都沒有，我還會生病？總之一句話，我當(dāng)時對健康的理解和認(rèn)識可以說是十分地愚昧。

違背科學(xué)總會受到報復(fù)與懲罰，終于，我在1997年下半年身體開始感到不適，九月底查出是左腎患有中期惡性腫瘤，醫(yī)生的措施十分堅決果斷，也十分簡單，一周之內(nèi)便動手術(shù)切除左腎。一個月后出院時醫(yī)生還留下一句話，殺傷力頗大：“是否復(fù)發(fā)，五年以后方能定論。如果復(fù)發(fā)，恐怕…”醫(yī)生沒有說下去，但我已明白他的意思。其實醫(yī)生對我判了一個特殊的五年徒刑，即到期后可能釋放，也可能改判死刑。當(dāng)然這里所說的五年只是一個相對模

糊的時間概念。面對如此巨變，一夜之間我從生命的巔峰破位下跌至生命的谷底，生命走勢的行情極其低迷。但當(dāng)時并未崩盤，有兩個原因，第一是我當(dāng)即得到公司領(lǐng)導(dǎo)、同仁及家人的各種幫助，也得到業(yè)內(nèi)很多熱心朋友的關(guān)心。這種真誠的關(guān)愛讓我刻骨銘心，終身難忘，我從中得到的巨大幫助是任何東西都無法替代的。

第二是我內(nèi)心深處的堅強信心。當(dāng)時就感到我夢想建立中國一流的證券咨詢機構(gòu)的目標(biāo)還未實現(xiàn)，怎么可能成為又一個“英年早逝”的典型案例呢？不可能！今天想來，這種有點愚昧的信念也許是一種生命力的體現(xiàn)。正是由于這兩個原因，我的生命不僅沒有崩盤，而且迅速出現(xiàn)反彈，在此期間甚至都沒有對以前二十年的健康狀況與現(xiàn)在出現(xiàn)的危機做任何深入的分析和思考。由于1997年下半年我們正與國家體改委合作，籌辦一個關(guān)于中國投資銀行發(fā)展的大型國際研討會，全世界七家頂級投資銀行的專家到會演講，通過典型案例研討投資銀行的理論與方法，這在中國資本市場是前所未有的一次活動。

十一月初研討會的巨大成功使我十分興奮，因而又將我重新卷回工作的旋渦之中。1998年初開始介入資產(chǎn)重組與購并業(yè)務(wù)之中，1999年又介入基金服務(wù)業(yè)務(wù)的開拓，2000年申萬研究所又在艱難的困境中啟動了市場化運作的航程。在這三年左右的時間里，因為有了1997年10月的沉重打擊，工作方式雖然有所收斂，但工作壓力卻不可抑制地在上升，因而逐步感到身體狀況猶如王小二過年，一年不如一年，當(dāng)年醫(yī)生的警告也趁機時常在我的腦海中晃悠。

到2000年底，我感覺到生命力變得前所未有的虛弱，說得難聽點，甚至有一種油干燈草盡的感覺。也就是說，在1997年10月大病的三年以后，我才感到生命進入低潮，即真正感到生命危機的出現(xiàn)。人在此時往往會反思以往一切行為的意義所在，甚至萌發(fā)了隱退的念頭。這種通常應(yīng)該在1997年底出現(xiàn)的感覺與念頭，竟然在三年后飄然而至，卻又是十分沉重地壓在我的心上，內(nèi)心極其痛苦。

如何走出健康狀況的困境，成了我當(dāng)時不得不面對的核心問題。我一直相信一個真理：自救者天救。因而在反復(fù)的思考中，終于使我又想起了“生命在于運動”這句名言。二十多年來，健康是被我?guī)缀跬耆鲆暤囊患虑?，這種對健康的忽視集中體現(xiàn)在長期對運動的廢棄，而運動恰恰又是健康最重要的基石。當(dāng)然，有人認(rèn)為很多壽星并沒有什么運動。但要注意的是，健康的意義決不僅僅在于長壽，而同時包含心理的調(diào)節(jié)，事業(yè)的信心，社會的交際，精神的狀態(tài)等各個方面，甚至影響到世界觀、價值觀以及生活方式等等。而在運動中形成的健康狀態(tài)對上述各個方面都會提供有益的幫助。我想以上的觀點不一定都對，但對我都十分有益，也算是對我半生形成的人生觀的一次重要修正或完善。這是我生命歷程中的一次重要飛躍。

我覺得我是那種敢想敢干的人，所以理論上的飛躍往往會激發(fā)我對實踐的渴望。在朋友和家人的鼓勵和支持下，2001年春節(jié)以后，我便循序漸進、甚至是小心翼翼地，重新開始了幾乎被廢棄了二十多年的健身運動。為什么說小心翼翼呢？因為三年來每三個月一次的專項體檢中，醫(yī)生總是諄諄告誡：“不能太勞累，注意休息?！眳⑴c運動當(dāng)時對我來說只是一種絕望中的嘗試，什么樣的程度方為合適，能否得到理想的效果，我心中并不知道。

首先碰到的問題是所有開展健身運動的人都會碰到的問題：第一是運動的方式，第二是運動的時間。因為健身運動是一項終身的工作，不在于一時的熱情，而在于長期的堅持，因此我認(rèn)為能長期堅持的方式就是最好的方式，所以我選擇運動方式的標(biāo)準(zhǔn)是簡便與喜好，因為只

有簡便與喜好的運動方式才能長期堅持。至于時間來源于兩個方面，第一是對自己以往的活動結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，廢棄那些盡管你已經(jīng)習(xí)慣了，但卻是價值很少的，甚至有害于健康的活動。第二是提高自己的自我約束力和毅力，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣。做到這兩點，你會發(fā)現(xiàn)所有的人都會有時間參加健身運動。

我開始的運動方式是爬樓與快走，而且至今仍是我日常最重要的運動方式之一，雖然這種方式不太好玩，但卻十分簡便易行，而且我的快走運動大多是在家里電視機前的跑步機上完成的。運動時間逐步延長，運動量也逐步加大，現(xiàn)在基本上每天能以四分鐘的速度爬上我住的二十樓，并在跑步機上或公園里以每小時五公里以上的速度快走或慢跑一小時。當(dāng)然，在十分勞累和時間很緊時，也會作一些調(diào)整或暫停。令我意想不到的是，運動后半年不到的時間，我的健康狀況發(fā)生明顯的改善，這種重大的收獲就是強大的鼓勵，使我一如既往地堅持了三年。三年來我逐漸停服了各種十分昂貴的補藥和保健品，連續(xù)四、五年服用，就連出國也不間斷的每日兩頓的湯劑中藥，也在去年底停止了。而另一方面是體重下降了二十多斤，體檢的絕大多數(shù)指標(biāo)趨于正常。特別是當(dāng)初血糖一直偏高不下，醫(yī)生已基本上確診的初期糖尿病，在沒有吃任何藥的情況下也奇跡般地正常了。

在運動效果得到保障的情況下，我開始逐步注意提高運動的趣味性，因而運動的方式也逐漸的多元化，其中又一次重要的飛躍是對戶外運動發(fā)生了濃厚的興趣。從此運動對我來說除了健身以外，更是一種享受。

戶外運動是時下很時尚的一類運動，它包括登山、攀巖、漂流、探洞、徒步穿越、滑翔傘、水上運動等等，簡直可以說是五花八門，而且還在不斷地創(chuàng)新發(fā)展。在國外，特別是比較發(fā)達的國家與地區(qū)，無論青年人和中年人，甚至老年人，都會以中國人難以想像的熱情投入其中。而且越是在發(fā)達的國家，戶外運動的水平與層次就越高，它甚至能與一個民族的探索熱情、創(chuàng)新精神、文化背景等諸多方面相聯(lián)系，改變著人們的生活方式與思想觀念。戶外運動現(xiàn)已構(gòu)成休閑產(chǎn)業(yè)的重要組成部分，而休閑產(chǎn)業(yè)將是全世界今后二十年內(nèi)發(fā)展最快的產(chǎn)業(yè)之

一。在中國，戶外運動目前似乎只屬于白領(lǐng)中的時尚青年。但在近幾年，隨著社會的進步與經(jīng)濟的發(fā)展，戶外運動不斷升溫，蔓延與普及的速度也很快。我雖然已到“奔五”的年齡，而且?guī)啄昵吧欢仁艿街貏?chuàng)，但我還是以高度的熱情被卷入戶外運動的潮流之中。

在戶外運動中我開始喜歡上了爬山，并從以前“逢山必退”的狀況變?yōu)椤胺晟奖剡M”,周末和節(jié)假日等所有業(yè)余時間,我第一考慮的就是安排爬山。爬山是一種有氧運動，是一種親近大自然很好的途徑，是一種全面健康理念的實現(xiàn)方式。爬山也得循序漸進，逐步提高，同時還得學(xué)習(xí)一些相關(guān)知識，當(dāng)然學(xué)習(xí)這些知識是一件十分有趣的事。上海只有許多鋼筋水泥的高樓，卻沒有什么風(fēng)景繡麗的高山。幾乎所有上海人都知道上海西郊有一座佘山，其實是一個孤立的大土堆，海拔僅90多米。但與佘山相距不到兩公里的天馬山卻鮮為人知，盡管天馬山比佘山略高，但海拔也只有98米，連100米這個整數(shù)關(guān)口都摸不到。由于知道天馬山的人不多，并且沒有公交車通到那里，所以游人很少，環(huán)境十分幽靜，加之樹林繁盛茂密，山道縱橫交錯,因而天馬山便成了我周末的“訓(xùn)練基地”。山上宋代的斜塔與元代三位大文豪的長眠之地，也常讓人發(fā)思古之幽情，使得戶外運動這一物質(zhì)化形式又增添一份精神意境。爬山之余,在歷盡滄桑的古塔旁讀書品茗,聽鳥鳴，聞花香，別有一番雅趣。

三年來，我爬了很多山，而且這方面的興趣與熱情有增無減，因為在爬山的過程中我感到收獲的不僅是身體的健康，也不僅是高度與里程的積累，而更重要的收獲是心理的健康與精神的健康，因而爬山也是一種人生的積累。在茫茫群山之中，當(dāng)你在親近大自然時會贊嘆

造物主的鬼斧神工，感受人類智慧與力量的有限；當(dāng)你在體驗山川之偉大時常會心存一顆謙卑的心，懂得人與人之間的理解和尊重；當(dāng)你在縱觀滄海桑田的變遷時會深感人生之短暫與渺小，因而使人學(xué)會懂得珍惜；當(dāng)你面對一望無際的浩瀚林海與峰巒疊嶂時，往往讓人心胸寬廣，心平氣和。高山大川會讓任何人都回歸為一個真實而平凡的人，真實而平凡的感覺才是最美好的感覺。這才是全面健康的精神所在。因此爬山使我能有一個更好的身體和更好的心態(tài)，去面對工作、學(xué)習(xí)和生活，去面對人生中的各種困難。

三年的鍛煉使我的爬山水平也小有長進。以往爬山時，盡管有時一天也會在山里跋涉近十個小時，但由于條件與體力所限，徒步登頂?shù)纳蕉荚诤０?000米以下。在山地高度分類中一般有五等：海拔100米以下的是丘陵，海拔500-1000米是低山，海拔1000-3500米是中山，海拔3500-5000米是高山，而海拔5000米以上是極高山。所以我以往只是在丘陵與中低山中活動。經(jīng)過近三年的鍛煉，特別是參與戶外運動的爬山活動以來，很想感受一下海拔5000米以上的極高山，以此作為這三年努力成效的一種測驗。今年十月份我終于組織了一支小型登山隊，在三天之中，我們在四川西部海拔三千米以上的缺氧地區(qū)，連續(xù)攀登了二十七個小時，并成功地登頂了一座海拔五千多米的極高山——四川邛崍山脈主峰四姑娘山的大峰。

六年前我的生命歷程遭受重創(chuàng)，直到三年前面對生命低潮而幾乎心灰意冷，往事仍歷歷在目。但在最近三年，通過運動，能如此地改變這種狀態(tài)是我所始料不及的。從平原海拔僅一百米高的大土堆出發(fā)，終于成功地攀登上海拔五千多米的極高山，我感到這已經(jīng)超越了一般意義上體能的增強和健康的恢復(fù)，雖然這也是運動激發(fā)生命活力的直接和重要的成果，也是我參與運動，特別是戶外運動的初衷，但從海拔一百米到海拔五千多米的心路歷程的變化，也如西部橫斷山脈的崇山峻嶺、縱橫溝壑一樣，發(fā)生著劇烈的變化。二十多年前我喜歡運動的原因僅僅是鍛煉人的體魄，但三年前恢復(fù)運動以來，也許是年齡與經(jīng)歷的變化，又有了許多新的體驗與感悟，特別是對財富的理解所作的反思。

通常人們理解的財富是指金錢與地位，財富的積累就是金錢的積累和地位的提高或事業(yè)的發(fā)展。特別在現(xiàn)代市場經(jīng)濟的社會里，人們的價值取向、行為準(zhǔn)則、思維模式以及生活方式等人生的各個方面，無一不受到對財富理解的影響。在生命狀況由健康走向危險的邊緣，然后又通過運動使生命狀況再向健康回歸，使得我能重新審視健康這個人生最寶貴的財富，進而對傳統(tǒng)的財富觀做出一些修正。

我現(xiàn)在更提倡一種新的財富結(jié)構(gòu)理論，所指這種結(jié)構(gòu)理論有兩個方面：第一，財富的構(gòu)成除了金錢與地位以外，還有知識、情感與健康。這里健康不僅包括生理的健康，也包括心理的健康與精神的健康。即財富由金錢、事業(yè)、知識、情感和健康這五要素構(gòu)成。第二，財富的增長準(zhǔn)則不僅是單個要素的增長，同時也是一種適度的均衡增長。對于單個要素打破理性、均衡的增長，都將是有害的，至少邊際效用會大幅下降。

在財富構(gòu)成的五要素中，各種要素的地位與功能各不相同。關(guān)于健康的地位與功能時下有一種很形象的說法，即健康是壹，其余的東西都是零，只有壹存在時零的增加才有意義，如果哪一天你的壹已不存在了，你所擁有的很多零就會變成真正的零。這種關(guān)于健康意義的解說不一定完全正確，但卻是絕對地形象且富于哲理，所有第一次聽到這種解說的人都會為之震動。因為這種解說會讓很多擁有大量財富的人，突然感到他終身追求的財富可能是建筑在隨時會坍塌的沙丘上！因為這些人往往在健康方面存在明顯或潛在的嚴(yán)重問題。盡管我們

能從理論上闡明財富與健康的各種道理，理論與實際會有很大差距，現(xiàn)實世界中的情景往往是另一回事。

因此，我們必須重新審視生命的意義和人生的價值，理解財富結(jié)構(gòu)理論中的均衡性原理，改變對金錢和地位無節(jié)制追求的人生目標(biāo)，進而去探索對人生更加有意義，同時也對社會更加有益的人生模式。我認(rèn)為實現(xiàn)上述轉(zhuǎn)變的重要途徑與方式之一就是健身運動，特別是各種戶外運動。以前常聽說教育救國，科技救國等道理，如今可不可以提出運動強國？我認(rèn)為個人的健康是一個企業(yè)健康，行業(yè)健康，乃至一個國家健康的基礎(chǔ)。

當(dāng)然，現(xiàn)在最要緊的還是行動起來，在社會文明的進步中，積極地投身于重塑健康生命的運動中去，真正體會和理解生命在于運動的真理，共同走向全面健康的人生之路。

第二篇：生命在于運動

往常只是看到這樣的文字：生命在于運動！那時候覺得不盡然，總覺得似乎有點嘩眾取寵的嫌疑。

自從真的鍛煉了，才發(fā)現(xiàn)： 生命真的在于運動！

五一時因為爬山，腿鉆心地疼，似乎前半生所經(jīng)歷的痛都來了，那就是因為許久許久以來遠離了運動，突然一下子參與其中，真有點措不及防。兼之似乎有了增磅的趨勢，于是乎一狠心：跑步去！

喜歡音樂，總沉浸在網(wǎng)絡(luò)的虛幻世界里，好久好久沒有出過門似的，抬腳時仿佛千斤重，要想跑步真是那么難。畢竟已經(jīng)不年輕了，呵呵！想想當(dāng)年那樣子，也許真老了吧？！

第一天，500M；

第二天，1000M；

后來的后來，夜晚散步取消，晨跑雷打不動，下蹲由八個到今天的五十......到了今天,一個多月后,猛地發(fā)現(xiàn)：贅肉真的沒了！臉沒那么灰了！然后身體不累了！裙子可以穿了！一旦不能出門的那天早晨會覺得恍然若失......而最令自己感觸的是那橋邊、路邊、草坪里，小樹下的一群群的花白頭發(fā)的老人，動作并不優(yōu)美，節(jié)奏也不太協(xié)調(diào)，但是他們那認(rèn)真勁卻叫人折服。一招一式都折射出他們對生命的熱愛，對生命的眷戀，對美好的向往......而我輩即使現(xiàn)在有點驕傲的資本，他日難免也是如此。于是，在這些老人的面前，在這無聲的感動中，我決定從此以后每日里堅持跑步，不管多累，不管多忙。

因為我從他們的眼里，手勢里，行動中發(fā)現(xiàn)了生命的真諦：生命在于運動！

還有，自己雖然不美麗，可是卻想做個年輕的老太太。呵呵，現(xiàn)在可以好活，以后可以好死！

只有投入了某項體育運動，那么你的心就依然會年輕，你的行動依然可以敏捷，你的狀態(tài)可以 保持依舊......因為，生命真的在于運動！

第三篇：生命在于運動

生命在于運動

如果沒有五千米長跑，就不能深深地懂得堅持的意義，無法感受終點前眾人急切的眼神和無法抑制的吶喊。

如果沒有跳高，就不可能體會到跨越艱險所需要的勇氣，也無法品嘗到超越的快感。如果沒有投鉛球，就不可能感受到力量之美，也無緣體會投擲瞬間的灑脫。

更快、更高、更強，是人類永不放棄的追求！

運動，是身體的語言，是生命的吶喊！

我們相信，活的生命，每一個細(xì)胞都在等待，等待被激活。每一份能量都在等待，等待被釋放。那些潛藏的不去激發(fā)就會被默默代謝，而他們也是生命的一部分。這樣悄悄逝去沒有人為它們唱挽歌，我想它們也一定渴望登上激情燃燒的顛峰。參與運動，給它們一個機會，也給自己一個機會。

看野生動物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的籠罩。差別就在于運動，因為運動可以訓(xùn)練身體，增強抵抗力。

所以我們要運動！

年輕的時候，身體是最棒的，如果只是揮霍不去生產(chǎn)，老來就會欠下一屁股健康債，沒有人愿意這樣的結(jié)果。所幸的是，在學(xué)校的運動場上，有年輕的生命力在噴薄，也有最美的夕陽紅在燃燒。盡管天氣不佳，冷雨濕襟，比賽卻并不因此而擱淺，運動員也并不因此退縮，這是浙大人的精神，這是求是人的風(fēng)采！我被深深感動，也被鼓舞了。運動，應(yīng)該成為我生活重要的一部分。

記不得是什么名字的一位外國名人說過，“如果一個人能每天堅持跑步，那么他一定能做好任何一件事情?！?可見跑步是多么需要毅力的一件事情。“如果你想強壯，跑步吧，如果你想健美，跑步吧，如果你想聰明，跑步吧。” 湯姆·漢克斯是怎么贏得小金人的，也是跑步，因為阿甘是跑出名的．我不指望能與阿甘齊名，因為我沒他能跑，但跑步帶給我的健康和自信的感受卻是真真切切的……

運動，可以放飛心情。運動，可以緩釋壓力。

運動，挑戰(zhàn)自己的開始。運動，超越極限的體驗。

運動不止，奮斗不息，生命才會健康精彩！

摒除人類纏繞在自己身上的鐵鐐，以最純樸的眼光去看待生命——運動場上運動員邁步奔跑

著將風(fēng)甩在身后，獵豹在草原上狂奔著追逐它的獵物；睡眠中的嬰兒輕微的一呼一吸，炙熱的陽光下植物緩緩的收攏它的葉子——你霎時就能明白這就是“生命”，不需要任何標(biāo)準(zhǔn)來衡量，只要見到你就能明白；生命用 奇跡征服了你，不需要言語，也不容你爭辯。生命用最原始的方式——運動，來綻放他的火花。

無論是在奔跑還是在休眠，無論是狂奔的獵豹還是緩緩收攏的枝葉，無論是激烈還是溫和，生命的運動永不停息。工作無疑是生命的運動，但要知道休閑也是如此：有的人如康德一般能在不斷的創(chuàng)造性的工作中獲得樂趣；有的人則將休閑編織成快樂的舞曲；但絕沒有人讓生命的運動就此停息，當(dāng)然這里要除去那些魂歸天國的亡者，因為他們已經(jīng)不再是“生”者。就此而言，孔老夫子的“生無所息”，無疑闡述了智者對于生命真諦的領(lǐng)悟；但“生有所息”也展示了人們對于豐富多彩的生命的期望。如果一定要對兩者下一個結(jié)論，那么我認(rèn)為勞作是休息能夠擁有價值的前提，休息則能夠保證更好的勞作；兩者都是生命的運動，是生命火花的綻放。

事實上我們無謂去爭論生無所息還是生有所息，如果你曾經(jīng)看到這樣的一幕——當(dāng)太陽升起的時候草原從睡夢中清醒，草原上的獅子開始新一天瘋狂的奔跑，因為它知道倘若它不能追上麋鹿它就只有在饑餓中死去；麋鹿也瘋狂的奔跑起來，因為它知道倘若它甩不開獅子，他就只能葬身于獅子的血盆大口中；他們都在為生命奔波著，直到草原再一次回歸夢鄉(xiāng)——你的心中一定有了答案。

當(dāng)你還來不及在“有”或“無”的問題上糾纏的時候，生命已經(jīng)給出了她最終的答案，生命的哲學(xué)無疑不需要咬文嚼字的較真，只有懷揣著對于生命的敬畏去觀察去體味。最終你一定會發(fā)現(xiàn)生命于運動那不可分割的的關(guān)聯(lián)，以更深層次的去理解“有息”與“無息”的辨證關(guān)系，了解“生命在于運動”，這一經(jīng)常掛在嘴邊的話的內(nèi)涵。

第四篇：生命在于運動

生命在于運動

《呂氏春秋?盡數(shù)篇》說：“流水不腐，戶樞不蠹。形氣亦然，形不動則精不流。精不流則氣郁”。而華佗更進一步指出：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極身。動搖則谷得消，血脈流通，病不得生，當(dāng)譬猶戶樞，終不朽也?！敝T如此類的論述都強調(diào)重視運動鍛煉。

人們不禁要問，體育運動為什么這么重要，它是怎樣對人體產(chǎn)生有利影響的。。等等，下面，就讓我們?nèi)轿坏恼J(rèn)識體育運動是怎樣促進人體健康的。

體育活動對神經(jīng)系統(tǒng)的影響

人體的一切活動，都是在神經(jīng)系統(tǒng)的支配下進行的。反之，各種運動對神經(jīng)系統(tǒng)會產(chǎn)生相應(yīng)的影響，使其機能發(fā)生一定的變化。體育鍛煉往往要求身體完成一些比日?；顒痈鼮閺?fù)雜的動作。所以，中樞神經(jīng)就必須迅速動員和發(fā)揮各器官、系統(tǒng)的機能，使之協(xié)調(diào)以適應(yīng)肌肉活動的需要。譬如：運動時胃腸的血管收縮，以保證血液重點供應(yīng)運動器官，使伸肌和屈肌協(xié)調(diào)的配合更好完成動作。因此，經(jīng)常參加體育鍛煉，就能使大腦神經(jīng)細(xì)胞工作能力提高，反應(yīng)靈活迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)。

體育鍛煉能增強體質(zhì)，這已為科學(xué)所證實。一個人的體質(zhì)，精力及工作或?qū)W習(xí)效果如何，完全以中樞神經(jīng)活動的生理基礎(chǔ)為轉(zhuǎn)移。腦神經(jīng)的生理活動，需要有雄厚的物質(zhì)基礎(chǔ)，就是氧氣和其他營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。腦的需氧量占全身需氧量的四分之一，約為肌肉需氧量的一二十倍，居第一位，腦對葡萄糖的需要量也是全身最多。腦的動脈血管很豐富，在安靜狀態(tài)下，心臟排出的血液有五分之一要輸送到腦部。腦組織的機能代謝很旺盛，耗氧量較多，對缺氧也很敏感。因為，大腦工作時，需要大量的氧氣和葡萄糖，而氧和葡萄糖又需要血液來輸送。所以，經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能改善神經(jīng)系統(tǒng)對全身各器官、系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和支配，而且，也能增強心臟的功能，使每搏血液的輸出量增加。同時，又能提高肺部的工作能力，增大肺活量，使大腦可以得到更多的氧氣。

經(jīng)常參加體育鍛煉可使肌肉豐滿發(fā)達。由于肌肉內(nèi)所含的肌紅蛋白增高，身體又能獲有更大的氧氣儲備能力。因此，只有經(jīng)常參加體育鍛煉，增強體質(zhì)，才能保證大腦的健康和提高大腦的工作效率。

體育活動對運動系統(tǒng)的影響

運動系統(tǒng)是人們工作、勞動和運動的器官，是由肌肉、骨骼和關(guān)節(jié)所組成。運動是在中樞神經(jīng)控制下產(chǎn)生的，便運動又強化了神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)更為靈敏和精確。

1、體育活動對骨骼結(jié)構(gòu)與機能的影響

骨骼是人體內(nèi)最堅實而又具有一定彈性的部分。由于經(jīng)常的體育活動，促進了血液循環(huán)，加強了新陳代謝，使骨的結(jié)構(gòu)及性能發(fā)生了變化。表現(xiàn)在骨密質(zhì)增厚，使骨變粗。骨小梁由于受到肌肉的牽拉和外力的作用，排列更加規(guī)則。加強了骨的堅固性。經(jīng)常性的運動，韌帶在骨骼上的附著部位：結(jié)節(jié)、粗隆和其他突起，變得更粗糙明顯，這有利于肌肉、韌帶更牢固地附著在上面。所有這些變化都有利于骨骼承受更大的外力作用，也就是說提高了骨的抗彎、抗斷和耐壓的性能。經(jīng)常參加體育鍛練不僅使骨變粗，還可以骨骼增長。身材的高矮是由骨骼發(fā)育成長決定的。經(jīng)常運動的青少年，比同年齡的青少年，身高平均高出4—7厘米。

2、體育運動可以增強關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性。

經(jīng)常進行體育鍛煉，既能增強關(guān)節(jié)的牢固性，又能使關(guān)節(jié)更加靈活。這是因為體育鍛煉中的許多動作都需要關(guān)節(jié)具有很大的活動幅度才能完成。體育鍛煉可以加強關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量以及提高關(guān)節(jié)周圍韌帶、肌肉的伸展性能，從而擴大關(guān)節(jié)運動的幅度和提高關(guān)節(jié)的靈活性，也同時加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。

3、體育活動對肌肉結(jié)構(gòu)和形態(tài)的影響 人體在安靜時，肌肉每立方米毫米內(nèi)，開放的毛細(xì)血管只不過有80條左右，肌肉中能源的含量也較少。當(dāng)肌肉經(jīng)過較大負(fù)荷的運動之后，不僅毛細(xì)血管的口徑增大，而且，也大量開放“備用”的毛細(xì)血管。這時每立方毫米肌肉內(nèi)開放的毛細(xì)血管可增至2000~3000條，比安靜時增加30多倍。因此，血流量大增，使肌肉血液供應(yīng)良好，新陳代謝旺盛。另外，在運動過程中，機體內(nèi)產(chǎn)生一系列的生化反應(yīng)，肌肉中的水分減少，蛋白質(zhì)以及肌糖元等物質(zhì)增多，這就使肌肉能得到更多、更充分的營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，從而使肌纖維變粗，肌肉體積極大。這樣，肌肉就發(fā)達而有力量。

體育運動對呼吸系統(tǒng)的影響

1、體育運動有效地提高呼吸系統(tǒng)的功能。

（1）增強呼吸肌的力量

人體在安靜吸氣時膈肌收縮而下降，肋間外肌收縮上提肋骨，使胸廓擴大，胸腔內(nèi)的負(fù)壓增加，空氣經(jīng)呼吸道進入肺內(nèi)。呼氣時，膈肌松弛而上升，肋間外肌舒張，肋骨下降，使胸廓縮小，負(fù)壓減少，將肺氣體經(jīng)呼吸道排出體外。不參加體力勞動和很少進行體育鍛煉的人，由于長期缺乏鍛煉，其呼吸肌會變得軟弱無力，胸廓活動范圍也小。而經(jīng)常參加體育鍛煉的人，隨著呼吸運動的加強，其他輔助肌（腹肌、肩帶肌、背肌等）也都要參加工作，這樣，吸氣時就能將胸腔擴張得更大，因而呼吸有力，胸圍、呼吸差（深吸氣時與深呼氣時胸圍大小之差）增大。一般人在深吸氣時胸圍只比深呼氣時多5~7厘米，而經(jīng)常鍛煉的人則多7~11厘米。胸腔擴大。胸腔擴大，肺內(nèi)容納的空氣就多。譬如，橫膈肌上下活動1厘米就有250~350毫升的氣體進出。所以，經(jīng)常參加體育鍛煉，增強呼吸肌的力量和耐久力，進而提高呼吸系統(tǒng)的功能。

（2）由于呼吸能力的增強，因而胸圍、呼吸差和范圍（以最大努力吸氣之后，再以最大努力呼氣，所能呼出的氣體總量）也就增大。人體進行氣體交換的場所是肺小泡，兩肺內(nèi)的肺小泡總數(shù)約7。5億個。在安靜時人體每分鐘需氧約為0。25~0，3升，這樣只需二十分之一的肺小泡擴張就滿足人體的需要。平時沒有經(jīng)常鍛煉的人在運動時，他每分鐘最多能攝取2。5~3升的氧氣，而經(jīng)常參加體育運動的人在運動時，每分鐘攝氧量則可達4.5-5.5升，比安靜時大20倍。這是因為，經(jīng)常參加體育運動，由于肌肉的活動對氧氣的需要量增加，促使呼吸器官的工作大大增強，呼吸肌必須更加有力地收縮，使更多的肺小泡張開，從而擴大了肺通氣量，以保證人體運動的需要。所以，經(jīng)常參加體育運動，能增強呼吸肌的力量，擴大胸廓的活動范圍，使充滿氣體的肺泡增多，使肺活量增大。而肺活量的增大，反應(yīng)了肺貯備能力的增強，這對人的健康有重要意義。

3）對呼吸頻率的影響

體育運動能改變?nèi)说暮粑l率。經(jīng)常參加運動的人，肺活量增大，每次呼吸時，都能吸取更多的氧氣和排出更多的CO2 一般人的呼吸頻率是淺而深而慢。8-12次/每分鐘。肺活量大的人由于呼吸深而慢，每次呼吸后就有較長的時間休息，在輕度運動或體力勞動時也不至于出現(xiàn)呼吸急促、、氣急胸悶的現(xiàn)象。

體育運動對心血管系統(tǒng)的影響 1）對心臟結(jié)構(gòu)和攻能的影響

經(jīng)常參加體育運動的人，會使心臟的容量以及心臟的直徑增大，常常稱之為“運動員心臟”。因為運動時全身血液循環(huán)加快，從心臟輸出的血流量大大增加，同時回流量也增加。因此在體育運動時，心纖維能獲得比平時多得多的氧氣和養(yǎng)料，致使心肌越來越粗。特別是耐力運動，對提高心臟工作效率最為明顯。

2）對血管的影響

經(jīng)常參加運動的人中樞神經(jīng)系統(tǒng)對血液循環(huán)器官調(diào)節(jié)外周壓力減少。由于在體育運動時，肌肉有節(jié)奏地收縮和放松，呼吸較深，胸內(nèi)壓負(fù)壓較大，這些因素都有加快靜脈回流。經(jīng)常參加體育運動能使血管彈性增強，減少血液阻力，提高血流量有利于血液循環(huán)，血壓保持在正常值范圍內(nèi)。

3）對預(yù)防和治療心血管疾病的作用。

經(jīng)常參加運動的人患高血壓比一般人低3倍。能防止血栓形成。因此能保持正常血壓、克服膽固醇過高，能有效預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

體育運動對消化系統(tǒng)的影響 1）對消化系統(tǒng)的良好作用

體育運動能使大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)攻能得到改善、消化器官的物理性消化和化學(xué)消化得到加強，如消化液增多、消化管道蠕動加強。使橫膈肌和腹肌的范圍相應(yīng)增大，對肝臟和胃腸起著按摩。有利于消化、吸收和排泄等攻能的增強。

2）對預(yù)防和治療消化系統(tǒng)疾病的作用

經(jīng)常參加體育運動，使人的心情舒暢，樂觀豁達，能消除不良情緒，從而使脾、胃、腸攻能得到改善和增強。同時體育運動能增強腹肌、和盆腔肌的力量，使腹腔內(nèi)的消化器官保持政黨的位置，并能強化消化道的平滑肌作用，防止內(nèi)臟下垂和便秘等疾病的發(fā)生。

體育運動對人體的五大系統(tǒng)都有非常多的好處，都能夠產(chǎn)生積極的影響，不僅如此，體育運動還對不同的人群有特殊的影響。

一、兒童、青少年

1、體育鍛煉能促進兒童、青少年身體的正常生長發(fā)育

骨骼的生長決定了身高。通過體育鍛煉促進中小學(xué)生骨骼健康地生長與發(fā)育，這是非常重要的。身高的增長，主要是由于四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環(huán)，增加對骨的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程；在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。經(jīng)調(diào)查研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的10-14歲的學(xué)生要比同齡的不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生身高高出4-8厘米。

體育鍛煉除有助于骨骼生長以外，還有助于使骨變得更加堅硬，對人體起到更好的支撐和保護作用。

體育鍛煉對青少年肌肉的生長也大有好處，從外觀上可以看出經(jīng)常參加體育鍛煉的人肌肉粗壯，力量較大。這由于在體育鍛煉時，使肌肉毛細(xì)血管大量開放，其開放數(shù)量可達發(fā)靜時的20-50倍，使肌肉獲得比平時多得多的氧氣和養(yǎng)料。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉抗疲勞和耐受酸痛的能力要比不鍛煉的人強。

2、體育鍛煉對兒童、青少年呼吸系統(tǒng)的良好影響

(一)呼吸肌的功能加強。

人體脊柱、胸骨和肋骨等構(gòu)成了胸廓，兩葉肺就在胸廓內(nèi)。呼吸肌主要有肋間肌、膈肌等。運動時由于呼吸作用加強，呼吸肌逐漸發(fā)達，變得強壯有力。人的胸圍增大，加大了呼吸動作的幅度。吸氣時在呼吸肌的作用下，肺隨著胸腔的擴大而擴大，增加了吸入的氣量。呼氣時肌肉的收縮又可呼出更多的二氧化碳。呼吸肌功能的提高，使呼吸時不易疲勞，能長時間地進行工作。鍛煉對呼吸肌的影響可以從呼吸差的變化中看出(盡力吸氣與盡力呼氣時胸圍之差，稱呼吸差)，一般人只有5～8厘米，而運動員可達9～16厘米。

(二)肺活量增加。

人在做最大深吸氣后將氣全部呼完所呼出的氣量為肺活量。一般成年人在2500～4000毫升，經(jīng)常從事長跑鍛煉的人可達4500～6500毫升以上。經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年的肺活量也大于一般的少年。這主要因為兒童少年時期也是數(shù)億肺細(xì)胞漸趨成熟及迅速發(fā)展時期，體育鍛煉能使肺泡充分張開，這對肺泡的生長發(fā)育及彈性的維持均十分有益。

(三)安靜時呼吸頻率慢且呼吸深度加深。

成人每分鐘約呼吸14～16次，經(jīng)常鍛煉的人呼吸深而慢，每分鐘約為8～12次，這主要由于鍛煉者的呼吸肌力大，每次呼吸后進入肺的氣量多(一般人每次約300～500毫升，常鍛煉者可達600～1500毫升)在單位時間內(nèi)只需較少的呼吸次數(shù)就可以滿足氧氣交換的需要，這樣使呼吸肌獲得較長時間的休息。

(四)負(fù)氧債能力提高。

人在進行劇烈運動時需要消耗大量的氧，但是如果人體攝取的最大氧量不能滿足人體運動時所需要的氧氣時，有一部分能量供應(yīng)只有通過無氧酵解來實現(xiàn)，這就形成氧債。氧債必須在運動后進行償還，這也是運動后快速喘氣的原因。一般人最大氧債不超過5～7升，運動員則可達20升。運動后肌肉的酸痛，就是在缺氧的情況下，糖酵解所產(chǎn)生的大量乳酸在體內(nèi)堆積所造成的。必須在運動停止后靠氧進一步分解才能消除。不常鍛煉者由于呼吸機能較差，負(fù)氧債的能力稍低，一運動就氣喘不止，渾身肌肉酸痛。而鍛煉有素的人不但能進行較長時間的運動，而且對酸性物質(zhì)的耐受力較強，出現(xiàn)疲勞后消除也快。

3、體育鍛煉對兒童、青少年神經(jīng)系統(tǒng)的良好影響

人的一切活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)和支配下進行的。反過來，各種身體鍛煉活動也對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)良好的影響，使其機能得到改善和提高。具體表現(xiàn)在：

(一)增強記憶和分析綜合能力。

記憶能力高低取決于大腦的結(jié)構(gòu)與質(zhì)量。腦組織對氧的供應(yīng)十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經(jīng)闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統(tǒng)的功能得到提高，從而為大腦的發(fā)展提供了必要的能源和氧。人的記憶力和智力還同大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)之間的聯(lián)絡(luò)是否完備與繁多有關(guān)。經(jīng)常參加體育鍛煉，視、聽覺等感覺敏銳，神經(jīng)系統(tǒng)的分析綜合能力提高，神經(jīng)纖維的傳導(dǎo)速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。

(二)消除大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)工作效率。

運動是一種積極性休息的方式，因為運動時，與運動有關(guān)的神經(jīng)中樞興奮，與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的中樞進入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學(xué)習(xí)有關(guān)的神經(jīng)中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學(xué)習(xí)后進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也有利于改善大腦的功能。

(三)提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力。這種能力的提高，能有效地增強人體適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。如運動時肌肉需要大量的氧和能量的供應(yīng)，在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)下，呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)迅速地被動員起來，發(fā)揮最大的機能能力，以適應(yīng)運動時的需要。當(dāng)氣溫急劇變化時，通過神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，人體能更快地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。參加體育鍛煉，體內(nèi)外環(huán)境變化多端，能有效地提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力，使機體與外界環(huán)境保持著良好的關(guān)系。

4、體育鍛煉可以促進兒童、青少年身體素質(zhì)和運動能力的發(fā)展。

身體素質(zhì)是人體在完成動作過程中所表現(xiàn)出的力量、速度、耐力、靈敏與靈韌等機能能力。身體素質(zhì)的水平是建立在身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能、健康水平的基礎(chǔ)上的，也與先天遺傳因素和后天的體育鍛煉有著十分密切的關(guān)系。運動能力是指人體走、跑、跳、投、攀爬、滾、翻、鉆、懸垂、支撐、推拉等活動能力。身體素質(zhì)和運動能力在中小學(xué)生階段，都處于快速增長階段，是發(fā)展提高的黃金時期。因而在中小學(xué)階段，積極參加多種多樣的體育活動，對發(fā)展身體素質(zhì)和運動能力是非常重要的，對于提高健康水平、增強體質(zhì)也是非常重要的。

5、體育鍛煉可以提高兒童、青少年適應(yīng)外界環(huán)境的能力

外界環(huán)境指自然環(huán)境和社會環(huán)境。自然環(huán)境包括地理環(huán)境、季節(jié)變化和氣候變化。社會環(huán)境包括城市環(huán)境的影響，以及社會的其它因素對人的有機體的刺激等。蘇聯(lián)生理學(xué)家巴甫洛夫說：“健康就是人體跟自然界的平衡?！边@與我國中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論是一致的。人體適應(yīng)外界環(huán)境能力的高低，是人體機能、健康狀況的重要標(biāo)志。

自然環(huán)境很復(fù)雜，瞬息變幻。參加體育鍛煉接觸自然條件較多，特別是空氣、陽光和水，這些都有利于增強抵抗力，有助于加強血管、神經(jīng)、肌肉等組織的適應(yīng)能力，也有助于提高調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞的工作能力，使機體產(chǎn)生較強的適應(yīng)外界環(huán)境的能力。我國不少單位的統(tǒng)計資料表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比一般兒童上呼吸道感染等疾病的發(fā)病率明顯降低。國外有資料報告：學(xué)校中的青少年運動員患感冒的人數(shù)僅為不參加體育運動的學(xué)生患感冒人數(shù)的18%。

社會生活形形色色，包羅萬象。人在社會生活中常有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等“七情”變化。人際關(guān)系的復(fù)雜，意外事件的發(fā)生，社會責(zé)任的需要，都要求人有較好的適應(yīng)能力。中小學(xué)生參加體育活動，擴大了生活領(lǐng)域，促進了社會交往，增進了友誼，調(diào)節(jié)了感情，提高了適應(yīng)社會環(huán)境的能力。

二、孕婦

(1)體育運動能夠增強人的心臟功能，這對于孕婦是非常有利的。婦女在懷孕后，產(chǎn)生一系列生理變化，增加了心臟負(fù)擔(dān)。若是孕婦心臟功能較強，則可保證供給胎兒充足氧氣，有利于胎兒發(fā)育，對孕婦還可減緩出現(xiàn)腰痛、腳痛、下肢浮腫、心跳氣短、呼吸困難等癥狀。

(2)體育運動能夠增強肌肉力量。孕婦進行體育運動時，能使全身肌肉的血液循環(huán)得到改善，肌肉組織的營養(yǎng)增加，使肌肉儲備較大的力量。增強腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和難產(chǎn)。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌還有利于自然分娩。

(3)體育鍛煉能增強骨骼力量。骨骼堅實可防止孕婦出現(xiàn)牙齒松動和骨質(zhì)軟化等癥狀。

(4)體育鍛煉能增強神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人體各個系統(tǒng)器官更有效地協(xié)調(diào)工作，可以幫助孕婦各個系統(tǒng)在妊娠期間產(chǎn)生一系列適應(yīng)性變化。

(5)體育運動能夠增加抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

孕婦若不能適當(dāng)參加體育活動，或活動量太小，對母嬰健康都不利。當(dāng)然孕婦參加體育活動應(yīng)適當(dāng)，不可過力，應(yīng)以散步、做操為主。

三、老年人

（一）可以延緩身體衰老

由于身體的衰老，老年人的生活質(zhì)量及健康狀況受到很大的影響，甚至出現(xiàn)疾病，而運動鍛煉可以從多方面改善身體機能，延緩衰老。主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1．增加肌肉蛋白質(zhì)及糖原的儲備量，增強肌肉做功能力；

2．能加強骨骼的血液循環(huán)及代謝功能，使骨密度增厚，堅韌性及彈性增大，延緩骨質(zhì)疏松、脫鈣等老化過程，同時也可增強關(guān)節(jié)的靈活性；

3．改善血液成分，使膽固醇含量下降和高密度脂蛋白含量增加，血管彈性增加，冠狀動脈血流量增多，從而改善心血管功能；

4．能調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和抑制過程，使大腦反應(yīng)敏捷、準(zhǔn)確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態(tài)；

5．促進體內(nèi)物質(zhì)代謝，提高細(xì)胞內(nèi)酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，并提高排除代謝廢物的能力；

6．延緩內(nèi)分泌腺功能的減退，保持激素的適量分泌，尤其是腎上腺和性腺功能；

7．能延緩胸腺的萎縮，增加T淋巴細(xì)胞的數(shù)量，提高機體免疫力；

8．提高超氧化物歧化酶、過氧化氫酶等抗自由基生成酶的活性，降低脂質(zhì)過氧化物等自由基的生成。

（二）可以維護心理健康

堅持體育運動對維護心理健康的作用是極其重要的，表現(xiàn)在以下幾個方面：

1.體育運動可以豐富充實老年人的情感生活

在體育運動中，老年人追求積極向上的榮譽感和人們之間相互交往的親和感，人們用“費厄潑賴”精神保持自己的倫理感。老年人可以在體育活動得到對集體、社團的信賴感、依托感；在家庭體育里，成員們可以在和睦歡樂的氣氛中，享受天倫之樂的歸屬感和穩(wěn)定感。

2.體育運動可以調(diào)節(jié)老年人的精神情緒

日本學(xué)者小林純一認(rèn)為豁達、幽默是老年人“人格的豐富、寬闊及深處所能感到的東西”。幽默和豁達是防止老年人衰退的重要適應(yīng)手段。因為這可以使老年人可以正確地對待兩個最不愿意面對的事實，一是老，一是死。堅持參加體育運動可以恢復(fù)和建立老年人的生活自信，體育運動中的樂趣和開放有助于老年人形成樂觀的性格和豁達的胸襟和幽默的談吐。

3.體育運動可以防止老年人因大腦退化造成的老年癡呆

經(jīng)常參加體育活動，即經(jīng)常通過肢體活動刺激神經(jīng)系統(tǒng)，可以防止老年人腦細(xì)胞的萎縮和老化，左右大腦細(xì)胞活動的最大因子就是心情，心情的好壞對大腦的影響至關(guān)重要。

（三）可以提高社會適應(yīng)能力

在進入老年后，老年人的社會地位、家庭地位都會發(fā)生很大的變化，老年人必須盡快與之適應(yīng)，否則將會引起許多疾患。體育運動在提高老年人的這一社會適應(yīng)能力方面有著不可替代的作用。

1.體育運動可以為老年建立新的社交圈

當(dāng)老年人從單位退休回到社區(qū)，開始了新的生活，建立一個新的社交圈是十分必要的。西方社會學(xué)認(rèn)為在社區(qū)里建立社交關(guān)系有三種最簡潔的方式，一是養(yǎng)狗，以狗作為媒體，狗主人之間很快會發(fā)生交往；二是宗教活動，以共同宗教感情、在宗教儀式中進行溝通；三是體育運動，以棋會友，以牌會友，以球會友，共同的長走、跑步、登山、騎車遠足等等都可以有助于新的社交關(guān)系的建立。

2.體育運動可以改善老年人的生活方式，提高其生活質(zhì)量

在現(xiàn)代社會特別強調(diào)生活質(zhì)量，以及生活中的幸福感和愉悅感，因為生活質(zhì)量是反映老年人為了生存與提高生存機會所進行的一切活動的能力和活動的效率。

而生活質(zhì)量取決于經(jīng)濟、教育、環(huán)境和健康等要素。健康，以及健康導(dǎo)致的長壽是人們獲取良好生存機會的基本生命前提。從古代希臘偉大哲學(xué)家赫拉格利特提出“生命在于運動”這一輝煌的命題，到今天幾千年的時間里，無數(shù)的人們在用體育實踐反復(fù)地證明了它的真理性——體育運動與人類生命存在、健康發(fā)展構(gòu)成一對無法拆隔的因果關(guān)系。

生命在于運動。從生命呱呱墜地開始，從青少年直至步人中年以至暮年，都應(yīng)堅持運動不間斷，讓運動伴隨著生命的進程，使生命的“爐火”燃燒得更旺，生命的活力更強大。

第五篇：生命在于運動范文

生命在于運動

——《瘦身美體》課的感悟

這學(xué)期，我選修了瘦身美體課。選修這門課程不是因為它容易完成，也不是想要減肥，而是我想要保持一個健康的體魄。一個人要想在事業(yè)或者學(xué)習(xí)上有源源不竭的動力，必須有一個強健的體魄作為支撐；一個人要想有健康的心理和生理，必須有一個適當(dāng)放松的身心，而強健的體魄和放松的身心，不是僅靠營養(yǎng)上的補充就可以辦到的，它還需要不間斷并且有規(guī)律的運動來保證。因此，我堅持選擇了瘦身美體課。

這學(xué)期的選修課，我們的主要內(nèi)容有瑜伽、搏擊操、關(guān)節(jié)操、拍手操、拉丁操等等，另外，我們還學(xué)習(xí)了幾段舞蹈作為熱身和拓展，有兔子舞、華爾茲、爵士等。起初，我以為這種就是單純的跳跳操，做做熱身，只在體育館的健身房里面練習(xí)，出乎意料的是，我們首先進行的是理論課。第一節(jié)課，我們是在教室里完成的。老師給我們講述了我們這門課的教學(xué)形式，是理論加實踐，其中有三分之一的課是理論課，三分之二的課時實踐課。起初我很不以為然，認(rèn)為這種課就是實踐課，干嘛要上理論課，平白浪費我們鍛煉的時間。然而，上完一節(jié)理論課我就不這么想了。

瑜伽理論課上，老師講述了瑜伽拜日式的基本動作，拜日式里的每一式都做了詳細(xì)的介紹，我這才了解了老師的苦心，她不僅要讓我們用身體去學(xué)瑜伽，同時也要在心中領(lǐng)會瑜伽的真諦，如果僅是在健身房里練瑜伽，我們是不能真正了解瑜伽其中的精髓的。教了理論，就該到我們實踐了。瑜伽是現(xiàn)在社會上很流行的一項健身運動，但是我們作為學(xué)生，自然是沒有多少時間與自覺性去時常練習(xí)瑜伽的，所以我們此次學(xué)習(xí)瑜伽，可謂是練的很辛苦。整套拜日式有十二式，后六式與前六式重復(fù)，分別是祈禱式、展臂式、前屈式、戰(zhàn)斗式、蛇式和頂峰式。每一式動作看似簡單，實際做起來很是吃不消，尤其是我們這些柔韌性差又不常鍛煉的人，每練一式都會有肌肉被狠狠地拉伸的酸痛感，但是練完以后，又會覺得渾身說不出的舒暢。瑜伽中還有一項很重要的內(nèi)容，就是它的呼吸之法。瑜伽最重要的是肢體的動作與呼吸相結(jié)合，它講究腹部呼吸、胸部呼吸和半腹半胸式呼吸。在練習(xí)瑜伽時，注意呼吸的方法，可以使身心充分的放松，內(nèi)心更加的平靜，肢體更加的輕松，肌肉被拉伸時的酸痛感也會適當(dāng)減輕。經(jīng)常做腹式呼吸還可以幫助減肥，因為腹式呼吸可以有效地排除體內(nèi)的濁氣，同時使腹部得以運動，加快體內(nèi)新陳代謝，使腸道通暢，因此，經(jīng)常腹式呼吸可以有效治療便秘。

學(xué)習(xí)完瑜伽，我們又學(xué)習(xí)了搏擊操，一種力量與美結(jié)合的體操，充分鍛煉我們的手臂和大腿，是男女皆適宜的體操。緊接著，我們學(xué)習(xí)了關(guān)節(jié)操、拍手操、拉丁操和華爾茲，這些都是女性柔美身體的展現(xiàn)，是我很喜歡的幾種體操。拍手操的音樂很輕快，動作很簡單，但是做起來卻又不失優(yōu)美。每一個轉(zhuǎn)身、曼巴舞步，都彰顯著輕快靈動之美。說到華爾茲，我別有一番感慨。這是我第一次接觸華爾茲，我們學(xué)習(xí)的是單人的，也是最基本的，但即使這樣我也很開心。華爾茲的基本舞步結(jié)構(gòu)，是由前進（或后退）、橫移、并腳三部構(gòu)成一個基本回旋，再加上手臂的動作，看起來就非常優(yōu)美。因為我們都不是專業(yè)學(xué)舞蹈的，以前也沒有接觸過，所以這樣優(yōu)美的華爾茲，我們還是跳的不倫不類，但是后來又跳了幾遍，動作漸漸熟練了以后，我體會到了它的優(yōu)雅和唯美，旋轉(zhuǎn)著、擺動著，找到了那種感覺，自己也變得自信起來，華爾茲真是一種提升自信的舞蹈。我們學(xué)習(xí)關(guān)節(jié)操是跟著視頻練習(xí)，它的速度不是很快，動作也很簡單，基本上都是在重復(fù)那么幾個動作，沒什么特別花哨的動作，很容易學(xué)會。它的主要動作是扭胯、下蹲、伸展手臂和大腿。它的一套動作時間很長，雖然是在重復(fù)做那幾個動作，也讓我們練的滿頭大汗、氣喘吁吁。

熱身運動對于不經(jīng)常鍛煉的我們來說是非常有必要的。因為我們的身體在不運動的時候處于休眠狀態(tài)，此時的身體是十分脆弱的，不能經(jīng)受很大的程度的刺激，熱身運動可以通過簡單的動作喚醒我們休眠的身體，加速體內(nèi)血液循環(huán)，體溫升高，增加肌肉的彈性，使關(guān)節(jié)的活動增加，增加潤滑液，減少運動時關(guān)節(jié)的摩擦，同時心理做好準(zhǔn)備，開始運動。所以，每一次實踐課，只要場地允許，老師都會給我們留半個小時以上的時間來打羽毛球，即使沒有場地，我們也會堅持踢半個小時以上的毽子。這是我們的熱身運動，我本人是非常喜歡這種熱身運動的。它能讓我們充分舒展自己，借助揮拍、左右移動來放松自己的身體，讓全身都動起來。所以，很多次我們都是大汗淋漓，身體得到充分的釋放以后才去學(xué)習(xí)各種體操。

另外，這門課跟我選修的體育課有異曲同工之妙。這學(xué)期，我的體育課選修的是健美操，學(xué)的是大眾

健美操，大眾健美操不要求很好地柔韌性，而且，大學(xué)體育要求也不是很嚴(yán)格，所以我們的體育課一般都是過則已，卻沒有過多的體會它的重要性。通過選修課的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)，我們學(xué)習(xí)的很多體操，都跟大眾健美操是相通的，比如說單雙并步、曼巴步等等。當(dāng)我在選修課上練柔韌性，我會想到體育課上老師教我們練拉伸；當(dāng)我在選修課上學(xué)習(xí)舞步時，我會想到體育課上我們學(xué)到的健美操步伐，都是協(xié)調(diào)性的鍛煉；當(dāng)我在選修課上踢毽子時，我會想到體育課前老師讓我們自己練習(xí)踢毽子熱身。通過每周一次的選修課，我的協(xié)調(diào)性和柔韌性都有提升，再上體育課我就會輕松很多，健美操的步伐基本上也是一學(xué)就會。但是，大學(xué)里面的體育課跟我們的選修課還是有很大差別的。體育課上我們能學(xué)到的東西很少，而且由于教學(xué)安排，我們不知不覺被限制每節(jié)課只能學(xué)固定的東西，而導(dǎo)致學(xué)生對體育課失去了興趣，整天不是想著逃課，就是隨便學(xué)學(xué)糊弄過去，抑或還有些同學(xué)只是為了拿到這門課程的學(xué)分，根本沒有享受到運動給我們帶來的樂趣，最終，一學(xué)期下來我們也學(xué)不到什么東西，好不容易學(xué)會的東西也可能轉(zhuǎn)身就忘。而我在上瘦身美體課程的過程中，我們每節(jié)課都過的很充實，每節(jié)課都有新的收獲，每節(jié)課我都能感覺到身心放松帶來的愉悅感。而且，選修課不受學(xué)校限制，老師可以任意安排我們的學(xué)習(xí)內(nèi)容，可以任意增加或刪改我們的教學(xué)內(nèi)容，因此，我們可以在一門選修課上學(xué)到多種體育運動，同時，這樣的形式也很大程度上增長了我們的見識，讓我們能夠更深刻地體會到體育與健康的重要性。

隨著社會的不斷發(fā)展與進步，我們的運動形式越來越多，例如游泳、登山、健身等等室內(nèi)或戶外的運動，而我們不管是在學(xué)校學(xué)習(xí)還是在公司工作，都會被定期安排有這樣那樣的運動?？墒沁€是會有很多人拒絕利用這些便利的條件，很多人寧愿在家睡覺或者打游戲，也不去參加運動，很多學(xué)生，寧愿千方百計逃課，也不參加每周一次的體育課，這樣的人，對自己的身體都不負(fù)責(zé)，還有什么是值得讓人信任的。因此，我希望未來關(guān)于體育方面的教育制度能夠越來越完善，讓更多的人都能有一個規(guī)律的運動習(xí)慣，在運動中全身心的放松自己、鍛煉自己；也希望學(xué)校能夠開設(shè)更多類似瘦身美體選修課這樣的課程，并呼吁學(xué)生積極參與進來?！吧倌陱?，則中國一定會很棒”，一個人只有擁有強健的體魄，才能支撐起來自家庭和社會的重?fù)?dān)；一個國家，只有擁有強健的人民，才能持續(xù)發(fā)展，長盛不衰。

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