第一篇：《如何開家健身房？如何開健身俱樂部？如何開好健身房》

如何開家健身房？

百度問答里經(jīng)常能看到這個問題，但這個問題問的不夠全面，單從問題上看，其實(shí)開家健身房很簡單，只需照貓畫虎即可，因?yàn)闆]有提到盈利和未來發(fā)展等方面；這個問題應(yīng)該是如何開好健身房并能持續(xù)盈利？

怎樣才能開好健身房和持續(xù)盈利呢？那么在開健身房前需要了解以下幾個原則，按照這幾個原則能起到事半功倍效果：1了解個人投資目的2了解健身行業(yè) 3 了解當(dāng)?shù)亟∩硎袌?了解場地周圍環(huán)境5制定發(fā)展戰(zhàn)略6了解籌備流程 ；并做好如下的準(zhǔn)備工作——

1.市場調(diào)查，選址

2.依據(jù)選址和定位，進(jìn)入市場預(yù)熱及銷售策略的設(shè)定

3.俱樂部內(nèi)區(qū)域功能的分割及組合4.會所效果圖設(shè)計(jì)、平面規(guī)劃、施工程序規(guī)劃及實(shí)施

5.俱樂部形象設(shè)計(jì)，CI、VI等，審核與調(diào)整

6.裝修預(yù)算審核、調(diào)整、現(xiàn)場督導(dǎo)與協(xié)調(diào)

7.調(diào)整運(yùn)營管理所需的設(shè)備及規(guī)范，審核采購價格及工程進(jìn)度

8.建立健身俱樂部的組織架構(gòu)、招聘，培訓(xùn)員工

9.建立管理體系，工作流程、各部門規(guī)章制度、員工守則、會員權(quán)益、行政守則，財務(wù)制度等

10.出臺市場推廣及營銷計(jì)劃，開業(yè)前的市場預(yù)熱;工程驗(yàn)收——開業(yè)

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第二篇：健身房及健身俱樂部管理規(guī)章制度

健身房管理制度：為了促進(jìn)科學(xué)健身，防止造成人員意外傷害，保障設(shè)備和器材完好率，提高設(shè)備和器材的使用率，特制定制度。

1、在健身房健身的人員必須遵守有關(guān)規(guī)章制度，服從管理人員的管理。

2、學(xué)習(xí)和掌握各種健身器材的使用方法、功能及保養(yǎng)常識，按說明正確使用健身器械，不得違規(guī)操作，不得隨意玩弄器材，以免造成傷害。

3、進(jìn)入健身房應(yīng)注意著裝，以運(yùn)動服、運(yùn)動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

4、活動前請做熱身運(yùn)動，活動中請勿與他人交談，以免影響鍛煉效果及受傷。

5、如有技術(shù)問題請咨詢管理人員，切勿自行操作，以免運(yùn)動傷害。

6、發(fā)現(xiàn)器材故障及時通知管理人員，并立即停止操作。

7、未經(jīng)允許，禁止將健身器材拿（推）到室外或任意挪動，以免損壞或丟失器材。

8、健身房內(nèi)禁止吸煙，嚴(yán)禁酒后進(jìn)入健身房進(jìn)行鍛煉。

9、十二歲以下兒童進(jìn)入健身房，應(yīng)有成人陪同。

10、健身房僅供本單位人員進(jìn)入或使用健身器材。

11、如違反以上管理制度，自行進(jìn)行鍛煉者，造成不良后果，責(zé)任自負(fù)。健身俱樂部管理制度健身是社區(qū)職工家屬活動和休閑的場所，為保證器械正常使用，方便大家活動，特制定以下管理制度：

一、免費(fèi)向社區(qū)職工家屬開放，非社區(qū)的外單位人員不得強(qiáng)行占用運(yùn)動器械。

二、參加運(yùn)動者，要遵守器械上的指導(dǎo)牌要求進(jìn)行鍛煉身體，遵守科學(xué)健身原理，因使用不當(dāng)造成自傷的，后果自負(fù)。15周歲以下兒童及不具備獨(dú)立操作能力的人，在鍛煉時應(yīng)有成年人監(jiān)護(hù)，以避免傷害。嚴(yán)禁在路徑器械上做危害他人安全的動作，若給他人造成傷害，由其承擔(dān)相應(yīng)民事責(zé)任。

三、對場內(nèi)的設(shè)施器材如發(fā)現(xiàn)不安全因素，居民、運(yùn)動員均有義務(wù)向物業(yè)管理工作人員報告，物業(yè)管理指定專人定時檢查器械和設(shè)施使用狀況，發(fā)現(xiàn)異常時應(yīng)及時維修，保持完好使用。如器材損壞嚴(yán)重，予以拆除。

四、路徑場內(nèi)及運(yùn)動器械上嚴(yán)禁堆垛雜物、涼曬物品，如有違反，首次警告，再次發(fā)現(xiàn)，清理出場，并由占用人支付衛(wèi)生清潔費(fèi)，每次50元。人為故意損壞設(shè)施、器械者，照價賠償。

五、遵守公共衛(wèi)生，所有參加運(yùn)動的人員有義務(wù)保持、清掃運(yùn)動場衛(wèi)生的責(zé)任，共同維護(hù)球場整潔，為社區(qū)體育活動盡一份責(zé)任。

第三篇：健身房及健身俱樂部管理規(guī)章制度

健身房及健身俱樂部管理規(guī)章制度

健身房規(guī)章制度

為了提高教職工身體素質(zhì)，使教職工擁有良好的工作、生活狀態(tài)，學(xué)校特設(shè)器材健身房，為教職工提供健身鍛煉場所，并對健身房制定以下管理制度：

1、開放時間：每周一至周五（節(jié)假日除外）。

2、本健身房只對本校教職工開放(嚴(yán)禁未成年人入內(nèi))。

3、進(jìn)入健身房前，請先換上干凈的軟底鞋（或球鞋），為了您的身體健康與安全，穿皮鞋、高跟鞋者禁止使用跑步機(jī)、踏步器、電動單車。

4、愛護(hù)室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生，健身房內(nèi)不許吸煙、不帶零食、不亂扔垃圾、勿隨地吐痰；愛護(hù)健身房內(nèi)地毯、墻壁衛(wèi)生等。

5、文明健身，禁止在健身房內(nèi)赤裸上身。

6、勿高聲喧嘩，互愛互讓，相互關(guān)照，爭做文明運(yùn)動者，營造健身房和諧、友好的氛圍。

7、愛護(hù)室內(nèi)健身活動設(shè)施，安全規(guī)范地使用健身器材；禁止攜帶其他物品進(jìn)入健身房；對故意損壞器材的按照原價賠償。

8、健身結(jié)束后，請將健身器械關(guān)閉、并將電源插頭放回原位，關(guān)好門窗。

9、請每位教職員工自覺遵守管理規(guī)定，鍛煉時如有疑問請咨詢有關(guān)管理人員，積極配合管理人員，共創(chuàng)和諧校園。

第四篇：健身房及健身俱樂部管理規(guī)章制度

健身房及健身俱樂部管理規(guī)章制度

健身房及健身俱樂部管理規(guī)章制度 健身房管理制度： 為了促進(jìn)科學(xué)健身，防止造成人員意外傷害，保障設(shè)備和器材完好率，提高設(shè)備和器材的使用率，特制定制度。

1、在健身房健身的人員必須遵守有關(guān)規(guī)章制度，服從管理人員的管理。

2、學(xué)習(xí)和掌握各種健身器材的使用方法、功能及保養(yǎng)常識，按說明正確使用健身器械，不得違規(guī)操作，不得隨意玩弄器材，以免造成傷害。

3、進(jìn)入健身房應(yīng)注意著裝，以運(yùn)動服、運(yùn)動鞋、旅游鞋、軟底鞋為主。

4、活動前請做熱身運(yùn)動，活動中請勿與他人交談，以免影響鍛煉效果及受傷。

5、如有技術(shù)問題請咨詢管理人員，切勿自行操作，以免運(yùn)動傷害。

6、發(fā)現(xiàn)器材故障及時通知管理人員，并立即停止操作。

7、未經(jīng)允許，禁止將健身器材拿到室外或任意挪動，以免損壞或丟失器材。

8、健身房內(nèi)禁止吸煙，嚴(yán)禁酒后進(jìn)入健身房進(jìn)行鍛煉。

9、十二歲以下兒童進(jìn)入健身房，應(yīng)有成人陪同。

10、健身房僅供本單位人員進(jìn)入或使用健身器材。

11、如違反以上管理制度，自行進(jìn)行鍛煉者，造成不良后果，責(zé)任自負(fù)。健身俱樂部管理制度

健身是社區(qū)職工家屬活動和休閑的場所，為保證器械正常使用，方便大家活動，特制定以下管理制度：

一、免費(fèi)向社區(qū)職工家屬開放，非社區(qū)的外單位人員不得強(qiáng)行占用運(yùn)動器械。

二、參加運(yùn)動者，要遵守器械上的指導(dǎo)牌要求進(jìn)行鍛煉身體，遵守科學(xué)健身原

理，因使用不當(dāng)造成自傷的，后果自負(fù)。15周歲以下兒童及不具備獨(dú)立操作能力的人，在鍛煉時應(yīng)有成年人監(jiān)護(hù)，以避免傷害。嚴(yán)禁在路徑器械上做危害他人安全的動作，若給他人造成傷害，由其承擔(dān)相應(yīng)民事責(zé)任。

三、對場內(nèi)的設(shè)施器材如發(fā)現(xiàn)不安全因素，居民、運(yùn)動員均有義務(wù)向物業(yè)管理工作人員報告，物業(yè)管理指定專人定時檢查器械和設(shè)施使用狀況，發(fā)現(xiàn)異常時應(yīng)及時維修，保持完好使用。如器材損壞嚴(yán)重，予以拆除。

四、路徑場內(nèi)及運(yùn)動器械上嚴(yán)禁堆垛雜物、涼曬物品，如有違反，首次警告，再次發(fā)現(xiàn)，清理出場，并由占用人支付衛(wèi)生清潔費(fèi)，每次50元。人為故意損壞設(shè)施、器械者，照價賠償。

五、遵守公共衛(wèi)生，所有參加運(yùn)動的人員有義務(wù)保持、清掃運(yùn)動場衛(wèi)生的責(zé)任，共同維護(hù)球場整潔，為社區(qū)體育活動盡一份責(zé)任。

第五篇：健身房健身計(jì)劃表[推薦]

健身房健身計(jì)劃表

健身是一個循序漸進(jìn)的過程。在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會感到興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時候。這在很大程度上激勵著你的訓(xùn)練熱情與行動。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的訓(xùn)練，而忽視了運(yùn)動前的熱身；甚至經(jīng)常過度訓(xùn)練，把自己弄得精疲力盡，從而影響了正常生活和工作。忠告：健身是個長期的工程，不要想一天就成為你心中的那個偶像。

2． 訓(xùn)練前后，兩次用餐必不可少。

早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個重要時段。在刻苦訓(xùn)練的同時，你需要增加營養(yǎng)，如果你的早餐沒有吃飽的話，你在稍后的訓(xùn)練中就會感到饑腸轆轆。早餐應(yīng)該包含較多的糖類和一些蛋白質(zhì)。此外，低脂酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)該立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時你的身體急需補(bǔ)充所消耗的能量。進(jìn)食同樣應(yīng)包含糖類、蛋白質(zhì)、水等。

3.訓(xùn)練要多樣化

它可以使你的身體機(jī)能均衡的發(fā)展。有氧運(yùn)動雖對增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對增長力量、強(qiáng)壯身體作用較小。柔韌性訓(xùn)練也不只屬于女性。只有將各種訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體的素質(zhì)。

4.熱身、伸展運(yùn)動是前提

訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動，伸展之前要熱身。首先，做10分鐘左右低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，形式可選擇快步走、蹬車等。這不僅可以提高身體溫度作好運(yùn)動準(zhǔn)備，而且還能減少在做大強(qiáng)度運(yùn)動時受傷的機(jī)會。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5~10分鐘伸展運(yùn)動，尤其是要伸展那些將要用到的目標(biāo)肌肉群和身體部位。

5.恢復(fù)（休息）對訓(xùn)練來說，也是同樣重要的。

在訓(xùn)練期間，必要的恢復(fù)時間是不能忽視的。因?yàn)樯眢w需要充分的休息以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大強(qiáng)度訓(xùn)練。在同一個訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練。若在之前的訓(xùn)練中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中就不要勉為其難。每天保持至少8小時的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃邥鼓愕木蜕眢w得到恢復(fù)。不要反復(fù)做同樣的訓(xùn)練動作。

身體與訓(xùn)練的關(guān)系是刺激、調(diào)整、適應(yīng)。若長期使用相同的動作，身體會逐漸產(chǎn)

生適應(yīng)性，從而使訓(xùn)練出現(xiàn)停滯期。應(yīng)不斷變換訓(xùn)練動作或形式，以達(dá)到最佳運(yùn)動效果。

下面我將我的私人教練（我在青鳥健身），給我的計(jì)劃與你分享。分 化 訓(xùn) 練 法 一

序號 動作名稱 組 數(shù) 次 數(shù) 重量（起/最大）臥推 2 12-8上斜臥推 2杠鈴彎舉 2坐姿啞鈴彎舉 2三面飛鳥 3側(cè)平舉 3 9舉腿 3 15健身球舉腿 3 1

5注意事項(xiàng)：

1，休息時間以心率控制為主

2，如無特殊說明，2組的次數(shù)為12，8次，三組為15，12，8次3，健身重量以當(dāng)時感覺為主

4，阻力訓(xùn)練后立刻補(bǔ)充簡單碳水化合物（香蕉、蜂蜜等）

5，每個目標(biāo)肌肉訓(xùn)練后要求拉伸15秒

6，建議力量訓(xùn)練后加大對蛋白的補(bǔ)充

分 化 訓(xùn) 練 法 二

序號 動作名稱 組 數(shù) 次 數(shù) 重量（起/最大）引體向上 20坐姿拉背 3鋼線下拉 3跪姿臂曲伸 3器械蹲腿 3坐姿腿曲伸 3仰臥舉腿 3墊上仰臥起坐 3 15轉(zhuǎn)腰仰臥起坐 3 30

建議平時飲食控制油鹽的攝入

本計(jì)劃為兩循環(huán)，中間有氧兩次，休息一天，作記錄

建議定時測量自己的身體圍度并