第一篇：全民健康生活方式倡議書

賈汪區(qū)全民健康生活方式倡議書

健康是人的基本權(quán)力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我國人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質(zhì)的大敵。

面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為此，賈汪區(qū)衛(wèi)生局、工會、團委、婦聯(lián)、教育局、計生局共同攜手，以 “和諧我生活、健康賈汪人”為主題，發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全區(qū)人民倡議：

一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。

二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。

四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。

七、以科學的態(tài)度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！

倡議者：賈汪區(qū)衛(wèi)生局、賈汪區(qū)工會

賈汪區(qū)團委、賈汪區(qū)婦聯(lián)

賈汪區(qū)教育局、賈汪區(qū)計生局

第二篇：全民健康生活方式行動倡議書

全民健康生活方式行動倡議書

健康是人的基本權(quán)力，是幸?？鞓返幕A，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我國人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質(zhì)的大敵。

面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為此，衛(wèi)生部疾病預防控制局、全國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心共同攜手，以 “和諧我生活、健康中國人”為主題，發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全國人民倡議：

一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。

二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。

四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。

七、以科學的態(tài)度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！

*******衛(wèi)生院

第三篇：全民健康生活方式行動倡議書

全民健康生活方式行動倡議書

健康是人的基本權(quán)力,是幸?？鞓返幕A,是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我市人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我市人民健康素質(zhì)的大敵。

面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，唯一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，做健康生活方式的實踐者和受益者。為此，我們向全市人民倡議：

一、追求健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。

二、改變不良生活習慣，不吸煙、不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的公民形象。

三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。

四、加強運動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。

七、以科學的態(tài)度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

八、將每年9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

讓我們在追求健康中實現(xiàn)人與自然的和諧，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！

第四篇：全民健康生活方式行動倡議書

全民健康生活方式行動倡議書

健康是人的基本權(quán)力，是幸福快樂的基礎，是國家文明的標志，是社會和諧的象征。在全面建設小康社會過程中，我國人民的健康水平明顯提高，精神面貌煥然一新。然而，社會發(fā)展和經(jīng)濟進步在帶給人們豐富物質(zhì)享受的同時，也在改變著人們的飲食起居和生活習慣。與吸煙、酗酒、缺乏體力活動、膳食不合理等生活方式密切相關的高血脂、高血壓、高血糖、肥胖等已成為影響我國人民健康素質(zhì)的大敵。

面對不斷增加的生活方式病，藥物、手術(shù)、醫(yī)院、醫(yī)生的作為受到限制，惟一可行的是每個人都從自己做起，摒棄不良習慣，成為健康生活方式的實踐者和受益者。為此，衛(wèi)生部疾病預防控制局、全國愛國衛(wèi)生運動委員會辦公室與中國疾病預防控制中心以“和諧我生活，健康中國人”為主題，共同發(fā)起全民健康生活方式行動，并向全國人民倡議：

一、追求健康，學習健康，管理健康，把投資健康作為最大回報，將“我行動、我健康、我快樂”作為行動準則。

二、樹立健康新形象。改變不良生活習慣，不吸煙，不酗酒，公共場所不喧嘩，保持公共秩序，禮貌謙讓，塑造健康、向上的國民形象。

三、合理搭配膳食結(jié)構(gòu)，規(guī)律用餐，保持營養(yǎng)平衡，維持健康體重。

四、少靜多動，適度量力，不拘形式，貴在堅持。

五、保持良好的心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人。

六、營造綠色家園，創(chuàng)造整潔、寧靜、美好、健康的生活環(huán)境。

七、以科學的態(tài)度和精神，傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。

八、將每年的9月1日作為全民健康生活方式日，不斷強化健康意識，長期保持健康的生活方式。

讓我們在追求健康的生活方式中實現(xiàn)人與自然的和諧相處，愿人人擁有健全的人格、健康的心態(tài)、健壯的體魄，實現(xiàn)全面發(fā)展，擁有幸福生活！

健康生活從細節(jié)做起

控油：每人每天25毫升

超標危害：有相當一部分居民平時喜歡食用油炸食物，炒菜也喜歡多放油，大大超過了中國營養(yǎng)學會推薦的標準，長期下來，很容易引起高血脂、高血壓，對健康不利。尤其是一些白領人群，午餐常用快餐打發(fā)，食用油炸的食物過多，缺少營養(yǎng)，從而造成亞健康。

限鹽勺：健康成人每日食鹽的攝入量不宜超過6克。

超標危害：每天6克指的是全部食品中的含鹽量，因此市民要根據(jù)情況酌量添加。比如說當天的咸菜、醬油多，就減少一些鹽量。如果是做湯、面條等食品，還可以酌量多放一點鹽?？茖W研究早就證明，吃過多的鹽會導致高血壓、心臟病、中風等疾病。

健康生活方式

定期體檢，把投資健康作為最大回報；

不吸煙、不酗酒，盡量不熬夜，戒煙限酒，規(guī)律作息；

天天有奶豆制品，多吃水果蔬菜，控油限鹽；

食不過量，規(guī)律用餐；

少靜多動，動則有益，不拘形式，貴在堅持，積極投身“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的“健康一二一”行動；

保持良好心理狀態(tài)，自信樂觀，喜怒有度，靜心處事，誠心待人；傳播科學的健康知識，反對、抵制不科學和偽科學信息。如何控制合適體重

掌握健康生活方式，需要以體重作為參照標準。評價自己的體重常用的方法是標準體重法。

（1）女性的標準體重（公斤）=身高（厘米）－105。

（2）男性的標準體重（公斤）=身高（厘米）－100。

凡是超過標準體重10%者為偏重，超過20%以上者為肥胖，低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。

健康生活方式

要求合理安排一日三餐的時間、食量和能量攝入。一日的三餐應遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐清淡并要早”的原則。成年人一般一日三餐，兩餐時間間隔為4～5小時。

早餐對人的一天十分重要，理想的早餐是玉米粥（麥片粥）+豆?jié){（酸奶）+茶水+雞蛋+早點（盡量不吃或少吃油炸的），再加一份水果。中餐大致可以這樣安排，先吃一個水果，再喝一碗湯，多吃菜。晚餐可以簡單一些，吃六七分飽，以小米粥為經(jīng)常食品。

“全民健康生活方式行動”倡導“日行一萬步”，并提出“千步活動量”的概念，以最簡單的方式和方法教給百姓，通過多種多樣的活動，達到“日行一萬步”這一身體活動目標。

高血壓是威脅我國居民健康的主要慢性病，與健康生活方式密切相關。高血壓科普知識 中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴重。高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)的心腦血管事件,被公認為“無聲殺手”。定期監(jiān)測血壓有助于了解血壓水平，早期發(fā)現(xiàn)高血壓。正常成年人至少每兩年測量一次血壓，高血壓易患人群每六個月至少測量一次血壓。

以下人群容易患高血壓：(1)血壓高值(收縮壓130-139mmHg和/或舒張壓85-89mmHg)；(2)超重(BMI：24-27.9kg /m2)或肥胖(BMI≥ 28 kg /m2)，和(或)中心型肥胖：腰圍男≥ 85cm，女≥ 80cm ；(3)有高血壓家族史（一、二級親屬患高血壓)；(4)長期過量飲酒(每日飲白酒≥100ml(2兩))；

(5)年齡≥55歲；(6)長期高鹽飲食。健康生活方式能降低高血壓患者血壓控制血壓六步曲。第一，限鹽。限鹽對于預防高血壓有極為重要的意義，高鹽攝入使血容量增加，高血壓患者對鹽更敏感，產(chǎn)生血壓增高的幾率就也更高。因此要嚴格限鹽，每天鈉鹽攝入量應控制在3克以下，即不超過一個啤酒瓶蓋的鹽。

第二，限酒。少量飲酒對心血管有益，但如果大量喝酒則可能引起高血壓。高血壓患者不必戒酒，但要限酒。男性每天喝啤酒不超過一瓶，紅酒一杯，或白酒一兩；女性還要酌量減少。

第三，控制體重。體重指數(shù)等于體重（千克）除以身高（米）的平方，體重指數(shù)在25左右最為健康。因此，預防高血壓的發(fā)生，體重指數(shù)不應超過28。

第四，戒煙。吸煙的害處很多，除了可以引發(fā)高血壓外，還與多種癌癥的發(fā)生有關。研究證明，吸一支煙后收縮壓會增高10~25毫米汞柱。

第五，控制飲食。飲食的控制并不表示需要節(jié)食，而是提倡總熱量控制，即根據(jù)實際消耗調(diào)整熱量的攝入，并將果蔬和脂肪的攝入比例調(diào)整到10：3左右。另外，近來研究發(fā)現(xiàn)受過度激素、生長素、瘦肉素等污染的食物，也是造成高血壓的隱匿因素。

第六，有氧運動。運動不光可以減肥也可以預防高血壓的發(fā)生。研究顯示，每周運動超過五天，每天至少30分鐘，可降低收縮壓3到7個毫米汞柱。特別是對于50歲以下的高血壓患者，進行適度的有氧運動，降壓效果會更為明顯。此外，夏天就要來臨，要做到一下三點，即不停藥、多喝水、睡午覺，堅持這些“三字經(jīng)”能伴著心血管病友平安過夏。

合理膳食就是：一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑?！耙弧本褪牵好刻煲淮Ｄ?。

“二”就是：二百五十克至三百克的碳水化合物。工作量輕的可以少吃些。飯后喝湯越喝越胖，飯前喝湯，苗條健康。

“三”就是：三份高蛋白。一兩瘦肉或者一個雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦或者半兩黃豆。不能光吃素也不能光吃肉。蛋白過多，影響腎臟。豆類有雌激素的作用可以減輕婦女更年期綜合癥。

“四”就是：有粗有細，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。一星期吃三四次粗糧，每天吃三四五頓，吃飯要吃的七八分飽，這樣可以延年益壽?！拔濉本褪牵?00克蔬菜和水果。常吃新鮮蔬菜和水果可以防止癌癥，特別是食道癌。

“紅”就是：一天一個西紅柿，熟的西紅柿更好，男同志一天一個西紅柿還可以防止前列腺癌。健康的人還可以少量吃點紅葡萄酒。

“黃”就是：中國人的膳食缺鈣和維生素A。胡蘿卜、紅薯、玉米、南瓜、紅辣椒維生素A多?？梢詼p少感冒、扁桃體炎、動脈硬化、視力模糊等?！熬G”就是：綠茶。喝茶可以延年益壽、減少腫瘤、減少動脈硬化。“白”就是：燕麥片和燕麥粉?？嘟档湍懝檀?、降甘油三脂。還對減肥、糖尿病很好。

“黑”就是：黑木耳?？梢宰屟鹤兿♂?，不容易得腦血栓，也不容易得冠心病。

適量運動：走路是世界上最好的運動。走路可以使硬化的動脈軟化。

三個字：三、五、七。

“三”就是：最好一次三公里三十分鐘以上?！拔濉本褪且粋€星期最少運動五次。“七”就是運動時你的年齡加心跳等于170。

除了步行，打太極拳是項很好的運動?？梢愿纳粕窠?jīng)系統(tǒng)。戒煙戒酒。心理平衡。

最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物的時間，最好的心情的寧靜，最好的運動是步行。

健康四大基石： 合理膳食、適量運動、戒煙戒酒、心理平衡

隨著生活質(zhì)量的提高，我們的食物加工越來越精細，誰知卻導致飲食四大健康生活習慣幫你遠離糖尿病 結(jié)構(gòu)趨于非合理化。這種高水平的生活也催生了糖尿病這樣的“富貴病”。據(jù)最新統(tǒng)計，目前我國糖尿病患病率高居世界第二，且數(shù)量正以每天至少增加3000的速度不斷刷新。面對洶涌而來的糖尿病，我們該如何從生活中的一點一滴做起，控制血糖，遠離糖尿病呢？

如果你不想加入糖尿病大軍，或者希望擺脫終生服藥及注射胰島素的命運，以下建議可助你一臂之力：

要素1：飲食

很多醫(yī)生建議糖尿病患者少吃快餐和精加工食品，加入適量高纖維或全麥食品以降低飲食的總糖量并平緩血糖波動，同時增加維生素、礦物質(zhì)和纖維的攝入量。其次要減少脂肪攝入，因為高脂肪，尤其是高飽和脂肪酸的飲食，會減弱機體的葡萄糖耐受性，并增加發(fā)生糖尿病的風險性。要素2：減肥

很多糖尿病患者都有體重超重的問題。超重甚至可使健康人出現(xiàn)糖尿病前期綜合癥。尤其是腹部過度肥胖可使機體對胰島素的敏感性降低。減肥可有效解決這個問題。鍛煉有助于體脂的燃燒，并改善胰島素敏感性。糖尿病患者應在醫(yī)生的指導下進行鍛煉，不應進行劇烈的運動。要素3：戒酒戒煙

健康人適量飲酒可改善葡萄糖耐受性，但對于老年人和糖尿病患者而言，喝酒會使葡萄糖耐受性降低，還會提高眼部病變和神經(jīng)受損的風險。吸煙的糖尿病患者發(fā)生腎臟損傷、心臟病和其它糖尿病并發(fā)癥的風險較高。此外，吸煙者的糖尿病病情更易進一步惡化。因此，戒煙是非常必要的。

要素4：血糖自我監(jiān)測

經(jīng)常進行自我血糖監(jiān)測的糖尿病患者，其疾病治療進程可發(fā)生較大改觀，從而實現(xiàn)長期維持正常的血糖水平。

你的血糖正常嗎？

正常人空腹血糖一般在3.3-6.1mmol/L，餐后半小時到1小時之間一般維持在10.0mmol/L以下，最多不超過11.1mmol/L，餐后2小時又回到正常水平7.8mmol/L以下，也就是說，在一個相對穩(wěn)定的范圍之內(nèi)。

第五篇：全民健康生活方式

全民健康生活方式“一二一”行動內(nèi)容介紹

一、健康的概念

健康不僅僅是沒有疾病或者虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。

二、健康四大基石

（一）合理膳食

十個字：一、二、三、四、五、紅、黃、綠、白、黑?！耙弧保好刻焖昂纫淮Ｄ?。“二”：二百五十克至三百五十克碳水化合物，相當于六兩至八兩主食?！叭保喝莞叩鞍?。一份就是一兩瘦肉或者一個大雞蛋，或者二兩豆腐，或者二兩魚蝦，或者三兩雞和鴨，或者半兩黃豆。“四”：一個禮拜吃四次粗糧。“五”：一天500克蔬菜和水果?！凹t”：一天一個西紅柿，喝少量的紅葡萄酒，吃點紅辣椒改善情緒，少焦慮?！包S”：胡蘿卜，西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，即紅黃色的蔬菜，紅黃色的蔬菜維生素A多?！熬G”：飲料數(shù)茶最好，茶葉綠茶最好?！鞍住保貉帑湻邸⒀帑溒??！昂凇保汉谀径?/p>

（二）適量運動

步行是最好的運動。研究證明，每天步行3000米或30分鐘以上，堅持每周適量運動6次，運動強度達到，運動后心率+年齡=170，就有助于動脈硬化斑塊的消退。

（三）戒煙限酒

煙是健康的大敵，有百害而無一利。健康人喝一點酒是有保健作用的，酒精對胃有損傷，對血管內(nèi)皮也有影響的。少量酒精對于健康人群還可以，對于所謂的亞健康人群，酒精對他就是不利的。

（四）心理平衡

保持心理平衡亦很重要，“情緒”造成了太多的意外，良好的心理狀態(tài)是最好的抗癌良藥。健身需先健心，有了恬淡寧靜之心，才有百歲健康之身。只要注意心理平衡，就掌握了健康的主鑰匙。做到“三個快樂”：第一助人為樂；第二知足常樂；第三自行其樂。

常年堅持十六個字，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1/3，平均壽命延長10年以上。最好的醫(yī)生是自己，最好的心情是寧靜，最好的藥物是時間，最好的運動是步行。

三、慢性病防治

（一）高血壓防治知識

1.高血壓是最常見的心血管疾病，可能危及每一個人的健康，早期發(fā)現(xiàn)高血壓的最有效辦法就是定期測量血壓，因此成年人每年至少應測量一次血壓。健康成人的正常血壓水平應該小于120/80毫米汞柱，如果發(fā)現(xiàn)血壓水平超過140/90毫米汞柱，應到醫(yī)院做進一步的診治。

2.高血壓病人早期常無感覺，往往悄然起病并造成突發(fā)事件,被公認為“無聲殺手”。沒有發(fā)現(xiàn)的高血壓，對人體心腦血管和腎臟的損害更大，因此切莫諱疾忌醫(yī)，早發(fā)現(xiàn)、早治療、早控制，高血壓對人體的損害就會很小。

3.中風、心臟病、腎功能不全等疾病是最常見的高血壓并發(fā)癥，致殘、致死率高，危害嚴重。

4.超重和肥胖、高鹽飲食、過量飲酒是高血壓發(fā)生的主要危險因素，控制體重、增加體力運動、限鹽、限酒是防治高血壓的有效措施。健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恒將終身受益。

5.血壓易受環(huán)境、活動、情緒及用藥不規(guī)則等多種因素影響而發(fā)生波動，因此高血壓病人要經(jīng)常測量血壓，合理選擇、長期堅持、規(guī)律服用治療高血壓藥物，采用藥物與非藥物療法相結(jié)合，控制高血壓患者血壓水平，減少心、腦、腎等器官損害。

6.加強宣傳教育和改變不良生活方式是有效的高血壓防治措施，每個人都要懂得防治高血壓的基本知識，并把懂得的防治知識告訴你身邊的人，人人參與，共同行動，全面提高人群健康水平

（二）糖尿病防治知識

1.我國糖尿病患病率正在快速增長

我國糖尿病患病率在過去20年中上升了4倍，據(jù)國際糖尿病聯(lián)盟估計,我國2007年糖尿病患病人數(shù)約為3980萬，2025年將達到5930萬，我國已成為全球糖尿病患病率增長最快的國家之一。

2.我國糖尿病以2型為主

2型糖尿病占93.7%,1型糖尿病占5.6%,其他類型糖尿病僅占0.7%；膳食結(jié)構(gòu)改變和體力活動減少導致的肥胖是2型糖尿病的重要影響因素；中國人是糖尿病的易感人群；年齡越大,2型糖尿病患病率越高。

3.糖尿病控制不良將產(chǎn)生嚴重危害

糖尿病患者發(fā)生心血管疾病的危險性較非糖尿病人群高出2—4倍,并使心血管疾病發(fā)病年齡提前,病變更嚴重；糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；糖尿病視網(wǎng)膜病變是導致成年人群失明的主要原因；糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的最常見原因之一；糖尿病足嚴重者可導致截肢。

4.2型糖尿病的防治措施

普及糖尿病防治知識，每位糖尿病患者都應接受糖尿病防治知識教育；控制總熱量的攝入,合理均衡各種營養(yǎng)物質(zhì)。脂肪低于30%,碳水化合物55%-60%,蛋白質(zhì)15%-20%,或0.8-1.2g/kg體重/天；食鹽攝入量限制在每天6g以內(nèi)；

在醫(yī)生指導下進行適量運動,運動可減輕體重，增加胰島素敏感性,控制血糖,運動頻率和時間為每周至少150分鐘,如一周運動5天,每次30分鐘,將有益的體力活動融入到日常生活中；

糖尿病的藥物治療包括口服降糖藥物和胰島素,在飲食和運動治療的基礎上應及時采用藥物治療。糖尿病病人應選擇正規(guī)醫(yī)院進行治療,并應終身治療；血糖自我監(jiān)測適合于所有糖尿病患者,應由醫(yī)生和護士進行檢測技術(shù)和檢測方法的指導。

四、精神衛(wèi)生和健康

（一）精神健康是健康不可缺少的一部分，沒有精神疾病不代表精神健康。每個人不僅需要身體健康，也需要精神健康。精神健康又稱心理健康，是指個體能夠恰當?shù)卦u價自己、應對日常生活中的壓力、有效率地工作和學習、對家庭和社會有所貢獻的一種良好狀態(tài)。

（二）精神健康和精神疾病與軀體健康和軀體疾病一樣，是由多個相互作用的生物、心理和社會因素決定的。

（三）每個人在一生中都會遇到各種精神衛(wèi)生問題，重視和維護自身的精神健康是非常必要的。

（四）我國當前重點防治的精神疾病是精神分裂癥、抑郁癥、兒童青少年行為障礙和老年期癡呆。

（五）懷疑有心理行為問題或精神疾病，要及早去醫(yī)療機構(gòu)接受咨詢和正規(guī)的診斷與治療。精神疾病是可以預防和治療的。

（六）關心、不歧視精神疾病患者，幫助他們回歸家庭、社區(qū)和社會。

（七）2008年精神衛(wèi)生宣傳主題是“同享奧運精神，共促身心健康”，宣傳的重點人群是兒童和青少年。

（八）兒童青少年時期是身心迅速成長、自我意識和人格飛躍發(fā)展的關鍵階段，容易出現(xiàn)各種心理、情緒和行為問題。

（九）關心和幫助兒童青少年心理健康成長，是每個人、每個家庭、每所學校、各部門和全社會的共同責任。兒童和青少年與家長、教師和全體社會成員攜手行動，共同維護和保障兒童青少年心理健康成長。

蕭山區(qū)瓜瀝鎮(zhèn)第二幼兒園

二○一一年九月