第一篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_為什么道德健康益智強(qiáng)身

新千年的健康口號(hào)之一：道德健康。

關(guān)于健康的概念有了新的發(fā)展，世界衛(wèi)生組織（WHO）即把道德修養(yǎng)納入了健康的范疇。

將道德修養(yǎng)作為精神健康的內(nèi)涵，其內(nèi)容包括，健康者不以損害他人的利益來(lái)滿足自己的需要，具有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱等是非觀念，能按照社會(huì)行為的規(guī)范準(zhǔn)則來(lái)約束自己及支配自己的思想行為。

有人會(huì)問，道德健康是精神方面的，與肉體有什么關(guān)系？把道德健康納入健康的大范疇，是有科學(xué)根據(jù)的。巴西醫(yī)學(xué)家馬丁斯經(jīng)過(guò)10年的研究發(fā)現(xiàn)，屢犯貪污受賄罪行的人，易患癌癥、腦出血、心臟病、神經(jīng)過(guò)敏等病癥。

善良的品性，淡泊的心境是健康的保證，與人相處善良正直，心地坦蕩，遇事出于公心，凡事想著他人，這樣便無(wú)煩憂，使心理保持平衡，有利健康。良好的心理狀態(tài)，能促進(jìn)人體內(nèi)分泌更多有益的激素、酶和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量、神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病力，促進(jìn)人們健康長(zhǎng)壽。俗話說(shuō)，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭，其道理也在這里。

精神作用對(duì)身體的反作用是很強(qiáng)的。有悖于社會(huì)道德準(zhǔn)則的人，其胡作非為必然導(dǎo)致緊張、恐懼、內(nèi)疚等種種不安心態(tài)，這種精神負(fù)擔(dān)，必然引起神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能失調(diào)，干擾其各種器官組織的正常生理代謝過(guò)程，削弱其免疫系統(tǒng)的防御能力，最終在惡劣心境的重壓和各種身心疾病的折磨下，或早衰，或患病，或喪生。

據(jù)此，我們重申：為了我們的身體，也要使道德品行也健康起來(lái)！

第二篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_什么是上班族的健康術(shù)

（一）辦公座椅高低適度

健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度彎曲。小腿要往前伸5～6厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，身體應(yīng)稍微往后靠在椅背上，使脊椎骨自然彎曲，這樣腰背部有椅背相靠可減少酸痛。

（二）不要坐著取物

經(jīng)常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背，所以不如站離座位去取東西。

（三）放置綠色盆栽

辦公室里的紙張、油墨、打印機(jī)的毒氣都容易使人疲勞。在辦公室放置綠色盆栽，能起到清新空氣的效果。

（四）咖啡和茶不如水

咖啡因加上精制糖，進(jìn)入人體會(huì)消耗腎上腺素，從而加速疲倦。工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的最大原因是體內(nèi)水分散失。因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力；喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。

（五）找機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)

在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可做，如伸屈上肢、擴(kuò)胸、左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、深呼吸等運(yùn)動(dòng)。這樣不但緩解精神上的緊張，還可調(diào)整身體狀況，不致使某一處肌肉的疲勞感擴(kuò)散到其他肌肉上。

（六）適當(dāng)休息

如果很困的話，可以做一些輕微的活動(dòng)，然后以舒適的姿勢(shì)坐下，或與同事聊聊天，或到陽(yáng)臺(tái)呼吸戶外空氣，這都能幫你解除疲勞。

（七）用冷水洗臉

怎樣消除精神疲勞呢？最方便快捷的方法莫如用冷水洗臉。因?yàn)檗k公室的溫度溫和，使皮膚所受的刺激減少，致使身體易疲倦。用冷水洗臉，精神會(huì)為之一振，如果臉上因化妝而不便洗臉，可洗洗手，或在頸部抹一些冷水。

第三篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_教師如何進(jìn)行心理保健

從本質(zhì)上講，教師是一項(xiàng)崇高的職業(yè)。教師需要滿足來(lái)自學(xué)生、同事、學(xué)生家長(zhǎng)以及校方管理者很廣泛的要求，需要付出額外的時(shí)間來(lái)完成工作任務(wù)，有許多工作需要占用他們的業(yè)余時(shí)間，他們必須不斷地更新知識(shí)以適應(yīng)新的教育教學(xué)形勢(shì)，而自己學(xué)生的成敗又會(huì)使一位有責(zé)任心的老師情緒波動(dòng)。但教師的職業(yè)卻又要求教師必須具有健康的身心狀態(tài)，穩(wěn)定的情緒和良好的個(gè)性，要求教師把不健康的情緒、不良的個(gè)性和不當(dāng)?shù)男袨橄谂c學(xué)生交往之外，這就意味著教師需要注意自我心理保健，下面就是關(guān)于這方面的幾點(diǎn)建議：

（一）獲取支持

教師這一職業(yè)注定了教師整天與未成年人、準(zhǔn)成年人在一起，而與其他的成年人相對(duì)隔離。但是只有在共同的工作中才可以得到相互鼓盛和相互理解，只有相互扶持，職業(yè)的壓力才會(huì)消于無(wú)形，因此教師應(yīng)當(dāng)構(gòu)建一個(gè)溫暖的人際關(guān)系網(wǎng)，以期在關(guān)鍵的時(shí)候得到來(lái)自親朋、同事的強(qiáng)有力的支持，從而渡過(guò)難關(guān)。當(dāng)然謀求受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的專家的幫助，也不失為一個(gè)好方法。

（二）改善自我由于職業(yè)的關(guān)系，每一個(gè)教師恐怕不乏心理學(xué)知識(shí)，但重要的是要在現(xiàn)實(shí)生活中將心理學(xué)原理運(yùn)用出來(lái)。我們應(yīng)該改善自己個(gè)性中不太完善的地方，有效地控制自己的情緒，改變認(rèn)知模式，學(xué)習(xí)一些放松技巧，以期提高自我心理保健能力。

（三）與學(xué)生一起成長(zhǎng)

成長(zhǎng)是我們每個(gè)人畢生的課題，當(dāng)我們?nèi)硇耐度胛覀兊墓ぷ?，并能從中領(lǐng)悟到教師工作的真諦和作為教師的我們還欠缺些什么，我們就會(huì)超然得多。這樣，當(dāng)我們面對(duì)一群年輕而又充滿活力的生命時(shí)，一種發(fā)自內(nèi)心深處的成就感、喜悅感就會(huì)油然而生，我們才會(huì)悲傷著他們的悲傷，幸福著他們的幸福，在年輕的生命成長(zhǎng)的同時(shí)讓自己的生命之樹更加茁壯。

第四篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣防治前列腺增生范文

老年男性有時(shí)會(huì)突然發(fā)生排尿困難，形成急性尿潴留，常需立即導(dǎo)尿，方能解除痛苦。此病主要是由前列腺增生造成的。通常40歲以上的男性，前列腺可有不同程度的增生，但往往不發(fā)病，只是到了60歲以上，前列腺增生達(dá)到一定程度時(shí)，絕大多數(shù)人才發(fā)病。此病是老年男性的常見病。

前列腺大小很像一枚栗子，位于男性膀胱下部，尿道從其中間穿過(guò)。當(dāng)體內(nèi)性激素平衡失調(diào)時(shí)，尿道周圍的前列腺組織增大變硬，使這一段尿道被擠彎曲、伸長(zhǎng)，呈裂隙狀，從而引起尿線變細(xì)、排尿困難，每次排尿量少，排尿次數(shù)增多或尿排不凈。飲酒、受涼、勞累等都會(huì)使已經(jīng)增生了的前列腺突然充血水腫，而進(jìn)一步加重尿道阻塞，導(dǎo)致急性尿潴留。

前列腺增生與酗酒、吃刺激性食物，特別是與尿道和前列腺慢性炎癥、性生活過(guò)度、手淫等密切相關(guān)。所以，預(yù)防前列腺增生，應(yīng)戒酒，不吃刺激性強(qiáng)的食物，節(jié)制性生活，杜絕手淫習(xí)慣，積極治療尿道及前列腺的慢性炎癥和尿路梗阻。

如前列腺增生肥大，排尿困難，發(fā)生急性尿潴留，可采用導(dǎo)尿方法使癥狀暫時(shí)緩解。如果長(zhǎng)期排尿困難，反復(fù)發(fā)生尿潴留，若病人全身情況允許，可進(jìn)行前列腺摘除手術(shù)。

第五篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣避免“辦公室綜合征”纏身

現(xiàn)在人們不但生活好了，辦公室的條件也好了?，F(xiàn)代化的辦公樓，新式的辦公設(shè)備，真讓人心曠神怡。但是一部分人在這樣的環(huán)境下工作反而出現(xiàn)許多過(guò)去沒有的不適癥狀，如容易疲倦、頭暈、反應(yīng)遲鈍、煩躁、憋悶、食欲不振等。醫(yī)學(xué)專家們稱之為“辦公室綜合征”。

為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的“富貴病”呢？經(jīng)過(guò)研究證明，這些異常與辦公室環(huán)境中的理化污染和緊張的工作節(jié)奏有關(guān)。

時(shí)下，不少辦公樓無(wú)論是新建的或是舊有的，均安裝了空調(diào)設(shè)備，其中不乏為中央空調(diào)系統(tǒng)?？照{(diào)能給人提供比較適宜的溫度，同時(shí)也不可避免地帶來(lái)一些麻煩。為了保持室內(nèi)溫度，門窗緊閉，缺乏自然通風(fēng)，人們呼出的大量二氧化碳、吸煙產(chǎn)生的煙霧、某些辦公設(shè)備如復(fù)印機(jī)等散發(fā)的有害氣體，這些物質(zhì)積聚其中，加之空調(diào)系統(tǒng)里有水分滯留，成為某些細(xì)菌、霉菌和病毒的繁殖之地。久而久之，被關(guān)在“方盒子”里的人不得病才怪呢。

特別是辦公室里的現(xiàn)代化辦公設(shè)備，尤其是電腦、顯示器、手持電話及其他電子設(shè)備均產(chǎn)生不同程度的輻射。雖然就單一設(shè)備而言其所釋放的電離輻射一般符合工業(yè)衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)，但如果人們長(zhǎng)期處于這些電子設(shè)備包圍的環(huán)境中，持續(xù)的輻射難免對(duì)人體產(chǎn)生不利的影響。此外，建筑本身用料，裝修的材質(zhì)，也會(huì)程度不同地?fù)]發(fā)有害物質(zhì)。為了防止“辦公室綜合征”纏身，應(yīng)從改善環(huán)境因素以及自我調(diào)節(jié)、增強(qiáng)個(gè)人體質(zhì)入手，減少辦公環(huán)境中的有害物質(zhì)，禁煙、通風(fēng)，適度鍛煉，這樣可以較好地?cái)[脫那些不利因素對(duì)健康的影響。