第一篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_新上班族如何進(jìn)行心理保健

當(dāng)你“過(guò)五關(guān)斬六將”終于得到了夢(mèng)寐以求的那份工作，你可能會(huì)以為“也該歇歇啦”，但是，且慢，新游戲開(kāi)始了，你是否確切了解游戲規(guī)則？俗話(huà)說(shuō)“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，又說(shuō)“良好的開(kāi)端是成功的一半”，因此初被錄用者該做到：

（一）了解新單位的特色與要求

正式報(bào)到后，你必須盡快熟悉新單位的環(huán)境與規(guī)章制度。你需要了解單位的地理環(huán)境：周?chē)鷨挝?、交通線(xiàn)路、氣候條件；你要了解生活環(huán)境：衣食住都在哪里，都怎么樣；你還要了解工作環(huán)境：有關(guān)部門(mén)，資料獲取與處理，財(cái)務(wù)規(guī)定，這些均屬于物質(zhì)基礎(chǔ)，絕不可忽視。當(dāng)然還有人際環(huán)境，協(xié)作者、老師、上級(jí)，一定要搞清，他們有什么特點(diǎn)，如何與之相處，你要心中有數(shù)。

對(duì)于新單位的經(jīng)營(yíng)理念、經(jīng)營(yíng)方針、運(yùn)行規(guī)則，你更要了如指掌。因此，職務(wù)規(guī)定、員工手冊(cè)之類(lèi)的小冊(cè)子應(yīng)是案頭、手邊常備之物。

（二）調(diào)整心態(tài)，盡快進(jìn)入角色

剛剛到一個(gè)單位的年輕人，很容易把自己看做是客人，這種心態(tài)必然會(huì)阻礙他的發(fā)展。因?yàn)槿绻鄙倭酥魅宋叹瘢蜁?huì)理所當(dāng)然地有“過(guò)渡一段時(shí)間再說(shuō)”的念頭，自然容易站在旁邊觀看。久而久之，要求自己越來(lái)越放松，前進(jìn)的步伐也就會(huì)越來(lái)越慢。因此，這種情況要“釜底抽薪”，要“背水一戰(zhàn)”，“將自己的帽子扔進(jìn)高墻里”，“逼上梁山”。

有時(shí)候，剛踏出學(xué)校的新人初到新崗位時(shí)，心中充滿(mǎn)了太多的憧憬，對(duì)新工作及新單位寄予過(guò)高的期望值。時(shí)間稍長(zhǎng)之后，就會(huì)感到理想與現(xiàn)實(shí)之間的差異很大，乃至斗志渙散，無(wú)所作為。其實(shí)，任何一個(gè)工作都不會(huì)是十全十美的，想要一切如愿不太可能。適時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，并明白即便確實(shí)不盡人意，你還是有機(jī)會(huì)的，因?yàn)槟氵€可以努力。

（三）搞好人際關(guān)系

到了新單位，必須和同事建立良好的人際關(guān)系，從頭做起。要時(shí)刻記住你是新人，有很多你不懂和需要學(xué)習(xí)的地方，以低姿態(tài)進(jìn)入，謙虛友好的態(tài)度會(huì)讓人在新環(huán)境中受到歡迎。

有的年輕人強(qiáng)調(diào)自己的性格內(nèi)向，每天見(jiàn)了人從不主動(dòng)打招呼，這種做法甚不可取。如果連這一點(diǎn)尚且不能克服，將來(lái)何以開(kāi)拓事業(yè)？人的性格是可以改變的，何況打招呼還意味著對(duì)他人的尊重。

（四）不要輕視小事情

很多時(shí)候，對(duì)于年輕人而言，參加工作是從搞辦公室內(nèi)勤開(kāi)始的。不要輕視這樣的事情，認(rèn)為掉價(jià)、失身份，其實(shí)“一屋不掃，何以?huà)咛煜隆?？良好的工作作風(fēng)，要以勤奮踏實(shí)、吃苦耐勞為基礎(chǔ)，這些小事，正是考驗(yàn)?zāi)愕脑嚱鹗?，拈輕怕重，一心只想“掃天下”的想法顯然是不合時(shí)宜的。

第二篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_教師如何進(jìn)行心理保健

從本質(zhì)上講，教師是一項(xiàng)崇高的職業(yè)。教師需要滿(mǎn)足來(lái)自學(xué)生、同事、學(xué)生家長(zhǎng)以及校方管理者很廣泛的要求，需要付出額外的時(shí)間來(lái)完成工作任務(wù)，有許多工作需要占用他們的業(yè)余時(shí)間，他們必須不斷地更新知識(shí)以適應(yīng)新的教育教學(xué)形勢(shì)，而自己學(xué)生的成敗又會(huì)使一位有責(zé)任心的老師情緒波動(dòng)。但教師的職業(yè)卻又要求教師必須具有健康的身心狀態(tài)，穩(wěn)定的情緒和良好的個(gè)性，要求教師把不健康的情緒、不良的個(gè)性和不當(dāng)?shù)男袨橄谂c學(xué)生交往之外，這就意味著教師需要注意自我心理保健，下面就是關(guān)于這方面的幾點(diǎn)建議：

（一）獲取支持

教師這一職業(yè)注定了教師整天與未成年人、準(zhǔn)成年人在一起，而與其他的成年人相對(duì)隔離。但是只有在共同的工作中才可以得到相互鼓盛和相互理解，只有相互扶持，職業(yè)的壓力才會(huì)消于無(wú)形，因此教師應(yīng)當(dāng)構(gòu)建一個(gè)溫暖的人際關(guān)系網(wǎng)，以期在關(guān)鍵的時(shí)候得到來(lái)自親朋、同事的強(qiáng)有力的支持，從而渡過(guò)難關(guān)。當(dāng)然謀求受過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練的專(zhuān)家的幫助，也不失為一個(gè)好方法。

（二）改善自我由于職業(yè)的關(guān)系，每一個(gè)教師恐怕不乏心理學(xué)知識(shí)，但重要的是要在現(xiàn)實(shí)生活中將心理學(xué)原理運(yùn)用出來(lái)。我們應(yīng)該改善自己個(gè)性中不太完善的地方，有效地控制自己的情緒，改變認(rèn)知模式，學(xué)習(xí)一些放松技巧，以期提高自我心理保健能力。

（三）與學(xué)生一起成長(zhǎng)

成長(zhǎng)是我們每個(gè)人畢生的課題，當(dāng)我們?nèi)硇耐度胛覀兊墓ぷ?，并能從中領(lǐng)悟到教師工作的真諦和作為教師的我們還欠缺些什么，我們就會(huì)超然得多。這樣，當(dāng)我們面對(duì)一群年輕而又充滿(mǎn)活力的生命時(shí)，一種發(fā)自?xún)?nèi)心深處的成就感、喜悅感就會(huì)油然而生，我們才會(huì)悲傷著他們的悲傷，幸福著他們的幸福，在年輕的生命成長(zhǎng)的同時(shí)讓自己的生命之樹(shù)更加茁壯。

第三篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_什么是上班族的健康術(shù)

（一）辦公座椅高低適度

健康的椅子讓你坐上去，腳底觸地時(shí)膝蓋恰好呈90度彎曲。小腿要往前伸5～6厘米，如果雙腿長(zhǎng)時(shí)間往內(nèi)收，會(huì)造成血液不順暢。為避免背部承受太大壓力，不要坐得筆直，身體應(yīng)稍微往后靠在椅背上，使脊椎骨自然彎曲，這樣腰背部有椅背相靠可減少酸痛。

（二）不要坐著取物

經(jīng)常需要伸手取物或彎腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因?yàn)樽D(zhuǎn)動(dòng)椅子會(huì)傷背，所以不如站離座位去取東西。

（三）放置綠色盆栽

辦公室里的紙張、油墨、打印機(jī)的毒氣都容易使人疲勞。在辦公室放置綠色盆栽，能起到清新空氣的效果。

（四）咖啡和茶不如水

咖啡因加上精制糖，進(jìn)入人體會(huì)消耗腎上腺素，從而加速疲倦。工作六七個(gè)小時(shí)后疲憊不堪的最大原因是體內(nèi)水分散失。因此，喝一大杯水即能恢復(fù)活力；喝果汁也有幫助，果汁中的果糖能穩(wěn)定血糖。

（五）找機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)

在辦公桌旁有多種簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)可做，如伸屈上肢、擴(kuò)胸、左右轉(zhuǎn)動(dòng)頭部、深呼吸等運(yùn)動(dòng)。這樣不但緩解精神上的緊張，還可調(diào)整身體狀況，不致使某一處肌肉的疲勞感擴(kuò)散到其他肌肉上。

（六）適當(dāng)休息

如果很困的話(huà)，可以做一些輕微的活動(dòng)，然后以舒適的姿勢(shì)坐下，或與同事聊聊天，或到陽(yáng)臺(tái)呼吸戶(hù)外空氣，這都能幫你解除疲勞。

（七）用冷水洗臉

怎樣消除精神疲勞呢？最方便快捷的方法莫如用冷水洗臉。因?yàn)檗k公室的溫度溫和，使皮膚所受的刺激減少，致使身體易疲倦。用冷水洗臉，精神會(huì)為之一振，如果臉上因化妝而不便洗臉，可洗洗手，或在頸部抹一些冷水。

第四篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_職業(yè)活動(dòng)中的心理保健

每一種職業(yè)都有其自身特點(diǎn)，卻也有著彼此共通的東西。健康的職業(yè)心理是我們事業(yè)成功的基礎(chǔ)，我們?cè)谧约核鶑氖碌穆殬I(yè)中，要像注意身體健康那樣去重視自己的心理健康，這里我們談?wù)劼殬I(yè)活動(dòng)中的心理保健的共同原則。

（一）腦力勞動(dòng)者要注意科學(xué)用腦

在工作中，為了晉升，為了加薪，有人往往夜以繼日、廢寢忘食地去苦苦思索和實(shí)踐，使大腦長(zhǎng)時(shí)間處于緊張而不得休息的狀態(tài)下，這就容易導(dǎo)致精神耗竭，出現(xiàn)用腦過(guò)度問(wèn)題。為了避免這種情況發(fā)生，應(yīng)當(dāng)注意采取適當(dāng)?shù)姆绞绞勾竽X得到必要的休息。休息的方式主要有動(dòng)靜兩種?！皠?dòng)”的方式就是指活動(dòng)，如跑步、打球、游泳、溜冰等，“靜”的方式主要是指睡眠、小憩等。另外還應(yīng)當(dāng)注意充分利用大腦工作的最佳時(shí)間（如上午9～10點(diǎn)），加強(qiáng)腦營(yíng)養(yǎng)，多吃點(diǎn)雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果之類(lèi)的食物。

（二）培養(yǎng)良好的人格，營(yíng)造和諧的人際關(guān)系

每個(gè)人都具有自己獨(dú)特的人格。一個(gè)人的人格不僅較長(zhǎng)時(shí)期地穩(wěn)定地影響著他對(duì)待生活、對(duì)待工作的態(tài)度以及人際關(guān)系、處理各種問(wèn)題的方式與效率，而且往往與某些疾病的發(fā)生有著較為密切的聯(lián)系。因此培養(yǎng)良好的人格不僅可以有助于事業(yè)的順利和成功，而且會(huì)預(yù)防心理疾病，保證身心健康。

有了良好的人格，就會(huì)樂(lè)于合群，與同事、領(lǐng)導(dǎo)、親人、朋友友好、和睦相處，在自己的周?chē)⒑捅３忠环N協(xié)同、融洽的人際關(guān)系，就會(huì)心情舒暢、精神飽滿(mǎn)，促進(jìn)工作效率的提高，反過(guò)來(lái)又會(huì)幫助形成積極樂(lè)觀，開(kāi)朗豪爽的性格。

（三）保持快樂(lè)的心情

一位心理學(xué)家說(shuō)：“當(dāng)你無(wú)比快樂(lè)時(shí)，你的智力也是無(wú)與倫比的，同樣，當(dāng)你憂(yōu)傷、抑郁、驚恐或迷惘時(shí)，思考能力就會(huì)每況愈下?！币虼宋覀兛梢钥闯?，保持快樂(lè)心情對(duì)我們所從事的職業(yè)有多么重要。

要想保持好心情，首先要減少不良情緒的發(fā)生。做人不必講求十全十美，強(qiáng)迫自己追求完美，不但會(huì)引起沮喪、焦慮、緊張等不良情緒，有礙健康，而且會(huì)在工作效果、人際關(guān)系、自尊心理上導(dǎo)致挫折感。當(dāng)然，一旦遇到了挫折應(yīng)視為正?，F(xiàn)象，并努力去克服面臨的困難，保持自身人格的完整與心理的平衡。

要想保持好心情，還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。這一點(diǎn)在前面的章節(jié)我們已談過(guò)，這里就不再贅述。

在充分了解上述三點(diǎn)的內(nèi)容之后，我們就可以根據(jù)自己所從事的職業(yè)的自身特點(diǎn)，更進(jìn)一步地進(jìn)行自我保健。

第五篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_如何進(jìn)行高考成功后的心理調(diào)

適每年的八月底，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的焦心等待，高考錄取工作終于塵埃落定，幾家歡喜幾家愁的局面就開(kāi)始上演了。有的人發(fā)揮超常，直升重點(diǎn)；有的人發(fā)揮正常，如愿以?xún)敚挥械娜税l(fā)揮失常，與大學(xué)失之交臂??但是這一切好也罷，壞也罷，都是無(wú)法更改的事實(shí)了。我們惟一能做的便是從心理上正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，接納這個(gè)現(xiàn)實(shí)。

無(wú)論成敗，接納現(xiàn)實(shí)都意味著重新審視自我。對(duì)于成功者，要知道自己雖然考上了大學(xué)，前面的路依然很長(zhǎng)，別以為大學(xué)里只有風(fēng)花雪月，浪漫無(wú)邊，其實(shí)考上大學(xué)只是“萬(wàn)里長(zhǎng)征走完了第一步”，你所面臨的，將是一片新天地，既有機(jī)遇，更有挑戰(zhàn)。要注意千萬(wàn)別成為“龜兔賽跑”中那只驕傲的兔子。正因?yàn)槿绱?，高考成功者需要在?duì)高中生活、高考成績(jī)進(jìn)行全面分析的基礎(chǔ)上，從以下三個(gè)方面重新認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我：

（一）智力因素

首先要明確，高考成績(jī)好并不意味著一個(gè)人的智商水平一定就高。但是從高中學(xué)習(xí)生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴乃至高考試卷的得失中卻可以發(fā)現(xiàn)知識(shí)結(jié)構(gòu)和智力特點(diǎn)的優(yōu)勢(shì)和缺陷。只有充分地了解自己，或者揚(yáng)長(zhǎng)避短或者取長(zhǎng)補(bǔ)短，在未來(lái)的大學(xué)生活中你才能有備而來(lái)，從而掌握勝利的先機(jī)。

（二）非智力因素

所謂非智力因素，就是現(xiàn)在人們所說(shuō)的“情商”，它代表了智商之外的人的精神世界，包括了情感、性格、理想、意志等。有人說(shuō)“IQ（智商）使你錄用，EQ（情商）使你升遷”，這句話(huà)用在升學(xué)上，就是提醒我們，如果僅僅是智商高，雖然也有可能考上大學(xué)，但最終會(huì)因可持續(xù)發(fā)展的能力欠缺而難有大的作為。高考中你或許由于太緊張而將熟背的內(nèi)容忘記，或許由于粗心大意而丟了不該丟的分——這些，都反映了你非智力因素中的不足。因此了解自己的非智力因素，有意識(shí)地去發(fā)展它，完善它，是極為重要的。

（三）體力因素

在經(jīng)受了長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的緊張復(fù)習(xí)和高考考驗(yàn)之后，你有沒(méi)有大病一場(chǎng)？你有沒(méi)有幾乎堅(jiān)持不下來(lái)？面對(duì)大學(xué)的挑戰(zhàn)，你的身體準(zhǔn)備好了嗎？

是的，高考的確是對(duì)我們整體素質(zhì)的一次全面考察，她應(yīng)該成為我們一份彌足珍貴的財(cái)富，善待這份財(cái)富，你才會(huì)在以后的人生道路上走得更穩(wěn)健。