第一篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣進(jìn)行失戀后的心理調(diào)適

失戀，是戀愛(ài)中發(fā)生的一種挫敗現(xiàn)象，它會(huì)使人產(chǎn)生苦悶、焦慮、憂愁、怨恨、失望等復(fù)雜的情緒，構(gòu)成精神上的打擊和創(chuàng)傷，使心理平衡失調(diào)。這時(shí)，人體往往會(huì)產(chǎn)生自我防衛(wèi)來(lái)擺脫其心靈的痛苦。但是，這種自我防衛(wèi)常有一些是消極的，例如，冷漠、自我攻擊、直接攻擊對(duì)方或者向他人發(fā)泄。事實(shí)證明，這些消極防衛(wèi)，不利于恢復(fù)心理平衡，相反會(huì)引起過(guò)激反應(yīng)，陷入感情危機(jī)而不能自拔，以致誘發(fā)精神病、癌癥、高血壓、冠心病、潰瘍病等身心疾病。

心理學(xué)研究認(rèn)為，失戀并不可悲，而失戀的同時(shí)又失去了健康，才是人生真正的悲劇。所以，失戀者應(yīng)盡快擺脫感情危機(jī)，恢復(fù)心理平衡，維護(hù)身心健康，進(jìn)行積極的心理防衛(wèi)。失戀后積極進(jìn)行心理調(diào)適的對(duì)策主要有：

（一）理性控制

即端正對(duì)戀愛(ài)的認(rèn)識(shí)，認(rèn)識(shí)到戀愛(ài)是一個(gè)相互了解、培養(yǎng)感情的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程的結(jié)束，不一定是步入婚姻的殿堂，可以是戀愛(ài)的中斷，這也是一種正常的現(xiàn)象。這種理智的思考、冷靜地對(duì)待?？梢蕴岣呔窬辰?，減輕失戀的痛苦，排除悲傷的情感。

（二）自我激勵(lì)

鼓勵(lì)自己將情感和精力放到事業(yè)上去。因?yàn)閻?ài)情不是人生的惟一寄托，因此，事業(yè)上的成功是擺脫失戀痛苦的一種最為積極的防衛(wèi)方式。

（三）精神轉(zhuǎn)移

不要躲在室中一隅，自我封閉，要積極地走到集體生活中去，參加一些有趣的社會(huì)活動(dòng)、文娛活動(dòng)；或者換換環(huán)境，休假旅游，瀏覽旖旎的湖光山色。這樣，失戀的情感體驗(yàn)隨著時(shí)過(guò)境遷，便會(huì)趨于淡化。

（四）情緒疏導(dǎo)

主動(dòng)向自己的朋友、親人或心理咨詢醫(yī)生交談，傾吐胸中的積郁，把痛苦全部倒出來(lái)，心情就會(huì)平靜些。也可以大哭一場(chǎng)，把痛苦全部釋放出來(lái)，心中也會(huì)豁然開(kāi)朗。

第二篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_教師如何進(jìn)行心理保健

從本質(zhì)上講，教師是一項(xiàng)崇高的職業(yè)。教師需要滿足來(lái)自學(xué)生、同事、學(xué)生家長(zhǎng)以及校方管理者很廣泛的要求，需要付出額外的時(shí)間來(lái)完成工作任務(wù)，有許多工作需要占用他們的業(yè)余時(shí)間，他們必須不斷地更新知識(shí)以適應(yīng)新的教育教學(xué)形勢(shì)，而自己學(xué)生的成敗又會(huì)使一位有責(zé)任心的老師情緒波動(dòng)。但教師的職業(yè)卻又要求教師必須具有健康的身心狀態(tài)，穩(wěn)定的情緒和良好的個(gè)性，要求教師把不健康的情緒、不良的個(gè)性和不當(dāng)?shù)男袨橄谂c學(xué)生交往之外，這就意味著教師需要注意自我心理保健，下面就是關(guān)于這方面的幾點(diǎn)建議：

（一）獲取支持

教師這一職業(yè)注定了教師整天與未成年人、準(zhǔn)成年人在一起，而與其他的成年人相對(duì)隔離。但是只有在共同的工作中才可以得到相互鼓盛和相互理解，只有相互扶持，職業(yè)的壓力才會(huì)消于無(wú)形，因此教師應(yīng)當(dāng)構(gòu)建一個(gè)溫暖的人際關(guān)系網(wǎng)，以期在關(guān)鍵的時(shí)候得到來(lái)自親朋、同事的強(qiáng)有力的支持，從而渡過(guò)難關(guān)。當(dāng)然謀求受過(guò)專業(yè)訓(xùn)練的專家的幫助，也不失為一個(gè)好方法。

（二）改善自我由于職業(yè)的關(guān)系，每一個(gè)教師恐怕不乏心理學(xué)知識(shí)，但重要的是要在現(xiàn)實(shí)生活中將心理學(xué)原理運(yùn)用出來(lái)。我們應(yīng)該改善自己個(gè)性中不太完善的地方，有效地控制自己的情緒，改變認(rèn)知模式，學(xué)習(xí)一些放松技巧，以期提高自我心理保健能力。

（三）與學(xué)生一起成長(zhǎng)

成長(zhǎng)是我們每個(gè)人畢生的課題，當(dāng)我們?nèi)硇耐度胛覀兊墓ぷ?，并能從中領(lǐng)悟到教師工作的真諦和作為教師的我們還欠缺些什么，我們就會(huì)超然得多。這樣，當(dāng)我們面對(duì)一群年輕而又充滿活力的生命時(shí)，一種發(fā)自內(nèi)心深處的成就感、喜悅感就會(huì)油然而生，我們才會(huì)悲傷著他們的悲傷，幸福著他們的幸福，在年輕的生命成長(zhǎng)的同時(shí)讓自己的生命之樹更加茁壯。

第三篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_新上班族如何進(jìn)行心理保健

當(dāng)你“過(guò)五關(guān)斬六將”終于得到了夢(mèng)寐以求的那份工作，你可能會(huì)以為“也該歇歇啦”，但是，且慢，新游戲開(kāi)始了，你是否確切了解游戲規(guī)則？俗話說(shuō)“萬(wàn)事開(kāi)頭難”，又說(shuō)“良好的開(kāi)端是成功的一半”，因此初被錄用者該做到：

（一）了解新單位的特色與要求

正式報(bào)到后，你必須盡快熟悉新單位的環(huán)境與規(guī)章制度。你需要了解單位的地理環(huán)境：周圍單位、交通線路、氣候條件；你要了解生活環(huán)境：衣食住都在哪里，都怎么樣；你還要了解工作環(huán)境：有關(guān)部門，資料獲取與處理，財(cái)務(wù)規(guī)定，這些均屬于物質(zhì)基礎(chǔ)，絕不可忽視。當(dāng)然還有人際環(huán)境，協(xié)作者、老師、上級(jí)，一定要搞清，他們有什么特點(diǎn)，如何與之相處，你要心中有數(shù)。

對(duì)于新單位的經(jīng)營(yíng)理念、經(jīng)營(yíng)方針、運(yùn)行規(guī)則，你更要了如指掌。因此，職務(wù)規(guī)定、員工手冊(cè)之類的小冊(cè)子應(yīng)是案頭、手邊常備之物。

（二）調(diào)整心態(tài)，盡快進(jìn)入角色

剛剛到一個(gè)單位的年輕人，很容易把自己看做是客人，這種心態(tài)必然會(huì)阻礙他的發(fā)展。因?yàn)槿绻鄙倭酥魅宋叹瘢蜁?huì)理所當(dāng)然地有“過(guò)渡一段時(shí)間再說(shuō)”的念頭，自然容易站在旁邊觀看。久而久之，要求自己越來(lái)越放松，前進(jìn)的步伐也就會(huì)越來(lái)越慢。因此，這種情況要“釜底抽薪”，要“背水一戰(zhàn)”，“將自己的帽子扔進(jìn)高墻里”，“逼上梁山”。

有時(shí)候，剛踏出學(xué)校的新人初到新崗位時(shí)，心中充滿了太多的憧憬，對(duì)新工作及新單位寄予過(guò)高的期望值。時(shí)間稍長(zhǎng)之后，就會(huì)感到理想與現(xiàn)實(shí)之間的差異很大，乃至斗志渙散，無(wú)所作為。其實(shí)，任何一個(gè)工作都不會(huì)是十全十美的，想要一切如愿不太可能。適時(shí)地調(diào)整自己的心態(tài)，并明白即便確實(shí)不盡人意，你還是有機(jī)會(huì)的，因?yàn)槟氵€可以努力。

（三）搞好人際關(guān)系

到了新單位，必須和同事建立良好的人際關(guān)系，從頭做起。要時(shí)刻記住你是新人，有很多你不懂和需要學(xué)習(xí)的地方，以低姿態(tài)進(jìn)入，謙虛友好的態(tài)度會(huì)讓人在新環(huán)境中受到歡迎。

有的年輕人強(qiáng)調(diào)自己的性格內(nèi)向，每天見(jiàn)了人從不主動(dòng)打招呼，這種做法甚不可取。如果連這一點(diǎn)尚且不能克服，將來(lái)何以開(kāi)拓事業(yè)？人的性格是可以改變的，何況打招呼還意味著對(duì)他人的尊重。

（四）不要輕視小事情

很多時(shí)候，對(duì)于年輕人而言，參加工作是從搞辦公室內(nèi)勤開(kāi)始的。不要輕視這樣的事情，認(rèn)為掉價(jià)、失身份，其實(shí)“一屋不掃，何以掃天下”？良好的工作作風(fēng)，要以勤奮踏實(shí)、吃苦耐勞為基礎(chǔ)，這些小事，正是考驗(yàn)?zāi)愕脑嚱鹗?，拈輕怕重，一心只想“掃天下”的想法顯然是不合時(shí)宜的。

第四篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_如何進(jìn)行高考成功后的心理調(diào)

適每年的八月底，經(jīng)過(guò)一個(gè)多月的焦心等待，高考錄取工作終于塵埃落定，幾家歡喜幾家愁的局面就開(kāi)始上演了。有的人發(fā)揮超常，直升重點(diǎn)；有的人發(fā)揮正常，如愿以償；有的人發(fā)揮失常，與大學(xué)失之交臂??但是這一切好也罷，壞也罷，都是無(wú)法更改的事實(shí)了。我們惟一能做的便是從心理上正視這個(gè)現(xiàn)實(shí)，接納這個(gè)現(xiàn)實(shí)。

無(wú)論成敗，接納現(xiàn)實(shí)都意味著重新審視自我。對(duì)于成功者，要知道自己雖然考上了大學(xué)，前面的路依然很長(zhǎng)，別以為大學(xué)里只有風(fēng)花雪月，浪漫無(wú)邊，其實(shí)考上大學(xué)只是“萬(wàn)里長(zhǎng)征走完了第一步”，你所面臨的，將是一片新天地，既有機(jī)遇，更有挑戰(zhàn)。要注意千萬(wàn)別成為“龜兔賽跑”中那只驕傲的兔子。正因?yàn)槿绱?，高考成功者需要在?duì)高中生活、高考成績(jī)進(jìn)行全面分析的基礎(chǔ)上，從以下三個(gè)方面重新認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自我：

（一）智力因素

首先要明確，高考成績(jī)好并不意味著一個(gè)人的智商水平一定就高。但是從高中學(xué)習(xí)生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴乃至高考試卷的得失中卻可以發(fā)現(xiàn)知識(shí)結(jié)構(gòu)和智力特點(diǎn)的優(yōu)勢(shì)和缺陷。只有充分地了解自己，或者揚(yáng)長(zhǎng)避短或者取長(zhǎng)補(bǔ)短，在未來(lái)的大學(xué)生活中你才能有備而來(lái)，從而掌握勝利的先機(jī)。

（二）非智力因素

所謂非智力因素，就是現(xiàn)在人們所說(shuō)的“情商”，它代表了智商之外的人的精神世界，包括了情感、性格、理想、意志等。有人說(shuō)“IQ（智商）使你錄用，EQ（情商）使你升遷”，這句話用在升學(xué)上，就是提醒我們，如果僅僅是智商高，雖然也有可能考上大學(xué)，但最終會(huì)因可持續(xù)發(fā)展的能力欠缺而難有大的作為。高考中你或許由于太緊張而將熟背的內(nèi)容忘記，或許由于粗心大意而丟了不該丟的分——這些，都反映了你非智力因素中的不足。因此了解自己的非智力因素，有意識(shí)地去發(fā)展它，完善它，是極為重要的。

（三）體力因素

在經(jīng)受了長(zhǎng)達(dá)數(shù)月的緊張復(fù)習(xí)和高考考驗(yàn)之后，你有沒(méi)有大病一場(chǎng)？你有沒(méi)有幾乎堅(jiān)持不下來(lái)？面對(duì)大學(xué)的挑戰(zhàn)，你的身體準(zhǔn)備好了嗎？

是的，高考的確是對(duì)我們整體素質(zhì)的一次全面考察，她應(yīng)該成為我們一份彌足珍貴的財(cái)富，善待這份財(cái)富，你才會(huì)在以后的人生道路上走得更穩(wěn)健。

第五篇：(學(xué)生素質(zhì)規(guī)范教育)健康習(xí)慣指導(dǎo)_怎樣進(jìn)行神經(jīng)官能癥的自我調(diào)治（定稿）

經(jīng)常可以聽(tīng)到一些神經(jīng)官能癥的病人問(wèn)醫(yī)生：“查來(lái)查去什么都查不出，這個(gè)倒霉癥還有沒(méi)有治？”神經(jīng)官能癥簡(jiǎn)稱神經(jīng)癥，是一種很常見(jiàn)的輕度大腦障礙的總稱，較多見(jiàn)于腦力勞動(dòng)者，但農(nóng)村也并不少見(jiàn)。神經(jīng)官能癥包括神經(jīng)衰弱、癔?。ㄐ沟桌铮?、強(qiáng)迫癥和焦慮癥，其中又以神經(jīng)衰弱最為多見(jiàn)。有神經(jīng)衰弱的人常感體力和腦力不足，容易疲勞、注意力不集中、記憶力減退，對(duì)刺激過(guò)度敏感，失眠、多夢(mèng)、怕光、怕聲，也可有頭暈、頭痛、氣促、多汗、厭食、腹脹等植物神經(jīng)功能紊亂癥狀，男性患者還可出現(xiàn)遺精、陽(yáng)痿和早泄。

后癥多見(jiàn)于青年女性，癥狀多樣，既可表現(xiàn)為精神異常，如啼哭、狂笑、昏睡，可持續(xù)數(shù)小時(shí)或數(shù)日；也可有抽搐或類似癲癇，四肢僵硬，或手腳亂舞或呼喊；也可表現(xiàn)為突然看不見(jiàn)或聽(tīng)不見(jiàn)，四肢發(fā)麻；還有的表現(xiàn)為反復(fù)呃逆、嘔吐、腹痛、尿急等所謂內(nèi)臟癥狀。

強(qiáng)迫癥則表現(xiàn)為病人明知不對(duì)，卻無(wú)法擺脫，如強(qiáng)迫計(jì)算一些數(shù)字；怕手上有細(xì)菌而反復(fù)洗手；明知門已上鎖，但總放心不下還要回去看看等。

焦慮癥則以焦慮情緒為主要表現(xiàn)，心煩意亂、緊張不安、恐懼易怒、頭痛、頭暈、失眠等。

神經(jīng)官能癥病人應(yīng)主動(dòng)去看心理醫(yī)生，接受心理治療。但從自我保健的角度還應(yīng)做好以下幾點(diǎn)：

（1）聽(tīng)從心理醫(yī)生指導(dǎo)和勸導(dǎo)，適當(dāng)服一些藥物。

（2）在心理醫(yī)生的指導(dǎo)和幫助下努力調(diào)整自己。平時(shí)多想一些工作、學(xué)習(xí)和集體的事，盡量不要去想一些不必要去想的事情。醫(yī)生說(shuō)沒(méi)病就要相信醫(yī)生說(shuō)的，不要再去糾纏。

（3）多參加集體活動(dòng)、體育活動(dòng)和文娛活動(dòng)，盡可能讓自己投入到集體中去。跳跳舞、唱唱歌，既是很好的體育、文娛活動(dòng)，又可使心情舒暢，能使自己從一切煩惱中解脫出來(lái)。

（4）平時(shí)多動(dòng)手，多動(dòng)口，少動(dòng)點(diǎn)腦，生活要有規(guī)律。

（5）樹立正確的人生觀，對(duì)所患病癥應(yīng)該做到“既來(lái)之，則安之”，打起精神去工作，去學(xué)習(xí)。