第一篇：黨務(wù)工作學(xué)習(xí)心得(陳慧蓉)

黨務(wù)公開有利于正黨風(fēng)

（執(zhí)法大隊 陳慧蓉）

黨務(wù)公開是治療當(dāng)前腐敗現(xiàn)象的一劑良藥。

改革開放三十多年來，我國經(jīng)濟(jì)社會發(fā)展取得了有目共睹的成就，如何進(jìn)一步發(fā)展各項事業(yè)，清除前進(jìn)路上的障礙，特別是遏制官員的貪污腐敗，為老百姓創(chuàng)造一個風(fēng)清氣正的健康治國環(huán)境，黨務(wù)公開的作用不容小視。

黨務(wù)公開的主要內(nèi)容包括：凡屬《中國共產(chǎn)黨黨內(nèi)監(jiān)督條例》和其他黨內(nèi)法規(guī)要求公開的內(nèi)容。凡是本單位黨員、群眾關(guān)注的重大事項和熱點問題，只要不涉及黨內(nèi)秘密，都應(yīng)當(dāng)做大限度地向全體黨員和群眾公開。全局和中心工作，思想建設(shè)，組織建設(shè)，作風(fēng)建設(shè)，制度建設(shè)以及本單位根據(jù)實際情況認(rèn)為有必要公開的其他事項都要列為重點內(nèi)容予以公開。

黨務(wù)公開，不能只是一種走過場，應(yīng)付上級，欺騙群眾的游戲，黨務(wù)公開不只停留在是發(fā)個文件、簡報、建立公開欄、意見箱、監(jiān)督電話，或建個電子滾動屏、電子觸摸屏和互聯(lián)網(wǎng)。黨務(wù)公開應(yīng)當(dāng)真正公開制度中規(guī)定的內(nèi)容、老百姓關(guān)注的焦點、熱點問題，確保黨員群眾積極參與政務(wù)和黨內(nèi)事務(wù)的知情權(quán)、參與權(quán)和監(jiān)督權(quán)等民主權(quán)利，促進(jìn)政治文明建設(shè)的目的。

黨務(wù)公開，不是一種口號，而應(yīng)該是一項制度，是一種深化政治體制改革的制度，更是健全民主法制的制度，因此，政府應(yīng)該用法律的形式規(guī)范這一舉措，并建立健全一整套監(jiān)督機制，從制度與法律的角度科學(xué)而有序地推進(jìn)它，而不是讓各級地方政府自覺貫徹落實。目前官員的貪污腐敗在群眾中影響很壞，,而要排除干擾因素,公開黨務(wù)政務(wù)、接受監(jiān)督，是最基本的管理措施。因此,黨務(wù)政務(wù)公開是目前深化改革,推動經(jīng)濟(jì)進(jìn)一步發(fā)展必要的政治舉措。

雖然黨務(wù)公開與百姓對政治體制改革希望之大有一定差距，但我們不應(yīng)因善小而不為之，只要政府認(rèn)真走好這一步，就能推動國家的政治經(jīng)濟(jì)建設(shè)，激發(fā)老百姓關(guān)心政治的熱情，逐步蕩滌塵埃，還廣大人民群眾一個清爽和諧的建設(shè)環(huán)境。

第二篇：黨務(wù)工作學(xué)習(xí)心得（推薦）

黨務(wù)工作學(xué)習(xí)心得

水務(wù)局楊永福

通過此次為期兩天的黨務(wù)培訓(xùn)班學(xué)習(xí)，讓我在黨務(wù)工作創(chuàng)新方面受到很大的啟發(fā)，明確了今后抓好機關(guān)黨建工作的方向。

我在對培訓(xùn)學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行全面分析和梳理的基礎(chǔ)上，認(rèn)真汲取培訓(xùn)黨務(wù)知識精髓，深刻領(lǐng)會專題輔導(dǎo)精神內(nèi)涵，力求做到“借鑒別人的，聯(lián)系實際的，結(jié)合個人的，形成特色的”。切實感到有很多心得體會，下面主要從“著眼激發(fā)機關(guān)黨建活力，精心打造特色黨務(wù)品牌”的思考角度，來談?wù)勛约旱膶W(xué)習(xí)體會：

思想政治理論水平的提高，是一名黨務(wù)工作者最根本的需要，培訓(xùn)即是最大的工作支持。通過這次培訓(xùn)，明顯增強了黨的宗旨意識，深刻認(rèn)識到在工作實踐中，要學(xué)會用中國特色社會主義理論體系、“中國夢”理論和社會主義核心價值體系，來武裝自己的頭腦，指導(dǎo)、推動黨務(wù)工作。這三周的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，是一場“及時雨”，為我們黨務(wù)工作者充了“電”，補了“鈣”。在學(xué)習(xí)交流過程中，感觸最深的體會是：

1、提高了政治思想水平，增強了黨性修養(yǎng)，為“著眼激發(fā)機關(guān)黨建活力，精心打造特色黨務(wù)品牌”夯實了理論基礎(chǔ)。

做到“溫故而知新”，對黨務(wù)工作者尤其重要。只有熟悉黨建理論基礎(chǔ)知識，業(yè)務(wù)知識，才能讓自己在工作中游刃有余。常常由于工作忙碌而忽視學(xué)習(xí)，有時候一些政策性強的業(yè)務(wù)知識要翻書才能肯定。這次能夠?qū)Ｐ牡貙W(xué)習(xí)黨建業(yè)務(wù)知識，如新黨章對黨員發(fā)展、黨費收繳、黨支部工作程序等實用而且理論性強的知識，特別是依法治國、依法治黨的理念，感到非常及時，很有必要。

現(xiàn)階段，群眾多元化訴求日益增多，作為機關(guān)黨組織，必須適應(yīng)新形勢、新要求，讓黨員干部樹立服務(wù)意識，轉(zhuǎn)變工作方式，創(chuàng)新工作理念、方法和機制。工作中要與時俱進(jìn)，要有強烈的創(chuàng)新意識，抓黨建工作也要有品牌意識，通過探索創(chuàng)新確立自己的品牌。要從“著眼激發(fā)機關(guān)黨建活力，精心打造特色黨務(wù)品牌”的角度思考問題，才能夠緊抓熱點，突破難點，發(fā)現(xiàn)盲點，推出亮點。

通過這次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，接受了一次比較系統(tǒng)的政治理論再教育，夯實了“著眼激發(fā)機關(guān)黨建活力，精心打造特色黨務(wù)品牌”的理論基礎(chǔ)。使理想信念得到了進(jìn)一步強化，世界觀得到了進(jìn)一步改造，宗旨觀念得到了進(jìn)一步增強，黨性修養(yǎng)了得到進(jìn)一步加深，組織紀(jì)律觀念得到了進(jìn)一步加強, 優(yōu)良作風(fēng)得到了進(jìn)一步養(yǎng)成。即作為一名黨務(wù)工作者，必須始終堅持黨性鍛煉，帶頭學(xué)習(xí)、模范遵守、堅決貫徹黨章，必須始終堅持以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀、總書記系列講話精神來武裝頭腦、指導(dǎo)黨務(wù)實踐、推動黨建工作。

2、更新了觀念，拓寬了視野，增強了做好黨務(wù)工作的自信心、責(zé)任感和使命感，為“著眼激發(fā)機關(guān)黨建活力，精心打造特色黨務(wù)品牌”梳理了工作思路。

作為黨務(wù)工作者，在把機關(guān)黨組織建設(shè)工作的重要性及黨建工作開展思路向領(lǐng)導(dǎo)匯報好的同時，要盡可能爭取領(lǐng)導(dǎo)層的大力支持，要利用黨建研究專題會議、及定期不定期的黨組或機關(guān)黨支部會議，匯報溝通。譬如：我們支部主動采取了“三會一課”或者以會代訓(xùn)的辦法，對各層次的黨員干部進(jìn)行宗旨觀念教育、工作紀(jì)律作風(fēng)、人防（地震）業(yè)務(wù)等方面的理論知識培訓(xùn)。

黨建工作常常被認(rèn)為是務(wù)“虛”的，因為黨建工作時常繁瑣，基礎(chǔ)性的多，幕后的多，與時俱進(jìn)創(chuàng)新的多。但我們一定要正確理解、正確對待，更要比別人多一點激情，多一份熱心。一定要讓這個“虛”務(wù)得有水平、有實效，能夠推動黨務(wù)工作實踐，這才是最高的境界。

通過本次黨務(wù)培訓(xùn)，使我拓寬了思路，加深了對當(dāng)前黨建形勢、黨建理論的發(fā)展現(xiàn)狀以及對當(dāng)前政策的認(rèn)識和理解，明確了今后的工作方向。在思想上感到，作為一名黨務(wù)工作者更是要敢于擔(dān)當(dāng)、責(zé)無旁貸，進(jìn)一步增強了做好機關(guān)黨建工作的自覺性和信心。即是我們必須要有強烈的責(zé)任意識，把機關(guān)黨務(wù)工作，把組織交給的任務(wù)，當(dāng)成“責(zé)任田”，辛勤耕耘。只有這樣，我們的機關(guān)黨建工作才會更有希望，才能更有作為。我們既要做點點滴滴的小事，又要做別人不愿意做的繁瑣事，做急難險重的事；既要做讓人看得見摸得著的事，更要做需要人做但又不易被人看見的幕后的工作，要甘當(dāng)無名英雄。其實在黨建工作中，如何結(jié)合實際，以創(chuàng)新的精神，推進(jìn)機關(guān)黨建、黨務(wù)工作的發(fā)展，這也是個永恒的課題，永遠(yuǎn)沒有一成不變的答案。只有不斷去探索、去思考、去實踐，才會有突破、有創(chuàng)新、有發(fā)展。

第三篇：陳海蓉的教助學(xué)成學(xué)習(xí)心得

《學(xué)為第一，教助學(xué)成》學(xué)習(xí)心得體會

宜昌市實驗小學(xué)

陳海蓉

《數(shù)學(xué)課程標(biāo)準(zhǔn)》要求學(xué)生學(xué)有價值的知識，有實用性的知識，促使學(xué)生的發(fā)展，提高課堂教學(xué)的有效性。高效課堂可以歸納為高效果、高效率、高效益。蘇霍姆林斯基曾說過：“如果學(xué)生在掌握知識的道路上，沒有邁出哪怕是小小的一步，那對他來說，這是一堂無益的課。無效的勞動是每個教師和學(xué)生都面臨的最大的潛在危險”?！坝行У恼n堂”是我們教育實踐者的不懈追求。通過一些學(xué)習(xí)，我對課堂教學(xué)的有效性展開了思索，在此談?wù)勛约旱捏w會。因此，提出了“學(xué)為第一，教助學(xué)成”的教育新理念。通過對關(guān)于學(xué)為第一，教助學(xué)成教育新理念的學(xué)習(xí)，我有以下感悟：

一、“學(xué)為第一，教助學(xué)成”重視課前的備課

（1）認(rèn)真確定課堂教學(xué)目標(biāo)。新《標(biāo)準(zhǔn)》針對學(xué)生不同年齡段的身心特點，對不同學(xué)段的教學(xué)目標(biāo)作出了科學(xué)而具體的規(guī)定。這就要求我們要認(rèn)真研讀《標(biāo)準(zhǔn)》，在制定教學(xué)目標(biāo)的時候，要嚴(yán)格按照《標(biāo)準(zhǔn)》的要求對照執(zhí)行。首先，教學(xué)目標(biāo)的定位要難易適中。就跟打籃球一樣，籃筐太高了學(xué)生再怎么努力也投不進(jìn)，自然就喪失了信心；而籃筐太低了，學(xué)生就會輕而易舉地灌進(jìn)籃筐，當(dāng)然也就沒有戰(zhàn)勝困難的喜悅。其次，教者在制定教學(xué)目標(biāo)的時候，要充分考慮到三維目標(biāo)的統(tǒng)一。知識與技能、情感態(tài)度與價值觀、過程與方法，這三個方面同等重要，缺一不可。再次，教學(xué)目標(biāo)的制定也要兼顧好、中、差三個層次。根據(jù)因材施教原則，教學(xué)目標(biāo)的制定也要因人而異，不同層次的學(xué)生要求達(dá)到的目標(biāo)也各不相同，要避免一概而論。要保證課堂上80%以上的學(xué)生掌握80%以上的課堂教學(xué)內(nèi)容。對于優(yōu)等生我們可以在課外延伸一些略帶挑戰(zhàn)性的練習(xí)；而對于那些后進(jìn)生，我們也可以為他們制定一些淺層次的要求，讓他們循序漸進(jìn)。

（2）教學(xué)設(shè)計要關(guān)注學(xué)生學(xué)習(xí)過程。備課是上好課的前提，那么備課“備”什么？教師備課的重要指導(dǎo)思想不是備教師怎樣“教”，而是備學(xué)生怎樣“學(xué)”。教師要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)基礎(chǔ)、學(xué)習(xí)狀態(tài)，精心設(shè)計學(xué)生學(xué)習(xí)的過程。要充分預(yù)設(shè)學(xué)生對哪部分內(nèi)容學(xué)習(xí)困難大，應(yīng)該如何實施，對哪部分內(nèi)容學(xué)生容易產(chǎn)生分歧或獨特見解，如何應(yīng)對等。

（3）創(chuàng)造性地使用教材。課程改革實施以來，教師們都認(rèn)識到應(yīng)該“用”教材教，而不是“教”教材。教師要創(chuàng)造性地使用教材，變“死教”教材為“活用”教材，使課堂教學(xué)生動而有效。而創(chuàng)造性地使用教材是提高課堂教學(xué)有效性的關(guān)鍵之一。教師要創(chuàng)造性地使用教材，首先應(yīng)當(dāng)在認(rèn)真鉆研教材的基礎(chǔ)上，能根據(jù)學(xué)情和教學(xué)需要對教材進(jìn)行改進(jìn)和補充，使之更好地為教學(xué)、為學(xué)生服務(wù)。其次是教師要勇于創(chuàng)新，大膽對教材進(jìn)行“再加工”、“再創(chuàng)造”，使教材更加切合學(xué)生的實際，提高課堂教學(xué)的有效性。

二、“學(xué)為第一，教助學(xué)成”重視課中教學(xué)行為的有效性

課堂教學(xué)行為是教師的“教”和學(xué)生的“學(xué)”雙邊互動的過程。課改思想倡導(dǎo)學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)方式，而學(xué)生的這些學(xué)習(xí)方式都是在教師組織、指導(dǎo)等“教”的行為下發(fā)生的。要提高課堂教學(xué)的效益，重在提高教師“教”的行為的有效性。因此，教師在課堂教學(xué)中的每一個具體行為都應(yīng)當(dāng)精心地思考、精巧地設(shè)計。如何提高教師高效課堂教學(xué)行為的有效性呢？我認(rèn)為：

（1）教師要著力打造平等、和諧的師生關(guān)系。教師要放下傳統(tǒng)觀念中“師道尊嚴(yán)”的架子，要“俯下身子”與學(xué)生交流。只有在和諧、平等、其樂融融的師生關(guān)系中，才有師生全身心的投入，教者神采飛揚，學(xué)者興致高漲。這就需要教師樹立以發(fā)展學(xué)生為本的觀點，堅持教學(xué)為學(xué)生服務(wù)的思想。教師更要明確自己的角色定位，即自己是教學(xué)活動的組織者、合作者、參與者。此外，教師還要時刻銘記學(xué)生是有血有肉、活生生的人，而不是知識的容器，他們不是被動地接受知識，而是主動、積極地建構(gòu)知識。

（2）教師要創(chuàng)設(shè)學(xué)習(xí)情境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。興趣是最好的老師。教學(xué)中教師要盡可能地聯(lián)系學(xué)生的實際，從生活或具體情境中引入數(shù)學(xué)新知，讓學(xué)生在有效的情境中產(chǎn)生學(xué)習(xí)和探索的興趣。教師要善于了解學(xué)生的學(xué)情，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容，努力創(chuàng)設(shè)各種生動形象的教學(xué)情境，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)他們積極、主動參與到學(xué)習(xí)中去。教師通過創(chuàng)設(shè)情境使學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)新知的動機，積極投入到探索新知的活動中。

（3）“學(xué)為第一，教助學(xué)成”來自貼近學(xué)生生活的問題設(shè)置。力求從學(xué)生熟悉的生活情景與童話世界出發(fā)，選擇學(xué)生身邊的、感興趣的數(shù)學(xué)問題，以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣與動機，使學(xué)生初步感受數(shù)學(xué)與日常生活的密切聯(lián)系。數(shù)學(xué)教學(xué)中，教師要不失時機創(chuàng)設(shè)與學(xué)生生活環(huán)境、知識背景密切相關(guān)的，又是學(xué)生感興趣的學(xué)習(xí)情景，使學(xué)生從中感悟到數(shù)學(xué)的樂趣，產(chǎn)生學(xué)習(xí)的需要，激發(fā)探索新知識的積極性，主動有效地參與學(xué)習(xí)。

三、“學(xué)為第一，教助學(xué)成”重視課后的教學(xué)反思

“教無定法，教學(xué)是一門有遺憾的藝術(shù)”。一堂課不會十全十美。我們自己每上一節(jié)課，都要進(jìn)行深入的剖析、反思，對每一個教學(xué)環(huán)節(jié)預(yù)設(shè)與實際吻合、學(xué)生學(xué)習(xí)狀況、教師調(diào)控狀況、課堂生成狀況等方面認(rèn)真進(jìn)行總結(jié)，找出有規(guī)律的東西，在不斷“反思”中學(xué)習(xí)。促進(jìn)課堂教學(xué)質(zhì)量，教學(xué)效果也一定會更好。

四、“學(xué)為第一，教助學(xué)成”重視學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)

1、課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣

預(yù)習(xí)不止是把書本看看，還要思考一些基本的問題：是什么？為什么？這樣行嗎？跟以前的知識有什么聯(lián)系？等等。這樣，聽課就有的放矢，會抓重點，攻難點，課堂自然就有效了。

2、課堂學(xué)習(xí)的習(xí)慣

上課要做到“聲聲入耳，字字入目，動手動腦、用心學(xué)習(xí)”。要端坐在凳子上，起立時要站直；聽課時目視老師，重點內(nèi)容課本上有的要勾畫，沒有的要記在課本的空白處或筆記本上；老師板書是要目視黑板；老師提問題時積極思考，敢于發(fā)表自己的見解，不明白的問題要及時問老師；回答課本上的問題時將書捧在胸前，聲音要洪亮；書寫時執(zhí)筆要正確，要認(rèn)真，書寫解答過程要規(guī)范，寫在規(guī)定的位置，不屑錯字、別字，要獨立完成老師布置的作業(yè)；討論問題時要主動參與，積極發(fā)言。要集中精力僅僅圍繞老師的講課思路用心學(xué)習(xí)。

3、課后鞏固習(xí)慣

堅持先復(fù)習(xí)后做題，復(fù)習(xí)時鞏固和消化學(xué)習(xí)內(nèi)容的重要環(huán)節(jié)，吧所學(xué)知識認(rèn)真復(fù)習(xí)一遍，該記憶的記住了，該理解的理解了，然后再做作業(yè)，假如每次作業(yè)都能夠做到先復(fù)習(xí)，然后像對待考試一樣對待作業(yè)的話，那就等于一天幾次考試，就不會出現(xiàn)平時作業(yè)100分，正式考試不及格的情況了。

改革教師的教學(xué)方法，轉(zhuǎn)變學(xué)生的學(xué)習(xí)方式，追求課堂的優(yōu)質(zhì)高效是基礎(chǔ)教育改革的首要任務(wù)。全面實施素質(zhì)教育，深入推進(jìn)課程改革，不斷加快教育均衡發(fā)展，提升教育教學(xué)質(zhì)量是我們的重要任務(wù)。

第四篇：家鄉(xiāng)的春節(jié)(梁蓉慧)

家鄉(xiāng)的春節(jié)

文廟街小學(xué)一年級

（五）班梁蓉慧

說起春節(jié)，是我們小孩子最喜歡的節(jié)日。

因為過春節(jié)的時候，我可能拿到壓歲錢，還可能穿新衣服，還有不少好玩的呢！

我家鄉(xiāng)的春節(jié)可能與別的地方不同，吃的與其它地方也有差異。

家鄉(xiāng)的人們過了小年，就陸續(xù)置辦過春節(jié)所需的東西。年三十這天，家家戶戶貼對聯(lián)，貼窗花，大人小孩都忙成一團(tuán)。

初一至初三，人們吃過飯就到各家去拜拜年，過了初三大人們就開始忙活起來到各處去走親戚。

轉(zhuǎn)眼到了元宵節(jié)，村里的大哥哥大姐姐們?yōu)檫^元宵忙開了，有的舞獅子，有的掌燈籠，有的跑馬，各種各樣無所不有。元宵節(jié)這天，我們到縣城去看花燈，看花燈的人很多，人山人海的。

元宵節(jié)過后，我們的這個春節(jié)算是過完了，年也就過完了，大人們又開始忙碌了。

這就是我家鄉(xiāng)的春節(jié)。

指導(dǎo)教師：李繼柏

第五篇：暑假讀書心得2010陳蓉

讀“細(xì)節(jié)決定健康”一書的讀書心得

長寧中學(xué)陳蓉2010.8

身體是革命的本錢，健康無價，時間就是生命，早在1953年世界衛(wèi)生組織就提出“健康就是金子”這一理念，目的就是號召大家重視自身健康。而健康的鑰匙就掌握在每個人自己手里。道理大家都懂、都知道健康的重要性，但又有多少人知道他自己是否健康呢？學(xué)校老師，是知識的傳播者，是人類的靈魂的朔造者，教師為了培養(yǎng)更多優(yōu)秀人才，承受社會和學(xué)校的極大壓力，在繁忙的工作中，有許多教師沒有顧及到身體健康，其實教師的身體都不太健康，也就是處于“亞健康狀態(tài)”（又稱次健康、第三狀態(tài)），又沒有引起重視。普遍存在“六高一低”的傾向，即存在著接受疾病水平的高負(fù)荷（體力和心理）、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘度、高體重以及免疫功能偏低；表現(xiàn)為“一多三減退”，指疲勞多，活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。一不小心，病了后悔卻己晚。其實教師的職業(yè)特點決定了他們是很容易被疾病侵襲的，教師要了解到這一點。只有教師自身從心態(tài)及行為上同時入手，從平時工作，生活中建立現(xiàn)代健康新觀念，長期堅持體育鍛煉，才能保持健康的身體。

利用暑假讀了“細(xì)節(jié)決定健康”和“教師健康早知道”兩本書，現(xiàn)把自己平時忽略的一點健康細(xì)節(jié)摘錄出來和老師們共享。

教師身體健康分為生理健康、心理健康、和社會適應(yīng)。

一、生理健康：指身體各方面發(fā)育正常，機能正常、沒有疾病、身體無殘缺，而且體能良好。

1.每天如何喝茶

白開水的有效喝法，是指一口氣將一整杯水(約200～250毫升)喝完，喝水的時間表為,6:30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250亳升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，8:30清晨上班，時間特別緊湊，情緒也較緊張，身體中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250毫升的水！11:00在工作一段時間后，一定得趁起身運動的時候，再給自己一天里的笫三杯水，補充流失的水份，有助于放松緊張的工作情緒！12:50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。15:00以一杯健康礦泉水代替

午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。17:30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。22:00睡前1至半小時再喝上一杯水，一天己攝取20000毫升水量了。

每天除了喝白開水時間段以外，建議上午喝綠茶，開胃，醒神。下午泡飲枸杞，具有補肝益腎，明目清心的作用，或飲菊花茶可以改善抑郁和煩躁的情緒。也可以喝下午茶(不單是各種茶還要加點心或小萊)。晚上喝決明子，有清熱，明目去火。

2.一年四季的飲食提醒

春季食補宜選用較清淡溫和且扶助和正氣，補益元氣的食物。

偏于氣虛的，可多吃一些健脾益氣的食物，如米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、雞肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚、花生、芝麻、大棗、栗子、蜂蜜、牛奶等。偏于氣陰不足的，可多吃一些益氣養(yǎng)陰的食物，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑茹、鴨蛋、鴨肉、兔肉、蛙肉、龜肉、甲魚等。

夏季的飲食

兒童多飲水多吃蔬菜和水果少吃肉類及巧克力等熱量高的食品。青年夏季易發(fā)肝火，飲食上要多吃具有養(yǎng)肝健脾胃作用的食物少吃酸味食物還要注意不吃過膩過酸及煎炸食品。中年易發(fā)胃火，飲食上要增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取。老年易發(fā)腎陰虛火在飲食上應(yīng)少吃刺激性及不易消化的食物，多食富含維生素B族，C族及富含鐵等食物，多吃清淡滋補陰液之品。女性還在飲食上多食酸棗紅棗百合等滋養(yǎng)心腎之品。秋天應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果梨橙子柚子黃瓜蘿卜藕銀耳等水果蔬萊有生津潤燥功效。還應(yīng)多吃富含紆維素的食物，如芹菜白菜等。還應(yīng)多吃些蜂蜜百合蓮子等清補之品，但要少吃辛辣煎炸性食物如蔥姜八角茴香炸雞腿油條等。冬天多喝雞湯抗感昌，常喝骨湯抗衰老，多喝面湯可增強記憶，多喝魚湯可防哮喘，多喝菜湯可增強人體抗污染能力多喝海帶湯可使人體新陳代謝增強。

二、心理健康是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。

教師，保持健康的心理狀況和良好的心理素質(zhì)，顯得尤為重要。因為教師總在主動地向?qū)W生施加各種影響，而這種影響，不僅體現(xiàn)在知識的傳授上，更為深

刻的是對學(xué)生個性的影響。所以作為一名教師，自己必須具有良好的心理素質(zhì)，才能保證學(xué)生的健康成長，達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)。

心理健康的具體標(biāo)準(zhǔn)

1.認(rèn)知過程正常智力正常。

2.情緒穩(wěn)定，樂觀，心情舒暢。

3.意志堅強，做事有目的，計劃，步驟，方法，能克服困難并達(dá)到目的。

4.人格健全，性格，能力，價值觀等均正常。

5.養(yǎng)成健康習(xí)慣和行為，無不良行為。

6.精力充沛地適應(yīng)社會，人際關(guān)系好。

精神健康“三良好”是指

良好的個性人格，情緒穩(wěn)定，性格溫和，意志堅強，感情豐富，胸懷坦蕩，豁達(dá)樂觀。

良好的處世能力，觀察問題客觀現(xiàn)實，具有較好的自控能力，能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。

良好的人際關(guān)系，助人為樂，與人為善，對人際關(guān)系充滿熱情。

但在現(xiàn)實生活中，教師的心理問題又是客觀存在的。由于教師的心理問題，在教育教學(xué)過程中產(chǎn)生了許多不和諧音，有的甚至造成不良的后果，阻礙了學(xué)生的健康成長，這不能不引起人們的深思。有的專家指出，造成教師心理障礙的原因，一方面是教師的超負(fù)荷工作，加重了教師的負(fù)擔(dān)，使其產(chǎn)生極大的心理壓力，加上在市場經(jīng)濟(jì)浪潮的沖擊下，相對較低的工資待遇極易導(dǎo)致教師心理失衡。另一方面，是由于社會對教師的過高期望造成的。常人眼中的教師，應(yīng)當(dāng)是學(xué)識淵博、品行高尚的人。這種期望使許多教師覺得不應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生看到自己的缺點和脆弱性，以免破壞自己的形象。這種心理定勢使教師不能和學(xué)生坦誠、真率地相處，不利于調(diào)節(jié)、疏導(dǎo)自己的情緒，因而嚴(yán)重威脅著教師的心理健康。教師只有時刻調(diào)節(jié)自己，以情動人，以情動生，始終保持健康心理。

三、社會適應(yīng)能力是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用、具有良好的人際關(guān)系和扮演社會角色的能力。

學(xué)校是一個社會小團(tuán)體，教師職業(yè)的特殊性，教師與外面接觸不多，只有調(diào)整自己的思維方式，以一種平和的心態(tài)面對環(huán)境的變化，努力克服不良情緒的困

擾，在不斷提高與外界接觸的基礎(chǔ)上充分發(fā)掘自己的潛能，自力更生，發(fā)揮自己的才干，促進(jìn)學(xué)生的健康成長，以培養(yǎng)學(xué)生的社會適應(yīng)能力。

在新課程改革下，教師面臨著種種工作壓力，再加上教師工作的特殊性，亞健康成為當(dāng)前教師的要務(wù)之一。平時生活要有一定的規(guī)律，切忌過度勞累；第二，合理膳食，營養(yǎng)均衡；第三，適量運動，持之以恒；第四，講究衛(wèi)生，戒煙戒酒；最后，心理平衡，知足常樂。不要年輕時拼命地用生命去換取金錢，到年老時反過來要用金錢去換取生命。排除方法就是從心態(tài)及行為上同時入手，建立現(xiàn)代健康新觀念。

讓老師在養(yǎng)生的同時注意以下禁忌

一戒家庭隔膜。對老人恭敬，對配偶和氣，對子女關(guān)心，實行家庭民主，以免除家庭隔膜，解除后顧之憂---------煩惱不從內(nèi)部生。

二戒鄰里矛盾。凡事體諒，多從別家著想，磕著碰著不怨不怒，有忙必幫，有難必解--------煩惱不從外部生。

三戒訓(xùn)斥學(xué)生。尊重學(xué)生，平等相待，一視同仁，親如知心---------煩惱不自學(xué)生來。

四戒嫉妒同仁。與人為善，相敬如賓，謙和平易，講究信義，公平正直，不生嫉妒之心-------煩惱不自身邊至。

五戒爭名爭利。名利身外物，有也視為無，不計較得失，與名利無爭，必心安理得--------煩惱不從單位添。

六戒無所追求。或鉆研教法，或潛心改革，或握筆為文，或潑墨作畫，不使思維閑置，不令生命荒蕪，專心致志，雜念無隙可乖--------樂從中來。

七戒長時伏案。課間操場，空氣清新，與生同戲，抒意暢心，持之以恒，沒有疲勞問津------輕松之感自至。

八戒睡眠不足。即使年老覺少，也要躺足8小時，飽滿精神，充盈精力，辦事有致，游刃有余-------免疫能力自然來。

面對現(xiàn)在教師的身體情況，我們教師應(yīng)怎樣鍛煉身體，才能達(dá)到身體健康呢？首先要生理健康：學(xué)校應(yīng)定期組織一些體育活動，豐富教師課余生活，如：羽毛球、毽球、乒乓球、棋類等。真心為教師建立一個保健場所，讓教師閑有所去。經(jīng)常組織教師參加戶外體育活動，達(dá)到鍛煉、放松雙豐收。學(xué)校應(yīng)每年組織

一次教職工運動會，最好全員參加。其次是加強教師心理素質(zhì)，多進(jìn)行心理輔導(dǎo)，保持健康的心理，培養(yǎng)自信樂觀、豁達(dá)開朗的健康心理，提高自我評價、自我調(diào)控的能力，多與社會接觸，增強社會適應(yīng)性。

對于亞健康老師們，需要針對他們的影響健康的不良生活方式與不健康行為“誤區(qū)”進(jìn)行糾正，從而建立起良好的生活節(jié)奏、健康習(xí)慣、均衡營養(yǎng)、體育鍛煉和心理衛(wèi)生等五個方面內(nèi)容的行為醫(yī)學(xué)宣教，幫助老師們提高健康水平。同時，社會、家庭和學(xué)校對教師本身心理健康的關(guān)注程度要高，要多理解與關(guān)心教師們的健康。