第一篇：2014年中考考前準(zhǔn)備需要做些什么

2014年中考考前準(zhǔn)備需要做些什么？

中考期臨近，復(fù)習(xí)還在緊張地進(jìn)行著，這個(gè)時(shí)候也是需要調(diào)整心態(tài)的時(shí)候。中考考前準(zhǔn)備需要做些什么？一起來(lái)看看這十件事你開(kāi)始做了哪幾樣吧？

1.制定好作息時(shí)間計(jì)劃。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，防止復(fù)習(xí)忙忙亂亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。

2.進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。按照中考上午開(kāi)始時(shí)間與下午開(kāi)始時(shí)間復(fù)習(xí)功課，例如按上午中考時(shí)間復(fù)習(xí)語(yǔ)文，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。

3..抓住最佳記憶時(shí)間。心理學(xué)研究證明，早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床后半小時(shí)及晚上睡覺(jué)前半小時(shí)復(fù)習(xí)最關(guān)鍵、最重要的課程內(nèi)容。

4.每天以中考的心態(tài)做卷子。有些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個(gè)月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會(huì)導(dǎo)致考試時(shí)抓不住感覺(jué)，手生，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。

5.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。按照平時(shí)的飲食習(xí)慣吃飯就可以，沒(méi)有必要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)去吃大魚(yú)大肉。暴飲暴食會(huì)引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利于考試。

6.參加自己喜歡的文體活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)中考。

7.最好不玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容 易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，抑制已掌握知識(shí)的發(fā)揮。

8.調(diào)整睡眠。從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車(chē)”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。

9.增強(qiáng)信心。從現(xiàn)在開(kāi)始不再做難題，不再做新的題目。強(qiáng)化自己已掌握的知識(shí)，增強(qiáng)信心，每一個(gè)人掌握知識(shí)的程度不一樣，中考的目標(biāo)就不一樣。

10.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭(zhēng)論問(wèn)題，心平氣和地對(duì)待考前的一些事情?？记坝行┚o張擔(dān)心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負(fù)面心態(tài)。

第二篇：中考考前準(zhǔn)備

中考前一周學(xué)生心理疏導(dǎo)及其它準(zhǔn)備

（知識(shí)準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備、技巧準(zhǔn)備、物品準(zhǔn)備）

中考在即，老師的教育、家長(zhǎng)的期望、個(gè)人的理想，都將通過(guò)中考有個(gè)最后的結(jié)果。同學(xué)們現(xiàn)在的心情尤如箭在弦上，“待考而發(fā)?！迸R到中考，書(shū)該讀的讀了，該記的記了，該練的練了，通過(guò)一模二模，對(duì)自己的考試能力也有個(gè)基本估計(jì)了，此時(shí)此刻，同學(xué)們還應(yīng)該做些什么準(zhǔn)備呢？

一、請(qǐng)準(zhǔn)備好“ 心情”。面對(duì)人生第一次大考，每個(gè)同學(xué)的心情難免緊張。歷年中考，都發(fā)生過(guò)這樣的情況：一些成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生，因心情緊張而發(fā)揮不佳；另一些成績(jī)一般的學(xué)生，因沉著應(yīng)試而考出了好成績(jī)。調(diào)整好考試心理，是同學(xué)們應(yīng)該做的第一個(gè)準(zhǔn)備。

調(diào)整考試心態(tài)，1、要忌“浮”?，F(xiàn)在，有不少同學(xué)認(rèn)為復(fù)習(xí)得“差不多”了，該學(xué)的內(nèi)容都會(huì)了，似乎沒(méi)有什么可復(fù)習(xí)的了，就只剩坐等考試了。這種應(yīng)考狀態(tài)是不可取的?？记斑@1 周，應(yīng)對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行最后的梳理與練習(xí)，要針對(duì)自己的薄弱學(xué)科或薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行查缺補(bǔ)漏，做最后的熟練性學(xué)習(xí)。（1讀課本，看例題、看基礎(chǔ)。2讀專(zhuān)題知識(shí)樹(shù)，看知識(shí)點(diǎn)、看典例或重點(diǎn)題，重點(diǎn)是典例分析。3讀以前測(cè)試卷，看自己做錯(cuò)的地方。）切忌臨考做難題，做大量的題，要順著老師的思路進(jìn)行復(fù)習(xí)，不搞另類(lèi)。不要忘了遺忘規(guī)律，常反思、?；仡?。考試期間不要管別人干什么（即使其他人再亂），也不要盲目跟從，自己要做到心靜，要做到內(nèi)心平靜。行動(dòng)要聽(tīng)指揮，不要出軌，2、是忌“憂”。有些同學(xué)，因基礎(chǔ)差而產(chǎn)生了擔(dān)憂情緒，總擔(dān)心自己考不好。解決考前憂慮的有效方法是正確認(rèn)識(shí)自己，接受現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)水平，不要自我否定?，F(xiàn)在，要考慮的問(wèn)題不是考試結(jié)果，而是考試過(guò)程。要放下思想包袱，消除考試壓力，樹(shù)立“我能行，我可以考出實(shí)際水平”的信念。

期望值過(guò)高的同學(xué)，要放下包袱，輕裝上陣。不要想3想4。你的第1目標(biāo)是考上，第2目標(biāo)才是爭(zhēng)取高分。相信自己，不過(guò)分追求。自我減壓。

二、請(qǐng)準(zhǔn)備好“身體”。體育比賽，要把體能調(diào)整到最佳狀態(tài)，才能賽出成績(jī)和水平，中考也如是。臨到中考時(shí)，要注意保護(hù)好自己的身體，保持最佳的精神狀態(tài)。精神飽滿，思維才能活躍，臨場(chǎng)才能以充沛精力和體力一搏。此時(shí)，不要再因感到時(shí)間緊迫而拼命擠時(shí)間“苦學(xué)”了，這樣會(huì)導(dǎo)致睡眠不足、體質(zhì)下降的。臨考前保證一定學(xué)習(xí)時(shí)間是必要的，但切不可超過(guò)了限度，違反了學(xué)習(xí)的心理衛(wèi)生規(guī)律，使大腦出現(xiàn)“保護(hù)性抑制”，造成學(xué)習(xí)的低效率?？记耙ＷC充足的睡眠，（如考前出現(xiàn)失眠可睡前喝牛奶、吃糖塊，或機(jī)械數(shù)數(shù)，及其他自我暗示調(diào)節(jié)）注意體育鍛煉，做到勞逸結(jié)合。好體能要用合理飲食來(lái)保證。要注意自己的膳食質(zhì) 量，適當(dāng)增加高蛋白食物，如魚(yú)、雞、蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等；要減少高糖、高油質(zhì)食物，多吃些易消化的食物，少吃些油膩食物，不吃冷飲、西瓜等。在飲食中要有一定的蔬菜，蔬菜含有身體所需的維生素，攝取一定量的維生素可防止因中考的緊張而導(dǎo)致記憶力下降。、如果天氣炎熱，1

建議在考試前和中考的幾天中喝綠豆粥一類(lèi)的食物，以消熱解署。

三、請(qǐng)準(zhǔn)備好“方法”。中考復(fù)習(xí)有方法，參加考試也講方法。中考方法可分為考試前的準(zhǔn)備、考試中的把握、考試后的調(diào)整三方面。

1、考前準(zhǔn)備要“合法”。參加中考不同于一般考試，考生要按照考場(chǎng)規(guī)則要求帶考試用具。考試前一天的晚上，要把該帶的東西準(zhǔn)備好：準(zhǔn)考證，考試所需用具，掌握時(shí)間的手表等。要再熟悉一下考場(chǎng)地點(diǎn)、考試科目順序，安排好赴考場(chǎng)的充裕時(shí)間?？荚嚽耙惶煜挛绫M快熟悉考點(diǎn)環(huán)境，第幾考場(chǎng)、第幾座號(hào)、廁所位臵，切忌走馬觀花，環(huán)境越熟悉，情緒越穩(wěn)定?？忌筛鶕?jù)自己的身體狀況帶飲水和應(yīng)急藥品。一定要注意使自己所帶的物品符合考試紀(jì)律的要求。其他如：要帶全文具（不帶文具盒，要帶透明的文件袋），如藍(lán)色鋼筆、圓珠筆、鉛筆（作圖、涂卡用）、小刀、像皮、圓規(guī)、量角器、三角板、小直尺計(jì)算器（考數(shù)學(xué)用）塑料墊片（不要自帶草稿紙，上級(jí)通發(fā)草稿紙，此物可不帶）等。2B鉛筆要帶兩支，每支兩頭均削好。若天氣炎熱，可帶一把小折扇；若陰雨天，要帶好雨具。準(zhǔn)考證要做到“考前帶好，考完收妥”，萬(wàn)一丟失，也不要著急，可報(bào)告帶考老師，他們會(huì)幫你解決。

2、臨場(chǎng)考試要“得法”。考生拿到試卷，不要急于答題。應(yīng)先總纜全試卷，然后按順序答卷，不要漏答考題。答卷可先易后難，注意分配好時(shí)間，最后要認(rèn)真檢查試卷。以往考生曾總結(jié)出臨考試的三句話：答卷審準(zhǔn)題，做題落準(zhǔn)筆，檢查需仔細(xì)。這幾句話可以借鑒。考前30分鐘如何度過(guò)。進(jìn)入考場(chǎng)，主動(dòng)向監(jiān)考老師示好，以彼此的好感消除恐懼感，怯場(chǎng)的同學(xué)可做幾次深呼吸，增強(qiáng)信心?？记?分鐘試卷發(fā)下，先要按照要求填寫(xiě)好區(qū)縣、學(xué)校、準(zhǔn)考證號(hào)碼、姓名等，然后“三涂?jī)蓪?xiě)”，并迅速清點(diǎn)試卷，看試卷本身有無(wú)破損、污染，了解本科試題的頁(yè)碼、題量、大致難易情況，確定答題順序，看完后若還未開(kāi)考，可默做前幾個(gè)選擇題，但不要?jiǎng)庸P。

做題順序。先易后難，先熟后生，先I卷，后II卷，先客觀后主觀，順序答題，遇難而過(guò)，I 卷做完，立即涂卡，然后II卷。涂卡要做到涂全、涂準(zhǔn)、涂清楚，涂改時(shí)擦干凈；個(gè)別拿不準(zhǔn)的題可憑第一印象涂上選項(xiàng)，并做好標(biāo)記，待最終檢查時(shí)定奪；涂好 的答題卡要用夾子夾住，防止被風(fēng)吹落弄臟。細(xì)心審題。審題是解題的關(guān)鍵，題意審錯(cuò)，全盤(pán)皆輸，審題時(shí)務(wù)求一字一句理解題意，必須搞清楚題目告訴了什么，要 求做什么。審題時(shí)要注意抓關(guān)鍵詞、關(guān)鍵句，防止所答非所問(wèn)。對(duì)于敘述長(zhǎng)的題或閱讀材料題，可先看題目要求（或問(wèn)題），再看敘述或材料，這樣可避免思維混 亂、閱讀時(shí)無(wú)針對(duì)性。

答題時(shí)一定要按題目要求作答。規(guī)范準(zhǔn)確解答題目。凡是會(huì)的題目，解題步驟要完整規(guī)范；答案要準(zhǔn)確無(wú)誤，尤其是各科的專(zhuān)用名詞或符號(hào)，一定要寫(xiě)準(zhǔn)確；數(shù)理化解題不跨大步，主觀題的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)都有步驟分，最后的結(jié)果正確與否不影響某些正確步驟的得分，因此，解題時(shí)即使沒(méi)法全部解出難題，也可以將其中比較容易的步驟寫(xiě)出來(lái)，得1分是1分；草稿紙豎疊三折使用，用時(shí)寫(xiě)上序號(hào)，以便后期檢查；注意控制書(shū)寫(xiě)速度，字跡工整，卷面整潔，語(yǔ)文、基本能

力網(wǎng)上閱卷，書(shū)寫(xiě)不規(guī)范肯定吃大虧；強(qiáng)化計(jì)算的準(zhǔn)確性，如果自己思路對(duì)而計(jì)算失誤，就太遺憾了。

應(yīng)對(duì)試題難易的策略。遇到熟題要找差異，防止思維定勢(shì)造成南轅北轍；遇到容易的題目要想想 是否有迷惑因素，防止麻痹輕率造成判斷錯(cuò)誤；同學(xué)們遇到難題會(huì)有兩種態(tài)度：一是畏懼，從而產(chǎn)生壓抑，進(jìn)而影響到對(duì)其他題目的作答；另一種是不服氣，激起大 腦皮層的應(yīng)激性反應(yīng)，下決心不解出來(lái)不罷休。畏懼當(dāng)然無(wú)益，不服氣則又會(huì)出現(xiàn)兩種情況，一種是較為順利地解出，另一種則越想越糊涂、越糊涂越不服氣。難題 又分為兩類(lèi)，一類(lèi)是此前從未見(jiàn)識(shí)過(guò)的，一類(lèi)是曾經(jīng)會(huì)做，卻又一時(shí)遺忘了的，特別是對(duì)后一類(lèi)，大多數(shù)同學(xué)會(huì)一股勁兒地苦思冥想，以至于耽誤了許多寶貴時(shí)間。此時(shí)，可采取“難題暫時(shí)儲(chǔ)存”的方法，即將題目默讀兩至三遍，清理一個(gè)思路，倘一時(shí)找不到合適的解題方案，此時(shí)，自我提示一下：這個(gè)題目我能夠想起來(lái)，只是在某個(gè)方面還未理通，然后做下面的題目，如果到最后也想不出解決的辦法，要憑直覺(jué)寫(xiě)上揣測(cè)的答案，即使寫(xiě)上有關(guān) 的公式，也會(huì)得分。尤其是判斷題、選擇題、文科的有關(guān)問(wèn)答題，假如無(wú)把握，不妨猜選，答滿，決不能留空白。

學(xué)會(huì)取舍試題?？荚囶}80% 為中、低檔題，要盡可能拿到試卷的80%的題目，因此，懂得取舍試題很重要，以退為進(jìn)，舍是為了更好的取，舍棄不屬于自己的東西，是為了確保自己的東西。一份試卷中各題的分值不一樣，要學(xué)會(huì)看分花時(shí)，切忌被某個(gè)難題纏住而費(fèi)時(shí)太多，題目我難人亦難，難題不可怕不足惜。題容易別太高興，你容易別人也不難，而 容易很可能里面藏著陷阱，要小心；同樣，遇到難題，不用慌張，你不會(huì)，別人同樣也犯難，誰(shuí)冷靜誰(shuí)就可能攻下來(lái)。

檢查試卷是防漏補(bǔ)遺，去偽存真的過(guò)程，考試中若有時(shí)間，最好有重點(diǎn)地檢查一下試卷。檢查內(nèi)容主要包括：有無(wú)遺漏；填涂是否有誤、有錯(cuò)位；心存疑慮的題目的作答過(guò)程和結(jié)果，檢查中若沒(méi)有充分的理由，一般不要改變第一感覺(jué)的答案。注意不能早交卷，考試快結(jié)束時(shí)有一個(gè)15分鐘的提醒鈴。（不是結(jié)束?。。?/p>

考試過(guò)程中不要在意窗外是否有人巡視，或外面有什么大的聲響，也不要在意監(jiān)考教師的走動(dòng)或 別人提前交卷；如遇到需要監(jiān)考老師幫助的問(wèn)題，及時(shí)舉手提出，盡快解決，萬(wàn)一答題卡、試卷污損，不要緊張，及時(shí)更換或者用其他方式補(bǔ)救；如遇到其他同學(xué)騷 擾，別搭理，別害怕，別影響自己的情緒，馬上告知監(jiān)考教師。

考試期間要與他人保持良好的關(guān)系，切忌因沖突、糾紛，擾亂心境，影響考試。要注意飲食的科學(xué)性，食物應(yīng)是干凈、衛(wèi)生、有營(yíng)養(yǎng)又易消化的，午餐、晚餐不宜過(guò)飽，尤其不要吃太過(guò)油膩的東西。

3、一場(chǎng)考試結(jié)束后，要迅速?gòu)倪@科考試的興奮中解脫出來(lái)，不論這科考試自己是否滿意，也要“忘掉”，以平常心準(zhǔn)備下一門(mén)的考試。忌對(duì)答案！忌高興的忘形或垂頭喪氣！

中考并不神秘。七分水平，三分發(fā)揮。只要我們排除雜念，淋漓盡致運(yùn)用好戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，樹(shù)立起我能行的堅(jiān)定信念，執(zhí)著而不偏執(zhí)，堅(jiān)韌而不脆弱，自信而不菲薄，勤奮而無(wú)惰性，就必定在中考這場(chǎng)無(wú)銷(xiāo)煙的戰(zhàn)斗中圓自己的夢(mèng)。

第三篇：跟單員需要做些什么

跟單員需要做些什么 跟單員的工作：

跟單員廣泛存在于訂單型生產(chǎn)企業(yè)和進(jìn)出口外貿(mào)企業(yè)中，跟單員的工作性質(zhì)與特點(diǎn)隨企業(yè)的規(guī)模與性質(zhì)而有所區(qū)別，但跟單員總的來(lái)說(shuō)是作為業(yè)務(wù)跟單與生產(chǎn)跟單而存在的。

1． 業(yè)務(wù)跟單：對(duì)客戶進(jìn)行跟進(jìn)。尤其是已對(duì)本公司的產(chǎn)品已有了興趣，有購(gòu)買(mǎi)意向的人進(jìn)行跟進(jìn)。以締結(jié)業(yè)務(wù)，簽定合同為目標(biāo)的一系列活動(dòng)。對(duì)外叫業(yè)務(wù)員or 業(yè)務(wù)助理。

2． 生產(chǎn)跟單：對(duì)已接來(lái)的訂單進(jìn)行生產(chǎn)按排。對(duì)生產(chǎn)進(jìn)度進(jìn)行跟蹤，按期將貨物送到客戶手中。對(duì)內(nèi)叫：業(yè)務(wù)經(jīng)理or生產(chǎn)主管or總經(jīng)理助理。不管是外貿(mào)公司的跟單員，還是工廠企業(yè)里的跟單員，他們基本職責(zé)都是由“業(yè)務(wù)跟單”和“生產(chǎn)跟單”兩部分構(gòu)成。

三。跟單員的工作定位：(工作性質(zhì))

跟單員是業(yè)務(wù)員。他的工作不僅僅是被動(dòng)的接受訂單，而是要主動(dòng)的進(jìn)行業(yè)務(wù)開(kāi)拓，對(duì)準(zhǔn)客戶實(shí)施推銷(xiāo)跟進(jìn)，以達(dá)成訂單為目標(biāo)，既進(jìn)行業(yè)務(wù)跟單。因此，跟單員要：

（1）尋找客戶：通過(guò)各種途徑尋找新客戶，跟蹤老客戶。

（2）設(shè)定目標(biāo)：主要客戶和待開(kāi)發(fā)的客戶。我們的工作著重點(diǎn)及分配的工作時(shí)間。

（3）傳播信息：將企業(yè)產(chǎn)品的信息傳播出去。

（4）推銷(xiāo)產(chǎn)品：主動(dòng)與客戶接洽，展示產(chǎn)品，為獲取訂單為目的。

（5）提供服務(wù)：產(chǎn)品的售后服務(wù)，及對(duì)客戶的服務(wù)。

（6）收集信息：收集市場(chǎng)信息，進(jìn)行市場(chǎng)考察。

（7）分配產(chǎn)品：產(chǎn)品短缺時(shí)先分配給主要客戶。

跟單員是業(yè)務(wù)助理；跟單員在許多時(shí)候扮演業(yè)務(wù)經(jīng)理助理的角色，他們協(xié)助業(yè)務(wù)經(jīng)理接待，管理，跟進(jìn)客戶，因此跟單員要：

（1）函電的回復(fù)：

（2）計(jì)算報(bào)價(jià)單

（3）驗(yàn)簽訂單

（4）填對(duì)帳表

（5）目錄，樣品的寄送與登記

（6）客戶檔案的管理

（7）客戶來(lái)訪接待

（8）主管交辦事項(xiàng)的處理

（9）與相關(guān)部門(mén)的業(yè)務(wù)聯(lián)系

跟單員是協(xié)調(diào)員：跟單員對(duì)客戶所訂產(chǎn)品的交貨進(jìn)行跟蹤，即進(jìn)行生產(chǎn)跟蹤。跟蹤的要點(diǎn)是生產(chǎn)進(jìn)度，貨物報(bào)關(guān)，裝運(yùn)等。因此，在小企業(yè)中，跟單員身兼數(shù)職，既是內(nèi)勤員，又是生產(chǎn)計(jì)劃員，物控員，還可能是采購(gòu)員。在大企業(yè)，則代表企業(yè)的業(yè)務(wù)部門(mén)向生產(chǎn)制造部門(mén)催單要貨，跟蹤出貨。

第四篇：中考考前準(zhǔn)備會(huì)講話

中考考前準(zhǔn)備會(huì)講話

一、保持健康心態(tài)，勇敢面對(duì)中考。

中考，作為國(guó)家向上一級(jí)學(xué)校選拔優(yōu)秀人才的一種方式，其意義固然重大，在很大程度上的確決定著一個(gè)人的命運(yùn)。因此，有些考生對(duì)此感到有一定的心理壓力和緊張情緒是很正常的。

但是，這種想法要適度。有的考生過(guò)度重視考分，把考試視為決定命運(yùn)的戰(zhàn)場(chǎng)，把考分看作“命根”，不達(dá)目的誓不罷休，這種思想只能造成考生過(guò)重的心理負(fù)擔(dān)，對(duì)考試有百弊而無(wú)一利。雖然升學(xué)對(duì)人生來(lái)說(shuō)是一次施展才智、接受考驗(yàn)的機(jī)會(huì)，但并不是唯一的機(jī)會(huì)。成才之路千萬(wàn)條，不必千軍萬(wàn)馬去擠一根“獨(dú)木橋”。古語(yǔ)道：“天生吾才必有用”！三百六十行，行行出狀元，當(dāng)今社會(huì)給人們提供了越來(lái)越多的成才機(jī)會(huì)，我們大可不必把命運(yùn)的賭注全都押在中考上。此外，從另一個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，考試既然是國(guó)家、社會(huì)選拔人才、評(píng)價(jià)教學(xué)質(zhì)量的一種方法，它就不會(huì)以任何人的意志為轉(zhuǎn)移，無(wú)論你喜歡還是懼怕，它都要發(fā)揮著應(yīng)有的功能，我們每個(gè)考生只不過(guò)是當(dāng)中的參與者，大可不必緊張、焦慮，否則只能造成不應(yīng)有的心理負(fù)擔(dān)，給自己帶來(lái)不良后果。中考，說(shuō)到底就是一場(chǎng)考試?？荚噷?duì)于我們同學(xué)們來(lái)說(shuō)，是再熟悉不過(guò)、再平常不過(guò)了，它不值得我們大驚小怪的，我們要從戰(zhàn)略的角度上藐視考試。

中考的確很重要，但從事實(shí)上說(shuō)，決定你能否進(jìn)入理想的學(xué)校，并不是由中考所決定的，而是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)情況決定的，因?yàn)橹锌嫉某煽?jī)是由你平時(shí)的學(xué)習(xí)成績(jī)作基礎(chǔ)的。因此，中考時(shí)我們只要盡可能地發(fā)揮出自己平時(shí)的水平就是成功，不要對(duì)考試期望太高，奢望超常發(fā)揮。每個(gè)考生一定要本著“一顆紅心，兩手準(zhǔn)備”的平常心態(tài)，從容的走向考場(chǎng)，勇敢地面對(duì)考試。

1．合理飲食。

2．合理睡眠

3．充分熟悉考場(chǎng)環(huán)境。比如廁所、水房、考場(chǎng)的位置，使自己迅速適應(yīng)考試環(huán)境。（送考教師會(huì)跟隨指導(dǎo)，但考生自己不要形成依賴性，要主動(dòng)了解）

4．帶好各種考試用品。特別是準(zhǔn)考證和學(xué)籍卡必須帶齊，請(qǐng)同學(xué)們和家長(zhǎng)務(wù)必像保存存折那樣保存好準(zhǔn)考證千萬(wàn)別丟了，還要詳細(xì)看準(zhǔn)考證上的內(nèi)容。萬(wàn)一真的忘了，也別慌張，找送考的領(lǐng)導(dǎo)和老師解決。

三、如何消除考試焦慮

心理上的充分準(zhǔn)備，其戰(zhàn)略意義不亞于對(duì)知識(shí)的準(zhǔn)備。有些考生盡管在道理上很明白，但在考試前或者考試過(guò)程中仍然會(huì)出現(xiàn)不同程度的焦慮情緒。事實(shí)上考試前的緊張是避不可免的，一般來(lái)說(shuō)，凡是在考試前有些緊張的學(xué)生都是上進(jìn)的學(xué)生，緊張的情緒與上進(jìn)心緊密相連。一個(gè)不上進(jìn)、沒(méi)有自尊、對(duì)中考不感興趣或與中考無(wú)關(guān)的人是不會(huì)緊張的。緊張以及緊張帶來(lái)的苦惱都是尋求上進(jìn)之人的專(zhuān)利，這種情緒本身足以說(shuō)明同學(xué)們的自尊和上進(jìn)。從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，考試前緊張的心理狀態(tài)是正常的，是可以理解的。但是，緊張情緒畢竟不利于考試，下面介紹一些有效的調(diào)適方法：

1、首先，要調(diào)整好考前的心態(tài)。要堅(jiān)信自己通過(guò)三年的學(xué)習(xí)，特別是本學(xué)期的總復(fù)習(xí)，已經(jīng)較好地掌握了初中的知識(shí)。天道酬勤，我們往日苦讀的汗水一定會(huì)換來(lái)中考的成功！我們盡管放下包袱，輕裝上陣。要反復(fù)地積極地暗示自己：我有實(shí)力,我能成功！

2、克服焦慮情緒。考試焦慮主要表現(xiàn)為精神緊張，反應(yīng)遲鈍，引發(fā)記憶障礙，事實(shí)上，我們根本用不著焦慮。因?yàn)?，第一，中考的試題都是我們?cè)诔踔须A段學(xué)過(guò)的東西，不會(huì)超越我們的知識(shí)范圍，最多就是轉(zhuǎn)換了一個(gè)角度，只要你從容地、有序地打開(kāi)你記憶的閘門(mén)，合理地、正確地運(yùn)用你的知識(shí)，認(rèn)真地、仔細(xì)地審視每一道題目，你是一定能圓滿地解答的。至于監(jiān)考老師，他們也決不是什么兇神惡煞，你坐在那里做你的題目，他能對(duì)你怎樣？考試時(shí)，你完全可以做到“心中有我，目中無(wú)人”，就像一個(gè)人在自己的房間里做作業(yè)一樣，用不著焦慮，害怕

四、答題技巧（1）走進(jìn)考場(chǎng)，發(fā)卷子后，腦子里要安排好作戰(zhàn)計(jì)劃，部署答卷策略和時(shí)間安排。（2）認(rèn)真聽(tīng)好監(jiān)考老師宣讀的考試規(guī)則。（3）通覽全卷，沉著應(yīng)戰(zhàn)。

當(dāng)拿到試卷以后，不要匆匆忙忙地提筆就寫(xiě)，而是應(yīng)在正式答題之前將全卷通覽一遍，了解試卷的分量，試題的類(lèi)型，所考的內(nèi)容，試題的難易和各題的比分等，做到心中有數(shù)，沉著應(yīng)戰(zhàn)。清點(diǎn)試卷數(shù)目和頁(yè)數(shù)，缺卷或有殘卷及時(shí)聲明；認(rèn)真填涂答題卡和卷頭。

（4）仔細(xì)閱讀并理解每份試卷的指導(dǎo)語(yǔ)。

（5）審題一定要穩(wěn)，一般兩遍審題；書(shū)寫(xiě)一定要快，確保一次答對(duì)。

（6）答題順序安排應(yīng)是：從前到后，先易后難，穩(wěn)扎穩(wěn)打，最后攻關(guān)?？荚囍锌隙〞?huì)出現(xiàn)意想不到的問(wèn)題或難題,這是我們?cè)缫呀?jīng)預(yù)料到的，你要有充分的心理準(zhǔn)備，但是要想開(kāi)一點(diǎn),因?yàn)槟阌X(jué)得難的題目別人也覺(jué)得難，所以不要慌張，要沉著應(yīng)戰(zhàn)。做不出來(lái)的難題可以先跳過(guò)去，但是要做個(gè)小記號(hào)，當(dāng)試卷基本答完，再回過(guò)頭來(lái)?yè)Q一個(gè)思路重新作答。

（7）只管自己執(zhí)行考試程序，不要理會(huì)他人的答題情況。往往翻卷比較快的同學(xué)是不會(huì)做的空著的題比較多的同學(xué)，所以你不要受它的影響。

（8）有問(wèn)題時(shí)要敢于舉手提問(wèn)。

（9）書(shū)寫(xiě)要力求工整。一些參與中考判題的老師常常對(duì)書(shū)寫(xiě)工整的試卷有所偏愛(ài)，卷面整潔會(huì)給作文的得分帶來(lái)優(yōu)勢(shì)。

（10）最后要仔細(xì)檢查。對(duì)于再難的考卷，也不要滿滿地安排答題，一定要留出最后的檢查時(shí)間。

（11）當(dāng)監(jiān)考老師批評(píng)違紀(jì)的學(xué)生時(shí)，只要不點(diǎn)到你的桌子和考號(hào)，你就別理睬他，千萬(wàn)不要往自己身上猜，以免心慌。

（12）一絲不茍、每分必爭(zhēng)。中考成績(jī)是錄取的重要依據(jù)，相差一分就有可能失去錄取資格。因此，考生必須一絲不茍，認(rèn)真答題，每題必答每分必爭(zhēng)，力爭(zhēng)得滿分。每題的答案，都要做到內(nèi)容正確，表述清楚，書(shū)寫(xiě)工整，甚至對(duì)一個(gè)標(biāo)點(diǎn)符號(hào)也不能馬虎。遇到一時(shí)難以解答的問(wèn)題，要認(rèn)真分析、思考，會(huì)多少答多少，能推導(dǎo)幾步就做幾步。對(duì)分?jǐn)?shù)少的小題，也要認(rèn)真回答，爭(zhēng)取多得分。整個(gè)卷面要保持整潔，清晰，否則也會(huì)造成無(wú)謂失分。

仔細(xì)檢查、補(bǔ)漏糾錯(cuò)。為了盡量避免失誤，做完答卷以后，不要急于交卷，只要時(shí)間允許，就應(yīng)對(duì)試卷一題一題地檢查，一步一步地驗(yàn)證。要著重檢查有無(wú)漏題，是否切題，有無(wú)筆誤，做到有漏必補(bǔ)，有錯(cuò)必糾，力爭(zhēng)答案的內(nèi)容乃至標(biāo)點(diǎn)、符號(hào)、文字、圖表都準(zhǔn)確無(wú)誤。

（13）要及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，調(diào)整考試對(duì)策和考試心態(tài)，以利再戰(zhàn)。考的比較好的考生要防止驕傲自滿情緒；沒(méi)考好的考生也不要灰心，決不能因?yàn)橐婚T(mén)考得不好而喪失信心。誰(shuí)能夠及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，誰(shuí)就是最后的勝利者！

（14）選擇題存在著憑猜測(cè)答案得分的可能性，我們稱(chēng)為機(jī)遇分，這種機(jī)遇對(duì)每個(gè)人來(lái)講是均等的。對(duì)于尖子生來(lái)說(shuō)，如果你有足夠的時(shí)間，對(duì)于實(shí)在難以定奪的四選一選擇題，可以數(shù)一下全部選項(xiàng)A、B、C、D 的個(gè)數(shù)，最終選擇你選用次數(shù)最少的一個(gè)，并且更傾向C和的選擇。

（15）要有一種挑戰(zhàn)困難戰(zhàn)勝困難的勇氣、信心和毅力。

目前，能參加中考的同學(xué)可以說(shuō)都是我們的優(yōu)秀者，都是有相當(dāng)“拼搏能力”的同學(xué)。有的人可能會(huì)說(shuō)，我在學(xué)?？荚嚦煽?jī)并不好呀。這可能是事實(shí)，但這一事實(shí)是有多種因素所決定的。學(xué)?？荚囉袝r(shí)題目偏難，這是出于“練兵”的需要。所謂難題，一般指綜合性較強(qiáng)，變化較多的試題。但是不管它怎么難，都不會(huì)超出初中所學(xué)范圍，總是滲透著所學(xué)的概念、原理、定理、定律、公式等基本知識(shí)。所以，應(yīng)當(dāng)有攻克難題的信心，決不能在難題面前后退。同學(xué)們，老師相信你們，家長(zhǎng)相信你們，你理想中的學(xué)校正在伸出雙手歡迎你！成功，一定屬于勇于拼搏，善于拼搏的人！祝愿你帶著舒心的微笑走向輝煌！

第五篇：中考前準(zhǔn)備

－－寫(xiě)在中考前

良好的考試心態(tài)是影響考試成敗的重要因素。在考場(chǎng)上調(diào)整良好的心理狀態(tài)，減輕過(guò)重的精神負(fù)擔(dān)，有助于我們以從容的心境順利發(fā)揮應(yīng)有的水平。

（一）保持平常心態(tài)。

重點(diǎn)在“平?！眱勺?，也就是跟平常差不多的心態(tài)。

考試前保持正常睡眠。努力與平時(shí)睡眠時(shí)間相同，如果失眠也不必緊張，早上可以比平常提前10分鐘左右起床，使你調(diào)動(dòng)起適度的緊張狀態(tài)，邁出營(yíng)造考場(chǎng)良好心態(tài)的第一步。

剛進(jìn)入考場(chǎng)時(shí)，如果感到有些緊張要知道這是一種正常現(xiàn)象，此時(shí)你可以做一點(diǎn)呼吸調(diào)整：深深地吸氣與慢慢地呼氣交替進(jìn)行，你自己可以體驗(yàn)到一種緊張與放松交替的感覺(jué)，發(fā)覺(jué)自己是可以象調(diào)整呼吸那樣調(diào)節(jié)緊張與放松的，是緊張還是放松自己是可以把握的。

答題時(shí)，保持適度的緊迫感，可以使自己處于最佳的精神狀態(tài)，也就是高度集中，思維活躍，遇到困難就會(huì)做到堅(jiān)定、清醒、沉著、從容應(yīng)對(duì)。當(dāng)你集中注意力答題時(shí)，你可能就顧不上去想是否緊張的問(wèn)題了。

（二）克服輕敵心理

在考場(chǎng)上，當(dāng)考試卷發(fā)下來(lái)的時(shí)候，應(yīng)該先從頭至尾瀏覽一下所有的題目，做到心中有數(shù)。與平時(shí)的練習(xí)卷相比，如果大考題目簡(jiǎn)單，最容易出現(xiàn)的是原本緊張的心情突然放松，進(jìn)而出現(xiàn)“輕敵”心理，影響考試成績(jī)。因此，克服輕敵心理也是至關(guān)重要的。

1、保持一定程度的警惕狀態(tài)?？荚囈部夹膽B(tài)，那么，“兵不厭詐”也是應(yīng)對(duì)考試必備的心理素質(zhì)之一。雖然對(duì)考試要抱一種平常心態(tài)，但也不要輕易相信會(huì)過(guò)于輕松，要做好心理準(zhǔn)備，保持一定程度的警惕狀態(tài)，提醒自己難題還在后邊，以防隨時(shí)出現(xiàn)難題。

2、抓緊時(shí)間認(rèn)真做好試題?？荚嚂r(shí)間是最為寶貴的，考試不僅是時(shí)間上的需要，也是心理上的需要。做完一道題目后，不要給自己留空余時(shí)間去想這道題是否簡(jiǎn)單，其實(shí)做完一道題目給你帶來(lái)的暢快感，就能夠使你獲得足夠的成就感而繼續(xù)下去，如果過(guò)多地去想這道題的“輕松”，就很容易讓你產(chǎn)生過(guò)度的虛榮和驕傲。因此，同學(xué)們不要在考場(chǎng)上給自己自我欣賞的機(jī)會(huì)，抓緊時(shí)間認(rèn)真做完試卷，等考試結(jié)束后再去自我欣喜陶醉。

（三）冷靜面對(duì)難題

在考試的時(shí)候，遇到難題也是一種很正常的現(xiàn)象。就像奧運(yùn)健兒比賽一樣，沒(méi)有強(qiáng)手的比賽就沒(méi)有競(jìng)技激情，也就顯得很不精彩。

考試中最忌諱遇到難題就心慌腳亂，產(chǎn)生放棄念頭，原本冷靜思考可以解決的問(wèn)題，由于放棄而影響成績(jī)。因此，當(dāng)遇到難題時(shí)，要保持自信和冷靜的心理，多角度想方設(shè)法克服難關(guān)。

1、自我安慰，不求完美。在考試答卷時(shí)，常常會(huì)出現(xiàn)心慌現(xiàn)象，其原因有兩個(gè)方面：一方面心慌現(xiàn)象是在“自己不能做出題目而別人都能做”的一個(gè)自我假設(shè)基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，其實(shí)這種假設(shè)往往是不存在的；另一方面心慌現(xiàn)象是在“你又丟分了，丟分要影響總成績(jī)”的另一個(gè)自我假設(shè)前提下產(chǎn)生的，由此你就會(huì)不由自主地緊張起來(lái)，但你忘了，考試中“不丟分幾乎是不可能的”，所以，告訴自己考試不是要指望得滿分、高分，而是抓住自己該得的分就足夠了。千萬(wàn)不要強(qiáng)求自己取得自己不能得到的東西！

2、及時(shí)放棄，回頭再想。在考試時(shí)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)的確遇到了不可解決的難題時(shí)，往往也會(huì)出現(xiàn)心慌的現(xiàn)象。根據(jù)很多人的答卷心理和經(jīng)驗(yàn)，一般不要在一道難題或花費(fèi)時(shí)間較長(zhǎng)的題目上鉆牛角尖，要學(xué)會(huì)先“放棄”，在大部分試題正確答完后或該得的分?jǐn)?shù)都得到了以后，常常還留有時(shí)間，而且心情也比較放松了，回頭再看看遇到的個(gè)別難題時(shí)，可能會(huì)給你帶來(lái)更大的收獲。因?yàn)樵谀阕隽俗銐虻念}目之后，很有可能思維豁然開(kāi)朗，心情舒暢、思維敏捷，曾經(jīng)遇到的難題就會(huì)迎刃而解。所以，俗話說(shuō)得好，放棄難題，先易后難，這才是真正的智者！

（四）保持從容心境

1、提出合理的期望水平?？陀^評(píng)價(jià)自己，認(rèn)真分析自己的優(yōu)勢(shì)與不足，并依次提出一個(gè)適合自己的合理期望水平，是保持從容心境對(duì)待考試和期望最終獲得成功的重要保證。很多同學(xué)在考試時(shí)對(duì)自己提出過(guò)高要求和確定過(guò)高指標(biāo)，造成力不從心和精神負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響考試的正常發(fā)揮。

2、不要過(guò)多的考慮考試結(jié)果?？荚嚱Y(jié)果是由兩個(gè)方面的因素決定的：一是穩(wěn)定因素（平常對(duì)知識(shí)的掌握情況）；二是暫時(shí)因素（當(dāng)時(shí)的身心健康狀況及考試技能的掌握情況）。在考試時(shí)，不要過(guò)多地考慮結(jié)果，以免產(chǎn)生心理不安和緊張，干擾考試水平的正常發(fā)揮。

3、不要過(guò)多考慮別人的想法。無(wú)論是老師還是家長(zhǎng)或親朋好友都對(duì)自己寄予了美好希望，這是人之常情。但在考場(chǎng)上，同學(xué)們且不可把這些希望和考試結(jié)果一起聯(lián)想，也不要去常想自己的考試成績(jī)與班里的同學(xué)相比處于什么位置，這樣容易給自己造成心理壓力，產(chǎn)生緊張情緒，影響考試正常進(jìn)行。

如果實(shí)在要想考試的結(jié)果會(huì)怎么樣，那么應(yīng)該在考前重視提高復(fù)習(xí)效率，在考試后做好試卷分析和反思，至于在考場(chǎng)上最主要的就是將該拿到手的分?jǐn)?shù)拿到手，有適度的緊張情緒，保持平常心態(tài)，沉著冷靜、從容應(yīng)對(duì)！好了，預(yù)祝大家取得應(yīng)有的考試成績(jī)！

但愿所有的考生都能取得好成績(jī)，所有的老師們都能如獲重釋?zhuān)?/p>