第一篇：初次銷售康寶萊體重控制計(jì)劃須知

初次銷售康寶萊體重控制計(jì)劃須知

一、顧客如是要減肥的話不能讓他只買1瓶蛋白混合飲料，人體會(huì)因個(gè)體體質(zhì)不同而減肥的情況也會(huì)有一定的差異：

有些人剛開始體重就快速下降，可能11天已減到理想體重，但剛減下的體重是不穩(wěn)定的，就象我們剛增加的體重一樣（剛增加的體重也是很容易減的），太短時(shí)間減下較多的體重更需要一段時(shí)間來維持和鞏固。還有一些人是剛開始會(huì)出現(xiàn)調(diào)理期，體重的快速下降期是在調(diào)理期之后的（一般出現(xiàn)在平常吃得較少或者三餐不正常的用戶，這樣的用戶主要是體內(nèi)環(huán)境不是很好，康寶萊要您必須在健康的狀態(tài)下減肥，它會(huì)把您調(diào)理到健康狀態(tài)后再減重），如果是這樣的體質(zhì)，1瓶蛋白混合飲料很可能體重與體圍都沒有出現(xiàn)變化，顧客也就會(huì)認(rèn)為康寶萊無效而終止使用。

如果客人有與您談起為何有的地方是賣該組合的，您也可以與他說：這是體重維持或保健用的，請(qǐng)問您是要減肥還是要保健?

二、在客人有意向向您購(gòu)買產(chǎn)品后，您需要學(xué)會(huì)交付責(zé)任,因?yàn)橐獪p肥選擇一個(gè)好的產(chǎn)品，只做到了一半，還需要自己努力配合:

1、一天一次正餐（午餐），建議攝取500-800卡路里。

2、二次代餐（用無糖豆?jié){或脫脂牛奶沖調(diào)加二勺奶昔，如用水沖加三勺）。

3、三餐前纖維素片（可以是1-3片）。

4、每天約2000-4000CC水（含送服片劑的水量，如不適應(yīng)循序漸進(jìn)的增加飲水量）。

所以我們要找很想認(rèn)真減肥的客人，把不想認(rèn)真配合，會(huì)有很多問題的（比如：他會(huì)說要我吃二餐代餐，我情愿不減肥?？梢耘c他說：其實(shí)這只是個(gè)飲食習(xí)慣的改變而已，因?yàn)榻^大部分客人吃到最后喝奶昔感覺與吃飯差不多，已經(jīng)很習(xí)慣了。如此與他溝通后還是不認(rèn)同，這樣的客人可以先放一下，以后他很想減肥時(shí)會(huì)自己來找你），必須是他自己很想減肥，他才會(huì)努力配合，否則神仙也拿他沒辦法。

以下是讓您為客人判斷減肥成效之用,與您在我們網(wǎng)上看到的會(huì)有所不同,這個(gè)會(huì)有補(bǔ)充說明,會(huì)更詳細(xì)一些: 1.按說明書認(rèn)真使用產(chǎn)品…………40分

2.每天喝2000~4000CC水 ……… 20分 3.不吃垃圾食品……………………20分 4.睡前4小時(shí)不進(jìn)食……………… 20分

請(qǐng)將以上分?jǐn)?shù)相加，以下是成效預(yù)測(cè)： 1.100分者……………2個(gè)月可減10公斤 2.80分者…………… 3個(gè)月可減10公斤 3.60分者…………… 4個(gè)月可減10公斤 4.40分者………暫時(shí)不要進(jìn)行減肥計(jì)劃

以上的計(jì)算方法除下面的情況: 1.天生胖子。

2、健康指數(shù)五成不到的（康寶萊需要人體在極健康的狀態(tài)下減肥，這樣的用戶剛開始使用康寶萊會(huì)有一個(gè)調(diào)理的過程，康寶萊完整且均衡的營(yíng)養(yǎng)能讓他的身體進(jìn)入最佳狀態(tài)。）。

3、情緒困擾者(生活壓力大、極緊張)。

4、N次減肥的人（這樣的用戶代謝很低或代謝狀態(tài)程曲線狀，因?yàn)槊看尾唤】档臏p肥都會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，而恢復(fù)飲食代謝狀態(tài)就會(huì)升高一點(diǎn)點(diǎn)，所以這樣的用戶一開始使用康寶萊會(huì)有一個(gè)提升代謝或讓他的代謝調(diào)整到比較正常（水平狀態(tài)））。

5、刻意節(jié)食者、三餐不正常（比如每天只吃二餐）。

一般來說他們會(huì)比常人需要更多的努力，大約需要一個(gè)月左右。但在我們的用戶中也有不少用戶即使是有以上情況者，第一個(gè)月得到很好減肥效果的，例如：沈娟在第一個(gè)月減了10斤，不過她在前20天體重與體圍是一點(diǎn)也沒改變的，但一個(gè)月結(jié)束時(shí)體重已減10斤。

如果您是剛剛開始銷售康寶萊，最好先不要找第2、4、5的客人（可以讓他們先用康寶萊來調(diào)理健康狀況，或者做好售前引導(dǎo)，把產(chǎn)品知識(shí)全部學(xué)透,因?yàn)檫@樣的客人第一個(gè)月的減肥是很難說的）。

三、如果客人的經(jīng)濟(jì)允許盡量讓他購(gòu)買全面體重控制計(jì)劃（如果有可能可以搞一些促銷，讓客人一次性多買幾個(gè)月。如：一次性購(gòu)買二個(gè)月送一些禮品，購(gòu)買三個(gè)月再加送一些禮品，買什么送什么自己一定要定，禮品要事先想好，不要臨時(shí)才想起）既能使客人減肥更健康而且我們也能做更多的營(yíng)業(yè)，何樂而不為呢。

第二篇：體重控制訓(xùn)練法

一、原理和目標(biāo)能量平衡原理：吃得少，動(dòng)得多，入不敷出，導(dǎo)致人變瘦。

一切塑身方案的設(shè)計(jì)、實(shí)施、調(diào)整都是根據(jù)個(gè)體差異.在食物攝入和運(yùn)動(dòng)消耗兩方面下手。這是個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的持久戰(zhàn)，需要耐心、平和的心境。減肥不是能不能堅(jiān)持的問題，是怎么克服技術(shù)難關(guān)的問題。如果總是擔(dān)心，只說明你的身體并不希望減肥，或者畏懼節(jié)食對(duì)意志力、鍛煉對(duì)身體、種種層出不窮突發(fā)狀況對(duì)思維的挑戰(zhàn)。目標(biāo)：

提倡通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，燃燒脂肪，并且增加肌肉，從而提高基礎(chǔ)代謝率，維持代謝的平衡，塑造勻稱的身體線條，在這個(gè)過程中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

同等條件下，肌肉比例較高的人代謝率要大于脂肪比例高的人，增肌和減脂是一個(gè)良性循環(huán)。

二、攝入——食物身體從食物中獲得能量包括：其中蛋白質(zhì)是組成肌肉的主要成分。碳水化合物可以被轉(zhuǎn)化成脂肪，脂肪永遠(yuǎn)都不可能轉(zhuǎn)化成碳水化合物每天寫日記記錄食物熱量，適當(dāng)高估一下攝入量

3.增加飽腹感，防止暴食：黃瓜、西紅柿、苦瓜、生菜、菠菜、西蘭花、胡蘿卜、海苔、筍、魔芋、蘋果等熱量低，糖分低、體積大的蔬果。豆制品、菌菇類（植物蛋白）。提高代謝率：綠茶、普洱茶和黑咖啡。禁食：JUNK FOOD（軟飲料、餅干、蛋糕、面包、膨化食品、漢堡、炸雞）烹調(diào)方式：生食、涼拌、白灼、清蒸、上湯、燉煮（提倡）；紅燒、爆炒、油燜，煎烤（中立）；油炸（禁止）6進(jìn)餐

6.1 必須吃早飯，睡前3～4小時(shí)不吃東西

6.2 少食多餐，把原來每天三頓飯的量打散成五頓吃，注意少吃碳水化合物。

6.2.1關(guān)于少食多餐一個(gè)參考性方案：每天正餐減量，優(yōu)選黃瓜、蘋果、蛋白，可酌用花生、豆制品、牛肉，正餐之間，有饑餓感的時(shí)候加餐。

6.3 進(jìn)食時(shí)專注；能站就站；吃完這一餐定額即離開餐桌準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)

三、支出——運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)原理、種類（足球、籃球、排球、羽毛球、毽球、壁球、棒球&壘球、乒乓球、網(wǎng)球、臺(tái)球、高爾夫、保齡球、擊劍、劍道、跆拳道、空手道、柔道、摔跤、武術(shù)、馬術(shù)、攀巖、賽艇、沖浪、滑板、輪滑、瑜伽、普拉提、體操、芭蕾、拉丁舞、跳繩）減脂：有氧運(yùn)動(dòng)

2.1 人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉；在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等；心率保持在150次/分鐘；強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。

2.2 有氧運(yùn)動(dòng)可以充分氧化酵解體內(nèi)糖分。運(yùn)動(dòng)量達(dá)到最大心率的75％以上時(shí)，身體就會(huì)直接將脂肪、糖、蛋白質(zhì)全部作為能量來源。

2.3 快走、慢跑、滑冰、滑雪、游泳、騎行、太極拳、健身舞、韻律操、定向越野時(shí)間管理和訓(xùn)練方案

3.1 低階要求（不增加血糖和熱量堆積）：每頓飯后30min內(nèi)不能坐下，必須活動(dòng)。

3.2 進(jìn)階要求（燃脂運(yùn)動(dòng)）：

3.2.1 時(shí)間充裕：每頓飯后以6kmh+速度快走1h+，全天累計(jì)2h+?？梢詭蟤p3、ipod聽podcast，背單詞，聽音樂、有聲讀物，想事情。飽腹30-40min后開始消耗脂肪?？崭?0min后開始消耗脂肪。蛋白質(zhì)和血糖也是會(huì)燒的。

3.2.1.2 時(shí)間緊張：見縫插針，累積全天2h+，不要長(zhǎng)時(shí)間坐臥保持一個(gè)姿勢(shì)。

3.2.2.1 脂肪：運(yùn)動(dòng)900卡消耗100g，等于以8kmh速度暴走2h+

3.2.2.2 蛋白質(zhì)：運(yùn)動(dòng)10卡消耗100g誤區(qū)

4.1 誤：體重輕了就成功了。正：體重是浮云——體重減輕可能是脫水、減肌、減脂之一；線條是王道

4.2 誤：要迅速、大量地降體重。正：很可能是脫水的象征。沒有考慮到體重基數(shù)、骨架大小、身體肌肉脂肪比例等因

素。

4.3 誤：我就要減那個(gè)地方，別的地方無所謂。正：全身都減下來才能減那個(gè)目標(biāo)位置，只不過人與人不一樣，不同部

位的尺碼變小是有速度差異的，不要太斤斤計(jì)較。

4.4 誤：腿粗問題只有抽脂、切神經(jīng)、打肉毒桿菌、割除肌肉可以解決。正：飲食運(yùn)動(dòng)不慎，脂肪還會(huì)堆積回來。肉毒

桿菌效果未得可信確認(rèn)。？切神經(jīng)和腓腸肌對(duì)步行有影響。

4.5 誤：腿摸去很硬，難道是最難減的肌肉型？正：天賦異稟腿部肌肉長(zhǎng)得很多的人是少數(shù)，大部分人的硬腿和小胖腿

實(shí)際上是肌肉夾脂肪那種五花肉，必須很耐心地練，先保證腿不再粗。

4.6 誤：不吃才能瘦。正：絕食初期造成的由于細(xì)胞失水而帶來的體重降低非常有欺騙性。導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入嚴(yán)重不足，肌肉損失比較大，降低基礎(chǔ)代謝率，這樣將來恢復(fù)正常飲食要消耗同樣多的脂肪要做更多的功。血糖不足，妨礙大腦正

常工作。性器官工作異常。還會(huì)得神經(jīng)性厭食癥。？總而言之，精神可嘉，效果得不償失。特殊問題

5.1平臺(tái)期和反彈

原因： 減肥時(shí)，失去的包括脂肪、肌肉、細(xì)胞液，減肥初期的體重降低很多是水分，少部分脂肪和蛋白質(zhì)消耗。平臺(tái)期中，首先，機(jī)體對(duì)肌肉開始加大保護(hù)力度，再缺能量，主要靠脂肪。其次，細(xì)胞中的水分停止大幅度流失。第三，身體的代謝率持續(xù)下降

反彈現(xiàn)象中，節(jié)食時(shí)由于細(xì)胞內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)太低，導(dǎo)致細(xì)胞液中的水分流失，一旦提高飲食量，細(xì)胞液的濃度立刻

提高，大量水分就進(jìn)入細(xì)胞中

5.1.3 應(yīng)對(duì)措施：在平臺(tái)期，脂肪消耗階段開始了，繼續(xù)維持開源節(jié)流。

5.2 女性生理期

5.2.1.1 生理期之前一周的暴食傾向

5.2.1.2 部分人的不適感和痛經(jīng)干擾。

5.2.2 應(yīng)對(duì)措施：

1、比平時(shí)更高的自制力

2、降低運(yùn)動(dòng)量

3、保證休息、保暖、血糖含量和正常飲食

4、出去步行，將當(dāng)次攝入的熱

量全部走掉。如果有時(shí)間又很有勁頭，干脆將下次爆的時(shí)候可能多攝入的能量一起干掉。

快走是減胸最少的減脂方式

運(yùn)動(dòng)減胸絕對(duì)沒絕食減得快

第三篇：《營(yíng)養(yǎng)體育鍛煉和控制體重》說課稿

《營(yíng)養(yǎng)體育鍛煉和控制體重》說課稿

一、指導(dǎo)思想

準(zhǔn)確定位指導(dǎo)思想，是上好課的指針。因此本節(jié)課依據(jù)《新課程標(biāo)準(zhǔn)》的理念，堅(jiān)持健康第一的宗旨，以學(xué)生發(fā)展為中心，以創(chuàng)新精神為核心，以教學(xué)性競(jìng)賽活動(dòng)為平臺(tái)，以自主探究為方法，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，挖掘?qū)W習(xí)潛能，培養(yǎng)學(xué)生終生體育意識(shí)，提高體育技能和適應(yīng)社會(huì)的能力。

二、教材分析及學(xué)情分析

本節(jié)教材有兩部分內(nèi)容：第一部分“平衡膳食”，主要介紹平衡膳食的概念及平衡膳食的方法，幾種主要的營(yíng)養(yǎng)素及各種營(yíng)養(yǎng)素的重要作用以及各種營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多或攝入過少對(duì)身體的影響；第二部分則主要講述肥胖的概念，以及如何用營(yíng)養(yǎng)和體育鍛煉手段來控制體重。

本課的教學(xué)對(duì)象是水平四九年級(jí)的學(xué)生，他們已經(jīng)具備了一定的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和身體條件，對(duì)于如何通過飲食和體育鍛煉來控制體重的手段認(rèn)識(shí)尚淺，因此了解營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉和判斷正常體重三者之間的關(guān)系，對(duì)于促進(jìn)學(xué)生的身體健康有著十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

三、教學(xué)目標(biāo)：鑒于以上分析，結(jié)合本課內(nèi)容，制定了以下三個(gè)教學(xué)目標(biāo)：

１．認(rèn)知目標(biāo)：９０％以上的學(xué)生清楚人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)素，能用通俗的語言解釋營(yíng)養(yǎng)的概念，并懂得在體育鍛煉期間如何注意飲食衛(wèi)生。

２．技能目標(biāo)：初步學(xué)會(huì)如何平衡膳食，掌握正常體重的判斷標(biāo)準(zhǔn)，并能延伸到自己生活中利用飲食、體育鍛煉來控制體重，使之成為終身受益，有利于健康的的生活技能。

３．情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生尊重、關(guān)愛肥胖和身體弱小的群體，并能運(yùn)用所學(xué)知識(shí)，指導(dǎo)自己和他們能夠平衡膳食，合理運(yùn)動(dòng)，擁有健美體形，健康成長(zhǎng) 明確的目標(biāo)要有著力點(diǎn)，著力點(diǎn)就是教學(xué)的重難點(diǎn)：

重點(diǎn)是：正常體重的判斷標(biāo)準(zhǔn) 難點(diǎn)是：運(yùn)用體育、營(yíng)養(yǎng)手段控制體重

四、教學(xué)方法

為了實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)，有效地突出重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，我在教學(xué)中創(chuàng)設(shè)問題情景，綜合運(yùn)用了講解法、自讀設(shè)疑法、分組討論法及自主探究的方法，以比賽活動(dòng)和多媒體展示的形式，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性，讓學(xué)生有充分的時(shí)間和機(jī)會(huì)，通過自主探究合作討論學(xué)習(xí)等方法主動(dòng)獲取知識(shí)，從而培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)意識(shí)和創(chuàng)新意識(shí)。

五、教學(xué)程序

教學(xué)過程是教與學(xué)有機(jī)統(tǒng)一的過程，也是體現(xiàn)教與學(xué)雙邊關(guān)系的過程，科學(xué)合理的的教學(xué)程序是教學(xué)成功的關(guān)鍵一環(huán)。因此針對(duì)九年級(jí)學(xué)生的心理和思維特點(diǎn)，我設(shè)計(jì)了一下幾個(gè)教學(xué)程序組織教學(xué)：1，創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)興趣。2.主動(dòng)探索，獲取新知。3交流展示，鞏固新知。4 歸納總結(jié)，課外延伸。第一個(gè)教學(xué)程序創(chuàng)設(shè)情境，激發(fā)興趣。我首先利用多媒體課件展示三張圖片（胖、瘦、標(biāo)準(zhǔn)），引導(dǎo)學(xué)生分析：太胖和太瘦的危害。學(xué)生們積極的暢所欲言，總結(jié)學(xué)生學(xué)生發(fā)言，導(dǎo)入課題，然后出示本節(jié)課的學(xué)習(xí)目標(biāo)，學(xué)生初步了解。

第二個(gè)程序主動(dòng)探索，獲取新知。我首先引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)素的概念并回答以下兩個(gè)問題：什么是營(yíng)養(yǎng)素？人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素有哪些？然后讓學(xué)生進(jìn)行分小組討論。之后讓每小組推選一名發(fā)言人總結(jié)匯報(bào)本組的討論結(jié)果。接著展示食物圖片，讓學(xué)生在紙上寫下各自的喜好并進(jìn)行宣讀。然后提問：在日常生活中，長(zhǎng)時(shí)間只食用我們自己喜歡吃的食物而杜絕不喜歡的食物的做法是否合適？會(huì)有什么后果？目的是引導(dǎo)學(xué)生從已有的生活經(jīng)驗(yàn)出發(fā)引起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。隨后出示膳食寶塔圖，講解意義，并提出問題：什么樣的體型才算健康？給出體重指數(shù)計(jì)算公式，讓學(xué)生結(jié)合公式計(jì)算出自己的體重是否標(biāo)準(zhǔn)。其目的是引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)正確判斷體重標(biāo)準(zhǔn)，從而突破了教學(xué)重點(diǎn)。在了解自己體重指數(shù)后，我又借助視頻介紹體重過胖和過瘦的危害。其目的引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)體重，既不要盲目減肥，也不能盲目飲食。隨后向?qū)W生介紹了幾種控制體重的方法和體育手段，同時(shí)指出學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)減肥的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)：并不是只要?jiǎng)泳湍軠p肥。特別強(qiáng)調(diào)要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。這一程序聯(lián)系學(xué)生生活實(shí)際，使學(xué)生知道了正確處理飲食和體育鍛煉對(duì)控制體重影響的意義。

第三個(gè)環(huán)節(jié)是交流展示，鞏固新知。這一環(huán)節(jié)我巧妙的設(shè)計(jì)了小組擂臺(tái)賽。首先是各小組組內(nèi)進(jìn)行討論交流什么是平衡膳食？體重指數(shù)的計(jì)算方法？及這節(jié)課學(xué)會(huì)了什么手段來控制體重？之后設(shè)置小組擂臺(tái)賽進(jìn)行展示，教師做好評(píng)判，并適時(shí)給于一定的激勵(lì)和獎(jiǎng)勵(lì)措施。本環(huán)節(jié)的設(shè)置不僅有效的拓展了本課內(nèi)容而且給學(xué)生創(chuàng)設(shè)了比較寬松的思考空間，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造性思維，通過激勵(lì)，學(xué)生能大膽的提出自己的想法，從而使每個(gè)學(xué)生都學(xué)有所得。

第四個(gè)環(huán)節(jié)歸納總結(jié)，課外延伸。這一環(huán)節(jié)我首先帶領(lǐng)學(xué)生歸納總結(jié)本節(jié)課的知識(shí)要點(diǎn)，并引導(dǎo)學(xué)生談收獲與疑惑。其次，我安排了課外作業(yè)，讓學(xué)生結(jié)合自身實(shí)際運(yùn)用本節(jié)課所學(xué)的知識(shí)制定一份健康成長(zhǎng)計(jì)劃書。這樣使課內(nèi)外緊密結(jié)合在了一起，也達(dá)到了鞏固提高拓展延伸的目的。，六、教學(xué)效果

這節(jié)課我們把激發(fā)和保護(hù)學(xué)生興趣，讓其獲得學(xué)習(xí)能力放在首位，發(fā)揮多媒體輔助教學(xué)所特有的優(yōu)勢(shì)，通過多媒體的生動(dòng)的展示和小組擂臺(tái)賽的活動(dòng)使學(xué)生在輕松活潑的課堂氣氛中完成學(xué)習(xí)任務(wù)。

第四篇：體重管理計(jì)劃BP

體重管理計(jì)劃BP

第一頁(yè)：健康行2．0體制管理計(jì)劃感覺好，生活才會(huì)好，肥胖感覺好嗎？回答：不好。

請(qǐng)問：那些不好？（比如說?）

第二頁(yè)：請(qǐng)問，你以前聽說過體重管理的概念嗎？就象我們的財(cái)務(wù)需要管理，孩子需要管理。

體重呢，同樣需要管理是吧？你認(rèn)同這個(gè)觀念嗎？體重管理有二個(gè)概念，第一是意

識(shí)上的（有意識(shí)還是無意識(shí)），第二是方法上的，你認(rèn)為你是屬于?

第三四頁(yè)：認(rèn)清事實(shí)?世界衛(wèi)生組織已經(jīng)把肥胖定義為“肥胖癥”，無論我們有無意識(shí)，肥

胖已確疹為慢性病，超重和肥胖的原因；暴飲暴食，缺乏運(yùn)動(dòng)，遺傳因素，疾病困

擾，從而產(chǎn)生胰島素抵抗。你認(rèn)為你與什么有關(guān)系？

第五頁(yè)：如果你要減重，首選原因是?

第六七頁(yè)：世界衛(wèi)生組織（WHO）把體質(zhì)指數(shù)（BMI）作為衡量體重的標(biāo)準(zhǔn)，結(jié)合肥胖率

第八頁(yè)：您采用過以下方式減重嗎？有效嗎？為什么？假如您要減重您理想的減重方法是怎

樣的？

第九頁(yè)：我們的最大特色5點(diǎn)

第10、11頁(yè)：這套方案已超過30年的歷史，美國(guó)的醫(yī)院已采用了10年，是一套促進(jìn)健康、控制體重的簡(jiǎn)單方法，強(qiáng)調(diào)以天然食物搭配，更關(guān)鍵的是什么肉、什么菜、什么

水果都可吃，大量的成功案例，學(xué)習(xí)一次，終生受益，全家受益

第12頁(yè)：與傳統(tǒng)減重方法比較，?重點(diǎn)在于改變模式

第13頁(yè)：燒脂是減重的最終目的第14頁(yè)：完全的檢測(cè)系統(tǒng)，驗(yàn)?zāi)?，測(cè)體重，計(jì)步器，每周幾圍尺度變化。

第15頁(yè)：體重管理計(jì)劃分三個(gè)階段，準(zhǔn)備期，纖體期（可長(zhǎng)可短），新陳代謝期

第16頁(yè)：三餐一定要餐，加蛋白質(zhì)小吃三餐或以上，1萬步，3節(jié)15分鐘緩和運(yùn)動(dòng)，2500ml

水，每天驗(yàn)?zāi)颍瑴y(cè)體重。重點(diǎn)：做個(gè)好學(xué)生。

講解案例時(shí)，強(qiáng)調(diào)脂肪率，BMI指數(shù)，四降，三減，二改變，一學(xué)會(huì)。我們提供體重管理套裝，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充食品，以及全程體重管理教練專業(yè)輔導(dǎo)。

第五篇：《營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重》教案

2021年殷都區(qū)中小學(xué)體育與健康優(yōu)質(zhì)課教案

《營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重》

營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉與控制體重

教學(xué)目標(biāo)

1、營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)素的概念

2、均衡膳食金字塔

3、體重的判斷方法

4、飲食、體育鍛煉對(duì)體重的影響

教學(xué)重點(diǎn)：了解體重的判斷標(biāo)準(zhǔn) ；

體重的影響因素；

如何制定合理的體育鍛煉。

教學(xué)難點(diǎn)：根據(jù)自身情況如何制定食譜和體育鍛煉控制體重。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課

師：同學(xué)們，在開始講新課之前我們先觀察下面兩幅圖片上的人在身材和體重上有什么不同？（出示多媒體圖片1和2）

同學(xué)們：第一張是太高、太瘦,皮包骨頭，嚇人！

第二張胖的要命，難看極了，不健康！

師：他們健康嗎？你們希望不希望自己有一個(gè)健康、理想的身材和體重！

生：想?。ǔ鍪径嗝襟w圖片）找一名同學(xué)讀出來：同學(xué)們都希望自己有一個(gè)健康、理想的身材和體重！女孩子希望有一個(gè)苗條的身材；男孩子希望自己健壯有力；瘦小者希望自己高大魁梧；肥胖者希望自己消除多余脂肪。

師:那么人的身材和體型與什么有關(guān)系呢？學(xué)生小組交流討論，抽簽回答

（出示多媒體圖片）：人的身材和體型受遺傳影響很大，但是通過合理的體育鍛煉，適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)搭配是可以有所改善的?，F(xiàn)在我們來了解一下如何體育鍛煉和營(yíng)養(yǎng)搭配來控制體重，這是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。（出示多媒體圖片）

二、探究新知

1、師：同學(xué)們，查看課本找一下什么是營(yíng)養(yǎng)和營(yíng)養(yǎng)素？我們?nèi)梭w需要哪些營(yíng)養(yǎng)素？（出示多媒體圖片）

師生交流：學(xué)生回答，教師適當(dāng)引導(dǎo)補(bǔ)充。

（一）營(yíng)養(yǎng)的概念： 在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中營(yíng)養(yǎng)是指機(jī)體攝取、消化、吸收和利用營(yíng)養(yǎng)素來維持生命活動(dòng)的全過程。

（二）營(yíng)養(yǎng)素的概念： 食物中對(duì)機(jī)體有生理功效，而且為機(jī)體代謝所必需的成分，稱為營(yíng)養(yǎng)素。

2、活動(dòng)探究

想一想

師：“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，為什么有這樣的說法呢？（出示多媒體圖片）

生：人需要補(bǔ)充能量。

師：這些能量來源于哪里？

生：食物。

師：這些食物中都含有哪些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呢？這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)分別來源于何處呢？這就是我們本課學(xué)習(xí)的第一個(gè)問題：均衡飲食（出示多媒體圖片）

（師生交流討論，分組回答）

營(yíng)養(yǎng)素的種類：1、糖類 2、脂肪3、蛋白質(zhì)4、維生素5、礦物質(zhì)6、水（出示多媒體圖片）

（1）糖類：糖是體育運(yùn)動(dòng)最重要的能量來源?？煞譃閱翁?、雙糖、多糖。（食物有水果、蜂蜜、麥芽、面包、米飯、馬鈴薯）

（2）脂肪：脂肪是人體的重要組成部分。構(gòu)成主要元素是碳、氫、氧。脂肪的來源：動(dòng)物油、花生、大豆、向日葵等 攝入量：一般成年人每日的膳食中脂肪類可占全日總熱能15%~20%，即攝取50克就可以滿足需要。

（3）蛋白質(zhì)： ⑴蛋白質(zhì)的基本作用是構(gòu)建和修補(bǔ)組織，同時(shí)也參與維持機(jī)體的功能，以調(diào)節(jié)機(jī)體代謝和抵抗疾病。⑵飲食中蛋白質(zhì)的來源: ①動(dòng)物性食品：魚類、肉類奶制品等； ②植物性食品：豆類、雜糧類等

（4）維生素：維生素有維生素A、B、C、D、E、K等。

（5）礦物質(zhì)：微量元素、無機(jī)鹽的攝入，如Ga Fe I Zn 等元素的攝取。

（6）水：是人體最重要的組成成分，其含量占體重的2/3，水是維持體內(nèi)正常生理功能的物質(zhì)，水的比熱容高，可以保持一定的體溫。

總之，兒童少年時(shí)期如果蛋白質(zhì)、脂肪和糖以及微量元素（如Ga、P、I、Zn、Fe等）供給不足，必定導(dǎo)致兒童少年在形態(tài)和智力等方面生長(zhǎng)發(fā)育的遲緩和生長(zhǎng)發(fā)育水平的低下，如果長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝入不足，是肝臟功能受損，合成蛋白質(zhì)的功能下降，無法維持組織細(xì)胞的更新。

考一考：咱班子春同學(xué)的體型屬于什么情況？你是如何評(píng)估的？（出示多媒體圖片）

下面我們學(xué)習(xí)第二個(gè)新知識(shí)：評(píng)估體重

4、體重的判斷 BMI（英文為Body Mass Index）（叫體質(zhì)指數(shù)或體重指數(shù)）是用來衡量身體肥胖情況的判斷標(biāo)準(zhǔn)。（出示多媒體圖片）

體重指數(shù)（㎏/㎡）=體重（㎏）/身高平方（m）

師：結(jié)合子春情況，他的體重指數(shù)屬于肥胖。這是什么原因?qū)е碌哪兀窟@就是我們學(xué)習(xí)的第三個(gè)新問題，體重的影響因素?。ǔ鍪径嗝襟w圖片）

生：飲食和體育鍛煉，他吃的零食，甜品，炸雞太多，對(duì)身體不健康。體育鍛煉時(shí)間太短。

師：飲食不均衡，吃垃圾食品是影響肥胖的重要因素，所謂“病從口入”。肥胖者惰性大，體育鍛煉量就會(huì)減少，久而久之，情況越演越烈，就會(huì)危及到我們的身體健康。

下面為了他的健康，讓我們一起幫他制定一套合理的飲食方案和體育鍛煉方案吧。

小組交流討論，一組一個(gè)代表發(fā)言。（出示多媒體圖片）

生：均衡飲食：多吃清淡的、五谷雜糧和水果蔬菜，少吃炸雞、甜品等垃圾食品。（結(jié)合營(yíng)養(yǎng)專家）

科學(xué)鍛煉：每天有氧運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上（慢跑、游泳、跳繩、快走、爬山、騎自行車、打球、健身操等）

自我檢測(cè)：測(cè)量自己的身高體重，判斷自己的體重指數(shù)是否正常？

生：我需要減肥......師：減肥要循序漸進(jìn)，不可急于求成。

減肥要遵循的原則 1、控制飲食;2、增強(qiáng)體育鍛煉;3、行為調(diào)整;4、藥物治療。

三、回顧新知：

1、營(yíng)養(yǎng)的概念

在營(yíng)養(yǎng)學(xué)中營(yíng)養(yǎng)是指機(jī)體攝取、消化、吸收和利用營(yíng)養(yǎng)素來維持生命活動(dòng)的全過程

2、營(yíng)養(yǎng)素的概念

食物中對(duì)機(jī)體有生理功效，而且為機(jī)體代謝所必需的成分，稱為營(yíng)養(yǎng)素

3、營(yíng)養(yǎng)素種類

①、糖類②、脂肪 ③、蛋白質(zhì)④、維生素 ⑤、礦物質(zhì)⑥、水

4、體重的判斷

體重指數(shù)（㎏/㎡）=體重（㎏）/身高平方（m）

5、減肥的原則

（1）控制飲食（2）增強(qiáng)體育鍛煉（3）行為調(diào)整（4）藥物治療

四、拓展延伸

思考這次新冠肺炎引發(fā)的原因？如何預(yù)防新冠肺炎？

五、作業(yè)

根據(jù)本節(jié)課學(xué)習(xí)自己給自己制定一套食譜和體育鍛煉方案