第一篇：羽毛球“后場跳扣”個人學習心得

“后場跳扣”個人學習心得

（王易寶2011-11-28）

后場跳扣對于業(yè)余羽毛球愛好者來說可謂是所有技術中難度系數最高的一項，就我們羽協(xié)而言，目前我也只看見一人能跳且跳的還不是很好！通過我個人最近一周的強化練習，在此總結一二，以便好與大家交流。

后場跳扣的優(yōu)點在于球速快、殺傷力強，往往可以一擊致命直接得分，缺點在于擊球后回場慢、步伐調整慢、很耗體力！基于它這樣的缺點你看林丹、李宗偉這樣的頂級高手較量時寧愿選擇多拍爭奪也不輕易大力跳扣！

我覺得后場跳扣必須具備三項素質，才可以打出質量比較高的扣球：一是比較扎實的基本功，如步伐、揮臂、翻腕等；二是要有充沛的體力作為支撐，畢竟這項技能太耗體力，對身體素質做出了比較高的要求；三是要會用腦，什么時間起跳、方向、落點、力度等都要做出快速考慮！

技術要點上我總結了三點一線：第一個“點”是起跳點，前了不行，后了不行，早了不行，遲了不行，一般是選擇球在拋物線最高點開始往下落的時候，開始屈膝下蹬，腳尖蹬地準備起跳；第二個“點”是擊球點，擊球點一般在自己的右肩前上方位置，比擊高遠球點稍往前靠；第三個“點”是發(fā)力點，講究瞬間爆破集中發(fā)力，也就是張臂扭腰、大臂帶動小臂，手腕內旋下扣，屈指發(fā)力，這個最終爆發(fā)的力是多個力的合力，然后將合力集中于擊球點爆發(fā)出來，這樣威力非常巨大！如果多個力之間不協(xié)調，很難形成合力或合力不強，爆發(fā)出來的力也弱，消耗體力大，人往往還容易受傷。至于這一“線”就是殺直線還是對角線的問題了，介個相信不用解釋。

其中有幾個細節(jié)需要注意下：一是扣殺前身體可以后仰形成弓型，雙臂盡量打開，便于借助全身的力量；二是握拍時一定要先松后緊，殺前松、殺時緊，便于最后的屈指發(fā)力；三是下落時支撐腿要伸直，可以增加蹬地的力量，提高回場的速度。

最后不要問我跳扣技術怎么樣，我只能說很爛，勉強能跳，而且只會殺直線！但在進一步加強練習中ing！

【以上純屬個人練習后的心得與體會，初學者切勿完全模仿，以免傷病不起！】

第二篇：羽毛球后場高遠球的練習方法

羽毛球后場高遠球的練習方法？

我打羽毛球已經近半年了，但打后場高遠球總是力不從心，打不遠。請肖老師指教該怎么練習？

肖杰：你所提到的也是大多數羽毛球愛好者面臨的問題。擊高遠球的具體方法及要領，在以往的雜志中已進行過講解，這次只與大家聊聊后場高遠球的一些輔助練習方法。

后場高遠球是一項最基本的技術，也是一項非常重要的技術。為了初學者能夠在短時間內掌握此項技術，在這里我以右手持拍為例，介紹幾種擊后場高遠球的輔助性練習方法，供廣大讀者練習時參考。

圖3A 圖3B

1、右臂伸直，盡力保持固定不動，僅用手腕、手指發(fā)力連續(xù)做擊球動作的快速揮拍練習(圖3A、圖3B)。

圖4A 圖4B

2、右臂上臂固定不動，以肘為基點，前臂微外旋后倒引拍，然后內旋揮臂，通過手腕手指發(fā)力，做連續(xù)的快速揮拍練習(圖4A、圖4B)。

3、將羽毛球拍換成網球拍，按上述同樣的動作進行揮拍練習。以上揮拍動作要求每天做3組，每組30次。第一組與第二組間隔1分鐘，第二組與第三組間隔2分鐘。

D、打高遠球，引拍時就已呈正拍面，要糾正嗎？

按照現在的動作，高遠球也基本上能到位。但是因為在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有最后擊球瞬間內旋的動作。需要改變現在的動作嗎？

肖杰：嚴格說來，打高遠球時，當手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，帶動手腕也隨之自然外旋引拍，此時手腕呈自然放松狀態(tài)，因此還不是正拍面迎球(而是球拍與來球呈垂直狀態(tài)拍框對球)。緊接下來手臂內旋揮動發(fā)力的同時，帶動手腕轉腕形成正拍面擊球。這是高遠球的常規(guī)動作描述。

如果如你陳述的：“在引拍的過程中已經形成正拍面，所以沒有最后擊球瞬間內旋的動作?！边@樣的動作狀況，手腕在擊球前已經形成極度的后伸動作(形成正拍面)，造成腕關節(jié)緊張，會對擊球發(fā)力造成一定的影響。

E、柔韌性、協(xié)調性和球感對技術進步影響大嗎？

肖老師，您好！我家孩子學習羽毛球近半年時間，沒有什么進步。教練說孩子的協(xié)調性、柔韌性和球感不好是影響進步的最重要因素。是這樣嗎，請您指教。

肖杰：孩子教練說協(xié)調性、柔韌性和球感不好是影響孩子進步的重要因素，我非常贊同。身體的柔韌性與運動中動作的協(xié)調性密切相關，良好的柔韌性有助于提高動作的協(xié)調性，同時也有助于靈敏性的發(fā)展，對適應和掌握羽毛球運動特點和規(guī)律是非常有幫助的。少年兒童階段是發(fā)展柔韌和協(xié)調素質的最佳時期，訓練中可偏重此項能力的發(fā)展與提高。值得一提的是，鍛煉中應遵循客觀規(guī)律，科學地安排訓練內容，有步驟、有計劃地發(fā)展必須的素質，在提高身體協(xié)調能力、反應能力和靈敏度的同時，注重球感的培養(yǎng)，形成良好的習慣，為將來奠定堅實的運動基礎。通俗地說，球感是運動中人體對場地空間感覺、身體位置和飛行球體位置的一種整體的綜合感覺能力，與意識、判斷和運動素質息息相關。少年兒童階段，是培養(yǎng)和發(fā)展球感的關鍵時期，具體的一些簡要練習方法，在過去的技術課堂欄目里曾介紹過，你可以參照相關的內容作為指導孩子訓練的參考。

第三篇：羽毛球學習心得

羽毛球學習心得

國際工商管理學院

管理1204 20120401760 于聰聰

進入大學，學習羽毛球快一年了，這一年沒有很大的長進，期末考試我也沒把握拿滿分，而且上學期的績點很低，但是我依舊又選一學期羽毛球的原因是我喜歡這項運動，在球場上我可以得到放松，體會到運動的樂趣，所以也感謝羽毛球這項運動。

羽毛球――一種看上去簡單易懂的體育運動,我經過兩個學期的學習，獲益匪淺，不只是對羽毛球的認識加深了，還領會到一些人生真諦。我自認為我沒有體育細胞，運動很差，事實也是如此。但是堅持去做，就會克服畏懼，知道其中的樂趣，就會堅持下去，找到自己該處的位置。

小學的時候經常跟幾個朋友玩羽毛球，然而打來打去，沒有一點技術含量，只能用“亂打”來形容。到了高中，因為在學習的壓力下，我與羽毛球漸漸疏遠了。但幸運的是，到了大學，我有機會重拾羽毛球這項運動。

這學期，老師跟我們給講述了羽毛球的握拍手法和幾個簡單的步法，這是我才真真實實的感受到它的高深學問，感覺這項運動不只是玩玩而已。羽毛球對身體素質的要求很高。需要良好的身體協(xié)調性，一瞬間快速做出反應的判斷力。羽毛球是一項很累的運動，需要良好的耐力和爆發(fā)力，還要有敏銳的智慧去判斷球的來路。想打好羽毛球并不是件容易的事，最基本的是要在課堂上學習好羽毛球的基本要領。

首先，要必須先了解打羽毛球的規(guī)則。

其次，有不懂的要及時請教老師或者比較專業(yè)的同學。比如說拿拍或者怎樣做到手腕用力。有很多時候自己認為自己也玩得不錯，感覺姿勢很對自以為了不起，但其實是錯誤或犯規(guī)動作，這時候如果有人出來指點一下，那以后就不會再犯了，得到進步。

再次，是要經常練習，找比自己水平高的陪練。在陪練過程中，慢慢地接受一種理念，形成一種習慣，讓羽毛球變成自己的，而不是你與它孤立。

在球場上的經驗總結，映射到人生，其實也很有道理。首先做人要了解社會的生存方式懂得事情的規(guī)則；遇到不懂的就要向別人謙虛請教；溫故而知新，熟能生巧，多做多練和學會不斷從失敗中總結經驗。

第四篇：21分賽制下羽毛球女子單打后場技術分析

21分賽制下羽毛球女子單打后場技術分析

[摘要]：新賽制對于在舊賽制下已形成的技戰(zhàn)術的挑戰(zhàn)無疑是顛覆性的，并引起羽毛球歷史上一次翻天覆地的巨變。對于中外羽毛球選手而言，接下來的重要任務就是通過實戰(zhàn)，盡快掌握21分制的規(guī)律，調整技戰(zhàn)術。誰能夠主動調整、適應變化，誰就將成為新賽制中的強者。

[關鍵詞]：羽毛球 21分制 后場 進攻

一、前言

(一)選題依據。

自第一部羽毛球規(guī)則誕生，70多年來實行的15分(女單11分)發(fā)球得分制的羽毛球規(guī)則不久形成了羽毛球項目特有的魅力，也形成了運動員較為固定的技戰(zhàn)術體系。但是冗長的比賽進程不僅把觀眾“困跑了”、把記者“累跑了”、把電視轉播“熬跑了”、把贊助商“嚇跑了”，還使羽毛球項目面臨被奧運大家庭淘汰的危機!2001年國際羽聯(lián)曾邁出改革步伐試行7分制，但新賽制并沒有達到縮短時間、吸引贊助的目的，結果15分制得以“復辟”。2006年5月6日國際羽聯(lián)代表大會在東京舉行，經國際羽聯(lián)全體會員代表投票通過，決定廢除傳統(tǒng)的發(fā)球得分制，并正式啟用21分每球得分制。21分新賽制包括的主要內容有：由現在的15分制(女單11分制)改為21分制；由原來的發(fā)球得分制改為每球得分制，雙打比賽不再有兩次發(fā)球權a國際羽聯(lián)稱出臺這一賽制改革舉措的目的是希望縮短比賽時間，有利于媒體報道和球迷觀看，增加比賽的觀賞性。

新賽制對于在舊賽制下已形成的技戰(zhàn)術的挑戰(zhàn)無疑是顛覆性的，并引起羽毛球歷史上一次翻天覆地的巨變。對于中外羽毛球選手而言，接下來的重要任務就是通過實戰(zhàn)，盡快掌握21分制的規(guī)律，調整技戰(zhàn)術。誰能夠主動調整、適應變化，誰就將成為新賽制中的強者。因此新賽制實行以后，有必要對羽毛球比賽中采用的技術動作進行分析，發(fā)現其中的變化和不同。這樣有利于我們更好的理解新賽制，更快的適應新賽制。對新賽制下羽毛球比賽的技術運用進行研究，對保持我國羽毛球運動的世界先進水平意義重大。對于女單項目來說，后場技術在整個羽毛球技戰(zhàn)術體系中占有舉足輕重的地位。后場進攻技術是女單項目使用頻率最多，最主要得分手段之一。對11分和21分賽制下女子單打后場技術的分析和研究將有助于我們將來能夠幫助我們更深刻地認識21分制，提高我們日常訓練水平和效果，為我們在日后的比賽中更有針對性、更有效地選擇正確地前場戰(zhàn)術提供理論依據。

二、研究方法

文獻法：查詢國內外近50篇與本文相關的文獻資料，為本文打下了良好的理論基礎。

三、分析討論

(一)對于高球，新賽制下，高球比例減小。在11分制里高球使用率比較高，但大多是用于過渡球為進攻創(chuàng)造機會，而在21分制比賽中高球使用率明顯減少，大部分的屬于平高球，因為改成每球得分制后比賽節(jié)奏明顯加快，下壓球較多，球路以進攻為主，所以高球使用率減少了。

(二)對于吊球，新賽制下的吊球比例沒有明顯變化。但是隨著進攻性的加強，輕吊明顯減少，主要以劈吊為主來加快進攻的速度。

(三)對于殺球，新賽制下，殺球次數有明顯增加。在’21分制里殺球次數增多，進攻性加強了。因為是每球直接得分，所以在比賽中每球必爭，殺球成為比賽中最直接最多的進攻手段。

(四)對于被動低吊，新賽制下，被動低吊比例也很小。但比例也有進一步減小，在比賽中選手的網前搶網速度快，被動中過渡網前球也少，所以被動低吊用的不多。

(五)對于被動抽，新賽制下，使用次數有所增加。說明在新賽制下女單運動員在后場被動的情況下更多地選擇被動抽而不使用被動低吊這種相對穩(wěn)定但威脅性不高的技術。說明在新賽制下女單運動員的進攻性加強的特點。

四、結論和建議

(一)結論。

1、比賽平均每場總的拍數減少說明在每球得分的規(guī)則下，比賽的激烈程度和觀賞性都所增加。

2、比賽總拍數減少的同時，殺球不但沒有同比例減少，后場殺球的比例反而顯著上升。說明在新賽制下女單運動員更加積極主動的進攻來爭取比賽的勝利。

3、作為過渡技術的被動吊球和抽球所占比例和絕對拍數都相對很少。這充分在說明了在21分制下，由于每球得分的刺激，運動員過渡戰(zhàn)術的應用在減少，主動攻擊性增強。而被動抽球較被動低吊有所增加，說明運動員在非常被動的情況下，更傾向于采取威脅性較高的技術。

(二)建議。

1、本論文只是對21分制實行以后，女子羽毛球單打比賽的后場技術進行了基礎的分析，得出了初步的結論。對于后場技術的分析還能再進一步細化、量化，并和接發(fā)球、前場、中場的技術應用變化結合起來整體來分析。

2、新賽制的實行讓比賽的節(jié)奏加快競爭激烈，選手應加強后場進攻的能力。

參考文獻：

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第五篇：談談羽毛球中的反手后場球和發(fā)高遠球

談談羽毛球中的反手后場球和發(fā)高遠球

今天和大家再聊聊羽毛球中的發(fā)高遠球和反手后場球。

一．發(fā)正手高遠球

對于新手來說是不是經常遇到這樣一個現象，當自己發(fā)出一個高遠球，被水平高的球友，一板給扣殺了?？偸且詾閷κ值乃教呤菓摰?。其實不然，很多時候是因為我們發(fā)的高遠球不到位。即使現在我也經常遇到這樣的情況。

前段時間，一位老師告訴我，說我發(fā)的球不到位，我就悉心請教發(fā)球的要領。發(fā)出的高遠球應該這樣：球要落在對方底線的兩條橫線之內，最好更接近于底線；同時球點要高，最好8、9米以上。為什么這樣呢？

其一、球如果很高時，在下落時速度比較快，球托是向下的，基本與拍面平行，即使是較高水平的選手，也很難控制球托與球面。其

二、發(fā)到對方底線附近時，對方選手回球的質量將大幅下降，留給自己找其空檔的機會越大。其

三、發(fā)出這樣的高遠球，對方不容易扣殺，但要注意對方吊網前球；同時對于高水平對手，注意其直接打出我們的底線高遠球。二．反手后場球

對于很多選手來說，最羨慕的就是有一手漂亮的反手后場球。其實反手球也不是那么難打，反手球要注意兩點，一是步伐必須到位、二是掌握揮拍的技術要領。

1.步伐到位

如果要打出比較好的反手球，前提必須是步伐一定要趕在球即將下落的前方。以右手持拍為例，人要處在球即將下落的前方，同時使右肩面對來球，形成右腳在前、左腳在后。如果不趕在球下落的前方去接反手球，那只能依靠手腕的力量去接，是無法打出高質量反手球。

2.反手的技術要領 在向反手位運動的過程中，右手小臂與大臂大于90度，以右肩為軸在身體前側向左肩移動，在移動過程中逐步使小臂下傾，右臂上抬，直至大臂與肩平行。手背朝向臉部（看手表的姿勢），反手輕松握拍，使球拍垂向地面、球拍面與身體平行。在即將擊球時，形成右腳即將在前、左腳在后；抬大臂帶動小臂向右肩斜后上方伸出，在伸出小臂的同時，向外轉動手腕（小臂外旋）帶動小臂一起旋轉，同時伸直手腕與小臂是一條直線（即展腕）；展腕的同時，后三指抓緊球拍、同時用拇指捻動球柄、食指扣緊球拍，右腳落地，擊球。擊球后，兩眼應能正對球拍面。

上述是自己在打反手球時的技術要領，大家在練習時一定要慢慢分解，不能一氣呵成，什么時候熟練了再連貫起來。還是我開始重復的，要打出好的反手球，步伐是前提，你跑不到位，即使技術再好也無從談起。