第一篇：大一體育感想

清華大學(xué)大一體育思想理論課

1.力量素質(zhì)的意義

人體的任何活動離不開肌肉的收縮力量，它維持著人體的基礎(chǔ)生活能力。人體從事體育運(yùn)動時，則需要特殊的肌肉力量能力，這些特殊的肌肉能力是通過運(yùn)動訓(xùn)練獲得的，它是掌握運(yùn)動技能、技巧，提高運(yùn)動成績的最重要的基礎(chǔ)。力量素質(zhì)則是指人的機(jī)體或機(jī)體的某一部分肌肉工作(收縮和舒張)時克服內(nèi)外阻力的能力。力量素質(zhì)是進(jìn)行一切體育活動的基礎(chǔ)。每個人跑、跳、投及攀登爬越等各種體育運(yùn)動和體力勞動均離不開力量素質(zhì)。

力量素質(zhì)的意義在于：

1）力量素質(zhì)影響并促進(jìn)其他身體素質(zhì)的發(fā)展。肌肉的力量是人體一切活動的基礎(chǔ)；力量素質(zhì)決定速度素質(zhì)的提高，耐力素質(zhì)的增長，柔韌素質(zhì)的發(fā)揮和靈敏素質(zhì)的表現(xiàn)。力量素質(zhì)的增長有助于速度素質(zhì)的提高。因?yàn)榧∪獾目焖偈湛s是以其力量為前提的。

2）力量素質(zhì)也有助于耐力素質(zhì)的增長。此外，力量、速度的提高會增加肌肉的彈性，促進(jìn)靈敏素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的發(fā)展。

3）力量素質(zhì)的水平直接影響技術(shù)動作的掌握和運(yùn)動成績的提高。

4）力量素質(zhì)在運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐過程中，往往作為判斷運(yùn)動訓(xùn)練水平、評定參加何等級比賽的一項(xiàng)重要指標(biāo)，作為判斷某些專項(xiàng)運(yùn)動潛力的一種手續(xù)，也是一些體能性運(yùn)動項(xiàng)目選材的依據(jù)。體操運(yùn)動員在完成各種動作時，雖然要借助外力的作用，但是在其動作的所有階段，都要求運(yùn)動員按照動作技術(shù)的要求，協(xié)調(diào)地運(yùn)用自身的力量完成動作。力量素質(zhì)是衡量運(yùn)動訓(xùn)練水平的重要指標(biāo)，也是各運(yùn)動項(xiàng)目選擇人材的重要依據(jù)。

綜上，因此，對力量素質(zhì)的發(fā)展必須給予足夠的重視。

2.心率的自我應(yīng)用原則

脈搏檢測是很好的自我監(jiān)督手段。晨脈的應(yīng)用（即早晨醒后起床之前測脈搏）主要看其穩(wěn)定性。通常晨脈基本穩(wěn)定，或隨運(yùn)動水平的提高呈減少趨勢；如晨脈突增，10秒增加2次（1分鐘12次）應(yīng)警惕，10秒增加3次（1分鐘18次）應(yīng)去醫(yī)院。如果平時經(jīng)常發(fā)現(xiàn)有脈搏節(jié)律不齊的現(xiàn)象，且次數(shù)超過6次/分，也應(yīng)去醫(yī)院。

心率是人體最容易觀測到的心臟指數(shù)，同時心率也是心臟功能的直觀體現(xiàn)之一。健康成年人在安靜狀態(tài)下心率為75次（正常范圍60~100次）。不同生理?xiàng)l件下，心率有很大變動，可低到每分鐘40～50次，高可達(dá)每分鐘200次。

運(yùn)動時心率加快是血液循環(huán)機(jī)能變化中最容易察覺的一種變化。一般來說，在劇烈運(yùn)動時，短時間內(nèi)的心率變化越大越接近最大心率，說明某人心血管功能對于運(yùn)動的適應(yīng)性越強(qiáng)，機(jī)體利用氧氣能力越強(qiáng)。心率受體溫控制，體溫升高1攝氏度，心率增加12～16次。

運(yùn)動中脈搏的應(yīng)用：“30秒鐘20次蹲起”一次負(fù)荷試驗(yàn)方法簡單，即靜坐片刻后（3分鐘左右），測安靜時的脈搏（10秒），然后起立，在30秒鐘內(nèi)做勻速20次全蹲起，蹲起結(jié)束后，立即測10秒鐘脈搏。如果負(fù)荷結(jié)束后，脈搏上升幅度超過70%，說明心功能較差。在鍛煉后測脈搏可反映負(fù)荷量的大小。練后5～10分鐘時如脈搏恢復(fù)，表明負(fù)荷量較??；如脈搏比練前安靜時快2～5次/10秒，表明中等負(fù)荷量；脈搏快6～9次/10秒表明負(fù)荷量較大。結(jié)合成績定期檢查在定量強(qiáng)度跑后的脈搏也很有意義。若跑后即刻脈搏較前次下降、成績提高，表明訓(xùn)練適宜；若跑后即刻脈搏較前次增加、成績下降，表明訓(xùn)練不適宜或身體狀況欠佳。

3．如何改善體成分

身體成分是指組成人體各組織器官的總成分，其總重量就是體重。它包括脂肪成分和非脂肪成分兩大類。前者重量稱體脂重，體脂重量占體重的百分比稱體脂率（F%），后者包括內(nèi)臟、骨骼、肌肉、水分、礦物鹽等各種成分的重量，又叫瘦體重或去脂體重。身體成分能反映人體的體質(zhì)狀況、體型特征和身材大小，其中脂肪成分又能反映人體胖瘦程度。

調(diào)控體脂含量的方法

原則：科學(xué)、穩(wěn)定、易行

（1）控制飲食：顯然，減少能量的攝入可達(dá)到減肥目的，但控制飲食要以合理角度出發(fā)，不能盲目節(jié)食，不能控制飲水量。減肥食品應(yīng)為高蛋白，低糖，低脂肪的膳食，同時要保證各種營養(yǎng)元素齊全，一日三餐應(yīng)合理的安排。

（2）運(yùn)動鍛煉：通過增加體內(nèi)能量消耗，從而達(dá)到減肥的目的，應(yīng)根據(jù)減肥程度和個體性質(zhì)，選擇較適宜的運(yùn)動項(xiàng)目，強(qiáng)度，密度等。一般運(yùn)動后，瞬時心率達(dá)到自身最高心率的70％～80％，運(yùn)動時間20分鐘或稍長，每周3～4次，同時結(jié)合控制飲食減肥效果更好，而且運(yùn)動可以增強(qiáng)肌血代謝功能，對保持瘦體重（去脂體重）有利。

（3）藥物減肥。

（4）中藥傳統(tǒng)。

（5）外種方法。

保持和改善肌肉力量的方法：

1、經(jīng)典方案A、靜力（等長）練：最大用力10秒，放松20秒，重復(fù)3~4次，3~7次/周。經(jīng)典方案B：力量練習(xí)：負(fù)荷10RM，3組，組間歇3~5分，3~4次/周；每隔4~5次練習(xí)檢查一次，如力量增長使10RM負(fù)荷降為14RM，則將負(fù)荷重量增5%，從而做到負(fù)荷遞增。

2、應(yīng)重點(diǎn)練習(xí)部位：一般健康人以肩頸、腰背、大腿部位的肌力練習(xí)為重點(diǎn)，體力活動由專門要求者應(yīng)增強(qiáng)專項(xiàng)力量練習(xí)，運(yùn)動器官傷病者應(yīng)逐步使損傷局部的肌力水平增強(qiáng)到超出傷前水平。

3、在改善肌肉力量的同時應(yīng)該保持高蛋白、維生素B2及鉀的攝入，特別注重肝、蛋、蘿卜、水果等的選用。

飲食建議：食物多樣化，避免吃過多的糖；要維持理想體重；避免吃過多的鹽；避免吃過多的脂肪，特別是飽和脂肪和膽固醇；如果飲酒，要適量；吃含有適量淀粉和纖維的食物。

四．大一體育總結(jié)

回顧這一年的體育鍛煉，我有很多的感受，大一體育課不僅僅讓我在身體素質(zhì)方面有所改變，也提高了我的思想素質(zhì)。在大一體育課剛開始的時候，我通過各種身體素質(zhì)測試，我才發(fā)現(xiàn)我身體素質(zhì)差、弱不禁風(fēng)。而在這個非常重視體育鍛煉的清華大學(xué)，我就越顯得渺小，應(yīng)該重新審視體育在大學(xué)生活中的重要性。以前認(rèn)為體育課只是教學(xué)體制中一種很形式化得課程，只要應(yīng)付了事就可以了。而現(xiàn)在的我卻喜歡上了體育，懂得了將體育鍛煉融入到生活當(dāng)中，變成一種快樂。

在上學(xué)期，對于我這個運(yùn)動白癡，體育確實(shí)是一道比數(shù)學(xué)題還難解決的問題。當(dāng)老師告訴我體育測試時跑1500米，簡直把我嚇倒了，這是我從來都沒有跑過的距離，以前也只在運(yùn)動會里看別人跑過。我想我1500米肯定要掛了，甚至能不能跑完都是問題。于是我每天晚上穿上運(yùn)動服在紫荊操場上訓(xùn)練，直到汗流滿面才回寢室。最終我在及格時間的前32秒完美的跑完了我人生的第一個1500米。

作為一名清華人，我們要能夠德智體美全面發(fā)展，身體是革命的本錢，大學(xué)體育課幫助我們在將來離開大學(xué)走入社會的時候有一個合格的體質(zhì)，完成個人和國家的夢想。感謝體育課！

院系：美院 雕塑班級：美917學(xué)號：2009012892姓名：黃婉燁

第二篇：大一下學(xué)期體育感想

1.結(jié)合自己的鍛煉實(shí)踐和體育課學(xué)習(xí)的體會,來談?wù)勛约浩綍r是怎樣進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉的?請舉例說明.體育鍛煉基本原則。

（一）秩序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的秩序漸進(jìn)是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運(yùn)動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進(jìn)行。

（二）全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。

（三）區(qū)別對待原則：體育鍛煉時，還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。

（四）經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；荒苋齑螋~、兩天曬網(wǎng)。雖然短時間的鍛煉也能對身體機(jī)能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。

（五）安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。

體育鍛煉中需注意的問題:

一、鍛煉時要把握好運(yùn)動的量。例如在進(jìn)行跑步練習(xí)時，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的距離，但無論選用什么樣的運(yùn)動量，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運(yùn)動量而造成運(yùn)動損傷。

二、注意動作速度。只要進(jìn)行動力性肌肉力量練習(xí)，就存在動作速度問題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)時，選擇適宜的負(fù)荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。

三、控制好練習(xí)次數(shù)。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。

飯后不要做劇烈運(yùn)動, 一般來說，運(yùn)動要在飯后半小時到一小時以后進(jìn)行較為合適。劇烈運(yùn)動最好在一個半小時以后進(jìn)行。飯后不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，并不是說吃飽了飯就什么也不能做了，相反，飯后進(jìn)行一些輕松的活動，如散步，還會有助于人體的消化和健康。

人在運(yùn)動完以后不能喝大量白開水, 運(yùn)動后大量飲水，會使胃膨脹難受，消化能力降低，更衣室心臟加重負(fù)擔(dān)，對身體不利。運(yùn)動完后，應(yīng)該先用鹽水漱口，然后少喝、慢喝一些鹽水，這樣，水分才不至于沖淡體內(nèi)鹽的濃度，如能喝一些鹽汽水更好。

1.要有計(jì)劃,有選擇,有針對性的制定自成體系的鍛煉方案.2.鍛煉的項(xiàng)目以有氧運(yùn)動為主,做到古代與現(xiàn)代的結(jié)合,剛烈與柔和的結(jié)合.3.要有固定的時間表,但要合理安排,如按摩之類應(yīng)在睡前和早起,體操之類應(yīng)在下午等.4.每次時間不要太長,在10--30分鐘之間.5.要持之以恒,堅(jiān)持不懈,偶爾間斷了也不要緊.6.對自己身體虛弱的地方,要重點(diǎn)做,還要加大力度.7.身體有病時,需臥床休息時暫停.瑜伽來源于印度，是梵文“YOGA”的譯音，詞意可理解為“相印”或“結(jié)合、合一”，同樣也有核心和真髓的意思。瑜伽的要義就是把精神和肉體結(jié)合對哦最佳狀態(tài)，把生命和大自然結(jié)合到最完美的境界，使內(nèi)心平和與身體健康達(dá)到和諧統(tǒng)一。瑜伽是一種古老的健身方法，也是一種生活態(tài)度，更是一門人生哲學(xué)。

通過基本功訓(xùn)練使我們身體素質(zhì)有很大地提高，對手臂、腰背、腹部、腿部等部位有針對性地訓(xùn)練，不僅鍛煉和提高我們身體的柔韌性和四肢力量，加強(qiáng)了身體各部位的肌肉，還練就了我們良好的姿勢和氣質(zhì)。瑜伽鍛煉的不僅是身體，還磨練人的心智，她以獨(dú)特的靜心冥想、修身養(yǎng)性來調(diào)理身體的各項(xiàng)機(jī)能，通過意識來調(diào)整呼吸，通過肢體的舒展來達(dá)到全身平衡。瑜伽與其說是一種健身法、運(yùn)動術(shù)，不如說是一種生活方式，強(qiáng)調(diào)人與自然的和諧統(tǒng)一，它用最自然的療法驅(qū)走身體的不適。放松神經(jīng)，緩解壓力，改善睡眠，達(dá)到身心和諧統(tǒng)一的境界。練習(xí)后身體舒暢、身心愉悅。

健美操的練習(xí)過程中，時常氣喘吁吁，大汗淋漓，身體疲憊，而瑜伽則是靜態(tài)的伸展，動作緩慢而有控制，練習(xí)后感到身體舒適，重新充滿了能量。在不知不覺中改善了形體。另外，瑜伽還有許多健美操不具備的功效，比如鍛煉到身體的柔韌性、平衡感，有效地提高了身體能量和精神能量，使修煉者提高思維能力，集中注意力，瑜伽遵循健康相關(guān)體適能的要素，合理地鍛煉到心肺功能，改善身體組合，提高柔韌度和肌力肌耐力。我在練習(xí)完瑜伽冥想后，感覺心情平靜，似乎可以將所有不愉快都拋諸腦后，將煩躁的心慢慢變得祥和，這是健美操所不具備的。

練習(xí)瑜伽注意事項(xiàng)：

1.對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)；

2.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動；

3.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時應(yīng)在地上鋪一條墊子； 4.如果在保持某一姿勢時，感到體力不支或發(fā)生痙攣，應(yīng)立即收功，加以按摩；

5.宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)；

6.做練習(xí)時，睜著眼閉著眼都可以，把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上；

7.可能的話，排除大小便，減輕負(fù)擔(dān)；

8.量力而行，不可逞強(qiáng)，動作緩慢，不可驟然用力，不要刻意追求“標(biāo)準(zhǔn)”。當(dāng)你伸展到自己能承受的最大程度時，就是做正確了。暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，可在開始鍛煉之前，先步行5分鐘，或者爬樓梯，讓全身充分活動開。循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。練習(xí)時心情盡量放松，可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作；

9.練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松； 10.最好能每天練習(xí)，做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來攤尸式大休息；

11.做每個姿勢時，堅(jiān)持5次完整的呼吸時間，保證你的吸入和呼出的長度相等。做這一系列動作時都用一條腿先做,然后再換另?xiàng)l腿，彎曲然后放松，深深地呼吸。如果你還想要做，可以重復(fù)；

12.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一個點(diǎn)，大約在你前面3~4腳的地方。眼睛放松，當(dāng)你慢慢來進(jìn)入位置時，集中注意在那個點(diǎn)上，保持平衡姿勢并且深深地呼吸；

13.每個星期保證鍛煉3~4次。盡管許多的動作看起來簡單，但是一些姿勢,特別是平衡動作，對一個初學(xué)者來說還是不容易的,因此不要害怕這些動作，及時修正你的計(jì)劃。我們建議最好每周能夠練習(xí)3次，每次1小時。如果不行，則每天安排半小時甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練習(xí)，否則效果會大打折扣。練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持。

蓮花坐很好練，它涉及到膝蓋和腳踝的柔韌性?？上葒L試半蓮花，就是只把一條腿扳到對側(cè)膝蓋上那樣盤腿坐，慢慢適應(yīng)。平常壓壓腿，坐在地上，把腳墊高，讓別人幫你壓壓膝蓋，然后跪坐著壓壓腳踝。很快就可以了。

腹式呼吸法:

1、身體放松，仰臥。

2、單手輕輕放在肚臍上。

3、吸氣，將空氣不經(jīng)肺部吸入腹部的位置，吸到不能吸為止。此時會感到手被腹部微微地抬起。

4、吐氣，將腹部向內(nèi)往脊椎收，借收縮腹部動作將空氣呼出。

胸式呼吸:

1、仰躺或是背挺直坐著.2、吸氣，將空氣吸入肺部的位置。你會注意到胸部的鼓起，當(dāng)你吸氣越深時，腹部會往脊椎方向收入。

3、吐氣，當(dāng)你吐氣時，肋骨會漸漸向下并往內(nèi)收。

*正確的放松——正確的放松就象經(jīng)過一次很好的睡眠，讓你放松肌肉和所有的內(nèi)臟系統(tǒng)，消除一切緊張、恐懼、擔(dān)憂的心理。

*正確練習(xí)——瑜伽姿勢中的拉、抻、擠擰能使身體保持良好的體態(tài)，保持脊柱和關(guān)節(jié)的靈活性，有益于全身各個系統(tǒng)，只有正確練習(xí)，才能從瑜伽中受益。

*正確的呼吸——呼吸是瑜伽的中心，它將身體與精神聯(lián)系起來。呼吸方法的正確與否，瑟它帶給身心的益損有直接的關(guān)系。完全的有節(jié)奏的瑜伽呼吸可以放松你的身心，增強(qiáng)你的精力，教會你怎么樣給身體充電及更好的控制情緒。

*正確的飲食：營養(yǎng)、健康、自然的食品能夠排除體內(nèi)的毒素，保持身體的清潔、柔軟，使人身心純凈，并能提高人體的免疫能力。

*積極樂觀的心態(tài)和冥想——瑜伽的靜思和冥想有助于消除消極的想法，使人內(nèi)心穩(wěn)定、平和、自信，從而達(dá)到最后自我超越的狀態(tài)。

課程中的注意事項(xiàng)：

1.慢慢做動作: 最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守“在安全的范圍內(nèi)伸展”(Safety Zone Stretch)的原則。

2.配合呼吸做動作: 做動作時務(wù)必配合呼吸，沒有教練的特殊要求，不要閉氣。所有瑜伽體位法都要在配合緩慢呼吸的情況下完成，配合呼吸的動作也是遵守了S.Z.S的原則。

3.意識集中于主要部位:

進(jìn)行體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛煉的部位，仔細(xì)體會身體的感受，應(yīng)避免意識游離。精神集中時大量血液會流向所鍛煉的部位，起到促進(jìn)此處血液循環(huán)，清除多余脂肪的效果。

4.保證練習(xí)中的禁語: 杜絕練習(xí)中大笑與講話，瑜伽練習(xí)是氣息與身體動作融合的練習(xí)，大笑與講話會造成氣息散亂、流失，尤其在做一些倒立、身體反轉(zhuǎn)的體位法時，深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達(dá)到鍛煉的效果。同時講話也會影響其他人的注意力。

5.完成姿勢時保持靜止: 體位法練習(xí)中姿勢完成后的靜止?fàn)顟B(tài)，有利于練習(xí)者體會“動中靜”的安詳感覺，同時配合意念集中在鍛煉部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進(jìn)而提高自身的覺察力。

2.請舉例說明在體育鍛煉中應(yīng)該如何預(yù)防和現(xiàn)場處理運(yùn)動創(chuàng)傷的? 準(zhǔn)備活動要充分。在實(shí)際工作中，我們發(fā)現(xiàn)不少運(yùn)動傷是由于準(zhǔn)備活動不足造成的。因此，在訓(xùn)練前做好準(zhǔn)備活動十分必要。準(zhǔn)備活動可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體機(jī)能活動的生理惰性，為正式練習(xí)作好準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動能增加肌肉中毛細(xì)血管開放的數(shù)量，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時地可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。在進(jìn)行準(zhǔn)備活動時，既要軀干、肢體的大肌肉群和關(guān)節(jié)充分活動開，同時也要注意各個小關(guān)節(jié)的活動。準(zhǔn)備活動還應(yīng)增加一些專項(xiàng)素質(zhì)的內(nèi)容。

注意間隔放松。在訓(xùn)練中，每組練習(xí)后為了更快地消除肌肉疲勞，防止由于局部負(fù)擔(dān)過重而出現(xiàn)的運(yùn)動傷，組與組之間的間隔放松非常重要。在間隔時間內(nèi)，一些運(yùn)動員對這一問題重視不夠，他們茬每組練習(xí)后往往站在一旁不動或千篇一律地做些放松跑。這樣并不能加快機(jī)體疲勞的消除，再進(jìn)行下組練習(xí)時還易出現(xiàn)損傷。由于各個項(xiàng)目的練可內(nèi)容不同，間隔放松的形式也應(yīng)有所區(qū)別。例如，著重于上肢練習(xí)的項(xiàng)目，在間隔可做些放松慢跑；著重于下肢的項(xiàng)目結(jié)束后，可以在墊子或草地上仰臥，將兩腿舉起抖動或做倒立。這樣一方面可以促進(jìn)血液的回流，改善血液的供給，另外也能使活動肢體中已疲勞的神經(jīng)細(xì)胞加深抑制，得到休息，這對于消除疲勞及防止運(yùn)動傷有著積極意義。

防止局部負(fù)擔(dān)過重。訓(xùn)練中運(yùn)動量過分集中，會造成機(jī)體局部負(fù)擔(dān)且過重而引起運(yùn)動傷。例如，膝關(guān)節(jié)半蹲起跳動作過多，易引起髕骨損傷；過多地練習(xí)鴨步可引起膝內(nèi)則副韌帶及半月板的損傷。因此，在訓(xùn)練中應(yīng)避免單調(diào)片面的訓(xùn)練方法，防止局部負(fù)擔(dān)量過重。

加強(qiáng)易傷部位肌肉力量練河。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在運(yùn)動實(shí)踐中，肌肉、韌帶等軟組織的運(yùn)動傷最為多見。因此，加強(qiáng)易傷部位的肌肉力量練習(xí)，對于防止損傷的發(fā)生具有十分重要的意義。例如，加強(qiáng)股四頭肌力量的練習(xí)可以防止膝關(guān)節(jié)損傷，而防止肩關(guān)節(jié)傷則應(yīng)加強(qiáng)三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二頭肌的練習(xí)。

除上述幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場地，也是預(yù)防運(yùn)動損傷的重要內(nèi)容。

為了避免在鍛煉時出現(xiàn)意外傷害，體育鍛煉還應(yīng)做好以下準(zhǔn)備工作:

一、做必要的熱身：當(dāng)肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴(kuò)展，做這些運(yùn)動將使你減少受傷機(jī)會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。

二、做必要的伸展運(yùn)動：當(dāng)鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運(yùn)動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運(yùn)動之后，同時須持續(xù)每個動作20～30秒的節(jié)奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運(yùn)動。

三、做必要的水分補(bǔ)充:正在進(jìn)行運(yùn)動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補(bǔ)充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，人也會感到口渴難挨。所以，在運(yùn)動的從始至終過程中都不要忘記給身體補(bǔ)充水分。

四、運(yùn)動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預(yù)熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常?？梢跃従彽胤怕膭幼?，直到心跳還原至每分鐘120下或更少。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，也就完成了最后的“冷卻”工作。

鍛煉中遇到的運(yùn)動傷病主要是外傷 表皮;用干凈的水(自來水即可)清洗傷口 然后搽藥即可 最好用碘酒或酒精 因?yàn)闅⒕?qiáng) 好得快 最重要的是如傷口不是太嚴(yán)重最好不要貼什么膠布之類的東西 以免影響傷口附近空氣流通導(dǎo)致化膿

2肌肉;分為拉傷和跟腱斷裂 在運(yùn)動時動作超出限定范圍或熱身不夠就會發(fā)生拉傷現(xiàn)象它的癥狀是肌肉紅腫 淤血區(qū)域主要集中在關(guān)節(jié)跟腱處而不是整片肌肉 如崴到腳就是典型的拉傷 遇到拉傷情況應(yīng)該在24小時內(nèi)及時冷敷使其消腫 24小時以后為治療期 期間以熱敷為主加以中藥 不要戳揉 盡量少動它 給其恢復(fù)的時間 如感到整片肌肉腫脹而且動彈不得 那就有可能是跟腱斷裂 這時應(yīng)請人背著去醫(yī)院了

3骨骼;分為骨裂和骨折 一般骨裂與拉傷情況相似 簡單的檢查方法就是兩手摁在關(guān)節(jié)處如感到劇烈疼痛就是骨裂 如沒有就是拉傷 而骨折就是骨骼錯位 應(yīng)該一眼就看的出來 剩下的就是及時去醫(yī)院救治 不容忽視 因?yàn)楣趋赖膿p傷不及時治療很容易生病變 危機(jī)生命

4止血;在運(yùn)動中 經(jīng)常會出現(xiàn)血流不止的現(xiàn)象 如沒傷及動脈 就用干凈的紗布或衛(wèi)生紙用力摁壓出血部位 使之停止 如出鼻血 就用冷水拍打額頭使毛細(xì)管冷卻 再用衛(wèi)生紙堵住鼻孔 如動脈出血 就必須用繩或衣服等捆綁上臂或大腿使動脈血管受阻 爭取一分一秒送去醫(yī)院 否則危機(jī)生命 如有硬物插入 千萬不要取出 因?yàn)榇罅垦簳S著插入傷口流出 危機(jī)生命 待到醫(yī)院后再做處理

充分的準(zhǔn)備活動和熱身能有效的預(yù)防運(yùn)動損傷，還有在運(yùn)動中要保證正確的人體力學(xué)姿勢，讓身體全面協(xié)調(diào)的發(fā)展?，F(xiàn)場處理的步驟大致是：1保護(hù)好受傷部位。2休息，停止運(yùn)動動作。3冰敷受傷部位。4包扎受傷部位（從遠(yuǎn)端到近端）。5抬高受傷部位

一、擦傷——即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

二、肌肉拉傷——指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。

肌肉拉傷是肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習(xí)時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

肌肉拉傷后，要立即進(jìn)行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據(jù)傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。

肌肉拉傷嚴(yán)重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應(yīng)抓緊時間去醫(yī)院作手術(shù)縫合。

三、挫傷——由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

四、扭傷——由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

1、急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。

2、關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

五、脫臼——即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部，可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位 在髖部，則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。

六、骨折——常見骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折；另一種是 骨頭的尖端穿過皮膚，有傷口與外界相通，稱為開放性骨折。對開放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布 對傷口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定，容易移動，會加重?fù)p傷和劇烈疼痛，可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。如一時找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于對側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單 等墊好，不致移動，不能抬傷者頭部，這樣會引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱?；杳哉邞?yīng)俯臥，頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，以免嘔吐時將嘔吐 物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動。

止血出血可分為外出血和內(nèi)出血兩種。在開放性損傷中血管因受傷破裂，而致血液自傷口向體外流出稱外出血。這里介紹外出血的止血法：（1）加壓包扎法：小的外傷、毛細(xì)血管或小靜脈出血，流出的血液易于凝結(jié)，在傷口部蓋上消毒熬料，然后用三角巾或繃帶加壓包扎即可。（2）指壓止血法：一般用于動脈止血。即用手指將出血動脈的近心臟端，用力壓向其相對的骨面，以阻斷血液來源而達(dá)到臨時止血的目的。（3）止血帶止血法四肢大動脈出血，不易用加壓包扎或指壓法止血時，可用止血帶（橡皮帶或其他代用品），縛扎于出血部的近心臟端。應(yīng)用止血帶，不能直接壓在皮膚上，而先要在上止血帶的部位用三角巾、毛巾等軟物包墊好，將傷肢高抬，再扎上止血帶，其松緊度以能壓住動脈血流為原則，縛后以肢端臘色為宜；如果呈紫紅色則能壓住動脈血流為原則，如系上肢應(yīng)每隔20-30分鐘，如系下肢應(yīng)每隔45-60分鐘放松一次，凡上止血帶后的傷者，必須記錄上止血帶的部位與時間，并應(yīng)迅速送醫(yī)療單位。包扎包扎有保護(hù)傷口、減少感染機(jī)會、壓迫止血、固定骨折和減少傷痛的作用，是損傷急救的主要技術(shù)之一。包扎常用的材料有繃帶、三角巾等?，F(xiàn)場如果沒有這些材料，亦可用毛巾、衣物等代替。包扎動作應(yīng)力求熟練、軟柔，松緊應(yīng)適宜。這里介紹以繃帶為材料或類似繃帶的材料的幾種包扎法：（1）環(huán)形包扎法常用于肢體較小部位的包扎，或用于其他包扎法的開始和終結(jié)。包扎時打開繃帶卷，把繃帶斜放傷肢上，用手壓住，將繃帶繞肢體包扎一周后，再將帶頭和一個小角反折過來，然后繼續(xù)繞圈包扎，第二圈蓋住第一圈，包扎3-4圈即可。（2）螺旋包扎法繃帶卷斜行纏繞，每卷壓著前面的一半或三分之一。此法多用于肢體粗細(xì)差別不大的部位。（3）反折螺旋包扎法做螺旋包扎時，用一拇指壓住繃帶上方，將其反折向下，壓住前一圈的一半或三分之一，多用于肢體粗細(xì)相關(guān)較大的部位。（4）“8”字包扎法多用于關(guān)節(jié)部位的包扎。在關(guān)節(jié)上方開始做環(huán)形包扎數(shù)圈，然后將繃帶斜行纏繞，一圈在關(guān)節(jié)下纏繞，兩圈在關(guān)節(jié)凹面交叉，反復(fù)進(jìn)行，每圈壓過前一圈一半或三分之一。

“冷敷”就是冷凍療法，利用比人體溫度低的冷水、冰塊等刺激患處進(jìn)行初期治療，有止血、退熱、鎮(zhèn)痛、麻醉和消腫的作用。方法是將毛巾浸透冷水后放在傷部，兩分鐘左右換一次；或者將冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷。在遭到挫傷、關(guān)節(jié)韌帶扭傷、早期肌肉拉傷等急性閉合性軟組織損傷時，通過這種方法可以使血管收縮，減輕局部充血，抑制感覺神經(jīng)，緩解癥狀。

“熱攻”就是通過熱療，促使局部血管擴(kuò)張，改善血液和淋巴循環(huán)，促進(jìn)淤血和滲出液的吸收，具有消腫、散淤、解疼、鎮(zhèn)痛、減少粘連和促進(jìn)損傷愈合的作用。常用方法是將毛巾浸透熱水或熱醋后放于傷部，每次敷３０分鐘左右。熱敷法適用于急性閉合性軟組織損傷的中期、后期和慢性損傷。

第三篇：大一感想

時間如白駒過隙，一轉(zhuǎn)眼又即將到高考日。

回想去年備戰(zhàn)高考的自己，心中無比惆悵之情油然而生。

仿佛一切還在眼前??

考前一天，我們在教室揮筆灑墨，用馬克筆在同學(xué)的衣服上簽上各自的名字，不知道是哪個同學(xué)用多媒體播放高考版的《Baby》，屏幕上的人畫著觸目驚心的眼妝，用夸張的表情唱著“背唄背唄背唄~噢~”；

之后，我們一直在拍畢業(yè)紀(jì)念照，永遠(yuǎn)不會忘記樓梯口擁擠的姿勢；永遠(yuǎn)不會忘記那個泰坦尼克號的擁抱；永遠(yuǎn)不會忘記，那些難忘的笑臉??

開考前，我對蔡卓璠說：“高考結(jié)束我們合個影吧”，他欣然答應(yīng)，但是高考結(jié)束后，他卻在我的眼中步入夕陽中離去，人太多，我放棄叫他。從此永遠(yuǎn)的給我曾經(jīng)的幻泡畫上句號； 高考出來，我拉住周麗瑩，看她一臉考得不錯的樣子，我就跟她抱怨：“這次的英語考題太難了吧，我肯定考不到120?！彼惨恢备冶г拐f完形填空好難。遠(yuǎn)遠(yuǎn)的我們看見青姐，但是卻不敢過去跟她搭訕，怕她問我們考得怎么樣之類的，特別害怕；

呵呵，還有好多，太值得懷念了。

高考成績下來后，經(jīng)過三個月的掙扎，很多曾經(jīng)的高三同學(xué)選擇了復(fù)讀，而我不愿再受苦，選擇進(jìn)入大學(xué)。

但是，無論在大學(xué)待多久，我都無法忘記曾經(jīng)的高中生活。

努力的背影，倔強(qiáng)的笑容，歡樂的汗水，堅(jiān)持的辛酸，團(tuán)結(jié)的奔跑，難耐的大掃除，夜間的八卦，充滿心事的足球場，還有??就是構(gòu)成我的回憶的你們??我的同學(xué)、老師們??真想你們。

后天高考了，復(fù)讀的在讀的同學(xué)們，加油吧！！

第四篇：大一感想

感想

當(dāng)我看到優(yōu)秀學(xué)生干部和學(xué)生標(biāo)兵站在領(lǐng)獎臺那一刻時,我思緒萬千,我思緒著什么時候也能像他們一樣站在領(lǐng)獎臺上呢? 站在領(lǐng)獎臺上的師兄師姐們都是身兼幾職的,他們都是經(jīng)過我們意想不到的努力,脫胎換骨而得來的,他們真是做到了魯迅說的那樣“我把別人喝咖啡的時間都拿來工作了,",一點(diǎn)都不錯,當(dāng)我們在玩游戲或者約女生時,他們是在毫無怨言的在工作或者在趕上落后了得功課,他們甚至把休息的時間都搭上了,就像丹波師兄(我們的助班),曾經(jīng)為了幫我們做一些文件竟然做到兩點(diǎn)多鐘,早上八點(diǎn)鐘又起來工作了.他們真是我們學(xué)習(xí)的好榜樣啊！而回想到身兼為副班和學(xué)生會干事的我時真是感慨萬分呀!有時因?yàn)槭聞?wù)繁重而心煩意躁,有時因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而瑾瑾于懷,有時竟然為了工作而把學(xué)習(xí)也落下來.還有剛進(jìn)大學(xué)時說的以后每天都要去圖書館學(xué)習(xí)的話都忘了一清二楚了,現(xiàn)在每周去圖書館都不夠兩次了.我現(xiàn)在想到我和那些師兄師姐們的差距是多么大呀!

為了能踏上領(lǐng)獎臺,從此以后我要改過自新,重新奮斗,把落后的功課馬不停踏地趕上去,做到工作與學(xué)習(xí)兩不誤,不再為因?yàn)楣ぷ鞫喽臒庠?以后無論什么事都要認(rèn)真做好，永不言棄！我堅(jiān)信下一次領(lǐng)獎臺上一定會留下我的身影的！

第五篇：大一學(xué)年感想

大一感悟的那些事

經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院

郝飛

電話：***

彈指一揮間，我的大一生活就這樣匆匆的結(jié)束了。當(dāng)塵埃落定，一切好像又重新開始的時候，回想過往，太多的不舍，太多快樂的記憶不想忘記。

這一年，有過迷茫，有過期待，也有過幻想。十幾年寒窗苦讀，多少次挑燈夜戰(zhàn)，只為了可以進(jìn)入我曾經(jīng)夢中的學(xué)校。還記得那時我們一起走過的路，我們一起戰(zhàn)斗過的球場，還記得我們在水泥地上奔跑，一起笑對著夕陽暢想屬于我們的未來。我們一起呆過的教室，一周一次的值日，同樣的講臺卻訴說著不同的知識。雖然我已離開，雖然我們各奔東西，但是我曾經(jīng)的朋友，你們一直在我心中。我會帶著你們的祝福你們的鼓勵，走完我剩下的路。感謝你們的友誼，因?yàn)橛心?，再苦的路我也不會感到孤單?/p>

一年前，我?guī)е改傅钠诖龓е覍ξ磥淼你裤絹淼竭@個陌生的校園開始我的大學(xué)生活。和所有大一新生一樣，對大學(xué)充滿了幻想?；孟脒^在某個黃昏的午后，捧著書，坐在草坪上，戴著耳機(jī)，靜靜地品味這春花秋月、細(xì)細(xì)的感悟榮枯更迭；幻想過坐在某個自習(xí)室或者圖書館，輾轉(zhuǎn)于各個數(shù)字或理論之中，用知識來度過每個平淡的日子；幻想過好多好多，可是，真正到了大學(xué)才知道。那真的只是一種想象而已?，F(xiàn)在的我，沒有坐在自習(xí)室去復(fù)習(xí)功課，更沒有坐在圖書館在知識的海洋里遨游……

現(xiàn)在，只有到了考試才知道自己的知識是多么欠缺。偶爾去上自習(xí)，發(fā)現(xiàn)最可悲的事情就是：別人都在復(fù)習(xí)而我卻在預(yù)習(xí)。考試的時候最可笑的是有時候我竟然連題目都看不懂，更別提回答問題了。這，難道就是我的大學(xué)生活嗎？這難道就是我寒窗苦讀書十年而換來的生活嗎？

上了大學(xué)，才發(fā)現(xiàn)誘惑真的有好多。上了大學(xué)，我好像變得更懶了，沒有激情去學(xué)習(xí)，沒有動力去做一些事情。每天很晚睡覺，每天又很晚起床。在印象中，好像每天除了吃飯、睡覺、上網(wǎng)、上課..沒有其他的事了。有時候會想，我的大學(xué)生活為什么會這樣，渾渾噩噩，沒有目標(biāo)沒有意義。到底是我迷失了自己，還是我跟上了大學(xué)生活的“潮流”。其實(shí)，在每個夜晚，我會后悔也會暗暗下定決心明天努力過好我的每一天，可是第二天還是依然如故，沒有什么起色。

漸漸的，這已經(jīng)成為了我的一種習(xí)慣，習(xí)慣了晚睡晚起，玩游戲玩到很晚，第二天上課遲到，沒有精神聽課。老師在講臺上面滔滔不絕，我們在下面昏昏欲睡。都說我們的青春光芒四射，都說我們的青春活力無限。可是現(xiàn)在看來，我們的青春好象沒有一點(diǎn)色彩，我們的青春平淡的像一汪水，風(fēng)來了，沒有波紋也沒有漣漪，；我們的青春蒼白的就像一張白紙，曾經(jīng)的我們意氣風(fēng)發(fā)的想要在這張白紙上濃墨重彩，曾經(jīng)的我們想要在上面描繪出最絢麗的顏色，經(jīng)歷了一年，它就像一幅簡筆畫，寥寥無幾的輪廓勾勒著這一年慘淡的生活。

六月是個離別的季節(jié)，畢業(yè)生走了，他們的背影顯得那么無助那么不舍。看著他們帶著行李箱走出生活了四年的大學(xué)校園，他們回眸的眼神，我品不出是什么味道，是遺憾、是期待還是不舍。邁出了大學(xué)校園，就意味著真正的踏入社會，接觸形形色色的人，以及那些復(fù)雜的感情和現(xiàn)實(shí)的社會。記得在外面打拼了幾年的學(xué)長告訴我：畢業(yè)了才知道，大學(xué)時候的生活是多么快樂，那時候的不會為工作苦惱，不會為了錢發(fā)愁，我們可以天馬行空，可以隨意暢想自己的美好世界。只有當(dāng)畢業(yè)了才知道，現(xiàn)實(shí)是多么殘酷。畢業(yè)了才知道，現(xiàn)實(shí)和夢想真的是天堂和地獄之間的距離。學(xué)長還告訴我，大學(xué)期間他最后悔的事情就是沒有好好把握學(xué)習(xí)機(jī)會，總是以為以后會有好多機(jī)會去學(xué)習(xí)，工作了才知道其實(shí)根本就沒有時間去學(xué)習(xí)，所以學(xué)長勸誡我一定要珍惜現(xiàn)在學(xué)習(xí)的機(jī)會。聽著他的話，想著已逝去的大一生活，我的心隱隱作痛。確實(shí)，我沒有珍惜我的大一。當(dāng)靜下心來想的時候，我竟然不知道自己到底是怎么度過我的大一生活，也不知道大學(xué)對于我來說到底意味著什么。

在匆忙的大一生活中，我品嘗到了生活的甜酸苦辣：有追求有失落，有閑適有煩惱，有友愛有孤寂，有快樂有憂愁??或許，大一生活就是如此，有苦澀參雜，也有快樂滲透，快樂和痛苦總是如影隨形。但是，在這里我收獲了不少快樂，這些記憶就像一顆顆珍珠，我把它們用心串起來，握在手中，那友誼的溫暖陪我度過春夏秋冬。

在這里，我認(rèn)識了新朋友，我們坦誠相待，有苦，我們一起咽；有笑，我們一起笑。謝謝你們陪我走過的日日夜夜，謝謝你們在我心煩的時候陪我去喝酒；謝謝你們在上課替我喊到…… 雖然有時候我們會吵鬧，會不滿彼此某些言語或行動，但是這永遠(yuǎn)也阻擋不了我們之間的友誼。跟你們在一起的一年里，我收獲了友誼，更收獲了感動。我們一起去食堂吃飯，一起去上課，甚至我們一起逃課….當(dāng)我睜開雙眼每一天，都會記得你們的笑臉，明白心中勇敢又多了一點(diǎn)，時間翻開展新的一頁，你們的音符你們的臉，有種無聲的語言讓我不退縮，教給我堅(jiān)定信念。我想用旋律畫一個圈，經(jīng)過都會被紀(jì)念，我想讓這份永遠(yuǎn)留在我們心間，不褪色不失去被紀(jì)念的意義。

相逢是首唱不完的歌，眼睛是春天的海，青春是綠色的河；相逢是首戀不盡的詩，心兒是年輕的太陽，真誠也活潑；分別是明天的路，思念是生命的火，真情是永遠(yuǎn)的琴弦，堅(jiān)定也執(zhí)著。好朋友一句貼心話，翻不過的心墻至少被開了幾扇窗。飄零燕揮舞翅膀，低空掠過有淚的地方。帶回憶的貼心話，讓勇氣落了葉還能又開花，為飄零燕指引迷惘，有夢的人沒時間絕望。曾經(jīng)的日子閃亮又明媚，你我一起分享了青春的美味；曾經(jīng)的日子傷感又苦澀，你我一起承受了身心的疲憊；曾經(jīng)的浪漫讓你我極度沉醉，曾經(jīng)的滄桑讓你我不再純粹。風(fēng)去花落風(fēng)去花開，我們一起“扛生活”一起闖，生亦相依，死也相隨，相依相隨。我只想告訴你們，我是你們的朋友，你們是我們的朋友，我們要做一生一世的朋友，做永遠(yuǎn)的好朋友。

站在大一列車的尾箱，交接的是新的大二生活。經(jīng)過這一年的顛簸，我收獲了友情收獲了感動和鼓勵，也收獲了空虛和無奈。走了這么久，看了這么多風(fēng)景，我懂得我已經(jīng)不是那個不懂事的孩子。在我的肩上，我背負(fù)著一種不可推卸的責(zé)任。我的青春紀(jì)念冊等著我去描繪最美的彩虹，我的夢想等著我去為它插上自信的翅膀，我的未來等著我去踩下最無悔的腳印。這一天，我仰望星空，發(fā)現(xiàn)星并不遠(yuǎn)，夢并不遠(yuǎn)，只要你愿意踮起腳尖。我相信有一雙手，把我輕輕牽到夢的跟前；我相信有一根線，將夢想與現(xiàn)實(shí)相連；我相信有一種緣，會把所有的偶然都實(shí)現(xiàn)。我相信就是這一天，命運(yùn)開始改變。從此我不在彷徨，不再絕望，我要張開雙臂，擁抱著美好的世界，擁抱著湛藍(lán)的天空，我相信，我會飛得更高，飛得更遠(yuǎn)。我相信我的未來不是夢，我要從現(xiàn)在開始，為我的未來充實(shí)自己，積蓄力量；我要從現(xiàn)在開始，找準(zhǔn)自己的位置，不讓我的夢迷路，不再迷失自己。