第一篇：練習(xí)街舞的技巧

常州上元專業(yè)舞蹈培訓(xùn)學(xué)校

練習(xí)街舞的技巧

1、在練習(xí)街舞時(shí)所用的音樂(lè)是非常有特點(diǎn)的Hip-Hop節(jié)奏，所以大家在練習(xí)前首先要熟悉并適應(yīng)伴奏音樂(lè)的特點(diǎn)。如果一聽(tīng)到音樂(lè)，您就可以很準(zhǔn)確、自如地踏上步點(diǎn)并與音樂(lè)合拍，那您便可以開(kāi)始學(xué)習(xí)街舞了。

2、在跟教練學(xué)習(xí)街舞時(shí)，一般有一定的程序，如：

a.耳聽(tīng)音樂(lè)，熟悉節(jié)奏;

b.眼盯住教練的腳，學(xué)會(huì)步伐;

c.下肢動(dòng)作熟悉后，可以學(xué)習(xí)軀干和上肢等部位動(dòng)作。注意：全身各部位動(dòng)作的同步性是關(guān)鍵，也就是說(shuō)把下肢動(dòng)作和軀干與上肢等部位動(dòng)作結(jié)合好。

3、要是練DANCE的話,那首先要掌握好UP DOWN！這是一切的根本。然后選擇一種自己專門練習(xí)的風(fēng)格，比如說(shuō)LOCKING或是POPPING。然后就去學(xué)習(xí)他的基本功，和BREAKING一樣的道理，基本功練好了再去想動(dòng)作。還有一點(diǎn)，DANCE應(yīng)該比較全面的發(fā)展，什么風(fēng)格都要有所涉及，除了自己主要練習(xí)的舞種，其他的就算不精也一定要會(huì)。

4、基本功的訓(xùn)練。力量，最簡(jiǎn)單的就是跑步、仰臥起坐、俯臥撐。按自己的訓(xùn)練強(qiáng)度來(lái)看，20個(gè)一組，然后看自己可以承受多少組，練一段時(shí)間加量，倒立，很簡(jiǎn)單一上來(lái)靠墻倒，各個(gè)關(guān)節(jié)部位一定不能折。對(duì)墻找感覺(jué)，等感覺(jué)自己可以不靠墻了，那就試試靠遠(yuǎn)一點(diǎn)，盡量不要和墻面接觸，再慢慢的你就可以試試在四周沒(méi)墻的地方倒了，循序漸進(jìn)。胸口的起伏,不是肩膀或頸子的起伏，前后起伏，跟著音樂(lè)練習(xí)。

5、再一個(gè)重要的是，初練街舞心里要有數(shù)，不要看哪個(gè)動(dòng)作很帥就去練，會(huì)受傷的，街舞的動(dòng)作有難度級(jí)別分類的，象air-plare, tomas，headspin等都是8級(jí)的動(dòng)作，沒(méi)個(gè)各把年的功力，是不要輕易模仿的，吃虧的是自己，等把基礎(chǔ)打好了，這些東西一上手就學(xué)會(huì)了。

6、接著說(shuō)音樂(lè)的感覺(jué)，練習(xí)街舞不等于耍雜耍的，不是做個(gè)動(dòng)作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融為一體，才是最優(yōu)秀的B-BOY，訓(xùn)練的時(shí)候就放自己喜歡的HIP-HOP音樂(lè)，跟著音樂(lè)隨意扭動(dòng)身體，BREAKING的動(dòng)作沒(méi)有太大的限制，可以自由編排。

第二篇：街舞Breaking技巧教學(xué)

街舞Breaking技巧教學(xué) Breaking：技巧型街舞

要求舞者具有較高的力量、柔韌性和協(xié)調(diào)性，屬于技巧性較高的體育舞蹈，所以最先為國(guó)內(nèi)青少年所喜愛(ài)。跳這種類型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

Breaking街舞基礎(chǔ)體能訓(xùn)練一: 包括 力量訓(xùn)練平衡練習(xí)協(xié)調(diào)[包括控制力-平衡力和耐力訓(xùn)練!

熱身訓(xùn)練: 熱身跑150米 俯臥撐7個(gè) 壓肩-轉(zhuǎn)肩-甩腰-彈腰-前壓腿-后壓腿-側(cè)壓腿-時(shí)間20分鐘!

手臂力量訓(xùn)練: 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐 一天4---8組 每組20--70個(gè) 時(shí)間間隔不要超過(guò)3分鐘!

腰部和腹部力量練習(xí): 仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間 這種必須是要手和腳一齊起來(lái)的 ,也就是說(shuō)你起來(lái)之后身子是V字形狀!.腿部力量訓(xùn)練 : 蹲跳[蛙跳] 最好是負(fù)重[一般10公斤] 也就拿點(diǎn)東西 ,這樣更有效果一點(diǎn) 每次 20--40個(gè) 一天兩組.跑步 一天一次 , 一次2000米到5000米!分為慢速跑--中速跑--快速跑--這也是鍛煉耐力的一個(gè)方法!

Breaking街舞基礎(chǔ)體能訓(xùn)練二：

1，倒立(主要練臂力，更深一層練定力，一般可以多做俯臥撐)

2，六步、三步、五步、八步、十二步(這些步法是Breaking的基礎(chǔ)，高難度動(dòng)作是以步法為基礎(chǔ)的)

3，CK(CK主要是以舞感為依托的，可以鍛煉腳踝的靈活性，其要點(diǎn)是以踩點(diǎn)為主)

4，左右步(左右步是建立在CK的基礎(chǔ)上的，也是以踩點(diǎn)為主)

5，踩點(diǎn)(這是街舞里最重要的一個(gè)部分，多聽(tīng)聽(tīng)舞曲，找里面的【嘣】聲)

6，F(xiàn)reeze(這是以上面五點(diǎn)為基礎(chǔ)的，可以擺各種姿勢(shì)，熟稱擺Freeze)

第三篇：Hip Hop街舞基礎(chǔ)教學(xué)技巧

Hip Hop街舞基礎(chǔ)教學(xué)技巧

UPDOWN訓(xùn)練:

(1)最平常的挺縮練習(xí),(就像是縮胸而不是肚子胸部被挨一拳的感覺(jué))(2)加提手和肩部搖擺的感覺(jué)的挺縮練習(xí)(像打汽的姿勢(shì)反過(guò)來(lái))(3)加上位移的動(dòng)作左右移動(dòng)(結(jié)合以上兩種)（4）縮胸和抬腿是同步的！補(bǔ)充：

hiphop是種感覺(jué) 不是套路...學(xué)會(huì)套路唯一的用處就是讓練習(xí)不枯燥...幫助提高感覺(jué)

可是光學(xué)套路的話...就會(huì)發(fā)現(xiàn)怎么跳都傻...學(xué)會(huì)了感覺(jué) 你舉手投足都是hiphop

剛接觸hip-hop的人，往往對(duì)于基本功很不扎實(shí)，上課的時(shí)候每次都會(huì)帶大家進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，剩下的時(shí)間教大家?guī)讉€(gè)八拍的動(dòng)作，有的人會(huì)覺(jué)得我們教的內(nèi)容少，學(xué)不到什么東西，大家就算出去學(xué)，外面老師也是這樣的，我們其實(shí)就是按照著他們的模式在教學(xué)。動(dòng)作學(xué)會(huì)了，沒(méi)有基本功，跳不出感覺(jué)，就不是hip-hop，有了基本功，學(xué)起動(dòng)作那真的是教什么會(huì)什么，學(xué)好一樣?xùn)|西，基本功真的很重，所以一定要努力，不厭其煩地練好基本功。dance to the music 一般的基本功練習(xí)都需要聽(tīng)著HIPHOP歌曲來(lái)進(jìn)行...hiphop歌曲基本都是8拍一個(gè)小節(jié) 拍子有輕有重 中間還會(huì)插入碎拍

這需要自己的體會(huì) 自己聽(tīng)多了音樂(lè) 會(huì)對(duì)拍子的輕重 以及拍子聲音類型有所感覺(jué)

這是最起碼的 然后還有旋律曲子。你會(huì)發(fā)覺(jué) 有的地方就是應(yīng)該動(dòng)作大 有的地方就是應(yīng)該動(dòng)作小 動(dòng)作的幅度 加速度 都和你聽(tīng)到音樂(lè)相關(guān)...這才能把舞蹈和音樂(lè)融為一體

這就是舞蹈的精髓: dance to the music 為了要體現(xiàn)出幅度和加速度 必須要有良好的爆發(fā)力 練習(xí)的時(shí)候可以盡量把運(yùn)動(dòng)幅度加大 務(wù)求在最大的運(yùn)動(dòng)幅度下 仍能很好的跟著旋律走

街舞中對(duì)音樂(lè)的表現(xiàn)可以使用身體的任何部位 不同的部位可以用來(lái)表現(xiàn)不同的聲音 比如用身體的震動(dòng)來(lái)表示比較劇烈的重拍 用手或者頭的運(yùn)動(dòng)來(lái)表示輕拍

所以在練習(xí)中要盡量使身體各個(gè)部位得到練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)：（耐力、韌帶、爆發(fā)力訓(xùn)練）

1熱身10~15分鐘。充分活動(dòng)開(kāi)身體各關(guān)節(jié)，要體現(xiàn)出街舞的特點(diǎn)

2有氧40-45分鐘。動(dòng)作由易到難，先分解，后合成，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的銜接自然、連貫，在動(dòng)作間歇保持運(yùn)動(dòng)動(dòng)態(tài)

3放松：5分鐘。跟著音樂(lè)的節(jié)奏，作放松調(diào)整練習(xí)

動(dòng)作要有韌性、彈性

基本動(dòng)作：（律動(dòng)Groove，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性）

首先從頭開(kāi)始，依次按前，左，右的順序練習(xí)，在熟悉了4個(gè)方位的感覺(jué)后，嘗試轉(zhuǎn)圈，也就是把4個(gè)地方連起來(lái)做，可以順時(shí)針轉(zhuǎn)，也可以反時(shí)針轉(zhuǎn)，總之充分運(yùn)動(dòng)頭部，當(dāng)然到后來(lái)，也可以練練比如說(shuō)左前45度，右前45度，左后45度，右后45度，反正以能夠隨意控制頭部的位置為目的。其他的，頸，肩，胸，腰，胯，膝蓋依次這樣練下去。頭：左右擺頭。

肩：提戶（單雙），繞肩（前后）

（分為兩個(gè)肩膀同向做前后劃圈轉(zhuǎn)動(dòng)和兩個(gè)肩膀正反兩邊做不同向兩種）胸：含胸、挺胸、繞胸

（前(UP)左(肩)后(DOWN)右(肩),以人胸口正中心位置為圓心,正逆時(shí)針的連續(xù)前左后右(或者是前右后左).肩膀盡量不要改變位置.做胸部律動(dòng)的同時(shí)記住也要用腰控制下身不要?jiǎng)?以更好的達(dá)到視覺(jué)效果）.髖：繞髖、頂髖、轉(zhuǎn)髖

（跨是我們大腿和腰之間的兩塊突出的骨頭，需要前后左右的打跨加上順逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)）膝：繞膝、轉(zhuǎn)膝

踝：提踵、側(cè)蹬，保持踝關(guān)節(jié)緊張。

踏步：①重拍向下踩，膝、踝關(guān)節(jié)彈性緊張，抬腿同時(shí)支撐腿屈膝；②重拍向上提膝，動(dòng)作相同；

跳：?jiǎn)坞p腿跳起落地，跳起雙腳依次落地。

蹬：踢腿，勾腳尖的前后蹬，膝關(guān)節(jié)不要完全伸直，要收大腿，繃腳尖的前側(cè)踢。

轉(zhuǎn)身：用兩腿及撐的轉(zhuǎn)身，單腿支撐的轉(zhuǎn)身。

拖步：一腳蹬地邁出，然后蹬地腿拖地跟上。

第四篇：街舞合同

演 出 合 同

立合同雙方：

演出方：

受演方：

為了促進(jìn)藝術(shù)交流，繁榮社會(huì)主義文藝，滿足人民文化生活的需要。甲乙雙方根據(jù)以上精神，經(jīng)協(xié)商一致，簽訂本合同，共同信守。

第一條 演出內(nèi)容：為甲方特邀的演唱組合“隱藏組合”伴舞，舞蹈風(fēng)格為街舞。

第二條 演出時(shí)間為

2005 年 月 日晚；演出場(chǎng)次 場(chǎng)。演員 5 人。

第三條 甲方應(yīng)為乙方提供表演現(xiàn)場(chǎng)所需設(shè)備，負(fù)責(zé)組織觀眾，作好宣傳工作。

第四條 甲方負(fù)責(zé)乙方參演人員現(xiàn)場(chǎng)的餐飲，盒飯即可；乙方自行解決交通問(wèn)題。

第五條 甲方支付乙方演出費(fèi)用每位演員300元，共計(jì)壹仟伍佰元整（人民幣1500元）；合同簽訂當(dāng)天，支付40%預(yù)付款，即人民幣600元整；演出開(kāi)始前一個(gè)小時(shí)，甲方支付剩余60%，即人民幣900元整。

第六條 乙方應(yīng)確保演出質(zhì)量，為了整體演出效果盡職盡責(zé)；竭盡全力配合甲方的各項(xiàng)工作。

第七條 乙方在 動(dòng)力區(qū)巴黎廣場(chǎng)場(chǎng)外 演出，應(yīng)接受當(dāng)?shù)匚幕鞴懿块T的安排和領(lǐng)導(dǎo)，辦理有關(guān)演出手續(xù)。

第九條 在演出期間，雙方均應(yīng)注意防止發(fā)生意外事故。要注意節(jié)約水電、愛(ài)護(hù)公物，如果甲乙雙方損壞對(duì)方的設(shè)備或演出物品時(shí)應(yīng)照價(jià)賠償。

第十條 違約責(zé)任

１．一方由于無(wú)故違約使對(duì)方遭受損失，應(yīng)賠償對(duì)方的實(shí)際損失，并償付等同于合同總，以下簡(jiǎn)稱甲方；

（藝術(shù)表演團(tuán)體），以下簡(jiǎn)稱乙方； 額的違約金。

２．一方因不可抗力的原因，不能履行合同時(shí)，應(yīng)盡快用電話、電報(bào)、電傳通知對(duì)方，雙方均應(yīng)設(shè)法補(bǔ)救。如仍無(wú)法履行合同，可協(xié)商延緩或撤銷合同。

３．一方接受出國(guó)、接待外國(guó)貴賓或中央指定特殊的政治任務(wù)時(shí)，應(yīng)由接受任務(wù)一方協(xié)同主辦單位在一個(gè)月前通知對(duì)方，雙方應(yīng)積極設(shè)法安排補(bǔ)救，如實(shí)在無(wú)法補(bǔ)救者，應(yīng)由主辦單位根據(jù)對(duì)方實(shí)際損失進(jìn)行補(bǔ)償。

甲

方：

代 表 人：

年 月 日

年 月 日

代 表 人：

（簽名蓋章）乙

方：

（簽名蓋章）

第五篇：街舞教學(xué)計(jì)劃

一、教學(xué)計(jì)劃思路

街舞教學(xué)計(jì)劃

對(duì)于街舞課程的性質(zhì)，應(yīng)該強(qiáng)調(diào)它的基礎(chǔ)性，實(shí)踐性和綜合性，突出“健康第一”的主題，突出“通過(guò)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有選擇的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好和專長(zhǎng)”的教學(xué)目標(biāo)。而街舞作為一項(xiàng)時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，正在被越來(lái)越多的人所喜愛(ài)，練習(xí)街舞能提高學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感充分發(fā)揮學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、創(chuàng)造性，注重培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力、合作能力，積極地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。二．教學(xué)指導(dǎo)思想

作為學(xué)校教學(xué)的新興項(xiàng)目，既要考慮其表演性、娛樂(lè)性、參與性的特點(diǎn)，更重要的是要考慮到街舞的教學(xué)要為學(xué)生的健康發(fā)展服務(wù)，為學(xué)生終身體育意識(shí)的形成奠定基礎(chǔ)。內(nèi)容的學(xué)習(xí)應(yīng)關(guān)注學(xué)生動(dòng)作協(xié)調(diào)性和舞感，以及肢體靈活性和控制力的掌握，教學(xué)方法和手段的設(shè)計(jì)應(yīng)確立學(xué)生在體育學(xué)習(xí)過(guò)程中的主體地位，有利于充分激發(fā)與調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性與創(chuàng)造性。

三、目的要求

本課程堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想，發(fā)展學(xué)生身心健康，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。突出一個(gè)“新”字，體現(xiàn)一個(gè)“活”字。重視學(xué)生的個(gè)體差異。面向全體學(xué)生，做到人人參與，人人進(jìn)取，人人健康成長(zhǎng)。

四、學(xué)情分析

街舞是最時(shí)尚、最令孩子們感興趣的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并與生活密切相關(guān)的一項(xiàng)體育活動(dòng)。它可以模仿生活中的許多動(dòng)作。是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)的康體舞。尤其是對(duì)于小學(xué)生來(lái)說(shuō)，多做有氧運(yùn)動(dòng)有利于身心健康。通過(guò)街舞教學(xué)可以發(fā)展學(xué)生身體的靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、力量、速度等身體素質(zhì)。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)音樂(lè)的節(jié)奏感和韻律感。

本課程重點(diǎn)為：掌握動(dòng)作技能的自學(xué)、自練方法。

難點(diǎn)為：練習(xí)手段、方法與內(nèi)容的有機(jī)結(jié)合。

五、教法與學(xué)法

本課程力求從情感教學(xué)入手，在音樂(lè)伴奏等背景的襯托下，啟發(fā)學(xué)生思維。把教會(huì)學(xué)生身體鍛煉的方法與培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉的能力以及學(xué)生模仿練習(xí)、自主學(xué)練等作為歸宿點(diǎn)，最終使學(xué)生獲得一種良好的自我鍛煉的能力。為培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)打好基礎(chǔ)。使學(xué)生能完全掌握樂(lè)感，節(jié)奏感。

六、教學(xué)過(guò)程

（一）啟發(fā)興趣、活躍情緒開(kāi)始部分利用舞曲讓學(xué)生們一起自由的舞動(dòng)，聽(tīng)節(jié)奏，熟悉音樂(lè)，加深師生之間的感情，達(dá)到熱身效果。然后師生用瀟灑、優(yōu)美的街舞基本動(dòng)作充分活動(dòng)身體的各關(guān)節(jié)，為下面學(xué)習(xí)街舞做好充分的準(zhǔn)備。

（二）感知?jiǎng)幼?、自主學(xué)練因?yàn)樾W(xué)生好奇、好動(dòng)、模仿能力強(qiáng)，我利用一點(diǎn)時(shí)間表演一套街舞，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)街舞的興趣。讓學(xué)生帶著這種熱情邊欣賞、邊思考、邊模仿，感知街舞動(dòng)作的節(jié)奏、韻律和自然風(fēng)格。然后跟老師一起學(xué)習(xí)一段街舞。

（三）團(tuán)結(jié)合作、自主評(píng)價(jià)同學(xué)之間相互學(xué)習(xí)，自主評(píng)價(jià)，團(tuán)結(jié)合作。從心里上得到放松。

（四）個(gè)性發(fā)展、才藝展示

給學(xué)生搭建展示能力的平臺(tái)。在注重學(xué)生全面發(fā)展的同時(shí)也注重了個(gè)體差異。

結(jié)束部分，我采用拉韌帶等一些動(dòng)作放松身心，不但是康體健身的延續(xù)，也是陶冶情操的最佳手段

七、教學(xué)總結(jié)

在整個(gè)學(xué)期學(xué)習(xí)街舞的過(guò)程中，讓學(xué)生們自覺(jué)做到注意力集中，興趣盎然，學(xué)勁十足，心理負(fù)荷逐漸上升的狀態(tài)。整個(gè)教學(xué)過(guò)程都以人為本以發(fā)展學(xué)生身心健康為目的，課堂教學(xué)內(nèi)容多樣化，使學(xué)生在快樂(lè)的氛圍中學(xué)習(xí)、交流、合作。啟發(fā)興趣、感知?jiǎng)幼?、增進(jìn)健康、開(kāi)發(fā)智能。讓學(xué)生們的節(jié)奏感up、down動(dòng)作的銜接，還有舞步、動(dòng)作的銜接、身體控能力、手腳的配合、動(dòng)作的美感、身體協(xié)調(diào)性和平衡性動(dòng)作的快速結(jié)合及銜接力度和美感等?