第一篇：辦公室一族的窈窕策略

能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大！有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。

Lunch AM12:00

每天少吃500卡 輕松瘦讓體重少個幾公斤

不吃或只吃蘋果餐，這類短時間內(nèi)狂瘦、激烈的瘦身法都是醫(yī)師不贊同的，把身體弄糟了、代謝反而會變慢，很快又復胖回來。早、午餐都得吃，份量上晚餐吃最少，維持睡前4小時不進食。飲食選擇有個小秘訣，持續(xù)每天少吃500大卡，一個禮拜就能甩掉半公斤喔！中午專門吃外食的OL族，像現(xiàn)在便利商店的餐點都有標示熱量，一天攝取1200~1500大卡最佳！喜歡吃生菜沙拉餐、攝取高纖維也不錯，但多加個三明治，營養(yǎng)才夠均衡。把炒菜先用熱水燙過，也是減少過多油份攝取的小撇步。

Easy exercise pM15:00

辦公室運動 維持窈窕

能站著就盡量不要坐著，尤其吃飽飯后。上班族的通病是—因為坐太久，屁股顯的很大！有時站起來，做點和緩的小運動，不但解放緊繃的筋骨，也能瘦身。像是扶著辦公桌，將腳往后輕抬，稍加停留后放下，重復數(shù)次，就能達到提臀、瘦腿的效果。有些人身體循環(huán)代謝不良，到了下午腿部容易出現(xiàn)浮腫、小蘿卜乍現(xiàn)的困擾，放瓶可消除浮腫的美體產(chǎn)品在公司，隨時涂抹按摩救急一下?；氐郊姨稍诖采?、把腳舉高靠墻，也能改善浮腫狀況。

第二篇：窈窕紳士觀后感

窈窕紳士觀后感

班級：10政治（本）姓名：元通

學號：20100304041091

上周我們觀看了電影《窈窕紳士》，電影從頭到尾給人一個喜劇加感動的氣息，劇情讓我們臉上歡笑的同時，允許在我們的思想上也在升華著、改變著；我喜歡男主角的那種個性，喜歡就敢于追求、敢于努力，更重要是的敢于改變！喜歡他那一份執(zhí)著、那一份精神、那一份改變、那一份禮貌！

電影講述的是一個雖 年輕有為，腰纏萬貫，但外表土氣又沒內(nèi)涵的人，為了贏得芳娜的芳心，他決定讓吳嘉倩簽一份“買一贈一”的活動，不但把自己新產(chǎn)品的宣傳企劃交由吳嘉倩全權(quán)負責，而且由她對自己進行全面“改版升級”，從而能夠贏得美人芳心，吳嘉倩對曾天高“內(nèi)外兼修”的全面打造過程，戒煙、談吐、品味，面面俱到，終于曾經(jīng)的鄉(xiāng)巴佬變成了窈窕紳士，并成功的吸引了名模芳娜 主動投懷送抱。

電影最后，曾天高放棄了芳娜；他明白了，他真正喜歡的人，不是芳娜，也不是別人，而是一直就在自己身邊默默支持、幫助自己的吳嘉倩！有時候，華麗的追求，并非是自己真正喜歡的；有時候，幸福就在自己身邊，只是我們不善于發(fā)現(xiàn)；有時候，有時候，只是我們?yōu)殡y自己罷了！

電影給我最大的感觸還是禮儀的重要性，因為禮 儀與每個人息息相關(guān)，一個人懂禮貌才是重要的，禮貌、儀表、風度是反映一個人文化素質(zhì)和修養(yǎng)高低的重要方面，電影《窈窕紳士》中曾天高為了提高禮儀、成為紳士，不斷改變自己，可見禮儀作為禮儀社交的基礎是必不可或缺的；禮儀是在人與人交往過程中，體現(xiàn)對交往對象尊重的具體手段和過程，禮儀體現(xiàn)了人的教養(yǎng)、風度和魅力。

禮儀還是一門大學問，在現(xiàn)實生活中，失禮的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，有的是因為不懂禮而失禮，有的是懂禮還失禮，還有的行禮不當，可能導致傷害他人；還有許多人懂得禮儀，但卻不會去行禮，越是看似非常簡單的事情，人們越是難以做到，所以這些關(guān)鍵就是，要讓禮儀成為人們自覺的行為，而這種自覺行為不是靠法律、規(guī)定來約束，而是要靠個人的自我教化、修養(yǎng)來形成的。

當然，行禮還有一個度 的問題，既不能失禮，也不能是繁文縟節(jié)，禮節(jié)應該是一種隨心所欲的行為，沒有任何功利目的，不給他人帶來壓力，因此，禮節(jié)貴在自然。電影《窈窕紳士》男主角一句幾個“對不起”“謝謝”，顯得就不是那么自然。

我希望我們都可以通過學習禮儀，成為紳士；當然紳士允許還太遠，那么就成為一位有禮貌的好同志吧！我認為，禮貌比什么都重要，學會尊重、懂得禮 貌！

第三篇：窈窕紳士讀后感[模版]

《窈窕紳士》讀后感

禮儀課上我們看了喜劇片《窈窕紳士》——《窈窕紳士》由孫紅雷、林熙蕾領(lǐng)銜主演，幕后則由吳宇森、張家振和楊紫瓊?cè)恢亓考夒娪叭俗?zhèn)監(jiān)制。影片講述商場得意的暴發(fā)戶曾天高為吸引夢中情人花招百出，不惜重金請來歸國創(chuàng)業(yè)的職場“白骨精”吳嘉倩對自己進行調(diào)教和改造，而在這次情場軍訓中兩人卻意外碰撞出了更多的火花??

這次孫紅雷首次和大美女林熙蕾攜手談情，雖然兩人曾一起出演2007年的《鐵三角》，但無對手戲。新片中，孫紅雷被林熙蕾從俗不可耐的暴發(fā)戶形象成功改造為“窈窕紳士”，看過樣片的孫紅雷拿自己開玩笑，笑稱林熙蕾是世上最美最專業(yè)的女演員，反倒希望相貌“委婉”的自己不要毀了林熙蕾的美艷。對于片中與自己飾演角色由對不上眼到傾心相戀的孫紅雷，林熙蕾直言與其演對手戲有遇強越強之感，過足戲癮。林熙蕾還爆料稱沒想到孫紅雷在戲外也很紳士，很會關(guān)照女生，更大方表示自己現(xiàn)在“愛死他就對了”。

本片的劇本就創(chuàng)作了一年時間，整個拍攝計劃從籌備到完成歷時五年。與《淑女》版不同的是，這一次的主人公換成了一位中國土生土長的暴發(fā)戶，給他上禮儀課程、將他調(diào)教成紳士的“老師”則是一位現(xiàn)代都市麗人。故事的背景也從倫敦搬到了上海，影片全部在上海取景拍攝完成。相信看完本片，你會發(fā)現(xiàn)此“窈窕”絕對非彼“窈窕”。

劇情也在如何將土包子訓練成紳士上大做文章。首先是硬件的改造：發(fā)型衣著和配飾等方面要看起來像個衣冠楚楚的紳士;其次是軟件的升級：日常的言行舉止以及各種社交技能的培養(yǎng)直至成為出類拔萃的“社交名流”，諸如此類的時尚禮儀課程，都將會在影片中一一向觀眾呈現(xiàn)。

一、高爾夫禮儀

高爾夫球講究禮節(jié)，以下幾點，是球場上應遵守的基本禮貌：

1.擊球或揮桿前，應先確定近旁無人站立或遠處無人立于球可能擊到之處，并檢視地上是否有石塊、小卵石、樹枝等，以免揮桿觸及飛起而傷及他人。安全在高爾夫運動中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認識，球場將會變成一個危險之地。

2.對方擊球時，不可在其后方徘徊，或釘著看打擊路線，也不要高聲喧嘩妨礙對方。

3.勿在腰間纏一條長毛巾，進入會館或餐廳時須脫帽。

4.打球所花的時間應以快走彌補，勿讓同伴久候。

5.熟悉規(guī)則后才上球場。

6.保持球場安靜的環(huán)境十分重要。打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球的客人。此外切忌在球場上跑動，會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。必要時應盡量輕步快走。

二、咖啡禮儀

在正規(guī)的西餐上，飲咖啡是壓軸戲。飲咖啡可以安排在用過甜點之后，也可以離開餐桌后改在咖啡廳進行。多年來，咖啡一向在西方飲品中唱主角。不論是在隆重的宴會上，還是在家中以咖啡待客，飲咖啡都有一整套禮節(jié)。

現(xiàn)磨現(xiàn)煮的咖啡檔次最高（《窈窕紳士》片中孫紅雷就尤其鐘愛現(xiàn)磨先煮的咖啡），國內(nèi)流行的速溶咖啡一般難登大雅之堂?？Х韧ǔＳ袃煞N：一為清咖啡，即不加任何配料；一為濃咖啡，是指加入牛奶的。還有一種加威士忌酒的，叫愛爾蘭咖啡。在餐桌上，比較講究飲清咖啡。它既是一種身份的象征，又可以化解油膩。

上咖啡只用右手即可，對外賓尤其應當如此，因為國外大都以左手為不潔?？Х壬蟻頃r，應放置于飲用者的正面或右側(cè)，杯耳向右。咖啡匙不用時要平放在咖啡碟里，千萬不要讓它停留在咖啡杯中?？Х鹊淖饔檬潜苊怙嬁Х葧r弄臟衣服，如碟里積聚的咖啡過多，可倒入杯中，但不要直接飲用或潑到地下去。

飲咖啡的姿勢同距離餐桌的遠近有關(guān)。離餐桌較近的話，上身挺直，用右手握住杯耳，靠近嘴巴就行了。如離餐桌較遠，可先把咖啡杯碟一起用左手端至齊胸處，然后左手持碟不動，用右手端著杯子往嘴里送。注意不要雙手握杯、滿把攥杯，也不要俯下身子趴到杯上去喝。飲咖啡忌諱大口吞咽、響聲大做、一干而盡，一小口一小口慢慢地品味最好。

在社交界，常為女賓舉辦咖啡宴，作為女士們彼此相識的一種方式?？Х妊绮恢v座次，時間也不長。在飲咖啡時，還要上一些甜點。如欲品嘗甜點，應放下咖啡杯；飲咖啡時，亦應放下甜點。倘若左右開弓，雙手不空，吃一口、喝一口交替進行，則有失風度了。

三、禮儀文化

《窈窕紳士》中孫紅雷飾演的角色為了提高禮儀、成為紳士，惡補文化（名畫、芭蕾、歌劇等），可見禮儀文化作為禮儀的基礎是必不可或缺的。

禮儀是在人與人交往過程中，體現(xiàn)對交往對象尊重的具體手段和過程。禮儀對個人而言，體現(xiàn)了人的教養(yǎng)、風度和魅力。對社會、國家而言，禮儀關(guān)乎團結(jié)、穩(wěn)定和發(fā)展?，F(xiàn)實

生活中，失禮的現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，有的是因為不懂禮而失禮，有的是懂禮還失禮，還有的行禮不當，可能導致傷害他人。

許多人懂得禮儀，但卻不會去行禮。有些越是看似非常簡單的事情，人們越是難以做到。所以關(guān)鍵的是，要讓禮儀成為人們自覺的行為。而這種自覺行為不是靠法律、規(guī)定來約束，而是要靠個人的“自我教化”。行禮還有一個度的問題，既不能失禮，也不能是繁文縟節(jié)。禮節(jié)應該是一種隨心所欲的行為，沒有任何功利目的，不給他人帶來壓力。因此，禮節(jié)貴在自然?！恶厚患澥俊分袑O紅雷飾演的角色一句幾個“對不起”“謝謝”，顯得就不是那么自然——也有點“慌張”。

禮貌、儀表、風度是反映一個人文化素質(zhì)和修養(yǎng)高低的重要方面?！抖Y記》中認為：人與動物的根本區(qū)別不是語言的有無，而是禮，禮是文明與野蠻的區(qū)別。梁老師希望每位國人都可以通過學習禮儀，成為紳士、淑女。

看了這部電影，我學到了很多，看多了自己身上很多不符合禮儀規(guī)范的東西，我決定在以后的生活中，嚴格要求自己的言行符合禮儀規(guī)范，注意自己的一言一行，虛心聽取別人的意見，積極改正不規(guī)范的行為，使自己不斷成為一個文明，文雅的人。

第四篇：窈窕舞伎觀后感

窈窕舞伎觀后感

從早期的《五個光頭少年》、《五個相撲的少年》、《談談情、跳跳舞》等影片開始，導演周防正行便一直致力于日本傳統(tǒng)文化的表達，而這部上海國際電影節(jié)朱競賽片單元入圍電影《窈窕舞伎》，也依然延續(xù)了該主題，試圖將日本傳統(tǒng)文化與青少年文化結(jié)合起來，講述傳統(tǒng)文化的遺失與傳承，不過對于這一目標的表達力有不逮。鑒于本片搬演了《窈窕淑女》的故事架構(gòu)、情境和人設，更是遭到諸多觀眾的吐槽。

舞伎，作為日本傳統(tǒng)文化的一個象征，在影片中成為導演傳達文化的一個載體。影片在揭開舞伎神秘面紗的同時，也揭露了部分發(fā)展現(xiàn)狀與興衰。京都的舞伎，一直是從京都當?shù)啬贻p女孩子中選拔培養(yǎng)出來的，如今，愿意從事這個職業(yè)的當?shù)厝嗽絹碓缴?，有不少外地女孩想要加入進來，但是她們首要面臨的最大問題，就是口音。不會說京都話，就意味著不能當舞伎，所以為了當舞伎，她們就必須要丟棄自己原本的語言習慣。

電影講述一位操著方言的鄉(xiāng)下女孩在一位語言學家的幫助下如何成長為合格的京都舞伎的故事。無論是從片名還是內(nèi)容上來看，本片很明顯是翻拍自1964年好萊塢經(jīng)典歌舞片《窈窕淑女》。但是在整個故事的編排和設置上，《窈窕舞伎》明顯要遜色許多，這也令諸多現(xiàn)場觀眾表示失望，周防正行成全的是一再主演的他的摯愛老婆草刈民代，當然還有蘿莉女主上白石萌音。

通俗來講，其實影片就是在講述一個灰姑娘如何變身白天鵝的故事，而這個蛻變過程才是影片的主要看點，也是最能夠吸引觀眾的地方。而影片對于女主角蛻變過程的處理并沒有為觀眾交出一份滿意的案卷。鄉(xiāng)下女孩春子只身來到一家名為“萬壽樂”的老牌茶館，乞求被收為學徒成為舞伎。但是由于自己帶著滿口方言，遭到拒絕。而這時卻有一位語言學家以打賭的方式愿意將春子打造成為一名合格的舞伎。

在好萊塢版本的《窈窕淑女》中，女孩在接受語言學家的改造時，產(chǎn)生了強烈的戲劇張力與情感沖突。語言學家對于女孩的占有、強制與改造與女孩對于語言學家的反抗、掙扎，都將兩人之間那種相互依存、相互牽連的關(guān)系表達得淋漓盡致，這種女孩成長蛻變的過程才是觀眾最想看到的。而在《窈窕舞伎》中，觀眾看不到春子與語言學家之間的這種互動關(guān)系，改造必須有沖突、壓迫和強執(zhí)行力度的規(guī)誡、馴化，在逆反中移化，最終實現(xiàn)新人的造就，新人是合乎規(guī)范的，內(nèi)心卻不一定，這一關(guān)系要是怪咖科學家可能貢獻“弗蘭肯斯坦的怪物”，也有可能制造時光機。

導演在建構(gòu)這條人物關(guān)系時，并沒有給春子和語言學家兩人制造出太多的摩擦，也沒有碰撞出火花，兩人之間的關(guān)系被導演處理得平淡如水，完全失去了原本應該有的戲劇張力與情感沖突。語言學家對春子的改造完全被其他眾歌舞伎對春子的幫助掩蓋，而春子在被改造的過程中，對于自己身份與命運的抉擇絲毫沒有過掙扎、反抗。導演的這種處理方式，讓這部電影失去了它本身所具有的魅力，而使得影片淪為一部單純的帶有歌舞片段的勵志片。

或許，導演是有意收斂春子與語言學家之間的關(guān)系，以盡量契合含蓄內(nèi)斂的東方式情感美學，將更多的筆墨著力于描寫京都藝妓文化以及對于傳統(tǒng)文化的失落與擔憂。影片開頭，導演便將自己對于這種擔憂傳遞出來，在京都歷史最為悠久的花街上，“萬壽樂”的老牌茶館里，藝妓們大都年老色衰，只剩下一名藝妓和一名舞伎，在現(xiàn)代流行文化的沖擊下，這個職業(yè)正在經(jīng)歷著嚴重沖擊。

而從滿口方言卻勵志成為舞伎的春子身上，我們也可以看到導演對于日本傳統(tǒng)文化的一種希望。更有意思的是，影片對于春子的身份在前后也都有所交代，春子的母親年輕時期也是“萬壽樂”的老牌茶館里的一名舞伎，之后與人私奔離開了這個職業(yè)。如今，春子追隨母親的足跡重新踏進這個職業(yè)，我們是否可以看作這是導演對于傳統(tǒng)文化傳承的一種樂觀心態(tài)呢？

第五篇：辦公室節(jié)約策略

辦公室節(jié)約策略

紙類減量

1公司同仁請使用玻璃杯、磁杯，紙杯主要供訪客使用。2.影印時盡可能雙面使用，并適量印刷。

3.用過的牛皮紙袋盡量反復使用。

4.公文用紙、名片、文宣品及其它用紙盡量采用雙面印刷。

5.使用過的計算機報表紙、傳真紙裁成便條紙使用。

6.盡量避免

購買使用一次即丟的物品，如免洗餐具、紙杯、紙巾等物品。

7.購物時避免不必要的包裝，并自備購物袋。

8.多用手帕擦汗、擦手，可減少衛(wèi)生紙、面紙的浪費及盡量使用抹布。

9.盡量使用電子文件，減少紙的用量。

10.盡量使用再生紙制品。

《建議》

1.盡量使用回紋針、大頭針、訂書機來取代含苯的膠水。

2.盡量使用鉛筆﹝寫錯了，可以用橡皮擦擦掉﹞，如此，可減少揮發(fā)性墨水和立可白﹝修正液﹞的使用。

3.辦公室盡量少用清潔劑、地板亮光劑。

4.減少使用含二甲苯、甲醇等有毒溶劑的空氣芳香劑或電話筒的芳香片錠。

5.選擇并慎用殺蟲劑。

其它建議

1.購置可換筆蕊之原子筆或鋼筆作為書寫工具。

2.購買外食的同仁鼓勵自備餐具。

3.各種器材使用前請閱讀標示，并養(yǎng)成閱讀產(chǎn)品標示的習慣。