第一篇：初三家長需要知道的15件事

初三家長需要知道的15件事

來源：高思教育 發(fā)布時間：2014-04-24 09:14:44

【導(dǎo)語】往年初三家長需要知道的15件事情，這是優(yōu)秀家長經(jīng)過三年的學(xué)習(xí)總結(jié)出來的比較重要的事情，僅供參考。

往年初三家長需要知道的15件事情，這是優(yōu)秀家長經(jīng)過三年的學(xué)習(xí)總結(jié)出來的比較重要的事情。期中有些想法和小編原來理解的不一樣，大家可以辯證的吸收家長的這些建議。

1、初一初二關(guān)注成績是重要的，但仍然沒有初三重要(初中前兩年是打基礎(chǔ)的，實力是初三才體現(xiàn)的)。

2、學(xué)習(xí)過程、態(tài)度是決定一切的(第一次開家長會聽老師講覺得有點空洞，不經(jīng)意間孩子的表現(xiàn)證明老師的話是絕對沒錯的)。

3、初一初二多讀書是很重要的(用心讀老師推薦的書是積累知識的最好辦法，效果到初三才顯露的)。

4、培養(yǎng)孩子思考習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣是任重道遠(yuǎn)的，家長必須配合老師才能實現(xiàn)的5、了解時事關(guān)心生活比課本學(xué)習(xí)更重要的(現(xiàn)在的教育是培養(yǎng)素質(zhì)的，紙上談兵考試時肯定拿不了滿分的)。

6、上了重點中學(xué)是沒必要上太多補習(xí)班的(與買東西時只選對的不選貴一樣的道理的)。

7、初中的孩子正確引導(dǎo)是不會早戀的(嚴(yán)格控制上網(wǎng)是必須的)。

8、青春期沒那么可怕的(與孩子斗志斗勇的手段是要多與同學(xué)家長溝通的)。

9、老師告狀后家長不能氣急敗壞的(問清緣由以說服教育為主，實在沒辦法可以冷處理的)。

10、學(xué)英語必須要背單詞的(課后的單詞至少要背幾遍的，到初三還找不到初一二年級的課本是不行的)。

11、男孩子是有潛力的，關(guān)鍵是激發(fā)其潛力是很難的(成績忽上忽下不可怕，可怕的是家長的心臟不夠強(qiáng)壯的)。

12、不打算初中畢業(yè)就送出國的就必須要升重點高中的(有點錢又不夠孩子出國讀書消費的家長最揪心的)。

13、學(xué)好語文是有難度的(答題的技巧老師會教好的，但答題的思想是要家長培養(yǎng)的，也是語文不好的家長永遠(yuǎn)困惑的)。

14、物理是要理性思維的，男孩天生有天賦的(物理學(xué)不好是不夠努力的)。

15、化學(xué)是要多記憶不必要問為什么的(總問為什么估計是數(shù)學(xué)學(xué)多了，刨根問底慣了的)。

第二篇：初三家長需要知道的15件事 2

初三家長需要知道的15件事

往年初三家長需要知道的15件事情，這是優(yōu)秀家長經(jīng)過三年的學(xué)習(xí)總結(jié)出來的比較重要的事情。期中有些想法和小編原來理解的不一樣，大家可以辯證的吸收家長的這些建議。

1、初一初二關(guān)注成績是重要的，但仍然沒有初三重要(初中前兩年是打基礎(chǔ)的，實力是初三才體現(xiàn)的)。

2、學(xué)習(xí)過程、態(tài)度是決定一切的(第一次開家長會聽老師講覺得有點空洞，不經(jīng)意間孩子的表現(xiàn)證明老師的話是絕對沒錯的)。

3、初一初二多讀書是很重要的(用心讀老師推薦的書是積累知識的最好辦法，效果到初三才顯露的)。

4、培養(yǎng)孩子思考習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣是任重道遠(yuǎn)的，家長必須配合老師才能實現(xiàn)的5、了解時事關(guān)心生活比課本學(xué)習(xí)更重要的(現(xiàn)在的教育是培養(yǎng)素質(zhì)的，紙上談兵考試時肯定拿不了滿分的)。

6、上了重點中學(xué)是沒必要上太多補習(xí)班的(與買東西時只選對的不選貴一樣的道理的)。

7、初中的孩子正確引導(dǎo)是不會早戀的(嚴(yán)格控制上網(wǎng)是必須的)。

8、青春期沒那么可怕的(與孩子斗志斗勇的手段是要多與同學(xué)家長溝通的)。

9、老師告狀后家長不能氣急敗壞的(問清緣由以說服教育為主，實在沒辦法可以冷處理的)。

10、學(xué)英語必須要背單詞的(課后的單詞至少要背幾遍的，到初三還找不到初一二年級的課本是不行的)。

11、男孩子是有潛力的，關(guān)鍵是激發(fā)其潛力是很難的(成績忽上忽下不可怕，可怕的是家長的心臟不夠強(qiáng)壯的)。

12、不打算初中畢業(yè)就送出國的就必須要升重點高中的(有點錢又不夠孩子出國讀書消費的家長最揪心的)。

13、學(xué)好語文是有難度的(答題的技巧老師會教好的，但答題的思想是要家長培養(yǎng)的，也是語文不好的家長永遠(yuǎn)困惑的)。

14、物理是要理性思維的，男孩天生有天賦的(物理學(xué)不好是不夠努力的)。

15、化學(xué)是要多記憶不必要問為什么的(總問為什么估計是數(shù)學(xué)學(xué)多了，刨根問底慣了的)。

第三篇：寫字樓租賃需要知道的12件事

寫字樓租賃早已耳熟能詳，但是真正要租賃的時候，又有多少人流程以及注意事項了如指掌呢？下面為你介紹寫字樓租賃相關(guān)常識，如租約的長短問題、租寫字樓的價格、管理費、停車費、租賃期的遞增、合同簽訂的流程等。

1、租寫字樓一般必須要租至少一年以上，三年以下，如果考慮半年或者幾個月的，只有極少數(shù)商務(wù)中心會做，而且多數(shù)面積都是很小、價格較高的。租期超過三年的，一般業(yè)主不會同意，或者是需要一定幅度的遞增。

2、租寫字樓的價格很多時候分為“包票”與“實收”，“包票”即是租金內(nèi)已經(jīng)包含租賃稅發(fā)票，“實收”則是不含。

3、管理費一般來說，20元以下的多數(shù)都是沒有中央空調(diào)或者中央空調(diào)費另計的，20元以上的多為中央空調(diào)。管理費通常包含公共部分的水電，維修保養(yǎng)、清潔衛(wèi)生等等。但也有不少大廈會將公攤費用獨立于管理費，這點，專業(yè)的經(jīng)紀(jì)人一般會主動提醒您。

4、寫字樓的中央空調(diào)除少數(shù)是24小時供應(yīng)外，大部分都是供應(yīng)上班時間（多為8：30-18：30），另外加班需要支付一定的加班空調(diào)費。

5、寫字樓內(nèi)是不可以住宿（有商務(wù)公寓的除外），不可以明火煮食的。

6、停車費分為三種：每小時計算、上班時間包月計算、24小時包月計算，一般車位需要找管理處聯(lián)系，與業(yè)主大多沒有關(guān)系。

7、寫字樓的租賃一般是繳納兩個月的租金+兩個月的管理費（有的不需要管理費保證金），也有部分大廈業(yè)主要求三個月租金+三個月管理費作為保證金的，如果提前退租一般是不退回的。簽訂合同時一般是繳納兩個月的租金+兩個月的管理費+首個月的租金的費用，不要忘記還有經(jīng)紀(jì)人的傭金哦：）

8、免租期一般毛坯的交樓標(biāo)準(zhǔn)是15-30天，而帶裝修的則是3－7天時間，有的業(yè)主不給免租期，有的給兩個月，這還是要視乎業(yè)主而定。

9、租賃期的遞增：一般租期超過一年以上的租賃期都會有不同程度的遞增，一般是從第二年或者第三年開始月租金開始遞增5%-8%，有個別的大廈連管理費也一起遞增。

10、合同簽訂：一般較正規(guī)的業(yè)主簽訂租賃合同一般會走一個流程：客戶預(yù)約看樓－－》看樓登記－－》客戶看中，然后出具《租賃意向書》給業(yè)主－－》談妥條件價格－－》預(yù)約時間簽訂合同。

11、租賃合同的簽訂一般會簽兩份：一份是房管局的標(biāo)準(zhǔn)備案用的，一份是詳細(xì)的補充協(xié)議。房管局的合同比較籠統(tǒng)，一般寫清楚租金、年限雙方蓋章簽字就可以了。

12、定金交付使用，有很多情況不允許您直接簽訂合同，下定金則是最好的折衷方法，一般定金下了以后，業(yè)主反悔的話需要雙倍返還的。

第四篇：新工作第一天你需要知道的10件事

新工作第一天，你需要知道的10件事

1、提前兩周調(diào)整睡眠。

上班前一晚要睡早睡好當(dāng)然是對的，但僅僅一晚的良好睡眠無法糾正你已持續(xù)了3個月的夜貓子習(xí)慣。這需要連續(xù)兩周在合理時間內(nèi)休息，讓生物鐘與鬧鐘一致。

2、事先對工作地點“踩點”

無論你是開車、騎車、乘公交車或步行，上班前先“踩點”都是明智選擇，最好再提前10分鐘出門，第一天上班提早到達(dá)辦公室沒有壞處。

3、帶點吃的，以備不時之需

如果你不確定新工作的午餐情況如何，帶點吃的總比在小賣部買零食好得多。

4、提前搜索公司和老板

想在第一天給老板留下好印象，最保險的做法之一就是要對公司有清楚了解。感謝互聯(lián)網(wǎng)，使這成了小事一樁，別嫌公司網(wǎng)站和新聞枯燥，了解一下，起碼可以讓你在領(lǐng)導(dǎo)面前少說點蠢話。

5、不要像平時穿著那樣隨便

即使在最不要求穿著的公司，辦公休閑和流浪漢之間仍有一線之隔。女性要避免穿得過于暴露或性感，穿衣服是為了好看，而不是挑逗別人。

6、好記性永遠(yuǎn)不如爛筆頭

攜帶電話簿大小的筆記本，可以讓你隨時記錄瑣碎而必需的事情，例

如，如何通過復(fù)雜步驟修理卡住紙的打印機(jī)。記筆記，你會在事后感到慶幸。

7、別急著“原形畢露”

第一天上班的關(guān)鍵詞是克制。如果你精力超級旺盛，就將動力調(diào)低一個檔。如果你是個慢性子，那么多喝一杯咖啡吧，并練習(xí)怎么微笑。不要抱怨任何一項任務(wù)，哪怕讓你整天復(fù)印或做一些簡單重復(fù)的事情。一旦努力獲得認(rèn)可，就會給你分配更有趣的工作。

8、不懂，一定要問

當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)向你布置任務(wù)時，要爭取確認(rèn)所有細(xì)節(jié)，集中所有問題，在辦公室全部弄明白。如果你每隔5分鐘就問別人一次，那會很煩。如果第一天上班沒有工作，不要開始更新你的社交網(wǎng)頁，而是積極尋找一些可以幫助別人做的事情。

9、少說多聽

辦公室是個抗拒改變且極度排外的地方，所以，即使你有世界上最好的想法，第一天還是只讓自己知道就夠了。贏取他人信任的最好途徑就是聆聽，尊重他人的觀點，哪怕你被質(zhì)疑時也要虛心接受。

10、與上司保持步調(diào)一致

領(lǐng)導(dǎo)沒有讀心術(shù)，你也沒有，有效的溝通是必不可少的一步。了解領(lǐng)導(dǎo)的溝通習(xí)慣和管理風(fēng)格，會使你在新工作的第一周少走彎路，學(xué)到更多東西，并直接收獲順利的工作及同事關(guān)系。

摘自2013年5月23日《青年參考》

第五篇：高中生家長需要知道的內(nèi)容

高中家長需要知道的內(nèi)容

交往篇——與老師溝通要講技巧

孩子上學(xué)期間，老師和家長是他健康成長的關(guān)鍵要素，家長一定要把握和老師的配合，共同搞好孩子的學(xué)習(xí)。

女兒在幼兒園、小學(xué)、初中時，我和老師們的互動挺多，經(jīng)常了解孩子的學(xué)習(xí)和生活情況。女兒小學(xué)階段，我還是她班里家長委員會的成員。

女兒上了高中以后，如何跟老師溝通，卻著實讓我糾結(jié)了一陣子。

上高中后，學(xué)?？偸窃诿繉W(xué)期的期中考試后召開家長會，重在分析整個年級和班級的考試情況，讓家長明白孩子的位置，思考如何幫助孩子調(diào)整學(xué)習(xí)方法以取得更好的成績。

高一第一學(xué)期的期中考試后，學(xué)校照例開了家長會。成績條發(fā)到我手里，我有些傻眼，女兒在年級排第256名，而年級總?cè)藬?shù)500多人，其中還有將近100人是中考成績比較差，交了高價的擇校費進(jìn)來的。這樣推算的話，她的成績在中游，如果不算那100多人，那就是下游了。

再仔細(xì)看各科成績，她的數(shù)學(xué)排在年級第454名，在班里就是倒數(shù)了。我知道，女兒的數(shù)學(xué)從初中以來就一直是弱科。雖然她初三的時候為她請了家教，她也一直花最大的工夫在數(shù)學(xué)上，但收效并不理想。女兒的數(shù)學(xué)成績一直不能提高，就是因為我們在她小學(xué)五年級的時候貿(mào)然給她報了奧數(shù)班，嚴(yán)重傷害了她對數(shù)學(xué)的興趣和信心。

初中的課程相對來說比較簡單，在家教的幫助下，她的中考數(shù)學(xué)還取得了不錯的成績。但是一上高中，數(shù)學(xué)的難度大大提高，她就招架不住了，第一次就考了個倒數(shù)。我心里有些急，家長會一結(jié)束就去辦公室找數(shù)學(xué)老師，想問問他女兒的數(shù)學(xué)該怎么辦。當(dāng)時也有幾個家長圍在老師那里，當(dāng)我說出女兒姓名的時候，老師說：“你女兒得努力啊，她這成績實在是太差了！”然后他對旁邊的一個家長說：“你家的那個沒有問題。”然后眼睛朝我這邊看著說：“她家女兒，壓根就跟不上，要是再不想辦法，就徹底完了?！?當(dāng)時，因為家長太多，我跟老師也沒有說上幾句話。然而，老師短短的兩句話，立馬讓我覺得臉上火燒火燎，心里亂糟糟的?；丶业穆飞希揖驮谧聊?shù)學(xué)老師的話，他所謂的“徹底完了”的意思無非就是說照這樣下去，將來女兒連大學(xué)都考不上。再一想，老師的話雖然直白了一些，卻是事實，女兒的數(shù)學(xué)成績確實讓我擔(dān)心。

我更加憂心的是回家后如何跟女兒談她數(shù)學(xué)的問題，我明白肯定不能把老師的原話告訴她，我要做的是既讓她明白現(xiàn)實又不打擊她的自尊心，還要能激發(fā)她的自信心。

晚飯桌上，我告訴女兒我去找了她的數(shù)學(xué)老師，她的神色立刻黯淡下來，我一下就知道她已經(jīng)在為數(shù)學(xué)著急了。我跟她說，數(shù)學(xué)老師說了，數(shù)學(xué)其實是挺好學(xué)的一門課，她學(xué)得不好，是因為沒有找到學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的竅門而已。我告訴她老師建議我們找一個家教，再好好針對性地補一補，數(shù)學(xué)一定會好起來的。女兒雖然沒有十足的信心，還是答應(yīng)找一個老師。非常慶幸，后來我們找的一個老師，課講得很好，女兒一直跟他學(xué)到高三，數(shù)學(xué)成績也慢慢趕上了，并在高考中取得了不錯的成績。

作為一個高中生的家長，有時挺矛盾的。如果不跟老師交流，又覺得應(yīng)該讓老師關(guān)注到孩子。做過老師的我知道，一般老師都喜歡好學(xué)生，對中下游的學(xué)生愛莫能助，并不是他們無心，而是他們帶班都很忙，不可能每個孩子都兼顧到。女兒高一時候的成績排名就屬于老師關(guān)注不到的那一類。所以我知道必須讓老師注意到她，讓他們有意識地在教學(xué)中照顧到她。但是找老師溝通，有時候又很受打擊。老師們總是盯著缺點，你去找他，他就說孩子這里不行那里也不行。原本自己覺得孩子還挺好的，這一問反而對孩子失去了信心。在一般家長的心里，老師對孩子的評價是最具權(quán)威性的。如果沒有足夠的“定力”，很容易被老師的話暗示，認(rèn)為自己的孩子百般不是。找老師溝通是有學(xué)問的，而且要講究技巧。高中三年，女兒從中下游進(jìn)步到中游，再從中游進(jìn)步到上游，最后考上了理想的大學(xué)。每一個階段，就她的學(xué)習(xí)情況，我都和老師保持著良好的溝通，而且得益于這些溝通。對于如何去找老師溝通，我這里有些心得，跟大家分享。

第一，單獨打電話或者單獨找老師面談。

那次家長會后，我找老師，再也不在家長會前后人多的時候了。一是因為女兒的學(xué)習(xí)成績并不好，老師當(dāng)眾“赤裸裸”的表述讓我有時候臉上掛不??；二是因為人太多，并不能深入就女兒個性化的問題跟老師交換意見。

第二，找老師，一個學(xué)期一兩次即可。

之所以這么少，我考慮了以下幾方面的因素：

一是體諒老師。知道中學(xué)老師的辛苦，明白他們平時的時間都很緊張。家長頻繁給老師打電話詢問孩子的情況，很可能打亂老師正常的工作和生活節(jié)奏。中學(xué)里老師的課排得都很滿，通常一個主科的老師都會帶兩個班，一個星期十多節(jié)課，課余要批改作業(yè)，班主任還要做學(xué)生工作。每天都要早出晚歸，非常辛苦。因此，我一般情況下是不會找老師的。

二是我覺得孩子大了，許多事情應(yīng)該自己找老師溝通解決，鍛煉解決問題的能力。所以一般情況下，學(xué)習(xí)上的事情我都鼓勵女兒自己找老師。

三是我非常信任老師。每次去開家長會，幾乎每個老師都在強(qiáng)調(diào)，讓孩子有空就去找他們答疑。其實，家長找老師無非是想問問孩子的學(xué)習(xí)情況的，既然他們對孩子的學(xué)習(xí)都那么上心，家長也就沒有必要那么緊追不舍了。

四是凡事不在多而在有效，跟老師溝通的時候，爭取一次就把問題解決。

第三，不見得每個老師都去找。

女兒高中三年，我從內(nèi)心感謝每一個老師，但并不是每個老師都找過。我覺得孩子哪門功課存在問題，才去找該科老師交流一下，跟老師商量如何幫助孩子提高。而那些孩子已經(jīng)學(xué)得很好的科目，就沒有必要再去給老師添麻煩了。我就從來沒有單獨找女兒的地理老師和歷史老師聊過，因為女兒的地理和歷史學(xué)得都很好，而且有自己一套獨特的方法，我相信她只要跟著老師走，認(rèn)真學(xué)，一定沒有問題，所以就沒有再問過老師她這兩科的問題。

第四，去找老師前，先想好要說的話。

我每次跟老師交流之前，自己都先在心里備備課，想好了自己要說的話。老師每天管那么多孩子，時間非常有限，所以，總是在跟老師打電話前把自己要表達(dá)的意思順一遍，甚至在一個紙條上寫好要問的問題，既不浪費時間又不會漏掉關(guān)鍵東西。

第五，跟老師說話要言簡意賅，不要長篇大論。

有時候開完家長會，不少家長都想好不容易見到老師了，想跟老師聊聊孩子。可有的家長總是纏著老師滔滔不絕說個沒完，還說不到重點。一次，就有一個家長跟老師說了半天，老師問：“您想要我做什么呢？”既耽誤了老師和大家的時間，到最后問題也得不到解決。說實在話，每個班幾十個孩子，老師不可能關(guān)注到每個孩子的所有問題，家長跟老師交流，一方面是引起老師對自己孩子的關(guān)注，另外一個方面要把問題聚焦在學(xué)習(xí)上，這樣才會有效果。

第六，跟老師溝通切忌指導(dǎo)老師的教學(xué)。的家長很有想法，跟老師聊天的時候，總是給老師的教學(xué)提許多具體的建議，要求老師怎么上課，這無疑是在干涉老師的教學(xué)活動。教學(xué)有教學(xué)大綱，而且每個老師都有自己的一套多年形成的方法。家長對老師在教學(xué)上提建議，有時候老師為了照顧家長的面子，都友好地表示接受，可實際上大多數(shù)老師是抵觸的，覺得家長的手伸得太長。自然大多數(shù)老師是好的，不會因此而對孩子有不好的印象，但也不排除有的老師素質(zhì)較差，會把對家長的壞印象轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，對孩子的學(xué)習(xí)產(chǎn)生不好的影響。一般來說，我們找老師都是為了解決孩子學(xué)習(xí)上存在的一些問題，目的是要很好地落實到孩子身上。如果高一的那次家長會后，我不對老師的話進(jìn)行一番“演繹”，女兒肯定會非常沮喪，她對數(shù)學(xué)的興趣也會再次減少，那后果我真不敢想象。

女兒高一的時候，我有一次看到她的語文老師，就問了問她語文學(xué)習(xí)的情況。老師說女兒看上去挺輕松的，但是語文學(xué)習(xí)并沒有下工夫。回家以后，我跟女兒說：“你們語文老師真逗?！迸畠簡栁以趺炊毫?，我就說：“她說她太喜歡你了，看你每天笑瞇瞇的，特別可愛！”女兒就問：“老師沒有說我的學(xué)習(xí)?。　蔽艺f：“她說你作文寫得很好，總是有聲有色的，高三的時候把老師講的技巧一掌握，肯定拿高分?！迸畠赫f：“哦，那我得好好學(xué)語文了，要不就辜負(fù)老師了?！?后來女兒對語文老師的感覺一直不錯，語文也學(xué)得挺好，我想跟我配合老師做她的工作不無關(guān)系。可見，跟老師交流以后如何跟孩子反饋老師的信息，也非常關(guān)鍵。

孩子上學(xué)期間，老師和家長是他健康成長的關(guān)鍵要素，家長一定要把握和老師的配合，共同搞好孩子的學(xué)習(xí)。

心理篇——爸媽的擁抱很受用

處于青春期的高中孩子，因為自身成長和學(xué)習(xí)環(huán)境等壓力，情緒會經(jīng)常反復(fù)無常。家長想辦法緩解孩子的壓力或者疏導(dǎo)孩子的情緒，做孩子心靈花園的好園丁，不斷“澆水”、“施肥”，對孩子順利度過高中階段幫助非常大。

高中時期的孩子，生理、心理都處于快速成長期，本身就充滿了矛盾，需要盡情地釋放，再加上升學(xué)的壓力、人際交往的壓力等，就特別需要父母的關(guān)愛、理解和支持。

我學(xué)心理學(xué)的時候，一位老師說：“如果你不想讓你的女兒早戀，就讓她的爸爸多抱抱她?！边@位老師研究青少年問題多年，他說他對多位“早戀”的中學(xué)生進(jìn)行過調(diào)查，當(dāng)問及為什么要戀愛的時候，90%的少女都會說，是因為迷戀異性溫暖的懷抱。

受傳統(tǒng)觀念的影響，孩子長到青春期的時候，家長跟孩子之間的關(guān)系就很少像孩子小時候那樣親近了。對于孩子來說，生理上的快速成長使他們已經(jīng)有了成人感，然而在心理上他們卻還處于半成熟的狀態(tài)，在面對許多復(fù)雜的矛盾和困惑的時候，依然希望得到成人的理解和支持。這個時候，家長的一個擁抱有的時候比語言的力量大得多，因為真誠的擁抱可以傳遞發(fā)自心底的愛和力量。

聽到這些話的時候，女兒剛上高二，而且剛剛經(jīng)歷了一場失戀的痛苦。我回想了我先生和女兒間的情況。女兒小時候，我先生非常疼愛她，她也很依戀爸爸，他倆經(jīng)常打打鬧鬧。隨著女兒長大，我先生跟女兒的身體接觸就越來越少了，再也不像女兒小時候那樣，動不動就把女兒抱起來轉(zhuǎn)圈了，女兒也很少動不動就膩在爸爸懷里了。當(dāng)時我覺得很正常，認(rèn)為女兒已經(jīng)長成大姑娘了，不再跟爸爸那么黏是應(yīng)該的?；丶液螅液臀蚁壬v了專家的話，跟他探討女兒談戀愛是不是跟他和女兒的疏離有關(guān)系，并讓他以后保持和女兒的親近。他將信將疑，但表示可以試一試。一天，女兒放學(xué)回家，我先生跑過去對女兒說：“來，寶貝，讓爸爸抱抱你，看看還能抱得動嗎？”女兒竟然乖乖地笑著讓爸爸抱著她轉(zhuǎn)了兩圈，臉上綻開了幸福的笑容。以后，我先生和女兒一起出門的時候，會摟著女兒的腰或者把手搭在她的肩上，在家有時也會親親女兒的臉蛋。后來，女兒和爸爸一起走路愛挽著爸爸的胳膊，要是一家三口出去，她就會一邊挽著爸爸，一邊挽著媽媽。我在書里看到，這樣溫馨的親子關(guān)系，會對孩子將來與人交往，尤其是與異性交往有非常大的幫助。仔細(xì)想想也是，在我的記憶里，我和父親從來都沒有過肢體接觸，這使得我到現(xiàn)在和男性交往的時候都非常不自在，不僅是親密關(guān)系，就連正常的交往也會有尷尬的感覺。因為和爸爸的關(guān)系進(jìn)行了調(diào)整，女兒在后面的兩年高中生活中，雖然也有和她走得很近的男生，但都是正常的同學(xué)交往，沒有發(fā)生高一那樣的戀愛故事。

不得不說，做家長的也要學(xué)習(xí)，而且要不斷地學(xué)習(xí)。我自詡是個學(xué)習(xí)型家長，卻也總 是在不同的階段遇到措手不及的問題。不過只要肯虛心學(xué)習(xí)，就會多一些理智，少一些迷茫。

我參加過一個“走進(jìn)青春期親子關(guān)系工作坊”的課程，來自加拿大的指導(dǎo)老師也專門提到了家長和孩子親密接觸的重要性。她說家長和孩子經(jīng)常有肢體上的親密接觸，可以避免孩子出現(xiàn)許多問題，包括過早地戀愛、迷戀電子游戲等。一天下課的時候，她給大家留了一個作業(yè)，就是回家后試一試擁抱孩子、撫摸孩子或者親親孩子，看看孩子的反應(yīng)，讓大家第二天談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

大多數(shù)家長跟我家以前一樣，也是因為孩子長大，就很少再和孩子親密接觸。帶著這個作業(yè)，大家回家都做了實驗。

第二天上課的時候，大家各自進(jìn)行了描述：

一位媽媽說，她早晨叫16歲的兒子起床的時候，親了親兒子的額頭，沒想到兒子起床的速度比平時快了許多。還有一位兩個兒子的媽媽說她回家抱了大兒子，小兒子便嚷著也要媽媽也抱他。大家都覺得非常神奇，表示能感覺到孩子們對父母的親密接觸是渴望的，而且感覺非常好。一位爸爸談到女兒的時候，竟然哭了，他說他多少年都沒有這么跟女兒親近過了，他自己就能感覺到那份溫暖，相信女兒也一樣。這位爸爸是因為女兒變成了“問題少女”，才夫妻雙雙走進(jìn)工作坊學(xué)習(xí)的。

聯(lián)想我們自己，平日里夫妻間的一個擁抱或者一個親吻，就會讓我們心情大好或者盡釋前嫌，工作壓力大的時候，家人的一個擁抱也會讓我們覺得獲得了精神上的支持。

高中時期的孩子，生理、心理都處于快速成長期，本身就充滿了矛盾，需要盡情地釋放，再加上升學(xué)的壓力、人際交往的壓力等，就特別需要父母的關(guān)愛、理解和支持。既然擁抱的力量那么神奇，作為孩子最親近的人，我們何不多給予孩子一些呢？

心理篇——尊重 親子和諧的前提

處于青春期的高中孩子，因為自身成長和學(xué)習(xí)環(huán)境等壓力，情緒會經(jīng)常反復(fù)無常。家長想辦法緩解孩子的壓力或者疏導(dǎo)孩子的情緒，做孩子心靈花園的好園丁，不斷“澆水”、“施肥”，對孩子順利度過高中階段幫助非常大。

家長要充分理解和尊重孩子，把孩子當(dāng)成一個有獨立人格的人，平等地對待，這樣才能促成親子關(guān)系的和諧，也才能讓孩子成為一個有獨立見解且富有自我價值的人。

女兒是個蕙質(zhì)蘭心的孩子。在她的房間里經(jīng)常能夠發(fā)現(xiàn)可愛的小東西，尤其是那些小本子。沒事的時候，我愛翻看她的那些摘抄本、隨筆本等，欣賞本子里印的精美的圖畫的同時，也被優(yōu)美的文字和語句所感動。這于我，可以說是一種享受。一天，我在收拾女兒房間的時候，發(fā)現(xiàn)桌上又多了一個精致的小本子，隨手翻開，只見扉頁上赫然寫著“家長自重”四個大字，后面還跟著三個大大的反復(fù)描過的感嘆號，于是我趕緊把本子合上，從此再也不敢動這個小本子了。隨即，我明白了女兒的這個小本子里藏著秘密，而且這些秘密不希望被我們了解。女兒沒有把小本子藏起來，說明她是信任我們的，然而還是有些不放心，所以才寫了幾個字特別做了提醒。當(dāng)時，我在心里一笑：小孩就是小孩，僅憑幾個字就能擋住家長的偷看？不過，我還是忍住了，始終沒有打開那個小本子。小本子里到底是什么樣的秘密，我到現(xiàn)在也不知道。

尊重孩子的隱私是個老話題了，但卻鮮有家長能夠真正做到。作為多年從事教育工作的人，我非常注意孩子教育過程中的細(xì)節(jié)問題，并努力踐行著。第一次面對女兒的秘密，我心里還是猶豫了一下，不過馬上就理智了，女兒擁有了自己的隱私，說明她真的長大了。

話說回來，家長只要用心，孩子有沒有小秘密，是能夠感覺到的，而且，如果家長和孩子關(guān)系好的話，孩子終有一天會把他的秘密告訴家長的。因此，家長大可不必“偷偷摸摸”地去了解孩子，而應(yīng)該把精力放在和孩子搞好關(guān)系上，充分理解和尊重孩子，讓孩子把父母當(dāng)成自己信任的人，這比什么都重要。在這一點上，我先生也做得非常好。有一段時間，他每周末都在北大聽課，女兒在北大上自習(xí)。一次中午，他和幾個同學(xué)吃飯的時候，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看見女兒和一個男孩在一起。他當(dāng)時覺得挺生氣的，認(rèn)為女兒在談戀愛，但是他很理智，并沒有打擾女兒，怕她尷尬?？墒切睦飬s很犯嘀咕，一回家就跟我說了這事。我們討論后達(dá)成一致，由我出面跟女兒談交友的問題，但堅決不提他在北大看到的一幕。后來，女兒在一次聊天時告訴我們，她平時跟幾個同學(xué)一起在北大上自習(xí)，有個男生有北大學(xué)生食堂的飯卡，她就把錢給了那個男生，也用他的飯卡在食堂吃飯。這么一說我們就明白了，其實許多時候，女兒是和好幾個同學(xué)一起去北大上自習(xí)且一起吃飯，我先生看見女兒的那次，正好就他們兩個去吃飯了而已。

多虧我先生當(dāng)時的理智，也多虧我們沒有小題大做，這件事情就這么平平穩(wěn)穩(wěn)的過去了。如果我們不問青紅皂白地質(zhì)問女兒是不是談戀愛了，那女兒的心里該多么難過，后果會是多么難堪，真的不敢想象。

現(xiàn)在的中學(xué)里，男女同學(xué)之間的交往非常正常，一個女生和一個男生單獨在一起不見得就是談戀愛。再說，就算真的戀愛了，我們也不能采取極端的手段，也得“和風(fēng)細(xì)雨”，在尊重孩子的基礎(chǔ)上解決問題。

有一次女兒告訴我，她的一個好朋友跟她說自己特別想離家出走。我問為什么，女兒說她朋友的家長懷疑她談戀愛，就掐斷了家里的網(wǎng)絡(luò)，沒收了她的手機(jī)，節(jié)假日也不允許她出門找同學(xué)玩。

這個家長的心情可以理解，畢竟都是女孩的家長，擔(dān)心談戀愛影響學(xué)習(xí)，擔(dān)心女孩談戀愛“吃虧”，這都正常。但是在處理這件事的方法上，卻值得商榷。如果事情并不是家長所想的那樣，而家長硬生生地把一切和外界聯(lián)系的通道都堵上，這是非常不尊重孩子的表現(xiàn)，很容易引起孩子的逆反心理，沒準(zhǔn)會“弄假成真”；如果真如家長想象的那樣，比較理智的辦法是尊重孩子的選擇，但是要把家長的看法告訴孩子，并告訴孩子戀愛是個嚴(yán)肅的事情，要把握好界限和分寸。

我一直覺得，女兒總能時不時地把她的心里話跟我說一說，跟我們平日對她的尊重有很大的關(guān)系。從女兒一上小學(xué)開始，家里凡是有關(guān)她的決定，我們都會跟她商量，她同意了才會進(jìn)行。有一段時間，我看別人家的孩子都在學(xué)電子琴、鋼琴，也特別想讓她學(xué)一種樂器。商量了好幾次，她都堅決不同意，我們便尊重了她的選擇，沒有逼她。等她上了高中，看到周圍好多同學(xué)都多才多藝，非常羨慕，表示上大學(xué)后有機(jī)會一定補上這一課。但因為她明白小時候是自己選擇不學(xué)的，所以從來沒有埋怨過我們。

我們知道，許多家庭都會定一些規(guī)矩讓孩子遵守，可為什么有的家里的孩子就愿意遵守十分規(guī)矩，而有的家里規(guī)矩雖然很多，卻很少能執(zhí)行，或者“屢戰(zhàn)屢敗”，規(guī)矩時時有，犯規(guī)也時時有？其實這取決于規(guī)矩是親子之間商量后制定的還是家長一相情愿制定的，而往往前者的效果好，后者的效果很差。

尊重孩子的個性，尊重孩子的隱私，尊重孩子的選擇，尊重孩子的話語權(quán)??家長把孩子當(dāng)成一個有獨立人格的人，平等地理解、尊重、信任孩子，孩子也會理解和尊重家長的行為和言語，而這互相尊重的結(jié)果就是親子關(guān)系的和諧，同時，孩子才能長成一個有獨立見解且富有自我價值的人。

學(xué)習(xí)篇——父母在家里少談學(xué)習(xí)

每個孩子都在學(xué)習(xí)，效果有時卻截然不同，關(guān)鍵在于孩子是用什么方法學(xué)習(xí)的，是如何學(xué)習(xí)的，孩子是不是自主學(xué)習(xí)和享受學(xué)習(xí)。高中階段，大多數(shù)家長已經(jīng)不能具體指導(dǎo)孩子的功課了，卻依然可以在孩子需要的時候及時站出來，只不過家長的角色應(yīng)該由原來的教導(dǎo)者、指引者變?yōu)榉?wù)者、助手。

課本知識、考試內(nèi)容有老師來教導(dǎo)，生活中的各種學(xué)問，則需要家長日積月累地教會孩子。孩子回到家，多跟孩子談?wù)劙l(fā)生在校園外的事，談?wù)勆瞵嵤?，談?wù)勛鋈说牡览恚仁菍W(xué)校教育的最好配合，也更有利于孩子的健康成長。

女兒上小學(xué)的時候，我們家住在學(xué)校附近，所以放學(xué)后經(jīng)常會有小朋友到我家和女兒一起玩。一個周五的下午，幾個小家伙又來我家玩了。他們離開的時候，我正好在廚房里，就聽一個小女孩說：“我真羨慕李若辰?。　绷硪粋€小男孩說：“是??！”我知道他們說的“羨慕”是什么。那個時候，班里的小朋友一到周末都像趕場一樣去上各種各樣的興趣班，唯有我女兒只在周六學(xué)一個小時的芭蕾，其余時間就跟著我們?nèi)ソ加位蛘叩娇萍拣^、博物館等地方玩。女兒從小到大，我們都堅持讓她在課余時間除了完成學(xué)校的作業(yè)外，就不再管“學(xué)習(xí)”。

等女兒上了高中，我們給她請了家教，也讓她上課外輔導(dǎo)班，但總是盡量把課集中在周六或者周日，然后空出一天的時間，一家人在一起，或者做家務(wù)，或者游玩。目的是讓孩子一周有一天徹底放松的時間，為下一周的高強(qiáng)度學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備。

跟小學(xué)和初中比起來，高中孩子的學(xué)習(xí)時間要多出許多。我算了一算，女兒早晨7點15分開始早自習(xí)，到下午5點放學(xué)，晚上還要在家里花兩三個小時完成家庭作業(yè)，每天學(xué)習(xí)的時間都要十幾個小時。到了高三，她每天放學(xué)后都在學(xué)校上自習(xí)到晚8點半，回到家就9點多了。

我看在眼里，疼在心里。作為經(jīng)歷過高中學(xué)習(xí)和高考的過來人，我們深知高中三年學(xué)習(xí)的“苦”。于是，我和我先生約定，在家里少跟孩子談學(xué)習(xí)的事情。

我認(rèn)為“學(xué)習(xí)”在學(xué)校里或在老師的教導(dǎo)下完成，就已經(jīng)足夠。誰不明白高中教育的目的就是為了讓孩子取得好的高考成績，進(jìn)一所好的大學(xué)？孩子們聽完課以后，就反復(fù)做枯燥的習(xí)題，這個過程沒有任何趣味可言，而且非常耗費腦力和體力。所以，和孩子在一起的時間里，家長應(yīng)該把“學(xué)習(xí)”的那個鈕關(guān)掉，讓他換一換腦筋。女兒回到家，她爸爸會和她討論國際、國內(nèi)的大事，他們經(jīng)常會因為對一件事情的觀點不一致爭得面紅耳赤；我會和她探討生活上的一些事情，大到最近老家發(fā)生的一些事情，比如哪個姐姐新談了男朋友，小到我買了個新發(fā)卡，也會告訴她，拿給她欣賞。我們一家會為某個笑話一起放聲大笑，我們會一起看一篇好文章，我們會一起做游戲。我發(fā)現(xiàn)，在這樣的氣氛下，孩子才會徹底放松，精神也會變得愉悅。女兒在家里的時間，我們會安排一些事情提高她的生活技能，比如讓她幫我做做飯、洗洗衣服；也會鼓勵她找朋友聊聊天，和同學(xué)一起出去鍛煉身體，或者去看電影等。

因為我們在家很少談學(xué)習(xí)，不強(qiáng)迫女兒學(xué)習(xí)，她在學(xué)校里總是能集中精力，很好地完成老師交給的學(xué)習(xí)任務(wù)。

我想許多家庭都有類似這樣的情形：本來孩子興高采烈地跟爸爸媽媽聊著自己身邊發(fā)生的一件事情，媽媽突然來一句“今天的作業(yè)多嗎”，或者“今天語文講到哪里了”，孩子的情緒立刻跌到低谷，隨即噘起嘴，再也無話可說。反應(yīng)強(qiáng)烈的孩子會很不耐煩地回?fù)簦骸懊刻炀椭缹W(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，還有沒有別的事情了！”或者“煩不煩啊，又說學(xué)習(xí)了！”

孩子每天從早學(xué)到晚，跟你聊天只是想放松一下，說完這段他就又會去寫作業(yè)，你不合時宜的打斷，而且是用他“深惡痛絕”的事情來打斷他，很容易造成他的抵觸情緒，許多家長所說的“叛逆”便也由此產(chǎn)生。長此以往，孩子就不再愿意跟家長交流，親子關(guān)系也就出現(xiàn)了問題。

其實，高中孩子不愿意聽父母對自己的學(xué)習(xí)評頭論足，還有一個原因，就是在這個階段，大部分家長已經(jīng)不能輔導(dǎo)孩子的學(xué)習(xí)，在功課輔導(dǎo)方面，家長在孩子的心目中已經(jīng)失去了權(quán)威的地位。況且，這個階段的孩子的自我意識很強(qiáng)，覺得自己已經(jīng)長大，能安排自己的生活和學(xué)習(xí)，不需要你去提醒。你的干涉會讓他認(rèn)為你不信任他，懷疑他的能力，所以你的一句話才會引起那么大的震動。

一個人將來要在社會上“闖”，靠的并不是你學(xué)習(xí)了多少知識，而是你的性情如何，以 及實際處理問題的能力的高低，而所有的這些只能在學(xué)習(xí)之外得到鍛煉。

生活處處皆學(xué)問。孩子的人生路很長，而且離開學(xué)校的日子才是他人生的主要歷程。課本知識、考試內(nèi)容有老師來教導(dǎo)，生活中的各種學(xué)問，則需要家長日積月累地教會孩子。因此，孩子回到家，跟孩子談?wù)劙l(fā)生在校園外的事，談?wù)勆瞵嵤?，談?wù)勛鋈说牡览恚仁菍W(xué)校教育的最好配合，也更有利于孩子的健康成長。

高三學(xué)生要調(diào)整心態(tài) 樹立信心沖出迷茫

我有被拋棄的感覺？

問：最近我總有一種孤獨感，覺得很難受、很抑郁。在我們那桌，一點都沒有說話的氛圍，而周圍的同學(xué)也都各成一堆，大家彼此間都不怎么靠近，我覺得自己都快窒息了，感覺在班里沒有哪個人能真正了解我，夸張點說，我好像有一種被拋棄的感覺。

答：只要是考生，就能體會到高考的壓力，不僅要應(yīng)付緊張的課業(yè)、高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，你身邊的同學(xué)也成為潛在的競爭對手。大家都有“各自為政”現(xiàn)象，只顧著自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度，對周圍變化漠不關(guān)心，同學(xué)間的交流也少了。很多同學(xué)都會在復(fù)習(xí)階段變得煩躁不安，又苦于無法傾述而覺得壓抑、苦悶，還有的同學(xué)因為缺少互動、交流而覺得孤獨。如果可以的話，你不防抽出片刻嘗試做一些自己想做的或是感興趣的事情，比如運動、聽音樂、和信任的師長、家人聊聊天，對于釋放壓力緩解情緒很有幫助。

我覺得上天不公平？

問：我覺得上天好不公平，我付出那么多也沒回報，別人好像不用付出，成績也很好。從上高三起我就很努力很用心地去讀書，上課的時候不敢開小差，老師布置的作業(yè)我從來不敢落下，每天都是十二點過了才睡覺。可是為什么我這么努力了，上天還沒有回報我？看班上有的同學(xué)，作業(yè)不做上課經(jīng)常打瞌睡甚至還不來上課，期中考的成績還是很好，想想真的很認(rèn)人沮喪！答：面對高考，大家都可能出現(xiàn)信心不足的情況，你覺得別的同學(xué)復(fù)習(xí)得比你好，別的同學(xué)說不定認(rèn)為你復(fù)習(xí)得比他好。尤其眼下期中考剛過，這是進(jìn)入高三以來第一次大考，大家都想通過成績來證明自己、彼此優(yōu)劣，這種患得患失的心理越發(fā)普遍了。實際上，你要想清楚，高考是競爭沒錯，但競爭的對手并不局限于班上的同學(xué)。所以，在復(fù)習(xí)時，不用去和別人比較復(fù)習(xí)進(jìn)度、成績高低，也沒有必要拿別人的標(biāo)準(zhǔn)當(dāng)成自己的標(biāo)準(zhǔn)。要相信自己，自己的事情自己最了解，關(guān)鍵要看在自己能力范圍內(nèi)自己究竟做到了多少，和前一次相比自己這次有沒有進(jìn)步。

我懷疑自己越來越笨？

問：我很懷疑自己是不是越來越笨了？復(fù)習(xí)的時候不懂的地方我就問，問同學(xué)問老師，請教了那么多人，好不容易老師上課講的我都能聽懂了，作業(yè)也沒問題了，但期中考試后，我感覺自己還是不懂，題目還是不會做。我在想，是不是上帝在睡覺所以沒讓我開竅？

答：很多學(xué)習(xí)很刻苦的學(xué)生都很苦惱這個問題：為什么課堂聽懂了，考起試來還是一竅不通？這里的訣竅就是你不懂得靈活運用，老師課堂上講的只是教會你使用工具的方法，課后你還要懂得掌握工具做出一個新產(chǎn)品，所以只懂得聽，不懂得用，就很容易在考試中一敗涂地。期中考的成績只能是你前一階段的復(fù)習(xí)成果，這時候該做的不是自暴自棄，而是借此機(jī)會找出自己的薄弱處，調(diào)整自己的學(xué)習(xí)方法。

我不知道有沒必要堅持？

問：高四了，面對似曾相識的學(xué)科、周而復(fù)始的學(xué)習(xí)，一切都是曾經(jīng)的重復(fù)，可我卻覺得自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)沒有達(dá)到理想的境界，學(xué)習(xí)成績也沒有達(dá)到我期望中的水平。我不知道當(dāng)初做出“復(fù)讀”的決定對不對，我也不知道還有沒有必要堅持下去。

答：這兩年，高分復(fù)讀很普遍，很多復(fù)讀生的底子不錯，成績也不錯。這也造成不少復(fù)讀生沒有正確估計自己的學(xué)習(xí)實力，認(rèn)為只要我復(fù)讀了我一定會如何如何。結(jié)果等到考試時 沒有取得預(yù)期成效后，就會產(chǎn)生焦慮情緒，開始懷疑自己當(dāng)初的復(fù)讀決定。其實，作為復(fù)讀生，你也是普通的高考學(xué)生，你有優(yōu)勢，一樣也有不足。在學(xué)習(xí)上，有你會的也有你不懂的，考試同樣有發(fā)揮正常也有發(fā)揮失常。所以，你不是特殊的，過去曾經(jīng)在高中生活中出現(xiàn)的種種問題，現(xiàn)在依然可能在復(fù)讀的時候出現(xiàn)。關(guān)鍵是以正常的心態(tài)去面對，就問題解決問題，而不要涉及到其他與之無關(guān)的事情上。

建議：高三父母不要給孩子太大的壓力

在平常的教育實踐中我們發(fā)現(xiàn)，高中的學(xué)生在高一下學(xué)期和高二上學(xué)期是比較輕松的兩個學(xué)期，這是因為學(xué)生進(jìn)入高中的第一學(xué)期，一方面需要適應(yīng)老師，另一方面需要適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)方式和方法，還有一方面需要在同學(xué)面前建立威信，所以進(jìn)入高中的第一個學(xué)期比較緊張的；到了高二下學(xué)期，隨著高三的臨近以及學(xué)校和各科老師的宣傳，不少同學(xué)開始注重學(xué)習(xí)和開始排名了，在這種氛圍的促動之下，每個學(xué)生逐漸由輕松向不斷給自己加壓的方向發(fā)展，進(jìn)入高三之后，所有的同學(xué)都進(jìn)入到了緊張的復(fù)習(xí)備考的狀態(tài)，你追我趕，爭時間搶進(jìn)度，于是不少同學(xué)感到了競爭的激烈，壓力的增大，心情也隨之緊張了起來。

這個時候家長首先需要的是明確高三考試的目的——對于教師來講，高三考試的目的是了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，發(fā)現(xiàn)自己在教學(xué)中存在的缺陷或漏洞，然后通過自我進(jìn)一步的總結(jié)和反思，找出針對性地改進(jìn)和提高的方法，進(jìn)而在今后的教育教學(xué)之中更好的加以運用，以求最大限度的提高學(xué)生高考的成績；對于學(xué)生來講，高三考試的目的是為了查缺補漏，發(fā)現(xiàn)自己的不足（看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規(guī)范等等），然后進(jìn)行針對性地學(xué)習(xí)和提高，以求在高考考場上最大可能的減少失誤；對于家長來講，高三考試的目的是為了幫助和引導(dǎo)孩子找出考試所暴露的問題，比如沒有抓住學(xué)習(xí)的關(guān)鍵——課本，預(yù)習(xí)—聽課—課后復(fù)習(xí)的方法不正確或不到位，不會科學(xué)用腦學(xué)習(xí)效率不高等等，然后誘導(dǎo)孩子自己了解自己→自己發(fā)現(xiàn)自己→自己肯定自己→自己超越自己。所以作為家長來講對孩子的關(guān)注并不在于分?jǐn)?shù)和排名，而在于孩子試卷上所出現(xiàn)的缺漏的引導(dǎo)和指點之上。

其次，要認(rèn)識到家是身心得到修養(yǎng)和調(diào)整的地方，對于有高三孩子的家庭來講這種認(rèn)識以及相應(yīng)的行為尤為重要，所以父母要努力營造一個溫馨輕松和諧的家庭氛圍，在家庭生活中多聊一些有趣而開心的見聞，少談或不談高考相關(guān)的話題，生活的方式方法一如往常，家長之間要保持情緒穩(wěn)定，要創(chuàng)造和諧和睦的關(guān)系，使家里充滿溫馨的心理氣氛，以此來感染孩子的情緒。父母之間有什么爭議，盡量避免在孩子面前爭論，以平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵心、信任心與孩子交流和溝通，尊重孩子的志向、復(fù)習(xí)方式和學(xué)習(xí)應(yīng)對策略。

再次，對于孩子“總是認(rèn)為自己不如別人，甚至感覺自己反映也遲鈍了，做題、聽課都跟不上了”的情況，我們要在日常生活和孩子的性格之上多多注意、發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點，不放過每一個優(yōu)點和每一次進(jìn)步，多多給予欣賞、肯定、表揚和鼓勵，要經(jīng)?？吹胶⒆拥呐瓦M(jìn)步，發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)習(xí)和生活上有進(jìn)步和閃光點的時候，要不失時機(jī)地給予表揚和夸獎，這樣一方面可以讓孩子有成就感而越來越主動地加強(qiáng)學(xué)習(xí)，另一方面通過我們的良性心理暗示更進(jìn)一步激發(fā)孩子向上追求的自信心；當(dāng)孩子考試結(jié)束告訴我們成績的時候，不要去問排名而是讓孩子看看試卷上反映出的是什么問題，同時鼓勵孩子去與關(guān)系融洽的同學(xué)一起交流探討、切磋討論、查補缺漏；當(dāng)孩子情緒波動的時候，要用放松的心緒和口吻來疏導(dǎo)，同時充分利用飯后空余的時間陪孩子到戶外走走，一方面通過輕松的聊天舒緩孩子的心緒，另一方面通過呼吸新鮮空氣調(diào)整大腦疲勞，比如到公園散步、做一些跑步幻覺放松——跑步時利用自己的幻覺來達(dá)到放松身心目的。找一個綠茵草地、曠野或林蔭小道，安詳寧靜的四周來進(jìn)行慢跑，在跑的同時①想象一股清水流過我們的背，沖過我們的肩膀，使我們的整個身心都沐浴其中；②想象我們每落下的一步都踩在柔軟蓬松的海灘上，舒適自然；③當(dāng)我們上坡時想象有一雙巨大的手在推我們前進(jìn)，我們承受的是外界的力量，而不是自己用力；④跑步時雙眼微閉，使自己有一種一直想睜大眼睛的感覺。請注意，跑時別歪道，別低頭看腳下的地，讓腳自己走路。

不要過多地過問孩子的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)情況，過多地督促其實就是給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，同時還會給孩子怎家焦慮和煩躁情緒，這個時候鼓勵或鞭策是沒有任何效果的。當(dāng)孩子與你說困難或者心中的壓力時，你要多聽少說。不要說哪些人人都知道的大道理（比如，孩子說擔(dān)心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等）孩子給你說壓力其實是一種情緒的宣泄和對你的信任，其實他自己明白如何去解決這種壓力，這個時候他所需要的是你的理解、關(guān)注和支持。這個時候你要做的其實就是信任孩子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以慰籍，以自己的信任給孩子傳達(dá)一個信息：放心吧，孩子！無論任何時候、任何情況之下，你都是媽媽/爸爸的最愛，媽媽/爸爸任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。

在平常的教育實踐中我們發(fā)現(xiàn)，高中的學(xué)生在高一下學(xué)期和高二上學(xué)期是比較輕松的兩個學(xué)期，這是因為學(xué)生進(jìn)入高中的第一學(xué)期，一方面需要適應(yīng)老師，另一方面需要適應(yīng)高中的學(xué)習(xí)方式和方法，還有一方面需要在同學(xué)面前建立威信，所以進(jìn)入高中的第一個學(xué)期比較緊張的；到了高二下學(xué)期，隨著高三的臨近以及學(xué)校和各科老師的宣傳，不少同學(xué)開始注重學(xué)習(xí)和開始排名了，在這種氛圍的促動之下，每個學(xué)生逐漸由輕松向不斷給自己加壓的方向發(fā)展，進(jìn)入高三之后，所有的同學(xué)都進(jìn)入到了緊張的復(fù)習(xí)備考的狀態(tài)，你追我趕，爭時間搶進(jìn)度，于是不少同學(xué)感到了競爭的激烈，壓力的增大，心情也隨之緊張了起來。

這個時候家長首先需要的是明確高三考試的目的——對于教師來講，高三考試的目的是了解學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，發(fā)現(xiàn)自己在教學(xué)中存在的缺陷或漏洞，然后通過自我進(jìn)一步的總結(jié)和反思，找出針對性地改進(jìn)和提高的方法，進(jìn)而在今后的教育教學(xué)之中更好的加以運用，以求最大限度的提高學(xué)生高考的成績；對于學(xué)生來講，高三考試的目的是為了查缺補漏，發(fā)現(xiàn)自己的不足（看看在哪些方面還不夠扎實，那些知識點還沒有掌握，做題是否符合規(guī)范等等），然后進(jìn)行針對性地學(xué)習(xí)和提高，以求在高考考場上最大可能的減少失誤；對于家長來講，高三考試的目的是為了幫助和引導(dǎo)孩子找出考試所暴露的問題，比如沒有抓住學(xué)習(xí)的關(guān)鍵——課本，預(yù)習(xí)—聽課—課后復(fù)習(xí)的方法不正確或不到位，不會科學(xué)用腦學(xué)習(xí)效率不高等等，然后誘導(dǎo)孩子自己了解自己→自己發(fā)現(xiàn)自己→自己肯定自己→自己超越自己。所以作為家長來講對孩子的關(guān)注并不在于分?jǐn)?shù)和排名，而在于孩子試卷上所出現(xiàn)的缺漏的引導(dǎo)和指點之上。

其次，要認(rèn)識到家是身心得到修養(yǎng)和調(diào)整的地方，對于有高三孩子的家庭來講這種認(rèn)識以及相應(yīng)的行為尤為重要，所以父母要努力營造一個溫馨輕松和諧的家庭氛圍，在家庭生活中多聊一些有趣而開心的見聞，少談或不談高考相關(guān)的話題，生活的方式方法一如往常，家長之間要保持情緒穩(wěn)定，要創(chuàng)造和諧和睦的關(guān)系，使家里充滿溫馨的心理氣氛，以此來感染孩子的情緒。父母之間有什么爭議，盡量避免在孩子面前爭論，以平常心、平靜心、理解心、愛撫心、激勵心、信任心與孩子交流和溝通，尊重孩子的志向、復(fù)習(xí)方式和學(xué)習(xí)應(yīng)對策略。

再次，對于孩子“總是認(rèn)為自己不如別人，甚至感覺自己反映也遲鈍了，做題、聽課都跟不上了”的情況，我們要在日常生活和孩子的性格之上多多注意、發(fā)現(xiàn)其優(yōu)點，不放過每一個優(yōu)點和每一次進(jìn)步，多多給予欣賞、肯定、表揚和鼓勵，要經(jīng)?？吹胶⒆拥呐瓦M(jìn)步，發(fā)現(xiàn)孩子在學(xué)習(xí)和生活上有進(jìn)步和閃光點的時候，要不失時機(jī)地給予表揚和夸獎，這樣一方面可以讓孩子有成就感而越來越主動地加強(qiáng)學(xué)習(xí)，另一方面通過我們的良性心理暗示更進(jìn)一步激發(fā)孩子向上追求的自信心；當(dāng)孩子考試結(jié)束告訴我們成績的時候，不要去問排名而是讓孩子看看試卷上反映出的是什么問題，同時鼓勵孩子去與關(guān)系融洽的同學(xué)一起交流探討、切磋討論、查補缺漏；當(dāng)孩子情緒波動的時候，要用放松的心緒和口吻來疏導(dǎo)，同時充分利用飯后空余的時間陪孩子到戶外走走，一方面通過輕松的聊天舒緩孩子的心緒，另一方面通過呼吸新鮮空氣 調(diào)整大腦疲勞，比如到公園散步、做一些跑步幻覺放松——跑步時利用自己的幻覺來達(dá)到放松身心目的。找一個綠茵草地、曠野或林蔭小道，安詳寧靜的四周來進(jìn)行慢跑，在跑的同時①想象一股清水流過我們的背，沖過我們的肩膀，使我們的整個身心都沐浴其中；②想象我們每落下的一步都踩在柔軟蓬松的海灘上，舒適自然；③當(dāng)我們上坡時想象有一雙巨大的手在推我們前進(jìn)，我們承受的是外界的力量，而不是自己用力；④跑步時雙眼微閉，使自己有一種一直想睜大眼睛的感覺。請注意，跑時別歪道，別低頭看腳下的地，讓腳自己走路。

最后，不要過多地過問孩子的學(xué)習(xí)或復(fù)習(xí)情況，過多地督促其實就是給孩子增加心理負(fù)擔(dān)，同時還會給孩子怎家焦慮和煩躁情緒，這個時候鼓勵或鞭策是沒有任何效果的。當(dāng)孩子與你說困難或者心中的壓力時，你要多聽少說。不要說哪些人人都知道的大道理（比如，孩子說擔(dān)心考不好，你只是帶著耳朵聽，不要去說什么“不要怕，考不好媽媽也不怪你，只要盡力了就行”等）孩子給你說壓力其實是一種情緒的宣泄和對你的信任，其實他自己明白如何去解決這種壓力，這個時候他所需要的是你的理解、關(guān)注和支持。這個時候你要做的其實就是信任孩子，以自己的沉穩(wěn)給孩子煩亂的心以慰籍，以自己的信任給孩子傳達(dá)一個信息：放心吧，孩子！無論任何時候、任何情況之下，你都是媽媽/爸爸的最愛，媽媽/爸爸任何時候都是你可以依靠的堅實臂膀。

高考家長必讀：不同狀態(tài)考生的應(yīng)對方法

高考快要開考了，許多考生家長比考生還要重視孩子的高考，在這個時期家長更要小心應(yīng)對孩子的心里問題，介紹不同狀態(tài)考生的考前安撫。

一、焦慮緊張型

這類孩子敏感、自卑，容易受到外界環(huán)境干擾，另外在知識的掌握上往往存在一定的不足。對于他們，現(xiàn)階段首要是通過老師的幫助彌補知識漏洞。同時要注意家庭氣氛的輕松---不要多問學(xué)習(xí)情況，不要刻意去強(qiáng)調(diào)成績無所謂之類的話；吃飯時候開開玩笑，講講家長里短或社會新聞，如果可能吃飯時打開電視機(jī)，邊聽邊吃，適當(dāng)評論；吃過飯時聊聊天，問問班級有什么好笑的事，帶孩子出去散散步；和孩子走在一起時可以拍拍他的頭，摟摟他的肩，給他一些積極輕松的暗示。臨考前幾天，一定不要再做新試卷，而是多看做過的試卷和書。因為新試卷中很可能有些做不上的新題目，這會對其脆弱的心理帶來更多的憂慮。而做過的試卷則可以增強(qiáng)信心。不要擔(dān)心錯過新題，其實題型千變?nèi)f化，但所考的知識點和解題方法往往是一樣的。溫故而知新是不錯的。

晚上睡覺前喝杯熱奶。

二、驕傲自大型：這類孩子聰明，自信，好勝；但往往容易粗心，考試中總會丟掉不失的分；最后關(guān)頭喜歡做題目，忽略書本知識點的梳理；而且家長的話聽不進(jìn)。對于他們在最后的時間內(nèi)一定要回歸書本，注意細(xì)節(jié)?？梢圆捎靡欢ǖ男问?，激發(fā)他的好勝心，促使其主動查漏補缺。

一）激將法：兒子，今天和我們單位某某在一起講到孩子的學(xué)習(xí)情況，我說你自己有把握考到第幾名，他竟然不信，把我氣壞了。我問他什么原因？他說你粗心大意，而且基本功不扎實，如果題目難你很厲害，但如果題目簡單，你肯定考不過某某，呵呵，試試會有什么效果？ 二）專家說：找其他人冒充專家，給孩子分析一下試卷（當(dāng)然事先說好孩子的主要缺點），然后針對他的缺點提出改進(jìn)建議。

三、精力轉(zhuǎn)移型：由于學(xué)習(xí)的單調(diào)緊張，以及前些時用功過度，有少數(shù)同學(xué)在最后關(guān)頭出現(xiàn)松懈，精力開始轉(zhuǎn)移。這當(dāng)中最常見的是最后關(guān)頭竟然有早戀的苗頭出現(xiàn)；這可要慎重處理。處理過程中要注意以下幾點：

1、表明自己的態(tài)度，不要橫加指責(zé)。首先說明能夠理解，是完全正常的。（現(xiàn)在大學(xué)都可以結(jié)婚了，高中談戀愛真是再正常不過了）還可以說說笑話，比如自己當(dāng)年什么什么的。

2、分析利弊

關(guān)鍵是現(xiàn)在這個時候太不合適了。分析一下，如果繼續(xù)下去會如何？成績下滑，考不上好的學(xué)校，愛情可能也沒有了?；蛘吣銢]考上，對方考上了，即使別人不嫌棄自己，時間久了也會自卑?；蛘邇扇硕紱]考上，繼續(xù)愛著，最后即使走到一起了可能生活品質(zhì)也不如考上更好的學(xué)校好吧。舉例說明、、、、、、3、冷處理建議

初戀的激情是不可忽視的，何況這個時期的孩子逆反心理很強(qiáng)。比較好的處理建議是：冷處理?？梢员容^輕松的開開玩笑：我也覺得這孩子不錯啊，要是以后有這樣的媳婦還真挺好。但是如果你考不上大學(xué)這份愛情不見得長久。反之如果考上了，你就可以光明正大地去追求愛情了。如果你怕因為自己努力學(xué)習(xí)而丟失了這份感情，那就說明它原本就不屬于你，不值得你為之付出任何代價。

4、提前預(yù)防

最后關(guān)頭的學(xué)習(xí)使人覺得很單調(diào)，感情的事很容易發(fā)生，家長和老師一定要注意調(diào)劑，提前預(yù)防。比如有時間帶孩子出去走走，組織簡單的體育活動，或者適當(dāng)看看電視。家長平時可以抽空到學(xué)校來接接孩子，一定要減少男女生單獨接觸的機(jī)會。如一起回家啊，互相補課啊什么的。

家長必讀：高考考生最不愿聽到的十句話

2012高考開考在即，對于考生家長需要注意一些問題，第一，可以做些力所能及的事情，如在考場外等候時，幫孩子準(zhǔn)備一些不能帶進(jìn)考場的必需品，如雨傘、飲料等。第二，可以幫助孩子解決遇到的一些實際問題，如及時解決堵車、沒拿準(zhǔn)考證、突發(fā)疾病等問題；中午幫助孩子找到合適的就餐地點和休息場所；午休的時候及時叫醒他，以免擔(dān)誤考試。第三，就是為孩子營造輕松的考試氣氛，了解孩子的興趣所在，考試期間多和孩子談?wù)撘恍┡c考試無關(guān)的話題。第四，則要察言觀色注意聆聽，及時給孩子鼓勵和安慰，這個時候只有鼓勵才是最有意義的。

高考第一天結(jié)束后，孩子出了考場后往往容易出現(xiàn)情緒波動，一些考生如果感覺不好，常常耿耿于懷，一直會牽掛著前一科考試的某些失誤而自責(zé)，或會覺得考砸了，影響總分，產(chǎn)生慌亂心理。這樣會直接影響接下來其他科目的正常發(fā)揮。這時候家長要學(xué)會引導(dǎo)，不要詢問孩子的考試情況，與孩子聊天，話題盡量避開高考?；丶液罂梢宰尯⒆勇犅犦p音樂，舒緩的音樂對穩(wěn)定情緒非常有利。

考生最不愿聽到的10句話

忌語一：“把題看仔細(xì)，認(rèn)真答題，千萬不要有任何大的疏漏，爭取多拿分?！边@樣的話考生聽老師們講過無數(shù)遍了，不希望家長在答題策略上再做什么評價，畢竟每個考生都不愿意在已經(jīng)掌握的知識點上丟分。

忌語二：“祝你成功！”這句話含有太多家長對孩子成績的期待，倒不如換成“路上小心、注意安全”等囑咐，讓考生聽著更加溫暖。

忌語三：“爸爸媽媽這么辛苦都是為了你，你一定要爭氣，要有出息?！焙芏喔改冈谂囵B(yǎng)孩子方面付出了太多，也自然希望得到孩子的回報，因此就會認(rèn)為孩子學(xué)習(xí)優(yōu)秀、自覺、求上進(jìn)就是對父母的最好報答。而很多家長也一廂情愿地將孩子高考是否成功與將來的命運掛鉤。

忌語四：“我們家孩子模考成績回回棒，老師都說這成績考清華北大沒有問題！”這是沒有認(rèn)清?？己透呖嫉膮^(qū)別造成的亂下評論。?？己貌⒉灰馕吨呖家欢ㄐ校硗?，四處向外人炫耀孩子的學(xué)習(xí)成績也是考生反感的原因之一。

忌語五：“記住你的目標(biāo)，成敗在此一舉！”這又是一句讓人感到家長只關(guān)心考分不關(guān)心考生死活 的句子。很多家長太看重高考的結(jié)果，認(rèn)為如果孩子上不了一個好的大學(xué)，前途必將黯淡無光。忌語六：“加油！爸爸媽媽等你成功歸來！”很多考生家長一直把孩子送到考場外，還不停地囑咐。其實，每個孩子都想考出好成績，可高考是一種能力考試，家長不切實際地亂囑咐，反倒讓孩子心里更沒有底氣。

忌語七：“現(xiàn)在檢驗?zāi)銖?fù)習(xí)好壞的時刻來了，你要好好把握。”每位考生都知道高考的重要性，也都希望自己能夠把握住機(jī)會，但是聽到家長這么說，多半會感到壓力倍增，仿佛會聽到隱含的意思“你平時是否認(rèn)真復(fù)習(xí)還不一定呢，現(xiàn)在檢驗的機(jī)會終于來了，讓我們拭目以待吧。忌語八：”同樣是人，我就不相信我家孩子比人家的差?！斑@是家長的攀比心理在作怪。作為家長的正確心態(tài)是，不管別人家孩子如何，只要自己的孩子身心健康，懂得做人的道理，父母就應(yīng)該有所滿足。

忌語九：”考不上爸爸媽媽也不會怪你，明年我們再重新復(fù)習(xí)?！翱忌鶎@樣的話特別反感，他們覺得還沒高考家長就這么說，這是家長對他們學(xué)習(xí)能力的一種否定。

忌語十：”再堅持一下，好好把試考完，你和爸媽就都解放了。“這句話往往會讓考生感到自己是整個家庭的負(fù)擔(dān)，仿佛爸媽的辛苦都是由于自己的存在而造成的，無形中增加了考生心中的不快不說，倔強(qiáng)、任性的孩子可能會頂撞父母，傷害雙方的感情，也影響到考生臨考情緒的穩(wěn)定。

高三家長如何與老師溝通

高三父母通過與老師溝通可以無形中贏得老師對孩子的更多關(guān)注，因此父母要提高與老師間的溝通意識，積極主動地與老師聯(lián)系。那么，我們究竟該如何與老師進(jìn)行溝通呢？我建議父母從以下幾方面進(jìn)行溝通：

第一，向老師詢問孩子的備考狀態(tài)如何。要知道，孩子的備考狀態(tài)直接說明了備考效果。在高三這樣一個敏感時期，孩子的任何細(xì)小變化，老師都能感受到。而這點恰恰是父母不具備的。所以，首要的就是與任課老師溝通，了解自己的孩子有無異常舉動。

第二，向老師了解孩子在校期間的心理變化。老師往往只了解學(xué)生在校這段時間的心理變化，父母往往只了解孩子晚上在家的心理變化，缺乏對孩子心理上的全面了解，所以需要父母和老師多配合，相互合作，共同疏導(dǎo)孩子心理。父母可以根據(jù)孩子的一些具體問題和老師共同商量，采取一些必要措施。父母要主動承擔(dān)孩子存在問題方面的責(zé)任，主動配合老師，因為老師和父母的目標(biāo)是一致的，就是把課教好，使孩子學(xué)好、考好。如果父母不和老師及時溝通，很容易憑對孩子的片面了解，提出建議或批評，那就會起到負(fù)面作用。

第三，向老師詢問孩子是否有偏科現(xiàn)象。孩子出現(xiàn)偏科是一件很難辦的事情。一些靠平日積累才能得高分的科目，倘若在備考過程中偏科，那就需要付出非常大的努力才有可能彌補。所以，父母要在孩子偏科情況剛剛出現(xiàn)的時候就采取相應(yīng)的對策，提防偏科情況的惡化。這就需要父母積極主動配合，提供信息，主動與任課老師溝通。父母要非常巧妙而委婉地與任課老師討論孩子的薄弱學(xué)科學(xué)習(xí)成績下降原因，把孩子的意見轉(zhuǎn)達(dá)給老師，任課老師就會比較主動地關(guān)心該生的學(xué)習(xí)，給予更多有針對性的個性化指導(dǎo)，孩子的成績可能會因此有明顯提高。

孩子進(jìn)入高三后，父母就要和班主任、任課老師勤溝通，及時了解孩子在校學(xué)習(xí)情況，陪同孩子走過高考。

高三家長應(yīng)以平常心看待孩子的成績

高考沖刺階段，說高三生沒有壓力，那是不可能的；說父母沒有壓力，那也是不可能的。尤其是遇到孩子考試成績下滑的情況，父母著急、焦慮是難免的，但關(guān)鍵還在于如何幫孩子將壓力轉(zhuǎn)化為動力。這首先要求父母自己以平常心看待第一次月考，只有自己能正確對待這次考試的成績，才能更好地開導(dǎo)孩子。如果因孩子成績不好而嘮叨、責(zé)備，其結(jié)果只會適得其反。

高三一年，孩子學(xué)習(xí)上可能不會一帆風(fēng)順，考試成績有高峰就有低谷，偶爾考不好也 是正常的。在第一次月考后，還有期中考、期末考、”一模“、”二模"等重要考試，隨著高三復(fù)習(xí)的推進(jìn)，大多數(shù)考生成績都會有所進(jìn)步，父母沒必要為一次月考過分緊張。因此，父母要以平常心看待第一次月考，正視考試成績，幫孩子發(fā)現(xiàn)考試中暴露出來的問題，及時總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)，調(diào)整學(xué)習(xí)策略，避免孩子日后再次發(fā)生同樣的錯誤，爭取在今后的考試中發(fā)揮出最佳水準(zhǔn)。

在學(xué)習(xí)方面，多數(shù)家長能幫孩子忙的非常有限，但是，所有父母都能夠做到的就是以一顆平常心看待孩子成績的起伏，不給孩子增加思想負(fù)擔(dān)，不給孩子添加心理壓力，這就是對孩子最大的支持。

總之，高三父母要讓孩子在緊張的學(xué)校學(xué)習(xí)過后，回家有一個放松心情的空間。這就需要父母以平常心看待月考，注意說話方式方法，多理解孩子的心情，多給予鼓勵，幫孩子樹立信心。2012年高考提前做好高三考生心理調(diào)整

高考提前做好心理調(diào)整

隨著高考的臨近和模擬考試的即將進(jìn)行，考前這一階段成為高考壓力集中爆發(fā)的時期。很多考生會在這期間出現(xiàn)一些突發(fā)狀況，例如：突然在做題時感到大腦一片空白，什么都記不起來了；越來越不敢面對考試，甚至害怕去學(xué)校；考試成績上下波動時，引發(fā)不同程度的心理壓力等。那么，作為家長該如何在考前幫助孩子解決這些困擾，具體的工作又有哪些注意事項呢？

從歷年的高考情況來看，導(dǎo)致這些突發(fā)狀況的根源主要在于考前焦慮處理不當(dāng)、考前學(xué)習(xí)的高原困擾和自信心受挫等方面。因此，對于高三家長來說，幫助孩子做好考前應(yīng)對工作需要從消除焦慮情緒、做好考試沖刺的各項準(zhǔn)備、樹立良好的考試信心等方面入手，是一項非常重要的高考任務(wù)。這個任務(wù)處理的好壞將直接影響到孩子的高考發(fā)揮，每年都有考生因此出現(xiàn)發(fā)揮失常，造成很大的遺憾。

事實上，考試焦慮是由于擔(dān)心考試過程和考試結(jié)果而產(chǎn)生的焦慮情緒，是由“考試”這一特定事件所引起的。研究證明，在高考前出現(xiàn)一定程度的緊張屬于正常現(xiàn)象，而且適度緊張有助于考試水平的正常發(fā)揮，但如果緊張過度就會產(chǎn)生相反的效果。正是因為意識到考試焦慮對學(xué)習(xí)的負(fù)面影響，所以許多家長在發(fā)現(xiàn)自己的孩子表現(xiàn)出焦慮癥狀時就急得不得了，結(jié)果卻往往會因為比孩子更加緊張而增添了孩子對考試的恐懼體驗，這顯然違背了初衷。所以在此，我提醒各位家長朋友，如果您的孩子正在面臨考試焦慮的困擾，父母首先要保持冷靜，然后再采取一些科學(xué)的積極方法幫助孩子盡快地走出考前焦慮的困境。

“孩子今年要參加高考了，全家人都特別關(guān)注，尤其是作為母親的張女士更是緊張得不得了，為了全身心地投入到孩子復(fù)習(xí)的后勤工作中，她幾乎取消了自己的所有活動，不僅力求做到生活照顧方面的無微不至，而且還到處打聽學(xué)習(xí)輔導(dǎo)方面的相關(guān)信息。如果孩子的狀態(tài)不錯，她會異常興奮，做什么事情都很有勁頭，但如果出現(xiàn)考不好或?qū)W習(xí)效率下降的情況，她就開始著急上火，焦慮萬分，經(jīng)常會有一種透不過氣來的感覺，還動不動就發(fā)脾氣，有時孩子還沒怎么呢她就已經(jīng)開始發(fā)作了。她也知道自己這種表現(xiàn)很不好，不僅對問題的解決沒有什么實質(zhì)性幫助，而且還會給孩子增添更大的壓力，但是卻總是控制不了自己的情緒，為此很是苦惱?！?/p>

以上情況，家長首先需要做的是對自己有個清晰的定位，在面對高考這一問題上，要時刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運動員本身！所以家長只應(yīng)該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。

第二：千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子高考這一件事上，而要擁有自己獨立的空間和活動內(nèi)容，要適時享受屬于自己的快樂，用自己的積極情緒帶動孩子的積極體驗，只有自己放輕松了，才會平復(fù)孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中去。

第三，關(guān)心要適度，監(jiān)督有分寸，對孩子做到心中有數(shù)。家長首先要對自己的孩子有信心，相信他們有一定解決問題的能力，沒必要事事過問，否則會引起孩子的反感，加重他們的心理負(fù) 擔(dān)。實際上，孩子的學(xué)習(xí)成績主要與以下的幾方面因素有關(guān)：自我認(rèn)同和自信心、目標(biāo)和成功預(yù)期、情緒控制等，所以家長只要在這些方面做一些分析性或糾正性的指導(dǎo)就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長大可不必盯得太死。

第四，對事物的不確定性是焦慮產(chǎn)生的根本原因。家長焦慮主要是因為在面對孩子時，搞不清什么該做、什么不該做，做多了怕孩子煩，做少了又怕照顧不全，這種不知所措的狀態(tài)是最容易產(chǎn)生焦慮的。實際上，家長在學(xué)習(xí)方面，可以注意幫助他們收集一些復(fù)習(xí)資料;在與孩子溝通時，以心平氣和的態(tài)度去交流，傾聽孩子的需要，了解孩子最真實的想法;另外，運用一些心理暗示的方法去關(guān)注和鼓勵孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態(tài)去面對高考就可以了。

特別要指出的是，在現(xiàn)實中，家長的焦慮主要是集中在孩子的學(xué)習(xí)方面，雖然大部分的家長無法對孩子的學(xué)習(xí)提供專業(yè)性幫助，但可以就方法和思想提供一些建議，這類似于“授之以漁”的道理，在孩子的學(xué)習(xí)遇到困難時可以應(yīng)用這些方法去調(diào)整思路尋找解決方法，這不僅可以幫助孩子克服當(dāng)前的問題，還可以培養(yǎng)他們獨立思考和解決問題的能力，一舉兩得，何樂而不為呢？在這個過程中，家長一定要避免出現(xiàn)自己角色混亂的問題，不要既當(dāng)家長又當(dāng)老師，否則不僅會使自己很累，而且從長遠(yuǎn)的角度看，也不利于孩子的成長。

總之一句話，高考當(dāng)前，家長一定要及時消除和減少您的焦慮！當(dāng)自己靜下來的時候，孩子也會變得平靜很多，這對孩子的學(xué)習(xí)是能夠產(chǎn)生更好的推動和促進(jìn)作用的。

不要擔(dān)憂考試失敗 好心態(tài)可讓你成為高考黑馬

高考快要到了，面對考試，有的同學(xué)進(jìn)入不了狀態(tài)，激發(fā)不起考試的勁頭；有的則整天郁郁寡歡，過于擔(dān)憂、緊張，發(fā)現(xiàn)還有很多東西都沒掌握；還有的同學(xué)雖然緊張，有壓力但能轉(zhuǎn)化為動力，對自己有信心，有合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)，復(fù)習(xí)效率較高。

很明顯這三種不同的臨考心態(tài)，最后一種最為合理。

考前適度緊張是好事。需要克服的是過了頭的緊張導(dǎo)致的高考焦慮癥。

首先我們要弄清考前緊張的根源——

自我期待不恰當(dāng)

有的學(xué)生學(xué)習(xí)時喜歡“狂飆突進(jìn)”，想一下子取得決定性勝利，但結(jié)果往往是事倍功半。其實高考與平時考試一樣，都沒有脫離考試的本質(zhì)——對考生前一階段學(xué)習(xí)成果的檢驗。能發(fā)揮出自己的正常水平就是最理想的結(jié)果，不要對高考抱有不合理的期待。

過分擔(dān)憂考試失敗

有些考生過度為明天擔(dān)憂，“萬一考砸了怎么辦？”“如果這次考砸了，家里會??”等等想法總是困擾著考生，使其難于集中注意力，難于入眠，記憶力衰退。

對考試目的認(rèn)識不正確

由于社會給高考賦予了太多額外的負(fù)擔(dān)，認(rèn)為一考定終身，使考生對考試過分小心。其實，成才的道路有許多條，高考只是其中的一種，沒必要想那么多。這種抱著“背水一戰(zhàn)”的信念去參加考試的人往往會成為“出師未捷身先死”的“英雄”。

被過去考試失敗的經(jīng)歷困擾

部分學(xué)生有過去考試的失敗經(jīng)歷和體驗，在高考前又被勾起，引起情緒波動，直接后果便是注意力分散、記憶力減退，無法從容應(yīng)考。對此，我們要像刪除電腦中的垃圾信息一樣，毫不留情地刪除。

如果每一位高三考生都以輕松積極的心態(tài)，備戰(zhàn)高考，迎接高考，那你將成為考場上的那匹驚人的“黑馬”。

對成績感覺麻木

[案例]如何提高記憶力

一位區(qū)重點中學(xué)的高三女生說：“我理科成績一直不大好，但感覺自己的記憶力還不錯，高二結(jié)束進(jìn)行分科時，我就決定加選歷史。原以為歷史么只需要下功夫背誦就行，可是高三許多科目都需要化時間去記憶、去背誦，現(xiàn)在離高考只有80多天了，我感覺自己的記憶力越來越差，前背后忘記，越來越焦慮，這種學(xué)習(xí)狀態(tài)很令人擔(dān)憂。

給學(xué)生的建議：

1、利用情景進(jìn)行聯(lián)想記憶，自己編個小故事將歷史事件編入其中，便于記憶。

2、運用多感官協(xié)同記憶。即：采用手、腦、眼、耳等多感官并用的記憶方法。

3、“好記性不如爛筆頭”，多動筆墨也是提高記憶力的有效方法。

4、理解的基礎(chǔ)上記憶并使所學(xué)內(nèi)容系統(tǒng)化，同時把它們納入自己原有的知識體系。

5、及時有效地復(fù)習(xí)。根據(jù)艾賓浩斯遺忘曲線，遺忘的規(guī)律是“先快后慢，先多后少”，提醒我們必須當(dāng)天及時復(fù)習(xí)，從而達(dá)到學(xué)習(xí)效果的保持，做到“今日事今日畢”。

6、利用過度學(xué)習(xí)來提高記憶力。心理學(xué)家的研究表明：學(xué)習(xí)程度在150%左右時，保持效果較好。因此較為合適的過度學(xué)習(xí)量為50%左右。

強(qiáng)烈的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)動機(jī)有助于提高記憶力，而充足的睡眠、減少緊張、焦慮，不斷重復(fù)記憶都是增強(qiáng)記憶的有效保證。

[案例]合理的營養(yǎng)飲食

一位高三女生訴：“父母說，高三了，學(xué)習(xí)壓力這么大，用腦過度，需要好好補補，所以他們每天給我吃各種營養(yǎng)，還怕我在學(xué)校午餐吃不好，讓我每天帶菜到學(xué)校，常常惹得其它同學(xué)笑話。也許是營養(yǎng)過剩，使得我臉上發(fā)出了許多青春痘。”

高三學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)重，用腦量加大，的確需要家長在飲食方面注意一定的營養(yǎng)搭配，菜肴的烹調(diào)要結(jié)合自己孩子的飲食習(xí)慣，以便引起食欲，注意多種氨基酸和豐富的維生素、微量元素和一定的碳水化合物的攝入。需要適度，過分營養(yǎng)不僅沒有必要，可能還會產(chǎn)生副作用。

營養(yǎng)師推薦食譜供家長參考

●早餐應(yīng)含有雞蛋、脫脂牛奶、酸奶或乳酪和糧食制品，比如：粥、燕麥片、全麥面包、果汁、幾片面包夾一個煎雞蛋，配一點西紅柿、黃瓜或其他水果等，每周不定期地增加一些諸如核桃粉、黑芝麻糊等，不僅可以調(diào)濟(jì)口味，還可以抵抗高度緊張的學(xué)習(xí)造成的腦疲勞。

●午餐要清淡點，但應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素?？沙孕┤忸?、雞蛋等含熱量較高的食品，每周至少兩次新鮮的海產(chǎn)品以補充增強(qiáng)抵抗力的脂肪酸。蔬菜應(yīng)注意顏色搭配并變換花樣，保證孩子攝取各種維生素、葉酸和植物纖維等。

●晚餐食譜在熱能、蛋白質(zhì)充足供給的基礎(chǔ)上，注意含有動物類食品的瘦豬肉、豬肝、雞肉、魚類、牛奶、雞蛋及多樣新鮮蔬菜、水果的搭配設(shè)計，同時需要一定的碳水化合物，比如：豆類、土豆、玉米等，對增進(jìn)學(xué)習(xí)記憶、促進(jìn)腦力、抗疲勞有積極意義。

●宵夜最好要以能被快速分解為葡萄糖的食物為主，如粥、雞蛋西紅柿面等，輔之以含蛋白質(zhì)、維生素C豐富的雞蛋、酸棗、山楂、提子、瓜子等食物。臨睡前最好喝杯牛奶以增進(jìn)睡眠。

[案例]家務(wù)VS學(xué)習(xí)

許多高三學(xué)生在家處處養(yǎng)尊處優(yōu)，真正過上了“飯來張口，衣來伸手”的生活。倒不是高三的學(xué)生不愿意去做一些力所能及的家務(wù)活。有時候，他們尚未動手，我們的家長就在一旁叫起來了：“你別動，我來收拾，高三生活時間這么緊，你快去看書吧，好好溫溫功課才是你的正事！”

給家長的建議：

1、要以一顆平常心對待孩子的高考，所以沒有必要弄得“草木皆兵”，反而徒增家庭的緊張氣氛，給考生帶來考試壓力。

2、適當(dāng)?shù)募覄?wù)活是高三學(xué)生在緊張、忙碌的學(xué)習(xí)之余獲得放松和體驗勞動快樂的有效渠道。

干適量的家務(wù)不僅活躍家庭氣氛而且能夠提升孩子的綜合能力。

首先提升的是孩子的責(zé)任心。當(dāng)一件家務(wù)活交給他們做時，他們會主動積極地想辦法去解決，克服遇到的困難，堅持做完。

其次提升的是孩子的專注能力。他們自己很清楚專注地去做一件事才能把事情做完做好，遇到自己不可解決的問題時，他們的發(fā)問也會更加集中和專注，更具有目的性，傾聽家長的指導(dǎo)時也更加虛心和專注。

再次提升的是孩子解決問題的能力和預(yù)見性，做家務(wù)還能夠提升孩子與人合作、尊重他人、承受挫折等能力。

[案例]“我對成績、名次感覺麻木了”

一位市重點中學(xué)的高三學(xué)生表示：“自己原先學(xué)業(yè)成績非常出色，在年級中排名相當(dāng)靠前，可最近幾次月考，成績不理想，名次一降再降。而且大題目失分，我卻一點不著急，好像感覺麻木了，似乎自己對成績不在乎了，我這種狀態(tài)是否不大正常？”

給學(xué)生的建議：

1、肯定其仍然不失為一位好學(xué)生，而且內(nèi)心深處很在乎考試成績。

2、分析其“不在乎、沒感覺”的心理實際是一種“鴕鳥策略”，也就是一種自我心理防衛(wèi)機(jī)制。自我心理防衛(wèi)機(jī)制是人的一種很正常的潛意識心理活動，有時候不妨利用一下，但短暫的自我防衛(wèi)之后，需要直面現(xiàn)實，勇于面對，坦然接受。

3、不要期望值過高，要以平常心對待考試尤其是重要考試。答錯題很正常，仔細(xì)分析一下答錯題的原因，最好每門學(xué)科準(zhǔn)備一本“錯題集”，自我整理，及時訂正，找尋規(guī)律，一定可以重拾學(xué)習(xí)的自信。

4、積極樂觀地看待月考，可以自我安慰：幸好現(xiàn)在還不是高考，我還有改正的機(jī)會。然后重整旗鼓，充滿信心地迎接高考。

高考前來一次心理解套：4點建議應(yīng)對煩躁情緒

*4點建議應(yīng)對考前煩躁情緒 *一到考試就腹瀉、頭腦空白怎么辦

*考試那幾天來例假怎么辦 *考生睡眠不好怎么辦

*考試前可以借鑒的放松方法 *警惕過度復(fù)習(xí)造成心理疲勞

面對?？计鸱c發(fā)揮失常 如何調(diào)整心態(tài)，正確利用心理暗示 考出好成績

*前一科考得不好，用暝想來調(diào)整心態(tài) *出考場要不要對答案？ *自制力差 沖刺階段如何調(diào)整 *家長做到五多五少，給考生正面影響

*家長在考場外陪考好不好 *高考后掌握好心理松緊度

*如何消除地震給高考生帶來的影響

4點建議應(yīng)對考前煩躁情緒

主持人：距離高考越來越近了，但是許多考生覺得時間越緊越復(fù)習(xí)不進(jìn)去怎么辦？注意無法集中怎么辦？

甘露春：人的大腦就像一個存儲器，當(dāng)大量的信息在一段時間內(nèi)攝入后，就需要一個處理過程。如果沒有處理完，新的內(nèi)容就難以再存入。許多高考生在經(jīng)過超強(qiáng)度，強(qiáng)制學(xué)習(xí)后，大腦已經(jīng)處于飽和狀態(tài)。因此，在當(dāng)前情況下，無論多努力，效率也不會高，甚至無法集中注意。所以在臨近高考時，應(yīng)該學(xué)會放棄，放棄一部分過去已經(jīng)復(fù)習(xí)過的，估計考到的機(jī)會不大的內(nèi)容，主攻可能性大的部份。抽出時間讓大腦好好休息，便于再回憶的提取。因此復(fù)習(xí)不進(jìn)去的就要放棄，這叫“丟卒保車”。

建議：高考臨近，放松就是最好的學(xué)習(xí)。樹立自信，堅信自己的能力，只要正常發(fā)揮，就是成功的保障。

主持人：許多考生出現(xiàn)煩躁的現(xiàn)象，動不動就是“煩著呢，別理我”，此時考生和家長應(yīng)如何處理？

甘露春：高考是一場高強(qiáng)度的比賽，在人的體能、智能和毅力達(dá)到極限的時候，會影響到人的情緒，會產(chǎn)生焦慮緊張。高考前一定要注意調(diào)節(jié)心情，如果不能調(diào)理好自己的情緒就會直接影響考試的發(fā)揮和成績。學(xué)會控制情緒十分重要，只有“氣定神凝”才會出好成績。俗話說：“如取之，必先縱之”。臨近高考，家長應(yīng)該避免哆嗦，盡量少提與考試相關(guān)的內(nèi)容，避免將考生的現(xiàn)狀與其他同學(xué)做比較，那會刺激他們的神經(jīng)，影響情緒。

建議：1.注意不要長時間趴在書桌上，或滿腦子考試的內(nèi)容，那樣反而不利于沖刺；

2.輕松應(yīng)對，就如平常一樣；

3.避免把自己的將來和高考結(jié)合起來，切忌胡思亂想；

4.分散注意力，將部分精力移到輕松愉快的方向有好處。

主持人：高考復(fù)習(xí)期間，很可能出現(xiàn)以往的好同學(xué)成為競爭對手，再加上壓力導(dǎo)致的一些煩躁情緒，同學(xué)間的關(guān)系會出現(xiàn)一些不和諧的因素，那么復(fù)習(xí)期間，這種關(guān)系的不良變化是否會影響到考試心態(tài)的正常發(fā)展？應(yīng)該如何調(diào)整自己的心理？

甘露春：這種情況在復(fù)習(xí)進(jìn)入尾聲的時候較多見。主要原因是攀比心態(tài)作怪。高考是個大考，應(yīng)該比的對象是全國的同檔次考生，而不應(yīng)該將注意力集中于同學(xué)。這種短視行為不利于復(fù)習(xí)，更不利于考試，應(yīng)該堅決杜絕。

一到考試就腹瀉、頭腦空白怎么辦

主持人：有的學(xué)生一到要考試的時候就肚子疼或腹瀉怎么辦？

甘露春：如果你一經(jīng)歷大考就有肚子痛或腹瀉的既往史，那你一定要注意了。因為你的植物神經(jīng)興奮過度，影響到軀體，我們叫軀體焦慮，也可以稱腸激惹綜合征。這種病會直接影響你的考試狀態(tài)，甚至不能完成高考，對你會影響深遠(yuǎn)。

建議：需要服用一點藥，比如每天服心得安片早、中、晚各一粒；每天早上考試前半小時，服阿普唑侖片半片（0.2毫克）有一定作用，如下午還有也可以同前用。也可以抓緊時間到就近的醫(yī)院精神心理科咨詢一下。

主持人：有的學(xué)生一進(jìn)考場，看到試卷頭腦突然一片空白怎么辦？

甘露春：這是考試恐懼癥中的一個癥狀。兩個方法解決。建議：1.深呼吸屏氣法：入考場后，雙眼看課桌，凝神吸氣，屏氣8－10秒，再大力呼出，甩動雙手。重復(fù)幾次。2.每天服心得安片早、中、晚各一粒；如若還存在，于考試前半小時，服阿普唑侖片半片（0.2毫克），作用快而有效。

考試那幾天來例假怎么辦

主持人：對于許多女同學(xué)來說，最怕考試那幾天來例假，但有的時候越在意，例假就偏偏會提前或推遲，正好在考試那幾天來？那么對于這問題，女同學(xué)們在月經(jīng)快來的時候應(yīng)該如何應(yīng)對，如果真的不巧來了例假又應(yīng)該怎么調(diào)整心態(tài)？

甘露春：從身體結(jié)構(gòu)上來說，女同學(xué)來的確比男同學(xué)要更多一些顧慮。在例假來時會出現(xiàn)一些心身反應(yīng)，如情緒不穩(wěn)定，腹部脹痛等。如果正常行經(jīng)也不必要過度擔(dān)憂和緊張，盡量放松心情，平靜處之。如果有痛經(jīng)現(xiàn)象，可以先服一點止痛藥，或者活血化瘀的中成藥，準(zhǔn)備一個熱水袋敷一敷也會有點用。

考生睡眠不好怎么辦

主持人：有的學(xué)生在考試前失眠，晚上睡不著，白天復(fù)習(xí)時又困，怎么辦？

甘露春：睡眠是取得好成績的關(guān)鍵，睡眠不好與考試壓力大、長期高強(qiáng)學(xué)習(xí)、用腦過度有關(guān)。晚上睡不好，白天自然困倦，并贊成惡性循環(huán)。如果你在通過心理放松后，依然難以入睡，可以從現(xiàn)在起，晚睡前服阿普唑侖片半粒，以每晚能入睡6－8小時，晨起不疲倦為準(zhǔn)，如達(dá)不到效果，可以加到一粒。

考試前可以借鑒的放松方法

主持人：考試前可以采取哪些適當(dāng)?shù)姆潘煞?？比如出去逛公園之類的，會得到放松還是會影響到復(fù)習(xí)和考試呢？

甘露春：考試前需要放松，沒有放松，心態(tài)不穩(wěn)會影響發(fā)揮，正常的放松只會有益，不會有害。但也不能太松，否則面臨考試時，精神難以集中。建議：1.適當(dāng)休閑，如聽歌、下棋、看電影；2.不過分的體育活動；3.與同學(xué)逛公園，和老師聊天，一方面了解和交換信息；另一方面可放松心情。

警惕過度復(fù)習(xí)造成心理疲勞

主持人：很多考生都是挑燈夜戰(zhàn)，總覺得有復(fù)習(xí)不到的地方，這種心態(tài)是不是類似于強(qiáng)迫癥？是不是會給生理和心理都造成疲勞的后果？

甘露春：越是臨近高考，越感覺時間不夠用。有的同學(xué)沒有目標(biāo)，抓到什么復(fù)習(xí)什么，并挑燈夜戰(zhàn)，我認(rèn)為態(tài)度雖然可嘉，但效果不一定好，只是心情焦急的本能反應(yīng)。不屬于強(qiáng)迫癥。但由于無謂消耗大量的時間和經(jīng)歷，會造成事倍功半的結(jié)果，不可取。正確的方法是：嚴(yán)格按作習(xí)時間復(fù)習(xí)，內(nèi)容集中在可能性較大的方面，多復(fù)習(xí)科目的主流，放棄可能較小的次要方面。

面對?？计鸱c發(fā)揮失常 如何調(diào)整心態(tài)

主持人：得知考試成績后，對于平時成績好，但考試發(fā)揮失常的考生，家長和老師應(yīng)該如何引導(dǎo)？

甘露春：考試的分?jǐn)?shù)與平時的成績有關(guān)，但也如比賽場一樣充滿了變數(shù)。臨場發(fā)揮是一方面，復(fù)習(xí)掌握的內(nèi)容又是一方面，還與運氣，身體狀態(tài)有關(guān)。就算是世界冠軍也有失手的時候，何況常人。在拿到考試成績以后，全面評估，如果確實與平時成績相去太遠(yuǎn)，可以考慮“重來一次”，不必恐懼。再次考驗自己的可能就是心理素質(zhì)，而不是成績本身了。

主持人：高考前通常會集中進(jìn)行幾次模擬考，如果此時的成績有起伏，家長和考生應(yīng)該如何共同正確對待？

甘露春：有人說高考就像跳高，跳三次，前面跳成什么樣都沒有關(guān)系。重要的是總結(jié)經(jīng)驗。只要最后一跳成功了，就萬事大吉。模擬考就是讓你發(fā)現(xiàn)問題，解決問題的機(jī)會。所以，可怕的不是模擬考，而是模擬考的時候，發(fā)現(xiàn)不了問題。發(fā)現(xiàn)了應(yīng)該感到高興才對。

提問：孩子平時學(xué)習(xí)很好，接近中考總是擔(dān)心自己中考時發(fā)揮不穩(wěn)定，我該如何做工作？

甘露春：教孩子在安靜環(huán)境中，把各科考試時的過程多默想幾遍，或者叫孩子閉目將過程說出來，直到熟悉為止！

正確利用心理暗示 考出好成績

主持人：許多網(wǎng)友反映越到后期，只要發(fā)現(xiàn)一兩處不會的，考生不會產(chǎn)生一種害怕的心態(tài)，覺得怎么總有不會的問題出現(xiàn)，造成精神緊張，這種情況下應(yīng)該怎么應(yīng)對，是否應(yīng)該給自己一些心理暗示？

甘露春：高考是比賽，沒有人能夠什么都記住的，別人懂這里，你懂那里，就是打平手。發(fā)現(xiàn)小地方不會的應(yīng)該選擇放棄，不用可惜，更不應(yīng)緊張。這種決定可以為高考帶來更大的機(jī)會。就如裝修房子，大的裝好了，至于什么畫??！花瓶??！就無關(guān)緊要了。主持人:想要正常發(fā)揮，考出好成績，適當(dāng)?shù)男睦戆凳臼欠癖匾?？?yīng)該怎樣正確地進(jìn)行心理暗示？

甘露春：正常的發(fā)揮是基于對自身情況的了解。了解越深的人，發(fā)揮就越好，成績自然較理想?？记靶睦戆凳静豢缮?，一方面需要暗示自己，相信自己的能力；二是需要暗示自己清醒的頭腦。如：我一定行，一定會比平時好；一開考我就會全神貫注的。

網(wǎng)友提問：我害怕在高考時看到周圍人的轉(zhuǎn)筆，聽到別人的呼吸和別的聲音，還有害怕監(jiān)場老師在我身邊，一緊張頭就暈，我應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)？

甘露春：將注意力高度集中在考卷上，深呼吸，然后屏氣，暗示自己：忘記周圍的干擾，用心做就可以了。

出考場要不要對答案？

主持人：高考的心理問題其實還涉及到每一科考完之后，比如有些同學(xué)考試出來后就急著和同學(xué)對答案，然后產(chǎn)生一系列的情緒問題，影響下一場考試，剛考完試出來應(yīng)該怎樣來調(diào)整心態(tài)？

甘露春：高考就如鐵人比賽，你有多個項目，每一個項目都會關(guān)系到你最終的成績。你必須把握自己的特長，但又要懂得分配經(jīng)歷和體力。在任何一門考完后，都必須將其暫時遺忘，不應(yīng)再回想，更不應(yīng)對答案，盡量保持大腦的清靜，同時還要好好休息，令精神和體力盡快恢復(fù)，備戰(zhàn)下一科。

前一科考得不好，用暝想來調(diào)整心態(tài)

主持人：如果感覺第一科考得不理想，應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)，從而不影響下一科考試？在各科考試之間是否都應(yīng)該有一個事先的準(zhǔn)備進(jìn)行心理過渡？

甘露春：考試是整個過程，凡是考過了的科目最好不要再回想，一心只放在下一科目。當(dāng)一門科目考完之后，應(yīng)該馬上進(jìn)入下一科目的準(zhǔn)備，最有效率的準(zhǔn)備是提前暝想，將考試的科目從進(jìn)入考場到開卷、閱卷、如何進(jìn)行考試、如何檢查、直到交卷等細(xì)節(jié)過腦。做到心中有數(shù)，會有利于臨場發(fā)揮。

自制力差 沖刺階段如何調(diào)整

主持人：許多考生反映自己的自制力差，喜歡玩電腦看電視，復(fù)習(xí)時老是靜不下心，怎么能在最后的沖刺階段把持住自己全心投入復(fù)習(xí)？

甘露春：自制力是長期培養(yǎng)出來的品德，沒有堅強(qiáng)的毅志力，在人生最關(guān)鍵、最緊張的時刻當(dāng)然會有心亂的心理現(xiàn)象。把握你的機(jī)會，在最后關(guān)頭沖刺成功是你一生的體驗。無論你多煩，無論你多沒心機(jī)，只要想到“就這一次”，暗示自己努力，你就對得起自己。想到這點，你就會毫不留情地把電視、電腦丟一邊去了。

主持人：如何在考試期間樹立自信心？從心理角度來講，自信心是不是也是心理問題之一？

甘露春：要知道高考沒有自信心肯定不行，自信心是一種精神動力，它的建立是基于自身當(dāng)前的真實情況，而不是和其他人比較。只要在考試中對自己的情況了如指掌，就能精神百倍地沉著應(yīng)戰(zhàn)，取得勝利。

家長做到五多五少，給考生正面影響

主持人：在考生考試前，家長是否可能更容易出現(xiàn)焦慮的狀態(tài)？家長的狀態(tài)是否會直接影響到考生的狀態(tài)？ 甘露春：“望子成龍”是每一位家長的心愿，養(yǎng)了十八、九年就等這一刻實現(xiàn)，的確令人緊張，出現(xiàn)焦慮在情理之中。有些家長因為過分焦慮，變得哆嗦，如重復(fù)問問題，煮很多菜，在家來回走等等，這不僅不會令考生出狀態(tài)，反而還會直接影響，甚至感染考生的情緒，于高考不利。主持人：家長應(yīng)該如何調(diào)整自己，從而給考生起到一個正面的影響？

甘露春：高考臨近，家長應(yīng)該做好后勤工作，努力為考生營造一個良好的環(huán)境。這個環(huán)境也包括家長自身的心理調(diào)節(jié)。首先要與考生保持一定距離，盡量少干擾他的作習(xí)時間，那怕是提醒也應(yīng)該簡單，多一些自由空間。其次，多鼓勵，少批評； 多講好事，少提壞事；多建議休閑的事，少關(guān)注考試的事；多展示將來幸福生活的情景，少比較考試與未來的關(guān)系。相信孩子能正確對待，相信他們一定能考出水平來。

網(wǎng)友提問：我的孩子今年因感覺基礎(chǔ)不牢想放棄，明年再考怎么辦？我是想讓他再拼搏一下，不要輕言放棄，怎么勸？

甘露春：你的孩子是對考試的結(jié)果產(chǎn)生恐懼才有想放棄的念頭，告訴他結(jié)果不是關(guān)鍵，關(guān)鍵是取得經(jīng)驗，讓他放心考，無論結(jié)果如何，全家人都支持他！

網(wǎng)友提問：去年考場編排出來后，一孩子發(fā)現(xiàn)考點、考場以及座位不太令他滿意，結(jié)果莫名其妙地?zé)┰?，最終考試失敗，請主任談?wù)勥@種情況家長應(yīng)該好何予以調(diào)節(jié)，謝謝！

甘露春：每年都有考場編排錯誤的情況發(fā)生。這就要求考生與家長必須提前1小時到場，最好由家長在可行范圍內(nèi)進(jìn)行核對、復(fù)查，考生不必操心，考前做好“不理想”的心理準(zhǔn)備，盡量抓緊時間休息好。我認(rèn)為，有備而來的考生，是能夠面對任何變化的。如果真的發(fā)現(xiàn)錯誤，也不要驚慌失措，聽從監(jiān)考人員的安排，“人動心不動”。

家長在考場外陪考好不好

主持人：考試的時候家長在門口等，對于考生的心理是否會有影響？家長是否應(yīng)該在考場外等候？如何根據(jù)考生情況進(jìn)行判斷和選擇？

甘露春：考試需要環(huán)境，不同的考生有不同的心理狀態(tài)，如果你的性格較弱，經(jīng)常需要親人的照顧，那還是有家長在場好，那是一種精神安慰；如果你較獨立，有性格，怕麻煩，家長還是保持距離為好。

主持人：有的家長為了表達(dá)對孩子的鼓勵和重視，會選擇在考試前找孩子談話，表達(dá)自己的對孩子的期望和信心，這種方式是否必要？會不會反而給考生帶來不必要的壓力？

甘露春：我認(rèn)為，由家長在考前談期望有負(fù)面影響，只能加重考生的心理負(fù)擔(dān)，沒有任何必要。如果要談也應(yīng)該由心理咨詢師或心理醫(yī)生用專業(yè)角度去談。要知道，參加高考的同學(xué)都已經(jīng)屬于成年，他們已經(jīng)具備責(zé)任能力了。

高考后掌握好心理松緊度

主持人：我們發(fā)現(xiàn)高考后兩周是考生最容易出現(xiàn)心理問題的時候，有的考生覺得解放了，心理緊繃的弦一下子斷了，是否會因此產(chǎn)生一系列的身心問題？如何應(yīng)對？

甘露春：高考前和高考后的心理可以用“冰火兩重天”來形容，即落差很大?？荚嚽皝聿患鳖檻]的問題會在考后涌現(xiàn)。有些同學(xué)會突然感覺頭腦空虛，無所事事，內(nèi)心難過；有的同學(xué)會因為考試后的結(jié)果憂心忡忡，浮想聯(lián)翩；也有的同學(xué)，因為壓力突然解除，興奮過頭而失眠煩躁。因此，高考結(jié)束后的放松也要保持一定的“斜率”，慢慢解除

主持人：復(fù)習(xí)、考試、考完后，這其中有許多的壓力需要舒解，有沒有哪些適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄方法可供考生采用？

甘露春：復(fù)習(xí)、考試階段的壓力可以采用溫和型放松，如聽歌、畫畫、書法、彈琴、聊天等；考完之后，可以做一些激烈體育運動，或遠(yuǎn)足，有條件的還可以處出旅游。

主持人：面對落榜的情況，考生和家長應(yīng)該如何調(diào)整心態(tài)應(yīng)對？哪些做法是錯誤的，值得警惕的？家長和考生的錯誤對待有沒有可能會造成可怕的后果，考生接受不了而產(chǎn)生輕生的現(xiàn)象？

甘露春：每年都有人落榜，只是沒有人希望是自己，或自己的孩子。既然考生已經(jīng)盡力了，落榜也應(yīng)該理性接受現(xiàn)實。家長不應(yīng)該指責(zé)，考生也不必內(nèi)疚。生活方式多種多樣，人生道路千萬條。你可以選擇復(fù)讀，也可以進(jìn)職校，甚至可以直接進(jìn)入社會。一生幾十年，到底誰比誰幸福，哪能用一時的挫折來替代，更不可用輕生來逃避現(xiàn)實。