第一篇：警衛(wèi)秘書揭秘鄧小平養(yǎng)生四法

警衛(wèi)秘書揭秘鄧小平養(yǎng)生四法

北京西城區(qū)景山后街上一條普通的胡同里，緊鄰民居有一座灰色大門、灰色圍墻的院子。春 天的陽光透過胡同盡頭的那些老榆樹，靜靜地灑落在地面上。這里就是小平同志在北京生活 了 20 年的家。他生前的警衛(wèi)秘書張寶忠將軍，就住在隔壁工作人員居住的院子里。2009 年初春的一天，記者如約前來采訪張寶忠將軍。“歡迎，歡迎，屋里請！”剛走到 屋外的葡萄架下，就聽到一個(gè)洪亮的聲音，張寶忠將軍已經(jīng)熱情地迎了出來。將軍身材魁梧，體格健朗，行動(dòng)靈活。記者怎么也看不出，眼前是位 74 歲的老人。我們的交談圍繞著小平同志的生活展開了。據(jù)張寶忠介紹，小平同志是位生活非常有規(guī) 律的人，這表現(xiàn)在這樣幾個(gè)方面：飲食習(xí)慣好，飲酒不貪杯，心態(tài)常樂觀，每天都鍛煉，時(shí) 時(shí)勤用腦。一周吃幾次粗糧 “小平同志的飲食習(xí)慣很有規(guī)律。早餐 8 點(diǎn)，午餐 12 點(diǎn)，晚餐 6 點(diǎn)半，幾十年基本不變。他早餐有雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜；午餐和晚餐常是四菜一湯。”張寶忠說?！靶∑酵緪鄢运拇亦l(xiāng)菜，像回鍋肉、粉蒸肉、扣肉……特別愛吃大肥肉。當(dāng)然豆腐 和自家腌的泡菜也是他非常喜愛的?！睆垖氈一貞浀?，“小平同志的飲食習(xí)慣非常好，再好的 東西都不多吃，不僅如此，他還特別喜歡吃粗糧。每周都要吃至少兩次粗糧，包括玉米面、蕎麥面、高粱、小米等，做法有貼餅子、蒸窩頭、熬粥等。這個(gè)習(xí)慣保持了很多年?！?“他還愛喝綠茶，特別是龍井，一天兩杯，上下午各一杯?！睆垖氈一貞浀?，“困難時(shí)期，沒有什么水果吃。春天，水蘿卜下來就吃水蘿卜；夏天，黃瓜、西紅柿下來就吃黃瓜、西紅 柿。有時(shí)候，午飯或晚飯后，我們給小平同志準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，他舍不得都吃掉，只吃一半，留下另一半給家里其他人?！?另外，據(jù)張寶忠介紹，小平同志家里有個(gè)規(guī)矩，長期不變。那就是每天晚飯一定會有一 個(gè)燴菜，用中午沒有吃完的菜，再加上一些豆腐、白菜等燴制而成。小平同志吃飯時(shí)總是開 玩笑地說：“就這個(gè)燴菜最有味道、最好吃?！?br />
午飯時(shí)，午飯時(shí)，喝一杯 “他還喜歡喝點(diǎn)白酒。每天午飯時(shí)一定要喝一杯，不到一兩的量。他從不貪杯，而且其 余時(shí)間也一概不喝。為什么一定要在午飯時(shí)喝酒呢，那是為了能順利進(jìn)入午睡，保證午睡的 質(zhì)量。”張寶忠微笑著對記者說，說起喝酒，這其中還有個(gè)故事?！?0 世紀(jì) 90 年代初，有一家報(bào)紙刊登了一篇文章，大意是說，小平同志之所以身體好，是因?yàn)樗刻於己葍杀弥兴幣莸木?。這篇文章恰巧被小平同志看到了，當(dāng)時(shí)他問我：‘

我 是每天都喝兩杯中藥泡的酒嗎？’我說： ‘沒有啊。’小平同志說： ‘你看看這張報(bào)紙，去查查。’ 我趕緊去調(diào)查。后來，這家報(bào)紙?jiān)谥锌p位置刊登了一則‘更正’。我向小平同志匯報(bào)，并將報(bào) 紙拿給他看，他翻遍了也沒找到。我趕緊指給他看，看到后，他笑了，用濃重的四川話說了 句：‘算了’?！?小平同志有著幾十年的“煙齡”。通常情況下，外出時(shí)，他的煙都由我保管。為了讓他少抽煙，我們就想了個(gè)辦法，把一根煙分成兩半，一次只抽一半，每次就能少抽一些。一次，在會見 外國友人時(shí)，他向我要煙抽。我給了他半支。外國友人就問他為什么只抽半截?zé)?。他指著?回答說：“這是他們對付我的辦法。其實(shí)這樣很浪費(fèi)，本來一個(gè)煙蒂，現(xiàn)在變成兩個(gè)煙蒂 了?！?989 年以后，醫(yī)生們考慮他上了年紀(jì)，想勸他戒煙。“令我非常敬佩的是，小平同志 聽了醫(yī)生的話后，說戒就戒，非常干脆?！睆垖氈也粺o感慨地說道。戒煙以后不久，醫(yī)生開始勸他戒酒。于是，小平同志在醫(yī)生的建議下，將常喝的白酒，換成了紹興酒，因?yàn)榻B興酒度數(shù)低。每天喝酒的時(shí)間和數(shù)量保持不變，這樣過了兩三年。后 來，又在醫(yī)生的建議下，將紹興酒換成了度數(shù)更低的干白，又喝了一段時(shí)間，就徹底戒掉了?！拔乙幌驑酚^，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。” 我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著。我一向樂觀 說起小平同志長壽的秘訣，不能不提的是他樂觀豁達(dá)的心態(tài)。

小平同志一生“三起三落”，其中有兩落都是在文革時(shí)期。他自己也曾經(jīng)說過：“我一生 最痛苦的當(dāng)然是‘文化大革命’的時(shí)候?！钡幢闶窃谀嵌畏浅q月里，鄧小平從不怨天尤人，始終保持著樂觀豁達(dá)的心態(tài)?！霸诿臅芯陀羞@樣的描寫，1969 年 10 月，鄧小平被下放到江西勞動(dòng)，夫人卓琳以 及老祖（鄧小平的繼母夏伯根）也跟隨他到了那里。雖然政治風(fēng)暴掃蕩了人們的生活，沖擊 了人們的心靈，但小平同志依然心態(tài)平和，他在居住的院子里開辟出了一塊不小的菜地，種 上了白菜、胡豆、辣椒、絲瓜、苦瓜等各色蔬菜。小平同志白天在地里勞作，挖土、施肥、澆水、除草；晚上就開始讀馬列著作及古今中外其他書籍?！睆垖氈艺f，小平同志為人性格 內(nèi)向，沉穩(wěn)寡言，五十多年的革命生涯，使他養(yǎng)成了臨危不懼、遇喜不亢的作風(fēng)，特別是在 對待個(gè)人命運(yùn)上，相當(dāng)達(dá)觀。在逆境中，他善于運(yùn)用樂觀主義精神對待一切，并用一些實(shí)際 的工作來調(diào)節(jié)生活，從不感到空虛彷徨。1984 年 10 月 10 日，在前聯(lián)邦德國總理科爾

請教小平同志“長壽

壽秘訣”時(shí)，他的回答是：“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈?個(gè)子頂著?！?“能下海證明我體力還行，能打橋牌證明我大腦還行” 能下海證明我體力還行，能打橋牌證明我大腦還行 能下海證明我體力還行 “小平同志常說，我檢測自己的身體靠兩條。一條是能不能下海，一條是能不能打橋牌。能下海證明我體力還行，能打橋牌證明我大腦還起作用?！睆垖氈艺f，“小平同志酷愛大海，到大海里游泳是他最愜意的事情。每年去北戴河，到達(dá)的當(dāng)天，他就要下海；離去的那天，他還要下海。天再冷，浪再大，他也舍不得放棄?！?br />
從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機(jī)，但總是忙里偷閑 進(jìn)行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、登山、散步都是他所喜愛的。1979 年，已經(jīng) 75 歲的鄧 小平自己登上了黃山。張寶忠對記者說：“當(dāng)時(shí)，我們給他準(zhǔn)備了滑竿，但是他不坐，堅(jiān)持 要自己走。我們就每隔半小時(shí)左右，提醒他停下來歇歇。休息時(shí)他告訴我們，登山中間休息 的時(shí)候，一定要面朝山下的方向坐。這是因?yàn)槿绻嫔蕉瑥纳缴蟻淼臍饬鲿苯哟档饺?的臉上，對身體不利。他說，這是他長征時(shí)留下來的經(jīng)驗(yàn)?！?br />
“除此之外，年輕時(shí)期經(jīng)常洗冷水澡也是他鍛煉身體的一種方式?！睆垖氈艺f，記得在 1986 年，小平同志會見新西蘭總理朗伊?xí)r曾說過：“我已經(jīng)十年沒得感冒了，夏天還能到海 里游泳。我身體這么好，是因?yàn)樵趹?zhàn)爭年代洗冷水澡。冬天北方很冷，我洗澡也是一桶冷水。” 說完了游泳，話題自然就轉(zhuǎn)到了橋牌。打橋牌是小平同志后半生的主要愛好。1952 年，鄧小平在西南局工作的時(shí)候，有一次 路過四川內(nèi)江，遇到一位朋友教他學(xué)會了打橋牌，從此打橋牌成了他工作之余的主要娛樂活 動(dòng)。張寶忠對記者說，小平同志打橋牌思維敏捷，計(jì)算準(zhǔn)確。洗牌、發(fā)牌、叫牌、打牌、記 分每一步他都特別認(rèn)真，處理得果斷。這充分展現(xiàn)了小平同志的記憶力與分析能力。因此，他才把打橋牌當(dāng)作檢驗(yàn)自己大腦好不好用的一條標(biāo)準(zhǔn)。聶衛(wèi)平曾經(jīng)說過：“鄧小平打橋牌有 這樣的水平很了不起，是我結(jié)識的這些中央領(lǐng)導(dǎo)里打得最好的?！?“其實(shí)小平同志長壽的方法不止這些，還包括他多年養(yǎng)成的散步習(xí)慣、晚年每天堅(jiān)持做 一套自己編的廣播體操、特別喜歡孩子，休息時(shí)間里，只要孩子們在家，都要和孩子們玩一 會兒……”張寶忠深情地說，“小平同志得享 93 歲高齡，與良好的生活方式、樂觀積極的心 態(tài)是分不開的?！?小平同志有一句非常感人的話： “我是中國人民的兒子，我深情地愛著我們祖國

和人民。” 他逝世后，把眼角膜獻(xiàn)給了患者，把遺體捐獻(xiàn)給了醫(yī)學(xué)事業(yè)，骨灰撒在了祖國的大海里。在 小平同志心底深埋著的，是對祖國和人民熾熱的感情。

第二篇：秘書證書考試揭秘

調(diào)查顯示，若我國入世，隨著商務(wù)交往的增多，秘書將成為更受歡迎的職業(yè)。而對秘書的要求也會不斷提高。目前我國對秘書實(shí)行了職業(yè)準(zhǔn)入，擁有秘書證書已經(jīng)成為進(jìn)入這一行業(yè)的必要條件。

目前在我國開展秘書證書考試的除勞動(dòng)和社會保障部外，還有英國劍橋大學(xué)考試委員會(UCLES)與教育部考試中心中英中心(SBC)、英國倫敦工商會考試局(LCCIEB)。

全國秘書證書(勞動(dòng)和社會保障部)

考試內(nèi)容：文書寫作、公關(guān)禮儀、檔案管理、辦公室自動(dòng)化、辦公室工作、法律與經(jīng)濟(jì)管理概論、外語(英、日、俄等)

考試等級：初、中、高三級普通秘書及涉外秘書

證書價(jià)值：是在國內(nèi)從事秘書職業(yè)的資格準(zhǔn)入證明

劍橋秘書證書(英國劍橋大學(xué)考試委員會和教育部考試中心中英中心)

考試內(nèi)容：包括核心課程———文字處理、商務(wù)溝通和任務(wù)管理、辦公室管理；選修課程———速記、客戶服務(wù)、組織會議和活動(dòng)、人際商務(wù)技巧、信息與溝通技術(shù)

考試方式：采用作業(yè)設(shè)計(jì)和實(shí)踐考核等方法考察工作技能的掌握程度

考試等級：分初級、中級和高級三個(gè)等級

考試時(shí)間：年底推出2至3個(gè)模塊考試

報(bào)名條件：對考生沒有條件限制

證書價(jià)值：在獲得證書之后，學(xué)生可以選擇就業(yè)或繼續(xù)深造LCCIEB秘書證書(英國倫敦工商會考試局)

考試內(nèi)容：辦公程序、速記等

考試等級：Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ級，每一級的考試成績又分為三個(gè)級別

考試時(shí)間：每年有四次定期(Series)考試，也可以根據(jù)需要組織即期(On Demand)考試

證書價(jià)值：國際認(rèn)可的職業(yè)資格證書，獲得學(xué)員可繼續(xù)進(jìn)修專業(yè)資格文憑或到國外大學(xué)進(jìn)一步深造(世界上許多大學(xué)都承認(rèn)LCCIEB的證書為入學(xué)條件之一)

來源：高等秘書學(xué)院網(wǎng)

第三篇：鄧小平養(yǎng)生長壽20字訣

鄧小平養(yǎng)生長壽20字訣

作者：admin點(diǎn)擊：15大字體 小字體 關(guān)閉該頁

淡泊從容，寵辱不驚，鄧小平以豁達(dá)的心胸和大智慧安享93歲高壽。我們在此追思偉人，感受他獨(dú)特人格魅力的時(shí)候，還可從他的養(yǎng)生之道中得到很多啟迪。

鄧小平同志享年93歲（1904年～1997年），這在全世界的偉人中并不多見。他在75歲高齡時(shí)，健步登上了黃山；80多歲時(shí)，還能在大海中暢游1個(gè)多小時(shí)。

1991年的“七一”，當(dāng)小平同志談到自己的養(yǎng)生之道時(shí)曾說：“我今天的思維還不算老化，主要還是靠日常的運(yùn)動(dòng)，如散步、打拳、游泳等；對問題、對事物多抱以坦然樂觀的心情；生活正常，調(diào)理得當(dāng)；讀書、看報(bào)、打橋牌、看足球、逗小孩?！彼酿B(yǎng)生長壽之道，歸納起來就是“樂觀豁達(dá)、勤于動(dòng)腦、堅(jiān)持鍛煉、合理膳食、家庭和諧”20個(gè)字。

樂觀豁達(dá)——“天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著?！?/p>

“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因?yàn)橛懈邆€(gè)子頂著?！?984年10月11日，在原聯(lián)邦德國總理科爾請教小平同志“長壽秘訣”時(shí)，他給予了如此答復(fù)。眾所周知，鄧小平在中國政壇三起三落，歷經(jīng)磨難，家庭成員也屢遭不幸，但他在逆境中從不怨天尤人，始終保持樂觀的心態(tài)。勤于動(dòng)腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

美國電視記者華萊士問鄧小平每天工作多長時(shí)間，他回答：“兩小時(shí)?！薄拔业墓ぷ鞣椒ㄊ潜M量少做工作?！薄捌渌麜r(shí)間用來讀書、運(yùn)動(dòng)和休息，還要和孩子們在一起?！编囆∑睫k事效率很高，一般在上午10點(diǎn)左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動(dòng)，就坐在沙發(fā)上看看書報(bào)、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓(xùn)練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”

堅(jiān)持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳?！?/p>

從青年時(shí)代起，鄧小平就養(yǎng)成了堅(jiān)持健身的好習(xí)慣。他雖然日理萬機(jī)，但總是忙里偷閑進(jìn)行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。

第四篇：食療養(yǎng)生法心得

食療養(yǎng)生心得

食療養(yǎng)生法簡稱“食養(yǎng)”。即利用食物來影響機(jī)體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養(yǎng)生方法。俗話也就是通過吃來對我們的身體進(jìn)行保養(yǎng)（定義引自百度百科）。

首先我很認(rèn)同這種未病先防的觀念，以前對于食療知識略有涉獵，了解到食物有不同的溫?zé)岣屎刃再|(zhì)，但了解得并不全面。只有在老人家時(shí)常的念叨里知道，咳嗽了可以煮酸梅梨汁喝、風(fēng)寒要喝紅糖姜湯、受傷了不要吃牛羊葷腥之類的生活食療小常識。所以我對食療的理解仍停留在“每種食物都有其作用功效，一日三餐最好均衡飲食——早吃好、午吃飽、晚吃飽——多五谷、常果蔬、少肉類”的初級階段，而對于什么氣候、什么身體狀態(tài)下應(yīng)多進(jìn)食什么水果飯菜，則是缺乏概念的。更不要說知道哪些飲食調(diào)養(yǎng)膳單了。

在學(xué)習(xí)了幾個(gè)星期的食療養(yǎng)生課程后，終于對這方面的知識有了一個(gè)比較全面的認(rèn)識，甚至在后面幾課中針對不同的癥狀的專題食療我決定運(yùn)用自己所學(xué)到的食養(yǎng)知識，來為自己私人定制一套個(gè)性化的食療養(yǎng)生膳單。

首先我學(xué)習(xí)到的就是，不管是西醫(yī)還是中醫(yī)，治療和養(yǎng)生都是因人制宜的，因?yàn)闆]有兩個(gè)人的體質(zhì)會是一模一樣的，所以不必盲目去跟隨別人的養(yǎng)生方法。而在中國的食療養(yǎng)生里，除了重要的因人制宜、判斷自身體質(zhì)之外，還要因時(shí)制宜，根據(jù)四時(shí)的變化不同來改變膳食，才能達(dá)到最佳的養(yǎng)生效果。

根據(jù)體質(zhì)類型分析，我本人的體質(zhì)應(yīng)為平和型，具體表現(xiàn)為“患病較少、適應(yīng)能力強(qiáng)、性格隨和開朗、精力充沛、頭發(fā)稠密有光澤”；但由于久居濕地、善食肥甘，于夏季常呈偏濕熱癥，特別苦夏，容易便秘或大便干燥、皮膚干燥、感到口干咽燥、感到手腳心發(fā)熱、一不注意就易患痤瘡（但不嚴(yán)重）；同時(shí)由于不良的生活習(xí)慣，如有時(shí)會由于學(xué)習(xí)壓力，長期進(jìn)食煎炸燒烤類食物、連續(xù)熬夜，我認(rèn)為我還需要預(yù)防自己出現(xiàn)陰虛癥狀。所以我為自己制定的菜單目標(biāo)仍為：

早吃好，午吃飽，晚吃少。（并早日戒除夜宵。）

五谷雜糧、蔬菜水果、肉食乳制品，均衡搭配。最新目標(biāo)：每餐多吃菜一至兩道，擯棄挑食壞毛病。

暑熱上火時(shí)，多吃赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平食物，少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物。

此時(shí)平日里可用的膳食有：涼拌馬齒莧(采新鮮馬齒莧100g，清水洗凈，切斷，用少許醬油、麻油拌勻食用)；綠豆藕（粗壯肥藕1節(jié)，去皮，沖洗干凈備用。綠豆50g，用清水浸泡后取出，裝入藕孔內(nèi)，放入鍋中，加清水燉至熟透，調(diào)以食鹽進(jìn)食?？汕鍩峤舛荆髂恐箍剩?。

不可避免地熬夜或過多聚會后，應(yīng)提醒自己多吃瘦豬肉、鴨肉、甲魚、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、煎炸燒烤等性溫燥烈食物。

此時(shí)平日里可用的膳食有：五汁飲（梨汁、荸薺汁、桑椹汁、麥冬汁、藕汁各適量，和勻涼服）；蜂蜜蒸百合（將百合120g，蜂蜜30g，拌合均勻，蒸令熟軟。時(shí)含數(shù)片，咽津，嚼食）

同時(shí)起居調(diào)養(yǎng)方面則亟需改正自己時(shí)常熬夜的壞習(xí)慣，時(shí)常地提醒自己熬夜減壽命，不要總是讓自己進(jìn)行慢性自殺。暑濕較重季節(jié)則減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，避免高溫酷暑工作?？傊{(diào)整好自己的生活作息，按照生物鐘的規(guī)律生活。

另外也給自己制定了新的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：堅(jiān)持以前的瑜伽運(yùn)動(dòng)，由想起才作改為每天一次練習(xí)；并且重新恢復(fù)跑步運(yùn)動(dòng)，新學(xué)期目標(biāo)為每周三次，一次十圈，之后能夠循序漸進(jìn)，逐步提高圈數(shù)，達(dá)到中長跑的要求。

之所以給自己提出了養(yǎng)生的要求和目標(biāo)，還是因?yàn)樯狭耸朝燄B(yǎng)生這門課后了解到的養(yǎng)生之道，讓我深刻地意識到：養(yǎng)生不是老年以后的事情。以前的我仗著年輕，總想著等到老了以后再注意飲食、注意鍛煉身體，任性地挑食、熬夜，認(rèn)為年輕就可以盡情取樂，肆意地?fù)]霍著自己的生命力。其實(shí)不然，殊不知年老后的許多疾病都是年輕時(shí)留下的病根。更不要說人類這短暫的壽命期限能夠讓我年輕時(shí)不斷透支多少生命力。往往人都是悔不當(dāng)初的，思及此，我更加希望自己不是一個(gè)短視的人，能夠重視起養(yǎng)生這件事。

另外，在后來的幾節(jié)課中，隨著對食療養(yǎng)生的深入了解，食療專題的開展更讓我對中國幾千年的中醫(yī)學(xué)文化感到震驚。果然中國的飲食文化博大精深，食物不僅能夠強(qiáng)生健體，還能美容美發(fā)、預(yù)防和治療各種疾病。這可比什么保養(yǎng)品護(hù)膚品方便多了，還不用擔(dān)心各種副作用，作為女生，對這方面的食療有著莫大的興趣，果然吃里才是有大學(xué)問的。在美發(fā)方面，我認(rèn)為我的頭發(fā)烏黑有余、卻柔潤不足，缺乏光澤，所以我主要應(yīng)該注意進(jìn)食富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素C、E、B2的食物，如海藻、芝麻富含碘、維生素E以及不飽和脂肪酸；豆芽菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族；最主要是適當(dāng)增加脂肪、蛋白質(zhì)類食品的進(jìn)食量。

由于我是混合性偏油型皮膚，我應(yīng)該還是要減少油膩食物和熱性水果的進(jìn)食，特別是在夏季酷暑時(shí)，多食用豬瘦肉、雞鴨兔魚肉等熱量低的肉類；檸檬、柚子、葡萄、橙子、芹菜、蘿卜、青菜、苦瓜、絲瓜等具有清熱作用的果蔬；減少皮脂腺的分泌，促進(jìn)大便通暢。同時(shí)可以多進(jìn)食富含膠原蛋白的食物，如豬蹄、豬皮等。

在食療養(yǎng)生課上，實(shí)在是得了不少養(yǎng)生食方，皆是讓人受益匪淺的。有一些養(yǎng)顏?zhàn)灾仆庥妹婺の一厮奚峋烷_始嘗試了，平常也開始注重起水果的選擇，感覺食療是一種不會立刻見效，但卻能夠讓人慢慢地恢復(fù)活力健康的養(yǎng)生方法。作為中國人，既然有諸位先賢為我們留下了這么多的寶貴財(cái)富，就應(yīng)該好好珍惜，用來保衛(wèi)自己的健康！

第五篇：《道家泥丸宮養(yǎng)生法》

《道家泥丸宮養(yǎng)生法》

作者：終南山人

趙煥臻

一次，張師對我說：你現(xiàn)在已經(jīng)能夠以意領(lǐng)炁了，你不是有膽結(jié)石嗎？你現(xiàn)在可以把炁聚到膽的位置，然后領(lǐng)炁下行。我就在每次練完功后按張師說的方法行炁，直至有一天行炁時(shí)感覺膽的位置，有一收一縮的噴射感，同時(shí)感覺炁突然一下通了感覺很舒服。此后不久，我還專門去醫(yī)院做了個(gè)B超，B超顯示膽內(nèi)無結(jié)石。我很高興，把此事對張師講了，張師也很高興，對我講：我再教你個(gè)寶貝，你要好好玩味。修煉到現(xiàn)在這個(gè)程度已經(jīng)是重內(nèi)不重外了，這個(gè)東西叫金龍十八滾（詳見功法篇），為什么叫金龍十八滾？并不是說有十八個(gè)動(dòng)作，而是陰九陽九相加的十八，九在道家講是極數(shù)，代表所有的意思，就是說陰陽的各種變化都在里面，已經(jīng)形成兩儀了。滾指的是內(nèi)炁的滾動(dòng)，只有球永遠(yuǎn)沒有死角，所有內(nèi)家武學(xué)都是從這里演化出來的。如果你喜歡武功，就專門深入修煉這個(gè)。

我聽了當(dāng)然很高興，張師很久沒教我新東西了。只是我當(dāng)初學(xué)習(xí)就是為了健身，對武學(xué)不是很熱心，雖然掌握了，但并沒有深入鉆研。

三個(gè)月后，張師說你還打太極拳嗎？你現(xiàn)在打打會把你嚇一跳，沒有人能超過你。我說幾年沒練拳了，套路早忘了?！巴撕?！”張師說：“拳假功夫真！把這些東西學(xué)好，比啥都強(qiáng)！拳你喜歡，可以玩玩，死東西，沒有多大價(jià)值！活的，才是真的！”

我以為學(xué)到現(xiàn)在好幾年了，應(yīng)該基本學(xué)完了，沒想到張師話鋒一轉(zhuǎn)：“還有更好的東西你想學(xué)不？”

“當(dāng)然想了！”我心想：怎么還有比這更好的？這個(gè)已經(jīng)很好了，能學(xué)到這些已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出我當(dāng)初的期望了！

“不過這個(gè)不能隨便教，你跟我學(xué)了幾年了，我覺地你這個(gè)娃是個(gè)好娃可以教給你。不過，你必須按照傳統(tǒng)拜我為師，我才能教給你！”

張師教我這么久，花了很多心血，我很感激他，互相間的感情也與日俱增，我早有拜師的想法，只是不知張師態(tài)度，不敢貿(mào)然提出。這次張師主動(dòng)提出收我為徒，我哪有不高興的道理，馬上改口稱師父。

“師父不能隨便叫，要擔(dān)責(zé)任的，拜師要按傳統(tǒng)，我要準(zhǔn)備些東西，挑個(gè)時(shí)間，搞個(gè)儀式才行?！?/p>

按張師要求正式拜師后，我改口稱師父，師父說：咱們的祖師是火龍真人，至于具體傳承以后給你慢慢講。我先給你開穴引炁，引炁以后你才能煉后面的東西，否則煉不成，我也是這樣過來的，修煉的東西我給你慢慢教，急不得。你炁脈修的差不多了，現(xiàn)在要讓炁按照咱們的要求運(yùn)行起來，這就是大小周天。煉這個(gè)要做到無我，把自己融化到環(huán)境中，這樣才能內(nèi)外交融，這樣煉下面的才有效果。

此后師父用了半年多時(shí)間先后傳授我了金龍擺首，采炁排濁，煉丹化炁，玉帶纏身，松筋拔骨洗髓法，丹田位移法，小神仙行游，元炁洗面，雙耳聞聽助仙法，慧眼采炁開天目，元炁洗身（詳見功法篇）。

開始用內(nèi)炁引領(lǐng)動(dòng)作，后來結(jié)了一個(gè)小丹，內(nèi)視時(shí)能能看到一個(gè)周天運(yùn)行的高溫橙色小球，等到泥丸能坐炁了，師父讓我練習(xí)用泥丸來統(tǒng)領(lǐng)丹炁的周天運(yùn)行。等我做到以后，師父又讓我從頭開始再修一遍，以體會掌握，內(nèi)炁場牽拉的五弓聚合到泥丸坐炁統(tǒng)領(lǐng)奇經(jīng)八脈所形成的的五弓聚合之間的變化，以及弦從渾元炁到內(nèi)外合一之丹炁的變化。我又從頭修起，動(dòng)作還是原來的動(dòng)作，我卻體驗(yàn)到完全不同的感受與境界。

大約一年之后，師父講：修煉是門藝術(shù)，就像書法，小學(xué)生也在寫字，書法家也在寫字，都是一樣的動(dòng)作，境界一樣嗎？成了書法家還需要提高？還需要練字嗎？ 我說當(dāng)然要啊！藝術(shù)無止境！

師父說：修煉一樣如此！你現(xiàn)在只能說會寫字了，進(jìn)入修煉之門了，以后還要不斷地重復(fù)練習(xí)，不斷地升華，不斷地體驗(yàn)新境界。修是調(diào)整，煉是提純，只有不斷地調(diào)整提煉，才能一步步提高，才能從鐵礦變成精剛。修煉是盤山公路，只要不怕重復(fù)再高的山也能上去。一步登天，空中樓閣不是修煉，是小說。后面就該修煉成仙樁了，你知道成仙樁是什么嗎？

我說：我怎么會知道呢？您有沒教我。師父笑了笑：就是百日筑基的龍樁??！“那為什么，要叫成仙樁呢？”我問道

因?yàn)槟阋呀?jīng)不是剛開始練功的你了，境界不同，層次不同，追求不同。為什么書法家寫字叫藝術(shù)，不叫作業(yè)呢。奧！我明白了！那修仙樁追求什么呢？

開頂、通九穴、用神意來聚合五弓，天地為弓，真元炁為弦，用全身來呼吸。而后你會見到另一個(gè)自己，那才是真正的自己。

我有安照新的要求從新修起，直至一天雙耳雷鳴，眼前發(fā)黑，一頭倒地。過了一陣醒過來后，師父說：你快開頂了，這個(gè)現(xiàn)象還會出現(xiàn)，最多九次，以后要多注意，感覺快要炁沖頂門的時(shí)候，趕緊坐地下，別把自己摔壞了。后來我就有經(jīng)驗(yàn)了，沒有摔的那么重了。

一次閑聊，我對師父說：不知怎么回事，頭頂老出汗，而且奇怪了，別的地方都不出，就頭頂百會那一小圈出。師父說：太好了，這叫陰升陽降，開頂了，你自己摸摸，百會那里應(yīng)該塌陷變軟了。我一摸還真是比別的地方軟。自己還是不大肯定，回去后，又把自己周圍人的百會都摸摸，才確信只有自己的百會是軟的，看來真的開頂了。

此后師父就不太講修煉了，而是給我講這套泥丸宮養(yǎng)生法各功法的名稱、要點(diǎn)、功用，修煉的先后順序、整體脈絡(luò)，以及可能出現(xiàn)的問題。并告訴我此法來自火龍真人的弟子，但不是張三豐，而是另一弟子。

不久以后，師父說他要走了，他要閉關(guān)了，我問為什么，他說心事己了，以后不再出來了。叮囑我要擇人而授，萬萬不可使此法失傳。我說我還沒學(xué)好，怎么擔(dān)當(dāng)?shù)牧四?？師父說：時(shí)間問題而已，你反復(fù)玩味就行，到時(shí)自有仙人指路，不用擔(dān)心。

二十年過去了，再也未與師父謀面，不是師父身在何處？是否安好，心中很是掛念！

（完）