第一篇：七大時(shí)間管理技巧和秘訣

七大時(shí)間管理技巧和秘訣

時(shí)間管理是一種很特別的技巧，在學(xué)校中沒有人教你，但實(shí)際你必須要學(xué)習(xí)這門技巧。否則，不管你有多么聰明，你還是不能整理好你掌握的信息，不管你工作多有經(jīng)驗(yàn)，你還是會(huì)在工作中拖延時(shí)間。因此，這里有10個(gè)技巧，可以幫助你更好的管理你的工作：

1、不要在收件箱中保留電子郵件

將電子郵件以文件夾的方式組織，如果郵件內(nèi)容需要思考后才能處理，那么將其移動(dòng)到任務(wù)清單中，如果郵件有參考價(jià)值，將其打印出來(lái)，如果郵件是會(huì)議通知，將其移動(dòng)到日歷計(jì)劃（calendar）中。所以讀完一封郵件后就對(duì)這封采取必要的操作吧。

2、一心不可二用

正常人都不可能在同一個(gè)時(shí)間內(nèi)即看電視，又在即時(shí)通訊軟件上聊天，又做家庭作業(yè)，一心二用是錯(cuò)誤的。無(wú)論是誰(shuí)，這么做都會(huì)降低工作效率。因此，設(shè)法避免這種情況，專家建議大家多練習(xí)關(guān)注方法以避免一心二用。

3、先做最重要的事情

專家管這叫“早上的一次沖刺”，開始工作的時(shí)候，檢查自己所有的電子郵件，并花一個(gè)小時(shí)的時(shí)間整理出待辦事項(xiàng)的優(yōu)先級(jí)，這是一個(gè)很不錯(cuò)的工作方法，因?yàn)榧词鼓悴荒茉谝粋€(gè)小時(shí)內(nèi)做完所有事情，當(dāng)你一旦開始工作的時(shí)候你會(huì)感覺更輕松。這項(xiàng)處理最好能在前一天的晚上做完，這樣，當(dāng)你在早上開始工作的時(shí)候，你已經(jīng)知道了今天最重要的任務(wù)是哪些了。

4、了解最佳工作狀態(tài)的時(shí)間

工業(yè)設(shè)計(jì)師Jeff Beene在做咨詢工作，所以他在一天的任何時(shí)間都可以做事情，但是他說(shuō)，“我制定工作計(jì)劃的時(shí)間是在早晨，因?yàn)槟菚r(shí)我最富有工作效率”。每個(gè)人都有一個(gè)最佳的工作時(shí)間，你可以通過(guò)監(jiān)控自己過(guò)去一段時(shí)間的工作效率的方法來(lái)找到自己的最佳工作時(shí)間，然后你需要管理好自己的工作進(jìn)度，以便讓你在最佳時(shí)間內(nèi)做最重要的工作。

5、加快打字速度

如果你整天都在電腦前工作，那么打字速度就會(huì)變成一個(gè)工作效率問(wèn)題。在每天中，為了查詢信息，人們都要進(jìn)行數(shù)十次的Google搜索。每次word文檔的使用也是極為普遍的，如果能夠加快你的打字速度，那將為你的工作節(jié)約不少時(shí)間。

6、萬(wàn)事開頭難，先從簡(jiǎn)單的工作入手

我們的問(wèn)題并不是如何結(jié)束這個(gè)項(xiàng)目，而是在于如何開始這個(gè)項(xiàng)目。嘗試將項(xiàng)目分成幾部分，這樣我就可以逐個(gè)完成，各個(gè)擊破。每個(gè)任務(wù)完成之后可以給自己來(lái)點(diǎn)小獎(jiǎng)勵(lì)，如喝

一杯咖啡、一個(gè)蘋果等，有了這樣一種成就感之后你就會(huì)更有動(dòng)力完成后面的任務(wù)。

7、每天都整理工作任務(wù)清單

如果你不知道你應(yīng)該做的事情，你怎么可能管理好你的時(shí)間呢？有些人喜歡將工作任務(wù)清單（to-do list）寫在紙上，因?yàn)檫@些清單對(duì)每個(gè)項(xiàng)目任務(wù)都是一個(gè)承諾，直到項(xiàng)目結(jié)束。每天整理自己的工作任務(wù)清單，自己的大腦就有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，什么時(shí)候該做什么事。當(dāng)你集中精力去做一件事的時(shí)候便沒有時(shí)間去處理其他的事情。明確產(chǎn)生力量，模糊令人虛弱！

第二篇：時(shí)間管理技巧

親愛的安妮：我快30歲了，是謝麗爾?桑德伯格《向前一步》（Lean In）的忠實(shí)粉絲。我的確有像這本書的副標(biāo)題所列的“領(lǐng)導(dǎo)意愿”，但我也有兩個(gè)小孩，而一天只有24個(gè)小時(shí)。桑德伯格很會(huì)激勵(lì)人，但對(duì)于她在成長(zhǎng)過(guò)程中（在她變得富有，有能力聘請(qǐng)全能的保姆和獲得其他居家?guī)椭埃?，她如何打理所有的事情，她從未深入探討那些?xì)節(jié)問(wèn)題。

我和其他可能還有數(shù)百萬(wàn)的工作父母，真正能應(yīng)用的是一些實(shí)用的時(shí)間管理技巧，平衡我們手頭的所有事情。你知道一些什么技巧？

--俄亥俄州的不堪重負(fù)

親愛的不堪重負(fù)：如果可以的話，我想向你再推薦一本書。特瑞薩?泰勒也曾經(jīng)面臨與你相同的狀況，現(xiàn)在她已經(jīng)就此寫了一本書。她在事業(yè)巔峰期曾擔(dān)任總部位于丹佛的電信公司Qwest（2011年被CenturyLink收購(gòu)）的首席運(yùn)營(yíng)官，還曾經(jīng)入圍《財(cái)富》雜志最具影響力女性的高薪排行榜。

《平衡的奧妙：反思工作與生活之平衡》（The Balance Myth: Rethinking Work-Life Success）一書提供了大量你希望看到的那些“細(xì)枝末節(jié)”。這本書開宗明義地寫道，“工作與生活平衡”的整個(gè)理念是一個(gè)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，只會(huì)讓人們感到他們事事都做不好?！跋瘛嗳蝿?wù)處理’和‘平衡’這樣的字眼，等于是說(shuō)要比同事跑得更快，或者要像最優(yōu)秀的中國(guó)雜耍演員一樣讓盤子持續(xù)在空中旋轉(zhuǎn)，”泰勒寫到?！斑@類理念的問(wèn)題是，人總是會(huì)有失誤，旋轉(zhuǎn)的盤子也終究會(huì)因重力作用而掉下來(lái)?！?/p>

全球廣告公司Zeno Group對(duì)于1,000位擁有本科以上學(xué)歷的千禧女性（出生于1980年至1992年）進(jìn)行的最新調(diào)查顯示，這個(gè)前景看起來(lái)對(duì)于你這個(gè)年齡段的女性尤為突出，只有15%的人表示，她們想在大機(jī)構(gòu)獲得高職位工作。這項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)四分之三（80%）的人“擔(dān)心她們是否有能力在個(gè)人目標(biāo)與職業(yè)目標(biāo)間取得平衡”。10人中有9人認(rèn)為，女性必須比男性“作出更多的犧牲”，而且有近一半的人（49%）表示，這些犧牲意味著高強(qiáng)度工作“并不值得”。

因此，泰勒此書的出版可謂正當(dāng)其時(shí)，至少可以激勵(lì)一些年輕的奮斗者不要過(guò)早放棄。下面簡(jiǎn)要概括一下泰勒及其丈夫撫養(yǎng)兩個(gè)兒子時(shí)使用的6大技巧：

1.停止一心二用。不要嘗試同時(shí)做幾件事，每天做規(guī)劃，讓你有整塊的時(shí)間（即使只是10分鐘或15分鐘）專門做一件事。泰勒寫道：“因?yàn)槲夷軌驅(qū)ξ覍Ｗ⒆龅氖虑榻o予百分百的投入——不用多任務(wù)來(lái)管理整塊時(shí)間，我比以往任何時(shí)候都更加高效?！?/p>

2.做任何事都要設(shè)定時(shí)間期限。泰勒把這條規(guī)定應(yīng)用到工作和家庭中，無(wú)論是包裝假日禮物，還是準(zhǔn)備客戶演示都是如此。“一旦到了規(guī)定的時(shí)間期限，就停下來(lái)，”她說(shuō)?！安灰煌５卣{(diào)整，也不要再改變細(xì)枝末節(jié)?！?/p>

這一點(diǎn)需要一些練習(xí)，以及愿意放棄完美。“這也是一個(gè)學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，”泰勒指出。比方說(shuō)，要將所有禮物都包好的時(shí)間不夠用，這意味著“我需要計(jì)劃更大塊的時(shí)間，或者找到其他方法來(lái)完成這項(xiàng)工作——比方說(shuō)下次使用禮品袋或者棉紙。

Dear Annie: I am in my late 20s and a big fan of Sheryl Sandberg's Lean In, and I do have

what the book's subtitle calls “the will to lead,” but I also have two little kids and only 24 hours in the day.Inspiring as she is, Sandberg never quite gets around to filling in the nitty-gritty details about how she managed to do everything on her way up(before she got rich and could hire hot-and-cold-running nannies and other household help).What I, and probably several million other working parents, could really use is some down-to-earth time-management techniques for balancing everything we've got going on.Do you know of any?

--Overloaded in Ohio

Dear Overloaded: I'd like to recommend another addition to your bookshelf, if I may.Teresa Taylor--who, at the pinnacle of her career, was chief operating officer of Denver-based telecom Qwest(acquired by CenturyLink(CTL)in 2011)and among the highest paid on Fortune's Most Powerful Women list--has been in your shoes, and now she's written a book about it.The Balance Myth: Rethinking Work-Life Success is packed with the kind of “nitty-gritty details” you're looking for, starting with the premise that the whole idea of “work-life balance” is an unrealistic goal that just makes people feel as if they're failing at everything.“Words like 'multitasking' and 'balance' are code words for the ability to run faster than an officemate or the ability to keep plates spinning in the air like the best Chinese juggler,” Taylor writes.“The problem with these concepts is that eventually one trips, or gravity wins.”

That prospect seems to be so daunting to women in your age group that only 15% say they would want a top job at a big organization, says a new survey of 1,000 college-educated female millennials(born between 1980 and 1992)by global ad agency Zeno Group.The poll found that more than three-quarters(80%)are “concerned about their ability to achieve a balance between personal and professional goals.” Nine in 10 agree that women “have to make more sacrifices” than their male peers, and about half(49%)say those sacrifices mean that high-powered jobs “aren't worth it.”

So Taylor's book seems well-timed to encourage at least some young strivers not to give up too soon.Here's a brief synopsis of six techniques that worked for Taylor, while she and her husband were raising two sons:

1.Stop multitasking.Instead of trying to do several things at once, plan your day so that you have blocks of time(even if they're only 10 or 15 minutes long)where you are working exclusively on one thing.“Because I was able to give 100 percent to whatever I was focused on--managing my blocks of time without multitasking--I was more effective at my job than I had ever been before,” Taylor writes.2.Assign a time limit to everything you do.Taylor applied this rule to both work and home, whether wrapping holiday presents or readying a client presentation.“Once you reach the time limit for a given task, stop,” she says.“Don't keep modifying it or changing small details.”

This takes some practice and a willingness to let go of perfectionism.“It's also a learning opportunity,” Taylor notes.Running out of time before all the gifts are wrapped, for example, means “I need to schedule a larger block of time, or find another solution to get the job done--like using gift bags and tissue paper next time.”

她補(bǔ)充說(shuō)，在工作上她有“時(shí)間衛(wèi)士”的名號(hào)，“因?yàn)槲野俜职儋澇蔀榱俗寱?huì)議按時(shí)結(jié)束而打斷某人的做法”?！皶?huì)議進(jìn)行一半時(shí)，我就會(huì)說(shuō)，‘各位，我們還剩下30分鐘，”——之后再提醒還剩10分鐘，等等。這個(gè)技巧的有益效果是迫使某些長(zhǎng)篇大論的同事抓住重點(diǎn)（這絕不是什么壞事）。

3.設(shè)定唯一的日程表。泰勒在事業(yè)初期有工作和家庭兩套獨(dú)立的日程表，它意味著“我分裂了自己的生活，因此我也感受到了分裂的感覺。這種感覺不好。一旦會(huì)議和預(yù)約發(fā)生沖突，我就分身乏術(shù)，會(huì)錯(cuò)過(guò)一些東西?！痹谕粋€(gè)日程表上標(biāo)注個(gè)人和職業(yè)事項(xiàng)就能防止發(fā)生這種情況。

4.周末工作?！爸苋帐俏业拿孛芪淦鳎碧├諏懙??！皼]人喜歡在周日工作。這意味，空蕩蕩的辦公室，整層樓，甚至可能整棟樓都任由我安排。”

因此，她帶她的兩個(gè)孩子到辦公室去：“我?guī)嫌螒颉①N紙和白板筆，把他們安頓在我辦公室旁的會(huì)議室里。另外，在空蕩蕩的辦公室里，他們也可以自由自在地跑來(lái)跑去而不會(huì)打擾到任何人。孩子們過(guò)得很開心，而泰勒可以為下一周做好準(zhǔn)備。

5.備有多個(gè)日間看護(hù)計(jì)劃?！靶『]人照看讓任何職場(chǎng)母親都很頭痛，”泰勒寫道，對(duì)此她有過(guò)慘痛的教訓(xùn)：那一次她丈夫出差，她有一個(gè)非常重要的會(huì)議快要遲到了，卻不得不解雇了一名糟糕透頂?shù)谋Ｄ?。幸運(yùn)的是，那一次，她母親開車過(guò)來(lái)救急——但自那以后，泰勒至少備有一個(gè)后備計(jì)劃，以防萬(wàn)一。

6.學(xué)習(xí)如何分配工作。很多年前，泰勒剛剛?cè)肼毱谕丫玫腢S West新產(chǎn)品開發(fā)總監(jiān)職位6個(gè)月。泰勒在書中寫道：“我想我必須得辭職了，因?yàn)槲也幌肓粝卤还鹃_除的恥辱記錄。我沒法按時(shí)或準(zhǔn)確地完成工作，雖然我比以往任何時(shí)候都要努力。

“我的問(wèn)題是我不知道如何分配工作，如何通過(guò)他人實(shí)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)，以及如何拒絕，”她解釋說(shuō)?！靶疫\(yùn)的是，我有一位愿意指導(dǎo)我的老板，他告訴我，我需要尋求幫助。

像第2點(diǎn)一樣，分配工作有時(shí)候意味著要遏制自己內(nèi)心的完美主義：“我必須接受一個(gè)事實(shí)，沒人會(huì)按我的方式去做，但這沒什么，”泰勒寫到。“我接受了這一點(diǎn)，充分信任別人。后來(lái)，我們的團(tuán)隊(duì)成為這家公司表現(xiàn)最優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)之一，這最終成全了我下一次的升職?！?/p>

更多一點(diǎn)建議：無(wú)論多忙，“都要把家庭生活放在首位，”泰勒敦促讀者道?！叭绻愕膫€(gè)人生活一團(tuán)糟，你永遠(yuǎn)不會(huì)在工作中做到最好??你不能將職業(yè)女性的母親角色剝離，也不能剝離母親的職業(yè)女性角色，不妨運(yùn)用好這兩種角色??重要的是，不要認(rèn)為你的生活是零和游戲，也不要認(rèn)為它是一個(gè)必須平衡的等式?！弊Ｄ愫眠\(yùn)。

反饋：您有什么樣的時(shí)間管理方法，幫助您將事業(yè)與生活結(jié)合在一起？歡迎留言。（財(cái)富中文網(wǎng)）

At work, she adds, she was known as the Time Warden, “because I am 100% comfortable with cutting someone off” in order to keep a meeting within its time limit: “Halfway through the meeting, I'll say something like, 'Everyone, we have thirty minutes left'” — and then 10 minutes, and so on.This tactic has the salutary side-effect of forcing certain longwinded folks to get to the point, which is never a bad thing.3.Keep one calendar.Early in her career, Taylor kept separate calendars for work and home, which meant “I bifurcated my life, and as a consequence I felt bifurcated.This was not pleasant.Meeting and appointment overlaps occurred, and I dropped the ball and missed a few things.” Noting personal and professional items on the same calendar prevents that.4.Work on weekends.“Sunday was my secret weapon,” Taylor writes.“Nobody likes to work on Sundays.This meant that I had an empty office, a floor, or possibly the whole building at my disposal.”

So she brought her two kids to the office: “I'd pack games, stickers, and dry-erase markers and they'd set up in the conference room adjacent to my office.In addition, in that wasteland of empty offices, they were able to run freely down the halls without disturbing anyone.” They had a blast, and Taylor was able to get a jump on the week ahead.5.Have a day-care Plan B(and C, and D).“Day care failure.Three words that panic any working mother,” Taylor writes.She learned this the hard way when obliged to fire a Babysitter From Hell on a day when her husband was out of town and she was late for a big meeting.On that occasion, luckily, her mom rode to the rescue--but from that point on, Taylor always had at least one backup plan, just in case.6.Learn how to delegate.Many years ago, six months into a new, long-desired job as director of new product development at US West, Taylor writes, “I thought I was going to have to resign, because I did not want the shame of being fired.I couldn't deliver anything on time or accurately, yet I was working harder than ever.”

”My problem was that I did not know how to delegate the work, lead through others, or say no,“ she explains.”Luckily, I had a boss who was willing to mentor me and who taught me that I needed to ask for help.“

As with No.2 above, delegating sometimes means shushing one's inner perfectionist: ”I had to make peace with the fact that nobody was going to do it my way, but that was okay,“ Taylor writes, adding, ”When I let go and trusted others, our team became one of the best-performing teams at the company, which eventually led to my next promotion.“

One further suggestion: However busy you get, ”make your home life a priority,“ Taylor urges.”If your personal life is a mess, you'll never be your best at work...You can't take the

mother out of the career woman or the career out of the mother, so use both to your advantage...Above all, try not to think of your life as a zero-sum game, or an equation that has to be balanced." Good luck.Talkback: What time-management methods have helped you combine your career with an outside life? Leave a comment below.

第三篇：目標(biāo)設(shè)立及時(shí)間管理秘訣

目標(biāo)設(shè)立及時(shí)間管理秘訣

目標(biāo)設(shè)立、及時(shí)間管理是成功最重要的技巧

行動(dòng)是成功最重要的關(guān)鍵

每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

有很多人想要行動(dòng)、他知道他要行動(dòng)?？墒撬€沒有行動(dòng)，有一個(gè)很重要的原因是因?yàn)樗狈σ恍┘记珊头椒ā?/p>

運(yùn)用以下的關(guān)鍵技巧和方法，一個(gè)禮拜以后你會(huì)有很大的一個(gè)轉(zhuǎn)換。

分享一些成功的技巧和方法：

一、目標(biāo)設(shè)定和達(dá)成的關(guān)鍵（17條）

二、時(shí)間管理的關(guān)鍵（26條）

目標(biāo)設(shè)立和時(shí)間管理是成功最重要的關(guān)鍵。請(qǐng)你百分之百的徹底實(shí)踐，執(zhí)行。時(shí)間管理的源頭來(lái)自于目標(biāo)設(shè)定。

一、目標(biāo)設(shè)定和達(dá)成的關(guān)鍵

時(shí)間管理第一點(diǎn)就是要有一個(gè)明確的目標(biāo)。

1、設(shè)立目標(biāo)的第一步驟就是要有一個(gè)夢(mèng)想清單!

2、優(yōu)先順序你要排好。

3、目標(biāo)要有一個(gè)期限。（不僅要有短期目標(biāo) [3個(gè)月-1年]，還要有中期 [1-3年] 和長(zhǎng)期目標(biāo) [3-5年]）

4、要有一個(gè)核心目標(biāo)。（要有一個(gè)主要的目標(biāo)，專注是非常重要的）你只要重復(fù)不斷思考的事情，他都會(huì)是真的。

（核心目標(biāo)：當(dāng)我實(shí)現(xiàn)了哪一個(gè)目標(biāo)，我的目標(biāo)都實(shí)現(xiàn)了。）

詳細(xì)“描述”達(dá)成了核心目標(biāo)后會(huì)出現(xiàn)什么畫面？ 你會(huì)看到什么，也許你會(huì)看到自己接受頒獎(jiǎng)或者。別人會(huì)告訴你什么話都寫下來(lái)。描述兩個(gè)字是非常重要的，當(dāng)你描述出來(lái)之后你的頭腦很容易看見。頭腦可以看見，你時(shí)常的擺在你的心中實(shí)現(xiàn)的幾率是非常大的。

5、當(dāng)你描述完之后，你要找一些照片，做你的夢(mèng)想板。（夢(mèng)想板內(nèi)容：當(dāng)你實(shí)現(xiàn)你的核心目標(biāo)后可能看見的每一個(gè)畫面）。（不斷的看可以刺激你的潛意識(shí)，所有的潛能開發(fā)在于運(yùn)用自己的潛意識(shí)，運(yùn)用潛意識(shí)的第一步驟就是有一個(gè)明確的畫面）

6、夢(mèng)想手冊(cè)。（把夢(mèng)想板的圖片擺在你的手冊(cè)里面，時(shí)常拿出來(lái)看。（同樣是為了刺激你的潛意識(shí)））

7、把核心目標(biāo)、一年主要的4、5個(gè)目標(biāo)寫在小卡片上面，有事沒事拿出來(lái)看一下。（是用文字?jǐn)⑹龅?，文字的力量是非常大的。從文字上?lái)刺激我的潛意識(shí)）

8、早晚寫著自己的目標(biāo)10遍以上。

9、時(shí)常拿出你的目標(biāo)來(lái)復(fù)習(xí)一下，可以隨時(shí)念著你的核心目標(biāo)。（陳安之老師是把目標(biāo)錄在自己的確認(rèn)帶里不斷的聽自己的目標(biāo)）

10、找出達(dá)成目標(biāo)最大的障礙是什么。

11、明確的了解有誰(shuí)可以幫助你達(dá)成你的目標(biāo)。然后主動(dòng)給去幫助他。

（列出來(lái)他可能需要什么幫助，你先去幫助他，你給他想要的自然會(huì)反過(guò)來(lái)想要幫助你）別人要的你多給他一點(diǎn)，別人不要的你就少給他。

12、模仿。

（有誰(shuí)已經(jīng)達(dá)成你想要的目標(biāo)或結(jié)果，他是怎么做到的。也許你沒有辦法親自見到他，你可能要查閱他的資料。假如你能夠見到他親自問(wèn)他，他可以給你講30分鐘可能比你查詢來(lái)的要好太多倍了。）

13、問(wèn)自己，你為什么要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。

（有時(shí)候我們?cè)O(shè)立了很多目標(biāo)，沒有一個(gè)明確的理由要達(dá)成它，就是處于一個(gè)想要、希望要、大概要、可能要，可是不是一定要。一定要跟有興趣要達(dá)成完全是兩回事。）

14、你必須變成什么樣的人，你才會(huì)達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。

（問(wèn)自己，假如我要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，我自己必須要變成什么樣的人。是不是我時(shí)間管理要加強(qiáng)、是不是我計(jì)劃要更周密、是不是我要更積極思考、是不是我要更有組織，是不是我人際關(guān)系要進(jìn)步。當(dāng)你沒有列出這個(gè)明確的你必須成為這個(gè)人的目標(biāo)的時(shí)候，你沒有辦法很努力的改善你自己。因?yàn)樗械哪繕?biāo)跟自己有距離是因?yàn)槟氵€沒有做到你所有應(yīng)該做到的事情。所以當(dāng)你問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候，你會(huì)很明確的了解你自己必須改變的地方在哪里。當(dāng)你改變的時(shí)候，達(dá)成目標(biāo)是必然的事情。）

15、問(wèn)你自己，為什么我一定會(huì)達(dá)成這個(gè)目標(biāo)。

（比如有時(shí)候你設(shè)立的一個(gè)目標(biāo)它很大，那你必須找出理由來(lái)說(shuō)服你自己為什么你會(huì)達(dá)成，所以你才會(huì)有信心。當(dāng)你有信心的時(shí)候你才會(huì)采取行動(dòng)。所以你問(wèn)你自己為什么你一定會(huì)達(dá)成，比如說(shuō)第一個(gè)，為什么我一定會(huì)達(dá)成，因?yàn)槲液芘d奮，我興奮度很夠。為什么我一定會(huì)達(dá)成，是因?yàn)槲液軣岢?。為什么我一定?huì)達(dá)成，是因?yàn)槲抑浪性O(shè)立目標(biāo)的技巧。為什么我一定會(huì)達(dá)成，是因?yàn)槲乙呀?jīng)明確出我最大的障礙是什么。為什么我一定會(huì)達(dá)成，是因?yàn)槲椰F(xiàn)在就要去行動(dòng)。就是不斷的把這個(gè)為什么會(huì)達(dá)成目標(biāo)的理由寫下來(lái)、記住要寫下來(lái)。拿一張白紙，用一支筆，把為什么你一定會(huì)達(dá)成這個(gè)目標(biāo)寫下來(lái)。當(dāng)你一寫下來(lái)的時(shí)候，你能寫出10個(gè)理由你為什么一定會(huì)達(dá)成，你是百分之百充滿了自信。）

16、你必須要有一個(gè)明確的計(jì)劃。

（越詳細(xì)的計(jì)劃對(duì)于成功的幾率是越高。詳細(xì)的計(jì)劃是怎么來(lái)，詳細(xì)的計(jì)劃是列出所有你必須要做的事情，把每一件事情都列出來(lái)。只要你要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，你必須要做哪些事情。你越能仔細(xì)的把他列出來(lái)，你成功的幾率越大。）

17、目標(biāo)分段

（把每一個(gè)細(xì)節(jié)再重新分成很多細(xì)節(jié)。一旦你能把它變成很小的一段接著一段，這時(shí)候你很容易追蹤，你很容易知道哪里是錯(cuò)誤的。所以越是細(xì)的越是詳細(xì)的計(jì)劃越容易復(fù)制，越容易做到，因此你越來(lái)越相信他會(huì)達(dá)成。）

二、時(shí)間管理的關(guān)鍵

1、擁有一個(gè)明確的目標(biāo)。（成功=目標(biāo)）

2、做一個(gè)Master list（所有事情的清單）。

一日之計(jì)在于昨夜，在前一天晚上把明天要做的所有事情都要列出來(lái)。把今年所要做的每一件事情都要提前列出來(lái)。（沒有列出來(lái)的東西，你的頭腦沒有辦法很明確的看的見。但你看不見的時(shí)候，你就沒有在運(yùn)用你的潛意識(shí)，因此你達(dá)成目標(biāo)的幾率比較小，因?yàn)槟愣际窃谶\(yùn)用你的頭腦分析，這樣的話潛能激發(fā)不了多少。）

3、Master list切割。

（切割分成每半年、季、月需要達(dá)成的目標(biāo)。每一季需要做哪些事情，每個(gè)月需要做哪些事情，把它列出來(lái)。在每過(guò)一個(gè)月的時(shí)候，你必須把你的目標(biāo)再寫一遍，因?yàn)橛袝r(shí)候有突發(fā)狀況，有時(shí)候你的目標(biāo)需要更改或環(huán)境的因素。假設(shè)你沒有辦法做到這么遠(yuǎn)，做全年的Master List。你至少?gòu)默F(xiàn)在開始，你必須要有12月的Master list。12月當(dāng)中我需要完成的每一個(gè)目標(biāo)，每一件事情全部列下來(lái)。然后每一個(gè)禮拜在禮拜天的時(shí)候，把下一個(gè)目標(biāo)所要做的每一件事情也把他列出來(lái)。）

4、列出事情優(yōu)先順序。

（你永遠(yuǎn)沒有時(shí)間做每一件事情，但你永遠(yuǎn)有時(shí)間做對(duì)你最重要的事情。把要做的事情列出來(lái)之后，要把優(yōu)先順序排好。）5、20、80定律。

（你要把時(shí)間管理好，你一定要知道哪些事情對(duì)你是最重要的，他賦予你最高生產(chǎn)力的。假如這件事情你不是很清楚不是很了解的話，你時(shí)間管理永遠(yuǎn)不會(huì)很好的。加入你是公司職員，你要問(wèn)你自己，為什么我被邀請(qǐng)到公司來(lái)做這一份工作，老板期望我表現(xiàn)出來(lái)的結(jié)果是什么，當(dāng)你很明確的了解老板期望你表現(xiàn)的結(jié)果是什么，這個(gè)時(shí)候你就知道，那件事情就是對(duì)你最重要的事情。所以每一天必須花80%的時(shí)間做那一件事情。）

6、分小小的時(shí)段。

（比如明天要計(jì)劃，計(jì)劃要30分鐘，我就會(huì)設(shè)定從10點(diǎn)-10點(diǎn)半是計(jì)劃時(shí)間，或是從下午1點(diǎn)半-2點(diǎn)是計(jì)劃時(shí)間。假如我每天要寫書的話，我可能撥給自己一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，我會(huì)說(shuō)從下午3點(diǎn)-4點(diǎn)這個(gè)是寫書時(shí)間。就是我每一次都會(huì)給他一個(gè)明確的期限。假如我以前是業(yè)務(wù)員的話，我去拜訪一個(gè)客戶，我會(huì)說(shuō)1點(diǎn)-2點(diǎn)。于是到了2點(diǎn)我就要結(jié)束。每一次都有很具體的時(shí)間結(jié)束點(diǎn)。所以我就可以百分之百的掌握我自己的時(shí)間。我想這個(gè)是非常重要的。要做到這一點(diǎn)，還是你前一天晚上必須把他準(zhǔn)備好。）

7、視覺的力量實(shí)在是非常大。

（我在夢(mèng)想板上貼了一個(gè)馬上行動(dòng)。貼了一個(gè)馬上行動(dòng)提醒你自己，視覺上你看得見你就是想要去做。所以現(xiàn)在開始可以幫助你增加效率或是時(shí)間管理，你可以在你的夢(mèng)想板或是書桌前貼一個(gè)馬上行動(dòng)，當(dāng)你看到那個(gè)東西你不會(huì)再拖延。因?yàn)閷?dǎo)致時(shí)間管理不好很重要的一個(gè)原因就是一般人會(huì)拖延。擺在你的右上方，刺激你的潛意識(shí)，右上方刺激創(chuàng)意、創(chuàng)造力。擺在中間擺在下面都是沒有效的，記住要擺在右上方。）

8、必須要有一個(gè)很明確的很仔細(xì)的計(jì)劃。

（越詳細(xì)的計(jì)劃越容易管理，越詳細(xì)的計(jì)劃你越容易成功。）

9、每一天至少要有1個(gè)到2個(gè)小時(shí)不被干擾的時(shí)間。

（一般來(lái)講需要花30分鐘讓自己的頭腦思考稍微冷靜下來(lái)，心可以定下來(lái)。所以假如一共有60分鐘，你有效率的時(shí)間其實(shí)只有30分鐘。所以至少給自己一個(gè)60-90分鐘的時(shí)間。

設(shè)定的時(shí)間可以在早上起床的時(shí)候，早上5點(diǎn)到6點(diǎn)半，這個(gè)時(shí)候思考你會(huì)發(fā)揮非常非常大的力量，尤其是你頭腦非常清楚?；蚴窍挛?點(diǎn)-4點(diǎn)也是很有效率。在晚上也是一個(gè)很好的時(shí)間。讓自己處在一個(gè)完全不被干擾的時(shí)間，這個(gè)是非常非常非常非常重要。每天設(shè)定至少60-90分鐘不被干擾時(shí)間，可以馬上倍增你的效率20%以上。）

10、你的目標(biāo)要跟你的價(jià)值觀要吻合，不能夠矛盾。

（你不能夠說(shuō)你每天要出去玩3個(gè)小時(shí)，同時(shí)你每天要3個(gè)小時(shí)很有生產(chǎn)力，同時(shí)又是都在同一段時(shí)間。所以你要明確你的價(jià)值觀，價(jià)值觀不明確，你很難知道什么是對(duì)你最重要的事情。所以價(jià)值觀不明確的時(shí)候，你20、80定律一定不是運(yùn)用的非常好。你要找一個(gè)時(shí)間把自己的價(jià)值明確一下。什么對(duì)你是最重要的，是健康、是事業(yè)、是家庭、是朋友，你把他分配所有的時(shí)間。時(shí)間管理不是在于管理時(shí)間，而是在于你如何分配你的時(shí)間。

11、每天靜坐一個(gè)小時(shí)。

（完全不動(dòng)，完全不受干擾，沒有任何的音樂(lè)，沒有任何的雜的聲音。每天靜坐一個(gè)小時(shí)，對(duì)你的時(shí)間管理也是會(huì)倍增的。）

12、所有的事情，第一次就把他做對(duì)。

（不要等到第二次才把事情做好，每一次第一次做就把事情做對(duì)，做到完美，做到好。所以你不需要重復(fù)的去做同一件事情。）

13、你必須控制你這個(gè)電話拜訪。

（比如說(shuō)有很多人會(huì)打電話來(lái)，一打電話來(lái)一般人的習(xí)慣就是馬上接起來(lái)。很會(huì)時(shí)間管理的人，通常都是讓他的秘書幫他檢查一下，到底是誰(shuí)打電話來(lái)或是請(qǐng)他留言。留言的時(shí)候必須記住說(shuō)什么時(shí)候打電話回電是最好的時(shí)機(jī)，不然你打電話回去他又不在那這是沒有用的。一般來(lái)講通常打電話累計(jì)在某一個(gè)時(shí)間，比如說(shuō)下午3點(diǎn)到4點(diǎn)一次把他打完，可能比你早上打一次、下午打一通要來(lái)的時(shí)間管理要有效率的多。所以記住，同一類的事情最好一次把他做完。假如你都是在做紙上作業(yè)的話，那那一段時(shí)間都是做紙上作業(yè)。假如你都是在做思考事情，那一段時(shí)間都是做思考事情。不要又是做思考事情，然后又去做紙上作業(yè)，然后又去跟別人溝通，然后又去開會(huì)，這樣是會(huì)亂掉。因?yàn)楫?dāng)你重復(fù)做同一件事情你會(huì)熟能生巧，因此你的學(xué)習(xí)效率會(huì)增加。）

14、timelog（時(shí)間記錄日志）

(也就是記錄每一天你花了多少時(shí)間在做哪些事情，把他詳細(xì)的記錄。每天花多少時(shí)間，從刷牙開始，洗澡，早上穿衣服的時(shí)間花了多少，早上交通時(shí)間，早上出去拜訪客戶的時(shí)間，或是假如你是學(xué)生你讀書的時(shí)間你花了多少，花了多少時(shí)間跟別人聊天，花了多少時(shí)間社交，把這個(gè)時(shí)間一一記錄下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，哎呀我時(shí)間讓費(fèi)這么多，因此你找到讓費(fèi)時(shí)間的根源，所以你才有辦法改變。記住，時(shí)間管理你沒有辦法一次做到我所要提出來(lái)20幾項(xiàng)，可是你必須找出一項(xiàng)你最弱的那一項(xiàng)，通常你最弱的那一項(xiàng)，你立刻去改善他的話也就是效率會(huì)馬上倍增的地方。所以找出你時(shí)間管理最弱的一環(huán)，分析他原因在哪里，然后立刻改善我想這個(gè)是非常重要的。)

15、時(shí)間管理的關(guān)鍵是在于，你必須把最重要的事情變成很緊急。

（時(shí)間管理分為：

1、緊急重要

2、不緊急重要

3、緊急不重要

4、不緊急不重要。）一般人來(lái)講第一個(gè)要做的事情，就是又緊急又重要的?？墒沁@個(gè)還是不夠的，假設(shè)你真正要做

到非常好的時(shí)間管理，你必須把最重要的事情變成很緊急。比如說(shuō)很多學(xué)員說(shuō)，哎喲，陳老師啊陳安之，我知道我要去上課，上課很重要，或是讀書很重要，可是為什么你沒有做到，因?yàn)槟銢]有把他變成非常緊急。假設(shè)你覺得運(yùn)動(dòng)很重要，可是你沒有把他變成很緊急因此你現(xiàn)在不會(huì)行動(dòng)，所以沒有行動(dòng)的原因是因?yàn)槟銢]有把那一些事情變得很緊急又重要。這個(gè)是時(shí)間管理一個(gè)很重要的觀念。

16、你必須改變對(duì)你自己的信念。

（什么信念呢，就是你必須相信你是一個(gè)很有組織，很整齊的人，那不妨你把整齊這兩個(gè)字貼在你的夢(mèng)想板上面，像我以前事情稍微亂了一點(diǎn)，我認(rèn)為20、80定律只要做百分之20就好了可是結(jié)果只有百分之80。所以要成為頂尖、要成為最棒，百分之百實(shí)踐。所以不允許自己有任何的借口，所以記住，告訴你自己，你是一個(gè)非常有組織的人，你是一個(gè)非常有系統(tǒng)的人。把這個(gè)系統(tǒng)和組織兩個(gè)字貼在你的夢(mèng)想板上面，或是寫在你的目標(biāo)上面，所以你每天不斷的review來(lái)刺激你的潛意識(shí)，提醒你自己必須要成為這樣的一個(gè)人。越是有系統(tǒng)越有組織，他的效率越好，因此他越有自信，他越有成就感。持續(xù)的激勵(lì)自我來(lái)自于你不斷的實(shí)踐你的目標(biāo)。因?yàn)槟阌幸恍┏删透校沁@個(gè)成就感會(huì)不斷驅(qū)使你不斷的行動(dòng)。那把自己弄的很有組織很有系統(tǒng)這是很重要的。）

17、每天早上假如允許的話，花30分鐘的時(shí)間來(lái)閱讀。

（像我通常，我早上的時(shí)間都是聽錄音帶，我聽錄音帶的時(shí)候來(lái)刺激我的潛意識(shí)，告訴我自己要有好的開始就是成功了一半。通常我早上都是聽同一卷錄音帶，來(lái)重復(fù)讓我的潛意識(shí)，來(lái)知道這個(gè)是我要做到的事情，那我聽的錄音帶都是這個(gè)目標(biāo)設(shè)立的錄音帶。所以每天早上我都聽錄音帶，讓我自己告訴我自己，對(duì)，我要達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，那我就必須做到以上這幾點(diǎn)。或是說(shuō)，把這30分鐘花來(lái)思考計(jì)劃，那計(jì)劃沒有一次就是會(huì)非常完整或是完美。所以不斷的來(lái)復(fù)習(xí)你的計(jì)劃，來(lái)改善你的計(jì)劃，來(lái)思考你今天要做什么事情，我想這個(gè)是非常非常重要的。）

18、把每一個(gè)東西放在固定的位置，把他擺的非常好。

（我訪問(wèn)張國(guó)安的時(shí)候，他說(shuō)東西根本不需要整理，那需要整理是因?yàn)槟阋婚_始位置沒有擺對(duì)。所以，把每一個(gè)東西的位置把他擺好，當(dāng)你可以把這個(gè)固定的位置把東西擺好的時(shí)候，自然會(huì)非常有系統(tǒng)，所以你會(huì)比較少時(shí)間在整理，因此你比較有效率。）

19、要把自己的書桌整理干凈。

（像我每次開始做一件事情，我一定把其他雜的東西擺到右邊去，因?yàn)樵谧筮呥€會(huì)受到我視線的干擾。我都擺到右邊去，右邊稍微亂了一點(diǎn)沒有關(guān)系?？墒俏业闹虚g必須要是空的，所以我的頭腦很清楚，而且我的中間只擺一件東西，那件東西就是對(duì)我最有生產(chǎn)力，最重要的東西。所以我一開始做的時(shí)候就是這件事情，通常那個(gè)最有生產(chǎn)力，也是最重要的事情、也是最困難的事情。那一般人都是習(xí)慣先從最簡(jiǎn)單的事情做起，那假如你時(shí)間管理真正要做到非常好，你必須要從最困難的事情做起。我想這是非常重要的。）

20、你必須把最重要的事情做完，然后你才做第二件事情。

（有很多人都是，哎呀我知道我先從最重要的事情開始做，而一旦他開始做，可是他沒有做完，他做到一半開始做第二件事情，或是做到一半，他開始接電話。那沒有把他完成，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心會(huì)有一個(gè)很大的障礙，會(huì)時(shí)常告訴自己，哎呀糟糕了，有一件事情還沒有做，因此你整天都會(huì)去想那件事情，你會(huì)有一些擔(dān)憂，因此思考并沒有辦法很有組織，很有系統(tǒng)。所以當(dāng)你開始做一件事情，務(wù)必把他做完，沒有做完絕對(duì)不要去做第二件事情，這個(gè)是非常非常重要。假設(shè)你第一件事情對(duì)你最重要你都沒有做完，請(qǐng)你第二件事情、第三件事情全部不要做，即使你那天列了十項(xiàng)事情。因?yàn)槟氵B最重要的事情都沒有做好，其他事情做了都是沒有用的。）

21、我認(rèn)為坐姿是非常重要的，坐的姿勢(shì)會(huì)影響你的效率。

（因?yàn)槲覀兌贾?，肢體語(yǔ)言會(huì)帶動(dòng)你某一種的情緒。那怎么樣測(cè)量你的坐姿到底是不是正確，你只要問(wèn)你自己一個(gè)問(wèn)題：“很有效率的人會(huì)這樣坐嗎？”。當(dāng)你一問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很有效率的人好像不是這樣坐。那你就問(wèn)你自己很有效率的人到底是怎樣坐，你現(xiàn)在就坐下來(lái)。很有效率的人他桌上看起來(lái)是什么樣子，你自己?jiǎn)柲氵@個(gè)問(wèn)題。很有效率的人他的房間是什么樣子，你開始思考。）

22、你要預(yù)測(cè)未來(lái)的可能發(fā)生的困難或是狀況。

（很多人時(shí)間管理不好，是因?yàn)樗鲜菦]有這個(gè)未雨綢繆的觀念，一直沒有在他的腦海里。所以他一直遇到困難，然后他還是一直還是當(dāng)時(shí)在解決。所以，解決問(wèn)題最好的時(shí)間就是在問(wèn)題發(fā)生以前而不是事情發(fā)生之后。）

23、你必須要有計(jì)劃B。

（所有的計(jì)劃要有計(jì)劃A還要有計(jì)劃B。計(jì)劃B通常都是擺在桌子或是抽屜里面。所以一旦計(jì)劃A沒有效的時(shí)候，馬上把計(jì)劃B拿出來(lái)。這個(gè)是一個(gè)很不容易養(yǎng)成的習(xí)慣，可是他是非常重要的習(xí)慣。因?yàn)槟阍绞浅晒?，你遇到的事情越?fù)雜。越復(fù)雜要越細(xì)心，越細(xì)心要越仔細(xì)的想清楚每一個(gè)步驟。）

24、在紙上思考。（這會(huì)節(jié)省你很多時(shí)間，不要在頭腦想。）

25、不斷的閱讀。

（閱讀成功人的自傳，閱讀一些成功的書籍，教別人如何成功的，閱讀很廣泛的資訊。所以從每一個(gè)領(lǐng)域當(dāng)中你都學(xué)習(xí)到怎么樣讓自己在自己的人生當(dāng)中可以過(guò)的更好。閱讀會(huì)節(jié)省你很多事情。）

26、了解自己的角色扮演。

（假如你是sales不要做別人做的事情，假如你是老板、你要做老板做的事情。假如你是員工把員工的事情做好、假如你是學(xué)生把自己書念好。你是老師把你的教材準(zhǔn)備好，假如你是主管把你的這個(gè)主管的計(jì)劃寫好。了解自己的角色，依照角色來(lái)扮演事情不會(huì)亂掉。）

“別再自己摸索，問(wèn)路才不會(huì)迷路?！薄惏仓?/p>

第四篇：語(yǔ)言文采的七大秘訣

讓高考作文更有“文采”的七大秘訣

“文采”，意思是“華麗的色彩”，但是“有文采”又不能簡(jiǎn)單地等同于華麗，它需要思想做支撐。

“有文采”概括起來(lái)應(yīng)具備如下特點(diǎn)：(1)富含哲理，耐人尋味。(2)富于變化，錯(cuò)落有致。(3)節(jié)奏感強(qiáng)，朗朗上口。

要使你的語(yǔ)言具備上述特點(diǎn)，需要掌握最基本的方法：

一、巧用修辭

修辭的作用就是使語(yǔ)言生動(dòng)、形象，恰當(dāng)?shù)男揶o會(huì)使你的語(yǔ)言文采斐然。

1、巧用排比

排比就是用一組結(jié)構(gòu)相同或相似、意思相關(guān)、語(yǔ)氣一致的句子或詞組成串地排列在一起，用以增強(qiáng)語(yǔ)勢(shì)，抒發(fā)感情，給人以整飭美。如：

(1)“孝”是稍縱即逝的眷戀，“孝”是無(wú)法重現(xiàn)的幸福，“孝”是一失足成千古恨的往事，“孝”是生命與生命交接處的鏈條，一旦斷裂，永無(wú)連接。(《孝心無(wú)價(jià)》)(2)思想是人生的一種的境界。浮躁的生命容不下浩瀚的思想，淺薄的生命裝不下廣博的思想，低俗的生命不理解崇高的思想，渺小的生命仰望于偉大的思想。思想形成在博覽群書后的去其糟粕，取其精華；產(chǎn)生于歷盡艱辛后的總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，獨(dú)辟蹊徑。(《思想是智慧的路標(biāo)》)這兩段文字運(yùn)用了排比修辭，(1)段從不同角度闡述什么是“孝”，告訴讀者趕快為你的父母盡一份孝心，因?yàn)椤靶ⅰ笔菬o(wú)法彌補(bǔ)的。(2)段運(yùn)用排比修辭，使整段文字朗朗上口而又富含哲理。

2、巧用比喻

比喻是用具體、淺濕、熟知的事物或道理為喻體，說(shuō)明或描寫抽象的、深?yuàn)W的、不熟悉的事或理。比喻能使語(yǔ)言生動(dòng)、形象，恰當(dāng)?shù)谋扔鲿?huì)使你的語(yǔ)言文采斐然。如：

(3)母親是疲憊時(shí)的一杯龍井，當(dāng)你軟弱無(wú)力時(shí)，只消幾口就使你神清氣爽；母親是煩惱中的一曲古箏，當(dāng)你意懶消沉?xí)r，優(yōu)雅的旋律一飄蕩，眼前立即一片青翠；母親是冬夜里的一床棉被，當(dāng)你瑟瑟發(fā)抖時(shí)，貼心的呵護(hù)和溫暖使你安然入夢(mèng)；母親是挫折中的一陣清風(fēng)，當(dāng)你驚慌失措時(shí)，為你拭去焦躁的汗水，梳理好凌亂的思緒；母親是荒寂時(shí)的一朵鮮花，當(dāng)你落寞惆悵時(shí)，看一眼滿目生輝，聞一下沁人心脾；母親是黑夜中的一顆明星，當(dāng)你辨不清方向時(shí)，一束柔光指引你邁開堅(jiān)定的腳步……(《母親》)(4)我的生命是一條船，母親是長(zhǎng)天，父親是大海，老師是風(fēng)帆，朋友是港灣。于是我有了無(wú)限的感動(dòng)和無(wú)窮的幸福。歲月如歌，余音繞梁；好友如詩(shī)，句句悠揚(yáng)。(《感謝生命》)兩段文字把比喻、排比相結(jié)合，使抽象的東西具體化，深刻化，讓讀者明了于心又回味無(wú)窮。

3、巧用擬人

擬人可以使枯燥的事物變得生動(dòng)有趣，因而能增加語(yǔ)言的審美效果。如：

(5)曠野上，樹林忙著做插畫，野花趕著繡彩圖，春草蔓延漫生，更行更遠(yuǎn)，沒有誰(shuí)能阻礙住她行路的腳丫，而鳥在空中配著它的畫外音，解說(shuō)給匆忙行走的云聽。(《春草散章》)(6)春天必然是這樣的。從綠意內(nèi)斂的山頭，一把雪再也撐不住了，撲哧一聲，將冷臉笑成花面，一首澌澌然的歌便從云端唱到山麓，從山麓唱到低低的荒村，唱入籬落，唱入一只小鴨的黃蹼，唱入軟溶溶的春泥，軟如一床新翻的棉被的春泥。(《春之懷古》)上面兩段文字，作者用擬人的手法把春天的到來(lái)寫得有形有聲有色，在作者筆下春天會(huì)笑會(huì)唱會(huì)行走，在讀者面前展現(xiàn)了一個(gè)生機(jī)盎然的春之圖。

4、巧用對(duì)偶(對(duì)仗)

中學(xué)生寫文章，當(dāng)然要以散句為主，但是全用散句就難免單調(diào)、散漫，顯不出文采?！拔锵嚯s故曰文”(《易經(jīng)·系辭》)，因而散句中要雜以對(duì)偶句、對(duì)仗句等。這些整句莊重有力，勻稱諧調(diào)，能增加文采。如：

(7)歷史是一段長(zhǎng)長(zhǎng)的有始無(wú)終的距離，它貫穿著人類的血脈，沉淀著先人用生命寫給后人的啟示。幾百年的風(fēng)風(fēng)雨雨，早已蕩滌了**亭上的點(diǎn)點(diǎn)殘血；幾百年的潮起潮落，早已淹沒了零丁洋里的聲聲嘆息。然而，岳武穆的滿腔熱血，文天祥的一顆丹心，早已深深地印在了歷史的書頁(yè)中，化做了民族的魂，隨著日月的更替，讓人們深味著其中的永恒。(《距離產(chǎn)生美》)上面這段文字使用對(duì)偶句，整段文字整散結(jié)合，參差錯(cuò)落，既有流暢的旋律，又有鏗鏘的節(jié)奏。

(8)左思為寫《三都賦》閉門謝客，數(shù)載耕耘。三九嚴(yán)冬，筆耕不輟；三伏酷暑，意興猶酣。多少白日，三餐忘食；多少夜晚，獨(dú)對(duì)孤燈?！耙聨u寬終不悔”的執(zhí)著，換來(lái)了豐碩的成果，《三都賦》轟動(dòng)全城，一時(shí)洛陽(yáng)紙貴。(《無(wú)悔的付出》)這段文字精練生動(dòng)，寥寥數(shù)語(yǔ)把左思的勤奮表達(dá)得淋漓盡致，其功勞在于作者巧用了對(duì)偶這一修辭手法。

5、巧用通感(移用)通感就是一種把適用于甲類感官上的詞語(yǔ)巧妙地移植到乙類感官上去，使各種感官彼此溝通的一種修辭格。在日常生活里，視覺、聽覺、觸覺、嗅覺、味覺往往可以彼此打動(dòng)或交通，眼、耳、舌、鼻、身各個(gè)官能的領(lǐng)域可以不分界限。顏色似乎會(huì)有溫度，聲音似乎會(huì)有形象，冷暖似乎會(huì)有重量，氣味似乎會(huì)有鋒芒。

(9)我將深味這非人間的濃黑的悲涼；以我的最大哀痛顯示于非人間，使他們快意于我的苦痛。(《為了忘卻的記念》)(10)突然是深灰色石巖從高空直垂而下，浸入江心，令人想到一個(gè)巨大的驚嘆號(hào)；突然是綠茸茸的草坂，像一支充滿幽情的樂(lè)曲。(《長(zhǎng)江三峽》)這兩段話使用了“通感”的方法?！皾夂凇笔且曈X形象，而“悲涼”是感覺。作者把感覺轉(zhuǎn)化成視覺形象，讓讀者看到作者的悲涼是又濃又黑的，使悲涼有了形象感?！安蒇唷笔且曈X形象，而“樂(lè)曲”是聽覺形象，作者把視覺轉(zhuǎn)化成聽覺形象，突出了“綠茸茸的草坂”的美。

(11)他的精神，現(xiàn)在只在一個(gè)包上，仿佛抱著一個(gè)十世單傳的嬰兒，別的事情，都已置之度外了。他現(xiàn)在要將這包里的新的生命，移植到他家里，收獲許多幸福。(《藥》)3

(12)母校啊，給了我太多的往事，無(wú)法風(fēng)干的情感，落滿潮濕的心頭，而笨拙的筆，卻寫不盡回首的滋味。歲月像淤積的河道，沉下的泥沙墊高了百年的河床。一個(gè)世紀(jì)的薪火相傳，春夏秋冬輪回不息，您已經(jīng)為自己寫下了回腸蕩氣的史詩(shī)。(《回首的滋味》)(11)句中，“移植”意思是把播種在苗床或秧田里的幼苗拔起或連土掘起種在田地里；將機(jī)體的一部分組織或器官補(bǔ)在同一機(jī)體或另一機(jī)體的缺陷部分上，使它逐漸長(zhǎng)好。由此看來(lái)，移植的對(duì)象應(yīng)該是看得見、摸得著的物質(zhì)的東西。魯迅先生借此來(lái)“移植”生命，生動(dòng)形象。表現(xiàn)出老栓的愚昧、虔誠(chéng)和心情的急切。與“移植”相對(duì)，后文用了“收獲”，“收獲”意思是取得成熟的農(nóng)作物?！笆斋@”作動(dòng)詞，其賓語(yǔ)是“幸?！?，而“幸福”是使人心情舒暢的境遇和生活，是可感而不可視、不可觸摸的。作者借用“收獲”這個(gè)詞把抽象的東西具體化，讓人想象到收獲的幸福就像田野里的莊稼一樣。(12)句中，“風(fēng)干”情感，“情感”落在心頭，同樣也是移用的手法。

很多時(shí)候修辭手法不是單一使用的，而是綜合運(yùn)用多種修辭于一段話中，如：(13)風(fēng)是調(diào)皮的小男孩，抓把土拋到空中，趁機(jī)扯亂女孩子的長(zhǎng)發(fā)；風(fēng)是年老的畫家，一味選用灰色調(diào)，造出昏黃的畫面；風(fēng)是不高明的小偷，溜進(jìn)屋時(shí)弄響了門，逃走時(shí)還在窗臺(tái)上留下了腳印。

這段文字綜合運(yùn)用了排比、比喻、擬人三種修辭，使文字靈動(dòng)，搖曳多姿。

二、巧用想象和聯(lián)想

聯(lián)想和想象是寫作的最基本能力，也是高考(論壇)作文要考查的最重要的方面。運(yùn)用聯(lián)想和想象可以開拓思路，增加文采。如：

(1)雪夜，該有多少點(diǎn)燃的蠟燭，在傾聽著天空飄灑的言語(yǔ)；該有多少詩(shī)人升騰著靈感的火焰，澎湃著藝術(shù)的激情，吟唱著“千樹萬(wàn)樹梨花開”的壯美；該有多少涌動(dòng)的琴聲用音符描繪著春的到來(lái)，再巧的手指怎能彈出落雪美妙的音韻。該有多少美妙的迎春花藤伸出夢(mèng)境之外，每一處結(jié)開的苞蕾都醞釀著春的經(jīng)歷；該有多少愛雪的人想象落雪的情景，喜悅?cè)缬?，潮濕的心靈長(zhǎng)出新綠的葉片；該有多少情人，借每一片雪花，飄飛著對(duì)愛情和人生的祝福。(《落雪》)這段文字作者用想象寫成，寫出了雪夜的靈動(dòng)，寫出了雪夜的美。沒有想象，不管用細(xì)描還是白描，都不會(huì)有如此美麗的雪夜展示在讀者面前。

(2)趕快為你的父母盡一份孝心。也許是一處豪宅，也許是一片磚瓦。也許是大洋彼岸的一只鴻雁，也許是近在咫尺的一個(gè)口信。也許是一頂純黑的博士帽，也許是作業(yè)簿 4

上的一個(gè)紅五分。也許是一桌山珍海味，也許是一雙潔凈的舊鞋。也許是數(shù)以萬(wàn)計(jì)的金錢，也許是含著體溫的一枚硬幣。(《孝心無(wú)價(jià)》)(3)面對(duì)有缺憾的事物，我們必須學(xué)會(huì)包容，而不是求全責(zé)備。你若欣賞塞北的美麗雪景，就必須包容它難耐的嚴(yán)寒；你若品嘗江南水鄉(xiāng)的獨(dú)特韻味，就必須包容它那潮濕多雨的天氣；為了感受月圓的動(dòng)人，就必須包容殘?jiān)?，包容烏云；為了領(lǐng)略曇花的絢美，你必須包容等待，包容時(shí)間。(《勿要求全責(zé)備》)這兩段文字用聯(lián)想寫成。(2)通過(guò)排比和正反對(duì)比告訴讀者趕快盡一份孝心，無(wú)論以怎樣的方式，但在“孝”的天平上是等值的；(3)為了論述要學(xué)會(huì)包容，而不是求全責(zé)備，作者廣泛聯(lián)想，從塞北到江南，從天上到人間。

三、巧用動(dòng)詞

要做到“有文采”，就需要有“一字傳神”的效果，而要收到這樣的效果，就需選擇、錘煉動(dòng)詞。如：

(4)“喂！一手交錢，一手交貨！”一個(gè)渾身黑色的人，站在老栓面前，眼光正像兩把刀，刺得老栓縮小了一半，那人一只大手，向他攤著；一只手撮著一個(gè)鮮紅的饅頭，那紅的還是一點(diǎn)一點(diǎn)的往下滴。老栓慌忙摸出洋錢，抖抖的想交給他，卻又不敢接他的東西。那人便焦急起來(lái)，嚷道：“怕什么？怎的不拿！”老栓還躊躇著；黑的人便搶過(guò)燈籠，一把扯下紙罩，裹了饅頭，塞與老栓；一手抓過(guò)洋錢，捏一捏，轉(zhuǎn)身去了。(《藥》)表述手的動(dòng)作一共用了13個(gè)動(dòng)詞，其準(zhǔn)確程度、生動(dòng)程度幾乎達(dá)到了無(wú)可更改的地步。一個(gè)“攤”字把劊子手索款的架勢(shì)活現(xiàn)了出來(lái)；而“搶”“扯”“裹”“塞”，既準(zhǔn)確生動(dòng)地表現(xiàn)了手所觸到的四個(gè)不同對(duì)象，又貼切地反映出動(dòng)作的急迫利索。對(duì)于洋錢，只一個(gè)“抓”，就可看出訛詐式的攫取。為了使所用動(dòng)詞準(zhǔn)確貼切傳神，在選用同義詞時(shí)，需要根據(jù)表達(dá)對(duì)象的要求，嚴(yán)格區(qū)分同義詞之間的細(xì)微差別。又如：

(5)如果我們惶惶不可終日，始終感到?jīng)]有一個(gè)合適的位置，那么周圍的一切就會(huì)變成主人，我們得跑前跑后地伺候著，我們得忽左忽右地奉承著，我們得上竄下跳地迎合著，我們得內(nèi)揣外度地恭維著。(《位置》)5

作者用“跑前跑后”“忽左忽右”“上竄下跳”“內(nèi)揣外度”四個(gè)表示方向的詞和“伺候”“迎合”“奉承”“恭維”四個(gè)表示態(tài)度的詞，使語(yǔ)言錯(cuò)落有致，避免了重復(fù)，給人以美感。再如：

(6)他們沒有豪言，沒有壯語(yǔ)，只是平靜地將濃于血的情感縫進(jìn)兒子冬日的棉襖，女兒夏日的裙衫。兒行千里母擔(dān)憂，如果你是一只遠(yuǎn)離了母親的風(fēng)箏，那么你身后的藍(lán)天寫滿了母親的叮嚀。(《背景》)其中的“縫”“寫”令人耳目一新，耐人尋味。

四、巧用句式

現(xiàn)代漢語(yǔ)有多種句式，有肯定句、否定句，有主動(dòng)句、被動(dòng)句，有倒裝句，還有文言句式，寫作時(shí)要根據(jù)不同需要選擇恰當(dāng)?shù)木涫?，可以使語(yǔ)言準(zhǔn)確、凝練，增強(qiáng)表達(dá)效果，而使語(yǔ)言有文采。如：

(7)將軍一面走，一面四下里看著，他被這勞動(dòng)的場(chǎng)面感動(dòng)了。(《普通勞動(dòng)者》)三句話，一、二兩句是主動(dòng)句，第三句是被動(dòng)句。只有這樣才能保持三個(gè)分句主語(yǔ)的一致性，從而突出陳述重點(diǎn)；否則語(yǔ)意的連貫、語(yǔ)氣的流暢就會(huì)受影響。又如：

(8)他們會(huì)吃人，就未必不會(huì)吃我。(《狂人日記》)“未必不會(huì)吃我”同“大概也會(huì)吃我”意思相同，為什么這樣說(shuō)呢？因?yàn)橹挥腥绱瞬拍軠?zhǔn)確地反映出“狂人”當(dāng)時(shí)對(duì)情況進(jìn)行估量的那種微妙的心理變化。再如：

(9)那位宰相舍棄了自己面子上的威嚴(yán)，以寬仁禮讓的胸襟，大度能容之氣概，化干戈為玉帛，止?fàn)幎酚谖雌?。如果沒有超出常人的高風(fēng)亮節(jié)，怎會(huì)做出如此的舍棄？(《學(xué)會(huì)舍棄》)上段文字中的“止?fàn)幎酚谖雌稹笔俏难跃涫健獱钫Z(yǔ)后置，用在這里使語(yǔ)句整齊，節(jié)奏感強(qiáng)。

五、巧用名言警句

巧妙地引用名言警句，不僅可以使行文流暢，增強(qiáng)節(jié)奏感，還可以豐富語(yǔ)言的內(nèi)涵。如：

(10)那夜，華子失眠了，他又一次把教師這兩個(gè)字放在心的天平上，苦苦衡量。李國(guó)強(qiáng)的話又響在他的耳邊，“像您一樣”，他的臉不由地發(fā)起燒來(lái)。華子翻身下炕，打開燈，6

在日記本上鄭重寫道：青春是追逐太陽(yáng)的壯麗，絕不是守侯月亮的無(wú)聊，我永遠(yuǎn)是大山的兒子。(《無(wú)聲的諾言》)這是一段記敘性文字，句式長(zhǎng)短結(jié)合，徐疾交替，在最關(guān)鍵的地方引用了一個(gè)警句：青春是追逐太陽(yáng)的壯麗，絕不是守候月亮的無(wú)聊。既含蓄又深刻地表達(dá)了華子的心聲，凝練，厚重。又如：

(11)認(rèn)識(shí)自己是每個(gè)人的必修課，否則我們就會(huì)像烏云下生長(zhǎng)的花兒，失去了充滿陽(yáng)光的世界。請(qǐng)牢記：是魚兒，就不要向往天空，是鳥兒，就不要留戀海洋。(《認(rèn)識(shí)自己》)其中的“是魚兒，就不要向往天空，是鳥兒，就不要留戀海洋”引自汪國(guó)真的一首詩(shī)，放在這里警策、含蓄，又有力量，增強(qiáng)了語(yǔ)言的文采。

六、巧用重復(fù)

一說(shuō)到重復(fù)就常常想到累贅、羅嗦，但是恰當(dāng)?shù)厥褂弥貜?fù)往往會(huì)收到意想不到的效果。如：

(12)命運(yùn)沒有規(guī)律，就像自然界的風(fēng)雨。一場(chǎng)疾病，砸碎了她的大學(xué)夢(mèng)。她讀了一所普通的學(xué)校，學(xué)了一個(gè)普通的專業(yè)，進(jìn)了一家普通的小廠，成了一名普通的工人，做著普普通通的事情。(《平凡》)(13)選擇了高山，也就選擇了坎坷；選擇了寧?kù)o，也就選擇了孤單；選擇了機(jī)遇，也就選擇了風(fēng)險(xiǎn)；選擇了求索，也就選擇了磨難；……幾乎在每一個(gè)選擇的背后，都有一段陰影相伴相隨。(《選擇》)其中的“普通”“選擇”使用了多次，從使用詞語(yǔ)要參差錯(cuò)落的角度衡量，顯然是不符合要求的，但是在這里恰恰起到了強(qiáng)調(diào)、突出的作用。

七、注重節(jié)奏

古人作文特別講究語(yǔ)言的音樂(lè)美，這是中國(guó)文學(xué)的特色。雖說(shuō)現(xiàn)代語(yǔ)體文不必像文言文那樣嚴(yán)格，但是正如老舍先生所說(shuō)，好的文章要“讓句子念起來(lái)叮當(dāng)響”“讓人家愿意念，也愿意聽”(《關(guān)于文學(xué)的語(yǔ)言問(wèn)題》)，所以至少還要講究一些節(jié)奏。如果有了節(jié)奏感，文采也就氤氳其中了。如：

(14)你向往山居的清凈，就必須舍棄都市的繁華；你仰慕奮斗者的成功，就必須舍棄安逸閑散的生活；你希望走遍千山萬(wàn)水，就必須舍棄鄉(xiāng)土鄉(xiāng)音的溫馨與柔美。(《距離產(chǎn)生美》)(15)快樂(lè)就壓在煩惱的皺折里，藏在疼痛的口袋里，它在你的頭頂，在你的腳下，在你深深的眸底。(《尋找快樂(lè)》)雖然這兩段中的最后一個(gè)字在平仄上并不諧調(diào)，但是讀起來(lái)卻有節(jié)奏感，若把“千山萬(wàn)水”“溫馨與柔美”句換至最前邊，把“在你深深的眸底”改成諸如“身邊”“心里”等，就失去了這個(gè)效果。

有時(shí)也要講究點(diǎn)平仄。前一句是仄聲煞尾，后一句煞尾的就應(yīng)是平聲。這樣可使聲調(diào)起伏跌宕，抑揚(yáng)有致。如：

(16)南國(guó)之秋，當(dāng)然是有它特異的地方，譬如二十四橋的明月，錢塘江的秋潮，普陀山的涼霧，荔枝灣的殘荷。(《故都的秋》)四個(gè)排比句的末一字是仄平仄平，讀起來(lái)抑揚(yáng)頓挫，鏗鏘和鳴。

第五篇：幸福生活的七大秘訣

幸福生活的七大秘訣

秘訣1：很多幸福用錢是買不到的 Money buys you little happiness One of the most infamous findings in happiness research is that money doesn’t buy a lot of happiness – or at least not as much as we think it should.According to the economist Richard Easterlin, part of the reason for this is that we care a great deal more about what other people earn than what we do ourselves.幸福研究領(lǐng)域的最著名發(fā)現(xiàn)之一是，很多幸福是金錢買不來(lái)的，或者至少不像我們想象的那么多。經(jīng)濟(jì)學(xué)家理查德?伊斯特林(Richard Easterlin)表示，部分原因在于，我們對(duì)于別人收入的關(guān)心程度，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出對(duì)我們自己收入的關(guān)心。

For those whose most basic needs are already met, money buys additional happiness only if it can lead to higher status in society, which is hard when everyone else is also getting richer over time.Since people’s comparison group varies from place to place, those living in more affluent areas of London, for example, would probably need to earn at least ￡200k a year to ensure that they are staying well ahead of most other Londoners – and even that might not be enough.對(duì)于那些最基本需求已得到滿足的人而言，只有當(dāng)金錢可以帶來(lái)更高的社會(huì)地位時(shí)，才會(huì)意味著更多幸福。要做到這一點(diǎn)很難，因?yàn)槠渌艘仓饾u變得更為富有。不同地區(qū)的人們的對(duì)比群組不同，舉例而言，那些生活在倫敦較富裕地區(qū)的人，每年或許得掙至少20萬(wàn)英鎊，才能確保自己的處境遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于多數(shù)其他倫敦人——即使是這樣的收入或許都不夠。

Moreover, according to the Princeton University psychologist Daniel Kahneman, the weak relationship between happiness and income can also be explained, in part, by the evidence that richer people tend to spend more time engaging in activities associated with no greater happiness, on average, but with slightly higher tension and stress – such as work, childcare and shopping.By contrast, people with lower incomes tend to spend more time engaging in happiness-rich experiences such as socialising with friends and other passive leisure activities such as resting and watching TV.此外，普林斯頓大學(xué)(Princeton University)心理學(xué)家丹尼爾?卡納曼(Daniel Kahneman)表示，之所以說(shuō)幸福與收入的關(guān)系較為松散，一定程度上是因?yàn)橛凶C據(jù)表明，一般而言，更富有的人往往用更多時(shí)間從事不會(huì)帶來(lái)更大幸福感的活動(dòng)，這些活動(dòng)的緊張及壓力程度略高——例如工作、育兒和購(gòu)物。相比之下，收入較低的人往往把更多時(shí)間花在幸福感十足的事情上，例如與朋友社交，以及休息和看電視等其它被動(dòng)的娛樂(lè)活動(dòng)。

However, when these high-and low-income earners are prompted to think about the impact of income on their happiness, both tend to focus more on the conventional possibilities of money when evaluating its effects.This leads to the conclusion that life must be significantly happier for the rich than for the poor.然而，當(dāng)有人提醒這些高收入者和低收入者考慮收入對(duì)幸福的影響時(shí)，他們?cè)谠u(píng)估時(shí)往往更多地關(guān)注金錢的傳統(tǒng)潛在價(jià)值。由此得出了以下結(jié)論：富人的生活肯定遠(yuǎn)比窮人幸福。

The truth is quite the opposite: poorer people can – and often do – lead significantly happier lives than the rich.實(shí)際情況恰恰相反：窮人能夠——而且確實(shí)經(jīng)?！雀蝗松畹酶有腋?。

秘訣2：朋友比法拉利價(jià)更高 Friends are worth more than a new

Ferrari How much money is enough to make us happy? Because the effect of income on our happiness depends largely on how much money our colleagues, neighbours and friends earn, it’s difficult to say.Yet it’s easier to say how much extra money is required, on average, for a socially isolated person to be just as happy as a socially active person – no more, no less.有多少錢才能讓我們感到幸福？這很難說(shuō)，因?yàn)槭杖雽?duì)幸福的影響，很大程度上取決于我們的同事、鄰居和朋友們的收入。不過(guò)，一般而言，要說(shuō)出需要多少錢，才能讓一個(gè)離群索居的人和社交積極的人同樣幸?！炔欢嘁膊簧佟?jiǎng)t要容易一些。

The calculation of prices of various non-marketable goods such as the joy of friendship or marriage, first put forward in the early 1990s by the University of Warwick economist Andrew Oswald, is based on a very simple idea.Imagine that, on average, money makes people happy.Imagine also that people who see their friends every day are significantly happier than those who live in isolation.In principle, then, it’s possible to calculate how much extra income would have to be given to someone to compensate exactly for the lack of social life.對(duì)于各種不可買賣的物品（比如友誼或婚姻帶來(lái)的樂(lè)趣），其價(jià)格的計(jì)算基于一個(gè)非常簡(jiǎn)單的理念，它是由華威大學(xué)(University of Warwick)經(jīng)濟(jì)學(xué)家安德魯?奧斯瓦德(Andrew Oswald)上世紀(jì)90年代初率先提出的。想象一下，一般來(lái)說(shuō)，金錢會(huì)讓人幸福。再想象一下，那些每天都能看到朋友的人，要比那些離群索居的人幸福得多。那么，原則上講，我們有可能計(jì)算出還需要多少額外收入，才能恰好彌補(bǔ)社交生活匱乏給某人造成的損失。

In Britain, for example, a pay rise of ￡1,000 is associated with an increase in happiness of approximately 0.0007 points on a self-reported seven-point happiness scale.Seeing friends more often, on the other hand, is associated with an increase in happiness of approximately 0.161 points.What this implies is that swapping a sociable life for an isolated one requires a pay rise of approximately 0.161/0.0007 – roughly ￡230,000 a year.That’s a little more than a new, gleaming Ferrari 612 Scaglietti.例如，在英國(guó)，根據(jù)一種自行報(bào)告的7點(diǎn)幸福標(biāo)準(zhǔn)，收入增加1000英鎊，將令幸福感上升大約0.0007點(diǎn)。另一方面，更頻繁地會(huì)朋友，將令幸福感提升約0.161點(diǎn)。這意味著，用喜好交際的生活換取離群索居的生活，需要收入增加大約 0.161/0.0007英鎊，即每年23萬(wàn)英鎊左右，略高于一輛熠熠生輝的法拉利新款612 Scaglietti。

秘訣3：中獎(jiǎng)不會(huì)立刻讓人幸福 Winning the lottery won’t make you

instantly happy

One of the most surprising findings in recent research shows that a lottery win of ￡1,000 or more won’t immediately make you happy.Instead, it takes two years before winners enjoy their money.This is in stark contrast to the effect of earned incomes on happiness: an increase in salary often leads to some immediate improvement(again, not as much as one would think)in a person’s happiness.But why does the joy from a lottery win take two years to arrive? One hypothesis is that, while traditional economic theories typically assume that a pound is a pound is a pound, the reality is that one pound won is not the same as one pound earned.近期研究中最驚人的發(fā)現(xiàn)之一顯示：中獎(jiǎng)贏得1000英鎊（或更多的錢）不會(huì)立刻讓你感到幸福。相反，中獎(jiǎng)?wù)咝枰?年的時(shí)間，才能開始享受自己的獎(jiǎng)金。這與勞動(dòng)所得對(duì)幸福感的影響形成了鮮明對(duì)比：加薪往往會(huì)給一個(gè)人的幸福感帶來(lái)一些立竿見影的改善（同樣，其效果并不像人們想象的那么明顯）。但為什么要用2年時(shí)間才能感覺到中獎(jiǎng)的喜悅呢？一種假設(shè)是，雖然傳統(tǒng)經(jīng)濟(jì)理論通常認(rèn)為只要是錢，就沒什么兩樣，但事實(shí)上，中獎(jiǎng)贏得的1英鎊與掙到的1英鎊有所不同。

From new research on ―lagged deservingness‖ among lottery winners that I undertook with economists Andrew Oswald and Rainer Winkelmann, earned income is regarded as money that is intrinsically deserved.Lottery income isn’t.The winner doesn’t immediately think that she is fully deserving of the money because winning the lottery creates a form of unwanted cognitive dissonance – the process associated with holding two contradictory ideas in one’s head.The winner thinks: ―I’m happy about the money, but I’m not sure whether I’m really entitled to it.‖ Through time, however, the lottery winner can persuade herself that she deserves the money.Empirically speaking, this slow erosion of cognitive dissonance takes approximately two years to complete.Interestingly, we also found in our study that people weigh differently the various incomes that accrue to them: gift income and inheritance income are viewed in a very different way to wage income and lottery income.我與經(jīng)濟(jì)學(xué)家安德魯?奧斯瓦爾德(Andrew Oswald)和雷納?溫克爾曼(Rainer Winkelmann)在彩票中獎(jiǎng)?wù)咧校瑢?duì)―滯后應(yīng)得感‖進(jìn)行了新的研究。研究發(fā)現(xiàn)，掙得的收入被認(rèn)為是本質(zhì)上應(yīng)得的，中獎(jiǎng)得到的錢則不是。中獎(jiǎng)?wù)卟粫?huì)立刻認(rèn)為這些錢是自己完全應(yīng)得的，因?yàn)橹歇?jiǎng)會(huì)造成一種不必要的認(rèn)知偏差——一個(gè)人頭腦中存在兩種矛盾想法的過(guò)程。中獎(jiǎng)?wù)哒J(rèn)為：―這錢讓我開心，但我不確信自己是否真的有權(quán)使用它們‖。然而，隨著時(shí)間的流逝，中獎(jiǎng)?wù)呖梢哉f(shuō)服自己，讓自己認(rèn)為這錢是自己應(yīng)得的。憑經(jīng)驗(yàn)而論，認(rèn)知偏差的逐步消失大約需要2年時(shí)間。有趣的是，我們?cè)谘芯恐羞€發(fā)現(xiàn)，在人們的心目中，通過(guò)不同方式獲得的收入份量不同：人們對(duì)獲贈(zèng)和繼承收入的看法，與對(duì)工資與中獎(jiǎng)收入的看法截然不同。

A pound is not just a pound.錢和錢也不是完全一樣的。

秘訣4：失業(yè)也無(wú)妨 Losing your job makes you unhappy – but less

so when others have too Losing your job is one of life’s most miserable experiences – more so than getting a divorce.One reason for this is obvious: unemployment removes a constant stream of income.Even so, the unemployed also report substantially lower levels of happiness relative to those who are employed but have the same income.The psychic cost of unemployment can in part be explained by the social stigma and loss of self-esteem job loss entails.失業(yè)是人生中最悲慘的經(jīng)歷之一，比離婚更甚。這有一個(gè)顯而易見的原因：失業(yè)后會(huì)喪失穩(wěn)定的收入來(lái)源。盡管如此，與有工作、但收入相同的人相比，失業(yè)者所報(bào)告的幸福度也明顯更低。失業(yè)的精神成本，一定程度上可以歸因于丟掉工作所造成的社會(huì)恥辱感和對(duì)自尊心的傷害。

There is a flipside to this, though.While unemployment lowers well-being for both the unemployed and the employed(perhaps by creating expectations of job loss), its effect on those already unemployed is notably reduced when a lot of other people – colleagues, neighbours, people living in the same region or even in the same household – are also unemployed.不過(guò)，這個(gè)問(wèn)題還有另外一面。雖然失業(yè)者和就業(yè)者的福祉都會(huì)因失業(yè)而降低——后者可能是因?yàn)檫@造成了失業(yè)的預(yù)期——但當(dāng)其他很多人（比如同事、鄰居、居住在同一地區(qū)的人甚至家庭成員）也失去工作時(shí)，失業(yè)現(xiàn)象對(duì)失業(yè)者的影響就會(huì)顯著降低。The reason is simple, argues the economist Andrew Clark of the Paris School of Economics.Where being unemployed is the norm, the impact on your reputation caused by job loss is lessened.In other words, it feels relatively OK to be unemployed when a lot of others are also unemployed.巴黎經(jīng)濟(jì)學(xué)院(Paris School of Economics)的經(jīng)濟(jì)學(xué)家安德魯?克拉克(Andrew Clark)認(rèn)為，理由十分簡(jiǎn)單。當(dāng)失業(yè)成為司空見慣的事情，丟掉工作對(duì)于聲譽(yù)的損害就會(huì)降低。換言之，如果其他很多人也失去工作，自己失業(yè)時(shí)的感覺就會(huì)相對(duì)―好‖一些。

In fact, the well-being gap between the employed and the unemployed actually ceases to exist if the unemployment rate is high enough.Average happiness is typically lower in high-unemployment areas relative to low-unemployment areas.Yet, in the UK this happiness gap disappears completely when the average regional unemployment rate tops 20 per cent.Bad things don’t seem so bad when you’re not alone in experiencing them.實(shí)際上，如果失業(yè)率達(dá)到足夠高的水平，就業(yè)和失業(yè)之間的福祉差異就不復(fù)存在。一般而言，高失業(yè)率地區(qū)的平均幸福度，要低于低失業(yè)率的地區(qū)。然而，在英國(guó)，如果一個(gè)地區(qū)的平均失業(yè)率超過(guò)20%，則幸福度上的差異就會(huì)徹底消失。如果不是獨(dú)自承受，那么壞事也不會(huì)顯得太壞。

秘訣5：想幸福？找個(gè)胖朋友吧！Fat friends make you happier than

thin ones New evidence in economics and epidemiology seems to suggest that we care about other people’s weight as much as we do our own.It’s always more desirable to be slim – perhaps because it offers a better chance of finding a person to date or marry, or even faster job promotion.However, when the people we normally compare ourselves with become fatter, the cost of putting on weight for many of us reduces.Put simply, when other people around me become fatter, I don’t have to compete so much with them to stay slim.經(jīng)濟(jì)學(xué)和流行病學(xué)方面的新證據(jù)似乎表明，我們對(duì)他人體重的關(guān)注絲毫不亞于對(duì)自己體重的關(guān)注。人們總是更希望苗條一些——或許是因?yàn)檫@樣更容易找到約會(huì)或結(jié)婚的對(duì)象，甚至能更快地升遷。然而，對(duì)于我們?cè)S多人而言，如果我們常常拿來(lái)和自己做對(duì)比的人變胖了，我們自己體重增加的成本就會(huì)降低。簡(jiǎn)言之，如果我身邊的人變胖了，那么我不用太費(fèi)勁就能比他們苗條。

According to research conducted by economists David G.Blanchflower, Andrew Oswald and Bert Van Landeghem, people with weight problems – those with a body mass index(BMI)of 30 or over – are significantly unhappier than people within a healthy weight range(BMI 18.5–25).However, the overweight tend to report higher levels of happiness when other people of the same age and gender are as heavy or heavier than they are.The same also goes for individuals who live in the same household: our own weight doesn’t bother us as much, that is, when our partner is also putting on weight.經(jīng)濟(jì)學(xué)家戴維?G?布蘭奇弗勞爾(David G.Blanchflower)、安德魯?奧斯瓦德(Andrew Oswald)和貝爾特?范蘭德赫姆(Bert Van Landeghem)進(jìn)行的一項(xiàng)研究顯示，與體重在健康范圍內(nèi)的人（BMI體重指數(shù)在18.5至25之間）相比，存在體重問(wèn)題的人（BMI指數(shù)在30或以上）明顯更不快樂(lè)。然而，當(dāng)看到其他同性別的同齡人與自己一樣重，甚至更重時(shí)，肥胖人群的幸福感往往會(huì)更強(qiáng)烈。這也適用于同一家庭內(nèi)的不同個(gè)體：當(dāng)伴侶的體重也在增加時(shí)，自己的體重就不那么煩人了。

This positive relationship between our happiness and other people’s weight provides a good psychological explanation for the current obesity epidemic in the west.It’s psychologically easier for us to accept being overweight when everyone else is also overweight – assuming, of course, that most of us enjoy food a lot more than dieting.我們的幸福感與他人體重之間的這種正相關(guān)關(guān)系，為當(dāng)前西方肥胖癥的流行提供了一個(gè)合理的心理學(xué)解釋。當(dāng)其他所有人都超重時(shí)，我們?cè)谛睦砩暇透菀捉邮茏约鹤兣值氖聦?shí)——當(dāng)然，前提是我們當(dāng)中大部分人對(duì)食物的熱愛要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于節(jié)食。

秘訣6：離婚讓人幸福？ Divorce can make you happy At any given point in time, those who are divorced tend to report, on average, significantly lower levels of happiness than people who are married.While this result is probably unsurprising to many people, such cross-sectional comparisons between two groups of individuals at the same point in time can often lead to severely misleading conclusions – in this case, that divorce makes people unhappy.研究發(fā)現(xiàn)，平均而言，在任何一個(gè)指定時(shí)間點(diǎn)，離婚人士報(bào)告的幸福感往往比已婚人士低得多。盡管這種結(jié)果可能在許多人的意料之中，但在同一時(shí)間點(diǎn)對(duì)兩組個(gè)體進(jìn)行的此類代表性抽樣比較，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重誤導(dǎo)性的結(jié)論——就本例而言，就是離婚讓人們不幸福。

For one thing, the choice to dissolve a marriage is a rare decision for any individual to take, and one that’s unlikely to have been made entirely on a whim.One could even argue that divorce must make people happy given that one would only go through with it if the benefits of doing so outweighed the costs.This leads to an important question: what happens to people’s happiness in the periods before and after divorce?

首先，任何人都不會(huì)輕易做出離婚決定，它不太可能是出于一時(shí)沖動(dòng)。人們甚至可以辯稱，離婚必定讓人們感到幸福，因?yàn)槿藗冎挥性陔x婚的益處超過(guò)成本時(shí)才會(huì)離婚。這就引出一個(gè)重要的問(wèn)題：離婚前后那段時(shí)期，人們的幸福感會(huì)發(fā)生什么樣的變化？

According to the psychologist Ed Diener, the worst moment for men is the year preceding the divorce.By contrast, the worst moment for women is two years before the divorce, with their happiness on the verge of bouncing back the year preceding the split.This pattern probably reflects the fact that the majority of divorces are initiated by the wife.根據(jù)心理學(xué)家埃德?迪耶內(nèi)(Ed Diener)的說(shuō)法，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，最糟糕的時(shí)期是離婚前一年；而對(duì)女人來(lái)說(shuō)，最糟糕時(shí)期是離婚前兩年，在離婚前一年，她們的幸福感即將反彈。這種規(guī)律可能反映出絕大多數(shù)離婚是妻子主動(dòng)的事實(shí)。

After a divorce, it then takes approximately two years for men and three years for women for the effect of the break-up on happiness to become positive and stay positive.In other words, it seems that divorcing couples often become significantly happier with their lives by breaking up.離婚后，男人將需要將近兩年，女人需要三年時(shí)間，才能讓離婚對(duì)幸福感的影響變得積極，并保持積極。也就是說(shuō)，離婚夫婦往往因?yàn)榉质侄兊酶有腋！?/p>

秘訣7：幸福可以傳染？ Happiness is contagious There are many benefits to being happy.Happier people tend to be healthier, live longer and earn more.They also tend to volunteer more, be better at relationships and smile more of what psychologists call ―Duchenne‖ or genuine smiles.Less well understood is why happiness is contagious.幸福有許多好處。更幸福的人往往更健康、更長(zhǎng)壽、掙得更多。他們通常也會(huì)從事更多的志愿工作、更善于處理人際關(guān)系、發(fā)出更多心理學(xué)家所說(shuō)的―杜興微笑‖(Duchenne smile)，即真誠(chéng)的微笑。讓人不太理解的是，為什么幸福可以傳染。According to James Fowler and Nicholas Christakis, authors of the international bestseller Connected, people surrounded by many happy friends, family members and neighbours who are central to their social network become significantly happier in the future.More specifically, they say we will become 25 per cent happier with our life if a friend who lives within a mile of us becomes significantly happier with his or her life.全球暢銷書Connected的作者詹姆斯?福勒(James Fowler)和尼古拉斯?克里斯塔基斯(Nicholas Christakis)發(fā)現(xiàn)，如果你身邊那些人際網(wǎng)絡(luò)中重要的朋友、家人與鄰居，有許多都很幸福，那么你將來(lái)也會(huì)幸福很多。他們表示，更準(zhǔn)確地說(shuō)，如果居住在離你1英里內(nèi)的一個(gè)朋友生活幸福感得到顯著提升，你的生活幸福感就會(huì)增加25%。

Similar effects are seen in co-resident spouses(8 per cent happier);siblings who live within a mile of each other(14 per cent);and next-door neighbours(34 per cent).What this implies is that the magnitude of happiness spread seems to depend more on frequent social contact(due to physical proximity)than on deep social connections.Alas, for some reason this doesn’t translate to the workplace.存在同樣效應(yīng)的還有同居配偶（幸福感提升8%）、居住在1英里之內(nèi)的兄弟姐妹（14%）和鄰居（34%）。這意味著，幸福傳播的強(qiáng)度似乎更多有賴于社會(huì)交往的頻繁度（與地域鄰近相關(guān)），而不是社會(huì)關(guān)系的深度。哎呀，可惜出于某種原因，這并不適用于工作場(chǎng)合。

So, why is happiness contagious? One reason may be that happy people share their good fortune with their friends and family(for example, by being pragmatically helpful or financially generous).Another reason could be that happy people tend to change their behaviour for the better by being nicer or less hostile to those close to them.Or it could just be that positive emotions are highly contagious.那么，為什么幸福能夠傳染？一個(gè)原因或許是，幸福的人會(huì)與親朋好友分享好運(yùn)氣（例如，提供實(shí)際的幫助，或在經(jīng)濟(jì)上慷慨解囊）。另一個(gè)原因可能是，幸福的人往往會(huì)改善自己的行為，會(huì)對(duì)周圍的人更加友好，或不那么有敵意。又或許只是因?yàn)檎媲榫w具有高度傳染性。