第一篇：職業(yè)怠倦——《心理學(xué)改變生活》

有許多原因使工作不盡如人意。有些工作有危險性，例如建筑工地的工作。另外一些工作單調(diào)乏味，如裝配線上的工作。還有一些情況是個體與他們的職位不相適應(yīng)，或沒有得到相應(yīng)的好的培訓(xùn)。某些職位需要單獨工作，員工一整天都不能交往和彼此交談。還有些工作發(fā)展空間小，學(xué)不到新技術(shù)。某些工作沒有充分發(fā)揮雇員的教育或能力。令一些工作可能過度辛苦，造成員工超負荷。工作滿意度和工作表現(xiàn)的另一個非常重要的方面是職業(yè)怠倦。

職業(yè)怠倦是一種情緒耗盡，個性喪失以及個人成就低的綜合心理病癥，尤其常見于那些從事與人有關(guān)的工作的個體（Schutte,Topinen,kalime,&Schaufeli,2000）。讓我們進一步探討這個定義的細節(jié)。情緒耗盡時職業(yè)怠倦的主要癥狀和特點。它特指人們由于工作的重壓而感到筋疲力盡。壓力可能來自一連串的問題客戶，長時間的工作，太多的責(zé)任和種種其他因素。個性喪失意味著職業(yè)怠倦的員工接觸的客戶或其他人對他們來講不再是獨特的個體，而只是一些面目不清的人。職業(yè)怠倦的員工和他人交流時采取不含感情，疏遠和玩世不恭的方式。最終，這些員工的工作績效會降低，或者會認為自己不再重要——無論工作做的多好或者工作時間多長。雖然從事其他工作的人也可能受到影響，但從事人類服務(wù)的工作者尤其容易產(chǎn)生職業(yè)怠倦，例如教師，護士和社會工作者。

女性和男性有同等的職業(yè)怠倦可能性，未婚人士更容易受這一問題干擾。一些研究者建議那些不太堅強，自我評價低，易受外部因素控制，采取回避的應(yīng)對風(fēng)格的個人尤其容易受到壓力的影響或產(chǎn)生職業(yè)怠倦（Maslach,Schaufeil&Leiter,2001）.避免職業(yè)怠倦最好的方法是首先預(yù)防它。在你工作前，首先考慮你是否適合這份工作。如果工作需要你早起，你是否是個能夠早起的人?如果你喜歡做創(chuàng)造性的工作，那么每天的常規(guī)工作中是否有創(chuàng)新的余地？如果你喜歡社交，這個職位是否給了你和客戶以及同事互動的機會。這份工作需要公開發(fā)言嗎？你害怕在一群聽眾面前發(fā)言嗎？考慮這個職位的各個方面，以及你的個性和嘻哈under工作環(huán)境。不要接受不合適的工作。

如果你發(fā)現(xiàn)自己被職業(yè)怠倦所困，你仍然可以避免它的一些后果。降低影響最重要的途徑之一是一個良好的社會支持體系。也許你的同事有同樣的感受但處理得更好，和他們交談，并提供改善職業(yè)怠倦的好建議。良好的幽默感和尋找一些有趣的圖片或卡通，或者要求同事講講當天的趣事。確保自己有一定的休閑時間。努力讓自己下班回家的時候不要太累，從而你有精力去做些有趣的事情。

你也可以想想如何完成工作。有沒有更多的積極方面可以關(guān)注？首先你為什么接受了這個職位？也許你可以用最初吸引你和振奮你的地方重新調(diào)整一下你的工作價值觀。也許你和你的主管可以想辦法使你的工作不那么乏味，更加令人興奮或滿意。也許你還可以學(xué)習(xí)運用新的技巧。如果你是一個好的雇員，你的老板會想要留住你并使你開心。

最后，和其他類型的壓力一樣，職業(yè)怠倦會導(dǎo)致身體和心理健康問題，所以當它發(fā)生時最好面對。如果職業(yè)怠倦變的太劇烈以致你無法控制，也許是時間去做一個新的自我評估，并在不同的公司招一份新工作，甚至進入新的行業(yè)。不能讓它戰(zhàn)勝你。

第二篇：淺談農(nóng)村小學(xué)教師產(chǎn)生職業(yè)怠倦原因

淺談農(nóng)村小學(xué)教師產(chǎn)生職業(yè)怠倦原因

一個從農(nóng)村走出去的人，最后又回到了農(nóng)村，干著被人們稱之為圣神的事業(yè)，但根據(jù)我這幾年的觀察，農(nóng)村的教師大多存在職業(yè)怠倦的狀態(tài)，總愛抱怨，不愿交往，同事之間也很冷漠。我認為主要的原因有以下這些：

1.農(nóng)村小學(xué)現(xiàn)狀

交通不便,信息不暢通。農(nóng)村小學(xué)相對較偏遠,老師對外界的新生事物接觸少,對一些新的觀念、理論、知識的接收少,導(dǎo)致觀念陳舊、思想保守、知識老化,教學(xué)還固守著傳統(tǒng)、僵化的老模式:老師講,學(xué)生聽,教學(xué)效果差。農(nóng)村小學(xué)普遍人手較少,老師每天都在默默無聞地工作,埋頭苦干,教師教學(xué)工作任務(wù)重,既當班主任又當任課教師,基本是一個老師包一到兩個班,頭緒多,忙于教書育人;農(nóng)村小學(xué)信息閉塞,沒有更多的教學(xué)參考書和多媒體,教學(xué)理念相對落后;農(nóng)村小學(xué)大多條件艱苦,沒有食堂等后勤保障,需要自己動手解決吃飯問題。我們小學(xué)老師忙完學(xué)校接著忙家里,沒有上下班概念,時間長了,容易產(chǎn)生職業(yè)疲倦。

2.新課程對部分老師的影響

新課程給農(nóng)村教育帶來嶄新氣象,同時也對農(nóng)村教師提出了更高的要求。目前農(nóng)村小學(xué)教師年齡普遍偏高、觀念相對較城里落后、對新教材把握不太準、理解不透、改革創(chuàng)新意識不強等情況,部分老師倍感壓力,既要鉆研課本,又要進行新課程的探索與實踐,學(xué)生整體素質(zhì)一般,留守兒童較多,加上學(xué)校硬件設(shè)施差,一般的農(nóng)村小學(xué)只能保證有地方上課,而一些相關(guān)的教學(xué)配套設(shè)施,如:音樂室、美術(shù)室、實驗室等,只能出現(xiàn)在孩子的幻想里,有的甚至連起碼的體育器材都不具備,難以推進,壓力沒有變成動力,相反變成了包袱,從而產(chǎn)生了厭倦感。

3.老師個人因素的影響

處在工作環(huán)境的人們必然會把自己的獨特性質(zhì)帶人到工作去,或通過工作體現(xiàn)出來。例如有些小學(xué)老師對自己及他人期望過高、看待問題過于理想化,使自己容易卷入現(xiàn)實與理想的矛盾之中,尤其是年輕的大學(xué)畢業(yè)生,意氣風(fēng)發(fā),激情萬丈,希望展示自己的專業(yè)特長,發(fā)揮自己的才能,但由于農(nóng)村小學(xué)現(xiàn)狀及學(xué)生情況差異較大,難以發(fā)揮自己的特長;面對挫折又容易自暴自棄、悲觀失望和緊張焦慮。他們渴望成功的心理也容易產(chǎn)生挫折感。當自尊心、榮譽感和成就感得不到尊重和滿足時,或者工作得不到恰當?shù)某姓J和評價時,往往容易導(dǎo)致職業(yè)怠倦。、

第三篇：消除職業(yè)怠倦的十種方法

經(jīng)營企業(yè)需要耗費大量的時間與精力。企業(yè)家容易把自己搞得筋疲力盡。由此造成的種種后果累積起來會形成職業(yè)倦怠，非常危險。

多數(shù)企業(yè)家不太愿意去考慮職業(yè)倦怠對企業(yè)和創(chuàng)業(yè)者的雙重影響。他們在采取相應(yīng)措施方面投入極少，僅當災(zāi)難降臨時才解決問題。但是有更好的辦法。下面就是十條訣竅，能夠在避免職業(yè)倦怠的前提下確保企業(yè)獲得成功。而且這十件事不難，從今天就可以做起。

1.擺正心態(tài)

創(chuàng)業(yè)過程是一場馬拉松，不是百米沖刺。長遠的成功要靠個人維持精力的能力--百米沖刺之后是跑不了多遠的。所以要調(diào)整好自己的步伐，尊重個人極限，同時牢記自己所處的“比賽階段”。

從今天做起：選出下個月里需要保證100%充沛精力的三天。為了達到這個目標，在那幾天到來之前好好調(diào)適自己，這樣就能精神煥發(fā)、精力集中、胸有成竹。

2.制定合理的目標

沒有一夜之間功成名就這樣的好事。做成一件事需要時間、大量的研究和心血。因此在做預(yù)測、策劃項目和設(shè)定目標時大方一點，也不要太過于揮霍。記住：好事多磨。

從今天做起：選擇一個你在為之奮斗的目標。對比這個目標與其他目標的可行性，制定成功的步驟，同時相應(yīng)調(diào)整你的時間表。

3.積小步以致千里

前景讓人既振奮又感到無所適從，特別是當達成目標的途徑還不清晰的時候。但是要始終記住，成就來自于向前小而堅定的每一步。向前進就是好的，就算每次只挪動那么一點點。從今天做起：選擇一個你感到在原地踏步的項目。把你的任務(wù)分解成各個小塊，這樣執(zhí)行起來更容易一些。為取得更好的效果，把每個小任務(wù)分配到日程表上，確保有時間來逐個完成。

4.牢記你的目標

創(chuàng)業(yè)過程中很容易偏離正軌和分散注意力，結(jié)果把企業(yè)帶到錯誤的方向上去。在創(chuàng)業(yè)的過程中，要知道自己為什么要當企業(yè)家，一定要確定這些動機的先后順序。只有這樣，從當前以致長遠，你的付出才能不斷地獲得回報。

從今天做起：比較你現(xiàn)在的目標與你創(chuàng)業(yè)的動機。這些目標與你希望得到的不一致嗎？如果是這樣，那么放棄這些目標。

5.羅列各種能力

高低創(chuàng)業(yè)之初，每個人事無巨細均一手操辦。但是為了找到自己熱衷的職務(wù)，你需要從一開始就要專注于你的才干。不要攬下做不好的任務(wù)或者你不喜歡做的職務(wù)，而是要讓其他人來做，有意識地安排自己想做的工作。我敢保證只有這樣做，你才能得到心儀的職務(wù)。

從今天做起：看一下你下周的待辦事項，找到你最不想做的任務(wù)。想辦法推給別人、流水作業(yè)或者把這項任務(wù)的工作量降低到最小。把省下來的時間用來做你喜歡做的任務(wù)。

6.組建支援團隊

你與你有工作關(guān)系的人都是你最寶貴的資產(chǎn)。他們不僅幫助你，還能提供無價的信息、智慧、閱歷和資源。他們還能幫你減輕工作負擔(dān)，避免多此一舉。記住，沒必要樣樣從頭學(xué)起。從今天做起：選擇你最緊迫的經(jīng)營問題?？纯丛谀愕墓ぷ鲌F隊中誰能就此提供有價值的創(chuàng)見。跟他或者她見面談一談，打電話也行。

7.設(shè)定明確的界限

不少企業(yè)家的報怨集中在他們“一直很忙”。創(chuàng)業(yè)之初就要避免發(fā)生這種情況，辦法是設(shè)定（并遵守）清晰的界限--沒人會為你做這事。行就是行，不行就是不行。

從今天做起：今天確定某項工作必須完成的時間。遵守這個時間，過了這個時間點就不得查看與這項工作相關(guān)郵件和社交媒體動態(tài)。

8.改變你的日常工作

沒有什么比單調(diào)乏味做事更令人筋疲力盡的了。如果每天的工作看上去都差不多，人很快就會感到疲勞。調(diào)整你的日常工作，加入一些與工作相關(guān)又愉悅身心的任務(wù)，例如閱讀、出去轉(zhuǎn)一圈、跟同事聊聊天等等。工作日程和筆記本電腦可以暫時放到一邊。

從今天做起：在本周工作時間里，給自己安排60分鐘的活動來使自己精神煥發(fā)。選擇一項你比較熱衷的活動安排在日程表上。

9.每天沉浸于“心虛的快樂（Guilty Pleasures）”

有時很容易陷入“接下來必須要做什么？”狀態(tài)。高效又多產(chǎn)當然好，但是只工作不娛樂也維持不了多久。創(chuàng)建可持續(xù)的日程安排，安排一些休養(yǎng)身心的時間見縫插針。

從今天做起：在兩個任務(wù)中間看一些搞笑的東西，讓大腦放松一下。如果你沒有地方去，那就四處找找！

10.抽出一些時間

除了日常的休息間隔之外，還應(yīng)抽出一些合理的時間。離開辦公桌可以讓你從浩如煙海的工作中解放出來，產(chǎn)生對業(yè)務(wù)的新想法--即使你沒有刻意去想工作上的事情。抽出一些時間也迫使你的屬下各司其職，確保在你離開的時候企業(yè)能運轉(zhuǎn)如常--這是企業(yè)成功和持續(xù)運作的一大要素。

從今天做起：在下次休日假前想好三件能做完的事情，好讓休假那天更放松沒有壓力。把這三件事安排到日程表里。

從長遠來看，積極主動地預(yù)防職業(yè)倦怠對你的健康和企業(yè)的成功至關(guān)重要。所以，打算做哪幾樣--從今天開始？

本文作者阿德萊德·蘭開斯特是一名企業(yè)家、演說人，與人合著《公司夠大：創(chuàng)立適合你自己的企業(yè)》（The Big Enough Company: Creating a business that works for you）。她還與人合辦了“好公司職場”，是紐約第一家專門面向女企業(yè)家的既是社區(qū)、學(xué)習(xí)中心又是協(xié)合場所的機構(gòu)。他是《赫芬頓郵報》、《每日繆斯》（Daily Muse）和《工作女性》（Hired Guns）的特約撰稿人。

第四篇：生活需要改變范文

生活需要改變

程小琪么有漂亮的臉蛋，么有曼妙的身材，么有殷實的家境，有的只是家人。上了大學(xué)之后，爸爸媽媽也么有對她有更多的話語，他們的心思全在弟弟身上。程小琪好想真正的貼近父母，至少只希望他們可以陪她談?wù)勑木秃茫墒?，么當程小琪開始吐露自己心聲的那一刻，爸爸媽媽又開始把注意力集中到弟弟的身上。

在大學(xué)里，程小琪也知道該如何交友，以前玩得好的高中同學(xué)，各奔東西，程小琪好想在大學(xué)能夠擁有一個真正交心的朋友。慢慢的，在大學(xué)里她漸漸發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生活不是她想象的那樣，一切都在偏離她目標的軌道。大學(xué)里，么有真正的互相幫助，有的只是不影響自己利益的順帶幫忙，也許是因為大家都是90后，大家都有自己真心的朋友，大家也明白這種三流大專畢業(yè)之后，誰也不會聯(lián)系誰，所以，大學(xué)里大家都在再找一個能夠跟自己平常上課，吃飯在一起的人，因為大家都需要一個伴而已。

程小琪在大一的時候么有感覺到這些，出來大學(xué)，一切都很新鮮，宿舍同學(xué)開始都很客氣，一切都很融洽，慢慢的，有的開始談戀愛了，程小琪開始感覺到孤單了，同學(xué)們有的開始找對象，有的開始在學(xué)校部門里嶄露頭角，自己卻什么事情都么有，她也想找個男朋友。一切都是那么順其自然，有一個男生開始追她，那個男生不是陽光，也不是養(yǎng)分，那個男生給她的是自己不再一個人的救命稻草。戀愛開始的時候很甜蜜，也許是因為程小琪答應(yīng)做那個男生女朋友只是想擺脫單身的苦惱，所以程小琪的戀愛并不長久。在以后的相處里，程小琪發(fā)現(xiàn)她跟那個男生有好多不相容的地方，他們漸漸的吵架次數(shù)開始增多。程小琪也有原來的被人哄變?yōu)楹髞淼暮鍎e人，程小琪的戀愛延續(xù)到放寒假，在家里她又是一個人，再被整個孤單包圍的那段時間，她再也不想壓抑自己，她果斷的說出分手，她原本以為那個男生會不同意，只是她認為那個男生在收到她的分手短信之后，最少也會回個“好的”的信息，不知是程小琪想的太多，她那個所謂的前男友什么都么回。在分手的前一天，程小琪的前男友還在跟程小琪好好的說話，聊天······就這樣，一個不現(xiàn)實的戀愛就這樣結(jié)束，程小琪又回到最初的起點。

戀愛的失敗讓程小琪想好好的重新開始自己的人生，她想真正開始結(jié)交新朋友，可是，當她開始對女同學(xué)真誠相待的那段時間，她認為自己是快樂的。就算有的時候朋友說的那些話會讓她心里不舒服，她都忍著，在自己不停忍耐的那些時間，程小琪并么有得到真心朋友。生活對她真的好像一根根針，不停地刺痛她的心，她好累，好朋友不在身邊，她無法述說心里的苦，自己的父母么有不愛自己，但自己卻得不到他們對她的只言片語，自己的父母重來不會主動打電話給她，么當程小琪打電話給父母時，父母對她說的話，永遠是那么簡短的幾句，最后，程小琪聽到最多的只是縈繞在她耳邊嘟的那兩聲電話聲。

程小琪好想叛逆一下，可是她么有資本，更么有那個大膽，所以她就一直拖著，她的笑不是真的，她自己也不知道該如何解決。在接下來的日子，她開始一步步的習(xí)慣一個人，她開始明白做自己想做的事情，讓自己開心，遇到問題要自己先去解決。在平常的空余時間，她開始學(xué)著去豐富自己，不讓自己閑的發(fā)慌，不讓自己在發(fā)慌的時間，腦袋會控制不住的那些讓自己敏感的問題，她也在告訴自己，要學(xué)會跟別人交流，不讓自己處于下者的地位。

生活還要繼續(xù)，試著改變自己，學(xué)會融入自己所在的圈子。

第五篇：科技改變生活（推薦）

科技改變生活

信豐縣信豐二中高一（15）班鄒華玉指導(dǎo)教師何海鋒

我們的生活越來越離不開“科技”了，衣、食、住、行，稍微一挖，就是大把大把與科技有關(guān)的。眼前隨便走過一個人，身上總有手機、各類IC卡或者MP3隨身聽??哪怕是一顆最普通不過的紐扣，也會找出些最新科技的影子來。

不管你有沒有意識到，科學(xué)技術(shù)已經(jīng)深深的影響著我們的日常生活，在經(jīng)濟社會發(fā)展中扮演著不可或缺的角色。21世紀以來，科學(xué)技術(shù)，尤其是計算機網(wǎng)絡(luò)技術(shù)、電子信息技術(shù)的飛速發(fā)展，使得手機、電腦那些昂貴的奢侈品步入尋常百姓家，成為我們生活的必需品。想象一下，如果沒有手機，我們?nèi)绾坞S心所欲地與親人保持聯(lián)系呢？如果沒有網(wǎng)絡(luò)，我們又如何與遠在異國他鄉(xiāng)的朋友談天論地？如果沒有高清晰的電視技術(shù)，我們又如何享受華麗的好萊塢電影？

科學(xué)技術(shù)在各領(lǐng)域的運用無不對我們的生活產(chǎn)生巨大的影響。對老人而言，健康是最關(guān)心的問題。今天，多虧了科技在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的不斷發(fā)展，人們的生活質(zhì)量才有了較大提高，人們的壽命也不斷的延長，老人們越來越充滿活力。例如：由于心電圖的發(fā)明，使許多心臟病患者能夠明白自己的心臟的狀況，并且做到對癥下藥；尿素碳元素檢測法使得人們免去了吃鋇餐照胃鏡的痛苦。科技使生活變得更快樂。

對青年而言，科學(xué)技術(shù)的驚人進步使他們的工作和生活更加舒適。自動化電腦控制系統(tǒng)、裝配線機器人等科學(xué)技術(shù)的大規(guī)模運用，使人們從繁重和危險的工作中解放出來。下班后，受益于微波爐、洗衣機、汽車等科技產(chǎn)品，很多人享有更多的休閑時間，并對生活有了細細品味的感覺?？萍际股钭兊酶p松。

對孩子而言，同樣受益于科學(xué)技術(shù)的繁榮。今天的孩子們可以通過互聯(lián)網(wǎng)與外界緊密聯(lián)系，并且快速而大量的獲取信息，使知識以加速度的方式幾何級的增長，比年長的一代更具競爭力和創(chuàng)造力。比如，學(xué)生可以通過訪問互聯(lián)網(wǎng)對學(xué)習(xí)材料進行挑選，選擇到適合自己的知識、興趣水平的內(nèi)容，并按照自學(xué)模塊允許學(xué)生按自己的節(jié)奏在任何時間獲取知識?？萍际股钭兊酶咝А?/p>

科學(xué)技術(shù)的進步已經(jīng)為人類創(chuàng)造了巨大的物質(zhì)財富和精神財富。隨著知識經(jīng)濟時代的到來，科學(xué)技術(shù)永無止境的發(fā)展及其無限的創(chuàng)造力，必定還會繼續(xù)為人類文明作出更加巨大的貢獻。

因此，我們必須并且也很愉快地承認，科學(xué)技術(shù)在很大程度上改變著我們的生活。