第一篇：好媽媽育兒貼士

好媽媽育兒貼士---從今天起，做個(gè)少發(fā)脾氣的母親

作者：梧桐徑發(fā)表日期：2006-05-16 06:50:46

歡迎大家遇到育兒中的問題和煩惱，發(fā)郵件到wutongrd@sina.com，我們共同探討。

孩子犯了錯(cuò)誤，母親通常的反應(yīng)是生氣，緊接著就沖孩子發(fā)脾氣，過后往往又后悔----孩子小，發(fā)脾氣又解決不了問題，干嗎這樣呢！雖然后悔，但下次遇到孩子犯錯(cuò)誤時(shí)，又控制不住地大發(fā)脾氣。

發(fā)脾氣對(duì)改善孩子的問題行為毫無益處，不良作用有：

（1）給孩子做了反面榜樣，即遇到不高興的事就發(fā)脾氣。長此以往，孩子會(huì)養(yǎng)成發(fā)脾氣的習(xí)慣，長大以后遇到不如意的事情，首先是發(fā)脾氣；

（2）讓孩子認(rèn)為“我不好，又讓媽媽生氣了?！边@種負(fù)面的自我評(píng)價(jià)，容易使孩子形成低自我概念，從而影響孩子的自尊和自信，而缺乏自尊和自信的孩子更容易有不安全感，長大以后遇到困難容易退縮，和家人或同事相處容易有不良的人際關(guān)系，也不利于形成如主動(dòng)、自律等良好的個(gè)性品質(zhì)；

（3）影響孩子情緒的健康發(fā)展。如果孩子在母親的發(fā)脾氣過程中成長，孩子會(huì)經(jīng)歷較多的悲傷、憤怒、憂郁等不良情緒，而這些不良情緒會(huì)使孩子容易看問題的消極面，將來遇到事情比較悲觀，從而影響孩子的心理健康和主觀幸福感。

以下方法不僅使母親少發(fā)脾氣，而且也有利于教育孩子：

（1）遇到孩子犯錯(cuò)誤，要發(fā)脾氣時(shí)，從1數(shù)到10；

（2）迅速地把孩子從錯(cuò)誤情境中帶走，到另外一個(gè)房間，房間里只有母親和孩子個(gè)兩個(gè)人；

（3）蹲下來，兩手抓住孩子的肩膀，看著孩子的眼睛盡量心平氣和而簡明扼要地和孩子說：“你做了××（指孩子犯的錯(cuò)誤），我很生氣。我希望你以后××（告訴孩子正確的）做。你要為這件事受到懲罰?！?；

（4）迅速給孩子以懲罰，如取消某種權(quán)力、坐冷板凳等。注意懲罰不包括打罵孩子或侮辱孩子；

（5）懲罰后，緊接著說：“現(xiàn)在，讓我們看看做些什么來彌補(bǔ)這一錯(cuò)誤?！?，然后和孩子一起做一件好事情。

（6）孩子做完好事情后，即表揚(yáng)孩子，說“這樣就好，媽媽感謝你這么做?！边@件事情過去之后，不要再多提了。其實(shí)減少母親發(fā)脾氣的次數(shù)，更重要的是預(yù)防孩子犯錯(cuò)誤，這個(gè)問題，我們以后再談。

第二篇：一位80后好媽媽分享的育兒經(jīng)驗(yàn)

一位80后好媽媽分享的育兒經(jīng)驗(yàn)

打針不怕疼女兒2歲8個(gè)月的時(shí)候奶奶回老家了, 我舍不得與女兒分開, 也受您書中的鼓勵(lì), 我決定自己邊上班邊帶孩子(孩子他爸在另外一個(gè)城市上班, 每周回家二次), 白天把孩子送幼兒園, 我早送晚接.您的博客中讓孩子愛上幼兒園就像及時(shí)雨一樣, 在我女兒上幼兒園前一段時(shí)間發(fā)表出來.我按照您的方法, 有幾個(gè)周末帶她到幼兒園去看看, 講講好玩的地方與規(guī)則.她上幼兒園過渡得非常好, 多數(shù)時(shí)間都很想去, 從未因不想上幼兒園而哭過, 也比較少生病.但有時(shí)也會(huì)跟我說 : ”媽媽, 我想放假了, 怎幺還不放假”, 然后我開導(dǎo)開導(dǎo)她”再上x天就周六日了, 可以放假, 媽媽帶你去喂小羊, 或者其它”, 她就會(huì)欣然前往幼兒園.下午我去接她的時(shí)候她也很開心.閱讀

前幾個(gè)月看了<<不能錯(cuò)過的英語啟蒙>>這本書, 書評(píng)論中發(fā)現(xiàn)了

004km.cn 這個(gè)網(wǎng)站, 我抱著試試看的心態(tài)讓女兒試了下.果真, 她非常喜歡, 每天必聽半小時(shí), 每次都要我說到時(shí)間了, 明天再聽, 她都很不舍的同意 ”那好吧”.我按照書中說的方法

--不強(qiáng)求, 想聽就聽, 不想聽就不聽

--不限制她聽的內(nèi)容, 讓她自己選擇自己喜歡的--不要求她跟讀或背誦

寶爸也很上心, 說家里電腦速度太慢, 馬上換上臺(tái)新的.幾個(gè)月下來, 她洗澡的時(shí)候, 看到花灑會(huì)說shower, 在外看到pizza圖片, 會(huì)問” pizza, 是pepperoni

pizza嗎”.發(fā)音清晰, 標(biāo)準(zhǔn).比我們標(biāo)準(zhǔn)多了.小有成就感, 會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持.我還看了張炳惠的<<好孩子的成長99%靠媽媽>>, 書中也強(qiáng)調(diào)家庭教育的作用, 身教勝過言傳, 以及家庭教育中, 媽媽必須要有一定的分析和判斷能力, 要自信, 沒有人能比媽媽更了解自己的孩子.也因此, 我更堅(jiān)定要將家庭教育的作用更大化.還有小巫, 李躍兒, 蒙臺(tái)梭利, 蘇霍姆林斯基, 楊杰等的書.我女兒現(xiàn)在上的是小區(qū)內(nèi)的私人幼兒園, 安全和衛(wèi)生條件都放心, 一共才二十個(gè)多個(gè)3-5歲的孩子混班, 5個(gè)大人照看(其中2個(gè)是老師)，--混班讓女兒學(xué)會(huì)了關(guān)心別人, 她會(huì)幫小朋友搬凳子.我來接她, 她會(huì)對(duì)留下的小朋友說 “哥哥我回家了, 你媽媽等下就會(huì)來接你的”.三歲半的小孩子已經(jīng)會(huì)關(guān)心別人了.現(xiàn)在想想都覺得很溫暖，--很講禮貌, “哥哥, 姐姐, 請讓一下, 我要過去”

--我女兒個(gè)性溫和, 從不打罵別人,不搶別人東西.同其他小朋友玩會(huì)主動(dòng)提出輪流玩同一個(gè)玩具, 小朋友來我家玩, 她也是這樣做的.總體來講, 我對(duì)這個(gè)幼兒園還是滿意的.但是我還是有點(diǎn)擔(dān)心, 因?yàn)槭撬饺说? 規(guī)模又小, 今年都換了兩個(gè)老師了, 每次換老師, 我都會(huì)特別留意女兒的反應(yīng).沒發(fā)現(xiàn)什幺不適應(yīng), 反而會(huì)很高興的告訴我, 今天來了新老師.我不確定是不是該相信孩子的感受, 有點(diǎn)擔(dān)心頻繁換老師會(huì)對(duì)孩子不好, 我要不要安排她轉(zhuǎn)去規(guī)模大的公立幼兒園? 多謝您賜教.（尹說：幼兒園無所謂大小，老師好，孩子喜歡，就是好的。）

囉嗦了這么多, 每次說起我的孩子, 感覺總有說不完的話.見笑了.

第三篇：自薦信寫作貼士

自薦信在香港并不流行。然而，據(jù)外國數(shù)據(jù)顯示，高達(dá)80%的職位空缺存在于隱形市場（invisible job market 或 closed market）中。這個(gè)所謂隱形市場，是指那些沒透過傳媒公布空缺消息的招聘市場。香港也有隱形市場，所謂熟人介紹的情況屢見不鮮，有沒有想過其實(shí)除了由相熟朋友轉(zhuǎn)介外，你還可以寫封自薦信去踫運(yùn)氣？

減少競爭對(duì)手，直達(dá)隱形市場

自薦信可以寫給相識(shí)或不相識(shí)的人。相識(shí)的人可以是你的朋友、以前的同事、工作上有聯(lián)系的人。招聘新人其實(shí)是要冒險(xiǎn)的，倘雇主以往曾跟你有過接觸，你就比其它跟他素未謀面的求職者優(yōu)勝，因?yàn)樗麑?duì)你的工作能力有一定了解和信心。這時(shí)候，給他一封自薦信很可能為你嬴得一份工作。

數(shù)據(jù)顯示，90%的求職者只曉得應(yīng)征招聘廣告上的職位空缺。倘若你也只會(huì)循此途徑求職，你就要與90%的求職者一起競爭那20%職位空缺。如果你懂得寫自薦信，你就只需與10%的求職者競爭一個(gè)擁有80%職位空缺的隱形市場，獲得面試機(jī)會(huì)就能大大提高。

必嬴的自薦信

自薦，就是對(duì)自己滿有信心。因此寫自薦信時(shí)，行文要比一般求職信更能表現(xiàn)出自信心。此外，公司既然沒有公開招募，甚至?xí)簾o空缺，雇主原沒打算抽空接見求職者。寫自薦信時(shí)，就要反問自己：這封信的吸引之處何在？要讓老板非見我不可？以下幾點(diǎn)寫信竅門可作參考：

?突出自己對(duì)行業(yè)的認(rèn)識(shí)：你對(duì)所屬行業(yè)有沒有一些獨(dú)特見解？或者同業(yè)常遇問題，你的解決方法如何？如果是人人贊好的，不妨在信中透露端倪，令雇主非見你詳加查問不可。

?列出可為公司帶來的利益：帶出聘用我將為公司帶來無窮好處的中心思想，具體的方法是，列出過往功績，最好是營業(yè)額的增長，或銷售數(shù)字等簡單易明的數(shù)據(jù)數(shù)據(jù)。

?滿足雇主的自我中心：寫自薦信，必會(huì)注明收信人姓名職銜（如你根本不知道應(yīng)寫給誰，那就別寫自薦信了）。如果是認(rèn)識(shí)的人，可揣摸其性格，寫上

一、兩句贊美說話。

?表現(xiàn)自己對(duì)公司、工作的興趣：毛遂自薦，最有力的解釋就是對(duì)這間公司深感興趣，充分表現(xiàn)出你對(duì)相關(guān)工作的熱誠，才會(huì)釋去雇主的狐疑，放心見你。

第四篇：生活溫馨貼士

1、夏天不妨準(zhǔn)備點(diǎn)生姜絲，在上班或休閑之余，偶爾用生姜絲泡水喝，可以預(yù)防“空調(diào)病”和感冒。如果再搭配點(diǎn)綠茶同飲，還可起到美體養(yǎng)顏功效喲！

2、綠豆有解毒清心的作用，但熬的時(shí)間長短有講究。如果想消暑，熬十分鐘左右，只喝清湯就可以了；要想解毒，則要熬的時(shí)間長一點(diǎn)兒，最好將豆子一起吃下。

3、福自苦中來，苦味食品中的生物堿有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功效，熱天適當(dāng)吃些苦味食物可清心除煩、醒腦提神、增進(jìn)食欲、健脾利胃。

4、減肥瘦身食譜：荷葉煮粥，清署利濕有益瘦身；赤小豆煮粥，利尿解毒健脾腎；燕麥片煮粥，降脂減肥護(hù)心臟；每天堅(jiān)持顯效快，窈窕身姿轉(zhuǎn)瞬來。

5、巧用冰箱：將吃剩下的米飯放涼后放入冷凍室，大約兩小時(shí)后取出放在冷藏室，等下頓飯拿出來炒米飯，炒好的米飯會(huì)粒粒分開，并且每粒都有嚼勁喲。

6、老人養(yǎng)生：學(xué)會(huì)多做“口齒操”：長吁短嘆增加肺活量；自言自語刺激大腦；咬牙切齒增強(qiáng)腎氣；細(xì)嚼慢咽促進(jìn)消化；吟詩唱歌緩解壓力。

7、減肥貼士:如果您的脂肪頑固不化，可試試荷葉減肥法吧，單獨(dú)用一味荷葉中藥泡水當(dāng)茶喝，堅(jiān)持就能起到減肥瘦身調(diào)節(jié)血脂的作用。

8、美容貼士: 將生姜洗凈切片，放入茶杯后，用沸水沖泡十分鐘，家一湯勺蜂蜜攪勻引用，每日一杯，引用一段時(shí)間，老年斑自然變淡甚至消除了。

9、飲食常識(shí)：吃水煮魚時(shí)不妨蘸點(diǎn)醋。醋除了開胃還解膩，醋可以促進(jìn)魚中鈣的吸收。此外，醋性涼，而水煮魚性熱偏燥，蘸點(diǎn)醋可以平衡水煮魚的燥性。

10、夏季:人們經(jīng)常飲食不振，身體乏力，這與鉀流失有很大關(guān)系，多吃點(diǎn)毛豆吧，毛豆中含有豐富的鉀，多食可緩解倦怠、并可開胃，補(bǔ)充體力。

11、居室巧驅(qū)蚊：在房間里放上幾盒打開蓋的清涼油或風(fēng)油精，或在墻上噴點(diǎn)薄荷，可以驅(qū)蚊。在室內(nèi)栽兩珠盆栽西紅柿，其葉子的味道也可以把蚊子驅(qū)走。

12、綠豆湯千萬不能用鐵鍋熬，因?yàn)楦邷叵沦N可以讓綠豆湯變黑，有特殊氣味，影響食欲，關(guān)鍵是對(duì)人體有害。

13、巧洗襪子：襪子容易有臭味，在洗襪子時(shí)，放點(diǎn)醋泡一會(huì)，再用清水洗，這樣不但可以去除臭味，好可以起到殺菌的作用。

14、廚房寶典：西紅柿、黃瓜，不易放冰箱儲(chǔ)存。西紅柿、黃瓜放入冰箱儲(chǔ)存會(huì)呈現(xiàn)水浸狀態(tài)，從而失去它們的原有的風(fēng)味、乃至變質(zhì)腐敗不能食用。

15、最會(huì)吸毒的植物：蘆薈、滴水觀音、米蘭、非洲茉莉、虎尾蘭、發(fā)財(cái)樹、鴨掌木、千年木、龜背竹、綠蘿、吊蘭、金琥、白掌等。

16、健康俗語：大蔥蘸醬，越吃越胖；寧可鍋里放壞，不可口里亂塞；刀閑易生銹、人閑易生病。若要身體壯，飯菜嚼成漿；請人吃飯不如請人流汗。

17、研究顯示：夜間睡眠不足是糖尿病發(fā)病的危險(xiǎn)因素之一，這說明健康的生活方式不僅包括飲食有度、適量運(yùn)動(dòng)，還包括睡眠充足。

18、不要食用太多的調(diào)味品：研究表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香、等天然調(diào)味品有一定的誘變性和毒性，多吃可導(dǎo)致人體細(xì)胞畸變，會(huì)誘發(fā)高血壓、胃腸炎等疾病。

19、許多人愛吃青菜不愛喝菜湯，其實(shí)許多青菜在燒菜時(shí)70%維生素已溶解在湯里，不要忽視喲！

20、常吃菜花好處多：菜花有爽喉、潤肺、止咳的功效，菜花含有的類黃酮還是血管的清理劑，可防止血小板凝結(jié)成塊，減少性臟病和中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)。

21、飲食常識(shí)：多吃些海藻類食物，海帶、紫菜對(duì)放射性物質(zhì)具有親和力，其中的膠質(zhì)能促使放射性物質(zhì)排出體外，減少在體內(nèi)的積聚，從而減少放射性疾病發(fā)生的幾率。現(xiàn)代生活中的電磁輻射、同位素輻射等無處不在，危害人體健康，多吃些海帶可防輻射。

22、別喝“頭遍茶”，由于茶葉在加工與栽培過程中，可能受到農(nóng)藥等有害物質(zhì)的污染，而“頭遍茶”的洗滌作用，所以，從健康的角度考慮，頭遍茶最好倒掉。

23、廚房寶典：多拿洋蔥替蔥花，人人都知道洋蔥營養(yǎng)高，但都不習(xí)慣做菜吃。要習(xí)慣凡是需要用大蔥的地方都用洋蔥代替，即營養(yǎng)又美味。

24、止咳偏方：把雞蛋在碗中打成蛋花，用開水沖成蛋花湯，加湯勺蜂蜜，再加入適量香油。喝下一天2-3次，飯前喝。

25、治療咳嗽小偏方：

1、白糖拌雞蛋治療咳嗽

患有慢性支氣管炎的人，傷風(fēng)感冒后咳嗽易發(fā)作，胸痛氣促，心煩不安。用雞蛋拌白糖經(jīng)蒸煮后服用，效果很好。方法如下：取鮮蛋一個(gè)，磕在小碗內(nèi)，不要攪碎蛋黃、蛋白，加入適量白糖和一匙植物油，放鍋中隔水蒸煮，在晚上臨睡前趁熱一次吃完。吃了2～3次咳嗽就可痊愈?？人灶B固者可多吃幾次。

2、木耳蒸鴨蛋

取10克黑木耳、1個(gè)鴨蛋、少許冰糖，加水適量攪拌后，隔水蒸熟食用，每日兩次，可治陰虛肺燥咳嗽，此偏方對(duì)咽干痰少也有療效。

3、核桃5個(gè)，生芝麻25克，生姜25克，紅糖適量。核桃和生芝麻搗成碎末，生姜去皮搗

成碎末。集中放入碗內(nèi)，加紅糖攪拌均勻。每次取一湯勺(約30克)，白開水沖服，每日早晚各服一次。

4、梨汁燉冬菇治療咳嗽

梨能潤肺涼心、消痰降火，冬菇內(nèi)的雙鏈糖核酸在人體內(nèi)產(chǎn)生的干擾素能消滅體內(nèi)的病毒。用“梨汁燉冬菇”的食療法防治秋冬的燥咳，消除感染，一般服用兩三天即見收效。偏方制法如下：先將4個(gè)鴨梨去皮切片榨成汁，把冬菇200克洗凈切片，加適量水和冰糖同燉，等冬菇燉熟后，早晚分兩次連湯同食，即可。

5、吃生姜片也止咳

把一塊生姜洗凈去皮，切成片，咳嗽時(shí)往嘴里擱一片，咳嗽馬上就停止了。嗓子再癢時(shí)再吃一片，一天吃兩次，晚上臨睡前吃一次，第二天再吃兩三次，咳嗽即可痊愈了。

6、煮蘿卜水可治療咳嗽

一連數(shù)日咳嗽不止，晚上難以入睡，可買幾根白蘿卜，每晚把半截蘿卜切成片，用清水煮，蘿卜、熟后用茶杯或小碗將水濾出，待稍冷后喝下。咳嗽便可減少。連續(xù)喝幾天，咳嗽就可痊愈。

7、南瓜藤汁止咳

鮮南瓜藤去頭，插入瓶內(nèi)，經(jīng)過一夜，次日便有汁滴入瓶中，每日取汁，開水沖服，可有效止咳。

8、杏仁治療咳嗽二法

①患肺虛咳喘治愈的方法：甜杏仁約20克，用60℃熱水將皮泡軟，去皮后設(shè)法砸碎，與大米(50～100克)加水同煮，開鍋后放入10克冰糖，熬成稠狀食用即可。

②患熱傷風(fēng)，劇咳不止時(shí)，將吃甜杏時(shí)留下的杏核砸開取杏仁，嚼服一個(gè)后劇咳停止，后每隔2小時(shí)嚼服一個(gè)，連服兩次，咳嗽可基本痊愈。

9、搽風(fēng)油精止咳平喘

患哮喘病咳嗽不止時(shí)，可用風(fēng)油精外搽前脖頸和頸兩邊，咳嗽立刻止住，同時(shí)還能平息痰喘。

10、羅漢果泡水治療咳嗽

羅漢果洗干凈，把外殼挖破，連皮帶瓤一起放在水杯中加開水泡。泡出的水

呈紅褐色，略有甜味，口感很好。喝完續(xù)水，一天喝數(shù)次。一天后咳嗽大為減輕，兩天后便可痊愈了。

11、加味梨粥：梨3枚，浙貝粉1.5克，粳米適量。米熟粥成，加入浙貝粉，趁熱食用。主治風(fēng)熱犯肺而致咳嗽不爽，痰稠而黃。

12、百合冰糖粥：百合10克，大米100克，冰糖50克。取上等大米淘洗干凈后放入鍋內(nèi)，加清水3大碗，旺火燒開，改用文火熬煮;將百合放入鍋中與大米同熬約15分鐘，加入冰糖溶化后即成。該粥滋陰潤肺，止咳化痰，治肺虛久咳及咳喘傷陰。

13、蘿卜蔥姜湯：蘿卜1個(gè)，蔥白6根，生姜15克。用水三碗先將蘿卜煮熟，再放蔥白、姜，煮剩一碗湯。連渣一次服。該湯宣肺解表，化痰止咳，治風(fēng)寒咳嗽，痰多泡沫，伴畏寒、身倦酸痛等。

14、蒸大蒜水：取大蒜2～3瓣，拍碎，放入碗中。再向碗中加入半碗水，加一粒冰糖。然后把碗加蓋放入鍋中去蒸，大火燒開后改用小火蒸15分鐘即可。當(dāng)碗里的蒜水溫?zé)釙r(shí)喝，大蒜可以不吃。一般一天2～3次，一次小半碗。大蒜性溫，入脾胃、肺經(jīng)，改善寒性咳嗽、腎虛咳嗽效果較好。

15、烤橘子：將橘子洗凈，將橘子直接放在小火上烤，并不斷翻動(dòng)(沒有叉子的朋友可以將洗凈的橘子放入燒熱的鍋中翻炒)，烤到橘皮發(fā)黑，烤橘子要掌握好火候，以橘皮烤干微焦為最好。待橘子稍涼一會(huì)，可以將橘皮和橘瓣同食。橘子性溫，有化痰止咳的作用。吃了烤橘子后痰液的量會(huì)明顯減少，鎮(zhèn)咳作用明顯。

26、童心沒有年輪，它屬于每個(gè)熱愛生活的人；童心無須掩飾，它屬于每個(gè)樂觀開朗的人；童心讓我們遠(yuǎn)離浮華，坦坦蕩蕩。兒童節(jié)到了，愿童心未泯，生活快樂！

27、神奇的吃啥補(bǔ)啥：核桃就像大腦，有左右兩半腦，甚至其褶皺大腦皮層，核桃含有

36種以上神經(jīng)傳遞素，可幫助開發(fā)腦功能。兒童可以多吃喲。

28、夏天可以多喝番茄湯，即可獲得養(yǎng)料，又能補(bǔ)充水分。番茄湯應(yīng)燒好后冷卻后再喝，所含的番茄紅素有一定抗前列腺癌作用，和保護(hù)心肌的功效，最適合男子。

29、貼身內(nèi)衣不宜反曬：空氣中漂浮著許多粉塵、微生物及硫化氫等有害物質(zhì)，它們可飄落在所曬內(nèi)衣上，使人患皮疹、瘙癢等。收衣服時(shí)不妨抖一抖衣服上的塵埃。

30、巧除牙齒上的煙垢：取適量紅糖放入口中，含十分鐘后刷牙2分鐘、漱口。再用鹽堿水（清水加入食鹽和食用堿各50克）刷牙2分鐘，每日2次，一周后煙垢可脫落。

31、選好運(yùn)動(dòng)可健身：咀嚼運(yùn)動(dòng)可防癌；眨眼運(yùn)動(dòng)可明視力；慢跑緩解抑郁癥；唱歌防治肺氣腫；下蹲運(yùn)動(dòng)可強(qiáng)心；跳躍運(yùn)動(dòng)壯骨骼；叩膝運(yùn)動(dòng)除焦慮。

32、巧除塵螨：將要曬的衣物、玩偶、棉被等用最大號(hào)的黑色塑料袋裝起來綁好，放在太陽下面曬1-2小時(shí)，高溫50度下塵螨就會(huì)死亡，實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證效果不錯(cuò)。

33、您可有勤曬被的習(xí)慣，有這樣一句話“三月不曬被，六百萬螨蟲陪你睡”。青春痘、痤瘡、及身上反復(fù)出現(xiàn)的小紅疙瘩等都是螨蟲惹的禍，趕快除螨吧。

34、總一個(gè)姿勢當(dāng)心筋“早衰”，長期伏案工作會(huì)引起頸痛、彎腰困難、腳跟痛、腰痛等癥狀，這是“縮筋”的表現(xiàn)，不妨做一做體操、太極、瑜伽等拉筋運(yùn)動(dòng)。

35、美容貼士：蛋白具有溶解死皮的功效，將生雞蛋的蛋白均勻的涂抹在臉上，等蛋白完全干透以后，用溫水清洗，這樣死皮就隨著蛋白一起被去除了。

36、杏仁的作用：杏仁所含的礦物質(zhì)鎂是身體產(chǎn)生能量、塑造肌肉組織、維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖是防止過度饑餓引起的暴飲暴食及肥胖，不妨常吃點(diǎn)杏仁。

37、熬夜的高成本：熬夜會(huì)剝奪胃腸的休息，導(dǎo)致消化性胃潰瘍，誘發(fā)心血管疾病，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，細(xì)胞代謝異常，提高患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，熬夜等于慢性自殺。

38、十種不良習(xí)慣會(huì)引起大腦遲鈍：輕視早餐、素食早餐、長期暴食、甜食過量、睡眠不足、長期吸煙、少言寡語、不愿動(dòng)腦、蒙頭睡覺、帶病動(dòng)腦。

39、胖人不宜穿平底鞋，因?yàn)槠降仔男滋?，不具有緩沖作用，走路時(shí)，來自地面的沖擊力會(huì)直接作用在腳上，更容易讓叫感到疲勞和酸累。

40、濫用精油危害大：精油素有“植物激素”之稱，是一種危險(xiǎn)系數(shù)極高的化妝品，經(jīng)常使用會(huì)提高體內(nèi)的雌激素水平，增加患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。愛美的女士要注意喲！

第五篇：綜合地質(zhì)實(shí)習(xí)貼士

翻得去年學(xué)姐整理的日志，重點(diǎn)是實(shí)習(xí)期間的生活貼士，可能時(shí)間久了有些東西會(huì)有出入不過大家還是提前準(zhǔn)備吧，今天童老師給幾個(gè)班級(jí)負(fù)責(zé)人開了個(gè)小型動(dòng)員會(huì)，我覺得有一點(diǎn)說的特對(duì)，就是為什么辣么多人特別痛恨實(shí)習(xí)覺得很坑呢呢，因?yàn)樯眢w素質(zhì)不好走兩步就累了怎么能有一個(gè)好的心態(tài)去繼續(xù)進(jìn)行呢，所以加強(qiáng)身體鍛煉是貫穿實(shí)習(xí)前期準(zhǔn)備的長期任務(wù)，有個(gè)成后能力強(qiáng)一些的身體可能實(shí)習(xí)要愉快很多。有關(guān)實(shí)習(xí)還有很多要點(diǎn)、規(guī)定和注意事項(xiàng)會(huì)在專題班會(huì)中給大家展開，但是生活方面主要還是要靠自己照顧自己咯，好了，下面的都不是我寫的了

——————————分————————割—————————線————————— 先介紹一下這次的實(shí)習(xí)內(nèi)容。這次實(shí)習(xí)的名稱是秦皇島石門寨綜合地質(zhì)實(shí)習(xí)，共設(shè)路線16條，分別為

路線1實(shí)習(xí)區(qū)踏勘（石門寨鎮(zhèn)北161.1高地及采石場）

路線2張巖子-東部落Ar-Pt3地層觀測

路線3東部落-潮水峪寒武系地層觀測

路線4石門寨西門--瓦家山C-P地層、巖石路線

路線5-6石門寨西門--瓦家山O-C-P地層剖面實(shí)測

路線7亮甲山奧陶系地層剖面實(shí)測

路線8黑山窯“柳江疊加褶皺”和T-J1地層觀測路線

路線9雞冠山構(gòu)造（含沉積構(gòu)造）觀測路線

路線10吳莊褶皺-斷層構(gòu)造觀測路線

路線11義院口褶皺構(gòu)造和火山巖觀測路線

路線12潮水峪-砂鍋店斷層、巖脈侵入期次、巖墻、巖溶作用觀測路線

路線13板廠峪火山巖類型、期次、節(jié)理觀測路線

路線14山羊寨構(gòu)造地貌觀測路線

路線15南戴河現(xiàn)代海洋作用觀測路線

路線16燕塞湖南-大石河大橋下-老龍頭現(xiàn)代河流沉積作用和侵入巖觀測路線

不同班級(jí)走的路線順序不同。

首先大家要明白，這次實(shí)習(xí)和大一的北京周邊實(shí)習(xí)完全不是一個(gè)檔次的，以上的十六條路線中基本都有車接送，其中應(yīng)該只有兩天是自己走到目的地的，每天的行程路線都很長，也不會(huì)像大一實(shí)習(xí)時(shí)會(huì)有公路走，基本全是爬山，所以和旅游是沾不上邊的，大家還是提前做好心理準(zhǔn)備，我就從衣食住行這幾個(gè)方面說吧。

首先在衣物方面，早晚溫度較低，部分時(shí)候大家會(huì)覺得冷，所以外套是一定要帶的，通常帶著學(xué)校發(fā)的校服就好，那邊雖然早晚冷，但中午太陽很毒，女生如果不想曬黑的話最

好一直都穿著校服，再熱也別脫，還能減肥來著，但如果和我一樣做的女生一定要多帶點(diǎn)水，不然會(huì)脫水。我去年只帶了一條校服的褲子，還有在寢室穿的短褲和背心，大家最好帶可以當(dāng)睡衣也可以在室外穿的衣服，至于睡裙什么的就不要帶了，因?yàn)槌宋覀儗W(xué)校的應(yīng)該還有別的學(xué)校的同學(xué)，男生也很多，不太方便，T恤大家最好準(zhǔn)備三到四件，我去年是在網(wǎng)上批發(fā)的T恤，7塊一件買了十件，大概兩天換一件也不心疼，因?yàn)閼械孟匆路?，還有襪子要多帶幾雙。。如果大家?guī)У氖亲约旱囊路欢ú荒芡祽?，要每天洗，我們一般下午一點(diǎn)之前都能回到基地，也就是說，一點(diǎn)以后我們就是自由時(shí)間了，所以大家要及時(shí)的洗衣服。如果是晴天的話，三四個(gè)小時(shí)衣服就干了，但是大家不要有僥幸偷懶的心理，因?yàn)橛锌赡苁顷幪炝啦桓?，也有可能馬上就要晾干了結(jié)果突然下暴雨都淋了，所以一定要勤快點(diǎn)多洗衣服，每個(gè)宿舍可以自己帶線，在宿舍的床架間拉幾根自己晾內(nèi)衣褲或襪子等小衣物。在倒數(shù)第二天或最后一天會(huì)去海邊，有想帶泳衣的可以帶泳衣，不過很多人比如像我就是直接穿著短褲什么的就下水了，我們當(dāng)時(shí)去海邊的時(shí)候還下暴雨，大家都一邊淋著雨一邊在海里玩在沙子上跑的很high。至于鞋子方面，大家最好帶兩雙運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)榕郎胶苜M(fèi)鞋子，還有最好不要帶人字拖，帶洞洞鞋，女生這里注意，洞洞鞋最好買那種厚底的類似于搖搖鞋的那種，因?yàn)樗康呐潘皇呛芎?，有時(shí)候會(huì)積很深的水，只有這種厚底鞋可以讓你避免踩到臟水里。最后說一下雨衣，那地方不會(huì)下小雨，基本一下就是暴雨，當(dāng)時(shí)把我們要走的橋都沖垮了，所以傘基本是沒用的，大家最好都自己帶雨衣，我當(dāng)時(shí)買的是厚的可以一直穿的那種，不是一次性的，你們也可以多買點(diǎn)一次性的，總之網(wǎng)購都來不及了，大家就朝著超市最厚實(shí)那種買就對(duì)了，如果頭一天知道要下暴雨了，最好先去超市屯點(diǎn)零食，要不真是不好出門，雨大的基本一出門水就到腳腕那了，穿搖搖鞋都不管用。。

關(guān)于食。這是我最關(guān)心的，想必也是大家最想知道的。大家不用大包小包的背著零食去基地那邊。我們的基地里是有一個(gè)小超市的，雖然小，但零食很全，基地外面也有小賣鋪和水果店，只要是吃貨都肯定找的到。說說食堂吧，基地里面有兩個(gè)食堂，一個(gè)是打米飯啊，然后打兩個(gè)菜這樣的，在食堂吃飯需要自己帶飯盒，有兩個(gè)選擇，一是可以帶一卷保鮮袋，每天打飯的時(shí)候套上，免洗飯盒，二就是帶一瓶洗潔精，或是去那買也行，另一個(gè)，叫“風(fēng)味”，那個(gè)里面就是點(diǎn)菜的，跟小飯館差不多，老師們每天都在那兒吃。不過他們吃是不要錢的，我們吃可是要刷卡的。在食堂吃飯需要自己帶飯盒，不過后面我們寢基本都去那吃，因?yàn)閷?shí)在是不想吃食堂的飯。在基底馬路對(duì)面有一家很小的超市和兩個(gè)飯館，菜價(jià)原來很便宜，到我們這屆開始慢慢漲了，不過相對(duì)于北京來說還是便宜多了，而且量非常足。說下飯卡的事情，剛到基地的第一天就會(huì)有人領(lǐng)大家辦卡，班長要幫班里的同學(xué)辦，每人先交一百，卡的押金好像是十塊，走的頭一天記得去退卡就行了。這個(gè)飯卡是一定要辦的，因?yàn)閮蓚€(gè)食堂都不收現(xiàn)金。在基地的門口有類似于西門門口這樣的賣炒飯炒面的小攤，在吃不下食堂時(shí)可以試試。還有大家最好帶一瓶老干媽去，到最后幾天非常管用。另外，在走路去的路線中，你可以看到類似于像自由市場之類的一個(gè)地方，離基地也不太遠(yuǎn)，那里有幾家很大東西很全的超市，如果想吃什么零食都可以在那買?；乩锩刻焱砩嫌匈u燒烤的，大家也可以在那改善改善伙食。你洗澡的時(shí)候也是要刷卡的，洗一次好像是五塊，不限時(shí)間長短，但是每天只開兩個(gè)小時(shí)，下午四點(diǎn)到六點(diǎn)吧，好像是，洗澡的人很多，噴頭也是有的好用有的不出水，還有可能會(huì)出現(xiàn)摩肩擦踵的情況，水是忽熱忽涼的，這個(gè)大家要看運(yùn)氣了，每天快四點(diǎn)的時(shí)候就有很多人在澡堂門口排隊(duì)。

關(guān)于住。我們住的是平房，房間有五人一間有十人一間，女生這邊原來是五個(gè)人一間，但是我們這屆不知道為什么男生給的五人間，女生給的十人間，五人間三個(gè)單人床和一個(gè)高低床，有一個(gè)可以放杯子啊什么的桌子，十人間是五個(gè)上下鋪，兩個(gè)桌子，住上鋪的同學(xué)注意，會(huì)有一些蜘蛛，在掛蚊帳前最好都清理掉。被子、枕頭都是提供的，還有洗好的床單。

女生一般比較講究，我們都是帶著自己的床單什么的去的，最好能帶全套，把被罩也帶去，如果不想用自己的也可以去我上面說的超市買，還是依個(gè)人情況而定。但是蚊帳是一定要的??！第一天去的時(shí)候如果是晴天最好曬曬被子，門口就是曬被子的繩子和架子，因?yàn)楸容^潮，大家最好隔幾天就曬下被子，免得發(fā)霉。宿舍里有一個(gè)大的吊扇在房頂，一般都是開著不關(guān)。我們在宿舍里拉了兩根繩子，用來搭毛巾啊什么的，比較方便。行李箱就放在地上和床底下就行。屋子里有準(zhǔn)備好的盆，和熱水壺，但是，干凈程度就不言而喻。我們都是自己帶著盆去的，當(dāng)時(shí)我們寢室拿了一個(gè)大編織袋，每人裝一個(gè)盆，大小不同，還有晾衣架，插線板什么的，關(guān)系好的可以自己分配誰帶洗衣液誰帶洗衣粉誰帶肥皂，這些最后都可以共用，還有有人實(shí)在塞不下的東西也可以裝進(jìn)去，建議你們也這樣做，弄一個(gè)寢室共同的編織袋到時(shí)候一起帶走，非常方便。熱水基本上用不上，除非是生病了或者女生的特殊日子，用之前把暖壺洗洗干凈，再用熱水燙一下就可以了。在這里想說插線板和筆記本電腦一定要帶，我們下了好多美劇什么的在電腦里，除了休閑，最后作圖的時(shí)候也是要用的，基地有上機(jī)室，不過一般都被男生占了，旁邊好像還有網(wǎng)吧，這些就你們自己去找吧。木有宿管阿姨，大家每天晚上都跑到男生寢室加上導(dǎo)員一起玩殺人游戲神馬的。說到住的房子，是石頭砌成的，墻壁很厚，這樣就使得屋子里很涼快，我們一個(gè)屋子反正是沒有人帶涼席，而且晚上還要蓋被子睡覺。一般晚上的時(shí)候，大家的娛樂活動(dòng)很豐富，殺人啊，三國殺啊，斗地主啊，散步聊天啊，反正很增進(jìn)同學(xué)間的感情。然后就是在實(shí)習(xí)結(jié)束的時(shí)候會(huì)有一場晚會(huì)，大家要積極參加哦，我們當(dāng)時(shí)是晚會(huì)之前先是合唱比賽，有規(guī)定曲目就是《勘探隊(duì)員之歌》。。廁所情況這個(gè)一定要單獨(dú)拿出來寫，如果基地沒有重新修的話，那廁所真的是慘不忍睹，首先沒有任何格擋物，一共八個(gè)位置大家就都默默低著頭這種的。。其次就是沖水的好像只有一兩個(gè)好用，還有的水太大了會(huì)。。會(huì)把該沖下去的東東直接沖到地上來。。所以每天實(shí)習(xí)剛回來的時(shí)候廁所是相對(duì)最干凈的，只是相對(duì)，差不多到晚上就慘不忍睹了。大家自求多福。

關(guān)于行。就每天跑野外唄。早上七點(diǎn)到下午一點(diǎn)左右。草帽每個(gè)班自己去買，是一定要有的。我不是用它防曬，主要是防蟲子。其實(shí)我穿那么厚，捂得那么嚴(yán)實(shí)都是怕蟲子，其實(shí)我也熱?。?！那兒地方別的啥都缺，就不缺蟲子啊什么的，那簡直叫一個(gè)全?。∫娺^的沒見過的都是，當(dāng)時(shí)我們門口還驚現(xiàn)一只癩蛤蟆。。我還建議大家穿那種帶網(wǎng)眼的鞋。不建議穿板鞋之類的。第一，濕了不好干。第二，事實(shí)證明板鞋底子太滑。我們至少有兩條線路是需要過河的，是真的河！水很干凈，大家可以放心，我們有提前問過老師的就拿了個(gè)袋子裝著拖鞋去了，也比較好換。河水也不淺，到膝蓋上面，這主要看當(dāng)時(shí)雨水是不是多。還有大家在有的點(diǎn)要小心，有的地方山很陡，當(dāng)時(shí)我們組男生上去觀察喊話，女生在底下記錄，就看著山上的石頭都踩不穩(wěn)，嘩嘩往下滾碎石，所以實(shí)習(xí)的時(shí)候不要老想著玩，一定要看清楚腳下的路，男生女生都互相幫襯著點(diǎn)。每天上午跑完野外后最好當(dāng)天下午就把小紅本整理了，老師會(huì)定期檢查，到時(shí)候再補(bǔ)是來不及的，因?yàn)閳D和記錄的精確要求和大一都是不一樣的。出野外的時(shí)候包里必帶的是，水、紙巾、地質(zhì)錘、羅盤、放大鏡、筆、我們的小紅本兒，還有一個(gè)裝巖石標(biāo)本的塑料袋。一個(gè)班帶一瓶鹽酸就可以了，還有黑板和粉筆，這些東西到時(shí)候分完組后老師都會(huì)說。

這個(gè)衣食住行就簡單說到這兒。大家再看上面路線里的第十五條去南戴河的這個(gè)，這是條旅游線路，大家要帶好泳衣，不要想著自己一定不會(huì)下水什么的，到時(shí)候大家玩嗨了，穿著什么都能給你往水里扔。還有一條板廠峪的，也就是很多人嘴里說的有山有水有瀑布，那個(gè)地方真的很美，是我們實(shí)習(xí)中除海邊外最開心的，大家都各種拍照啊什么的。再說一下，大家最好把平時(shí)的常規(guī)的藥備足，如果有鼻炎、哮喘之類的，一定要帶好藥。還有消炎藥，我們當(dāng)時(shí)最緊缺的就是阿莫西林啊、頭孢啊這些，維C銀翹片也要帶一些，還有創(chuàng)可貼很重要，爬山的時(shí)候容易受傷，建議你們?nèi)绻袝r(shí)間就去屈臣氏買一款有大有小的創(chuàng)可貼，什么傷口都能用得上。

再綜合的寫一下行李單，大家適當(dāng)增減。洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、沐浴液、浴后乳、洗面奶、護(hù)膚品、牙膏、牙刷、防曬霜、衣服、鞋、雨衣、床單、蚊帳、SixGod、手機(jī)充電器，相機(jī)、相機(jī)充電器、插線板、電腦、常用藥、衣架、毛巾、繩子、紙巾、濕巾、手電筒，我現(xiàn)在能想到的也只有這么多，有別的沒寫出來的你們在回復(fù)里記得補(bǔ)充。

走之前要給手機(jī)充好話費(fèi)，大家應(yīng)該都是動(dòng)感地帶的卡，可以開通暑期計(jì)劃，詳情請咨詢10086。然后就是要帶足夠的現(xiàn)金，我們當(dāng)時(shí)每個(gè)人帶了約八百，還有一些零錢，不知道有沒有漲價(jià)，大家最好還是帶1000現(xiàn)金去，比較保險(xiǎn)，那邊沒有取款機(jī)。大家一定把錢等貴重物品放好，基地里不是就咱們一個(gè)學(xué)校的學(xué)生，大家還是要有安全意識(shí)，而且大家會(huì)發(fā)現(xiàn)咱們學(xué)校的學(xué)生真的是素質(zhì)最高的。